Annak érdekében, hogy gyermekét hosszú ideig és helyesen táplálja, be kell tartania az etetési ütemtervet. Ugyanilyen fontos a laktáció serkentése és a lehető leghosszabb ideig történő fenntartása. A teljes szoptatás lehetőségét mind az anya által fogyasztandó termékek megválasztása, mind az étkezések gyakorisága, valamint az étkezési szokások betartása biztosítja. ivási rendszer. Beszéljünk arról, hogy egy szoptató anya mit tartalmazhat és mit nem tartalmazhat az étrendjében.
Az anya étrendje és étrendje rendkívül fontos a baba egészsége szempontjából, hiszen mind befolyásolja a tej minőségét. Alkohol, vegyszerekés a gyógyszerek az anyatejbe is bejuthatnak, és hatással lehetnek a babára, ezért ezeket kerülni kell
Az élelmiszerek kiválasztásának szabályai
A fő kritériumok, amelyeknek az újszülött anyját a születésétől egy hónapos koráig vezetniük kell:
- minőség;
- hitelesség;
- frissesség;
- szezonalitás;
- sokféleség.
Célszerű olyan zöldséget és gyümölcsöt választani, amely szülőföldjén nő. Érdemes élelmiszereket beiktatni az étrendbe növényi eredetű amelyeknek eljött az ideje, hogy gyümölcsöt hozzon.
Ha lehetséges, érdemesebb a saját kertben vagy a műtrágyát nem használó gazdák telkén termesztett zöldségeket fogyasztani. Ezután szinte bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget ehet – nem okoz allergiát a gyermekében.
Növényi eredetű termékek
A zöldségekre és gyümölcsökre minden bizonnyal szüksége van az anya szervezetének – tápanyagforrások, emellett hozzájárulnak a normál bélműködéshez és pozitív hatással vannak az állapotra immunrendszer, egyesek javítják a tej minőségét és fokozzák annak termelését. A velük szoptató anya asztalának gazdagítását azonban óvatosan kell végezni, kizárva azokat, amelyek kárt okozhatnak. lehetséges károkat az újszülött egészsége.
A szülés utáni első hónapokban a természet növényi ajándékainak nagy részét utána érdemes elfogyasztani hőkezelés(gőzölés, forralás, sütés).
A szoptatás kialakulása során az anya étrendjében szereplő zöldségeket és gyümölcsöket hővel elő kell feldolgozni. Az asztalra való termékek kiválasztásakor a szoptató anyának (különösen a szülés utáni első hónapban) figyelnie kell a termékek színére. A pigmentált piros gyümölcsök és zöldségek nagyobb valószínűséggel okoznak allergiát, mint zöld társaik. Ez vonatkozik az almára, körtére, sárgabarackra, málnára, cseresznyére, áfonyára stb.
Az erősen pigmentált gyümölcsök és zöldségek nagyobb valószínűséggel okoznak allergiát, még akkor is, ha környezetbarátságuk kétségtelen. Célszerű nem importált analógokat választani, hanem helyi jellegű ajándékokat Hústermékek
A hivatalos orvostudomány úgy véli, hogy egy gyermeket szoptató nő táplálkozása elképzelhetetlen állati fehérjék nélkül. Ez a kérdés vitatott, de azoknak, akik hozzászoktak a húsevéshez, a szoptatás alatti lemondás értelmetlen, ha nem káros. Úgy gondolják, hogy a baba számára megfelelő fehérje a baromfiból (lehetőleg pulyka, mivel a csirke allergiát okozhat), nyúlból vagy borjúból kivont fehérje.
Mivel sok gyártó antibiotikumot használ a takarmányban, hogy megszabadítsa az állatállományt és a baromfit a fertőző betegségektől, valamint hormonokat az állatállomány növekedésének felgyorsítására, jobb (ha lehetséges) otthon vagy olyan kis gazdaságokban nevelt baromfihúst használni, ahol nem élnek vissza farmakológiailag. gyógyszerek.
Mindenesetre a húst főzve vagy párolva fogyasztjuk. Miért nem lehet sütni? szoptatás? A fehérjék és a vitaminok nagyon gyorsan elpusztulnak az ilyen típusú főzéssel, de a sült ételekben több mint elegendő rákkeltő anyag van - ezek nemcsak a babára, hanem az anyára is károsak. A szoptató anyának is jobb, ha 3-4 hónapos koráig kerüli a húsleves alapú étel főzését.
Hal
A szoptató anyáknak alacsony zsírtartalmú halfajták ajánlhatók - póló, csuka, szürke tőkehal vagy lepényhal. Úgy gondolják, hogy kissé befolyásolhatják a tej ízét, különösen a lepényhal vagy a makréla esetében. Erre vonatkozóan azonban nincsenek megerősített adatok. Egy ismert szoptatási tanácsadó, Natalya Razakhatskaya azt állítja, hogy nincs közvetlen kapcsolat az elfogyasztott táplálék és az anyatej között, mert az nem táplálékból, hanem a vér és a nyirok összetevőiből képződik.
A tenger gyümölcsei és a kaviár ebben az értelemben súlyos allergiát okozhat, a tintahal tekinthető a legbiztonságosabbnak, de csak hat hónapnál ajánlott bevinni az étrendbe. Ezenkívül könnyen megmérgezheti a tenger gyümölcseit - ha halat eszik, az legyen a legfrissebb. A húskészítményekhez hasonlóan főzéssel, párolással is elkészíthető.
Ugyanolyan okok miatt jobb, ha nem főzzük a hallét, mint a húsét. A halgazdaságok ugyanazokat az antibiotikumokat és hormonális szerek.
A halat és a tenger gyümölcseit óvatosan kell fogyasztani, mivel nagymértékben megváltoztathatják a tej ízét, allergiát és mellritkulást okozhatnak. Gabonafélék
A gabonafélék, különösen az első hónapban, képezik a szoptató nők étrendjének alapját. Az anyák és babáik számára a szoptatás során a hajdina és a zabpehely a leghasznosabb. A kukorica (gátolja a pusztulási folyamatokat a belekben) és a búza megengedett. A sokak által kedvelt rizspehely azonban eltávolítja a hasznos mikroelemeket, és nem ajánlott székrekedés esetén. Ezeknek a gabonaféléknek az egyik jelentős előnye alacsony allergenitásuk és magas biztonságuk.
Ne együnk glutént tartalmazó gabonaféléket (búzadara, árpagyöngy, árpa, rozs) – ezek potenciális allergének.
Tej és tejtermékek
Tej és tejtermékek- könnyen emészthető fehérjeraktár, elősegíti a laktációt és normalizálja az emésztést. A szülés utáni első hónap tejfogyasztásáról a szakértők eltérő vélemények vannak. Vannak, akik kategorikusan nem ajánlják a teljes tehéntejet, mások azt javasolják, hogy mindenképpen igyák, adják hozzá erős tea a laktáció növelésére, de korlátozza a mennyiséget napi 200 ml-re.
A túrónak, mint minden erjesztett tejterméknek, frissnek kell lennie, legfeljebb 150 grammot fogyaszthat naponta. Folyékony fermentált tejet naponta legfeljebb 800 ml-nél lehet inni (kefir, erjesztett sült tej, bifilin, joghurt, acidolakt stb.). Az ilyen termékek zsírtartalma nem haladhatja meg a 2,5% -ot.
Úgy tartják, hogy a hozzáadott tejet tartalmazó tea javítja a szoptatást. Mivel ez a tény tudományosan nem bizonyított, továbbra sem érdemes a tejtermékek fogyasztására koncentrálni egy szoptató anyának az első hónapban. A fogyasztástól tilos termékek
Ez a cikk a problémák megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha tőlem szeretné megtudni, hogyan oldhatná meg problémáját, tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!
- allergén;
- mérgező;
- serkentő;
- gázképző.
