Böjtnap zabpehelyen: diéta leírása és vélemények. A helyesen elvégzett böjtnapok zabpehellyel egy újabb magabiztos lépés a szép test felé.

A legkönnyebben elviselhető böjtnapok egyike a zabpehely monodiéta. A fő komponens tápértékének és elérhetőségének köszönhetően a teltségérzet sokkal tovább tart, és a gabonafélék összetétele mindenki számára megfelelő, mivel gyakorlatilag nincs ellenjavallata.

Hogyan kell helyesen csinálni?

A sokoldalúság ellenére zabpehely, annak érdekében hogy elérd maximális eredményeket, akkor is be kell tartania bizonyos ajánlásokat böjti nap alatt:

• a böjti nap előtt fel kell készítenie testét - előző nap csak könnyű ételeket egyen, kizárva az étrendből zsíros ételek, füstölt húsok, édességek és pékáruk, az alkoholtartalmú italok elhagyása;
• zabpehely főzhető hagyományos módon vagy gőzzel - öntsön hengerelt zabpehelyet 2 órán keresztül forró víz;
• Nem adhat hozzá sót vagy cukrot a zabkásához;
• a böjti nap folyamán inni kell tiszta víz legalább 2 liter térfogatú gáz nélkül;
• A víz mellett szabad inni cukrozatlan zöld ill Gyógynövény tea- legfeljebb 4 csésze naponta;
• a zabpehely teljes mennyiségét (0,7 kg kész formában) 5-6 egyenlő részre osztjuk, a böjt napján, egyenlő időközönként (2-3 óra) kell elfogyasztani;
• Igyon vizet legkorábban 20 perccel étkezés után;
• A kirakodás napját legkésőbb 19:00 óráig be kell fejezni;
• A böjti nap végrehajtása előtt fontos tájékozódni az egynapos egynapos diéták javallatairól és ellenjavallatairól, különösen zabpehely (Speciális figyelem figyelmet kell fordítani a gyomorhurutban szenvedők kirakodásának megtervezésére);
• terhesség alatt vannak olyan jellemzők, amelyeket szintén figyelembe kell venni;

Haszon

A zabpehely egyedülálló összetétele szinte mindenki számára hasznossá teszi:

• ez a gabona gyengéden megtisztítja a beleket attól káros anyagok anélkül, hogy irritálná a falait;
• a hengerelt zab normalizálja a koleszterinszintet a vérben;
• A zabpehely fogyasztása jótékony hatással van a munkára gyomor-bél traktus;
• a zabpehely böjtölése könnyen elviselhető anélkül, hogy a szervezetet stressz állapotba hozná és megakadályozná a fáradtságot;
• a zabpehely összetétele magában foglalja nagyszámú vitaminok és mikroelemek;
• A zabpehely böjt elősegíti a fogyást, de ha rendszeresen gyakorolod, könnyen kordában tarthatod a súlyodat;
• A zabpehely pozitív hatással van a bőr és a haj állapotára;
• A hengerelt zab sok fehérjét tartalmaz, amely izomszövetet képez.

Menü opciók

A zabpehely böjtnapja lehetővé teszi, hogy rövid idő megszabadul túlsúly. Azok számára, akiknek a pusztán zabkására korlátozódó menü egyhangúnak tűnik, a táplálkozási szakértők a megkönnyebbülés variációit fejlesztették ki további termékek. Segítségükkel sokkal könnyebben elviselhető a böjti nap.

Zabpehely kefirrel

A zabpehely étrendjét kefirrel diverzifikálhatja. Ebben az esetben csak alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalt kell inni.

• Kezdje a reggelit egy pohár kefirrel, és 20 perc múlva fogyasszon egy adag zabkását vízzel.
• A következő étkezések (összesen 4 legyen) pontosan ismételje meg a termékek meghatározott sorrendjét és összetételét.
• A zabpehely-kefir böjt egy másik fajtája, amikor a pelyheket beleöntik az italba, és 2 órán át infundálják.
• A kefir ivása mellett egész nap meg kell őriznie a víz egyensúlyát.

Herkules almával

Az almával kombinálva a zabpehely megnövekedett rostmennyiséget biztosít, ami jobban tisztítja a beleket. Ugyanakkor a kapott vitaminok szintje nő, és a vérnyomás normalizálódik.

