Emócie sú neoddeliteľnou súčasťou reakcie ľudí a iných vyšších živočíchov na faktory prostredia. Objavujú sa neustále a ovplyvňujú správanie a činy každej mysliace bytosti po celý život, takže je zrejmé, že nielen duchovný stav človeka, ale aj jeho fyzické zdravie do určitej miery závisí od emocionálneho pozadia.
Samotné slovo „emócia“ pochádza z latinského „emoveo“, čo znamená vzrušenie, šok, zážitok. To znamená, že emócie, ktoré v nás vznikajú, je logické vnímať ako vibrácie prechádzajúce celým telom, ovplyvňujúce všetky orgány a systémy, ktoré ich spájajú.
Od staroveku vedci, ktorí sa zaujímali o medicínu, pozorovali koreláciu medzi prevládajúcim emocionálnym stavom a ľudským zdravím. O tom sa píše v pojednaniach orientálnej medicíny, dielach Hippokrata a iných starovekých gréckych vedcov. Pochopenie spojenia medzi emocionálnym a fyzickým zdravím medzi ľuďmi môžeme vystopovať aj vďaka známym výrokom: „radosť ťa robí mladým, ale smútok ťa robí starým“, „ako hrdza žerie železo, smútok žerie srdce“ , "zdravie si nekúpiš - je dané rozumom", "všetky choroby pochádzajú z nervov." Tieto vyhlásenia vyzývajú k pozornosti deštruktívnemu vplyvu silného emočného stresu na nervový systém, ktorý negatívne ovplyvňuje zdravie iných orgánov a systémov.
V modernej vede spojitosť medzi fyzickým zdravím a emóciami potvrdil neurofyziológ Charles Sherington, laureát Nobelovej ceny. Vyvodil vzorec: emocionálne zážitky, ktoré vznikajú, prechádzajú do somatických a vegetatívnych zmien.
- Fyziológia vplyvu emócií na organizmus.
Reakcia na svet okolo nás sa v prvom rade vyskytuje v centrálnom nervovom systéme. Receptory zo zmyslov vysielajú signály do mozgu a ten reaguje na vznikajúce podnety a vytvára súbor príkazov, ktoré pomôžu prekonať prekážku alebo posilniť správnu činnosť.
- Schéma vplyvu negatívnych emócií.
Pri negatívnych emóciách, napríklad v reakcii na urážku, dochádza k agresii podporovanej hormónom nadobličiek norepinefrínom; pri pocite nebezpečenstva vzniká strach podporovaný adrenalínom; objavenie sa rivala alebo konkurenta o zdroje sa stáva príčinou žiarlivosti a závisti. Pravidelné podráždenie podľa toho premieňa bežné, kontrolované emócie na niečo viac: v prvom prípade sa agresivita vyvinie do nenávisti, v druhom - strach do úzkosti (stav obete), v treťom - do podráždenosti a nespokojnosti.
- Schéma pôsobenia pozitívnych emócií.
Pozitívne emócie sú sprevádzané uvoľňovaním hormónov šťastia (endorfínu, dopamínu), vyvolávajú euforický efekt, vďaka ktorému sa človek viac snaží získať radosť a pokoj. Podobne funguje serotonín, ktorého hladina v krvi určuje citlivosť na bolesť a fyzikálne faktory (práve vďaka nemu deti tak ľahko zabudnú na úrazy a dokážu si dlho nevšimnúť zjavné poškodenia, ako sú rezné rany , slzy a pod.).
- Fyziologické prejavy emócií.
Hormóny pripravujú telo na reakciu na podráždenie: zrýchľuje sa tep, rozširujú sa cievy, objavuje sa charakteristická mimika, sťahujú sa brušné svaly, zrýchľuje sa dýchanie, stimuluje sa evakuačná funkcia tráviaceho traktu, objavuje sa „husia koža“ (prispôsobenie sa teplote vzduchu ), horúčka a nervové vzrušenie.
Keď sa prekoná hranica pravidelného vplyvu, znamená to, že osoba sa samostatne nevyrovnala s problémom, ktorý neustále vyvolával zodpovedajúce emócie. Keď sa dosiahne určitá hranica, individuálna pre každého človeka, telo samo prevezme kontrolu nad telom. Keď sa teda podnet znovu objaví, vedomá časť osobnosti stráca kontrolu. V tomto prípade sa človek začne správať ako zviera a je schopný ublížiť sebe alebo iným, to znamená, že emócie môžu poškodiť nielen fyzické telo, ale aj vážne podkopať duchovné zdravie.
V prípade neustáleho emocionálneho ovplyvňovania, či už pozitívneho alebo negatívneho, sa telo samo zničí, pretože človek prestane venovať pozornosť svojim primárnym potrebám. Neustála silná reakcia (vzrušenie, obavy, strach, eufória) vyčerpáva organizmus, čo sa stáva príčinou choroby.
Každý z nás vie, že emócie, ktoré vznikajú v dôsledku akýchkoľvek udalostí, pomáhajú vytvárať náladu. A schopnosť vyrovnať sa s určitými problémami zase závisí od nálady. Veselosť je vždy sprevádzaná úspechom a radosťou, zatiaľ čo depresiu a únavu vždy sprevádza choroba a nešťastie.
Východná medicína má rozsiahlu vedomostnú základňu o hľadaní vzťahu medzi jednotlivými vnútornými orgánmi a vonkajšími prejavmi ich stavu. Boli to napríklad východní lekári, ktorí vytvorili mapy bioaktívnych bodov, systém analýzy moču, diagramy typu a farby plaku na jazyku a určili, akými zmenami v črtách tváre sa dá zistiť konkrétna choroba.
Ako negatívne emócie ovplyvňujú zdravie:
Starosť, úzkosť, depresia – tieto emócie uhasia prejavy energie v človeku a nútia ho báť sa okolitého sveta. Dôsledkom neustáleho obmedzovania sú problémy s mandľami (tonzilitída) a hrdlom (bronchitída, laryngitída) až po stratu hlasu;
Žiarlivosť - nepokoj spôsobený túžbou obmedziť slobodu blízkej osoby a chamtivosť, vyvoláva nespavosť a časté migrény;
Nenávisť - náhle návaly energie, ktoré zaplavia telo, bez úžitku vytrysknú, otrasú ľudskou psychikou. Často veľmi trpí najmenšími neúspechmi a nesprávne impulzívne správanie vedie k problémom so žlčníkom, žalúdkom a pečeňou.
