Változtasd meg az életed és önmagad jobbá. Hogyan változhat egy lány jó irányba? Kefir a plusz kilók elleni küzdelemben

Mindannyiunkban ott van az az érzés, hogy pontosan úgy kell cselekednünk és gondolkodnunk, ahogy cselekszünk és gondolunk. Ez összhangban van hitünkkel, vagy annak kifejeződése. Ha nem lenne hit, akkor nem lenne megnyilvánulása. Van bennünk valami, ami túlsúlyt, rossz kapcsolatokat, kudarcot, szegénységet, frusztrációt stb.

Hányszor ismételgetted magadban: " Soha többé nem csinálom ezt!” E kijelentés ellenére újra süteményt eszel, újra rágyújtasz, udvariatlan vagy azokkal, akiket érdekel, stb., pedig még nem ért véget az a nap, amikor megígérted magadnak, hogy nem csinálod többet. És mégis megtesszük.

Aztán még tovább bonyolítjuk a problémát, ha dühösen azt mondjuk magunknak: „ A legcsekélyebb akaraterőd sincs!” Ez pedig még jobban megnehezíti a bűntudat elsöprő terhét, amelyet már a vállunkon cipelünk. Ehelyett mondd magadnak: „ Meg akarom szabadítani magam attól a rejtett vágytól, hogy állandóan méltatlan legyek. A legjobbat érdemlem az életben, és megengedem magamnak, hogy ezt szeretettel fogadjam.».

Sokunk élethez való hozzáállása elsősorban a tehetetlenség érzése. Régóta lemondtunk az életről a kilátástalanságával és kilátástalanságával együtt. Van, akinek ez a számtalan csalódás, mások számára az állandó fájdalom, stb. De az eredmény mindenki számára ugyanaz - az élet teljes elutasítása, és nem hajlandó teljesen másképp látni önmagát és életét. Nos, ha feltetted magadnak a kérdést: "pontosan mi okozza az állandó csalódást az életemben?" Mi az, amit ilyen nagylelkűen odaadsz, ami miatt mások ennyire irritálnak? Bármit adsz, azt visszakapod. Minél ingerültebb leszel, annál inkább olyan helyzeteket teremtesz, amelyek irritálnak. Vajon most bosszankodtál az előző bekezdés olvasása közben? Ha igen, akkor ez nagyszerű! Ezért kell változtatni! Döntés a változásról Most beszéljünk a változásról és a változás iránti vágyunkról. Mindannyian szeretnénk, ha az életünk jó irányba változna, de mi magunk nem akarunk megváltozni. Hadd változzon meg valaki, hagyd, hogy „ők” megváltozzanak, és én várok. Ahhoz, hogy valaki mást megváltoztass, először magadon kell változtatnod. És belül kell változnia. Meg kell változtatnunk a gondolkodásmódunkat, a beszédmódunkat és a mondanivalónkat. Csak ezután jön az igazi változás. Én személy szerint mindig is makacs voltam. Még akkor is az utamba állt ez a makacsság, amikor a változás mellett döntöttem. De még mindig tudtam, hogy ez az a hely, ahol változásra van szükségem. Minél jobban ragaszkodom bármely kijelentéshez, annál világosabb számomra, hogy ettől a kijelentéstől kell megszabadulnom. És csak akkor tud másokat tanítani, ha erről saját tapasztalatai alapján meggyőződött. Számomra úgy tűnik, hogy minden csodálatos spirituális tanító szokatlanul nehéz gyermekkort élt át, fájdalmat és szenvedést élt át, de megtanulta felszabadítani magát, amit elkezdtek tanítani másoknak. Sok jó tanár állandóan önmagán dolgozik, és ez lesz a fő elfoglaltságuk az életben. Gyakorlat „Változni akarok” A lehető leggyakrabban ismételje meg a következő mondatot: „Jobbra akarok változni”. Miközben ezt a mondatot mondod magadban, érintsd meg a torkod. A torok az a központ, ahol a változáshoz szükséges összes energia koncentrálódik. És készülj fel a változásra, amikor az életedbe kerül. Tudd azt is, hogy ha úgy gondolod, hogy valahol nem tudod megváltoztatni magad, akkor ott kell változnod. "Szeretnék megváltoztatni. Szeretnék megváltoztatni." Az Univerzum erői automatikusan segíteni fognak szándékodban, és meglepődsz, ha egyre több pozitív változást fedezel fel az életedben. Újabb gyakorlat Menj a tükörhöz, és mondd magadnak: "Meg akarok változni." Figyeld meg, milyen érzéseket kelt ez benned. Ha azon kapod magad, hogy ellenállsz vagy habozol, kérdezd meg magadtól, hogy miért? Az isten szerelmére, ne verd magad, csak ünnepeld. Kérdezd meg magadtól, melyik kijelentés vagy gondolat vált ki ilyen érzéseket? Ettől függetlenül fel kell oldania. akár tudod, hogy honnan szerezted, vagy sem. Menj vissza a tükörhöz, nézz mélyen a szemedbe, érintsd meg a torkod, és mondd ki 10-szer hangosan: "Meg akarom szabadítani magam minden ellenállástól." A tükörrel való munka sokat segít. A leggyorsabb módja annak, hogy jó eredményeket érj el, ha a szemedbe nézel és pozitívan mondasz magadról.

Hogyan változhatsz? Változtasd meg a hitedet

Változtass a hiteden, és megváltozik az életed ! Minden gondolatunk változhat! Ha állandóan nemkívánatos gondolatok támadnak benned, állítsd le magad az ilyen gondolatoktól, és mondd nekik: „Kifelé!” Ehelyett fogadj el egy gondolatot, amely szerencsét hozhat. Az önfejlesztés három alapelven alapul:

• Változás vágya.
• Irányítsd az elmét.
• Megbocsátani magadnak és másoknak.

Fentebb a változás vágyáról beszéltünk, beszéljünk az elme feletti irányításról. Mindannyian sokkal többek vagyunk, mint az elménk. Valószínűleg azt gondolod, hogy az elme felelős mindenért az életedben. De egy ilyen hit csak azon a tényen alapul, hogy te így gondolod.

Az elméd egy eszköz, amelyet így és úgy is lehet használni. Mindig az Ön szolgálatában áll. Kapcsold ki egy pillanatra a fecsegőt az elmédben, és gondold át a kijelentés jelentését: „Az elméd a te eszközöd”. És te döntöd el, hogyan használod.

A választott gondolatok minden élethelyzetedet megteremtik. Hihetetlen erő van a gondolatokban és a szavakban. És amikor megtanulod irányítani gondolataidat és szavaidat, harmóniában leszel ezzel az erővel. Ne gondold, hogy az elméd irányít téged. Éppen ellenkezőleg, te irányítod az elmédet.

"Elengedés" gyakorlat

Vegyél egy mély levegőt, majd fújd ki az összes levegőt. Lazítsa el a testét. Aztán mondd magadnak: „Szabad akarok lenni. Megszabadulok minden feszültségtől. Megszabadulok minden régi hitemtől. nyugodtnak érzem magam. Békében vagyok magammal. Békében vagyok magával az élet folyamatával. Biztonságban vagyok".

Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor. Ha úgy érzed, hogy nehéz helyzetben vagy, ismételd el magadban ezeket a mondatokat. És akkor a részeddé válnak, és olyan természetesek lesznek, hogy minden feszültség és napi küzdelem fokozatosan eltűnik az életedből. Szóval lazíts és gondolj valami jóra. Ez olyan könnyű.

Fizikai relaxáció

Néha fizikailag is pihennünk kell. A negatív élmények azokból a helyzetekből, amelyekbe kerülünk, és az átélt érzelmek gyakran a testünkben maradnak. Az ebből való fizikai felszabadulás egyik formája a következő: csukd be az összes ablakot az autóban vagy a házban, és üvölts, amilyen hangosan csak tudsz. Egy másik ártalmatlan módszer, ha teljes erőből megüt egy párnát vagy ágyat.

A változatos sportolás vagy a tempós séta ugyanazokat az eredményeket fogja elérni. Egyszer szörnyű fájdalmat éreztem a vállamban, ami egy-két napig tartott. Próbáltam figyelmen kívül hagyni, de nem ment el. Aztán megkérdeztem magamtól: „Mi történik, mi a baj? Mi idegesít? Nem találtam a választ, ezért azt mondtam magamban: "Na, lássuk."

Két nagy párnát tettem az ágyra, és ütni kezdtem, ahogy csak tudtam. A tizenkettedik ütés után pontosan tudtam, mi idegesít. Minden világos volt, és még erősebben kezdtem ütni a párnákat, és így megszabadultam az irritáció érzésétől. Amikor befejeztem, sokkal könnyebbnek éreztem magam, és másnapra a fájdalom teljesen megszűnt.

Felszabadulás a múltból

Sok páciensem azt mondja, hogy most nem lehet boldog, mert a múltban traumatizálódott. Mert nem tettek meg olyasmit, amit kellett volna. Mert már nincs meg nekik, amit a világon a legtöbbre értékelnek. Mert megbántották őket, és nem tudnak szeretni; valami kellemetlen történt korábban, és emlékeznek rá. Mert egyszer valami szörnyűséget tettek, és ezért átkozták magukat. Mert nem tudnak sem megbocsátani, sem felejteni,

Folyamatosan emlékezni a múltra, csak önmagát bántani. Akik bűnösek előttünk – nem érdekli őket. „Ők” nem is tudják fájdalmunk mértékét. Ezért nincs értelme a múltra koncentrálni. Eltűnt, és nem lehet megváltoztatni. De meg tudjuk változtatni a magunkét hozzáállás neki.

„Múltból való megszabadulás” gyakorlat

Tekintsük a múltat ​​csak emléknek. Ha emlékszel arra, hogy mit viseltél a harmadik osztályban, akkor ez az emlék érzelmi értékelés nélkül marad. Ugyanez elmondható minden múltbeli eseményről.

