Megfelelő alvás a gyermek számára. Táplálkozás a gyermekek alvásának javítására. Hogyan alakítsuk ki a gyermek alvási ütemtervét: alakítsuk ki a gyermekek alvását, mit tegyünk, ha eltéved

Anna Gennadievna Dubinina, a gyermekgyógyászati ​​osztály vezetője, a moszkvai Asteri-Med Multidiszciplináris Orvosi Központ gyermekorvosa

Minden gyermeknek szüksége van egészséges, teljes alvásra, hogy visszanyerje erejét és harmonikus fejlődését. Azonban nem minden gyerek alszik jól. Ha az elalvással kapcsolatos problémák nem kapcsolódnak a baba betegségéhez, figyeljen azokra a tényezőkre, amelyek hozzájárulnak a baba egészséges éjszakai alvásához. Segítenek helyreállítani a jó éjszakai pihenést a baba számára, és sokkal könnyebbé teszik szülei életét. Szóval, mire kell emlékezniük a szülőknek?

Fontos a napi rutin! Az emberi testben minden ciklikusan történik, beleértve az alvási és ébrenléti időszakokat is. Annak érdekében, hogy az egész test harmonikusan működjön, nem tanácsos az ilyen ciklusok idejét eltolni. Szinte a baba életének első napjaitól érdemes dönteni alvási és ébrenléti szokásairól. Ugyanakkor érdemes meghallgatni a baba igényeit, de lehetőség szerint óvatosan közelebb hozni a család életének szabályaihoz. Ha például a szülők hozzászoktak, hogy éjfél körül fekszenek le, akkor nincs értelme 20:00-kor álomba ringatni a babát, hogy a hátralévő időben lábujjhegyen járhasson a házban, és felébresszen. kora reggel egy jól alvó baba által.

Alvóhely. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy születésétől egy éves korig tedd a babát a szülő hálószobájában lévő kiságyba – ebben az esetben nem kell más szobába menned, hogy éjjel etethesd a babát. De nem kívánatos a szülőkkel egy ágyban aludni - jobb, ha vásárol egy további kiságyat, amelyben a baba külön alszik, de ugyanakkor az anya mellett.

Nappali alvás. Egy újszülött legfeljebb 20 órát alszik naponta, egy éves gyermek - körülbelül 14 órát, ez az idő magában foglalja a nappali alvást is. Annak érdekében, hogy a baba jól aludjon éjszaka, a nappali alvás nem lehet hosszú és nyugodt. Nem kell felébreszteni a babát, elég, ha nem teremt túlzott kényelmet a nap folyamán. A kiságy legyen jól megvilágítva, és a háztartás folytassa a dolgát. Így a nappali alvás mélysége kisebb lesz, és a gyermek jól elalszik éjszaka.

Úszás lefekvés előtt. A meleg víz ellazítja az izmokat, oldja a stresszt, segít megnyugodni és felkészíteni az egészséges, nyugodt alvásra. A vízben való játék nagyszerű módja a felesleges energia elégetésének, ami szintén segít elaludni. A Weleda körömvirágos és gyógynövényes fürdőterméket adhatod a vízhez - nem csak gyengéden tisztítja meg a baba bőrét, hanem segít ráhangolódni a nyugodt alvásra, a termékben található gyógynövénykivonatok pedig felgyorsítják a gyógyulást. a köldöksebről. A napi fürdés egy csodálatos családi rituálé, amely erősíti a baba kapcsolatát a szüleivel.

Éjszakai etetés. A baba gyomra kis térfogatú, az anyatej pedig könnyen emészthető táplálék. Elég gyorsan kiürül a gyomor, és a baba új adag ételt kér. Az éjszaka sem kivétel, ezért a baba életének első hónapjaiban az éjszakai táplálás indokolt és szükséges. Hat hónapra ez az igény fokozatosan megszűnik. Ha csecsemője éjszaka továbbra is felébred, táplálást követel, konzultáljon gyermekorvosával – talán optimalizálnia kell az étrendjét és a szoptatási ütemtervet.

Mozgalmas nap - jó éjszakát. Annak érdekében, hogy gyermeke jól aludjon éjszaka, érdemes egy érdekes és eseménydús napot eltölteni. Játékok, séták, sok új élmény a nap folyamán a legjobb módja annak, hogy a fáradt baba este nyugodtan elaludjon. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy két órával lefekvés előtt az aktív játékokat ki kell zárni: a kisgyermek idegrendszere még éretlen, és nehezen „vált át” az aktív ébrenlétről az alvásra. Este érdemes könyvet olvasni a gyereknek, eljátszani egy hangos mesét, nyugodt játékokat játszani vele.

Az alvás körülményeinek a lehető legkényelmesebbnek kell lenniük. A hálószoba levegője friss és hűvös (a hőmérséklet nem haladja meg a 18 C-ot), az ágy kényelmes, benne egy meglehetősen vastag matrac és egy közepesen meleg takaró. Az ágyneműt természetes anyagokból kell készíteni, durva varratok és hegek nélkül. Egy év alatti gyermeknek egyáltalán nincs szüksége párnára.

Pelenka. Egy év alatti baba nem tudja kontrollálni a vizeletürítést, ezért éjszaka elkerülhetetlen. És természetesen a baba jobban fog aludni száraz eldobható pelenkában, mint nedves pelenkában. De ha az anya készen áll arra, hogy éjszaka 1-2 alkalommal cserélje ki az ágyneműt a kiságyban, és a baba gyorsan és könnyen elalszik ruházatváltás után, akkor megpróbálhatja nélkülözni a modern higiéniai termékeket.

A baba elalvását elősegítő feltételek egyszerűek és minden család számára elérhetőek. Legyenek vidám és új élményekkel teli babád napjai, nyugodtak az éjszakái!

Egészséges baba alvás.

Az egészséges alvás nagyon fontos a gyermek számára. Olyan, mint az étel, a víz és a levegő. A gyermek egészséges alvása az energia, az erő és a kikapcsolódás forrása. Az alvás segítségével a baba által a nap folyamán kapott összes információ feldolgozásra kerül. Az egészséges alvás a jó közérzet, az egészség és a kényelem kulcsa.

A gyermekek alvásának megszervezését felelősségteljesen és átgondoltan kell megközelíteni. Gyermekkorától kezdve meg kell tanítania gyermekeit a napi rutinra, az időgazdálkodásra és a megfelelő alvásra. Az alvás nagyon szorosan kapcsolódik az élet más összetevőihez: higiénia, ruházat, táplálkozás, séták a friss levegőn és mások. És ki más, mint a szülők irányíthatják és taníthatják meg gyermeküket az egészséges alvásra.

GYERMEKEK EGÉSZSÉGES ALVÁSÁNAK ELŐÍRÁSAI

A gyermekorvosok külön normákat kínálnak az egészséges alvásra a gyermek minden életkorára. Ezt óvatosan kell megközelíteni, és kizárólag gyermeke egyéni jellemzői alapján kell kezelni.

• 1-4 hónap - körülbelül 18 óra.
• 5-9 hónap - körülbelül 16 óra.
• 10-12 hónap - körülbelül 13 óra.
• 1-3 év - körülbelül 11 óra.
• 3-7 év - körülbelül 10 óra.
• 7 év után – 9 óra.