• A zabpehely teljes mennyisége egy böjti napra 0,5 kg, az alma 4 közepes méretű darab. Ezt a mennyiséget 5 egyenlő részre kell osztani, és böjt közben el kell fogyasztani.
• A gyümölcsöket zabkása után érdemes szeletekre vágni és alaposan megrágni.
• Az almát legjobb héjával fogyasztani. Előnyben kell részesíteni a vidéki fajtákat – nem tartalmaznak növényvédő szereket.
• A nap folyamán legalább 2 liter vizet kell inni.

Zabpehely zselé

A legtöbb hasznos fajta a kirakodás fogyasztásnak minősül zabpehely zselé. Képes teljesen javítani a gyomor-bél traktus működését, megtisztítani a testet, eltávolítani túlsúlyés javítja a bőr állapotát.

• Zselé elkészítése a recept szerint: 2 nagy kanál zabpelyhet öntünk egy serpenyőbe, és felöntjük egy liter vízzel. Adhatunk hozzá pár szelet teljes kiőrlésű kenyeret. A kapott folyadékot lefedjük és 24 órán át állni hagyjuk. Idő után a masszát szitán kell áttörni. A leszűrt zselét 3 percig nagy lángon főzzük, folyamatosan keverni kell. Ezt követően a zablitalt ismét leszűrjük. A kihűlt zselé fogyasztható.
• 2 óránként meg kell inni egy pohár zselét. A toroknak kicsinek kell lennie.
• A zselé mellett szénsavmentes vizet is ihat.

Tejjel

A tej javítja a folyékony zabkása emészthetőségét. Gazdag kalciumban, erősíti a csont- és izomszövetet.

• A kész zabpehely teljes mennyisége 0,7 kg. A böjt napjához 0,5 liter tejre lesz szüksége.
• Az ételeket kétféleképpen kombinálhatja: minden étkezés közben igyon meg egy pohár tejet, vagy öntsön ugyanannyi italt a kész zabkásához.
• Adagok száma egész napra - 4.
• Az étkezések között szénsavmentes vizet kell inni.

Gyümölcsökkel

Ezt a böjti naptípust a legváltozatosabb étrend jellemzi. A gyümölcsök tonizálják a szervezetet és növelik a vitaminok koncentrációját.

• A vízben főtt zabpehelyhez adhatunk apróra vágott gyümölcsöt, vagy ehetjük mindkét terméket külön-külön is. Ebben az esetben a gyümölcsök snackként szolgálhatnak.
• A zabpehely teljes mennyisége egy böjti napon 0,5 kg főtt formában. A zabkását reggelire, ebédre és vacsorára kell enni. A diétát 0,7 kg különféle gyümölcsök és bogyók egészítik ki.
• Az ilyen típusú kirakodás során jobb, ha előnyben részesítjük az alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöket - citrusféléket, almát, bogyókat. Jobb elkerülni a banánt, a szőlőt és az aszalt gyümölcsöket.
• A szükséges folyadékmennyiség 2 liter. A víz mellett gyógynövényes vagy zöld teát is ihat.

Milyen eredményre kell számítani?

A zabpehely böjti nap segít a szervezet alapos megtisztításában. Ennek nem csak a veszteség az eredménye plusz kilók, hanem a bőr, a haj és a körmök állapota is javult. Ezenkívül a zabpehely jótékony hatással van a belek és a gyomor működésére, kiküszöbölve a jövőben ezen a területen felmerülő problémákat.

Mennyit veszíthet?

A zabpehelyen eltöltött böjti nap következménye 0,2-0,6 kg súlyfelesleg csökkenése. Ezek a paraméterek közvetlenül függenek a választott monodiéta típusától - a szigorúbb diéta lehetővé teszi a leggyorsabb hatás elérését, míg a zabpehely más termékekkel kiegészítve kevésbé fogy, de a böjtölés napja sokkal könnyebben tolerálható. Ha rendszeresen gyakorolod a zabpehellyel való kirakodást, a kialakult anyagcserédnek köszönhetően időről időre javul az eredmény.

Fotók előtte és utána

Hozzáférhetősége és hatékonysága miatt a zabpehely böjtnapot számos táplálkozási szakember nem csak a fogyni vágyóknak ajánlja, hanem az emésztőrendszer működésének súlyos zavarai esetén is. A zabpehely evésének bónusza az, hogy jótékony hatását a bőrön, és a termék tápértéke lehetővé teszi, hogy elviselje egy napos diéta könnyen.

A zabpehely ideális böjt napokra, mivel alacsony a kalóriatartalma és alacsony a glikémiás indexe.

Köszönet magas tartalom élelmi rost- javítja a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, jól tisztítja a beleket, segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, javítja az anyagcserét.

