Denná dávka arginínu pre ženy. Preto sa môžu vyskytnúť nežiaduce reakcie. Recenzie arginínu v kulturistike

(2 hodnotenie, priemer: 5,00 z 5)

Aminokyseliny sa neustále syntetizujú v Ľudské telo, ale pod vplyvom nepriaznivé faktory ich produkcia sa môže výrazne znížiť.

Pri nedostatočnej tvorbe l arginínu nesie najviac vážne následky vo forme rozvoja určitých chorôb, ale pri správnom príjme umožňuje neúnavne podporovať nervové, imunitné a kardiovaskulárny systém- garanti skvelý pocit osoba.

Formy uvoľňovania, zloženie a zdravotný stav produktu

Produkt sa predáva v predaji vo forme tabliet alebo kapsúl obsahujúcich aminokyselinu. Nákup prípravku je možný v lekárňach a športových reťazcoch bez predloženia autorizačného dokladu - receptu. Štatút produktu s cennou aminokyselinou je klasifikovaný ako doplnok stravy, preto sa doplnok používa v medicíne len ako zložka pomocnej terapie.

Hlavnou zložkou týchto doplnkov je arginín s ďalšími zložkami tretích strán, ktoré uľahčujú vstrebávanie prvku. Oxid kremičitý, horečnatá soľ, celulóza, kyselina stearová sú základné zložky, ktoré sú často súčasťou produktov s arginínom.

Variabilita foriem (koncentrácia účinnej látky):

• 500 mg. Táto forma uvoľňovania je vhodná pre tých, ktorí predtým neužívali produkty na báze arginínu.
• 1000 mg. Pre športovcov sa odporúčajú kapsuly s touto koncentráciou.
• alternatívne možnosti. Niektorí výrobcovia vyrábajú tablety s koncentráciou 300, 600 a 900 mg, čo vám umožňuje zvoliť si najpohodlnejšie dávkovanie.

Cena arginínu sa líši v závislosti od počtu tabliet: štandardné balenie (90 kusov) stojí 1 700 - 2 000 rubľov, možnosti 50 tabliet - 700 - 900 rubľov. Arginín vyrábajú spoločnosti s rôznymi názvami premenných od nasledujúcich výrobcov: Altaivitamins Vazoton (350–380 rubľov za 60 kapsúl), Now food L-arginín (800–950 rubľov za 250 kapsúl), Teraz potraviny Arginín alfa-ketoglutarát 3500 (2100–2300 rubľov za 180 tabliet), Doppelherz Arginín (820–990 rubľov za 120 kapsúl), Elit-Pharm L-arginín (430–550 rubľov za 50 kapsúl).

Prirodzený pokles produkcie arginínu u dospelých začína vo veku 30 rokov.

Výhody a poškodenia užívania arginínu

Jeho úloha pre krvné cievy

Zavedenie arginínu do stravy, ktorý pomáha zlepšiť dusíkovú bilanciu, zlepšuje syntézu bielkovín, ktorá je potrebná pre zvýšenie fyzických a duševných schopností.

Ak je v ľudskom tele nedostatok aminokyselín, potom sa pozoruje fyzická slabosť, pomalá reakcia a aktivácia procesov, ktoré prispievajú k strate. svalová hmota.

Iné prospešné vlastnosti aminokyseliny:

1. zvýšený prietok krvi do všetkých orgánov vrátane mozgu;
2. zvýšenie elasticity krvných ciev a kapilár;
3. ochrana pečene;
4. prevencia krvných zrazenín;
5. čistenie tela od amoniaku;
6. zvýšená produkcia kolagénu.

Okrem toho prvok pomáha znižovať cholesterol v krvi a znižovať vnútroočný tlak. Pri pravidelnom príjme aminokyseliny sa výrazne zvyšuje aj regeneračná funkcia organizmu - rany a poranenia miznú rýchlejšie ako bez užívania arginínu.

Hoci existujú výhody, existuje aj škoda. Okrem individuálna intolerancia Existujú aj iné stavy, ktoré nie sú kombinované s príjmom arginínu.

• prechladnutie na perách (herpes);
• ochorenia obličiek a pankreasu;
• astma;
• schizofrénia;
• hypotenzia.

V prípade predávkovania sa príjemca môže cítiť prudký pokles tlak (hoci vlastnosť je užitočná pre pacientov s hypertenziou), detekovať zvýšenú srdcovú frekvenciu a cítiť predsynkopu.

Bezpečná limitná dávka arginínu je 6,8 g denne.

Inštrukcie na používanie

Návod, ktorý je súčasťou balenia obsahuje komplexné informácie a ako užívať arginín a ako často by sa to malo robiť.

Vlastnosti príjmu pre zdravie (prevencia):

• denná dávka- 3 g;
• frekvencia príjmu - trikrát;
• množstvo - od 1 do 3 tabuliek. (v závislosti od formy uvoľnenia);
• prestávka po kurze - 1-2 mesiace.

