Napi arginin adag nőknek. Ezért mellékhatások léphetnek fel. Vélemények az argininről a testépítésben

(2 értékelések, átlag: 5,00 5-ből)

Az emberi szervezetben folyamatosan szintetizálódnak az aminosavak, de kedvezőtlen tényezők hatására termelésük jelentősen csökkenhet.

Az l-arginin elégtelen képződése a legsúlyosabb következményekkel jár bizonyos betegségek kialakulásának formájában, azonban megfelelő bevitel mellett lehetővé teszi az ideg-, immun- és szív- és érrendszeri rendszerek fáradhatatlan támogatását - a kiváló emberi jólét garanciáját.

A termék kibocsátási formái, összetétele és egészségügyi állapota

A terméket az aminosavat tartalmazó tabletták vagy kapszulák formájában forgalmazzák. A termék megvásárlása a gyógyszertárban és a sportláncokban meghatalmazási okmány – recept – felmutatása nélkül lehetséges. Az értékes aminosavat tartalmazó termék státusza étrend-kiegészítőnek minősül, így a gyógyászatban csak a kiegészítő terápia összetevőjeként használják a kiegészítőt.

Ezeknek a kiegészítőknek a fő összetevője az arginin, további, harmadik féltől származó összetevőkkel, amelyek elősegítik az elem felszívódását. A szilícium-dioxid, a magnézium-só, a cellulóz, a sztearinsav alapvető összetevők, amelyeket gyakran tartalmaznak az arginint tartalmazó termékek.

A formák változatossága (a hatóanyag koncentrációja):

• 500 mg. Ez a felszabadulási forma azoknak megfelelő, akik korábban nem szedtek arginin alapú termékeket.
• 1000 mg. Az ilyen koncentrációjú kapszulák sportolóknak ajánlottak.
• alternatív lehetőségek. Egyes gyártók 300, 600 és 900 mg koncentrációjú tablettákat gyártanak, amelyek lehetővé teszik a legkényelmesebb adagolás kiválasztását.

Az l-arginin ára a tabletták számától függően változik: egy standard csomag (90 darab) 1700–2000 rubel, az 50 tabletta opciói 700–900 rubelbe kerülnek. Az arginint a következő gyártók különböző változónevű cégek állítják elő: Altaivitamins Vazoton (350–380 rubel 60 kapszulához), Now Foods L-arginin (800–950 rubel 250 kapszulához), Now Foods Arginine alfa-ketoglutarát 3500 (2100) –2300 rubel 180 tablettához), Doppelgerz Arginine (820–990 rubel 120 kapszulához), Elit-Pharm L-arginin (430–550 rubel 50 kapszulához).

Az arginintermelés természetes csökkenése felnőtteknél 30 éves korban kezdődik.

Az arginin bevételének előnyei és ártalmai

Szerepe az erekben

Az arginin bevezetése az étrendbe, amely segít a nitrogén egyensúly javításában, javítja a fehérje szintézist, ami szükséges a fizikai és szellemi képességek növeléséhez.

Ha az emberi szervezetben aminosavhiány van, akkor fizikai gyengeség, lassú reakció és olyan folyamatok aktiválódása figyelhető meg, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg elvesztéséhez.

Az aminosav egyéb hasznos tulajdonságai:

1. fokozott véráramlás minden szervben, beleértve az agyat is;
2. az erek és a kapillárisok rugalmasságának növelése;
3. májvédelem;
4. vérrögképződés megelőzése;
5. a test tisztítása az ammóniától;
6. fokozott kollagéntermelés.

Ezenkívül az elem segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és csökkenti az intraokuláris nyomást. Az aminosav időszakos bevitelével a test helyreállító funkciója is jelentősen megnő - a sebek és sérülések gyorsabban eltűnnek, mint az arginin nélkül.

Bár vannak előnyei, vannak kárai is. Az egyéni intolerancia mellett vannak olyan állapotok, amelyek nem kompatibilisek az arginin szedésével.

• megfázás az ajkakon (herpesz);
• vese- és hasnyálmirigy betegségek;
• asztma;
• skizofrénia;
• hipotenzió.

Túladagolás esetén a recipiens éles vérnyomásesést érezhet (bár a tulajdonság hasznos a hipertóniás betegek számára), észlelheti a pulzusszám növekedését és ájulás előtti állapotot érezhet.

Az arginin biztonságos határadagja 6,8 g naponta.

Használati útmutató

A csomaghoz mellékelt utasítások átfogó információkat tartalmaznak az arginin bevételéről és annak gyakoriságáról.

A bevitel jellemzői az egészségre (megelőzés):

• napi adag - 3 g;
• a vétel gyakorisága - háromszor;
• mennyiség - 1-3 táblázat. (a kiadási formától függően);
• szünet a tanfolyam után - 1-2 hónap.