Ez a napi átlagos alvásmennyiség. Mint látható, az alvásigény a baba életkorától függ. Minél kisebb, annál több alvásra van szüksége, minél idősebb, annál kevesebb. Azt azonban, hogy gyermeke mennyi ideig alszik, Ön dönti el, aktivitása, ébrenléte, energiája, fáradtsága és egyéni fiziológiai szükségletei alapján.

ALVÁSZAVAR GYERMEKNÉL

Nagyon gyakran, különösen kisgyermekeknél, az alvás zavart okoz. Ehhez különböző okok járulnak hozzá.

1. A baba élettani jellemzői.
2. Környezeti hatás.
3. Szomatikus betegségek: ARVI, influenza stb.
4. Neurológiai patológia.
5. A gyermek érzelmei és aktivitása. A nap folyamán a gyermek túlzott érzelmeket tapasztalhat. Itt fontos odafigyelni a játékra és a szórakozásra, amit a baba játszik. Ügyeljen arra, hogy milyen rajzfilmeket és könyveket néz. Nem ártana felülvizsgálni gyermeke napi rutinját.
6. Az éjszaka és a nappal változása. Az alvás nappali és éjszakai felosztásának folyamata csak 4 hónapos korban alakul ki. Ezért e kor előtt a baba nehezen szokja meg a megfelelő időben történő elalvást és felébredést. Éjszaka ébren tud maradni, nappal pedig nyugodtan alszik.

A gyermek egészségtelen alvása hatással van egészségére, viselkedésére és életminőségére. Ha egy gyerek nem alszik jól, ez azt jelenti, hogy nem pihen, nem ellazul. Az orvosok azt mondják, hogy az alvászavarok a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez vezetnek.

Ezenkívül a baba rossz alvása nemcsak őt, hanem a szüleit is érinti. A szülők tapasztalatai: alváshiány, fáradtság, ingerlékenység, zavartság.

Ennek elkerülése érdekében be kell tartania a gyermek egészséges alvásának megszervezésének alapvető szabályait.

A gyermekek egészséges alvásának szabályai

Annak érdekében, hogy az alvás egészséges és előnyös legyen a gyermek számára, be kell tartania az alapvető szabályokat

• Friss levegő és szellőztetett helyiség.

A gyermekszobában a levegő nem lehet párás vagy fülledt. A vezető gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a szobahőmérsékletet +18 fokra állítsák be. Ezen a hőmérsékleten nagyon könnyű lélegezni, pihentető az alvás, reggelre a baba jól érzi magát. Amint azt a szakemberek hosszú távú gyakorlata mutatja, ezen a hőmérsékleten a baba nem nyílik ki. Ha attól tart, hogy gyermeke megfagy, használjon meleg és puha pizsamát.

Próbáljon meg figyelni a levegő páratartalmára. Ha nem lehetséges speciális párásítót vásárolni, helyezzen el néhány tartály vizet a kiságy mellé vagy a radiátor közelébe.

• Kényelmes ágy.

Az ágy a gyermek egészséges alvásának alapja. Jobb, ha egy ágyat ortopéd matraccal vásárol. Előnyei: szilárdság, merevség, a gyermek helyzetének megőrzése. Legfeljebb 3 évig a szokásos párna helyett jobb törölközőt vagy nagyon vékony párnát használni. A gyermektakaró legyen könnyű, természetes, impregnálás vagy festék nélkül. Ha az ágyneműn vagy a kiságyon fodrok vagy baldachinok vannak, akkor furcsa módon ezek igazi porgyűjtők. A por pedig akadályozza a friss levegő áramlását.

• Világítás.

A gyerekszobának jól megvilágítottnak kell lennie. Mert a gyerek itt játszik és tanul. De sok gyerek nem szeret szuroksötétben elaludni, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy lámpákat szereljenek fel a szoba kerületére. A lámpák lágy fényt hoznak létre, amely segít a gyermeknek könnyen elaludni. Ügyeljen a függönyökre a gyerekszobában. Amikor a gyermek nappal lefekvéshez készül, szürkületet teremthet vele. Ne feledkezzünk meg a függönyök tisztaságáról, ne gyűljenek össze sok port;

• Lefekvés előtti rituálé.

Tegye ugyanazokat a lépéseket minden alkalommal lefekvés előtt. Ha minden alkalommal ugyanazt csinálod, az olyan lesz, mint egy rituálé a baba számára. Tudni fogja, hogy először úsznia kell, majd olvasni kell egy könyvet és elaludni. Könyv helyett altatódalt is használhat, vagy lassú hangszeres zenét játszhat. Miután a gyermek elalszik, a zenét le kell kapcsolni. Tartsa csendben a házat: ne beszéljen hangosan, ne játsszon hangos zenét. Vigyázz a kicsi alvására.

• Aktív nap.

Töltsön több időt a szabadban, játsszon aktív játékokat. A napot szórakoztatóan és pozitívan kell tölteni. Próbáld meg elkerülni a dührohamokat és a sírást. Hozd jó hangulatba babádat.

Ugyanabban az időben kell lefeküdni. Lefekvés előtt nem tanácsos aktív játékokat játszani, futni, ugrálni.

Célszerű, hogy a gyermek csak a saját kiságyában aludjon, ne a szüleinél. Kiválaszthatja kedvenc játékait, és hagyhatja, hogy babája elaludjon vele. Ez helyettesíti az anyját. Ezt a játékot az alváshoz is társítja majd.

Lefekvés előtt mindenképpen csókolja meg babáját, és jó éjszakát kíván.

Ha szisztematikusan betartja ezeket a szabályokat, a baba alvása stabilizálódik. A baba megszokja a rutint, és könnyen elalszik. Az alvás jótékony hatással lesz a baba egészségére, hangulatára és viselkedésére.

A lényeg, hogy ott legyél és támogass!

A gyermek egészséges alvása lehetőséget nyújt az összes testrendszer helyreállítására. A jó alvás a gyermekek egészségének kulcsa, hiszen a pihenés során a biológiai ritmusok alkalmazkodnak, és javul a központi idegrendszer működése. A megfelelően felépített gyermek egészséges alvásrendszere lehetővé teszi a napi rutin kialakítását és a pihenés biztosítását. Vannak szabályok a gyermekek egészséges alvására, amelyeket ebben a cikkben javasolunk megismerni. A megszerzett ismeretek alapján Ön képes lesz biztosítani gyermeke megfelelő alvását nappal és éjszaka is.

Az aktív és mozgékony, napközben sok kilométert megtehető óvodás gyermeknek megfelelő pihenésre van szüksége, amely helyreállítja fáradt szervezetét.

De az a baj, hogy egy fideszes ágyba fektetés nem egyszerű feladat. Estére anya már leesik a lábáról, és arról álmodik, hogy mielőbb lefeküdjön, de „olyan, mintha egy démon szállta volna meg”, és „egy szem sincs aludni”. És egy ilyen történet megismétlődik napról napra, vagy inkább estéről estére, próbára téve anyám idegeinek erejét, és kiegészítve az elmesélt esti mesék és az olvasott könyvek listáját.