Ezeknek a termékeknek a listája meglehetősen nagy, különösen a szülés utáni első hónapban. Tehát a lehetséges allergének lehetnek:
- trópusi gyümölcsök és citrusfélék;
- piros gyümölcsök és zöldségek;
- kaviár, tenger gyümölcsei és zsíros vörös hal;
- csirke tojás;
- kakaóbab és kávé;
- teljes tehéntej;
- földimogyoró;
- rákok és rákok.
Milyen termékek szigorúan nem ajánlottak szoptatós anyáknak? Természetesen azokat, amelyek maximálisan károsíthatják a baba egészségét, köszönhetően nekik toxikus tulajdonságok: alkohol, ecet, mindenféle gyorsétterem, színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek, füstölt, fűszeres, sós, zsíros és sült ételekés fűszereket. Jobb, ha egy szoptató nő kizárja ezeket a „kis örömöket” az asztaláról a szoptatás teljes időtartamára, amelyek mind az újszülött, mind a 4-6 hónapos gyermek testét érintik.
A görögdinnyét annak ellenére, hogy serkenti a tejtermelést, jobb nem enni (javaslom, hogy olvassa el:). Először is, ez a bogyó allergénként működhet, másrészt nitrátokat és karbamidot halmoz fel, amivel a gátlástalan gazdák megtömik a görögdinnyét.
Annak ellenére, hogy a nők közismerten szeretik az édességeket, jobb a kakaóbabból készült termékeket több hónapig elhalasztani. A kakaó erős stimuláns idegrendszer, ezért negatívan befolyásolhatja a laktációt és a baba egészségét. Az édes asztalt helyettesítheti egy kis mennyiségű gyümölcsös túróval Összefoglaló táblázat az egészséges és káros termékekről
Dr. Komarovsky megjegyzi, hogy a terhes és szoptató nők táplálkozása nem különbözik jelentősen. Ezért az élelmiszerek étrendbe való bevezetésének fő elve a következetesség - azaz. próbáljon ki egy új terméket 3 naponta egyszer.
Készítettünk egy táblázatot megfelelő táplálkozás anyák számára a napi menü alapjaként vehetők igénybe:
| Hónap | Ez tiltott | Gondosan | Tud |
| Az első hónapban |
|
|
|
| 1-3 hónapig | Hozzá lehet adni:
| Hozzá lehet adni:
|
|
| 3 hónaptól hat hónapig | Hozzá lehet adni:
|
||
| 6 hónapos kortól | Hozzá lehet adni:
|
Egy másik hasznos táblázat az kiegyensúlyozott étrend szoptató anya:
| Mókusok | Zsírok | Szénhidrát | Vitaminok és mikroelemek | Italok |
| savanyú tej (adalékanyagok nélkül) - 500 ml | vaj - 50 gr | durva kenyér és sütemények - 200 gr | zöldségek (cukkini, burgonya, sütőtök, karfiol, padlizsán) - 800 g-ig | zöld tea - legfeljebb 500 ml |
| tej (ha nincs allergia) - 200 ml | tejföl - 75 gr | gabonafélék - 200 gr | gyümölcsök és bogyók (nem élénk színű - piros, narancssárga) - legfeljebb 500 g | szárított gyümölcs kompót - legfeljebb 500 ml |
| alacsony zsírtartalmú túró - 150 gr | növényi olaj - 20 g | zöld alma és körte gyümölcslé - legfeljebb 200 ml | ||
| sajt - 40 gr | állóvíz | |||
| sovány hús (marhahús, nyúl, pulyka) - 150-200 g | ||||
| hal (süllő, tőkehal, szürke tőkehal) - 150 gr |
Az ivási rendszer
Közvetlenül a szülés után és a szoptatás megkezdésekor a nő teste veszít nagyszámú folyadékok. Ezt a veszteséget pótolni kell. A modern gyermekgyógyászat azt javasolja, hogy az előírt 1-1,5 liter helyett igyon folyadékot a saját súlya alapján - 40-45 ml. 1 kg-onként. Etetés előtt fél órával etetés előtt ihatunk 1 pohár meleg vizet a laktáció serkentésére.
Az anyatejjel minden komponens átjut a babához, ezért helyesen kell enni. Nézzük meg azt a cikket, hogy mit ehet egy szoptató anya.
Egészséges ételek listája szoptató anyák számára
A szoptató anyák étrendjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. A termékek teljes számából számos különösen hasznos termék van, amelyeknek minden nap jelen kell lenniük az étrendben:
- fermentált tejtermékek: fehérjeforrás, kalcium, vitaminok;
- hús: fehérje-, zsír-, vas- és vitaminforrás;
- a hal többszörösen telítetlen zsírsavakat, jódot, magnéziumot, foszfort tartalmaz;
- gyümölcsök, csak nem élénk színűek, a lakóhelyen csíráznak, ez a fő szénhidrátforrás;
- gabonafélék, különösen rizs és hajdina, B- és E-vitamin-források, mikroelemek;
- zöldségek - folsav, A-, C-, E-, B-vitamin csoport és különféle mikroelemek és antioxidánsok.
Milyen ételeket ehet egy szoptató anya?
Minden szülőnek fel kell készülnie arra, hogy a szoptatás első hónapjában bármilyen szigorú diétát is követ a szoptató anya, a babának problémái lehetnek - kólika, laza széklet. A helyzet az, hogy a baba alkalmazkodik az új táplálkozási elvhez, amelyet már nem a köldökzsinóron, hanem az anyatejen keresztül kap. De fokozatosan a baba hozzászokik ehhez az étrendhez, és minden probléma eltűnik.
Az orvosok azt mondják, hogy van egy lista azokról a termékekről, amelyeket szoptató anyák számára engedélyeznek. Először is ezek zöldségek és gyümölcsök. A legjobb, ha ezek főtt vagy párolt zöldségek. A baba életének első hónapjában ajánlott kerülni a nyers ételeket. A gyümölcsök gazdag vitaminforrások. Javasoljuk, hogy ne élénk színű gyümölcsöket vegyen be a szoptatós étrendbe, hanem lehetőleg azokat, amelyek az Ön területén nőnek. A banánt félelem nélkül eheted.
Mindenképpen szükséged van gabonafélékre - rizsre, hajdinara, kukoricára, amelyekből emésztést elősegítő zabkását készíthetsz. Minden kásában, kivéve a zabkását azonnali főzés, sokat tartalmaz tápanyagok. Gabonafélékből leveseket is készíthet zöldségleves felhasználásával.
Egy szoptató anya nem tud teljes értékű étrendet táplálni hús nélkül. A legjobb, ha ezek alacsony zsírtartalmú fajták, párolva vagy főzve. A hal a D-vitamin, a foszfor forrása, amely szükséges jobb felszívódás kalcium, valamint számos gyermekbetegség megelőzése.
A tojást is be kell venni az étrendbe. De érdemes megjegyezni, hogy a csirke tojás potenciális allergének. Ha hajlamos az allergiára, a csirketojást fürjtojással lehet helyettesíteni.
A megfelelő italok közé tartozik a zöld és a fekete tea, a gyümölcsitalok, a kompótok és még a szénsavmentes ásványvíz is.
Tejtermékek: lehetséges egy szoptató anyának?
Vannak olyan termékek, amelyek a potenciálisan veszélyes termékek csoportjába tartoznak. A statisztikák szerint a tehéntejfehérje az gyakori ok ételallergiák gyermekeknél fiatalabb kor. Emiatt a szoptató anyák azon tűnődnek: milyen tejtermékek jók?
A szakértők véleménye megoszlik a tej és a tejtermékek tekintetében. Ha a szülők nem allergiásak, akkor tej és minden termék fogyasztható, de csak korlátozott mennyiségben. Például, ha tejet adunk a teához, ízesítünk salátákat tejföllel, vagy adjuk hozzá a levesekhez stb. De mégsem ártana figyelemmel kísérni a gyermek reakcióját. A kényelem kedvéért étkezési naplót is vezethet.
