A megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt a baba fejlődésének sikerének egyik összetevője. A szoptatást nehéz túlbecsülni: az anyatejen keresztül a baba nemcsak mindent megkap nélkülözhetetlen mikroelemek a fejlődéshez, de a külvilággal való ismerkedéshez is. Ezért fontos, hogy helyes legyen szervezett étrend szoptatáskor.
Diéta alapjai
Valamilyen oknál fogva egy most szült nő úgy gondolja, hogy a baba érkezésével a szoptató anya étrendje korlátozott terméklista. Ez részben igaz, de csak részben. Közvetlenül a születés után lép életbe fiziológiai okok Az anyának egy meglehetősen szűk terméklista ajánlott. De ez nem annyira a baba szükségleteivel függ össze, hanem azzal fizikai állapot anyák szülés után.
A csecsemő életének első hetében az újszülött szoptatásának étrendje valójában egy beállított piramis Az egészséges táplálkozás. A friss anyának gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, valamint tej- és húskészítmények fogyasztása javasolt.
A termékeket helyesen választjuk ki
Az adag túlnyomó részét növényi tápláléknak kell tartalmaznia. Az összetevők kiválasztását azonban rendkívül óvatosan kell kezelni. Tehát a legelején le kell mondania az élénk színű gyümölcsökről és zöldségekről, előnyben részesítve a halványsárgát és a zöldet. Emellett érdemes kitenni a gyümölcsöket, zöldségeket hőkezelés. Tehát a szülés utáni első napokban a szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell ill főtt krumpli, főtt vagy párolt sárgarépa, zölden sült kaliforniai paprika. Nem szabad elhanyagolni a fűszereket, bár csak petrezselyem és kapor megengedett. A zöldségekhez hasonlóan a gabonafélékkel is óvatosan kell bánni. Kezdje a hajdinával és a zabpehellyel, fokozatosan vezesse be a rizs, köles és árpa csoportot. De a búzadarát el kell hagyni.
Külön érdemes megemlíteni a kenyérfogyasztást. Szükséges az újszülött étrendjében, mert... tartalmaz egészséges vitaminok B csoport. Azonban nem szabad visszaélni velük, különösen a fehér kenyérrel. Ideális esetben napi norma kenyérfogyasztás és péksütemények 300 gramm.
A születés után a gyermek az anyaméhből egészen más körülmények közé kerül, amelyekhez alkalmazkodnia kell. Sajnos ma már egyes gyermekek bizonyos patológiákkal születnek, szerveik nem működnek teljes kapacitással, és az alkalmazkodási folyamat is sokkal nehezebb számukra. Ezért a gyermekeiket szoptató anyáknak meg kell állapítaniuk megfelelő táplálkozás szoptatás alatt, hiszen ettől függ a baba fejlődése és jóléte.
Elég szigorúan korlátozni napi diéta A fiatal anyáknak csak a baba legalább egy hónapos koráig van szükségük táplálékra. Egy hónap elteltével bevezethet néhány ételt az étlapba, a harmadik hónapra pedig visszatérhet a napi étrendhez, feltéve, hogy a terhesség előtt egészséges, „megfelelő” ételeket fogyasztott.
Nemcsak a babának, de az anyának is hasznos az egészséges ételek fogyasztása, hiszen segítik a belek normális működését, ill. emésztőrendszeráltalában.
Annak érdekében, hogy a tej hasznos anyagokkal telítődjön és termelődjön a megfelelő mennyiséget, a szoptató anyának naponta körülbelül 5-6 alkalommal kell étkeznie, töredékekben, fél órával az etetés előtt.
Egy jó, jó pihenésés maradj tovább friss levegő legalább napi 3 órát. Javasoljuk, hogy a hozzátartozók vállalják a baba gondozásának egy részét, lehetővé téve az anya alvását. Célszerű, hogy éjszakai alvás körülbelül 9 óráig tartott, és megvoltak a feltételek napi pihenő körülbelül egy-két óra.
A csecsemő életének első hónapjaiban történő szoptatáskor a táplálkozás meglehetősen változatos lehet, ha kulináris fantáziáját használja. Csak azt kell tudnia, mely ételeket kell teljesen kizárni az étrendből a baba táplálása közben.
Tehát az első hónapokban fogyasztható szoptatási táblázat a következő ételeket és termékeket tartalmazza:
- Kása .
Rizs, hajdina, kukorica, gyöngy árpa, árpa, többféle szem. A zabkását vízzel vagy tejjel készítik, sütést nem használnak. Manka - kizárni. - Leves .
Halvány vagy zöld zöldségekből zöldséglevesben elkészítve (hogy ne okozzon allergiás reakciókat a babában). Mérsékelt mennyiségben adjunk a leveshez hagymát, burgonyát, brokkolit, sárgarépát, zöld zöldségeket és zellert. A zöldterület az első hónapokban korlátozott. - Gyümölcsök:
sült alma, banán, konzerv babapüré. - Hús .
