L'allaitement pour une femme est une période pendant laquelle elle doit renoncer à bon nombre de ses aliments préférés. Il s'avère que c'est interdit grande liste des produits. Dans le même temps, vous devez vous assurer que le lait est nutritif et contient un complexe de vitamines et de minéraux suffisant. Menu bien conçu allaitement maternel aidera la femme elle-même à conserver vigueur et énergie, et donnera au bébé la possibilité de recevoir tout le nécessaire au plein développement du corps.
L'alimentation d'une femme qui allaite n'est pas toujours caractérisée par des restrictions. À mesure que l'enfant grandit, son système digestif, le système immunitaire devient plus fort, les enzymes nécessaires à la digestion des aliments commencent à être suffisamment produites. En six mois, la liste des produits autorisés s'est considérablement élargie.
Immédiatement après sa sortie de la maternité, la mère doit suivre un régime strict pendant tout le premier mois.
Dans les premiers jours, lorsque se produit la transition du colostrum au lait, vous pouvez manger les plats suivants :
- soupes à base de légumes pâles;
- La bouillie peut être cuite avec du lait de n'importe quelle céréale ;
- abats, viande bouillie;
- pas plus de 10 g de légume ou beurre en un jour;
- Pas thé fort.
La nutrition pendant la deuxième semaine d'allaitement ne diffère pas du régime de base. Maman peut manger des bananes et une pomme verte.
Après deux semaines de régime strict, l'alimentation devient plus variée. Vous pouvez également manger d’autres aliments et plats :
- pain (pas blanc, sans cuisson) ;
- kéfir, lait fermenté cuit au four;
- pommes de terre au four ou bouillies;
- nouilles;
- plats de légumes bouillis, cuits au four ou mijotés.
Cette nutrition sera maintenue tout au long des premier, deuxième et troisième mois.
Lors de l’introduction de nouveaux aliments dans l’alimentation, en particulier au cours du premier mois, vous devez surveiller l’état et le comportement de l’enfant.
En cas de changement (éruption cutanée, diarrhée, vomissements, troubles du sommeil), vous devez arrêter de manger le produit. Pour déterminer quel produit a provoqué la réaction du bébé, vous pouvez tenir un journal alimentaire. Vous ne pouvez pas manger plusieurs nouveaux aliments en même temps. Une fois le produit consommé, rien de nouveau ne doit être introduit pendant environ une semaine.
Au quatrième mois d'allaitement, vous pouvez diluer le menu avec d'autres produits et plats à base de ceux-ci :
- soupes à base de viande (vous devez choisir des variétés faibles en gras, par exemple dinde, poulet, veau);
- légumes et fruits sans traitement thermique;
- crème sure (teneur en matières grasses pas plus de 15 %);
- compote, gelée de baies (groseilles, myrtilles).
À allaitement maternel Au sixième mois, une mère qui allaite peut inclure des légumineuses et des plats de poisson dans son alimentation.
Autorisé ou interdit : comment faire le bon choix
Le tableau vous aidera à voir clairement quels aliments peuvent être consommés, et lesquels ne causeront pas de problèmes au système digestif de l'enfant, et lesquels sont interdits.
| Liste des plats pouvant être inclus dans le régime | Aliments que vous ne devriez pas manger |
| Poisson bouilli ou mijoté | Produits chocolatés |
| Viande bouillie ou mijotée (comme le bœuf) | Produits en conserve |
| Légumes cuits, cuits au four ou bouillis, y compris les pommes de terre | Produits de confiserie contenant des colorants, des stabilisants et des conservateurs |
| Les légumineuses | Mayonnaise, ketchup, margarine |
| Pâtes | Produits fumés |
| Œufs de caille ou de poule, durs | La semoule |
| Fromage à pâte dure | Boissons gazeuses |
| Les produits laitiers | Fast food |
| Porridge (sauf semoule) | Café, thé fort, cacao |
| Fruits, mais uniquement ceux poussant dans leur propre zone et de saison | Alcool |
| Oignons et ail après 6 mois | Glace |
| Noix (sauf pistaches et cacahuètes) | Fruits exotiques |
| Fruits secs (pruneaux, abricots secs) | Plats épicés |
| Compote, gelée, thé, boisson aux fruits | Plats salés |
Tout ce que mange la mère affecte le goût et la qualité du lait. Par conséquent, vous ne devez pas manger d'oignons, d'ail ou assaisonner les plats avec des épices. Ces produits rendent le lait amer et donnent Odeur forte, ce qui repoussera l'enfant. Vous ne pouvez pas manger de concombres, car ils provoquent des troubles des selles. Les produits de confiserie, le chou blanc et le raisin provoquent des douleurs et des coliques au ventre chez l’enfant.
Les aliments qui provoquent souvent des allergies représentent un grand danger pour le corps de l’enfant. En réponse à de tels produits, une éruption cutanée, une indigestion, de la diarrhée, des vomissements, un œdème de Quincke et de l'urticaire peuvent survenir, en particulier au cours du premier mois après la naissance.
Il ne faut pas manger d'agrumes, de chocolat, de fruits rouges, de certains fruits de mer, de cacahuètes, de légumes et de fruits rouges.
Si la mère a mangé l'un de ces aliments, le lait doit être administré avec prudence, en observant attentivement la réaction. La liste des innovations interdites est complétée par le miel, les champignons, les cornichons, les plats fumés et épicés.
Quand nourrir un bébé lait maternel tu ne peux pas boire boissons alcoolisées. Pas même un grand nombre de Même le meilleur vin peut nuire avant tout au système nerveux central de l’enfant.
La liste des aliments interdits pendant l'allaitement comprend le cacao, le café et le thé préparés en sachets. De telles boissons affectent négativement le développement du système nerveux de l’enfant. Le sommeil est perturbé, le bébé devient excitable et capricieux.
Maman doit manger des aliments qui améliorent la lactation. La liste des produits autorisés dans ce cas est la suivante :
- carottes (crues, bouillies, jus);
- oignons ajoutés au plat pendant la cuisson ;
- aneth;
- graines de tournesol, graines de citrouille;
- noisettes, amandes;
- sarrasin;
- compote de pruneaux, abricots secs ;
- décoction d'églantier.
Restauration
Pour que le lait maternel entre quantité suffisante, contenu uniquement composants utiles, maman doit bien organiser son alimentation. Le menu du jour doit comprendre :
- légumes – 500 g;
- fruits – 200 g;
- fromage cottage – 100 g;
- poisson ou viande – 200 g;
- du lait et les produits laitiers– 1 l.
Les légumes aident à normaliser le fonctionnement du système digestif. Le travail de la motilité intestinale est activé et le bébé ne développera pas de constipation. Les légumes (chou-fleur, carottes, courgettes, brocolis) doivent être bouillis ou mijotés tout au long de la première année d'alimentation. C'est avec ce mode de préparation que le matériel utile. Vers 3 mois, la mère peut le manger cru.