Podráždenie – keď človeka podráždi každá maličkosť, môžeme hovoriť o senzibilizácii organizmu spôsobenej oslabením ochranných funkcií. Nie je prekvapujúce, že títo ľudia trpia častými záchvatmi nevoľnosti (fyziologická reakcia na otravu), s ktorými sa žiadne lieky nedokážu vyrovnať;
Arogancia a snobizmus - arogancia vyvoláva neustálu nespokojnosť s vecami a ľuďmi okolo človeka, čo spôsobuje problémy s kĺbmi, črevami a pankreasom;
Strach sa objavuje u ľudí, pre ktorých je hlavným cieľom prežitie. Strach pohlcuje energiu, robí človeka cynickým, stiahnutým, suchým a chladným. Podozrievavosť a dôvera v nepriateľstvo sveta vyvoláva u takéhoto človeka artritídu, hluchotu a stareckú demenciu;
Nedostatok sebavedomia – pocit viny za každý prešľap a chybu preťažuje myšlienky a spôsobuje chronické bolesti hlavy;
Skľúčenosť, nuda, smútok – takéto emócie zastavujú tok energie v tele, vyvolávajú stagnáciu, stratu motivácie. V snahe chrániť sa pred rizikami a novými pripútanosťami sa človek utiahne do svojho vlastného smútku a stráca príležitosť prijímať jasné pozitívne emócie. V dôsledku toho trpí zápchou, astmou, imunodeficienciou, impotenciou a frigiditou.
Negatívne prejavy emócií zahŕňajú aj nadmernú radosť, pretože kvôli nej sa energia človeka rozptyľuje bez stopy, stráca sa a márne. Kvôli neustálym stratám je človek nútený hľadať nové pôžitky, ktoré si opäť nedokáže udržať. Cyklus sa uzatvára a život sa mení na neustále hľadanie zábavy, čo vedie k úzkosti (strach zo straty prístupu k tomu, čo chcete), zúfalstvu a nespavosti.
Samozrejme, treba brať do úvahy, že jednorazové, ojedinelé prejavy negatívnych emócií sú úplne normálnou reakciou na problémy, ktoré má každý človek. Do istej miery sa dokonca ukážu ako užitočné, pretože po prvé dokážu človeka postrčiť k dôležitému rozhodnutiu a podnietiť túžbu napraviť problematickú situáciu správnym smerom, po druhé sú kontrastom proti ktoré pozitívne emócie sa stávajú žiadanejšími a lepšie pociťovanými .
Problémy prinášajú dlhodobé emocionálne dopady, ktoré sa časom stávajú patologickými. Sú to tí, ktorí podkopávajú telo zvnútra a môžu urobiť človeka bezbranným proti škodlivým faktorom životného prostredia, čím vytvárajú pôdu pre rozvoj všetkých druhov chorôb.
Emócie a duchovná interakcia medzi ľuďmi
Všimli ste si, že sa okolo iných ľudí cítime a správame inak? "Nálada sa zmenila," hovoríme. V skutočnosti sa mení nielen naša duševná nálada, ale aj fyziológia nášho tela, ktoré okamžite reaguje na to, čo sa okolo nás deje, ľudia nevedome vnímajú reč tela a výrazy tváre všetkými svojimi zmyslami. Empatia, napodobňovanie, kopírovanie sú nám vlastné na genetickej úrovni. Nie je v našej moci ovládať tieto schopnosti podľa ľubovôle: vcítiť sa alebo napodobňovať len vtedy, keď to chceme a koľko to potrebujeme cievy, prenášajú svoje nálady, skúsenosti, nervové vzťahy – navzájom sa „nakazia a nakazia“. Súhlaste s tým, že pocity ako hnev, strach, rozhorčenie sú veľmi nákazlivý? Rovnako ako smiech a úsmev.
Vplyv emócií na zdravie
Emócie (z lat. emoveo- šok, vzrušenie) sú subjektívne reakcie ľudí a vyšších živočíchov na akékoľvek vonkajšie a vnútorné podnety. Emócie sprevádzajú všetky ľudské životné procesy a môžu byť vyvolané situáciami alebo udalosťami, ktoré existujú len v našej fantázii.
Inými slovami, toto je osobný postoj, reakcia človeka na udalosti, ktoré sa mu stanú. Dnes sa vedci veľa hádajú o tom, aké škodlivé sú negatívne emocionálne prejavy pre zdravie ľudí. A existuje názor, že v primeranom množstve je stres dokonca prospešný, pretože pomáha telu udržiavať sa v dobrej kondícii, neochabovať a núti nás konať. Avšak dlhodobé vystavenie silným emóciám, pozitívnym aj negatívnym, na tele spôsobuje stav stresu a je plné zdravotných problémov.
Ľudstvo už dávno vie, že emócie majú priamy vplyv na zdravie. Svedčia o tom ľudové výroky: „Všetky choroby pochádzajú z nervov“, „Zdravie si nekúpiš – rozum ho dáva“, „Radosť ťa robí mladým, smútok ťa robí starým“, „Hrdza žerie železo a smútok žerie Srdce." Už v staroveku lekári určovali spojenie medzi dušou (emocionálna zložka) a fyzickou zložkou – ľudským telom. Starovekí ľudia vedeli, že všetko, čo ovplyvňuje mozog, rovnako ovplyvňuje telo.
Na to sa však už v 17. storočí, za čias Descarta, zabudlo. A človek bol úspešne „rozdelený“ na dve zložky: myseľ a telo. A choroby boli definované buď ako čisto fyzické alebo duševné, ktoré sa liečili úplne odlišnými spôsobmi.
Až teraz sme sa začali pozerať na ľudskú prirodzenosť, ako kedysi Hippokrates – v jej celistvosti, teda uvedomujúc si, že nie je možné oddeliť dušu a telo. Moderná medicína nazhromaždila dostatok údajov, ktoré potvrdzujú, že povaha väčšiny chorôb je psychosomatická, že zdravie tela a ducha sú vzájomne prepojené a vzájomne závislé. Vedci z rôznych krajín skúmajúci vplyv emócií na ľudské zdravie dospeli k veľmi zaujímavým záverom. Slávny anglický neurofyziológ Charles Sherrington, laureát Nobelovej ceny, teda ustanovil nasledujúci vzorec: najskôr dochádza k emocionálnemu prežívaniu, potom nasledujú vegetatívne a somatické zmeny v tele.
Nemeckí vedci vytvorili spojenie medzi každým jednotlivým ľudským orgánom a určitou časťou mozgu prostredníctvom nervových dráh. Americkí vedci vyvíjajú teóriu na diagnostikovanie chorôb na základe nálady človeka a vyjadrujú možnosť predchádzať chorobe skôr, ako začne jej vývoj. To je uľahčené preventívnou terapiou na zlepšenie nálady a nahromadenie pozitívnych emócií.