Sovány sertés, borjú, nyúl, marha, csirke (bőr nélkül), pulyka. - Hal .
Főzve vagy párolva. Óvatosan fogyasszon vörös halat az első hónap után. - Aprósütemény .
Kekszek, szárítók. - Italok.
Zöld vagy fekete tea hozzáadott tejjel, lehetőleg cukor nélkül. Kompótok szárított gyümölcsökből, konzerv vagy fagyasztott gyümölcsökből. - Tejtermékek.
Alacsony zsírtartalmú kefir, cukrozatlan joghurt, erjesztett sült tej. A joghurtot és a kovászot önállóan is elkészítheti, speciális adalékanyagok segítségével, például Simbivita, Narine stb. Túró - legfeljebb 8% zsírtartalommal. Bolt tejtermékek rövid eltarthatósági idővel kell rendelkeznie, és nem tartalmazhat tartósítószert. - Péksütemények.
Enyhén szárított rozs vagy rozsbúza. - Burgonya .
Korlátozott mennyiségben. - Tészta.
Jobb, ha előnyben részesítjük a tésztát durum fajták búza. Rizs és hajdina tészta. - Tojás .
A fürj jobb.
Vaj, tej, keksz, méz, kávé (az első hónap után), mályvacukor, cékla, mazsola, bab, máj, szárított sárgabarack, őszibarack, halva.
Szigorúan tilos:
Üvegházban termesztett zöldségek és gyümölcsök (nem szezonális), majonéz, fokhagyma, zsíros, fűszeres, sült, füstölt és ecetes ételek, gombák bármilyen formában, kolbász, csokoládé, sütemények, liba és kacsa, cseresznye, túró háziés egyéb piacról származó tejtermékek, kandírozott gyümölcsök, kivi, ananász, narancs, mandarin és egyéb citrusfélék, gyári gyümölcslevek (csak bébiétel).
Készítettünk számotokra népszerű szoptatási recepteket is, amelyeket mindenképpen érdemes kipróbálni.
Egy szoptatós anyuka életmódja
A szoptató anya számára fontos követelmény az normál étvágyat, ez szükséges az emésztőrendszer normális működéséhez. Ez elősegíti a szervezet gyorsabb felépülését a gyermek születése után, és jó minőségű tejet termel a szükséges mennyiségben. Lanya emésztés esetén az étvágy romlása befolyásolja a tejtermelést és az általános jólétet, és ez elfogadhatatlan, ha hosszú és eredményes szoptatást terveznek.A szoptató anyának meg kell próbálnia nyugodt, kimért és egészséges kép az életet, amennyire csak lehetséges. Ez azonban nem jelenti azt, hogy keveset kellene mozognia. túrázás babakocsi a tiszta levegőn nagyon hasznos lesz neki és a babának is. Ne dolgozzon addig, amíg teljesen el nem veszíti az erejét, és szükség szerint próbáljon meg pihenni napközben és éjszaka.
Étkezés a szoptatás könnyen emészthetőnek kell lennie, táplálkozási tulajdonságaiés bizonyos időközönként, legalább napi 4 alkalommal elosztva. A termék fogyasztása során figyelni kell a gyermek reakcióját, és teljesen ki kell iktatni az ételből, ha azt okozza. negatív reakció V gyermekek teste.
Étrendi korlátozások a szoptatás alatt
Sok fiatal anyát érdekel, hogy valóban szükséges-e korlátozni a táplálkozást a szoptatás során, figyelemmel kísérni, hogy pontosan mit és milyen mennyiségben eszik?Természetesen a takarmányozási diéta nem szigorú korlátozásönmagad az ételekben, ez az egészséges táplálkozás alapelveinek betartása, amit néhányan elfelejtettek a rendszeres időhiány és a gyors gyorséttermi nassolás miatt.
A szoptatás kiváló ok arra, hogy visszatérjünk a teljes élethez racionális táplálkozás, annak érdekében, hogy ne csak egy komplett készlettel telítse a tejet hasznos anyagok, hanem szervezete egészének működését, valamint bőrének, hajának, körmének állapotát és általános közérzetét is javítja.
Még az engedélyezett termékek meglehetősen korlátozott készletével is készíthet csodálatos, ízletes, tápláló és egészséges ételeketés változatosan étkezzünk. Javasoljuk, hogy készítsen menüt egy hétre vagy egy hónapra (amelyik kényelmesebb), hogy figyelemmel kísérje étrendjét, és ne ismételje meg gyakran ugyanazt az ételt.
Kínálunk néhány ételt, amelyekből összeállíthatja a hónap menüjét.
