A cink napi értéke férfiak számára. A cink szerepe, a nők napi cinkbevitele és a mikroelemforrások

Az emberi test egyedülálló annak köszönhetően, hogy képes szintetizálni az élelmiszereket oly módon, hogy a normális élethez szükséges összes ásványi anyagot kiválasztja. A cink az összes testrendszer megfelelő működéséhez fontos elemek csoportjába tartozik. Ez az anyag funkcióit tekintve pótolhatatlan.

A cink funkciói a női testben

A cink a női test második legfontosabb (utána) eleme. Segíti a sebek gyógyulását, javítja az immunitást és serkenti az agyműködést.

Emellett a cink jótékony hatással van a látásra, antioxidáns funkciókat lát el és serkenti a fehérjeszintézist. Ez pozitív hatással van a szervezet azon képességére, hogy hatékonyan ellenálljon a stressznek. A megfelelő mennyiségű cink a női testben meghatározza a premenstruációs szindróma könnyű toleranciáját és a stabil érzelmi hátteret.

Egy nő számára a cink rendkívül fontos elem, különösen a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Feladata a szövődmények kockázatának csökkentése gyermekhordozáskor, valamint a baba megfelelő táplálkozásának biztosítása a méhen belüli fejlődés során.

Ezenkívül a cink elősegíti a szerotonin, a boldogsághormon termelődését. Ezenkívül más mikroelemekkel együtt a cink növeli az intelligenciát, javítja a memóriát, a koncentrációt és a teljesítményt. A cink segítségével még a szaglásodat is fejlesztheted, ízlelőbimbóidat is rendbe teheted.

A cink részvétele a fehérjeszintézisben fokozza az anyagcserét és javítja az anyagcserét. A tudósok bebizonyították, hogy a cink koncentrációja a szürke haj sokkal kevesebb, mint a pigmentáltoknál, ami azt jelenti, hogy a hajhullás leküzdésére több olyan terméket kell fogyasztani, amely természetes nyomelemforrás, vagy cinket tartalmazó készítményeket kell szedni.

Cinkhiány nőknél: tünetek

A cinkhiányt gyakran a szervezet súlyos rendellenességeinek lenyűgöző listája jelenti. Ez a lista a következőket tartalmazhatja:

• patológia gyomor-bél traktus
• a tápanyagok rossz felszívódása
• hosszan gyógyuló sebek és vágások, még kicsik is
• jelentős hajhullás és törékeny körmök
• látásélesség romlása
• És diabetes mellitus
• meddőség, vetélés vagy magzati problémák a terhesség alatti cinkhiány miatt

A felsorolt ​​tünetek mellett a nő lelki és érzelmi állapotában is változások következhetnek be, valamint nagyszámú neurológiai problémák. Elérve öreg kor A cinkhiány ízületi fájdalmakban nyilvánul meg, és reuma és ízületi gyulladás kialakulásához vezethet.

A cinkhiány sokféleképpen megnyilvánulhat, ezért folyamatosan fenn kell tartani a cinktartalékok stabil és időben történő feltöltését a női szervezetben. Ha a szervezetben a cink elégtelen jelenlétére utaló tüneteket észlel, feltétlenül fogyasszon ebben az anyagban gazdag ételeket, vagy kezdjen el cinktartalmú gyógyszereket szedni. Bármilyen cinkhiányhoz kapcsolódó betegséget sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni.

Olvassa el még:

A vitaminok jelentősége az emberi szervezet számára: típusok, Általános jellemzők, funkciók, egészségre gyakorolt ​​hatás

Túlzott cink a nőknél

A túlzott mennyiségű gyógyszer, még a legártalmatlanabb is, mérgezővé válhat az ember számára. Nem véletlenül mondta a nagy svájci orvos, Paracelsus: "Kanálban gyógyszer van, csészében méreg." Ha a cinkről beszélünk, annak feleslege rossz hatással lehet egy nő közérzetére. Ennek az anyagnak a feleslegének tünetei közé tartozik a gyengeség és hányinger hányással. Ezenkívül szinte mindig jelen van más elemek, különösen a réz, a mangán és a vas emészthetetlensége. Ez cinktartalmú gyógyszerek és ezt az elemet tartalmazó étrend-kiegészítők ellenőrizetlen bevitelével történik.

Néha túlzott cink jelenhet meg azoknál az embereknél, akik irracionális étrendet követnek, vagy olyan italokat és ételeket fogyasztanak, amelyek csomagolása akár meg is fordulhat. egészséges étel mérgező hatása miatt méreggé válik. Tartalom élelmiszer termékek cink edényekben gyakran okoz mérgezést. Az ipari mérgezés gyakran előfordul a cinkfestékek gyártása során és így tovább.

A legtöbb veszélyes tünet A felesleges cink a hasnyálmirigy fibrotikus degenerációjához vezet. A patológia a funkcionális mirigysejtek normálisra cseréjével nyilvánul meg kötőszöveti. Emellett vannak még a cinktöbblet által okozott autoimmun betegségek is: lupus erythematosus stb.

Napi cink adag

A normális életfunkciók fenntartásához egy nő szervezetének mindössze 2 gramm cinkre van szüksége. Ezt a tartalékot nem szabad hagyni, hogy csökkenjen, mivel a cink hiánya a károsodáshoz vezethet nagy problémák egészséggel, de szándékosan ne lépje túl az adagot.

Szükséges ezt az ásványt enni, vagy cinket tartalmazó gyógyszereket szedni.

A nők napi cinkszükséglete az életmódtól és a korosztálytól függően változhat. Az átlagos orvosi adatok szerint a norma a következő:

• 14-18 éves korig - 9 mg
• 19 éves kortól - 8 mg
• terhesség alatt - 12-13 mg
• szoptató nők számára - 11-12 mg

Olvassa el még:

Hol található a vas: ételek és italok

Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a cinket tartalmazó gyógyszerek hosszan tartó használata esetén a réz felszívódása romlik. Ebben az esetben továbbá rézben gazdag ételeket vagy ezt az elemet tartalmazó gyógyszereket kell bevennie.

A gyógyszerekben lévő cinket egy órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után kell bevenni. Nem szedhet egyszerre vas- és cink-kiegészítőket. Ez mindkét mikroelem rossz felszívódásához vezet.

Egyébként a szervezetben a vas mennyiségének növekedése alapján lehet megítélni a cink hiányát egy nő szervezetében.

Hol található a cink?

Minden egészségével törődő nőnek tudnia kell, mely termékek és milyen mennyiségben tartalmaznak cinket. Ennek az elemnek a tartalékainak feltöltéséhez a szervezetben marhahúst, nyúlhúst, halat, tojást és tenger gyümölcseit kell tartalmaznia az étrendben.

