Développez la confiance et gagnez en réussite et en force ! Entraînement à la confiance en soi grâce à la pensée positive. Soyez reconnaissant pour qui vous êtes

De nombreuses personnes sont hantées par un doute constant sur elles-mêmes et sur leurs propres capacités. La barrière psychologique construite par une personne est difficile à surmonter. Certains connaissent l’insécurité en raison d’échecs constants, d’autres se considèrent indignes de plus et d’autres encore ont peur de paraître mauvais aux yeux des autres. Comment effacer la ligne qui gêne une existence sereine et vous fait vous sentir inférieur ? Il existe un certain nombre de formations visant à identifier la force intérieure, mais il sera plus efficace de faire face seul à l'incertitude.

Une personne qui veut gagner en confiance doit apprendre à se connaître et étudier son propre « je ». Recherchez des activités qui vous aident à vous calmer, à acquérir de l'expérience, à découvrir de nouvelles qualités professionnelles et à apprendre des erreurs que vous avez commises. Ne vous isolez pas de vos côtés négatifs, ils sont importants pour votre croissance personnelle.

Dans la plupart des cas, les gens projettent les erreurs commises dans le présent pour le reste de leur vie. Lorsque vous pensez que tout va mal maintenant et que tout ne s’améliorera pas, regardez vos côtés positifs. Souvenez-vous des succès passés et ne succombez pas à votre état dépressif actuel. Inutile d’essayer de vous calmer, de regarder les choses avec sobriété : vous n’avez pas été un perdant toute votre vie, n’est-ce pas ? Regardez les faits et rejouez dans votre tête les moments où vous étiez confiant. Convainquez votre ego que vos doutes ne sont pas fondés et que vous êtes toujours la même personne qu’il y a quelques mois.

Après avoir libéré votre potentiel, vous réaliserez à quel point vous aviez tort de ne pas être en sécurité. Les avis des autres perdront de leur importance car vous comprendrez mieux ce qu’il faut faire à un moment donné. En connaissant l'essence, une personne prend confiance en ses propres capacités et des perspectives s'ouvrent devant elle. Au fur et à mesure que vous acquerrez de l’expérience, élargirez vos horizons et vous enrichirez spirituellement, vous commencerez à compter uniquement sur vous-même. L'autonomie vous aide à prendre confiance !

Action
L’action est l’un des moyens les plus efficaces de gagner en confiance. Chaque fois que vous commencez quelque chose, essayez de le terminer. Être régulièrement à la maison et réfléchir à ce que vous aimeriez faire ne fera qu'empirer la situation.

Pour passer à l’action et gagner en confiance, il faut désirer avec passion. Vous voulez une bonne voiture, mais vous n’avez pas les moyens financiers ? Changez votre travail pour un travail mieux rémunéré, un changement d'environnement sera le début de l'action. La vérité est on ne peut plus claire : le désir de posséder quelque chose de précieux vous pousse à passer à l’action. Fixez-vous de grands objectifs, c’est plus facile de les atteindre !

Vous avez décidé de vous lancer, mais l’incertitude vous gêne ? Imaginez la situation comme complexe et incompréhensible, puis détendez-vous. Maintenant que l’esprit est apaisé, le problème a disparu, cela ne semble plus impossible. La situation a été créée par votre imagination et votre panique imaginaire. Prenez les choses simplement, agissez avec calme et mesure, en calculant les étapes. Ce n’est qu’alors que vous pourrez commencer ce que vous avez prévu et apprécier le processus.

Être au bon endroit au bon moment oblige à agir sans effort. Bientôt, il peut sembler que tout se passe comme d'habitude, mais c'est loin d'être le cas. La méthode est similaire au travail des poumons : vous respirez et ne pensez pas au fait qu’ils travaillent. Assistez à des événements sociaux, communiquez avec des personnes utiles, faites défiler dans votre tête de nouvelles idées de développement personnel.

Faites face à vos peurs et soyez curieux. Lorsqu’une personne a peur, elle construit des barrières et se ferme aux autres. Si vous faites preuve d’un peu de curiosité, le monde s’ouvre dans toute sa splendeur et il n’y a plus de temps pour la peur, étroitement liée à l’incertitude.

Arrêtez d’associer la peur à des événements malheureux survenus plus tôt. Les gens font des erreurs et vous ne faites pas exception. Vous ne pouvez pas renoncer à la possibilité de réaliser davantage en raison de pertes passées. Protégez votre esprit des souvenirs négatifs et avancez en surmontant l’incertitude.

Les grandes personnes ont subi des défaites pendant de nombreuses années avant de réussir. L’échec vous donne une chance d’acquérir des connaissances utiles et d’éviter de commettre des erreurs plus tard. Des opportunités se présentent pour réussir en renforçant votre force intérieure. Ce n'est pas pour rien qu'on dit que la défaite ne repousse pas, elle conduit le vagabond à grands pas vers un rêve tant attendu. Essayez de prendre l’échec comme exemple de ce qu’il ne faut pas faire à l’avenir.