- Reggelire:
zabpehely almával, kemény sajttal, rizzsel, árpával, búza zabkása, hajdina tejjel, túrós rakott, túrós puding, sárgarépa-cukkini mousse, rakott répával, sütőtök-alma-körtepürével. - Vacsora:
zöldségpüré leves, sütőtök leves, halszufflé, hajdina, halászlé, hússal és rizzsel töltött paprika, ömlesztett sajt leves, marha- vagy csirkehússal sült zöldségek, rulett csirkefilé tojással és zöldhagymát, halszelet párolt, töltött cukkini, hajdina leves, csirkehúsleves cérnametélttel, párolt cukkinis palacsintával (sütőben), lepényhal zöldségekkel. - Délutáni nasi:
sült alma, keksz, omlett, tejszínes szufla, diófélék, rizspuding, laza gombóc vagy párolt sajttorta. - Vacsora:
Csirke vagy marha párolt szelet, párolt nyúl sárgarépával, répás saláta aszalt szilvával, hal és burgonya cserépben, csirke szufla, halpaprikás, tonhal saláta, főtt hús, ratatouille.
A megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt rendkívül fontos. Segít megelőzni a tejhiányt, valamint maximalizálja a szoptatás időtartamát.
Táplálkozás Zöldségpüré Szoptatás alatt
szárított gyümölcsök C-vitamin Alacsony vérnyomásra
Diétás kalcium étcsokoládé
A tejjel együtt a baba megkapja az összes szükséges tápanyagot, és elkerülheti a diszbiózist, a bélkólikát, a székrekedést és az allergiás reakciókat is. BAN BEN ebben az esetben nagyon fontos az anyja táplálkozik a szoptatás alatt.
A szoptató anyák étrendjének jellemzői
Ha a szoptató anya táplálkozását a szoptatás alatt megfelelően szervezik meg, akkor alkalmanként megengedhet magának egy tiltott terméket, ha igazán akar, anélkül, hogy bűnözőnek érezné magát.
Csak egészséges étel laktáció alatt
Dr. Komarovsky a laktáció alatti táplálkozás 5 alapelvét azonosítja.
- Veszély – teljes mértékben kerülni kell az alkoholtartalmú italokat és azokat a termékeket, amelyek erjedést okozhatnak a gyomor-bélrendszerben, és káros adalékanyagokat (édesítőket, színezékeket, ízfokozókat) is tartalmaznak. Az ócska ételt kis adagokban kell fogyasztani, majd figyelni kell a baba reakcióját. Ha a szervezet nem reagál, ez a termék nem allergizál a baba számára, és könnyen bekerülhet a napi menübe.
- Minőség - a szoptatás alatti tápláléknak csak friss, egészséges és egészséges ételek. Teljesen el kell hagyni a füstölt ételeket, a gyorséttermeket, a szénsavas italokat, a konzerveket és a félkész termékeket.
- Változatosság - a laktáció alatti táplálkozásnak tartalmaznia kell az összes szükséges élelmiszercsoportot - hal, hús, zöldségek, bogyók, tejtermékek és erjesztett tejtermékek, tojás, kenyér, növényi olaj.
- Rendszer - napi 5-6 alkalommal kis adagokban kell enni. Optimális idő az evéshez 30 perccel a baba etetése előtt kell számítani.
- Egyéni jellemzők - az új élelmiszerek étrendbe való fokozatos bevezetésével az anya képes lesz meghatározni, hogy azok alkalmasak-e a baba számára. Egyes gyerekek nem éreznek kellemetlenséget az uborka hozzáadásával kapott káposztasalátától, de az ártalmatlan cukkini allergiát okozhat.
A szülészeten vették fel.
Anya táplálkozása az első hónapban
A szülés utáni első hónapot tekintik a legsúlyosabbnak diétás menü anyáé. A baba emésztő- és enzimrendszere ugyanis a steril magzatvízen kívül még nem ismer más tápanyagot.
Sok gyermekorvos szerint az első hónapban az anya étrendjét a baba táplálásakor szigorú étrendnek kell alávetni, és az ételeket naponta kell bevezetni egy bizonyos módon. Ez a megközelítés segít megvédeni a babát a kólikától és az ételallergiás reakcióktól, és segíti a gyermek emésztőrendszerének megfelelő működését.
Az anya táplálkozásának az 1 hónapos szoptatás alatt a következőkből kell állnia:
- zsírszegény erjesztett tejitalok– aludttej, kefir, joghurt;
- túró;
- kemény sajtok;
- nyers magvak;
- csont nélküli marhahúsleves;
- főtt vagy párolt marhahús;
- alacsony zsírtartalmú párolt hal;
- nyers gyümölcsök és zöldségek, a káposzta, paradicsom, uborka kivételével;
- kabát burgonya;
- zabpehely;
- cékla;
- főtt tojássárgája;v
- kekszek;
- bogyós gyümölcsitalok.v
Mivel etessem a babát 5-6 hónaposan?
