A paraffinterápia olyan fiatalító eljárások komplexuma, amelyeket a kéz, a láb és az arc bőrére is alkalmaznak. Az eljárás melegített paraffint használ. Ez az eljárás bármely szépségszalonban, valamint szépségszalonokban megtalálható. Napjainkban a paraffinterápia egyre inkább...
Az öregedés első jeleivel a legjobb kezelés a mezoterápia. Azonban sok mítosz keletkezett körülötte, amelyeket meg kell dönteni. A mezoterápia (mert erről beszélünk) az esztétikai orvoslás egyik legnépszerűbb módszere. Ez magában foglalja a szubkután... Mit jelent számunkra az örök fiatalság, a természetes szépség és a jó egészség? Ki ne próbálta volna ki magunkon a titokzatos Macropolus szert! Ragyogjon a rugalmas bőr frissességével, legyen könnyű csábító járása, gyönyörű természetes hajszíne, erős fogai káprázatos mosolyban, ...Gyógyuljunk együtt
A leukémia a rosszindulatú vérbetegségek csoportja, amely a csontvelő átalakulásának következménye. A leukémia aránya az összes rák szerkezetében körülbelül három százalék. Korábban ez a betegség elsősorban a felnőtteket érintette, de mostanában... Az asztma a görög Asthma szóból származik, ami fulladást jelent. Ennek a betegségnek az alapja a hörgők gyulladása, amely fokozott érzékenységhez és különféle irritáló tényezőkre való reakcióhoz vezet, amely fulladás formájában nyilvánul meg. A hörgők nyálkahártyája megduzzad és görcsös. Minden... Ha hirtelen kellemetlen keserűség jelenik meg a szájában, és sárgás bevonat jelenik meg a nyelvén, az azt jelenti, hogy a teste „S.O.S” jelet küld Önnek. és azonnal reagálnia kell rá. De mielőtt pánikba esne, higgadtan gondoljuk át, honnan ered a keserűség a szájban, és hogyan kezeljük. ... A modern tonométerek megbízható eszközök, amelyeket arra terveztek, hogy megkönnyítsék a hétköznapi felhasználók életét, és a vérnyomásmérést a lehető legegyszerűbbé és kényelmesebbé tegyék. Előfordul azonban, hogy az ember megméri a vérnyomását, és a kapott eredmények nem felelnek meg a közérzetének. Valószínűleg az... Az azonos neműek kapcsolatának dinamikája nem tér el lényegesen a heteroszexuális kapcsolatoktól, bár néhány sajátosság figyelemreméltó, mint például a nagy tárgyalási terület vagy a viszonylag késői pénzügyi közösség. Miben különböznek a homoszexuális kapcsolatok a... Az automatikus küzdj vagy menekülj impulzusok akkor is befolyásolják viselkedésünket, ha életünk nincs veszélyben. Amikor úgy érezzük, hogy érdekeink vagy társadalmi helyzetünk veszélyben van, öntudatlanul is reagálhatunk pozíciónk védelmére és megtartására, mielőtt ráébrednénk, hogy... A szoptatás előnyös az újszülött számára, és ehhez be kell tartania a gyermek életének első hat hónapjában. Minden anya azt szeretné, ha gyermeke egészséges, erős és virágzó nőne fel. Az anyatej jól felszívódik, ráadásul garantálja a testi és szellemi fejlődést... Évek óta folyik a vita arról, hogy adjunk-e édességet a gyerekeknek. Egyesek úgy vélik, hogy a cukor szükséges az agy táplálásához, mások úgy vélik, hogy káros hatással van a gyermek szervezetére. Mindkettőnek igaza van a maga módján. Mit mondanak az orvosok? Be kell venni a cukrot a gyermek étrendjébe? Persze kell: cukor... A kisgyermekes szülők gyakran sok problémával szembesülnek gyermekeik egészségét illetően. Sok anyát és apát foglalkoztat a kérdés: mikor nyílik ki a fiú feje? A fityma szűkületének okait nem vizsgálták alaposan. De egyes jelek szerint előfordulhat, hogy...Terhesség