Az aminosav teljes felszívódását gátolja a zsíros ételek fogyasztása, amelyeket az arginin bevétele után 5-6 órával érdemes elfogyasztani. Gyermekek számára az aminosavak tablettában történő használatát a gyermekorvosok nem javasolják, mivel úgy vélik, hogy ezt az összetevőt szigorúan táplálkozással kell a fejlődő szervezetbe juttatni.

Betegségek indikációi

Az orvos felírhat egy aminosavat, függetlenül a páciens sportszenvedélyétől vagy gyenge fizikai aktivitásától. Betegségek esetén a használati utasítás az arginin bevételének időtartamát jelzi, általában legfeljebb 14 nap.

Az aminosavak bizonyítottan segítenek:

• inzulinfüggő diabetes mellitus;
• májcirrózis és fibrózis;
• vírusos hepatitisz;
• kolelitiasis;
• érelmeszesedés.

Serdülőkorban ésszerű az aminosavat csak alacsony termet és cisztinuria esetén adni.

A fő vonzó tulajdonság, amely a férfiak számára nagy jelentőséggel bír a legyengült vágy esetén. A komponenst a férfi meddőségre is felírják, mivel képes növelni az aktív spermiumok számát.

További hatás a mentális és fizikai erőforrások gyors helyreállítása, amelyek gyakran kimerülnek vezető pozíciókban vagy fokozott felelősséggel járó pozíciókban.

Az arginin nők számára történő felírása ésszerű az aktiválás során, amely görcsök előfordulásával és fokozott vérzéssel jár. A zsírszövet égetését elősegítő aminosav szintén a diétás gyógyszerek csoportjába tartozik.

A kollagén képződés fokozódása jótékony hatással van a bőr és a haj állapotára, az idegrendszer helyreállítása pedig hasznos a stresszes időszakokban és a hideg évszakban, amikor fennáll a megfázás veszélye.

Robert Atkins, egy népszerű amerikai táplálkozási szakember kijelentette, hogy „az arginin a kardiológia legerősebb aminosavja”.

Arginin sport kiegészítőként

Az arginin bevitele a sportoló szervezetébe a növekedési hormon koncentrációjának növekedéséhez, a tejsavas acidózis csökkenéséhez és az izmok vérellátásának csökkenéséhez vezet, ezért a testépítésben ezt az aminosavat gyakran használják komplex kúra komponenseként az izomzat növelésére. tömeg.

Tovább fokozza a vér szállító funkciójának fokozását, amely gyorsan juttatja el a tápanyagokat a sejtekhez.

Sportági belépési szabályok:

• maximális adag - 10 g;
• a terápia időtartama - 2-4 hét;
• használat - vízzel;
• idő - egy órával az edzés előtt.

A sportteljesítmény fokozása érdekében megengedett az arginin és a kreatin kombinálása. A sport terminológiáját figyelembe véve a sportolók ezeket az aminosavakat „nitrogéndonoroknak” nevezik.

Analógok és arginint tartalmazó termékek

Ha egy aminosav kellemetlen reakciókat vált ki, akkor olyan termékeket használhat, amelyek hatásában az argininhez hasonlítanak.

Arginin helyettesítők:

• . Ez az elem is egy nitrogéntartalmú sav, amely fokozza az izom- és ideganyagcserét. Költség - 900 és 2000 rubel között.
• . Az aminosav lehetővé teszi az intenzív edzés utáni gyors felépülést. Költség - 600-1500 rubel.
• Treonin. Az ezt a komponenst tartalmazó termékek fokozzák az elasztin és a kollagén képződését, növelik az immunitást, védik a májat és részt vesznek a fehérjeszintézisben. Biotredinben található. Ár - 110-160 rubel.
• . A csoport gyógyszerei közé tartoznak az esszenciális elemek – leucin, izoleucin és valin, amelyek nagy mennyiségű energiát biztosítanak. Költségek - 1350 és 1900 rubel között.
• Perindopril. Hatékony szívgyógyszer, amely egyben csökkenti a vérnyomást. Sportban nem használják. Ár - 180-210 rubel.
• Nátrium-nitroprusszid. Asztma és szívproblémák esetén az erek tágítására használják. Vásárlási költségek - 1250-1400 rubel.
• Hypernik. Tabletták a vérnyomás csökkentésére és a krónikus szívelégtelenség megszabadulására. Ár - 90-100 rubel.

Egyes polgárok szkeptikusak a tabletták szedésével kapcsolatban, ezért érdekli őket az a kérdés, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb arginint, és hogyan lehet ezt az aminosavat felszívni az élelmiszerből.

Az arginin forrásai (maximálistól a minimális koncentrációig):

1. tökmagok;
2. fenyőmag;
3. dió;
4. szárított borsó;
5. csirkefilé;
6. sertéshús;
7. lazac filé.

500 gramm túró, 360 gramm sertéshús vagy 6 csirketojás elfogyasztásával is hozzájuthat a napi arginin adaghoz.

