Depresszió a szülési szabadságtól a szülési szabadságig. Szülés utáni depresszió. Hogyan ne őrüljünk meg a szülési szabadságon

Nem szabad azt gondolnia, hogy a szülési szabadság alatti depresszió átmeneti jelenség. Gyakran elhúzódó stresszbe fordul, amely nemcsak a kapcsolatokat, hanem az egész életét is tönkreteszi.

1. Fáradtság. A legvilágosabban a baba születése utáni első hónapokban fejeződik ki. Itt jelenik meg az ingerlékenység, az apátia és az elidegenedés. Itt fel kell ismernie, hogy mindez átmeneti, és szó szerint egy vagy másfél hónap múlva, amikor a gyermek felnő, minden megváltozik.
2. A változatosság hiánya. A fiatal anya kénytelen állandóan zárt térben tartózkodni. A probléma kiküszöbölése érdekében bővíteni kell a látásmódot: meglátogathatja gyermekével, sétálhat különböző útvonalakon, vásárolhat stb.
3. Elégedetlenség kinézet . A szülés után a nő alakja sokat változik. És ezt nemcsak ő maga veszi észre, hanem a férje is. Ezért a figyelem hiánya és az ingerlékenység. Következtetés: sürgősen javítania kell az étrendjén, és feltétlenül kell gyakorolnia.
4. "Bad Mom" ​​szindróma. Világosan kifejeződik azokban a nőkben, akik első gyermeküket szülték. Úgy érzik, nem tudnak mit kezdeni, nem tudnak semmit, és mindent rosszul csinálnak. Ilyenkor jobban meg kell hallgatni a felnőtteket, és minden szót nem tanítási vágyként kell felfogni, hanem tanácsként, hogy jobban érezze magát.

Depresszió szülési szabadságon. Mit kell tenni

Találja meg kedvenc dolgát

Tennivalók, amíg bent van szülési szabadság:

• Otthonról dolgozni. Ha a munkatevékenysége lehetővé teszi, vigye haza munkájának egy részét. És elfoglalt leszel, és pénzt fogsz kapni.
• Hobbi. Gondold át, mit szeretsz csinálni: esetleg hímezni, miniprezentációkat készíteni, varrni, blogolni stb. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni, az a napi rutin sajátosságai és a gyermek viselkedése. Van elég időd és türelmed ahhoz, hogy azt csináld, amit szeretsz anélkül, hogy feláldoznál a szeretteidre való odafigyelésről?
• Önfejlesztés. Az irodalom, az internet, valamint a speciális tanfolyamok (manikűr, körömhosszabbítás, vezetés stb.) segítségével bővítheti tudását.

Ne feledkezzen meg a nyaralásáról

Íme néhány lehetőség, hogyan segíthetsz magadnak kilábalni a depresszióból a szülési szabadságon:

1. Nappali alvás. Amikor lefekteti a babát, maga feküdjön le, mert ez kiváló pihenés a test számára.
2. Lazító fürdő lefekvés előtt. Amíg az esti feladatait végzi, kapcsolja be a vizet, hogy megtöltse a fürdőt, így nem kell időt vesztegetnie. Gyógysók és ízesített hab hozzáadása javasolt.
3. Sport tevékenységek. Úgy érzed, ez nem egy nyaralás? Fáradt vagy, de még edzésre van szüksége? Hiába. Végtére is, semmi sem javítja a kedélyállapotot és a testet, mint a sport. Persze nem azonnal, hanem rendszeres edzés után. Nem hiába mondják: „Az élet mozgásban van!” Ráadásul szülés után gyorsan visszaállíthatod az alakodat.
4. Könyvek és folyóiratok olvasása.Így tanulhatsz valami újat, vagy elmerülhetsz egy másik, kitalált világban.
5. Kommunikáció vele kedves emberek . Gyakran az összes feladat végrehajtása során az anyának egyszerűen nincs ideje hosszú ideig beszélgetni szeretteivel vagy hívásokra válaszolni, ezért erre egy kis időt kell szánnia. Jobb ezt megtenni, ha nem vagy elfoglalt és nem ingerült.

Gyerekek nélkül sétálni

Ez szükséges feltétel. Minden anyának egyszerűen ki kell mennie otthonról legalább heti 2 órára. Ez nem szeszély, nem a gyerekkel való azonosulás, hanem egy egyszerű körültekintő hozzáállás önmagunkhoz és pszichéjükhöz.

Fontos!
Igyekezzen ezt a gyermeke nélkül töltött időt a lehető legkülönbözni a mindennapi életétől. Ha otthon a kanapén nézel valamilyen műsort, akkor nem lesz értelme az ilyen pihenésnek. De ha elmész találkozni a barátnőiddel, akkor beszéld meg a férjeddel romantikus randevú, érezd jól magad egy kiránduláson, moziba, bowlingozáson stb. – mindez jelentősen befolyásolja a hangulatod egészét.

Keress új, hasonló gondolkodású embereket

Erre remek lehetőség egy női fórum. A kiválasztott oldalon regisztrálva saját blogokat, naplókat, jegyzeteket készíthet, valamint kommentálhatja mások észrevételeit, érdekes és hasznos információkat olvashat.

A legtöbb nagy előnye itt – kiválasztja azt a témát, amely érdekli, és amelyről kommunikálni szeretne.

Ha nincs időd a számítógéphez ülni, bővítsd az ismeretségi körödet. Ezt a legkönnyebben a játszótéren teheti meg anya. Így nem csak egy jó kísérőt találhatsz egy sétához, de talán jó barátot is szerezhetsz.

