Pre ľudí staršej generácie nie je spojenie s rybím tukom často úplne príjemné - v sovietskych časoch dostávali všetky deti v školách a škôlkach túto pomerne nepríjemnú, ale mimoriadne užitočnú látku, ktorej hlavným účelom bolo posilniť detského tela a zabezpečiť zdravú mladú generáciu na budovanie komunizmu.
Dnes sa hodnota rybieho oleja vôbec neznížila a lekári predpisujú tento produkt v tekutej aj kapsulovej forme ako imunomodulačný a všeobecný liek na zdravie takmer všetkým pacientom, najmä však športovcom a deťom. Na čo presne je prírodný rybí olej dobrý a existuje nejaké nebezpečenstvo z jeho užívania? Dnes dáme odpovede na tieto vzrušujúce otázky.
Ako správne loviť ryby alebo rybí tuk?
Rybí olej má svoju históriu, a to pomerne bohatú - obdobia jeho divokej popularity a dopytu vystriedali obdobia zabudnutia, keď prírodný rybí olej nahradili doplnky stravy a syntetické vitamínovo-minerálne komplexy. Po pochybovaní o účinnosti a kvalite týchto liekov však populácia opäť začala obracať svoju pozornosť na lieky, ktoré sa vytratili do tieňa, vyznačujúce sa najprirodzenejším zložením, nízkou cenou a vysokou mierou užitočnosti. Medzi nimi má svoje miesto aj rybí olej.
Rybí olej je olejovitá žlto-zlatá látka živočíšneho pôvodu so špecifickou chuťou a charakteristickou vôňou rýb, čo mu nebráni byť nenahraditeľným zdrojom pre telo tak dôležitých látok, akými sú polynenasýtené mastné kyseliny. A v kombinácii s množstvom vitamínov a minerálov robia s telom skutočne úžasné veci.
Zaujímavosťou je aj to, že rybí tuk, keďže ide o látku živočíšneho pôvodu, v ktorej často prevládajú nasýtené tuky, sa líši zložením v prospech nenasýtených mastných kyselín, ktorých dominancia je zvyčajne charakteristická pre rastlinné produkty.
V lekárňach môžete často vidieť produkt na predaj s názvom „rybí olej“. A veľa ľudí si to mýli a rybí olej za to isté. V skutočnosti ide o dve úplne odlišné látky. Rybí olej sa získava z pečene a rybí olej sa získava z mäsa morských živočíchov. Prvý obsahuje viac minerálov a vitamínov a druhý obsahuje tie veľmi cenné omega-3 mastné kyseliny.
A hoci sú výhody oboch produktov približne rovnaké, aký tuk si kúpiť závisí čisto od vašich cieľov a odporúčaní vášho lekára. Na fórach často nájdete diskusie o rybom oleji - údajne súčasná environmentálna situácia vo svete, úprimne ďaleko od normy, vedie k tomu, že rybia pečeň hromadí toxíny a ťažké kovy, ktoré prichádzajú s liekom a usadzujú sa v tele. Mimochodom, z tohto dôvodu Sovietsky zväz v roku 1970 zakázal predaj rybieho oleja na preventívne účely - bolo odhalené porušenie technológie výroby lieku. Napriek skutočnosti, že moderné viacstupňové liečby umožňujú dosiahnuť bezpečnosť lieku, je stále výhodnejšie nakupovať rybí olej získaný extrakciou svalového tkaniva rýb. Môžete sa tiež chrániť a kúpiť si rafinovaný produkt - takýto rybí olej neobsahuje žiadne škodlivé nečistoty.
V každom prípade by sa pri kúpe rybieho oleja mali riadiť tými druhmi rýb, z ktorých bol získaný (je dobré, ak obsahujú lososa), ako aj množstvom mastných kyselín, pre ktoré je rybí olej tak cenený – eikosapentaenová a dokosahexaenová. Čím vyšší je ich obsah, tým rozsiahlejší bude terapeutický účinok tukov.
Čím je rybí olej výnimočný?
To, čím sa rybí olej nelíši od žiadneho iného prírodného lieku, je jeho úžasné zloženie. A hoci sa vitamíny, minerály a mastné kyseliny, ktoré obsahuje, nachádzajú aj v iných morských živočíchoch, iba rybí tuk sa môže pochváliť prítomnosťou dvoch vyššie spomínaných polynenasýtených mastných kyselín (eikosapentaénovej a dokosahexaénovej).
Zloženie rybieho oleja:
- vitamíny A, D, E;
- polynenasýtené mastné kyseliny omega-6 (arachidonová, linolová) a omega-3 (linolová, dokosahexaénová, eikozapentaénová);
- minerály - selén, fosfor, jód, železo atď.;
- kyselina olejová;
- kyselina palmitová.
Aké sú výhody konzumácie rybieho oleja?
Výhody rybieho oleja priamo súvisia s jeho zložkami.
Komplex polynenasýtených mastných kyselín tak pomáha posilňovať imunitný systém a antioxidačnú ochranu (znižuje alebo neutralizuje vplyv voľných radikálov na organizmus a predchádza vzniku nádorov benígneho aj malígneho charakteru), správne vstrebávanie tukov, správnu funkciu mozgu a stimuláciu funkcie obličiek. Tieto tuky sú nevyhnutné pre správnu tvorbu plodu počas tehotenstva. Ich množstvo v tele tiež určuje zdravie a príťažlivý stav pokožky, vlasov a nechtov.
A hodnota rybieho oleja s obsahom omega-3 je v tom, že jeho užívanie pomáha dopĺňať zásoby týchto mastných kyselín v tele, pretože naše telo si ich nevie samo syntetizovať. Omega-3 sa do tela dostávajú výlučne z potravy a v našej strave často nie je až tak veľa potravín bohatých na tieto polynenasýtené tuky.
Mimoriadne cenné sú dokosahexaénové a eikozapentaénové mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre zdravie a obnovu nervového, srdcového a vegetatívno-cievneho systému. Sú prvkami bunkových membrán a prispievajú k výstavbe svalových buniek, napomáhajú lepšiemu odbúravaniu tukov a zabraňujú hromadeniu tuku, pomáhajú pri nadmernej excitácii a depresii, stimulujú produkciu serotonínu a upokojujú nervy. Preto je rybí olej cenený medzi športovcami, ktorých telo je pravidelne vystavené fyzickému a emocionálnemu stresu.
Bez vitamínu D sa fosfor a vápnik úplne nevstrebú. Pomáha tiež znižovať nervovú excitabilitu a posilňuje protistresovú obranu.
Je dobre známe, že vitamín A je nevyhnutný pre zrakový systém. Okrem toho však zabezpečuje zdravie slizníc a pokožky, podieľa sa na tvorbe pohlavných hormónov, čím zvyšuje reprodukčné schopnosti.
Dôslednou konzumáciou rybieho tuku môžete úspešne bojovať s problémami narušeného metabolizmu, nesprávneho trávenia a nedostatočného vstrebávania vitamínov a minerálov.
Počas liečby:
- rachitída;
- zhoršenie pamäti;
- tromboflebitída;
- depresie;
- osteoporóza;
- Alzheimerova choroba;
- nedostatok vitamínov;
- choroby zrakového systému, obnovenie zraku;
- reuma;
- znížená imunita;
- dermatologické ochorenia, problémy s nechtami a vlasmi (používajte rybí olej vnútorne aj zvonka ako masky alebo pleťové vody);
- ateroskleróza.