– Kíváncsi vagyok, meddig maradhat ébren, ha egyáltalán nem fekteti le? Szerencsére senki nem végzett ilyen kegyetlen kísérleteket a saját gyerekeivel, és elméletileg sem indokolta. Köztudott, hogy az ember élete egyharmadát alvással tölti. De ezt az időt nem lehet törölni az életből. A gyermek alvásának fontosságát nehéz túlbecsülni, mivel ez genetikai szükséglet. A testnek nem kevesebb pihenésre van szüksége, mint vízre és táplálékra. Alvás közben lelassul a szívműködés, ritkul a légzés, csökken a vérnyomás, az emésztőenzimek aktivitása halványul, de nyugodt állapotban a szervezet aktívabban mentesül a salakanyagoktól, méreganyagoktól, új energiákkal töltődik fel.

Megfelelő alvás szükséges a mentális és fizikai egészség megőrzéséhez, a felépülési folyamatok jobban lezajlanak az alvásban. Nem csoda, hogy az orvosok azt mondják: az alvás a legjobb gyógyszer. Alvás közben a szervezet energiát halmoz fel, amit aztán aktív munkára fordít. Alvás közben a növekedési hormon aktívabban termelődik, és a gyermek nő.

Az alvás pszichológiai védelmet nyújt a szervezetnek, hiszen az emberi agy alvás közben aktívan dolgozik, megérti a napközben kapott információkat, elemzi azokat és megoldásokat dolgoz ki. Minél erősebb az alvás, annál jobban visszaadja a szervezet az elhasznált energiát, annál jobban érzi magát az ember, annál aktívabb a munkatevékenysége.

Gyermekek alváshigiénéje és biológiai ritmusa

Minden ember alvásigénye egyéni, de vannak hozzávetőleges alvási időtartamra vonatkozó szabványok, amelyeket be kell tartani.

A gyermekek alváshigiéniája az életkorral változik, ezért az újszülötteknek napi 17-19 órát, egy hat hónaposnak 15-16 órát, kisgyermekeknek 12-13 órát, általános iskolásoknak 10-11 órát, tinédzsereknek 9-10 órát kell aludniuk. , felnőttek - 8-9 óra, és ötven után - 6-7 óra.

Nem annyira az alvás időtartama a fontos, hanem a minősége. Nyilvánvaló, hogy a hosszú, de sekélyes és szakaszos alvás nem hozza meg a kívánt pihenést, míg a rövid, de mély alvás éberré és aktívvá teszi az embert.

Az alvásproblémákkal foglalkozó tudósok meggyőzően bebizonyították, hogy a „korán kelő” emberek gyorsabban formálódnak, jobb az egészségük, és nagyobb eséllyel boldogulnak az életben, mint azok, akik szeretnek ebédig aludni.

Ismeretes, hogy az emberek, köztük a gyerekek között is többféle típus létezik, amelyek biológiai órájuk működésében különböznek egymástól. A gyermekek biológiai ritmusa jelentős hatással van az alvásra.

A korai madarak, az úgynevezett „larks”, könnyen felébrednek reggel, jó hangulatban, tele energiával ugrálnak ki az ágyból, aktivitásuk csúcsa a reggeli órákban következik be. Az óvodai és iskolai intézményekben a tanárok és higiénikusok által javasolt rezsim ezekre a gyerekekre készült. Este a szülőknek nem okoz gondot gyermekük lefektetése: megnéztem az esti mesét - és a mellékmesét. Minden rendben van, csak egy „de”. Ezek a gyerekek jelentős kisebbséget alkotnak a lakosságban.

Ám lényegesen nagyobb számmal képviseltetik magukat azok a „baglyok”, akik a legtöbb gondot okozzák a szülőknek, pedagógusoknak, pedagógusoknak. Reggel próbáld meg felkelteni az ágyból és botrány nélkül küldeni óvodába vagy iskolába! Este még nehezebb lefeküdni. Esti mesét és műsort fog nézni „a nem alvóknak”, vidám lelkiállapotban.

Szerencsére van egy köztes gyerekcsoport, a legtöbb, akiknek a bioritmusa alkalmazkodni tud a kívánt rezsimhez. Ezek az úgynevezett galambok.

A szülőknek tudniuk kell, hogy gyermekük melyik időrendi típushoz tartozik, hogy megfelelően módosíthassák a napi rutint. Természetesen senki nem fog egyéni órarendet készíteni egy éjszakai bagoly diák számára. Az otthon nevelt óvodás „bagoly” pedig tovább aludhat és pihenhet az ágyban anélkül, hogy károsítaná egészségét és idegeit. Ha óvodába jár, akkor a pedagógussal egyeztetve később is behozható.

A fiatal „pacsirta” szüleinek más problémájuk van. Hajnal előtt ébred, és örömteli csipogásával az egész családot felébreszti. Hétvégén és ünnepnapokon a szüleinek egy álmuk van: eleget aludni. Ám ennek az álomnak a sorsa nem valósul meg még néhány évig, amíg a baba nem lesz önálló, és meg nem érti, hogy nem érdemes ilyen korán ébreszteni anyát és apát. Sok szülő szándékosan késlelteti gyermeke lefekvését abban a reményben, hogy reggel tovább alszik. Ne is reménykedj! A belső biológiai ébresztőóra mindig ugyanabban az időben van beállítva, és egyik trükkje sem segít.

A „baglyok” és a „pacsikák” személyiségének különbségét nem csak az alvással kapcsolatban kell figyelembe venni. Reggelinél a „pacsirta” jóízűen eszik, az „éji baglyok” pedig csak kanállal terítik ki a tányérra, de vacsoránál sokszor többet követelnek. A legmagasabb szellemi aktivitás a korán kelőkben 10-12 óra között figyelhető meg. Ez a 2-3. óra, amikor különösen nehéz tantárgyakból, tesztekből tartanak órákat. Az éjszakai bagolygyerek pedig még nem imbolygott, és 16-18 óra között jön el az ideje. Tehát hagyja, hogy ilyenkor végezze el a házi feladatát.

Hogyan alakítsuk ki a gyermek alvási ütemtervét: alakítsuk ki a gyermekek alvását, mit tegyünk, ha eltéved

De térjünk vissza az alvás problémájához. Bármilyen kronotípushoz is tartozik gyermeke, este szigorúan meghatározott időpontban kell lefeküdnie. A gyerekek alvása és rutinja elválaszthatatlan fogalmak, egymás nélkül lehetetlen.

Annak érdekében, hogy a gyermek kipihenten és jó hangulatban keljen fel reggel, meg kell határoznia a gyermek alvási ütemtervét, és ki kell alakítania egy bizonyos lefekvés rituálét, és semmilyen körülmények között nem szabad eltérni attól (vendégek, holnap ünnepnap van stb. ).

Mielőtt beállítaná a gyermek alvási ütemezését, meg kell értenie, hogy a szabadtéri játékok és a testnevelés órák nem ajánlottak este, de nyugodt és kedves könyvek olvasása javasolt, kizárva a különféle „horror történeteket” és „lövőket”, amelyek nyugtalanná és kimerítővé teszik az alvást. színes álmokkal.

Ugyanezt kell elmondani azokról a televíziós filmekről, amelyek a hősről alkotott képet ápolják erőteljes ököllel és bármilyen okból kilőtt „fegyverrel”, ami megsérti a gyermek jóról és rosszról alkotott elképzeléseit.

A gyermekpszichológusok régóta beszélnek arról, hogy a számítógépes játékok olyan negatív hatással vannak a gyermek törékeny pszichére, akiknek több életük van hátra, és ezért félelem nélkül elpusztítják az útjukba kerülő élőlényeket, újjászületve. Az ilyen időtöltés izgalmat, kegyetlenséget, agressziót okoz a gyerekekben, és hozzájárul a saját életükhöz való hanyag hozzáállás kialakulásához, annak reményében, hogy lesz egy tartalék.