Tu je dôležité pochopiť, že nejde o jednorazové rozrušenie, ktoré vyvoláva somatické ochorenie, ale o dlhodobé negatívne skúsenosti spôsobené stresom. Práve tieto zážitky oslabujú imunitný systém a robia nás bezbrannými. Chronický pocit bezpríčinnej úzkosti, depresívne stavy a depresívna nálada sú dobrou pôdou pre rozvoj mnohých chorôb. Medzi takéto negatívne duševné prejavy patrí hnev, závisť, strach, skľúčenosť, panika, hnev, podráždenosť, teda emócie, ktorým by ste sa mali snažiť vyhnúť. Dokonca aj pravoslávie zaraďuje emócie ako hnev, závisť a skľúčenosť medzi smrteľné hriechy, a to nie náhodou. Koniec koncov, každá takáto nálada môže viesť k vážnym ochoreniam tela s veľmi smutným výsledkom.
Význam emócií vo východnej medicíne
Východná medicína tiež tvrdí, že nálada a určité emócie môžu spôsobiť ochorenia niektorých orgánov Podľa predstaviteľov východnej medicíny spolu fyzické zdravie a emócie dosť úzko súvisia. Naše pocity, zlé aj dobré, výrazne ovplyvňujú naše telo.
Okrem toho predstavitelia východnej medicíny nachádzajú spojenie medzi emóciami a rôznymi orgánmi.
Napríklad problémy s obličkami môžu byť spôsobené pocitom strachu, slabou vôľou a nedostatkom sebavedomia. Keďže obličky sú zodpovedné za rast a vývoj, ich správne fungovanie je dôležité najmä v detstve. Čínska medicína volá po vštepovaní odvahy a sebavedomia deťom. Takéto dieťa bude vždy zodpovedať jeho veku.
Hlavným dýchacím orgánom sú pľúca. Abnormality vo funkcii pľúc môžu byť spôsobené smútkom a smútkom. Dysfunkcia dýchania zase môže spôsobiť mnohé sprievodné ochorenia. Liečba atopickej dermatitídy u dospelých by sa mala z pohľadu východnej medicíny začať vyšetrením všetkých orgánov vrátane pľúc.
Nedostatok vitality a nadšenia môže negatívne ovplyvniť fungovanie srdca. Pre dobré fungovanie hlavného orgánu je podľa čínskej medicíny kontraindikovaný aj zlý spánok, depresia a zúfalstvo. Srdce reguluje funkciu krvných ciev. Jeho práca sa dá ľahko určiť podľa farby tváre a jazyka. Arytmia a zrýchlený tep sú hlavnými príznakmi srdcovej dysfunkcie. To zase môže viesť k duševným poruchám a poruchám dlhodobej pamäti.
Podráždenie, hnev a odpor ovplyvňujú fungovanie pečene. Dôsledky nerovnováhy pečene môžu byť veľmi závažné. Ide o rakovinu prsníka u žien, bolesti hlavy a závraty.
Čínska medicína vás nabáda, aby ste prežívali len pozitívne emócie. Len tak si udržíte dobré zdravie po mnoho rokov. Je však nepravdepodobné, že sa moderný človek dokáže zbaviť negatívnych emócií, akoby mágiou. Máme z tejto situácie východisko?
V prvom rade by sme si mali uvedomiť, že potrebujeme emócie, keďže vnútorné prostredie tela si musí vymieňať energiu s vonkajším prostredím. A takáto výmena energie nespôsobí škodu, ak sú do nej zahrnuté prirodzené emocionálne programy, ktoré sú prirodzené: smútok alebo radosť, prekvapenie alebo znechutenie, pocit hanby alebo hnevu, záujem, smiech, plač, hnev atď. Hlavná vec je, že existujú emóciereakciou na to, čo sa deje, a nie výsledkom „prekrúcania“ seba samého, aby sa prejavili prirodzene, bez niekoho nátlaku a neboli prehnané.
Prirodzené emocionálne reakcie by sa nemali obmedzovať, dôležité je len naučiť sa ich správne vyjadrovať. Okrem toho by ste sa mali naučiť rešpektovať prejavy emócií inými ľuďmi a primerane ich vnímať. A v žiadnom prípade by ste nemali potláčať emócie, bez ohľadu na to, akej farby môžu byť.
Ajurvéda o potláčaní emócií
Potlačené emócie sa v tele nerozpustia bez stopy, ale tvoria v ňom toxíny, ktoré sa hromadia v tkanivách a otravujú telo. Aké sú tieto emócie a aký je ich vplyv na ľudské telo? Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Potlačený hnev - úplne mení flóru v žlčníku, žlčovode, tenkom čreve, zhoršuje pitta dóšu, spôsobuje zápaly povrchu sliznice žalúdka a tenkého čreva.
Strach a úzkosť - zmeniť flóru v hrubom čreve. V dôsledku toho sa žalúdok roztiahne plynom, ktorý sa hromadí v záhyboch hrubého čreva a spôsobuje bolesť. Často sa táto bolesť mylne pripisuje problémom so srdcom alebo pečeňou.
Potlačené emócie spôsobujú nerovnováhutridóše , čo zase ovplyvňuje agni, ktoré je zodpovedné za imunituv organizme. Reakciou na takéto porušenie môže byť výskyt alergie na také úplne neškodné javy, ako je peľ, prach a vôňa kvetov.
Potlačený strach spôsobí porušeniaspojené s produktmi, ktoré sa zvyšujúváta dóša. Potláčanie emóciípitta dóša(hnev a nenávisť) môžu spôsobiť zvýšenú citlivosť na potraviny, ktoré zhoršujú pittu u ľudí s konštitúciou pitta od narodenia. Takáto osoba bude citlivá na horúce a korenené jedlá.
Ľudia s kapha ústavou, ktorí sú potlačujúci emócie kapha dóša(pripútanosť, chamtivosť), bude mať alergickú reakciu na kapha jedlo, t.j. bude citlivý na potraviny, ktoré zhoršujú kaphu (mliečne výrobky). To môže mať za následok zápchu a sipot v pľúcach.
