Fiatal anyuka is eheti. Szigorú szülés utáni diéta betartása. Helyes ivási rendszer

A szülés utáni első napok, különösen, ha ez először történik egy nővel, nagyon nehéznek tűnnek. Bár a szülészeten van, ill egészségügyi dolgozók kész segíteni. Néhány dologra azonban fel kell készülnie, és előre tudnia kell róluk.

Nagyon fontos megfelelő táplálkozás vajúdó anyák a születés utáni első napokban, majd az egész szoptatás. Furcsa módon a legtöbb esetben a leghelyesebb dolog a „kórházi” étel fogyasztása. Igen, többnyire sovány hal, zabkása, párolt káposzta stb. Nem finom, ahogy sokan gondolják. De ez az a fajta étel, amelyet egészségesnek és biztonságosnak tekintenek a gyermekek számára. Végül is az összetétel attól függ, hogy az anya mit eszik anyatejés ennek eredményeként a gyermek jóléte. Amit egy szoptató anya ehet a szülés utáni első napokban, és amit szerettei hozhatnak neki, az gyümölcs. Jobb a citrusfélék nélkül megtenni - erős allergének, de a zöld alma kiváló desszert lesz a szülészeti kórházban. A kolbász, amelyet oly gyakran adnak a rokonok a vajúdó nőknek, nem a legjobb táplálék a szülés utáni első napokban.

Minőségi étel az, amire szüksége van gyors helyreállítás test. Ráadásul sok múlik magán a vajúdó nőn. Meg kell próbálnia intézkedni a méh gyors összehúzódása érdekében. Ez jót tesz az egészségednek és az alakodnak. Lehetőleg szülés után szinte azonnal viseljen speciálisat. szülés utáni kötés. Legvégső esetben cserélje ki pelenkára. Jobb hason aludni, ha nem zavar fájdalmas érzések- így a méh gyorsabban húzódik össze. A legtöbb szülészeti kórházban a nők szülés után oxitocin injekciót is kapnak erre a célra.

Ha egy nőnek perineális szakadása van, vagy szülés közben epiziotómiát végeztek, gondos személyi higiénia szükséges. Az első 2-3 hétben ilyenkor általában nem javasolt ülni, hogy elkerüljük a varratok szétválását. De ez nem jelenti azt, hogy a mosás veszélyes is. Egyszerűen szükségesek. Ezekre a célokra használhatja tiszta víz. Varratok feldolgozása fertőtlenítőszerek a szülészeti kórházban közvetlenül a nővérek végzik.
Ami a betéteket illeti, azokat a születés utáni első 1-2 napban kell használni, amikor már elegendő erős vérzés, cserélje ki a méz által biztosított pelenkákat. személyzet. Utána lehet váltani tömítésekre, de normálra nem nagy mennyiség„cseppek”, a speciális szülés utániak pedig papír alapúak. Gyógyszertárakban értékesítik.

És pontosan mikor érnek véget ezek a kisülések? Általában 5-6 hétig tartanak. Ahol véres problémák csak az első 10-14 nap figyelhető meg (néha többet is, ha a méh rosszul húzódik össze, vagy placenta polip), a "daub" után. Az első menstruáció már a születés után 6-7 héttel megindulhat. Gyakrabban ilyen korai felépülés szaporító rendszer olyan nőknél fordul elő, akik nem szoptatnak, vagy nem szoptatnak rendszeresen. A szülés utáni időszakban figyelni kell a megjelenésére hüvelyi folyás vérrögök, hirtelen fellépő gyengeség, láz, hasi fájdalom – ez sürgős orvosi konzultáció és esetleg kórházi kezelés jelzése.