Ha a gyermek alvási ütemezése nem megfelelő, akkor először ki kell zárni a napi rutinból ezeket az ösztönző szórakozásokat, amelyek álmatlanságot és rossz álmokat okozhatnak.

Szükséges a gyerekszoba szellőztetése. Jó, ha a gyerek hozzászokott, hogy nyitott ablak mellett aludjon. A friss levegőn való alvás erős és édes. A helyiség levegőjének hőmérséklete nem haladhatja meg a 20 °C-ot.

Ha lefekteti gyermekét, és a szomszédos szobában teljes erővel be van kapcsolva a tévé, vagy zajos leszámolás folytatódik, akkor nem kell pihentető alvásról beszélni, és a gyerek reggel kimerülten, kipihenten kel fel.

A gyermek ágya legyen kényelmes, vastag, rugalmas matraccal, kényelmes kispárnával, amely kényelmes fekvést biztosít a nyaknak. Helyezzen szárított mentát és macskagyökeret egy vászonzacskóba, és helyezze a gyermek ágyának fejére. Ez az "altató" párna segít a babának gyorsabban elaludni.

A babának nincs szüksége nehéz pamutra és „forró” paplanra. Ha flanelben vagy flanel pizsamában alszik, éjszaka valószínűleg ledobja a takarót. Egy lánynak kényelmesebb rövid ingben aludni, mint lábujjig érő hálóingben, ami megakadályozza, hogy éjszaka szabadon forduljon.

Helyezzen az ágy mellé egy gumitüskés masszírozószőnyeget, hogy a gyermek reggel felkeléskor néhány percig tudjon taposni rajta, irritálja a láb aktív pontjait, és vidám állapotba hozza magát. Akkor lesz igazán jó és vidám a reggel.

Gyermekek alvásproblémák: hogyan tanítsuk meg gyermekünket aludni napközben

A gyerekek alvásproblémái nem csupán az elalvási nehézségeket és a túlzott izgatottságot foglalják magukban. A nappali alvás témája külön tárgyalást érdemel. Bármely anya azt akarja, hogy gyermeke aludjon ebéd után, időt adva neki, hogy nyugodtan végezzen házimunkát vagy személyes ügyeket. De sok gyerek minden erejével ellenáll a nappali pihenésnek, az anya pedig időpocsékolásnak tartja a lefektetéssel töltött időt. Meg kell tanítania gyermekét a nap folyamán zökkenőmentesen és fokozatosan aludni, maximális figyelmet fordítva erre a kérdésre.

Az első életévben a baba a nap folyamán többször alszik - életkorától függően 4 és 10 között. 1 éves kortól 1,5 éves korig a baba 2 alkalommal 1,5-2 órán keresztül jogosult aludni. Másfél év elteltével pedig egy napközbeni alvás 3-1,5 óráig tart. Az első osztályosok törvényileg mentesülnek a napközbeni szunyókálás alól, bár bizonyos körülmények között nagyon hasznos lehet ebéd után egy órát aludni (beteg, fáradt, túlizgatott stb.).

Az óvodába járó gyerekek fegyelmezettebbek, és a rezsim követelményeinek engedelmeskedve ebéd után fekszenek le. Ez a 1,5-2 óra nappali alvás megóvja a babát a túlzott izgatottságtól, segít megbirkózni a fokozott stresszel, és védi az immunrendszert.

Az otthoni gyerekek már régóta megtanulták legyőzni az anyákat és a nagymamákat sok ügyben, beleértve a délutáni pihenést is. Nehéz lefektetni őket, és néha lehetetlen elaludni őket. Már minden mesét elmeséltek, az összes könyvet elolvasták, az anya szemei ​​összetapadnak, és a baba nem is gondol az alvásra. Egy-két hét szenvedés után anya feladja, a nappali alvás kérdése pedig lekerül a napirendről. Sok 2-3 éves gyerek már nem fekszik le napközben. És mégis helytelen. Ha a baba napközben nem is tudott aludni, nyugodtan feküdt le, lábai pihentek, a gerinc terhelése csökkent, a szív- és érrendszer terhelés nélkül működött és erőt halmozott fel az erőteljes tevékenységhez.

Ne rohanjon megfosztani gyermekét a nappali alvástól. Minél fiatalabb a gyermek, annál több pihenésre van szüksége, hogy kognitív tevékenysége sikeresebb legyen. Hiszen alvás közben az agy nem pihen, hanem átvált egy másik típusú tevékenységre: az információ észlelésétől a feldolgozásig, az asszimilációig és az emlékezésig.

A rossz alvás okai: a gyermek nem alszik jól éjszaka, álmában sír és sikít

Az alvás időtartama a jó pihenés fontos kritériuma, de még fontosabb mutatója a minősége. Nyilvánvaló, hogy 5 óra mély és pihentető alvás több hasznot hoz a szervezet számára, mint a hosszú alvás, de gyakori felébredéssel. A gyermek rossz alvásának okai mentális zavarokhoz vagy napközbeni hiperaktivitáshoz kapcsolódhatnak. Ha egy gyermek nem alszik jól éjszaka, és álmában sír, akkor ez egy jel lehet, hogy neurológushoz forduljon. Jellemzően egy gyermek alszik és sikoltozik álmában hipermotoros reakcióval, amikor nincs gátlási fázisa elalvás közben az agykéregben.

Ha megkérdezünk bárkit, hogy milyen alvászavarokat ismer, a válasz ugyanaz lesz: álmatlanság. És nagyon meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy az olyan állapotok, mint az enuresis, az alvajárás (szomnambulizmus), a bruxizmus és a rémálmok, az alvásmélység szabályozásának zavarai.

Az alvászavarok jelei és okai gyermekeknél

A gyermekek alvászavara nemcsak rémálmokban és elalvási nehézségekben nyilvánulhat meg.

Bruxizmus.„A gyerekem csikorgatja a fogát éjszaka. Férgei vannak." Sok anya ilyen nyilatkozattal és kéréssel fordul a gyermekorvosi rendelőbe, hogy vizsgálják meg a helminták jelenlétét. A közvélemény az éjszakai fogcsikorgatást a férgekre hárítja, amelyek bár jelentős egészségkárosodást okoznak, nem okolhatók ezért a jelenségért.

A gyermekeknél a bruxizmus formájában jelentkező alvászavarok okai, ahogy ezt a jelenséget nevezik, nem ismertek, mechanizmusa a rágóizmok ritmikus összehúzódása, amelyet kellemetlen csikorgó hang kísér.

Az óvodások és kisiskolások csaknem felénél mutatkoznak a gyermekeknél eltérő mértékben a bruxizmus formájában jelentkező alvászavarok. A legtöbb gyermek számára a rövid ideig tartó (kevesebb, mint 10 másodperces) fogcsikorgatás nem okoz semmilyen problémát, és idővel elmúlik. A bruxizmus hosszan tartó és intenzív rohamai károsíthatják a fogakat és a környező lágyrészeket. Reggel a gyermek fej- vagy fogfájásra, valamint az arcizmok fájdalmára panaszkodhat.