Niekedy môže nerovnováha, ktorá vedie k chorobnému procesu, najprv vzniknúť v tele a potom sa prejaviť v mysli a vedomí - a v dôsledku toho viesť k určitému emocionálnemu zázemiu. Tým je kruh uzavretý. Nerovnováha, ktorá sa objavuje najskôr na fyzickej úrovni, neskôr ovplyvňuje myseľ prostredníctvom porúch v tridóše. Ako sme ukázali vyššie, porucha Vata vyvoláva strach, depresiu a nervozitu. Nadbytok pitty v tele spôsobí hnev, nenávisť a žiarlivosť. Zhoršenie kapha vytvorí prehnaný pocit majetníctva, pýchy a pripútanosti. Existuje teda priamy vzťah medzi stravou, návykmi, prostredím a emocionálnymi poruchami. Tieto poruchy možno posudzovať aj podľa nepriamych znakov, ktoré sa v tele objavujú vo forme svalového napätia.
Ako zistiť problém
Fyzickým prejavom emočného stresu a emočných toxínov nahromadených v organizme je svalové napätie, ktorého príčinami môžu byť silné city aj prílišná prísnosť výchovy, zlá vôľa zamestnancov, nedostatok sebavedomia, prítomnosť komplexov a pod. Ak sa človek nenaučil zbavovať sa negatívnych emócií a neustále ho sužujú nejaké ťažké zážitky, tak sa skôr či neskôr prejavia svalovým napätím v oblasti tváre (čelo, oči, ústa, zadná časť hlavy), na krku, na krku. hrudnej oblasti (ramená a paží), driekovej, ako aj v oblasti panvy a dolných končatín.
Ak sú takéto stavy dočasné a dokážete sa zbaviť negatívnych emócií, ktoré ich vyvolávajú, potom nie je dôvod na obavy. Chronické svalové napätie však môže viesť k rozvoju rôznych somatických ochorení.
Uvažujme o niektorých emocionálnych stavoch, ktoré v chronickej forme môžu spôsobiť určité choroby.
depresia - letargická nálada, nezávislá od okolností, po dlhú dobu. Táto emócia môže spôsobiť dosť vážne problémy s hrdlom, a to časté bolesti hrdla až stratu hlasu.
Sebakritika - pocit viny za všetko, čo robíte. Výsledkom môžu byť chronické bolesti hlavy.
Podráždenie - pocit, keď vás doslova všetko dráždi. V tomto prípade sa nečudujte častým záchvatom nevoľnosti, na ktoré nepomáhajú lieky.
Zášť - cítiť sa ponížený a urazený. Buďte pripravení na gastrointestinálne poruchy, chronickú gastritídu, vredy, zápchu a hnačku.
Hnev - spôsobuje nával energie, ktorý sa rýchlo zvyšuje a náhle vystrekuje. Nahnevaného človeka ľahko rozrušia neúspechy a nedokáže ovládať svoje pocity. Jeho správanie je nesprávne a impulzívne. V dôsledku toho trpí pečeň.
Nadmerné radosť - rozptýli energiu, tá sa rozptýli a stratí. Keď je hlavnou vecou v živote človeka príjem potešenia, nedokáže udržať energiu a vždy hľadá uspokojenie a čoraz silnejšiu stimuláciu. V dôsledku toho má takýto človek sklony k nekontrolovateľnej úzkosti, nespavosti a zúfalstvu. V tomto prípade je často postihnuté srdce.
Smútok - zastavuje energiu. Človek stratený v zážitku smútku je odpojený od sveta, jeho city vysychajú a jeho motivácia mizne. Chráni sa pred radosťou z pripútanosti a pred bolesťou zo straty, zariaďuje si svoj život tak, aby sa vyhol riziku a rozmarom vášne a stal sa neprístupným skutočnej intimite. Takíto ľudia majú astmu, zápchu a frigiditu.
Strach
-
odhalí sa, keď ide o prežitie. Od strachu energia klesá, človek skamení a stráca nad sebou kontrolu. V živote človeka premoženého strachom prevláda očakávanie nebezpečenstva, stáva sa podozrievavým, sťahuje sa zo sveta a uprednostňuje samotu. Je kritický, cynický, verí v nepriateľstvo sveta.
Izolácia ho môže odrezať od života, urobiť ho chladným, tvrdým a neduchovným. V tele sa to prejavuje ako artritída, hluchota a starecká demencia.
teda spolu s úpravami stravovania a životného štýlu vybranými ajurvédskym lekárom podľa vášho konštitučného typu, Je veľmi dôležité naučiť sa ovládať svoje emócie a ovládať ich.
Ako pracovať s emóciami?
Na túto otázku ájurvéda radí, že emócie by sa mali pozorovať s odstupom, s plným vedomím, sledovať ich vývoj, pochopiť ich povahu a potom im umožniť, aby sa rozplynuli, keď sú emócie potlačené, môže to spôsobiť poruchy mysle a v konečnom dôsledku aj telesných funkcií .
Tu je niekoľko tipov, ktoré, ak ich budete dôsledne dodržiavať, vám pomôžu zlepšiť vašu emocionálnu situáciu.
Osvedčenou metódou, ktorá si však od vás vyžaduje neustále úsilie, je byť láskavý k ostatným. Snažte sa myslieť pozitívne a správajte sa k druhým láskavo, aby pozitívny emocionálny postoj pomohol zlepšiť vaše zdravie.
Cvičte takzvanú duchovnú gymnastiku. V bežnom živote ho vykonávame každý deň, listujeme v našich hlavách zvyčajnými myšlienkami, vciťujeme sa do všetkého okolo nás – zvukov z televízora,magnetofón, rádio, krásne výhľady do prírody a pod. Musíte to však robiť cielene, pochopiť, ktoré skúsenosti sú škodlivé pre vaše emocionálne zdravie a ktoré pomáhajú udržiavať požadované emocionálne pozadie.Správna duchovná gymnastika spôsobuje zodpovedajúce fyziologické zmeny v tele. Spomienkou na tú či onú udalosť v našom živote vyvolávame a upevňujeme v tele fyziológiu a nervové spojenia zodpovedajúce tej udalosti.Ak bola spomínaná udalosť radostná a sprevádzaná príjemnými pocitmi, je to prospešné. A ak sa obrátime na nepríjemné spomienky a znovu prežívame negatívne emócie, stresová reakcia sa v tele konsoliduje na fyzickej a duchovnej úrovni.. Preto je veľmi dôležité naučiť sa rozpoznávať a praktizovať pozitívne reakcie.
Efektívnym spôsobom, ako „odstrániť“ stres z tela, je správna (nie nadmerná) fyzická aktivita, ktorá si vyžaduje pomerne vysoké náklady na energiu, napríklad plávanie, cvičenie v posilňovni, beh atď. Jóga, meditácia a dychové cvičenia sú veľmi nápomocné pri návrate do normálu.