Fogyasztói vélemény

Gyerekkorom óta rossz a szívem, az ereim is gyengék (sok kapilláris hálós terület van a bőrön). Az orvos tanácsára elkezdtem szedni az arginint - ennek hatására megszűnt a légszomj, szívritmuszavar, szívelégtelenség. A bőrhibák egy része eltűnt, a fennmaradó tökéletlenségeket lézeres műtéttel távolították el.

Tetszettek a vélemények erről az aminosavról, ezért az alapján vásároltam egy terméket. A közelmúltban sportoltam, de azonnal éreztem az állóképesség növekedését, a megkönnyebbülés erősebb lett a tanfolyam után.

Az emberi szervezet teljes körű működéséhez nagyszámú különféle tápanyagra, mikroelemre és aminosavra van szükség. Ez utóbbi felosztható cserélhetőre és pótolhatatlanra. Az arginin (L-Arginin) feltételesen esszenciálisnak számít.Az argininre a szervezetnek rendszeresen szüksége van. Hiányával megnő a magas vérnyomás kockázata, részt vesz a sejtmag genetikai anyagának kialakításában, befolyásolja a fehérjeanyagcserét.

Az arginin szedése más esszenciális aminosavakhoz hasonlóan jótékony hatással van az egész szervezetre.

Ez az aminosav segít javítani az edzett izmok véráramlását, és ezzel együtt a tápanyagok, hormonok és oxigén szállítását, amelyek segítik a testépítőket az edzés és a felépülés során.

További tulajdonságok:

• Először is erősíti az immunrendszert, mivel részt vesz az anyagcserében. Ez egy antioxidáns, amely eltávolítja a nitrogén anyagcseréből származó termékeket.
• Másodszor, a hormonális folyamatokra gyakorolt ​​hatását nem lehet túlbecsülni. A tesztoszteron és a növekedési hormon termelése kizárólag az arginin részvételével történik. Ennek köszönhetően aktívan gyarapodik az izomtömeg, égetik a bőr alatti zsírt, és fokozódik a pumpáló hatás.

Az arginin rendszeres bevitele az emberi szervezetbe jelentősen csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az erek falát, és csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát.

Milyen termékeket tartalmaznak

Az arginin táplálékkal pótolható a szervezetben. Ide tartoznak: hús, baromfi, tojás. A lazacban, a hüvelyesekben és a különféle diófélékben is sok van belőle.

Egyszerűbbnek tűnik - az L-arginin pótlására különféle dióféléket vásárolhat. A dió azonban sok más anyagot is tartalmaz, amelyek nem annyira hasznosak egy sportoló számára, például zsírt. Ezért, amikor megpróbáljuk növelni az arginin tartalmát az étrendben, nehéz lesz speciális sporttáplálkozás nélkül.

A professzionális sportokban az arginint a sporttáplálkozás és étrend-kiegészítők részeként használják. A bázikus aminosav-tartalom mellett a következő összetevőket is tartalmazhatja:

• zselatin
• Mikrokristályos cellulóz
• Magnézium-sztearát

L-arginin a testépítésben

Ahhoz, hogy a testépítő hatás valóban erőteljes legyen, az arginint más aminosav-komplexekkel vagy sportkiegészítőkkel együtt kell szednie.

Az L-arginin gyógyszer magas képességei miatt a testépítésben használják.

A gyógyszer megfelelő használatával és kiválasztásával a sportoló izomtömege jelentősen megnő. Ez a lehetőség különösen fontos az aktív súlygyarapodás és a szárítás során. Ezt a gyógyszert esti kiegészítőként használják a jobb alvás és a növekedési hormon aktiválása érdekében. A tesztoszteron szintézis fokozására az arginint tesztoszteronnal kombinálva alkalmazzák.

Egy sportoló számára fontos a megfelelő táplálkozás. Az arginin szintézise nagyban függ tőle, és a kiegészítők csak tovább támogatják ennek az aminosavnak a szintjét a vérben. A gyógyszer szedésének rendje a sportoló által kitűzött céltól függ. Az adagolást egyénileg választják ki, a testépítő célja és paraméterei alapján.

Adagolás: Vegyen be 3-5 g arginint naponta háromszor, egy adagot 30-40 perccel edzés előtt.

L-arginin a női szervezetben

Az arginin részt vesz a hormontermelésben, ezért a „fiatalság elemének” is nevezik.

Ugyanolyan fontos a nők egészsége szempontjából, mint a férfiaké. Mivel részt vesz a szervezet anyagcsere-folyamataiban, hatását nem lehet túlbecsülni. Segít megszabadulni a depresszióból és javítja a teljesítményt. Tulajdonságai között szerepel a hangulat, az általános közérzet és az állóképesség javulása.

Az életkor előrehaladtával az arginin aminosav előállításának képessége csökken, és étrend-kiigazításra vagy további gyógyszerekre van szükség.