A szakértők a bruxizmus előfordulását stresszes állapottal (belső szorongás, feszültség, düh) társítják, és a következő intézkedéseket javasolják ennek leküzdésére:

• lefekvés előtt hívd meg gyermekedet, hogy rágcsáljon egy sárgarépát, almát, fehérrépát, hogy a rágóizmok keményen dolgozzanak, éjszaka pihenjenek, és ne törekedjenek az akaratlan összehúzódásra;
• lefekvés előtt tegyen forró borogatást az arcára (az alsó állkapocs mentén a fültől a fülig), hogy ellazítsa az izmokat;
• dolgozzon ki egy meghatározott lefekvés előtti rituálét, amely kizárja a szabadtéri játékokat, a horrorfilmek tévében való nézését és a számítógépes szörnyeteg elleni harcot;
• javasoljon sétát a friss levegőn, majd áztassa meleg fürdőben;
• vacsora közben kerülje a szénhidrátban gazdag ételeket és koffeint tartalmazó italokat;
• Nézze meg közelebbről a gyermek viselkedését: aggaszt valamilyen probléma? Beszélgess vele szívről-szívre, segíts neki megszabadulni a bosszantó gondolatoktól. Az Ön részvétele és barátságos hangneme segít enyhíteni a feszültséget és megszüntetni az izomgörcsöket.

Ha gyermeke folyamatosan és erősen csikorgatja a fogát, forduljon fogorvosához. Szükség lehet eszközökre a harapás korrekciójához, vagy speciális sínekre, amelyek megvédik fogait a sérülésektől.

Egyéb alvászavarok korai óvodáskorú gyermekeknél

Vizelési kényszer. A 4 évesnél idősebb gyermekek körülbelül 5%-a, beleértve az általános iskolásokat is, szenved alvás közbeni akaratlan vizeléstől. Ez az óvodáskorú gyermekek alvászavara nemcsak egészségügyi, hanem szociális és higiéniai probléma, amely megnehezíti a gyermek kommunikációját társaival az óvodában, egészségügyi táborban, szanatóriumban, kórházban vagy más helyen. ahol legalább egy éjszakát tölt . Ez a húgyúti rendellenesség kétszer gyakoribb fiúknál.

Az enuresis okai között szerepelnek az agy és a gerincvelő szervi megbetegedései, mentális betegségek és a húgyúti rendellenességek.

Az elmúlt években az enuresisben szenvedő gyermekek számának növekedése közvetlenül összefügg az eldobható pelenkák ellenőrizetlen használatával, amelyek állandó viselése megzavarja a megfelelő vizelési reflex kialakulását.

Minél idősebb a gyermek, annál hevesebben szenved a betegsége, annál kifinomultabb zaklatásnak van kitéve társaitól, akik már az első közintézményben töltött éjszaka után értesültek bajáról. A kisebbrendűségi és kisebbrendűségi érzés napról napra felerősödik, és ennek hátterében súlyos mentális zavar alakulhat ki. Ne várjon szívességet a természettől abban a reményben, hogy „minden magától elmúlik”, forduljon urológushoz, gyermekének sürgős szakképzett segítségre van szüksége.

Lehet, hogy egy neurológus betegévé kell válnia, aki megtanítja a gyermeket a hólyag teltségének és kiürülésének önálló ellenőrzésére, valamint a vizelés megszakítására és folytatására. Erre vannak speciális gyakorlatok, amelyek végső soron az enuresis megszüntetéséhez vezetnek.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek segítenek a betegség leküzdésében. De csak olyan orvos ajánlhatja őket, aki ismeri a jelenség okát.

Jelenleg minden gyermekklinikán létezik egy orvosok által kifejlesztett és az Egészségügyi Világszervezet által elismert új módszer az elsődleges éjszakai bevizelés diagnosztizálására és kezelésére. Egy speciális algoritmus segít a gyermekorvosnak előírni a szükséges vizsgálatot és kiválasztani a szükséges terápiát az elsődleges enuresis kezelésére. Ez a módszer lehetővé teszi az elsődleges enuresis megkülönböztetését a másodlagos enuresistől, amely súlyos betegségek következménye, és ezért megfelelő szakemberek kezelését igényli.

. Rengeteg fantasztikus történet szól erről a jelenségről, amelyet somnambulizmusnak vagy alvajárásnak is neveznek, és amelyek a tetőponyván járásról, az alvás közbeni gyilkosságokról, az amnézia eseteiről stb. Latin-amerikai „szappanok” a következő „remekmű” megalkotásakor.

Valójában nincs is olyan sok alvajáró a világunkban, és a lakás körüli utazásaik sem végződnek olyan tragikusan.

Ezek az alvászavarok kisgyermekeknél a következőképpen jelentkeznek: elalvás után 1-1,5 órával a gyermek felül az ágyban, felkel, felöltözik, körbejárja a lakást. Leülhet az asztalhoz, és folytathatja a rajzolást vagy a lefekvés előtti játékot. A szeme nyitva van, de a tekintete hiányzik, és ha néven szólítják, nem válaszol, vagy egyszótagosan válaszol, nem mindig egyértelműen. Egy idő után (20-30 perc) visszafekszik az ágyba, és reggelig alszik. Amikor felébred, nem emlékszik a kalandjaira, vagy úgy emlékszik rájuk, mintha álmodta volna őket. Általában az 5-8 éves gyermekek, akiknél fokozott idegi ingerlékenység jelei vannak, hajlamosak az ilyen kalandokra.

Egyes gyermekeknél ez az alvászavar külön epizódként jelentkezik. Az anya általában meg tudja nevezni az okot, amely az alvajáráshoz vezetett, és a szokásos napi rutin megsértése miatti túlzott izgatottsághoz kapcsolódik: látogatóban volt, esti színházi vagy cirkuszi előadáson vett részt, „horrorfilmet” nézett a tévében, veszekedett az anyjával stb. V Ha ismert az ok, akkor egyértelmű, hogyan kell kezelni a hatást. Kerülje az esti túlzott izgatottságot, igyon meleg tejet mézzel lefekvés előtt, könnyű nyugtatókat: macskagyökér, anyafű, novopassit infúziót, homeopátiás szerek, amelyek célja a gyermekek alvásának javítása.

Más gyermekeknél az éjszakai alvajárás havonta többször is előfordul. Ehhez pedig azonnali konzultációra van szükség egy neurológussal, és komolyan elemezni kell a családi helyzetet és a felnőttek hozzáállását a gyermekhez. A pszichológusok azt mondják, hogy egy kis alvajáró nagy valószínűséggel megfosztja a figyelmet és a szeretetet a családjában, és nem annyira tablettákra és keverékekre van szüksége, mint inkább édesanyja ölelésére, szeretetére és nyugodt otthoni környezetére.

Teremtsen számára kényelmes körülményeket, amelyek megszüntetik a szorongást és az izgalmat az esti órákban. Lefekvés előtt ajánlott sétálni a friss levegőn, jó könyveket olvasni és nyugodt zenét hallgatni. Lefekvés előtt 2,5-3 órával érdemes vacsorázni, amely könnyen emészthető, zsírszegény ételekből álljon serkentő fűszerek nélkül (mustár, ecet, ketchup) és italokból (kávé, kakaó).

TV és számítógép - „mérsékelt adagban”, és ha lehetséges, a nap első felében.

