A plusz kilók hatása az osteochondrosisra. Az osteochondrosis és a hirtelen fogyás közötti kapcsolat

A jóga kiváló gyógymód a túlsúly ellen. Sok nő érdekli, hogy lehetséges-e jógázni bármely életkorban olyan gyakori probléma esetén, mint az osteochondrosis. A jóga jótékony hatással van erre a betegségre: felmelegíti az izmokat, javítja a vérkeringést, erősíti a mozgásszervi rendszert. Ennek ellenére van néhány pont, ahol a jóga nem ajánlott.

Jóga túlsúly és osteochondrosis ellen

A jóga órák simán nyújtják az izmokat fokozatos terhelésekkel, ami az izmok erősödéséhez és rugalmasságához vezet. Ebben az állapotban szilárdan támogatják a gerincet. Az anyagcsere folyamatok is normalizálódnak, az immunrendszer megerősödik, és az általános egészségi állapot érhető el.

A jógát az osteochondrosis visszaesésének hatékony megelőzésére írják fel, a betegség által károsodott csigolyák táplálására, oxigénnel való telítésére, a testtartás javítására, a mellkas, a vállöv és a nyak izmainak erősítésére. Sőt, a betegség korai stádiumát kizárólag rendszeres jógaórákkal lehet leküzdeni gyógyszerek szedése nélkül.

De vannak ellenjavallatok, amelyek miatt fel kell hagynia a jógával. Ezek a belső szervek működésének súlyos zavarai, műtét vagy szülés utáni korai időszakok, akut betegségek, amelyek testhőmérséklet-emelkedéssel járnak, és rákos daganatok. Az utóbbi esetben nemcsak a jógát kell elhagynia, hanem sürgősségi intézkedéseket kell tennie a rosszindulatú daganat kezelésére. Hatékony rákkezelést végeznek izraeli klinikákon, amelyek az orvostudomány legújabb vívmányait alkalmazzák a legjobb eredmények elérése érdekében. Választhat, hogy a Meirben, egy izraeli általános kórházban kezelje magát. A klinikán működik egy gerincsebészeti intézet, amely együttműködik a világ legnagyobb egészségügyi központjaival.

A Meir Klinika Gerincsebészeti Intézetében:

• a gerinc veleszületett és szerzett patológiáit korrigálják,
• osteochondrosis és szövődményei, spondylitis ankylopoetica, valamint gerincdaganatok és metasztázisok kezelése,
• a gerincsérülések és a gerinccsatorna szűkület következményei megszűnnek,
• A rehabilitációt egy kúra, sérülés és műtét után végezzük.

A klinikán a legmodernebb diagnosztikai eszközök állnak rendelkezésre, így a vizsgálat pontos eredményt ad és rövid időn belül lezajlik. A diagnosztikai program fejlett technikákból áll:

• CT, MRI, ultrahang,
• szcintigráfia,
• diszkográfia,
• mielográfia,
• epidurográfia,
• elektroneuromiográfia,
• echospondylográfia,
• funkcionális tesztek,
• diagnosztikai punkciós biopszia,
• laboratóriumi kutatások stb.

A gerincsebészet a gerincen végzett kíméletes sebészeti beavatkozások fejlett technológiáján alapul. Aktívan használják a robottechnológiát, és innovatív terveket alkalmaznak a gerincferdülés korrigálására.

Az izraeli orvosok kiváló eredményeket tudnak elérni a gerincsebészetben a Spine Assist robotrendszer segítségével. Segítségével nagy pontosságú műtéteket végeznek a gerincen a gerincvelő vagy az idegrostok károsodása nélkül. Egy másik egyedülálló, Izraelben kifejlesztett rendszer az ApiFix. A klasszikus traumás gerincműtéteket váltja fel, amelyeket gerincferdülés miatt végeznek. A dinamikus struktúrák használata lehetővé teszi a gerincoszlop stabilizálását, miközben megőrzi a páciens motoros képességeit.

A lézeres technológiák segítségével sikeresen kezelik a csigolyaközi lemez patológiáit. Ez a kezelés minimálisan invazív, és kis bőrmetszéssel vagy szúrással történik. A fejlett technikák közé tartozik a hideg plazmaműanyag és a lemezek hidroplasztikája. Ezek a technikák szintén a szúrástechnikán alapulnak.

A kezelés során csigolyákat ültetnek át a betegeknek, kiterjesztik a gerinccsatornát, cserélik a porckorongokat, vagyis mindent megtesznek a betegek teljes gyógyulása érdekében. A kívánt eredmény elérése és a szövődmények megelőzése érdekében a műtét előtt virtuális szimulációt hajtanak végre a jövőbeni műtéti beavatkozásról.

Rehabilitációs programok

A gerincsebészetben nagy jelentősége van a helyreállító kezelésnek. A rehabilitációs programokat úgy alakítják ki, hogy megszilárdítsák a kezelés eredményeit, és gyorsan talpra állítsák a betegeket. Ebből a célból gyógyszeres terápiát és számos eljárást alkalmaznak a motoros funkciók normalizálására. A betegeknek rehabilitációt is kínálnak a Holt-tengeren.

Az alkalmazott technikák komplexuma és az izraeli orvosok tapasztalata azokat az embereket is visszatér a normális életbe, akiknek szülőföldjükön a kezelésük a betegségek összetettsége miatt nem járt sikerrel.

Ez a gerinc betegsége, amely a csigolyaközi lemezeket, csigolyatesteket, ezek ízületi felületeit és a rögzítő szerkezetet (szalagokat) érinti.

Az osteochondrosis disztrófiás-degeneratív betegség, és széles körben elterjedt a modern társadalomban. A megfelelő terápiás táplálkozás betartása lehetővé teszi a betegség progressziójának lelassítását.

Az osteochondrosis étrendjének alapvető szabályai

Az osteochondrosis étrendjének céljai a következők:

• az anyagcsere folyamatok normalizálása;
• a só lerakódásának megelőzése a gerincben;
• a sérült porcszerkezet helyreállítása;
• az intervertebrális lemezek szalagjainak megerősítése;
• a túlsúly csökkentése és az elhízás megelőzése. Ismeretes, hogy a túlsúly növeli a gerinc terhelését és provokálja az osteochondrosis kialakulását, ezért az ilyen betegségben szenvedő betegeket gyakran diagnosztizálják elhízással.