Spôsobom, ako sa zbaviť duševnej úzkosti ako dôsledku stresu, je dôverný rozhovor s blízkym (dobrým priateľom, príbuzným).
Vytvorte správne myšlienkové formy. Po prvé, choď k zrkadlu a pozri sa na seba. Venujte pozornosť kútikom pier. Kam smerujú: dole alebo hore? Ak je vzor pier zošikmený, znamená to, že vás neustále niečo trápi a robí vás smutným. Máte veľmi vyvinutý zmysel pre eskaláciu situácie. Len čo sa stala nepríjemná udalosť, už ste si namaľovali hrozný obraz.To je nesprávne a dokonca nebezpečné pre zdravie. Jednoducho sa musíte dať dokopy práve tu a teraz pri pohľade do zrkadla. Povedzte si, že je koniec! Odteraz len pozitívne emócie. Každá situácia je skúškou osudu pre vytrvalosť, zdravie a predĺženie života. Neexistujú žiadne beznádejné situácie - na to treba vždy pamätať. Niet divu, že ľudia hovoria, že čas je náš najlepší liečiteľ, že ráno je múdrejšie ako večer. Nerobte unáhlené rozhodnutia, nechajte situáciu chvíľu plynúť a riešenie príde a s ním aj dobrá nálada a pozitívne emócie.
Vstávajte každý deň s úsmevom, počúvajte častejšie dobrú príjemnú hudbu, komunikujte len s veselými ľuďmi, ktorí dodávajú dobrú náladu a neuberajú vám energiu.
Každý človek je teda sám zodpovedný za choroby, ktorými trpí, aj za uzdravenie sa z nich. Pamätajte, že naše zdravie, rovnako ako emócie a myšlienky, je v našich rukách.
Ragozin Boris Vladimirovič, vAjurvédsky lekár
Kožené
Samozrejme, náš vzhľad priamo súvisí s nervovým systémom. Vždy môžete presne určiť, ako sa vy alebo váš partner cítite, keď sa naňho pozriete: keď je človek nahnevaný alebo v rozpakoch, objaví sa začervenanie, keď sa bojí, zbledne. Čo sa však deje vo vnútri tela, keď zažívame pozitívne alebo negatívne emócie?
Lekári tvrdia, že v období stresu, keď zažívame veľa negatívnych emócií, prúdenie krvi smeruje predovšetkým do tých orgánov, ktoré telo považuje za najdôležitejšie pre prežitie: do srdca, pľúc, mozgu, pečene a obličiek. A z iných orgánov dochádza k odtoku krvi, napríklad z kože, ktorá okamžite cíti nedostatok kyslíka a získava nezdravý odtieň. To je dôvod, prečo dlhotrvajúci pocit stresu môže nielen poškodiť vašu krásu, ale aj narušiť fungovanie celého tela.
Ukazuje sa, že starostlivosťou o náš nervový systém si pomáhame zbaviť sa všetkých negatívnych následkov, ktoré sa prejavujú predovšetkým na koži. Všimli ste si, že trh kozmetických služieb je v súčasnosti presýtený ponukami procedúr, ktoré vám zdvihnú náladu a priaznivo vplývajú na stav vašej pleti? Sú vytvorené špeciálne, aby vám poskytli pocit pohodlia, radosti a pokoja.
Populárne
Obrázok
Máte radi sladké, keď si všimnete, že máte zlú náladu? S najväčšou pravdepodobnosťou motivujete „stres z jedenia“ tým, že kúsok koláča alebo veľká porcia zmrzliny vám umožní zvýšiť hladinu serotonínu v krvi, ktorý dostal hlasné meno – „hormón šťastia. “ Povedzme si však úprimne: pri zlej nálade sa vám spomaľuje metabolizmus, hormón radosti neprináša očakávaný efekt a v konečnom dôsledku máte dvojitú porciu porúch – nadváhu a kožné problémy. Ak sa chcete rozveseliť a zároveň spevniť svoju postavu, je lepšie ísť do bazéna alebo do posilňovne. Mierna fyzická aktivita sa vyrovnáva so zlou náladou „výborne“, umožňuje vám vyhodiť negatívnu energiu, tonizovať a relaxovať. A to všetko vedie ku krásnemu vzhľadu, zdravému metabolizmu a krásnej postave.
Zdravie
Určite ste už počuli, že napríklad tehotné ženy potrebujú pokoj a dobrú náladu, aby sa bábätko netrápilo spolu s mamou. To je také dôležité, že aj v starovekej Indii a starovekej Číne sa tri mesiace po počatí snažili obklopiť ženu iba nádhernými vecami, šili jej šaty z najjemnejších materiálov a niekedy dokonca organizovali koncerty, na ktorých hrali príjemnú hudbu. Verilo sa, že to prispelo k narodeniu zdravého a talentovaného dieťaťa.
To všetko nie je len tak, ak bol vplyv emócií známy už v staroveku. Pozitívne emócie prispievajú k tvorbe endorfínov v mozgu – hormónov šťastia –, ktoré ovplyvňujú ľudský imunitný systém. Tieto hormóny nám často pomáhajú poraziť choroby! Vedeli ste, že v priemere 90 % chorôb vzniká vtedy, keď človek prežíva negatívne emócie, teda psychicky sa pripravuje na boj?
Zoznam chorôb, ktoré sa môžu prejaviť v dôsledku starostí, stresu a neustálych negatívnych emócií, je neuveriteľne široký: tu máte neurózy, depresie, prechladnutia a dokonca aj rakovinu a autoimunitné ochorenia! Nervový systém je neuveriteľne citlivý na vonkajšie a vnútorné vplyvy, ktoré ovplyvňujú celé telo. Ale ak sa naladíte na pozitívnu vlnu, okamžite pocítite, že život je pre vás oveľa príjemnejší: skľúčenosť nemôže existovať tam, kde je zdravý emocionálny stav.
Komunikácia
No, kto chce komunikovať s človekom, s ktorým sa cítite úplne nespokojný? Nikto, zdá sa. Nedovoľte, aby zlá nálada ovplyvnila váš vzťah s milovanou osobou, priateľmi či príbuznými. Ak ste pozitívny vo svojom pohľade na svet, určite pritiahnete rovnako pozitívnych ľudí, udalosti a okolnosti. Pozrite sa okolo seba: všetko, čo vás obklopuje, je výsledkom vašich vlastných myšlienok a emócií! To, ako sa pozeráte na svet, je výsledkom vášho myslenia. Či už ste si toho vedomí alebo nie, vaše dominantné myšlienky určite ovplyvnia vaše prostredie.
Ako sa nastaviť na pozitívne emócie?