Ahogy felszabadítjuk magunkat, képessé válunk arra, hogy a jelen pillanatban minden mentális erőnket felhasználjuk. Változhatunk jobbra. Ismét figyelje a reakcióját. Mit kell tenned, hogy ezt elérd? Mennyire vagy hajlandó vagy kész arra, hogy elengedd a múltad? Mi az ellenállási szintje?

Megbocsátás

A következő lépésünk veled a megbocsátás. A megbocsátás a válasz minden kérdésre és problémára. Saját tapasztalatomból tudom, hogy ha problémáink vannak az életben, bármilyen természetű is legyen, az azt jelenti, hogy meg kell bocsátanunk valakinek.

Szerelem- az egyetlen válasz bármely problémánkra, és egy ilyen állapothoz a megbocsátáson keresztül vezet az út. A megbocsátás feloldja a haragot. Számos módja van.

Gyakorlat „feloldja a haragot”

Üljön le egy csendes helyre, pihenjen. Képzeld el, hogy egy elsötétített színházban vagy, és egy kis színpad áll előtted. Állítsd a színpadra azt, akinek meg kell bocsátanod (azt, akit a legjobban utálsz a világon). Ez a személy lehet élő vagy halott, és a gyűlöleted lehet múlt és jelen is.

Amikor tisztán látja ezt a személyt, képzelje el, hogy valami jó történik vele, valami, ami nagyon fontos ennek a személynek. Képzeld el mosolyogva és boldogan. Tartsa ezt a képet a fejében néhány percig, majd hagyja, hogy eltűnjön.

Aztán amikor az a személy, akinek meg akarsz bocsátani, elhagyja a színpadot, tedd oda magad. Képzeld el, hogy csak jó dolgok történnek veled. Képzeld magad boldognak és mosolygósnak. És tudd, hogy van elég jóság az univerzumban mindannyiunk számára.

Ez a gyakorlat feloldja a felgyülemlett neheztelés sötét felhőit. Néhány ember számára ez a gyakorlat nagyon nehéz lesz. Minden alkalommal, amikor elkészíti, különböző emberek képzeletét rajzolhatja meg. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta egyszer egy hónapon keresztül, és meglátja, mennyivel könnyebbé válik az élete.

Mentális vizualizációs gyakorlat

Íme egy másik nagyon jó gyakorlat. Képzeld magad kisgyereknek (5-6 évesnek). Nézz mélyen ennek a gyereknek a szemébe. Próbáld meglátni a mély sóvárgást, és megérteni, hogy ez a vágy az Ön iránti szeretetre irányul. Nyújtsd ki és öleld meg ezt a kisbabát, szorítsd szorosan a mellkasodhoz. Mondd el neki, mennyire szereted. Mondd meg neki, hogy csodálod az intelligenciáját, és ha hibázik, akkor nem baj, mindenki elkövet.

Ígérd meg neki, hogy szükség esetén mindig a segítségére leszel. Most hagyja, hogy a gyermek nagyon kicsi legyen, akkora, mint egy borsó. Helyezze a szívébe. Hadd telepedjen le ott. Ha lenézel, látni fogod a kis arcát, és át tudod adni neki minden szeretetedet, ami annyira fontos neki.

Most képzeld el édesanyádat, amikor 4-5 éves volt, félt és szeretetre éhes. Nyújtsd ki felé a kezed, és mondd el neki, mennyire szereted. Mondd meg neki, hogy számíthat rád bármi is legyen. Amikor megnyugszik és biztonságban érzi magát, helyezze a szívébe.

Most képzeld el apádat 3-4 éves kisfiúnak, ő is nagyon fél valamitől és hangosan, vigasztalhatatlanul sír. Látni fogod, ahogy könnyek gördülnek végig az arcán. Most már tudja, hogyan kell megnyugtatni a kisgyermekeket. Tartsd a mellkasodhoz, és érezd remegő testét. Nyugtasd meg. Hadd érezze a szerelmedet. Mondd meg neki, hogy mindig ott leszel neki.

Amikor a könnyei kiszáradnak, akkor ő is nagyon apró lesz. Tedd a szívedbe magaddal és anyáddal. Szeresd őket, mert nincs szentebb a kisgyermekek iránti szeretetnél. Elég szeretet van a szívedben ahhoz, hogy meggyógyítsa egész bolygónkat. De előbb gyógyítsuk meg magunkat. Érezd, ahogy a melegség szétárad a testedben. Lágyság és gyengédség. Hagyja, hogy ez az értékes érzés elkezdje megváltoztatni az életét.

Az én menetrendem

Az én napom általában a következőképpen zajlik: Amikor reggel felébredek, mielőtt kinyitom a szemem, hálát fejezek ki mindenért, amim van. A zuhanyozás után körülbelül fél órát meditálok és imádkozom. Ezután reggeli gyakorlatok (15 perc). Néha tornázom a reggel 6 órás tévéműsor mellett.

A reggelim gyümölcsből és gyógyteából áll. Még egyszer köszönöm a Földanyának, hogy ennivalót küldött nekem. Ebéd előtt a tükörhöz megyek és gyakorlatokat végzek: vagy elmondom, vagy eléneklem. Ezek olyan kijelentések, mint:

• Louise, gyönyörű vagy és szeretlek.
• Ez életem legszebb napja.
• Minden, amit tudnia kell, eljön önhöz.
• Minden rendben.

Ebédre általában egy nagy salátát eszek. Még egyszer megáldom az ételemet és hálát adok. Valamikor a nap folyamán hallgatok egy hangszalagot a megerősítésekről. Vacsorára párolt zöldséget és zabkását eszek. Néha csirke vagy hal. Az egyszerű étel a legjobb a szervezetemnek. Este olvasok vagy tanulok. Amikor lefekszem, gondolatban emlékszem az elmúlt napra, és megáldom azt. Azt mondom, remekül fogok aludni, és reggelente egy nagyszerű napra ébredek. Furcsán hangzik, nem?

Nos, hogyan kezded a napot? Mit mondasz vagy gondolsz reggel, amikor felébredsz? Emlékszem arra az időre, amikor reggel felébredve azt gondoltam: „Úristen, újra fel kell ébrednem. Egy másik nap". És pontosan azt a napot kaptam, amilyennek elképzeltem. Egyik baj a másik után. Most, mielőtt kinyitnám a szemem, hálát adok egy jó álmért és minden jóért az életemben.

Munkáról

Néhányan közülünk, akik elégedetlenek választott karrierünkkel, állandóan azt gondolják:

• Nem bírom a munkámat.
• Utálom a munkám.
• Nem keresek elég pénzt.
• Nem becsülnek meg a munkában.
• Csak nem tudom, mit tegyek.

Ezek negatív gondolatok, amelyek sok kárt okoznak. Hogyan számíthat arra, hogy jó munkát talál, ha állandóan így gondolkodik? Ezt úgy hívják, hogy rossz oldalról közelítjük meg a problémát. Ha jelenleg olyan munkája van, amelyet valamilyen okból utál, akkor a következőket kell tennie.

Kezdje azzal, hogy áldja meg jelenlegi munkáját, mert ez egy szükséges mérföldkő az utadon. Most ott tartasz, ahová élethiteid vezettek. Tehát kezdjen el mindent megáldni a munkájával kapcsolatban: az épületet, amelyben dolgozik, a liftet, a szobákat, a bútorokat és berendezéseket, az embereket, akikkel ott érintkezik.

Ha el akarod hagyni ezt a munkát, akkor folyton mondd magadnak, hogy szeretettel adod el ezt a munkát, és olyan embernek adod, aki teljesen boldog lesz benne. És tudd, hogy a valóságban sokan vágynak arra a pozícióra, amelyet a munkahelyeden elfoglalsz.

„Nyitott vagyok és kész vagyok olyan munkát elfogadni, amely hasznosítja a képességeimet és tehetségeimet. Ez az új munka lehetővé teszi számomra, hogy megvalósítsam minden kreatív képességemet, és kielégítő lesz.” Ha valaki a munkahelyén zavar, áldja meg őt, valahányszor rá gondol.

Bár nem ezt választjuk, fontos tudni, hogy mindannyiunkban van egy kis Hitler és Jézus Krisztus... Ha egy ilyen ember kritikus, képzeld el olyan embernek, aki mindenkit dicsér: ha kegyetlen, mondd magadnak, hogy gyengéd és tisztességes. Ha csak a jót látod az emberekben, akkor ők megmutatják csodálatos tulajdonságaikat, függetlenül attól, hogyan viselkednek másokkal.

© Louise Hay. Gyógyítsd meg az életed. Az erő bennünk van. - M., 1996

Ha meg akarta változtatni a megjelenését, tudja, hogy nem vagy egyedül. Ez nagyon sok ember, különösen fiatal nők esetében teljesen normális. Valószínűleg már gyönyörű vagy, csak még nem veszed észre. Ha megtanulsz magabiztosabbnak lenni, és külsődön olyanra változtatsz, ami jobban megfelel a belső énednek, akkor egészen másnak érezheted magad, és hihetsz saját szépségedben!

Lépések

1. rész

Igyál elegendő vizet. Elegendő vízivás segít koncentrálni és energikusnak maradni, és segíthet megszabadulni néhány plusz kilótól. A napi szükséges vízmennyiség kiszámításához emlékeznie kell arra, hogy súlyának minden kilogrammjára legalább 30 ml vizet kell fogyasztania.

Étkezz helyesen. Kerülje a túlzott cukrot, sót és a magasan feldolgozott élelmiszereket. Az étrendnek a következő összetevőket kell tartalmaznia.