A diétás táplálkozást a kezelőorvosnak kell kiválasztania az egyidejű betegségek jelenlététől/hiányától függően. Nincs egyetlen étrend az osteochondrosis számára.

Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának 330. számú rendelete szerint a gerinc patológiáival foglalkozó egészségügyi intézményekben a diéta (BD) fő változata ajánlott, az elhízás esetében pedig az alacsony kalóriatartalmú étrend (LCD).

Az étrend fiziológiailag teljes, optimális fehérje- és zsírtartalommal, valamint enyhén csökkentett szénhidrátmennyiséggel (az egyszerűek miatt) és konyhasóval.

Napi tápanyagszükséglet:

• fehérjék - 85-90 g, amelyből 45-50 g állati fehérje;
• zsírok - 70-80 g, ebből 25-30 g növényi zsír;
• szénhidrátok - 300-330g, ebből 30-40g egyszerű szénhidrát.

A diéta energiaértéke napi 2170-2400 kilokalória.

Alapelvek:

• diéta;
  Osteochondrosis esetén osztott diéta javasolt, különösen túlsúly esetén: napi 5-6 alkalommal. Ha a beteg normál súlyú, napi 4-5 alkalommal kell enni. A kis adagokban történő gyakori étkezés lehetővé teszi, hogy ne terhelje túl a gyomor-bélrendszert, ami azt jelenti, hogy az összes tápanyag, vitamin és ásványi anyag felszívódásának folyamata javul. Emellett elhízás esetén a töredezett étkezések megakadályozzák a túlevést és a zsírlerakódást. Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen.
• kulináris feldolgozás;
  A termékek mindenféle kulináris feldolgozása megengedett (főzés, párolás, párolás, kéreg nélküli sütés), kivéve a sütést. A felsorolt ​​termékek feldolgozásának módjai lehetővé teszik a szinte változatlan ásványi anyagok és vitaminok megőrzését, amelyek nemcsak a gerinc és annak ízületi felületei, hanem az egész test számára is szükségesek. A húskészítményeket nem ajánlatos egy darabban tálalni, mivel ebben a formában maximális a tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-értékük.
• élelmiszer hőmérséklete;
  Az étel hőmérsékletének szabványosnak kell lennie: 15-65 Celsius fok. Kizárják a túlzottan meleg és hideg ételeket, amelyek negatív hatással vannak az emésztőrendszerre, megzavarják a tápanyagok felszívódását.
• folyadék és só;
  Az ingyenes folyadékfogyasztás ellenjavallat hiányában elérje a napi 2-2,5 litert. A túlzott ivás a mozgásszervi rendszerhez szükséges ásványi anyagok kimosódását okozza, a rossz folyadékbevitel pedig súlyosbítja a gerinc degeneratív folyamatait. A konyhasó mennyisége korlátozott (legfeljebb 4-6 g). Az élelmiszerben lévő felesleges nátrium-klorid vizet von el a szövetekből, beleértve a csigolyaközi porckorongokat is, ami rontja azok degenerációját.
• alkohol és dohányzás;
  A dohányzást és az alkoholfogyasztást teljesen el kell kerülni. Az etil-alkohol megzavarja az anyagcsere- és helyreállítási folyamatokat a szervezetben, megzavarja a tápanyagok és mikroelemek felszívódását, kimossa a csontokból a kalciumot, magnéziumot és foszfort.
• növényi rostok;
  Az étrendet nagy mennyiségű nyers zöldséggel és gyümölccsel kell bővíteni. Egyrészt a természetes vitaminok pótolhatatlan forrásai, amelyek általában szükségesek a szervezet számára, és különösen a gerinc számára, másrészt a zöldségek és gyümölcsök segítenek normalizálni az emésztést és a fogyást.
• táplálkozási egyensúly;
  Osteochondrosis esetén fontos, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, és tartalmazza a szükséges mennyiségű tápanyagot, ásványi anyagokat és vitaminokat. A különféle monodiéták (rizs és mások), amelyek divatossá váltak e betegségben, nem lesznek képesek kielégíteni a szervezet fiziológiai tápanyagszükségletét.
• testmozgás;
  Ha osteochondrosisban szenved, küzdenie kell az ülő életmóddal, függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem. Az állandó testmozgás (például az osteochondrosis speciális torna) lehetővé teszi a gerinc rugalmasságát, elősegíti az intervertebralis szalagok rugalmasságát és normalizálja az izomtónust.

Engedélyezett termékek

Először is, az osteochondrosis étrendjének kondroprotektorokban - mukopoliszacharidokban - gazdag ételeket kell tartalmaznia. Ez alkotja az ízületek porcszövetét, beleértve az intervertebralisakat is. A természetes kondroprotektorok változatlan formában felszívódnak az emésztőrendszerben, és beépülnek a porcszövetbe.

Az osteochondrosisban szenvedő betegeknek kollagénre van szükségük, amely a kötőszövet része.

Ezenkívül az étrendnek gazdagnak kell lennie az oszteociták anyagcseréjében részt vevő mikro- és makroelemekben (kalcium, magnézium, foszfor, mangán). Magnéziumhiány esetén a kalcium, amely a csontszövet fő ásványi anyaga, kimosódik a csontokból és lerakódik a vesékben. A foszfor nélkülözhetetlen a csontszövet növekedéséhez és fejlődéséhez, és részt vesz a vérképzésben. A mangán szükséges az erekkel nem rendelkező csigolyaközi lemezek táplálásához.

Ne feledkezzünk meg a legfontosabb vitaminokról, amelyeket nagy mennyiségben kell tartalmazniuk az osteochondrosis terápiás táplálkozásában. A D-vitamin a kalcium felszívódásához szükséges, és az A-vitaminnal együtt szabályozza a kalcium-foszfor anyagcserét. A tokoferol (E-vitamin) természetes antioxidáns, javítja az összes szövet regenerálódását, beleértve a csontokat és a kötőszövetet is, és lassítja az öregedést. A B-vitaminok részt vesznek a csontszövet anyagcseréjében, az aszkorbinsav nélkülözhetetlen a kollagén anyagcserében és a helyreállítási folyamatokban, emellett serkenti az immunrendszert és csökkenti a koleszterinszintet.