Néhány tejtermék, például fagylalt, túró, margarin és még az olcsó sajtok is tartalmazhatnak pálmaolajat. Erős rákkeltő anyag. Ezért az ilyen termékeket el kell hagyni.
Lehetséges, hogy egy szoptató anyának erjesztett tejterméke legyen?
A szoptató anyák számára hasznos fermentált tejtermékek listája a következőket tartalmazza: kefir, erjesztett sült tej, joghurtok (természetes, adalékanyagok nélkül) stb.
A kefir jótékony hatással van a bél mikroflórájára, ami javítja az emésztést és az anyagcserét. Ezenkívül a kefir nagy mennyiségű A-, B-, C-vitamint és mikroelemeket - kalciumot, foszfort, magnéziumot stb. - tartalmaz. Ezen túlmenően a kefir a többi fermentált tejtermékhez hasonlóan a laktációt serkentő termék.
A Ryazhenka zsírosabb, 20% napi norma foszfor és 25% kalcium. Az erjesztett sült tej összetétele vasat, káliumot, magnéziumot, nátriumot stb. tartalmaz, vitaminok közé tartozik az A-, B- és C-vitamin. Az egyetlen dolog, hogy az erjesztett sült tej nem ajánlott túlsúlyos lányoknak.
A szoptató anyák számára tiltott élelmiszerek listája
A szoptatás alatt engedélyezett termékek listája mellett a tiltott termékekre is figyelmet kell fordítani:
- konzerv hal, hús, tej;
- zöldség pácok, de kis mennyiségű házi csavarás megengedett;
- a félkész termékek azok a termékek, amelyeket nem csak a szoptatás alatt kell kerülnie;
- néhány szósz: csípős, chili, ketchup, majonéz, szójaszósz megengedett (de korlátozott mennyiségben);
- kolbász;
- sajtok - feldolgozott és penészes.
A menü összeállításakor számos árnyalatot kell figyelembe venni: milyen ételeket ehet a szoptató anya és mit nem, allergiás reakciók és hajlamok jelenléte, egyéni preferenciák stb. Csak akkor, ha minden szabályt betartanak. racionális táplálkozás Biztos lehet benne, hogy a baba minden következmény nélkül megkap mindent, ami a teljes fejlődéséhez szükséges.
A szoptató anya menüje az újszülött testének egészségének megalapozásának alapja. A szoptató anya táplálkozása a baba harmonikus fejlődésének fő jegye. A szoptatási étrend csak frissen készített és hipoallergén ételeket tartalmazhat.
A szoptatás (BF) az újszülött fő étrendje. Az anyatejjel együtt a baba kap táplálkozási összetevők, valamint az anyától származó védőfaktorok. Mindent, amit anya eszik, a baba tejjel fogyasztja el.
Amikor egy kisbaba érkezik a családba, egy fiatal anya azon töpreng, mit ehet szoptatás közben. A szoptatós anyák menüjének mennyiségi és minőségi szempontból is nagy jelentősége van emberi tej. A nem megfelelő táplálkozás diathesis és allergia kialakulásához vezethet a gyermekben.
A laktáció alatti táplálkozás fokozott kalóriatartalmú, könnyen emészthető élelmiszereket tartalmaz. Az élelmiszer napi kalóriabevitele körülbelül 3500 kcal. A szoptatás során a nő étrendjének teljes mértékben tartalmaznia kell elegendő mennyiségben fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és vitaminokat.
Mire van szüksége a szoptató anyák menüjének elkészítéséhez
A szoptató nő menüjének teljesnek kell lennie. Egy szoptató anyának napi 100-110 g fehérjét kell fogyasztania. Ez 200 g főtt mennyiséget jelent sovány hús (csirkemell vagy marhahús) és tojássárgája. A szoptatás alatti étkezésnek 50 g kemény, enyhe sajtot vagy túrót kell tartalmaznia.
Egy anya étrendje a szoptatás alatt 110-120 g zsírt tartalmaz. Ez a kompozíció húst, napraforgó- vagy olívaolajat, halat, salátákat tartalmaz. A laktációs diéta 500 g szénhidrát elfogyasztásából áll, amely 300 g friss zöldséget, 200 g főtt burgonyát, 300 g friss gyümölcsöt, 200 g gyümölcsöt tartalmaz. lisztből készült termékek. A szoptatás kötelező étrendje erjesztett tejtermékeket tartalmaz: joghurt, kefir, túró.
Ha az anya teheti, ne egyen cukrot szoptatás közben. A cukor olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a baba emésztőrendszere nehezen emészt meg.
A jóváhagyott termékek listája
A szoptató anyák étrendje nem olyan monoton, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Az unalmas és alacsony zsírtartalmú ételek nem okoznak kárt. A baba élelmiszertermékek egész arzenálját tolerálja a szoptató anya számára:
- kemény, enyhe sajtok;
- főtt csirke és marhahús;
- gabona zabkása (rizs, hajdina, köles)
- sovány sajt;
- kefir;
- csirke tojássárgája;
- főtt krumpli;
- friss káposzta;
- padlizsán;
- cukkini;
- minden salátafajta levelei.
Az a kérdés, hogy mit kell főzni vacsorára, csak a nő és rokonai képzeletétől függ. Számos salátarecept létezik, amellyel gazdagíthatja asztalát, valamint az első és a második fogás is. A szoptató anyák táplálékának erkölcsi és gasztronómiai elégedettséget kell biztosítania. Pozitív érzelmek hozzájárul a hormonszint és a tejtermelés normalizálásához.
Az engedélyezett termékek közül változatos menüt állíthat össze a szoptató anyák számára:
- zöldséglevesek;
- 5% tejlevesek;
- párolt szelet;
- saláták;
- köretek
A szoptatás alatti diéta szükséges a baba emésztőrendszerének enzimrendszerének működésének fejlesztéséhez. Emlékeznünk kell arra, hogy csak friss ételeket lehet enni. A baba szervezete rendkívül érzékeny a kis dózisú méreganyagokra is, amelyek mérgezést okozhatnak.
Mit ehet egy szoptató anya?
A jól táplált baba nyugodtan viselkedik, lehetőséget adva a szülőknek és szeretteinek a kikapcsolódásra. Annak érdekében, hogy a baba pocakja megfelelően működjön, tudnia kell, mit ehet a szoptató anya.
A szoptató anyáknak szánt új ételeket nem lehet egyszerre bevezetni. Célszerű három napig kis adagokban fogyasztani. Ha a baba nem reagál, kipróbálhat valami újat. Ha a baba reakciót tapasztal a termékre, abba kell hagynia a szedését, és vissza kell térnie a korábbi étrendhez. A termék bevezetése csak egy hét múlva ismételhető meg.
Táplálkozási táblázat egy újszülött édesanyjának hónaponként
| Az újszülöttek életkora hónaponként | Mit ehet egy szoptató anya? | Mit nem szabad enni szoptatás alatt |
| legfeljebb 1 hónapig | Túró, kefir, joghurt, gabona zabkása, főtt zöldségek, könnyű gyümölcsök (zöld alma, banán), főtt sovány hús, zöldségleves sütés nélkül, fehér kenyér keksz | Színező joghurtok, fényes zöldségek és gyümölcsök, csokoládé, szóda, füstölt, zsíros, sült, alkohol, citrusfélék, méz |
| legfeljebb 3 hónapig | Főtt sovány hal, marha máj, szárított gyümölcs befőtt, tejes zabkása | Fűszerek, színezékek, füstölt kolbász, sertéshús, alkohol |
| legfeljebb 6 hónapig | Kenyér korpával, tejföllel, főtt sárgarépával és céklával, húsleves leves, sovány sertéshús | Chips, szóda, zsíros ételek, alkohol, kolbász |
| 9 hónapig | hal, uborka, paradicsom, cukkini, nyers sárgarépa, zöld tea | Konzervek, színezékek, alkoholos italok, disznózsír, füstölt húsok |
| legfeljebb egy évig | Citrusfélék, természetes fűszerek, méz, fekete tea, teljes tej | Alkohol, füstölt kolbász és hal, konzerv |
Egy év elteltével fokozatosan visszatérhet a szoptató anyák szokásos étrendjéhez, amely a terhesség előtt volt. Az anyatej már nem a baba fő étrendje. Csak kellemes kiegészítője a főételnek. A fő helyet a bevezetett kiegészítő táplálékok foglalják el, amelyek fedezik a baba szükségleteit.
