Érdekesség a zabkorpáról. Amarant korpa: előnyök és károk, megfelelő használat. Vannak-e ártalmak és ellenjavallatok?

Jó egészséget az oldal minden olvasójának!

Ma egy olyan diétás élelmiszer-termékről fogunk beszélni, amely hosszú ideje baromfi és haszonállat takarmányának számított, az emberek számára pedig egyszerűen hulladéktermék volt a gabonafeldolgozás során. Bár, hogy is mondjam. BAN BEN a forradalom előtti Oroszország Ez a termék sok embernek segített fenntartani az elviselhető egzisztenciát és egyben az egészségét.

miről fogunk beszélni? A korpáról. Mint mindig, most is vannak szélsőségeink: vagy az egészségre nézve csodaszernek tekintünk valamit, vagy ártalmas terméknek bélyegezzük. Beszélni fogunk arról, hogy mennyire hasznos a korpa, és van-e ellenjavallata az étkezésnek. Tehát: "Bran - előnyök és károk."

Korpa. Mi ez a termék

A gabona betakarítása után piacképes megjelenést kell adni, és mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a gabona fogyasztható legyen. Az ilyen feldolgozás mellékterméke az kemény héj- ez a korpa. Nem számít, hogy rizs vagy búza, rozs vagy árpa, zab vagy hajdina. Bármely gabona feldolgozása során a hulladék - korpa - a szem héja marad apró por vagy héj formájában.

Ezt a héjat azután alakítják ki, hogy a gabonát megőrölték, megtisztították és gabonafélékké vagy lisztté elküldték. Ebből a lisztből nem túl egészséges étel készül. zsemle, melyből hízással biztonságosan felépülünk. A korpa pedig a gabonatermesztésnek az a másodlagos terméke, amelynek használata megakadályozza, hogy hízunk. Egyszerűen lehetetlen rendesen hízni a korpaevéstől.

Mi a korpa összetétele

A korpa összetétele, i.e. gabonahéj, szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. De a korpa összetételének több mint fele durva rostokat vagy rostot tartalmaz.

• Anyagok: hamu, keményítő, mono- és diszacharidok, telítetlenek zsírsav, fehérje, víz, élelmi rost,
• Vitaminok: PP, B1, B2, E,
• Ásványi anyagok: szelén és magnézium, kálium és cink, vas és foszfor, nátrium és kalcium, króm és réz.

Korpa – miért van szükség rájuk és mik az előnyei?

Úgy tűnik, hogy a korpa csak szemét, hulladékanyag. De ez nem ilyen egyszerű. A korpa nagyon értékes élelmiszertermék, mindkettő számára egészséges emberek, és azoknak, akik szeretnének javítani egészségükön.

A korpa nevű termék tartalmaz elegendő mennyiségbenélelmi rost vagy rost, valamint szénhidrátok, többszörösen telítetlen zsírok, fehérje és fehérje. Nagyon értékesek a korpában található vitaminok és mikroelemek is. Ezért a korpa szerepel a készítményben diétás termékek . A korpa jól telít, de ugyanakkor van alacsony kalóriatartalom .

A korpa béta-glükánt tartalmaz. A béta-glükán poliszacharid képes zsírsavakat kötni a beleinkben, és így észrevehetően alacsonyabb koleszterinszint . Ez azt jelenti, hogy arra a következtetésre juthatunk, hogy a korpa segít megtisztítani az ereket.

A korpa sok szelén nyomelemet tartalmaz. Szelén kapcsolatban Val vel vitaminE részt vesz a szervezetünkben zajló összes oxidációs folyamatban, és mindig részt vesz a DNS-sejtek szintézisében. A korpában elegendő szelén van. És ez jó, mert enélkül az emberi szervezet nem lehet egészséges. A szeléntartalom bajnoka a búzakorpa.

A szenvedőknek diabetes mellitus a korpa nagyon hasznos. Végül is, ha korpát adsz az ételhez, az megengedi változás glikémiás index gyakorlatilag bármilyen termék, csökkentve annak számát. A cukorbetegek korpa a táplálkozási menü bővítésének módja. És azok számára, akik prediabéteszes állapotban vannak, ez jó megelőzés.

A korpa rendszeres fogyasztása étellel nemcsak a vércukorszintet csökkenti, hanem javul az anyagcsere, és az immunitás erősödik .

A korpa a fő rostforrás - durva rostok és mikroelemek. Ez a gabonahéj, mint egy kefe, eltávolít minden felesleges dolgot a szervezetünkből, segíti a bélmozgást és könnyen megbirkózik a székrekedéssel .

Korpa elnyel sokat magamon toxinok az élettevékenység eredményeként felhalmozódott szervezetünkben. Ezek meglehetősen durva rostok, amelyeket a szervezet nem emészt fel, és nem szívódik fel. Csak megduzzadnak a belekben és hogyan rendes ecset megtisztul és szivacsszerűen felszívja a felesleges vizet, zsírokat és méreganyagokat.

Köszönhetően a korpa rendszeres fogyasztásának étellel a jótékony bélmikroflóra fokozza annak növekedését , mert elegendő mennyiségű rost van és semmi sem akadályozza meg abban, hogy szaporodjon és jól lássa el feladatait. Például a kezelés során diszbakteriózis Az étrend korpa hozzáadásával készült ételeket tartalmaz.

Egészséges bélrendszerrel az ember megjelenése egészségesebbé és vonzóbbá válik. Végül haj, köröm és bőr ápoltabb megjelenésűek. És ez a korpa étrendbe való bevezetésének köszönhetően lehetséges.

A korpa egy természetes kalóriablokkoló, melynek köszönhetően megteheti szabályozza a súlyát . Ez a termék teltségérzetet ad. Hiszen a korpa, ha a gyomorba kerül, ott megduzzad, és úgy tűnik nekünk, hogy már jóllaktunk. De emlékeznie kell arra, hogy további fizikai aktivitás nélkül, korpát használva a fogyáshoz, nehéz lesz eredményeket elérni. A korpa nem csodaszer a fogyás ellen, hanem csak a súlycsökkentő intézkedések egyik összetevője.

Kinek kell korpát enni

Minden egészséges emberneka testsúly megtartására és normalizálásáraÉs betegségek, különösen a vastagbélrák megelőzésére. Bran része Az egészséges táplálkozás.

És a szenvedőknek is:

• diabetes mellitus
• érelmeszesedés
• magas vérnyomás
• diszfunkció gyomor-bél traktus
• epeúti diszkinézia
• az epehólyag atóniája (az epe stagnálásával)
• gyomor- és nyombélfekély remisszióban
• székrekedés
• elhízott
• bőrbetegségek
• betegségek húgyútiés a vesék
• prosztatagyulladás
• csökkent immunitás
• fertőző betegségek, különösen vírusos és megfázás
• allergiák

Hol lehet korpát találni

A korpa megvásárolható a gyógyszertárakban és a szupermarketekben a diabetikus termékek között és diétás táplálkozás. És a piacon is.