A vegetáriánusok számára rengeteg cinktartalmú termék is létezik. növényi eredetű: gyümölcsök és bogyók (narancs, citrom és fekete ribizli), zöldségek (hagyma, fokhagyma, cékla, burgonya, egyes káposztafajták, spárga) és gabonafélék (zab, barna rizs és hajdina).

Ez a lista tartalmazhat mézet, dióféléket, babot, borsót, zöld tea, mustár, tök és napraforgómag.

A termékek listája nagyon széles. De van néhány árnyalat: a cinktartalom meredeken csökkenhet, ha ezeket a termékeket helytelenül tisztítják és termikusan dolgozzák fel.

Például sokan összekeverik a fehér és a barna rizst, míg a fehér rizs egyáltalán nem tartalmaz cinket, és túlzott hőkezeléssel a barna rizsben is lebomlik.

Sajnos nem mindig lehet élelmiszerből elegendő mennyiségű cinket bevinni. Először is, sok növény nem rendelkezik a szükséges anyaggal a kimerült talaj miatt. Másodszor, a nagy mennyiségű tejtermékek és kiegészítők fogyasztása megzavarja a cink teljes felszívódását. Ezenkívül ennek az ásványnak az ellenfelei a koffein és az alkohol, amelyek hozzájárulnak a cink eltávolításához a szervezetből.

Cink V természeti viszonyok ezüst-fehér fém (lásd a fotót). Szobahőmérsékleten meglehetősen törékeny, ha 100-150 Celsius-fokra emeljük, a fém rugalmasabbá válik. A cink 692 °C-on olvad, és 1180 °C-on forr.

A cinket ősidők óta ismerték Görögországban, Egyiptomban, Kínában és Indiában, ahol réz-sárgaréz ötvözetben használták. BAN BEN tiszta forma csak a 18. század közepén izolálták.

A név eredete nincs pontosan megállapítva, több változata létezik. Például a latinból a cinkumot így fordítják: fehér bevonat” és az ónémet cinkből származik, jelentése szemfájdalom. Mert Alumíniumkatódokon történő leválasztással nyerik. A „cink” nevet csak az 1920-as években rendelték hozzá az elemhez.

A természetben ásványi anyagokban sók formájában található meg. Az iparban korrózió elleni védőrétegként, szövetvédelemként, gombaellenes szer. Porcelán és fogászati ​​cement előállítására is használják.

A cink hatása, szerepe a szervezetben

A makroelem hatása annak köszönhető, hogy több mint negyven enzim összetételében van jelen. A cink az emberi élet egyik legfontosabb eleme, fontos szerepet játszik a szervezetben! Az ókori Egyiptomban sebgyógyító készítményekben használták. Ma a tudósok bebizonyították, hogy a cink közvetlenül részt vesz az immunrendszer erősítésében, a hormonszint fenntartásában, és stabilizálja a növekedést is. Ez Vegyi anyag vérsejtekben található izomszövet, csontokban, májban, vesében és még a szem retinájában is. Az elem nemcsak elősegíti a hosszú távú létfontosságú tevékenységet, hanem segít megőrizni a fiatalságot és megszabadulni a fáradtságtól.

A cink a táplálékkal együtt kerül a szervezetbe, és így a vékonybél, ahonnan a vérrel való felszívódás után a májba kerül, és csak ezután jut el a szervezet összes sejtjébe.

Korábban említett kémiai elem ellátja az antioxidánsok funkcióit, és a szakértők megjegyzik, hogy manapság még a fiatalokban is jelentősen csökkent a mennyiségük. Ez befolyásolja az endokrin rendszert és a női reprodukciót. A csökkent cinkszintű lányok a nemi hormonok termelésének hiányától szenvednek, és tovább nőnek, amikor a többi társuk már csökevényes. Nagyon hosszú végtagjaik és külső infantilitásaik vannak, és a zsírsejtek lerakódása megszakad. Ezenkívül a menstruációs ciklus megszakad.

Férfiaknál a cink segít szabályozni a prosztata mirigy növekedését, és megelőzi a prosztata adenoma kialakulását, férfi meddőség. Ezenkívül ez a makroelem aktiválja a spermiumok és általában a nemi hormonok aktivitását.

Idős korban a cinkszintet emelni kell, különben halláskárosodás, érelmeszesedés kialakulásának előrehaladása, gyakori fertőző betegségek léphetnek fel. kívül elegendő mennyiségben elem pozitív hatással van az agyműködésre (figyelem, memória stb.).

Furcsa módon nagyon nagy mennyiségű makrotápanyag található a hajban. Még inkább, mint a vérben és a vesében. Ha problémái vannak a hajjal (hajhullás, törékenység, fénytelenség), érdemes elgondolkodni a jótékony anyag pótlásán. Mindenki tudja, hogy az A-vitamin befolyásolja a külső vonzerőt. De előfordul, hogy még a retinol fokozott bevitele sem oldja meg a bőrrel, hajjal és körmökkel kapcsolatos problémákat. Csupán arról van szó, hogy a cink egyfajta aktivátora az A- és E-vitaminnak. Így enélkül a bőr regenerációs és munkafolyamatai nem mennek végbe. faggyúmirigyekÉs egészséges növekedés haj és köröm. Az elem segít a pattanások leküzdésében is.

Ha reumája van, gondoskodnia kell a cink beviteléről is. Tudományos kísérletek szerint a reumás és ízületi gyulladásban szenvedő betegek egy csoportja, akik ezt az elemet szedték, három hónap elteltével azt észlelték, hogy az ízületi fájdalmak és gyulladások annyira csökkentek, hogy biztonságosan tehettek hosszú sétákat.

Nem csak a bőrnek, a körmöknek és a hajnak van szüksége cinkre. A fogak megelőzéséhez is szükséges fertőző betegségekíny és a szájüreg.

Érdekes tény: az újszülött fiúk magas halálozási arányát gyakran az elem hiánya okozza, és ennek oka lehet az, hogy az anya nem képes felszívódni a terhesség alatt. A vetélés és a gestosis is lehetséges. A nők igényei sokkal kisebbek.

Összegzés: A cink megtalálható a vérben, a csontokban és a test szöveteiben. Befolyásolja az immunrendszer fejlődését, a látást (B-vitaminokkal együtt), az idegrendszer működését, a növekedést, a szaporodást, a vérképzést és az anyagcserét. Emellett a sportolók számára elengedhetetlen a tesztoszteron termelése, mivel növeli az állóképességet és az izomerőt.

A nők örülni fognak annak, hogy a cink megőrzi őket fiatalosak és vonzóak. kinézet, terhesség alatt pedig segít elkerülni a szövődményeket.

Regeneráló és antioxidáns tulajdonságai miatt a makrotápanyagot már 5000 évvel ezelőtt használták sebek és égési sérülések gyógyítására. És még most is hozzáadják a kenőcsökhöz, krémekhez és testápolókhoz.