• Mókusok. Az egészséges fehérjeforrások közé tartozik a hal, a fehér hús, a hüvelyesek, a diófélék és a tojás.
• Egészséges zsírok. A diófélék (különösen a mandula), a növényi olajok (az extra szűz olívaolaj nagyszerű lehetőség) és a zsíros zöldségek, mint az avokádó, az egészséges zsírok kiváló forrásai.
• Teljes, feldolgozatlan szénhidrát. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.
• Vitaminok és ásványi anyagok. Kiegészítőként is szedhető, ha tudja, hogy étrendje nem biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

1. Hallgass a saját testedre. Igyál, ha szomjas vagy, és egyél, ha éhes vagy. Eltarthat egy ideig, amíg megtanulsz hallgatni a tested jelzéseire, ha korábban nem figyeltél rájuk, de ha egyszer rájössz, könnyebb lesz ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz, és talán még veszít is. némi súlyt.

   • Ha eszik vagy iszik valamit, ami fejfájást vagy betegséget okoz, vegye figyelembe, és próbálja meg elkerülni az étel fogyasztását a jövőben, különösen, ha rendszeres fogyasztása kellemetlen érzést okoz.
   • Figyeld meg, milyen ételek és italok tesznek jó közérzetet. A tiszta étrend követése elegendő vízbevitellel és alapvető tápanyagokkal segít egészségesebb és boldogabb emberré válni. Amikor egészségesebbnek és boldogabbnak érzed magad, akkor egyúttal a saját szépséged érzése is eljön benned.

2. Tartsa be a jó higiéniát. Mossa meg és hidratálja az arcát, és mosson fogat naponta kétszer. Legalább kétnaponta zuhanyozz, és moss hajat, amikor a hajad zsírosodni kezd (ez lehet minden második nap vagy hetente egyszer, hajtípusodtól függően).

   • Ha pattanások vannak az arcán vagy a hátán, gyakrabban kell hajat mosnia, mivel a hajából származó olajok átkerülhetnek az arcra, a nyakra és a hátra, és pattanásokat okozhatnak.
   • Ahhoz, hogy fogai egészségesek és erősek legyenek, félévente fel kell keresnie fogorvosát.
   • A higiénia betartása segít abban, hogy minden nap frissnek és vonzónak érezd magad. Próbálj meg minden nap magadra figyelni, még akkor is, ha nincs kedved.

3. Naponta vezessen naplót. A rendszeres naplóírás csökkentheti a szorongást, a stresszt és a depressziót. Ez segít a problémák elemzésében és az önbecsülés erősítésében. Próbálj meg napi 20 percet naplózni.

   • Vezess naplót akkor is, ha nincs mit mondanod. Leírhatod, hogy nincs mit mondanod, és meglátod, merre visz tovább ez a gondolat. Sokszor azonnal eszünkbe jut valami, néha még valami váratlan is kiderül.

4. Pozitívnak lenni. A legtöbb embernek van egy belső hangja, amely gyakran mindenben meglátja a rosszat, és azt mondja, hogy az ember valamiben nem elég jó. Ez ellen a sors iránti hálás hozzáállással és a történések pozitív oldalainak kiemelésével küzdhetsz.

   Mosoly. Kutatások kimutatták, hogy minél boldogabbnak tűnsz, annál vonzóbb vagy mások számára. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy még ha szomorú is vagy, a mosolygás feldobhatja a hangulatodat.

   • Ha ideges vagy, próbálj meg mosolyogni 30 másodpercig, hogy feltöltődj energiával.

5. Magabiztosnak lenni. Az önbizalom megszerzését könnyebb mondani, mint megtenni, de még mindig érdemes dolgozni rajta. A jó önértékelés egészségesebbé és boldogabbá tesz, ami automatikusan vonzóbbá tesz.

   Eleget aludni. Ha nem alszol eleget, az agyad nem működik teljes hatékonysággal, és gondot okoz az egészséges táplálkozás, a testmozgás, valamint a pozitív hozzáállás és az önbizalom fenntartása.

   2. rész

   Frizura váltás

   1. Vágja le és/vagy festse ki a haját. Legyen szó új hajvágásról vagy más színű hajfestésről, a haja megjelenésének megváltoztatása drámaian befolyásolhatja általános megjelenését. Gondoljon arra, hogy milyen frizurák és hajszínek lennének a legmegfelelőbbek.

      • Kérdezd meg magadtól, mit árul el rólad a hajad? társaságkedvelő vagy és szeretsz kockáztatni? Ebben az esetben a rövid hajvágás és a sokszínű haj tetszeni fog. Földhözragadtabb vagy és egy kicsit hippi? A természetes színek és a hosszú réteges hajvágások megfelelhetnek Önnek.
      • Nézzen szét hajmagazinokban, vagy keressen az interneten, hogy képet kapjon arról, milyen frizurákat szeretne. A legtöbb könyvesboltban vásárolhat magazinokat és könyveket a frizurákról.

   2. Határozza meg az arc típusát. A frizura megváltoztatásakor fontos figyelembe venni az arc formáját. Többféle arc létezik. Az arctípus meghatározásának egyik módja az, hogy rúzs vagy szemceruza segítségével nyomon követi a tükörben tükröződő körvonalait.

      • Az ovális arcok kiegyensúlyozottnak tűnnek, és a középső részen a legszélesebbek.
      • A négyzet alakú arcok szemöldökében, arcában és állkapcsában azonos szélességűek.
      • A háromszög alakú arcok alul kiszélesedtek, és kiemelkedő állkapocsvonaluk van.
      • A szív alakú arcok (fordított háromszög alakú) kis állal és széles arccsonttal rendelkeznek.
      • A kerek arcok meglehetősen szabályos körnek tűnnek.
      • A gyémánt alakú arcok kissé szögletesek és szélesebbek az arccsontnál, mint a szemöldöknél és az állkapocsnál.
      • A hosszú arcok a homloktól az állkapocsig közel azonos szélességűek, ezért hosszabbnak tűnnek.

   3. Határozza meg, melyik frizura illik legjobban az arctípusához. Annak érdekében, hogy haja a legjobban nézzen ki, válasszon frizurát az arctípusa alapján.

      • A legtöbb fodrász ovális archoz illik, azonban a hosszúságot hangsúlyozó frizurák megnyúltnak tűnhetnek.
      • A szögletes arcok néznek ki a legjobban, ha a haj az állkapocsvonal alatt van. Az ilyen arcúak különösen kerüljék azokat a hajvágásokat, ahol a haj az állkapocs vonalánál végződik, mert így még szögletesebbnek tűnik az arc. Kerülni kell a tiszta egyenes vonalú frizurákat is, például ne használjon bob-frizura vagy egyenes frufru használata. Jó választás ebben az esetben az oldalra söpört frufru és az arcot keretező hullámos vagy réteges haj.
      • A háromszög alakú arcok számára előnyös a rövid hajvágás, amely kiegyensúlyozza az erős állkapcsot, és térfogatot ad a fejtetőnek. Ha a hosszú hajat részesíti előnyben, fontos, hogy hosszabb legyen, mint az állkapocs, különben az arcod alul túl teltnek tűnik.
      • A szív alakú arcok jól néznek ki az állig érő réteges hajvágásokkal (a bobok jól mutatnak rajtuk). Az ilyen típusú arcú embereknek kerülniük kell a vastag frufru és a rövid frizurát, mivel így az arc túl masszívnak tűnik a tetején. A feszes lófarok és más visszasimított frizurák kiemelhetik a kis állát, és ezeket szintén kerülni kell.
      • A kerek arcok számára előnyös az aszimmetrikus és réteges hajvágás, amely segít egyensúlyban tartani az arc szélességét. Ennél az arctípusnál az állig érő hajvágás, sőt a frufru is teltebbé teheti az arcot, és ugyanez vonatkozik a frizura központi elválására is. Az eltolt elválás és az oldalsó frufru azonban jól mutat!
      • A gyémánt alakú arcok jól néznek ki olyan frizuráknál, amelyek oldala telt, de felül nem telt. Más szóval, ilyenkor kerülni kell a magas frizurát. A frufru és az arcot keretező réteges hajvágás illik ehhez az arctípushoz. Azonban el kell kerülni a központi elválások létrehozását a frizurában.
      • Az ovális arcok hosszúkásnak tűnhetnek, ezért a frizurának meg kell szakítania az arc hosszát. Azonban kerülnie kell a túl hosszú haj viselését. Ezzel az arctípussal jól mutat a bob-frizura, a réteges fodrász és az egyenes frufru.

   4. Tartsa a haját egészségesen. Mossa meg a haját szükség szerint, és használjon hajtípusának megfelelő sampont és balzsamot (például festett haj, normál haj, zsíros haj stb.). Hajtípusodtól függően kétnaponta egyszer és hetente egyszer moshatod. Minél szárazabb a hajad, annál ritkábban kell mosni.

   3. rész

   Smink alkalmazása

   Tanuld meg, hogyan készíts természetes sminket. A természetes smink alkalmazása azt jelenti, hogy kiemeli a már meglévő tulajdonságokat. A természetes smink jelenléte nem jelenti a kozmetikumok minimális használatát. Használhatsz vele alapozót, pirosítót, szempillaspirált, szemhéjfestéket és rúzst is. .

   • A sminkkel simábbá varázsolhatja a bőrt (alapozóval vagy korrektorral), meghosszabbíthatja a szempillákat (szempillaspirál), vizuálisan megemelheti az arccsontokat (pirosítóval vagy kontúrkorrekcióval), valamint javíthatja az ajkakat (ajakkontúrral és rúzssal).
   • Például a népszerű, harmatos bőrhatású smink felvitele nagy mennyiségű kozmetikum használatát igényli.
   • Ha nem kényelmes sminkelni, de szeretné javítani bőre megjelenését, próbáljon meg színezett hidratálót vagy áttetsző púdert. Ez segít javítani a bőr általános megjelenését anélkül, hogy erős sminket alkalmazna vagy zsírossá tenné.