Les fruits contiennent de grandes quantités de fibres. De plus, ils sont naturellement sucrés et aideront maman à combler le manque de sucre. Le premier mois, il ne faut pas manger de fruits de couleurs vives (rouge et orange). Il est permis de manger des pommes vertes, des poires et des bananes. Un peu plus tard, vous pourrez inclure des prunes, des pêches et des abricots dans votre alimentation.
Tableau indiquant les autorisations usage quotidien produits pendant l'allaitement et leur quantité.
| Nom des produits | Quantité, g |
| Viande | 160 |
| Poisson | 50-70 |
| Fromage à pâte dure | 15 |
| Œuf | 1 PC. |
| Produits laitiers fermentés | 300 |
| Lait | 300 |
| Fromage blanc | 70 |
| Crème aigre | 15 |
| Pain | 200 |
| Pâtisserie | 100 |
| Céréales et pâtes | 70 |
| Pomme de terre | 180 |
| Légumes | 500 |
| Des fruits | 300 |
| Sucre | 50 |
| Huile | 15 |
| Jus naturels | 200 |
La liste des menus doit être complétée par des plats contenant des glucides à digestion longue, qui apporteront énergie et vigueur à la mère et au bébé. Il est permis d'inclure du pain de seigle dans l'alimentation, s'il est blanc, alors sous forme de craquelins et de bouillie.
Vous devez manger de petites portions plusieurs fois par jour. Le plus meilleur mode la nutrition est prise en compte lorsque la mère mange immédiatement avant d’allaiter son bébé.
Une mère qui allaite doit savoir quoi manger par jour meilleure lactation vous devez boire au moins 2 litres de liquide.
Un exemple de menu pour une mère qui allaite peut ressembler à ceci.
| Options de menu approximatives | 1) | 2) | 3) | 4) |
| Petit-déjeuner | Escalope de poisson avec pommes de terre et légumes, pain, thé. | Sarrasin, sandwich au beurre et thé. | Omelette aux œufs, fromage cottage aux raisins secs, sandwich au beurre, thé. | Bouillie de riz, pain, fromage, thé. |
| Dîner | Soupe de légumes, escalope de poulet aux légumes vapeur, pain, compote. | Soupe de viande, côtelette de riz, fruits quelconques, pain, compote. | Soupe de betterave (sans tomates), filet de viande bouillie aux légumes, pain, compote. | Soupe, filet de poisson aux pommes de terre en chemise, salade de légumes avec de l'huile végétale, du pain, du jus. |
| Goûter de l'après-midi | Fromage cottage, fruits, thé. | Kéfir, petit pain, fruits autorisés. | Petit pain fourré sucré, jus. | Riazhenka, des biscuits, fruit. |
| Dîner | Bouillie de potiron, pain, fromage, compote. | Vinaigrette, viande, œufs à la crème sure, gelée. | Escalope de viande, nouilles, ragoût, compote. | Salade de légumes, cocotte de fromage cottage, compote, pain. |
| Deuxième dîner | Kéfir, biscuits. | Le yaourt, un fruit autorisé. | Riazhenka, produits de boulangerie. | Kissel. |
Pendant toute la période d'allaitement, notamment au cours du premier mois, la mère doit choisir avec soin les produits et surveiller leur qualité. stockage approprié et les dates de péremption. Si vous avez des doutes sur la fraîcheur et la qualité du plat, mieux vaut le refuser.
L'allaitement n'est pas une épreuve facile ; à certains égards, il modifie non seulement l'alimentation de la mère qui allaite, mais également son mode de vie en général. Dans cet article, nous parlerons du régime dit de lactation. Celle à laquelle les femmes pensent avant même d'accoucher.
Le régime alimentaire d'une mère pendant l'allaitement devrait être légèrement modernisé. Mais vous n’aurez pas besoin d’exclure de nombreux produits du menu.
Les aliments de la table de la mère passent-ils dans son lait ? Lait maternel- Il s'agit d'un produit de composition très complexe. C'est pourquoi aucun mélange artificiel industriel n'a encore été créé pour le remplacer. Le lait est formé à partir des composants du plasma sanguin. Cela signifie que la nutrition d'une mère qui allaite pendant l'allaitement affecte la composition du lait à peu près de la même manière que la composition du sang. Certaines substances contenues dans les aliments y pénètrent et peuvent théoriquement provoquer une réaction allergique négative dans le corps de l’enfant.
Quels sont ces produits ? Il n’existe pas de produit susceptible de provoquer des allergies chez tous les nourrissons. Maman peut manger presque de tout, mais petit à petit. Et faites particulièrement attention aux produits à haut risque qui provoquent le plus souvent des allergies chez les enfants. Si votre bébé a soudainement mal au ventre, des traces de sang dans les selles ou une éruption cutanée sur le corps, rappelez-vous ce que vous avez mangé au cours des 1 à 2 derniers jours et excluez ces aliments de votre alimentation.
Qu'est-ce qui est interdit ou devrait être limité pour une mère qui allaite ?
1. Protéines de lait de vache. Il est contenu en concentrations élevées dans l'ensemble lait de vache. Sa composition n’est pas similaire à celle de la mère et son utilisation ne conduit pas à une meilleure lactation. Peu importe ce que disent les grands-mères. Si une mère boit régulièrement du lait, son bébé développera probablement colique intestinale, une diathèse et une diarrhée se produiront.
Cela signifie-t-il que je devrais arrêter de manger tous les produits laitiers ? Bien sûr que non! Après tout, ils constituent une source de calcium, dont le manque est fréquent chez les femmes pendant l'allaitement et un gros problème. Dans les produits laitiers fermentés, les protéines de vache prennent une forme différente et vous pouvez boire librement du lait fermenté cuit au four, du yaourt, du kéfir, manger du fromage cottage et du fromage avec modération. Il est préférable d'utiliser du lait pur uniquement en non- grandes quantités lorsque vous préparez votre propre porridge, par exemple.
2. Gluten. Il s’agit d’une autre protéine étrangère à fort potentiel allergique. Contenu dans les céréales, notamment dans le blé. Il n'y a pas de gluten dans le sarrasin, le riz et le maïs. Il est bon que le régime alimentaire d'une mère qui allaite contienne des céréales à base de céréales sans gluten au cours du premier mois.
3. Soja, poisson, fruits de mer, œufs, poulet. Ils contiennent également des protéines auxquelles les bébés réagissent. Mais pas tous les bébés, bien sûr. Ces produits peuvent être consommés par la mère, mais il est conseillé de les introduire progressivement dans votre alimentation, en surveillant réactions possibles enfant. Et, tant que l'enfant est très jeune, refusez les fruits de mer qui ne sont pas traditionnels pour la table russe, par exemple les crevettes, les moules, le poulpe et autres.