Az engedélyezett termékek listája a következőket tartalmazza:

• fekete és korpás kenyér, szárítva vagy tegnap (rostforrások és B-vitaminok);
• zselés hús, zselés hal, zselé (mukopoliszacharidok és kollagén forrásai);
• sovány hús: borjúhús, marhahús, nyúl, pulyka, csirke (állati fehérjeforrás);
• tej és fermentált tejtermékek, túró, sajtok (kalciumban gazdag);
• hajdina, kukorica, gabona búza, köles, hüvelyesek, diófélék (növényi fehérjeforrások);
• tojás, vaj, tengeri halak (D-vitamin források);
• tengeri hal és tenger gyümölcsei (többszörösen telítetlen zsírsavakat, D-vitamint, foszfort, B-vitaminokat tartalmaznak);
• friss gyümölcsök, bogyók és zöldségek (szinte minden vitaminban gazdagok);
• növényi olajok, finomítatlan gabonafélék, például barna rizs (tokoferol források);
• a mangán megtalálható a burgonyában, banánban, diófélékben, magvakban, hínárban és gabonafélékben;
• lekvár, méz, zselé gyümölcsökből és bogyókból;
• zöld tea, szénsavmentes ásványvíz, csipkebogyó főzet (vitaminok és ásványi anyagok).

Tiltott termékek

Ki kell zárni az extraktumok és purinok fogyasztását, amelyek hozzájárulnak a sók lerakódásához, növelik az emésztőrendszer nyálkahártyájának permeabilitását és a mérgező anyagok felszívódását.

Az étrendnek korlátoznia kell az oxálsavat - a növényi purinokat. Ezenkívül ajánlott az erős főzött italokat és az édes szénsavas vizeket kivenni az étrendből: ezek segítenek eltávolítani a kalciumot és a cinket a csontokból.

Csökken a súlygyarapodást kiváltó állati zsírok és egyszerű szénhidrátok mennyisége. A fűszerek és a fűszeres ételek amellett, hogy serkentik az étvágyat, a porcok degeneratív folyamatait is súlyosbítják.

Csökkentenie kell az E élelmiszer-adalékanyagok fogyasztását is, amelyek nemcsak a mozgásszervi rendszerre, hanem az emésztőrendszerre is károsak.

A tiltott termékek listája a következőket tartalmazza:

• fehér kenyér, minden pékáru, különösen pékáruk;
• sütemények, sütemények, fagylalt, lekvár;
• gazdag húslevesek és belőlük készült levesek;
• konzerv hús és hal;
• házi és bolti savanyúságok, füstölt húsok, disznózsír;
• kolbász;
• szárított hal, pácok;
• bors, mustár, torma, fűszerek;
• erős tea és kávé, édes szénsavas vizek;
• margarin, étolaj, bárány- és marhazsír.

Az étrend követésének szükségessége

Ha terápiás étrendet követ, az osteochondrosis progressziója leáll, az intervertebrális porcok és a lemezek regenerálódnak. A vitaminok és ásványi anyagok optimális fogyasztása jótékony hatással van a betegek általános állapotára, közérzetére, megjelenésére.

Az osteochondrosisos étrendben rejlő egészséges táplálkozás elvei lehetővé teszik a súly normalizálását és az érelmeszesedés, a csontritkulás és az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának megelőzését.

A diéta be nem tartásának következményei

Ha az étrendet nem tartják be, az osteochondrosis gyorsan halad, ami a betegség szövődményeit eredményezi. A nyaki és a mellkasi osteochondrosis esetén fejfájás, szédülés és ájulás lép fel. Szív- és érrendszeri és légzőrendszeri betegségek alakulhatnak ki. Az ágyéki régió osteochondrosisa a medence- és térdízületek károsodásához vezet, és veszélyes a reproduktív szféra betegségeire is.

Töltsd ki a tesztet és találd meg az ideális fogyásmódot!

Úgy gondolják, hogy az osteochondrosis az idősebb emberek betegsége. Ez nem teljesen igaz. Természetesen minél idősebb egy személy, annál nagyobb az osteochondrosis kialakulásának kockázata. De az utóbbi években ez a betegség „fiatalabbá” vált. A betegek között sok olyan is van, aki alig telt ki a serdülőkorból.

Úgy gondolják, hogy az osteochondrosis az idősebb emberek betegsége. Ez nem teljesen igaz. Természetesen minél idősebb egy személy, annál nagyobb az osteochondrosis kialakulásának kockázata. De az utóbbi években ez a betegség „fiatalabbá vált”. A betegek között sok olyan is van, aki alig telt ki a serdülőkorból.

• Az osteochondrosis okai— Az osteochondrosis egyfajta fizetés a haladásért, melynek „köszönhetően” az ember fizikai aktivitása csökkent, de érzelmi aktivitása nőtt.

Egyes adatok szerint az osteochondrosis tünetei a Föld minden negyedik lakosában jelentkeznek. Sőt, minél fejlettebb és virágzóbb az állam, annál nagyobb a betegség valószínűsége lakói körében. Ezt egyszerűen elmagyarázzák. Az osteochondrosis elsősorban az izomterhelés hiányával kapcsolatos probléma. A modern ember keveset mozog, nem gyakorol rendszeresen, órákig ül egy testhelyzetben – mindez a gerincizmok rugóműködésének gyengüléséhez vezet. Ugyanakkor nő az intervertebralis lemezek és szalagok terhelése, ami mikrotraumáikhoz vezet.

Ha az osteochondrosist nem kezelik, a gerinc kénytelen kompenzálni a lemez deformációját - a csigolyafolyamatok megvastagodása és a szalagok rugalmasságának elvesztése, az idegtörzsek másodlagos becsípődése, általában a helyzet csak rosszabbodik.

Ha specifikus fájdalom jelentkezik a hátban, a nyakban vagy a vállövben (égő érzés, lumbágó, zsibbadás, zsibbadó fájdalom), szakemberhez kell fordulni, nevezetesen egy neurológushoz. Fel kell készülni a kérdések részletes megválaszolására: mikor jelentkeztek a tünetek, mi okozta őket, voltak-e sérülések, műtétek, milyen életmódot folytat. Az orvos minden bizonnyal elvégzi a vizsgálatot, amely segít meghatározni az izomtónust és az ízületi mobilitás mértékét, valamint azonosítani a legfájdalmasabb területeket. Ezt követően mindenképpen röntgenre küldik, a diagnózis tisztázására komputertomográfia vagy mágneses rezonancia képalkotás is előírható. A vizsgálatok eredményei alapján kezelést írnak elő - gyakran konzervatív, de egyes, különösen előrehaladott esetekben műtétre is szükség lehet.

