A szervezetünk számára legtáplálóbb és legegészségesebb étel pontosan lenmag zabkása. Nálunk méltatlanul feledésbe merült, mert hosszú évek óta Európában és Angliában is kedvelt ételnek számít, eleve kiszorítva a már hagyományossá vált zabpelyhet.
Lenmag zabkása
Ez a fajta zabkása lenmagból készül, amely nagyon sok hasznos mikroelemet és tulajdonságot tartalmaz. Ez a termék omega-3, omega-6 és zsírsavakat tartalmaz, amelyek tengeri hal. Csak ezek az anyagok kétszer annyiban találhatók a lenmagban.
Bizonyára nincsenek olyanok, akik ismeretlenek lennének előnyös tulajdonságait. Még a cukorbetegek is használják ezt a terméket a diabenot cukorbetegség elleni gyógyszeren kívül egészségük és jó közérzetük érdekében. Mi az előnye a lenmaglisztből készült ételnek, és hogyan kell helyesen elkészíteni és felhasználni?
Lenmag zabkása recept
Klasszikus recept: öntsön három evőkanál lenmagot egy kávédarálóba, és őrölje meg finom lisztté (kész lisztet vásárolhat a boltban). Ezután öntsük ezt a port egy tányérba, és öntsük melegen forralt víz. Amikor a kása felszívja az összes folyadékot, finom és egyenletes állagú lesz. Nem kell főzni. Ízlés szerint és ízlés szerint adhatunk hozzá mézet, mazsolát, vajat, vagy tejet adhatunk hozzá, hogy ízletesebb legyen. Ha pedig gyorsan szeretnél fogyni, akkor fogyaszd reggelire vagy vacsorára minden hozzávaló nélkül.
A lenmag zabkása előnyei
A lenmag zabkása A-, B- és C-vitamint, valamint számos hasznos anyagot tartalmaz, például rezet, vasat, cinket, káliumot, foszfort, nátriumot, krómot, bórt, nátriumot, mangánt és magnéziumot.
A lenmag nagy mennyiségben tartalmaz növényi hormonokat, antiallergén hatású, normalizálja a hormonháztartást, megelőzi a rák kialakulását. A zabkása kiváló megelőző intézkedés a prosztatarák ellen is, növeli a tesztoszteronszintet és javítja a szexuális érzést.
A lenkása előnyei és ártalmai annak köszönhető kémiai tulajdonságok. Javítja a bélműködést, gyengéden burkolja falát, hashajtó hatású, ezért emésztőrendszeri megbetegedések, májgyulladás és aranyér esetén ajánlott a használata. Valójában az elkészítési folyamat során nyálka képződik, amely megszünteti a gyulladást és a fájdalmat a gyomorban, gondosan beburkolva.
Ha ilyen ételeket ad az étrendjéhez, hamarosan csökkenti a vércukorszintjét, és észrevehetően fogy, anélkül, hogy károsítaná egészségét.
A lenmag fontos összetevője a diétás növényi fehérjék, amelyek nélkülözhetetlenek a sportoló vagy a szigorú diétát betartó emberek számára.
Ez a zabkása terhes vagy szoptató nők számára is hasznos, mert bár minimális kalóriatartalmú, hosszú időre képes megszüntetni az éhségérzetet, és hasznos összetétel lesz pozitív hatást a magzati fejlődésről. Ezt a pozitív vélemények is megerősítik.
A lenmag zabkása ártalma
A lentermékeknek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Még a zabkása sem árthat szervezetünknek, ha nincs egyéni intolerancia.
Emellett nagyon ritka a lenkása allergia, még akkor is, ha valamilyen gyári adalékanyagot, színezéket, aromát vagy tartósítószert adunk hozzá, vagy a közösen fogyasztott gyümölcsökhöz vagy zöldségekhez.
A szóban forgó kása egykor híres volt Oroszországban, és előkelő helyet foglalt el az étrendben. A feledés időszaka után a lenmag zabkása ismét népszerű ételré válik.
Különösen tisztelik benne Nyugat-Európa, a britek még a zabpehelyről is a lenmagra változtatták a preferenciájukat.
A lenmag zabkását nagyra értékelik a rajongók Az egészséges táplálkozás nem hiába: ennek a terméknek van egyedi tulajdonságok, segít megőrizni az egészséget és a karcsú alakot.
A gabonák immunmoduláló és gyulladáscsökkentő hatása hasznossá teszi az immunitás fenntartásában, a szív-érrendszer, gyomor-bél traktus. Ezenkívül könnyen elkészíthető, és nincs ellenjavallata, bármelyik boltban megvásárolhatja.
- Olvasd el a cikket:
- És itt megtudhatja, miért hasznos.
Lenmag zabkása: előnyök és károk
A szervezetre gyakorolt hatást, beleértve a lenmagkása egészségügyi előnyeit is, magának a lenmagnak a tulajdonságai határozzák meg, amely a főzés alapja.
A mag tartalmazza a legfontosabbat és a pótolhatatlant emberi test anyagok:
- durva szálak - akár 40%;
- fehérjék;
- teljes vitamin-komplex, különösen A, B és C;
zsírsavak, omega-3, omega-9, omega-6. Ez a funkció lehetővé teszi a kellemetlen íz teljes megszüntetését. hal olaj, mert a tartalom zsírsavak nincs benne kevesebb. És figyelembe véve teljes komplexum vitaminok és ásványi elemek, a len hasznosabbnak bizonyul. - számos mikroelem: réz, kálium, szilícium, vas, magnézium és mások.
Egy egészséges étel kalóriatartalma viszonylag alacsony, a fehérjetartalomhoz képest csökkentett szénhidrátmennyiség miatt.
Nézze meg a „Sokáig akarsz élni” című tévéműsor videóját, a műsorvezető Dr. Mukhina a lenmagkása előnyeiről beszél.
Száraz formájában a tápérték 312 kcal / 100 g, és vízben főzve 297 kcal-t tartalmaz, ha tejben főz, ez a szám 305 kcal lesz.
Norma napi fogyasztás magvak 50 g-ra korlátozódnak, ami körülbelül 2 evőkanál.
A zabkása hasznos tulajdonságai
Elérhetőség nagyszerű tartalom durva rostokat tartalmaz a készítményben, jótékony hatással van a gyomor és a belek perisztaltikájára, és elősegíti az enyhe hashajtó hatást. A jelentős mennyiségű rost, fehérje, vitamin és zsírsav kombinációja pedig rendszeres fogyasztás esetén segít csökkenteni a vércukorszintet és megelőzni a cukorbetegség kialakulását vagy kialakulását.