Ne soyez pas d’humeur négative et considérez les erreurs du passé comme une pratique d’apprentissage. À chaque échec, posez la question : « Qu’est-ce que je vais apprendre d’utile de cette situation ? » Les choses arrivent pour une raison, vous apprenez des erreurs que vous faites. Rien de grave n'est arrivé si vos proches sont bien vivants, et le reste dépend des petites choses du destin.

Beaucoup diront « Apprenez des erreurs des autres ! » Ce conseil n’est pas du tout utile ! Vous devez découvrir le monde à travers vos propres erreurs et devenir chaque jour plus sage. L'expérience acquise ne peut être comparée aux bavardages vides de connaissances et d'amis. La peur vous servira bien, apprenez et développez-vous !

Lorsqu’une personne ne sait pas ce qu’elle va faire, elle peut facilement se perdre dans la routine de l’incertitude et du flou de l’avenir. C’est là que surgit la peur en raison d’éventuelles conséquences négatives. Vous avez une réunion importante à venir où vous devez parler devant une foule de personnes ? Commencez à vous préparer tôt et apprenez le discours. Relisez-le et corrigez-le, dites-le à voix haute en vous tenant devant le miroir. Imaginez le bureau où aura lieu la réunion, lancez le discours dans votre tête.

Les psychologues ont prouvé l’efficacité de l’imagination ; elle aide à faire face plus rapidement à l’incertitude. Ce n’est qu’en imaginant la complexité possible que l’on pourra trouver non pas une, mais plusieurs solutions. Si vous n'avez pas d'expérience en matière de prise de parole en public, votre discours ne sera pas professionnel, mais une technique simple vous aidera à vous débarrasser de l'incertitude due à la peur de l'échec. Vous arriverez préparé à la réunion afin de ne pas vous perdre dans des circonstances imprévues.

Les échecs vous aident à devenir plus fort ; une personne comprend la mesquinerie de ce qui s'est passé et cesse de prendre la défaite à cœur. Vous avez désormais le pouvoir de surmonter des problèmes qui, il y a à peine un an, ressemblaient à un désastre à grande échelle. L'échec apporte de l'excitation dans la vie quotidienne ; il montre que vous êtes tombé face contre terre dans la boue, mais que vous ne vous êtes pas brisé. La clé est de bouger constamment, car l’inaction supprime la confiance en votre propre réussite. Cela rend également la personne renfermée, ce qui entraîne une insécurité.

Les gens partagent souvent leurs projets avec des amis lorsqu'ils ont des doutes ou qu'ils ne peuvent pas se décider en raison de l'incertitude. En réponse, ils veulent entendre des mots de soutien et d’approbation, mais c’est le contraire qui se produit. Cela se produit parce que les faux amis ne sont pas capables de débarrasser une personne de ses doutes ; ils sont trop passionnés par leur propre confort. Il est plus facile de dire « Laisse tomber, mauvaise idée ! », développant ainsi encore plus l’incertitude de l’adversaire. En règle générale, ces personnes sont extrêmement indécises et n'ont rien accompli dans la vie, elles sèment donc le doute dans la tête des autres.

Les sociologues affirment même que ces individus souhaitent que les autres échouent, car ils sont pour eux la preuve vivante d’opportunités manquées.

Imaginez une situation dans laquelle vous allez ouvrir votre propre entreprise et demander conseil à un ami qui travaille contre rémunération. Il commence à dissuader, convaincant que c'est une perte de temps et que l'entreprise n'est pas rentable. Ne vous attardez pas sur les mots que vous entendez, il vaut mieux se tourner vers des personnes qui réussissent. Prenez l'exemple de ceux qui ont atteint des sommets et s'efforcent d'obtenir le meilleur.

Vous doutez encore de vos propres capacités et vous ne savez pas comment gagner en confiance ? Réalisez que si vous échouez, vous deviendrez plus sage, l'échec ne tue pas, il rend une personne expérimentée. Combattez vos peurs, ce sont celles qui développent le plus fortement l'insécurité. Engagez-vous dans la connaissance de soi, découvrez de nouveaux aspects positifs, fixez-vous un objectif et avancez vers son atteinte. Souvenez-vous des victoires passées et pensez-y constamment, apprenez des erreurs que vous avez commises. Croyez en votre propre réussite, développez-vous, il est temps d'agir !

Vidéo : comment gagner en confiance dans le béton armé en 7 jours

Une faible estime de soi n'est pas le meilleur assistant sur la voie du succès et de la réalisation de soi. Même après avoir compris pourquoi l’incertitude est apparue, il n’est pas toujours possible de prendre confiance en soi. A quoi est-ce lié ? Très probablement en raison du degré de négligence d'une telle condition. Comme une maladie assez facile à traiter au début et beaucoup plus difficile si elle n’est pas traitée à temps. Ainsi, l'incertitude qui habite une personne pendant des années, au fil du temps, devient une partie de sa vie. Existe-t-il un moyen de sortir de cette situation ? Comment prendre confiance en soi après de nombreuses années passées « sous le socle » ? Tout d’abord, levez la tête, ouvrez les yeux et commencez à lire cet article.