• Az osteochondrosis okai„Az ideggyökerek összenyomódása okozza a fent leírt tüneteket. Az akut fájdalom enyhítése kötelező, ez csökkenti az akut folyamat krónikussá válásának valószínűségét, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzésektől:

• figyelje meg az ágynyugalmat a súlyosbodást követő első napokban;
• használjon meleg borogatást vagy kenőcsöt;
• használjon fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő szereket. Ma a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket tekintik a főnek. Felvételük következtében csökken a szövetek duzzanata és csökken a fájdalom.

• Az osteochondrosis okai— Mivel az osteochondrosis az izomműködés meggyengülésének közvetlen következménye, helyreállításra szorul, és az orvosok szerint a legjobb orvosság a testmozgás. A fájdalmas érzéseket az okozza, hogy az izmok egyrészt nem kapnak rendszeres terhelést, másrészt folyamatosan feszült állapotban vannak. Éppen ezért csak a mozgás segít megbirkózni ezzel az állapottal. Ha kerüli a fizikai aktivitást, hogy ne okozzon fájdalmat, további izomdisztrófia lép fel. Tehát először terápiás gyakorlatokat kell végeznie, legyőzve magát. De a gyakorlatok segítségével javíthatja az izmok vérkeringését és izomfűzőt fejleszthet. Az osteochondrosis minden típusára van egy speciális komplex, amelyet az orvos ír fel, de vannak általános szabályok:

• minden gyakorlatot zökkenőmentesen végeznek, hirtelen mozgások nélkül, amelyek osteochondrosis támadást válthatnak ki;
• ha a gyakorlat fájdalmat okoz, abba kell hagyni.

Orvosa terápiás masszázsra utalhat, amely javítja az izmok vérkeringését és táplálkozását, valamint segít ellazítani őket.

Az osteochondrosis súlyosbodásának megelőzése érdekében bizonyos feltételeket be kell tartani:

• figyelje a testtartását;
• emelje fel a nehéz tárgyakat a padlóról enyhén görnyedve, nem pedig hajlítva;
• amikor számítógépen dolgozik, tartson szünetet másfél óránként, de ne kávét igyon, még mindig anélkül, hogy felállna a székből, hanem mozogjon;
• Az osteochondrosis legjobb megelőzése az úszás, mivel enyhíti az izomfeszültséget.

Ezek a gyakorlatok segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, és nem igényelnek sok időt.

1. A nyak elforgatása: az állával „rajzoljon” egy kört – először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.

2. Egy széken ülve kissé tárja szét a lábát, és tegye rá a kezét. Feszítse meg az izmokat, próbálja szélesebbre terjeszteni a lábát, tartsa őket a kezével.

3. Az ágyban fekve tegye a kezét a feje mögé, és emelje fel egyenesen a lábát.

• rossz testtartásban szenvedők, görnyedt, lapos lábak;
• ülő életmód vezetése;
• akik túl intenzíven sportolnak;
• a magassarkúk és válltáskák szerelmesei;
• sok súlyfelesleggel.

Az osteochondrosis okai- egy ágy „rosszsá” válhat egy túl puha, vagy éppen ellenkezőleg, túl kemény matrac esetén. Az ideális megoldás, ha a matrac követi a test íveit. Érdemes ortopéd párnát használni.

A lehető legegyenesebben kell ülnie, hátradőlve a székben (királyi testtartás), anélkül, hogy túlzottan döntené a fejét.

A lábadnak el kell érnie a padlót, vagy még jobb, ha állványra kell helyezni úgy, hogy a térd magasabban legyen, mint a csípőd.

Hagyjon elegendő helyet a lábainak az asztal alatt, hogy ne kelljen túlságosan meghajlítania őket.

Próbálja meg elkerülni a túl puha bútorokat, nehogy testsúlya túlzott nyomást gyakoroljon a gerincére.

15-20 percenként fel kell melegíteni és meg kell változtatni a lábak helyzetét.

Autóvezetés közben üljön nyugodtan, feszültség nélkül. Fontos, hogy a háta megfelelő támasztással rendelkezzen. Ehhez célszerű egy vékony párnát elhelyezni az alsó és a szék háttámlája közé.

Orosz tudósok kifejlesztettek egy nagyon hatékony gyógyszert az osteochondrosis otthoni kezelésére - egy nanobevonatú AS lemezt.

A nanobevonatú AS lemez utánvéttel közvetlenül a weboldalon és az AS termékek webáruházában rendelhető otthona és kertje egészségéért.

TŐKEHAL

A lemez ára 990 rubel, plusz az orosz posta szállítása 290 rubel. Csak 1280 rubel. A fizetés az Orosz Postán történik kézhezvételkor.

AS webáruház

A klip ára 990 rubel és ingyenes szállítás az orosz postán. Csak 990 rubel. A fizetés az online áruházban a Yandex-Kashka vagy IV fizetési rendszeren keresztül történik. A fizetés bankkártyával, elektronikus pénzzel és terminálokon keresztül lehetséges.

NYAK- ÉS HÁTFÁJDALOM NÉHA IS A TIZESZEK IS ELŐFORDULNAK: A HELYSZÍNŰ TARTÁS A HOZZÁ. DE AZ OSTEOCHONDROSIS ÉS AZ INTERVERTEBRÁLIS SÉR IS LÉPHET AZ ERŐSSÉG UTÁN. HOGYAN KELL SPORTOLNI VELÜK? EL KELL FELEJTENED AZ EDZÉST?

A hát- és nyakfájdalom általában két okból következik be: vagy sérülés következményei (esés, nehéz tárgyak felemelése), vagy hosszú távú helytelen testhelyzet (ülő életmód, rossz testtartás stb.). A hátban, a nyakban vagy a hát alsó részén jelentkező fájdalmas érzések azonban nem adnak okot arra, hogy elfelejtsük a sportolást. Ilyen problémák esetén az ortopéd orvosok, sebészek, vertebroneurológusok esetenként valóban szükségessé teszik a képzés elhalasztását - de csak az exacerbáció idejére és a kezelés időtartamára.