Nyaralás mindenben

• Tanulj meg pozitívan élni. Tedd érdekesebbé a mindennapi dolgokra szánt leghétköznapibb utazást is magadnak: nézd meg alaposabban a választékot, érezd az illatokat, részesíts előnyben valami szokatlant. Tehát akár vásárlás is tisztítószerek szórakoztatóbb lesz számodra.
• Nézzen meg néhány online áruházat, ahol érdekes dolgokat találhat lakásfelújításra. Ezek a legkülönfélébb cipőtartók, fogasok, konyhai eszközök, virágcserepek stb. Végül is lehetősége van arra, hogy szokatlanabbá tegye a körülötte lévő világot.
• Amikor ruhát vásárol magának és családjának kezdje el előnyben részesíteni a fényes dolgokat. A pszichológusok régóta bebizonyították, hogy képesek pozitívan befolyásolni a hangulatot.

Fogadj el minden segítséget

Nem számít, miért utasítja el a segítséget - a függetlenség vágya, a régóta fennálló sérelmek, a nevelésbeli különbségek stb. Meg kell értenie, hogy ez az ok szerepel azon okok listáján, amelyek az Ön depressziójából származtak. Végül is a saját érdekedben.

Az a személy, aki félúton jön találkozni, segítséget ajánl, tudja, mit csinál, ami azt jelenti, hogy ez nem teher neki – meg akarja könnyíteni a dolgát. Akkor miért sértené meg őt a visszautasításaival?

Mit tegyen a férjem?

1. Érdeklődjön felesége egészsége és állapota iránt. Lehet, hogy néha túl félénk ahhoz, hogy elmondja, mi bántja, vagy egyszerűen nem akar teher lenni.
2. Vegyél magadra a háztartási feladatok egy részét. Éreznie kell az aggodalmadat.
3. Bókolj neki. Ne feledje, hogy a nők a fülükkel szeretnek.
4. Ne ragaszkodj az intimitáshoz. Mivel most lelkileg nehezen megy, az Ön igényei csak rontanak a helyzeten. Amellett, hogy még depressziósabb lesz, a kapcsolatod egésze fokozatosan kezd összeomlani.
5. Próbálja „felkavarni” őt kellemes benyomásokkal. Ez lehet ajándék vagy egy jó idő.
6. Ne mondd neki, hogy nem tud valamit megtenni.. Csak kedvesen segíts neki.

1. Vond be a férjedet a gyermeked nevelésébe maximumra. Beszéljen őszintén a férjével, mondja el neki, hogy nehéz megbirkóznia bizonyos kötelezettségekkel. A beszélgetést kizárólag pozitív módon kell lefolytatni - botrányok, kiabálások és szemrehányások nélkül. Alkalmazzon trükköket: mondja el, hogy szeretné, ha gyermeke nagyon hasonlítana rá, és ehhez hozzájárulhat a közös játékok és mindenféle kommunikáció a gyerekkel. De légy körültekintő: ha házastársa korán reggel felkel a munkahelyére, ne kérje meg, hogy egész éjjel keljen, hogy megnyugtathassa a gyereket.
2. Olvass könyveket a fejlődésrőlés a gyerekek nevelése. Sok minden van odaírva hasznos információ. Ezek közül nem csak egy fiatal anya, hanem felnőtt nő Több gyermeket sikeresen felnevelve tanul valami újat. Gyakran adnak példákat valós helyzetekre. Az ilyen technikák lehetővé teszik bizonyos következtetések levonását. Ezen túlmenően az irodalom elolvasása után sok anya megérti, hogy a gyermek idegessége és szeszélyei nem a csecsemővel való nem megfelelő bánásmód következményei, hanem az életkorral összefüggő változások sajátosságai.
3. Lépjen be egy jutalmazási rendszerbe. Tűzz ki célokat magadnak a nap folyamán. Amint sikeresen teljesíti őket, tegyen magának egy szívességet: vásároljon finomságokat, dolgokat, szánjon több időt arra, amit szeret, stb.
4. Ne szigeteld el magad. Kommunikálj többet. Lehetőleg ne csak barátnőkkel. Beszéljétek meg különféle kérdéseket: gyerek nevelés, kapcsolat férjjel (in általános vázlat, részletek nélkül), a saját érzéseid stb. Válaszul sok tanácsot, példát fogsz hallani, hogyan kell csinálni és hogyan nem.
5. Keress egy dadát. Ha a rokonoknak nincs lehetőségük segíteni gyermeke nevelésében, egy pénzért felajánló személy segít elterelni a figyelmét. Találhatsz főállású dadát munkahét, és csak hétvégén. Ha az első lehetőség munkához való hozzáférést biztosít, a második - saját szabadidős céllal.
6. ne túlozz. Hiszen sok nő átesett a szülésen. És néhány - többször is. Gondolj arra a tényre, hogy képes voltál életet adni egy új embernek. Ez pedig nem okozhat depressziót a szülési szabadságon.

Videó: Élet a szülés után: hogyan ne őrülj meg

A családban született baba örömét nehéz elrejteni. Sok anyának sikerül elrejteni önmaga és mások elől azt a melankóliát, amelybe gyakran sokkal jobban esik.

Sőt, ez annak ellenére történik, hogy minden nő egyetért: a gyerekek az élet virágai, pozitív érzelmeket keltenek. Ezért érdemes megérteni, hogy miért keletkezik megmagyarázhatatlan melankólia érzés, és miért válik sok anya gyakori kísérőjévé a szülési szabadság alatti depresszió.

Az a helyzet, hogy nem mindenkinek sikerül kibírnia egy rutinszerű létezést több éven át, és ugyanakkor pozitív, jókedvű, édes és vidám ember marad.

• Az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és NEM cselekvési útmutató!
• PONTOS DIAGNÓZIST tud adni csak ORVOS!
• Tisztelettel kérjük, hogy NE öngyógyuljon, hanem időpontot egyeztetni szakemberrel!
• Egészséget neked és szeretteidnek!

Az is befolyásolja fizikai fáradtságés érzelmi stressz. Az érzelmi szintű kiégés gyakori probléma azok számára, akiknek szakmai tevékenység emberekkel kapcsolatban. Ugyanakkor itt az ideje bevallani, hogy az anya az egyik legkomolyabb szakma.