Emlékeztetni kell arra, hogy a környezet zavart és szennyezett, ezért a toxinok és egyéb anyagok hatásának csökkentése érdekében. káros anyagok A testen lévő korpát lehetőleg fertőtleníteni kell. Ehhez használhat vizet, áztassa be a korpát, majd csepegtesse le. Sütőt is, néha mikrohullámú sütőt is, de ebben az esetben a vitaminok egy része elveszítheti tulajdonságait.

Lehet-e korpát adni gyerekeknek?

Az emésztőrendszer működésének normalizálása érdekében a gyermekek csak 3 életév után adhatókés csak miután előzetesen vízbe áztatták. A korpát a fő táplálékkal együtt fogyasztják.

Gondosan! A korpa káros!

A túl sok korpa az étrendben nem jó. Korpát nem lehet nagy mennyiségben enni, mert gyors megszüntetése az élelmiszerek, amelyek a korpa hatása miatt fordulnak elő, megfosztják szervezetünket számos hasznos tápanyagtól, egyszerűen nincs idejük felszívódni a szervezetben.

Ez elkerülhetetlenül kólikát, puffadást, hasi elnehezülést, székletvisszatartást és hasmenést okozhat, valamint felborítja a mikroelemek és vitaminok egyensúlyát a szervezeten belül.

Hőkezelés nélkül nem lehet korpát enni. A feldolgozás során korpává alakuló gabona héjában olyan anyag található, amelyet az ember nem emészt, és gyakori fogyasztása esetén egyszerűen mérgezővé válhat. A bolti és gyógyszertári korpa már átesett ilyen feldolgozáson, de a piacról származó laza korpa nem.

Emberek, akik elfogadják gyógyszerek, tudnia kell, hogy a korpa nedvszívó. A gyógyszerekre gyakorolt ​​hatásuk megegyezik az aktív szénével. Csökkenthetik a gyógyszer hatását, vagy teljesen megszüntethetik azt. Ezért, ha étkezés közben szed gyógyszert, konzultáljon orvosával, hogy fogyaszthat-e korpát, és mikor.

Ellenjavallatok a korpa fogyasztásához

Gyomor- és nyombélfekélyben szenvedő betegek, akut forma gyomorhurut és a vastagbélgyulladás súlyosbodása, a korpa káros lehet. Elvégre rostjaik nagyon durvák. De ezeknek a betegségeknek a remissziós szakaszában a korpa még diétás táplálkozásra is javallt.

Hogyan válasszunk korpát

A jó minőségű korpának száraznak kell lennie, íze és szaga sem lehet. ÁltalábanA korpa omlós, de ma már egyre gyakrabban árulják szemcsés golyókká vagy kockákká formázva.

A korpa minősége a következő kritériumok alapján értékelhető:

• szagolja meg, hogy a korpának van-e penészes szaga vagy sem,
• próbáld ki - ne legyen keserű ízű szennyeződés, mert ez még mindig gabonafeldolgozás terméke, benne a kezdeti élesztőtartalommal
• A korpa színe általában szürkésbarna

Hogyan kell a korpát tárolni

A korpát légmentesen záródó üvegekben, szorosan lezárva, sötét és meglehetősen száraz helyen kell tárolni. Helyes, ha a korpát lezárt csomagolásban értékesítik.

Hogyan kell enni a korpát

Bran mindig élelmiszer-adalék . Hogyan külön termék Jobb, ha nem eszik korpát. Hiszen ha szárazon fogyasztjuk, akkor a gyomorban történő emésztés és a belekben való áthaladás során nincs idejük minden jótékony funkciójuk ellátására.

Mielőtt elfogyasztja a korpát, fél órára vízzel kell áztatnia. Ezután a vizet le kell engedni, és a megduzzadt korpát hozzá kell adni az edényhez. Például rendszeres hajdina hagymás pirítással, amihez vízben áztatott korpát adtak.

A korpát általában zabkáshoz, salátákhoz, levesekhez és szeletekhez adják.A liszthez korpát adva egészségessé tesszük a pékárut.

Naponta legfeljebb 30 gramm korpát fogyaszthat.

Kezelés korpával

A korpakezelést kis adagokkal kell kezdeni: legfeljebb 1 vagy 2 teáskanál naponta egy héten keresztül, fokozatosan növelve napi norma– 30 gr.

A korpa evésénél a szervezetnek szüksége van több víz, mint általában. Ezért, ha száraz korpát fogyaszt, feltétlenül mossa le vízzel.

Korpás kezelés ciklusokban:

1. 10-12 nap: Egy teáskanál korpát fél pohár forrón kell hígítani forralt víz. Hagyd felfőni. Szűrjük le és engedjük le a vizet. Ezt a három részre osztott adagot napközben fogyaszd el.
2. 2 hét: Öntsön fel két evőkanál korpát fél pohár vízzel. A kapott zabkását háromszor is meg kell enni.
3. 2 hónap: Használjon két teáskanál száraz korpát étkezés közben, és egész nap ízesítse különféle ételekhez.

Mint érti, a mértékletesség mindenben fontos. Igen, a korpa valóban hasznos, de a feleslege káros. Ezért az életed minden újítását bölcsen és fokozatosan közelítsd meg. Jó egészséget neked!

BAN BEN Utóbbi időben A granulált korpa általánossá vált a fogyni vágyók étlapján. Ennek a terméknek is vannak ellenfelei, akik úgy vélik, hogy több kárt okoz.

Mi az a korpa

Amikor a gabona átmegy a feldolgozási szakaszon, hulladék marad - a héja. Ez a héj a korpa. Sőt, minden gabonát felhasználnak az előállításukhoz.

Maguk is szabadon folyó formájúak. De a könnyebb használat érdekében most már granulált formában is megvásárolhatók. Formától függetlenül értékük teljesen azonos.

Vitaminokban (E, B1, B2) és ásványi anyagokban (kálium, cink, vas, kalcium, szelén) gazdagok. De leginkább a rostjuk miatt értékelik őket.

A korpa főbb fajtái és előállításuk módjai

Függetlenül attól, hogy milyen terményből készül a korpa, két fő típusa van: granulált és nem granulált. Mindkettő használható úgy, ahogy van, hogy ne okozzon kárt a szervezetben?

Nem granulált korpát kell önteni forró vízés hagyjuk állni fél órát. Ez idő alatt elegendő mennyiségű vizet vesznek fel, és pépessé alakulnak. Benne lehet enni tiszta forma vagy bármely ételhez hozzáadjuk. Az elfogyasztott mennyiség 1 tk. legfeljebb 1 evőkanál. l.