   1. Használjon szemsminket a szemek kiemeléséhez. Használhat különböző színű szemceruzát és szemhéjfestéket, hogy valóban feldobja a szemet.

      • Ha kék szeme van, használjon természetes tónusokat, például korallt és pezsgőt. A sötét, füstös szemceruza beárnyékolhatja a szemet, ezért a legjobb otthon kísérletezni ezzel a sminktípussal, mielőtt kimennél vele.
      • A szürke vagy kékesszürke szemek jól mutatnak a szürke, kék és ezüst sötét és füstös árnyalataival.
      • A zöld szemek jól mutatnak a tompa ibolya és a csillogó barna tónusokkal.
      • A világosbarna vagy barna-zöld szemek jól mutatnak fémes és pasztell árnyalatokkal. A halvány rózsaszín, tompított réz és arany szemhéjpúderek jól passzolnak a világosbarna szemekhez.
      • A legtöbb árnyalat és sminktípus illik a barna szemhez. A semleges narancssárga-rózsaszín és az arany bronz árnyalatai jól mutatnak velük. A füstös megjelenés érdekében egy kis fekete árnyékot helyezhet nyilak formájában a szem külső sarkába.
      • A népszerű füstös szem smink során 2-3 árnyalatú szemhéjpúdert kevernek a szemhéjakra, hogy átmenetes színátmenetet hozzanak létre (általában sötétről világosra a szemhéjtól a szemöldökig).

   2. Viseljen rúzst. A rúzs kiváló módja annak, hogy kiemelje ajkait, és kifejezőbbé tegye megjelenését. Ugyanakkor a vörös rúzs színe az egyik legnépszerűbb. Bárki használhatja. A titok csak a megfelelő vörös árnyalat kiválasztásában rejlik, amely megfelel a bőrtónusának.

      Vigyen fel ajakceruzát. A rúzs használata előtt vigyen fel ajakceruzát, hogy hosszabb ideig tartson. Az ajakceruzával az ajkakat is formázhatja, így teltebbnek vagy vékonyabbnak tűnik, attól függően, hogy mit keres.

   3. Tartsa kiegyensúlyozottan a sminket. A drámaian fényes szemsmink ugyanolyan drámai fényes ajkakkal kombinálva általában nem ajánlott, mert túlságosan provokatív lehet. Ha például füstös szem sminket tett fel, tegye semlegesebbé az ajkakat.

      • Ha vörös rúzst viselt, a smink többi részének viszonylag visszafogottnak kell lennie. Klasszikus kombináció a vörös rúzs és a macskaszem smink.
      • Hasonló szabályok vonatkoznak a hajszín és a smink egyensúlyára. Például a tűzvörös haj korlátozhatja az Önnek megfelelő rúzs színválasztékát.

   4. Fontolja meg a kontúros smink alkalmazását. A kontúros smink során sötét és világos árnyalatú alapozót használnak, hogy vizuálisan megváltoztassák az arc megjelenését. Például a kontúros sminkkel vizuálisan csökkentheti az orrát és kiemelheti az arccsontjait.

      • A kontúrozási technika elsajátítása némi gyakorlást igényel, de ha valami nagyon nem tetszik magadon, érdemes egy próbát.

   5. Ne felejtse el alaposan lemosni a sminket. A kozmetikumok irritálhatják a bőrt és pattanásokhoz vezethetnek. Alapos arcmosás a nap végén és a maradék smink eltávolítása megakadályozza ezt.

      • A pattanások elkerülése érdekében olyan kozmetikumokat válasszunk, amelyek nem tömítik el a pórusokat. Ezt a sminktermék csomagolásán külön feltüntetjük. Azonban még ennek a kozmetikumnak a használata esetén is előfordulhatnak bőrkiütések.
      • Ha erős szemsminket visel, szükség lehet egy speciális szemsminklemosóra vagy kókuszolajra. Lefekvés előtt garantáltan teljesen eltávolíthatod vele a szemsminket.

Előbb-utóbb eljön egy pillanat az ember életében, amikor körülötte minden idegenné, szürkévé és rutinszerűvé válik. Kevesen jutnak túl nyugodtan egy ilyen személyes válságon, negatív következmények nélkül. Egyesek, akik felteszik a kérdést: „Hogyan változtassuk meg magunkat?”, olyan érzelmi cselekedetekhez folyamodnak, amelyek nem érik el a kívánt hatást, és ennek következtében nem tudnak megszabadulni ettől a „holtponttól”, helyben maradva vagy elragadtatva a rossz szokásoktól. (alkohol- és drogfüggőség).

Hol kell kezdeni a változást?

Önmagad és életed „újrakészítése” egy összetett folyamat, amelyben a mértékletesség az előjoga. Vagyis nem kell rohanni, hogy bármit is radikálisan változtassunk, ehhez előkészületre és az eredményre való egyértelmű összpontosításra van szükség. Érdemes megjegyezni, hogy a pozitív hozzáállás nagy szerepet játszik az átalakulásban, mivel a negatív érzelmek és kétségek jelentősen lelassítják és megnehezítik az átmenet folyamatát.

Hogyan kezdj új életet és változtass magadon? Az első lépés az, hogy azonosítsa a negatív állapotot és a kellemetlen pillanatokat, amelyek jelenleg nem felelnek meg az embernek. Fontos, hogy az öndiagnózis során minden problémát papírra írjanak - a vizuális kép segít a tudatalattinak koncentrálni, és nem hagyja figyelmen kívül a fontos információkat.

A második lépés annak meghatározása, hogy miért merült fel a változtatás szükségessége. Leírásukkal az ember motivációt teremt magának olyan cselekvésre, amely javíthatja az életét és megszüntetheti a problémákat.

Hogyan változtasd meg magad jó irányba? A harmadik lépés a cél eldöntése, a legkívánatosabb dolog kiválasztása - valami, ami által az élet ismét élénk színeket talál, és az álmok valósággá válnak. A leggyakoribb hiba, amit sokan elkövetnek, hogy saját világuk átalakításának ebben a szakaszában nem tudják eldönteni, mit is szeretnének az élettől. A céloknak reálisnak és elérhetőnek kell lenniük.

A negyedik lépés a műveletek meghatározása a kívánt eredmény elérése után. Attól függően, hogy az ember pontosan mit szeretne elérni, részletesen elemeznie kell, és le kell írnia, hogy a feladat elvégzése után milyen pozitív vagy negatív dolgok történhetnek.

A cselekvés az átalakulási folyamat szerves része

A változást előidéző ​​cél és motiváció mellett cselekvésre van szükség a teljes és megfelelő változáshoz. Hogyan kezdj új életet és változtass magadon? Fogj neki:

• sportoljon, ha fogyni szeretne;
• tanulni, ha szükséges, új ismereteket és készségeket szerezni;
• többet kommunikáljon az ellenkező nemmel, ha a cél az ő kegyeinek elérése.

Bármely cselekvést az emberi tudat eleinte elutasíthat, mivel közvetlenül összefügg a test pillanatnyi állapotával. Kényelmes? Meleg? Aggaszt az éhség és a fáradtság? Akkor miért kell a testnek felemelkednie és elhagynia a komfortzónáját egy adott feladat elvégzéséhez? Ebben a tekintetben sokan szembesülnek azzal a problémával, hogy hogyan változtassák meg magukat jobbra. Ebben a szakaszban le kell győzni a tudatosság természetes attitűdjét, rákényszeríteni, hogy alávesse magát akaratának.

Főbb pontok az induláshoz

A telepítés a változás felé vezető jövőbeni lépés egyik fő szempontja. A helyesen megfogalmazott és folyamatosan ismételt gondolat a győzelemről és a cél eléréséről segít leküzdeni azt a tudati gátat, amely taszítja a kialakuló „peresztrojka” gondolatát. Hogyan változtasd meg magad? Képzelje el magát mentálisan oda, egy új életben, új érzelmekkel és lehetőségekkel, hajtsa végre ezt az eljárást a lehető leggyakrabban, és az agy szivacsként „felszívja”, így kiváltsága lesz. Annak érdekében, hogy ne térjen el a kitűzött céltól, készíthet egyfajta cselekvési tervet, amely részletezi a közeljövőben megvalósítható lépéseket. Például:

• Mi kell ahhoz, hogy eleget aludjak? Legkésőbb 22:00-ig feküdj le.
• Mit kell tenned, hogy hamarabb elaludj? Hagyja abba a késői tévénézést/a számítógépen töltött időt.

A tervnek így kell kinéznie: kérdés - cselekvés.

Akadályok, amelyekkel találkozhat

Tehetetlenség, félelem, bizonytalanság, lustaság, apátia, félelem valami új életbeengedésétől – ezek a tudatalatti által aktivált pszichológiai blokkok a változás szakaszaiban. Sokan, amikor ilyen problémákkal szembesülnek, nem tulajdonítanak nekik nagy jelentőséget, azt gondolva, hogy minden magától elmúlik, de a valóságban pontosan az ellenkezője derül ki - a lustaság vagy az ok nélküli félelem támadásai során az ember nem tud cselekedni. a tervezett terv szerint, ami azt jelenti, hogy nem tud kilépni a komfortzónájából és nem változtat az életén.

Hogyan változtass magadon, és hogyan kerüld ki az esetleges pszichológiai akadályokat? Először is részletesen meg kell értenie saját „én”-ét és a körülöttünk lévő világot, és meg kell határoznia, hogy minden egyes esetben pontosan mi az akadályok eredete: mindennapi gondok, pénzügyi problémák, környezet (barátok, család, kollégák), sikertelen tapasztalatok, múltbeli hibák? Meg kell határozni azokat az attitűdöket és programokat, amelyek megakadályozzák, hogy az új pozitív gondolatok az embert a célja felé irányítsák, majd ki kell küszöbölni őket a tudatalattiból.