Okoz

A depresszió tünetei szülési szabadságon

A következő jelek alapján gyanítható, hogy a múló melankólia már depresszióvá fejlődött:

• túlzott ingerlékenység és idegesség;
• állandó álmosság, tartós gyengeségérzet;
• képtelenség megtapasztalni az öröm érzését abból, ami korábban ezt az érzelmet adta;
• a nő rossz anyának tartja magát;
• időhiány érzése, képtelenség minden kötelezettség teljesítésére;
• az érzelmi háttér csökkenése.

A szülési szabadságon lévő depresszió teljes érzelmi kimerültség, amikor semmi sem tesz boldoggá körülötted. A férj félreértő emberré válik, a gyerekkel való játék nem okoz örömet, ő maga pedig egyszerűen undorítóan viselkedik. Egy nő csak egy dologról álmodik - megszökni egy unalmas házból.

Megelőzés

A szülési szabadság alatti depressziós érzések kialakulásának megelőzése érdekében kövesse néhány ajánlást. Az alábbi egyszerű tippek követésével számos probléma elkerülhető:

Kezelés

Ha a depresszió továbbra is fennáll a szülési szabadság alatt, akkor pszichoterapeuta segítségére lesz szüksége. Segít megbirkózni a negativitással, megadja neked jó tanács leküzdeni kóros állapot. Az orvos képes helyreállítani a nő érzelmi kényelmét, és belső védelmet képez a negativitás ellen.

Az áramütéssel történő kezelés rendkívül ritka. Ezt a módszert akkor alkalmazzák, ha a depresszió közvetlen veszélyt jelent az életre, és gyógyszereket A beteg nem tud fogadni.

Ami pedig az antidepresszánsok szedését illeti. Ezek súlyos gyógyszerek, amelyeket csak orvos írhat fel. Önálló bevitelük szigorúan tilos.

A kezelés folyamatát általában a pszichoterapeuta határozza meg, ez meglehetősen hosszú, és egy évig vagy tovább is tarthat. Ez fontos a betegségek megelőzésében.

A depressziótól való megszabadulás másik módja az aromaterápia. Illóolajok, miután a bőrön keresztül a vérbe kerülnek, segítenek feldobni a hangulatot.

E cél elérése érdekében fürödhet velük, masszírozhat, vagy egyszerűen belélegezhet. A legnagyobb hatást ebből a szempontból a rozmaring, a citromfű és a narancsolaj biztosítja.

A férj segítsége

Nem szabad titkolnia állapotát férje elől, és titokban őt hibáztatni a szeretet hiányáért és a figyelmetlenségért. Ha sok sürgető ügyet kell elintéznie, előfordulhat, hogy egyszerűen nem veszi észre, hogy valami történik a feleségével, és ha észreveszi, gyakran banális PMS-vé teszi. Közben együtt kell visszahoznunk a boldogságot a családba.

Íme, mit tehet egy férj:

• próbáld meg kitalálni;
• fordítson több figyelmet a feleségére;
• gyakrabban kedveskedjen egy nőnek ajándékokkal, mondjon neki kedves dolgokat és bókokat;
• együtt mennek kirándulni;
• vállalja a gyermekgondozási feladatok egy részét, hogy a nő pihenhessen.

Sok férj úgy érzékeli, hogy ez nem szükséges speciális figyelem. Valójában gyakran nem lehet csak a törődés fokozásával megszüntetni a problémát, fontos visszaadni a feleség belső kényelmét. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagynia a hivatásos pszichológusok tanácsait.

1. A férj nem maradhat közömbös a gyermeknevelés ügyében. Ehhez fel kell hívnia őt egyenes beszéd, aminek nyugodt hangnemben kell végbemennie. Lehetőség van apró trükkök bevetésére, például arra, hogy a közös tevékenységek hatására a gyermek jobban hasonlít az apjához.
2. Érdemes olvasni a gyermekek neveléséről és fejlődéséről szóló irodalmat, még akkor is, ha egy nő nem az első gyermekét neveli. Az ilyen könyvekben mindig tanulhatsz valami újat magadnak és tapasztalatot szerezhetsz.
3. Érdemes követni a jutalmazási rendszert. Vagyis minden elvégzett feladatért meg kell köszönnie magát. Ugyanakkor mind a feladatok, mind a jutalom minimális lehet (a takarítás befejezése után tévézhet).
4. Fontos, hogy minél többet kommunikáljunk.
5. Ha nincsenek hozzátartozók, akik felmenthetik a nőt a baba gondozásának kötelezettségei alól, akkor igénybe veheti a védőnő szolgáltatásait. Egyáltalán nem szükséges egész hétre felvenni, néha elég néhány nap.
6. Nem kell mesterségesen létrehozni, nemhogy eltúlozni a problémát. Fontos felismerni, hogy nagy csoda történt, és egy új ember kapott életet. Ez nem okozhat depressziót.

Épp tegnap voltál olyan jókedvű és jókedvű, ma, amikor szülési szabadságon ülsz, hogy gyermeket gondozzon, levertnek és boldogtalannak érzi magát? Ezt mindenképpen korrigálni kell, és nem szabad hagyni, hogy a depresszió irányítson. Hogyan kell csinálni? A konkrét leíró helyzetek segítenek megtalálni a kiutat.

Biztosan hallottad már a kiégés kifejezést. Ez azt jelenti, hogy az ember belső energia- és erőkészlete idővel kimerül, ha nem töltődik fel. Ennek oka lehet ideges feszültség. Ha a szülési szabadságon lévő anyáról beszélünk, a kiégés okai az alváshiány, az alultápláltság és a baba iránti félelem. Kiválthatják az ilyen kiégést. Fogadd el, hogy senki sem távolít el az anyai pozícióból, ami azt jelenti, hogy most 24 órát dolgozol, és megvan a legigényesebb főnök - a gyermeked. Mondd meg őszintén, halogatod az evést, hogy a babád kedvében járj? Te is álmodozol a kikapcsolódásról és egy plusz 15 percről a fürdőszobában? Mindig készen állsz és készen állsz a cselekvésre? Ne feledje, hogy ebben a tempóban Ön magabiztos léptekkel a kiégés folyamata felé tartasz.