Ezenkívül a lenmag tulajdonságai segítenek helyreállítani a csont- és porcszövet, a mozgásszervi rendszer állapotának javítása.
Érdekes a rajongók számára egészséges képélet és természetes kezelés Lesz olyan termék is, mint a lenkorpa. Mivel tulajdonképpen a vetőmag feldolgozásából származó hulladékok, az összes hasznos anyag 90 százalékát tartalmazzák, amelyekben a mag gazdag.
A korpa fő értékes összetevője a rost, emellett gazdag vasban, káliumban, kalciumban és más esszenciális mikroelemekben, esszenciális vitaminokban, zsírsavakban és folsavban.
Egészségre gyakorolt hatás és terápiás hatás
Gazdag ásványi anyag és vitamin összetétele teszi ezt a terméket jó természetes gyógy- és megelőző. Rendszeres étrendbe való felvétele a következő eredményeket adja:
Antioxidáns hatás. A lenmag megvédi az emberi szervezetet a hatásoktól szabad radikálisok, amely számos egészségügyi rendellenességet okoz, és mindenekelőtt a rák kialakulásának veszélyes kockázatát;
Burkoló és stabilizáló hatás, jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra. Ennek az akciónak köszönhetően rendszeres használat az élelmiszerekben segít leküzdeni a gyomorhurutot, a fekélyeket és más rendellenességeket emésztőrendszer, és megakadályozzák azok előfordulását. A benne található flavonoidok és fenolsavak antibakteriális hatás, helyreállítása jótékony mikroflóra belek;
Javítja a kollagén szintézist a szervezetben, ami különösen jótékony hatással van a bőr, a haj és a köröm állapotára. Az állandó élelmiszer-fogyasztás eredményeként enyhe fiatalító hatás lehetséges;
- Gyulladáscsökkentő hatás;
- Az immunrendszer erősítése a nagyszámú flavonoidnak köszönhetően;
- A szív- és érrendszer erősítése a nagy mennyiségű kálium jelenléte miatt;
- A vércukorszint csökkentése;
- Antikarcinogén hatás;
- A koleszterinszint csökkentése;
Videó E. Malyshevával a lenkása előnyeiről:
A hormonszint normalizálása, ami különösen hasznos a menopauza idején a nők és a középkorú férfiak számára. A hormonszint kiegyensúlyozása segít csökkenteni a prosztatarák kockázatát és helyreállítani a potenciát.
A lenmag mellett korpa hozzáadásával fokozhatja a hatást és többet érhet el aktív tisztítás a testet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ennek eredményeként javul a munkavégzés emésztőrendszer, általános javulás fizikai forma. A komplex készletben lévő vitaminok és ásványi anyagok jelenlétének köszönhetően jelentősen javítható a bőr és a haj állapota, és növelhető a test általános tónusa.
Hatás a fogyásra
Kombináció növényi fehérje valamint rost a lenmag zabkása és származékos termékekben, ideális az anyagcsere javítására, az anyagcsere felgyorsítására és a káros méreganyagok és anyagok eltávolítására a szervezetből. Ezek azok a feltételek, amelyektől megszabadulni kell plusz kilók.
A fogyáshoz használhat szokásos recepteket, de vannak olyan elkészítési módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy a lehető legnagyobb mértékben megőrizze a termék tartalmát. hasznos anyagés fokozza a hatást.
Elkészítés módja: 100 g magot öntsünk egy pohár meleg vízbe, és hagyjuk egy éjszakán át. Ezután püré állagúra őrölve adjunk hozzá 3 cseppet ehhez a masszához citromlé, zöldek vagy szárított gyümölcsök. Ha a fő cél az, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, akkor ne adjon hozzá cukrot a folyamat során, korlátozza az adalékanyagokat az alacsony kalóriatartalmú bogyókra vagy egy kanál mézre.
A maximális hatás érdekében ajánlatos ezt időről időre megtenni. böjti napok zabkása esetén: a teljes komplexum tartalma miatt szükséges egy személy számára anyagok, egy ilyen étrend nem gyengíti a testet, lehetővé téve az energia fenntartását a nap folyamán.
Ha étrendjét erre az ételre korlátozza, eltávolíthatja a felesleges méreganyagokat és salakanyagokat a gyomorból és a belekből, és felgyorsíthatja az anyagcserét. Az élelmiszertermék további előnye, hogy csökkenti az étvágyat. Azáltal, hogy a zabkása megduzzad és kitölti a gyomor nagy részét, teltségérzetet kelt, így hosszú ideig nem érez éhséget.
A nők és a férfiak egészségére gyakorolt hatás
Különleges előnyök figyelhetők meg a női hormonszintek tekintetében: a lenmag növényi hormonokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Ennek az ételnek az állandó fogyasztásával kialakul a ciklus szisztematikussága, és a fájdalmas érzések PMS-sel, és a menopauza idején is javítja a közérzetet.
A női harmonizáció eredménye hormonális rendszer ha a termék rendszeres étrendbe kerül, az anyagcsere felgyorsul, a kiválasztódás felesleges folyadékés a szervezetből származó toxinok, javítva a bőr, a körmök és a haj állapotát.
Terhességi időszak és szoptatás- újabb ok, hogy ezzel gazdagítsuk az étrendet gyógyító zabkása– a nagy mennyiségű növényi fehérje, mikroelem és vitamin jótékony hatással lesz a gyermek és a kismama egészségére.
A zabkása férfiaknak is jó . Köszönet neki kémiai összetétel A férfi testben beindul a tesztoszteron, a férfi nemi hormon termelése. Jótékony hatással van a spermatogenezisre, az erekcióra és más szexuális zavarokra.
A zabkása elkészítésének receptjei és szabályai
Az egészséges ételek elkészítésének számos alapvető módja van. A legegyszerűbb recepthez csak lenmag és kávédaráló vagy turmixgép szükséges. Egy adag elkészítéséhez 3 evőkanál magot kell a választott módszerrel ledarálni, és fel kell önteni vízzel (meleg vagy szobahőmérsékletű), majd hagyni legfeljebb fél órát, majd elfogyasztani. Attól függően, hogy milyen konzisztenciát kell elérni a végén, határozza meg a víz mennyiségét. Ezenkívül a végén mézet, szárított gyümölcsöket, bogyókat vagy szezámmagot és egyéb természetes adalékanyagokat adhat hozzá.