Ha egy gyermek legfeljebb hat hónapig kizárólag anyatejjel táplálkozott, és ugyanakkor kiváló súlyt és magasságot kapott, akkor eljött az ideje, hogy új ételeket vigyen be az étrendbe. A baba fejlődési jellemzőitől, a gyermekorvos ajánlásaitól és az Ön személyes preferenciáitól függően új termékként kerülhet bevezetésre a zöldség- vagy gyümölcspürék, valamint a gyümölcslevek.
Zöldségpüré babának
Ha a baba hajlamos az allergiás reakciókra, akkor először növényi püréket ajánlhat (fél teáskanáltól napi 50 grammra növelve). 2-3 hét elteltével újabb étellel kínálhatja a babát.
Étel 5 egy hónapos baba szoptatás közben változtat a rutinján.
- Éjszaka leginkább aktív táplálkozásátvált a felkelés előtti utolsó 2-3 órára.
- A nap első felében a baba ritkán tapad a mellhez, ugyanis eleget ivott az éjszaka folyamán.
- Az esti jelentkezések gyakoribbak.
- A 6 hónapos baba táplálkozása már nem korlátozódik csak az anyatejre - elkezdi kipróbálni a „felnőtt” ételeket. Ez csak azt jelenti új színpad a gyermek fejlődésében, és nem az anya tejhiányában.
- A baba új ízeket próbál ki, megszokja az ételek eltérő tulajdonságait anyatej.
- Egy 6 hónapos, anyatejes baba étrendje tartalmazhat még ebben a korban ajánlott zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket.
- A baba biztonságos, hipoallergén ételeket próbálhat ki a felnőtt asztalról.
Mivel etessem egy 8-9 hónapos babát?
Egy 8 hónapos anyatejjel táplált baba étrendjében az anyatej legfeljebb a teljes táplálékmennyiség 1/3-át teheti ki.
- Az Ön rendelkezésére álló zöldségekből zöldségpüréket lehet készíteni.
- Ne felejtsen el fűszernövényeket hozzáadni a zöldségpürékhez - petrezselymet, kaprot, salátát, de kerülje a fűszeres fűszereket.
- Egy éves korhoz közeledve adhatsz hagymát gyermekednek.
- Az anyatejes zabkását általában hajdinából, zabpehelyből, rizsből és búzadarából készítik. Kis erőfeszítéssel nagyon finom árpakását főzhet.
- A 9 hónapos gyermek étrendje halételekkel (alacsony zsírtartalmú) - tőkehal vagy szürke tőkehal - variálható. A csontokat azonban mindig alaposan távolítsuk el a halról.
- A halból készült szeleteket megpárolhatja, vagy egyszerűen megfőzheti és pépesítheti.
- A kását teljes tejjel kell főzni, anélkül, hogy vízzel hígítanák. A tehéntejet hűtőszekrényben kell tárolni, és felhasználás előtt fel kell forralni.
Nézzük meg, milyennek kell lennie a táplálkozásnak, ha egy anyát hónaponként szoptat.
| Hónap | Engedélyezett | Tiltott |
| 0-1 | · zabkása – hajdina, zabpehely; · sovány hús – főtt vagy párolt; · tejtermékek; · hal – tőkehal, szürke tőkehal; · bogyós gyümölcsitalok; · tojás – legfeljebb 3 hetente; · teljes kiőrlésű kenyér; · durumtészta; · növényi olaj – körülbelül 2 evőkanál. kanál/nap; · friss és főtt zöldségek (burgonya, sütőtök, sárgarépa, cukkini, cékla); · mályvacukor és mályvacukor – legfeljebb heti 2 alkalommal. | · Fejes káposzta; · konzervek; · házi zsemle; · erős fekete tea; · csokoládé; · füstölt termékek; · kolbász. |
| 2-6 | A menü kiegészíthető: · sovány borscs; · diófélék (a földimogyoró és a pisztácia kivételével); · baromfihús; · házi lekvár; · friss gyümölcslevek; · friss és szárított fűszernövények. | · alkoholos italok; · földimogyoró, pisztácia; · Fejes káposzta; · konzervek; · házi zsemle; · kész szószok (majonéz, ketchup); · erős fekete tea; · bolti gyümölcslevek; · csokoládé; · füstölt termékek; · kolbász. |
| 6-12 | · az étrendet viszont variálhatjuk sült finomságokkal zsíros ételek szintén kerülni kell; · az alapélelmiszer továbbra is pörkölt, főtt és párolt étel; Fokozatosan bevezethető Egzotikus gyümölcsök, tenger gyümölcsei, csokoládé, hüvelyesek és fokhagyma. | A tiltott élelmiszerek meglehetősen nemkívánatosak - nem fogyaszthatók nagy adagokban, és figyelemmel kell kísérni a baba reakcióját. Tartózkodnia kell a következőktől: · füstölt húsok; · kolbász; · majonéz; · sűrített tej; · konzervek; · szénsavas italok; · margarin; · gyors kaja; · jégkrém; · savanyúság. |
Az étrend be nem tartása lehetséges veszélyei
Több tejtermék
Ha az anya étrendje a szoptatás alatt nem felel meg az ajánlott havi menünek, akkor a baba allergiás reakciókat tapasztalhat. A szakértők szerint a kizárólagosan használó gyermekek 40%-a anyatej, rövid távú megnyilvánulások jelentkeznek ételallergiák, 10%-uk pedig súlyosabb megnyilvánulási fokú.
