Trouble anxieux, que faire. — Traitement de l'anxiété et de la peur —

Les raisons de l'émergence d'un état d'anxiété sont nombreuses : il s'agit notamment des relations imparfaites avec les enfants, des problèmes de travail et de l'insatisfaction dans la sphère personnelle.

Le corps réagit instantanément aux pensées négatives :

• le rythme cardiaque est perturbé (en règle générale, le rythme cardiaque s'accélère, une sensation de picotement peut apparaître, le cœur se contracte) ;
• respiration intermittente (ou, à l'inverse, il y a des pauses si longues entre les respirations qu'un inconfort se fait sentir, la personne semble oublier de respirer) ;
• couvre soit l'agitation, soit l'apathie - le simple fait de penser à l'ampleur du problème vous donne envie de ne rien faire ;
• le cerveau refuse de travailler de manière productive, même accomplir des tâches de routine demande beaucoup d'efforts.

Face à cela état désagréable, tout d'abord, je veux résoudre le problème avec l'aide médicaments. Mais, premièrement, seul un médecin peut faire de telles prescriptions ; Deuxièmement, médicaments similaires affecter négativement d’autres systèmes du corps.

Faire face à anxiété accrue Un traitement à domicile aidera. Nous en avons choisi 18 des recommandations efficaces pour lutter contre l'anxiété chez les adultes.

1. Camomille.

C'est une sorte de " ambulance» – une tasse de thé à base de fleurs et de brindilles de plante apporte immédiatement un sentiment de paix. L'effet est fourni par les substances contenues dans la plante. En termes d'effet sur l'organisme, ils sont identiques aux tranquillisants tels que le diazépam (ils se lient aux mêmes récepteurs dopaminergiques que les composés des médicaments pharmaceutiques).

Les fleurs de camomille contiennent également l’ingrédient actif apigénine. Grâce à son effet antispasmodique, ce flavonoïde apaise et soulage symptômes de la douleur, aide à se détendre.

La camomille (en utilisation à long terme, au moins un mois) peut aider même dans le traitement du trouble anxieux généralisé.

2. Thé vert.

C'est peut-être cette boisson qui aide les moines bouddhistes à maintenir la paix et la concentration pendant les heures de méditation - thé vert Elle est présente dans leur alimentation depuis 13 siècles.

La L-théanine a un effet calmant sur tous les systèmes du corps. L'acide aminé normalise battement de coeur, indicateurs de pression, réduit l'anxiété. Ceux qui consomment 4 à 5 portions de boisson par jour sont plus calmes et plus concentrés. De plus, le thé vert fait partie d’un groupe de remèdes naturels qui protègent contre le développement du cancer.

3. Houblon.

Il est utilisé non seulement dans la préparation d'une boisson mousseuse populaire, mais également pour soulager l'anxiété.

Il est facile de préparer soi-même des cornets de houblon (mi-août). Le houblon est récolté lorsque l'intérieur des cônes devient jaune-vert avec une teinte rosée. Il faut faire attention aux conditions climatiques. La maturation peut intervenir fin juillet (si l'été est chaud).

Les propriétés sédatives de la plante n’apparaissent pas seulement lorsqu’elle est infusée ; elle est utile pour soulager l’anxiété et huile essentielle le houblon, sa teinture et son extrait. Mais le goût du thé n'est pas agréable - il est très amer, il est donc préférable de combiner des cônes de houblon avec de la menthe, de la camomille et du miel. Si l'objectif est d'améliorer le sommeil, il est bon d'ajouter de la valériane au houblon (par exemple pour réaliser un sachet aromatique).

Lors de l'utilisation d'autres sédatifs les combiner avec la prise de cônes de houblon n'est pas recommandé. Ce serait une bonne idée d'informer le médecin de votre désir d'utiliser ce produit. remède naturel pour lutter contre l'anxiété.

4. Valériane.

Certains des remèdes énumérés ci-dessus réduisent l'anxiété, mais n'apportent pas effet sédatif(comme le thé vert par exemple). Mais la valériane appartient à un groupe différent : la plante provoque de la somnolence et contient des composés sédatifs qui aident à combattre l'insomnie.

Tout le monde n'aime pas le goût et l'odeur de la plante, c'est pourquoi le thé à la valériane n'est pas aussi populaire que la teinture ou la préparation en capsules. Pour améliorer le goût, la plante peut être associée à de la menthe ou de la mélisse, du miel.

Pendant que vous prenez ce médicament, planifiez votre journée de manière à ce qu'après l'avoir pris, vous n'ayez plus besoin de conduire ou d'effectuer des tâches qui nécessitent précision et concentration. La valériane détend grandement le corps et le cerveau.

5. Mélissa.

Une autre plante utilisée depuis le Moyen Âge pour réduire le niveau de stress et résoudre les problèmes de sommeil.

Melissa est sûre et bénéfique uniquement lorsqu’elle est utilisée avec modération. Le dépassement de la dose entraîne une anxiété accrue. Par conséquent, vous devez prendre des infusions, du thé, des gélules, de la mélisse, en commençant par de petites portions (pour infusion - pas plus de 150 ml par jour). Il est déconseillé aux patients hypotendus d'utiliser ce remède, car la mélisse réduit la tension artérielle.

6. Passiflore.

La passiflore - le deuxième nom de la passiflore -, ainsi que les médicaments, soulage les crises d'anxiété et est utilisée pour traiter l'insomnie.

Peut provoquer de la somnolence, renforce l'effet d'autres sédatifs. Il est préférable d’utiliser la passiflore comme remède unique pour aider à soulager l’anxiété (dans les cas extrêmes, ne l’utilisez pas plus de deux semaines).

7. Lavande.

L'arôme enivrant de la plante apaise et aide à équilibrer état émotionnel. On sent souvent la lavande à la réception cliniques dentaires ou d'autres établissements médicaux. Et ce n’est pas un hasard : il a été prouvé expérimentalement que l’arôme a un effet calmant et aide à se détendre ceux qui attendent un rendez-vous chez le médecin.