Remélem, hogy az alábbi példák hasznosak lesznek az Ön számára, ahogy mondani szokták: „Az előre figyelmeztetett fegyveres.”

Krónikus ingerlékenység állapota.

Ha nincs lehetőséged időnként áttérni a közvetlen babagondozási, háztartási feladatokról – egyszóval nincsenek asszisztensed, akkor egy idő után kezded megérteni, hogy csak egy kicsivel még forrni fog. és felrobban. Idegesít minden, ami körülötted történik: a gyermek minden rossz cselekedete, vagy a férj figyelmetlensége veszekedés oka lehet. Kiabálsz, megsértődsz, majd sírsz, mert rájössz, hogy tévedsz, és bocsánatot kérsz a szeretteidtől az összeomlásért. De eltelik egy kis idő, és újra kialakulhat egy veszekedés... Ez csak egyfajta ördögi kör. De szerencsére nagyon meg lehet törni!

Annak érdekében, hogy ne dobjon fel érthetetlen hisztériát, először fogadja el azt a tényt, hogy nem vagy végtelen, és pihenned kell. Ehhez pedig meg kell tanulnod időt szakítani magadra. Ha fodrászat, festés, manikűr, masszázs és egyéb nőies örömök miatt szalonba jársz, remek alkalom arra, hogy kényeztesd magad, és világgá szállj egy környezetváltásra. Lehet, hogy csak találkozni fogsz egy barátoddal egy kávézóban, vagy veszel valamit magadnak. Nem számít, mit csinálsz – a lényeg, hogy magadért tedd! Aztán, ha egy kicsit megpihentél, gondolj arra, hogy jól tervezed-e a napodat, és nem adsz-e túl sok munkát magadnak? Talán ideje abbahagyni a rohanást? Hidd el, ha több dolgot csinálsz egyszerre, azzal nem időt spórolsz, hanem egyszerűen irracionálisan kimeríted magad! Kérjük, figyeljen erre.

Anya belső erő hiányában van.

Beszélni fogunk a belső erőforrásaid elégtelenségéről, aminek köszönhetően élvezed minden napod, feltöltöd a körülötted lévőket a lelkesedéssel, jó hangulatés élvezze a baba gondozását.

Bármilyen nyugodt egy gyerek, nő és figyelmet igényel: először a foga, a pocakja, majd a kúszás, az első lépések stb. Álmatlan éjszakák, a maximális odafigyelés és a baba egészségéért való szorongás kimerít, felgyülemlik a fáradtság, és emiatt figyelmetlenné, akár elgondolkodtatóvá válik valamiben. És most kezdenek zúzódásokat és dudorokat kapni, lábujjaidat kopogtatja a bútor sarkain, összezúzódik az ujja, omladoznak a zöldségek, elkezdesz elfelejteni fontos dolgokat, amelyeket előző nap elterveztél. A figyelem kevésbé éles, és a memória „szivárog” lesz. Teljesen öntudatlanul spórolva az erődet, gyengédségedben megsérted a gyereket, ritkábban mosolyogsz, és a körülötted lévők is nélkülözik a figyelmedet. Ennek a hiánynak köszönhetően belső tartalék hamarosan visszahúzódóbbá válhat. Szomorú kilátás, nem? Hogyan lehet mindent megjavítani?

Egy új hobbi, egyfajta érzelmi felrázás segít. Új hobbiról beszélünk (opcióként). Ez lehet kézműves foglalkozás (kötés, hímzés, scrapbooking, modellezés, ékszerkészítés stb.), tanulás idegen nyelv(Ehhez még tanfolyamokat sem kell elvégeznie - minden megtalálható az interneten), online tanácsadóvá válhat egy tematikus fórumon. A tetszés szerinti tevékenység kiválasztása tehetséged és vágyaid kérdése. És akkor maga nem fogja észrevenni, hogy a szabadidő hogyan jelenik meg a látszólag teljesen „zsúfolt” ütemtervében egy új hobbi számára. És ki tudja, talán egy idő után a hobbija a hivatásod lesz. Higgy magadban, az erősségeidben – még a szülési szabadságon is professzionálisan fejlődhetsz, és azzal, amit szeretsz, megszabadulhatsz a lelki kényelmetlenségtől.

Ha gyengének érzi magát

A túlzott idegi feszültség nemcsak meghibásodásokkal és botrányokkal, hanem botrányokkal is tele van pszichoszomatikus problémák amelyek hatással vannak az egészségre. Vérnyomásproblémák, munkazavarok is lehetnek gyomor-bél traktus, fejfájás, csökkenhet a nemi vágy a férje iránt stb. Nem hiába mondják, hogy minden betegséget az idegek okoznak.

És hogyan segíthetsz a idegrendszer? Tudod, itt bent ebben az esetben Nem teheti meg szakember segítsége nélkül. Egy dolog eleget aludni és megnyugodni, de egy másik dolog, ha a szervezet működésében zavarok jelennek meg. Ne halogassa az orvos látogatását: minél hamarabb kezdi meg a terápiát, annál gyorsabban tér vissza normál állapotába.

A kezdeményezés és a mértéktelen lelkesedés büntetendő.