Napi norma (férfiak és nők szükséglete erre az anyagra)

Egy makrotápanyag napi értékét csak az 1970-es években határozták meg. Férfiaknál 15 mg, nőknél 12 mg. Bár egyes szakértők azt állítják, hogy a norma 2-3-szor magasabb, mint a modern. A statisztikák azt mutatják, hogy a világ lakosságának többsége nem is kapja meg a megadott adagokat.

Számos tényező miatt meg kell emelni az adagot: terhesség és szoptatás, fizikai és pszichológiai stressz, életkor. Az adagot csak orvos határozhatja meg.

Figyelembe kell venni, hogy a recepció fogamzásgátló gyógyszerek, a kortizonos kezelés és a túl édes és sós ételekkel való visszaélés a cink alacsony felszívódásához vezet. De a B6-vitamin és a magnézium éppen ellenkezőleg, ennek az elemnek a legközelebbi segítői.

A cinkhiány (hiány) jelei a szervezetben

A makrotápanyagok hiányát számos ok okozhatja, mint például a rossz felszívódás, a táplálék és a víz hiánya, zavarok pajzsmirigyÉs endokrin rendszer, májbetegségek. Ennek oka lehet a nagy mennyiségű fehérje, a fitin (fogyasztáskor fordul elő szójafehérje) és a szelént az élelmiszerekben. De nem csak az élelmiszer okozhatja ezt a problémát – a fizikai és mentális stressz, stresszes helyzetek, az instabil életmód és a rengeteg rossz szokás nagyban befolyásolhatja az elemek felszívódását és az életminőséget.

A szervezetben nagymértékű cink-túlfogyasztás tapasztalható a hörgők, a prosztatarák és a leukémia gyulladásai és rákos képződményei során. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezeknek a betegségeknek a kezelése során aktív sejtnövekedés következik be, amelyben az elem részt vesz.

A cinkhiány lehetőségeinek teljes listája van:

Az elem hiánya meglehetősen veszélyes, és összetett betegségeket okozhat:

• a gyomor-bél traktus mindenféle patológiája;
• idegesség, gyors fáradékonyság, alvászavarok;
• depressziós állapotok, az alkoholfüggőségre való hajlam megjelenése;
• hiperaktivitás;
• étvágytalanság, ízérzékelés és szaglás;
• a látásélesség csökken;
• anémia;
• bőrbetegségek, például akne, dermatitis, ekcéma, fekélyek, pikkelysömör;
• a körömlemezek károsodása (leválás, fehér foltok megjelenése), hajvonal(korpásodás, lassú hajnövekedés, túlzott hajhullás, kopaszság);
• cukorbetegség kialakulása az inzulin hormon szintjének csökkenése miatt;
• késleltetett pubertás, különösen fiúknál, ezt követően impotencia és prosztata adenoma alakulhat ki;
• patológiák kialakulása a terhesség alatt vagy általában a meddőség;
• destabilizálja az immunrendszert, és ennek megfelelően gyakori légzőszervi megbetegedésekés allergiás reakciók;
• az egész szervezet idő előtti öregedése.

A közelmúltban olyan tanulmányokat végeztek, amelyek kimutatták, hogy a cink hiánya epilepszia kialakulásához vezethet, különösen, ha a második komponens, a taurin is hiányzik.

Nagyon fontos a gyermekek étrendjének betartása, mert egy elem hiánya a növekedés visszamaradásához vezethet. Néhány keleti országban gyakran találni törpe termetű embereket, éppen a fenti ok miatt.

Vannak kenőcsök a sebgyógyulásra azzal magas tartalom cink De sokkal célszerűbb az elemmel telíteni az ételt, mert hatással lesz a szervezet egészére, ami hozzájárul a természetes regenerációhoz. A cink tartalmú tabletták szedésekor mindenekelőtt orvoshoz kell fordulni, és ne felejtsük el, hogy a makroelemek csak szerves formában szívódnak fel.

Erre a gyógyulási képességre nagy szükség van a posztoperatív időszakban. Ha nagy mennyiségű cinket vesz egy héttel a műtét előtt, akkor rövidebb idő alatt felépülhet. Főleg nőgyógyászati ​​beavatkozások és mandulaeltávolítás után.

A nyálkahártya fekélyei enyhén főtt ételek fogyasztásával járnak, ami súlyosbítja a cinkhiányt, és a tudósok azt is megjegyezték, hogy az ilyen betegségek cinkkel kezelve önpusztíthatnak. Ez arra utal, hogy neurózisok és diéták okozták, amelyek eltávolítják az elemet.

A terhesség alatt a nők gyakran észreveszik az ízlésbeli preferenciák megváltozását. Ebben a pillanatban érdemes növelni a cink bevitelét, mert ekkor következik be a méhlepény kialakulása és fejlődése.

A jelenlegi környezeti helyzet ahhoz vezet, hogy szinte az egész lakosság cinkhiányban szenved. Ezért mindenkinek gondoskodnia kell a további beviteléről.

Túlzott cink és cinkmérgezés: mik a tünetek?

Egy makrotápanyag feleslege fordulhat elő 2 grammnál nagyobb mennyiség fogyasztása esetén. És ha több mint 200 grammot vesz, a cink gyógyír, hányás. A napi 150 mg hosszú távú alkalmazása rontja az immunitást és hozzájárul a gyomorfekélyek kialakulásához. Az akut mérgezést öklendezési reflexek, hasmenés és specifikus íz megjelenése jellemzi a szájüregben.

Az ilyen jelenségek oka lehet a munkahelyi vegyületekkel való hosszan tartó érintkezés, cinket tartalmazó gyógyszerek szedése a kezelőorvossal való konzultáció nélkül, vagy sejtszintű anyagcserezavarok.

Érdekes tény: mérgező mérgezés A cink az élelmiszerek horganyzott edényekben történő elkészítésével, majd tárolásával nyerhető.

Ügyeljen a következő jelekre, ha a fenti pontok előfordultak: az immunrendszer hanyatlása, a haj, a bőr és a köröm patológiái, fájdalmas érzések a gyomorban, a prosztata, a hasnyálmirigy és a máj megzavarása.

Súlyosabb mérgezéseknél előfordulhat fokozott pulzusszám, fájdalom benne ágyéki régióés vizeléskor. Nagy a valószínűsége a koleszterinszint növekedésének az erekben.