Rybí olej sa predpisuje deťom na tieto účely:
- posilnenie a zrýchlenie rastu kostí;
- prevencia chorôb nervového systému a krivice;
- zlepšiť pamäť a schopnosť koncentrácie;
- zníženie hyperaktivity, ktorá narúša učenie a je charakteristická takmer pre každé dieťa;
- stimulácia rozvoja inteligencie;
- odstránenie rýchlej únavy;
- zvýšenie svalovej sily.
Môže rybí olej poškodiť telo?
Neexistuje žiadny liek, ktorý by nemal žiadne kontraindikácie. Rybí olej nie je výnimkou a v závislosti od individuálnych charakteristík tela môže byť škodlivý. A hoci väčšina kontraindikácií je teoreticky možná, skutočnú hrozbu od tohto lieku treba očakávať len v niekoľkých prípadoch.
Je zakázané používať rybí olej na liečbu, ak:
- dysfunkcia štítnej žľazy;
- prebytok vápnika alebo vitamínu D v tele;
- neznášanlivosť tela na zložky rybieho oleja, alergie na morské plody (rybí olej je veľmi silný alergén);
- kamene v obličkách, žlčníku a močovom mechúre;
- zlyhanie obličiek;
- gastrointestinálne ochorenia;
- hypotenzia.
Pred operáciou by ste nemali užívať liek.
Pri liečbe liekmi, ktoré znižujú krvný tlak, sa neodporúča súčasne s nimi používať rybí olej.
Teoreticky možná škoda spočíva v nekvalitnom produkte, ktorý je vyrobený poškodenou technológiou, z nekvalitných surovín (rybí odpad) alebo je otrávený škodlivými a toxickými látkami. Vyhnite sa užívaniu lieku z pečene tresky (aj keď odborníci tvrdia, že viacstupňová molekulárna destilácia zničí všetky možné škodlivé nečistoty), uprednostňujte rafinovaný a drahý tuk, pretože v lacnom lieku nie je obsah mastných kyselín eikosapentaénovej a dokosahexaénovej. vždy na úrovni potrebnej pre úroveň liečby.
Existuje aj zapuzdrený rybí olej. Je oveľa pohodlnejšie piť, prepravovať a skladovať. Ak sa nemôžete prinútiť prehltnúť tekutý rybí olej, potom sú vašou spásou kapsuly s rybím olejom. A ich kvalitu možno skontrolovať miernym narezaním kapsuly a testovaním jej obsahu. Skutočne kvalitný výrobok nebude mať horkú chuť.
Ako dlho môžete užívať rybí olej?
Ak neexistujú vyššie uvedené kontraindikácie, rybí olej sa musí užívať v súlade s priloženými pokynmi po ich pozornom prečítaní. Malo by v ňom byť uvedené:
- úplné a podrobné zloženie rybieho oleja;
- farmakologické vlastnosti rybieho oleja, jeho kontraindikácie a indikácie na liečbu;
- odporúčané dávkovanie a trvanie liečebných cyklov, berúc do úvahy vek, hmotnosť a účel použitia lieku;
- prítomnosť vedľajších účinkov;
- možnosť predávkovania a akcie v tomto prípade;
- prípustnosť konzumácie rybieho oleja počas tehotenstva a laktácie;
- možná interakcia rybieho oleja s inými liekmi;
- dátum výroby, podmienky skladovania lieku.
Tipy na liečbu rybím tukom:
- Poraďte sa so svojimi lekármi. Rybí olej je liek. A akýkoľvek liek môže nielen pomôcť telu, ale aj poškodiť. Všetky podrobnosti o používaní tohto lieku (dávkovanie, trvanie liečby, hodiny podávania atď.) Je potrebné prediskutovať s odborníkom (terapeutom). Nedbanlivosť a náhodnosť pri používaní rybieho oleja sú plné exacerbácií gastrointestinálnych ochorení, hnačky a iných nie celkom príjemných následkov.
- Zabudnite na užívanie rabínskeho tuku nalačno. Je lepšie užiť kapsulu alebo tekutú drogu nie nalačno, ale 15-20 minút po jedle - týmto spôsobom môžete vylúčiť možnosť porúch trávenia.
- Rybí olej ako cenný zdroj vitamínu D je najlepšie užívať nie celoročne, ale v zime. Práve počas zimných mesiacov vzniká v tele naliehavá potreba vitamínu D.
Pokiaľ ide o užívanie drogy deťmi, nemali by ste sa v tejto veci spoliehať na svoje vlastné znalosti. Dávkovanie konzumácie rybieho oleja určuje lekár v závislosti od veku dieťaťa. A len pediater môže povoliť deťom mladším ako dva roky rybí tuk a budú ho musieť používať výlučne v tekutej forme.
Pre športovcov, ktorí aktívne priberajú, sa rybí olej zvyčajne predpisuje v množstve 3 g denne. A ak je to potrebné, znížte hmotnosť a ukážte svalovú definíciu, dávka lieku sa zvýši na 4-6 g denne.
Na preventívne účely je potreba rybieho oleja v dospelom tele až jeden a pol gramu denne. Liek môžete užívať buď v tekutom stave alebo v kapsulách.
Ak je potrebný priebeh liečby rybím olejom, je potrebné vykonať predbežnú konzultáciu s lekármi.
Niekedy môže byť užívanie rybieho oleja nahradené zavedením určitých druhov rýb (mastných) do stravy. Jeho výhody však závisia od správneho skladovania a kvality a len zriedka sa v tom môžeme spoľahnúť na výrobcov, ktorí nie vždy pristupujú k takýmto záležitostiam s patričnou zodpovednosťou. A denná potreba takýchto rýb bude veľmi pôsobivá - asi dvesto gramov čerstvého, vysokokvalitného rybieho mäsa.
Vyzbrojení znalosťami, ktoré ste získali o rybom tuku, si budete môcť kúpiť kvalitný produkt, ktorý podporí a posilní telo, vyrieši existujúce problémy s nadváhou a zlepší športový výkon, ako aj zníži už aj tak nepravdepodobné riziko poškodenia tela. takmer nulová. Prajem vám zdravie a dobrú náladu!
Malé video o tomto produkte
Rybí olej je nám známy už od raného detstva. Čím sa tento unikát preslávil, v akej forme sa teraz používa a ako správne užívať tento zázračný liek, aby priniesol telu maximálny úžitok, si povieme ďalej.
Obsah:
Rybí olej je liek s históriou. Kedysi bol veľmi populárny, potom dočasne upadol do tieňa. Dnes tento čiastočne zabudnutý liek opäť zažíva skutočný boom - rokmi overený liek s dobre preštudovaným mechanizmom účinku zaslúžene vytlačil syntetické vitamínové komplexy a doplnky stravy pochybného pôvodu.
Vlastnosti rybieho oleja
Rybí olej je olejovitá kvapalina žltkasto-zlatého odtieňa s charakteristickým „rybím“ zápachom a špecifickou horkou chuťou. Výskum potvrdil, že tento unikátny produkt je zdrojom cenných látok – polynenasýtených mastných kyselín, stopových prvkov a vitamínov. Aj samotné sú pre ľudský organizmus nepostrádateľné a keď sa spoja, tieto zložky dokážu skutočne zázraky.
Aké sú výhody rybieho oleja?
Hlavnou črtou rybieho oleja je jeho viacsmerné pôsobenie. Droga je rovnako užitočná pre dospelých aj deti. Úspešne sa používa ako na preventívne účely, tak aj pri komplexnej liečbe rôznych chorôb. Je dokázané, že rybí tuk je účinný pri fyzickom vyčerpaní a psychickej únave, pomáha posilňovať srdcový sval a zlepšuje imunitu, normalizuje činnosť tráviaceho traktu a hlavne dopĺňa nedostatok živín, ktoré telu chýbajú.