Amikor egy gyermek születik, egy fiatal anya érzelmi felpörgésben van, igyekszik egy pillanatra sem elszakadni a babától, későbbre halasztja és „valahogy későbbre” halasztja a számára fontos dolgokat, például az evést, jó pihenés, álom. Az ilyen elutasítás vagy akár lemondás nem vezet semmi jóra. Ne feledd, belső erőd korlátozott, és nem lesz több, mint amilyen, ha nem töltöd fel. Olyan ez, mintha állandóan forrásból merítenénk, és nem adnánk lehetőséget a felépülésre. Előbb-utóbb meglátod az alját. Egy hónapig, három, esetleg hat hónapig, esetleg egy évig kibírod megállás nélkül, mindent magadon cipelve, aztán? De a körülötted lévő családtagok már enyhén szólva is megszokták, hogy mindent magad csinálsz, és a hirtelen késztetés, hogy ezt elutasítsa, nem biztos, hogy a legjobb hatással van a családra. a lehető legjobb módon. A gyermek szeszélyes lesz nélküled, amíg te pihensz - megszokta, hogy mindig veled van. És a férj nem akar majd ülni a babával - még a túlzott gyámságodnak köszönhetően sem tudja, milyen módon kell megközelíteni őt, és hol vannak a házban pelenkajátékok. Ez a helyreállítási terved belső erők meghiúsulhat anélkül, hogy elkezdené a megvalósítást, és a szervezet erőforrásai eközben olvadnak és olvadnak.

Szóval mit tegyek? Mit kellene tennem? Van egy kijárat. Ha hirtelen hasonló a helyzete a fent leírtakhoz, ne várja meg az érzelmi összeomlást, cselekedjen. Kezdje napi 30 perccel csak önmaga számára. Legyen ez egy csésze kávé vagy tea, de joga van teljes nyugalomban inni, kedvenc zenéjét hallgatva vagy könyvet olvasva. Van egy ilyen régi, szakállas vicc, melynek kulcsmondata az anya záróakkordja: „Csend, sha, boldog anyává teszlek!” Kezdje tehát kicsiben, fokozatosan építse fel ezt a napi 30 percet több órára, amikor Ön a saját főnöke lehet. És ne mondd azonnal, hogy ez irreális. A lényeg az, hogy akarj, tűzz ki célt és dolgozz a megvalósításáért!

És végül.

Otthon ülve, szülési szabadságon a fiatal anyák nagyon gyakran „elengedik magukat”, hanyatt-homlok belemerülnek a mindennapokba, és teljesen megfeledkeznek önmagukról, akiket valaha szerettek. Monoton hétköznapok kisgyerekkel és listával házi feladat nem túl kedvez a növekedésnek és fejlődésnek. Nem, természetesen a kicsi napi apró győzelmei, sikerei boldoggá teszik, örülsz, ha büszke lehetsz rájuk, és mesélsz róla minden barátodnak, rokonnak. Valaki örülni fog veled, valaki csak mosolyog, és valakit nem fog érdekelni. De az élet nem áll meg itt, igaz?

A gyerekek csodálatosak, és amikor megjelennek a családban, megérted, hogy fejlődésed új szintjére léptél. Te és a házastársad szülők lettetek. És a kicsik érdekeivel és gondjaival élni, mindent megosztani velük csodálatos, de az élet nem korlátozódik csak az üvegekre, csörgőkre, edényekre és a takarításra. Ne félj attól, hogy a háztartási feladatokon kívül valami más is érdekeljen; Ne feledd: a családodnak szüksége van rád, mint boldog anyára és feleségre!

Lehetetlen tagadni, hogy egy nő affektív zavar médiumok teherbe eshetnek és gyermeket szülhetnek. Persze akkor depressziós lesz a szülési szabadságon. A szülés, mint erőteljes stressz, és a psziché objektív változásához vezető jelenség, szintén depresszió okává válhat. Akkor valami középső helyet foglal el - a szomatikus és a között reaktív depresszió. Mindkét esetben arról beszélünk orvosi probléma, mentális zavar. Veszélyes, mert öngyilkosság hátterévé válik, vagy más neurózisokkal vagy pszichózisokkal párhuzamosan jelentkezik. A betegek nemcsak alvás- és étvágyzavarokat tapasztalnak, hanem maguk a zavarok is mutatják a szindrómák jeleit. Az összes többi eset nem kapcsolódik egészségügyi problémákhoz, és a nőknek azt tanácsolják, hogy többet sétáljanak a friss levegőn.

Sok nő szenved depresszióban a szülési szabadságon.

Ennek a helyzetnek az összetettsége, hogy a kezelési rend felírásakor figyelembe kell venni lehetséges hatást a magzaton vagy a gyermeken szoptatás alatt. De ez az, ha a páciensnél depressziót diagnosztizálnak, akkor diagnosztizálják, és mi foglalkozunk vele depressziós epizód. A szülés után a nők körülbelül 80%-a pszichológiai értelemben nagyon megváltozik, de ez nem jelenti azt, hogy betegek. Egyesek visszahúzódóbbá válnak, míg mások olyan állapotokat tapasztalnak, amelyek a neuraszténiához hasonló tünetekkel járnak. Ez utóbbi egyébként sokkal gyakoribb, mint a depresszió. De erős hajlamunk van arra, hogy mindent depressziónak nevezzünk, még akkor is, ha valaki székrekedésben szenved, vagy rögeszmés gondolatok kísértik.

Ahhoz, hogy depresszióról beszélhessünk, bizonyos kritériumoknak teljesülniük kell. De gyakran csak benn határozottak klasszikus változat amikor a depresszív triász egyértelműen észrevehető. A gyakorlatban az ilyen „klasszikusok” nagyon ritkák. Sőt, a statisztikák szerint a születés utáni, ahogy helyesen nevezik szülési depresszió, nem gyakoribb, mint számos más rendellenesség. Nem a depresszió a prioritás. A leggyakoribbak a rögeszmés típusú eltérések, a neuraszténia, szorongásos zavarok különféle típusok. Pontosan szülés utáni depresszió- ez inkább az orvosi folklórhoz hasonlít.

Szülés utáni depresszió teljesen más okokból következik be

Mit tapasztalnak még a fiatal anyák?

Tolakodó gondolatok hogy valami rossz történhet a babával. Fóbia formájában ez arra készteti a vágyat, hogy eltávolítsanak minden olyan éles tárgyat, amely fájhat. A rögeszmés gondolatok felébreszthetnek az éjszaka közepén, és arra kényszeríthetnek, hogy tegyél félre egy csörgőt, különben hirtelen lenyelheted és megfulladhatsz. Elkezdődik pánik félelem huzat és bármi más, ami árthat a gyermeknek. Néha fellép egy bizonyos kényszer, megjelenik a személyes jelekbe vetett hit, félelem a gonosz szemtől és a károktól.