Dans une autre étude, l'odeur huile de lavande inhalé par les étudiants lors des examens. Et même si les niveaux d’anxiété ont diminué, certains étudiants ont noté une diminution de leur concentration. Par conséquent, les personnes dont le travail nécessite une bonne coordination et des réactions rapides doivent utiliser avec précaution les produits à base de lavande.

8. Graisses oméga-3.

Pour ceux qui ont dû faire face au traitement de maladies cardiaques, ce groupe de graisses est bien connu. Oméga-3 (par exemple, graisse de poisson) aident à restaurer la perméabilité des vaisseaux sanguins et à restaurer leur élasticité. Ils sont utiles lorsque vous avez besoin de calmer vos nerfs et de vous débarrasser d'une humeur dépressive.

Il y a des oméga-3 dans le saumon, les anchois, les sardines, les moules, huile végétale(olive, graines de lin), noix. Mais il est préférable de s’approvisionner en oméga-3 à partir des fruits de mer, car ils contiennent une concentration plus élevée de ces substances.

9. Exercices.

L'exercice est bon pour vos muscles et vos articulations, ainsi que pour votre cerveau. De plus, ils peuvent être utilisés à la fois comme remède d’urgence pour aider à soulager les tensions et avoir un effet à long terme.

L'activité physique améliore l'estime de soi et vous permet de vous sentir en meilleure santé. Le résultat des efforts peut être évalué objectivement - et par apparence, et comment vous vous sentez. L’amélioration de la santé élimine toute préoccupation, même pour les personnes enclines à la réflexion.

10. Retenez votre souffle.

L'hypoxie à court terme puis le remplissage du corps en oxygène peuvent réduire l'anxiété. Vous pouvez utiliser une technique empruntée au yoga, elle s’appelle « respirer en comptant 4-7-8 ».

Avant de laisser entrer l’air dans vos poumons, vous devez expirer puissamment (par la bouche). Inspirez (par le nez) pendant quatre temps, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez aussi puissamment qu'au début (pendant 8 secondes). 2 à 3 répétitions par jour suffisent. Cette pratique est également utile dans le traitement de l’insomnie.

11. Ajustement des niveaux de sucre.

Souvent, l'irritabilité et l'anxiété augmentent pour une raison banale : une personne a faim. Dans le même temps, le taux de sucre baisse, ce qui affecte l’humeur et le comportement.

Il est nécessaire de garder sur soi des aliments pour une collation rapide : des noix (crues et non salées), du pain complet, des fruits, du chocolat noir, un sandwich avec viande maigre et les verts.

Grignoter des aliments transformés (saucisses, viandes fumées), les sucreries ne font qu'aggraver la situation en raison de sauts brusques niveaux de glucose. Très vite, le corps aura à nouveau besoin de nourriture et reviendra à un état d'irritation.

12. Effet de 21 minutes.

Si l'idée de faire de l'exercice systématique vous fait peur, il suffit de prévoir seulement 21 minutes par jour dans votre emploi du temps - cette période est suffisante pour soulager l'anxiété.

Il faut choisir Exercice d'aérobie: courir, sauter, marcher sur un escalier elliptique (ou régulier) ; dans les cas extrêmes, une marche régulière fera l'affaire (si vous gardez un rythme élevé).

13. Petit-déjeuner obligatoire.

Ceux qui souffrent d’anxiété accrue ignorent souvent le petit-déjeuner. Une excuse peut être une trop grande charge de travail (alors que chaque minute, surtout le matin, est précieuse), ou un manque d'appétit, ou encore une peur de prendre du poids.

Choix les bons produits ne facturera pas seulement bonne humeur pendant longtemps, mais cela aura aussi un effet bénéfique sur la silhouette. L'un des plats incontournables lors rendez-vous le matin devrait être des œufs brouillés (ils fonctionneront également oeufs bouillis, omelette). Ce produit remplit le corps de protéines, graisses saines, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Les œufs contiennent de la choline – de faibles niveaux de cet élément dans le corps provoquent des crises d'anxiété.

14. Refus des pensées négatives.

Lors des crises d’angoisse, il n’y a plus de place pour les pensées positives, les unes plus terribles les unes que les autres, défilent encore et encore dans votre tête. De plus, la probabilité d’une telle évolution de la situation peut être négligeable.

Ce flux de négativité doit être arrêté le plus tôt possible en utilisant la pratique respiration profonde et en regardant le problème sous tous les angles. Si vous traitez la situation avec sobriété, sans émotions, il deviendra clair que tout est réparable et l'ordre des actions nécessaires émergera immédiatement.

15. Sauna ou bain public.

Lorsqu'il est chauffé, le corps se détend, la tension musculaire diminue et l'anxiété diminue.

Même les réseaux de neutrons qui contrôlent l’humeur (y compris ceux responsables de la production de sérotonine) changent sous l’influence de la chaleur. Ce n'est pas pour rien qu'après l'intervention, il y a un sentiment de paix, de calme et que la tête s'éclaircit littéralement.

16. Promenade en forêt.

Les Japonais en savent beaucoup sur le maintien de la santé, y compris la santé émotionnelle. La pratique populaire du shinrin-yoku permet de rétablir l’équilibre psychologique.

La procédure est également disponible pour les résidents d'autres pays - il s'agit d'une promenade ordinaire le long des sentiers forestiers. Il est préférable de visiter une forêt de conifères, en recevant en prime une portion de phytoncides.

Les arômes, les sons environnants et le besoin de marcher sur un sol inégal ont un effet apaisant sur le psychisme. Après seulement 20 minutes de marche, votre niveau de stress est considérablement réduit.

17. Méditation de pleine conscience.

Cette pratique bouddhiste est efficace pour traiter les troubles anxieux. Cela aide à prendre conscience de l'importance de chaque instant et à évaluer de manière critique ce qui se passe réellement, et non les terribles images dessinées par l'imagination déchaînée sous l'influence de la panique.

Vous pouvez commencer par simplement vous concentrer sur ce qui se passe, les choses les plus ordinaires, l'essentiel est de ne pas laisser votre conscience glisser dans le fantasme (surtout à connotation négative).