Egészséges adalékanyagok:
- máriatövis;
- szezám;
- búzacsíra;
- zabpehely;
- édesem;
- tej;
- gyümölcsök.
A bogáncsos zabkása receptje
A máriatövis hasznos kiegészítő lesz: mindkét komponens, mivel a recept fő összetevője, elősegíti a gyomor és a belek mozgékonyságának aktiválását, gyulladáscsökkentő és regeneráló hatású, csökkenti a koleszterinszintet és tisztítja a szervezetet.
A bogáncsos lenmagkása receptje a következőket tartalmazza: előzetes felkészülés lenmag és máriatövis - turmixgéppel összetörjük (beáztathatjuk az egész magokat, de akkor kicsit durvább lesz az étel). Korábban a kávédarálóban való őrlés előtt 5-8 órán keresztül áztathatta a magokat, de ez nem szükséges feltétel. Ezután mindkét összetevőt felöntjük meleg vízzel és összekeverjük. Miután a zabkása kissé átázott, hozzáadhat mézet, amarantot, banánt vagy más gyümölcsöt vagy bogyót.
Kása szezámmaggal
A szezámmagos recept sokat tartalmaz szükséges a szervezet számára emberi zsírsavak, és egészséges kiegészítőnek számít. Az étel elkészítése: körülbelül 2 evőkanál zúzott magot tányérba öntünk, forrásban lévő vízzel vagy forró tejjel felöntjük, és kívánt esetben mézet, cukrot vagy egyéb adalékanyagokat adunk hozzá. Ebben az esetben a főzés nem szükséges.
Lenkása búzacsírával
Recept búzacsírával további terápiás hatás. Például a kombináció hasznos tulajdonságok A lenmagban jelenlévő nagy mennyiségű E-vitamin és cink, amelyekben a csíráztatott búza gazdag, hatékony a rák megelőzésében és a nőgyógyászati szférák, valamint az impotencia és a betegségek kialakulását is megelőzheti prosztata férfiaknál.
Ennek a zabkának a cukorbetegek étrendjének kötelező elemévé kell válnia, akik légúti, endokrin és húgyúti rendszerek. Hogyan kell főzni: lenmagot a szokásos módon egy éjszakán át felöntjük egy pohár vízzel, reggel ezt a masszát turmixgépben összetörjük, és hozzáadunk egy kanál előre csíráztatott búzát.
Reggeli előtt fél órával körülbelül 2 evőkanálnyit fogyaszthat. Fogyás érdekében fogyasszon több kanálnyi zabkását 2 óránként, a főétkezések helyett is.
Zabpehellyel
Finom és egészséges recept, minden napra alkalmas - tejes zabkása zabpehellyel. Hogyan kell főzni: Elkészítéséhez 2 evőkanál nyers zabpehelyet, lenmaglisztet és egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet kell készítenie. Az összetevőket nem öntik nagy mennyiség vizet és lassú tűzön forraljuk körülbelül 5 percig, majd felöntjük tejjel, és adjunk hozzá egy kanál mézet. Jó összekeverés után fogyasztható.
Ellenjavallatok és mellékhatások
A len és az azon alapuló termékek nem rendelkeznek szigorú ellenjavallatok, de még mindig van néhány funkció. Tehát néha egyéni intolerancia fordul elő ezzel a termékkel szemben. A szervezet reakciója a termék elfogyasztása utáni emésztési zavarokban vagy allergiás reakciókban nyilvánul meg.
Gyakori használata tilos azoknak, akik epehólyag-gyulladásban, akut vagy akut vastagbélgyulladásban szenvednek. krónikus forma, hasnyálmirigy-gyulladással, vesekő jelenlétével ill hólyag, valamint puffadásra hajlamos.
A termék fogyasztása során emlékeznie kell az intézkedésre: a fő étrend kiegészítéseként a zabkását csak néhány kanál fogyasztják naponta. Ha ez a főétel, mindenképpen igyunk az étkezések között. elegendő mennyiségben folyadékok.
Ha bármilyen probléma adódik az evés következtében kényelmetlenség a gyomorban felfúvódás, székrekedés vagy egyéb megnyilvánulások kezdődnek, csökkentenie kell az adagot, vagy ideiglenesen el kell távolítania ezt a terméket az étrendből.
Így a lenmag zabkása - nagyszerű módja javítani az egészséget és megszabadulni számos krónikus betegségek. Azok véleménye, akik rendszeresen beiktatják étrendjükbe pozitív karakter. A legfontosabb az alapvető biztonsági követelmények betartása és az esetleges mellékhatások figyelembe vétele.
Mit lehet vásárolni a boltban?
Most az üzletekben megtalálhatja az Ön igényeinek megfelelő termékeket, amelyek kínálata egyre bővül. Azoknak, akik a visszaállításról álmodoznak túlsúly, érdemes „diétás termék” feliratú zabkását vásárolni, ha gyerekeknek kell zabkása, vitaminokkal vagy gyümölcsadalékokkal dúsított.
A legnépszerűbb zabkása márkák a következők:
A Pleza zabkását gyárt azonnali főzés, kiváló minőségű természetes alapanyagokból adalékanyaggal és anélkül. A terméket nem kell főzni, csak le kell főzni, és egy ideig hagyni kell főzni. A termékek bádog- és kartondobozban készülnek.
Dobry Len zabkását kínál az ügyfeleknek kartondobozok, a zabkása sora meglehetősen változatos. Amarántos és szezámmagos zabkását, búzacsírát és korpát, máriatövist és cédruslisztet kínálnak majd. 400 g-os kiszerelésben.
A „Khudeika” vegyes opciókat kínál, amelyek alapját a lenmagliszttel együtt árpához és hajdinához adják, fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesítve.
A „FitParada” gyártó különbözik a többitől a gombák és krémsajtok, gyógynövények és gyümölcsök adalékanyagként történő felhasználásában. Ennek a cégnek a termékskálája magában foglalja a férfiaknak szánt Bogatyrskaya zabkását. A lenmagliszten kívül hajdina, hagymás zabpehely és paszternák található benne, amelyek természetes afrodiziákumokat tartalmaznak.
A Power of Altai cég kiadta márkáját - lenmag zabkását lenmag és cédrusolaj hozzáadásával.
A Vitaprom LLC az azonnal elkészíthető termékeiről ismert, az Elfa zabkását forrásban lévő vízzel főzik, és hagyják állni néhány percig, hogy a rostok megduzzadjanak. Konzervdobozban kapható.
A zabkása ára minden gyártónál eltérő, minden a termék súlyától, a csomagolástól és a hasznos adalékanyagoktól függ, tehát 150 rubeltől változik. 350-ig.