Az ivási rendszer
Az ivási rendszernek racionálisnak kell lennie. A megfelelő termeléshez fokozott folyadékbevitel szükséges anyatej. Az anyának naponta legalább 1,5-2 liter folyadékot kell inni, beleértve az első fogásokat és a gyümölcsöket. Kis mennyiségű folyadékfogyasztás nem fedezi teljes mértékben az anya és a baba szükségleteit.
Nem ajánlott szénsavas vizet inni. A vízben lévő szén-dioxid puffadást okozhat a csecsemő beleiben. Ásványvíz nagy mennyiségű sót tartalmaznak, és megváltoztatják a tej ízét. Lehet, hogy a baba nem szereti ezt a tejet. Megtagadja a mellet.
A szoptató anyák menüje nem tartalmazza az erős teát és kávét. Ezek az italok, ha felszívódnak a tejben, szorongást okoznak a babában.
Mit nem szabad enni szoptatás alatt
A baba megfelelő fejlődése érdekében az anyának emlékeznie kell arra, hogy szoptatás közben nem szabad enni. A laktációs időszak alatt tiltott élelmiszerek listája kiterjedt.
Az étrendből ki kell zárni a majonézt, a mustárt, a fokhagymát, a fűszereket és a füstölt húsokat. Ezek a termékek megváltoztatják a tej minőségét. A baba megtagadhatja a mellet. Az anyák menüjében szoptatáskor jobb a majonézt növényi olajjal vagy szójaszósszal helyettesíteni. Olivaolajés néhány csepp citrom jól illik salátákba.
A szoptatás alatti étrendet korlátozni kell asztali só. Cseréljük le reszelt száraz hínárral. Az ilyen termékeket a gyermek könnyebben megemészti, és nem okoz duzzanatot a nőben.
Amikor az anyák teljes tehén- és kecsketejet fogyasztanak, egy évesnél fiatalabb gyermekeknél gyakran jelentkezik allergia és laktázhiány. A baba emésztőrendszere még nincs felkészülve az ilyenek lebontására összetett termékek. A baba gyomra még nem tartalmaz olyan enzimeket, amelyek képesek a teljes állati tej lebontására. Amikor a tejet először adagolják az élelmiszerbe, fel kell hígítani, fokozatosan növelve a zsírtartalmat.
Szoptatós anyának nem ajánlott élénk színű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Erős allergénekké válnak. Először főtt zöldségeket kell enni, figyelve a baba reakcióját. Legkorábban hat hónapon belül kezdik beadni. Ha nincs következménye, akkor egy év múlva felveheti a szoptató anya menüjébe. friss gyümölcsök. Az új zöldségek és gyümölcsök fokozatos bevezetése fedezi a vitaminok és mikroelemek fogyasztási igényét.
A zsíros és sült ételek fogyasztását is célszerű legfeljebb egy évig korlátozni. Káros hatással vannak a baba emésztésére, székrekedést és puffadást okozva.
A főzéshez szükséges termékeket gondosan kell kiválasztani. Ha vizuálisan megfigyelhető sötétedés, ráncosodás vagy szürkés vagy fehéres bevonat, akkor az ilyen termékeket nem szabad fogyasztani. Ez súlyos ételmérgezéssel fenyegeti a babát.
A szoptató nők menüje nem tartalmazza a konzerveket. A tartósítószerek negatív hatással vannak emésztőrendszer gyerek, hívj ételmérgezés. A morzsa enzimrendszere még nem áll készen az ilyen összetett kémiai elemek lebontására.
Táplálkozási szabályok a szoptató anyák számára
A szoptatás alatti étkezésnek gyakorinak, kicsinek és magas kalóriatartalmúnak kell lennie. A nap folyamán 5-6 alkalommal kell enni. Az ételt alaposan meg kell rágni és lassan le kell nyelni.
A szoptató anyák menüjében számos szabály található, amelyeket tanácsos betartani:
- A szoptatási menü változatos legyen;
- Először át kell gondolnia a szoptató anya menüjét, és csak ezután kezdheti el az evést;
- diétát kell követnie;
- az ételt fogyasztás előtt meg kell főzni;
- nem kell bevenni az étrendbe Új termék mielőtt kirándulni indul a babájával.
A szoptató anyák menüjében a legfontosabb dolog, hogy hallgass a testedre. Olyan ételeket kell enni, amiket akarsz. A belső hang maga fogja megmondani, hogy mi van benne Ebben a pillanatban nem elég az étrendben.
A megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt a fogyasztásból áll természetes termékek. Diéta a szoptatás alatt egyszerűen szükséges. A baba mindent az anyatejen keresztül kap, amit eszik. Egy kis test nem képes megbirkózni egy ilyen terheléssel. Az ápoló nők menüjét a gyermekorvossal együtt kell kiválasztani, figyelembe véve az egyéni jellemzőket.
A szoptatott újszülött csak az anyjától kapja meg a szervezete számára szükséges összes tápanyagot. Jól érzi magát baba és az övé megfelelő fejlődés közvetlenül függ a nővér által követett étrendtől. Ma elmondjuk, milyen legyen egy szoptató anya étrendje, és mit ehetsz szoptatás közben a szülés utáni első hónapokban.
Táplálás szoptatás alatt: 5 kulcsfontosságú pont
Először is érdemes figyelembe venni, hogy míg a baba anyatejet fogyaszt, és ez az egyetlen elérhető táplálékforrása, addig a szoptató anyát kettős felelősség terheli. A szoptatás ideje alatt egy nőnek komolyan kell foglalkoznia saját menüjével, mert ez az sajátos rezsim Az etetés az anyatej mennyiségétől és minőségétől is függ. Íme öt alapelv:
- Minden terméknek frissnek kell lennie;
- Ezeket megfelelően kell feldolgozni;
- Ne felejtse el megitatni a szükséges mennyiségű folyadékot;
- Kerülje az ízletes, de tiltott ételeket;
- Folyamatosan figyelje teste és babája testének reakcióit.
Nézzük mindegyiket külön-külön.
A termékek frissessége
A szoptatás magában foglalja az anya táplálékfelvételét jó minőségű, ami azt jelenti – a termékek csak az első frissességet, lehetőleg természetesek, tartósítószerek nélkül. A tegnapi tej vagy kefir már meghaladja a megengedettet. Mindent, ami több mint 12 órán át a hűtőszekrényben volt, hagyja a család többi tagjának gondjaira.
Megfelelő feldolgozás
Egy gyakorló anyától szoptatás, a termikusan feldolgozott élelmiszereknek kell túlsúlyban lenniük az étrendben. A szülés utáni első hónapban a főzés célszerűbb húst és zöldséget is sütni. Nyers ételek bélkólikát és gázképződést okozhat a babában, ezért ezeket kerülni kell. Kerülni kell a konzerveket, a házi savanyúságot, a pácos ételeket és a túl fűszeres ételeket is.
Több folyadék
Amíg egy anya szoptatja babáját, a szokásosnál több folyadékot kell innia. A melegített víz napi normája 2-2,5 liter. Ide tartoznak a levesek, gyümölcslevek, erjesztett tejitalok, tej és sima víz. Etetés előtt fél órával ajánlatos egy pohárral inni meleg ital: ez pótolja a szervezet folyadéktartalékait, és jótékony hatással lesz a laktációra.
Nem az allergéneknek!
Az élet első három hetében ki kell zárni az étrendből mindent, ami allergiát okozhat a babában. Tiltott termékek: citrusfélék, csokoládé, méz, valamint tejtermékek (beleértve a sűrített tejet is, amelyet tévesen laktációt fokozó terméknek tekintenek).