És ha ez nem ömlesztett korpa, hogyan kell megfelelően használni a granulált korpát? Granulátum formájában javasolt hasonló módon elkészíteni. Bár nem szükséges. Ha keksz formájában fogyasztja őket, akkor elegendő mennyiségű folyadékkal kell lemosni. A korpa kiváló nedvszívó, de csak folyadékkal kombinálva kezd ilyen módon hatni. Ezért sok vizet kell inni. Ellenkező esetben a korpa egészségkárosodást okozhat. Egy kanál korpához legalább két pohár vizet kell inni.

Búzakorpa

A granulált búzakorpa elősegíti a szervezet kiváló minőségű tisztítását. Hasonlóak egy szivacshoz, amely vízzel érintkezve megduzzad. Először meg kell enni a szükséges adag korpát, majd meg kell inni folyadékkal. Ez lehet víz, tea, tej, kefir, kompót. Ezután megkezdik utazásukat a gyomor-bél traktuson keresztül, felszívják a méreganyagokat. Duzzanatuknak köszönhetően érzés jelenik meg teli gyomor. Ennek eredményeként az éhségérzet jelentősen tompul, az elfogyasztott élelmiszer mennyisége csökken. Ami hozzájárul a fokozatos fogyáshoz.

Zabkorpa

A granulált zabkorpát nem kevésbé hasznosnak tartják, de feladata kissé eltér. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely a szépségért felelős. Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és tisztítja a bőrt. Erősíti a hajat és a körmöket is.

Ezenkívül segítik az erek tisztítását, mivel rendszeres fogyasztásuk akár 10%-kal is csökkentheti a koleszterinszintet. Apropó, rizskorpa rostban lényegesen gazdagabb. Ha csökkenteni kell a koleszterinszintet, akkor előnyben kell részesíteni a rizst.

Diéta és korpa

A karcsúsításra vágyókat gyakran érdekli, hogy lehet-e granulált korpát enni diétán Annak ellenére, hogy ez a termék nagyon hasznos és biztonságosnak tekinthető, jobb, ha nem vigyük túlzásba az étrendben lévő mennyiséget.

Ha korpát használunk fogyáshoz, hogyan kell használni? Óvatosan kell bevinni az étrendbe, minimális mennyiséggel kezdve. Az elfogyasztott egy adagot fokozatosan növelni kell. Eleinte két hétig 1 teáskanálnak kell lennie. ha naponta háromszor veszik be. Ezután egy adag 1 evőkanálra növelhető. l. De ha a belek túlságosan aktívak, akkor elegendő 2 tk. egy napon belül.

A korpát ételhez lehet adni. Például kruton helyett salátákban. Ha őröltek, bármilyen ételhez keverhetjük. Például hajdina zabkásával.

De ez nem minden lehetőség a korpa használatára a fogyás érdekében Ha csökkenteni szeretné a súlyát, le kell mondania a lisztről és az édességről. És gyakran ez a legnehezebb a diéta során. Ha a sütikhez vagy süteményekhez korpát adunk, az jelentősen csökkentheti a kalóriákat. Érdemes élni ezzel a lehetőséggel, hogy ne tönkremenjünk és ne kezdjünk el kalóriadús süteményeket enni.

Korpa a kozmetológiában

Nem csak a korpa szájon át történő fogyasztásával javíthat egészségi állapotán, fogyhat, javíthat bőr állapotán. Külső használatra is használják.

Például, ha 5 tk. apróra vágott korpát és összekeverjük velük tojássárgájaés vízzel, akkor egy csodálatos maszkot kapsz, amely kisimítja a ráncokat. Fel kell kenni a problémás területekre, és egy órán keresztül hagyni kell.

Ha korpát öntesz tejjel, bőrradírt kapsz. Nem ajánlott azonnal lemosni, hanem még 15 percig maszkként az arcon hagyni.

A korpa előnyei

Ha nem kell fogyni, érdemes granulált korpát enni? Van valami előnyük?

Ez a termék nem véletlenül szerepel a diétás termékek kategóriájában. Összetételüknek és alacsony kalóriatartalmú telítettségüknek köszönhetően sok különböző egészségügyi problémával küzdő ember számára hasznosak. És azoknak is, akiket érdekel megfelelő táplálkozás. Például a bennük lévő béta-glükán segít a harcban magas szint koleszterin.

A korpa életmentő a cukorbetegségben szenvedők számára, mivel kiegészítőként való használata jelentősen csökkentheti az élelmiszerek glikémiás indexét. Ezért az ilyen emberek menüje változatosabb lehet. A granulált korpa kiváló megelőző intézkedés a cukorbetegségre hajlamosak számára is.

Az övék rendszeres használat felgyorsul anyagcsere folyamatok a szervezetben immunstimulánsként működik.

A korpában nagy mennyiségben található rost segít megoldani a székrekedés problémáját. Elősegíti a szaporodást hasznos baktériumok, ezért ha dysbiosisban szenved, érdemes odafigyelni erre a termékre. A szemcsézett kukoricakorpa fogyasztása ajánlott a kockázat csökkentése érdekében onkológiai betegségek a vastagbélben.

Bár a korpagranulátum segít a fogyásban, nem jelent abszolút megoldást erre a problémára. Egy egész komplexum egyik alkotóelemének kell lenniük, amelynek célja, hogy testét a kívánt formába hozza. Nem szabad megfeledkeznünk a teljes rendszerességről a fizikai aktivitás. Az étrendet is módosítania kell.

A korpa károsodása

Ennyi jel mellett nehéz elhinni, hogy ez természetes termék néha még veszélyes is lehet. Nem szabad túlbuzgónak lenni az elfogyasztott korpa mennyiségével, mivel a rendkívül nagy mennyiségek azt eredményezik, hogy minden elfogyasztott termék túl gyorsan ürül ki a szervezetből. És jótékony anyagaiknak egyszerűen nincs idejük felszívódni. Kivéve kellemetlen problémák a gyomor-bél traktussal, ez a szervezet vitamin-ásványi egyensúlyának felborulásához vezethet.

Emberek szednek orvosi eszközök, tudnia kell, hogy a granulált korpa jelentősen csökkentheti a hatásukat, mivel ez egy nedvszívó, amelynek hatása hasonló aktív szén. Ha szükséges a korpa bevezetése az étlapba, tanácsos megbeszélni kezelőorvosával annak lehetőségét, hogy kombinálja azt az Ön által szedett gyógyszerrel.

A gyomorfekélyben szenvedők nem fogyaszthatnak korpát. Ellenjavallt vastagbélgyulladás vagy gyomorhurut súlyosbodása esetén. De ezeknek a betegségeknek a remissziójának időszakában, éppen ellenkezőleg, ajánlott használni őket.

Terhesség alatt is kerülni kell őket. BAN BEN gyerek menü csak hároméves koruktól lehet bevezetni. Leggyakrabban székrekedés elleni intézkedésként írják elő.

