Čo obnovuje nervové bunky. Môžu sa nervové bunky regenerovať? Obnova buniek v joge

ozg, obnov sa

N a počas svojej 100-ročnej histórie sa neuroveda držala dogmy, že mozog dospelých nepodlieha zmenám. Verilo sa, že človek môže stratiť nervové bunky, ale nie získať nové. Ak by toho bol mozog naozaj schopný štrukturálne zmeny, ako by sa to zachovalo?

Koža, pečeň, srdce, obličky, pľúca a krv môžu vytvárať nové bunky, ktoré nahradia poškodené. Až donedávna sa odborníci domnievali, že táto schopnosť regenerácie sa nevzťahuje na centrálny nervový systém, pozostávajúci z mozgu a.

Za posledných päť rokov však neurovedci zistili, že mozog sa počas života mení: vytvárajú sa nové bunky, aby sa vyrovnali s vznikajúcimi ťažkosťami. Táto plasticita pomáha mozgu zotaviť sa zo zranenia alebo choroby, čím zvyšuje jeho potenciál.

Neurovedci už desaťročia hľadajú spôsoby, ako zlepšiť zdravie mozgu. Stratégia liečby bola založená na doplnení nedostatku neurotransmiterov – chemických látok, ktoré prenášajú správy do nervových buniek (neurónov). Pri Parkinsonovej chorobe napríklad mozog pacienta stráca schopnosť produkovať neurotransmiter dopamín, pretože bunky, ktoré ho produkujú, odumierajú. Chemický príbuzný dopamínu, L-Dopa, môže poskytnúť dočasnú úľavu, ale nie liek. S cieľom nahradiť neuróny, ktoré odumierajú pri neurologických ochoreniach, ako je Huntingtonova choroba, Parkinsonova choroba a zranenia, sa neurovedci pokúšajú implantovať kmeňové bunky pochádzajúce z embryí. Nedávno sa vedci začali zaujímať o neuróny pochádzajúce z ľudských embryonálnych kmeňových buniek, ktoré keď určité podmienky Akýkoľvek typ bunky v ľudskom tele sa môže vytvoriť v Petriho miskách.

Hoci kmeňové bunky majú mnoho výhod, je jasné, že schopnosť dospelého nervového systému sa opravovať by sa mala rozvíjať. K tomu je potrebné zaviesť látky, ktoré stimulujú mozog k tvorbe vlastných buniek a obnovujú poškodené nervové okruhy.

Novorodené nervové bunky

V 60. - 70. rokoch 20. storočia. Vedci dospeli k záveru, že centrálny nervový systém cicavcov je schopný regenerácie. Prvé experimenty ukázali, že hlavné vetvy neurónov v dospelom mozgu a axónoch sa môžu po poškodení zotaviť. Zrod nových neurónov bol čoskoro objavený v mozgoch dospelých vtákov, opíc a ľudí, t.j. neurogenéza.

Vynára sa otázka: ak centrálny nervový systém dokáže vytvoriť nové, je schopný sa zotaviť v prípade choroby alebo zranenia? Aby sme na ňu mohli odpovedať, je potrebné pochopiť, ako prebieha neurogenéza v mozgu dospelých a ako ju možno dosiahnuť.

K narodeniu nových buniek dochádza postupne. Takzvané multipotentné kmeňové bunky v mozgu sa pravidelne začínajú deliť, čím vznikajú ďalšie kmeňové bunky, ktoré môžu rásť do neurónov alebo podporných buniek, nazývaných . Aby však dozreli, novorodenecké bunky sa musia vyhnúť vplyvu multipotentných kmeňových buniek, čo sa podarí len polovici z nich – zvyšok zomrie. Toto plytvanie pripomína proces, ktorý sa vyskytuje v tele pred narodením a počas neho rané detstvo keď sa vyskytne viac nervové bunky než je potrebné na tvorbu mozgu. Prežijú len tí, ktorí si vytvoria platné spojenie s ostatnými.

Či sa preživšia mladá bunka stane neurónom alebo gliovou bunkou, závisí od toho, kde v mozgu skončí a aké procesy počas tohto obdobia prebiehajú. Trvá viac ako mesiac, kým sa nový neurón stane plne funkčným. odosielať a prijímať informácie. Teda. Neurogenéza nie je jednorazová udalosť. a proces. ktorý je regulovaný látkami. nazývané rastové faktory. Napríklad faktor nazývaný „zvukový ježko“ (zvukový ježko), prvýkrát objavený u hmyzu, reguluje schopnosť nezrelých neurónov proliferovať. Faktor zárez a trieda molekúl. nazývané kostné morfogenetické proteíny, zjavne určujú, či sa nová bunka stane gliovou alebo nervovou. Hneď ako sa to stane. iné rastové faktory. ako je neurotrofický faktor odvodený od mozgu (BDNF). neurotrofíny a inzulínu podobný rastový faktor (IGF), začať podporovať životnú aktivitu bunky a stimulovať jej dozrievanie.

Scéna

Nie je náhodou, že v mozgu dospelých cicavcov vznikajú nové neuróny. zrejme. sa tvoria iba v dutinách naplnených kvapalinou predný mozog- v komorách, ako aj v hipokampe - štruktúra ukrytá hlboko v mozgu. v tvare morského koníka. Neurovedci dokázali, že bunky, ktoré sú predurčené stať sa neurónmi. presunúť z komôr do čuchových bulbov. ktoré prijímajú informácie z buniek nachádzajúcich sa v nosovej sliznici a citlivých na. Nikto presne nevie, prečo čuchový bulbus vyžaduje toľko nových neurónov. Je ľahšie uhádnuť, prečo ich hipokampus potrebuje: keďže táto štruktúra je dôležitá na zapamätanie si nových informácií, sú pravdepodobné ďalšie neuróny. pomáhajú posilňovať spojenia medzi nervovými bunkami, čím zvyšujú schopnosť mozgu spracovávať a ukladať informácie.

Procesy neurogenézy sa nachádzajú aj mimo hipokampu a čuchového bulbu, napríklad v prefrontálnom kortexe, sídle inteligencie a logiky. ako aj v iných oblastiach mozgu a miechy dospelých. V poslednej dobe Vynárajú sa ďalšie a ďalšie podrobnosti molekulárne mechanizmy ktoré riadia neurogenézu a chemické stimuly, ktoré ju regulujú. a máme právo dúfať. že časom bude možné umelo stimulovať neurogenézu v ktorejkoľvek časti mozgu. Vedci dúfajú, že po pochopení toho, ako rastové faktory a miestne mikroprostredie poháňajú neurogenézu, vytvoria liečbu, ktorá dokáže obnoviť choré alebo poškodené mozgy.

Stimuláciou neurogenézy možno zlepšiť stav pacienta pri niektorých neurologických ochoreniach. Napríklad. dôvodom je upchatie ciev v mozgu, v dôsledku čoho neuróny odumierajú v dôsledku nedostatku kyslíka. Po mŕtvici sa v hipokampe začína rozvíjať neurogenéza, ktorá sa snaží „vyliečiť“ poškodené mozgové tkanivo novými neurónmi. Väčšina novorodeneckých buniek odumrie, ale niektoré úspešne migrujú do poškodená oblasť a premenia sa na plnohodnotné neuróny. Napriek tomu, že to nestačí na náhradu škody pri ťažkej mozgovej príhode. Neurogenéza môže pomôcť mozgu po mikroúderoch, ktoré často zostávajú nepovšimnuté. Teraz sa neurovedci pokúšajú použiť vaskuloepidermálny rastový faktor (VEGF) a fibroblastový rastový faktor (FGF) na zlepšenie prirodzenej regenerácie.

Obe látky sú veľké molekuly, ktoré ťažko prechádzajú hematoencefalickou bariérou, t.j. sieť tesne prepojených buniek výstelky cievy mozgu V roku 1999 biotechnologická spoločnosť Wyeth-Ayerst Laboratories a Scios z Kalifornie pozastavili klinické skúšky FGF použitého na. pretože jeho molekuly sa nedostali do mozgu. Niektorí výskumníci sa pokúsili vyriešiť tento problém kombináciou molekuly FGF sďalší, ktorý bunku uviedol do omylu a prinútil ju zachytiť celý komplex molekúl a preniesť ho do mozgového tkaniva. Iné metódy vedcov genetické inžinierstvo vytvorené bunky, ktoré produkujú FGF. a transplantovali ich do mozgu. Doteraz sa takéto pokusy robili len na zvieratách.