Irányított út a változáshoz. Módszerek, hogyan változtasd meg magad belülről

A belső én változásainak köszönhetően az ember külsőleg megváltozik, napi szerepei nagy változásokon mennek keresztül, a régi szokások megszűnnek. A legtöbb pszichológus a „rosszindulatú programok” eltávolításának ezt a módszerét tartja a legszelídebbnek és leginkább ellenőrzöttnek. Változz meg! Maga a hozzáállás azt jelenti, hogy az embernek önállóan meg kell változtatnia prioritásait.

Sokk

Néha megdöbbentő helyzetek történnek az életben, amelyek arra kényszerítenek, hogy újragondolja a világhoz, az emberekhez és önmagadhoz való hozzáállását. Pszichológiai szempontból egy ilyen módszer nem ideális, hiszen az ember nem tudja irányítani, és ezért lehet a legkiszámíthatatlanabb az eredmény - az egyént hosszú évek óta kísértő lustaság, félelem, ill. bizonytalanságok jelennek meg, amelyeket még nehezebb felszámolni.

Életveszély

Az önfenntartás ösztönére való hivatkozás gyakran segít leküzdeni a pszichológiai blokkokat és megváltoztatni önmagát anélkül, hogy elárulná magát. Az erős fenyegetésre számítva az ember határozottan cselekszik, és gyorsan teljesíti a feladatot. A tudatalatti kényszer alkalmazása azonban összetett és időigényes folyamatnak számít, amely nagy fizikai és pszichológiai költségeket igényel.

Társadalmi kör, lakóhely, munkahely változás

Az ilyen jellegű változások tudatosan és öntudatlanul is bekövetkezhetnek. A tudatos cselekvéshez bizonyos esetekben szükség van egy pszichológiai akadály leküzdésére. Az új társadalom befolyásának elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy legyőzze a tudatalattit, és pozitívnak kell lennie, felfelé vonzza az embert, nem pedig lefelé, különben megnő annak a valószínűsége, hogy a személyiség nem jó irányba változik.

Az eredmény jelenlegi elképzelése

Azáltal, hogy az ember valamiféle rögzült eszmét hoz létre magának, új idegi kapcsolatok kialakulását, a kitűzött cél meggyökerezését provokálja. A tudatalatti viszont nem állít láthatatlan akadályokat az elérése elé, és a célt prioritássá teszi. Hogyan változtasd meg magad belsőleg? Itt az a lényeg, hogy az eredményre tudd összpontosítani a figyelmet, és legyen türelmed ahhoz, hogy egy gyerek talpra álljon és megpróbálja megtenni az első lépéseket. Amikor egy módszert választasz az eredmény megtekintésére, készen kell állnod arra, hogy a hibák és kudarcok ellenére is eljuss a célod felé.

Ismétlés és bátorítás

A gondolatok anyagiak, ami azt jelenti, hogy a céllal és a pozitív eredménnyel kapcsolatos gondolatok folyamatos görgetése vezet a cél eléréséhez. Amikor felmerül a vágy, hogy „meg akarom változtatni magam”, többször meg kell ismételnie a telepítést ezen a folyamaton.

Minden tettért, minden, még a legminimálisabb lépésért is, hogy ne provokálja ki a pszichológiai blokkok új megnyilvánulását, az embernek meg kell jutalmaznia magát. Sokan, akik megváltoztatták magukat, ezzel a módszerrel megszabadultak a láthatatlan akadályoktól. „Cél - eredmény - jutalom” - pontosan ez az a séma, amely lehetővé teszi, hogy rövid időn belül új hozzáállást „ültessen be” a tudatalattiba.

A pszichológusok egyetértenek abban, hogy a változás kezdete az egyik legfontosabb szakasz az ember életében. Bármilyen változás, még a legapróbb és észrevehetetlen is, hozzájárul a személyes és lelki növekedéshez, az új tapasztalatok megszerzéséhez, így a társadalom egészének fejlődéséhez. Az ember megváltozik - megváltozik körülötte a világ, a régi környezet háttérbe szorul, minden új, ami a változásokkal jár, fényesebbé teszi az életet.
A szakértők azt javasolják, hogy kövesse az alábbiakban ismertetett tippeket a változtatáshoz.

Lassíts. Az idő mentális megállása

A mindennapi életben sokan tapasztalják a szabadidő akut hiányát, de ez a fő asszisztens abban, hogyan változtassa meg magát. Gondolataink folyamatos „lapátolásra” szorulnak, tetteinket pedig meg kell érteni. Töltsön naponta legalább fél órát tudatalattijával és tudatalattijával, és könnyen megállapíthatja, miért van most olyan szükséged a változásra.

A vágy a legjobb motiváció

Törekedj a változásra – és csak akkor fog utolérni. Az ember változási vágya nélkül senki sem kényszerítheti rá. A mai életminőségedtől függetlenül tudnod kell, hogy mindent jobbra változtathatsz.

Csak én vagyok a felelős mindenért

Az embernek felelősséget kell vállalnia tetteiért. A magánéleted nem működik? Állandó pénzhiány? Képtelen vagy visszatartani a negatív érzelmeidet? Emlékezik! Ezért csak magadat kell hibáztatnod, nem a rokonokat, nem a politikusokat és a képviselőket, nem a szerelmeseket, hanem magadat. Ennek adottként való elfogadása után az ember előtt megnyílnak a lehetőségek, a lehetőségek és az egyszerű életmódbeli változások.

Értékek

Az értékek azonosítása a jövőben segít abban, hogy eligazodjon abban, amire éppen szüksége van, amire a legjobban vágyik. A prioritások helyes felállítása segít az egészséges döntések meghozatalában. Például most az Ön számára a legfontosabb a gyermek születése, de egyszerűen nem tud teherbe esni - ez arra ösztönzi, hogy tervet készítsen a cél elérése érdekében.

Az ok meghatározása

Fontos szempont, amely nélkül a változás további előrehaladása lehetetlen, egy olyan probléma vagy ok azonosítása, amely elgondolkodtat az „én” megváltoztatásán. Az ok-okozati összefüggések azonnali cselekvésre kényszerítik az embert, ezért is különösen fontos meghatározásuk.

Mondjon „nem”-et a korlátozó kifejezésekre

„Nem tudok”, „Nem tudok és nem fogok sikerülni”, „(mindig) egész életemben szenvedni fogok.” Talán már találkozott ilyen kifejezésekkel, amelyek olyan pillanatokban hangzanak el a fejében, amikor felelősségteljes cselekvést kell végrehajtania. Annak érdekében, hogy a korlátozó kifejezések jelenlétét a lehető legpontosabban diagnosztizálhassuk, ezeket folyamatosan le kell írni, majd motivációs kifejezésekkel kell helyettesíteni ("meg tudom", "akarom" és így tovább). Ez segít kijavítani gondolatait és pozitív lelkiállapotba kerülni.

A rossz szokások elutasítása

Határozza meg, mely szokások vannak rád a legnagyobb hatással, majd rendszeresen cserélje ki őket. Végül teljesen eltűnnek. Nem szabad hirtelen feladni azt, amit a mindennapi életben megszokott – fokozatosan helyettesítse az időveszteséget valamilyen hasznos tevékenységgel. Például ahelyett, hogy a számítógépen játszana, olvasson könyvet vagy végezzen házimunkát.

Hangulat

A legjobb reményében nem adhatod fel, de ne feledd, hogy a túlzott, irreális elvárások nem teljesülhetnek, és elveszíted az érdeklődésed a továbblépés iránt. A lényeg a minimális szkepticizmus, a maximális pozitivitás és önbizalom, valamint a reális hozzáállás.

Segítséget és támogatást találni

Semmi előítélet nincs abban, ha olyantól kérsz segítséget, akinek több élettapasztalata van nálad. Egyfajta mentor segít eligazodni a változás tüskés útján anélkül, hogy különösebb veszteség vagy mentális költség merülne fel. Jobb, ha ez egy személy a belső köréből, vagy egy hivatásos pszichológus.

Inger

Minden ember számára a legjobb ösztönzés az egocentrizmusa és hiúsága, az a vágy, hogy bárki másnál magasabb helyet foglaljon el körülötte. Nincs ebben semmi szégyenletes, hiszen a változásaid elsősorban önmagadnak szólnak, ezért a személyiségváltás folyamatának a mindennapi életben negatív jellemvonásokkal való serkentése jó útnak számít. Az inger egyesíti az ember céljait, értékeit és motivációit, cselekvésre kényszerítve és harcolni a tudatalattival.

Időről időre mindannyian elégedetlenek leszünk valamivel az életben, és úgy döntünk, hogy változtatnunk kell. Ha úgy érzed, hogy itt az ideje, hogy változtass az életeden, menj tovább! Meg tudsz változni! Ez nehéz feladatnak tűnhet számodra, de nincs benne semmi nehéz, a lényeg, hogy világos célokat és irányvonalakat tűzz ki magad elé. Változtass a szokásaidon, és hamarosan észre fogod venni, hogy megváltozott a felfogásod önmagadról és a világról.

Lépések

1. rész

Határozza meg a problémáját.Úgy döntöttél, hogy változol, de miért? Értsd meg, milyen probléma kényszerítette változtatásra az életedben. Mihez vezetnek a változtatásaid?

• Kezdje a pozitívval. Írj listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz magadban, vagy gondolj arra, hogy mások milyen jó dolgokat mondanak rólad. Fontos, hogy ismerd az erősségeidet, hogy aztán a megfelelő irányba terelhesd őket.
• Próbáld meg egy mondatban megfogalmazni a célodat. Győződjön meg arról, hogy TE akarod, és ne azt, amit mások akarnak tőled. A változás akkor és csak akkor következik be, amikor őszintén vágyod rá.
• Ezután készítsen egy listát az okokról, miért szeretne változtatni. Mindezek az okok motiválják Önt, amikor változtatásokat hajt végre.