Psychológovia hovoria o niekoľkých veľmi jednoduchých, ale účinných spôsoboch, ako sa zbaviť negatívnej energie a nájsť zaslúžený pokoj a spokojnosť:
Naučte sa prejavovať svoje emócie nahlas! Samozrejme, že váš priateľ nemusí vedieť, ako veľmi ste unavená z jeho najlepšieho priateľa, ani váš šéf, ako veľa toho na vás naložil. Je lepšie to povedať svojmu priateľovi, ktorý ťa nikdy neprezradí, alebo povedať všetko sám sebe, aby ťa nikto nepočul.
Dobrý nápad, ktorý radia všetci psychológovia, je založiť si vlastný osobný denník, do ktorého si budete môcť zapisovať všetky svoje skúsenosti a dokonca aj pozitívne emócie! Nech váš denník nie je pre vás „čiernou knihou“ plnou negativity. Zapíšte si svetlé momenty, za ktoré ste vďační. Pocit vďačnosti vám zlepší náladu a vy sami sa naladíte na pozitívnu vlnu.
Ste pripravení uviesť naše rady do praxe? Cosmo spolu s HP oznamuje spustenie nového projektu, v ktorom slávni hrdinovia hovoria o najsvetlejších momentoch svojho života – od narodenia dieťaťa až po prvé vystúpenie na pódiu pred obrovským publikom. Sledujte aktuality na stránke Cosmo a zapojte sa do spoločnej súťaže.
Zistite viac o súťaži a pravidlách účasti a vyhrajte multifunkčnú tlačiareň HP DeskJet Ink Advantage 2520hc s vysokokapacitnými kazetami a rekordne nízkymi nákladmi na tlač.
Emócie nás sprevádzajú od narodenia až po smrť, no málokto si uvedomuje, aké dôležité sú emócie. Čo sú emócie? Emócie sú postojom človeka k rôznym udalostiam, ktoré sa vyskytujú v jeho živote. Treba poznamenať, že emócie vedci skúmali veľmi slabo. Preto sa názory autorov na taký pojem, akým sú ľudské emócie, značne líšia.
Aby sme pochopili, čo sú emócie, je potrebné vyvodiť všeobecný záver založený na všetkých názoroch. Emócie sú reakciou človeka na aktuálne udalosti. Majú veľký vplyv na ľudskú činnosť a vo väčšine prípadov sú zodpovední za jeho činy.
To znamená, že vďaka emóciám je človek schopný prežívať pocity ako strach, radosť, hnev, rozkoš, nenávisť a iné.
Emócie nie sú príčinou zážitkov. Iba regulujú ľudskú činnosť.
Emócie sprevádzajú ľudstvo od pradávna. Prešli dlhým obdobím vývoja a od začiatku života sa veľmi zmenili. Najprv by sa emócie mohli nazývať primitívne inštinkty človeka, napríklad pohyb a iné činy, ktoré sú človeku od prírody vlastné. V procese evolúcie sa vyvinuli, získali emocionálny charakter a stratili svoj inštinktívny charakter. Inštinkty tak získali individualitu a umožnili človeku zhodnotiť súčasnú situáciu, ako aj zúčastniť sa na nej podľa vlastného uváženia.
Úloha emócií v živote
Úloha emócií je veľmi veľká. Sú základom ľudskej existencie. Ľudia si napríklad vďaka rôznym emóciám, akými sú radosť, nenávisť či strach, dokážu navzájom sprostredkovať svoje pocity a zážitky. Emocionálne výbuchy sú zvyčajne sprevádzané aktívnymi gestami, zmenami intonácie alebo dokonca farby pleti, napríklad začervenaním.
Je ťažké si predstaviť človeka bez emócií. V niektorých situáciách sú ľudia schopní obmedziť svoje pudy, ale vo väčšine prípadov je to pre nich veľmi ťažké. Človek, ktorý sa na život pozerá prázdnym pohľadom, prestáva oňho vidieť akýkoľvek záujem a úplne stráca svoj ďalší cieľ. Akékoľvek činy mu neprinášajú želané uspokojenie. Apatický stav môže spôsobiť hlbokú depresiu. Často však človek nájde spôsob, ako sa vrátiť k starému životu.
Emócie môžu byť vnímané ako signály, ktoré človeku vysiela telo. Napríklad, ak sú emócie človeka pozitívne, znamená to, že je so všetkým spokojný a je v súlade so svetom okolo neho. Ak človek prejavuje negatívne emócie, potom ho niečo vážne trápi.
Emócie majú významný vplyv na život človeka. Vnímanie sveta okolo človeka priamo závisí od neho. Človek, ktorý prežíva pozitívne emócie, ako je radosť a šťastie, vníma svet a ľudí okolo seba pozitívne. A tí, ktorí trpia ťažkými skúsenosťami a negatívnymi emóciami, hodnotia prostredie len v tmavých farbách.
Je tiež potrebné poznamenať, že emócie majú silný vplyv na duševné procesy a výkon človeka. Keď je človek v negatívnom stave, takmer nikdy nemôže robiť ťažkú prácu. Jeho mozog sa nedokáže sústrediť na konkrétnu úlohu.
V niektorých prípadoch môžu dôvody zlej a nekvalitnej práce závisieť od osobného vnímania, za ktoré sú zodpovedné emócie. Ak sa človeku absolútne nepáči práca, do ktorej je nútený, potom vo väčšine prípadov nebude schopný dokončiť prácu rýchlo a efektívne.
Silné emocionálne impulzy môžu viesť k neočakávaným následkom. Napríklad byť človekom je schopný hrozného činu, na ktorý neskôr nebude môcť odpovedať, ak je v stave silného emocionálneho šoku. Keď sú ľudia v stave vášne, často páchajú obludné činy.
Klasifikácia
Ľudia sa od seba môžu veľmi líšiť. Môžu žiť v rôznych krajinách, byť vychovávaní podľa rôznych zvykov, no vo väčšine prípadov sú ich emócie podobné. Zvieratá majú jedinečnú schopnosť porozumieť ľudským emóciám. Napríklad mačka alebo pes dokonale cíti náladu majiteľa. Ak má človek dobrú náladu, zviera ho určite osloví. Pocit najmenšieho náznaku hnevu a agresie sa domáce zviera pokúsi držať ďalej od osoby.
Vedci zatiaľ nedokážu úplne sformulovať definíciu tohto javu. Nie je presne jasné, ako zvieratá cítia nenávisť alebo radosť pochádzajúcu od človeka. Tento jav však môže potvrdiť takmer každý človek.