Az arginin nyugodtan nevezhető az emberi test építőanyagának, így befolyásolja a nő megjelenését: hajat, körmöket. Segíti a fehérjék és enzimek szintézisét. Szabályozza a testszövetek növekedési folyamatait, pozitív hatással van a bőr alatti zsírégetésre (természetesen, fizikai aktivitás során).

Az L-arginin egészségügyi jelentősége és hatásai

Az emberi szervezetben rendszeresen előforduló természetes folyamatok mellett az L-arginin aminosavat aktívan használják az orvostudományban számos betegség kezelésére. Az immunitás fokozásának képessége lehetővé teszi, hogy az arginint immunstimulánsként vegye be. HIV és AIDS fenntartó terápiájaként alkalmazzák.

Az L-arginin természetes és biztonságos étrend-kiegészítő

A hormonális folyamatokra gyakorolt ​​hatását serdülőkorúak elégtelen hormontermelése és ennek következtében lassú növekedés és fejlődés terápiájaként alkalmazzák. A testszövetek növekedési folyamatait szabályozó tulajdonságok, segít különböző összetettségű rándulások és törések esetén. Emellett szedése csökkenti a koleszterinszintet, javítja az erek állapotát, ezért pozitív hatással van a magas vérnyomás kezelésére.

A fiziológiai folyamatokra gyakorolt ​​hatása mellett az emberre gyakorolt ​​pszichotróp hatását is megfigyelték. Súlyos depresszióra írják fel. Pozitívan befolyásolja a memóriát és az általános közérzetet.

Az orvosok gyakran írják fel az arginint a fő kezelés kiegészítéseként, étrend-kiegészítőként, hangsúlyozva, hogy ez nem gyógyszer. Azonban néhány ellenjavallatot észleltek az L-arginin gyógyszer használatára vonatkozóan.

A növekedésért

Az arginin növeli a növekedési hormon (GH) szintjét.

Az L-arginint serkentő anyagként használják a hormonterápia támogatására olyan gyermekek és serdülők esetében, akiknél a növekedési hormon termelődése elégtelen. Nyitott növekedési lemezek esetén segít az ember magasságának növelésében. Nincsenek azonban megbízható kutatási eredmények, amelyek megerősítenék ezt a tényt. A gyógyszer felírása többnyire támogató terápia.

Számos módszer létezik, amelyekkel kombinálva pozitív mutatókat azonosítottak a beteg magasságának növelésére. Ez magában foglalja az úszást, a gimnasztikát és a különböző nyújtási technikákat. Minden komplex nyílt növekedési zónában működik. A gyógyszer alkalmazása előtt tanácsos szakemberrel (endokrinológussal) konzultálni. Ne feledkezzünk meg az örökletes tényezőről sem.

Fogyáshoz

Az arginin helyes adagolásával jelentős fogyás és testzsír csökkenés figyelhető meg. Az izmok intenzívebben nyerik el a kívánt formát. Az arginint alkotó anyagok felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik az izmok jobb oxigénellátását és javítják a vérkeringést. Állandó fizikai aktivitás mellett az L-Arginin pozitív hatással van a női alakra. A sporttal kombinálva az anyag jó eredményeket mutat.

A hajra

Az arginint nemcsak a sportban, az orvostudományban, hanem a kozmetológiában is használják. Samponok és hajmaszkok tartalmazzák, azonban az aminosav külső hatása a megjelenésre reklámfogás. Az arginin fő hatása az emberi test belső folyamataira vonatkozik. A sampon csak a fejbőr és a haj tisztításának eszköze. A samponban lévő arginin javítja a szőrtüszők oxigénellátását, de a hatás csak növekedésük során észrevehető.

Hatások a potenciára

Mivel az arginin részt vesz a tesztoszteron termelésben, nagy hatással van a férfiak hatékonyságára. Emellett az anyagcserére és a nitrogéncserére kifejtett hatása elősegíti az erek ellazulását és tágítását. Ez a mechanizmus fontos az erekció kezdetekor. Az arginin elősegíti a nemi szervek véráramlását, ami közvetlenül növeli a férfi potenciáját.

A megfelelő táplálkozással rendelkező egészséges emberben a szervezet maga szabályozza az arginin termelését. 30-35 éves korban ez a képesség csökken, és ennek az esszenciális aminosavnak a pótlására van szükség. Az argininhiány korrigálható speciális diétával és megfelelő táplálkozással, valamint sport-kiegészítők használatával.

Hatása a májra

Az arginin aminosav nélkülözhetetlen a májműködéshez. Elősegíti a megfelelő vérkeringést és a regenerációs folyamatokat. Az argininnek köszönhetően glükóz termelődik. Ezenkívül a máj toxinoktól való folyamatos tisztítása nem az arginin részvétele nélkül történik, amely teljesen szabályozza a toxinok eltávolításának és karbamiddá alakításának folyamatát.