4. Les légumes et les fruits sont rouges. Ce sont des allergènes potentiels, mais seulement s’ils sont consommés en grande quantité. Si vous mangez quelques fraises, un peu de cerises ou de cerises, l'enfant n'aura aucune réaction. Mais si vous mangez une assiette de fruits rouges ou de fruits, vous en saupoudrerez probablement partout. À propos, dans les maternités, on prévient toujours que le régime alimentaire d’une mère qui allaite pendant le premier mois ne doit pas contenir de pommes rouges. En fait, vous pouvez les manger, et en assez grande quantité, mais vous devez d'abord éplucher le fruit de la peau rouge, qui contient un allergène potentiel.
5. Fruits exotiques, agrumes. Il est préférable de commencer à manger des oranges, des mandarines, des pamplemousses, des mangues, des ananas, etc. un peu plus tard, pas immédiatement après l'accouchement. Si nous prenons les Espagnols, par exemple, les oranges sont pour eux un fruit courant, tout comme les pommes le sont pour nous. Mais pour nous, les oranges ne sont pas un aliment traditionnel et provoquent donc plus souvent des réactions allergiques.
Le seul aliment « exotique » presque toujours sûr pour nos femmes est la banane.
6. Produits contenant de grandes quantités d’additifs chimiques : édulcorants, exhausteurs de goût, etc. Une jeune maman devrait essayer de consommer le plus possible produits naturels. De nombreux produits chimiques fréquemment utilisés dans notre industrie. les additifs provoquent des réactions allergiques. Par conséquent, avant de manger une saucisse, lisez sa composition et vous serez probablement très surpris. Les saucisses modernes ne contiennent pas seulement de la viande...
7. Herbes. Il n'est pas conseillé d'ajouter de l'aubépine aux boissons, car cela affecte la pression artérielle et tout système circulatoire. Le mélilot réduit la coagulation du sang et le ginseng provoque des problèmes de sommeil (non seulement pour la mère, mais aussi pour l'enfant, respectivement). L'euphorbe, un remède bien connu pour perdre du poids, provoque la diarrhée. Et les cônes de houblon, les feuilles de sauge et de noyer réduiront la lactation. Si possible, n'utilisez aucune plante sauf indication contraire d'un médecin pendant l'allaitement.
Nutrition d'une jeune maman pendant l'allaitement - mythes
Il existe plusieurs mythes courants sur le menu d'une femme qui allaite, qui ont souvent un effet néfaste sur son corps et gâchent son humeur. Nous les listerons et fournirons des commentaires.
- Si maman a trop de lait, elle doit en boire moins.
Il n’y a pas de relation directe entre la quantité de lait produite et le régime de consommation d’alcool de la mère. Le lait est produit autant que le bébé « tète », c'est-à-dire selon ses besoins. S'il reste trop de lait dans les glandes après la tétée, vous pouvez l'exprimer un peu jusqu'à obtenir un soulagement. Au cours des 1 à 2 prochains jours, l’excès de lait disparaîtra et la glande s’adaptera aux besoins du bébé.
Maman devrait boire autant qu'elle veut.
Pour garantir que votre production de lait soit en ordre et en quantité suffisante, vous devez boire au moins une tasse de thé chaud avant de nourrir votre bébé.
La quantité de lait dépend uniquement des besoins du bébé. Cependant, les boissons chaudes bues 10 à 20 minutes avant la tétée entraînent un écoulement de lait plus rapide pendant la tétée, ce qui facilite la tâche du bébé et réduit le temps d'alimentation lui-même. Ce qui est aussi un plus. Cependant, cette condition n’est pas du tout obligatoire. Si vous ne voulez pas boire avant de vous nourrir, ce n’est pas nécessaire.
- Maman devrait manger « pour deux ».
Une jeune maman a beaucoup de soucis et de problèmes, et une partie des vitamines et microéléments qu'elle reçoit va dans le lait. La nourriture ne doit donc pas être abondante, mais suffisante et variée. Manger des petits pains et d'autres choses toute la journée glucides rapides Bien sûr, vous ne devriez pas. Mais si vous consommez des légumes ou des fruits comme collation, c’est bon pour la santé.
- Si un enfant a une éruption cutanée sur la peau, c'est parce que la mère a mal mangé.
Pas toujours comme ça. Les enfants sont souvent allergiques à la poudre utilisée pour laver leurs vêtements, leur literie ou leur laine. La peau sèche peut être due à l’air sec des appareils de chauffage ou à des bains trop fréquents.
- Le bébé a des coliques chaise verte parce que maman a mangé trop de pois et de concombres.
Cela ne peut être vrai que si la mère elle-même souffre de flatulences dues à certains aliments. Le même chou, par exemple. Ensuite, l'enfant souffrira plus tard. Mais si la mère se sent bien, il est peu probable que symptômes intestinaux déclenchée par sa nourriture. Les nourrissons jusqu'à l'âge de quatre mois subissent des crises de coliques intestinales sans cause.
Et les selles vertes en sont le plus souvent la conséquence réaction allergique. Ensuite, vous devez vous rappeler que maman a mangé les produits décrits plus haut dans notre article. S'il n'y avait rien de nouveau et d'abondant dans l'alimentation, peut-être que l'enfant tétait simplement trop au sein ? De plus premier lait, riche en lactose, trop sucé. Dans ce cas le meilleur médicament est la vidange complète d'une glande mammaire par l'enfant et ce n'est qu'à ce moment-là qu'une autre peut être administrée. L'idée est que le bébé reçoive plus de lait postérieur, riche en graisses, pas les glucides. Cela ne me fait pas mal au ventre.
- Tu ne peux pas manger de sucreries.
Cette interdiction n'est pas catégorique. Vous pouvez manger presque tout de la manière la plus naturelle possible, mais sans trop vous emporter. Par exemple, rien de grave ne se produira avec 2 à 4 cookies par jour. Mais il vaut mieux éviter le chocolat dans les premiers mois d’allaitement.
- Vous ne pouvez pas ajouter d'épices aux plats, elles gâcheraient le goût du lait.
Les scientifiques ont mené une étude qui a montré que les bébés tétaient tout aussi facilement après que leur mère ait mangé du poivre noir et de l'ail.
En fait, c'est réel. Cependant, maman devra manger plus de légumineuses et de céréales complètes pour garantir que son corps reçoive suffisamment de protéines.
Le problème sera également une carence en vitamine B12. Cela peut également affecter négativement le corps de l’enfant. Et donc il faut dose supplémentaire comme additif alimentaire. La B12 est pratiquement introuvable dans les aliments végétaux.
Pour obtenir suffisamment de calcium, en renonçant aux produits laitiers et aux produits laitiers fermentés, vous devez manger plus de graines de sésame, d'aneth, de betteraves, de carottes, de citrouilles et de pêches, riches en ce microélément.
Comme vous pouvez le constater, l'allaitement n'est pas une raison pour suivre un régime strict, seulement le bon. alimentation saine.