Príjem aminokyselín narúša úplnú absorpciu tučné jedlá, ktorý by sa mal konzumovať 5-6 hodín po užití arginínu. Pre deti pediatri neodporúčajú používanie aminokyselín v tabletách, pretože sa domnievajú, že táto zložka by mala byť dodávaná do vyvíjajúceho sa tela striktne prostredníctvom stravy.

Indikácie pre choroby

Lekár môže predpísať aminokyselinu bez ohľadu na vášeň pacienta pre šport alebo slabosť fyzická aktivita. V prípade chorôb je v návode na použitie uvedené obdobie užívania arginínu, zvyčajne nie dlhšie ako 14 dní.

Aminokyseliny preukázateľne pomáhajú pri:

• inzulín-dependentný diabetes mellitus;
• cirhóza a fibróza pečene;
• vírusová hepatitída;
• cholelitiáza;
• ateroskleróza.

IN dospievania Je racionálne podávať aminokyselinu len pri nízkej postave a cystinúrii.

Hlavná atraktívna vlastnosť, ktorá má pre mužov veľký význam v prípade oslabenej túžby. Komponent je priradený aj kedy mužská neplodnosť kvôli schopnosti zvýšiť počet aktívnych spermií.

Dodatočný vplyv - rýchla obnova duševných a fyzické zdroje, ktoré sa často vyčerpávajú na vedúcich pozíciách alebo pozíciách so zvýšenou zodpovednosťou.

Predpisovanie arginínu pre ženy je racionálne počas aktivácie spojené s výskytom kŕčov a zvýšené krvácajúca. Do diétnej skupiny liekov patrí aj aminokyselina podporujúca spaľovanie tukového tkaniva.

Zvýšená tvorba kolagénu má priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov a regeneráciu nervový systém užitočné v období stresu a chladných ročných období, kedy hrozí prechladnutie.

Robert Atkins, populárny americký odborník na výživu, uviedol, že „arginín je najsilnejšia aminokyselina v kardiológii“.

Arginín ako športový doplnok

Príjem arginínu do tela športovca vedie k zvýšeniu koncentrácie rastového hormónu, zníženiu laktátovej acidózy a prekrveniu svalov, preto sa v kulturistike táto aminokyselina často používa ako súčasť komplexného kurzu na zvýšenie svalovej hmoty. omša.

Ďalej vylepšené zvýšením dopravná funkcia krv, ktorá rýchlejšie dodáva živiny do buniek.

Pravidlá pre prijatie do športu:

• maximálna dávka - 10 g;
• trvanie liečby - 2-4 týždne;
• použitie - s vodou;
• čas - hodinu pred tréningom.

Na zvýšenie športového výkonu je povolené kombinovať arginín s kreatínom. Ak vezmeme do úvahy športovú terminológiu, športovci nazývajú tieto aminokyseliny „darcami dusíka“.

Analógy a produkty s arginínom

Ak aminokyselina spôsobuje nepríjemné reakcie, potom môžete použiť produkty so zložkami, ktoré svojimi účinkami pripomínajú arginín.

Náhradky arginínu:

• . Tento prvok je tiež kyselina obsahujúca dusík, ktorá zvyšuje metabolizmus svalov a nervov. Náklady - od 900 do 2 000 rubľov.
• . Aminokyselina umožňuje rýchle termíny zotaviť sa po intenzívnom tréningu. Náklady - od 600 do 1500 rubľov.
• treonín. Produkty s touto zložkou podporujú tvorbu elastínu a kolagénu, zvyšujú imunitu, chránia pečeň a podieľajú sa na syntéze bielkovín. Obsiahnuté v Biotredine. Cena - od 110 do 160 rubľov.
• . Lieky skupiny obsahujú základné prvky - leucín, izoleucín a valín, ktoré vám umožňujú získať veľké množstvo energie. Náklady - od 1350 do 1900 rubľov.
• Perindopril. Účinný liek na srdce, ktorý súčasne znižuje krvný tlak. Nepoužíva sa v športe. Cena - 180 - 210 rubľov.
• Nitroprusid sodný. Používa sa na rozšírenie ciev pri astme a srdcových problémoch. Náklady na nákup - od 1250 do 1400 rubľov.
• Hypernik. Tablety na zníženie krvného tlaku a zbavenie sa chronického srdcového zlyhania. Cena - 90 - 100 rubľov.

Niektorí občania sú k užívaniu tabliet skeptickí, preto ich zaujíma otázka, ktoré potraviny obsahujú najviac arginínu a ako túto aminokyselinu z potravy vstrebať.

Zdroje arginínu (od maximálnej po minimálnu koncentráciu):

1. tekvicové semiačka;
2. píniové oriešky;
3. vlašské orechy;
4. sušený hrášok;
5. kurací rezeň;
6. bravčové mäso;
7. filet z lososa.