Rövid történet arról, hogy az endometriózis miért nem jelent automatikusan meddőséget. Endometriózisban a méhnyálkahártya egyfajta szövete (endometrium) a méhen kívül nő, leggyakrabban a petevezetékben, a petefészek falában vagy a medence nyálkahártyájának szövetében. Ritkán előfordulhat, hogy az endometrium kis medencét hagyhat maga után. ... A hányinger a leggyakoribb panasz a terhesség korai szakaszában, és normális tünetnek számít. Reggeli rosszullét szindrómának vagy szélsőséges esetekben hyperemesisnek nevezik. Sok nő csak a híres reggeli rosszullét miatt jut eszébe a terhességi teszt elvégzésének. Kevés... A száj egészsége nagyon fontos a terhesség alatt. Az íny és a fogak betegségei befolyásolják a magzat fejlődését. Ha családalapításon gondolkodik, itt az ideje, hogy komolyan foglalkozzon fogai egészségével. A terhesség előtti és a terhesség alatti szájüregi betegségek összefüggését a modern kutatások igazolták. ...Ugyanaz a szám a skálán eltérő jelentéssel bírhat. 80 kg 190 cm magassággal a norma. De ugyanaz a 80 kg 160 cm-en már túl sok, főleg egy nőnek. Tehát a kilogrammokra való összpontosítás önmagában nem elég. Ideális esetben figyelembe kell venni az ember magasságát, nemét, korát és életmódját. Ebben a tekintetben a norma és a patológiák meghatározásához olyan fogalmat használnak, mint a BMI.
Ami
A BMI a testtömegindex rövidítése. Magyarul úgy hangzik, mint Body Mass Index (BMI). Ez egy olyan paraméter, amely azt tükrözi, hogy egy személy súlya és magassága milyen mértékben felel meg. Lehetővé teszi, hogy objektíven felmérje, vannak-e plusz kilói, szenved-e kimerültségtől, vagy minden normális. Leggyakrabban két esetben használják.
Másodszor, a BMI kiszámítása szükséges az alak ellenőrzéséhez, korrigálásához, és ha eltér a normától, megteszi a megfelelő intézkedéseket.
Általánosan elfogadott képlet
Jelenleg hivatalosan is használatos a BMI képlet, amelyet a 19. század közepén Adolphe Quetelet belga szociológus és statisztikus dolgozott ki. Csak két paramétert vesz figyelembe - a magasságot és a súlyt, ami nem teszi ideálissá a felesleges vagy hiányzó kilogrammok azonosításához. És mégis, évtizedek óta használják az orvostudományban.
A Quetelet számítási képlete így néz ki:
- m (tömeg) = 80 kg;
- h (magasság) = 1,6 m;
- négyzetméter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Ezzel befejeződött a testtömeg-index kiszámítása: egyenlő 31,25-tel. Emlékezzünk erre a számra, és összehasonlítjuk a normál mutatókkal, az alábbi táblázat szerint.
Norma és eltérések
A WHO hivatalos honlapján van egy speciális táblázat, amely a BMI-normát és az eltéréseket egyaránt mutatja. Használatával megkeressük, hogy melyik kategóriába kerültünk az I = 31,25-el.
Nem estünk be a normál testtömeg-indexbe, és a táblázatban már nem csak a plusz kilók, hanem az I. osztályú elhízás látható (az elhízás besorolások áttekintése megtalálható).
Tehát a BMI kiszámítása és a kapott adatok összehasonlítása a normával egyáltalán nem nehéz. A probléma az, hogy a képlet már elavult, és a WHO táblázata nem tükröz minden tényezőt. Ez azt jelenti, hogy az eredmények nem biztos, hogy teljesen helyesek.
Felnőtteknek
Mivel a testsúlyt a nemi és életkori tényezők befolyásolják, megjelentek a táblázatok, amelyekben nőknél és férfiaknál külön is látható a norma és az attól való eltérés, sőt az életkor figyelembevételével is. Ahogy a szakértők megjegyzik, itt az adatok pontosabbak és helyesebbek.