Ellenjavallatok és károk

Terhesség és szoptatás ideje alatt nem alkalmazható, mivel nincsenek átfogó tanulmányok az aminosav ezen csoportra gyakorolt ​​hatásáról. Emellett előfordulhat allergia a hatóanyagra, ami szintén komoly ok a gyógyszer szedésének abbahagyására.

Mentális betegségekben, például skizofréniában szenvedőknek nem ajánlott elkezdeni az arginin szedését. Pszichotróp anyagként hat, és a skizofrénia elleni aktív terápiával kombinálva gyengítheti a főbb gyógyszereket.

Videó: 10 tény az argininről

Az arginin rendszeresen szüksége van a szervezetnek. Számos létfontosságú folyamatban vesz részt. A megfelelő táplálkozással rendelkező egészséges emberben a szervezet maga szabályozza az arginin termelését. Elképzelhető, hogy táplálékkiegészítők segítségével kiegészíthető.

Annak ellenére, hogy a gyógyszer nem gyógyhatású anyag, gondos kezelést és pontos adagolást igényel. A kezelés megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.

Feltétlenül olvass róla

Az L-arginin egy részben helyettesíthető aminosav, amely elősegíti az izomszövet növekedését, az erek falának ellazulását, a vérkeringés javítását és a szexuális diszfunkciók elleni küzdelmet. Egy bizonyos életszakaszban a szervezet arginintermelése elégtelenné válik. Felmerül a kérdés, hogy mely termékekben, étrend-kiegészítőkben szedjünk arginint az ebből eredő hiány pótlására.

Az aminosavak, például az L-arginin azok az anyagok, amelyekből fehérjék képződnek a bioszintézis során. Részt vesznek a hormonok, vitaminok és mediátorok termelésében.

Összesen körülbelül 500 aminosav van, de legfeljebb 20 vesz részt a fehérjeszintézisben. Némelyik cserélhető – a szervezet maga állítja elő. Ilyen anyag például a glutamin. Mások nélkülözhetetlenek, mint például a lizin. A harmadik részben cserélhető, az arginin.

Az egészséges felnőtt szervezet elegendő mennyiségben termeli az aminosavat. Az idős és betegségben legyengült férfiak és nők, gyermekek és serdülők szintézise azonban gyakran nem tudja kielégíteni az organikus szükségletet, ezért külső forrásra van szükség. Az élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben található L-arginint sportolóknak is felírják.

Az L-arginint a nitrogéntartalmú anyagok egyik fő anyagcseretermékének tekintik. A fő szerep az ammónia karbamiddá alakítása, amely kevésbé mérgező. Az ornitin szintézis folyamatához aminosavak szükségesek. Az anyag egy része részt vesz a nitrogén-monoxid termelésében, így olyan vegyület keletkezik, amely kitágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást és javítja a szívműködést.

Mire kell

Az L-arginin az emberi test abszolút összes peptidjének és fehérjének része. Az anyag fokozza a növekedési hormonok szintézisét, részt vesz az anyagcsere folyamatokban, csökkenti a szintet. Részt vesz a sejtregenerációban, a testfiatalításban és a hangulatjavításban.

A felsorolt ​​jótékony tulajdonságok ellenére gyakran felmerül egy konkrét kérdés - mire való az L-arginin? Az aminosavak fontossága a szervezet számára annak köszönhető, hogy képesek a következő hatásokat kiváltani:

• A gyulladás jeleinek csökkenése;
• A növekedési hormon fokozott szintézise;
• Szívroham, érelmeszesedés, koszorúér-betegség, magas vérnyomás, trombózis valószínűségének csökkentése;
• Gyulladásos folyamatok megszüntetése a gyomor-bél traktusban koraszülött gyermekeknél;
• A vesefunkciók normalizálása;
• Sport gyakorlatok, edzések hatékonyságának növelése, fizikai teljesítőképesség javítása, izomnövekedés gyorsítása;
• Fájdalom csökkentése az izomszövetekben;
• Erekciós kezelés;
• Fokozott libidó;
• Meddőség kezelése, női és férfi;
• Az immunitás erősítése;
• Az anyagcsere folyamatok intenzívebbé tétele és a testtömeg csökkentése;
• A mentális folyamatok felgyorsítása;
• A demencia kialakulásának kockázatának és súlyosságának csökkentése;
• Hajerősítés;
• Fogyás.

Az aminosavnak azonban erős mellékhatásai is vannak. A túlzott bevitel Alzheimer-kórt okoz, és szívrohamot vált ki.

Férfiaknak

Férfiaknál az L-arginin serkenti a spermiumok szintézisét, elősegíti az aktivációt és a spermiumok számának növekedését. A spermiumok 80%-a argininből áll. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő férfiak esetében különösen fontos az aminosav bevitele.

Az L-arginin használata férfiaknál csökkenti a vér nitrogén-monoxid szintjét, ami közvetlen hatással van a termékenységre.