Dennú dávku arginínu získate aj konzumáciou 500 gramov tvarohu, 360 gramov bravčového mäsa alebo 6 kuracích vajec.

Názor spotrebiteľov

Od detstva mám choré srdce, krvné cievy sú tiež slabé (na koži je veľa oblastí s kapilárnou sieťou). Na radu lekára som začal užívať arginín - v dôsledku toho zmizla dýchavičnosť, arytmia a ťažkosti so srdcom. Niektoré nedokonalosti pleti zmizli, zvyšné nedokonalosti boli odstránené pomocou laserovej operácie.

Páčili sa mi recenzie o tejto aminokyseline, a tak som si kúpil produkt na jej základe. Nedávno som sa venoval športu, ale okamžite som pocítil zvýšenie vytrvalosti, úľava bola výraznejšia po kurze.

Aby ľudské telo správne fungovalo, veľké množstvo rôznych živiny, stopové prvky, aminokyseliny. Posledné možno rozdeliť na vymeniteľné a nenahraditeľné. Arginín (L-arginín) sa považuje za podmienečne nevyhnutný. Pri jeho nedostatku sa zvyšuje riziko hypertenzie, podieľa sa na vzniku genetický materiál bunkové jadro, ovplyvňuje metabolizmus bielkovín.

Užívanie arginínu, podobne ako iné esenciálne aminokyseliny, má priaznivý vplyv pre celé telo ako celok

Táto aminokyselina pomáha zlepšovať prekrvenie trénovaných svalov a tým aj prísun živín, hormónov a kyslíka, ktoré pomáhajú kulturistom počas tréningu a regenerácie.

Ďalšie vlastnosti:

• Po prvé, posilňuje imunitný systém, pretože sa podieľa na metabolizme. Je to antioxidant, ktorý odstraňuje produkty vznikajúce pri metabolizme dusíka.
• Po druhé, jeho vplyv na hormonálne procesy nemožno preceňovať. K produkcii testosterónu a rastového hormónu dochádza výlučne za účasti arginínu. Vďaka nemu sa aktívne naberá a spaľuje svalová hmota podkožného tuku, zvyšuje sa efekt pumpovania.

Pravidelný príjem arginínu do ľudského tela výrazne znižuje hladinu cholesterolu, spevňuje steny ciev a znižuje riziko vzniku aterosklerózy.

Aké produkty obsahujú

Arginín je možné v tele doplniť potravou. Patria sem: mäso, hydina, vajcia. Veľa je ho aj v lososovi, strukovinách, odlišné typy orechy

Zdalo by sa to jednoduchšie – na doplnenie L-arginínu si môžete kúpiť rôzne orechy. V orechoch je však mnoho iných vecí, ktoré takými nie sú užitočné pre športovca látky, ako je tuk. Preto pri pokuse o zvýšenie obsahu arginínu v strave bez špeciálneho športová výživa bude ťažké sa dostať.

V profesionálnom športe sa arginín používa ako súčasť športovej výživy a doplnkov stravy. Okrem základného obsahu aminokyselín môžu obsahovať tieto zložky:

• želatína
• Mikrokryštalická celulóza
• Stearan horečnatý

L-arginín v kulturistike

Aby bol kulturistický efekt skutočne silný, musíte užívať arginín s inými komplexmi aminokyselín alebo športovými doplnkami

Pre vysoké schopnosti lieku L-Arginín sa používa v kulturistike.

o správne použitie a výberom dávky lieku sa svalová hmota športovca výrazne zvyšuje. Táto príležitosť je obzvlášť dôležitá počas cyklu aktívneho prírastku hmotnosti a počas sušenia. Tento liek sa používa ako večerný doplnok lepší spánok a aktivácia rastového hormónu. Na zvýšenie syntézy testosterónu sa arginín používa v kombinácii s testosterónom.

Pre športovca je dôležitá správna výživa. Syntéza arginínu do značnej miery závisí od nej a doplnky len ďalej podporujú hladinu tejto aminokyseliny v krvi. Režim užívania tohto lieku závisí od cieľa, ktorý si športovec stanoví pre seba. Dávkovanie sa vyberá individuálne na základe cieľa a parametrov kulturistu.

Dávkovanie: Užívajte 3-5 g arginínu trikrát denne, jednu dávku 30-40 minút pred tréningom.

L-arginín v ženskom tele

Arginín sa podieľa na produkcii hormónov, preto sa mu hovorí aj „prvok mladosti“

Pre zdravie žien je to rovnako dôležité ako pre mužov. Keďže sa podieľa na metabolických procesoch organizmu, nemožno jeho vplyv preceňovať. Pomáha dostať sa z depresie a zlepšuje výkonnosť. Medzi jeho vlastnosti patrí zlepšenie nálady, celkovej pohody a vytrvalosti.

S vekom sa schopnosť produkovať aminokyselinu arginín znižuje a je potrebná úprava stravy alebo ďalšie lieky.