Zloženie a výhody rybieho oleja
Celá hodnota rybieho oleja spočíva v jeho jedinečnom zložení. Omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A a D sú hlavnými zložkami zázračného lieku získaného z tiel morských obyvateľov:
Pozrime sa bližšie na zloženie rybieho oleja:
- Polynenasýtené kyseliny sú mimoriadne dôležité, aby telo plne absorbovalo zdravé tuky. Zlepšujú aj funkciu mozgu a plnia ochrannú antioxidačnú funkciu – zabraňujú vzniku nebezpečných voľných radikálov a rastu nádorov rôzneho charakteru.
- Vitamín A pomáha posilňovať zrak a normalizuje stav pokožky a slizníc. Okrem toho je retinol nevyhnutný pre správne fungovanie reprodukčného systému a normálnu tvorbu pohlavných hormónov.
- Vitamín D je zodpovedný za správne vstrebávanie vápnika a fosforu v tele, zabraňuje vzniku rachitídy, neutralizuje zvýšenú nervovú dráždivosť a „inhibuje“ tvorbu stresových hormónov.
Ktorý rybí olej je najlepší?
V závislosti od použitých primárnych surovín a technológie výroby sa rozlišujú tieto druhy rybieho oleja:
- Rybí olej extrahovaný z pečene tresky. Tento produkt má maximálny obsah vitamínov A a D, ale obsahuje relatívne málo mastných kyselín.
- Rybí olej zo svalového tkaniva a podkožného tuku lososových rýb. Tento produkt obsahuje málo vitamínov a minerálov, ale koncentrácia polynenasýtených kyselín je pomerne vysoká.
Na poznámku! Rybí olej vyrobený v Nórsku sa právom považuje za najkvalitnejší, pretože vo vodách rybolovných oblastí sa nenachádzajú žiadne soli ťažkých kovov ani produkty obsahujúce olej.
Škodlivosť rybieho oleja
Ako bolo uvedené vyššie, pečeň tresky sa používa ako východiskový materiál na výrobu rybieho oleja. Táto skutočnosť mnohých spochybňuje výnimočnú užitočnosť tohto jedinečného produktu, pretože práve v pečeni sa usadzujú a hromadia všetky toxíny a odpady.
Väčšina lekárov sa zároveň zhoduje v tom, že v pomere „teoretického rizika a prínosu“ stále prevláda druhé nad prvým. Takéto závery vyplývajú zo skutočnosti, že jedným z povinných technologických procesov na výrobu rybieho oleja je jeho viacstupňová molekulárna destilácia – dôkladné čistenie od látok potenciálne škodlivých pre zdravie.
Kontraindikácie používania rybieho oleja
Napriek všetkým svojim hodnotám a výhodám sa používanie rybieho oleja neodporúča každému.
Odborníci považujú nasledujúce ochorenia za absolútne kontraindikácie užívania lieku:
- hypervitaminóza vitamínu D;
- Chronické ochorenia genitourinárneho systému;
- Nízky krvný tlak;
- Zlyhanie obličiek;
- Individuálna intolerancia rýb a morských plodov;
- Dysfunkcia štítnej žľazy;
- Nadbytok vápnika v tele.
Vlastnosti použitia rybieho oleja
Po oboznámení sa s prospešnými vlastnosťami a vedľajšími účinkami rybieho oleja by ste mali pochopiť vlastnosti a pravidlá jeho používania.
Indikácie pre použitie rybieho oleja
Orálna konzumácia rybieho oleja sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:
- Pri nedostatku vitamínov, najmä pri nedostatku vitamínu D a retinolu;
- Stabilizovať hladinu krvného tlaku;
- Pri léziách rohovky, sietnice a iných očných ochorení;
- Pri poruchách nervového systému;
- Na obnovenie imunity po operácii;
- Pri reumatoidnej polyartritíde a iných ochoreniach pohybového aparátu;
- Pri tromboflebitíde a iných ochoreniach žilového systému;
- Počas menopauzy a bolestivej menštruácie.
Ako užívať rybí olej
Existuje niekoľko odporúčaní na užívanie rybieho oleja:
- Pravidlo jedna. Rybí olej je liek, takže individuálne dávkovanie a trvanie liečebnej kúry by mal určiť nie nezávisle, ale praktický lekár. Chaotické a nekontrolované užívanie takéhoto lieku môže vyvolať gastrointestinálne ťažkosti, dysfunkciu čriev a iné závažné komplikácie.
- Pravidlo dva. Lekári nazývajú rybí olej „sezónnym“ liekom a najčastejšie sa predpisuje v zime, keď je denné svetlo krátke a telo zažíva najväčší nedostatok „slnečného“ vitamínu D.
- Pravidlo tri. Bez ohľadu na formu uvoľňovania by sa rybí olej nemal konzumovať nalačno, ale po jedle, pričom medzi užitím lieku a posledným jedlom je potrebné dodržať 15-minútový interval.
Návod na použitie rybieho oleja
Rybí olej sa musí brať prísne v súlade s pokynmi výrobcu.
Táto takzvaná „lekárska príručka“ obsahuje nasledujúce užitočné informácie:
- Presné zloženie výrobku s uvedením pomocných zložiek;
- Farmakologické vlastnosti, indikácie a kontraindikácie pre použitie lieku;
- Dávkovanie rybieho oleja v závislosti od veku alebo telesnej hmotnosti a odporúčanej doby jeho užívania;
- Interakcia s inými liekmi;
- Vedľajšie účinky a akcie v prípade predávkovania;
- Vlastnosti použitia počas tehotenstva a laktácie;
- Podmienky skladovania produktu.
Rybí olej na vlasy
Okrem orálneho použitia sa rybí olej používa aj zvonka, napríklad na posilnenie a zlepšenie rastu vlasov. Masky a aplikačné zábaly pripravené na báze tekutého prípravku dokonale obnovujú štruktúru krehkých a poškodených kučier, dodávajú im hustotu a žiarivosť.
Medzi jedinečné vlastnosti rybieho oleja patrí regulácia produkcie pigmentu, vďaka ktorej sa farba vlasov stáva jasnejšou a hlbšou. Aby ste odstránili nepríjemný rybí zápach, po kozmetickom zákroku si musíte vlasy dvakrát umyť šampónom a po umytí ich opláchnite studenou vodou a jablčným octom alebo čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou.
Rybí olej na chudnutie
V honbe za vytúženou štíhlosťou a vytúženým číslom na váhe je dôležité pamätať na to najdôležitejšie – zdravie. Vyčerpávajúce tréningy na pozadí prísnych diét a radikálnych očist často vyvolávajú účinok, ktorý je opačný ako požadovaný. Je to všetko kvôli zlej alebo nesprávnej výžive. To je dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú užívať rybí olej ako súčasť programu na zníženie hmotnosti. Tento zázračný liek nielenže kompenzuje nedostatok esenciálnych mastných kyselín a vitamínov, ale tiež pomáha obnoviť narušené metabolické procesy v tele, aktivuje funkčnú činnosť pečene a stimuluje produkciu enzýmov zodpovedných za spaľovanie tukových buniek.