Az instant zabkása előnyei
Által ízminőségek A lenmag zabkása kicsit a búzadara ízére emlékeztet.
Könnyen és gyorsan elkészíthető, főzés nélkül, csak a lisztet meleg vízzel vagy felforrósított tejjel meg kell párolni és összekeverni. Az előállított zabkása változatos, magvakkal és diófélékkel, gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel is megvásárolható.
A lenmag zabkása a benne lévő rostoknak köszönhetően hosszú időre teltségérzetet ad. hosszú idő. Az egészséges életmód híveinek és a diéták követőinek véleményei azt mutatják, hogy a zabkása folyamatos fogyasztásával havonta akár 5 kg-mal is csökkentheti súlyát.
Legyetek egészségesek, kedves olvasók!
☀ ☀ ☀
A blogcikkek nyílt internetes forrásokból származó képeket használnak. Ha hirtelen meglátja a szerző fényképét, kérjük, értesítse a blog szerkesztőjét az űrlapon keresztül. A fotó törlésre kerül, vagy a forráshoz mutató hivatkozást adunk meg. Köszönöm a megértést!
A lenmag zabkása őrölt lenmagból vízzel vagy tejjel készített diétás étel.
A diétás termék Olcsó, de könnyen elkészíthető.
Leggyakrabban a zsírtalanított lenmagpor kerül értékesítésre.
Lenmag zabkása: megfelelő előkészítés
RÓL RŐL gyógyító tulajdonságait a lenmagot az ókorban ismerték. Gyógyászati célokra használják gyógyszerek előállítására, gyógykozmetikumokÉs diétás étel.
Eladásra kerülnek a kész félkész termékek, amelyek feldolgozott száraz keverékek. A zabkása elkészítésekor a lenmagport forró forrásban lévő vízzel öntik. Az így elkészített étel az alapanyagok feldolgozása során veszít tápanyagaiból. Annak érdekében, hogy a lenmag zabkása, amelynek előnyei tagadhatatlanok, hozzájáruljanak a szervezet egészségéhez, az alapanyagokat önállóan kell elkészíteni.
Az őrölt lenmag gyorsan oxidálódik friss levegő, elveszítik gyógyító tulajdonságait. Ezért csak főzés előtt szabad összetörni.
A főzési folyamat a következő szakaszokból áll:
A magokat egy éjszakán át szobahőmérsékleten vízben áztatjuk.
A duzzadt szemeket kávédarálóban őrlik
A kész masszát forrásban lévő vízzel öntjük
Forraljuk a keveréket alacsony lángon 4-5 percig
A kész kását levesszük a tűzről
10 percig állni hagyjuk
Ha nem allergiás a savóra, gyakran forralt tejet használnak forrásban lévő víz helyett.
A kását forrón kell felszolgálni. A frissen készített zabkása íze kedvéért hozzáadhat mosott és párolt mazsolát, szárított sárgabarackot és aszalt gyümölcsöket. Javítani táplálkozási tulajdonságai A méz és a dió segít a zabkása ízében.
Lenmag zabkása: előnyei
A lenmag számos, az élő szervezet számára szükséges anyagot tartalmaz. A bizonyított jótékony hatású lenmagkása folyamatos fogyasztásával jelentősen javíthatja egészségi állapotát. Az étrend kiegyensúlyozottabbá válik. A frissen készített lenmag zabkása a következőket tartalmazza hasznos anyagok és összetevők:
Rost (oldható és oldhatatlan)
Omega-3 és Omega-6 zsírsavak
A-, E- és B-vitamin
Ásványi anyagok kálium, cink, kalcium, foszfor stb.
A lenmag zabkása tartalmaz növényi hormonok, amelyek antiallergén és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek a szervezetben. A frissen főzött ételek lignánokat tartalmaznak. Ez értékes anyagok, amelyek az anyagcsere eredményeként alakulnak át fitoösztrogénekké, amelyek megzavarják a fejlődést rosszindulatú daganat.
A hőkezelt lenmag tartalmaz szálkás nyálka, amely megvédi a nyelőcső nyálkahártyáját az irritációtól, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatást biztosít.
Milyen betegségek esetén előnyös a lenmagkása fogyasztása?
Bármilyen hőkezelt gabona képes megtisztítani a vért mérgező vegyületek. Ezt segíti elő magas tartalom rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat minden kása.
A lenmag zabkását hasznos beilleszteni az étrendbe az alábbi betegségek megelőzésére és kezelésére:
Betegségek urogenitális rendszer
Gasztrointesztinális traktus
Légzőszervek
Onkológia
Alkoholizmus és kábítószer-függőség
A lenmag zabkása szerepel a napi étrendben az elhízásért. Az edény segít a test helyreállításában hormonális egyensúly. Az anyagcsere normalizálódik és csökken vérnyomás.
Lenmag zabkása: árt
Diétás étel lenmagból készült, gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Táplálkozási termékként írják fel, amely gyógyítja a testet idősek, gyermekek, szoptató és terhes nők számára.
Ennek a terméknek a fogyasztása ellenjavallt azoknak, akik egyéni intolerancia összetevőivel szemben.
Ezenkívül a termék túlzott fogyasztása okozhat mellékhatás. A helyzet az, hogy a lenmag cianogén glikozidokat, a cianidokhoz kapcsolódó anyagokat tartalmaz. A cianid kis mennyiségben előnyös. Az emberi szervezetben elősegítik az anyagcsere normalizálását. A mérgező hatás túladagoláskor jelentkezik, amikor túl sok cianid kerül a vérbe. Ez akkor fordul elő, ha ellenőrizetlen lenmagot fogyasztanak az élelmiszerekben. Nál nél túlzott fogyasztás A lenmagkása káros hatása nyilvánvaló.
Adat: napi norma a lenmag élelmiszerekben történő fogyasztása körülbelül 2 evőkanál vagy 50 g.
Nem ajánlott a zabkását lenmagból venni betegségek súlyosbodása során gyomor-bél traktus és húgyúti rendszer. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezért az étrendben növelnie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét.
Nem ritka, hogy az élelmiszerként fogyasztott lenmag okozza akut allergiás reakció. Ezért óvatosan kell enni őket. A túlzott mennyiségű lenmag zabkása az étrendben károsítja a szervezetet. Először tanácsos konzultálni orvosával.
A lenmag zabkása előnyei terhes és szoptató anyák számára
A lenmag zabkása, amelynek előnyei az ősidők óta ismertek, szükséges a terhes és szoptató nők étrendjében.