Arginín možno pokojne nazvať stavebným materiálom pre ľudské telo, teda ovplyvňuje vzhľadženy: vlasy, nechty. Pomáha syntetizovať proteíny a enzýmy. Riadi rastové procesy telesných tkanív, má pozitívny vplyv na spaľovanie podkožného tuku(samozrejme s fyzickou aktivitou).

Zdravotný význam a účinky L-arginínu

Okrem prirodzené procesy, ktoré sa pravidelne vyskytujú v ľudskom tele, sa aminokyselina L-Arginín aktívne používa v medicíne na liečbu mnohých chorôb. Schopnosť zvýšiť imunitu vám umožňuje užívať arginín ako imunostimulant. Používa sa ako udržiavacia liečba HIV a AIDS.

L-arginín je prírodný a bezpečný doplnok

Jeho vplyv na hormonálne procesy sa využíva ako terapia pri nedostatočnej produkcii hormónov u dospievajúcich a v dôsledku toho spomalenom raste a vývoji. Vlastnosti riadenia rastových procesov telesných tkanív, pomáha pri vyvrtnutiach a zlomeninách rôznej zložitosti. Taktiež jeho užívanie znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje stav ciev, a preto priaznivo pôsobí pri liečbe hypertenzie.

Okrem vplyvu na fyziologické procesy, bol zaznamenaný jeho psychotropný účinok na človeka. Je predpísané kedy hlboká depresia. Pozitívne ovplyvňuje pamäť a celkovú pohodu.

Lekári často predpisujú arginín ako doplnok k hlavnej liečbe ako biologickú aktívne prísady, zdôrazňujúc, že ​​to tak nie je liek. Boli však zaznamenané niektoré kontraindikácie používania lieku L-arginín.

Pre rast

Arginín zvyšuje hladiny rastového hormónu (GH).

Na podporu sa používa L-arginín hormonálna terapia u detí a dospievajúcich s nedostatočnou tvorbou rastového hormónu, ako stimulačnej látky. V prípade otvorených rastových platničiek pomáha zvýšiť výšku človeka. Neexistujú však žiadne spoľahlivé výsledky výskumu potvrdzujúce túto skutočnosť. Predpisovanie lieku je väčšinou podporná liečba.

Existuje niekoľko metód, v kombinácii s ktorými boli identifikované pozitívne ukazovatele na zvýšenie výšky pacienta. Patrí sem plávanie, gymnastika, rôzne techniky trakcia pomocou strií. Všetky komplexy fungujú v otvorených rastových zónach. Pred použitím lieku sa odporúča konzultovať s odborníkom (endokrinológom). Nezabudnite na dedičný faktor.

Na chudnutie

Pri správnej dávke arginínu je zaznamenaný výrazný úbytok hmotnosti a úbytok telesného tuku. Svaly intenzívnejšie získavajú požadovaný tvar. Látky, ktoré tvoria arginín, zrýchľujú metabolizmus, podporujú väčšie okysličenie svalov, zlepšujú krvný obeh. Pri neustálej fyzickej aktivite má L-Arginín pozitívny vplyv na ženská postava. V kombinácii so športom vykazuje látka dobré výsledky.

Na vlasy

Arginín sa používa nielen v športe, medicíne, ale aj v kozmeteológii. Je súčasťou šampónov a masiek na vlasy, avšak vonkajší účinok aminokyseliny na vzhľad je reklamný trik. Arginín má hlavný vplyv na vnútorné procesy Ľudské telo. Šampón je len prostriedkom na čistenie pokožky hlavy a vlasov. Arginín v šampóne zlepšuje zásobovanie vlasových folikulov kyslíkom, no efekt je badateľný až pri ich raste.

Účinky na potenciu

Keďže sa arginín podieľa na tvorbe testosterónu, má veľký vplyv na potenciu u muža. Jeho vplyv na metabolizmus a výmenu dusíka navyše podporuje relaxáciu cievy, ich rozšírenie. Tento mechanizmus je dôležitý pri nástupe erekcie. Arginín podporuje prekrvenie pohlavných orgánov, čím priamo zvyšuje potenciu muža.

U zdravý človek s dobrá výživa Telo samo riadi tvorbu arginínu. S nástupom 30-35 rokov sa táto schopnosť znižuje a je potrebný dodatočný prísun tejto esenciálnej aminokyseliny. Nedostatok arginínu možno korigovať pomocou: špeciálna diéta a správnej výživy a pomocou športových doplnkov.

Účinok na pečeň

Aminokyselina arginín je nevyhnutná pre funkciu pečene. Podporuje dostatočné prekrvenie a regeneračné procesy. Vďaka arginínu vzniká glukóza. Okrem toho k neustálemu čisteniu pečene od toxínov nedochádza bez účasti arginínu, ktorý úplne riadi proces odstraňovania toxínov a ich premeny na močovinu.