A korpának, mint minden terméknek, megvannak a maga javallatai és ellenjavallatai. Fogyás céljára, betegségek kezelésére és megelőzésére ajánlott használni. Fokozatosan kell bevezetni a menübe. Ne lépje túl a maximálisan megengedett adagot. Az is fontos, hogy sok folyadékot igyunk.

Szépség és egészség Egészség Táplálkozás

A legtöbben szépek és karcsúak szeretnének lenni, de nem mindenkinek megy ez könnyen, és ma már nagyon sokféle fogyást találtak ki. Nem mindegyik módszer nevezhető biztonságosnak, de a szépség és a könnyedség nem lehet csak külső indikátor - természetük belülről kezdődik. Tehát az, aki elérte karcsú alak Bármilyen egészségre ártalmas módszerrel nem valószínű, hogy sokáig képes lesz szép megjelenésű maradni - a szépség és az egészség mindig is szinonimák voltak.

Feltétlenül szükséges megszabadulni a súlyfeleslegtől, de ezt úgy kell megtenni, hogy ne károsítsa az egészségét, és ennek is számos módja van - például búzakorpa felhasználásával, amely korábban állati tápláléknak számított. , de mára hirtelen egészséges diétás termékké vált.

Valójában a korpa mindig is ilyen termék volt, de a „szovjet” időkben méltatlanul feledésbe merültek – valószínűleg sokan nagyon szerették volna arisztokratának érezni magukat az étrendben, de valójában a krónikus betegségek. A korpát nem lehet ízletesnek nevezni, és nem is nagyon akarod külön enni, de ahhoz, hogy karcsú és egészséges maradj, elég 1-2 evőkanál. korpa naponta; Illetve ételekhez is hozzáadhatja – akkor az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatások fokozódnak, és az ízprobléma is megoldódik.

Miért olyan hatékony a korpa?
Elmondhatjuk, hogy szinte teljes egészében rostokból állnak – élelmi rostokból, amelyek a beleinkben annyira hiányoznak; ezek a rostok aktívan működnek - összegyűjtik és megkötik a belekben felhalmozódott szemetet, és egészségkárosodás nélkül szállítják. A korpa képes eltávolítani a salakanyagokat, toxinokat, koleszterint, nehézfémeket; ezzel párhuzamosan javul a gyomor-bél traktus és a máj működése, javul a vér összetétele, csökken az étvágy, és ennek következtében a testsúly normalizálódik.

Nyilvánvaló, hogy székrekedés, ha volt, ezután már nem fordul elő, és általában az egészségi állapot jelentősen javul: a máj jobban működik, a torlódás, normalizálódnak artériás nyomásés a vércukorszintet, a szervezet ellenálló képességét különféle betegségek stb. Az orvosok is tudtak erről Ókori Görögország Róma és a nagy Avicenna is a korpa használatát ajánlotta pácienseinek különféle betegségek esetén.

Búzakorpa a fogyáshoz

A korpa ideális termék a fogyáshoz: az élelmi rostok nemcsak megtisztítják szervezetünket a „lerakódásoktól”, hanem a gyomor duzzanata által jóllakottság érzését is keltik; A táplálékból származó kalória kevesebb felszívódik, de maga a korpa sok olyan anyagot tartalmaz, amire szükségünk van - vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint biológiailag aktív anyagokat -, elvégre a gabona héja, amelyből a korpa származik, nagyon gazdag. bennük. A rost emellett lehetővé teszi a virágzást és a szaporodást jótékony mikroflóra a beleink - a dysbiosis megszűnik, és az immunrendszer megerősödik.

Hol érdemes korpát vásárolni, hogy megbizonyosodjunk a minőségéről? Megvásárolhatja őket a szokásos szupermarketekben - ma szinte mindenhol vannak egészséges élelmiszer-osztályok, de egyes szakértők azt javasolják, hogy a korpát a gyógyszertárakban vegyék be - úgy tartják, hogy ott nem lesz ízesítő adalék.

Hogyan használjuk a búzakorpát a fogyáshoz

A korpa fogyasztását apránként érdemes elkezdeni, napi egyszer 3-4 granulátummal, és 3-4 nap múlva növeljük az adagot 1 evőkanálra. Azonban azoknak, akiknek plusz kilók sok, egy ilyen adag nem elég: 1 evőkanál korpát kell venni. 60 kg-mal, bár kívánság szerint növelheti az adagot.

A korpa adagját feloszthatja egész napra, vagy minden alkalommal újra párolhatja, napi 2-3 alkalommal. 2 evőkanál. a búzakorpát felöntjük egy pohár forrásban lévő vízzel, fél órán át állni hagyjuk, a vizet lecsepegtetjük - a korpa használatra kész. Fogyasztható külön, vízzel leöblítve, kefirrel, joghurttal keverve, kevés méz hozzáadásával, vagy zabkásához, leveshez és más ételekhez adható - a fogyásban továbbra is működnek. Egyél többet, mint 2-3 evőkanál. napi korpa nem ajánlott, bár egyes szakértők úgy vélik, hogy 7-8 evőkanál is megehet.

A korpa bevételekor a belek működésétől függően módosítania kell az adagot: ha minden rendben van, 1 ek. naponta, és ne növelje az adagot, ha a székrekedés nem szűnt meg teljesen, a korpa mennyiségét fokozatosan növelni kell a hatás teljessé válásáig.

Búzakorpa székrekedésre

A búzakorpa székrekedésre való felhasználásának receptje ilyen lehet: 2 evőkanál. a korpát egy pohár forró tejbe öntjük, becsomagoljuk és 30-40 percig állni hagyjuk. A keveréket éhgyomorra kell elfogyasztani, lehetőleg reggel, 15-20 perccel reggeli előtt – ezt egy hónapig. Főzhetsz 1 evőkanál. korpa és enni őket naponta 2-szer.

Az úgynevezett korpavíz normalizálja a bélmozgást is: adjunk hozzá 4 ek. korpa 20 evőkanál. forró víz 3-4 órán át állni hagyjuk, leszűrjük, adjunk hozzá mézet vagy bármilyen bogyós gyümölcs levét (1 evőkanál), és éhgyomorra itassuk meg. Van egy másik elkészítési mód is, amikor egy pohár korpát öntünk egy literbe hideg vízés hagyjuk 8 órán át.

Receptek búzakorpával

A következő búzakorpával készült receptek nemcsak a székrekedéstől és a túlsúlytól segítenek megszabadulni, hanem felgyorsítják a különféle betegségekből való felépülést is.

Hörghurut esetén a nap folyamán meleg korpa infúziót ihat: 400 g korpát forrásban lévő vízzel (1,5 l) öntünk, fél órán át állni hagyjuk, leszűrjük, és étkezések között 1-1,5 pohárral itassuk meg.