A szoptató anyáknak óvatosabbnak kell lenniük, amikor étrendjüket választják, kizárva az erősen allergén ételeket - méz, dió, eper, narancs. Ha egy nőnek betegsége van gyomor-bél traktus– még jobban be kell tartani szigorú diéta, amelyet az orvos segít összeállítani.
Nem igazán
Kérjen időpontot szakemberhez:
Érdekelhetik ezek a cikkek:
Figyelem!
A weboldalon közzétett információk tájékoztató jellegűek, és kizárólag tájékoztató jellegűek. A webhely látogatói nem használhatják őket orvosi ajánlások! Az oldal szerkesztői nem javasolják az öngyógyítást. A diagnózis felállítása és a kezelési módszer megválasztása továbbra is a kezelőorvos kizárólagos kiváltsága marad! Csak ezt ne feledje teljes körű diagnosztikaés az orvos felügyelete alatt végzett terápia segít teljesen megszabadulni a betegségtől!
A gyermek életének első hónapja minden anya számára az egyik legfontosabb pillanat. Teljesen elmerülve a baba gondozásában, a nők gyakran megfeledkeznek magukról, nem fordítanak kellő figyelmet a pihenésre és a táplálkozásra. De a szoptató anya megfelelő táplálkozását közvetlenül a gyermek születése után kell kialakítani, hogy a jövőben elkerülhető legyen sok probléma.
Szoptatunk? Természetesen igen!
Az anyatej ideális táplálék a baba számára.Az anyatej ideális táplálék a baba számára, amelyben maga a természet tartalmazza a tápanyagok és jótékony anyagok legjobb kombinációját. Szerencsére ma már nem kell a felelős szülőket meggyőznünk a szükségességről természetes táplálkozás. Nem ismétlem meg a jól ismert információkat, és részletesen leírom a szoptatás előnyeit, csak a főbb pontokat idézem fel. A szoptatás a következő:
- erős immunitás, egészséges emésztés és minimális kockázat allergiás reakciók gyermeke számára;
- jó méhösszehúzódás és a súly gyors normalizálása szülés utáni időszak, csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét;
- kényelmes és olcsó etetési mód a többihez képest.
Nos, ha szoptatni szeretne, ügyelnie kell az étrendre.
A táplálkozás jelentősége a laktáció alatt
A megfelelő táplálkozás a laktáció alatt segít egyszerre több probléma megoldásában:
- Kerülje el a hypogalactiát, és amennyire csak lehetséges, hosszabbítsa meg a szoptatást.
- Biztosítsa magát és gyermekét a szükségletekkel tápanyagok, vitaminok, mikro- és makroelemek.
- Megakadályozza a bélkólikát és a székrekedést csecsemőknél.
- Kerülje el a diatézist a babában.
Ezenkívül a táplálkozás befolyásolhatja ízminőségek tej.
Miért az első hónap?
A szoptatás első hónapjában a nők étrendje számos jellegzetes vonásait, mellyel kapcsolatban ebben az időszakban célszerű elkülöníteni az anya étrendjét az általános táplálkozási ajánlásoktól a szoptatás alatt. Először is, a diéta kezdetben meglehetősen szigorú; az „új” termékeket fokozatosan és óvatosan vezetik be, hogy felmérhető legyen a baba toleranciája az összetevőikkel szemben. Az étlapnak azonban teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell maradnia a fő összetevők - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, kalória, vitamin- és ásványianyag-összetétel tekintetében, valamint élelmi rostot kell tartalmaznia.
Ráadásul a szoptatás első heteiben a laktáció még csak kialakulóban van - előfordul, hogy a babának nincs elég teje. Ezért az anya étrendjét olyan élelmiszerekkel kell gazdagítani, amelyek serkenthetik az anyatejtermelést, és sok folyadékot kell inni.
Először is ne ess túlzásokba
A szoptató anyák étrendjében gyakran két szélsőséges ellentétet találhatunk: egyes nők erősen „támaszkodnak” az ételre, megpróbálják minden szükséges dolgot ellátni a babával, míg mások éppen ellenkezőleg, megtagadják maguktól a legismertebb ételeket, félve. hogy a babának allergiája lesz. Egyik megközelítés sem helyes.