A reakció megfigyelése
Az új termékeket fokozatosan, kis adagokban kell hozzáadnia a menühöz. A legjobb, ha reggel elfogyaszt egy kis darabot egy új gyümölcsből vagy zöldségből, és a nap folyamán gondosan figyelemmel kíséri babája jólétét. Annak érdekében, hogy később ne keveredjen össze, vezethet étkezési naplót, amelyben feljegyzi az elfogyasztott ételeket és a baba testének reakcióit.
Fontos! Ha a gyermek egészséges és jól fogadja táplálkozási újdonságait, akkor három hónapos korára fokozatosan visszatérhet a szokásos prenatális étrendhez.
Szoptatáshoz szükséges ételek hónaponként
A szoptató anyának be kell tartania egy bizonyos étrendet a szoptatás alatt a baba életének első napjától kezdve. A szoptató anyák táplálkozási táblázata havi bontásban megmutatja, mikor vezethet be új ételt a menübe. A szoptatás alatt engedélyezett termékek listáját a gyermekorvosok megfigyelései alapján állítják össze, amelyek mindegyikének a gyermek testére gyakorolt hatását vizsgálták.
| A gyermek életkora | Ajánlott termékek | Limitált termékek (heti 2-3 alkalommal) | Nem ajánlott termékek |
|---|---|---|---|
| 1 hét az életből | Kása (hajdina, zabpehely), főtt marhahús, levesek sütés nélkül (zöldségleves), sült alma, szárított kenyér, zöldalma | Erjesztett tejitalok (kefir, joghurt), főtt burgonya, túró, enyhe sajt | Friss élesztős kenyér, tej, húslevesek, kávé, zsíros hal, citrusfélék, csokoládé és csokoládéval bevont termékek, kolbászok, konzervek, tenger gyümölcsei |
| 1 hónap | Főtt baromfi (pulyka, csirke), csirke tojás, keksz | Banán, korpa, zöld zöldségek, gyümölcsitalok | Prémium kenyér, cukrászsütemények, citrusfélék, zsíros hal, fűszerek, bolti szószok, gyorséttermek, szénsavas italok |
| 2 hónap | Levesek gyenge baromfi-/hallevessel, főtt hallal, friss zöldségsalátákkal (kivéve az élénk színű ételeket) | Köles kása, rizs, házi mályvacukor, bogyók/gyümölcsök (nem piros fajták) | Sütemények töltelékkel, fehér kenyér, citrusfélék, sütemények, péksütemények, kávé, kakaó, csokoládé, tejszín, tejszín, limonádé |
| 3 hónap | Főtt/sült sovány sertéshús, párolt szelet, tejföl, túró | Vinaigrette, házi alma/körte lekvár, kompótok | Kávé, kakaó, citrusfélék, csokoládé, pékáruk, zsíros halak, tenger gyümölcsei |
| 4+ hónap | Fokozatos visszatérés a teljes és szokásos prenatális étrendhez (kivéve az allergéneket és káros termékekétel) | Gyümölcssaláták, rakott ételek, csirke belsőségek (máj, főtt zúza) | Kolbász, konzerv, gyorsétterem, ipari szószok, tenger gyümölcsei, csokoládé, szénsavas italok |
Nál nél jó táplálkozás anyák be természetes termék szó szerint mindent tartalmaz, ami a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. Az anyatej minden nap változik a baba szükségleteinek megfelelően:
- A baba eleinte a mellből kolosztrumot kap, amely sok fehérjét és védőanyagot tartalmaz, de még mindig kevés zsírt. Ezzel a termékkel a legkönnyebben megbirkózik az újszülött emésztőrendszere.
- Körülbelül 5 nappal a születés után emlőmirigyek az anyák elkezdenek „átmeneti” tejet termelni. Mennyisége lényegesen nagyobb lesz, mint a kolosztrum. Ebben a tejben kevesebb a fehérje, de nő a zsír mennyisége.
- A 14. naptól az „érett” tej megjelenik az anya mellében. Összetétele a szoptató anya étrendjétől, valamint az alkalmazás gyakoriságától és még a napszaktól is függ. A tejben a tápanyagok koncentrációja magas, de a gyermek életének 4 hónapjára fokozatosan csökken, és 6 hónapra már mennyiségük sem lesz elegendő az anya táplálkozásától függetlenül, így eljön az ideje az első kiegészítő táplálékok bevezetésének. .
Hogyan táplálkozz helyesen szoptatás közben (videó):
Készítünk egy menüt: egészséges és egészségtelen ételek szoptatós anyáknak
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a szoptató anyák táplálkozását nagyon nehéz megállapítani, számos ajánlást és szabályt be kell tartani. Valójában azonban minden nagyon egyszerű - egy nőnek változatosan kell étkeznie, és meg kell próbálnia napi menü minden termékcsoportot tartalmazott. A kiegyensúlyozott reggeli, ebéd és vacsora kielégíti mind az anya, mind a szoptatott baba igényeit.
Hús
Ennek a terméknek minden nap jelen kell lennie a szoptató anyák étrendjében, mivel ez az állati fehérjék és a vas fő forrása. A húst legjobb forralással vagy párolással főzni. A pulykát vagy a csirkét előnyben kell részesíteni a marhahús és a sovány sertéshús is. Napi adag – legalább 170 g.
Hal
A halakat a születést követő második hónapban be lehet venni a szoptatási étrendbe. A szoptató anyának jobb, ha főzve, sütve vagy párolva fogyasztja. Érdemes alacsony zsírtartalmú halakat választani - ponty, tőkehal, szürke tőkehal vagy csuka. A napi norma körülbelül 70 g, és legfeljebb heti 2-3 alkalommal.
Zöldségek és gyümölcsök
Ez a legfontosabb pont a táplálkozásban a laktáció alatt. Friss zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak növényi rostok, amelyek segítik a bélműködést és megelőzik a szoptató anyák székrekedését. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, ezért napi 500 g zöldséget (főtt, párolt) és 300 g alaposan megmosott gyümölcsöt kell bevenni az étlapra.
Egy megjegyzésben! Ha lehetséges, kerülje a piros és narancssárga gyümölcsöket, mert allergiát okozhatnak a babában. Ide tartoznak a citrusfélék, az eper, a sárgarépa és a vörös kaliforniai paprika.
Tej
Nem ajánlott a teljes tejet önálló termékként inni - okozhat fokozott gázképződés. Jobb, ha főételek adalékaként használja, például reggeli zabkását főzzön tejjel, vagy pároláskor adj hozzá zöldségszószhoz. A szülés utáni harmadik hónapban főtt tejet adhat a teához, hogy serkentse a laktációt.
Tejtermékek
A sajt és a túró sok fehérjét és kalciumot tartalmaz, amelyek szükségesek a baba megfelelő és teljes fejlődéséhez. Ezért szerepelnek a szoptatás alatt kötelezően fogyasztható termékek listáján. Ezenkívül a laktáció alatti napi szükséglet kielégítéséhez nagyon kevés szükséges: sajt - 15 g, túró - 50 g Kefir, adalékanyagok nélküli natúr joghurt és joghurt is jól felszívódik. Kedvezően hatnak a bél mikroflórájára, nem okoznak allergiát, kellemes jóllakottság érzést keltenek. Ezek az italok naponta 1 pohárral fogyaszthatók.
Kenyér és gabonafélék
A szülés után először a gabonaételek lesznek a szoptató anyák fő étrendje. A gabonafélék gazdagok élelmi rost, mikroelemek és vitaminok; megvásárolhatók későbbi használatra. A kenyérrel minden egy kicsit más - a fehér búzából készült termék gázokat okozhat a babában. Anyának meg kell választania, mit eszik rozskenyér teljes kiőrlésű lisztből.