Kerülje el azokat a helyzeteket, amelyek traumatizálják a gyermek pszichéjét. Tilos a gyermek személyisége elleni erőszak! Ha nem akar enni, ne erőltesse. Nem tud elszakadni a játéktól, amikor eljön a lefekvés ideje, ne „rángassa ki” hirtelen a játékhelyzetből egy utasítással: „Gyorsan! Azonnal! Kinek mondtam el!” Így megteremti az előfeltételeket a játékba való visszatéréshez alvó állapotban. Adjon időt gyermekének, hogy nyugodtan befejezze a fontos feladatot, és felkészüljön a lefekvésre.

Mi a teendő, ha egy gyerek az éjszaka közepén ébredés nélkül bolyong a lakásban? Ne próbálja meg felkavarni és felébreszteni, nehogy megijedjen. Csendes, nyugodt hangon hívhatod ágyba. Ha a kérés nem jut el a tudatáig, csak várjon 10-15 percet, és magától elalszik. De teremtsen biztonságos feltételeket az utazásához: tartsa zárva az ablakokat és az ajtókat, tegye távol a piercing- és vágóeszközöket, és rejtse el biztonságosan az öngyújtókat és a gyufát. Az alvajáró tökéletesen koordinálja a mozdulatokat és szabadon mozog a térben, de nem ismeri a félelem érzését, így a nyitott ablakon való kilépés vagy a házból való mezítláb, pizsamában való elhagyása nem jelent problémát számára.

Tanítsd meg babádat a jobb oldalán aludni. Avicenna arra is figyelmeztetett, hogy ne aludjon hanyatt, mert rémálmokhoz és aluszékonysághoz vezethet.

Ha időnként alvajárás lép fel, adjon gyermekének enyhe nyugtatót lefekvés előtt.

Yactation. Egyes gyerekek elalvás előtt vagy alvás közben ritmikusan mozgatják a fejüket a párnán egyik oldalról a másikra, vagy négykézláb állva előre-hátra ringatják a törzsüket. Ezt a jelenséget yactationnak nevezik, hat hónapos kor után nyilvánul meg, és leggyakrabban fokozott idegi ingerlékenységben vagy neurózisban szenvedő gyermekeknél figyelhető meg. Előfordul, hogy elalváskor a gyerek még dúdol is, ezzel is megmutatva, hogy a folyamat örömet okoz neki. A ringató időtartama és amplitúdója meglehetősen jelentős lehet, de az alvó gyermek tovább alszik. A pszichológusok ezt a jelenséget a normális érési folyamathoz szükséges, hiányzó ritmikus mozgások kényszerű pótlásának tekintik. Általános szabály, hogy 3-4 év elteltével spontán eltűnik az yactation.

Snogovorenis. Sok gyerek beszél álmában: egyes szavakat vagy egész „beszédet” ejt ki, néha sír vagy nevet anélkül, hogy felébredne. A verbális izgalom gyakran motoros izgalommal párosul: a gyerek hánykolódik az ágyban, hirtelen mozdulatokat tesz a lábával, sőt néha ki is esik az ágyból. Az ok mindig ugyanaz - túlzott izgalom: sok új és változatos benyomást kaptam, szokatlan környezetben voltam, sok emberrel kommunikáltam, veszekedtem egy barátommal vagy családtagokkal stb., stb.

Éjszakai rémek és rémálmok. A gyermek érzelmi szféráját az érzések elégtelen érettsége, a testi érzések bizonytalansága és a benyomások kritikus értékelésének képtelensége jellemzi, ezért a gyermekkort átmeneti tiltakozási reakciók, kétségbeesés, ingerlékenység, szeszélyek, azaz érzelmi zavarok megnyilvánulása, ezek egyike az éjszakai terror.

Az éjszaka közepén, általában 1-2 órával elalvás után, a gyermek akut izgatottságban ébred, sikoltozás, sírás, iszonyat arckifejezése és vegetatív rendellenességek: bőrpír vagy sápadtság kíséretében. , izzadás, szapora szívverés. Egy kisgyerek addig „gurulhat”, amíg egy rövid időre eláll a légzése. Az éjszakai rettegés leggyakrabban 2-4 éves gyermekeknél jelentkezik, és a mélyalvás szakaszában jelentkezik. Ezek az epizódok rövid életűek, legfeljebb 10 percig tartanak. Ebben a pillanatban nehéz kapcsolatba lépni a gyermekkel, mivel nincs tisztában a környezetével.

Bármennyire is összezavarodik a történtek miatt, nincs ok az aggodalomra. A gyermekek éjszakai rettegései nem súlyos mentális zavarokra, hanem erőszakos érzelmi élményekre utalnak. Próbáld lefektetni, kedves szavakat mondva, a fejét simogatva, és újra elalszik, és reggel nem fog emlékezni az éjszakai eseményre. És ne emlékeztesse őt erre, nehogy a kellemetlen eseményekre ragadjon. Az éjszakai rettegés az életkorral egyre ritkábban jelentkezik, és a tinédzserek már teljesen megszabadulnak tőlük.

Az éjszakai rettegés jelentősen eltér a rémálmoktól, amelyek szörnyű álmokkal azonosíthatók. Végül is a rémálmok az alvás azon szakaszában fordulnak elő, amelyet az álmok jelenléte jellemez. A gyerek sikoltozva és sírva ébred fel, kiugrik az ágyból, és elszalad valahova. Az álom tartalma a gyermek számára érthetetlen, ezért képes egyszótagosan beszélni róla: „ijesztő”, „félek”, „jött az öreg” stb. Gyakran a rémálmok általában mások bûnügyi témájú beszélgetései, thrillerek nézése és egy szemtelen ember szándékos megfélemlítése egy „ijesztő fickóval”, „szörnyű vámpírokkal” és más karakterekkel, amelyeket egy szerető anya vagy nagymama mértéktelen fantáziája sugallt.

Ha egy gyerek hajlamos a rémálmokra, ne szidja meg, és ne próbálja újraéleszteni a spártai hagyományokat az oktatásban. Ez gyakran a bátor apukák bűne, akik elkezdik szégyellni a babát a „laza dadák miatt”, összehasonlítják egy „gyáva lánnyal”, és megtiltják az anyjának, hogy simogassa, és „szárnyai alá” vigye az ágyába. A félelem leküzdésére kényszeríteni a gyermeket a magányban és a sötétségben nem a legjobb oktatási módszer, amely azzal fenyeget, hogy egyetlen epizódot ismétlődő és rögeszmés félelmekké és dadogás formájában jelentkező beszédzavarokká változtat.

A gyermek nem tudja megkülönböztetni a rossz álmot a valós helyzettől, és amikor felébred az éjszaka közepén, nem emlékszik az álom tartalmára, de a most átélt borzalom érzése nem hagyja el. hosszú idő. Ezért szükséges a babát megnyugtatni, simogatni, ölelni, elűzni a rémálmokat, kényelmes környezetet teremteni és tudatni vele, hogy megbízható védelme alatt áll.

Ha egy gyerek fél aludni a szobájában, hagyja nyitva az ajtót, gyújtson fel lágy szórt fénnyel éjszakai lámpát, távolítsa el az óvodából azokat a tárgyakat, amelyek szürkületben vagy sötétben körvonalaikkal szörnyekre emlékeztetik a gyermeket. A gyerekszobát benépesítő, sötétben baljós formákat öltő hatalmas puha állatos játékok egyébként az éjszaka közepén felébredő gyerekben iszonyatos érzelmeket váltanak ki.