1. Tanuld meg dicsérni magad. Ha pozitívan beszél önmagáról, az segít abban, hogy képet alkosson arról a személyről, akivé válni szeretne, és arra összpontosíthat. Természetesen az olyan kijelentések, hogy „nagyszerű az anyukám, és teljesen szeretem magam”, nem alkalmasak, mert csak belső vitákat okoznak önmagaddal. De az olyan reális kijelentések, mint a „Keményen dolgozom, szóval remekül vagyok”, segítenek pozitívnak maradni. A pozitív önértékelés kialakításához próbálja ki a következőket:

   • Kezdje a mondatokat "én"-vel.
     • Például: „Remek vagyok”, „Keményen dolgozom”, „Eredeti vagyok”.
   • Használj olyan mondatokat, amelyek úgy kezdődnek, hogy „tudom”.
     • Például: „El tudom érni a lehetőségeimet”, „Azzá válhatok, aki lenni szeretnék”, „Elérhetem a céljaimat”.
   • Használj „I will” (vagy jövő idejű ige) kezdetű mondatokat.
     • Például: „Az leszek, aki lenni akarok”, „Leküzdök minden akadályt”, „Bebizonyítom magamnak, hogy jobbá tudom változtatni az életemet”.

2. Képzeld el, milyen lesz a jövőd. A vizualizáció egyfajta mentális próbája annak, hogy mi történhet. Elképzelhetsz valami absztraktot vagy konkrétabbat, olyan, mintha képeket gyűjtenél, amelyek azt mutatják, hogy jó irányba haladsz. A vizualizáció segít felmérni, hogy jó irányban dolgozol-e, segít megvalósítani céljaidat. Ezenkívül a vizualizáció segít kialakítani az élete feletti kontroll érzését. Hogy elképzeld a jövődet,

   • Csukd be a szemed.
   • Képzelje el ideális énjét a jövőben. Merre vagy? Mit csinálsz? Hogyan változott meg az életed? Mire hasonlítasz? Mi okoz most örömet és boldogságot?
   • Képzeld el részletesen az ideális életedet. Hogy néz ki? Próbáljon megragadni bármilyen különleges látnivalót, illatot és ízt. A részletezés valósághűbbé teszi a képet.
   • Most ez a vizualizáció segít meghatározni céljait.

3. Készülj fel a régi szokások felhagyására. Olyan dolgok történnek az életben, amire nem számítottunk. Sok akadály lesz az utadon, és sok ember fog bosszantani. Készüljön fel a siker eléréséhez szükséges apró kudarcokra és akadályokra.

   • Reálisnak lenni a legjobb módja annak, hogy bármilyen helyzetet kezelj. Ne hibáztasd magad vagy másokat. A kudarcok előfordulnak, nem lehet elkerülni őket.

4. Tanulj le egy leckét magadnak. Néha úgy érzed, hogy minden rossz. Hogy nem éred el a célodat, mert az túl magas, és a végén megváltoztatod a céljaidat, és más úton jársz. De ne feledje, hogy a kudarcok mindenkivel előfordulnak. Ha megtanulsz tanulni a kudarcokból és bukásokból, a jövőben elkerülheted őket.

   Legyél türelmes. Ha a változások egyik napról a másikra történnének, semmibe sem kerülnének. Előfordulhat, hogy az első változtatási kísérlet után nem észlel azonnal eredményt. És még ha külsőleg már észrevehetőek is a változások, belsőleg nehéz lehet érezni őket. A változások fokozatosan, minden nap történnek, és még ha szinte észrevehetetlenek is, tudd, hogy megtörténnek!

   • Bontsa fel a célját több alpontra. Ez segít felmérni, hogy jó irányba halad-e. Motiváld magad és próbálkozz!

   2. rész

   Tűzd ki magadnak a megfelelő célokat

   1. Csak a megfelelő célokat tűzze ki. A célok kitűzése egyfajta művészet. A változáshoz vezető út és az eredmények nagymértékben attól függnek, hogyan tűzöd ki a céljaidat. Íme néhány szempont, amelyek alapján értékelheti céljai hatékonyságát. Ellenőrizze, hogy céljai valóban hasznosak-e:

      • Jelentőség
      • Jelentése
      • Elérhető (vagy cselekvés-orientált)
      • Relevancia (vagy eredményorientált)
      • Irányíthatóság

   2. Tűzz ki magad elé értelmes célokat. Ez azt jelenti, hogy a céloknak konkrétnak és részletesnek kell lenniük. Meglehetősen nehéz lesz cselekvési tervet kidolgozni egy túl homályos és nem konkrét cél eléréséhez. A célt egyértelműen meg kell határozni, csak akkor érhet el sikert.

      • Például a „sikeresnek lenni” cél túl homályos. A siker nem határozott jel, különböző emberek eltérően értelmezhetik.
      • De az „egyetemi társadalomtudományi mesterdiplomát” cél már konkrétabb.

   3. Győződjön meg arról, hogy céljai konkrétak. Biztosnak kell lennie abban, hogy a cél „mérhető” és értelmes. Ha nem tudod megérteni, hogy elértél-e már egy célt vagy sem, akkor az a cél nem mérhető.

      • Például a „sikeresnek lenni” cél nem mérhető. Nem tudhatod, mikor leszel hivatalosan sikeres, és ennek a célnak a jelentése napról napra változik számodra.
      • Ezzel szemben az a cél, hogy „egyetemet társadalomtudományi mesterképzéssel végezzek”, igencsak mérhető és értelmes. A diploma kézhezvételekor tudni fogja, hogy ezt a célt elérte.

   4. Győződjön meg arról, hogy céljai valóban elérhetőek. A célok elérhetősége egyéntől függően változhat. Még akkor is, ha a célja számos tényező alapján elérhetőnek tűnik, ezek egy része kívül esik az ön irányításán. Kérdezd meg magadtól, hogy van-e elég tudásod, készséged és képességeid a célod eléréséhez. Mérje fel, mennyire megvalósítható ez a cél elérése.

      • Például a „világ legokosabb/leggazdagabb/befolyásosabb emberévé válás” cél a legtöbb esetben nem érhető el.
      • Egy elérhetőbb cél a „felsőfokú végzettség megszerzése”. Bár egyesek számára az „iskola elvégzése” megvalósíthatóbb cél lehet.

   5. Mérje fel céljai relevanciáját. Ez különösen fontos a rövid távú célok esetében, amelyek a fő cél részpontjai. A céloknak relevánsaknak kell lenniük, illeszkedniük kell az életed általános ritmusába. Nem valószínű, hogy sikerrel jársz, ha a célod nem esik egybe életed ritmusával.

      • Például az „egyetemi társadalomtudományi mesterfokozat megszerzése” cél csak a „hozzátartozó területen dolgozni a jövőben” célra vonatkozik. Ha az életcélod az, hogy pilóta legyél, akkor a „társadalomtudományi mesterdiploma megszerzése” részcél elérése egy cseppet sem visz közelebb a fő célhoz.

   6. Határozzon meg magának egy időkeretet, amelyen belül el kell érnie ezeket a célokat. A hatékony célokat mindig valamilyen időkorlátnak kell alátámasztania, különben önelégültté válhat, és soha nem éri el célját.

      • Például a „társadalomtudományi mesterképzés egyetemi diplomáját” 5 év alatt el kell érni. Szükség esetén felülvizsgálhatja a cél elérésének határidejét, de egy rövid időszak jobban motiválja, többé nem tekinti a célját valami homályos dolognak, ami valamikor később fog bekövetkezni.

   3. rész

   Cselekszik

   1. Kezd el most! Amint azt mondod, hogy „holnap”, soha nem fogsz dolgozni! A "holnap" egy olyan nap, ami soha nem fog eljönni. Ahhoz, hogy megváltoztasd az életedet, egy pillanatig sem habozhatsz, különben nem éred el a célodat!

      Egy nagy célt oszd fel több részcélra. Ha elég magas célt tűztél ki magad elé, akkor több részcélt is kitalálsz, amelyek elvezetnek a fő cél eléréséhez.

   2. Jutalmazd meg magad.Ügyeljen arra, hogy dicsérje magát az apró sikerekért - ez további motivációként fog szolgálni. Táncolj, nézz tévét plusz fél órát, vagy kényeztesd magad egy finom, drága ebéddel.

      • Próbálj meg ne jutalmazni magad olyan tettekkel, amelyek lelassítanak a célod felé. Ha fogyni próbálsz, jutalmazd meg magad a sikeredért egy új pulóverrel vagy egy mozitúrával, ne egy harmadnyi fagylalttal.

   3. Használd az érzelmeidet. Miközben a célod felé dolgozol, valószínűleg rengeteg érzelmen megy keresztül. Ha úgy találja, hogy érzelmei valamilyen módon segítenek elérni a célt, próbálja meg felhasználni őket az előnyökre:

      • Amikor elérsz egy részcélt és örömet érzel, automatikusan motiválod magad a következő részcél elérésére.
      • Ha kudarcot vall, hagyja, hogy a csalódás motiváljon a cél elérésére, bármi is történjen.
      • Ha a cél elérése előtt állsz, de valami mindig az utolsó pillanatban eltereli a figyelmedet, hagyd, hogy a harag és a düh ébressze fel a reményed, hogy minden akadály ellenére eléred a célt.

   4. Lépj ki a komfortzónádból. A legtöbb ember hozzászokott ahhoz, amit általában. Ha változtatni szeretnél az életeden és szokásaidon, lépj ki a komfortzónádból. A kellemetlen érzés eleinte felzaklathat, de a jövőben új tapasztalatokat szerezhet, és képes lesz megváltoztatni az életét.