Podľa pediatrov je rybí olej jednoducho nevyhnutný pre plnohodnotný duševný a fyzický vývoj detí. Vďaka svojmu zloženiu je nepostrádateľným prostriedkom na prevenciu rachitídy a zvýšenie nestabilného imunitného stavu. Rybí olej je užitočný aj pre nervózne deti v školskom veku. Droga výrazne znižuje zvýšenú aktivitu, zlepšuje pamäť, zvyšuje koncentráciu a úroveň vnímania vzdelávacieho materiálu. Pre neposlušných teenagerov pomôže rybí olej vyrovnať sa s nestabilným psycho-emocionálnym stavom a nadmernou impulzívnosťou.
Druhy rybieho oleja
Medzi tekutým a kapsulovým rybím olejom nie je podstatný rozdiel vo vlastnostiach, zložení a účinnosti. Jediný rozdiel medzi nimi je cena - tradičná tekutá droga spravidla stojí menej ako jej moderný kapsulový náprotivok.
Rybí olej balený v porciovaných želatínových kapsulách je skutočným darom z nebies pre starostlivé mamičky. Najtenšia ochranná škrupina dokonale maskuje nepríjemnú chuť a špecifickú vôňu produktu, ktoré odpudzujú vyberavé deti. A pre dospelých, ktorí nie sú „priateľskí“ k morským plodom a rybám, je užívanie liekov v kapsulách oveľa príjemnejšie a pohodlnejšie. Dôležité je, že zapuzdrený produkt neoxiduje vplyvom vonkajších faktorov a dokonale si zachováva všetky svoje prospešné vlastnosti až do dátumu spotreby.
V tekutej forme sa rybí olej používa predovšetkým na kozmetické účely alebo na lokálne ošetrenie mechanických a popáleninových rán. Najčastejšie sa predáva v kompaktných nádobách z tmavého skla. Pri nákupe prineste fľašu roztoku k oknu alebo inému zdroju svetla a starostlivo skontrolujte jej obsah: dobrý rybí olej by mal byť homogénny a priehľadný, bez akýchkoľvek inklúzií alebo zakaleného sedimentu.
Dôležitá nuansa! Po otvorení musí byť nádoba s takzvaným „tekutým zlatom“ dobre uzavretá a skladovaná výlučne v chladničke, inak sa nedá zabrániť oxidácii, strate prospešných vlastností a predčasnému znehodnoteniu produktu.
Ako užívať rybí olej - pozrite si video:
Rybí olej je jedinečný produkt, ktorý nemá vo svete obdoby, ktorý pomôže zlepšiť zdravie, predĺžiť mladosť a zachovať krásu pokožky a vlasov.
„Obľúbený“ vitamín detstva, rybí tuk, je dnes dostupný hlavne vo forme kapsúl. To značne zmierňuje možné nepohodlie pri užívaní, preto sa táto forma uvoľňovania považuje za vhodnejšiu. Výhody rybieho oleja v kapsulách, ako aj hlavné tajomstvá jeho použitia sú podrobne popísané v našom článku.
Rybí olej je produkt živočíšneho pôvodu. Zvyčajne sa izoluje z pečene morských rýb, ako aj z vnútorného tuku tuleňov a tuleňov. Z hľadiska zloženia je tento produkt výrazne lepší ako analógy rastlinného pôvodu. Hlavnou hodnotou je komplex mastných kyselín. Prispievajú k formovaniu a rozvoju mozgu, podieľajú sa na metabolických procesoch a stimulujú obnovu buniek v tele.
Nedávno bol tento cenný produkt predpísaný všetkým deťom, ale teraz sa kvôli všeobecnému množstvu vitamínových prípravkov nezaslúžene zabudlo na rybí olej.
Priaznivé vlastnosti rybieho oleja:
- Podporuje tvorbu kostného tkaniva.
- Priaznivo ovplyvňuje stav nervového systému.
- Obohacuje telo o prospešné mikroelementy a polynenasýtené mastné kyseliny.
- Stimuluje bunkovú obnovu. Používa sa ako pomôcka pri liečbe kožných ochorení.
- Priaznivo pôsobí na funkciu krvotvorby a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
- Pomáha v komplexnom boji s nadváhou.
- Stimuluje proces obnovy pľúcneho tkaniva, najmä pri chronických ochoreniach a fajčení.
- Účinne obnovuje kĺby.
- Zabraňuje vývojovým poruchám plodu pri konzumácii počas tehotenstva.
- Pomáha obnoviť telo po závažných ochoreniach.
Okrem toho je rybí tuk výbornou prevenciou proti ochoreniam centrálneho nervového systému (Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba) a predchádza poruchám funkcie pohybového aparátu (rachitída, osteoporóza).
Prínosy rybieho oleja na zníženie krvného tlaku, zmiernenie príznakov chronickej únavy a depresie boli vedecky dokázané. Predpokladá sa, že pravidelné užívanie tohto lieku pomáha znižovať riziko vzniku cukrovky a rakoviny.
Indikácie na použitie
Samozrejme, takéto lieky si nemôžete predpísať sami. Konzultácia s kompetentným odborníkom vám pomôže pochopiť všetky nuansy používania tohto cenného doplnku, ako aj vybrať produkt od dôveryhodného výrobcu.
Rybí olej v kapsulách je predpísaný nielen ako vitamínový doplnok, pretože s jeho pomocou sa môžete účinne zbaviť mnohých chorôb.
- Aby ste predišli anémii a užívali aspoň mesiac (2-3 kapsuly denne), je lepšie začať s kurzom pred nástupom sezónnych epidémií prechladnutia a ARVI.
- Pre športovcov a ľudí s ťažkou fyzickou prácou je potrebné pravidelne konzumovať kapsuly s rybím olejom. Typická dávka je 2 až 6 kapsúl denne, v závislosti od lieku.
- V tehotenstve a počas dojčenia je potrebné odporúčaný druh a dávkovanie prípravkov z rybieho tuku dohodnúť s lekárom. Spotreba rybieho oleja v kapsulách alebo tekutej forme je možná len pri absencii alergických reakcií v tele.
- Pre starších ľudí je jedna alebo dve kapsuly denne výbornou prevenciou artériosklerózy, Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, ale aj kardiovaskulárnych chorôb.
V detstve je obzvlášť užitočný rybí olej. Napomáha správnej formácii mozgu, stimuluje duševnú činnosť a podporuje harmonický fyzický vývoj. Dávkovanie závisí od formy uvoľňovania a zakúpeného produktu. Kapsuly rybieho oleja sú povolené od dvoch rokov. Typicky je denná „porcia“ 1 - 2 kapsuly.
Ak sa nevyskytnú žiadne alergické reakcie, môžete použiť rybí olej ako doplnok stravy v strave vášho dieťaťa od jedného roka. V tomto prípade sa má podávanie začať terapeutickými dávkami - niekoľkými kvapkami. Predpokladá sa, že tekutá forma tohto produktu je pre deti výhodnejšia, no na druhej strane užívanie kapsúl spôsobuje menej negatívnych pocitov a protestov.
Ako použiť
Dávkovanie rybieho oleja v kapsulách je potrebné dohodnúť s lekárom, najmä ak ide o dieťa. Je neprijateľné spoliehať sa na názory priateľov alebo požiadať o radu lekárnika, pretože možné poškodenie nesprávne vybraného lieku prevažuje nad výhodami. Štandardné odporúčania na užívanie tohto lieku zahŕňajú nasledujúce body.
- Kapsuly sa majú užívať v prvej polovici dňa, ale nie nalačno. Najlepšie je užívať liek s čistou vodou.
- Neodporúča sa žuť želatínový obal kapsúl. Pri užívaní tekutého lieku je vhodné minimalizovať kontakt so vzduchom a nepoužívať kovové predmety. Polynenasýtené kyseliny rýchlo oxidujú a premieňajú sa na menej užitočné zlúčeniny.