Kontraindikácie a poškodenie

Nemal by sa používať počas tehotenstva a laktácie, pretože neexistujú žiadne komplexné štúdie, ktoré by skúmali účinok aminokyseliny na túto skupinu. Okrem toho môžete byť alergický na účinná látka, ktorý tiež vážny dôvod prestať užívať liek.

Ľudia s duševná choroba Napríklad ľuďom so schizofréniou sa neodporúča začať užívať arginín. Pôsobí ako psychotropná látka a v kombinácii s aktívnou terapiou proti schizofrénii môže oslabiť hlavné terapeutické liečivá.

Video: 10 faktov o arginíne

Telo pravidelne potrebuje arginín. Je zapojený do mnohých životne dôležitých dôležité procesy. U zdravého človeka s primeranou výživou si produkciu arginínu riadi telo samo. Je možné, že môže byť dodávaný dodatočne pomocou doplnkov stravy.

Napriek tomu, že liek nie je liečivá látka vyžaduje starostlivé zaobchádzanie a presný výpočet dávkovania. Pred začatím liečby by ste sa mali poradiť s lekárom.

Určite si o tom prečítajte

L-arginín je čiastočne zameniteľná aminokyselina, ktorá podporuje rast svalového tkaniva, relaxáciu stien krvných ciev, zlepšenie krvného obehu a boj proti sexuálnej dysfunkcii. V určitom období života sa produkcia arginínu v tele stáva nedostatočnou. Vynára sa otázka, v akých produktoch a doplnkoch stravy užívať arginín na kompenzáciu vzniknutého nedostatku.

Aminokyseliny, ako je L-arginín, sú materiálom, z ktorého sa počas biosyntézy tvoria proteíny. Podieľajú sa na tvorbe hormónov, vitamínov a mediátorov.

Celkovo existuje asi 500 aminokyselín, ale nie viac ako 20 sa podieľa na syntéze bielkovín. Niektoré sú nahraditeľné – produkuje ich telo samo. Príkladom takejto látky je glutamín. Iné sú nevyhnutné, napríklad lyzín. Tretí je čiastočne nahraditeľný, arginín.

Zdravé telo dospelého človeka produkuje aminokyseliny v dostatočné množstvo. Syntéza u starších a chorobami oslabených mužov a žien, detí a dospievajúcich však často nedokáže uspokojiť organickú potrebu, takže je potrebný externý zdroj. L-arginín v potravinách a doplnkoch stravy sa predpisuje aj športovcom.

L-arginín je považovaný za jeden z hlavných metabolických produktov látok obsahujúcich dusík. Hlavnou úlohou je premena amoniaku na močovinu, ktorá je menej toxická. Proces syntézy ornitínu vyžaduje aminokyseliny. Časť látky sa podieľa na tvorbe oxidu dusnatého, výsledkom čoho je zlúčenina, ktorá rozširuje cievy, znižuje krvný tlak a zlepšuje činnosť srdca.

Na čo je to potrebné

L-arginín je súčasťou absolútne všetkých peptidov a bielkovín ľudského tela. Látka zintenzívňuje syntézu rastových hormónov, podieľa sa na metabolickom procese a znižuje hladinu. Podieľa sa na regenerácii buniek, omladzovaní organizmu a zlepšovaní nálady.

Napriek všetkým uvedeným prospešným vlastnostiam sa často objavuje špecifická otázka - na čo je L-arginín? Význam aminokyselín pre telo je spôsobený schopnosťou produkovať nasledujúce účinky:

• Znížené príznaky zápalu;
• Zvýšená syntéza rastového hormónu;
• Zníženie pravdepodobnosti srdcového infarktu, aterosklerózy, koronárne ochorenie hypertenzia, trombóza;
• Eliminácia zápalové procesy V gastrointestinálny trakt u predčasne narodených detí;
• Normalizácia funkcie obličiek;
• Zvyšovanie efektívnosti zo športových cvičení, tréningov, zlepšovanie fyzické ukazovatele, zrýchlenie rastu svalov;
• Znížiť bolesť v svalovom tkanive;
• Liečba erekcie;
• Zvýšené libido;
• Liečba neplodnosti u žien a mužov;
• Posilnenie imunity;
• Intenzifikácia metabolické procesy a chudnutie;
• Zrýchlenie duševných procesov;
• Zníženie rizika rozvoja a závažnosti demencie;
• Posilnenie vlasov;
• Chudnutie.

Aminokyselina má však aj silné vedľajšie účinky. Nadmerný príjem spôsobuje Alzheimerovu chorobu a vyvoláva srdcový infarkt.

Pre mužov

U mužov L-arginín stimuluje syntézu spermií, podporuje aktiváciu a zvýšenie počtu spermií. 80% spermií pozostáva z arginínu. Obzvlášť dôležité je užívať aminokyselinu pre mužov s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Užívanie L-arginínu u mužov znižuje hladinu oxidu dusnatého v krvi, čo má priamy vplyv na plodnosť.