Stimulácia neurogenézy môže byť účinná pri liečbe depresie. za hlavnú príčinu sa (okrem genetickej predispozície) považuje chronická. obmedzujúce, ako viete. počet neurónov v hipokampe. Mnohé z vyrobených lieky. indikované na depresiu. vrátane Prozacu. zvýšiť neurogenézu u zvierat. Zaujímalo by ma, čo odstrániť depresívny syndróm používanie tejto drogy trvá jeden mesiac - to isté. ako aj na realizáciu neurogenézy. Možno. depresia je čiastočne spôsobená spomalením tento proces v hipokampe. Nedávne klinické štúdie využívajúce zobrazovacie techniky nervového systému to potvrdili. s čím pacienti chronická depresia hippocampus je menší ako zdravých ľudí. Dlhodobé užívanie antidepresíva. Zdá sa, ako. stimuluje neurogenézu: u hlodavcov. ktorým boli tieto lieky podávané niekoľko mesiacov. V hipokampe sa objavili nové neuróny.

Z neurónových kmeňových buniek vznikajú nové mozgové bunky. Periodicky sa delia na dve hlavné oblasti: komory (Fialová), ktoré sú naplnené cerebrospinálnej tekutiny, ktorý vyživuje centrálny nervový systém a v hipokampe (modrý) štruktúru potrebnú na učenie a pamäť. Počas proliferácie kmeňových buniek (na spodku) Vytvárajú sa nové kmeňové bunky a progenitorové bunky, z ktorých sa môžu vyvinúť buď neuróny, alebo podporné bunky nazývané gliové bunky (astrocyty a dendrocyty). K diferenciácii novorodených nervových buniek však môže dôjsť až potom, čo sa vzdialia od svojich predkov (červené šípky),čo sa v priemere podarí len polovici z nich a zvyšok zomrie. V mozgu dospelých sa našli nové neuróny v hipokampe a čuchových bulboch, ktoré sú nevyhnutné pre vnímanie pachov. Vedci dúfajú, že prinútia dospelý mozog, aby sa sám opravoval tým, že prinútia nervové kmeňové alebo progenitorové bunky, aby sa delili a vyvíjali tam, kde a kedy to bude potrebné.

Kmeňové bunky ako liečebná metóda

Vedci považujú dva typy kmeňových buniek za potenciálny nástroj na obnovu poškodených mozgov. Po prvé, neurónové kmeňové bunky dospelého mozgu: vzácne primordiálne bunky zachované z raných štádií embryonálneho vývoja, ktoré sa nachádzajú najmenej v dvoch oblastiach mozgu. Počas života sa môžu deliť, čím vznikajú nové neuróny a podporujú bunky nazývané glia. Druhý typ zahŕňa ľudské embryonálne kmeňové bunky izolované z embryí vo veľmi ranom veku. skoré štádium vývoj, kedy celé embryo pozostáva z približne sto buniek. Z týchto embryonálnych kmeňových buniek môže vzniknúť akákoľvek bunka v tele.

Väčšina štúdií monitoruje rast neurónových kmeňových buniek v kultivačných miskách. Môžu sa tam rozdeliť, môžu byť geneticky označené a následne transplantované späť do nervového systému dospelého jedinca. Pri pokusoch, ktoré sa doteraz robili len na zvieratách, sa bunky dobre zakorenia a dokážu sa diferencovať na zrelé neuróny v dvoch oblastiach mozgu, kde normálne dochádza k tvorbe nových neurónov – v hipokampe a v čuchových bulboch. V iných oblastiach sa však neurónové kmeňové bunky odobraté z dospelého mozgu pomaly stávajú neurónmi, hoci sa môžu stať gliami.

Problém dospelých nervových kmeňových buniek je v tom, že sú ešte nezrelé. Ak dospelý mozog, do ktorého sú transplantované, neprodukuje signály potrebné na stimuláciu ich vývoja do určitého typu neurónu – napríklad hipokampálneho neurónu – buď odumrú, stanú sa gliovou bunkou, alebo zostanú nediferencovanou kmeňovou bunkou. Na vyriešenie tohto problému je potrebné určiť, ktoré biochemické signály spôsobujú neurónové kmeňová bunka stať sa neurónom daného typu a potom nasmerovať vývoj bunky pozdĺž tejto dráhy priamo v kultivačnej miske. Po transplantácii do danej oblasti mozgu sa očakáva, že tieto bunky zostanú rovnakým typom neurónov, vytvoria spojenia a začnú fungovať.

Vytváranie dôležitých spojení

Keďže od rozdelenia neurónovej kmeňovej bunky, kým sa jej potomok zapojí do funkčných okruhov mozgu, uplynie približne mesiac, úloha týchto nových neurónov v mozgu je pravdepodobne určená menej líniou bunky ako tým, ako sa nové a existujúce bunky spájajú s navzájom (tvoria synapsie) a s existujúcimi neurónmi, tvoriace nervové okruhy. Počas synaptogenézy sa takzvané tŕne na bočných vetvách alebo dendritoch jedného neurónu spájajú s hlavnou vetvou alebo axónom iného neurónu.

Nedávne štúdie ukazujú, že dendritické tŕne (na spodku) môžu zmeniť svoj tvar v priebehu niekoľkých minút. To naznačuje, že synaptogenéza môže byť základom učenia a pamäte. Jednofarebné mikrofotografie živého myšieho mozgu (červená, žltá, zelená a modrá) užívali s odstupom jedného dňa. Viacfarebný obrázok (úplne vpravo) sú rovnaké fotografie prekryté jedna na druhej. Oblasti, ktoré neprešli zmenami, sa javia takmer biele.

Pomôžte svojmu mozgu

Ďalšou chorobou, ktorá vyvoláva neurogenézu, je Alzheimerova choroba. Ako ukázali nedávne štúdie, v orgánoch myší. ktorý zaviedol ľudské gény postihnuté Alzheimerovou chorobou. Boli zistené rôzne odchýlky neurogenézy od normy. Výsledkom tohto zásahu je, že zviera produkuje nadbytok mutantnej formy prekurzora ľudského amyloidného peptidu a hladina neurónov v hipokampe klesá. A hipokampus myší s mutantným ľudským génom. kódujúce proteín presenilín. mal malý počet deliacich sa buniek a. resp. menej prežívajúcich neurónov. Úvod FGF priamo do mozgu zvierat oslabil trend; teda. Rastové faktory môžu byť dobrou liečbou tohto ničivého ochorenia.

Ďalšou fázou výskumu sú rastové faktory, ktoré riadia rôzne štádiá neurogenézy (t. j. narodenie nových buniek, migráciu a dozrievanie mladých buniek), ako aj faktory, ktoré inhibujú jednotlivé štádiá. Na liečbu chorôb, ako je depresia, pri ktorej klesá počet deliacich sa buniek, je potrebné nájsť farmakologické látky alebo iné spôsoby ovplyvňovania. zvýšenie bunkovej proliferácie. Zjavne s epilepsiou. rodia sa nové bunky. ale potom migrujú nesprávnym smerom a treba ich pochopiť. ako nasmerovať „stratené“ neuróny po správnej ceste. Pri malígnom glióme mozgu sa gliové bunky množia a tvoria smrteľne rastúce nádory. Hoci príčiny gliómu ešte nie sú jasné. niektorí veria. že k nemu dochádza v dôsledku nekontrolovaného množenia mozgových kmeňových buniek. Glióm je možné liečiť pomocou prírodných zlúčenín. reguláciu delenia takýchto kmeňových buniek.