- Denná norma sa vypočítava individuálne, zvyčajne 1 - 3 kapsuly.
- Dĺžka liečby je od jedného do troch mesiacov, po ktorých je potrebné urobiť prestávku.
Všetky aspekty užívania konkrétneho lieku vám poradí špecialista. Dôležitý bod: kvalita kupovanej drogy, pretože aj tu existujú špeciálne výberové kritériá. Takéto lieky sa zvyčajne vyrábajú v krajinách s prístupom na otvorené more, takže Nórsko, Rusko a USA sa tradične považujú za lídrov takýchto produktov. Existujú aj špeciálne prípravky s vitamínovými doplnkami, ale je vhodné ich neužívať s inými vitamínovými komplexmi.
Výrobcovia a ceny
Mnohí výrobcovia ponúkajúci kapsuly s rybím olejom môžu mierne meniť dávkovanie a dávkovací režim. Najlepšie je preštudovať si tieto informácie pred nákupom, aby ste nevynaložili ďalšie peniaze na nákup drahého a neefektívneho produktu. Zvyčajne sa cena rybieho oleja v kapsulách pohybuje od 300 do 1 200 rubľov na 100 kapsúl. Rybí olej v tekutej forme bude stáť o niečo menej, ale tu je významná nevýhoda, pretože charakteristická vôňa a chuť môže sťažiť príjem, najmä pre deti.
Najpopulárnejšie prípravky rybieho oleja:
- "Biocontour" (Rusko).
- "Zlatá rybka" (Rusko).
- Scitec Nutrition Omega 3 (Maďarsko).
- Olimp Gold Omega 3 (Poľsko).
- Ultimate Nutrition Omega 3 (USA).
- Olej z tresčej pečene (Nórsko).
- Teva (Izrael).
- Moller (Fínsko).
Existuje tiež rozdiel medzi „lekárskym“ a „jedlým“ rybím olejom. Zvyčajne je prvá možnosť vhodná na použitie na liečebné účely, preto pred nákupom skontrolujte tento bod. Pri výrobe mazív sa používa aj technický rybí olej, ten sa však, samozrejme, v lekárňach nepredáva.
Kontraindikácie a možné poškodenie
Akýkoľvek liek za určitých podmienok môže mať pre telo negatívne dôsledky. Pokiaľ ide o rybí olej v kapsulách, za hlavnú kontraindikáciu jeho užívania sa považuje individuálna intolerancia a alergie. Vďaka prírodnému zloženiu sa zvyšuje riziko negatívnych reakcií, preto určite dodržujte dávkovanie odporúčané v návode.
Neodporúča sa ani užívanie prípravkov z rybieho tuku nalačno, pretože to môže ohroziť gastrointestinálny trakt. Pri užívaní lieku pre tehotné a dojčiace matky je potrebná konzultácia s odborníkom, pretože napriek nepochybným výhodám môže rybí olej spôsobiť nežiaduce alergické reakcie.
Ďalšie kontraindikácie:
- Poruchy zrážanlivosti krvi.
- Zápalové ochorenia genitourinárneho systému.
- Kamene v obličkách a žlčových cestách.
- Aktívna forma tuberkulózy.
- Zlyhanie obličiek.
- Poruchy fungovania štítnej žľazy.
- a v tele.
Rybí olej v kapsulách je jedinečný liek, ktorého prínosy pre telo potvrdili početné štúdie a dlhoročné praktické skúsenosti. Zvlášť účinne pôsobí na funkcie obehovej sústavy, duševnú činnosť a stav nervovej sústavy. Predtým nemilovaný liek je teraz dostupný vo vhodnej forme želatínových kapsúl, ktoré nielen lepšie chránia obsah pred vonkajšími vplyvmi, ale zároveň minimalizujú nepohodlie pri jeho užívaní.
Ak si pamätáme sovietske časy, potom bol rybí olej skutočným trestom pre deti. Jedna lyžica dokázala vyvolať viac strachu ako tie najstrašnejšie nočné mory. Dnes sa situácia zmenila a rybí olej je dostupný v kapsulách, takže jeho pitie je oveľa jednoduchšie.
Okrem toho sa ukázalo, že tento produkt je užitočný nielen pre telo dieťaťa, ale aj pre dospelých. Odporúčame vám zistiť, ako piť rybí olej pre dospelých, prečo je to potrebné, aké tipy a odporúčania existujú.
Úvod do rybieho oleja
Ak hovoríme o rybom oleji z hľadiska jeho relevantnosti pre dospelých, záujem oň sa objavil v polovici 70-tych rokov minulého storočia. Práve vtedy vedci zistili, že Eskimáci a ďalšie národy žijúce na Ďalekom severe, ktoré neustále jedia ryby, zriedka trpia chorobami kardiovaskulárneho systému. Akonáhle však zmenia stravu, takéto „vredy“ sa okamžite prejavia.
Keďže Eskimáci, bez ohľadu na svoj vek, majú vždy normálnu hladinu cholesterolu, z toho vyplýva logický záver: dôvodom je množstvo tučných rýb na jedálnom lístku, ktoré, ako je známe, sú zdrojom Omega-3 kyselín, ktoré sú najprospešnejšie pre človeka. Odkiaľ to pochádza? Po prvé, z takých druhov rýb, ako sú:
Makrela a iné mastné ryby.
Rybí olej je kvapalina s charakteristickou jantárovou farbou. Má jedinečné zloženie, obsahuje:
Vitamíny D/A.
Antioxidanty.
Omega-3 kyseliny už spomenuté vyššie.
Zaujímavosťou je, že rybí olej sa pôvodne predpisoval deťom kvôli prítomnosti vitamínu D medzi jeho zložkami a dnes najnovšie výskumy dokazujú, že je ideálny ako preventívne opatrenie proti rachitíde.
Priaznivé vlastnosti Omega-3
Omega-3 kyseliny majú navyše mnoho prospešných vlastností. Sú to teda napríklad:
Znížte riziko vzniku krvných zrazenín.
Podporuje vazodilatáciu.
Napomáha regeneračným procesom v ľudskom tele.
Normalizujte krvný tlak.
Znížte kortizón (takzvaný stresový hormón).
Nakoniec, vďaka Omega-3 sa vaša pokožka, nechty a vlasy stanú krajšími a zdravšími.
Vitamín A v rybom oleji
Preukázateľne zbavuje telo voľných radikálov a tiež pomáha zachovať zrak a priaznivo pôsobí na odolnosť voči rôznym chorobám (inými slovami, posilňuje imunitný systém).
Osvedčené výhody vitamínu D v rybom oleji
Nezabudnite na vitamín D, bez ktorého si nemožno predstaviť procesy vstrebávania fosforu a vápnika.
Antioxidanty pre mládež
Pozor by si na príjem rybieho tuku mali dať aj dospelí, pretože obsahuje dostatok antioxidantov, ktoré spomaľujú úpadok organizmu.
Pokiaľ ide o výskum gréckych vedcov, môžete pochopiť, že pravidelnou konzumáciou tučných rýb, aspoň dvakrát týždenne, sa udržiava zdravie kardiovaskulárneho systému.
Prečo sa to deje? Predovšetkým vďaka schopnosti rybieho oleja znižovať hladinu cholesterolu v ľudskej krvi a ako je známe, jeho zvyšovanie je jedným z kľúčových faktorov rozvoja srdcových chorôb. To je zaujímavé: najužitočnejšie druhy rýb v tomto vektore sú, samozrejme, sardinky a makrely.