Techniques pour vous aider à prendre confiance en vous

Nous n'analyserons pas les raisons de la baisse de l'estime de soi. Après tout, les recommandations sur la façon d'acquérir la confiance en soi fonctionnent tout aussi efficacement, quelle que soit la raison pour laquelle une personne a moins confiance en ses capacités. Les raisons ne sont pas si importantes car elles appartiennent déjà au passé. Les moyens permettant de tout réparer sont bien plus importants, car l’avenir en dépend. La seule chose que nous pouvons vous recommander est de le parcourir afin de comprendre exactement à quel point vous devrez travailler dur.

Ainsi, pour augmenter l’estime de soi, les éléments suivants aideront :

• Journal de réussite ;
• Mode de vie actif ;
• Amis et relations ;
• Passe-temps intéressant ;
• Affirmations quotidiennes ;
• Attention à votre apparence ;
• Vidéos ou livres de motivation.

Si vous utilisez tous les points de cette liste, prendre confiance en vous sera encore plus facile et rapide.

Journal de réussite

Parfois, « en essayant d'atteindre les étoiles », les gens ne remarquent pas la vie elle-même et cessent d'en profiter. Par exemple, si quelqu’un échoue un jour dans l’obtention d’un nouvel emploi, cela ne veut pas dire qu’il n’a pas connu des dizaines de succès dans un autre domaine. Pourquoi s’attarder sur l’échec quand il y a des réussites ? Un bon conseil pour gagner en confiance en soi est de créer un journal de réussite dans lequel vous notez toutes vos victoires quotidiennes. Vous n’avez pas besoin d’attendre de nouvelles réalisations ; vous pouvez vous souvenir de ce qui a déjà été fait et commencer à l’écrire, en ajoutant régulièrement de nouvelles réalisations. Dans ces moments où l’estime de soi commence à souffrir et où les mains lâchent, il suffit de relire ce journal en se rappelant ses victoires.

Mode de vie actif

Pour que le Success Diary se transforme en une véritable bibliothèque, il convient de s'habituer à un mode de vie actif. Chaque jour offre de nombreuses opportunités de réalisation de soi. Si vous ne les manquez pas, il deviendra évident comment gagner en confiance. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à un cours de graphisme, le réussir, recevoir un certificat et ainsi augmenter votre estime de soi. Ou allez danser et devenez plus confiant dans les discothèques. Si vous ne voulez pas ou n'avez pas la possibilité de dépenser de l'argent, il existe des dizaines d'activités gratuites : flash mobs en tout genre, expositions, soirées littéraires, projets de bénévolat, initiatives sociales, etc. Il suffit de rechercher sur Google des affiches ou des annonces de votre ville. Le moteur de recherche renverra instantanément des dizaines d'offres dans un avenir proche.

Amis et relations

Plus une personne est active, plus son cercle social est large, plus grandes sont ses chances de trouver de la compagnie et de rencontrer son amour. Les vrais amis vous soutiendront et viendront toujours à la rescousse, et un partenaire de vie ne vous laissera pas douter de votre importance personnelle. Mais pour qu'ils apparaissent, vous devez vous lever du canapé et quitter la maison. Les réseaux sociaux ou les applications mobiles, malgré tout leur potentiel, ne remplaceront jamais les relations et les amitiés. Mais une sorte de projet commun ou de véritable passe-temps vous dira certainement comment gagner en confiance et trouver des personnes partageant les mêmes idées.

Le passe-temps d’une personne est une activité qu’elle aime et, par conséquent, le désir de s’y consacrer est beaucoup plus fort que d’étudier ou de travailler. Si une personne fait quelque chose avec intérêt, alors réussir dans ce type d'activité est beaucoup plus réaliste. En conséquence, un passe-temps est une excellente option pour gagner en confiance en soi. Par exemple, un employé de bureau, sans grandes perspectives de carrière, peut devenir un instructeur d'arts martiaux de premier ordre. Outre l’aspect purement psychologique lié à l’augmentation de l’estime de soi, un passe-temps devient très souvent l’œuvre de toute la vie d’une personne, lui apportant progressivement revenus et reconnaissance.

Affirmations quotidiennes

Comment prendre confiance en soi si l’on a des doutes sur ses capacités ? En plus de travailler sur soi, il est conseillé de pratiquer l'auto-hypnose - en répétant régulièrement à quel point nous sommes merveilleux et réussis. Cette pratique s’appelle des affirmations – une déclaration claire qui attire les changements attendus dans la vie d’une personne. Par exemple, une personne a du mal à trouver un emploi parce qu’elle n’est pas sûre de son potentiel. Si une telle personne commence à se répéter chaque matin, en se regardant dans le miroir, une phrase simple : « Je suis très prometteur, tous les employeurs s'intéressent à moi, le meilleur travail est le mien », alors peu à peu il le croira lui-même. Et la confiance en soi garantit la réalisation de vos objectifs.

Attention à votre apparence

Un point tout aussi important pour les hommes que pour les femmes. Bien sûr, il y a des détails, mais être bien soigné, propre et en forme est important pour tout le monde. Il n'est absolument pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour cela. Les vêtements peuvent être simples, mais soignés et de bon goût. Les gymnases coûteux peuvent être remplacés par un terrain de sport gratuit ou une piste de course dans le parc le plus proche. Vous constaterez par vous-même combien il sera plus facile de prendre confiance en vous si vous avez confiance en votre apparence.