Férfiaknak életkor alapján
Nőknél az életkor figyelembevételével
Csak a nemtől függ
Csak az életkortól függ
Minden, ami a normál alatt van, az alulsúly. Ez azt jelenti, hogy sürgősen fel kell szednie a hiányzó kilogrammokat. Ha az eredmény 5 egységgel meghaladja a táblázatban jelzett paramétert, akkor Ön túlsúlyos. Ha a különbség több mint 5, akkor szakképzett segítséget kell kérnie, mivel nagy valószínűséggel beszélünk.
Gyerekeknek
A gyermekek BMI-jének kiszámításához ugyanarra a képletre lesz szüksége, de a táblázat ennek megfelelően eltérő lesz. Egy gyermekben az anyagcsere folyamatok sokkal gyorsabban mennek végbe, és az energiaköltségek többszörösek, mint a felnőtteknél. Ezért feltétlenül szükséges más szabványok alkalmazása.
Fiúknak
Lányoknak
A 7-ről 9 évre való ugrást a szervezet serdülőkorra és pubertásra való felkészülése magyarázza.
A gyermek BMI-jének rendszeres meghatározása lehetővé teszi a szülők számára, hogy nyomon kövessék súlyát, és azonnal megakadályozzák a kimerültséget és a plusz kilók megjelenését (olvassa el a gyermekkori elhízás jellemzőit).
Ideális súlyszámítás
Megtudhatja ideális testsúlyát különféle képletekkel, amelyek különböző paramétereket használnak a számításokhoz.
Általános megnevezés (R - magasság):
- Bornhart index: R centiméterben x (szorozzuk) a mellkas kerületével centiméterben / (osztjuk) 240-el;
- Breitman index: R centiméterben x 0,7 - 50 kg;
- Broca–Bruksht index: nőknél R centiméterben – 100 – (R centiméterben – 100) / 10; férfiaknak R centiméterben – 100 – (R centiméterben – 100) / 20;
- Davenport-index: tömeg grammban / R centiméterben négyzetben;
- Korovin index: meg kell mérni a bőrredő vastagságát a 3. borda közelében (normál 1-1,5 cm) és a köldök szintjén (normál 1,5-2 cm);
- Noorden index: R centiméterben x 420 / 1000;
- Tatonya index: R centiméterben - (100 + (R centiméterben - 100) / 20).
Van egy kis kiegészítés is a Broca-Bruckst képlethez: a kapott eredmény után meg kell mérni a csukló térfogatát, és ha ez kevesebb, mint 15 cm, vonjon le 10% -ot az ideális súlyból; 15-18 cm-nél nem változtatunk semmit, ha több mint 18, akkor a képlet szerint kapott ideális súlyt 10%-kal növeljük.
Bármilyen képlet segítségével könnyen kiszámíthatja ideális testsúlyát. A lényeg az, hogy a kapott eredmények valós számokkal való összehasonlítása után objektív következtetéseket vonjunk le. Ha a különbség mindkét irányban (több/kevesebb) több mint 5 kg, akkor vannak olyan problémák, amelyeket jobb azonnal elkezdeni megoldani.
Fontos jegyzet!
Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a különböző forrásokban a férfiak, nők és gyermekek BMI normájára és eltéréseire vonatkozó adatok az életkor figyelembevételével meglehetősen jelentősen eltérhetnek, kivéve a WHO által ajánlott általános táblázatot. A tény az, hogy a paraméterek kiszámítása különböző módszerekkel és képletekkel történik - innen ered a különbség egy egységen belül. Ebben a tekintetben minden szülőnek ajánlott, hogy a gyermekekre vonatkozó adatokat csak útmutatóként használja, és kétség esetén mindenképpen konzultáljon gyermekorvossal anélkül, hogy bármilyen független intézkedést megtenne.