Emócie sú rôzne a delia sa na niekoľko typov. Majú schopnosť rýchlo sa navzájom nahradiť. Človek môže byť v depresii a zrazu sa mu vráti vitalita. Nezvyčajný nával sily môže vystriedať aj apatia a túžba skryť sa pred svetom. Keď je človek smutný a smutný, môže sa zrazu stať veselým a radostným.
Ľudia len ťažko skrývajú svoje emócie. Často sa okamžite odrážajú na tvári človeka, a aby ste sa tomu vyhli, musíte mať nad sebou neuveriteľnú kontrolu.
Keď sa snažia skryť svoje skutočné pocity, dokážu sa prezradiť gestami, mimikou alebo dokonca hlasom.
Vo všeobecnosti možno emócie rozdeliť do troch hlavných skupín.
- Pozitívny;
- Negatívne;
- neutrálny;
Medzi pozitívne emócie patrí radosť, smiech, šťastie, potešenie, láska, súcit, obdiv, blaženosť a iné. Prinášajú človeku len pozitívne pocity a robia jeho život oveľa lepším.
Negatívne emócie zvyčajne zahŕňajú závisť, hnev, nenávisť, odpor, strach, znechutenie, ľútosť a iné. Takéto emócie privádzajú človeka do depresívneho stavu a výrazne zhoršujú jeho život.
Medzi neutrálne emócie patrí prekvapenie, zvedavosť a ľahostajnosť. Takéto emócie často nenesú žiadny zvláštny podtext a nie sú pre človeka výrazne zaujímavé.
Vplyv
Ako už bolo spomenuté vyššie, emócie majú veľký vplyv na život človeka. Niektorí ľudia nemajú tendenciu podľahnúť emóciám. Zažívajú ich, ale nedokážu ich naplno precítiť. Takýchto ľudí možno nazvať nezaujatými a chladnými. Nie sú schopní správne posúdiť svoje vlastné pocity.
Ľudské emócie majú na človeka skutočne nielen morálny, ale aj fyzický dopad. Napríklad, ak človek zažíva silný strach, nie je schopný myslieť ani robiť náhle pohyby. Telo človeka prežívajúceho strach môže znecitlivieť a v niektorých prípadoch chce utiecť bez toho, aby sa obzrel.
Keď je človek smutný, nedokáže sa aktívne zapojiť do života spoločnosti. Chce sa rýchlo skryť pred okolitým svetom, nechce viesť rozhovor a uprednostňuje osamelosť.
Aj radosť mení život človeka. Pozitívne emócie prispievajú k produkcii hormónu šťastia. Človek cíti neočakávaný nárast sily a ľahko začína s novými úspechmi.
Dlhodobý stres môže mať vážny dopad na ľudské zdravie. Negatívne emócie prispievajú k zhoršovaniu kardiovaskulárneho systému. Zhoršená funkcia srdca môže viesť k vážnym následkom. Nepretržité negatívne emócie majú škodlivý vplyv na ľudské telo.
Za povšimnutie stojí aj samostatná skupina ľudských emócií. Afekty sú veľmi silné ľudské emócie. V takomto stave môže človek spáchať nečakaný, nezvyčajný čin. V niektorých prípadoch je to nenávisť, strach alebo túžba chrániť sa.
Ľudské pocity
Emócie a pocity človeka úzko súvisia s jeho osobnosťou. Označujú vnútorné skúsenosti človeka, jeho túžby a tajné obavy. Väčšina ľudí nedokáže naplno prejaviť svoje emócie, majú z toho strach a snažia sa skrývať svoje skutočné pocity. V takom prípade by ste sa mali vážne zamyslieť nad dôvodom tohto správania. Ľudia, ktorí nedokážu vyjadriť svoje pocity, môžu čeliť vážnym problémom. V budúcnosti nebudú vedieť správne posúdiť životnú situáciu a vyrovnať sa s ťažkosťami. Mnoho ľudí nikdy nenájde silu priznať svoje skutočné pocity a skúsenosti.
Ak je človek absolútne zdravý, určite prežíva pocity a emócie. Svet okolo neho má naňho neustály vplyv. Emócie a pocity sú priamou odpoveďou na takéto vplyvy. Alexitýmia je ochorenie, pri ktorom človek nie je schopný prežívať pocity.
Takíto ľudia naozaj nevedia, čo sú pocity a emócie. Ich problémy často pramenia z raného detstva. Toto správanie majú na svedomí dospelí, ktorí nedokázali venovať deťom pozornosť, ktorú si zaslúžia. Alexitimika radšej hľadá zmysel života, rozvíja sa ako človek a emócie považuje za stratu času. Tvrdia, že nič necítia. V skutočnosti sa takíto ľudia jednoducho nedokážu vyrovnať so svojimi pocitmi. Je pre nich jednoduchšie nevenovať im pozornosť, ako priznať ich prítomnosť.
Existuje typ ľudí, ktorí sú schopní vedome vymazať emócie zo života. Radšej nič necítia a nezaťažujú sa zbytočnými starosťami. Po mnohých životných šokoch dospejú k záveru, že city a emócie nevedú k dobrým veciam. Treba však pripomenúť, že žiť bez emócií je veľmi ťažké. Takáto existencia neprinesie človeku radosť. Je dôležité pochopiť, že aj negatívne emócie môžu dať človeku určitú lekciu do života. Nemali by ste vypnúť svoje emócie a zatrpknúť na celý svet.
Alebo ako negatívne emócie a stres dokážu ničiť naše zdravie.
Keď sa spýtate, čo znamená „zdravý životný štýl“, väčšina odpovie „správne jesť a cvičiť“. Teraz som si však uvedomil, že je v tom oveľa viac ako len jedlo a cvičenie. Náš emocionálny stav zohráva obrovskú úlohu.
Teraz často myslím na staršieho muža, ktorého som poznal, keď som žil v Štátoch. Mal takmer 80, no vyzeral maximálne na 65 a bol to veľmi aktívny muž! A vo všetkých plánoch:) Šoféroval som auto, hral golf, chodil som hrať do kasína! A nepovedal by som, že obzvlášť dodržiaval zdravú stravu alebo cvičenie. Od mnohých iných sa však odlišoval jednou črtou, ktorú som si okamžite všimol – bol veselý a nikdy si žiadne problémy nebral k srdcu! Hoci ich mal dosť!
Samozrejme, môžeme povedať, že toto všetko je vysoká životná úroveň a genetika. Ale videl som veľa iných starších ľudí, a to nielen v Štátoch. A akosi vidno, že tí, ktorí dráždivým faktorom venujú minimálnu pozornosť, žijú dlhšie a zdravšie!