Vidéos ou livres de motivation

Internet regorge de toutes sortes de facteurs de motivation ou d’histoires de réussite disponibles gratuitement. Bref, tout y est expliqué. Comment prendre confiance en soi, comment rencontrer une fille, comment trouver un travail, comment monter un réacteur thermonucléaire dans la cuisine. Rien. Il existe même un livre "Comment contrôler l'Univers sans attirer l'attention des aides-soignants". Ainsi, au lieu d’un autre feuilleton ou d’une émission intellectuelle, vous pouvez, pour changer, lire ou regarder quelque chose d’inspirant. Qui sait, peut-être que l’un de ces facteurs de motivation changera radicalement la vie de quelqu’un, lui montrant la voie du succès et de la reconnaissance.

Se poser la question « Comment prendre confiance en soi ? - c'est très bien et correct. Une personne, au minimum, se rend compte que quelque chose ne va pas dans sa vie et doit être corrigé. Il n’y a pas de quoi avoir honte. C'est pire quand quelqu'un ne se rend même pas compte que son estime de soi est faible. Si on lui dit régulièrement qu'il mérite plus que ce qu'il se donne, c'est une raison pour y réfléchir et tout mettre en œuvre pour prendre confiance en lui. Après tout, une estime de soi adéquate rend la vie beaucoup plus facile et vous permet de vous réaliser pleinement.

Quel chemin difficile et long devez-vous parcourir pour l'éduquer et le développer en vous-même ?

Je me demande comment commence la foi en sa propre force et la confiance en sa propre personnalité ? Votre opinion?

Il s’avère qu’un comportement confiant est le résultat d’une réflexion confiante. La façon dont une personne s'imagine est son apparence. Et il agit en fonction d'attitudes internes, d'idées sur lui-même.

Comment devenir confiant ?

Vous pouvez commencer par la chose la plus simple : représenter une personne confiante dans toutes les situations de la vie. Au supermarché, à la piscine, dans la rue, entre collègues, dans le métro. La loi bien connue de la transition de la quantité vers les changements qualitatifs fonctionnera ici. Vous en montrerez davantage et à chaque action, vous deviendrez plus confiant. Un pas, un de plus, le suivant. Et le processus a commencé ! À chaque pas, cela devient meilleur, plus naturel, plus persistant.

C’est ainsi que vous pouvez déjouer votre pensée, qui est obsédée par des schémas. Vous pouvez facilement et discrètement changer d'avis, en vous imaginant comme un acteur qui joue un rôle avec altruisme et talent. Vous décidez quand mettre l’acteur sur scène, quand tourner le « switch » pour l’éteindre. Vous contrôlez totalement la situation. Vous avez décidé qu'à la fête, vous seriez gêné - il y aurait des étrangers là-bas, alors agissez comme ça. Soyez timide, d'accord ! De toutes vos forces ! En avoir assez? Changez le « commutateur » - choisissez un comportement confiant, communiquez sur un pied d'égalité, avec dignité et respect de soi.

Comment avoir l’air confiant ?

À cent pour cent dans l’histoire de votre vie, il y a eu des moments où vous étiez une personne confiante.

Souvenir.

Peut-être - dans votre enfance, lorsque vous aidiez votre petite sœur à attacher ses sandales, ou à l'école, lorsque vous récitiez un poème que vous aviez appris avec plaisir. Ou dans ma jeunesse, quand je gagnais des compétitions sportives.

Ou dans des situations où vous étiez parmi des personnes proches et chères, lorsque vous parliez devant un public ou parliez avec quelqu'un.

Rappelez-vous dans votre mémoire les intonations, comment vous parliez, comment vous respiriez, comment vous bougeiez, comment vous faisiez des gestes, dans quelle position vous étiez ? Quel son avait la voix, qu’exprimait le visage, quelles étaient les sensations ?

Maintenant, afin de « allumer » la personne confiante en vous, répétez tout cela, copiez votre posture, votre rythme et votre volume de parole, vos gestes - entrez dans l'état souhaité. Il n'est pas nécessaire d'inventer quoi que ce soit, vous avez déjà été dans cet endroit - dans le corps, vous étiez une telle personne, maintenant vous vous en souvenez et en faites votre état naturel.

Lorsque vous êtes confiant, les autres perçoivent votre dignité, votre confiance en vous et votre estime de soi. Et ils vous renforcent encore plus dans ces sensations.