Pre liečbu mŕtvice je dôležité zistiť. aké rastové faktory zabezpečujú prežitie neurónov a stimulujú premenu nezrelých buniek na zdravé neuróny. Na takéto choroby. ako Huntingtonova choroba. amyotrofická laterálna skleróza (ALS) a Parkinsonova choroba (keď odumierajú veľmi špecifické typy buniek, čo vedie k rozvoju špecifických kognitívnych alebo motorických symptómov). Tento proces sa vyskytuje najčastejšie kvôli bunkám. s ktorými sú tieto ochorenia spojené sa nachádzajú v obmedzených oblastiach.

Vynára sa otázka: ako kontrolovať proces neurogenézy pod jedným alebo druhým typom vplyvu, aby sa kontroloval počet neurónov, pretože ich prebytok tiež predstavuje nebezpečenstvo? Napríklad pri niektorých formách epilepsie sa neurónové kmeňové bunky naďalej delia aj po tom, čo nové neuróny stratili schopnosť vytvárať užitočné spojenia. Neurovedci naznačujú, že „nesprávne“ bunky zostávajú nezrelé a skončia na nesprávnom mieste. tvoriace tzv fické kortikálne dysplázie (FCD), ktoré generujú epileptiformné výboje a spôsobujú epileptické záchvaty. Je možné, že zavedenie rastových faktorov počas mŕtvice. Parkinsonova choroba a iné ochorenia môžu spôsobiť, že sa nervové kmeňové bunky delia príliš rýchlo a vedú k podobným symptómom. Preto by vedci mali najskôr preskúmať využitie rastových faktorov na vyvolanie pôrodu, migrácie a dozrievania neurónov.

Liečba poranenia miechy, ALS alebo kmeňových buniek vyžaduje, aby kmeňové bunky produkovali oligodendrocyty, typ gliových buniek. Sú nevyhnutné na to, aby neuróny mohli medzi sebou komunikovať. pretože izolujú dlhé axóny prechádzajúce z jedného neurónu do druhého. zabránenie rozptylu elektrického signálu prechádzajúceho pozdĺž axónu. Je známe, že kmeňové bunky v mieche majú schopnosť príležitostne produkovať oligodendrocyty. Výskumníci použili rastové faktory na stimuláciu tohto procesu u zvierat s poranením miechy s pozitívnymi výsledkami.

Cvičenie pre mozog

Jeden z dôležité vlastnosti neurogenéza v hipokampe spočíva v tom, že osobnosť jednotlivca môže ovplyvniť rýchlosť bunkového delenia, počet prežívajúcich mladých neurónov a ich schopnosť integrovať sa do nervovej siete. Napríklad. keď sa dospelé myši presunú z obyčajných a stiesnených klietok do pohodlnejších a priestrannejších. u nich dochádza k výraznému zvýšeniu neurogenézy. Vedci zistili, že trénovanie myší na bežeckom kolese stačí na zdvojnásobenie počtu deliacich sa buniek v hipokampe, čo vedie k dramatickému zvýšeniu počtu nových neurónov. Zaujímavé je, že pravidelné cvičenie môže u ľudí zbaviť depresie. Možno. k tomu dochádza v dôsledku aktivácie neurogenézy.

Ak sa vedci naučia ovládať neurogenézu, naše chápanie mozgových chorôb a zranení sa dramaticky zmení. Na liečbu bude možné použiť látky, ktoré selektívne stimulujú určité štádiá neurogenézy. Farmakologické účinky budú kombinované s fyzikálnou terapiou, ktorá zosilňuje neurogenézu a stimuluje určité oblasti mozgu, aby do nich integrovali nové bunky. Zohľadnenie vzťahu medzi neurogenézou a duševnou a fyzickou aktivitou zníži riziko vzniku neurologické ochorenia a zlepšiť prirodzené reparačné procesy v mozgu.

Stimuláciou rastu neurónov v mozgu budú mať zdraví ľudia príležitosť zlepšiť svoje zdravie. Je však nepravdepodobné, že ocenia injekcie rastových faktorov, ktoré majú problém preniknúť cez hematoencefalickú bariéru, akonáhle sa vstreknú do krvného obehu. Odborníci preto pátrajú po drogách. ktoré by sa mohli vyrábať vo forme tabliet. Takýto liek bude stimulovať prácu génov kódujúcich rastové faktory priamo v ľudskom mozgu.

Je tiež možné zlepšiť mozgovú aktivitu génová terapia a bunková transplantácia: umelo pestované bunky, ktoré produkujú špecifické faktory rast. môžu byť implantované do špecifických oblastí ľudského mozgu. Tiež sa navrhuje zaviesť do ľudského tela gény kódujúce produkciu rôznych faktorov rast a vírusy. schopné dopraviť tieto gény do požadovaných mozgových buniek.

Zatiaľ to nie je jasné. ktorá metóda bude najsľubnejšia. Štúdie na zvieratách ukazujú. že použitie rastových faktorov môže narušiť normálnu funkciu mozgu. Rastové procesy môžu spôsobiť tvorbu nádorov a transplantované bunky sa môžu vymknúť kontrole a spustiť rozvoj rakoviny. Takéto riziko možno odôvodniť iba vtedy, ak ťažké formy Huntingtonova choroba. Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba.

Optimálnym spôsobom stimulácie mozgovej aktivity je intenzívna intelektuálna aktivita spojená so zdravým životným štýlom: fyzická aktivita. dobré jedlo A Dobrý odpočinok. To je potvrdené aj experimentálne. že spojenia v mozgu sú ovplyvnené prostredím. Možno. Jedného dňa budú domy a kancelárie ľudí vytvárať a udržiavať špeciálne obohatené prostredia na zlepšenie funkcie mozgu.

Ak dokážeme pochopiť mechanizmy samoliečenia nervového systému, potom v blízkej budúcnosti výskumníci zvládnu metódy. čo vám umožní využívať vlastné mozgové zdroje na jeho obnovu a zlepšenie.

Fred Gage

(Vo svete pavúkov, č. 12, 2003)

Každý to vie ľudový výraz, pretože „nervové bunky sa neobnovujú“. Absolútne všetci ľudia to od detstva vnímajú ako nemennú pravdu. V skutočnosti však táto existujúca axióma nie je ničím iným ako jednoduchým mýtom, pretože nové vedecké údaje ako výsledok výskumu ho úplne vyvracajú.

Pokusy na zvieratách

Každý deň v ľudskom tele odumiera veľa nervových buniek. A za rok môže ľudský mozog stratiť až jedno percento alebo dokonca viac z ich celkového počtu a tento proces je naprogramovaný samotnou prírodou. Preto, či sú nervové bunky obnovené alebo nie, je otázka, ktorá znepokojuje mnohých.

Ak vykonáte experiment na nižších zvieratách, napríklad na škrkavkách, potom vôbec nezaznamenajú žiadnu smrť nervových buniek. Ďalší typ červa, škrkavka, má pri narodení stošesťdesiatdva neurónov a s rovnakým počtom umiera. Podobný obraz existuje pre mnoho iných červov, mäkkýšov a hmyzu. Z toho môžeme vyvodiť záver, že nervové bunky sa obnovujú.

Počet a princíp usporiadania nervových buniek u týchto nižších živočíchov sú pevne dané geneticky. Zároveň jedinci s abnormálnym nervovým systémom veľmi často jednoducho neprežijú, ale jasné obmedzenia v štruktúre nervového systému neumožňujú takýmto zvieratám učiť sa a meniť svoje obvyklé správanie.

Nevyhnutnosť smrti neurónov alebo prečo sa nervové bunky nezotavia?

Ľudské telo sa v porovnaní s nižšími zvieratami rodí s veľkou prevahou neurónov. Tento fakt je naprogramovaný od samého začiatku, keďže príroda vkladá do ľudského mozgu obrovský potenciál. Absolútne všetky nervové bunky v mozgu sa vyvíjajú náhodne veľké množstvo spoje, pripájajú sa však len tie, ktoré sa používajú pri tréningu.

Či sú nervové bunky obnovené, je vždy veľmi naliehavá otázka. Neuróny tvoria oporný bod alebo spojenie s inými bunkami. Potom telo urobí pevnú selekciu: neuróny, ktoré nevytvoria dostatočný počet spojení, sú zabité. Ich počet je ukazovateľom úrovne neuronálnej aktivity. V prípade, že chýbajú, neurón sa nezúčastňuje procesu spracovania informácií.