Már a szülészet utáni első napokat is (különösen elsőszülőknél) az éles és jelentős tejképződés jellemzi a emlőmirigyek. A helyzet az, hogy a születés utáni első 3-5 napban kis mennyiségben csak a kolosztrum szabadul fel a mellbimbókból, de ez is elég ahhoz, hogy a baba teljesen elégedett legyen. Manapság a fő ajánlás az, hogy a babát gyakrabban, de rövid időre - maximum 10 percre - tegyük mellre, különben a baba egyszerűen megrágja a mellbimbót, és repedések jelennek meg rajta. Ha gyakran mellre helyezi a babát, gyorsabban jön a tej, és nem kell glükózzal vagy tápszerrel pótolnia a babát. A kolosztrum olyan magas kalória- és tápanyagtartalmú, hogy szó szerint néhány csepp elegendő lesz a gyermek telítéséhez.

Ha repedések jelennek meg a mellbimbókon, azokat kenőcsökkel, például Bepantennel lehet kezelni, és a babát speciális szilikon mellbimbótakarók segítségével lehet etetni. Mellesleg, a szoptatás sikere nagyban függ attól, hogy a baba mennyire illeszkedik a mellbimbóhoz. Ne rágja meg, hanem az isolával együtt fogja meg.

A szoptatás során felmerülő problémák a következők:

• laktosztázis, tőgygyulladás, láz;
• tej hiánya.

Sok nő testhőmérséklete a tej megjelenése utáni első napokban emelkedik. A hőmérséklet helyileg emelkedik. Vagyis mérve hónalj terület emelhető, térdhajlatban mérve pedig lényegesen alacsonyabb ennél a szintnél. Ha a hőmérséklet nagyon magas és több mint 2 napig tart, és a betegség egyéb megnyilvánulásai is vannak, orvoshoz kell fordulni.

A laktosztázis a tej stagnálása, a fő tünet az fájdalmas csomó a mellkasban. A legjobb kezelés- a baba etetése ezzel a mellgel. Biztosítani kell, hogy a gyermek álla ennek a tömítésnek az irányába legyen fordítva. Végső megoldásként kézzel vagy mellszívóval fejezheti ki.

A tőgygyulladás már probléma. Előfordulhat a laktosztázis hátterében, ha az érintett emlőmirigy megsérül patogén baktériumok. Patológia, amelyben antibiotikumokat kell szedni. A tőgygyulladás tünetei kifejezettebbek. A mellkas bőre kipirosodik, a testhőmérséklet emelkedik. Genny szabadulhat fel a tejjel együtt. Ebben az esetben a gyermek táplálását le kell állítani a gyógyulásig.

Az utolsó gyakori probléma kényes. Ezek a székrekedés és az aranyér. Székrekedés gyakran fordul elő, ha egy nőnek varrtak a perineumában. Ez pszichológiai félelem, A legtöbb esetben. A nők félnek kimenni a WC-re, azt hiszik, hogy ettől a varratok szétválnak. De ez nem igaz. Apropó varratok. Csak székletürítés után távolítják el őket, általában az elbocsátás napján. Ha nincs önálló széklet, beöntés történik.
Az aranyér még komolyabb probléma. Az állapot enyhítésére rektális gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kúpok használhatók.

Íme, a szülés utáni első napokban felmerülő fő problémák és kérdések.

A szülés utáni kiegyensúlyozott táplálkozás nemcsak a szoptatós anyáknak, hanem a babáknak is fontos, ezért az étrend elkészítését felelősségteljesen kell megközelíteni. Helyes mód segít elkerülni sok problémát a baba életének első hónapjaiban.

Táplálkozás szoptató anyák számára az első hónapban

Fontos kérdés, amelytől a gyermek egészsége elsősorban függ, a szoptató anya táplálkozása. BAN BEN különböző időszakok Ahogy a baba nő, az étrend más: az első 4 hétben a legszigorúbb táplálkozási feltételeket tartják be, majd fokozatosan bővül a menü.