Sok tudós ma úgy véli, hogy az elem túladagolása az emberi szervekben gyakorlatilag lehetetlen, mert nem mérgező, és nem tud feleslegben felhalmozódni a szövetekben. Különösen az élelmiszerekből származó cink nem járulhat hozzá ehhez. Jelenleg inkább az egész emberiség körében katasztrofális hiányról beszélhetünk, amit a jellegzetes betegségek és kórképek számának növekedése is bizonyít.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A cink kölcsönhatása más anyagokkal az „ellenség-segítő” szinten történik. Az elsők közé olyan elemek tartoznak, mint a réz, higany, vas, kalcium és szelén. A teában és kávéban található tannin, az alkohol, a kortizonkezelés, valamint a fogamzásgátlók, vízhajtók és anabolikus szteroidok alkalmazása szintén rossz hatással van a felszívódási folyamatra.

Egy ilyen hasznos anyag, mint a rost, akár 80%-os cinkveszteséget is okozhat. Ezért a vegetáriánusoknak érdemes figyelniük erre a tényre, mert... A nagy mennyiségű rostot és oxálsavat tartalmazó gyümölcs és zöldség fogyasztása miatt veszélyben vannak.

A segítők csoportjába tartozik a B6-, C-, A- és E-vitamin. A pikolinsav és a fluor is elősegítheti a felszívódást.

A cink + B6-vitamin + mangán komplex bevétele segít csökkenteni bizonyos típusú skizofrénia kialakulásának kockázatát.

Források az élelmiszerekben

A cinket tartalmazó termékek állati és növényi eredetűek egyaránt. Először is ezek a tenger gyümölcsei, az állat- és baromfihús, a tojás és a sajt. A zöldségek közül érdemes megemlíteni a paradicsomot, fokhagymát, gyömbért, céklát, burgonyát, a gyümölcsök és bogyók közül pedig a narancsot, grapefruitot, fügét, almát, ribizlit, cseresznyét. Ne felejtsen el gabonatermékeket, például csíráztatott búzát, korpát és hüvelyeseket fogyasztani.

A cink fontos forrása bármilyen típusú dió és napraforgómag, tökmag, gomba és élesztő.

Úgy tűnik, hogy ilyen mennyiségű élelmiszer gazdag nélkülözhetetlen makrotápanyag teljes mértékben meg kell birkóznia a hiány problémájával. De egyre gyakrabban esik szó a cinkhiány problémájáról az egész emberiség számára.

Azonban ne felejtsük el, hogy az elem tartalma in növényi termékek elég alacsony. Ráadásul csak felszívódik kis része, élelmiszerből származik. Ezért fenntartása vegetáriánus étrend megfelelően ki kell egyensúlyozni. Az ilyen élelmiszereket gyakran kimerült talajokon termesztik, és ipari körülmények között is olyan feldolgozáson, tisztításon mennek keresztül, hogy a hasznos elemeknek töredéke sem marad meg benne.

A kenyeret például kovászos, nem pedig élesztővel elkészítve fogyaszthatjuk. Az ilyen termékek semlegesítik a szójában található fitin hatását és hüvelyes termékek. Adjon hozzá teljes kiőrlésű lisztet, korpát és csíráztatott szemeket az étrendjéhez. BAN BEN ez a probléma a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert ezek az anyagok mind tartalmaznak nagy térfogatú rostokat, és kiszoríthatja a cinket, ami annyira előnyös a szervezet számára.

Az elem hiányának pótlására szolgáló népi gyógymód csak a nyírfalevél infúziója. Egyszerű és nagyon megfizethető, és ami a legfontosabb, hatékony!

Cink alapú készítmények

A gyógyszertárakban manapság olyan gyógyszereket lehet találni, amelyek segítenek pótolni a makrotápanyag-ellátás „hiányait”. De azonnal tegyünk egy fenntartást, hogy használatuk csak orvosi engedéllyel történjen, mert Könnyen megmérgezheti magát, és felboríthatja a szervezet teljes kémiai egyensúlyát.

Az alkalmazott gyógyszerek a cink-szulfát és -oxid cseppek, oldatok, porok, kenőcsök és paszták formájában. Használják kötőhártya-gyulladásra, gégegyulladásra, bőrbetegségek. Fertőtlenítőként és szárítószerként is használható.

A kúpok formájában készült készítmények aktívan kezelik az aranyér és a repedéseket a végbélnyílás. A férfiak használhatnak gyógyszereket a hajhullás elleni küzdelemre tablettákban és helyi formában.

Jelenleg a kiadáson dolgozik gyógyszerek cinket tartalmazó aeroszolok és samponok.

Használati javallatok

A makrotápanyag felírására vonatkozó indikációk egy teljes lista:

• Magas fizikai aktivitás – növeli az állóképességet és az erőt.
• Akne – külső használatra.
• A retina életkorral összefüggő rendellenességei (macula degeneráció).
• Diabetes mellitus (mint segédkomponens).
• HIV/AIDS (hasonló).
• Bőrgyulladás, sebek, égési sérülések, ekcéma, felfekvés - külső használatra.

A szervezet számára hasznos és szükséges cink számos élelmiszerben megtalálható, de ez nem mindig elegendő a normális szint helyreállításához. Férfi vagy nő hiánya esetén cinkkészítményeket kell szednie, amelyek tabletta formájában kaphatók. részletes utasításokat. Vitamin komplexekés más fontos mikroelemeket tartalmazó termékeket az orvos írja fel az emberi egészséggel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében.

Mi az a cink

Az egyik nélkülözhetetlen mikroelem, amely minden sejt teljes körű működéséhez szükséges, a cink. Fontosságában a második helyen áll a vas után. Ennek az elemnek a normál tartalma a szervezetben 2-3 gramm. A cink „felhalmozódásának” fő helyei: máj, vese, bőr, retina, prosztata(egy férfiban). A hasznos elem forrása általában az élelmiszer. Napi sündisznó napi norma cink - körülbelül 15 ml. Néha ez az élelmiszerből származó elem nem elegendő, és cinktartalmú készítményekkel kell pótolni a tartalékokat.

Érdemes azzal kezdeni, hogy melyik cink szívódik fel legjobban. Az orvosi kutatások szerint a mikroelem optimális formájának a kelátot (aminosavakkal kombinálva) tartják. Amikor a cink egy aminosavval kombinálódik, könnyebben felszívódik. Mielőtt vásárolna multivitaminokat cinkkel vagy másokkal gyógyszereket, meg kell győződnie arról, hogy a szervezetből valóban hiányzik-e ez az „építőelem”. A hiány fő tünetei fontos eleme:

• súlyos ingerlékenység, gyengeség, apátia;
• hajhullás (alopecia);
• a cink hiánya romláshoz vezet vizuális funkció;
• anyagcsere-elégtelenség;
• koordinációs problémák;
• ujjak és lábujjak remegése;
• az ízérzés torzulása, az étvágy jelentős csökkenése;
• a legyengült immunitás szintén a cinkhiány jele;
• ha nem állítják helyre szükséges mennyiség mikroelem, ez ahhoz vezet súlyos betegségek(epilepszia, érelmeszesedés, májcirrhosis, onkológia, húgyúti problémák, meddőség).