Olaj
A laktáció alatt mérsékelt mennyiségben vaj és növényi olaj fogyasztása megengedett. A kenyeret megkenheti vajjal, vagy hozzáadhat egy darabot a zabkásához. A sütés nem ajánlott, ezért a növényi olajat salátában lehet zöldségek önteteként használni.
A táblázat segít eligazodni a választásban a megfelelő termékeket egyéni táplálkozási tervet készíteni egy szoptató anya számára.
| Termék | Szoptatás mellett lehetséges | Lehetséges, de legfeljebb heti 1-2 alkalommal | Szoptatás alatt nem megengedett |
|---|---|---|---|
| Zöldségek | Főtt burgonya, cukkini, brokkoli, spenót, tök, saláta | Uborka, padlizsán, sárgarépa, cékla, sütőtök, karfiol, fehérrépa | Paradicsom, piros és narancssárga paprika, hagyma, fokhagyma, sóska, retek, rutabaga, retek |
| Gyümölcsök/bogyók | Zöldek savanyú alma(friss, sült), kemény körte | Őszibarack, banán, sárgabarack | Minden citrusfélék, szőlő, eper, málna, datolyaszilva, avokádó, kivi |
| Gabonafélék | Zabpehely, rizs, hajdina | Búza, búzadara, kukorica | Hüvelyesek |
| Hús | Főtt vagy sült csirke filé, pulykafilé, nyúlhús, sovány marha- és sertéshús | Csirkemáj | Kolbász, bécsi, kolbász, sonka, disznózsír, füstölt húsok, húskonzervek, pástétomok |
| Hal/tenger gyümölcsei | – | Főtt sovány hal (süllő, süllő, tőkehal) | Mindenféle tenger gyümölcsei (garnélarák, tintahal, kagyló stb.), kaviár, zsíros hal, japán ételek (zsömle, sushi) |
| Tej és tejtermékek | Alacsony zsírtartalmú túró, kefir, natúr joghurt, joghurt, bifidoc, acidophilus | Sajt, teljes tej (kása), zsírszegény tejföl (15%) | Italként teljes tej, tejszín, joghurtok töltelékkel, mázas túrósajtok |
| Kenyér/tészta | Másodosztályú rozskenyér, korpás kenyér, keksz, szárítógép | Prémium kenyér, zsemle töltelék nélkül, édességek tejszín és máz nélkül | Krémes piték, töltött lepények, sütemények |
| Italok | Forralt víz, gyenge tea (fekete, zöld, fehér), szárított gyümölcs kompót, anyatej-helyettesítő tápszer | Házi zselé (nem por), csipkebogyó vagy laktációs gyógynövények főzete. | Erős hús- és hallevesek, kávé, kakaó, szénsavas italok, alkohol |
| Egyéb | Csirke főtt tojás, olíva- és napraforgóolaj | Tészta, fűszerek (só, cukor) | Méz, dió, csokoládé, gomba, gyorsételek (beleértve a kekszeket, chipseket), konzervek, szószok ipari termelés(ketchup, majonéz, mustár), csípős gyógynövények és fűszerek |
A szoptató anya táplálkozása a következőktől függ:
- a termelt tej mennyisége, minősége és íze;
- az anyai test helyreállítása terhesség és szülés után;
- fertőzésekkel és vírusokkal szembeni rezisztencia;
- helyes kialakítása étkezési szokások a babánál.
Egy megjegyzésben!Az élelmiszer kalóriatartalmának a laktációs időszakban egy nő számára 500 kcal-val magasabbnak kell lennie, mint a szülés előtti időszakban. Ezt teljes napi menüvel kell elérni, de semmi esetre sem pék- és édesipari termékekkel (pékáruk, édességek), valamint egyéb, a tiltólistán szereplő, zsírban gazdag élelmiszerekkel.
Szoptatós étrend. Videótippek és menük szoptatós anyáknak:
Hozzávetőleges étrend egy anyának egy hétig a laktáció alatt
Az újdonsült anyák menüjének megtervezése igazi kihívásnak tűnhet – könnyebbnek tűnik kenyérre és vízre váltani, mint minden tanácsot követni. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, hogy a szoptató anya mit ehet és mit nem, példaként hozzuk a szoptatás alatt megengedett ételek heti étrendjét.
| A hét napja | Enni | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Reggeli | Ebéd | Vacsora | Délutáni nasi | Vacsora | |
| hétfő | Szendvics vajjal és sajttal. Gyenge fekete tea | Sült tojásfehérje omlett. Csipkebogyó főzet | Leves vele csirkefilé. Darált hússal és rizzsel sült cukkini. Kompót | Sült alma, kefir 1% | Gőzös szelet, cérnametélt rakott tejföllel. Kefir 1% |
| kedd | Cérnametélt és túrós rakott. Frissen főzött szárított gyümölcs kompót | Főtt tojás, keksz, tea | Hajdina leves. Gőzszelet, céklasaláta. Tea | Egy pohár natúr joghurt, egy banán | Főtt karfiol. Tejfölös szószban párolt hal. Tea |
| szerda | Sült alma, gyenge édesített tea | Rizspuding, tea | Zöldségpüré leves burgonyából, karfiolból és sárgarépából. Schnitzel, főtt hajdina. Kompót | Zsírszegény tejföllel, teával sült sajttorta | Főtt csirkemáj, hajdina. Csipkebogyó főzet |
| csütörtök | Egy sajtos szendvics. Aszalt gyümölcs kompót | Tejkása, kompót | Leves gyenge hallevesben burgonyával. Párolt pulykafilé zöldségekkel. Csipkebogyó főzet | Túró tejföllel, teával | Sárgarépa rakott. Párolt csirkehússzelet. Kefir 1% |
| péntek | Müzli natúr joghurttal, teával | Zabpehely almával | Zöldségpüré leves. Friss saláta sárgarépa almával, szelet. Aszalt gyümölcs kompót | Sült alma, bifidok | Túrós rakott zsírszegény tejföllel. Gyenge tea |
| szombat | Zabpehely almával/körtével, tea | Gyümölcssaláta natúr joghurttal | Sütőtökpüré leves. Sült hús sün. Kompót | Rizspuding, tea | Zöldségpörkölt, főtt csirkemell. Tea |
| vasárnap | Száraz kenyér, almás pasztilla, gyenge tea | Túrós rakott zsírszegény tejföllel | Leves cérnametélttel és zöldségekkel. Főtt burgonya gőzszelettel. Csipkebogyó főzet | keksz, kefir 1% | Zöldségekkel párolt marhahús. Leveles saláta. Kefir 1% |
A menüt veheted alapul, tetszés szerint variálhatod a recepteket. Semmi bonyolult, a lényeg az, hogy tartsa be a „ne árts” szabályt - minimális fűszerezést, sütés vagy étel ízesítése nélkül, szószokkal, például majonézzel. Azok számára, akik betartják a megfelelő táplálkozást, nem lesz itt semmi új. Az ételek könnyen elkészíthetők és nem sok időt vesznek igénybe, ami a baba anyja számára fontos.
Szoptatási asszisztensek: kiegyensúlyozott táplálkozás anyáknak
A tejtermelés a mellben egy folyamat, bár a természet által biztosított, de lényegében nagyon összetett, és sok tényezőtől függ, beleértve a pszichológiai tényezőket is. Vannak esetek, amikor a szoptató anya úgy érzi, hogy javítani kell a laktációt. : A kifejezetten szoptatós anyák számára készített termékek a segítségedre lesznek.
Tejképletek
Az anyáknak szánt tejpor valódi megváltást jelent, ha nincs elegendő tejtermelés. Meleg vízzel hígítják, és mindennapi italként fogyasztják, mint egy koktélt. Nál nél rendszeres használat A (napi legalább 2 pohár) tej fogyasztása növeli a mellet, ráadásul többszörösen telítetlen zsírsavakkal, élelmi rostokkal, a keverékben található vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodik.