A túlevés és az összes étel válogatás nélküli elfogyasztása még az allergiára nem hajlamos gyermekeknél is bélkólikát vagy diatézist válthat ki. Másrészt a túl rossz étrend csökkenti tápérték anyatej, ami szintén rontja az ízét. Ha a baba egészséges és nincsenek allergiás reakciói, a szakértők nem javasolják a szigorú diéta betartását, amelynek hátterében az anya maga nem kap elegendő értékes tápanyagot, és nem tudja átadni azokat a gyermeknek. Az ételeknek változatosnak és ízletesnek kell lenniük, de néhány alapvető szabályt mégis be kell tartani.
Helyes táplálkozás: mit és hogyan együnk
Az erjesztett tejtermékek a nők számára az etetés első hetétől megengedettek. A szoptatás első hetében az étrendi követelmények a legszigorúbbak. A következő termékek és ételek megengedettek:
- tejtermékek és tejmentes zabkása;
- főtt és párolt zöldségek - burgonya, cukkini, karfiol, kis mennyiségben - fehér káposzta, sárgarépa és hagyma;
- sovány hús (marha-, borjú-, nyúl-, sovány sertéshús) – párolt, főtt vagy párolt;
- csirke - főtt vagy párolt, bőr nélkül;
- vegetáriánus levesek vagy „második” húsleves sütés nélkül;
- erjesztett tejtermékek – túró, sajt, kefir, fehér natúr joghurt, erjesztett sült tej (színezékek, aromák, aromák, gyümölcs- és bogyós töltőanyagok nélkül);
- búza, korpa, rozs-búza kenyér, száraz keksz.
Ne felejtse el, hogy a teljes laktációhoz szükséges sok folyadék fogyasztása: kompót szárított gyümölcsből vagy almából, speciális gyógyteák szoptatós anyáknak (édeskömény, kapor, ánizs, kömény alapú), nem erős tea, adható hozzá kis mennyiségű tej, erjesztett sült tej, kefir, forralt víz. Nem ihatsz teljes tej(okoz fokozott gázképződés), szénsavas italok, limonádék és joghurtok gyümölcs- és bogyós töltelékkel (allergiát okozhatnak), kávé és erős tea (fokozzák a gyermek ingerlékenységét), alkohol. Nem ajánlott ipari termelés kompótok és gyümölcslevek - sok tartósítószert és egyéb káros mesterséges adalékanyagot tartalmaznak.
A következő napokban az étrendet fokozatosan bővíteni kell, naponta legfeljebb egy új termék hozzáadásával - így lehetősége lesz észrevenni, hogy a gyermek pontosan mire reagált, és eltávolíthatja ezt a terméket az étrendből. A szoptató anyák ehetnek és kell is friss gyümölcsök(körte, zöld és sárga-zöld alma, banán), néhány bogyós gyümölcs (fekete ribizli, sárgabarack, arónia, egres, szilva), friss zöldségek(Nem Nagy mennyiségű reszelt sárgarépa, fehér káposzta, uborka), fűszernövények (kapor, petrezselyem). A vitaminokon és mikroelemeken kívül friss zöldségek és gyümölcsök biztosítják Önt és gyermekét élelmi rost, szükséges valamihez egészséges emésztésÉs .
A megfelelő fehérjebevitel érdekében az étrendnek minden nap erjesztett tejtermékeket és sovány húst kell tartalmaznia, főtt tojás- heti 1-2 alkalommal. Folyami és tengeri szállítás engedélyezett sovány hal(süllő, tőkehal) heti 1-2 alkalommal. Előnyben kell részesíteni a párolt, főtt és párolt ételeket.
Igyekezzen elsősorban olyan termékekből összeállítani az étlapját, amelyek az Ön lakóhelye szerinti régióban természetes módon nőnek. Például télen és kora tavasszal Ne vásároljon egzotikus gyümölcsöt, üvegházi uborkát vagy import bogyókat.
A szoptató anyák étkezési gyakorisága nem lehet kevesebb napi 5-6 alkalommal, lehetőleg 4-5 óránként. Egy szoptató anyának nem szabad állandóan éhesnek éreznie magát! Még az éjszakai harapnivalók is ajánlottak: ihatsz egy pohár kefirt vagy joghurtot, forró gyenge teát tejjel, amikor felkelsz, hogy etethesd a babát. A túlevés elkerülése érdekében étkezésenként fogyasszon 300-400 grammos adagokat (beleértve az elfogyasztott folyadékot is).
Ha valami édesre van szüksége, adjon hozzá cukrot a teához és a tejes zabkásához. Ha gyermeke normális toleranciával rendelkezik, kényeztetheti magát egy-két teáskanál sűrített tejjel vagy egy darab tejszín nélküli házi keksszel. Fokozatosan, felmérve a tisztaságot bőr csecsemőnél befőttek és lekvárok adhatók be.