Milyen szép testük van a nőknek fiatalon! Ha fiatalon folyamatosan figyelsz az alakodra, akkor még a szülés sem fogja elrontani. De ha nem törődik vele, plusz a korával, akkor kezdődnek a problémák. És hogy szeretnél bármikor gyönyörű alakod lenni. Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt? Erről fogunk beszélni.
Ábrakorrekció
Az életkor előrehaladtával az emberek egyre kevesebbet mozognak és többet esznek, és az elfogyasztott étel zsírosabb és kalóriadúsabb. Az alak pedig ugrásszerűen növekszik, kezdődnek a problémák: légszomj, vérnyomás, visszér. De úgy döntöttél, hogy ideje változtatni az életmódodon, és megfelelő formába hozni az alakod. Talán a diéták vagy a fitnesz órák segítenek, azt mondják a kocogás és az úszás segít. Itt vetődik fel a kérdés, hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt.
Mielőtt bármilyen vállalkozást elindítana, tudnia kell, hogy végül milyen eredmény lesz megfelelő. Hány kilót kell leadnod, vagy éppen ellenkezőleg, híznod? Ezért érdemes számítást végezni, és megtudni, melyik mutató lesz az Ön számára optimális. Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt?
Ideális súly különböző módszerek szerint
Sok módszer létezik. Itt van néhány közülük:
- Broca módszere: a centiméterben mért magasságból levonunk 110-et, az eredmény szinte tökéletes súly, vagyis ha egy nő 180 cm magas, akkor a szükséges 110-et levonva 70 kg-ot kapunk. A módszer ellentmondásos, mivel ebben az esetben a nő életkorát figyelmen kívül hagyják.
- Mérje meg a zsírredőt egy speciális vonalzóval - tolómérővel (használhat tolómérőt). A nők esetében a norma 2-4 cm, a férfiaknál - 1-2 cm.
- Amerikai módszer: a magasságból vonjunk le 150-et, növeljük 0,75-tel, adjunk hozzá 50-et. Ha egy hölgy magassága 170 cm, akkor ennek eredményeként 65 kilogrammot kell nyomnia.
- Lorenz-módszer (egyszerűsített változat): a magasság értékét osszuk el kettővel és vonjunk ki 25-öt, vagyis ugyanazt a 170 centimétert osztjuk felfelé, 85-öt kapunk, és kivonunk 25-öt, így 60-at kapunk.
- Bongada módszer: megszorozzuk a magasságot a mellkas térfogatával, elosztjuk 240-el. Ez azt jelenti, hogy 170-et megszorozunk a standard 90-nel, osztunk 240-el, és 63 kilogramm 75 grammot kapunk.
- Keele módszere: osszuk el egy nő súlyát a magassága négyzetével, vagyis ha egy nő súlya 80 kilogramm, és még mindig ugyanaz a 170 cm, akkor 80 kg-ot el kell osztani 2,89-cel (1,7x1,7). 27 kilogramm súlyfelesleget kapunk négyzetméterenként.
Ma már Adolphe Ketele belga szociológus módszere, amelyet számos szakember alkalmaz, minden korosztály számára alkalmazható.
Hogyan számoljunk súlyt online
A Szolovjov-index az emberi arcszín három típusának meghatározását tette lehetővé:
- ha a csont vékony - aszténikus;
- ha a csont normális - normosthenic;
- ha a csont széles – hipersztén.
Ezzel a módszerrel meghatározhatja, hogy egy személynek melyik csontja van, csak a csukló legkeskenyebb helyét kell megmérnie.
Ezt a módszert továbbra is használhatja, bár közel áll a fent jelzett módszerhez. Fogja meg bal kezét a csuklónál két ujjal, mutató- és hüvelykujjával. És akkor ugyanaz:
- könnyedén megragadta - aszténikus;
- ujjak a végétől a végéig - normosztén;
- nem fogta fel – hipersztén.
Hogyan számoljuk ki az ideális testsúlyunkat online? Egy személy szükséges súlyának átlagos matematikai értékének kiszámításához speciális számológépet kell használnia. Meg kell adnia az adatait, és a táblázatban megjelenik az eredmény.