Nervové bunky prítomné v tele sú už dosť drahé z hľadiska dostupnosti kyslíka a živiny(v porovnaní s väčšinou ostatných buniek). Navyše spotrebujú veľa energie aj počas tých chvíľ, keď človek odpočíva. Preto Ľudské telo zbavuje voľných nefunkčných buniek a obnovuje sa nervové bunky.

Intenzita smrti neurónov u detí

Väčšina neurónov (sedemdesiat percent), ktoré sú uložené v embryogenéze, odumiera ešte pred skutočným narodením dieťaťa. A táto skutočnosť sa považuje za úplne normálnu, pretože je v tomto detstvaúroveň schopnosti

Učenie by malo byť maximálne, teda najvýraznejšie rezervy by mal mať mozog. Počas procesu učenia sa postupne znižujú, a preto sa znižuje zaťaženie celého tela ako celku.

Inými slovami, nadmerný počet nervových buniek je nevyhnutnou podmienkou učenia a rozmanitosti možné možnosti procesov rozvoja človeka (jeho individuality).

Plasticita spočíva v tom, že na zvyšné živé dopadajú početné funkcie mŕtvych nervových buniek, ktoré zväčšujú ich veľkosť a vytvárajú nové spojenia, pričom kompenzujú stratené funkcie. Zaujímavý fakt, ale jedna živá nervová bunka nahrádza deväť mŕtvych.

Význam veku

V dospelosti bunková smrť nepokračuje tak rýchlo. Ale keď mozog nie je zaťažený novými informáciami, vyostruje staré existujúce zručnosti a znižuje počet nervových buniek, ktoré sú potrebné na ich implementáciu. Bunky sa teda budú zmenšovať a ich spojenie s inými bunkami sa zväčší, čo je úplne normálny proces. Preto otázka, prečo nie sú nervové bunky obnovené, zmizne sama.

Starší ľudia majú v mozgu podstatne menej neurónov ako povedzme dojčatá alebo mladí ľudia. Zároveň dokážu myslieť oveľa rýchlejšie a oveľa viac. Stáva sa to vďaka tomu, že v architektúre vybudovanej počas tréningu existuje vynikajúce spojenie medzi neurónmi.

Napríklad v starobe, ak nie je tréning, ľudský mozog a celé telo začne špeciálny koagulačný program, inými slovami, proces starnutia, ktorý vedie k smrti. Zároveň platí, že čím nižšia je úroveň dopytu v rôzne systémy telesný alebo fyzický a intelektuálny stres, a tiež ak existuje pohyb a komunikácia s inými ľuďmi, tým rýchlejšie bude tento proces. Preto sa treba neustále učiť nové informácie.

Nervové bunky sú schopné regenerácie

Dnes veda zistila, že nervové bunky sa obnovujú a vytvárajú na troch miestach v ľudskom tele naraz. Nevznikajú pri delení (v porovnaní s inými orgánmi a tkanivami), ale objavujú sa pri neurogenéze.

Tento jav je najaktívnejší počas obdobia vnútromaternicový vývoj. Začína sa rozdelením predchádzajúcich neurónov (kmeňové bunky), ktoré následne prechádzajú migráciou, diferenciáciou a v dôsledku toho vytvoria plne funkčný neurón. Preto je odpoveď na otázku, či sú nervové bunky obnovené alebo nie, áno.

Neurónový koncept

Neurón je špeciálna bunka, ktorá má svoje vlastné procesy. Majú dlhé a krátke veľkosti. Prvé sa nazývajú „axóny“ a druhé, viac rozvetvené, sa nazývajú „dendrity“. Akékoľvek neuróny vyvolávajú generáciu nervové impulzy a preniesť ich do susedných buniek.

Priemerné priemery telies neurónov sú približne jedna stotina milimetra a celkový počet V ľudskom mozgu je asi sto miliárd takýchto buniek. Navyše, ak sú všetky telá mozgových neurónov prítomné v tele postavené do jednej súvislej línie, jej dĺžka sa bude rovnať tisícke kilometrov. Či sú nervové bunky obnovené alebo nie, to je otázka, ktorá znepokojuje mnohých vedcov.

Ľudské neuróny sa navzájom líšia svojou veľkosťou, úrovňou rozvetvenia prítomných dendritov, ako aj dĺžkou axónov. Najdlhšie axóny merajú jeden meter. Sú to axóny obrovských pyramídových buniek v kôre mozgových hemisfér. Dosahujú priamo k neurónom umiestneným v spodné časti miechy, ktoré riadia všetku pohybovú činnosť trupu a svalov končatín.

Trochu histórie

Prvá správa o prítomnosti nových nervových buniek u dospelého cicavca bola v roku 1962. V tom čase však výsledky experimentu Josepha Altmana, ktoré boli publikované v časopise Science, ľudia nebrali príliš vážne, takže neurogenézu vtedy neuznávali. Stalo sa tak takmer o dvadsať rokov neskôr.

Odvtedy boli u vtákov, obojživelníkov, hlodavcov a iných zvierat zdokumentované priame dôkazy o obnove nervových buniek. Neskôr v roku 1998 boli vedci schopní preukázať vznik nových neurónov u ľudí, ktoré dokázali priamu existenciu neurogenézy v mozgu.

Dnes je štúdium takého konceptu, akým je neurogenéza, jedným z hlavných smerov v neurobiológii. Mnohí vedci v ňom nachádzajú veľký potenciál na liečbu degeneratívnych ochorení nervového systému (Alzheimerova a Parkinsonova choroba). Okrem toho sa mnohí špecialisti skutočne zaujímajú o otázku, ako sa obnovujú nervové bunky.

Migrácia kmeňových buniek v tele

Zistilo sa, že u cicavcov, ako aj u nižších stavovcov a vtákov sa kmeňové bunky nachádzajú v tesnej blízkosti bočných komôr mozgu. Ich premena na neuróny je pomerne rýchla. Takže napríklad u potkanov sa za jeden mesiac vytvorí približne dvestopäťdesiattisíc neurónov z kmeňových buniek, ktoré majú v mozgu. Očakávaná dĺžka života takýchto neurónov je pomerne vysoká a predstavuje asi stodvanásť dní.

Okrem toho sa dokázalo nielen to, že obnova nervových buniek je celkom možná, ale aj to, že kmeňové bunky sú schopné migrovať. V priemere prekonajú vzdialenosť dvoch centimetrov. A v prípade, že sú v čuchovej cibuľke, tam sa premieňajú na neuróny.

Pohybujúce sa neuróny

Kmeňové bunky môžu byť vyňaté z mozgu a umiestnené na úplne iné miesto v nervovom systéme, v ktorom sa stanú neurónmi.

Relatívne nedávno tam boli vykonané špeciálne štúdie, ktorý ukázal, že nové nervové bunky v dospelom mozgu môžu vzniknúť nielen z neurónových buniek, ale aj z kmeňových spojení v krvi. Takéto bunky sa však nemôžu zmeniť na neuróny, sú schopné sa s nimi iba zlúčiť, pričom tvoria ďalšie dvojjadrové zložky. Potom sú staré neurónové jadrá zničené a nahradené novými.

Neschopnosť nervových buniek zomrieť zo stresu

Keď je v živote človeka nejaký stres, bunky nemusia vôbec zomrieť z nadmerného stresu. Vo všeobecnosti nemajú schopnosť zomrieť na žiadne

preťaženie. Neuróny môžu jednoducho spomaliť svoju okamžitú činnosť a odpočívať. Preto je stále možné obnovenie mozgových nervových buniek.

Nervové bunky odumierajú rozvíjajúci sa nedostatok rôznych živín a vitamínov, ako aj v dôsledku porušenia krvného zásobenia tkanív. Spravidla vedú k intoxikácii a hypoxii tela v dôsledku odpadových látok, ako aj v dôsledku užívania rôznych liekov, silných nápojov (káva a čaj), fajčenia, užívania drog a alkoholu, ako aj významné fyzická aktivita a prekonané infekčné choroby.

Ako obnoviť nervové bunky? Je to veľmi jednoduché. Na to stačí neustále a neustále študovať a rozvíjať väčšie sebavedomie, získavať silné emocionálne spojenia so všetkými blízkymi.