A gyermek normális alvásának fő feltételei a nyugodt, barátságos környezet a családon belül és a rutin betartása.

Mi lehet ennél fontosabb az anyák számára? Ennek érdekében készek bármire, sőt még többre is. A gyermekorvosok arra a következtetésre jutottak, hogy egy gondoskodó anya ne külön kiságyban, hanem mellette altassa el gyermekét. A babáknak 3 éves korukig az anyjukkal kell aludniuk, különben váratlan problémák adódhatnak.

Miért van ez így, miért káros, ha egy gyerek külön kiságyban alszik, és hogyan lehet mindenkit jól érezni - szerkesztők "Olyan egyszerű!" már tudja a választ ezekre a kérdésekre.

Egészséges baba alvás

Dr. Nils Bergman, a Fokvárosi Egyetem munkatársa szerint az újszülötteknek az anyjuk mellkasán kell aludniuk az első hetekben. És akkor - az anyjuk mellett három-négy éves korukig. Erre a következtetésre jutott, miután felfedezte, hogy a különálló kiságyban ülő babák kevésbé és nyugtalanabban alszanak, mint azok, akik anyjuk mellkasán alszanak.

Ha egy gyerek külön kiságyban alszik, felgyorsul a szívverése, és ettől a kis szív nagyon szenved. Amellett, hogy egészségügyi problémákat okoz a gyermeknek, rossz viselkedést is okozhat a jövőben, sőt, serdülőkorban is nehézségeket okozhat.

Ebben a kérdésben megoszlanak a vélemények. Brit tudósok például nemrégiben publikáltak egy cikket, amely szerint az anyjukkal alvó gyerekek veszélyben vannak. Tanulmányozták a hirtelen csecsemőhalál eseteit, és azt találták, hogy ezek 2/3-a akkor fordult elő, amikor a gyermek az anyja ágyában aludt.

Bergmannak megvan a maga álláspontja ebben a kérdésben: „Amikor a babák meghalnak az ágyban, nem feltétlenül az anya fordult meg. "Fojtást más dolgok is okozhatnak: mérgező gőzök, cigaretta, alkohol, nagy párnák és veszélyes játékok."És ebben nem lehet nem egyetérteni vele, mert a hirtelen csecsemőhalál a külön bölcsőben alvó gyerekeknél is előfordul.

A tanulmány kimutatta, hogy 16 baba közül csak 6 aludt békésen a kiságyában. Azok a gyerekek, akik kiságyukban alszanak, kisebb valószínűséggel térnek át az aktív alvásból a pihentető alvásba. És ez nagyon fontos az agy fejlődéséhez. A kutatások megerősítik, hogy ezek alvászavarok egy gyermekben problémákhoz vezethet serdülőkorban.

Dr. Komarovsky viszont úgy véli, hogy ez nem lehet szabály minden szülő számára. Azt állítja: "Minden család maga határozza meg az alvási rendszerét, és ennek a rendszernek kényelmesnek kell lennie egy adott család számára." Nem támogatja ezt az állítást, de azt sem mondja, hogy rossz.

© DepositPhotos

„Először is amellett vagyok, hogy mindezt nyugodtan – stressz nélkül – kezeljük. Káros, ha egy gyerek az anyjával alszik? Nem káros. Ha minden feltétel teljesül"- mondja Komarovsky. Véleménye szerint ahhoz, hogy a gyermek biztonságosan és kényelmesen aludjon a szülők ágyában, az szükséges, hogy az ágy megfeleljen a szükséges követelményeknek: lapos, kemény matrac, párna nélkül, jó ágynemű.

Arra fókuszál, hogy mindebben az a lényeg, hogy a szülők beleegyezzenek ehhez a helyzethez. És nem csak az egyik, hanem mindkét szülő. „Ha te és az „ágytársaid” jól érzik magukat, akkor ennek így kell lennie. Ha rossz, vagy cserélj partnert, vagy tedd a gyereket a saját kiságyába."- mondja az orvos.

Csendes ösvényen jön az éjszaka,
A szorongás és a fáradtság leküzdésére,
Elfelejteni minden rosszat,
De a jó marad.

L. Derbenev

Az alvás az ember ideiglenes „elszakadása” a külvilágtól.
Az alvás céljának kérdése még nem teljesen megoldott. A legtöbb tudós azonban egyetért az alvás két fontos funkciójában.
Az első az alvás anabolikus funkciója (felhalmozás), amely a fizikai pihenés érzését kelti, lehetővé téve az energiapotenciál felhalmozódását és az új információk észlelésének képességének helyreállítását.
A második a mentális védelem funkciója, amely szorosan kapcsolódik az alvásban aktívan működő tudattalan folyamatokhoz.

Az alváshiány abban nyilvánul meg, hogy az emberek egyre kevésbé akarnak kommunikálni, nem vágynak arra a szórakozásra, ami korábban örömet okozott nekik, és nem törődnek annyira az ételek minőségével, mint korábban. Az ingerlékenység és a durvaság a másokkal való kapcsolattartás során jelentősen megnő.

Ha egy éjszaka alatt négy óra alvást veszít el, az ember reakcióideje 45%-kal lassul. A teljes éjszakai alvásnak megfelelő veszteség megduplázhatja azt az időt, amely alatt a személy a helyes válasz megkereséséhez szükséges. Köztudott, hogy ha valaki több napig nem alszik, mentális zavarok alakulnak ki.

A hosszan tartó alváshiány károsan hat az egészségére.

Egy újszülött ideje nagy részét alvással tölti. Milyen problémákat old meg az alvás egy csecsemő számára, aki éppen most kezdett kapcsolatba lépni a külvilággal, anélkül, hogy ideje lenne kézzelfogható és érthető tevékenységet mutatni egy felnőtt számára a környező tér elsajátításában?

Elképzelni is nehéz, milyen hatalmas munkát végez egy baba, amikor „kidobják” az anyaméh stabil és nyugodt légköréből a bonyolult külvilágba. Az újszülött mentális stressz mértéke csak a teljes mozgósítás állapotával hasonlítható össze, amely a túlélésért való küzdelemre irányul egy felnőtt életét veszélyeztető extrém helyzetben. Szükséges-e igazolni az adaptációs és feldolgozási munka intenzitását annak a hatalmas mennyiségű információnak a feldolgozása során, amelyet a baba az ébrenlét minden percében végez? Éppen ezért nem lehet túlbecsülni az alvás fontosságát egy gyermek számára.

A babának elsősorban azért van szüksége alvásra, hogy fokozatosan rendszerezze tudását és elképzeléseit a világról. Ez az összetett folyamat magában foglalja a figyelem, a memória, a rendszerezés és sok más funkciót, amelyek megvalósításában az alvás nagyon közvetlen és azonnali szerepet játszik. A gyermekek alvászavarai jelentősen csökkentik e funkciók termelékenységét.

Valami új és váratlan elsajátítása a gyermek számára elkerülhetetlenül összefügg a stresszel, ami az alváshiány miatt a gyermek érzelmi állapotának és viselkedésének súlyos zavaraihoz vezethet.