És ha az anyagcsere normális, akkor a fogyás folyamata az lesz gyorsabban fog menni. És ha úgy dönt, hogy kirakja a zabpelyhet, akkor emlékezzen néhány egyszerű szabályra.

Egyébként nem csak nálunk szeretik, hanem Izlandon is. Barna cukorral, mazsolával és dinnyemaggal kedvelik.

Hogyan töltsünk egy böjtnapot zabpehelyen

1. A böjti szabályok szerint az étrendnek csak zabpelyhet kell tartalmaznia - reggelire, ebédre és vacsorára. A klasszikus „Hercules” nagyon alkalmas erre. A zabpehelynek a folyékony tejfölhöz hasonló állagúnak kell lennie. Ha nehéz önmagában zabpelyhet enni, akkor legfeljebb háromszáz gramm friss gyümölcsöt adhat hozzá (kivéve a szőlőt és a banánt, mivel ezek sok glükózt tartalmaznak) vagy akár száz gramm szárított gyümölcsöt, vagy kicsit keveset. -zsíros kefir és túró.
2. Egyszerre legfeljebb kétszáz gramm zabkását fogyaszthat.
3. A kirakodás időtartama nem haladhatja meg az egy vagy két napot.
4. A kirakodási intervallum legfeljebb 7-10 naponta lehet.
5. Az étkezés napi 5-6 alkalommal legyen, az utolsó két órával lefekvés előtt.
6. A nap folyamán több vizet kell inni, lehetőleg körülbelül két litert.
7. A böjt napján nem szabad sót, cukrot vagy zsírokat fogyasztani.
8. A zabpehely napi bevitele 600-700 gramm.

Készítmény

A diéta előtti napon ne egyen nehéz ételeket - húst, sült, zsíros. Előnyben részesítse a növényi eredetű élelmiszereket.

Kijárat

Közvetlenül utána nem lehet diétás táplálkozás van minden. Az első napon a reggeli zabpehelyre kell korlátozódnia. Az ebédnek és a vacsorának is könnyűnek kell lennie - lehet gyümölcs, zöldség, túró.

Böjti nap zabpehellyel (7 lehetőség)

Egy nap zabpehelyen és vízen

Forraljuk fel a zabpelyhet 600-700 grammra, osszuk el 5-6 adagra, és együnk ilyen mennyiségű zabkását egész nap. vagy gyógyteát.

Főzési arány: 1 csésze zabpehelyhez használjunk 2 csésze vizet.

Egy nap zabpehelyen és kefiren

A böjti napokon megteheti. Képes normalizálni az emésztési folyamatokat, köszönhetően a kefirben található baktériumoknak, amelyek felgyorsítják a szervezet tisztulását és csökkentik a zsírlerakódást.

Első étkezés:

Zabpehely vízzel - 150 g
Alacsony zsírtartalmú kefir - 200 ml

A második, harmadik és negyedik étkezés ugyanazt a mintát követi.

Egy nap zabpehelyen és almán túróval és mézzel

Egy nap zabpehelyen tejjel

Vessünk 700 g zabpehelyet, osszuk el négy adagra. Minden használathoz hígítsa fel száz gramm tejjel (zsírtartalma legfeljebb 3%).

De viszonylag kevés kalória. Ezenkívül a tej elősegíti a kása jobb felszívódását.

Egy nap zabpehelyen dióval

Mindenki kedvenc diója javítja a zabpehely nyájas ízét.

Egy adaghoz (tányérhoz) csak fél evőkanál finomra vágott diót adjunk hozzá, és a kása íze érezhetően javulni fog.

A diófélék kétségtelenül magas kalóriatartalmúak, de 1 evőkanál mindössze 10 g-ot tartalmaz dióés csak 67 kcal. És rengeteg előnye van.

Egy nap zabpehelyen és szárított gyümölcsökön

Zabpehely nap zöldségekkel

Finom és kalóriamentes Milyen előnyökkel jár a borsó a fogyásban, és hogyan készítsünk finom étrendet borsó kása. Megehetem reggelire vagy vacsorára?

Ellenjavallat

• A gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása idején nem ajánlott böjtnapokat rendezni.
• Terhesség és szoptató anyáknak, mivel ilyenkor táplálóbb táplálkozásra van szükség.
• Ha van krónikus betegségek Konzultálnia kell orvosával.

Ha szeretnél fitten tartani vagy meg akarod tartani a súlyodat a fogyás után, akkor legalább tíznaponta végezd el a zabpelyhet.