Tu pridajme fakt, že rybí tuk dokáže ochrániť pred infarktom, ktorý sa často stáva vzhľadom na rytmus moderného života, a srdcovým zlyhaním a navyše znižuje riziko takzvanej náhlej smrti.
Pozrime sa na štatistiky: napríklad pravidelná konzumácia rybieho oleja zvyšuje vyhliadky na prežitie po infarkte približne o 30 – 35 %, a to vďaka prítomnosti zložky ako Omega-3.
Účinky rybieho oleja na ľudský mozog
Opäť platí, že omega-3 majú najpriaznivejší vplyv najmä na mozgovú činnosť a pamäť. Vedci z Foggy Albion navrhli, že konzumáciou rybieho tuku predchádzate vzniku Alzheimerovej choroby, ale aj stareckej demencie.
Potvrdzujú to aj najnovšie experimenty. Tí ľudia, ktorí prijímajú Omega-3 kyseliny v dostatočnom množstve, sa môžu pochváliť veľkým objemom mozgu v starobe. Navyše, toto číslo je celkom porovnateľné s objemom u mladých ľudí.
Existuje ešte jeden dôvod, prečo rybí olej pozitívne vplýva na mozog/psychiku. Faktom je, že tento produkt zvyšuje hladinu látky serotonín, ktorá ovplyvňuje náladu, čo znamená, že rybí olej je verným pomocníkom v boji proti jesennému blues, depresii a strate sily.
Rybí olej a prínos produktu v boji proti duševným/psychologickým poruchám
Žiaľ, žijeme v 21. storočí, kedy len málokedy niekoho prekvapí návšteva psychológa či psychoterapeuta. Je dokázané, že zavedenie potravín, ktoré obsahujú Omega-3 kyseliny do stravy (a je známe, že rybí tuk je jednou z nich) výrazne zlepšuje stav pacientov s bipolárnou poruchou osobnosti.
Tento produkt je indikovaný aj pri schizofrénii na uľahčenie socializácie. Štúdie boli vykonané v USA a ich výsledky sú ohromujúce. Rybí olej podľa nich znižuje riziko vzniku psychózy o 25 %.
Nadváha – dá sa s ňou bojovať pomocou rybieho tuku?
Posledné desaťročia boli mimoriadne bohaté na výskum v oblasti príjmu rybieho tuku dospelými. Oni (štúdie) neustále dokazujú, že tento produkt v skutočnosti pomáha v boji s extra kilami.
Odborníci z Islandu dokázali, že rybí olej spolu s diétou s nízkym obsahom sacharidov je kľúčom k rýchlemu chudnutiu. Stojí za zmienku, že samotný rybí olej nezaručuje chudnutie a výsledky výskumu nie sú také ohromujúce, skutočnosť je však skutočnosťou! Ak k strave a užívaniu kapsúl pridáte fyzické cvičenie, výsledky budú maximálne.
Tajomstvo užívania rybieho oleja pre dospelých
Každý lekár potvrdí, že užívanie rybieho tuku pre dospelých je nevyhnutnosťou pre všetkých:
Kto má srdcové a cievne ochorenia;
Existujú problémy so zrakom;
Nedostatočne silná imunita;
Kto trpí depresiou;
Kto chce zlepšiť stav svojej pokožky, vlasov a nechtov;
trpí artrózou;
Snaží sa liečiť podráždenie a podráždenie pokožky.
Teraz prejdime priamo k otázke, ako užívať rybí olej pre dospelých? Najlepšie je vyhnúť sa predávkovaniu. Takže pre dospelého je norma asi 15 ml denne. Ak to "odmeriate" v kapsulách - asi 2-4 kusy každý deň (kapsuly majú 500 mg). Podľa dĺžky kúry existuje odporúčanie, že príjem tukov by nemal presiahnuť 1 mesiac, potom nasleduje prestávka, aby nedošlo k predávkovaniu vitamínom A (čo je rovnako negatívne ako jeho nedostatok).
Pozor: odborníci odporúčajú začať kurz na jeseň. Práve v tomto období sa depresívne stavy zhoršujú. Pojem „jesenné blues“ nie je náhodný!
Rybí olej nemá veľa kontraindikácií, existujú však:
Pre alergikov, ktorí majú reakciu na ryby, je lepšie sa produktu úplne vyhnúť.
V prípade, že sú procesy metabolizmu vápnika v ľudskom tele nejakým spôsobom narušené, stojí za to povedať aj „Nie“!
Pri cholelitiáze, pri výskyte obličkových kameňov, ochoreniach ako tyreotoxikóza, sarkoidóza sa oplatí hľadať aj iné možnosti na zlepšenie zdravia.
Rybí olej by sa mal užívať s mimoriadnou opatrnosťou, ak máte v anamnéze chronické ochorenia pečene/obličiek, plus vredy a ochorenia, ako je hypotyreóza. Nakoniec sa oplatí navštíviť odborníka, aby sa poradil aj starším ľuďom a tehotným ženám.
Počas sovietskej éry bol najnechutnejším a najnemilovanejším liekom pre všetky deti rybí tuk, ktorý povinne dostávali všetci žiaci škôl a škôlok v tekutej forme. Stalo sa tak na základe hypotézy sovietskych vedcov o vážnom nedostatku polynenasýtených mastných kyselín v potravinách každého Rusa. Hoci rozsiahle preventívne opatrenia boli zavedené nie úplne správne, tento predpoklad nebol ďaleko od pravdy. Prečo je tento produkt taký užitočný, kto ho potrebuje a ako ho správne užívať?
Čo je rybí olej
Vitamínový prírodný doplnok stravy, ktorý má latinský názov Rybí olej a je čistým živočíšnym tukom získaným z morských rýb v chladných vodách svetových oceánov, je základom pre zloženie všetkých prípravkov označených ako „rybí tuk“, bez ohľadu na to. forma, ktorú užívajú: kapsuly alebo roztok. Vyzerá (pred spracovaním) ako hustá olejovitá kvapalina s miernym rybím zápachom. Existujú 3 druhy tohto produktu:
- hnedá - používa sa len v technickom priemysle, pretože má neatraktívnu chuť a vôňu;
- žltá - používa sa pri príprave liekov, ale musí sa čistiť;
- biela – povolené brať v čistej forme.
Väčšinou v medicíne používajú biely tuk z pečene alebo svalov veľkých tresiek žijúcich v Nórsku, aj keď výrobcov samotnej drogy je veľa: Rusko, Maďarsko, Ukrajina. Sú len dva spôsoby, ako získať túto cennú látku - jednotliví rybári nechávajú ryby niekoľko týždňov v zabednených sudoch, aby získali olejovitú, horkastú látku tmavočerveného odtieňa, vhodnú na použitie ako krmivo. V oficiálnej medicíne je schéma trochu komplikovanejšia:
- Pečeň čerstvo ulovenej ryby sa vyreže, oddelí sa od nej žlčník a prípadné prebytočné časti.
- Pečeň sa zahrieva s parou vo veľkom kotli.
- Roztopená olejovitá látka sa vyberie a potom sa usadí.
- Oddelená svetlá časť sa vypustí a použije sa na lekárske účely: ide o rovnakú bielu odrodu.
- Zvyšky sa zahrievajú, čím sa uvoľní žltá odroda, ktorá vyžaduje čistenie.
- Všetko, čo prejde posledným, tretím ohrevom a žmýkaním, je označené ako hnedá pre technické použitie.