Súčasná doba je označovaná ako vek výskumu mozgu. Jeden z najviac zaujímavé témy Oblasťou vedeckého výskumu tohto orgánu sa stala schopnosť mozgu meniť svoje štrukturálne a funkčné vlastnosti ako odpoveď na skúsenosti človeka počas celého života. Po väčšinu histórie sa neurovedci domnievali, že základná štruktúra mozgu bola pred narodením predurčená a jediné zmeny, ktoré mohli nastať, boli degeneratívne, dôsledok choroby, úrazu (otras mozgu, TBI). Moderní vedci zamerali výskum na obnovu mozgu. K akým záverom dospeli? Zotavuje sa mozog alebo nie?

Výsledky výskumu

Dva veľké objavy urobili vedci zapojení do neurónových sietí a výskumu ľudského mozgu. Štúdia publikovaná v Cell Stem Cell uvádza, že japonskí lekári začali kultivovať ľudský mozog. Časopis Science predstavil materiál o tom, ako sa predchádzalo chemickej deštrukcii stimuláciou regenerácie (obnovy) mozgovej a miechovej neurónovej siete.

- Toto konštrukčná jednotka nervové tkanivo, pod mikroskopom pripomínajúci telo s tykadlami. Úlohou neurónu je prijímať a spracovávať informácie.

Japonci vychádzali z mozgových buniek, ktoré sa vhodnou kultiváciou desaťnásobne rozmnožili a obohatili v súlade so štruktúrou mozgu ľudského embrya. Tiež sa zistilo, že vo výsledných časticiach dreň, ktorého veľkosť je 1-2 mm, spontánne vzniká nervová aktivita, meraná v elektromagnetických impulzoch. Vedci z mesta Kobe veria, že v budúcnosti bude možné vytvoriť štruktúry mozgového tkaniva, ktoré bude možné implantovať na miesto častí poškodených chorobou ( cievna mozgová príhoda, skleróza multiplex atď.) alebo trauma.

Mozgové neuróny nie sú schopné regenerácie ako ich náprotivky v nervových zakončeniach. Ďalší spôsob, ako zachrániť poškodené časti mozgu alebo miechy (často vedie k poškodeniu vážne následky, vrát. paralýza, kóma) je aktivovať možnosť regenerácie v oboch hlavných orgánoch nervového systému. Pri pokusoch na myšiach dokázal tím vedený doktorom Che Qiangom z Harvard Medical School v Bostone odpovedať na otázku, či sa mozgové bunky samy opravujú chemickým ovplyvňovaním procesu. U myší vedci použili genetické inžinierstvo na stimuláciu uvoľňovania látky nazývanej mTOR, ktorá reaguje na regeneráciu neurónov. Je prítomný u novorodenca, ale u dospelého je zničený, najmä po poranení. Vďaka tomuto procesu sa vedcom podarilo obnoviť takmer polovicu poškodených optický nerv pozadu krátky čas(2 týždne). Zaznamenal sa dokonca aj vznik nových axónov.

Che Qian to zhrnul: „Vedeli sme, že po ukončení vývoja siete prestanú rásť kvôli genetické mechanizmy. Veríme, že jeden z týchto mechanizmov môže tiež obnoviť regeneráciu a zastaviť smrť po zranení."

Pokrok v urgentnej medicíne zabezpečil, že prežije viac pacientov s poranením mozgu. Dnes je známe, že mozog dospelého človeka je schopný preskupovať svoje funkčné spojenia, vytvárať nové a meniť fyziologické parametre. Tento jav sa nazýva neuroplasticita a stal sa základom liečby chorôb rôzneho pôvodu.

U autistov zomiera menej buniek a viac sa tvorí. Dá sa povedať, že autizmus je paradoxne poruchou, ktorá má priaznivé účinky na mozog.

Hipokampus a obnova mozgu

Podľa najnovších údajov obsahuje ľudský mozog asi 85 miliárd nervových buniek (neurónov). Je známe, že k postupnému úbytku týchto buniek dochádza počas života (odumierať začínajú okolo 30. roku života).

Jednu z prvých štúdií, ktorá vyvolala záujem o plasticitu mozgu medzi laikmi, uskutočnila Eleanor Maguire z University College London. Zistila, že londýnski taxikári majú oveľa vyvinutejšie hipokampy ako vodiči autobusov. Hipokampus je časť mozgu zodpovedná okrem iného za vnímanie priestoru. Vzhľadom na to, že taxikári si musia pamätať veľa názvov ulíc, ich rozmiestnenie a spoje, zaznel názor, že táto zmena je spôsobená tréningom priestorovej orientácie, ktorý vodičom autobusov chýba.

Problémom tejto štúdie je, že nerozlišuje medzi vrodenou a získanou funkciou. V tomto kontexte zaujímavé výsledky poskytli štúdie huslistov, ktoré preukázali, že títo hudobníci majú oveľa väčšiu oblasť motorickej kôry súvisiacu s prstami ľavej ruky. Tomu zodpovedá aj fakt, že pri hre na husle musí každý prst ľavej ruky vykonávať samostatný pohyb. Zároveň na pravá ruka všetky prsty spolupracujú. Námietke proti možnosti genetickej predispozície bráni fakt, že rozdiel medzi usporiadaním ľavej a pravej hemisféry je priamo úmerný veku, v ktorom hudobníci začali hrať na husle.

Reorganizácia mozgovej kôry bola pozorovaná aj u ľudí s vrodenými chybami zraku alebo sluchu. Podľa princípu „use it or lose it“ môže nevyužitú mozgovú kôru využiť iná funkcia. Plochy pôvodne určené na spracovanie zrakových či sluchových podnetov sú o ne ochudobnené a ich priestor sa využíva na iné funkcie, napríklad hmat. Reorganizácia je výsledkom rastu dlhých procesov neurónov, axónov. Po poranení hlavy, ktoré poškodí mozog, môžu byť nervové spojenia obnovené alebo nahradené novými spojeniami, ktoré kompenzujú stratenú funkciu v inej časti mozgu.

Jedným z veľkých prekvapení nedávnej doby je zistenie, že mozog dospelých môže v niektorých oblastiach vytvárať úplne nové neuróny z kmeňových buniek, čo je proces ovplyvnený ľudskou skúsenosťou.

Neurogenéza

Informácie, ktoré nie sú známe širokej verejnosti, sú, že mozog vytvára nové bunky počas života. Tento jav sa nazýva neurogenéza.

Ľudský mozog sa skladá z mnohých častí (nie všetky však podliehajú bunkovej obnove). K neurogenéze dochádza v oblasti zodpovednej za čuch a v hipokampe, ktorý hrá dôležitú úlohu v kvalite pamäte.

Odborníci tiež zistili, že poškodené mozgy produkujú aj nové bunky. Dôkaz o vyššej neurogenéze počas choroby predložila novozélandská univerzita v Aucklande, ktorá skúmala ľudí s Huntingtonovou chorobou, pri ktorej klesajú duševné schopnosti človeka a objavujú sa nekoordinované pohyby. Tvorba nových neurónov bola najintenzívnejšia v najviac postihnutých tkanivách. Bohužiaľ to na potlačenie choroby nestačí. Identifikácia podmienok, za ktorých k tomuto procesu dochádza, a jeho stimulácia by mohla viesť k liečbe Huntingtonovej alebo Parkinsonovej choroby transplantáciou kmeňových buniek do postihnutých oblastí mozgu.

Pri štúdiu neuroplasticity mozgu medicínska veda robí prvé kroky. Ďalši krok– presný popis podmienok, za ktorých dochádza k jeho zmenám, určenie konkrétneho vplyvu na jednotlivé funkcie v živote človeka. Pochopenie a využitie poznatkov o neuroplasticite si tiež vyžaduje analýzu génov spojených s rastom axónov alebo neurónov z kmeňových buniek.