La nutrition après l'accouchement pour une femme qui allaite présente de nombreuses particularités et interdictions. Après tout, la composition et la quantité du lait maternel en dépendent directement. Les caprices du bébé dus à se sentir pas bien, sommeil court, constipation - autant de conséquences du non-respect du régime alimentaire par une mère qui allaite. Alors, que devriez-vous manger pour garder votre enfant en bonne santé et calme ?
Les repas au cours des premiers mois après la naissance doivent être légers mais fréquents ; les nouveaux aliments doivent être introduits avec précaution, en observant la réaction du bébé. N'oubliez pas les restrictions sur malbouffe. Considérons les principes de base de la création d'un menu pour une jeune maman.
Une bonne nutrition de la mère après l'accouchement garantira une lactation réussie, une bonne santé et la santé du nouveau-né.
Tout ce que mange la mère pénètre dans le corps du bébé par le lait maternel et peut avoir des conséquences négatives :
- Ballonnements et coliques sévères.
- ou vice versa, la diarrhée.
- Certains produits peuvent présenter manifestations allergiques sous la forme d'une éruption cutanée.
- Les aliments qui ont un goût et un arôme forts aggravent le goût du lait et le bébé peut refuser d'allaiter.
- Une mauvaise alimentation d'une mère qui allaite après l'accouchement peut avoir un effet stimulant sur système nerveux bébé.
En adhérant à un régime, une femme pourra également subvenir à ses besoins et à ceux de sa famille bon repos. Après tout, un bébé qui ne souffre pas de coliques ou de constipation dort mieux, mange bien et prend du poids.
Un tel enfant grandit et se développe sereinement, sans souffrir de démangeaisons allergiques et de douleur constante dans le ventre et la mère n'est pas nerveuse et essaie de calmer le bébé. De plus, équilibré et repas réguliers, à l'exclusion des aliments frits et gras, aidera une femme à se débarrasser kilos en trop accumulés pendant la grossesse.
Tout dépend des habitudes alimentaires de la mère pendant la grossesse. Si une femme consommait auparavant régulièrement des kakis, des pommes et des prunes, vous pouvez également ajouter ces produits à votre alimentation après l'accouchement. Cependant, si la mère n'a pas mangé ces fruits auparavant et qu'après l'accouchement, elle s'est intéressée à les consommer, il est fort possible que l'enfant développe une allergie.
Le menu doit être élaboré de manière à ce que l'alimentation quotidienne comprenne :
- protéines – 20%;
- graisses – 15-20%;
- glucides – 60%.
Nutrition dans les trois premiers jours après la naissance
La question du respect d'un certain régime alimentaire doit être envisagée par une femme non seulement après la naissance d'un enfant, mais également pendant la grossesse. À mauvais tests, le médecin peut lui conseiller de limiter la consommation de certains aliments afin de ne pas provoquer une aggravation de l'état.
Quelques jours avant l'accouchement, mieux vaut renoncer à des excès tels que :
- chocolat;
- des noisettes;
- café, thé fort, cacao ;
- fraises, tomates, poisson rouge ;
- aliments fumés ou salés;
- agrumes et divers aliments exotiques.
Il est également préférable de réduire la consommation de produits laitiers. De cette façon, vous éviterez que votre nouveau-né apparaisse immédiatement après la naissance.
Les repas du premier jour après l'accouchement doivent être composés de plats fraîchement préparés et légers, sans assaisonnements épicés ou aromatiques. En effet, durant cette période, le processus de lactation de la femme et le sevrage du bébé au sein s’améliorent.
Il vaut mieux se limiter à du porridge avec de l'eau, un œuf à la coque ou un morceau de viande maigre, vous pouvez manger de la soupe maigre sans la faire frire. Les sucreries autorisées comprennent les pommes au four, les bananes et les biscuits simples.
Il existe une opinion selon laquelle pour augmenter la production de lait, une femme a besoin boire beaucoup de liquides. Ce n’est pas vrai, car boire de grandes quantités de liquide peut entraîner des bouffées de chaleur et une stagnation du lait dans le sein. Après tout, un nouveau-né mange très peu.
Ceux qui ont accouché à la naissance ne doivent pas manger d'aliments riches en fibres : légumes crus et des fruits, du pain noir, du son. Le premier jour après l'intervention chirurgicale, mieux vaut se limiter à de l'eau sans gaz.
Fin de la première semaine après la naissance
Une femme qui allaite ne devrait pas mourir de faim. Les repas après l'accouchement dans les premiers jours devraient être fréquents et divisés ; idéalement, après chaque tétée, vous devriez manger des aliments légers et boire du thé chaud ou de la compote.
A la fin de la première semaine après la naissance du bébé, la mère peut :
- Thé tiède sucré, jus de canneberge, compote de fruits secs, infusions d'herbes.
- Légumes mijotés : betteraves, courgettes ou aubergines, carottes, potiron additionnés de quelques gouttes d'huile végétale.
- Du noir ou pain de seigle Vous pouvez préparer des crackers pour le thé ou la soupe.
- Introduisez quelques morceaux de lait écrémé dans votre alimentation poisson de mer, en observant le bien-être du bébé.
- Un peu purée de pomme de terre ou Pâtes bonnes variétés.
- Bœuf bouilli maigre.
- Produits laitiers fermentés (pas plus de 300 g par jour).
- Une fois par jour, assurez-vous de manger de la soupe faible en gras ou du bortsch sans chou.
- Soyez prudent lorsque vous introduisez des noix et du fromage à pâte dure dans votre menu.
- Mangez une banane et deux pommes au four par jour.
Introduisez soigneusement de nouveaux aliments dans votre alimentation, en petites portions, en observant attentivement la réaction du corps du bébé à leur égard.
Les portions doivent être petites pour que maman ne prenne pas de kilos en trop.
Nutrition dans les 4 premières semaines après la naissance
Plusieurs semaines se sont écoulées depuis la naissance de l'enfant, le bébé a un peu grandi et il semblerait que la mère puisse reprendre son alimentation habituelle, mais non. La nutrition au cours du premier mois après l’accouchement est aussi importante que pendant les premiers jours.
Pendant cette période, une mère qui allaite est autorisée à :
- toutes les céréales avec de l'eau, à l'exception du riz, du maïs et du blé ;
- Vous pouvez mettre un peu de beurre dans le porridge ;
- morceaux maigres boeuf bouilli ou de la volaille ;
- lait, yaourt;
- fruits cuits au four, légumes verts crus.
Vous pouvez préparer des cheesecakes et des ragoûts à partir de fromage cottage en ajoutant des fruits secs ou des baies. Vous êtes autorisé à ajouter un peu de crème sure à vos plats.
Lorsque vous introduisez de nouveaux produits dans votre alimentation, vous devez suivre un certain nombre de règles :
- Mangez un nouveau plat dans la première moitié de la journée, mais il est meilleur le matin et observez attentivement la réaction de l'enfant.