18. Énoncé du problème.

Trouver des moyens de gérer une anxiété accrue indique déjà que la personne a pris conscience du problème. La capacité d’analyser son état émotionnel et d’en tirer les bonnes conclusions – bon signe et la première étape vers l’amélioration de la condition.

Lorsque vous connaissez personnellement le problème, il est plus facile de le résoudre. D'autres étapes incluent le travail sur la formation pensée positive(par exemple, recadrage) et les changements de style de vie.

Être constamment dans un état d'anxiété au fil du temps détruit non seulement santé émotionnelle, mais aussi physique. Utilisez ces recommandations pour lutter contre le stress, et s’il n’y a pas d’amélioration, demandez l’aide d’un spécialiste.

L'anxiété est une émotion que toutes les personnes ressentent lorsqu'elles sont nerveuses ou ont peur de quelque chose. Être constamment « à cran » est désagréable, mais que faire si la vie est ainsi : il y aura toujours une raison d'anxiété et de peur, vous devez apprendre à garder vos émotions sous contrôle et tout ira bien. Dans la plupart des cas, c'est exactement le cas.

C'est normal de s'inquiéter. Parfois, cela peut même être bénéfique : lorsque nous nous inquiétons de quelque chose, nous y prêtons plus d’attention, travaillons plus dur et obtenons généralement de meilleurs résultats.

Mais parfois, l’anxiété dépasse les limites raisonnables et interfère avec la vie. Et il s’agit d’un trouble anxieux – une condition qui peut tout gâcher et qui nécessite un traitement spécial.

Pourquoi le trouble anxieux apparaît-il ?

Comme dans le cas de la plupart des troubles mentaux, personne ne peut dire exactement pourquoi l’anxiété nous ronge : on sait trop peu de choses sur le cerveau pour en parler avec certitude. Plusieurs facteurs sont susceptibles d’être en cause, depuis la génétique omniprésente jusqu’aux expériences traumatisantes.

Pour certains, l'anxiété apparaît en raison de la stimulation de certaines parties du cerveau, pour certains, les hormones - et la noradrénaline - agissent, et pour d'autres, le trouble survient à la suite d'autres maladies, et pas nécessairement mentales.

Qu'est-ce qu'un trouble anxieux ?

Aux troubles anxieux Étudier les troubles anxieux. comprennent plusieurs groupes de maladies.

• Désordre anxieux généralisé. C'est le cas lorsque l'anxiété n'apparaît pas à cause des examens ou de la rencontre prochaine avec les parents d'un proche. L'anxiété vient d'elle-même, elle n'a pas besoin de raison et les sentiments sont si forts qu'ils empêchent une personne d'accomplir même des activités quotidiennes simples.
• Trouble d'anxiété sociale. Peur qui vous empêche d’être parmi les gens. Certains ont peur des évaluations des autres, d'autres ont peur des actions des autres. Quoi qu'il en soit, cela gêne les études, le travail, voire même le fait d'aller au magasin et de dire bonjour aux voisins.
• Trouble panique . Les personnes atteintes de cette maladie souffrent de convulsions peur panique: Ils ont tellement peur que parfois ils ne peuvent pas faire un pas. Le cœur bat à une vitesse vertigineuse, la vision s'assombrit, il n'y a pas assez d'air. Ces attaques peuvent survenir au moment le plus inattendu et parfois, à cause d'elles, une personne a peur de quitter la maison.
• Phobies. Quand une personne a peur de quelque chose de spécifique.

De plus, le trouble anxieux survient souvent en combinaison avec d'autres problèmes : trouble bipolaire ou obsessionnel-compulsif ou.

Comment comprendre qu'il s'agit d'un trouble

Le principal symptôme est sentiment constant une anxiété qui dure au moins six mois, à condition qu'il n'y ait aucune raison d'être nerveux ou qu'elles soient insignifiantes et que les réactions émotionnelles soient disproportionnellement fortes. Cela signifie que l'anxiété change votre vie : vous abandonnez le travail, les projets, les promenades, les rencontres ou les connaissances, certaines activités simplement parce que vous êtes trop inquiet.

Autres symptômes Trouble d'anxiété généralisée chez l'adulte - Symptômes., ce qui laisse entendre que quelque chose ne va pas :

• fatigue constante;
• insomnie;
• la peur constante;
• incapacité à se concentrer;
• incapacité à se détendre;
• trembler dans les mains;
• irritabilité;
• vertiges;
• battements de cœur fréquents, bien qu'il n'y ait pas de pathologies cardiaques ;
• transpiration accrue;
• douleur à la tête, au ventre, aux muscles - malgré le fait que les médecins ne constatent aucune violation.

Il n’existe pas de test ou d’analyse précis permettant d’identifier un trouble anxieux, car l’anxiété ne peut être ni mesurée ni touchée. La décision relative au diagnostic est prise par un spécialiste qui examine tous les symptômes et plaintes.

Pour cette raison, il y a une tentation d'aller aux extrêmes : soit se diagnostiquer avec un trouble alors que la vie vient de commencer, soit ne pas prêter attention à son état et gronder son caractère faible, quand, par peur, une tentative d'aller sortir dans la rue devient un exploit.

Pas besoin de se laisser emporter et confus stress constant et une anxiété constante.

Le stress est une réponse à un stimulus. Par exemple, un appel d'un client insatisfait. Lorsque la situation change, le stress disparaît. Mais l'anxiété peut persister - il s'agit d'une réaction du corps qui se produit même s'il n'y a pas d'impact direct. Par exemple, lorsqu'un appel entrant provient d'un client régulier qui est satisfait de tout, mais qui a quand même peur de décrocher le téléphone. Si l'anxiété est si forte que quelqu'un appel téléphonique- c'est de la torture, alors c'est déjà un désordre.

Il n’est pas nécessaire de se mettre la tête dans le sable et de prétendre que tout est normal lorsque le stress constant interfère avec votre vie.