Nézzük meg az eredményt
- Neme, nő;
- életkor, mondjuk 35 év;
- női magasság - 170 cm;
- csukló kerülete - 16 cm.
Egy nő normál súlya a feltüntetett adatok szerint 70 kg.
Tudja meg, milyen súlyt kell meghatározni az életkor alapján
Régóta ismert, hogy az anyagcsere, az élő szervezetben az életfunkciók támogatására lejátszódó kémiai reakció fiatalkorban és felnőttkorban más és más, és fontos szerepet játszik a nők súlykategóriájában. De most beszéljünk az emberi test felépítéséről az ideális súly kiszámításához. Térjünk vissza még egyszer a testalkatokhoz.
A vékony csontozatú nők ritkán túlsúlyosak, mivel általában energikusak és aktívak, így még a túlzott ételfogyasztás sem árt nekik. Gyorsabban sikerül elpazarolniuk az energiájukat, mint ahogy az fel tud halmozódni.
A normál csonttípusú nők általában az emberi test minden dimenziójával arányosan épülnek fel. Az ilyen nők súlya általában normális, alakjuk gyönyörű.
A széles csontozatú nők általában még súlyfelesleg nélkül is nehezebbnek tűnnek, mivel mellkasuk és csípőjük is széles. És nagyon könnyű nekik hízni.
Hogyan számítsuk ki az ideális súlyt az életkor alapján? Nem számít, hogyan néz ki egy nő, rejtett (látens) teltsége van, ami a zsír, az izmok és a csontok arányát jelzi százalékban. Ezért az érett hölgyek számára létezik egy Brock által kifejlesztett formula. Szerinte:
- ha a magasság legfeljebb 165 cm, akkor a 100-as tényezőt levonják;
- ha egy nő magassága 166 és 175 cm között van, akkor a 105-ös tényezőt levonják;
- ha a magasság több mint 176 cm, akkor az együttható mínusz 110.
A szakemberek a Broca-indexet megbízhatónak tartják a 40 és 50 év közötti nők számára, és 50 év után a feltüntetett mutatók 5-7% -ával növelni kell.
Hogyan lehet másképp kiszámítani az optimális mutatókat?
Hogyan lehet kiszámítani egy nő ideális súlyát? Mik az ideális paraméterek? Az értelmes nők megértik, hogy az ideális testsúly és a 90x60x90-es paraméterek teljesen más dolgok. Ilyen súlyt és ilyen paramétereket csak egy tizennyolc-húsz éves lány tud elérni, az érettebb korú nők pedig nagyobb valószínűséggel szkeptikusak az ilyen méretekkel kapcsolatban.
A felnőtt nő ideáljához közeli súly az a méret, amelynél nagyszerűen érzi magát, amikor maga is csodálja alakját. Amikor a lépcsőn felfelé nem lélegzik, mikor a tóhoz úszni készülve nem diétázik előtte egy hétig. Ideális paraméterek, ha jól érzi magát, mind önmaga, mind a hozzád hasonló emberek.
A 100-as tényezőt levonják egy nő magasságából;
A nő magasságából kivonnak egy 150-es tényezőt, és a kapott eredményt elosztják kettővel;
Számítsa ki az ideális súlyt: számológép
Ha egészséges akarsz lenni, a súlykalkulátor ebben segít. Kiszámolja ideális testsúlyát és az elfogadható kilogrammokat, amelyek nem zavarják az életét. Segít meghatározni a testtömeg-indexét is, amely érték lehetővé teszi annak értékelését, hogy testsúlya hogyan egyezik magasságával.
Hogyan lehet kiszámítani az ideális testsúlyt online nők számára egy speciális számológép segítségével? Először is fel kell töltenie az adatokat a számításhoz a képlet segítségével, ahol a súlyt kilogrammban, a magasságot pedig méterben négyzetben számítják ki. Például egy 70 kg súlyú és 180 cm magas nő testtömegindexe 70: (1,8 x 1,8) 21,60, ami azt jelenti, hogy meglehetősen normális súlyú. Mivel úgy gondolják, hogy ha az index:
- 15-nél kevesebb szinte anorexia;
- ha az index 15 és 20 között van, akkor alulsúlyozottnak minősül;
- ha 20-25 - tökéletes súly;
- 25-30 - túlsúly;
- és 30-tól - elhízás.