Az arginin az erekciót is befolyásolja. Az aminosav elősegíti:

• Nyugtalanságban, szorongásban és mentális stresszre való hajlamban megnyilvánuló merevedési zavar pszichés problémáinak megszüntetése.
• A nemi szervek vérellátásának javítása, a belső izmok ellazulása és az erek kitágulása miatt.

Az erekció jelentősen javul az L-arginin és a piknogenol együttes alkalmazása után. Egy tanulmány szerint a férfiak 90%-ánál javult a szexuális funkció.

Nők

Hogyan kell használni

Az L-arginin kapszulák használati utasításának megfelelően a napi adag 3 g, az adagolás gyakorisága napi 2-3 alkalommal:

• Kétszeri bevétel esetén egyszerre 1,5 g-ot vegyen be;
• Három alkalommal egyszeri 1 g-os adag javasolt.

A kapszulák étkezés közben is bevehetők. A tanfolyam 14-30 napig tart. Szükség esetén a kurzust megismételjük, de legkorábban 1 hónap múlva.

Az L-arginint a testépítéshez kapszula formájában veszik. A napi adagot 9-10 g-ra emelik, egyes esetekben 20 g-ra emelik, vagy 115 mg/1 testtömeg-kilogrammra számítják.

Az adag növelése számos mellékhatást okozhat, például hasmenést, jelentős vérnyomáscsökkenést, gyengeséget és hányingert. Ha mellékhatások jelentkeznek, az adagot csökkentik.

A gyógyszert bő vízzel le kell mosni - legalább 1 pohárral. Az L-arginint átlagosan 1 órával az edzés megkezdése előtt vegye be. Sportoláshoz éhgyomorra javasolt az arginint inni, lehetőleg 5 órával zsíros ételek elfogyasztása után.

Edzés után étrend-kiegészítőket szednek a táplálkozás és az izomfejlődés javítása érdekében. Ha egy sportoló használ, először L-arginint kell inni.

Az utasítások szerint a rendszeres használat veszélyes a függőség miatt, ezért szünetet kell tartania az aminosav használatában.

Mely termékekben

A fehérjetartalmú élelmiszerek gazdagok argininben. Az aminosav a következő termékekben található:

• Tejtermékek;
• Hús és húskészítmények, beleértve a májat is;
• Folyói és tengeri halak;
• Diófélék, különösen fenyőmagok és magvak (tök);
• Borsó;
• Kókuszpép.

A közhiedelemmel ellentétben az L-arginin nem található a zselatinban.

Már kiskorunk óta halljuk, hogy minél több fehérjét kell fogyasztanunk, mert ez a növekedés, az erő és az intelligencia kulcsa. Ahogy azonban az életkor előrehaladtával felfedezzük, nem minden fehérje egyenlő. A leghasznosabb fehérje az, amelynek elfogyasztása során a szervezet teljes aminosavkészletet kap, amelyek többek között a lehető legsikeresebben fel is szívódnak. Ez van, minden komoly.

Az aminosavak esszenciálisak (az élelmiszerekben kell keresni), pótolhatók (mi magunk is szintetizálhatjuk) és feltételesen pótolhatók (szintézisük a szervezetben csak kedvező körülmények között megy végbe). Most megvizsgáljuk az utóbbi kategória egyik kiemelkedő képviselőjét - az arginint.

Az aminosav az emberi szervezetben más aminosavakból szintetizálható. Igaz, bizonyos élettani folyamatok megzavarhatják ezt. Például, ha az étrendből hiányzik legalább egy esszenciális aminosav, a fehérjeszintézis teljesen leáll. Ezenkívül 30 év elteltével az arginin szintézise gyakorlatilag hiányzik. Ezt a folyamatot nem segíti elő a betegség, az antibiotikum-kezelés és természetesen a kemoterápia sem.

Az emberek a múlt század 80-90-es éveiben kezdtek aktívan beszélni az arginin előnyeiről és ártalmairól. Valójában a nitrogén-monoxid, az arginin feldolgozása során keletkező aminosav metabolitja késztette a tudósokat a beszélgetésre.

A nitrogén-monoxidról ismert, hogy savas esőt és rákkeltő anyagok felhalmozódását okozza a szervezetben. A 90-es években azonban tudósok egy csoportja Nobel-díjat kapott a nitrogén-monoxid pozitív szerepének felfedezéséért.

Azonnal megjegyezzük, hogy az arginin előnyei elválaszthatatlanul összefüggenek a nitrogén-monoxid előnyeivel, mivel az egyik nem képződik a szervezetben a másik nélkül. Tehát a szervezet argininnal való ellátásának köszönhetően nitrogén-monoxid képződik, ami a következőkhöz vezet:

• az erek relaxációja - ezt a tulajdonságot „elsősegélyként” használják angina pectoris esetén;
• fokozott véráramlás a szívizomban és az agyban;
• a külső nemi szervek véráramlásának növelése;
• az intraokuláris nyomás csökkentése;
• a koleszterinszint csökkentése és az atherosclerosis progressziójának kockázata;
• A nitrogén-monoxid közvetítő - impulzusokat továbbít az idegsejtek között;
• ellazítja az emésztőrendszer és a hörgők sejtjeit;
• elősegíti az ammónia eltávolítását a szervezetből;
• Az arginin a kollagén része, erősíti az izmok és a porcok keretét;
• Argininhiány esetén a spermium összetétele megváltozik (rosszabb irányba).