- Ajoutez-en un seul par jour Nouveau produit.
- Si un enfant développe des éruptions cutanées ou devient nerveux et capricieux, il est préférable d'éviter de manger le nouveau plat. Pour faciliter l'observation et la systématisation des informations, vous devez tenir un journal alimentaire.
- Introduisez de nouveaux produits dans votre menu en petits morceaux. Si le bébé réagit bien, la portion peut être augmentée de prochain rendez-vous nourriture.
Période d'allaitement
Bien sûr, la nutrition au cours du premier mois après la naissance est très limitée, mais après 8 à 12 semaines, elle peut être considérablement élargie.
A ce stade, il est permis d’ajouter à l’alimentation de la mère après l’accouchement :
- Quelques douceurs (guimauves, marmelade, guimauves naturelles). Choisissez un produit avec quantité minimum colorants, sans odeurs chimiques étrangères, avec une courte durée de conservation.
- Fruits secs (raisins secs, pruneaux, abricots secs, dattes). Ils peuvent être consommés sous leur forme naturelle ou ajoutés à divers plats. N’oubliez pas de bien laver les fruits secs avant de les manger, ou mieux encore, de verser de l’eau bouillante dessus.
- Diversifiez le menu avec d'autres types de poissons.
- Un peu de maïs bouilli et de jeunes pois, sans oublier de noter l'état de l'enfant après avoir introduit de nouveaux produits.
- Fruits frais de saison (pêches, abricots, prunes, pommes non rouges). Les baies comprennent le chèvrefeuille, les myrtilles, les groseilles blanches et les groseilles à maquereau.
- Quatre mois après l'accouchement, vous pouvez introduire des jus fraîchement pressés dans votre menu, mais il vaut mieux les diluer eau bouillante et ne buvez pas plus d’un verre par jour.
Restrictions alimentaires pour les mères qui allaitent
Nous avons déterminé ce que vous pouvez manger après l'accouchement. Mais ces produits ne doivent absolument pas être consommés par une femme pendant l’allaitement de son bébé :
- Boissons alcoolisées et nourriture des restaurants Fast food. Il est préférable de les exclure au stade de la grossesse afin d'éviter des problèmes de santé.
- Agrumes – allergènes forts, ils doivent également être retirés du régime alimentaire d'une mère qui allaite. En période automne-hiver, mieux vaut privilégier la décoction d'églantier ou Choucroute, ils contiennent aussi beaucoup de vitamine C.
- Les gâteaux du commerce, les pâtisseries à la crème et les friandises à l'alcool doivent être remplacés par de simples biscuits. Si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez faire le gâteau vous-même en préparant une crème anglaise à partir de lait écrémé.
- De nombreuses femmes boivent du thé additionné de lait, considérant cette boisson bénéfique pour la lactation. Mais ce n'est pas vrai. Le lait de vache entier est également considéré comme un allergène et doit être consommé avec une extrême prudence, en petites quantités. Mieux encore, remplacez-le par du chèvre.
- Les aliments gras, frits, fumés et salés sont interdits non seulement à une mère qui allaite, mais aussi à une femme enceinte.
Dans les premiers jours après l’accouchement, la nutrition d’une femme est sévèrement limitée ; bien-être mère et bébé. La nourriture saine aidera à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal du nouveau-né et à éviter de tels problèmes désagréables comme les coliques, les ballonnements et la constipation. Plus tard, le régime alimentaire de la mère s’élargira et reviendra à ce qu’il était avant la grossesse.
Exemple de menu pour la semaine
Une mère qui allaite peut manger de nombreux aliments ; le nombre de repas doit être d'au moins 4 par jour. Si une femme veut perdre du poids, la nourriture doit être divisée en petites portions, mais elle doit manger 6 à 7 fois par jour. Vous devez vous rappeler les règles relatives au traitement thermique des aliments, fruits crus, les légumes verts doivent être consommés en petites quantités et il faut veiller à ce que l'enfant n'ait pas de difficultés à digérer le lait.
Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger ?
La liste des aliments interdits lors de l'allaitement aide les jeunes mamans à éviter nuits blanchesà la crèche bébé qui pleure, ainsi qu'ajuster sa digestion de manière excellente et le préparer à l'introduction d'aliments plus solides.
Exemple de menu pour la semaine :
| Jour de la semaine | Petit-déjeuner | Dîner | Goûter de l'après-midi | Dîner |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | Bouillie de flocons d'avoine avec de l'eau, compote de légumes, lait fermenté cuit au four | Soupe aux légumes, pommes de terre bouillies, poitrine de poulet bouillie | Thé à la camomille, biscuits, banane | Pâtes, compote de champignons, fruits secs |
| Mardi | Œuf à la coque, compote de brocoli, pain et beurre, thé | Poisson bouilli, bouillie de riz, fromage blanc à la poire, compote | Kéfir, charlotte aux pommes, biscuits | Casserole de légumes, boulettes de viande vapeur, yaourt |
| Mercredi | Bouillie d'orge, courgettes bouillies, fruits secs, kéfir | Pâtes, compote de veau, salade de légumes, thé sucré | Pomme au four, séchage, lait cuit fermenté | Soupe de poisson, oeuf dur, pain et beurre, compote |
| Jeudi | Fromage cottage à la crème sure, biscuits, thé | Bouillie de maïs, légumes bouillis, volaille, lait cuit fermenté | Biscuits, fruits secs, kéfir | Soupe aux boulettes de viande, riz aux légumes, compote |
| Vendredi | Bouillie de sarrasin avec goulasch de bœuf, sandwich au fromage, kéfir | Ragoût de légumes, viande de lapin au four, thé aux biscuits | Casserole de riz, séchage, compote | Dumplings au fromage cottage, purée de fruits, lait |
| Samedi | Purée de pommes de terre au poisson au four, yaourt nature, banane | Gruau au beurre, boulettes de volaille, pomme au four, compote | Casserole maison avec fruits, jus ou compote | Cheesecakes à la crème sure, salade de légumes, thé |
| Dimanche | Bouillie de riz à la pomme, sandwich au fromage ryazhenka | Soupe de poisson, salade de betterave (petite quantité), escalopes vapeur, thé | Biscuits, fromage cottage, thé vert | Cocotte de viande et pommes de terre, œuf dur, compote de fruits secs |
Si vous regardez les différentes variantes du menu, vous remarquerez qu'elles ne contiennent ni sucreries, ni café, ni chocolat. Les aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre sont dans ce cas sont nocifs, les sucreries peuvent être remplacées par des guimauves, des confitures maison, des guimauves, des pâtisseries, etc.