Význam neurogenézy

Nedávne odhady naznačujú, že hipokampus produkuje približne 700 nových mozgových buniek každý deň. Na prvý pohľad sa toto číslo nezdá veľké, no vytvorenie každého nového neurónu je veľmi dôležité najmä pre psychický stav osoba. Ak sa zastaví tvorba nových buniek, začne sa objavovať psychóza. Obnova mozgových neurónov je dôležitá pre učenie, pamäť, inteligenciu (štúdium určitých miest, orientácia v priestore, kvalita spomienok).

Nedávne Vedecký výskum ukázali, že je možné zlepšiť produkciu nových mozgových buniek svojpomocne, t.j. doma. Aké druhy činností sa vykonávajú pozitívny vplyv na tvorbu neurónov?

Produkcia neurónov sa zvyšuje:

• vzdelávanie;
• sex;
• tréning kognitívnych funkcií;
• mnemotechnické pomôcky;
• fyzická aktivita(významná pomoc);
• výživa (pravidelné jedlá, dlhšie prestávky medzi jedlami)
• vitamín P (flavonoidy);
• Omega-3 (tiež dobré antidepresívum).

Produkcia neurónov klesá:

• stres;
• depresie;
• nedostatok spánku;
• strava bohatá na nasýtené tuky;
• anestézia používaná počas operácie;
• alkohol;
• drogy (najmä amfetamín);
• fajčenie;
• vek (s vekom neurogenéza pokračuje, ale spomaľuje sa).

Neuróny môžu zomrieť pri mnohých chorobách:

• epilepsia – bunková smrť nastáva počas záchvatu;
• cervikálna osteochondróza - neuróny zomierajú v dôsledku zlého obehu;
• hydrocefalus;
• encefalopatia;
• roztrúsená skleróza;
• Parkinsonova choroba je ochorenie charakterizované zhoršenou pohyblivosťou nôh, rúk a cerebelárnymi znakmi (v dôsledku poškodenia amygdaly);
• – ochorenie vedúce k demencii, poruche rečových funkcií (v dôsledku poškodenia rečových receptorov).

Neuróny sa môžu dočasne prestať obnovovať, keď užívate určité lieky proti rakovine. Preto po liečbe rakoviny farmaceutickými liekmi ľudia trpia depresiami. Po obnovení neurogenézy depresia zmizne.

Dá sa s istotou povedať, že u zdravých ľudí dochádza k tvorbe nových mozgových buniek prirodzene. To, či sa proces zrýchli alebo spomalí, však do značnej miery závisí od samotného človeka.

Čo podporuje tvorbu nových neurónov?

Okrem schopnosti obnovy sa mozog neustále mení, prispôsobuje vonkajšie prostredie, optimalizuje svoju činnosť v súlade s životné podmienky osoba. Pri úraze, ťažkej intoxikácii jedmi, liekmi alebo mikromŕtvici dochádza k poruchám krvného obehu (zníženie prietoku krvi mozgom), vzniká hypoxia ( hladovanie kyslíkom), z postihnutých oblastí môžu byť funkcie prenesené do nepoškodených segmentov, z jednej hemisféry na druhú. Človek je tak schopný učiť sa nové veci a vytvárať si nové návyky v každom veku.

Mozog je ovplyvnený každodenným životom, spôsobmi konania a neustálymi návykmi. Na maximalizáciu prejavu jeho úžasných schopností je potrebná aktivita, stimulujúca mozgovú aktivitu všetkými možnými spôsobmi.

Elektrická stimulácia

Cielená elektrická stimulácia podporuje spoluprácu neurónov v konkrétnom centre. Ide o neinvazívnu terapiu bez liekov, ktorá sa vykonáva prechodom nízkeho prúdu cez elektródy umiestnené na pokožke hlavy. Elektrická stimulácia môže obnoviť mozgovú aktivitu a obnoviť neuróny selektívnou aktiváciou obranné mechanizmy v mozgu, čo spôsobuje zvýšené uvoľňovanie endorfínov a serotonínu.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita a proces neurogenézy spolu úzko súvisia. So zvyšujúcou sa srdcovou frekvenciou a vaskulárnym prietokom krvi počas cvičenia sa zvyšuje hladina faktorov, ktoré stimulujú neurogenézu. Fyzická aktivita tiež pomáha uvoľňovať endorfíny, znižuje stresové hormóny (najmä kortizol). Zároveň sa zvyšuje hladina testosterónu, čo tiež podporuje neurogenézu.

Aby ste predišli negatívnym vplyvom starnutia na telo aj mozog, výbornou voľbou je fyzická aktivita. Spája oba tieto ciele. Nemusíte dvíhať činky ani cvičiť vo fitness centre. Stačí pravidelná intenzívna chôdza, plávanie, tanec, bicyklovanie. Tieto akcie posilňujú oslabené svaly, zlepšujú krvný obeh a duševné schopnosti.

Akákoľvek činnosť zameraná na zníženie napätia a stresu podporuje neurogenézu. Vyberte si aktivitu, ktorá vyhovuje vašim preferenciám.

Sviežosť mysle

Existuje mnoho spôsobov, ako regenerovať neuróny a zároveň si zachovať sviežu, bystrú myseľ. S tým môžu pomôcť rôzne akcie:

• čítanie - čítajte každý deň; čítanie núti premýšľať, vytvára súvislosti, podporuje fantáziu, vyvoláva záujem o všetko, vrátane iných možné typy duševná aktivita;
• učenie sa alebo rozvíjanie znalosti cudzieho jazyka;
• hra na hudobnom nástroji, počúvanie hudby, spev;
• kritické vnímanie reality, štúdium a hľadanie pravdy;
• otvorenosť všetkému novému, citlivosť k životné prostredie, komunikácia s ľuďmi, cestovanie, objavovanie prírody a sveta, nové záujmy a koníčky.

Podceňované a zároveň efektívna metóda podpora mozgovej činnosti – ručné písanie. Podporuje pamäť, rozvíja predstavivosť, aktivuje mozgové centrá, koordinuje pohyb svalov zapojených do procesu písania (až 500). Ďalšou výhodou rukopisu je zachovanie elasticity, pohyblivosti kĺbov, svalov rúk a koordinácia jemnej motoriky.

Výživa

V súvislosti s preberanou témou treba povedať, že ľudský mozog je zo 70 % tučný. Tuk je súčasťou každej bunky v tele, vr. mozgového tkaniva, kde vo forme myelínu predstavuje izolačné okolie nervových zakončení. Mozgové bunky ho vytvárajú z cukru, t.j. nečakajte, kým tuk príde z jedla. Ale je dôležité používať zdravé tuky, ktoré neprispievajú k vzniku a rozvoju zápalu. Zdravotné benefity pochádzajú predovšetkým z tukov obsahujúcich omega-3.

Mnoho ľudí, ktorí počujú slovo „tučný“, sa mimovoľne chveje. V snahe udržať si štíhly pás kupujú nízkotučné výrobky. Tieto potraviny sú nezdravé, často dokonca škodlivé, pretože tuk sa nahrádza cukrom alebo inými prísadami.

Vylúčenie tuku zo stravy je chyba. Jeho obmedzenie musí byť prísne selektívne. Hydrogenované tuky nachádzajúce sa v priemyselne spracovaných margarínoch produkty na jedenie, sú škodlivé pre telo. Nenasýtené mastné kyseliny Naopak, sú užitočné. Bez tuku telo nedokáže vstrebať vitamíny A, D, E, K. Sú rozpustné len v tuku, majúce veľký význam pre mozgovú činnosť. Ale aj my potrebujeme nasýtené tuky obsiahnuté v živočíšnych zdrojoch (vajcia, maslo, syr).

Nízkokalorická výživa je dobrá, ale mala by byť pestrá a vyvážená. Je známe, že mozog spotrebuje veľa energie. Poskytnite to ráno. Obilniny s jogurtom a lyžicou medu - perfektná možnosť raňajky.