De a nők számára az arginin elsősorban a túlsúly szempontjából érdekes - az aminosav segít növelni az izomtömeget és csökkenteni a zsírszövetet. Ugyanakkor az aktívan sportolók számára az arginin azért is hasznos, mert elősegíti a sebek, rándulások gyors gyógyulását, valamint az edzések és versenyek utáni izomgyógyulást.

Az arginin káros hatása

Elvileg helyesebb lenne nem az arginin ártalmát, hanem az ellenjavallatokat mondani. Hiszen az árt, ami feleslegben van, sőt, pontosan ezt bizonyították a tudósok, akik Nobel-díjat kaptak a nitrogén-monoxidért, amely kis adagban akár a rák gyógymódja is lehet.

Arginint nem szabad fogyasztani, ha herpeszben szenved, valamint skizofréniában szenved. Gyermekeknél az aktív növekedés időszakában ellenjavallt, mivel gigantizmust válthat ki (az arginin segíti a pajzsmirigyet és az agyalapi mirigyet a növekedési hormonok termelésének aktiválásában).

Ez a terhesség és a szoptatás alatti nők számára is káros lesz. Az arginin rendszeres túlfogyasztása pedig a bőr és az ízületek megvastagodásához vezet (ez a folyamat visszafordítható, minden visszatér a normális kerékvágásba, amint az arginin adagja csökken).

Az arginin napi szükséglete 6,1 g, ennek az aminosavnak a feleslegétől nem kell tartani, ha egyszerűen csak arginint tartalmazó ételeket fogyasztunk, de az étrend-kiegészítőkkel való játék veszélyes lehet.

Az L-arginin egy univerzális anyag azoknak a nőknek, akik az egészséges szépségre és testük javítására törekszenek. Ez az aminosav, amely természetesen az anyagcsere-folyamatok széles skálájában szerepel, molekuláris szinten képes észrevehetetlenül befolyásolni testünk azon területeit, amelyek tükröződése külső látható hatásban nyilvánul meg. Feszes bőr, sűrű haj, erős körmök, minimális zsírtartalmú alak – mindez az arginin jó munkájának eredménye.

A régóta ismert aminosav körüli fellendülés fő oka a nitrogén-monoxid (vagy NO - nitrogén-oxid) termelésére gyakorolt ​​hatásának felfedezése volt. A nitrogén-monoxid pedig elengedhetetlen résztvevője a keringési, ideg- és immunrendszer anyagcseréjének. Izoformái baktericid, citotoxikus és gombaölő hatásúak. Hiánya olyan kórképek formájában nyilvánul meg, mint a magas vérnyomás, ischaemia, diabetes mellitus és neurodegeneratív rendellenességek. A hormonális egyensúlyhiány pedig befolyásolja a reproduktív funkciót, és ennek eredményeként az egészséges szex hiányához és pszichológiai egyensúlyhiányhoz vezet.

Használat szükségessége nők számára

Az l-arginin sokoldalúsága univerzális anyaggá teszi, amely nélkül a szervezet stabil működése lehetetlen. Sajnos azonban az élelmiszerekben alacsony a tartalma, és a természetes bioszintézis fiziológiai zavarok vagy negatív külső tényezők - fizikai vagy pszichés trauma, környezeti hatások - miatt megszakadhat.

A reproduktív rendszer és a meddőség megelőzése

Mint tudják, a természetes vonzerő és a szexualitás a minden tekintetben egészséges nők jellemzői. A nagyszerű közérzet az alfa-aminosavak hormonszintre és a női reproduktív rendszer működésére gyakorolt ​​hatásának a következménye. Ezen múlik a keringési rendszer és a nyirokkeringés működésének javulása, melynek zavarai petevezeték-elzáródást és krónikus nőgyógyászati ​​betegségeket okozhatnak. Az értágító hatás közvetetten befolyásolja a simaizom összehúzódásokat és enyhíti a menstruációs fájdalmat. Az immunfolyamatok szabályozása pedig megakadályozza a neoplazmák - polipok, policisztás betegség megjelenését, ami meddőséget okozhat.

Az IVF megtervezésekor különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, és a magas arginintartalmú ételeket kell beépíteni a napi étrendbe - dió, tökmag, tonhal, szardella, garnélarák.

A nitrogén-monoxid terhesség alatti görcsoldó hatása a méh tónusának csökkentésével segíti a születendő gyermek kihordását, ami megakadályozza a vetélést vagy a koraszülést.