Tüdőgyulladáson és torokbetegségeken segít a korpából készült vitaminital: 400 g búzakorpát felöntünk forró vízzel (1,8 l), és lassú tűzön 10 percig forraljuk; szűrjük le, adjunk hozzá égetett cukrot és igyunk forrón egész nap.

Finom recept a fogyáshoz és a székrekedés megszabadulásához: 100 g párolt búzakorpát aprítsunk fel 100 g mazsolával és 200 g aszalt szilvával – fogyasszuk el a nap folyamán 3 adagban, bő vízzel lemosva.

Reggelire és vacsorára is készíthet magának palacsintát korpával, dióval és gyümölcsökkel – egészséges és ízletes lesz. A korpát (3 evőkanál) forró tejjel öntjük; amikor megduzzadnak, adjunk hozzá mazsolát és apróra vágott aszalt szilvát (1 evőkanál) mandula(½ evőkanál). A kihűlt keverékhez adjunk hozzá egy tojást, ízlés szerint sózzuk, keverjük össze és kanalazzuk egy forró serpenyőbe, felhevített olajjal. Először közepes lángon kell megsütni a palacsintákat, majd csökkenteni a hőt, egy idő után megfordítani és a másik oldalukon átsütni. A hagyományos liszttel készült palacsintához képest a korpás palacsintát nehezebb forgatni, de jobb, ha nem adunk hozzá lisztet, hogy ne csökkentsük a hasznosságát.

Zúzott búzakorpát adunk tésztához, zabkásakhoz, rakott ételekhez, zseléhez, salátákhoz, főételekhez - az ételek hasznos mikroelemekkel és vitaminokkal gazdagodnak. A korpát megmossuk, kemencében szárítjuk, kávédarálóban ledaráljuk és felhasználjuk.

Hogyan kell enni búzakorpát a fogyáshoz

A fogyás érdekében a korpa a nap bármely szakában fogyasztható.. Még ha éhesnek érzi magát este - ez gyakran előfordul lefekvés előtt -, akkor is beáztathat 1 tk. korpa kefirben ill természetes gyümölcslé, és edd meg őket - az éhség csillapodik, és az alakod rendben marad.

A korpát elég hosszú ideig - több hónapig - használhatod, de körülbelül 2 havonta egyszer érdemes 7-10 napig szünetet tartani. Ilyenkor többet kellene enni nyers zöldségekés rostban gazdag gyümölcsök, hogy a belek aktívak maradjanak.

Korpával is elkészíthető böjti napok heti 1-2 alkalommal. Reggelire - túró korpával (100-150 g); második reggeli - főtt reszelt cékla korpával; ebéd - egy darab sovány főtt csirke korpával vagy korpás kenyérrel; délutáni uzsonna - nyersen reszelt sárgarépa korpával, mézzel és citromlé; vacsora - joghurt korpával.

A korpa fogyasztása során a lehető legtöbb vizet, gyümölcsleveket, kompótokat és egyéb folyadékokat kell inni - körülbelül 1,5-2 litert naponta, különben a korpa nem működik teljes erővel.

Ellenjavallatok

Ne használjon korpát a gyomor-bél traktus krónikus gyulladásos betegségeihez és ragasztó betegség; nál nél gyomorfekély gyomor és nyombél.

Ha vitaminokat és ásványi anyagokat, bármilyen komplexet vagy étrend-kiegészítőt szed, akkor ezek bevitelét el kell választani a korpa használatától: például korpa reggel és este, vitaminok pedig délután, vagy fordítva. Ellenkező esetben a korpa nem csak a méreganyagokat és salakanyagokat kezdi megkötni és eltávolítani, hanem mindent, ami a szervezetbe kerül. emésztőrendszer; ugyanezen okból nem ajánlott korpát szedni hosszú idő megszakítások nélkül: a „szemét” kitakarítása után megkezdhetik a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékainak felszívódását.

Térjen vissza az Egészséges test rész elejére
Vissza a Szépség és egészség rész elejére

Miért a legjobb korpát használni az élelmi rost hiányának kompenzálására? A krónikus bőrdermatózisokban, például pikkelysömörben, ekcémában, neurodermatitiszben stb. szenvedő betegek számára ez általában ideális megoldás.

Először, Elég, ha nagyon kis mennyiségű korpát fogyasztasz naponta (mindössze 2-3 evőkanál), hogy a belek megteljenek a szükséges rostmennyiséggel. Nagyon kényelmes.

Nem kell minden nap azon törni a fejed, hogyan tervezd meg az aznapi diétádat, hogy a beleid élelmi rostokkal láthasd el, és ne kelljen állandóan a tűzhelynél állnod, ne éhezz, és élvezd. élelmiszer stb.

Ha közönséges ember bőrproblémák nélkül nem biztos, hogy minderre gondolsz állandóan, akkor a bőrgyógyászati ​​betegek számára a belek napi rostokkal való telítettsége alapvető kérdés, amit minden nap meg kell oldani.

Reggel és este 1-2 evőkanál korpa elfogyasztásával tehát nem kell sürgősen minden nap elfogyasztani egy kilogramm zöldséget vagy gyümölcsöt, vagy teljes kiőrlésű kenyeret stb.

Másodszor, A kis mennyiség ellenére a korpa teljes mértékben rendelkezik az élelmi rostok összes tulajdonságával és minden funkcióját ellátja.

Bőrbetegeknél nagyon fontos, hogy a legtöbb esetben a korpa néhány napon belül segítse a rendszeres székletürítést (lásd a hírlevél 43. számát).

A belekben való pangás, a széklet súlyos mérgezést okoz az egész szervezetben, ami súlyosbítja a bőrkiütéseket, fokozza a viszketést, jelentősen rontja általános állapot beteg. Ilyen körülmények között a bőr még a legerősebb gyógyszerek hatására sem lesz képes megtisztulni.

Bran nélkül speciális problémák segít a bélműködés javításában. Néhány napos rendszeres étkezés után sokan elfelejtik, mi az a székrekedés.

Bran kiváló higroszkóposság, vagyis a vízmegtartó képesség. Felszívják a vizet, jelentősen megduzzadnak a gyomorban és a belekben, irritálják a bélnyálkahártya receptorait, cseppfolyósítják és puhítják a vastagbél tartalmát, nagy lágy ürüléket képeznek, amely sokkal könnyebben és gyorsabban halad át a belekben. Mindez együtt biztosítja a rendszeres ürítést.

- Méregtelenítő a korpa (vagy inkább élelmi rost) hatása nemcsak annak köszönhető rendszeres székletürítés, hanem a rostok felületén különböző méreganyagok adszorpciója miatt is, káros termékek anyagok, rákkeltő anyagok, ionok lebontása nehéz fémek, nitrátok stb.