Il n'est pas habituel de consulter un médecin avec de tels problèmes, et l'anxiété est souvent confondue avec la méfiance et même avec la lâcheté, et être un lâche dans la société est honteux.

Si une personne partage ses craintes, elle recevra plus probablement des conseils pour se ressaisir et ne pas devenir molle qu'une offre pour trouver bon docteur. Le problème est que vous ne parviendrez pas à surmonter un trouble avec une forte volonté, tout comme vous ne pourrez pas le guérir avec la méditation.

Comment traiter l'anxiété

L'anxiété persistante est traitée comme les autres troubles mentaux. C'est pourquoi il existe des psychothérapeutes qui, contrairement à la croyance populaire, ne se contentent pas de parler aux patients d'enfances difficiles, mais les aident à trouver des méthodes et des techniques qui améliorent véritablement leur condition.

Certaines personnes se sentiront mieux après quelques conversations, d’autres bénéficieront de la pharmacologie. Le médecin vous aidera à reconsidérer votre mode de vie, à trouver les raisons pour lesquelles vous êtes très nerveux, à évaluer la gravité de vos symptômes et si vous devez prendre des médicaments.

Si vous ne pensez pas encore avoir besoin d'un thérapeute, essayez d'apprivoiser votre anxiété par vous-même.

1. Trouvez la raison

Analysez ce qui vous inquiète le plus et le plus souvent et essayez d’éliminer ce facteur de votre vie. L'anxiété est un mécanisme naturel nécessaire à notre propre sécurité. Nous avons peur de quelque chose de dangereux qui pourrait nous nuire.

Peut-être que si vous tremblez constamment de peur de votre patron, il vaut mieux changer de travail et vous détendre ? Si vous réussissez, cela signifie que votre anxiété n'est pas causée par un trouble, il n'est pas nécessaire de traiter quoi que ce soit - vivez et profitez de la vie. Mais si vous ne parvenez pas à identifier la cause de votre anxiété, il est préférable de demander de l’aide.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Il existe de nombreux angles morts dans le traitement des troubles mentaux, mais les chercheurs s'accordent sur un point : des exercice de stress m'aide vraiment à garder mon esprit organisé.

3. Laissez votre cerveau se reposer

Le mieux est de dormir. Ce n'est que pendant le sommeil que le cerveau, surchargé de peurs, se détend et que vous obtenez une pause.

4. Apprenez à ralentir votre imagination avec le travail.

L'anxiété est une réaction à quelque chose qui ne s'est pas produit. C'est la peur de ce qui pourrait arriver. Essentiellement, l’anxiété n’existe que dans notre tête et est complètement irrationnelle. Pourquoi c'est important? Parce que combattre l’anxiété n’est pas une question de calme, mais une réalité.

Alors que toutes sortes d'horreurs se produisent dans l'imagination anxieuse, en réalité tout se passe comme d'habitude, et l'un des les meilleurs moyenséteignez la peur qui démange constamment - revenez au présent, aux tâches en cours.

Par exemple, occupez votre tête et vos mains en travaillant ou en faisant du sport.

5. Arrêtez de fumer et de boire

Lorsque le corps est déjà en désordre, il est pour le moins illogique de ébranler cet équilibre fragile avec des substances qui affectent le cerveau.

6. Apprenez les techniques de relaxation

La règle « plus il y en a, mieux c'est » s'applique ici. Apprendre exercices de respiration, recherchez des poses de yoga relaxantes, essayez de la musique ou même buvez thé à la camomille ou utilisez de l'huile essentielle de lavande dans la pièce. Tout d'affilée jusqu'à ce que vous trouviez plusieurs options qui vous aideront.

Le trouble anxieux est un état psychopathologique qui comprend plusieurs maladie mentale, caractérisé haut niveau anxiété, tension musculaire, insuffisant réactions émotionnelles et le comportement du patient.

Le nombre de personnes souffrant de troubles anxieux augmente chaque année et leur âge diminue. Au milieu du siècle dernier, la maladie était le plus souvent diagnostiquée chez des patients âgés de 40 à 50 ans ayant subi un choc émotionnel ou un traumatisme grave. Aujourd'hui, les symptômes du trouble anxieux apparaissent de plus en plus dans le contexte d'un bien-être complet chez les enfants ; et les adolescents, à partir de âge préscolaire. La raison de cette augmentation du nombre de cas et de la diminution de l’âge des patients n’est pas encore connue, ainsi que les raisons exactes du développement de la maladie.

Comme pour les autres maladies mentales, raison exacte L’évolution du trouble anxieux chez les patients n’est pas connue. Il existe plusieurs théories sur l'origine de la maladie : psychologique, biologique et autres, mais jusqu'à présent aucune d'entre elles n'a été confirmée avec précision.

On sait que chez les patients souffrant d'un trouble anxieux, la transmission de l'influx nerveux dans le cortex cérébral est perturbée, une activation excessive de divers centres du cortex se produit, ainsi qu'une destruction partielle des neurones dans ces zones. Mais il n’a pas encore été possible de savoir si ces changements sont une cause ou une conséquence du développement de la maladie.

Avec le trouble anxieux, on distingue les changements suivants dans le système nerveux des patients :

• perturbation de la transmission des impulsions d'une partie du cortex cérébral à une autre ;
• perturbation du fonctionnement des connexions interneurones ;
• un trouble (pathologie congénitale ou acquise) des zones du cerveau responsables du stockage des informations et des émotions.

Outre les causes supposées du développement du trouble anxieux, il existe également des facteurs de risque qui augmentent la probabilité de développer la maladie. système nerveux chez le patient :

• le stress et Traumatisme psychologique;
• nerveux et surmenage physique;
• maladies endocriniennes;
• consommation de substances et d'alcool;
• maladies héréditaires système nerveux;
• impact négatif environnement.

Tous ces facteurs ne peuvent à eux seuls provoquer le développement d'un trouble anxieux, mais ils affaiblissent le corps humain et son système nerveux, d'où le risque de développer un trouble anxieux. maladies psychosomatiques augmente plusieurs fois.