Arginín tiež ovplyvňuje erekciu. Aminokyselina podporuje:

• Eliminovať psychické problémy erektilnej dysfunkcie, prejavujúce sa nepokojom, úzkosťou a sklonom k ​​neuropsychickému stresu.
• Zlepšenie prekrvenia pohlavných orgánov v dôsledku uvoľnenia vnútorných svalov a rozšírenia krvných ciev.

Erekcia sa potom výrazne zlepšuje spoločná aplikácia L-arginín s pycnogenolom. Jedna štúdia preukázala zlepšenie sexuálnych funkcií u 90% mužov.

ženy

Ako použiť

V súlade s pokynmi na použitie kapsúl L-arginínu je denná dávka 3 g, frekvencia podávania je 2-3 krát denne:

• Keď sa užíva dvakrát, užite 1,5 g naraz;
• Pre trikrát je indikovaná jednorazová dávka 1 g.

Kapsuly sa môžu užívať s jedlom. Kurz trvá od 14 do 30 dní. V prípade potreby sa kurz opakuje, ale nie skôr ako po 1 mesiaci.

L-arginín pre kulturistiku sa užíva vo forme kapsúl. Denné dávkovanie zvyšuje na 9-10 g V niektorých prípadoch sa dávka zvyšuje na 20 g alebo sa užíva na základe výpočtu 115 mg na 1 kilogram telesnej hmotnosti.

Zvýšenie dávky môže spôsobiť masu vedľajšie účinky vo forme hnačky, výrazný pokles krvný tlak, slabosť, nevoľnosť. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, dávka sa zníži.

Liečivo sa musí umyť veľkým množstvom vody - najmenej 1 pohár. L-arginín užívajte v priemere 1 hodinu pred začiatkom tréningu. Pri športe sa odporúča piť arginín nalačno, najlepšie 5 hodín po konzumácii mastných jedál.

Po tréningu sa užívajú doplnky stravy na zlepšenie výživy a rozvoja svalov. Ak športovec užíva, musíte najskôr vypiť L-arginín.

Návod hovorí, že pravidelné užívanie je nebezpečné kvôli závislosti, preto si v užívaní aminokyseliny treba robiť prestávky.

V ktorých produktoch

Proteínové potraviny sú bohaté na arginín. Aminokyselina sa nachádza v produktoch:

• Mliečne výrobky;
• Mäso a mäsové výrobky vrátane pečene;
• Riečne a morské ryby;
• Orechy, najmä píniové oriešky a semená (tekvica);
• Hrach;
• Kokosová dužina.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa L-arginín nenachádza v želatíne.

Od malička počúvame, že bielkovín musíme konzumovať čo najviac, pretože sú kľúčom k rastu, sile a inteligencii. Ako však s pribúdajúcim vekom zisťujeme, nie každý proteín je stvorený rovnako. Väčšina zdravý proteín jeden, pri konzumácii telo dostane celú sadu aminokyselín, ktoré sa okrem iného aj čo najúspešnejšie vstrebávajú. To je všetko, všetko je vážne.

Aminokyseliny sú esenciálne (treba ich hľadať v potrave), nahraditeľné (vieme si ich sami syntetizovať) a podmienečne nahraditeľné (ich syntéza v organizme nastáva až vtedy, keď priaznivé podmienky). Teraz sa pozrieme na výrazného predstaviteľa druhej kategórie – arginín.

Aminokyselina môže byť v ľudskom tele syntetizovaná z iných aminokyselín. Je pravda, že niektoré fyziologické procesy to môžu rušiť. Napríklad, ak vášmu jedálničku chýba aspoň jeden esenciálna aminokyselina- syntéza bielkovín sa úplne zastaví. Navyše po 30 rokoch syntéza arginínu prakticky chýba. Taktiež tento proces neuľahčuje choroba, antibiotická liečba a samozrejme chemoterapia.

Ľudia začali aktívne hovoriť o výhodách a škodách arginínu v 80-90 rokoch minulého storočia. V skutočnosti to, čo prinútilo vedcov hovoriť, bol oxid dusnatý, metabolit (produkovaný pri spracovaní arginínu) našej aminokyseliny.

Oxid dusnatý je známy tým, že spôsobuje kyslé dažde a hromadenie karcinogénov v tele. Avšak v 90. rokoch skupina vedcov dostala nobelová cena za objav pozitívnu úlohu oxidy dusíka.

Okamžite si všimneme, že výhody arginínu sú neoddeliteľne spojené s výhodami oxidu dusnatého, pretože jeden bez druhého sa v tele netvorí. Takže vďaka prísunu arginínu do tela sa tvorí oxid dusnatý, čo vedie k:

• relaxácia krvných ciev - táto vlastnosť sa používa ako „prvá pomoc“ pri angíne pectoris;
• zvýšený prietok krvi do srdcového svalu a mozgu;
• zvýšenie prietoku krvi do vonkajších genitálií;
• zníženie vnútroočného tlaku;
• zníženie hladiny cholesterolu a riziko progresie aterosklerózy;
• oxid dusnatý je mediátor – prenáša impulzy medzi nervové bunky;
• uvoľňuje bunky tráviaci trakt, priedušky;
• podporuje odstraňovanie amoniaku z tela;
• arginín je súčasťou kolagénu, posilňuje kostru svalov a chrupaviek;
• Pri nedostatku arginínu sa mení zloženie spermií (k horšiemu).