Gyógyteák
A laktációs időszakban a nőknek szánt speciális teák engedélyezett gyógynövényeket tartalmaznak bébiétel. Ez azért fontos, mert szoptatáskor minden, amit egy anya fogyaszt, hatással van a babára. Az ilyen teák egyes összetevőket és teljes gyógynövény-komplexumot tartalmaznak: citromfű, kömény, ánizs, édeskömény, hibiszkusz, csalán, verbéna és mások. Ezeknek a növényeknek a főzetei növelik a laktációt és segítenek emésztési folyamat anya és gyermeke segít megelőzni a kólikát és csökkenteni a csecsemőknél a puffadás megnyilvánulásait. A gyógyteák fogyasztása jótékony hatással van a szoptató anya anyagcseréjére és érzelmi képességére.
Gyümölcslevek szoptatós anyáknak
Kellemes ízű, a szoptató nőknek szánt gyümölcslevek egészben gazdagok vitamin komplex: C, PP, E vitaminok, pantotén és folsav, biotin és még kalcium is. A kis csomagok lehetővé teszik, hogy magával vigye ezeket az italokat, és igya meg őket a baba etetése előtt, akár otthonon kívül is. A szoptatós anyáknak szánt lé nem tartalmaz színezéket vagy tartósítószert, így a legkisebb babánál sem okoz allergiát, a speciális lé pedig javítja a laktációt és változatosabbá teszi az étlapot.
Vitaminos pudingok
A laktációs időszakban néha desszerttel szeretne kényeztetni magát, de szinte minden finom édesség tilos. De van kiút! Akciós pudingokat találsz várandós és szoptatós anyáknak. A vitaminoknak, prebiotikumoknak és ásványok a szoptató anya szülés után javítja az emésztést és csökkenti a székrekedésre való hajlamot. A prebiotikumok az immunrendszerre is jótékony hatással vannak.
Szoptatás - egy fiatal anya tapasztalata (videó):
Gyakori mítoszok a szoptatással kapcsolatos táplálkozásról
A gyermek születése után információtenger jelenik meg a fiatal anya körül rokonoktól, barátoktól és fórumokról formában különféle módszerek, népi receptekés tanácsokat adunk a helyes táplálkozásról a szoptatás alatt, és mi az, ami hihetetlenül növelheti a tej mennyiségét a mellben.
Sok mítosz szilárdan megmaradt a társadalom tudatában, mint az egyetlen igaz és helyes, de vajon tényleg el lehet hinni bennük? Nézzük meg a legnépszerűbbeket, és vonjuk le a következtetéseket.
Tehéntej növeli az anyatej mennyiségét
Szoptatás közben nem szabad teljes tehéntejet inni – ezt az első látogatás alkalmával a védőnő elmondja. Fél pohár tej elfogyasztása könnyen súlyos hasmenést és emésztési zavarokat okozhat a babánál. Ráadásul a tehéntej erős allergén, ezért szoptató anya legkorábban a születés után 12 héttel fogyaszthatja. A tehéntejnek nincs laktogén tulajdonsága, így laktációs krízis idején nyugodtan kihúzható a termékek listájáról.
Sok gyümölcsöt kell enni, hogy több vitamin legyen az anyatejben
A hőkezelés nélküli termékek eleinte negatívan hatnak az anya beleire, és még inkább a baba éretlen emésztőrendszerére. Az első két hónap menüje csak néhány jól ismert gyümölcsöt tartalmazhat - egy körtét és egy almát, valamint egy banánt egy kicsit később. Az egzotikus ételek mangó, kivi és ananász formájában biztosan nem hoznak sok hasznot, de könnyen allergiás reakciót válthatnak ki a gyermekben.
A szoptató anyának nem szabad sok húsételt ennie
Valójában mindenben fontos a mértékletesség, a helyes előkészítés és a termék gondos kiválasztása. Valóban érdemes korlátozni a zsíros húsok (sertés, bárány) fogyasztását a szervezet számára nehezen emészthető húsok (például házi kacsa) fogyasztását sem. A főtt vagy sült nyúl-, csirke- vagy pulykahúst, sovány marhahúst pedig egy szoptató anya félelem nélkül fogyaszthatja naponta - ez csak előnyös lesz.
A szoptatás alatt a lehető legtöbb folyadékot kell inni
Abszolút nincs értelme korlátlan mennyiségben italokat inni szoptatás alatt. Az anyatejtermelésért két hormon felelős: a prolaktin és az oxitocin. Ha folyamatosan „hígítják” túlzott mennyiségű folyadék ivásával, akkor a tej éppen ellenkezőleg, csökkentheti a csatornákból való váladék szintjét. Az igazság egyszerű – csak akkor igyon folyadékot, ha szomjas. A szervezet képes szabályozni a szükséges vízmennyiséget, csak hallgatni kell rá.
Az édesség tilos a laktáció alatt
A cukor- és kakaótartalmú termékek ugyanis nem a legjobb hatással vannak az anya és a gyermek emésztésére. De teljesen megfosztja magát az örömtől hónapokra laktációs időszak Nem éri meg. Szoptatás közben élvezheti a természetes gyümölcslekvárt, az almás mályvacukrot és egy kis mennyiségű mályvacukrot. Könnyedén megengedhet magának kekszet, mákot vagy vaníliás kekszeket teával.
A testmozgás és a szoptatás összeegyeztethetetlen
A mítosz azt mondja, hogy bármilyen mozgásforma vagy gimnasztika esetén csökken a laktáció, romlik a tej minősége és íze. Valójában az intenzív napi testmozgás lehet rossz hatás a szoptatás folyamatáról, ha azok naponta és intenzíven zajlanak. Ha a gyakorlatokat könnyű ütemben, anélkül erősítő gyakorlatok tovább mellkasés csak az alak megtartása érdekében, akkor nem kell aggódni - nem károsítják az etetési folyamatot.
A megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt rendkívül fontos. Segít megelőzni a tejhiányt, valamint maximalizálja a szoptatás időtartamát.
Táplálkozás Zöldségpüré Szoptatás alatt
szárított gyümölcsök C-vitamin Alacsony vérnyomásra
Diétás kalcium étcsokoládé
A tejjel együtt a baba megkapja az összes szükséges tápanyagot, és elkerülheti a diszbiózist, a bélkólikát, a székrekedést és allergiás reakciók. Ebben az esetben nagyon fontos az anyja táplálkozik a szoptatás alatt.
A szoptató anyák étrendjének jellemzői
Ha a szoptató anya táplálkozását a szoptatás alatt megfelelően szervezik meg, akkor alkalmanként megengedhet magának egy tiltott terméket, ha igazán akar, anélkül, hogy bűnözőnek érezné magát.
Szoptatás alatt csak egészséges ételek fogyaszthatók
Dr. Komarovsky a laktáció alatti táplálkozás 5 alapelvét azonosítja.
- Veszély – teljes mértékben kerülni kell az alkoholtartalmú italokat és azokat a termékeket, amelyek erjedést okozhatnak a gyomor-bélrendszerben, és káros adalékanyagokat (édesítőket, színezékeket, ízfokozókat) is tartalmaznak. Az ócska ételt kis adagokban kell fogyasztani, majd figyelni kell a baba reakcióját. Ha a szervezet nem reagál, ez a termék nem allergizál a baba számára, és könnyen bekerülhet a napi menübe.
- Minőség – a szoptatás alatti táplálkozásnak csak friss, teljes értékű és egészséges ételekből kell állnia. Teljesen el kell hagyni a füstölt ételeket, a gyorséttermeket, a szénsavas italokat, a konzerveket és a félkész termékeket.
- Változatosság - a laktáció alatti táplálkozásnak tartalmaznia kell az összes szükséges élelmiszercsoportot - hal, hús, zöldségek, bogyók, tejtermékek és erjesztett tejtermékek, tojás, kenyér, növényi olaj.
- Rendszer - napi 5-6 alkalommal kis adagokban kell enni. Optimális idő az evéshez 30 perccel a baba etetése előtt kell számítani.