Beaucoup de choses ont déjà été écrites et dites sur les bienfaits de l’allaitement maternel. Toute femme qui commence tout juste à allaiter son bébé, tôt ou tard, pense au fait que l'on gruau il n'y aura pas beaucoup de lait et il est temps pour elle de diversifier son menu. Qu'y a-t-il au juste pour que le lait soit à la fois sain et savoureux, tout en ne provoquant pas de douleurs au ventre ni de réactions allergiques chez le bébé ?
Comme l'écrit Woman2woman, de nombreuses femmes, sur les conseils de leurs sympathisants, s'assoient sur le régime le plus strict, ne vous permettant pas un seul morceau de nourriture frite ou, disons, salée. Ces mères se limitent pendant toute la période d'alimentation, comme si elles souffraient déjà d'une allergie alimentaire héréditaire ou l'avaient transmise à leur enfant. Or, en réalité allergie alimentaire sous forme de diathèse, elle survient plus souvent chez les enfants élevés artificiellement que chez les nourrissons. Par conséquent, une femme moyenne ordinaire n’est pas obligée de respecter des règles strictes.
Certes, au tout début de l'allaitement, une mère doit être prudente, car le système enzymatique d'un nouveau-né est loin d'être parfait et est particulièrement vulnérable au cours des trois premières semaines après la naissance. Par conséquent, pendant cette période, il est important pour elle de construire son alimentation selon le principe « ne pas nuire ».
Chaque produit qui pénètre dans l’organisme de la mère est toléré d’une certaine manière par ce même organisme. Le chou et les pois ne peuvent pas «entrer dans le lait», mais une certaine réaction à l'un des produits est clairement observée chez les enfants - c'est un fait. En termes simples, l'indigestion chez une mère peut très bien nuire à la santé d'un bébé allaité. Par conséquent, tous les produits doivent être frais, sans conservateurs, peu raffinés et exempts de substances cancérigènes et d'additifs chimiques. Cela rendra la vie beaucoup plus facile pour la mère et le bébé.
Au cours des trois premières semaines de la vie d'un enfant, les pédiatres recommandent d'exclure l'allaitement maternel de l'alimentation d'une mère qui allaite. produits allergènes: miel, lait concentré, agrumes, chocolat, et réduire au minimum la consommation de produits laitiers, car ils peuvent également être mal tolérés par l'organisme de l'enfant, provoquant la formation d'éruptions cutanées et de croûtes sur la peau de l'enfant.
L’introduction de nouveaux aliments et plats doit se faire progressivement, en observant la réaction de l’enfant. Il est préférable de manger une petite portion ou un morceau d’un nouveau produit le matin et de surveiller attentivement le bien-être du bébé. S'il a des coliques, elles disparaîtront dans la soirée et votre nuit sera paisible.
Si le bébé est en bonne santé et se sent bien, il est conseillé à la mère de reprendre complètement son alimentation habituelle au bout de trois mois. Après tout, la grossesse, l’accouchement et l’allaitement sont naturels processus physiologiques, et leur succès n’est pas lié au régime. Pas un seul mammifère ne change habitudes alimentairesà cause de la naissance d'un enfant !
Un régime spécial n'est nécessaire que lorsque la mère ou le bébé est gravement allergique. Mais ce problème doit être résolu avec un médecin ou un consultant expérimenté.
A cet égard, il est déconseillé aux femmes qui allaitent, quel que soit leur état de santé, leurs allergies, etc., de consommer :
O alcool (y compris la bière) ;
O thé et café forts, qui ont un effet stimulant sur le système nerveux de l’enfant ;
O oignons, ail (l'enfant peut ne pas aimer la forte odeur spécifique de ces produits) ;
O produits contenant des conservateurs, colorants, concentrés ;
Ô assaisonnements épicés et sauces, marinades ;
O produits allergènes : chocolat, agrumes, écrevisses, poissons charcutiers (jusqu'à une certaine durée) ;
O viandes fumées, grignotines en conserve, mayonnaise ;
O glucides raffinés – crèmes, gâteaux, pâtisseries ;
O choux, pois, raisins, radis, concombres et autres légumes et fruits qui contribuent à augmenter la formation de gaz dans les intestins (mais il est conseillé d'essayer tout cela petit à petit) ;
Ô inutilement les aliments gras;
O boissons gazeuses, surtout sucrées.
Il est conseillé aux mères qui allaitent de consommer :
O lait et produits laitiers ne contenant pas plus de 2,5 % de matière grasse, fromages à pâte dure, fromage blanc, fromages en grains et yaourts sans additifs de fruits ;
O tous types de céréales, pain (de préférence au son) ;
O viande et poisson maigres – bouillis, mijotés, cuits au four ;
O escalopes, boulettes de viande, raviolis, cheesecakes, raviolis, crêpes, crêpes à la viande et sucreries ;
O volailles (mais de préférence pas les poulets de chair, qui sont bourrés d'antibiotiques et de produits chimiques pour une croissance rapide) ;
Ô pommes de terre bouillies, vous pouvez aussi les faire frire, mais avec modération ;
O toutes pâtes sans sauces épicées ou grasses ;
O œufs 3 à 4 fois par semaine, de préférence sous forme d'omelette ;
Ô pommes cuites et poires, une banane par jour ;
O betteraves et carottes bouillies avec de l'huile végétale ;
Ô quelques noix ;
O crêpes de légumes à base de courgettes, de chou (si l'enfant y réagit normalement) ;
O produits de confiserie – biscuits secs, crackers, guimauves, guimauves, marmelade
O compotes de fruits secs, boissons aux fruits, eau de table non gazeuse eau minérale, thé vert au lait ou tisanes avec de l'origan, de la menthe, du thym (ils favorisent la production de lait), des jus de pomme et de prune (mais ils peuvent provoquer des ballonnements).
De nombreuses mères pensent qu'après chaque tétée, elles doivent manger très copieusement, sinon il n'y aura pas de lait. En fait, l’allaitement est le seul moment dans la vie d’une femme où la graisse naturellement excrété par le corps dans le lait. Et c'est une erreur de croire qu'en consommant des aliments gras, l'infirmière peut augmenter la teneur en matières grasses du lait dans son lait. meilleur côté. Le pourcentage de matières grasses dans le lait est constant et la teneur en matières grasses ne peut être augmentée que de manière contextuelle, ce qui peut d'ailleurs conduire à la constipation chez le bébé, car son corps est « réglé » sur une certaine composition du lait maternel. Si mangé moins gras et préfère les huiles végétales animaux, alors même pendant l'allaitement, vous pouvez perdre surpoids et ramener rapidement le corps à la normale.
Les recommandations données dans l’article représentent les bases d’une bonne alimentation « saine » et sont destinées à le plus tôt sera le plus qui ont l'habitude de manger sur le pouce et de se permettre des excès. Aux mêmes mères, dont le régime alimentaire avant l'accouchement ne consistait pas en chips et Coca-Cola, mais comprenait principalement aliments sains, il est peu probable que vous ayez à réfléchir sérieusement à changer votre façon de manger. Mais malheureusement, ces mères ne sont pas si nombreuses. Nous espérons que nos recommandations aideront de nombreuses femmes à normaliser leur alimentation (et donc leur santé), et à combiner harmonieusement cela avec l'allaitement.