Rengeteg növényi fehérjét, vitamint és a fejlődő magzat számára értékes mikroelemeket tartalmaz.
Az előírt adag betartása mellett a lenmagból készült ételek jótékony hatással vannak a terhes nők szervezetére.
Miután a lenmag zabkását bevette a napi étrendbe, a következő pozitív tünetek figyelhetők meg:
Normalizált hormonális háttér
Csökkenti a vetélés valószínűségét
A szervezetben az anyagcsere aktiválódik
Csökkenti a magzati fejlődés patológiájának valószínűségét
Normalizálja a vércukorszintet
Az immunitás stimulálva van
A lenmag összetevői, amikor a vérbe kerülnek, aktívan elősegítik a hámlást koleszterin plakkok a falaktól véredény. Ily módon a vénás trombózis kockázata jelentősen csökken. A lenmag zabkása előnyös a szoptató nők számára. Hatóanyagok, az edényben található, aktiválja a tejtermelést és csökkenti a kockázatot szülés utáni depresszió.
Fontos: Terhes nők csak az orvossal folytatott konzultációt követően kezdhetik el a lenmag fogyasztását. Segít az étrend helyes megtervezésében.
A lenmag zabkása ártalmas terhes és szoptató anyák számára
A lenkása nélkülözhetetlen tápanyagforrás a terhes nők szervezetében, azonban a lenmag ellenőrizetlen fogyasztása károsíthatja a szervezetet terhes nő. Szigorúan be kell tartania az orvos által előírt adagot. A kezelőorvosnak a terhes nő egészségi állapota alapján helyesen kell meghatároznia az adagot és a kezelés időtartamát. lenmag.
Egyes esetekben a termék összetevőivel szembeni egyéni intolerancia lehetséges, ami súlyos következményekhez vezethet. A lenmag zabkása kárt okozhat allergiás reakció. Ezenkívül a lenmag összetevői súlyosbíthatják egyeseket krónikus folyamatok, látensen fordul elő a szervezetben.
Fontos: A lenmag olyan összetevőket tartalmaz, amelyek nagy mennyiségben javíthatják a méh tónusát. Ennek következménye a vetélés veszélye. Tovább a későbbiekben terhesség ez korai szülést okozhat.
Mielőtt a lenmag zabkását bevenné a szoptató nők étrendjébe, először konzultáljon orvosával. Kétségtelen, hogy a lenmag zabkása, amelynek előnyei felbecsülhetetlenek, segít a szoptató nőknek a szülés utáni felépülésben. Hasznos összetevők segít az immunitás javításában, a bélműködés normalizálásában és a hormonszint helyreállításában. Egyes esetekben a lenmag zabkása károsíthatja a szoptató nő testét. Lehetséges ellenjavallatok, amelyeket kezelőorvosa segít azonosítani.
Lenmag zabkása: a fogyás előnyei
A lenmagkása minden előnyével nincs zsírégető hatása. Ez egy magas kalóriatartalmú termék, amelynek segítségével inkább hízhat, mint fogyni. Ennek ellenére az elhízás elleni küzdelemben ellenjavallatok hiányában a lenmag zabkása jelen kell legyen napi diéta.
Ennek az ételnek az az értéke, hogy nagy mennyiséget tartalmaz élelmi rost. Ezért a lenmag zabkása a zsírégető tulajdonságok hiánya ellenére alkalmas a fogyókúra étrendjére. Összeállításkor helyes menü A lenmag zabkása nem okozhat kárt. Birtoklás magas glikémiás index , zabkása tartalmaz összetett szénhidrátok, lassan szívódik fel a szervezetben. Ha reggelire elfogyaszt egy ételt, az ember nem érez éhségérzetet, ami lehetővé teszi számára, hogy egész nap jól érezze magát. A lenmag zabkása diéta 14 napig tart.
Tájékoztató menü aznap így néz ki:
Reggeli: lenmag kása só nélkül, fél óra múlva egy pohár tea cukor nélkül
Ebéd: hal vagy sovány csirke, egy csésze csirkehúsleves
Vacsora: zöldségsaláta és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir
E diéta betartásával két hét alatt 6 kg-ot fogyhat. Az étrendet kombinálni kell fizikoterápia. Csak ebben az esetben hozza maximális haszon.
Foglaljuk össze: a lenmag zabkása előnyei és ártalmai
A lenmag kása egészséges természetes termék, amely kivételes előnyökkel jár az emberi szervezet számára.
Ellenjavallat hiányában gyermekek, idősek, terhes és szoptató nők is fogyaszthatják. A termékkel való visszaélés súlyos következményekkel járhat. Ezért, mint bármelyik gyógyszer, a lenmag hasznot és kárt is hozhat. A lenmag zabkása alapú étrendet a kezelőorvosnak kell előírnia.
A kezelés időtartama több hónapig is eltarthat, minden a betegség súlyosságától függ.
A lenmag zabkása egy egészséges diétás termék, gyógyászati tulajdonságokkal. Annak ellenére hőkezelés lenmag, a főzés során a legtöbb tápanyag megmarad benne. A rendszeres étkezés segít a szervezet antioxidánsokkal, vitaminokkal, mikroelemekkel való telítésében, valamint segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. De, mint minden szuperételnek, a lenmag zabkásának is vannak ellenjavallatai.
A zabkása A- és E-vitamint, B-vitamint és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Mikroelemek tekintetében a len és származékai igazi bajnokok (kalcium, magnézium, mangán, cink, vas, molibdén, réz, króm, foszfor, kálium). Több mint 700 növényi hormon hipoallergén tulajdonságokkal rendelkezik.
Kalóriatartalom kész formában cukor és egyéb adalékanyagok nélkül: 82 kcal 100 g-onként, de ettől a számtól eltérések lehetségesek a márkától, a lenmagok százalékától és más összetevők jelenlététől függően.
Jótékony tulajdonságok
A lenmag zabkása egészséges termék az ember számára. Az összetételében található komponensek megelőző és gyógyászati tulajdonságai nál nél különféle betegségek, függetlenül azok súlyosságától. Stimulálja az összes szerv és endokrin mirigy munkáját.
Előnyök a nők számára
Mivel sajátos íze és állaga miatt kevés a férfiak körében a lenmagkása rajongója, részletesebben fogunk foglalkozni ennek a terméknek a nők számára előnyös tulajdonságaival.