A szülés utáni diéta alapelvei

A baba etetésének előkészítésekor figyelembe kell venni, hogy egy nőnek a szokásosnál több kalóriát kell fogyasztania. A szervezetnek átlagosan napi 2800 kcal-ra van szüksége ahhoz, hogy energialöketet kapjon, és minden szükséges tápanyagot ellásson a gyermeknek. Ha alultáplált, a tejellátása meredeken csökken. A túlevés azonban negatív hatással lehet mind a gyermekre, mind az anyára. Az első esetben kialakulhat súlyos allergia, a másodikban pedig megjelenik a túlsúly.

Érdemes megfontolni, hogy a megfelelő táplálkozás nem az elfogyasztott étel mennyiségét, hanem annak minőségi mutatóit jelenti. A szakértők azt javasolják, hogy vezessen naplót, amelyben minden nap fel kell jegyeznie a menüt, az étkezési időpontokat és a baba reakcióját az ételekre.

Az anya számára az optimális táplálkozási lehetőség az egyszerű ételek, amelyet naponta legalább 4 alkalommal kell fogyasztani, és a snackek csak egy termékből állhatnak. Fontos betartani ivási rendszer. A születés utáni első héten a folyadék mennyiségét 1 literre kell korlátozni. Először csak kefirt, friss gyümölcslevet és gyengén főzött teát szabad inni. Korlátozásokat vezetnek be, hogy megakadályozzák a tej stagnálását a mirigyekben.

Az első hetekben érdemes felvenni a menüt tejtermékek. Az orvosok ezt azzal magyarázzák, hogy képesek normalizálni a gyomor-bélrendszert, valamint pótolni a kalciumveszteséget. Ha akarsz, egyél egészségesen és fogyj egy keveset egyszerre. plusz kilók, fontos, hogy ne napi 1-2 alkalommal együnk, hanem éppen ellenkezőleg, gyakrabban. Így aktiválódnak anyagcsere folyamatok, és a baba kellő mennyiségben megkap mindent, amire szüksége van.

Dr. Komarovsky azt mondja, hogy teljes gyakori étkezés megvédi a babát attól gyakori megfázásés sok más betegség. A fő dolog az, hogy kizárjon minden olyan élelmiszert, amely bélrendszeri rendellenességeket, kólikát és súlyos allergiát okozhat.

Mint élelmiszer-adalékok meg kell enni korpát, ami nem csak előnyös tulajdonságait, de hipoallergén is. Az étrendnek friss, kiváló minőségű, mesterséges adalékanyagok nélküli élelmiszerekből, sok folyadékból kell állnia: szénsavmentes ásványvízből, gyenge fekete teából és gyümölcsitalokból.

Engedélyezett és tiltott élelmiszerek közvetlenül a szülés után

A megtermelt tej mennyisége javítható több fehérjetartalmú étel fogyasztásával, kefir, gyógynövény- és zöldségfőzetek, víz (kb. 1,5 liter), tea és természetesen levesek fogyasztásával.

• száraz sütemények és kekszek;
• túró, sajt és kefir;
• friss szezonális gyümölcsök (nem pirosak és olyanok, amelyekre nincs allergia);
• párolt vagy főtt sovány hús és hal;
• főtt zöldségek (kivéve a káposztát és a céklát);
• szárított búza kenyér;
• tészta.

A napi elfogyasztott folyadék teljes mennyisége legalább 2,5 liter legyen. Ennek a számnak a túllépése azonban egy nőben ödémához és a tej minőségének jelentős csökkenéséhez vezethet.

Az etetés első szakaszában szigorúan tilos a következőket fogyasztani:

• fűszerek és fűszerek;
• bármilyen kávé;
• Rozslisztből készült kenyér;
• a hüvelyesek családjának összes képviselője;
• alkoholos italok;
• minden füstölt és rántott;
• friss zöldségek;
• vaj és liszt;
• rizs köretek és zabkása.

Érdemes korlátozni a tenger gyümölcsei, bármi pácolt bevitelét is. Legyen óvatos, ha olyan gyümölcsöt eszik, amely hasi fájdalmat okozhat a babának.