A felgyorsult progresszió is jelentős szerepet játszik. ürülék a beleken keresztül, ami minimálisra csökkenti a mérgező anyagok felszívódását a vérbe, valamint csökkenti a rákkeltő anyagok bélfalakkal való érintkezésének idejét is.

A felszívódás miatt nagy mennyiség a víz, a korpa megduzzad, és ezáltal hígítja a bél tartalmát, csökkentve a káros anyagok, köztük a rákkeltő anyagok koncentrációját.

eredmények különféle tanulmányok megerősítik a korpa jelentős megelőző hatását a vastagbélrák kialakulásában.

Természetesen a korpában található élelmi rost a vastagbél tejsavbaktériumai (bifidobaktériumok és laktobacillusok) tápláléka, vagyis ezek természetes prebiotikumok, mivel a bélben nem emésztődnek fel és nem szívódnak fel.

A rostokat hasznos baktériumok táplálására használják, és ezáltal elősegítik populációjuk fenntartását és minden élettani funkció ellátását, amelyek közül sok közvetlenül vagy közvetve befolyásolja az állapotot. bőr(lásd a levelezési archívumot a 35. számtól kezdve).

A korpa (összetételében élelmi rost) segít szabályozni a vércukorszintet, ami fontos a cukorbetegség szempontjából.

Táplálkozási rost segít megelőzni a vércukorszint étkezés utáni hirtelen emelkedését, ami csökkenti az inzulinszükségletet.

Ha cukorbetegeknél a vércukorszint gyorsan megemelkedik, a hasnyálmirigy kénytelen túlzott mennyiségű inzulint felszabadítani. Ha cukor

a vérszint fokozatosan emelkedik, megfelelő mennyiségben szabadul fel az inzulin, amivel a hasnyálmirigy erejét kíméli.

A korpában található élelmi rost felszívja a koleszterint és epesavak, amely lehetővé teszi ezen anyagok eltávolítását az epe máj-bélrendszeri keringéséből. Ezzel egyidejűleg csökken a koleszterin koncentrációja a vérszérumban, és egyúttal gátolt a kőképződés az epehólyagban.

Maga a korpa a roston kívül tartalmaz egy B-vitamin komplexet (B1, B2, B6, PP), amelyek különösen fontosak a bőrbetegségben szenvedők számára. Ugyanakkor a korpában lévő élelmi rostok serkentik a jótékony hatások szaporodását bélflóra, ami viszont a B-vitaminok aktívabb termelését is megkezdi.

Harmadik, A korpa szerepét aligha lehet túlbecsülni a fogyni vágyók számára túlsúly.

Mivel a korpa felszívja a vizet és megduzzad, megnyújtja a gyomor falát, teltségérzetet keltve. Az éhségérzet eltűnik. Ez segít elkerülni a túlevést.

Ugyanakkor, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a korpát nagyon korlátozottan használják Nagy mennyiségű(általában étkezésenként 1-2 evőkanál), és jóllakottság érzetet keltenek, mint a teljes étkezéstől, akkor ennek megfelelően segítségükkel nagyon jelentősen csökkenthető a diéta kalóriatartalma (az ételek korpával történő helyettesítésével). És ugyanakkor ne szenvedjen éhségtől.

Például egy pohár kefir vagy joghurt korpával este vacsora helyett tökéletesen feltölt, és segít megszabadulni a felesleges kilóktól.

Sőt, ahogy fentebb is írtam, a korpában lévő rost lelassítja a cukor felszívódását a vérbe étkezés után, ami több hosszú időszak telítettség. Ez lehetővé teszi az étkezések számának csökkentését.

Ugyanakkor az élelmi rostokat (különösen a pektinek) megragadják a belekben, és jelentős mennyiségű zsírt távolítanak el, amelyeknek nincs ideje felszívódni. Ez ismét csökkenti a kalóriabevitelt és segít a fogyásban.

A fogyókúrázók gyakran tapasztalnak bélmozgási problémákat, amikor szűkös étrendre váltanak. Az elfogyasztott étel mennyiségének csökkenése miatt csökken a széklet mennyisége, vagyis székrekedés lép fel. A korpa napi étkezése sikeresen megoldja ezt a problémát.

A legszélesebb körben használt búza és rozskorpa. A búzakorpa általában csaknem feléből áll különféle típusokélelmi rost (cellulóz, hemicellulóz, lignin, pektin).

Hogyan kell helyesen használni a korpát?

Több lehetőség is van.

A korpa napi adagját forrásban lévő vízzel megpárolhatjuk, hogy a víz ellepje. Ez úgy történik, hogy megduzzadnak és lágyabbá válnak. 15 perc elteltével engedjük le a vizet, és fogyasszuk el a már beáztatott korpát a nap folyamán, étkezések között elosztva, tiszta formában fogyasztva.

A már beáztatott korpát sokféle készételhez adhatjuk, például zabkásakhoz, levesekhez, zseléhez, erjesztett tejtermékekhez, szeletekhez, húsgombócokhoz, rakott ételekhez, pudingokhoz, pékárukhoz stb.

A száraz, át nem áztatott korpát egyszerűen le lehet mosni bármilyen folyadékkal, például tejjel, kefirrel, joghurttal, vízzel, teával, gyümölcslével, húslevessel stb.

Függetlenül attól, hogy melyik módszert választja magának, a hatás eléréséhez, vagyis ahhoz, hogy a korpa elkezdjen működni, két alapvető szabályt kell betartania.

1. Mindenképpen fogyassz korpát némi folyadékkal.

2. Naponta fogyassz korpát.

A korpát leggyakrabban pálcikák formájában állítják elő, ritkábban granulált formában. A korpát kávédarálóban őrölheti, így a részecskék kevésbé lesznek durvábbak (nem irritálják a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját), ugyanakkor több finom részecskék a rostokat sokkal hatékonyabban használja fel a bél mikroflóra.

Ha nem használod rendszeresen, minden nap a korpát, hanem időnként más-más ételekhez szeretnéd hozzáadni, akkor érdemes a korpát ledarálni és a sütőben megsütni. A vitaminok nagy része megsemmisül, de ez az eljárás jelentősen meghosszabbítja a korpa eltarthatóságát.

Nem javaslom, hogy azonnal kezdje el a korpa szedését teljes napi adaggal. Jobb adag növelje a korpát, kezdve 1 teáskanállal naponta 2-3 alkalommal, és fokozatosan növelje napi 2-4 evőkanálra. Néhány héten belül beállítja a sajátját napi adagés megértse, milyen mennyiségű korpa az optimális az Ön számára.

Nem szabad azonnal nagy mennyiségben korpát fogyasztani az első naptól fogva, mert ha eddig főleg finomított ételeket fogyasztott (pl. fehér kenyér), akkor előfordulhat, hogy a gyomor-bél traktusa nem áll készen arra drasztikus változások. Előfordulhat hasi fájdalom, puffadás és instabil széklet.