- Alacsony kalóriatartalmának és optimális arányának köszönhetően tápanyagok– fehérjék, zsírok és szénhidrátok (BJU) – lehetőséget ad a nőknek a világ minden táján, hogy lefogyjanak rövid időszak egészségkárosodás nélkül.
- Elősegíti a kollagén szintézisét a szervezetben, ami pozitív hatással van a haj, a bőr és a köröm állapotára.
- Egy másik fontos szempont a nők számára a megbirkózás képessége premenstruációs szindróma(PMS) és menstruációs görcsök.
- A termékben lévő megnövekedett vitamin- és mikroelem-tartalom különösen hasznos a terhes és szoptató nők számára. De mivel a zabkása növényi hormonokat tartalmaz, orvosi engedélyre lesz szüksége ahhoz, hogy bekerüljön az étlapba.
Hasznos fajták
Ma a gyártók a lenmag gabonafélék széles választékát kínálják a fogyasztóknak. Lehetnek tiszták, csak lenmagot tartalmazóak vagy adalékanyagokkal.
Amaránttal
Amaránt magokat tartalmaz, amelyek fokozzák a gyomorszekréciót, normalizálják a savasságot és a bélműködést, erősítik az immunrendszert és megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól.
Az amarant sikeresen küzd a vírusok és rákkeltő anyagok ellen. Szkvalént tartalmaz, egy természetes anyagot, amely megfiatalítja a sejteket. A szkvalén csökkenti az előfordulás és a növekedés valószínűségét is rosszindulatú daganatok. Míg a kálium és a zsírsavak jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre.
Szezámmal
A szezámmag hozzáadásával készült termék a tisztító tulajdonságokon túl pozitív hatással van a máj, a vese, a gyomor, a belek és a pajzsmirigy működésére.
Lenmag zabkása szezámmaggal:
- erősíti az immunrendszert;
- növeli az agyi aktivitást;
- normalizálja a vércukorszintet és megakadályozza a cukorbetegség kialakulását;
- elősegíti a fogyást.
Máriatövissel
Máriatövis magból származó liszt, amely ipari zabkása körülbelül 20% -ot tartalmaz:
- segít a gyógyulásban hosszú betegség után;
- eltávolítja a toxinokat;
- serkenti a munkát immunrendszerés máj;
- jótékony hatással van a bőr állapotára.
Ártalom és ellenjavallatok
A lenmagkása fogyasztásának nincs ellenjavallata. Számos tanulmány megerősítette, hogy a termék nem károsítja az egészséget.
- Van rá lehetőség negatív reakció a lenmaggal vagy az étel egyéb összetevőivel szembeni egyéni intolerancia esetén.
- Az allergia ritka, és leggyakrabban természetes vagy mesterséges adalékanyagok (édesítőszerek, színezékek és gyümölcsök) miatt fordul elő. Ezért próbáljon meg tiszta lenmagkását választani a boltban, vagy tanulja meg főzni saját maga.
- Nem szabad túlságosan elragadtatni magát. A termék cianogén glikozidokat tartalmaz. Kis mennyiségben ezek a vegyületek előnyösek az ember számára és normalizálják az anyagcserét. De a túladagolás károsíthatja a szervezetet.
- Lenmagkása fogyasztásakor emlékeznie kell arra, hogy sok rostot tartalmaz. Ezért kis adagokkal kezdik megismerkedni a termékkel, miközben egyidejűleg növelik az elfogyasztott víz mennyiségét.
Főzés otthon
- Egy adaghoz 3 evőkanál elég lesz. l. Turmixgépben vagy kávédarálóban lisztté őröljük őket.
- Öntsük a kapott lisztet egy mély tálba, és adjunk hozzá kis mennyiségű vizet szobahőmérsékleten.
- Jól keverjük össze, hogy homogén masszát kapjunk: a lenmagliszt elég gyorsan felszívja a vizet.
- Csak annyi van hátra, hogy a kását a kívánt vastagságra hozzuk, fokozatosan kis adagokban vizet adva hozzá és kevergetve.
- Hagyja a keveréket 15-20 percig állni. Ez idő alatt a lenmagliszt megduzzad, és finom állagú zabkását képez.
Ha nem szenved allergiától, mézet, diót, kedvenc bogyókat vagy gyümölcsöket (száraz vagy friss) adhat az ételhez.
Instant zabkása
Az instant lenmagkása (IF) kapcsán sokan kezdenek kételkedni annak előnyeiben. És hiába.
A gyártási folyamat során nem használnak vegyszereket. A kiváló minőségű instant zabkása speciális technológiával készült termék, amikor a lenmagot aprítják és párolják. Ebben az esetben a jótékony anyagok egy része valóban elveszik. De a különféle élelmiszer-adalékanyagok veszélyessé teszik a zabkását az egészségre.
Ha azt szeretné, hogy a termék csak előnyökkel járjon, kerülje a cukrot, ételfestéket és ízfokozókat tartalmazó termékeket.
Hogy milyen gyakran ehet lenmagkását, az a céljaitól függ. Megelőzésre és kezelésre javasolt a rendszeres fogyasztása, legjobb a munkahelyi reggeli vagy uzsonna.
A legjobb gyártók
orosz piac diétás táplálkozás széles választékát kínálja különböző gyártók. A piacvezetőknek a „Pleza”, „Khudeika” és „FitParad” márkákat tekintik.
A Pleza nem csak arra specializálódott, hogy tiszta terméket állítson elő cukor és egyéb segédanyagok nélkül. Különféle ízesítésű gabonafélék (csokoládé, eper, áfonya, cseresznye, stb.), valamint fagyasztva szárított málnával és eperrel, sütőtökkel és gombával vannak sora.
A „Khudeika” a len alapon kívül hajdina- és árpalisztet, aromás fűszernövényeket (kapor, petrezselyem, oregánó), szárított zöldségeket (sárgarépa és hagyma) tartalmaz.
A FitParad termékek egyedi ízkombinációkkal örvendeztetik meg az ínyenceket: gomba krémsajttal, zeller tejföllel, eper tejszínnel, sárgabarack csipkebogyóval.
A "Health Compass" cég, amely bevált a piacon egészséges ételek táplálkozás köszönöm instant cikória, egy speciális, gyerekeknek szánt lenmag zabkását árul, mely tartalma: zabliszt, hajdina, árpa és lenmag keveréke, valamint mazsola. Ezt a zabkását 3-11 éves gyermeknek kell adni, de nem folyamatosan, hanem tanfolyamokon.