Karcsú alak modellezése

Azok a lányok, akik aggódnak az alakjuk modellezése és a sporteszközök segítségével való munkája miatt, az arginin kiváló segítő. A nitrogén-monoxid, amelyvé a belső szervek felszívódása során átalakul, részt vesz az izomszövetet alkotó molekulák szintézisében. A kortizolszintre és a zsírlerakódások homeosztázisára gyakorolt ​​hatás pedig szabályozza a kívülről felszívódó és a szervezetből eltávolított zsír mennyiségét, ami a fogyáshoz szükséges.

Az edzés közbeni vérnyomás normalizálásával a véráramlás gyorsan több oxigént juttat az izomsejtekbe, ezáltal fokozza a szövetek anabolikus hatását és növeli az állóképességet. Az aminosav a szomatotropin, a növekedési hormon további termelését is serkenti, amely nélkül új izomsejtek képződése lehetetlen.

L-arginin használata kozmetikai célokra

A gyógyszerek mellett és belső használatra különféle arginintartalmú krémeket és géleket állítanak elő a bőrre és a nyálkahártyákra gyakorolt ​​külső hatásokra. Az ásványi anyagok anyagcseréjét aktiváló tulajdonsága elősegíti a bőr sérüléseinek és mikrotraumáinak aktív gyógyulását. A kismedencei szervek fokozott véráramlását és nyirokkeringését serkentő képessége miatt az aminosavat intim gélek előállítására használják.

Az oxidált arginin gomba-, protozoa- és baktériumölő hatással segíti az immunrendszert. Ez a képesség a nitrogén-monoxidnak bizonyos vírusokra, baktériumokra és mikroorganizmusokra gyakorolt ​​sejtszintű kóros hatásának köszönhető.
Így kiemelhetjük a külső használatra szánt krémek sokoldalúságát és hasznos tulajdonságait:

• a helyi vérkeringés felgyorsítása;
• az epidermisz gyógyulása és helyreállítása;
• a nyálkahártya eltávolítása az idegen mikroorganizmusoktól;
• neoplazmák megelőzése.

Figyelembe véve a gyógyító hatást és a növekedési hormon szintetizáló képességét, amely új sejteket képez a szövetekben, nem meglepő, hogy samponokban, hajmaszkokban és helyreállító zselékben is megtalálható a kézre és a bőrre.

A női test általános állapotára gyakorolt ​​​​hatás

Nincs olyan szerkezet a szervezetünkben, amelyre ne hatna az univerzális arginin. Az anyagcsere folyamatokban való részvétele természetes szükséglet, hiánya a szív, a belső szervek működését, idegrendszeri zavarokat érinti.

1. Keringési rendszer. A stabil vérkeringés biztosítja az oxigén és a tápanyagok szállítását. Hiánya szív- és érrendszeri betegségeket, megemelkedett vérnyomást, szívizom működési zavarokat, ennek következtében más belső szervek működésének megzavarását okozhatja.
2. Izomfehérje szintézis. A fizikai aktivitás során megnövekedett véráramlás az izmokban az anabolikus növekedés felé tolja őket, és növeli az állóképességet.
3. Változások a zsírháztartásban. A nitrogén-monoxid befolyásolja a zsírsejtek lebomlását, felgyorsítja a zsírbontási folyamatokat, hogy az edzés során energiát termeljen, és eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, ami garantálja a karcsú alak megőrzését és a fogyás érdekében.
4. A szomatotropin szintézise - növekedési hormon, amelynek termelése az életkorral csökken. A szomatotropin szükséges a fehérje-, lipid- és ásványi anyagcseréhez, izom- és kötőszövetet képez az ember egész életében.
5. Antidepresszáns hatás. A kutatások azt mutatják, hogy csökken a kortizol szintje, egy stresszhormon, amely szorongást és mentális stresszt okoz.
6. A katabolizmus gátlása. Ugyanazon a kortizolra gyakorolt ​​​​hatás, amely az izomsejtek növekedésének katabolikus visszaesését idézi elő, és arra készteti a szervezetet, hogy felhalmozza a felesleges zsírtartalékokat.
7. Inzulin szintézis. Az arginin közvetlenül elősegíti az inzulin kiválasztását és a glükóz feldolgozását. Cukorbetegségben szenvedők kezelésére használják.
8. Tisztítás a bomlástermékektől. Részt vesz a karbamid képződésében és az ammónia eltávolításában a szervezetből.

A további aminosavbevitel előnyeit és ártalmait a biokémikusok és az étrend-kiegészítő gyártók folyamatosan értékelik, és néha vitáik tárgyává válnak. Ezért az egyéni fogyasztási arány kiszámításakor figyelembe kell venni az egészségi állapotot, az életkort, a fizikai aktivitást és a tényleges szükségletet. De az L-argininnel telített élelmiszereknek minden korban jelen kell lenniük egy nő egészséges étrendjében, akik számára a szépség és a szexualitás fontos.