      • Ez egy másik helyzet, ahol a részcélok segítenek. Egy nagy cél elsöprőnek és félelmetesnek tűnhet, de ha apránként, egy részcélonként kilépsz a komfortzónádból, akkor végül sikerül elérni a fő célt.
      • Például képzelje el, hogy olyan irodai munkája van, amely nagyon irritálja Önt. Tűzz ki egy célt magadnak: „sürgősségi nővérré válni a következő 3 éven belül.” Ennek a célnak az elérése azonnal ijesztőnek fog tűnni, de ha részcélokat tűzöl ki magad elé, például „iskolába menni ápolónőnek”, akkor fokozatosan kilépsz a komfortzónádból.
      • Engedd meg magadnak, hogy egy kicsit kínosan érezd magad, amikor közeledsz a célodhoz. Valószínűleg meglepődsz, és pozitív érzelmeket tapasztalsz, ahogy közelebb érsz fő célodhoz.

   4. rész

   Figyelje a fejlődését

   1. Maradjon motivált. A változás folyamata során biztosan akadályokba ütközöl az úton. Tanuld meg legyőzni őket.

      • Legyen felelős a döntéseiért. Hagyja, hogy barátai és családtagjai kövessenek fejlődését.
      • Ne dolgozzon túl keményen. Lehet, hogy az első napon lefutsz 16 km-t, de másnap már kimerült leszel, és még csak nem is tudsz normálisan mozogni. Minden jó mértékkel.
      • Irányítsd saját magaddal folytatott belső párbeszédedet. Ha negatívan beszélsz magaddal, hagyd abba! Dobd ki a fejedből a negatív gondolatokat, ha kell, hagyd abba a mondat közepén.
      • Keress hasonló gondolkodású embereket. Egy támogató csoport plusz motivációt ad.
   2. • Ha régi szokásaiba keveredik, írja le az időt és az okot. Elemezze a lehetséges okokat. Lehet, hogy éhes, ideges vagy egyszerűen csak fáradt.
      • Ünnepeljetek minden sikert! Ha jó napod volt, írd meg! A siker és a fejlődés ösztönöz bennünket a továbblépésre.

   3. Vigyázz az egészségedre. Sokkal könnyebb csúcsokat meghódítani, ha az ember jól érzi magát. Az egészségedről való gondoskodás nem csak azért előnyös, mert segít javítani az életeden, hanem azért is, mert segít pozitívnak maradni.

      • Egyél rendesen, aludj sokat, mozogj. Tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyeket nem könnyű elérni, és lehetőséget adsz magadnak a változásra. Vigyázzon testére és elméjére, majd kezdje el megoldani a problémát.
      • Ezeknek hosszú távú változásoknak kell lenniük. Bár némi erőfeszítésbe kerül, hogy elkerülje a felesleges szénhidrátot/beszélgetéseket/pénzt takarítson meg (a céltól függően), hamar megszokja.
   • Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak rólad. Magadért változol, nem értük.
   • A változás a szükségesség felismerésével kezdődik. Ha nem tudja, miért hajtja végre ezeket a változtatásokat, valószínűleg nem fogja elérni céljait.
   • Újra és újra megváltoztathatod az életedet.
   • Mosoly! Ez a pozitivitás automatikus feltöltése egész napra.
   • Ne add fel! Fokozatosan vegye fel a sebességet, és ne lassítson!
   • Ne változz meg valakiért – ez nem fog örömet okozni, különösen, ha az illető elhagyja az életedet. Ha úgy döntesz, hogy változol, csak magadért tedd.
   • Utazás. Menj el valahova kikapcsolódni. Új tapasztalatokkal, új emberekkel és új nézőpontokkal találkozhat, amelyek segítenek megváltoztatni gondolkodásmódját.
   • Ne feledje, hogy mindent meg kell próbálnia, és meg kell tennie, hogy boldog legyen.
   • A külsőd megváltoztatása motiválhat arra, hogy megváltoztasd a belső világodat. (például a szigorú öltözet intelligensebbé és gyors felfogásúvá motivál). De soha ne keverjük össze ezt a két dolgot!
   • Legyen kitartó. Egy cselekvést legalább 21-szer meg kell ismételni, mielőtt szokássá válik. Nehéz lesz az első napon, de minden nap egyre könnyebb és könnyebb lesz.
   • Légy önmagad, és ne gondold, hogy valaki jobb, mert mindenkinek megvannak a maga hiányosságai.

Életem egy szép pillanatában rájöttem, hogy valami hiányzik belőlem: úgy tűnik, élsz, de valami nincs rendben és nincs rendben. Megnéztem magam kívülről és a tükörben, átestem egy erős edzésen egyedül, elolvastam pár ismeretterjesztő könyvet. Kiábrándító következtetéseket vontam le, hogy van egy rakás rossz szokásom, szinte semmi időt nem szánok az egészségemre, nem vagyok népszerű a lányok körében, a szervezetlenségem lecsúszik a listáról, ráadásul gyakran kerülöm az összetett életproblémák megoldását.

Nem az számít, hogy hány nap van az életedben, az számít, hogy mennyi élet van a napjaidban!

Sport

Minden azzal kezdődik, hogy bevezeted az életedbe. Alapvető gyakorlatokkal kezdjük, de ezeket minden nap meg kell csinálni. Ezek egyszerű gyakorlatok: guggolás, hasprés (testemelés), fekvőtámasz. Az egész 5-szöri ismétléssel kezdődik, és naponta 1-szeresére nő; Egy hónap alatt 35 guggolást, 35 hasizom gyakorlatot és 35 fekvőtámaszt fogsz végezni. Ezután szükség szerint növelheti az ismétlések számát, de mindenképpen tegye ezt minden nap.

Mindenkinek meg kell találnia a saját sportágát, és nem szabad divatot követni: mindenki fut, ez azt jelenti, hogy fut, mindenki jógázik, ez jógázik. Keressen egy olyan sportot, amely teljesen megfelel Önnek: terhelések, érdeklődés, idő, pénzügyi összetevő, emberek. Ennek a lényeged kiterjesztésévé kell válnia.

Egy év alatt kipróbáltam az edzőtermet, bokszot, futottam, jiu-jitsut, aikidót, kerékpárt. Ezzel párhuzamosan több típust is gyakoroltam több hónapig. Remek idő volt, mert mindenképpen jót tett az egészségemnek, és azt is egyre jobban megértettem, hogy mit is akarok pontosan a sporttól.

Választásom a jiu-jitsura és az úszásra esett – ez az alapja a sportági fejlődésemnek. Ez most életem végéig tart, hiszen az órákon szerzett örömöt nehéz szavakkal kifejezni, és az e téren elért sikerem csak megerősíti ezt a meggyőződést.

Könyvek

Sokat kell majd olvasnod. Kiváló eredmény az évi 40-50 könyv. 42 könyvet olvasok el, és megértem, hogy évi 50 könyv reális. A lényeg az, hogy megállás nélkül olvass. És természetesen ne nézzen tévét, és ne töltsön túl sok időt a közösségi hálózatokon.

Csak olvass, hogy fejleszd az elmédet: pszichológia, orosz és külföldi klasszikusok, önfejlesztés, pénzügyek – nincs pép vagy szórakoztató könyvek.

Jegyezze fel az olvasottak lényegét, mi nyűgözött le vagy nem tetszett a könyvben, jegyezze meg az idézeteket. Így edzi a memóriáját, és mindig meglepheti beszélgetőpartnereit könyvekből vett okos mondásokkal.

Ayn Rand „Atlas Shrugged” című könyve nagy hatással volt rám fundamentális voltával és erős párbeszédeivel, valamint az életem eseményeihez hasonló helyzetekkel.

Az én erkölcsöm, az értelem erkölcse egyetlen axiómában található: a valóság egyetlen választásban létezik – élni. Minden más innen folyik. Az élethez az embernek három dolgot kell a legmagasabb és döntő értéknek tekintenie: az értelem, a cél, az önbecsülés. Az értelem, mint a tudás egyetlen eszköze, a cél, mint a boldogság választása, amelyet ennek az eszköznek el kell érnie, az önbecsülés, mint az elpusztíthatatlan bizalom, hogy képes gondolkodni és személyisége méltó a boldogságra, ami azt jelenti, hogy méltó az életre. Ez a három érték megköveteli az ember összes erényét, és minden erénye összefügg a lét és a tudat kapcsolatával: racionalitás, függetlenség, tisztaság, őszinteség, igazságosság, hatékonyság, büszkeség.

Ayn Rand, Atlas vállat vont

Fegyelem

Ami megkülönbözteti az erős személyiséget a hétköznapi embertől, az az... Hangulatodtól, motivációdtól, külső körülményektől, családi kapcsolataidtól függetlenül tedd meg azt, ami adott pillanatban szükséges.

Tanulj meg az életkörülmények áradatával szemben úszni, neveld magad, hogy belső állapotod ne függjön attól, ami körülötted történik. Nagyon nehéz volt, és nem ment minden azonnal, mivel voltak meghibásodások. De újra és újra a szeretteim támogatásával és azzal a belső vággyal léptem előre, hogy bármi áron végigmenjek ezen az úton.

Hol kezdhetem? A reggeli rituálétól. Íme a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a fegyelem csiszolására: ha megszólal az ébresztő, azonnal kelj fel, mosd meg az arcod, kapcsolj be zenét, végezz erőgyakorlatokkal végzett gyakorlatokat, majd kontrasztzuhany, egészséges reggeli (sült vagy édes ételek nélkül) ) és egy könyv olvasása (ezt megteheti az irodába vezető úton) .

Ezt mindaddig kell megtennie, amíg meg nem tudja tenni automatikusan és anélkül, hogy erőltesse magát. 3 hónapig tartott, néha persze voltak kudarcok, főleg túlterhelt napok után. Azt javaslom, hogy aki szeretne életmódot váltani, alakítsa ki saját reggeli rituáléját.