A scoliosis, az osteochondrosis és a műtétek után még rendszeres vagy terápiás gimnasztikát is felírnak. A helyzet az, hogy a hátat sűrűn borítják izmok, több rétegben helyezkednek el, és mind mentén, mind keresztben irányulnak. Belül van a gerinc, testünk legnagyobb ízülete. Az izmok pontosan az egészségének garanciái.

Ha gyengülnek, a test súlya átkerül a gerincre – innen ered a fájdalom. És semmilyen gyógyszer vagy műtét, miközben enyhíti a fájdalmat, nem szünteti meg a probléma forrását – nem helyezi át a terhelést a gerincről az izmokra. Ezért a fogyásnál fontos, hogy ne csak a zsírégető edzésekre koncentráljunk, hanem az izomfűző erősítése is heti két-három alkalommal. Egyébként az erősítő edzés is segít a fogyásban. Mi okozhat hátfájást?

• Csigolyaközi szalagok és izmok ficamok zúzódásból, esésből, nehéz emelésből, éles kanyarból vagy emelkedésből (beleértve az edzés során is).
• Az izomgyulladás (myositis) gyakran aggodalomra ad okot a forró izmok hipotermiája miatt.

A mindennapi életben ezt mondjuk: hideg a hátunk.

• Az ideggyökerek gyulladása (egy - radiculitis, több - radiculopathia). Ez a szerencsétlenség akkor következik be, ha a gerincből kilépő idegek becsípődnek. Általában az osteochondrosisban, gerincferdülésben és elmozdult csigolyaközi porckorongban szenvedőknél fordulnak elő bajok.
• Osteochondrosis: porc- és csigolyaközi lemezek disztrófiája. A betegség az alacsony mobilitás, a rossz táplálkozás és a túlsúly miatt alakul ki.
• A csigolyaközi porckorong részleges kitüremkedése (nyúlvány) vagy egy darabjának elvesztése (sérv) a csigolyaközi lemezek kopása miatt következik be. A szomorú az, hogy ezek a betegségek egyre fiatalabbak, és nemcsak a nyugdíjasok, hanem a diákok körében is megfigyelhetők. Ennek számos oka lehet, többek között az, hogy a nem kellően fejlett mély hátizmok nem tudják a csigolyákat egymástól a szükséges magasságban tartani, illetve, hogy a csigolyaközi porckorongok az életkorral nem megfelelően kopnak.
• A scoliosis a gerinc oldalirányú görbülete, amely gyakran a csigolyák tengelyük körüli elfordulásával jár. Általában gyermekkorban szerzik meg, és 22 éves korig korrigálható. Ezek után a gerincferdülést már csak a hát „felpumpálásával” tudod kordában tartani – ekkor az izmok nem engedik tovább görbülni a csigolyákat.

• - Viselkedési szabályok

Az alábbi tippek nem öngyógyításra szolgálnak. Hasznosak lesznek azok számára, akiknél már diagnosztizáltak: ilyenkor az illető pontosan tudja, mi az oka a hátfájásnak, vagy meg akarja akadályozni annak előfordulását. Ha nincs diagnózis, akkor mielőtt az edzőterembe menne, végezzen vizsgálatot. Minden fájdalmas érzés ok az edzés korlátozására. De mit kell tenni ebben vagy abban a helyzetben?

• Ha egy gyakorlat nyak-, derék- vagy hátfájást okoz, azonnal hagyja abba. Tudja meg, hogy helyesen csinálja-e: kérdezze meg egy edzőt, vagy keressen videókat az interneten. Például a súlyzós guggolásból származó deréksérülések és nyakfájdalmak gyakran nem a súly súlyával, hanem a hát helytelen ívelésével járnak. Ha minden rendben van a technikával, de a fájdalom továbbra is fennáll, felejtse el ezt a gyakorlatot, és keressen alternatívát.
• Ha a hátad vagy a nyakad nem az edzés eredményeként fáj, akkor sem edzhet, amíg az exacerbáció véget nem ér.
• Ha problémái vannak a hát alsó részével, akkor ki kell zárnia a gerincet erős axiális terhelésű gyakorlatokat, amikor a súly felülről lefelé nyomódik, és csak az izmok támasztják a gerincet. Más szóval, a guggolások, a súllyal (és anélkül) végzett kitörések és a hasonló gépeken végzett gyakorlatok (hack guggolás, Smith guggolás) nem tartoznak ide. Tilos a súlyzók és súlyzók különféle sorai és nyomása álló helyzetben, hajlítás és testforgatás állva és ülve (az ideggyökerek becsípődéséhez járulnak hozzá). A futás és az ugrás (beleértve a táncot és az aerobikot is) erőteljes axiális terhelést biztosít leszálláskor. Még a szokásos szobakerékpárt is tilos: ott ülsz, a farokcsontodat a nyeregre támasztod, ami szintén axiális terhelés.
• Testnevelés osteochondrosisra- Válassz olyan gyakorlatokat, amelyekben a hátad a farokcsonttól a nyakig támaszkodik:

vízszintes szobakerékpár, fekvenyomás vagy edzőlabda. A támasznak nem kell vízszintesen elhelyezkednie, lehet ferdén is, a lényeg, hogy a gyakorlat végrehajtása során a hát ne görbüljön meg, ne váljon le a hát alsó része a támasztól. A „földön” végzett gyakorlatok elfogadhatók (négykézláb állva, vagy a kezét egy széken, asztalon vagy koreográfiai gépen támasztva). A lényeg az, hogy ne hajlítsa a hát alsó részét sem előre (a gyomor felé), sem hátra (ehhez figyeljen a testtartására). N* Hátfájás esetén a nyújtó gyakorlatok hasznosak, ha fitballon vagy padon fekve kinyújtja a karját a feje fölé. Ebben a helyzetben néhány holtponti emelés, pulóver és legyezés történik.

• Az aerob gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás és mindenféle csúsztatás: elliptikus tréner, csúszda aerobik, síelés, korcsolyázás. De először kérdezze meg orvosát: szükség lehet egy speciális ortopéd övre, amely enyhíti a hát alsó részének feszültségét.