Példa az ápolói menüre napi bontásban - táblázat

A szoptató anyák szülés utáni táplálkozási menüjét helyesen kell összeállítani. Bármilyen jogsértés súlyos károkat okozhat a gyermeknek. Az alábbiakban egy 5 napos diétás lehetőség található.

1. nap:

• másodlagos csirkehúsleves (körülbelül 200 g) korpakék hozzáadásával;
• egy kis darab főtt borjúhús;
• csipkebogyó infúzió;
• hajdina hozzáadott növényi olajjal (150 g);
• keksz;
• 50 g sajt;
• gyenge tea cukorral.

2. nap:

• zabkása olaj nélkül (nem rizsből készült);
• ásványvíz;
• párolt zöldségek (200 g);
• csipkebogyó főzet;
• bármilyen sovány hús (legfeljebb 150 g);
• zöldségleves fűszerek nélkül;
• sült alma.

3. nap:

• zabpehely keksz + egy pohár kefir;
• szelet kenyér kemény sajttal;
• egy tányér zabpehely tejjel;
• hajdina + csirkeszelet (250 g adag);
• 1 banán (ha megengedett);
• szárított gyümölcs kompót;
• túró tejföllel;
• alma.

4. nap:

• natúr joghurt;
• túrós rakott tejföllel (150 g);
• nem piros gyümölcs + befőtt;
• párolt zöldségek hússal (250 g);
• Nem konty kefirrel;
• alacsony zsírtartalmú sült hal (legfeljebb 200 g);
• zabkása teával.

5. nap:

• zabkása egy darab vaj hozzáadásával;
• almakompót (vagy szilva);
• zöldségpörkölt (150 g);
• főtt halhús (legfeljebb 180 g);
• száraz sütemények és kefir;
• kemény sajt (maximum 30 g).

Ne felejtse el használni napi norma termékekre 4-5 adagban van szükség. A jövőben a menü fokozatosan bővíthető, olyan termékek hozzáadásával, amelyekre a gyermek teste nem reagál negatívan.

A szoptató anya táplálkozási jellemzői hónaponként

A szoptatás során a második hónaptól kezdődő időszakban az anya étrendje változatosabbá válik. A gyermek szervezete megköveteli tápanyagok, amit a tejből kell kapnia egészségkárosodás nélkül.

Fő szabályok

Az 1 hónap elteltével fogyasztható élelmiszerek listájának bővülése annak köszönhető, hogy a gyermek szülés utáni problémák a belekkel, különösen – székrekedés. Az orvosok megengedik, hogy a rizspehely és néhány pékáru szerepeljen az étrendben. Mérsékelten iható teljes tej, Van nyers zöldségek, amelynek felvétele egyedi esetekben nem tiltott.

Érdemes megfontolni, hogy új termék bevezetésekor alaposan meg kell vizsgálnia, hogy a baba allergiás-e. A reakció egy nappal az új étel elfogyasztása után kezdődhet, ezért legyen óvatos.

Idővel füstölt ételeket, konzerveket és édességeket fogyaszthat, de nem szabad visszaélni ezekkel a termékekkel. Az ivási rendszer magában foglalja a nagy mennyiségű folyadék bevitelét, ami biztosítja jó laktáció. Ügyeljen arra, hogy kis adagokban és egyenként vezessen be új ételeket. Ez nem csak a lehetséges azonosításához szükséges kellemetlen következményekkel jár, hanem azért is, hogy a gyereknek legyen ideje megszokni a szokatlan táplálkozást.

Dr. Komarovsky tanácsa az anyák táplálkozásával kapcsolatban szülés utáni időszak két hónaptól másfél évig több szabályt is tartalmaz. Egy ismert gyermekorvos azt javasolja a nőknek, hogy a szoptatás végéig fokozottan figyeljenek az étrendjükre.