1. Espace. Une personne confiante habite bien l’espace. Occupez pleinement la chaise ou le fauteuil proposé, penchez-vous en arrière, utilisez les accoudoirs. Faites des gestes larges, à grande échelle, en élargissant la zone de votre influence. Soyez différent de la personne insécurisée qui, au contraire, a tendance à rétrécir, à se ratatiner, à prendre le moins de place possible, à s'asseoir sur le bord de la chaise et à se limiter à de maigres gestes.
2. Pas d'histoires. Existe-t-il pour vous une norme pour une personne confiante ? Qui est-ce? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant ? Sylvester Stallone? Ou quelqu'un d'autre? Imaginez votre idéal, qui saute nerveusement sur sa chaise, s'agite, tripote intensément sa cravate et bat le tambour avec ses doigts sur la table. Oui, c'est difficile à imaginer. La confiance est incompatible avec la vanité. Emportez-le.
3. Pose droite. Dans n'importe quelle position, debout ou assis, maintenez une posture uniforme. Cela vous permet de rayonner de confiance, de la ressentir et de ressembler à une personne confiante. Pratique : poitrine en avant, épaules en arrière, gardez la tête au niveau dans le plan horizontal et vertical. Imaginez comme si une corde sortait du haut de votre tête et vous tirait vers les cieux. Souvenez-vous de cette pose et fusionnez avec elle.
4. Vitesse de parole. Quand quelqu’un bavarde et parle très vite, il lui est difficile d’être confiant et indépendant. Une personne confiante parle avec émotion, clairement, avec emphase, sans tension. Il sait qu'il ne sera pas interrompu, il pourra parler. Le débit de parole est moyen et fluide. Faites-en une règle selon laquelle plus vous êtes inquiet et nerveux, plus vous parlez lentement et calmement et faites une pause. Parlez comme si vous communiquiez avec un enfant et qu'il est important pour vous qu'il vous comprenne.
5. Moi, moi et moi encore. Parlez à la première personne. Utilisez des expressions : je pense, je crois, j'ai décidé, j'ai découvert, je soutiens, je ne suis pas d'accord, je pense différemment. N'hésitez pas à exprimer votre opinion, ne vous cachez pas derrière le « nous », « tout le monde », « décision commune », « tout le monde » épuré et impersonnel. Évitez les excuses !
6. Lentilles de contact. Une personne confiante déplace son attention sur elle-même vers les autres. Il n'est pas obsédé par lui-même, il s'intéresse à l'interlocuteur et au monde qui l'entoure. Par conséquent, un regard direct et ouvert est très important et aide à être confiant et à faire comprendre aux gens votre intérêt. Lorsque vous communiquez, vous connectez non seulement votre audition, mais aussi un canal de perception supplémentaire, « écoutez avec vos yeux », percevez et comprenez plus clairement votre interlocuteur.
7. Dignité. Prenons l’exemple du roi des bêtes, le lion. Quelle plasticité, quelle force et quelle puissance il a dans ses mouvements. Lentement, avec dignité, avec assurance et élégance. Pour être sûr, ralentissez. Bougez comme un roi. Vos mouvements doivent être fluides, significatifs, réfléchis et sans hâte.
8. Acceptation de soi et des autres. Soyez calme, amical et gentil, même si l'autre personne n'est pas d'accord avec vous ou vous avec elle. Croyez en vous, en votre point de vue. Le vôtre n’incitera pas les gens à penser de la même manière que vous. Votre travail doit être respecté.
9. Geste d'un homme confiant - geste de flèche. Le bout des doigts d’une main touche le bout de l’autre main selon un angle aigu, formant une flèche. C'est un signal de confiance et de calme. Utilisez-le comme un moyen supplémentaire de vous comporter avec confiance.
10. N'essayez pas de plaire à tout le monde. Il faut avant tout être bon pour soi-même. Votre confiance ne devrait pas dépendre de comment, quand et comment vous êtes évalué et accepté.
11. Des pauses. Les personnes peu sûres d’elles ont peur du silence, ont peur du silence et sont promptes à le briser. Il n’est pas nécessaire de « sortir de votre chemin » pour remplir chaque seconde de bavardages, même dénués de sens. Faites une pause avant de répondre. Petit. Une à deux secondes. Pensez à ce que vous avez entendu, à ce que votre interlocuteur a voulu vous transmettre. Cela vous donnera confiance et vous aidera à contrôler la situation en matière de communication.
12. Rire. Ne riez pas. Vous n'êtes pas au cirque. Le rire est un signe d'incertitude et d'instabilité. Appréciez les bonnes blagues : souriez ou riez calmement.
13. Maladie des nodules. Si vous écoutez votre interlocuteur et êtes d'accord avec lui, vous n'avez pas besoin de hocher continuellement la tête - vous n'êtes pas un « mannequin chinois ». Vous êtes une personne sérieuse et confiante. Quelques inclinaisons de tête en accord suffisent amplement.
14. Secret et évident.Être dans n'importe quelle situation : dans ou avec des gens, sous les rayons du soleil ou dans l'obscurité - ne faites rien dont vous auriez honte de vous-même. Agissez conformément à vos principes, ne tergiversez pas, et elle vous récompensera avec le fondement sur lequel reposeront la confiance en soi et une grande confiance en soi.
15. Je ne sais pas et je n'ai pas peur. Si vous voulez qu'on vous fasse confiance, n'ayez jamais peur d'admettre que vous ne savez pas quelque chose. «Je n'ai pas encore rencontré un tel problème. Pour l’instant, je n’ai pas de réponse à cette question. Il est impossible de tout savoir. Comprenez-en et n’hésitez pas à dire ce que vous ne savez pas. Cela vous aidera à renforcer encore plus votre confiance en vous.