Ale pre ženy je arginín zaujímavý v prvom rade z hľadiska nadváhu– aminokyselina pomáha zvyšovať svalovú hmotu a redukovať tukové tkanivo. Zároveň je arginín užitočný aj pre ľudí aktívne zapojených do športu, pretože propaguje rýchle hojenie rany, vyvrtnutia, zotavenie svalov po tréningu a pretekoch.

Škodlivosť arginínu

V zásade by bolo správnejšie povedať nie poškodenie arginínu, ale kontraindikácie. Škodí predsa to, čoho je nadbytok, vlastne presne to dokázali vedci, ktorí dostali Nobelovu cenu za oxid dusnatý, ktorý v malých dávkach môže byť aj liekom na rakovinu.

Arginín by sa nemal konzumovať, ak máte herpes, ako aj schizofréniu. Je kontraindikovaný u detí v období aktívneho rastu, pretože môže vyvolať gigantizmus (arginín pomáha štítna žľaza a hypofýzy na aktiváciu produkcie rastových hormónov).

To bude škodlivé aj pre ženy počas tehotenstva a laktácie. A pravidelná nadmerná konzumácia arginínu vedie k zhrubnutiu kože a kĺbov (tento proces je reverzibilný, všetko sa vráti do normálu, akonáhle sa zníži dávka arginínu).

Denná potreba arginínu je 6,1 g Pri jednoduchom konzumovaní potravín s obsahom arginínu sa netreba báť nadbytku tejto aminokyseliny, no zahrávanie sa s doplnkami stravy môže byť nebezpečné.

Univerzálnou látkou je l-arginín pre ženy, ktoré sa snažia zdravá krása a zlepšenie vášho tela. Táto aminokyselina, prirodzene zahrnutá v širokom rozsahu metabolické procesy, môže nebadateľne ovplyvniť molekulárnej úrovni do tých zón nášho tela, ktorých odraz sa prejavuje navonok viditeľný efekt. Napnutá koža, Husté vlasy, pevné nechty, postava s minimálne množstvo tuk - to všetko je výsledkom dobrej práce arginínu.

Hlavným dôvodom rozmachu okolo dlho známej aminokyseliny bolo zistenie jej vplyvu na produkciu oxidu dusnatého (alebo NO - oxidu dusnatého). Oxid dusnatý je zase nevyhnutným účastníkom metabolizmu obehového, nervového a imunitného systému. Jeho izoformy pôsobia baktericídne, cytotoxicky a antifungálny účinok. Jeho nedostatok sa prejavuje vo forme patológií, ako je hypertenzia, ischémia, cukrovka a neurodegeneratívne poruchy. A hormonálne poruchy ovplyvniť reprodukčná funkcia a v dôsledku toho vedú k nedostatku zdravého sexu a psychickej nerovnováhe.

Nutnosť použitia pre ženy

Všestrannosť l-arginínu z neho robí univerzálnu látku, bez ktorej nie je možné stabilné fungovanie organizmu. Bohužiaľ, jeho obsah v potravinách je nízky a prirodzená biosyntéza môže byť narušená v dôsledku fyziologických porúch alebo negatívnych vonkajšie faktory– fyzické resp psychická trauma, Dopad na životné prostredie.

Reprodukčný systém a prevencia neplodnosti

Ako viete, prirodzená príťažlivosť a sexualita sú vlastnosti žien, ktoré sú zdravé vo všetkých ohľadoch. Skvelý pocit môže byť výsledkom účinkov alfa aminokyselín na hormonálne pozadie a funkčnosť žien reprodukčný systém. Od toho závisí zlepšenie práce obehový systém a lymfatického obehu, ktorého poruchy môžu spôsobiť obštrukciu vajíčkovodov a chronická gynekologické ochorenia. Vplyv na vazodilatáciu nepriamo ovplyvňuje kontrakcie hladkého svalstva a uvoľňuje menštruačné bolesti. A regulácia imunitných procesov zabraňuje vzniku novotvarov - polypov, polycystických ochorení, ktoré môžu spôsobiť neplodnosť.

Pri plánovaní IVF je potrebné venovať osobitnú pozornosť výžive a zahrnúť ju do denná strava produkty s zvýšený obsah arginín – vlašské orechy, tekvicové semienka, tuniak, ančovičky, krevety.

Antispazmodický účinok oxidu dusnatého počas tehotenstva pomáha znášať nenarodené dieťa znížením tonusu maternice, čo zabraňuje potratu alebo predčasnému pôrodu.