Szigorú korlátozások ill hirtelen változás A szoptató anyák étrendjére egyáltalán nincs szükség - a szoptatás alatti nő étrendjének ízletesnek és ismerősnek kell lennie. Kivételt képeznek egyes termékek, amelyek fogyasztása a fejlődés veszélye miatt nem javasolt allergiás reakció vagy csecsemők bélkólikája.
Mint további forrás vitaminok és mikroelemek a szoptató anyák étrendjébe, különösen, ha hajlamosak a hypogalactia (az anyatej elégtelen termelése), a szakértők javasolják az "Apilak Grindeks" gyógyszer használatát, amely 10 mg természetes anyagot tartalmaz. méhpempő, biztosítja a szervezet számára a fenntartásához szükséges összes vitamint és makro- és mikroelemet életerőés a test átfogó ápolása. Ugyanazt tartalmazza értékes anyagok, mint az anyatejben: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok csoportja (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folsav), makro- és mikroelemek (kalcium, vas, foszfor, cink, magnézium, nátrium, kálium).
Az Apilak Grindeks gyógyszer klinikailag bizonyította hatékonyságát a hypogalactia kezelésében, gyengéden serkentve a tejelválasztást az e problémától szenvedő nőknél.
Nem kívánt termékek
Az allergiát szinte mindig csokoládé és kakaó, citrusfélék, piros bogyós gyümölcsök (cseresznye, eper, málna), dinnye, ananász, füstölt, sült ételek és konzervek fogyasztása okozza. Ide tartoznak az iparilag előállított termékek is, amelyekben nagy mennyiségű színezéket, aromát és tartósítószert adnak hozzá (beleértve a kolbászt is), tenger gyümölcsei és vörös halak, gazdag húslevesek, méz, dió (többféle használata megengedett dió ha a gyermek jól tolerálja).
Ezt figyelembe kell venni fokozott érzékenység az élelmiszer-összetevők nagyon eltérőek lehetnek. Az allergiára hajlamos gyermekeknél legfeljebb diathesis fordul elő különböző termékek mibe kell telepíteni egyénileg. Az egészséges gyerekek néha jól tolerálják anyjuk dió-, kakaó- és egyéb potenciális allergének fogyasztását.
A teljes tej felfúvódást okoz a babánál és bélkólikát, nagyszámú szénhidrátok az étrendben, különösen könnyen emészthetőek (cukor, pékáruk, tészta, egyéb liszt és édesipari termékek), durva növényi rost(nagy mennyiségben uborka, friss káposzta, alma, fekete kenyér, hüvelyesek, szőlő).
Ezenkívül egyes ételek olyan mértékben megváltoztathatják a tej ízét, hogy a baba elkezdi megtagadni a mellet (ez nagyon ritka esetekben). Ezek tartalmazzák:
- fokhagyma, nyers hagyma;
- forró, keserű és fűszeres fűszerek;
- felesleges édes vagy sós.
Példa egy menüre a kórházból való elbocsátás utáni 1. napon:
- 1. reggeli: zabpehely zabkása tejjel 200 g egy darab vajjal, egy pohár gyenge tea, száraz sütemény;
- 2. reggeli: egy pohár joghurt, száraz keksz vagy egy szendvics sajttal;
- Vacsora: zöldségleves(körülbelül 150 g), krumplipüré(100 g) szelettel (50 g), kenyérrel, egy pohár szárított gyümölcs kompóttal;
- Délutáni snack: túró tejföllel - 150 g, egy pohár kompót vagy szárított gyümölcszselé;
- Vacsora: párolt hús zöldségkörettel (kb. 200 g), gyógytea;
- Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy erjesztett sült tej, száraz sütemény.
A diéta lényege az volt, hogy az anya étlapjáról kizárjanak minden olyan ételt, amely allergiás reakciókat vagy emésztési zavarokat okozhat a babában. Jelenleg a gyermekorvosok és a szoptatási szakemberek azzal érvelnek, hogy egy szoptató nőnek egészséges és változatos étrend, és a szigorú diéta nemcsak haszontalannak bizonyulhat, hanem ártalmas is lehet saját maga és babája számára.
Az a tény, hogy a tej összetétele nagyon kevéssé függ az anya étrendjétől. Ha az anya rosszul eszik, a tej minősége nem romlik. A gyermek továbbra is megkapja szinte az összes szükséges anyagot és mikroelemet. Csak mindegyiket veszik ki az anya testéből, ami hátrányosan befolyásolhatja az egészségét.