Nem ajánlott korpát venni a gyomor-bélrendszeri betegségek (gasztritisz, enteritis, vastagbélgyulladás, peptikus fekélyek súlyosbodása, epehólyag-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, hepatitis) súlyosbodása során, mivel a durva élelmi rostok tovább irritálják a gyulladt nyálkahártyát. Kerülje a korpa szedését is, ha hasmenéses szindrómája vagy enterocolitise van. fertőző természet. Ahogy alábbhagy gyulladásos folyamat A korpa bevitele folytatódik, kis adagokkal kezdve.

Ezenkívül nem javaslom a napi korpa adag (2-4 evőkanál) folyamatos jelentős túllépését, mert ez egyes ásványi anyagok és vitaminok egyensúlyának felborulásához vezethet. Mivel az élelmi rostok képesek beburkolni és megragadni mindent, ami az útjába kerül,
Így a méregtelenítő funkció végrehajtása során számos élelmiszerből származó vitamin és ásványi anyag is felszívódik és eltávolítható a belekből anélkül, hogy ideje lenne felszívódni.

Ezért, ha multivitaminokat vagy ásványi kiegészítőket szed, jobb, ha elkülöníti ezeket a gyógyszereket a korpa bevételétől. Fogyassz például korpát reggelire és vacsorára, vitaminokat pedig ebédidőben.

A korpa bevétele lehet állandó vagy időszakos (például méregtelenítő kúra során - a belek tisztítására, a rosthiány pótlására, vagy az indikáció szerint (székrekedés esetén)).

Bőrbetegségben, különösen krónikusban szenvedő betegeknek javaslom a korpa folyamatos bevitelét (kis adagokban). Ezenkívül a korpa folyamatos fogyasztása hasznos lesz idős emberek, székrekedésre hajlamos betegek, aranyér, túlsúly, diabetes mellitus, érelmeszesedés.

Valójában. A kenyeret korpával helyettesíteni helytelen. Jobb korpás kenyeret venni, teljes kiőrlésű gabonát - mindent megőrz tápanyagok gabonák tartalmazzák. Amikor fehér liszttel készítünk kenyeret, a legtöbb hasznos anyagok nem jutnak bele, hanem a korpában maradnak. A pékáruk hiányzik sok vitamintól, rosttól, ásványok, esszenciális zsírok, enzimek. Az értékes termék „üres kalóriává” válik.

Tévhit: A korpát nem dolgozzák fel zsírrá.

Valójában. Ez igaz. A korpa teltségérzetet ad, és egyáltalán nem ad hozzá „zsírtartalékokat”, ellenkezőleg, megszünteti azokat. Szabályozzák a gyomor-bél traktus működését, eltávolítják a koleszterint, csökkentik a vércukorszintet és tökéletesen jóllaknak, megakadályozva a vágyat, hogy folyamatosan dobjanak valamit a gyomorba.

Cukorbetegeknél a korpaevés is gyakori. Kimutatták, hogy megakadályozzák a koleszterin felhalmozódását a szervezetben és a túlzott glükóz felszabadulását. Kívül, zabkorpa jótékony hatással van a májra és epehólyag. A táplálkozási szakemberek azonban a korpa legérdekesebb tulajdonságának azt tartják, hogy felgyorsítja az anyagcserét, ami segít a zsírégetésben. A korpa ugyanakkor tápláló termék: 100 grammonként 150-200 kcal, így könnyen feltölthető vele.

Tévhit: a zúzott korpa a legegészségesebb

Valójában. Ez igaz. Az őrölt korpát kevésbé dolgozták fel. És ízek, sőt cukor vagy só is hozzáadható a granulátumhoz, hogy fokozza az ízt. Egy ilyen termék nem okoz kárt, de kevesebb hasznot is hoz. A kiváló minőségű korpának vöröses-sárgás és szürke árnyalatúnak kell lennie, és gyakorlatilag íztelennek és szagtalannak kell lennie.

Ha száraz formában fogyasztja a korpát, étkezés előtt vegye be, legalább egy pohár folyadékkal feltétlenül mossa le. Vagy előzetesen áztassa be a szükséges korpát forrásban lévő vízben, és hagyja fél órán át. Ezután egyszerűen engedje le a vizet, és fogyasszon korpát úgy, ahogy van, vagy adja hozzá bármely ételhez.

A korpát egyébként jobb hűtőszekrényben vagy vákuumzacskóban mérsékelt hőmérsékleten tárolni. Ha észreveszi, hogy a korpájának keserű íze van, valószínűleg megromlott. Ez annak köszönhető magas tartalom zsír Az eltarthatóság növelése érdekében a korpa hőkezelhető.

Citrus diéta: 4 lehetőség

• További részletek

Tévhit: A korpát folyékony ételek adalékaként kell fogyasztani.

Valójában. Nem szükséges. A korpát salátákhoz, levesekhez, húsételekhez és gabonafélékhez adják. A megduzzadt korpát túróval keverhetjük. A termékkel való ismerkedést korpás kenyér elfogyasztásával is elkezdheti. És persze a korpa külön is fogyasztható. Reggelire vagy vacsorára kiváló lehetőség: keverj össze 1-2 evőkanál korpát egy pohár zsírszegény kefirrel, tejjel vagy joghurttal, hagyd állni 40 percig, hogy megduzzadjon, a keverékhez tehetünk még egy kis gyümölcsöt.

Tévhit: A korpát ciklusokban veszik, majd szünetet kell tartani

Valójában. A korpát nem szedheti folyamatosan fogyás céljából, mivel sok hasznos anyag és ásványi anyag felszívódását zavarja, ami végső soron az immunrendszer gyengüléséhez és a szervezet egyéb folyamatainak megzavarásához vezet. Ne felejtsük el, hogy a korpa a fő étrend adalékanyaga, a kalória és az összetétel (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) szempontjából megfelelően kiszámítva. És ha szeretnél leadni néhány plusz kilót, vagy csak megtisztítani a beledet, akkor legjobb tanácsígy lesz: állítsa egyensúlyba fő étrendjét a kalória és az összetétel tekintetében, adjon hozzá optimális mennyiségű korpát, ne feledkezzen meg az ételek változatosságáról és a fizikai aktivitásról!

A túlsúly és a bélproblémák gyakran összefüggenek egymással. A finomított, finomított élelmiszerek bősége, amelyekben nincs rost, megakadályozza természetes tisztítás szervezetben, megzavarják a vastagbél működését. Ennek eredményeként megemelkedik a vér koleszterinszintje, megjelenik a túlsúly, a szervezet eltömődik, és nem tud önállóan megszabadulni a salakanyagoktól. A megoldás a korpa bevezetése az étrendbe. De fontos tudni, hogyan kell helyesen bevenni őket, hogy elkerüljük negatív befolyást a gyomor-bél traktuson.