Zabpehely jó termék számára . Racionális gondolkodású embereknek ajánlott, akiknek szükségük van rá hasznos tanácsokatés motiváció egy izgalmas folyamathoz – egyedi és egyéni modelled kereséséhez egészséges kép az életet, keresve, hogyan divat most visszavágni, az egészséges életmódot. Tudniillik a táplálékfelvétellel kapcsolatos kísérletek az egyik pillére ennek az első pillantásra avantgárd, de valójában egyidős, mint a világ, az emberek önfejlesztés felé irányuló mozgásának.

• Javasoljuk elolvasni:

Sajnos az egészséges életmód mozgalomban, mint az emberi tevékenység minden más területén is nagy a zaj és sok a szemét. A zabpehely jó és hasznos termékönmagában, és különösen mások számára, de egy zabpehellyel töltött böjti nap, sőt több ilyen nap sem valószínű, hogy megmenti az embert a betegségtől vagy a túlsúlytól.

De hogy pontosan hogyan kell a kirakodást végrehajtani, az szigorúan egyéni kérdés, és nem lehetnek kész receptek, mert itt sok tényező közrejátszik, az életkoron és a nemen kívül ez az öröklődés, ill. szociális környezet, földrajz és évszak, kórtörténet és kezelés stb.

A kirakodás tehát önmagában jó és természetes, de pontosan miben korlátozzuk magunkat és mit fogyasszunk, hogy szervezetünk pihenjen, megtisztuljon? A recept szigorúan egyedi, és csak próbálkozás és hiba útján lehet megtalálni. Fordulhat szakemberekhez, részt vehet önképzésben, és egyszerűen csak alaposan megfigyelheti magát, de mindenesetre a próbálkozás és a hiba elkerülhetetlen.

És az ilyen próba és hiba szempontjából a zabpehely a leginkább ártalmatlan, kényelmes, megfizethető és mondhatni univerzális termék a kirakodással kapcsolatos kísérletekhez.

A böjti napok módozatai

Szigorú rendszer mellett csak enni lehet gabonafélék zabkása formájában és igyon vizet. De még így is improvizálhat, és ízlési preferenciáihoz igazíthatja a zabpehely állagát. Készíthetsz folyékony zabkását és ihatod, mint a kocsonyát, főzheted a szerint hagyományos recept, vagy csak enyhén nedvesítse meg a pelyheket forrásban lévő vízzel. Akárhogyan is. Ha szigorú böjtmintát választasz, próbálj meg minél kevesebb zabpelyhet enni.

Mérsékelt böjtölés mellett a napi étrendben bármilyen állagú zabpehely mellett ehetsz, gyógynövény infúziók, tea, kávé és szárított gyümölcsök. A zabkását is tehetjük pici sóval, ha szeretjük, és keverjük össze vízben főtt ill friss zöldségekés zöldek.

Feltételes „üdülési módban” főzheti és mézzel édesítheti, mazsolát, szárított sárgabarackot adhat a zabkásához, friss bogyókés gyümölcsök. Ihat tejet, teát, kávét cukor nélkül.

A kirakodási mód kiválasztása nagymértékben függ az Ön hangulatától és motivációjától. Egy esetben a szigorú korlátozás és a sok étkezési kísértés feletti egynapos győzelem igazi ünneppé válhat a lélek számára, jelentősen javíthatja a közérzetet, és még megszabadulhat kisebb betegségek. Más körülmények között kompromisszumos böjt „ünnepi üzemmódban” alakulhat ki, amely csak kis mértékben változtatja meg a megszokott étrendet. a legjobb megoldás, és ugyanazt adja le pozitív hatást a testen. Tehát hallgass magadra, és döntsd el, mi illik hozzád a legjobban Ebben a pillanatban.

A zabpehely második előnye a táplálkozási szakértők által a böjti napokra ajánlott többi termékkel szemben a csodálatos hatása a emésztőrendszer. Bármi legyen is a kezdeti állapota – szenved-e székrekedéstől, gázoktól, görcsöktől, fokozott savasság vagy gyakori széklet, - zabpehely mindent elsimít. A zabpehelyen eltöltött böjti nap alatt és után garantált a gyomor kényelme és nyugalma.