Egy beteg azt mondta, hogy egy gyermek születése okozta őt következő tünetek Obszesszív-kompulzív zavar. Amint elhagyta a babát, olyan gondolatok jutottak eszébe, hogy a szélén fekszik, és leeshet, lenyelhet valamit, vagy megéghet valamitől. Ellenőrizte a gázkészülékeket, vasalókat, és már elvesztette a képességét, hogy valahogy uralkodjon magán e tekintetben. Ugyanakkor nem több, mint 20 százalékban rájött, hogy így van fájdalmas megnyilvánulása anyai szerelem, lelki zavar, de 80%-ig biztos voltam benne, hogy nem lehet megszabadulni tőle. Mi van, ha a pszichoterapeuta meggyógyítja, abbahagyja a baba gondozását, és akkor valami szörnyűség történik vele. Egyetértek, ez egy nehéz helyzet.

Ami azt illeti, hogy a depresszió hogyan nyilvánul meg a szülési szabadság alatt, leggyakrabban ez egy apatikus típus és a deperszonalizáció egy bizonyos változata. A betegek panaszkodnak, hogy biorobotként viselkednek. Ez teljesen természetes módon magyarázható védekező reakció psziché, amely a teljesítmény fenntartására irányul. Először is, a gyerekvállalás óriási felelősség. Másodszor, az anyja olyan szeretetet érez iránta, amit még soha senki iránt. Az ilyen helyzetekben való cselekvési képesség fenntartása érdekében a psziché önelidegenedés komplexumot hoz létre. Nagyjából ugyanez történik az orvosokkal, a katonákkal és a mentőkkel, akik extrém körülmények között kénytelenek cselekedni. És ők maguk is túlmutatnak a hétköznapokon.

A szülési szabadság alatti depresszióra a következő tünetek jellemzőek: apátia, ingerlékenység, állandó fáradtság

Ezért nem kell rohanni állapotának megszüntetésével, és minden esetben elgondolkodni azon, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól a szülési szabadságon. Néhányról negatív következményei Csak akkor lehet beszélni, ha magát a nőt túlságosan lehangolja, beavatkozik a feladataiba, és nem segít, és ha a szülési szabadságnak már vége, de a depresszió mégsem múlik el.

Általában az erről szóló cikkek meglehetősen furcsa dolgokat írnak. Próbáljuk jelezni a legfontosabbat, összegyűjteni a legszükségesebbet...

A legfontosabb dolog több ponton

• Nincs specifikus „női” depresszió. Vagy valami problémával foglalkozunk orvosi érzék, vagy a probléma nem létezik a természetben. Talán van valami más, de nem depresszió.
• A diagnózis felállításakor nagy figyelmet fordítanak a szubjektív értékelésekre. Ez nem az a helyzet, amikor a beteg csak önmagát diagnosztizálja, de nem jön létre az ő részvétele nélkül. Vegye ki a Zang önértékelési depresszió jegyzékét, és töltse ki. Ha megmutatja normál állapot vagy könnyű forma, majd dobj ki mindent a fejedből és élvezd az életet úgy ahogy van. Meg kell tennie néhány intézkedést, ha egy probléma megzavarja az életét. Ha van legalább közepes alakú, akkor valószínűleg beavatkozik. A szülés utáni könnyedség pedig teljesen érthető és érthető. Ne félj egy kis elszemélytelenedéstől. Ez segít a munkában és a gyermek gondozásában.
• Ne bízzon abban, hogy vannak természetes antidepresszánsok. Néha ez egy gyógyszer-komplexum, és néhányuk nem is természetes. konzultáció nélkül jó orvos ne vegyen semmit. Elsősorban a terhesség és a szoptatás időszakát értjük alatta.
• Szerencsére a pszichoterápia nem korlátozódik a gyógyszerekre. Sokkal több módja van az önálló munkának, mint gondolná. Ehhez adjuk hozzá a meditációt, a jógát, a csikungot és pszichológiai módszerek, amelyek jobban hasonlítanak a jógához - auto-tréning pl. igen és keresztény imák nem szabad elfelejteni.

• A meditáció, a jóga és az ima nem vitamin. Mindig minden nehezebb és sokrétűbb. Itt van egy érdekes példa. A nő depresszióban szenvedett a szülési szabadságon. Mit kell tenni? Ő döntött így jó haszonŐk hozzák a szokásos imákat. De mivel gyanús ember volt, sok problémát okozott magának. Egy igazi rögeszmés-kényszeres betegség kezdett kialakulni. Ő maga döntött, azzal az ötlettel állt elő, hogy ha lefekvés előtt háromszor nem olvas el egy bizonyos imát, akkor a gyermek bajba kerül. Először az imák. Után kötelező túrák a templomba és gyertyát gyújtani az egészségért. Aztán bizonyos módon be kellett lépni a templomba. Így a személyes rituálék rabszolgája lett, és csak akkor került pszichoterapeutához, amikor férje nyersen feltette a kérdést. Nem az imák, nem az ortodoxia a hibás, hanem a rendellenesség kialakulása és kialakulása.
• Ha valaki azt mondja neked, hogy minden mentális nagyon komoly, akkor igaza van. Ha valaki azt hiszi, hogy ez apróság, akkor is, de ez az igazság egyedi. A problémák semminek tűnnek azoknak, akik elváltak tőlük. Például egy beteg, aki tapasztalt pánikrohamok nem tudtam tovább élni. Nem azért gondolt az öngyilkosságra, mert elméje mélyen elhomályosult, hanem azért, mert a pánikrohamok nem tették lehetővé, hogy normálisan éljen. Amikor sikerült legyőzniük őket, meglepődve emlékezett vissza, hogy egy ilyen apróságot hogyan fújt fel ekkora problémává. Azt mondják, hogy a depresszió semmi, de te nem hiszed el. De gondold meg magad, hogy ez hülyeség, és mindent meg lehet javítani.
• Meg kell tennie néhány intézkedést a megfelelő hangulatban. Tehát, ha úgy dönt, hogy intézkedésként önfejlesztéssel kell foglalkoznia tág értelemben, jelentkezett néhány tanfolyamra szakképzés vagy csinálj valami hasonlót, ami fejleszt, akkor ne a depresszió ellen. A probléma középpontjában a kielégítetlen igények állnak. Nemcsak a dolgok vásárlására vagy az életkörülmények javítására van szükség, hanem a lelkiekre is. Így kielégíti szükségleteit, és kevesebbet gondol a depresszióra. Eljön az idő, és „le fog esni” magától.
• Ne áltasd magad. Egy magazinban vagy egy weboldalon azt olvassa, hogy valamivel kedveskednie kell magának. Vásároljon jó dolgot a boltban, ahogy a pszichológusok erősen tanácsolják. Vásárol valamit, de az nem okoz örömet. És ez csak rosszabb lesz neked. Ne vásároljon semmit a depresszió ellen – ez abszurd. Megveszed a terméket, ha tetszik. Hagyja békén a depressziót. Nos, mi az? Minden e téma körül forog.