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Le lait maternel est riche en protéines, glucides, composés gras, vitamines, microéléments et autres nutriments. Cette abondance vient à l'enfant du corps de la mère. Il est donc très important que l’alimentation de la mère qui allaite soit correcte, équilibrée et variée pour reconstituer régulièrement les pertes. L'alimentation doit être enrichie des principaux groupes alimentaires : une variété de fruits, produits de boulangerie, produits laitiers, légumes, viande, graisses, poisson, baies.
Nourriture pour une femme qui allaite
Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit comprendre :
- Viande – lapin, veau, dinde, poulet sans peau. Les plats de viande doivent être présents quotidiennement dans l'alimentation sous forme cuite, cuite au four ou bouillie.
- Produits laitiers - fromage, lait fermenté cuit, yaourt, fromage cottage, yaourt nature, kéfir. Il est conseillé à une mère qui allaite d'en manger quotidiennement ou tous les deux jours. Il est interdit d'ajouter de la confiture, du miel ou du sucre aux produits laitiers, car cela pourrait provoquer une forte formation de gaz.
- Poissons faibles en gras - sandre, morue, goberge, plie, merlu.
- Légumes – brocoli, citrouille, chou-fleur, navets, concombres. Préparez des ragoûts sans ajouter d'huile. Avant de manger, ajoutez un peu d'huile végétale non raffinée aux légumes préparés.
- Céréales - maïs, sarrasin, riz, flocons d'avoine.
- Bonbons – biscuits, marmelade, guimauves, guimauves.
- Graisses – beurre, huile végétale.
- Pâtes sans additifs aux œufs.
- Des noisettes - Noyer, amandes, noisettes avec modération deux heures après le repas principal.
- Fruits - bananes, pommes pelées, kakis, abricots, grenades, cerises. Il n'est pas recommandé à une mère qui allaite de manger de tels fruits à jeun ou deux heures après le repas principal.
- Boissons - tisanes au thym, origan, menthe, eau minérale non gazeuse, boissons aux fruits, compotes, décoction d'églantier.
Régime quotidien pour augmenter la lactation
L'alimentation d'une mère qui allaite a un impact direct sur la quantité de lait produite par son corps. Si vous ne mangez pas bien, la qualité et la quantité de votre lait en souffriront. Comment augmenter la lactation, quels aliments manger ? Tout d'abord, il convient de rappeler que régime journalié devrait être de 2500 kcal. Vous ne devriez pas manger à deux ; vous devez apprendre à choisir la bonne nourriture.
Pour améliorer la qualité du lait, incluez quotidiennement dans votre alimentation 200 g de viande ou de poisson, un verre de kéfir ou de lait, 100 g de fromage cottage, 30 g de fromage à pâte dure, c'est-à-dire que l'accent dans la nutrition doit être mis sur les protéines. aliments riches. Si vous le complétez avec des fruits, des légumes, du pain complet, alors la lactation augmentera, le corps sera pourvu de tout substances nécessaires. Il est également important de suivre le bon régime de consommation d'alcool dans l'alimentation d'une mère qui allaite. Vous devriez boire deux litres de liquide par jour.
Menu pour une mère qui allaite le premier mois : tableau
La nutrition au cours du premier mois d'une mère qui allaite est très importante pour l'enfant, car les bases de sa santé sont alors posées. Au début, le régime suivi est strict, mais progressivement de nouveaux plats y sont inclus. Ils doivent être introduits avec précaution et progressivement afin d’avoir le temps de suivre la réaction du bébé à chaque produit. Dans le même temps, la nutrition d'une mère qui allaite doit être équivalente en graisses, protéines, glucides, composition en vitamines et minéraux, calories et fibres alimentaires. Pour plus de commodité, vous trouverez ci-dessous un tableau décrivant en détail le régime alimentaire du premier mois.
Menu pour une mère qui allaite le premier mois
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Produits autorisés |
Principes de nutrition |
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|---|---|---|
| 1-2 jours | Gruau au lait, soupes de légumes, purée de pommes de terre, côtelettes de poisson et de viande maigres, compote de légumes et de viande, beurre, yaourt, fromage cottage, crème sure, fromage à pâte dure, pain de grains entiers, kéfir, lait fermenté cuit au four, biscuits secs, thé faible, compotes de fruits secs. | Les premiers jours doivent être doux sur le plan nutritionnel. Tous les produits sont cuits ou bouillis. |
| 1ère semaine | Bouillie avec du lait et de l'eau ; poulet sans peau, lapin, veau, bœuf, porc maigre cuit, bouilli et cuit à la vapeur; légumes cuits et bouillis; soupes avec un second bouillon de viande, végétariennes, sans friture ; lait fermenté cuit au four, fromage cottage, yaourt, kéfir, fromage; seigle, son, pain de blé, biscuit salé; tisanes pour mères allaitantes, compotes de pommes et de fruits secs, thé faible avec une petite quantité de lait, eau bouillie. | Les exigences alimentaires restent tout aussi strictes. À ce moment-là, la lactation de la mère qui allaite commence à se développer, une alimentation nutritive est donc importante. Il est interdit aux mères qui allaitent de consommer des boissons gazeuses, du lait entier, des yaourts fourrés, du thé fort, du café, des jus industriels et des compotes. |
| 7-14 jours | Il est permis d'ajouter des fruits de mer bouillis ou cuits au four au régime poisson blanc, œufs, fromage à pâte dure doux, quantités limitées de pâtes, crackers et bagels, abricots secs, pruneaux. | Les règles restent tout aussi strictes. Chaque nouveau produit est introduit progressivement. |
| Jours suivants jusqu'à la fin du mois | Il est permis d'ajouter des abricots, des cassis, des groseilles à maquereau, aronia, prunes; pommes et poires jaune-vert et vertes, bananes; concombres, carottes râpées, chou blanc, courgettes, persil et aneth ; poissons de rivière et de mer. | Le régime alimentaire des mères allaitantes s'élargit progressivement. Vous n'êtes pas autorisé à ajouter plus d'un nouveau produit par jour pour suivre la réaction nourrisson. Introduit lentement légumes frais et des fruits qui apportent des microéléments, des vitamines, fibre alimentaire pour prévenir le développement de la constipation et une alimentation saine. Il est obligatoire pour les mères qui allaitent de consommer quotidiennement de la viande et des produits laitiers, ainsi que des œufs durs plusieurs fois par semaine. |
Une bonne nutrition pour une mère qui allaite par mois
Pour nutrition adéquat une mère qui allaite doit tenir un journal dans lequel vous enregistrerez l'heure du repas et tout ce qui y était inclus. Cela vous permettra de suivre les produits et d'ajuster correctement votre alimentation. Choisissez une meilleure nourriture comme base grains entiers, par exemple, le sarrasin, l'avoine ou le riz. Privilégiez le pain complet. L'alimentation d'une mère qui allaite doit être enrichie de produits laitiers à faible pourcentage de matières grasses. Et les produits laitiers fermentés ne doivent pas contenir de substituts de fruits, de colorants ou de sucre.