Mes amis, tout le monde a absolument tout ce dont il a besoin pour être en confiance, à partir d'aujourd'hui, à partir de ce moment. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de lire de la littérature supplémentaire, de prendre rendez-vous avec un psychologue ou de suivre une formation. Décidez simplement d’être une personne confiante, appuyez sur l’interrupteur et activez votre nouvelle personnalité. Bonne chance!

Vidéo pour vous "La confiance est la clé de la victoire."

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Nous vous présentons une nouvelle rubrique dans laquelle la chroniqueuse Yulia Demina répond à vos questions avec les meilleurs psychologues. Écrivez tout ce qui vous inquiète dans les commentaires et nos experts essaieront de vous aider.

journaliste

Les femmes russes sont les plus belles du monde. C'est un fait. Demandez à n’importe quel étranger. Je confirmerai. Mais, malgré la « belle couverture », nous ne savons pas nous aimer. Bien sûr, il y a d’heureuses exceptions parmi nous, mais je parle de la tendance dans son ensemble. Nous suivons un régime, mourons de faim, nous injectons du Botox, gonflons nos lèvres, nos pommettes, nos fesses, buvons des litres d'acide hyaluronique, nous imposons une tonne de restrictions et de tabous, ne nous acceptons pas, tout le temps nous voulons être meilleurs que nous vraiment. sont. Nous devenons obsédés par nos imperfections. Malgré tous nos avantages, nous n’avons pas confiance en nous. Mon amie a 30 ans. Avec une taille de 168, elle ne pèse même pas 50 kg. Mais en même temps, elle se considère d’une grosseur dégoûtante. Il ne restait plus rien à part la tête, les yeux et le nez. Fondu. Mais ça ne sert à rien de dire quoi que ce soit... Malheureusement, il y a beaucoup de gens aussi fous. Même lorsqu'elle pèse 40 kg, elle trouvera quelque chose à ne pas aimer chez elle.

Regardez les Françaises. Elles ressemblent à des femmes ordinaires et banales. A la nature. Ne t'inquiète pas. Mais cette coiffure imparfaite, ce maquillage minimal, ce style vestimentaire décontracté et simple et un noyau intérieur si fort. Et comme il se comporte ! Comme c'est original ! Quelle confiance calme elle a ! Une confiance précisément calme et un habillage de fenêtre pas cher. Elle semble être au-dessus de la situation... Et elle ne s'intéresse pas à toutes sortes de choses glamour. Mais en même temps, elle est absolument incroyable. Ou les Italiens... « non aux restrictions, oui au confort ». Elle a plus de 50 ans, mais pour une raison quelconque, le bandeau et la jupe courte ne semblent pas déplacés. Et à 75 ans, des baskets avec un chapeau et un maquillage naturel sont exactement ce qu'il vous faut. Bien que pour une femme russe, tout cela semblera ridicule et comique. Parce qu’à 75 ans nous sommes des personnes très âgées. Tout d’abord, dans vos têtes. Une telle mentalité.

Nous avons peur de l'âge. Nous avons peur des rides. Et nous ne croyons pas que même à 75 ans, on puisse être une beauté. Mais c'est possible. Même si vous êtes en surpoids, c'est possible. Tout dépend de combien nous nous aimons et nous respectons. Comme nous sommes intéressants et confortables seuls avec nous-mêmes. Je connais des femmes qui, après que leur mari les a trompées, se sont complètement effondrées, ont complètement perdu confiance en elles et en tout ce qui était bon. Mais ils pourraient survivre à tout cela si, en plus de leur mari et de leurs enfants, ils avaient leur propre vie personnelle, leur propre monde, auquel ils pourraient s'accrocher si quelque chose arrivait et ne pas perdre du terrain sous leurs pieds.

Il existe de nombreuses méthodes pour augmenter l'estime de soi et gagner en confiance... Ils reviennent tous au même :

• Vous devez vous accepter tel que vous êtes. Gros, mince, tordu, n'importe qui. Une personne qui s'aime prend toujours soin de sa santé, mène une vie active, se développe, étudie, travaille, ne se plaint pas, ne pleure pas, mais assume la responsabilité de sa vie et accepte fermement les défaites. Et n'ayez pas peur de l'échec. Tout échec est une chance de montrer votre talent et de vous relever. Transformez les échecs en opportunités.
• Arrêtez de pleurnicher et de vous plaindre. On ne trouve pas le bonheur avec le masque de victime ! Vous êtes le maître de votre vie. Et vous seul en êtes responsable. Pardonnez-vous vos erreurs. Seuls ceux qui ne font rien ne commettent aucune erreur. Pardonnez aux autres. N'accumulez pas de ressentiment. Et vous aurez l'harmonie spirituelle.
• S’engager dans l’autocritique et l’auto-examen est une entreprise désastreuse. Et en général, vous n’avez pas besoin de vous prendre trop au sérieux, vous n’avez pas besoin d’exiger et d’attendre trop de vous-même. Il est important de se rappeler que si nous disparaissons, le monde ne changera pas. Le lendemain matin, le métro ouvrira également et les gens iront travailler. Tout sera pareil.
• Choisissez votre environnement. Si vos amis vous culpabilisent ou ont un complexe d’infériorité, dites-leur au revoir. Vous devriez vous sentir à l'aise avec des amis.
• Apprenez à dire NON. Et arrêtez tout le temps de chercher des excuses à quelqu’un.
• Vous ne devez rien à personne. Et personne ne vous le doit.
• Surveillez vos pensées, ne laissez pas la négativité entrer dans votre tête. Si vous le souhaitez, récitez des affirmations.
• Tenir un journal des réalisations personnelles de la journée (présenter parfaitement un nouveau projet, préparer un délicieux dîner, etc., etc.).
• Faites-vous plaisir avec quelque chose. Au moins une fois par jour.
• Repos. Développez-vous. Apprécier. Et rappelez-vous : seul un imbécile ne doute pas de lui-même. L'essentiel est que vos doutes n'interfèrent pas avec votre vie.
• Ne devenez pas accro aux réseaux sociaux. La vie sur Instagram est belle, mais loin de la réalité.
• Aujourd'hui, tout le monde s'efforce d'être beau. Seule la beauté est devenue la même. Chérissez votre individualité.
• Et n’oubliez pas : ce ne sera pas toujours comme ça aujourd’hui.