Preto sa nemôžete sústrediť len na to, čo jete alebo aký druh fyzického cvičenia robíte, musíte pochopiť, že nie sme len fyzické bytosti, máme dušu a emócie. A naše blaho priamo závisí od nich.
Naša medicína nám hovorí, že každé ochorenie treba považovať za samostatný stav. Ale naše telo je integrálny systém, kde je všetko prepojené. A emócie tiež.
Čo sú emócie?
Vo vedeckej literatúre Emócia sa nám vysvetľuje ako prirodzený inštinkt, v závislosti od okolností, nálady, vzťahov s inými ľuďmi a prostredia. Emócie priamo súvisia s pocitmi v našom tele.
A teraz už bola dokázaná priama súvislosť medzi negatívnymi emóciami a rozvojom chorôb a patologických stavov.
Vedci tvrdia, že máme 5 základných emócií: radosť, strach, hnev, lásku a smútok. Všetky ostatné emócie sú variáciami týchto 5.
Vplyv emócií na zdravie – existuje?
Sme inteligentné bytosti a v našom tele existuje zvláštne spojenie medzi vedomím a telom.
V tradičnej čínskej medicíne existuje takzvaný orgánový systém a každý jednotlivý orgán je spojený so špecifickou emóciou. Nadmerné emócie vedú k poškodeniu jedného alebo druhého orgánu a / alebo systému.
- Strach sú obličky
- Hnev a hnev – pečeň
- Úzkosť - mierna
Silné emócie môžu v našom tele vyvolať dlhú a silnú odozvu. Teraz môžeme s istotou povedať, že každá psychologická negatívna udalosť, ktorá sa stane dokonca aj v maternici alebo v ranom detstve, môže narušiť syntézu hormónov, ako je kortizol, AŽ PO ZVYŠOK VÁŠHO ŽIVOTA. Preto už viem, ako emócie a stres ovplyvňujú zdravie. A ukázalo sa, že všetko začína oveľa skôr, ako sme si mysleli.
Traumatické zážitky, na ktoré si možno ani nepamätáte, môžu neskôr v živote viesť k rozvoju autoimunitných ochorení a rakoviny.
A čo výskum?
Moderná konzervatívna medicína tvrdí, že zdravie sú gény, životný štýl a náchylnosť na infekcie. A ani slovo o duševnom stave, pocitoch a emóciách...
Štúdia ACE uskutočnená v 90. rokoch minulého storočia sledovala 17 000 ľudí a skúmala vzťah medzi emocionálnymi zážitkami a zdravím v dospelosti. Účastníci mali povedať, či zažili jednu z ôsmich foriem osobnej negatívnej skúsenosti pred dosiahnutím veku 18 rokov. A ukázalo sa, že tí, ktorí mali práve túto skúsenosť, mali 4-50-krát viac zdravotných problémov: patria sem kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, obezita, alkoholizmus a iné.
Ukazuje sa teda, že to, čo sa nám stalo v detstve alebo dokonca v maternici, má priamy vplyv na naše zdravie v každom veku!
Vzťah medzi stresom a zdravím
Všetci vieme, že chronický stres je jednou z príčin mnohých chorôb.
Ako presne stres ovplyvňuje naše telo?
Stres stimuluje syntézu hormónov kortizol A Adrenalín nadobličky.
Naše telá potrebujú kortizol v malých množstvách; problémy začínajú, keď sa jeho hladiny neustále zvyšujú. A neustále sa zvyšuje v dôsledku dlhotrvajúceho stresu.
Aký účinok má dodatočný kortizol? No, na začiatok to vedie k . A potom so sebou pozýva kilá navyše, hypertenziu, slabú imunitu, hormonálnu nerovnováhu. A potom je tu systémový chronický zápal, ktorý má priamy vplyv na vznik zhubných nádorov, ochorení srdca a ciev, Alzheimerovej choroby, cukrovky.
A nezabúdajme, že stres a negatívne emócie vedú k ďalším vážnym problémom, konkrétne pri hľadaní cesty von, mnohí začínajú fajčiť, zneužívať alkohol a prejedať sa.
Ako sa zbaviť negatívnych emócií a stresu?
Všetci sme ľudia, dýchame, žijeme a prežívame emócie. A samozrejme nie sú vždy pozitívne. Treba sa naučiť nevšímať si maličkosti a vedieť popustiť.
Mnohí z nás so sebou nosia celé vrecia krívd, nedorozumení, nenávisti a hnevu. Toto všetko vo vás pevne sedí a pomaly vás ničí.
Naučte sa odpúšťať ľuďom, zbavte sa krívd, zabudnite na bolesť, ktorú ste zažili. Pozrite sa na svoju minulosť s láskavosťou a láskou. Akceptovať to. Nakoniec vás to urobilo o niečo lepším a silnejším. Akonáhle začnete opúšťať minulosť, otvoríte si dvere k radostnejšiemu a zdravšiemu životu.
Len nedávno som si viac-menej prestal všímať maličkosti, ktoré ma skôr dráždili či rozhorčovali. Teraz som si uvedomil, že na to nechcem míňať energiu a pozornosť. A ja sa na to pozerám presne ako na odpad! Radšej rozdám svoju energiu a pozitívne emócie svojim priateľom a rodine!
A chcem konkrétne osloviť dievčatá, ktoré v sebe nesú nový život. Neberte na seba emócie iných ľudí, nereagujte na negativitu. Zamyslite sa nad tým, ako to všetko vplýva na budúce zdravie vášho dieťatka! Naozaj to stojí za to? Skúste sa viac usmievať a obklopte sa pozitívnymi a priateľskými ľuďmi.
Tu je návod, ako sa vyrovnávam so stresom a úzkosťou:
Technika emocionálnej slobody
Jeho názov vyjadruje celý význam! Hovorenie a klepanie na špeciálne meridiány uvoľňuje a pomáha zbaviť sa negatívnych emócií, traumy, stresu a bojovať proti zlým návykom. Pre názornejšiu ukážku som si dokonca napísal, ako to robím.
joga
Joga pre mňa nie je len súbor ásan alebo póz. To zahŕňa pránájámu (dýchanie) a meditáciu. Po každej hodine sa cítim ako znovuzrodený! Pravidelné hodiny jogy pomáhajú udržiavať stabilný emocionálny stav.
Na mňa osobne veľmi imponuje Hatha a Kundalini joga. Hodiny jogy pre tehotné vrelo odporúčam, pomôže vám nielen relaxovať, ale aj precítiť všetky svaly panvy a naučiť sa správne dýchať!