- Premier mois : on consomme de la viande avec modération, sinon cela affectera négativement le fonctionnement du foie et des reins de l'enfant. Privilégiez le poisson et la volaille. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être dépourvu d'aliments sucrés, épicés et salés, de chips, de fruits rouges, de conserves, de craquelins et de tout produit contenant un excès de conservateurs, de stabilisants et d'émulsifiants.
- Au cours du deuxième mois, nous introduisons progressivement l'orge, l'orge perlé et bouillie de blé. Vous pouvez les faire cuire dans du lait écrémé avec un morceau de beurre. Les légumes comprennent la citrouille, les poivrons, les aubergines, les navets, les carottes, les betteraves, les légumes verts et le chou. Enrichir le régime alimentaire d'une mère qui allaite avec du bouilli la langue de bœuf, pâtes, craquelins et biscuits. Mangez de la confiture ou des conserves avec modération. Le menu doit contenir des fruits qui poussent dans la région de votre résidence.
- Du troisième au sixième mois, il est permis d'inclure jus de fruits fraisà partir de betteraves, pommes, carottes et citrouilles, oignons frais et chérie
- À partir du sixième mois, ajoutez progressivement les légumineuses, les haricots, le veau et le bœuf, les fruits de mer à l'alimentation d'une mère qui allaite. Fruits frais, séché pain blanc, jus de fruits. Pendant cette période, des aliments complémentaires sont généralement présentés au bébé, vous êtes donc autorisé à expérimenter un peu les aliments. N’oubliez pas que les allergies d’un enfant n’apparaissent pas immédiatement après la première introduction de nouveaux aliments. Par exemple, vous avez mangé de la salade de betteraves et le bébé va bien le lendemain. Mais après la deuxième prise de la même salade, une diathèse peut apparaître. Par conséquent, chaque plat doit subir un double, voire un triple test.
Régime alimentaire pour une mère souffrant de coliques chez un enfant
La nutrition d'une mère qui allaite avec un bébé souffrant de coliques doit être équilibrée. Il doit contenir des glucides, des protéines, des vitamines, des graisses et des microéléments en quantité suffisante. La teneur en calories du régime est de 2500 kcal, ce qui permet de produire quantité requise lait, et en même temps ne nuira pas à la silhouette de la mère. Le régime de consommation comprend deux litres de liquide, représenté par du thé vert et noir faible, de l'eau potable.
Si le bébé a des coliques, les jus industriels, les boissons gazeuses, les aliments sucrés, salés et gras sont interdits aux mères qui allaitent. Il ne faut pas non plus trop se laisser emporter par les jus faits maison. Des aliments qui provoquent formation accrue de gaz: chocolat, légumineuses, choux, lait entier, champignons, oignons et ail.
Les mères qui allaitent sont autorisées à manger des légumes uniquement sous forme cuite, cuite ou bouillie et uniquement de couleur blanche ou verte. Avant consommation, les pommes sont pelées et cuites au four. Les produits laitiers doivent être retirés de l'alimentation pendant un certain temps, mais le kéfir peut être laissé dans l'alimentation. Leur retour au régime doit être progressif, tout en surveillant la réaction du bébé.
Régime de consommation d'alcool pendant l'allaitement
Pour maintenir un allaitement normal, il est important qu'une mère qui allaite suive le bon régime de consommation d'alcool. Vous devriez boire au moins deux litres de liquide par jour. Immédiatement après la naissance, il ne faut pas administrer de grandes quantités d’eau. Avant l'allaitement, lors de la production de colostrum, la quantité de liquide consommée est limitée à un litre. Sinon, lorsque vous commencerez à produire du lait, vous en aurez un excès, ce qui rendra difficile sa séparation.
Depuis lait entier Les mères qui allaitent devraient se voir refuser la nourriture. Il contient protéines étrangères, ce qui peut provoquer le développement d'allergies chez le bébé. Les jus industriels doivent être totalement exclus et les jus faits maison doivent être consommés avec modération. Dans le régime de consommation d'une mère qui allaite, inclure de l'eau minérale non gazeuse, des bouillons, du yaourt, du kéfir, du lait fermenté cuit, des yaourts, des compotes de fruits secs, infusions de plantes et décoctions.
Ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement
- Pâtisseries sucrées et chocolat.
- Aliments en conserve.
- Café et thé forts.
- Boissons gazeuses.
- Produits semi-finis.
- Raifort, moutarde.
- Fromages à pâte molle, fromages bleus.
- Ail, piment fort.
- Mayonnaise et sauces piquantes.
- Viande frite, brochettes.
- Saucisses fumées.
- Salo.
- Cacao.
- Cheremcha.
- Caviar de goberge et morue.
- Harengs épicés, calamars, moules, poulpes en sauce et autres délices de poisson.
L'interdiction de tels produits pour les mères qui allaitent est due au fait qu'ils peuvent nuire au lait (le rendre très salé, amer, épicé), provoquer des brûlures d'estomac, des allergies et des coliques chez le bébé. De manière générale, lors de l'allaitement, il est nécessaire de surveiller chaque plat : ce qui est nocif pour un enfant n'aura pas d'effet sur un autre. Le brocoli, le chou, les haricots, les oignons, les pois, le café et les produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements et des coliques. Les noix, les agrumes, les œufs, le chocolat peuvent provoquer des allergies, il ne faut donc pas abuser de ces produits pendant les premiers mois.
N'oubliez pas qu'au début, les mères qui allaitent ne devraient pas abandonner toute la liste des aliments qui peuvent avoir Influence négative par enfant, sinon vous n’aurez tout simplement rien à manger. Essayez les aliments que vous aimez à petites doses tout en surveillant votre bébé. Présentez ces plats un à un, progressivement. Et si, par exemple, après avoir consommé compote de chou Si votre enfant commence à se sentir ballonné, évitez ce plat pendant au moins un mois.
Vidéo : la nutrition de la mère pendant l'allaitement - Dr Komarovsky
Le sujet de la vidéo ci-dessous est régime alimentaire varié femmes. Parle de cinq groupes de produits qui constituent la base un régime complet. En outre, le médecin parle de l’incompréhension que les gens ont du terme « alimentation variée ».
Les informations présentées dans l'article sont uniquement à titre informatif. Les éléments de l'article ne nécessitent pas auto-traitement. Seulement médecin qualifié peut poser un diagnostic et faire des recommandations de traitement en fonction de caractéristiques individuelles patient spécifique.