Ako obnoviť mozog pomocou produktov a ľudových prostriedkov:

• Kurkuma. Kurkumín ovplyvňuje neurogenézu a zvyšuje expresiu neuropatického faktora, ktorý je nevyhnutný pre množstvo neurologických funkcií.
• Čučoriedkový. Flavonoidy obsiahnuté v čučoriedkach stimulujú rast nových neurónov a zlepšujú rozpoznávacie funkcie mozgu.
• Zelený čaj. Tento nápoj obsahuje EGCG (epigalokatechín galát), ktorý podporuje rast nových mozgových neurónov.
• Brahmi. Klinické výskumy, pri skúmaní vplyvu rastliny brahmi (bacopa monnieri) na funkciu mozgu sa ukázalo, že po 12 týždňoch užívania sa dobrovoľníkom výrazne zlepšilo verbálne učenie, pamäť a zvýšila sa rýchlosť spracovania prijatých informácií.

• Slnko. Zdravé vystavovanie sa slnečnému žiareniu na tele je 10-15 minút denne. To podporuje tvorbu vitamínu D, ovplyvňuje sekréciu sérotonínu, rast mozgových faktorov priamo ovplyvňujúce neurogenézu.
• Sen. Jeho nadbytok alebo nedostatok výrazne ovplyvňuje činnosť mozgu. Nedostatok spánku spôsobuje inhibíciu neurogenézy v hipokampe, narúša rovnováhu hormónov a znižuje stupeň duševnej aktivity.
• Sex. Sexuálna aktivita zvyšuje sekréciu hormónov šťastia, endorfínov, znižuje úzkosť, napätie, stres a podporuje neurogenézu.

Pozitívne účinky meditácie na ľudský mozog a celkové zdravie sú vedecky zdokumentované. Opakovane sa ukázalo, že pravidelná meditácia zvyšuje rast šedej hmoty v niekoľkých oblastiach mozgu, vrátane hipokampu.

• Meditácia stimuluje rozvoj určitých kognitívne schopnosti, najmä pozornosť, pamäť, koncentrácia.
• Meditácia zlepšuje pochopenie reality, sústredenie sa na súčasnosť a bráni tomu, aby bola myseľ zaťažená strachmi z minulosti alebo budúcnosti.
• Počas meditácie mozog pracuje v inom rytme. V prvých fázach existuje zvýšená aktivita, čo sa prejavuje vyššou amplitúdou α-vĺn. Pri procese meditácie (v nasledujúcich fázach) vznikajú δ-vlny spojené s regeneráciou organizmu a rehabilitáciou po chorobe.
• Meditácia vykonávaná večer stimuluje mozog, zvyšuje produkciu melatonínu, ktorý je súčasťou procesu neurogenézy. Telo sa uvoľní.

Monoatomické zlato

Ormus, monoatomické (monatomické) zlato sa často spája so zvýšenou inteligenciou, všeobecné zdravie mozgu David Hudson, ktorý objavil ormus a začal ho analyzovať, povedal, že látka je schopná obnoviť telo na genetickej úrovni. Profesionáli Ormus tiež tvrdia, že monoatomické zlato dokáže opraviť chyby DNA a dokonca aktivovať spiacu DNA.

Čo nerobiť?

Duševné zdravie (podľa odborníkov) je dôležitejšie ako ono samo fyzický stav. Ako teda môžete podporiť funkciu mozgu? V prvom rade treba vedieť, čo mu škodí.

Znečistený vzduch

Mozog spotrebúva značné množstvo kyslíka potrebného na to správna prevádzka. ale moderný človek neustále vystavené znečistenému vzduchu (výfuky Vozidlo, prach z priemyselná produkcia). Ľudia z väčších miest pociťujú časté bolesti hlavy a poruchy krátkodobej pamäte. Dlhšie pôsobenie znečisteného vzduchu spôsobuje trvalé zmeny v mozgu.

Alkohol a cigarety

Okrem toho, že alkohol a nikotín spôsobujú rakovinu, srdcové choroby a celý rad ďalších zdravotných problémov, môžu zhoršiť funkciu mozgu, ukazuje nový výskum.

Na rozdiel od alkoholu, zlúčeniny nikotínu nepoškodzujú mozgové bunky priamo, ale vedú k iným neurologickým poruchám, vrátane. Komu roztrúsená skleróza. Dlhodobá konzumácia alkoholu, dlhotrvajúce flámy, okrem delíria tremens, spôsobujú chemickú nerovnováhu vedúcu k štrukturálnym poruchám. Ukázalo sa, že alkoholici majú znížený objem lebky.

Nedostatok spánku

Telo vrátane mozgu sa najviac zotavuje počas spánku. Dlhodobý nedostatok spánku môže spôsobiť poškodenie najdôležitejší orgán. Telo nemá čas vytvárať nové neuróny a staré strácajú schopnosť interagovať s nervovými bunkami. Pri nespavosti spôsobenej nadmernou námahou je lepšie užiť tabletku na spanie.

Relaxácia pre neuróny

Na hlave je niekoľko bodov, ktoré stimulujú preťažený nervový systém. Prsty oboch rúk položte tesne nad uši a jemne masírujte pokožku, čím vytvárate ľahký tlak. To isté urobte na temene hlavy. Nakoniec si premasírujte spánky a žuvacie svaly na lícach.

Nezakrývajte si hlavu

A ešte jedna zaujímavosť. Skutočnosť, že mozog potrebuje dostatok kyslíka, je vysvetlená vyššie. Vedeli ste však, že deti s tým môžu mať problémy? Radi sa schovávajú pod prikrývku, často takto zaspávajú. Počas spánku sa zvyšuje množstvo vydychovaného vzduchu oxid uhličitý. To znižuje hladinu kyslíka, čo narúša správne fungovanie mozgu.

To platí aj pre dospelých. Počas spánku zabezpečte dostatok čerstvého vzduchu.

Zmeňte svoj mozog

Zistenia vedcov sú dôležité pre každého. Výskumy ukazujú, že ľudia v akomkoľvek veku sa môžu učiť nové veci a vytvárať si nové návyky. To, čo sa v živote učíme, kým sa obklopujeme, čo a ako sa rozhodujeme robiť, ako myslíme, určuje, kto sme, akú máme víziu sveta. Čím viac je človek otvorený novým podnetom a poznatkom, tým viac rozvíja svoj mozog.

Pamätáte si frázu o tom, že nervové bunky sa neobnovujú? Je to naozaj? Majú naše mozgové bunky schopnosť regenerácie? Sú poškodené alebo odumreté bunky nahradené novými? Koľko takýchto buniek by malo byť? Na tieto otázky odpovedáme podrobnejšie pomocou najnovších vedeckých výskumov.

Prečo sa verilo, že nervové bunky sa nedokážu regenerovať?

Jeden z vynikajúcich histológov (a to je veda o bunkách nášho tela), Ramon y Cajal, už v roku 1913 dospel k záveru, že mozgové bunky nemožno obnoviť, pretože u dospelého človeka sa ich vývoj a tvorba nových zastaví. . Neuróny (mozgové bunky) skutočne tvoria zavedené okruhy, a ak by tieto okruhy mali schopnosť meniť sa v dôsledku objavenia sa nových neurónov, spôsobilo by to zmeny v mozgu aj v nervovom systéme ako celku.

Toto tvrdenie tvorilo základ celej neurobiológie, tomu sa verilo celé desaťročia. Vedci boli touto dogmou tak unesení, že im „ušiel“ objav neurogenézy v polovici 60. rokov – tvorba nových buniek, ktorá nezávisí od veku. V tom čase sa robili pokusy na potkanoch a až koncom 90. rokov sa k tomuto objavu vrátil Peter Erikson, ktorý dokázal, že presne tie isté procesy prebiehajú aj v mozgu Homo sapiens.

Ako sa obnovujú neuróny?

Neuróny sa nedajú syntetizovať v celom mozgu, ale iba v určitom gyrus hipokampu a v laloku, ktorý je zodpovedný za čuch. S vekom sa tvorba nových buniek skutočne spomaľuje, pretože najaktívnejší bude v období rastu a vývoja tela. Faktom však zostáva: nové mozgové bunky sa objavujú aj po 40-50 rokoch, aj keď pomalšie.