Gyakran nem kell küzdenie a depresszióval a szülési szabadságon, mivel az magától elmúlik

A végén van egy kis apróság, ami egyes újdonsült anyáknak nem tetszhet. Ne építs mindent a gyerek köré. Ítélje meg maga... Folyamatosan a gyerek és a depresszió téma jár a fejében. Ne feledkezz meg a férjedről és a vele való szexről, menj el moziba, színházba, sétálj a parkokban gyerek nélkül legalább néha. A psziché hajlamos elfáradni. Álmában nem pihen, álmában képekkel és élményekkel babrál. A psziché megnyugszik, amikor vált. Add meg neki ezt a lehetőséget.

Épp tegnap voltál olyan jókedvű és jókedvű, ma, amikor szülési szabadságon ülsz, hogy gyermeket gondozzon, levertnek és boldogtalannak érzi magát? Ezt mindenképpen korrigálni kell, és nem szabad hagyni, hogy a depresszió irányítson. Hogyan kell csinálni? A konkrét leíró helyzetek segítenek megtalálni a kiutat.

Biztosan hallottad már a kiégés kifejezést. Ez azt jelenti, hogy az ember belső energia- és erőkészlete idővel kimerül, ha nem töltődik fel. Ennek oka lehet az idegfeszültség is. Ha a szülési szabadságon lévő anyáról beszélünk, a kiégés okai az alváshiány, az alultápláltság és a baba iránti félelem. Kiválthatják az ilyen kiégést. Fogadd el, hogy senki sem távolít el az anyai pozícióból, ami azt jelenti, hogy most 24 órát dolgozol, és megvan a legigényesebb főnök - a gyermeked. Mondd meg őszintén, halogatod az evést, hogy a babád kedvében járj? Te is álmodozol a kikapcsolódásról és egy plusz 15 percről a fürdőszobában? Mindig készen állsz és készen állsz a cselekvésre? Ne feledje, hogy ebben a tempóban magabiztos lépéseket tesz a kiégés folyamata felé.

Remélem, hogy az alábbi példák hasznosak lesznek az Ön számára, ahogy mondani szokták: „Az előre figyelmeztetett fegyveres.”

Krónikus ingerlékenység állapota

Ha nincs lehetőséged időnként áttérni a közvetlen babagondozási, háztartási feladatokról – egyszóval nincsenek asszisztensed, akkor egy idő után kezded megérteni, hogy csak egy kicsivel még forrni fog. és felrobban. Idegesít minden, ami körülötted történik: a gyermek minden rossz cselekedete, vagy a férj figyelmetlensége veszekedés oka lehet. Kiabálsz, megsértődsz, majd sírsz, mert rájössz, hogy tévedsz, és bocsánatot kérsz a szeretteidtől az összeomlásért. De eltelik egy kis idő, és újra kialakulhat egy veszekedés... Ez csak egyfajta ördögi kör. De szerencsére nagyon meg lehet törni!

Annak érdekében, hogy ne dobjon fel érthetetlen hisztériát, először fogadja el azt a tényt, hogy nem vagy végtelen, és pihenned kell. Ehhez pedig meg kell tanulnod időt szakítani magadra. Ha fodrászat, festés, manikűr, masszázs és egyéb nőies örömök miatt szalonba jársz, remek alkalom arra, hogy kényeztesd magad, és világgá szállj egy környezetváltásra. Lehet, hogy csak találkozni fogsz egy barátoddal egy kávézóban, vagy veszel valamit magadnak. Nem számít, mit csinálsz – a lényeg, hogy magadért tedd! Aztán, ha egy kicsit megpihentél, gondolj arra, hogy jól tervezed-e a napodat, és nem adsz-e túl sok munkát magadnak? Talán ideje abbahagyni a rohanást? Hidd el, ha több dolgot csinálsz egyszerre, azzal nem időt spórolsz, hanem egyszerűen irracionálisan kimeríted magad! Kérjük, figyeljen erre.

Anya belső erő hiányában van

Szó lesz a belső erőforrásaid elégtelenségéről, aminek köszönhetően élvezed minden napod, feltöltöd a körülötted lévőket lelkesedéssel, jó kedveddel és örömmel vigyázol a babára.