• Testnevelés osteochondrosisra— Az úszás vitathatatlanul vezető szerepet tölt be a „hátsó” fitneszben. A víz fölé emelt fejjel történő úszás azonban rendkívül káros a nyakra és a mellkasi gerincre: a nyak ebben a helyzetben természetellenesen ívelt, ami az egész háton izom- és érgörcsöt válthat ki. Lebegj a hátadon, vagy vegyél fel védőszemüveget, és úszás közben tedd az arcod a vízbe.
• A felfújható labdán, párnán vagy félgömbön végzett gyakorlatok egy újabb sláger a fájó háton. A légtámaszon olyan dolgokat is megtehet, ami keményen tilos: ülni, sőt ugrani is. Tökéletesen elnyeli és tehermentesíti a gerinc tengelyirányú terhelését.

Íme néhány példa arra, hogyan edzhet a leggyakoribb hátproblémák ellen. De csak abban az időszakban relevánsak, amikor nincs súlyosbodás!

• Osteochondrosis

Lábaknak: guggolás vagy kitörés súly nélkül, a kezét egy székre vagy falra támasztva. Hason és háton fekve a lábak felemelése és hajlítása. Végezzen gyakorlatokat, ahol a háta megtámaszkodik valamin, vagy lefekszik (ülő lábprés, lábnyújtás gépben, fekvő lábgördítés stb.). Hasizmokra: ropogtatás egy fitballon vagy a padlón (anélkül, hogy megemelné a hát alsó részét). Hátnak: hiperextenzió (a test felemelése váll, karok és mellkas segítségével, hason fekve) a padlón vagy fitballon. Felakaszthatod a vízszintes rúdra, vagy az edzőteremben húzhatod a felső blokkot vagy a vízszintes blokkot, ha van támasztéka a hasnak. Mellre, vállakra és karokra: fekvőtámasz egyenes háttal (a hát alsó felemelése, ívelése nélkül), prések és súlyzórepülés ülve és fekve. Végezzen ülőgyakorlatokat egy fitballon vagy háttámlás padon, teljesen érintse meg a hátával. Zsírégetés: gyaloglás, elliptikus tréner, korcsolyázás és síelés, úszás.

• Gerincferdülés

Lábakra: fekvő gyakorlatok (emelés és hajlítás). Nehezítésére súlyokat akaszthat a végtagjaira (súlyozott mandzsetta), a térdével súlyzókat tarthat stb. Hasizmokra: ropogtatás fitballon, lábemelés ferde deszkán (fejjel felfelé). Hátnak: minden gyakorlat, amely arra kényszeríti, hogy felfelé nyújtsa a karját. Az edzőteremben - vízszintes rúdon vagy ferde deszkán lógva (felfelé tartva is megteheti), függőleges blokksorok. Nyújtó ászanák jógából és Pilatesből. Mellkasra, vállakra és karokra: fekvőtámasz; pulóver és súlyzó repül (de nem nyomja!) fitballon vagy puha padon. Zsírégetéshez: úszás háton és elöl kúszás, gyaloglás, szobabicikli (főleg azoknak, akiknek a görbület miatt eltérő lábhosszúak), elliptikus tréner.

Intervertebralis hernia

A csigolyaközi porckorongoknak nincsenek idegvégződései és receptorai - nem ők éreznek fájdalmat, hanem a sérv miatt görcsös izmok - a gerinc stabilizátorai. Ezért minden gyakorlatot fel kell váltani az izmok ellazításával és nyújtásával: lógjon egy rúdon vagy ferde deszkán, tartsa a kezét a feje mögött, feküdjön háttal kemény felületen, felemelt lábakkal. Lábaknak: gyakorlatok fekve, vízben, fitballon. Hasizmokra: testrepülések és lábemelések. Minden nagy amplitúdóval történik annak érdekében, hogy a hátizmokat egyidejűleg nyújtsák. Hátra: ugyanazok a gyakorlatok, mint a gerincferdülésnél, felváltva nyújtással. Jóga és Pilates. Mellkasnak, vállaknak és karoknak: pulóver fitballon, maximális amplitúdójú hátnyújtással és súlyzós legyekkel. Zsírégetés: úszás, séta. Ezeket az ajánlásokat akkor is követheti, ha a háta vagy a nyaka egyszerűen elfáradt a hosszú üléstől. Jobb, ha megkönnyíti az edzést a potenciálisan veszélyes gyakorlatok kiiktatásával, mint az edzést teljesen kihagyni!

• Nano bevonatú AS lemez— Orosz tudósok innovatív fejlesztése a gerincfájdalom elleni küzdelemben

Elviselhetetlen, állandó fájdalom a gerincben, ropogtatás és fájdalom a nyakban, zsibbadás a kézben, nyomásemelkedés, fejfájás.

Ez ismerős kép?

Régóta szeretne megszabadulni ezektől a szerencsétlenségektől, de nem minden sikerül. Az Ön által használt módszerek és gyógymódok csak átmeneti enyhülést hoznak.

Valószínűleg kíváncsi vagy, mi lesz ezután? Hiszen az évek múlásával a gerinc nem lesz fiatalabb. És már így is nehéz viselni és bármit is csinálni – minden edzés után minden fáj.

És hogy őszinte legyek, nem csak sokáig akarok élni, hanem kényelmesen, fájdalom és mozgáskorlátozás nélkül.

Vagyis tudományosan szólva az életminőség javítására. Szeretnék egy modern, hatékony, megfizethető, könnyen használható szert a gerincfájdalmak megszüntetésére!

És egy ilyen eszköz ma elérhető az Ön számára!

A műszaki tudományok doktora, Alekszandr Suvorov, az egészségügyi nanobevonattal ellátott AS-termékek sorozatának szerzője, orvosokkal közösen kifejlesztett és tesztelt egy nanobevonatú AS-lemezt. A nanobevonattal ellátott AS lemez a fájdalom gyors megszüntetésére szolgál (a fájdalom elmúlik és nem tér vissza az AS lemez használatának első napján), és fokozatosan megszünteti a fájdalom szindrómák okait.

Nincs más dolgod, mint egy puha és kényelmes nanobevonatú tányért felvinni a fájó helyre, és már nagyon hamar meglátszik az eredmény!

A nanobevonatú AS lemezről itt tájékozódhat és megrendelheti - AS lemez - gerinc
A nanobevonatú AS lemez utánvéttel közvetlenül a weboldalon és az AS termékek webáruházában rendelhető otthona és kertje egészségéért.