Milyen előnyei vannak a cinknek?

Ennek a mikroelemnek az előnyeit már régóta bizonyították az orvosok. Mielőtt megvásárolná a cinket a gyógyszertárban, meg kell ismerkednie annak fő funkcióival:

• vágások, karcolások és egyéb sérülések aktív gyógyítása bőr;
• az immunitás erősítése;
• a nemi szervek normális kialakulása és teljes működése;
• sejtnövekedés, erősödés anyagcsere folyamatok;
• a cinktartalmú készítmények jótékony hatással vannak a memóriára;
• a szemlencse átlátszóságának, a retina stabilitásának garantálása;
• fontos szerepe a fehérjeszintézisben;
• zsírok és szénhidrátok feldolgozása.

Férfiaknak

Szexuális funkció Az erősebb nem képviselői közvetlenül függenek a cinktől, mert segít a szükséges mennyiségű tesztoszteron (a libidóért és a potenciáért felelős hormon) előállításában. 40 év után kiválasztás férfi hormon csökken, tehát sok van kellemetlen betegségek(prosztata adenoma, prosztatagyulladás). A szexuális vágy fenntartása és a betegségek elkerülése urogenitális rendszer A cinket élelmiszerek, tabletták, vitaminok formájában érdemes fogyasztani. A mikroelemeket tartalmazó termékek az alábbi folyamatokra is pozitívan hatnak férfi test:

• a normál vizuális funkció támogatása;
• az immunrendszer erősítése;
• inzulintermelés (a cukorbetegség kialakulásának elkerülése érdekében);
• az A-vitamin aktívabb felszívódása;
• cink + B-vitamin jótékony hatással van a központi idegrendszer működésére.

Nőknek

A női test a cink egyensúlya is szükséges a szervezetben, ennek megvan nagyon fontos. Ha a hasznos elem mennyisége nem elegendő, súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel. A cink az alábbiak szerint segíti a szebbik nemet:

• az epidermális sejtek hatékony megújítása, károsodások, bőrkiütések megszüntetése, megfiatalítása;
• egészséges megjelenést biztosít a hajnak és a körmöknek;
• A terhesség alatt egy nőnek cinkre van szüksége, hogy megvédje a vérzést, koraszülés, vetélés, különböző szövődmények;
• mikroelem segít stabilizálni és helyreállítani hormonális háttér nőknél, javítja állapotukat a menstruáció alatt.

Cink tabletták

Ma van nagy választék cinket tartalmazó termékek. Bármely gyógyszertárban megvásárolhatók, vagy online rendelhetők egy virtuális gyógyszertár segítségével. Univerzális cinktartalmú készítmények készülnek, külön férfiak, nők és gyermekek számára. Mellékhatások szedésétől gyakorlatilag nem fordul elő. Az alábbiakban a legnépszerűbb és hatékony eszközök, elősegítve a szükséges cinkmennyiség helyreállítását és a szervezet egészségi állapotának javítását.

Zinkterális

Konvex kerek, rózsaszín-lila színű pirulák - cinkterális. Egy tablettának 45 mg cinkiont kell tartalmaznia. A Zincteral kartondobozban (25 tablettát tartalmazó buborékcsomagolás) vagy polimer tégelyben (150 tabletta) kapható. Ez a termék aktívan feltölti a szervezetet esszenciális mikroelemekkel és jól serkenti az anyagcserét. Fogadási korlát: magas szintérzékenység a gyógyszer összetevőire. A cinktartalmú termékek használatára vonatkozó javallatok:

• komplex kezelés olyan gyógyszerekkel, amelyek „kimossák” a cinket a szervezetből;
• pattanás;
• kopaszság (hajhullás a fejről, szakállról, végtagokról és más testrészekről);
• enteropátiás formájú acrodermatitis;
• kiegészítő terápia bőrkárosodás, amelynek gyógyulása hosszú ideig tart.

Tanulmányoznia kell a megjegyzést, hogy megtudja, hogyan kell bevenni a cinket a Zincteral tablettákban. A vitaminokat egyenként két órával étkezés előtt vagy egy órával étkezés után kell bevenni. A kezelés időtartamát az orvos határozza meg, a beteg egyéni szükségleteitől és a betegség típusától függ. Átlagos időtartam terápia - egy-három hónapig.

Cinkit

Pezsgő vitaminok A cinkit tíz darabos csövekben készül (két cső van egy csomagban). Hatóanyag A gyógyszer cink-szulfát, amely tökéletesen felszívódik az emberi szervezetben. A cinkit tabletták a Zincteral analógjai, de nem kevésbé hatékonyak a vér normál mikroelem-tartalmának helyreállításában. Sikeresen küzdenek a cinkhiány következményeivel is: az erek törékenysége, gyengeség, hajhullás, a bőrelváltozások lassú gyógyulása.

A vitaminok megfelelő beviteléhez 1 tablettát fel kell oldani vízben. Adagolás: igya meg az oldatot étkezés előtt naponta kétszer. A megelőzésre cink tartalmú terméket használnak, ill komplex kezelés jótékony mikroelem kifejezett hiánya esetén. Ellenjavallatok:

• allergia a vitamin-komponensekre;
• érzékenység a gyógyszerre;
• súlyos formák vese, máj, epehólyag betegségei.

Hepatzinc

Aktív biológiai adalékanyag(étrend-kiegészítő), amelyet étellel együtt fogyasztanak a mikroelem - Hepatzinc - szükséges szintjének helyreállítására. A tabletták biotint, E-vitamint és cinket tartalmaznak. Így a gyógyszer szedése ad pozitív hatás, naponta egyszer kell inni, egy tablettát. A kezelés időtartamát az orvos határozza meg. A Hepatzinc használatának ellenjavallatai: intolerancia alkotóelemeiÉtrend-kiegészítők, terhesség, szoptatási időszak.

Vitaminok cinkkel

Ma a cinket tartalmazó termékek széles választékban kaphatók. Az alábbiakban több, a legnépszerűbb többkomponensű gyógyszer a kezelés és megelőző intézkedések:

1. A Vitrum egy nagyon széles hatású gyógyszer. Több mint 30 vitamint és mikroelemet tartalmaz (cink, magnézium, réz, kalcium stb.). A Vitrumot tabletták formájában állítják elő. A terápia legalább egy hónapig tart, időtartamát a kezelőorvos határozza meg. Adagolás: egy tabletta naponta egyszer. Használati javallatok:

• a fertőzésekkel szembeni ellenállás alacsony szintje;
• helytelen, kiegyensúlyozatlan étrend, rendellenességek az emésztőrendszerben;
• a szervezet erős vitamin- és mikroelemszükséglete;
• lábadozás (fertőző betegség utáni gyógyulási szakasz).