Kényelmes mérlegek otthon
Az ideális testsúly kiszámítása meglehetősen egyszerűnek bizonyul. A testtömegindex mutató jelezheti a teljes súlyt, de nem mutatja az összes kilogramm megoszlását. Mivel két ember súlya és paraméterei azonosak lehetnek, de testfelépítésükben teljesen eltérőek lehetnek. Itt is szerepet játszik a teljes testtömeg százalékos aránya, azaz az izom, a zsír, a víz és a csontok mennyisége. A nők esetében ez a tartomány 18-25%.
Az ideális testsúlyt mérleg segítségével is kiszámíthatja. A modern technológiák messzire fejlődtek, és olyan mérlegek jelentek meg az értékesítésben, amelyek segítenek meghatározni, hogy a zsír hány százaléka van a szervezetben. Nagyon kényelmesek otthoni használatra.
Általánosságban elmondható, hogy ha kicsit túlsúlyos, de ugyanakkor remekül érzed magad, nyugodj meg, ne fogyj csak azért, mert valaki úgy gondolja, hogy így kell lennie. És nem kell megküzdenie azzal a kérdéssel, hogyan számíthatja ki ideális súlyát.
Mielőtt bármilyen diétát vagy edzésciklust elkezdene a fogyás érdekében, először el kell döntenie, hogy milyen súlyt szeretne elérni ennek eredményeként. Vagyis tűzz ki egy végső célt, amelyre törekedni kell. Ez a cél gyakran az ideális testsúly. Ez vagy az a súly, amellyel fizikailag kényelmesen érzi magát, vagy az az index, amely a külső paraméterek tekintetében kielégíti Önt.
Fontos, hogy a cél kitűzésekor ne menj túl messzire, mert ha túl magasra tűzöd ki a célt, akkor lehet, hogy soha nem éred el. Ha 5 kg-nál többet kell fogynia, jobb, ha a célt több szakaszra bontja. Például fogyjon le 1,5 kg-ot havonta hat hónapig stb. Ne felejts el olvasni.
Hogyan segíthetsz magadnak eldönteni, mi az ideális súlyod? Hiszen sajnos születésétől fogva alkata miatt nem lehet mindenkinek darázsdereka, de bármilyen alakkal jól nézhet ki, ha normális a súlya.
Az ideális súly matematikai meghatározásához több paramétert kell kiszámítania. Ennek számos módja van. Az alábbiakban a főbbeket.
A súlynormák kiszámítása a testtömegindex (BMI) segítségével
Kiszámítása a következő képlettel történik: a súly (kg-ban) osztva a magasság (m-ben) négyzetével. Például, ha a súly 64 kg és a magasság 167 cm, akkor az IMI a következőképpen kerül kiszámításra: 64/1,67 2 = 22,9. Az alábbi táblázat segítségével meghatározhatja, hogy az index normális-e:
Esetünkben az IC normális, mivel a 22,9-es eredmény a 18,5-25 tartományba esik. Ez a súly azonban még mindig nem elégíti ki a tulajdonosát. Ennek megfelelően a minimális IMS-norma segítségével kiszámíthatja ideális súlyát. Tegyük ezt: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.
Broca indexe
Használja, ha magassága 155-170 cm között van. Számítási képlet: Magasság (cm-ben) mínusz 100 és mínusz 10. Kiderül: (167 – 100) – 10 = 57 kg.