Modelovanie štíhlej postavy

Pre dievčatá, ktorým ide o modelovanie postavy a prácu na nej pomocou športového náčinia, je výborným pomocníkom arginín. Oxid dusnatý, na ktorý sa po absorpcii vnútornými orgánmi mení, sa podieľa na syntéze molekúl, ktoré sa tvoria svalové tkanivo. A vplyv na hladinu kortizolu a homeostázu tukových zásob reguluje množstvo tuku absorbovaného zvonku a odvádzaného z tela, čo je potrebné na chudnutie.

Normalizáciou krvného tlaku počas cvičenia sa prietok krvi prenáša rýchlejšie veľká kvantita kyslíka do svalových buniek, čím sa zvyšuje anabolický účinok tkanív a zvyšuje sa vytrvalosť. Aminokyselina tiež stimuluje dodatočnú produkciu somatotropínu - rastového hormónu, bez ktorého je tvorba nových nemožná. svalové bunky.

Použitie L-arginínu na kozmetické účely

Okrem zdravotnícky materiál a na vnútorné použitie vyrábajú rôzne krémy a gély s arginínom na vonkajší vplyv na koži a slizniciach. Vlastnosť na aktiváciu výmeny minerály podporuje aktívne hojenie poškodení a mikrotraumov koža. Vďaka svojej schopnosti stimulovať zvýšený prietok krvi a cirkuláciu lymfy v panvových orgánoch sa aminokyselina používa na výrobu intímnych gélov.

Pomáha oxidovaný arginín imunitný systém v antifungálnej, antiprotozoálnej a baktericídnej aktivite. Táto schopnosť je splatná patologický vplyv na bunkovej úrovni oxidy dusíka proti niektorým vírusom, baktériám a mikroorganizmom.
Môžeme teda vyzdvihnúť multifunkčnosť a užitočné funkcie krémy na vonkajšie použitie:

• zrýchlenie miestneho krvného obehu;
• hojenie a obnova epidermis;
• zbavenie sliznice cudzích mikroorganizmov;
• prevencia novotvarov.

Vzhľadom na hojivý účinok a schopnosť syntetizovať rastový hormón, ktorý tvorí nové bunky v tkanivách, nie je prekvapujúce, že je súčasťou šampónov, vlasových masiek a regeneračných gélov na ruky a pokožku.

Vplyv na celkový stav ženského tela

V našom tele neexistuje žiadna štruktúra, ktorá by nebola ovplyvnená univerzálnym arginínom. Jeho účasť na metabolických procesoch je prirodzenou nevyhnutnosťou a jeho nedostatok ovplyvňuje činnosť srdca, vnútorné orgány a poruchy nervového systému.

1. Obehový systém. Stabilný krvný obeh zabezpečuje prísun kyslíka a živín. Nedostatok môže spôsobiť srdcovo-cievne ochorenia, zvýšený krvný tlak, nesprávne fungovanie myokardu a v dôsledku toho narušenie fungovania iných vnútorných orgánov.
2. Syntéza svalových bielkovín. Zvýšený prietok krvi do svalov počas fyzickej aktivity ich posúva smerom k anabolickému rastu a zvyšuje vytrvalosť.
3. Zmeny v homeostáze tukov. Oxid dusnatý ovplyvňuje odbúravanie tukových buniek, urýchľuje procesy lipolýzy na produkciu energie počas cvičenia a odstraňuje produkty rozkladu z tela, čo zaručuje zachovanie štíhla postava a používa sa na chudnutie.
4. Syntéza somatotropínu – rastového hormónu, ktorého produkcia s vekom klesá. Somatotropín je nevyhnutný pre metabolizmus bielkovín, lipidov a minerálov, tvorí svalovú a spojivové tkanivo počas celého života človeka.
5. Antidepresívny účinok. Výskum ukazuje zníženie hladiny kortizolu, stresového hormónu, ktorý spôsobuje úzkosť a psychický stres.
6. Inhibícia katabolizmu. Vplyv na rovnaký kortizol, ktorý vyvoláva katabolický pokles rastu svalových buniek a tlačí telo k hromadeniu nadbytočných tukových zásob.
7. Syntéza inzulínu. Arginín priamo podporuje sekréciu inzulínu a spracovanie glukózy. Používa sa pri liečbe ľudí trpiacich cukrovkou.
8. Čistenie od produktov rozkladu. Podieľa sa na tvorbe močoviny a odstraňovaní amoniaku z tela.

Biochemici a výrobcovia neustále posudzujú výhody a poškodenia dodatočného príjmu aminokyselín prídavné látky v potravinách, a niekedy sa stanú predmetom ich sporu. Preto pri výpočte individuálnej miery spotreby je potrebné zohľadniť zdravotný stav, vek, fyzické cvičenie a skutočná nevyhnutnosť. Potravinové produkty nasýtené L-arginínom však musia byť prítomné zdravá diétaženy v akomkoľvek veku, pre ktoré je dôležitá krása a sexualita.