Napríklad kanadskí vedci vykonali tomografiu na skupine mníšok veľmi Staroba(asi 100 rokov). Tomograf neodhalil žiadne známky stareckej demencie. Celá pointa podľa vedcov je pozitívne myslenie mníšky, pretože žijú podľa zaužívaných zvyklostí a sú celkom spokojné s tým, ako sa veci majú, a učia sa aj pokore a láskavosti a snažia sa meniť životy druhých k lepšiemu. Takéto morálne základy nám umožňujú byť oveľa menej náchylní na stres, ako je to v prípade svetských ľudí. Totiž, stres je podľa tých istých vedcov z Kanady ničiteľom a ničiteľom nervových buniek, potláča schopnosť regenerácie a obnovy mozgového tkaniva.

Slávny profesor Harold Hoter z Nemecka tiež vykonal štúdiu dokazujúcu, že obnovu neurónov v mozgu najviac uľahčuje vyriešenie problému, ktorý spočiatku viedol k stresu. Uvedomenie si, že tento problém už neexistuje, núti nervový systém maximálne sa uvoľniť a aktivovať regeneračné procesy v mozgovom tkanive. Proces tvorby nových buniek môžete stimulovať aj štúdiom nového, získavaním nových informácií aj vo vyššom veku.

Zaujímavé fakty o tvorbe neurónov

Ďalší vedci zo Švédska vykonali štúdiu, ktorá potvrdila, že počet nových neurónov vytvorených za deň môže dosiahnuť 700 buniek. Ako prišli k tomuto záveru? Pomohli im... jadrové testy! Realizovali sa v 50. rokoch a približne od 60. rokov 20. storočia jadrové bomby zakázané. Ale keďže rádioaktívny uhlík-14 už bol uvoľnený do atmosféry, podarilo sa mu preniknúť do mozgu ľudí žijúcich v tom čase a „integrovať“ sa do reťazcov DNA buniek vrátane mozgových buniek. A z toho bolo možné určiť, že bunky sa neustále rodili, objavovali sa nové, v ktorých nebol uhlík. Bolo možné určiť množstvo - takže vedci prišli s približným číslom 700 neurónov za deň. Ďalší zaujímavý fakt: Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo si nepamätáme detstvo? A naopak, prečo si starší ľudia často pamätajú veci, ktoré sa stali dávno, a nie to, čo sa stalo včera? Je to všetko o tých istých nervových bunkách. Spomienky sa vytrácajú z pamäte s tvorbou nových, čistých neurónov, na ktorých ešte nebolo „zaznamenané“. A v zrelý vek, ako sme povedali vyššie, rast neurónov sa spomaľuje, v mozgu zostáva viac starých buniek so „záznammi“.

Často si myslíme, že u dospelých sa nové nervové bunky netvoria. Toto je nesprávne. Čo ovplyvňuje obnovu neurónov, prečo je to pre nás dôležité a ako môžeme zlepšiť funkciu mozgu - v tomto článku.

Trochu vedy

Do 60. rokov 20. storočia sa verilo, že sa rodíme s už vytvoreným mozgom a neuróny sa počas života neobjavujú. Americkí vedci dokázali v roku 1962 na potkanoch, že to tak nie je. A výskum v roku 1998 potvrdil, že nové bunky vznikajú aj u ľudí.

Nervové bunky v mozgu sú tvorené z prekurzorových buniek. Proces regenerácie sa nazýva neurogenéza.Nezáleží na tom, koľko má človek rokov - neurogenéza sa neustále vyskytuje vo veku 20 aj 80 rokov. U mladých ľudí je to rýchlejšie.

Neuróny sa objavujú v hipokampe, časti mozgu zodpovednej za učenie, emócie a pamäť; a v subventikulárnej oblasti - nachádza sa okolo komôr mozgu.

„U dospelých sa každý deň obnoví až 700 neurónov,“ vypočítal Jonas Friesen z Karolinska Institutet.

Potom migrujú do iných častí mozgu, kde vykonávajú svoju funkciu.Ukazuje sa, že mozog každého človeka pozostáva výlučne z nových nervových buniek.

Prečo je to pre nás dôležité?

Nervové bunky v mozgu sú dôležité pre učenie a pamäť. Je dokázané, že ak sa negenerujú v hipokampe, tak sú niektoré pamäťové vlastnosti zablokované. Napríklad je pre vás ťažšie orientovať sa v meste.

Dôležitá je aj kvalita pamäte – sú to neuróny, ktoré pomáhajú zapamätať si informácie a rozlišovať medzi podobnými spomienkami.

Spomalenie neurogenézy môže viesť k depresii, zníženej pozornosti a duševným poruchám.

Ak chceme mať silnú pamäť, dobrú náladu a redukovať problémy spojené so starnutím, tak musíme neustále podporovať obnovu nervových buniek v mozgu.

Sú neustále aktualizované a tento proces môžete buď urýchliť, alebo spomaliť.

Čo spomaľuje obnovu mozgových nervových buniek?

Rakoviny

Radiačná terapia, chemoterapia a lieky počas liečby rakovinové ochorenia. V tomto čase sa bunky prestávajú deliť a obnovenie funkcie neurogenézy si vyžaduje určitý čas

Stres

Silný stres, depresia a negatívne emócie tiež znížiť produkciu nových neurónov

Nedostatok spánku

Spánok je veľmi dôležitý pre celé naše telo. Prosím o dobrý spánok a

Vek

Čím je človek starší, tým pomalšie sa tvoria nervové bunky v hipokampe. Preto je v staršom veku ťažšie zapamätať si nové informácie, horšie je aj pozornosť.

Alkohol

Je tu však dobrá správa – červené víno obsahuje resveratol, ktorý má pozitívny vplyv na neurogenézu. Takže si môžete dovoliť pohár pinot noir.

Živočíšne tuky

Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov: mäso, mliečne výrobky, vajcia, maslo. Navyše olej nie je len živočíšneho pôvodu (maslo), ale aj palmový a kokosový.

Mäkké jedlo

Zábavný fakt dokázaný Japoncami. Štruktúra jedla je dôležitá: potraviny, ktoré nevyžadujú žuvanie, tiež spomaľujú neurogenézu.

Čo zvyšuje rýchlosť obnovy mozgových neurónov?

Vzdelávanie

Čím viac trénujete svoj mozog, tým lepšia je vaša neurogenéza. Preto je také dôležité neprestať sa v žiadnom veku učiť niečo nové. Cudzí jazyk, hra na gitaru – rozvíjajte všetky zručnosti, ktoré chcete.

Správna výživa

Vedci sa domnievajú, že vplyv stravy na náladu a zdravie sa vysvetľuje úlohou jedla v neurogenéze. S Rýchlosť obnovy mozgových buniek sa zvyšuje s obmedzením kalórií o 20–30%. Pôstne dni a krátky pôst má pozitívny vplyv aj na pamäť.

Omega-3 mastné kyseliny zvyšujú neurogenézu a tiež znižujú depresiu. Sú obsiahnuté v mastná ryba- napríklad v lososovi. Omega-3 môžete užívať samostatne, ako doplnok.

Produkty obsahujúce flavonoidy sú užitočné: zelený čaj, kakao, marhule, broskyne, jahody, čučoriedky, granátové jablko. Okrem toho môžete do stravy pridať vitamín P - ascorutin, rutín.

Fyzická aktivita

Áno, nič nové – čím viac sa hýbete, tým lepšie vám funguje hlava. Beh, fitness, tanec, sex – každá aktivita, pri ktorej sa zlepší prekrvenie mozgu, je dobrá.

Dobrá nálada

Priatelia a blízki

Čím silnejší je váš sociálne väzby, tým ľahšie zvládate stres, zlú náladu a prípadné životné problémy. To znamená, že vaše nervové bunky sa budú rýchlejšie regenerovať.

Ako spomaliť starnutie a zlepšiť funkciu mozgu?

K téme si pozrite príhovor neurovedkyne Sandrine Thuret. S humorom rozpráva o tom, čo ovplyvňuje regeneráciu nervových buniek.

Aby som to zhrnul, všetky pravdy nám pomáhajú zostať dlhšie zdravými a produktívnymi.Jedzte dobre, doprajte si dostatok spánku, kamarátte sa s ľuďmi, viac sa hýbte a nezabúdajte na sex.Potom sa vaše neuróny zotavia rýchlejšie – čo znamená, že vaša pamäť, pozornosť a nálada budú lepšie.