Formes de trouble anxieux

Il existe de telles maladies :

1. Le trouble de la personnalité anxieuse est l'une des formes les plus courantes de la maladie ; en règle générale, il se développe chez les personnes présentant certains traits de caractère : anxieux, méfiant, avec une faible estime de soi, trop sensible, avec un système nerveux faible. Même dans leur enfance, ils avaient une attitude extrêmement négative envers toute critique ou tentative d'évaluation de leurs actions en grandissant, ces personnes refusent consciemment ; contacts sociaux, en limitant votre cercle social pour éviter toute expérience négative. Le trouble de la personnalité anxieuse peut provoquer refus total de la communication, de l'exécution des activités quotidiennes, etc.
2. - un des plus formes graves maladies. Chez les personnes souffrant de cette forme de la maladie, des symptômes d'anxiété sont observés de manière constante, pendant 6 mois ou plus. Ils présentent toutes sortes de symptômes : mentaux, neurologiques et physiques. Les patients ressentent constamment de l'anxiété et ne peuvent pas s'en débarrasser tension nerveuse, peurs, irritations, ils souffrent d'insomnie, de tensions musculaires, de maux de tête, transpiration accrue et d'autres symptômes.
3. – forte peur, jusqu'à une perte totale de contrôle sur la situation, certaines situations ou choses provoquent. Cela peut être une peur des hauteurs, de l’obscurité, des espaces clos, des insectes, de la couleur rouge, etc. De plus, le patient ne peut pas faire face seul à ses peurs et les manifestations de la maladie commencent à interférer. vie pleine patient. Par peur de perdre le contrôle de lui-même, il peut refuser de communiquer avec les gens, de quitter la maison, etc.
4. Trouble social anxieux ou – également un problème très courant, les personnes atteintes craignent certaines situations liées à l'interaction avec d'autres personnes. Cela pourrait être la peur art oratoire, sortir ensemble, communiquer avec des inconnus, etc. Malheureusement, sans traitement, l’état du patient peut progressivement s’aggraver ; la peur se propage à d’autres domaines de la vie et l’empêche de vivre normalement.
5. Le trouble panique se caractérise par le fait que le patient est envahi par des peurs incontrôlables, un sentiment de danger, une mort imminente, etc. Ces attaques peuvent être associées à certaines situations ou survenir de manière inattendue. De tels troubles sont très dangereux tant pour le patient que pour son entourage, car le comportement d'une personne au moment de l'attaque peut être inadéquat, elle peut se précipiter sur la chaussée, sauter d'une voiture en mouvement ou se montrer agressive envers les personnes qui l'entourent. lui.
6. – avec cette forme de la maladie, le patient éprouve non seulement un sentiment d'anxiété et de peur, mais un sentiment général d'insatisfaction à l'égard de la vie, une baisse d'humeur, de l'apathie, fatigabilité rapide, diminution des performances.
7. – caractérisé par la présence de certains rituels, pensées ou actions obsessionnelles chez le patient. De telles conditions ont un impact extrêmement négatif sur le psychisme des patients, car ils ne peuvent pas contrôler leur état de manière indépendante et se débarrasser des actions ou des pensées obsessionnelles.
8. Trouble anxieux mixte - avec cette forme de la maladie, le patient présente les symptômes de plusieurs formes de trouble anxieux : dépressif, obsessionnel, phobique.

Symptômes du trouble

En règle générale, sur étapes initiales développement d'un trouble anxieux, les patients ne recherchent pas de traitement soins médicaux, ils expliquent leur état par le surmenage, le stress, l'exacerbation maladies chroniques et ainsi de suite. Et seulement lorsque le trouble anxieux commence à « interférer » de plus en plus activement avec la vie quotidienne le patient, l'empêchant d'exister normalement, il comprend que quelque chose ne va pas chez lui et essaie d'agir.

Malheureusement, très souvent, les patients ne comprennent pas exactement à quoi ils sont confrontés et commencent à être traités par un neurologue, un endocrinologue et d'autres spécialistes.

La prise de sédatifs, d'adaptogènes ou d'autres médicaments peut aider à éliminer certains symptômes, mais il ne sera pas possible de se débarrasser complètement du trouble anxieux de cette manière, il réapparaîtra après un certain temps. Le trouble anxieux ne peut être guéri que si vous consultez un spécialiste en temps opportun et recevez traitement complexe: médicaments et psychothérapie.

Cela vaut la peine de prêter attention à votre état ou à votre état un bien aimé si vous présentez plusieurs des symptômes suivants :

Diagnostic de la maladie

Le trouble anxieux peut être difficile à diagnostiquer. Pour ce faire, il est nécessaire d’étudier attentivement toutes les plaintes du patient, de connaître raisons probables développement de la maladie, et également pour exclure d'autres troubles neurologiques et maladies somatiques, qui peut également donner des symptômes similaires.

Pour être sûr du diagnostic, le thérapeute doit exclure :

1. Troubles endocriniens. Hyperthyroïdie, phéochromocytome, diabète et quelques autres maladies glandulaires sécrétion interne peut donner des symptômes similaires.
2. Pathologies organiques du système nerveux. Les blessures et les tumeurs du cerveau, lorsque certaines zones sont comprimées, peuvent provoquer le développement de troubles de type schizophrénique.
3. Utilisation de substances narcotiques ou toxiques.

Pour exclure ceux-ci et d’autres pathologies somatiques le patient doit passer un examen général et tests biochimiques sang, sang pour les hormones, analyse d'urine, échographie les organes internes, EEG, ECG et autres examens.

Si des symptômes d'un trouble anxieux sont détectés, le patient est adressé en consultation à un psychiatre pour exclure des maladies telles que :

• schizophrénie;
• dépression;
• trouble sénile.