A granulált korpa nem igényel előkezelést. Különféle ételekhez és italokhoz adható. Vásárláskor gondosan tanulmányoznia kell a kompozíciót. Gyakran tartalmaz felesleges ízfokozókat, ízjavítókat: sót, cukrot, mesterséges adalékanyagokat. Nem szabad ilyen korpát szedni, mert kevés haszna lesz belőle.

Az őrölt korpa kevésbé egészséges, mint a nagy gabonapelyhek. Az élelmi rostlisztet elsősorban sütéshez használják. Mennyisége nem haladhatja meg napi adag korpa.

A korpa szedésének általános szabályai

Bármely termék ártalmas lehet, ha nem megfelelően használják. A korpa komoly, átgondolt megközelítést igényel:

1. A korpát fokozatosan vezetik be az étrendbe. Naponta egy teáskanállal kell kezdeni, fokozatosan növelve az adagot 30 g-ra. Célszerű lemérni a terméket.
2. Az élelmi rost és a víz elválaszthatatlan termékek. A rost csak akkor kezd működni, ha folyadékban megduzzad.
3. Nem haladhatja meg napi adag. A szervezet kiszámíthatatlanul reagálhat. Az élelmi rost túladagolása puffadást, puffadást, székrekedést, kellemetlen érzést és fájdalmat okoz az alsó hasban.

A termék testre gyakorolt ​​pozitív hatása csak rendszeres használat mellett érhető tetten. A tanfolyam időtartama a felhasználás céljától függ.

Hogyan használjuk a korpát a belek tisztítására

Számos betegség és egészségügyi probléma hátterében a bélelzáródás áll. A széklet és a nyálka felhalmozódása megakadályozza, hogy a kiválasztó szervek hatékonyan lássák el feladataikat. Ennek eredményeként a szervek és rendszerek a felesleges salakanyagoktól és méreganyagoktól szenvednek. A problémát gyakran a bőr állapota jelzi. pattanások, szürke színű arc, pustulák jelzik a test eltömődését. A korpa természetes tisztítószer, amely puha és természetesen megszabadítja a beleket minden felesleges dologtól.

A belek korpával történő tisztításának szabályai:

1. Szisztematikus használat. Nem tudod egyszerre megszabadítani a tested minden feleslegestől. Egy kezelési tanfolyamon kell részt vennie.
2. Szigorú adagolás. Optimális mennyiség korpa fogyasztása - napi 20-30 gramm. Egy teáskanállal kell kezdeni.
3. Fogadási idők és időközök. A korpával együtt fogyasztása nem javasolt gyógyszerek. Az élelmi rostok eltávolítják őket a szervezetből, felszívódásról pedig szó sem lehet. A gyógyszereket két órával a korpa után kell bevenni.
4. Víz mód. A belek tisztítása során fontos, hogy legalább 2,5 liter vizet igyunk meg. Ellenkező esetben a végbél felszabadítása helyett székrekedés léphet fel.

A rostok sokkal hatékonyabban működnek, ha megduzzadnak. Ezért használat előtt ajánlatos vizet, kefirt vagy más erjesztett tejterméket hozzáadni a termékhez, és negyed órát állni hagyni. A béltisztítás menete legalább két hét.

Tanács. Az aszalt szilva javítja a rostok tisztító tulajdonságait. Készítsen keveréket 100 g korpából, 200 g aszalt szilvából és 100 g mazsolából. A szárított gyümölcsöket összetörjük, áztatott korpával összekeverjük, étkezés előtt 30 perccel, naponta 3-szor 2 evőkanállal fogyasztjuk.

Melyik korpával jobb fogyni?

A korpa választéka az üzletekben és a gyógyszertárakban óriási. A polcokon rizs, búza, zabpehely, rozs és más típusú termékek csomagjai vannak. Nem mindegyik működik egyformán.

Zabkorpa bele utóbbi évek Dr. Dukannak köszönhetően nagyon népszerűvé vált. Megkönnyítik a bélben való áthaladást, jól csillapítják az éhséget, segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és eltávolítják a zsírt. A rizskorpa hasonló hatású, de ritkán használják.

A búzakorpa nem annyira népszerű, de hasznos is. BAN BEN búzakorpa több oldhatatlan rostot tartalmaz. Ez a termék jobban megbirkózik a székrekedéssel és olcsóbb.

A legolcsóbb és leginkább hozzáférhető a rozskorpa. Sok oldhatatlan rostot is tartalmaznak, ami jót tesz a fogyásnak. Kedvező környezetet teremtenek a jótékony baktériumok elszaporodásához a belekben, és megakadályozzák a diszbakteriózis előfordulását.

A korpa minden fajtája használható fogyáshoz. A leggyakrabban használt zab- és búzabél. Kívánt esetben egyenlő mennyiségben keverjük össze.

Videó: A könnyű fogyás titkai korpával

Hogyan kell bevenni a korpát a fogyáshoz

A gabonatermékek jól csillapítják az éhségérzetet. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy étkezés előtt vagy étkezés közben vegyék be a korpát. A napi adagot (30 g) megeheti egyszerre, vagy több adagra osztva.

A korpa külön-külön vagy ételek részeként is fogyasztható:

• bármilyen folyadékkal (tea, víz, kompótok, főzetek, gyógynövény infúziók);
• árvíz fermentált tejtermékek;
• adjuk hozzá a zabkásához vagy készítsünk kását korpából;
• adjuk hozzá pékárukhoz és levesekhez;
• túrómasszákat készítünk korpával, salátákkal.

Különös figyelmet érdemelnek a korpából készült diétás pékáruk. A terméket folyadékkal, tojással, lenmagliszt. A tésztát palacsinta, palacsinta, egészséges kenyér. A fejlesztés érdekében ízminőségek használjon szárított gyümölcsöket, fűszereket, dióféléket. Az édesség kedvéért mézet adhatunk a korpához, de korlátozott mennyiségben. Minden előnye ellenére a méz meglehetősen magas kalóriatartalmú termék.

Fontos! A korpa megzavarja számos hasznos anyag felszívódását, amelyek egy része elhagyja a szervezetet. Ez negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, a bőrt és a hajat. Fogyáskor további multivitamin komplexek bevitele javasolt.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Lisztérzékenyeknek nem ajánlott zabkorpával a beleket tisztítani. Ellenjavallt vastagbélgyulladás, vastagbél irritáció, nyálkahártya károsodás esetén. A terméket óvatosan és csak a gyomorfekély remissziós időszakában használja, patkóbél, gyomorhurut. A korpa bevezetése a gyermekek étrendjébe ellenjavallt fiatalon. A termék éretlen állapotban súlyos károkat okozhat emésztőrendszer gyermek.