Passons maintenant aux questions de nos lecteurs :

Kate, 20 ans, Penza

Je suis très timide depuis l'enfance. Eh bien, ou je ne sais pas comment ça s’appelle. C’est un problème pour moi de demander dans les transports publics : « Vous descendez ? Je dois trouver la force de parler à un étranger. Une fois, j'ai dépassé mon arrêt car, assis à la fenêtre du trolleybus, je ne pouvais pas demander à l'homme assis à côté de moi de me laisser sortir. Je communique normalement avec mes amis et ma famille. Que dois-je faire à ce sujet? C'est peut-être une maladie ? Je trouve ça étrange moi-même... Je ne suis pas sûr de moi

– C’est ainsi que se manifeste un « concept de je » incorrect, c’est-à-dire une opinion incorrecte et négative de soi-même. Sous l'influence de cela, une personne intensifie tellement l'importance et la signification de certains de ses défauts aux yeux des autres qu'elle a peur de se faire remarquer, afin de ne pas provoquer le ridicule ou la condamnation des autres. De plus, le pouvoir de l’imagination de cette personne est si grand qu’elle est capable de développer des complexes qui n’ont absolument aucun fondement.

Heureusement, cela peut être corrigé et votre imagination peut être orientée dans la bonne direction. Vous devez changer votre opinion sur vous-même, créer une nouvelle image de vous-même dans votre esprit, et c'est une formation. Ma recommandation : choisissez un exemple de femme à laquelle vous souhaitez ressembler : il peut s'agir d'une actrice célèbre et à succès, d'une femme d'affaires ou de quelqu'un d'autre. Étudiez sa biographie, regardez sa démarche, ses manières, son caractère, la façon dont elle s'habille, communique avec les gens, etc. Copiez ensuite son comportement et son image, changez sa coiffure, son maquillage, ses vêtements, visualisez, imaginez qu'elle est vous. Ressentez son état intérieur - la confiance en soi. Jouez son rôle à la fois extérieurement et dans les sentiments et émotions. Comportez-vous comme cette femme, essayez de « vivre » à son image chaque jour, chaque minute, jusqu'à ce que cette image grandisse en vous et devienne la vôtre. Au fil du temps, vous vous sentirez comme une « reine », vous développerez votre propre individualité, et les raideurs et la timidité disparaîtront. Il ne restera aucune trace du comportement précédent !

Mais pour former l'image nécessaire, il est important de le faire tous les jours pendant une longue période - selon mes observations, au moins trois mois, même si vous ressentirez des changements dans votre comportement et votre conscience de soi au bout de deux semaines. Au début, ce sera difficile et votre conscience sabotera et ne croira pas. L’essentiel ici est de ne pas abandonner. Croyez-moi, ça marche ! Bonne chance à toi!

Anna, 27 ans, Balashikha

Je sortais avec un jeune homme. Et il me semblait qu'il était amoureux de moi. Mais à un moment donné, d’étranges conversations ont commencé. Il m'a dit les phrases suivantes : « Tous les hommes sont des animaux », « J'ai une attirance sexuelle pour les autres femmes », « J'ai besoin d'une fille avec l'apparence de Claudia Schiffer et l'âme de Zemfira », « Je ne t'aime pas ». .» Tout cela m’a vraiment frappé. Personne ne m'a dit de telles choses. À partir de ce moment-là, je ne me suis plus sentie belle et prospère comme autrefois. Je ne crois plus en moi. Et je ne fais pas confiance aux hommes. Du tout. Que dois-je faire?