Les troubles anxieux se distinguent des maladies somatiques et autres maladies mentales par les caractéristiques suivantes :

1. Critique de vos sentiments et de votre comportement. Les patients comprennent que leurs sentiments et leur comportement sont anormaux et tentent activement de se débarrasser des symptômes de la maladie, contrairement aux patients souffrant d'autres maladies. les troubles mentaux.
2. Sentiment d’anxiété constant et fort. Une telle anxiété interfère avec les activités quotidiennes du patient et affecte négativement sa santé.
3. Absence ou divergence entre les causes de l'anxiété et la gravité des symptômes. Le patient lui-même comprend qu'il n'a pas de raisons particulières de craindre et d'anxiété, mais il ne peut pas faire face à ses sentiments.

Les psychiatres et les psychothérapeutes disposent de questionnaires spéciaux qui permettent de clarifier le diagnostic.

Traitement

Moderne agents pharmacologiques et la psychothérapie permettent de se débarrasser complètement de toutes les manifestations d'un trouble anxieux, mais pour cela, le patient doit se mettre à l'écoute d'un traitement long, qui comprendra la prise de médicaments (de 3 à 12-24 mois), le travail avec un psychothérapeute (plusieurs mois) et des changements de mode de vie.

Outre la sélection compétente des médicaments, une psychothérapie régulière et le travail du patient sur son état sont d'une grande importance. Pour ce faire, vous avez besoin de :

L’un des éléments les plus importants du traitement d’un trouble anxieux consiste à enseigner au patient des techniques de relaxation et de contrôle de la respiration. Pour cela, vous pouvez utiliser exercices de respiration, des éléments de yoga et d'autres techniques adaptés spécifiquement à ce patient.

Vous pouvez apprendre ces techniques sous la direction de spécialistes ou par vous-même.

Thérapie médicamenteuse

Il est presque impossible de faire face à un trouble anxieux sévère sans prendre de médicaments, et vous devez commencer un traitement avec des médicaments assez sérieux et les somnifères ordinaires n'auront aucun effet ; Pour le traitement, ils utilisent généralement :

1. Antioxyolytiques ou anxiolytiques - réduisent la gravité de l'anxiété, de la peur, aident à faire face aux tensions nerveuses et musculaires et à d'autres symptômes. Le plus souvent utilisé en traitement : Diazépam, Clonazépam, Lorazmepam. Les médicaments de ce groupe ont un effet rapide (dans les 30 à 60 minutes), mais créent une dépendance et ont des effets secondaires. Par conséquent, leur utilisation doit être effectuée sous la stricte surveillance du médecin traitant et uniquement pour soulager l’état du patient. période aiguë.
2. Antidépresseurs - utilisés pour normaliser état mental les patients, médicaments modernes avoir un minimum Effets secondaires, ne créent pas de dépendance, mais tout comme les drogues de première génération, elles nécessitent utilisation à long terme– 2-12 mois. Par conséquent, il est recommandé de commencer à les prendre simultanément avec des antioxydants, car l'effet de leur utilisation sera perceptible 1 à 4 semaines après le début de l'utilisation. Pour traitement troubles anxieux utilisation : Fluoxetine, Amitriptyline, Paroxetine, Sertraline et autres.
3. Les neuroleptiques ne sont utilisés qu'en cas d'agitation sévère, d'anxiété et d'insuffisance du patient. Tous ces médicaments ont de nombreuses contre-indications et ne doivent être utilisés qu’en cas d’absolue nécessité. Les éléments suivants peuvent être utilisés en traitement : Chlorprothixène, Sonapax, Aminazine.

Psychothérapie

Les changements de mode de vie et les médicaments peuvent aider les patients à faire face aux principaux symptômes d'un trouble anxieux, mais ils ne peuvent pas aider à se débarrasser de la maladie dans son ensemble. À cette fin, la psychothérapie est utilisée - le travail du patient avec un psychothérapeute, au cours duquel les principaux problèmes à l'origine du développement du trouble sont déterminés et le patient apprend à y faire face de manière indépendante.

À divers types utilisation des troubles anxieux :

Toutes ces méthodes sont efficaces, mais nécessitent une approche individuelle, car elles ne conviennent pas à tous les patients.

Consultation en temps opportun avec un médecin et traitement correct garantit un soulagement de tous les symptômes de la maladie, l'essentiel est de ne pas essayer de résoudre le problème par vous-même et de ne pas le « déclencher » en étant gêné ou en ne trouvant pas le temps de vous soigner.

Les sentiments d'anxiété et d'inquiétude sont une réaction courante des gens face à certains événements négatifs, à leur anticipation ou même à leur anticipation. Cependant, l’anxiété réduit souvent la qualité de nos vies déjà difficiles.

Nous nous inquiétons et nous inquiétons pour de nombreuses raisons objectives et subjectives. Licenciement du travail, nomination à un poste de responsabilité plus élevé, maladie et bien plus encore. Dans de tels cas, l’anxiété est une réaction de notre psychisme qui aide à surmonter le stress. Lorsque le problème est résolu avec succès, l’anxiété disparaît.

Les médecins ont le concept d’« anxiété pathologique ». C’est à ce moment-là qu’une personne est toujours tendue et éprouve une anxiété inexplicable. Il explique son état comme le pressentiment d'une sorte de danger. Cet état ne peut pas être considéré comme naturel, la qualité de vie diminue, l'anxiété domine les autres sentiments humains. L’anxiété chronique n’est pas le résultat du stress ou d’un trait de personnalité. C'est une maladie qui nécessite un traitement.

Sentiments d'anxiété - leurs causes

Naturellement, la cause de la maladie est l'anxiété et le tempérament d'une personne en particulier. Mais la base réside dans un changement dans le cerveau (l'échange de sérotonine, qui transmet impulsion nerveuse). Les scientifiques médicaux de nombreux pays ont mené des recherches, impliquant des centaines de volontaires dans leurs expériences. En conséquence, il a été constaté que ces changements sont de nature génétique. L’inquiétude et l’anxiété peuvent donc être héréditaires.