Zlúčenina
Všeobecná charakteristika a dokonca aj účinky rybieho oleja na organizmus sú podobné ako u mastných olejov. Základom tohto produktu sú glyceridy - estery mastných kyselín a glycerolu, tu zastúpené najmä triglyceridmi. Ak vezmeme do úvahy ich percentá, dostaneme nasledujúci diagram:
- 70 % alebo viac – kyselina olejová (mononenasýtená, zo skupiny Omega-9);
- do 25 % – kyselina palmitová (nasýtená jednosýtna);
- do 3 % – Omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), zastúpené kyselinami linolová a arachidónová, a Omega-3 PUFA;
- do 2% – kyselina stearová (jednobázická alifatická séria).
Okrem toho rybí olej obsahuje kyselinu kaprinovú, octovú, maslovú, valérovú, malé množstvo lipochrómu, cholesterolu, jódu, fosforu, síry, brómu a dusíkaté deriváty. Samostatne lekári spomínajú vitamíny A, E a D, ktoré sú rozpustné v tukoch a sú tu prítomné v takmer úplne stráviteľnom stave. Telo ich vďaka ľahšiemu prieniku cez bunkové membrány prijíma lepšie ako tie, ktoré obsahuje zelenina či maslo. Ak vezmeme zloženie farmaceutického lieku, obrázok je nasledujúci:
- Tekutý olej - vitamín A (500 IU), vitamín D (50 IU), PUFA (nad 20 %), kyselina eikozapentaénová (nad 8 %), kyselina dokosahexaénová (od 9 %).
- Želatínové kapsuly – 500 mg obohateného rybieho oleja, glycerol, sorbitol, želatína, voda.
Prečo to berú?
Hlavným farmakologickým účinkom je antiagregácia: zníženie schopnosti krvných doštičiek agregovať (zlepovať sa) a zabraňovať tvorbe krvných zrazenín. Okrem toho rybí olej reguluje metabolizmus lipidov a jeho bohaté zloženie (predovšetkým glyceridy) má pozitívny vplyv na:
- mozog;
- Srdce;
- plavidlá;
- hormonálne pozadie.
Lekári dbajú aj na schopnosť tohto lieku korigovať produkciu stresových hormónov, čím predchádza depresiám, zlepšuje stav slizníc, stimuluje regeneráciu tkanív, napomáha vstrebávaniu vápnika potrebného pre rast kostí. Z týchto dôvodov by sa rybí olej mal užívať na preventívne aj terapeutické účely u ľudí, ktorí majú:
- nedostatok vitamínov (retinol, tokoferol, ergokalciferol);
- časté ochorenia dýchacích ciest (posilnenie imunity);
- retinitis pigmentosa;
- xerózna keratitída;
- hemerapatia;
- zápalové a erozívne lézie močového traktu a tráviaceho kanála;
- depresie;
- zlomeniny kostí;
- vredy na koži (popáleniny, rany) a slizniciach vnútorných orgánov;
- suchá koža;
- krehkosť vlasov.
Liek sa má užívať pri komplexnej liečbe rachitídy alebo na jej prevenciu u detí a starších ľudí, pri poruchách tvorby zubov a kostí u detí, na ochranu pred aterosklerózou. Je predpísaný na prevenciu vaskulárnej trombózy alebo na obnovenie plazmatickej hemostázy (sekvenčné transformácie vyskytujúce sa v krvnej plazme za účasti koagulačných faktorov). Niektorí lekári odporúčajú užívať tento liek v prípadoch vyčerpania, anémie a počas rehabilitačného obdobia po operácii.
Ako použiť
Po zakúpení rybieho alebo rybieho (rôzne prípravky, pozorne si pozrite obal) oleja skontrolujte kvalitu zakúpeného produktu: kapsulu je možné narezať, olej naliať na lyžičku. Výrobok by nemal mať jasnú horkú chuť, ktorá naznačuje žltnutie: môžete sa otráviť. Okrem toho majte na pamäti, že ak vaša strava obsahuje mastné červené ryby až 4-krát denne (porcie 100 g alebo viac), nemá zmysel prijímať ďalšie zdroje Omega-6 a iných PUFA. Niekoľko ďalších pravidiel a tipov:
- Pre zlepšenie celkového zdravotného stavu a pre ovplyvnenie imunitného systému je potrebné prípravok užívať 1-3 mesiace, najlepšie na jeseň av zime (pri prirodzenom nedostatku vitamínu D).
- Rybí olej pre dospelých s vysokou fyzickou aktivitou alebo ťažkou duševnou prácou je predpísaný v individuálnych dávkach. To platí aj pre liečbu špecifických ochorení.
- Ak máte alergickú reakciu na tekutú formu, nahraďte ju kapsulami – lepšie sa znášajú.
- Tento výživový doplnok môžete nepretržite užívať nie dlhšie ako 4 týždne: potom si urobte mesačnú prestávku. Pravidelné používanie je zakázané (okrem naliehania lekára).
Ako užívať kapsuly pre dospelých
Pre tých, ktorí chcú posilniť imunitný systém a celkovo pozitívne pôsobiť na organizmus, lekári odporúčajú držať sa štandardného dávkovania – nie viac ako 2 kapsuly na dávku a 6 denne. Je vhodné užívať 3x denne, určite ho berte pravidelne, inak nebude účinok. Presné dávkovanie je určené koncentráciou účinných látok v kapsulách. Zapite vodou pri izbovej teplote alebo ochlaďte, ihneď prehltnite, inak sa želatínová škrupina začne rozpúšťať v ústach a kapsula bude lepkavá.
V kapsulách pre deti
Spôsob užívania tohto produktu pre deti predškolského alebo základného školského veku závisí od koncentrácie: klasický detský rybí olej - „Zlatá rybka“, ktorého každá kapsula obsahuje 0,2 g účinnej látky. Sú rezané pre dojčatá a obsah sa podáva vo forme kvapiek 2-krát denne (3-5 kvapiek každá) alebo 1/4-1/2 lyžičky. Neskôr si pozrite tabuľku:
Ako užívať tekutý rybí olej
Lekári nazývajú olejový roztok užitočnejším, pretože je takmer nespracovaný, lepšie sa vstrebáva, ale má nepríjemnú chuť, ako je zrejmé z recenzií, a preto sa často predpisuje skôr dospelým ako deťom. O používaní tekutej formy by ste mali vedieť niekoľko vecí:
- Nedovoľte, aby sa výrobok v miestnosti zahrial nad teplotu okolia: olejový roztok môžete zmiešať s jedlom, ale nie s horúcim jedlom.
- Štandardná dávka pre dospelých je 1 polievková lyžica. l. Podľa indikácií môže lekár odporučiť užívať 15 ml - to sú 2 lyžičky.
Kedy je najlepšie užívať rybí olej?
Lekári odporúčajú piť tento biologický doplnok buď s jedlom alebo po jedle, aby sa zabránilo podráždeniu žalúdočnej sliznice a „prázdnemu“ uvoľneniu žlče (ak sa užíva nalačno). Frekvencia podávania a najlepší čas dňa závisia od cieľov a veku pacienta. Malým deťom sa kapsuly podávajú ráno, s raňajkami alebo po nich. Predškoláci môžu užívať liek ráno a večer, aby vytvorili veľký interval. Zvyšok (deti nad 6 rokov, dospelí) môžu mať hustejší rozvrh: ráno, popoludní, večer - s každým hlavným jedlom.