– Chère Anna, tu as croisé un homme manipulateur. De tels hommes insignifiants ne peuvent accroître leur propre importance qu’au prix d’annuler celle d’autrui. Ils utilisent des manipulations de la catégorie « Je suis digne de Miss Monde, mais pour l'instant ça n'existe pas, et tu passeras », « tous les hommes sont comme ça... sois content que je sois avec toi », « toi, bien sûr, il n'y a rien, mais tes oreilles », etc. d. Et les filles écoutent ces nouilles, et leur ascenseur d'estime de soi descend lentement dans le sous-sol. On pense qu’ils ne méritent pas mieux et qu’il faut tout faire pour l’empêcher de partir. Mais toutes ces bêtises mises à part, que pouvez-vous dire de cet homme ? Qui est-il pour revendiquer des beautés de classe mondiale ? Est-il un lauréat du prix Nobel, un propriétaire d'entreprise multimillionnaire, un acteur hollywoodien ? Qui est-il? La réponse est personne, juste un perdant pathétique qui ne vaut même pas votre ongle. Je pense que vous comprenez cela vous-même.

J'ai un diplôme de médecin de famille, je parlerai donc en tant que médecin. Votre relation peut être comparée à une maladie grave à la suite de laquelle vous avez perdu la mémoire. Vous avez simplement oublié qui vous êtes et ce que vous êtes réellement. Savez-vous comment retrouver la mémoire ? Nous devons revivre les émotions vives. Rappelez-vous ce qui vous a fait plaisir avant, ce qui vous a fait vous sentir belle, heureuse, ce qui vous a fait sortir du lit et vous a donné de l'énergie pour toute la journée. Dansant? Allez danser. Musique? Battez simplement le tambour jusqu'à ce que vous ayez l'impression de voler. Voyages? Montez dans le bus le plus proche et partez vers de nouvelles expériences. À chaque expérience vivante, vous éclaterez de vieillesse et très bientôt vous vous sentirez à nouveau en confiance. Et pour que vous vous souveniez de tout, ne manquez pas les moindres détails - écrivez une lettre sur papier à vos futurs enfants et décrivez en détail leur mère, quels avantages elle a (oubliez la modestie) et ce qu'elle a réalisé (un A en 3ème la qualité et la capacité à cuisiner le bortsch sont prises en compte). Cette histoire parlera de vous, si belle et digne du meilleur.

Tu vas réussir. Je crois en toi. Et vous croyez que vous pouvez revenir à votre ancien moi et qu’un vrai homme l’appréciera. Soyez heureux.

Kate, 30 ans, Moscou

"Je suis une journaliste. Il est titulaire de deux diplômes d'enseignement supérieur (Département de revues de l'Université d'État de Moscou et Université pédagogique d'État de Moscou) et a travaillé pour les chaînes de télévision fédérales. A principalement travaillé sur des sujets sociaux, politiques et économiques. Ma carrière se passait bien. À l’âge de 25 ans, elle anime une grande et sérieuse émission d’auteur. Lorsque l’entreprise a fait faillite, tout a dû repartir de zéro. Il est inutile de chercher un emploi dans notre domaine à l'aide d'un CV. Contacts personnels uniquement. Et la concurrence à la télévision est incroyable. Il fut un temps où il fallait des mois pour trouver un emploi. Et j'ai une hypothèque sur mes épaules. Et il n’y avait pas beaucoup de gens prêts à aider ; il y en avait partout. En général, c'étaient des moments difficiles. Il m'est arrivé d'avoir essayé un programme, mais ils n'ont pas pris moi, mais un garçon gay. Parce que le manager est gay. Ou bien je reçois un refus, puis je découvre que la nouvelle présentatrice est la maîtresse du patron. Aucune expérience professionnelle, aucune formation spécialisée. Tout est arrivé. Mais d’une manière ou d’une autre, il y avait du travail. J'ai réalisé des documentaires, des histoires et animé une émission sur les affaires. Actuellement en congé maternité. Je devrai chercher un nouvel emploi dans un avenir proche. Je ne veux pas retourner à mon ancien endroit. Mais pendant le congé maternité, j’ai complètement perdu confiance. L'enfant a presque un an. J'ai l'impression d'être hors de la vie. Et j'ai peur. Où puis-je trouver de la force et comment croire à nouveau en moi ?

– Apparemment, vous vous êtes préparé à l’avance à des difficultés qui pourraient ne pas survenir. La première chose à faire est donc de se calmer. D'après ce que j'ai compris, votre ancien lieu de travail vous attend, vous ne vous retrouverez donc certainement pas sans emploi. De plus, vous avez la possibilité de comparer et de choisir. L'enfant n'a pas encore un an, ce qui signifie que vous avez au moins six mois pour trouver un nouvel endroit meilleur - tout à fait assez de temps. Et surtout : vous disposez d’excellentes données pour trouver un bon emploi. Votre formation et la diversité de vos expériences sont vraiment impressionnantes. De plus, vous écrivez vous-même qu'il y a eu des moments difficiles dans votre vie, mais vous avez une expérience réussie pour surmonter les difficultés. Pourquoi devrait-il en être autrement maintenant ?

Je peux supposer que le doute de soi et le sentiment que la vie passe sont associés à des problèmes dans la vie d'une jeune mère comme le manque constant de sommeil, la fatigue et le manque de temps pour soi. Toutes les femmes en congé de maternité sont confrontées à ce problème à un degré ou à un autre. Pensez à qui pourrait parfois rester avec l'enfant pour vous donner la possibilité de sortir en public ou simplement de dormir. Croyez-moi, avoir au moins un jour de congé par semaine peut grandement changer votre état mental.