- Egyéni jellemzők - az új élelmiszerek étrendbe való fokozatos bevezetésével az anya képes lesz meghatározni, hogy azok alkalmasak-e a baba számára. Egyes gyerekek nem éreznek kellemetlenséget az uborka hozzáadásával kapott káposztasalátától, de az ártalmatlan cukkini allergiát okozhat.
A szülészeten vették fel.
Anya táplálkozása az első hónapban
A szülés utáni első hónapot tekintik a legsúlyosabbnak diétás menü anyáé. A baba emésztő- és enzimrendszere ugyanis a steril magzatvízen kívül még nem ismer más tápanyagot.
Sok gyermekorvos szerint az első hónapban az anya étrendjét a baba táplálásakor szigorú étrendnek kell alávetni, és az ételeket naponta kell bevezetni egy bizonyos módon. Ez a megközelítés segít megvédeni a babát a kólikától és az ételallergiás reakcióktól, és segíti a gyermek emésztőrendszerének megfelelő működését.
Az anya táplálkozásának az 1 hónapos szoptatás alatt a következőkből kell állnia:
- zsírszegény erjesztett tejitalok– aludttej, kefir, joghurt;
- túró;
- durum fajták sajt;
- nyers magvak;
- csont nélküli marhahúsleves;
- főtt vagy párolt marhahús;
- alacsony zsírtartalmú párolt hal;
- nyers gyümölcsök és zöldségek, a káposzta, paradicsom, uborka kivételével;
- kabát burgonya;
- zabpehely;
- cékla;
- főtt tojássárgája;v
- kekszek;
- bogyós gyümölcsitalok.v
Mivel etessem a babát 5-6 hónaposan?
Ha egy gyermek legfeljebb hat hónapig kizárólag anyatejjel táplálkozott, és ugyanakkor kiváló súlyt és magasságot kapott, akkor itt az ideje, hogy új ételeket vigyen be az étrendbe. A baba fejlődési jellemzőitől, a gyermekorvos ajánlásaitól és az Ön személyes preferenciáitól függően új termékként kerülhet bevezetésre a zöldség- vagy gyümölcspürék, valamint a gyümölcslevek.
Zöldségpüré babának
Ha a baba hajlamos az allergiás reakciókra, akkor először növényi püréket ajánlhat (fél teáskanáltól napi 50 grammra növelve). 2-3 hét elteltével újabb étellel kínálhatja a babát.
Étel 5 egy hónapos baba szoptatás közben változtat a rutinján.
- Éjszaka a legaktívabb etetés a felkelés előtti utolsó 2-3 órára tolódik el.
- A nap első felében a baba ritkán tapad a mellhez, ugyanis eleget ivott az éjszaka folyamán.
- Az esti jelentkezések gyakoribbak.
- A 6 hónapos baba táplálkozása már nem korlátozódik csak az anyatejre - elkezdi kipróbálni a „felnőtt” ételeket. Ez csak azt jelenti új színpad a gyermek fejlődésében, és nem az anya tejhiányában.
- A baba új ízeket próbál ki, és hozzászokik az ételeknek az anyatejtől eltérő tulajdonságaihoz.
- Egy 6 hónapos, anyatejes baba étrendje tartalmazhat még ebben a korban ajánlott zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket.
- A baba biztonságos, hipoallergén ételeket próbálhat ki a felnőtt asztalról.
Mivel etessem egy 8-9 hónapos babát?
Egy 8 hónapos anyatejjel táplált baba étrendjében az anyatej legfeljebb a teljes táplálékmennyiség 1/3-át teheti ki.
- Az Ön rendelkezésére álló zöldségekből zöldségpüréket lehet készíteni.
- Ne felejtsen el fűszernövényeket hozzáadni a zöldségpürékhez - petrezselymet, kaprot, salátát, de kerülje a fűszeres fűszereket.
- Egy éves korhoz közeledve adhatsz hagymát gyermekednek.
- Az anyatejes zabkását általában hajdinából, zabpehelyből, rizsből és búzadarából készítik. Kis erőfeszítéssel nagyon finom árpakását főzhet.
- A 9 hónapos gyermek étrendje halételekkel (alacsony zsírtartalmú) - tőkehal vagy szürke tőkehal - variálható. A csontokat azonban mindig alaposan távolítsuk el a halról.
- A halból készült szeleteket megpárolhatja, vagy egyszerűen megfőzheti és pépesítheti.
- A zabkását tovább kell főzni teljes tej vízzel hígítás nélkül. A tehéntejet hűtőszekrényben kell tárolni, és felhasználás előtt fel kell forralni.
Nézzük meg, milyennek kell lennie a táplálkozásnak, ha egy anyát hónaponként szoptat.
| Hónap | Engedélyezett | Tiltott |
| 0-1 | · zabkása – hajdina, zabpehely; · sovány hús – főtt vagy párolt; · tejtermékek; · hal – tőkehal, szürke tőkehal; · bogyós gyümölcsitalok; · tojás – legfeljebb 3 hetente; · teljes kiőrlésű kenyér; · durumtészta; · növényi olaj – körülbelül 2 evőkanál. kanál/nap; · friss és főtt zöldségek (burgonya, sütőtök, sárgarépa, cukkini, cékla); · mályvacukor és mályvacukor – legfeljebb heti 2 alkalommal. | · alkoholos italok; · Fejes káposzta; · konzervek; · házi zsemle; · erős fekete tea; · csokoládé; · füstölt termékek; · kolbász. |
| 2-6 | A menü kiegészíthető: · sovány borscs; · diófélék (a földimogyoró és a pisztácia kivételével); · baromfihús; · házi lekvár; · friss gyümölcslevek; · friss és szárított fűszernövények. | · alkoholos italok; · földimogyoró, pisztácia; · Fejes káposzta; · konzervek; · házi zsemle; · kész szószok (majonéz, ketchup); · erős fekete tea; · bolti gyümölcslevek; · csokoládé; · füstölt termékek; · kolbász. |
| 6-12 | · az étrendet variálhatjuk sült finomságokkal, de kerülni kell a zsíros ételeket is; · az alapélelmiszer továbbra is pörkölt, főtt és párolt étel; Fokozatosan bevezethető Egzotikus gyümölcsök, tenger gyümölcsei, csokoládé, hüvelyesek és fokhagyma. | A tiltott élelmiszerek meglehetősen nemkívánatosak - nem fogyaszthatók nagy adagokban, és figyelemmel kell kísérni a baba reakcióját. Tartózkodnia kell a következőktől: · füstölt húsok; · kolbász; · majonéz; · sűrített tej; · konzervek; · szénsavas italok; · margarin; · gyors kaja; · jégkrém; · savanyúság. |
Az étrend be nem tartása lehetséges veszélyei
Több tejtermék
Ha az anya étrendje a szoptatás alatt nem felel meg az ajánlott havi menünek, akkor a baba allergiás reakciókat tapasztalhat. A szakértők szerint a kizárólagosan használó gyermekek 40%-a anyatej, az ételallergiák rövid távú megnyilvánulásai jelentkeznek, és 10%-ban a megnyilvánulása súlyosabb fokú.
A szoptató anyáknak óvatosabbnak kell lenniük, amikor étrendjüket választják, kizárva az erősen allergén ételeket - méz, dió, eper, narancs. Ha egy nőnek betegsége van gyomor-bél traktus– még jobban be kell tartani szigorú diéta, amelyet az orvos segít összeállítani.
Nem igazán
Kérjen időpontot szakemberhez:
Érdekelhetik ezek a cikkek:
Figyelem!
A weboldalon közzétett információk tájékoztató jellegűek, és kizárólag tájékoztató jellegűek. A webhely látogatói nem használhatják őket orvosi ajánlások! Az oldal szerkesztői nem javasolják az öngyógyítást. A diagnózis felállítása és a kezelési módszer megválasztása továbbra is a kezelőorvos kizárólagos kiváltsága marad! Csak ezt ne feledje teljes körű diagnosztikaés az orvos felügyelete alatt végzett terápia segít teljesen megszabadulni a betegségtől!