Des sentiments d'anxiété et inquiétude constante provoquer des troubles du sommeil

Par exemple, dystonie végétative-vasculaire peut être l'un des symptômes d'une maladie complètement différente ou simplement de la fatigue. De tels troubles mentaux sont parfois cachés sous divers diagnostics. L'anxiété accompagne souvent la tension musculaire qu'une personne ressent presque constamment. Les principaux symptômes de l’anxiété sont : une inquiétude déraisonnable, une irritation et

Une personne ne va pratiquement jamais à état calme. Il s'agite tout le temps, se mord les lèvres, s'agite sur sa chaise, parfois sans raison apparente frissonne ou tremble. Tout cela prouve que le patient souffre d’anxiété chronique. Les signes de cette maladie comprennent également la fatigue, la perte de mémoire, palpitations. La personne peut souffrir d'essoufflement, de constipation ou selles molles, étourdi, etc.

Qu’est-ce qui vous aidera à faire face à l’anxiété ?

DANS situation similaire Les exercices de respiration sont souvent utiles. Nous pouvons recommander de respirer « dans le sac ». Dès que vous avez la nausée, appuyez le sac en papier contre votre bouche et respirez. Un massage peut avoir un bon effet. La « zone de préoccupation » se situe sur la main. Ce sont des plis formés lors du pliage. Faire massage léger dans cette zone et après quelques minutes vous vous calmerez.

Ne buvez pas de thé noir. Il est préférable de le remplacer par l'ajout de valériane, qui comprend l'agripaume, la pivoine, la mélisse, la menthe poivrée, la camomille et l'aubépine. Cette décoction aura rapidement un effet calmant. Vous pouvez également prendre un complexe de vitamines Mg – B6 ou Ca – D3. Cela réduira l’anxiété, détendra les muscles et améliorera la fonction cardiaque et pulmonaire.

N'oubliez pas qu'il est préférable d'exclure complètement l'utilisation des médicaments contenant du phénobarbital. La prise d'anxiolytiques peut entraîner des troubles de la mémoire, mais pas de la meilleure façon possible affecter le foie. Souvent médicaments similaires provoquer une dépendance. En aucun cas, ils ne doivent être utilisés par des personnes. vieillesse. Anxiolytiques uniquement un bref délais peut soulager le symptôme, mais n’éliminera pas la cause de la maladie. Il est préférable de prendre des antidépresseurs après avoir consulté votre médecin.

Le yoga et la méditation seront également utiles. DANS Dernièrement les psychiatres proposent des massages, des thérapies par le livre, l'écoute de musique classique et même des thérapies par la danse. Bon roman ou un roman policier, une musique douce vous aidera à vous calmer. Nous pouvons vous recommander des jeux de plein air. air frais, promenades tranquilles matinales et nocturnes, rencontres avec bons amis, et pour les femmes, une sortie shopping tranquille sera bien plus calme.

Merci

Troubles anxieux et panique : causes de leur apparition, signes et symptômes, diagnostic et traitement

Sous troubles anxieux se référer aux conditions accompagnées de excitabilité excessive système nerveux, ainsi qu'un fort sentiment d'anxiété déraisonnable et des signes observés en présence de certaines pathologies des organes internes. surgir de ce genre des troubles peuvent survenir dans le contexte d'une fatigue chronique, d'un stress ou d'antécédents maladie grave. De telles conditions sont souvent appelées crises de panique.
À signes évidents Cette condition peut être attribuée à la fois à des étourdissements et à sentiment déraisonnable l'anxiété, ainsi que sensations douloureuses dans l’abdomen et la poitrine, peur de la mort ou d’une catastrophe imminente, difficultés respiratoires, sensation de « boule dans la gorge ».
Le diagnostic et le traitement de cette maladie sont effectués par un neurologue.
Le traitement des troubles anxieux implique l’utilisation de médicaments anti-anxiété, de psychothérapie et de nombreuses techniques de soulagement du stress et de relaxation.

Troubles anxieux : qu'est-ce que c'est ?

Les troubles anxieux sont appelés ligne entière pathologies du système nerveux central, caractérisées par un sentiment constant d'anxiété apparaissant pour des raisons inconnues ou insignifiantes. Avec le développement de cette maladie, le patient peut également se plaindre de signes d'autres affections des organes internes. Ainsi, par exemple, il peut éprouver des difficultés respiratoires, des douleurs à l'abdomen ou à la poitrine, de la toux, une sensation de boule dans la gorge, etc.

Quelles sont les causes des troubles anxieux ?

Malheureusement, les scientifiques n'ont pas encore pu établir la vraie raison développement de troubles anxieux, mais la recherche se poursuit à ce jour. Certains scientifiques affirment que cette maladie est la conséquence d'un dysfonctionnement de certaines parties du cerveau. Les psychologues sont arrivés à la conclusion que ce type de trouble se fait sentir en raison d'un traumatisme psychologique, sur fond de fatigue excessive ou stress intense. Ce sont les psychologues qui sont sûrs que cet état peut également survenir si une personne a une idée très erronée sur certaines choses, ce qui lui provoque un sentiment constant d'anxiété.

Si l'on prend en compte le fait que la population moderne est simplement obligée de mener une vie active, il s'avère que cette condition peut se développer chez chacun de nous. Les facteurs pouvant provoquer le développement de ce type de trouble comprennent également les traumatismes psychologiques résultant d'une maladie grave.

Comment distinguer l’anxiété « normale », qui nous donne la possibilité de survivre dans une situation dangereuse, de l’anxiété pathologique, qui est une conséquence d’un trouble anxieux ?

1. Tout d’abord, il convient de noter que l’anxiété insensée n’a rien à voir avec des Situation dangeureuse. Elle est toujours fictive, puisque le patient imagine simplement dans son esprit une situation qui n'existe pas réellement. Le sentiment d’anxiété dans ce cas épuise le patient, tant physiquement qu’émotionnellement. La personne commence à éprouver un sentiment d’impuissance, ainsi qu’une fatigue excessive.

2. L’anxiété « normale » est toujours liée à une situation réelle. Cela n’a pas tendance à perturber les performances d’une personne. Dès que la menace disparaît, l’anxiété de la personne disparaît immédiatement.

Troubles anxieux : quels sont leurs signes et symptômes ?