Ez a hatás különösen azoknál jelentkezik, akik először vagy hosszabb szünet után fogyasztanak zabpelyhet. Figyelembe kell venni, hogy minden nagyon egészséges és természetes termék függőséget okoz. A zabpehely állandó fogyasztásával csökkenhet azok emésztést serkentő, tisztító hatása. Ha a zabpehely része a napi diéta, (általában ez lehet zabkása reggelire), kísérletképpen mégis elkészítheti ugyanazt vagy kissé módosított kását egy különleges böjti napra. És vonjon le következtetéseket az érzései alapján.

A vízben áztatott vagy főtt zabpehely emésztésre gyakorolt ​​hatásában jelentősen eltér a hasonló, tejjel készült zabkásakétól.

Ha az anyagcsere és az emésztés szabályozása a cél, érdemes mindkét gabonafélével kísérletezni. És itt még egyszer meg kell ismételni, hogy nincs egyetlen helyes recept a zabkása elkészítésére mindenkinek. Hogy mennyi vizet/tejet adjunk a gabonához, mennyi ideig főzzük, és hogy főzzük-e egyáltalán, vagy csak áztassuk, az ízlés dolga. Vásároljon természetes gabonaféléket, amikor csak lehetséges, ízesítők és adalékanyagok nélkül, és kísérletezzen egészsége érdekében. A kellemesebb ízű zabkása több hasznot hoz a szervezet számára.

Különös figyelmet kell fordítani a mézzel készült zabpehelyre. Sokak tapasztalata alapján elmondhatjuk, hogy így lehet a leghatékonyabban megtapasztalni e kettő jótékony tulajdonságait természetes termékek. Fontos megjegyezni, hogy a mézes zabpelyhet és a vízben főtt zabpelyhet lehet, sőt ajánlott éjszaka is fogyasztani. Tehát van még egy előnye a zabpehely böjtjének. Nem csak a böjti nap folyamán válthat tól szigorú rezsim mérsékeltre és ünnepire, de tiszta lelkiismerettel is, hogy ugyanazzal a zabpehellyel elnyomja az éjszaka felerősödő éhségérzetet.

És ne feledje: a jóllakottság érzése és az éhségérzet rendkívül rugalmas fogalmak, és nem lehet egyértelműen ajánlani bizonyos termékeket az étvágy javítására. De ahogy a gyakorlat azt mutatja, a zabpehely inkább elnyomja az étvágyat, mintsem felgyújtja. És ez a maxima igaz, ha a zabpelyhet nem a dús borscsos vagy krémes tortával, hanem más, kirakodásra ajánlott termékekkel hasonlítjuk össze - pl.

A böjti napok jellemzői

És végül a zabpehely böjti napok harmadik előnye, hogy gyakorlatilag nincs orvosi ellenjavallatok. Óvatosnak kell lenni és súlyos betegségek Az orvosával folytatott konzultációt követően feltétlenül válasszon olyan termékeket, amelyek kompatibilisek a zabpehellyel - kefir, tej, méz, gyümölcsök és zöldségek, de maga a zabpehely ártalmatlan. Tehát, ha vízben főzzük, és 24 órán keresztül csak zabkását eszünk, nem kockáztatunk semmit.

Feltétlenül figyelembe kell venni, hogy a böjtnapokkal kapcsolatos összes előny, előny, hátrány, receptek és ajánlások nem használhatók fel, ha monodiétát kíván folytatni a fogyás érdekében.

A böjtnap és a monodiéta teljesen más dolog. És mielőtt rászánná magát egy hosszú távú tapasztalatra, hogy ugyanazt a terméket eszik, jobb, ha hétszer meggondolja magát, és megismerkedjen az összes pro és ellen érvvel. Mono diéta esetén akár egy ilyen csodálatos és egészséges termék a zabpehelyhez hasonlóan lehetséges, hogy több lesz a kár, mint a haszna.

Ugyanakkor a zabpehely remek étel, amit ki-be lehet venni, ha gyakorolsz ill. speciális diéták. Vagyis hasznosan fogyasztható az előző napon fogyókúra vagy koplalás előtt, és egy zab böjt nap vagy fél nap is jó híd lesz a böjtről és a fogyókúráról a normál étrendre való átálláshoz. Ismétlem, a diéták és a böjt teljesen más téma.

eredmények

Ha hirtelen, miután elolvasta ezt a cikket, csalódottnak érezte magát, és nem találja benne a szokásos elrendezéseket arról, hogy hány kilogrammot fog fogyni, ha zabkását eszik, vagy ha a motivációhoz magabiztos érvelésre van szüksége, hogy a zabkása után szebb lesz. , erősebb, fiatalabb és végső soron boldogabb, csak ezt tudom mondani.