Az elmúlt években az ózonterápia egyre népszerűbb az orvostudományban és a kozmetológiában. Ez egy alternatív gyógyászati ​​fizioterápiás eljárás, amelyet ózongázzal hajtanak végre. Az ózonterápiával kapcsolatban még nincs egyértelmű álláspont az orvosok között. Valójában a nyilvánvaló pozitív hatások megnyilvánulása mellett az ózonnak toxikus hatása is van.

Mi az ózon?

Az ózon színtelen, de jellegzetes „zivatar” szagú gáz (ez az ózonszag, amit e természeti jelenség után hallunk). Az ózon 3 oxigénatomból áll, vízben jól oldódik, tiszta formájában nagyon instabil és gyorsan szétesik. Nagy mennyiségben belélegezve mérgező hatású, irritálja a légutak nyálkahártyáját.

Ha a jótékony tulajdonságokról beszélünk, akkor sokkal több van belőlük. Az ózon erős oxidálószer. Ez lehetővé teszi fertőtlenítő, baktériumölő és gyulladáscsökkentő szerként történő alkalmazását. Az ózonnak sok más tulajdonsága is van. A továbbiakban szó lesz róluk.

Terápiás hatásmechanizmusok

Az orvosi gyakorlatban az ózont sokféle célra használják. Ezt a szervezetre gyakorolt ​​átfogó hatása biztosítja. A gáz nagy koncentrációit helyileg használják a sebek és más bőrelváltozások gyors fertőtlenítésére. Alacsony ózonkoncentráció érhető el oxigén-ózon keverék előállításával, amely megőrzi a gáz pozitív tulajdonságait és jelentősen csökkenti toxicitását.

Az ózon baktericid, virucid és gombaölő hatást fejt ki. Ezt az a tulajdonsága biztosítja, hogy megsérti a mikrobiális sejtek membránjának integritását, behatol azok belsejébe, elpusztítja a genetikai anyagot és halálhoz vezet. Ezenkívül a gáz serkenti az immunrendszert, ami felgyorsítja a káros mikroorganizmusok elleni küzdelmet.

A gáz kémiai folyamatokba lép be az érfal sejtjeiben, és segít növelni az erek lumenét, ami pozitív hatással van a vérkeringésre és javítja a testszövetek táplálkozását. Ezenkívül az ózon a vörösvértestekkel kölcsönhatásba lépve növeli a sejtek oxigénellátását, és elősegíti az anyagcserét is.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gáz képes csökkenteni a vér viszkozitását. Ez lehetővé teszi a vérrögök képződésének és felszívódásának megelőzésére történő alkalmazását.

Mivel az ózon szinte minden kémiai reakcióban részt vesz a szervezetben, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.

Az ózonterápia indikációi

Az ózonterápia számos betegség kezelésében alkalmazható. Sikeresen alkalmazzák a sebészetben, kardiológiában, gasztroenterológiában, pulmológiában, nőgyógyászatban, neurológiában, fül-orr-gégészetben, bőrgyógyászatban, kozmetológiában, esztétikai orvoslásban és más iparágakban.

Az ózonterápia pozitív hatása figyelhető meg gyomorhurut, ízületi gyulladás, magas vérnyomás, hepatitis, aritmiák, arthrosis, vesebetegség, felfekvések, égési sérülések, herpetikus elváltozások, furunculosis, osteochondrosis, cystitis, furunculosis, cellulit, thrombophlebitis stb.

Az ózonterápia csökkentheti a koleszterinszintet, növelheti az immunitást, javíthatja az alvást, csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a közérzetet a sugár- és kemoterápia során.

Az eljárás kiváló eredményeket ad alkoholmérgezés esetén, megszünteti az alkohol megvonási jeleit és felgyorsítja a bomlástermékek eltávolítását.

Mikor jobb megtagadni az eljárást?

Az ózonterápia nem teljesen biztonságos eljárás. Ne feledkezzünk meg a gáz mérgező hatásáról. Ezért számos ellenjavallat van, amelyek jelenlétében a kezelés szigorúan tilos. Ez:

Különös elővigyázatossággal kell eljárni az ózonterápia alkalmazásakor a mérgezés esetleges fokozódása miatti szervezeti mérgezések esetén. Az eljárások nem javasoltak hipoglikémia esetén, mivel az ózon segít csökkenteni a vércukorszintet.

A nőknél a menstruáció alatt az eljárásokat meg kell szakítani.

Az eljárás mellékhatásai

Az ózonterápiát nagyon jól tolerálták, és alkalmazása során nem észleltek mellékhatásokat. Az egyetlen kivétel a túlérzékenységi reakciók és az ózon egyéni intoleranciája, amelyek következtében allergiás reakciók alakulhatnak ki.

Az ózonterápia módszerei

Az ózonterápia az alternatív gyógyászat gyorsan fejlődő ága. A tudósok folyamatosan kutatnak az ózon felhasználásának új módszerei után, amelyekből már jó néhány létezik. Minden egyes esetben a beteg testének indikációi és jellemzői alapján az orvos kiválasztja a megfelelő ózonterápia módszert.

Intravénás eljárások

Az intravénás ózonterápia olyan fiziológiás oldat beadását jelenti, amelyet előzőleg ózonnal dúsítottak egy ozonátor segítségével. Az eljárás nem különbözik a szokásos csepegtetőtől az oldatot cseppenként vénába fecskendezik. Az eljárás egyetlen sajátossága az oldat, amely mindössze 20 percig tartja meg tulajdonságait. Ezért az ózonterápiát csak speciális ozonizáló készülékkel felszerelt klinikákon végezzük.

Az ózonnal dúsított oldatot 10-15 perc alatt kell beadni. Mennyiségét egyénileg választják ki (200 és 400 ml között), az indikációktól, a betegség súlyosságától és a beteg testének jellemzőitől függően. Az eljárás általában nagyon jól tolerálható, és nem okoz negatív érzéseket.

Az ózonizált sóoldat intravénás beadásának befejezése után körülbelül 20 percig le kell feküdnie vagy ülnie kell. Az eljárás előtt és után nem ajánlott dohányozni. Szintén nem szabad üres vagy teli gyomorral végezni. A legjobb, ha röviddel az eljárás előtt enni valami könnyűt. Egyébként az ózonnal dúsított oldat intravénás adagolására nincs korlátozás.