Ugyanez a gyártó a lenmagkása egy másik változatát kínálja a fogyasztóknak, „Bogatyrskaya” néven. Férfiaknak készült, és a zabpehely és a hajdinapor mellett természetes afrodiziákumokkal is büszkélkedhet - hagyma és paszternák gyökér.
Az „Egészségre való finomságok”, az „Olajkirály” és a „Jó len” egészséges adalékanyagokkal (amaránt, szezám, máriatövis, búzacsíra, cédrusliszt stb.) készítenek lenmag zabkását.
A polcokon a Phytocode cég termékeit is megtalálhatja. Magas fogyasztói keresletet regisztráltak a „három szem” (búza, zab és árpa) steviával (természetes édesítőszer), csicsókával és galegával (más néven kecskerue).
A Power of Altai márka érdekes fejlődési irányt választott, és lenmag gabonaféléket mutatott be természetes anyagok hozzáadásával. növényi olajok, mint a cédrus és a len.
Mielőtt ezt beírná egészséges étel Az étrendben meg kell tanulnia néhány szabályt:
- Használat előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon a termék biztonságosságáról és felmérje a mellékhatások valószínűségét.
- Annak érdekében, hogy a lenmag zabkása csak előnyökkel járjon, válasszon bevált márkákat, vagy főzze meg saját maga.
- A szakértők nem javasolják a zabkását főzni. Csak töltse fel meleg vízzel. A forrásban lévő víz felkunkorodhat.
- A hozzáadott víz mennyiségét ellenőrizni kell, mivel a lenmagliszt jól felszívja a folyadékot.
Ha betartja a beadási és adagolási szabályokat, az eredmény nem fog sokáig várni, és az általános jólét és megjelenés javulásaként fog megnyilvánulni. A lenmag zabkása egy csodálatos termék, amely segít megőrizni a nagyszerű formát, egészségét és jó hangulat hosszú ideje.
A lenmag zabkását nemcsak értékesnek és hasznos termék, hanem diétás. Köszönet természetes hozzávalók, amelyek összetételében szerepelnek, nem csak néhány kilogrammot fogyhatsz le, hanem stabilan tarthatsz ideális súly. Akkor miért értékes?
A lenmaglisztes zabkása rengeteg, a szervezet számára nélkülözhetetlen összetevőt tartalmaz. Tartalmaz E-vitamint (népszerűen a fiatalság vitaminjaként emlegetve) és Omega-6, Omega-3 savakat, amelyek a természet ajándékának számítanak, és nem minden élelmiszerben találhatók meg.
Vitaminok - A, B12, B9, B6, B3, B1, béta - karotin, nátrium, vas, foszfor, réz, cink, kálium, tokoferol - ez az egészséges étel fontos összetevőinek hiányos listája. Szintén nagyon fontosak a ligninek, egy vegyületcsoport növényi eredetű, amely segít a hormonális egyensúly megfelelő szinten tartásában.
Ezenkívül a lenmagnak nincs sok kalóriája - 534 kcal. 100 grammonként. De ha megtölti vízzel, és hagyja, hogy megduzzadjon főzés előtt, a kalóriatartalom jelentősen, több mint 40% -kal csökken, ami ezt a zabkását értékes termékké teszi a fogyás szempontjából.
A magvak feldolgozása során nem mindig lehet eltávolítani a héjat, ezért a kása csúnya sötét szín, de ennek köszönhetően minden oldható marad növényi rostokés fehérjéket. A zabkása a teljes tömeg legfeljebb 40%-át tartalmazza.
Milyen előnyökkel jár a lenmag zabkása a szervezet egészére nézve?
- Kása elfogyasztása után csökken a vércukorszint, ami jót tesz a cukorbetegségnek.
- Eltávolítja a PMS nem kívánt tüneteit nőknél.
- Karcinogén hatású.
- Csökkenti a koleszterint.
- Gyulladáscsökkentő hatású gyomorbetegségek esetén.
- A benne lévő rost egyfajta szorbens, amely megköti és eltávolítja a méreganyagokat a belekből, valamint enyhe hashajtó (feltéve, hogy nagy mennyiségű vizet fogyasztanak el).
- Zsírsavtartalmának köszönhetően a zabkása hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben, és egyfajta energiafokozó az agy számára.
- Hasznos szívelégtelenség esetén, mivel sok kálium van benne.
- A benne található flavonoidok és fenolsavak antibakteriális hatást fejtenek ki és segítik a jótékony bélmikroflóra helyreállítását.
- A készítményben található fitohormonok javítják a szervezet ellenálló képességét és erősítik az immunitást.
- A lenmag zabkása nyálkát tartalmaz, amely bevonja a gyomor falát, ami hasznossá teszi gyomorhurut és gyomorfekély esetén.
A lenmag zabkása jótékony tulajdonságai nők számára
- Ha terhesség alatt zabkását fogyaszt, biztos lehet benne, hogy a gyermek nagy mennyiséget fog kapni természetes vitaminokés teljesen ki fog fejlődni.
- A szülés utáni lenmagkása hasznos a laktáció javítására.
- Alatt kritikus napok a zabkása gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása miatt segít a fájdalom csökkentésében.
Férfiaknak
- A lenmag zabkása rendszeres fogyasztásával férfiaknál csökkennek a potenciaproblémák, ami nagyon fontos az adott körülmények között állandó problémákés a munkahelyi vagy magánéleti stressz.
A lenmag zabkása előnyei a fogyásban
A zabkása értékes vitamin- és ásványianyag-összetételének köszönhetően nem csak javíthatja kinézetés javítsa egészségét, de megszabaduljon a gyűlölt kilogrammoktól is.
- Az Omega-6 és Omega-3 aminosavak, amelyek a lenmag részét képezik, csökkentik az inzulin szintjét, amely a zsírok lerakódásáért felelős a szervezetben. Így csökken a cukorszint, és a zsír tiszta energiává alakul.
- A lenmag rostokban gazdag, amelyeket hosszú idő alatt emészt fel a szervezet, és hosszú ideig teltségérzetet ad. Elfelejtheti a nassolást, ami súlyfelesleget okoz.
- Szintén köszönöm egy nagy szám rost, zabkása segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és táplálékot biztosít a sejteknek.
- Segít csökkenteni az édesség utáni vágyat és lebontani a zsírokat.
- Nagy mennyiségű folyadékkal kombinálva segít felgyorsítani a bélmozgást, és nem okoz irritációt a belekben.
Emlékezz arra:
- Minél finomabbra őröljük a szemeket, annál gyorsabban kell elfogyasztani a jótékony anyagokat!