2. C-vitamin magas tartalom cink Complivit az olcsó analóg a fent leírt gyógyszereket. Sok különböző makro- és mikroelemet tartalmaz. A Complivit különböző méretű tégelyekbe helyezett tabletták formájában készül. Megelőzés céljából napi 1 tabletta bevétele javasolt cinkhiány és egyéb betegségek kezelésére hasznos anyagok- naponta kétszer, egy tabletta. A kezelési tanfolyam körülbelül egy hónapig tart. Az orvosok ivást tanácsolnak multivitamin komplex ilyen esetekben:

• ásványi anyagok hiánya;
• diéta;
• szegény diéta;
• avitaminózis;
• hipovitaminózis;
• súlyos megfázás vagy fertőző betegség utáni helyreállítási időszak.

3. A Supradin hatékony, hasznos gyógyszer, amely számos vitamint és mikroelemet tartalmaz. Kapható tabletta formájában (standard és pezsgő forma). Használja a Supradin-t naponta egyszer 30 napig. Használati javaslatok.

A cink a szervezet normális működéséhez szükséges mikroelemek csoportjába tartozik. A következmények megnyilvánulhatnak csökkent immunitás, fáradtság, bőr- és hajromlás formájában. Tervezés egészséges menü, érdemes beiktatni a magas cinktartalmú ételeket. Ez javítja egészségét, haját, körmét és arcszínét, jó közérzetét és memóriáját.

A cink szerepe a szervezetben

A cink a nyomelemek csoportjába tartozó ásvány. Ez azt jelenti, hogy viszonylag kevés jelenik meg belőle a szervezetben, és az igény nem haladja meg a napi 100 mg-ot. Az élet alapvető funkcióinak ellátásához szükséges. anyagcsere folyamatok. Neki köszönhetően az agy megfelelően működik, idegrendszerés az emberi test legtöbb szerve. Részt vesz a fehérjék szintézisében, a DNS szintézis folyamataiban és nukleinsavak.

• érinti fizikai fejlődés;
• meghatározza a prosztata, a hasnyálmirigy normális működését, csecsemőmirigy, pajzsmirigy;
• részt vesz a vörösvértestek létrehozásában és a szervezet immunitásának fenntartásában;
• meghatározza korrekt munka agy;
• sebeket és égési sérüléseket gyógyít, akne, pikkelysömör vagy ekcéma kezelésére használják;
• pozitív hatással van a nők és a férfiak termékenységére;
• gyulladáscsökkentő hatású, túlzott mennyiségben semlegesíti szabad radikálisok;
• befolyásolja a szagok és ízek érzékelését;
• szükséges az A-vitamin megfelelő koncentrációjának fenntartásához, befolyásolja a látási folyamatokat.

A cink igazi szépségápoló is. Jótékony hatással van a bőrre. Mindenekelőtt segít megszabadulni a pattanásoktól, pattanásoktól, és korlátozza a túlzott szeborrhoeát. Segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, ami felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Erősíti a legyengült hajat és körmöket, sőt még növekedésüket is serkenti. Oxid formájában pozitívan hat a szövetek regenerálódására és a sebgyógyulási folyamatra, egyúttal enyhíti az irritációt. Ez a nyomelem gyakran például a csecsemőknek szánt védőkrémek összetevője.

Adagolás

A cink az szerves része több mint 70 enzim, amelyek részt vesznek a szervezetben zajló folyamatokban. Ezért érdemes fogyasztani a megfelelő termékeket cinkkel, mivel az emberi szervezet nem képes önállóan előállítani ezt a nyomelemet. Ajánlott napi norma A cink fogyasztása:

• csecsemők és újszülöttek számára - 5 mg;
• 10 év alatti gyermekek számára - 10 mg;
• férfiaknak - 16 mg;
• nőknek - 13 mg.

Terhesség és szoptatás alatt a cinkszükséglet megnövekszik, 16 mg és 21 mg között mozog. Szintén emberek alkoholt inni, és a túlzott mennyiségű koffeint fogyasztó egyének szervezetükben cinkhiánynak vannak kitéve.

Ez az elem főként az emésztőrendszeren keresztül táplálékkal együtt jut be a szervezetbe. Abból felszívódik emésztőrendszer szinten megközelítőleg 20-40 százalék patkóbélés a vastagbél további részein.

Cink hiány. Kockázati tényezők

A cinkhiány olyan embereket érinthet, akiknek étrendje eltér az egészséges táplálkozás általánosan elfogadott irányelveitől. Az ezt az elemet biztosító élelmiszerek alacsony fogyasztása, a feldolgozott élelmiszerek, a vas, a cukor és az alkohol magas fogyasztása hozzájárul ennek az ásványi komponensnek a hiányához.

A cinkhiányra különösen érzékeny embercsoportok közé tartoznak:

• felszívódási zavarban szenvedők;
• vese- és májbetegségben szenvedő betegek;
• alkohollal visszaélő személyek;
• sportolók;
• szigorú diétát tartó személyek a fogyás érdekében;
• hormonális fogamzásgátlást használó nők.

Készítmények cinkkel

Ha az étrendben túl kevés a cink, akkor a napi menübe be lehet venni a cink-kiegészítőket, különösen akkor, ha az étrend valamilyen okból (például egészség) kizárja a cinkben gazdag ételeket. Ez vonatkozik az állati eredetű termékeket nem fogyasztó vegánokra is, és tőlük sokkal jobban felszívódik a cink, mint a növényi anyagokból.

Súlyos cinkhiány esetén cinktabletta is javasolt. Napi, szükséges adagot biztosítanak ebből az elemből. A táplálék-kiegészítők kifejezetten ajánlottak a fogantatást tervező pároknak, mivel a bennük lévő cink növeli a sikeres megtermékenyítés esélyét.

A cinkhiány következményei

A cink hiánya súlyos következményekkel járhat, mint például:

• csökkent immunitás;
• étvágytalanság;
• növekedési retardáció;
• alopecia;
• a haj és a körmök gyengülése;
• bőrelváltozások, beleértve a korpásodás megjelenését;
• csökkent termékenység, csökkent libidó;
• a kognitív funkciók romlása, gyengült szaglás és ízérzékelés;
• másodlagos hypothyreosis.

Tekintettel arra, hogy a cink számos létfontosságú funkcióért felelős a szervezetben, a hiánya ill alacsony szint Ez az elem számos anyagcsere-folyamat megzavarásához vezet.

A szervezetben gyakran társul a felesleges rézzel, és különösen káros az idősek számára. Ezt a függőséget jelenleg olyan tudósok vizsgálják, akik hozzájáruló tényezőnek tartják, különösen az Alzheimer-kór kialakulásában. Arról is beszámoltak, hogy a terhes nők körében való elterjedtsége ajak- és szájpadhasadék kialakulásához vezethet a gyermekben. Ezért különösen fontos, hogy napi diéta magas cinktartalmú élelmiszereket használtak.