Egy zabpehely böjti nap jót tesz majd neked, mert mindenesetre új tapasztalatokkal gazdagodsz. A gabonában található vitaminok és ásványi anyagok jó formában tartanak egész nap, a zabkása kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy ne változtasson az aktív életritmuson, és ha általában mozgásszegény, akkor egy böjti nap zabpehelyen lehet kezdje el a rendszeres testmozgást. És az utolsó jó tanács: egy böjti nap után nézd meg magad a tükörben, és lépj a mérlegre.

Egy könnyű, egészséges és biztonságos böjtnap zabpehellyel az egészség, a megtisztulás, a fiatalság és a szépség napja. És a legtöbb "kirakodással" ellentétben a menü zab nap variálható: elvégre a zabpehely nem csak a Herkules pehelyből készült tejkása. A böjt napjára zabot készíthet: zselé, kvas, főzet; nyers és főtt zabkása teljes kiőrlésű gabonából, zabpehelyből vagy pehelyből; levesek; műzli; vegyen be étrendjébe zabolajat, korpát és csírát.

Ha rendszeres időközönként zabnapot szervez magának, akkor nemcsak az egészségét javítja, hanem számos új egészséges ételt is felfedezhet.

A zabtermékek hasznos tulajdonságai

A zab vitaminokban, makro- és mikroelemekben gazdag termék; kiváló forrás összetett szénhidrátok, rost és antioxidánsok.

• A könnyen emészthető zabfehérje normalizálódik anyagcsere folyamatok a szervezetben, és segíti az izomszövet építését.
• A zabszemekben található inozitol és mangán segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, valamint érelmeszesedés-ellenes, membránvédő és lipotróp hatást fejt ki a szervezetre.
• A zabp-glükánok hatékony immunmodulátorok.
• A zabpehelyben található B-vitaminok erősítik az immunrendszert, normalizálják az alvást és megnyugtatják idegrendszer; jót tesz az egészséges körmöknek, hajnak és bőrnek.
• A biotin javítja a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjét a szervezetben.
• A szilícium hasznos a kötőszövetek, a tüdő és az endokrin mirigyek számára.
• A szelén segíti az endokrin rendszer működését, részt vesz a hormontermelésben pajzsmirigy, rendereli pozitív hatás a hasnyálmirigy működéséről.
• A zabban lévő réz szükséges a kollagénszintézishez és a vérképző folyamatokhoz.
• A molibdén részt vesz a kéntartalmú aminosavak metabolizmusában.
• A zabszemek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak - segít eltávolítani az anyagcseretermékeket és a méreganyagokat a szervezetből, és a tisztítás eredményeként helyreáll a belek és a gyomor-bél traktus szerveinek működése.

Milyen zabpelyhet válasszunk böjti napra:

• Ha úgy dönt, hogy a zabpelyhet „kirakja”, válasszon normál (nem azonnali főzési) pehelyt.
• Csíráztatásra, főzet, kvas, zselé készítésére csak a gyógyszertárakban vagy élelmiszerboltokban árusított ehető zabszemek alkalmasak.
• A zabpehely zúzott és teljes kiőrlésű fajtákban kapható. A tört zabpehely gyorsabban megfő és jobban forr, de tápértékét tekintve valamivel rosszabb, mint a teljes kiőrlésű zabpehely.
• A zabkorpát por vagy keksz formájában árusítják.
• A zabpehely olaj ehető és kozmetikai is lehet – erre ügyeljen a vásárláskor.

A következők nem alkalmasak zabpehely böjti napra:

• Zabpehely rúd, müzli édesítőszerrel és tartósítószerrel, sütemény (bolti zabpehely).
• A gyors (instant) zabpehely (adalékanyaggal vagy anélkül) sajnos minimális készlettel rendelkezik előnyös tulajdonságait, és ha a termék tartósítószert, ízfokozót tartalmaz, azok károsak az egészségre.
• Kozmetikai zabolaj.
• A vetési zabot nem lehet enni. Az ilyen zabot általában vegyszerekkel kezelik, hogy javítsák a magvak minőségét és betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

• Bármilyen zabból készült ételt fogyaszthat.
• A „kirakás” történhet egyféle zabpehely felhasználásával vagy különböző ételek kombinálásával.
• A folyékony zabkása és levesek jobb tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a müzlik és a viszkózus zabkása.
• A sót, cukrot és édesítőszereket ki kell zárni, és további termékeket minimális mennyiségben kell fogyasztani.
• Ihat vizet, teát, gyógynövények és szárított gyümölcsök főzetét, erjesztett tejitalokat.
• Kásak és levesek fűszerezésére használható zab olaj(a kész ételhez olajat adunk).
• Ha a „kirakodás” célja a fogyás, állítsa be az étrendet a kalóriatartalom szerint (akár napi 1 ezer kalória).
• A fogyás érdekében négynaponta egyszer böjtnapot szerveznek zabpehelyen.
• A fejlesztés érdekében Általános állapot test, a bőr tisztítása, a haj és a köröm erősítése - hétnaponként egyszer két hónapon keresztül.