Ako užívať kapsuly rybieho oleja na chudnutie
V športovej praxi sa tento liek používa na urýchlenie svalového metabolizmu vďaka jeho účinku na 2 vnútorné mechanizmy: stimuláciu syntézy bielkovín a zníženie rýchlosti rozkladu toho istého prvku. Okrem toho ovplyvňuje hladinu triglyceridov (znižuje sa), percento tukového tkaniva (tiež klesá), preto sa liek používa pri športovom „strihaní“ a niektorí odborníci na výživu ho radia ženám, ktoré chcú schudnúť. Niekoľko pravidiel:
- Nespoliehajte sa na výživový doplnok bez zmeny stravovania – nevylúči všetky prijaté kalórie, len zrýchli metabolizmus. Bez aktívneho životného štýlu a diéty sú akékoľvek tabletky zbytočné.
- Dávkovanie sa vypočíta podľa množstva nadváhy: nadbytok menej ako 15 kg - od 2 do 4 g liečiva denne, viac ako 15 kg - do 6 g liečiva.
- Pre športovcov, ktorí „zarezávajú“ a ľudí, ktorí si chcú udržať aktuálnu hmotnosť, nie je denná dávka vyššia ako 2,5 g.
- Denná dávka sa musí rozdeliť na 3 krát, zostávajúce pravidlá sú rovnaké ako pre ľudí, ktorí majú v úmysle užívať liek na všeobecné účely posilňovania.
- Trvanie kurzu pre veľkú nadváhu nepresiahne 2 mesiace (potom by ste si mali urobiť krvný test), ak máte 5-10 kilogramov navyše, je to 1 mesiac.
Počas tehotenstva
Lekári neodporúčajú budúcim matkám piť rybí olej bez vážnych dôvodov, pretože obsahuje silné alergény - retinol a kalciferol. Podobné odporúčanie platí aj pre dojčiace matky, aj keď im je v prípade potreby častejšie umožnené absolvovať krátky kurz. Väčšinou počas tehotenstva a dojčenia sa rybí tuk predpisuje v kapsulách: táto látka sa získava zo svalovej hmoty, nie z pečene, preto je stupeň čistenia vyšší a chemické zloženie obsahuje len Omega-3 a Omega-6 PUFA.
Vedľajšie účinky
Ak sa rybí olej s vitamínom E alebo bez neho užíva v súlade s odporúčanými terapeutickými dávkami a v súlade s diagnózou, je dobre znášaný deťmi aj dospelými. Ľahko sa vstrebáva a nespôsobuje negatívne reakcie, pokiaľ nezostal. V zriedkavých prípadoch (často kvôli individuálnym vlastnostiam tela) človek pociťuje bolesť brucha, hnačku a špecifický rybí zápach z úst.
Predávkovanie
Aj pri biologických doplnkoch stravy je dôležité byť opatrný: nadbytok glyceridov, ktoré telu dodáva rybí tuk, a niektorých vitamínov vedú predovšetkým k narušeniu tráviaceho procesu. Prvými príznakmi prekročenia odporúčaných dávok sú nasledujúce príznaky:
- hnačka;
- nevoľnosť;
- zvracať;
- bolesť hlavy;
- slabosť, ospalosť;
- znížená chuť do jedla;
- bolestivá bolesť v dolných končatinách.
Ak bol použitý liek, do ktorého výrobca dodatočne zaviedol vitamín A, pridajú sa príznaky predávkovania retinolom. Patria sem závraty, zvýšený vnútrolebečný tlak, rozmazané videnie, olupovanie a suché pery, zvýšená krehkosť kostí a krvácanie ďasien. Ak sa objavia akékoľvek známky zhoršenia, liek sa preruší a vykoná sa symptomatická liečba. U niektorých pacientov možno pozorovať prejavy chronickej intoxikácie (pri dlhodobej liečbe kumulatívny účinok):
- strata chuti do jedla;
- asténia;
- gastralgia;
- zvracať;
- zmeny v chemickom zložení moču;
- strata vlasov;
- výskyt oranžových škvŕn na koži (nohy, nasolabiálny trojuholník, dlane);
- kŕče;
- arteriálna hypertenzia;
- zlyhanie obličiek;
- ukladanie vápenatých solí;
- poruchy rastu (u detí).
Liekové interakcie
Lekári odporúčajú neužívať tento biologický doplnok súčasne s liekmi obsahujúcimi vitamíny A, E, D, aby nedošlo k hypervitaminóze a intoxikácii. Rybí olej by sa tiež nemal užívať s liekmi, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi. Niekoľko ďalších bodov o liekových interakciách:
- Antikonvulzívne lieky znižujú aktivitu vitamínu D a zdroje estrogénu zvyšujú riziko hypervitaminózy A.
- Plazmatické koncentrácie vitamínov A a D sa zvyšujú, ak dlhodobo užívate antacidové lieky s horčíkom alebo hliníkom.
- Glukokortikosteroidy, bisfosfonáty, kalcitonit a rifampicín znižujú účinok užívania rybieho oleja.
- Ak užívate tetracyklínové lieky dlhší čas, riziko intrakraniálnej hypertenzie sa zvýši.
- Pri nadbytku vitamínu D v organizme (v dôsledku užívania biologických doplnkov) sa zvyšuje účinok srdcových glykozidov a zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku arytmie.
- Protizápalové vlastnosti perorálnych kortikosteroidov a účinnosť benzodiazepínov sú znížené (v dôsledku vysokej hladiny vitamínu A).
- Aby ste predišli intoxikácii v dôsledku prebytku retinolu, nemali by ste používať izotretinoín. Vitamín E bude pôsobiť opačným smerom: zníži hladinu retinolu a minerálne oleje a neomycín znížia jeho vstrebávanie.
Kontraindikácie
Ako všetky mastné oleje, aj tento produkt stimuluje aktívnu sekréciu žlče, preto je zakázaný pri chronickej cholecystitíde a pankreatitíde a neodporúča sa pre osoby s hypertypovou dyskinézou žlčových ciest. Zoznam oficiálnych kontraindikácií všetkých foriem nevyhnutne zahŕňa individuálnu intoleranciu a množstvo ďalších chorôb:
- tyretoxikóza;
- poruchy krvácania;
- hemofília;
- zlyhanie obličiek;
- hyperkalcémia;
- hyperkalciúria;
- otvorená pľúcna tuberkulóza;
- sarkoidóza;
- prebytok vitamínov A, E, D;
- kalciová nefrolitiáza;
- dlhodobá imobilizácia.
Okrem prísnych kontraindikácií existujú relatívne zákazy, ktoré by ste mali prediskutovať so svojím lekárom: povie vám, ako užívať rybí olej v prítomnosti takýchto chorôb, ak je tento liek potrebný. Relatívne kontraindikácie sa týkajú:
- organické srdcové choroby;
- poškodenie pečene alebo obličiek;
- hypotyreóza;
- akákoľvek forma jadeitu;
- žalúdočné a črevné vredy;
- obdobie laktácie;
- starší ľudia.
cena
Náklady na takýto doplnok stravy sa pohybujú od 50 rubľov. až 1 000 rubľov: všetko závisí od výrobcu, koncentrácie, stupňa čistenia účinnej látky a doplnkových zložiek. Ak si vezmete ruskú drogu, bude to stáť 50-200 rubľov (kapsuly aj roztok) a ak si kúpite zahraničnú verziu v internetovom obchode, bude vás to stáť 400-600 rubľov, ale rozsah v online katalógoch je širší. . Pri plánovaní objednávky doručenia do regiónov zohľadnite jeho dodatočné náklady. Približný obraz cien pre lekárne v Moskve je nasledujúci:
Video