Az intravénás beavatkozás olyan mellékhatások kialakulását idézheti elő, mint a vesekólika, a májenzimek emelkedése, a fokozott vizeletürítés, valamint a melegség érzése az alhasban és a hónaljban.

Kisebb és nagyobb autohematoterápia

Mindkét eljárás meglehetősen hasonló, de megvannak a maguk sajátosságai.

A nagyobb autohematoterápia elvégzéséhez a betegtől vénából 50-150 ml vért vesznek, speciális edénybe helyezik, véralvadást gátló gyógyszert adnak hozzá, és ezt a vért speciális oxigén-ózon keverékkel dúsítják. Ezután a vért ismét a vénába fecskendezik.

A kisebb autohematoterápia magában foglalja a vér vénából történő összegyűjtését és dúsítását is. Csak sokkal kisebb mennyiséget vesznek be - 5-15 ml-t, és a dúsítás után nem vénába, hanem a gluteális izomba fecskendezik.

Szubkután és intradermális injekciók

Az ózonterápia ezzel a módszerrel 20 ml-es fecskendővel történik. Speciális oxigén-ózon keveréket vesznek bele, és kis adagokban intradermálisan vagy szubkután injektálják. Az injekciót jellemzően biológiailag aktív pontokon, fájó ízületek közelében és fájdalmas pontokon adják be.

Helyi ózonterápia

Az eljárás végrehajtásának ez a módszere az ózonzónát egy speciális tartályba vagy kamrába helyezi, amelybe az ózont szivattyúzzák. A tartályt úgy alakították ki, hogy a gáz keringjen benne, befolyásolja a kívánt területet, de nem jön ki. Az expozíció előtt a bőrt, a sebfelületet vagy más sérüléseket steril vízzel megnedvesítik, mivel az ózon nem lép kölcsönhatásba a száraz testtel.

Ózonos olaj

Ezt a speciálisan dúsított ózonolajat különféle célokra használják, belsőleg és külsőleg egyaránt. Természetesen a leghatékonyabb az olajterápia közvetlenül a klinikán, közvetlenül a dúsítás után, mivel az ózon gyorsan szétesik, és nincs terápiás hatása.

Az olajgyártók azonban azt állítják, hogy a dúsítás után egy évig gyógyul, feltéve, hogy hűvös helyen, sötét edényben tárolják.

Ózonos víz

Az ózonnal dúsított víz hatása hasonló az olajéhoz. Az egyetlen dolog, hogy főként szájon át, öblítésre és beöntésre használják. A víz eltarthatósága nem haladja meg a 9 órát.

Ízületek kezelése ózonnal

Az ízületek ózonterápiája is egyre népszerűbb. A gyulladásos folyamat megszüntetésére, az ízületi ropogtatásra, a fájdalom csökkentésére és az ízületek mozgékonyságának javítására használják. Hiszen az ózonterápia javítja a mikrokeringést, beindítja az ízületi szövetek regenerációs folyamatait, köszönhetően az oxigénhiány és a környék táplálkozási zavarainak megszüntetésének.

Leggyakrabban az oxigén-ózon keverék befecskendezését közvetlenül az ízületbe vagy a körülötte lévő területre alkalmazzák. az eljárások száma a betegség súlyosságától függ, és 8 és 10 között változhat. Hetente legfeljebb 3 alkalommal hajtják végre.

Az osteochondrosis kezelése ózonnal

Az osteochondrosis ózonterápiája is lehetséges. Ebben az esetben minden pozitív hatás megjelenik, mint a mozgásszervi rendszer egyéb betegségeinél.

Az ózonkeveréket paravertebrálisan és triggerpontokba fecskendezik. Gyulladásos helyeken kisebb autohemoterápia is végezhető injekciókkal. Emellett ózonnal dúsított fiziológiás oldat intravénás beadása is elvégezhető. Az eljárások száma is 8-10. Gyakoriságukat az orvos határozza meg. Általában az első eredmények és a fájdalomcsillapítás 3-4 eljárás után észrevehető.

Fogyás ózonterápiával

Az ózonterápiát aktívan alkalmazzák a fogyás, valamint a zsír és a cellulit eltávolítására. Az eljárás hatékonysága az ózon azon tulajdonságának köszönhető, hogy felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, javítja a vérkeringést és lebontja a zsírokat.

Az igazán jó és hosszan tartó hatás eléréséhez az ózonterápiát megfelelő táplálkozással és testmozgással kell kombinálni.

Alkalmazás a kozmetológiában

Az ózonterápia a kozmetológia modern és divatos irányzata. Az ózoninjekciók segítenek leküzdeni a bőr megereszkedését és az életkorral összefüggő elváltozásokat.

Lehetséges terhes nők számára?

Az ózonterápia terhesség alatti előnyeiről éppúgy megoszlanak a vélemények, mint magáról az eljárásról. Egyes orvosok azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy végezzék el ezt az eljárást általános jólétük javítása és az esetleges vetélés megelőzése érdekében. Végül is az ózon javítja a véráramlást, és elősegíti a szövetek és szervek, köztük a méhlepény jobb táplálkozását. És ennek pozitív hatással kell lennie a magzatra.

Másrészt azonban nem végeztek olyan vizsgálatokat, amelyek megbízhatóan megerősítenék az ózon használatának biztonságosságát terhes nőknél. És nem ismert, hogy valójában milyen hatással lesz a magzatra.

Költség Moszkvában

Az ózonterápia népszerű szolgáltatás, amelyet számos klinika és szépségszalon kínál. Költsége függ a megvalósítás módjától, az eljárások számától, a helyszín színvonalától, az orvos vagy kozmetikus szakértelmétől és tapasztalatától, valamint egyéb tényezőktől.

Átlag árak:

• ózonterápia az arcra - 1500-5000 rubel;
• test ózonterápia - 800-10 000 rubel;
• ózonnal dúsított folyadékok intravénás beadása - 1200-3000 rubel;
• ózon és oxigén keverékének szubkután injekciója - zónánként 1000-3000;
• oxigén-ózon keverék intraartikuláris beadása - 1500-5500 rubel;
• alkalmazások ózonozott olajjal – 800-2500 rubel.