A felnőttekkel ellentétben a gyermek teste aktívan növekszik és fejlődik. Ismeretes, hogy a növekedési folyamat több hormon kölcsönhatásától függ. A fő közülük az agyalapi mirigyben termelődik. Napközben a növekedési hormon rejtve van, de éjszaka, miközben a gyerekek alszanak, a vér tartalmazza a legtöbb hormont. A tudósok azt találták, hogy a növekedési hormon (szomatotróp hormon) a legnagyobb mennyiségben (80%) az alvás első két órájában választódik ki. A gyermekkori alváshiány a növekedés visszaeséséhez és a fizikai fejlődés lassulásához vezethet.

A nyugtalan éjszakai alvás nemcsak a gyermek egészségére, hanem szülei életminőségére is kihat. Európában végzett tanulmányok szerint hihetetlenül sok család szenved rossz éjszakai alvástól – körülbelül 44%. A csecsemős családokban a megszakítás nélküli alvás átlagos időtartama egy felnőtt számára mindössze 5,45 óra, majd körülbelül 4 hónapos korban, amikor az etetések közötti intervallum növekszik. Bebizonyosodott, hogy az alváshiány nemcsak a szülők egészségét, hanem gyakran a köztük lévő kapcsolatot is negatívan befolyásolja. A statisztikák szerint minden negyedik házaspár családi életében nehézségeket tapasztal a gyermek születésével.

A megfelelő alvás a gyermekek egészségének és lelki jólétének mutatója, megzavarása pedig komoly aggodalomra ad okot és a szakemberek beavatkozását.

Az alvás időtartama

1-2 hónap - napi 19 óra
3-4 hónap - napi 17 óra
5-6 hónap - napi 16 óra
7-9 hónap - napi 15 óra
10-12 hónap - napi 14 órában
1-1,5 év - napi 13 óra
1,5-2,5 év - napi 12 óra
2,5-3,5 év - napi 11 óra
3,5-5 év - napi 10 óra

A gyermekkori álmatlanság leggyakoribb okai

1. Túlevés vagy alulevés.
2. Túlstimulálás aktív játékokkal vagy esti mesékkel.
3. Figyelemszomj azoknál a gyerekeknél, akiknek az anyja dolgozik.

Ha a meglévő problémák közül legalább egyet kijavít, gyermeke alvása javulni fog.

Ne feledje, hogy a gyermek nem lesz képes egyedül megtalálni és leküzdeni a problémákat. Segíts neki ebben, hogy mosolyával mindig kedveskedhessen neked. Hiszen az alvás fontos láncszem a gyermek szervezetének megfelelő fejlődésében!

A gyerekek alvásának problémája az egyik leggyakrabban szóba került anyák körében a játszótéren. – Egyáltalán nem alszik velem! - panaszkodik a kimerült anya. Valójában az ő babája is, mint minden baba, napi 16-17 vagy akár 20 órát alszik. De ezt olyan „logikátlanul” teszi egy felnőtt szemszögéből, olyan szaggatottan és nyugtalanul, hogy a benyomás pontosan az ellenkezője - a gyerek nem alszik! Nyilván nem az a fő kérdés, hogy mennyit alszik a gyerek, hanem az, hogy hogyan és mikor.

Ágybölcsesség

A gyermekmatracnak laposnak, rugalmasnak kell lennie, pontosan meg kell egyeznie a kiságy méretével, és szorosan illeszkednie kell a falához, hogy a baba feje, karja vagy lába véletlenül se kerüljön ebbe a nyílásba. Ha a kiságy modell lehetővé teszi, hogy a matracot különböző magasságokban helyezze el, először rögzítse a legmagasabb szinten - ez megkönnyíti a baba eltávolítását a kiságyból. És amint megtanul térdelni, engedje le a matracot. A csecsemőknek nem biztosítanak párnát, de négyfelé hajtogatott pelenkát tehetünk a fejünk alá: felszívja a nedvességet, ha a baba izzad vagy böfög.

A hideg évszakban próbálja meg a takarót hálózsákra cserélni. Nem engedi, hogy a baba véletlenül kinyíljon. Ezenkívül a gyermek nem érzi magát „elveszettnek”, amikor egy nagy ágyban fekszik. A kicsi „hálózsákba” helyezéséhez nyissa ki, helyezze be a gyermeket, és csak ezután húzza fel az ujját, és rögzítse a „cipzárt”.

A megfelelő légkör

Helyezze a kiságyat távol az ablakoktól és a radiátoroktól. Az ablak olyan fényforrás, amely idő előtt felébreszti a babát a huzat veszélyes a megfázásra. És a radiátorok mellett a baba túlmelegedhet, mert a 18-21 ° C-os hőmérséklet kényelmesnek tekinthető az alváshoz. Ezért ne felejtse el szellőztetni a szobát lefekvés előtt.

Annak érdekében, hogy a baba gyorsan megértse a különbséget a napszakok között, jobb, ha éjszaka sötétben, nappal pedig félhomályban fekteti le az ágyba. A napközbeni létrehozásához nemcsak vastag függönyök lesznek hasznosak, hanem lökhárítók vagy lökhárítók is a kiságyhoz. Nem lehetnek túl vastagok, hogy a levegő átjusson rajtuk. Rögzítse őket biztonságosan a kiságy válaszfalaihoz, és gyakran ellenőrizze, hogy a kötések jól tartanak-e. A puha gyerekjátékokat jobb biztonsági okokból kivenni a kiságyból.

Figyelmes

A csecsemő egészséges alvásra való biológiai hajlamán kívül a mindennapi életnek is vannak objektív valóságai. Annak érdekében, hogy gyermeke jobban aludjon éjszaka, be kell tartania bizonyos viselkedési elveket. Tanuld meg felismerni az álmosság jeleit, és tedd le a babát, amint észreveszed őket.

Csak béke!

Ne zavarja kicsikét lefekvés előtt játékos játékokkal, vendégek megjelenésével, vagy az elmúlt nap zajos megbeszélésével. Az est jó befejezése egy séta a friss levegőn, majd fürdés, esti etetés és egy aranyos rituálé, amely a nap közelgő végét jelzi. Próbálja meg betartani az „egykezes” szabályt: hagyja, hogy a gyermek lefekvés előtt 1,5-2 órával valamelyik felnőtt felügyelete alatt álljon (a küldetés felváltva is végrehajtható). Anya és apa nem vigyázhat egyszerre a babára.

Alvássegítő etetés?

Sok szoptató anya beleesik a csapdába: "Ahhoz, hogy a baba megnyugodjon és elaludjon, meg kell kínálni neki a mellet." Emiatt a gyermek az éjszaka közepén felébredve, megszokásból megköveteli a mellet, hogy újra elaludjon. Az újszülöttek többször is felébredhetnek az éjszaka folyamán, ugyanakkor egy kicsit nyöszörögve, maguktól is elaludhatnak. Ezért nem szabad az etetést az elalváshoz kötni. Adjon egy kis időt a szoptatásnak lefekvés előtt, miközben távolodjon el a kiságytól. Etetés után öltöztesd át a babát, és kérd meg az egyik családtagot, hogy tartsa a karjában, természetesen feltéve, ha van ilyen lehetőség.

Minden a te kezedben

Amikor a babát a kiságyba helyezi, támassza meg a fejét, a hátát és a fenekét. Az újszülött csak hanyatt aludhat, az idősebb baba pedig hanyatt vagy oldalt, hacsak az orvos másként nem rendelkezik. Váltogatva a bal és a jobb oldalt úgy, hogy a kicsi koponyája lekerekített formát öltsön.

Gyermekorvos, az orvostudományok kandidátusa, Natalya Vitalievna Chernysheva