Bármilyen nyugodt egy gyerek, nő és figyelmet igényel: először a foga, a pocakja, majd a kúszás, az első lépések stb. Az álmatlan éjszakák, a maximális odafigyelés és a baba egészségéért való szorongás kimerít, felgyülemlik a fáradtság, és emiatt figyelmetlenné, sőt figyelmetlenné válik valamiben. És most kezdenek zúzódásokat és dudorokat kapni, lábujjaidat kopogtatja a bútor sarkain, összezúzódik az ujja, omladoznak a zöldségek, elkezdesz elfelejteni fontos dolgokat, amelyeket előző nap elterveztél. A figyelem kevésbé éles, és a memória „szivárog” lesz. Teljesen öntudatlanul spórolva az erődet, gyengédségedben megsérted a gyereket, ritkábban mosolyogsz, és a körülötted lévők is nélkülözik a figyelmedet. A belső tartalék hiánya miatt hamarosan visszahúzódóbbá válhat. Szomorú kilátás, nem? Hogyan lehet mindent megjavítani?

Egy új hobbi, egyfajta érzelmi felrázás segít. Új hobbiról beszélünk (opcióként). Ez lehet kézműveskedés (kötés, hímzés, scrapbooking, szobrászat, ékszerkészítés stb.), idegen nyelv tanulás (nem kell ehhez tanfolyamra járni - minden megtalálható az interneten), válhatsz egy online tanácsadó egy tematikus fórumon. A tetszés szerinti tevékenység kiválasztása tehetséged és vágyaid kérdése. És akkor maga nem fogja észrevenni, hogy a szabadidő hogyan jelenik meg a látszólag teljesen „zsúfolt” ütemtervében egy új hobbi számára. És ki tudja, talán egy idő után a hobbija a hivatásod lesz. Higgy magadban, az erősségeidben – még a szülési szabadságon is professzionálisan fejlődhetsz, és azzal, amit szeretsz, megszabadulhatsz a lelki kényelmetlenségtől.

Ha gyengének érzi magát

A túlzott idegi feszültség nemcsak meghibásodásokkal és botrányokkal, hanem az egészséget érintő pszichoszomatikus problémákkal is tele van. Ezek lehetnek vérnyomásproblémák, a gyomor-bél traktus zavarai, fejfájás, a férje iránti csökkent szexuális vágy és így tovább. Nem hiába mondják, hogy minden betegséget az idegek okoznak.
És hogyan segíthetsz az idegrendszereden? Tudja, ebben az esetben nem nélkülözheti a szakemberek segítségét. Egy dolog eleget aludni és megnyugodni, de egy másik dolog, ha a szervezet működésében zavarok jelennek meg. Ne halogassa az orvos látogatását: minél hamarabb kezdi meg a terápiát, annál gyorsabban tér vissza normál állapotába.

A kezdeményezés és a mértéktelen lelkesedés büntetendő

Amikor egy gyermek születik, egy fiatal anya érzelmi felpörgésben igyekszik egy pillanatra sem távol lenni a babától, későbbre halasztja és „valahogy későbbre” halasztja a számára fontos dolgokat, mint az étkezés, a megfelelő pihenés, alvás. Az ilyen elutasítás vagy akár lemondás nem vezet semmi jóra. Ne feledd, belső erőd korlátozott, és nem lesz több, mint amilyen, ha nem töltöd fel. Olyan ez, mintha állandóan forrásból merítenénk, és nem adnánk lehetőséget a felépülésre. Előbb-utóbb meglátod az alját. Egy hónapig, három, esetleg hat hónapig, esetleg egy évig kibírod megállás nélkül, mindent magadon cipelve, aztán? De a körülötted lévő családtagok már enyhén szólva is megszokták, hogy mindent magad csinálsz, és a hirtelen támadt késztetés, hogy ezt megtagadja, nem biztos, hogy a legjobb módon érinti a családot. A gyermek szeszélyes lesz nélküled, amíg te pihensz - megszokta, hogy mindig veled van. És a férj nem akar ülni a babával - még az Ön túlzott törődésének köszönhetően sem tudja, melyik oldalon forduljon hozzá, és hol vannak a házban pelenkázó játékok. Így bukhat meg a belső erő helyreállítására vonatkozó terve, mielőtt még megvalósulna, és közben a szervezet erőforrásai olvadnak és olvadnak.

Szóval mit tegyek? Mit kellene tennem? Van egy kijárat. Ha hirtelen hasonló a helyzete a fent leírtakhoz, ne várja meg az érzelmi összeomlást, cselekedjen. Kezdje napi 30 perccel csak önmaga számára. Legyen ez egy csésze kávé vagy tea, de joga van teljes nyugalomban inni, kedvenc zenéjét hallgatva vagy könyvet olvasva. Van egy ilyen régi, szakállas vicc, aminek kulcsmondata az anya záróakkordja: „Csend, sha, boldog anyává teszlek!” Kezdje tehát kicsiben, fokozatosan építse fel ezt a napi 30 percet több órára, amikor Ön a saját főnöke lehet. És ne mondd azonnal, hogy ez irreális. A lényeg az, hogy akarj, tűzz ki célt, és dolgozz annak eléréséért!

És végül

Otthon ülve, szülési szabadságon a fiatal anyák nagyon gyakran „elengedik magukat”, hanyatt-homlok belemerülnek a mindennapokba, és teljesen megfeledkeznek önmagukról, akiket valaha szerettek. A kisgyerekes monoton hétköznapok és a házi feladatok listája nem túl kedvez a növekedésnek, fejlődésnek. Nem, természetesen a kicsi napi apró győzelmei, sikerei boldoggá teszik, örülsz, ha büszke lehetsz rájuk, és mesélsz róla minden barátodnak, rokonnak. Valaki örülni fog veled, valaki csak mosolyog, és valakit nem fog érdekelni. De az élet nem áll meg itt, igaz?

A gyerekek csodálatosak, és amikor megjelennek a családban, megérted, hogy fejlődésed új szintjére léptél. Te és a házastársad szülők lettetek. És a kicsik érdekeivel és gondjaival élni, mindent megosztani velük csodálatos, de az élet nem korlátozódik csak az üvegekre, csörgőkre, edényekre és a takarításra. Ne félj attól, hogy a háztartási feladatokon kívül valami más is érdekeljen; Ne feledd: a családodnak szüksége van rád, mint boldog anyára és feleségre!