Szoptató anya étrendje
Napi szoptató anya teljes és kiegyensúlyozott étrend. A napi kalóriabevitelnek 400-600 kcal-val kell többnek lennie a szokásosnál, hiszen megközelítőleg ugyanannyi kalóriát fordítunk naponta az anyatej előállítására. BAN BEN táplálék szoptató anyának jelen kell lennie a következő csoportok Termékek: alacsony zsírtartalmú fajták hús, baromfi és hal; tejtermékek (kefir, joghurt, túró, erjesztett tejtermékek); kenyér (lehetőleg korpával, teljes kiőrlésű lisztből); gabonafélék és tészta; vaj és növényi olaj; zöldségek és gyümölcsök.
Ápolási táplálkozás: Allergia A legtöbb gyakori ok Az ok, amiért egy anyának szigorú diétát javasolhatnak, a baba allergia kockázata. Általában az erre való hajlam öröklődik: a gyerekek gyakran allergiás reakcióval reagálnak pontosan azokra a termékekre, amelyek allergiát okoznak szüleikben. Valójában vannak olyan termékek magas fokozat allergén hatás (citrusfélék, csokoládé, kakaó, tehéntej, gomba, dió, egzotikus gyümölcsök, méz, eper, rák, rákok stb.), amelyekre a baba egyéni sajátosságaiból adódóan allergiás reakcióval reagálhat. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagyni őket. Természetesen a baba életének első hónapjaiban, amikor a belei még nem elég érettek ahhoz, hogy megtartsák az anyatejből származó allergéneket, ajánlatos korlátozni ezeket a termékeket az étlapon.
A jövőben, körülbelül 3 hónap elteltével, fokozatosan, egyenként és kis mennyiségben bevezetheti őket, figyelve a baba reakcióját. Ha nincs allergiás reakció (bőrpír, bőrkiütések, székletváltozás), akkor ennek a terméknek a mennyisége megduplázható. Ha reakció lép fel, akkor az anyának ki kell zárnia az étrendjéből.
Furcsa módon a baba számára fontos, hogy a lehető legkevesebb ételt véglegesen tiltsák be. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a gyermek kis mennyiségben kap allergéneket az anyatejen keresztül, tolerancia (tolerancia) alakul ki ezzel a termékkel szemben, ami segít megelőzni az allergia előfordulását a jövőben.
Táplálkozás szoptató anyáknak: emésztési zavarok Gyermekek különféle emésztési rendellenességei (fokozott gázképződés, kólika, székrekedés, hasmenés stb.) esetén az anyának is gyakran javasolják, hogy tartson diétát, és zárja ki étrendjéből az olyan ételeket, mint a káposzta, cukkini, fekete kenyér, hüvelyesek (borsó). , bab), szőlő, cékla stb. Ez tényleg szükséges? Ezek a termékek sok rostot tartalmaznak, amelyek rosszul lebonthatók és felszívódhatnak magának az anyának a beleiben. Ennek eredményeként ő maga is székrekedést, gyomorégést vagy puffadást tapasztalhat. A reakció erősségétől függően az anya vérében változások következnek be, amelyek egy része befolyásolhatja a tej összetételét, ami viszont zavarokat okoz a gyermek gyomor-bélrendszerében. De leggyakrabban a gyermekek emésztési zavarokkal nem magára a termékre, hanem egy bizonyos elkészítési módra reagálnak.
Gyakran előfordul, hogy nyers zöldségek az anyák étrendjében puffadást okoznak, a hőkezelésen átesett zöldségek pedig gond nélkül megemésztődnek. Annak érdekében, hogy könnyebben megállapítható legyen, mely ételekre reagál negatívan a baba, javasoljuk, hogy az anya étkezési napló. Fel kell tüntetnie, hogy milyen terméket evett, és hogyan reagált rá a baba. Ha az anya a naplóbejegyzései alapján azt észlelte, hogy a gyermek egy káposztaételre legalább 2 alkalommal bélgázzal és hasi kólikával reagált, akkor korlátozni kell. Tehát a szoptató anyának nem szabad szigorú étrendet betartania és éheznie.
Étrendi korlátozások szoptató anyák számára
De minden szabálynak megvan a maga kivétele. Így van ez a táplálkozásban is. egész sor olyan termékek, amelyeket egy szoptató nőnek javasolt kizárni az étrendjéből: mesterséges színezéket, tartósítószert és aromát tartalmazó termékek; szójából, pálmából és repcéből előállított zsírok (margarin); alkohol; egzotikus termékek (papaya, mangó, avokádó stb.); zsíros, füstölt, sült ételek, fűszeres fűszerek, pácok, szószok (majonéz és ketchup); szénsavas italok. Speciális diéta szoptató anyának csak akkor írható fel, ha valamilyen betegsége van (pl. diabetes mellitus, máj és epehólyag, vese betegségek). Ezt a diétát orvos állítja össze, figyelembe véve egyéni jellemzők a nő, egészségi állapota és betegsége súlyossága. Minden más esetben az anyának kell kapnia elegendő mennyiségben egészséges és változatos ételeket.
Érdekelhetik a cikkek