Felesleg

Hosszú távú cinkbevitel Nagy mennyiségű a szervezet gyengüléséhez vezethet, ami a problémákkal nyilvánul meg emésztőrendszer. A túlzott cink émelygést és hányást, valamint gyakori hasmenést okoz. Kiegészítő recepció a gyógyszerek a réz és a vas felszívódását is akadályozhatják a szervezetben. Ha cinkhiányra vagy túlzott mértékűre gyanakszik a szervezetben, orvoshoz kell fordulni, hiszen hosszú távú rendellenesség normál szinten cink a szervezetben vezethet komoly problémákat egészséggel. Koncentrációjának csökkenését befolyásolhatja pl. fogamzásgátló tablettákés alkoholfogyasztás.

Cinkhiány kiegyensúlyozott, Az egészséges táplálkozás Nagyon ritka, ezért mielőtt ezt a nyomelemet tartalmazó gyógyszereket fogyasztana, először szakemberrel kell konzultálnia.

Magas cinktartalmú élelmiszerek

Az egészséges és változatos étrendnek mindenre le kell fednie a keresletet tápanyagok, beleértve a cinket is. A termékek cinktartalma a talajban lévő mennyiségétől függ. A foszfát- és kalciumműtrágyák használata korlátozza ennek az elemnek a fogyasztását. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy a cink gyomor-bél traktusból történő felszívódásának hatékonyságát számos tényező befolyásolja. Ennek a mikroelemnek az állati forrásait a jobb emészthetőség jellemzi. A cink biológiai hozzáférhetőségét hátrányosan befolyásolja a túlzott mennyiségű rost, réz, vas vagy kalcium az étrendben.

A magas cinktartalmú élelmiszerek elsősorban a következők: kagyló (például osztriga), sötét kenyér, tökmag, dió, tojás, sajt, hús (főleg vörös hús) és máj, valamint gabonafélék és hüvelyesek. A gyümölcsök frissen és szárítva is rossz cinkforrást jelentenek. A cinktartalom bennük leggyakrabban nem haladja meg a 0,5 mg-ot 100 g termékben.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyekben cinket talál (100 g termékre vonatkozó hozzávetőleges érték).

Gabonatermékek:

• búzakorpa - 9 mg;
• rozskorpa - 8 mg;
• teljes kiőrlésű lisztből készült rozskenyér - 3 mg;
• hajdina - 3 mg;
• köles - 3 mg;
• árpa - 3 mg;
• zabkorpa- 3 mg;
• fehér rizs - 2 mg.

Nézzük meg, mennyi cink van a magvakban és a diófélékben:

• tökmag - 8 mg;
• kesudió - 6 mg;
• lenmag- 4 mg;
• mandula - 3 mg;
• dió- 3 mg;
• szezám - 3 mg;
• napraforgómag - 3 mg;
• mogyoró - 2 mg.

Zöldségek és fűszernövények:

• fehér bab - 4 mg;
• sárga borsó - 4 mg;
• zeller gyökér zöldje - 3 mg;
• bab - 2 mg;
• kelbimbó - 1 mg;
• vörös bab - 1 mg;
• zöldborsó - 2 mg;
• fokhagyma - 1 mg;
• petrezselyem - 1 mg;
• póréhagyma - 1 mg.

Hal és tenger gyümölcsei:

• nyers osztriga - 70 mg;
• homár - 3 mg;
• rák - 3 mg;
• spratt - 3 mg;
• tintahal - 2 mg;
• kagyló - 2 mg;
• polip - 2 mg;
• garnélarák - 1 mg;
• lazac, filé - 1 mg;
• burbot - 1 mg;
• kagyló - 1 mg;
• pisztráng, filé - 1 mg;
• süllő, filé - 1 mg;
• hering - 1 mg.

Nézzük meg, mennyi cink van a marha-, borjú-, csirke- és belsőségben:

• borjúmáj - 9 mg;
• csirke szív - 7 mg;
• sertésmáj - 5 mg;
• csirkemáj - 4 mg;
• marhamáj - 4 mg;
• sertéshús - 3 mg;
• marhahús - 3 mg;
• csirke gyomor - 3 mg;
• csirkecomb / alsócomb - 2 mg;
• pulykacomb/dob – 2 mg;
• pulykamáj - 2 mg;
• csirke vagy pulykamell - 1 mg.

Tejtermékek:

• sajt, például Gouda, svájci sajt - 4 mg;
• camembert - 3 mg;
• parmezán - 3 mg;
• Pecorino Romano sajt - 3 mg.

• kakaópor - 7 mg;
• sötét és tejcsokoládé - ​​2 mg;
• paradicsompüré - 1 mg.

Máj palacsinta

Májpalacsinta tól marha májértékelni fogják a termék és az azon alapuló ételek szerelmesei. Ez az étel nem csak ízletes, hanem nagyon egészséges is, mivel a máj sok hasznos anyagban gazdag.

Az orvosok ajánlása szerint mindenkinek, különösen alacsony hemoglobinszintűeknek kell használnia. Ezenkívül a marhamáj számos hasznos elemet tartalmaz, különösen cinket, heparint, folsav.

Májpalacsinta recept

Nézzük meg, hogyan készítsünk májpalacsintát marhamájból sárgarépával.

Hozzávalók:

• marhamáj - 400 g;
• hagyma- 1 db.;
• tejföl - 3 evőkanál. kanalak;
• só ízlés szerint;
• sárgarépa - 1 db,
• tojás - 1 db;
• liszt - egy hiányos pohár;
• őrölt fekete bors vagy más fűszerek ízlés szerint;
• olaj a sütéshez.

Elkészítés: a májat meg kell mosni, darabokra vágni és húsdarálón át kell engedni, vagy turmixgépben kell feldolgozni. A hagymát apróra vágjuk, és a darált húshoz adjuk. A sárgarépát finomra reszeljük, serpenyőben enyhén megpároljuk, és a májas masszába tesszük. Ezután hozzáadjuk a tojást, sót, borsot, tejfölt, lisztet és összekeverjük. Egy serpenyőben olajat hevítünk. A májmasszát kanállal forrásban lévő olajba tesszük, palacsintákat formázunk. Közepes lángon mindkét oldalát 5 percig kell sütni.

A májas palacsintát szósszal vagy körettel tálalhatjuk. Néha sütés után mártásban párolják őket, ami még finomabbá teszi az ételt.

A cink beszerzése létfontosságú emberi test, és ennek az anyagnak a forrása az élelmiszer. Bármilyen vitamin vagy ásványi anyag hiánya miatt a szervezetben előbb-utóbb megjelennek az első zavarok, zavarok a szervek és rendszerek működésében. Ami a cinkhiányt illeti, ez a pajzsmirigy, a máj, a belek és a gyomor diszfunkciójához vezet.