Meg kell tanulnunk uralkodni magunkon: beszédünkön, járásunkon, tekintetünkön és gesztusainkon. Bárhol is van, otthon, a munkahelyén, az edzőteremben, önbizalmat kell sugároznia, és felesleges felhajtás nélkül kell cselekednie. Emlékezz a visszajelzés alapelvére: ha nem is érzed így, eljön ez a bizalom és a fegyelem érzése.

Nagyon hasznos gyakorlat a belső erő fejlesztésére - minden természetes félelme ellenére ne vegye le a szemét beszélgetőpartneréről, az elhaladó emberekről, akik a szemébe néznek. Nem hazudok, ebben a harcművészeti órák segítettek. De az is jó, ha meleg tekintettel nézel, megmutatva, hogy barátságos vagy.

Saját magam neveléséhez megtanultam megtagadni magamtól az örömöket: bárokat, alkoholt, édességet, cigarettát, impulzív vásárlásokat, tétlenséget, üres beszélgetéseket a munkahelyen. Lehet, hogy ez nem történik meg azonnal, de állandóan ezen kell gondolkodni, ebbe az irányba kell dolgozni. És egy nap azt mondtam magamban: Igen, három hónapja nem iszom alkoholt, és két hónapja nem ettem édességet.

A hangulatom, a körülményem, az időjárás és a motivációm ellenére sportórákra vagy tanfolyamokra jártam. Készítettem egy ütemtervet és követtem azt, eldobva minden kedvenc kifogásomat. Szerettem az edzőterembe járni, amikor másokat megállított valami, és amikor voltak hasonló gondolkodású emberek, akik készek voltak támogatni ezekben a törekvésekben.

És ami a legfontosabb, meg kell tanulnod uralkodni magadon, amikor kevés történik, és káosz van körülötted. Legyen a nyugodt és hűvös kitartás szigete.

Pénzügy

Vezess pénzügyi naplót. Folytasd egy, kettő, három hónapig, és ne hagyd abba. És ne csak kezelje, hanem havonta elemezze, hogy mi hova kerül, miért és hogyan lehet javítani.

Sok kiadásom volt a kávéra - 1300 rubel havonta. Rájöttem, hogy ideje csökkenteni az összeget, és most a kávéra fordított kiadások szintje havi 600 rubel. A kávé a gyengém, amitől nem akarok megszabadulni.

Sokan azt mondják, hogy egy magazin haszontalan dolog: "Már tudom, mennyit költök és keresek." És megpróbálod megtartani 1 évig pontos elemzésekkel és diagramokkal, és látni fogod a teljes képet a pénzügyi műveltségedről vagy analfabétaidról.

Tartsd magad a pénzügyi aszkézisben, ne vásárolj olyat, amire nincs szükséged, vagy amit a reklámok és a barátok rákényszerítenek. A legtöbb vásárlásunk haszontalan, és nem lesz hasznos az életben, és könnyen megtehetjük nélkülük.

Keressen további bevételt, még ha csekély is, de ez még nagyobb eredményekre motiválja. Legyen ez megnövelt terhelés, kiegészítő munka (bármilyen formátumban), szabadúszó, felesleges dolgok eladása, mások betanítása. A többség hibája, hogy mindenki sok pénzt akar a kezdeti szakaszban, de ez nem történik meg. A munkában nem keresel azonnal sokat, így az életben minden fokozatos.

Kapcsolat

Ez a pont azokra a férfiakra vonatkozik, akik nem találták meg a lelki társukat, vagy nem is akarják azt, ami én voltam. Ha egyedül vagy és sok időd van, fejleszd a lányokkal való találkozás képességét. Regisztráljon társkereső oldalakon, találkozzon emberekkel a kávézókban és az utcán, chateljen az edzőteremben, kérdezze meg barátait az ismerős lányokról.

Próbálj ki különböző kommunikációs stratégiákat: úriember, macsó, szerény, sportos srác. Találkozz nálad okosabb lányokkal, ismerd be, nyerd meg őket.

Különféle helyzetekben nem minden sikerül: rossz szavak, rossz módszer, rossz személy, kudarcok az ágyban. De ne hagyd abba, ennek meg kell erősítenie.

És idővel megtanulod megérteni az ellenkező nemet, megtanulsz könnyen beszélgetést kezdeményezni és gyönyörű bókokat tenni. A lányok gyakran viszonozzák, és érdekes személyiséget fognak érezni benned. De ne légy magabiztos, keress valakit, aki „vágás nélkül” értékeli a tulajdonságaidat, legyen odaadó és hű hozzá.

Egyszerűen fogalmazva: szeress, szenvedj, győzz, szakíts és kezdd elölről. Legyen valaki, akivel időt szeretne tölteni, akivel minden helyzetben jól érzi magát, képes lesz megérteni és meghallgatni a másikat. És ne feledd, hogy a másik fél mindig elhagyhat téged, ezért élvezz minden együtt töltött pillanatot.

Készségek

Kezdje el olyan képességek fejlesztését, amelyekkel korábban nem rendelkezett: például mellúszás, gyorsgépelés, kontextus tervezés, védekező vezetés. Sajátítsa el őket, keressen mentort a témában, szerezzen képzést. Az ilyen eredmények fejlesztik a személyiséget és sokrétűvé teszik.

Azt is megtanulod, hogy szándékosan kilépj a komfortzónádból, és legyőzd a félelmet, ami később a hajtóerőd lesz. Minden nagy teljesítmény az önmagad feletti kis győzelmekkel kezdődik.

Az elmúlt 12 hónapban olyan dolgokat csináltam, amiket még soha: erősítő edzés, meditáció, edzés gyerekekkel, edzések levezetése, aszkézis.

Lelkiség

Határozza meg értékeit az életben, teremtsen belső és társadalmi szabályokat magának, találja meg az „én”-et.

Végül megtalálja a választ az örök kérdésre: „Miért vagyok itt? Mi a küldetésem?

Hogyan? Tegyél fel magadnak fontos kérdéseket, ne nézz más emberekre, akik úgy sodródnak, mint egy csónak az óceánon, válj útmutatóvá mind magad, mind mások számára. Olvasson spirituális könyveket, látogasson el spirituális helyekre, és végül alkosson saját képet a világrendről. Ez nagyon fontos, így megingathatatlanná válsz, és meglesz a saját hited. Nem azt, amit a médiában mutatnak, hanem pontosan a belsőt.

A legtöbben félnek nehéz kérdéseket feltenni maguknak, és elzárkóznak a materializmustól, mint valamikor én, de ez a fejlődés zsákutcája. Nem zárhatod el magad a dolgokkal és a mindennapi élet nyüzsgésével, azok nem adják meg azt a boldogságot, amit akkor fogsz érezni, amikor valami fontosat találsz belül, ami tovább visz.

Hasznos szokások

Ha felhagy a rossz szokásokkal és szerkezeti változtatásokat hajt végre, más szokásokra lesz szüksége – és jobb, ha hasznos.

Például, ha sokat beszél, tanuljon meg csendben lenni és hallgassa meg beszélgetőpartnerét, még akkor is, ha viszket a nyelve – maradjon csendben.

Ha sok édességet eszel, cseréld ki dióval vagy szárított gyümölccsel, ne egyél annyi csokoládét és sütit, és igyál édes teát.

A könyvek nagyszerű módja annak, hogy megmentse magát a tévé- és internetfüggőségtől. Az agy egyszerűen nem akar többé "folyósodni".

Ha nincs terved, és minden csak úgy történik, vezess füzetet, és írd le az összes napi, heti, hónapi feladatodat. Írd le a felmerülő gondolatokat, friss ötleteket, írj le eseményeket, embereket. Vezessen feljegyzéseket és elemezze életét.

Ha dohányzik, hagyja abba, és azonnal kezdjen el sportolni, lehetőleg olyat, ahol a tüdeje a legkeményebben dolgozik, hogy minden kátrányt kiszívjon belőled.

Algoritmus szerkezeti önváltoztatáshoz 12 hónap alatt

• Sporttevékenység minden nap. Dönts sokáig a sport mellett, csináld, bármi legyen is, egy teljes évig.
• Olvass sok könyvet, havonta 3-4-et. Írd le az olvasottak összefoglalóját.
• Fejlessze a fegyelmet. Tagadd meg magadtól az örömöket. Maradj nyugodt, ha viharosak a dolgok. Próbálj meg minden hónapban megtagadni magadtól valamit.
• Fejleszti a pénzügyi ismereteket. Vezessen pénzügyi naplót, és keressen többletbevételt egész évben.
• Ha egyedülálló, keresse lelki társát, és fejlessze a csábítás képességét. Ha már nem vagy egyedül, szeress újra a választottadba.
• Tanulj meg új készségeket, amelyeket korábban nem ismertél. Lehetőleg - 1 készség 2 hónap alatt.
• Találd meg a választ arra, hogy miért vagy itt, akár hozzávetőlegesen is – jó lesz. Töltsön erre annyi időt, amennyit szükségesnek tart.
• Szerezzen be jó szokásokat a rosszak helyett. Ez mindennapi munka.

Az önmagad feletti győzelem az igazi siker az életben.

A változás nehéz, de lehetséges. A lényeg az, hogy érdekes (és nem is annyira érdekes) célokat tűzz ki magad elé, és elérd azokat, bármi is történjen. Nem fog azonnal minden sikerülni, lesznek gyújtáskimaradások, meghibásodások, de a mozgásvektort fenn kell tartani, és mindenképpen áttöröd gyengeséged gátját.

Ha azt gondolja, hogy ehhez motiváció vagy pénz kell, akkor téved: egyetlen tiszta vágy kell ahhoz, hogy jobbá váljon, mint amilyen, és idő, ami már olyan kevés az életünkben. De ne feledd, a tökéletességnek nincs határa, ez állandó munka önmagaddal, és ez a napjaid végéig tart. A fejlett személyiség sokkal boldogabban él, mint azok, akik gyengék önmaguk előtt, és visszavonulnak az életkörülmények előtt.