Breitman index
Számítási képlet: Magasság (cm-ben) szorozva 0,7-tel és mínusz 50 kg-mal. 167 x 0,7 – 50 = 66,9 kg-ot kapunk
Bornhardt index
Az ideális testsúly kiszámításához a következő képletet kell alkalmaznia: Magasság (cm) szorozva a mellkas kerületével (cm) és az eredményt el kell osztani 240-el. A mi változatunkban (figyelembe véve, hogy a mellkas 92 cm) ez lesz: 167 x 92 / 240 = 64 kg
Noorden index
Normál súlyának megértéséhez a következőket kell tennie: Magasság (cm-ben) szorozza meg 420-zal, és ossza el 1000-el. A következőt kapjuk: 167 x 420 / 1000 = 70 kg
Tatonya index
A normál testsúly kiszámítása a következő képlettel történik: Magasság (cm-ben) mínusz (100 + (magasság mínusz 100) osztva 20-zal). Kicsit zavaró, nézzünk egy példát: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 kg
ONLINE SZÁMOGATÓ ideális súly
A normál súly meghatározására számos módszert és képletet találtak ki, ezek egy részét ezen az oldalon ismertetjük. Ne feledje - ha az Ön súlya 5-10% -kal eltér az ezekkel a képletekkel kiszámított „ideális súlytól” egyik vagy másik irányban, ez valószínűleg normális, és a test egyéni jellemzőiből adódik. Ha jól érzed magad, könnyedén mozogsz, nem akad el a lélegzeted és nem fájnak az izmaid a harmadik vagy negyedik emeleti lépcsőzés után, minden rendben van.
Az elhízás diagnosztizálásának legegyszerűbb (és nagyon pontos) módja a hasi bőrredők vastagságának mérése. A normák férfiaknál 1-2 cm, nőknél 2-4 cm. Az 5-10 cm-es vagy annál nagyobb redő elhízást jelent.
A képlet jól ismert: az ideális súly egyenlő a centiméterben mért magassággal mínusz száz. De ez a képlet túlságosan pontatlan, csak átlagos magasságú emberek számára ad elfogadható eredményt, és nem veszi figyelembe a fizikumot és az izomerőt.
Az úgynevezett testtömeg-index (BMI) általános elismerést kapott. Számítása: oszd el a kilogrammban mért súlyodat a méterben mért magasságod négyzetével. Példa: BMI = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Ez a képlet jó, mert „kisgyermekeknél” és „gullivereknél” egyaránt működik. A 19 és 25 közötti BMI normálisnak tekinthető. A 19-nél kisebb BMI túlsúly, 30-40 elhízott, és több mint 40 súlyosan elhízott.
Számold ki a testtömegindexedet! |
|
Az Ön BMI-je: |
|
Javaslatok: Oszd meg az eredményt barátaiddal!Az eredményt közzéteheti a blogjában, olyan fórumokon, ahol kommunikál. Csak másolja ki az alábbi kódok egyikét, és illessze be a blogjába, a fórum aláírásába. Hogy milyen kódot kell másolnod, nézd meg azon a fórumon vagy blogon, ahol közzé szeretnéd tenni. A fórumon való közzététel kódja (BB kód): Kód webhelyeken és blogokon való közzétételhez (HTML kód): |
De a BMI nem jelzi a kilogramm eloszlását a testen. A testtípus fontos. Ugyanazzal a magassággal és súllyal az egyik ember karcsú és erős lesz, a másik pedig telt és laza. Fontos az izmok és a zsír aránya, a teljes testtömeg hány százaléka zsír, mennyi izom és csont, mennyi víz. A férfiak testzsír normál aránya 15-22%, a nők esetében 20-27%. A közelmúltban olyan eszközök jelentek meg, amelyek meghatározzák a testzsír százalékát. A bioelektromos elemzés során gyenge, teljesen biztonságos elektromos áram halad át a testen. Az elemzés elve azon a tényen alapul, hogy az elektromos impulzus könnyebben halad át az izomzaton és a vízen, mint a zsíron. Ma már vannak olyan mérlegek, amelyek tartalmazzák ezt a technológiát, amellyel rendszeresen és többé-kevésbé pontosan megmérheted otthon nemcsak a súlyod, hanem a zsírszázalékod is.