Mit lehet főzni zabpehellyel?

Zabpehely müzli (nyers zabkása)

Öntsünk 5 evőkanál zabpelyhet erjesztett tejitallal (joghurt, kefir, erjesztett sült tej stb.) és hagyjuk megduzzadni. Müzlihez adhatunk gyümölcsöt, bogyót, szárított gyümölcsöt, mézet; len vagy szezámmag, mák; őrölt fahéj vagy kurkuma.

Főtt zabkása vízzel zabpehelyből vagy pehelyből

A zabpelyhet hideg vagy forró vízzel (ízlési preferenciáktól függően) öntjük 1:3 arányban a folyékony zabkása elkészítéséhez, 1:2 arányban a viszkózus kása elkészítéséhez.

Zabpehely leves

Vastag fenekű serpenyőben kisütjük növényi olaj apróra vágott hagymát és reszelt sárgarépát. Adjunk hozzá egy pohár zabpelyhet (először be kell áztatni a zabpelyhet hideg víz 4-6 órán át) és felöntjük 1,5 liter forrásban lévő vízzel. Forralás után csökkentse a hőt alacsonyra, és főzzük fél órán keresztül. Ellenőrizze a gabonafélék készenlétét: amikor már majdnem kész, két nagy paradicsomot kell hozzáadni a leveshez, meghámozva, reszelőn vagy turmixgépben felaprítva (konzerv paradicsomot használhat saját lé), fűszerek és gyógynövények; forraljuk még 5 percig.

Zabpehely főzet

Fél pohár hámozatlan zabszemet fel kell önteni egy liter hideg vízzel, fel kell forralni és egy órán át lassú tűzön főzni. Lefedve hagyjuk szobahőmérsékletűre hűlni. A szemeket pépesítsd, és forrald újra 15-20 percig, hagyd állni egy éjszakán át. Reggel szűrjük le a húslevest. Igyon 100 ml-t étkezés előtt a nap folyamán.

Zabcsíra

A finomítatlan étkezési zabszemeket meg kell mosni és vízzel fel kell tölteni úgy, hogy a szemeket 4-5 centiméterrel befedjék; tedd egy éjszakára sötét helyre. Reggel le kell engednie a maradék vizet, és további 24 órán át a levegőben kell hagynia a szemeket. Mossa meg a zabcsírát fogyasztás előtt tiszta víz. Hasznos a csírákat növényi olajjal fűszerezni.

Zabpehely kvass

Egy tiszta háromliteres edénybe két pohár zabszemet kell tenni, hideg vízben mosva; adjunk hozzá négy evőkanál cukrot és két evőkanál mosott mazsolát, 2 liter tisztított meleg vizet. Fedjük le az üveget gézzel, és hagyjuk szobahőmérsékleten három napig. Ezután szűrje le a kvaszt, és tegye a hűtőszekrénybe egy másik napra. Igyon kvass-t a nap folyamán, kis adagokban étkezések között.

Zabkorpa

Az üzletekben préselt korpát (kekszet) és őrölt korpát vásárolhat. Célszerű mindkettőt vízbe, lébe ill erjesztett tejitalok. Ha veszik zabkorpaétkezés előtt (35-40 perc), ezek a leghasznosabbak a szervezet számára.

A zabpehely „kirakodása” ellenjavallt:

• cöliákiában szenvedők (betegség vékonybél, ami glutén intoleranciával jár);
• vese- és szívelégtelenség esetén;
• ha allergiás a zabra.

Ha készen áll arra, hogy élvezze a zabpehely ízét, és az egész napját ennek a terméknek az elfogyasztására fordíthatja, akkor a zabpehely böjtje ideális az Ön számára.