- Ugyanez a szabály vonatkozik a főzésre is. Minél tovább főzi, annál kevésbé marad egészséges a tányéron.
- És ne aggódjon a szemek keménysége vagy rossz emészthetősége miatt. Mindenki rágja a diót, és senki nem panaszkodik a keménységére! Ugyanez vonatkozik az emésztésre is - a szervezet maga veszi ki a magokból, amire szüksége van, a többit pedig a végbélen keresztül adja.
Finom és kalóriamentes Mindent a hús- és zöldséglevesekről azoknak, akik nem akarnak hízni az első fogásoktól.
Hogyan kell főzni a lenmag zabkását: finom receptek
Lenmag zabkása főzés nélkül
Lenmag - 3 evőkanál. fekszik
Víz - 2 csésze
Gabonafélék azonnali főzés - 2 evőkanál. fekszik
Méz - 1 tea. fekszik
Egy éjszakán át öntsön lenet egy pohár vízzel. Reggel turmixgéppel turmixoljuk. Öntsön forrásban lévő vizet a zabpehelyre, és hagyja ázni tíz percig. Ezután összekeverjük a zúzott lenmagot, a zabpelyhet és a mézet. Az eredmény egy nagyon ízletes és egészséges étel a fogyáshoz. Fogyassz reggeli helyett.
Lenmag zabkása gyümölccsel, zabpehellyel és mézzel
Őrölt lenmag - 50 g
Zabpehely - 100 g
Víz - 1,5 csésze
Bármilyen gyümölcs - 150 g
Méz - 1 evőkanál. fekszik
Keverjük össze a lenmaglisztet és zabpehely, adjunk hozzá vizet és jól keverjük simára, és kevergetve főzzük 5-7 percig. Ezután vegyük le a tűzről, hagyjuk kissé kihűlni, adjuk hozzá a mézet és a finomra vágott gyümölcsöt. Keverj össze mindent. Fogyasszuk diéták alatt vacsoraként.
Lenmag kása zabpehellyel és tejjel
Zab műanyagok - 2 evőkanál. fekszik
Lenmagliszt– 2 evőkanál. fekszik
Víz - 1 evőkanál. fekszik
Alacsony zsírtartalmú tej - 1 pohár
Méz - 1 tea. fekszik
A lenmaglisztet összekeverjük a zabpehellyel, felöntjük vízzel, és kevergetve puhára főzzük (5-7 perc). A főzés végén adjunk hozzá tejet és mézet, keverjük jól el az egészet.
Klasszikus főzési lehetőség
Lenmag - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 200 ml
Öntsük a lenmagot vízbe, forraljuk fel és főzzük tíz percig. Egyél reggelire. Ez a zabkása nagyon hasznos - tisztítja a beleket és javítja az anyagcserét.
Lenkása búzacsírával
Lenmag - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 1 pohár
Búzacsíra - 1 evőkanál. fekszik
Áztassa a lenmagot vízben egy éjszakán át. Reggel turmixgépben pürésítsd a lenet és a vizet, amíg paszta nem lesz. Csíráztassa ki a búzát előre, és gyűjtsön össze egy evőkanál csírát. Lenmagkásával keverjük össze. Vegyünk két evőkanál harminc perccel reggeli előtt. Ez a zabkása ellátja a szervezetet vitaminokkal és megfékezi az éhséget.
Lenkása lencsírával
Lenmag - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 1 pohár
Lencsíra - 1 evőkanál. fekszik
Öntsön fel néhány evőkanál lenmagot kevés vízzel, és hagyja állni négy-öt napig. Ez idő alatt a len kihajt. Gyűjtse össze a csírákat. A lenmagot kávédarálóban őröljük, adjunk hozzá vizet, és forraljuk hét percig. Vegyük le a tűzről, hűtsük le és adjuk hozzá a lencsírát. Ez a zabkása nagyon hasznos. Mivel azonkívül egészséges magvak a len lencsírát is tartalmaz, amely (F) vitamint tartalmaz, ami javítja a bőr turgorát és rugalmasabbá teszi azt.
Lenmag zabkása szemekkel
Kölesből, kölesből, búzából, árpából, kukoricából, tökből, lenmagból készült műanyagok - 1 csésze
Víz - 2 pohár
Méz - 1 tea. fekszik
Öntsük a műanyagokat egy serpenyőbe, adjunk hozzá vizet, forraljuk fel, és forraljuk körülbelül öt percig. Ezután adjunk hozzá 1 evőkanál olivaolajés méz Az egészet jól keverjük össze.
Lenmag zabkása szárított gyümölcsökkel
Lenmag zabkása - 150 g
Szárított gyümölcsök - 100 g
A lenmag kását a szerint készítjük el hagyományos recept. Öntsön forrásban lévő vizet az aszalt gyümölcsökre, és hagyja állni körülbelül tizenöt percig, amíg megpuhul. A következő lépés fel kell vágni és össze kell keverni a zabkásával. Ez az étel kiválóan csillapítja az éhséget.
Hajdina zabkása lenmaggal
lenmag - 50 g
Víz - 100 g
Hajdina– 100 g
Este felöntjük a lenmaggal vízzel, és reggelig hagyjuk duzzadni. Reggel turmixgépben turmixoljuk. A hajdinát megfőzzük és összekeverjük az apróra vágott lenvel. Fogyasszunk egy kiadós, alacsony kalóriatartalmú reggelit.
Lenmag zabkása máriatövissel
Lenmag - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 1,5 pohár
Máriatövis mag – 1 tábla. fekszik
Reggel keverje össze a lenmagot máriatövissel, adjon hozzá vizet, és hagyja estig főzni. Este mindent turmixgépben turmixolunk. Egyél vacsora helyett. Ez lehetővé teszi a májműködés javítását és az anyagcsere felgyorsítását. A toxinok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből, ami fontos az anyagcsere normalizálásához. És ez egyszerűen szükséges a fogyáshoz.
Figyelem
- Ne fogyasszon túl sok lenmag zabkását (legfeljebb három evőkanál magot naponta). A mag sok élelmi rostot tartalmaz, ami a tápanyagok rossz felszívódásához vezethet.
- Ha pedig kevés vizet iszik, székrekedést okozhat.
- A lenmag zabkása gluténmentes, ezért biztonságos a cöliákiában szenvedők számára.
A lenmag zabkását használó diéta kiváló lehetőség a fogyáshoz, anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Ráadásul olyan bónuszokat kaphat, mint a tiszta bél, jó szín arc, a haj, a fogak és a köröm állapotának javítása.