Ami a férfi testet illeti, a cink hiánya a férfi szervezetben a reproduktív rendszer rendellenességeihez és működési zavaraihoz vezethet, mivel a cink kulcsfontosságú eleme a tesztoszteron nemi hormon termelésének. kívül A reproduktív funkció, vagyis a szaporodási képessége közvetlenül ettől az összetevőtől függ. Tudományos szempontból a cink az emberi test minden sejtjének építőköve.

Miért van szükség cinkre a férfi szervezetben?

Az emberi szervezet általában csak 2-3 gramm cinket tartalmaz, melynek nagy része az izmokban és a csontvázban koncentrálódik, a többi pedig a férfi spermájában, vérében és bőrében. Így világossá válik, hogy a cink miért hasznos a férfi potencia szempontjából, mivel a férfi ondó mikroeleme, valamint az endokrin rendszer asszisztense a tesztoszteron termeléséhez.

Általában a cink szerepe a következő folyamatokban van:

• a faggyúmirigyek működésének szabályozása, a bőr normál állapota, a hormontermelés, a sejtregeneráció;
• gyorsított sebgyógyulás, valamint a gyulladás megelőzése;
• erős fogak és csontok fenntartása;
• a külsőleg kapott A-vitamin felszívódása;
• stimuláció hormonális rendszerés a prosztata a tesztoszteron termelésére;
• a szénhidrátok és zsírok, valamint a fehérjék lebontásának segítése;
• támogatja a mellékvesék, a herék és a petefészkek, valamint az agyalapi mirigy működését;
• erősíti az immunrendszert, segíti a védő antitestek és leukociták termelését;
• az idegrendszer erősítése;
• segítség az agyi tevékenységben.

Hogy miért hasznos ez a mikroelem, azt a részvételével zajló folyamatok fenti felsorolása alapján érthetjük meg. A nyomelem az fontos feltétel a férfiak mentális, fizikai, immun- és szexuális fejlődésének javítása. Megakadályozza az egyenetlen rendszer túlterhelését, segíti a látószervek normális működését, javítja az anyagcserét, táplálja az agyat és még sok mást.

A cink napi értéke férfiak számára

Annak érdekében, hogy megértsük, mennyi cinket kell fogyasztania étellel a megelőzés érdekében különféle betegségek ennek az anyagnak a hiányához kapcsolódik, a szakértők hangsúlyozzák, hogy napi adag a cink az ember életkorától függ.

• Ha arról beszélünk 13 év alatti gyermekekről szervezetük napi 2-8 mg mikroelemet igényel;
• serdülőknek 9-11 mg cink mikroelemet kell elfogyasztaniuk a fejlődéshez és növekedéshez;
• A felnőtteknek átlagosan 15 mg, a sportolóknak és a súlyos hiányban szenvedőknek pedig 15-25 mg cinkre van szükségük.

Tájékoztatásul! A hozzávetőleges fogyasztási arány megértéséhez ennek az anyagnak, 200 gramm marha steak tartalmazza a napi cinkszükségletet.

A szervezetet naponta fel kell tölteni egy ilyen mikroelemmel, ezzel megelőzve különféle betegségekés rendellenességek. Ami a férfiakat illeti, a spermiumokkal együtt nagy mennyiségű cink is elvész, ezért számukra sokkal fontosabb, hogy pótolják a szervezet ilyen veszteségeit.

Hogyan fejeződik ki a cinkhiány és miért veszélyes?

Az erős potencia, erekciós és reproduktív funkció A szelénnek és a cinknek nagy jelentősége van. Az összetevő ilyen nagy jelentősége miatt a cink hiánya azonnal észrevehető lesz a megfelelő tünetekkel.

A cinkhiány tünetei férfiaknál:

• anyagcsere problémák;
• apátia vagy túlzott ingerlékenység;
• a látásélesség elvesztése;
• a munka torzulása ízlelőbimbókés az étel érzékelése;
• alopecia;
• remegés az ujjakban;
• az immunrendszer csökkenése;
• a mozgások koordinációjának zavara;
• bőrgyulladás;
• étvágytalanság.

Ha a szervezetben huzamosabb ideig katasztrofális cinkhiány van, az a fagociták és limfociták számának csökkenéséhez vezethet, ami után daganatos folyamatok léphetnek fel. Tovább szenved szaporító rendszer, de általában a cinkhiány a következő következményekkel jár:

• érelmeszesedés kialakulása;
• epilepszia;
• memóriazavar;
• rosszindulatú formációk;
• cirrózis;
• meddőség és impotencia.

A potenciaproblémák orvosi segítséggel, valamint megfelelően összeállított étrenddel megoldhatók. Súlyos mikroelem-hiány esetén szakorvos kérhet időpontot speciális gyógyszerek cink tartalommal.

Melyik cink a legjobb a férfiak számára: milyen formában?

A szervezet veszteségeinek pótlásához elegendő, ha tudjuk, mennyi a napi cinkszükséglet, majd egy speciálisan összeállított étrend segítségével juthatunk hozzá. A cinket tartalmazó készítmények nem minden szervezet számára alkalmasak, gyomor-bélrendszeri zavarokat okozva, ami az élelmiszerekről nem mondható el.

A következő ételeket kell naponta fogyasztani:

• hüvelyesek;
• marhahús;
• csirke tojás (sárgája);
• tenger gyümölcsei;
• diófélék;
• fekete ribizli;
• málna;
• dátumok;
• tökmagok;
• csíráztatott búza;
• almák;
• korpa.

A listán szereplő termékeik többsége szabadon hozzáférhető az emberek számára anélkül, hogy megvásárlásuk jelentős kiadást igényelne. Ha naponta fogyaszt ilyen ételeket, idővel a szervezet cinkszintje feltöltődik, és minden létfontosságú funkció javul. fontos folyamatokat, amely szorosan kapcsolódik ehhez a nyomelemhez.

Még néhány tény a cinkről

Az emberi szervezet évről évre egyre nehezebben képes felvenni egy olyan mikroelemet, mint a cink. Ezenkívül olyan tényezők, mint például: rossz szokások valamint a teával és kávéval való visszaélés, valamint a gyógyszerek szedése és a fertőző betegségek jelenléte.

A cinktartalmú termékek vagy gyógyszerek irracionális fogyasztása annak feleslegéhez vezethet. Ebben az esetben a személy érezni fogja jellegzetes tünetek- hányinger és fejfájás, alopecia, körömrétegződés, májproblémák és immunrendszer. De ahogy a gyakorlat megmutatta, természetes termékek ne okozzon mikroelem-túlsúlyt, ami a vitaminokról és étrend-kiegészítőkről nem mondható el.

Legyen Ön az első, aki hozzászól