Zabpehely- Nagyon értékesés hasznos helyreállítási termékés a megőrzés Egészség személy. Egyszerűen tele van élettel esszenciális ásványi anyagokés vitaminok. A zabpehely foszfort és kalciumot tartalmaz, amelyek biztosítják a csontok és a fogak erősítése. A zabpehely vasban és jódban is gazdag. Ennek köszönhetően minden szerelmes elfelejtheti a betegségeket endokrin rendszerés alacsony hemoglobinszint a vérben. A zabpehely jelentős mennyiségű B-vitamint tartalmaz, ami támogatja ezt a terméket szép arcbőr, egészséges alvás és mindig remek hangulat. Ez az éltető termék segíteni fog helyreállítja a bélműködéstés az emésztőrendszer.

zabpehely - kiadós termékkel alacsony ráta glikémiás index, amely helyreállítja a vércukorszint egyensúlyát és általános szinten koleszterin.

A böjtnapok zabpehelyen vannak hatékony módszerek Mert hatékony fogyás. Ha egész nap zabpelyhet eszel, nem leszel éhes.

Megjegyzendő szigorú ellenjavallatok nincs útmutató a zabpehely étkezéséhez. Ha gyötrődsz székrekedés, akkor a kirakodási időszakban célszerű zabpelyhet enni Ne főzz "tiszta" kását, A add hozzá belé gyümölcsök és bogyók.

Nak nek a kirakodás eredményes volt, Nagyon fontos szeretni ez a termék. Ha zabpehelyzabkása csak érezteti magát negatív érzelmek, akkor érdemes más terméket választani egy böjti napra.

A kezdet előtt böjti nap zabpehelyen fontos főzni rendesen a kirakodáshoz használt fő termék - zabpehely.

Készít egy pohár zabpelyhet és adjuk hozzá az övék vízben felforraljuk. Forraljuk fel kása következik körülbelül öt perc, miközben folyamatosan keverjük meg. A kapott zabkása nem lehet nagyon sűrű.

Te is zabpehely vagy Nem kell melegíteni a pelyheketút. Elég gabona felöntjük forrásban lévő vízzelÉs várjon egy darabig mikor dagadni fognak.

Ne feledje, hogy a kirakodáshoz használt zabpehely só, cukor vagy olaj hozzáadása nélkül készül.

Minden hangerő kapott gyógyító zabkása feloszt öt adagraés fogyaszd a nap folyamán. A kirakodás napján fontos megfigyelni ivási rendszer . Gyógyteát, csipkebogyófőzetet és csak vizet csak fél órával a főétkezés után ihat.

A zabpehely lerakodás eredményeként tökéletesen megtisztítja a szervezetet és könnyen normalizálja a testsúlyt.

Jelenleg különféle változatai vannak a zab böjti napoknak.

Nézzük ezek közül a legnépszerűbbeket.

Böjti nap zabpehelyen és tejen.

Zabpehely készítéséhez vegyen be 100 g súlyú zabpelyhet és 2,5 literes alacsony zsírtartalmú zabpelyhet. A forrásban lévő tejhez adjuk a zabpelyhet, és addig főzzük, amíg a gabona el nem készül. Az így kapott zabpehelyleveshez tehetünk egy kis fahéjat.

Böjti nap zabpehelyen és almán.

Zabpehellyel is elkészíthető hasznos termék - műzli. Ehhez szórjuk meg a pelyheket fahéjjal, és szárítsuk fél percig a mikrohullámú sütőben. Ezután töltse ki a kapott terméket alacsony zsírtartalmú kefir vagy alacsony zsírtartalmú tejet, és adjunk hozzá almapürét. Ezután tegyük hűvös helyre a zabpelyhet. Reggel oszd hat egyenlő részreés fogyaszd a nap folyamán. Ne felejtsen el hidratált maradni.

Böjti nap zabpehely sütivel.

Zab süti magának kell főznie otthon. A zabpelyhet kávédarálóban őröljük, adjunk hozzá három tojásfehérjét, kevés zsírszegény tejet, mézet, banánt és fahéjat.

Mindent alaposan összekeverünk. A tészta állagának meg kell felelnie a sűrű tejföl szerkezetének. Ezután egy kanál segítségével egy tepsire kenjük a zab keveréket, és előmelegített sütőbe tesszük. A sütési idő nem haladja meg a 20 percet.

Megkapta zab süti szükséges Oszd el egyenlő mennyiségben És fogyaszt napközben. Is megfigyelni a kirakodás napján ivási rendszer.

Böjti napok zabpehelyen pozitív hatással lesz hangulatára és általános közérzetére. De ne változtassa a böjtöt kultusszá, mivel előfordulhat ételbontás és túlevés. Tartsd magad hozzá mindenben mértékletesség szabályaiés a józan ész.