Sauf sentiment constant l'anxiété, qui est considérée comme le principal symptôme de ce type de trouble, une personne peut également ressentir :

• Peur de situations qui n'existent pas réellement, mais la personne elle-même croit que cela peut lui arriver
• Sautes d'humeur fréquentes, irritabilité, larmoiements
• Agitation, timidité
• Paumes mouillées, bouffées de chaleur, transpiration
• Fatigue excessive
• Impatience
• Se sentir faible en oxygène, incapable de prendre de profondes respirations ou avoir soudainement besoin de prendre de profondes respirations
• Insomnie, troubles du sommeil, cauchemars
• Troubles de la mémoire, troubles de la concentration, diminution des capacités mentales
• Sensation de « boule dans la gorge », difficulté à avaler
• Sentiment Tension continue ce qui rend impossible la détente
• Vertiges, vision floue, rythme cardiaque rapide
• Douleurs dans le dos, le bas du dos et le cou, sensation de tension musculaire
• Douleur dans la poitrine, autour du nombril, dans région épigastrique, nausées, diarrhée

Il est important de noter que tous les symptômes qui ont été présentés à l'attention des lecteurs juste au-dessus ressemblent très souvent aux signes d'autres pathologies. En conséquence, les patients se tournent vers un grand nombre de spécialistes pour obtenir de l'aide, mais pas vers un neurologue.

Très souvent, ces patients souffrent également de phobies - peur de certains objets ou situations. Les phobies les plus courantes sont :

1. Nosophobie– la peur d’une maladie spécifique ou la peur de tomber malade en général ( par exemple, cancérophobie - peur d'avoir un cancer).

2. Agoraphobie– peur de se retrouver dans une foule de personnes ou dans un espace ouvert trop grand, peur de ne pas pouvoir sortir de cet espace ou de cette foule.

3. Phobie sociale - peur de manger de la nourriture dans des lieux publics, peur d'être en société étrangers, peur de parler en public, etc.

4. Claustrophobie– peur d'être dans des espaces confinés. DANS dans ce cas une personne peut avoir peur de rester dans une pièce verrouillée, dans les transports, dans un ascenseur, etc.

5. Peur devant des insectes, des hauteurs, des serpents, etc.

Il convient de noter que la peur normale diffère de la peur pathologique, tout d'abord par son effet paralysant. Cela se produit sans raison, tout en modifiant complètement le comportement d’une personne.
Un autre signe d'un trouble anxieux est considéré comme syndrome obsessionnel-compulsif, dans lequel des idées et des pensées émergent constamment qui provoquent une personne à certaines des mêmes actions. Ainsi, par exemple, les personnes qui pensent constamment aux germes sont obligées de se laver soigneusement les mains avec du savon presque toutes les cinq minutes.
Les troubles mentaux font partie des troubles anxieux qui s'accompagnent de crises de panique soudaines et récurrentes qui surviennent sans aucune raison. Lors d'une telle attaque, une personne éprouve un rythme cardiaque rapide, un essoufflement et une peur de la mort.

Caractéristiques des troubles anxieux chez les enfants

Le sentiment de panique et d'anxiété chez un enfant s'explique dans la plupart des cas par ses phobies. En règle générale, tous les enfants atteints de cette maladie essaient de ne pas communiquer avec leurs pairs. Pour communiquer, ils choisissent leurs grands-mères ou leurs parents, car parmi eux ils se sentent hors de danger. Très souvent, ces enfants ont une faible estime de soi : l'enfant se considère pire que tout le monde et a également peur que ses parents cessent de l'aimer.

Diagnostic des troubles anxieux et des crises de panique

Un peu plus haut, nous disions déjà qu'en présence de troubles anxieux, le patient éprouve de nombreux symptômes s'apparentant à des signes de maladies du système nerveux, tube digestif, goitre, asthme, etc. En règle générale, le diagnostic de cette pathologie ne peut être établi qu'après avoir exclu toutes les pathologies accompagnées des mêmes symptômes. Diagnostic et thérapie de cette maladie relève de la compétence d'un neurologue.

Thérapie de l'anxiété

Le traitement de ce type de pathologie implique une psychothérapie ainsi que la prise de médicaments qui tendent à réduire l'anxiété. Ces médicaments sont anxiolytiques.
Quant à la psychothérapie, alors cette méthode le traitement repose sur de nombreuses techniques qui permettent au patient de vraiment voir tout ce qui se passe et aident également son corps à se détendre lors d'une crise état d'anxiété. Les techniques psychothérapeutiques comprennent des exercices de respiration, la respiration dans un sac, l'auto-entraînement, ainsi que le développement d'une attitude calme envers pensées obsessionnelles en cas de syndrome obsessionnel-compulsif.
Cette méthode thérapeutique peut être utilisée individuellement ou pour traiter un petit nombre de personnes en même temps. Les patients apprennent comment se comporter dans certaines situations de la vie. Une telle formation permet de prendre confiance en soi, et, par conséquent, de surmonter toutes les situations menaçantes.
Thérapie de cette pathologie par médicaments implique l'utilisation de médicaments qui aident à restaurer échange normal substances dans le cerveau. En règle générale, dans de tels cas, on prescrit aux patients des anxiolytiques, c'est-à-dire sédatifs. Il existe plusieurs groupes de ces médicaments, à savoir :

• Neuroleptiques (Tiapride, Sonapax et autres) est très souvent prescrit aux patients afin de les soulager d'un sentiment d'anxiété excessif. Lors de l'utilisation de ces médicaments, des effets secondaires tels que l'obésité, une diminution de la tension artérielle et un manque de désir sexuel peuvent devenir apparents.
• Médicaments benzodiazépines (Clonazépam, Diazépam, Alprazolam ) permettent d'oublier le sentiment d'anxiété dans un laps de temps assez court. Cependant, ils peuvent également provoquer le développement de certains Effets secondaires tels que troubles de la coordination des mouvements, diminution de l'attention, dépendance, somnolence. La durée du traitement avec ces médicaments ne doit pas dépasser quatre semaines.