Fontos táplálkozási alapelvek:

• Jobb, ha visszautasít egy olyan ételt, amelynek elfogyasztásával kapcsolatban kétségei vannak.
• Ehet egy kicsit a tiltott termékből, hogy elkerülje a meghibásodást, és ne károsítsa a babát.
• Kerülje a túlevést, jobb gyakran, de apránként enni.
• Igyál vitamin- és ásványianyag-komplexeket.
• Nem szabad enni éjszakai pihenés előtt.
• A gyermek egy éves korában visszatérhet a szokásos étrendhez. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden zsírosra le kell csapnia, naponta egyszer kell ennie, és nem kell figyelnie az étrend tápértékét.

Az egészséges menü nem csak garancia wellness a babát, de magát az anyát is. Ezért egy szoptató nőnek még egy év elteltével is figyelemmel kell kísérnie étkezési szokásait, és nem szabad visszaélnie a gyorsételekkel.

Szoptatási ételek a következő hónapokban

Annak ellenére, hogy az etetés első hónapja után lehetőség van az étrend megváltoztatására, továbbra is tilos olyan gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amelyek erjedést okozhatnak a baba belében. Ez elsősorban fehér káposzta, borsó és szőlő. A csoporthoz tartozó ételeket nem fogyaszthatja erős allergének vagy diatézist okoz: tejcsokoládé, narancs, mandarin, pisztácia.

Ha a babának nincs hasproblémája (kólika, puffadás, székrekedés), fokozatosan felveheti az étlapba a rizst, a lisztet, az enyhén sózott stb. élelmiszer és koffein.

A szoptató anyák táplálkozásának az első hónapokban kiegyensúlyozottnak kell lennie. Szinte mindent lehet enni, de kis mennyiségben javasolt a monotáplálás. Ha hiányzik a tej, a gyermekorvosok több folyadékot tanácsolnak. Ha ez a probléma nem merül fel, akkor nem szabad visszaélni a vízmennyiséggel. Ebben az időszakban az optimális italok közé tartozik a főtt tej, aszalt gyümölcsbefőtt, a frissen facsart gyümölcslevek, és fokozatosan elkezdheti a sült tej fogyasztását is, szőlőlé, gyenge zöld tea.
Anya táplálkozási táblázata hónaponként

Az anya étrendje az első 4 hét után a kezdeti szakaszhoz képest több termék felvételét jelenti a menübe.

Második hónap

Engedélyezett:

• gabonacsíra;
• az elfogyasztott nyers zöldségek százalékos arányának növelése;
• sovány borscs paradicsomlé alapján;
• friss gyümölcslevek.

Több vizet ihat, mint 1 hónapos korában - legfeljebb 2,5 litert, különösen, ha probléma van az anyatej állagával (túl viszkózus).

Tiltott:

• kávé és bármilyen koffeintartalmú ital;
• bor;
• forró fűszerek;
• fehér káposzta és más korábban tiltott termékek.

Harmadik hónap

Tud:

• diófélék a földimogyoró és pisztácia kivételével;
• házi lekvár vagy lekvár cseresznyéből és almából;
• vajas süti és zsemle (korlátozott mennyiségben).

Az italok közül több zöldség- és gyümölcslevet adhat hozzá, ha nincs negatív reakció a gyermek testéből, kipróbálhat egy piros gyümölcsből készült italt.

Tiltott:

• füstölt;
• túlsózva;
• pácolt;
• tejcsokoládé.

Negyedik hónap

Ehetsz:

• köles és gyöngy árpa zabkása korlátlan mennyiségben;
• búzadara;
• squash kaviár;
• szárított fűszerek;
• egy kis hagyma;

A folyadékból tehetünk bele frissen facsart sütőtök- és sárgarépalevet, valamint gazdag áfonyalevet (vagy feketeribizlilevet).

Tiltott:

• alkoholos italok;
• fokhagyma;
• desszertek tejszínnel és sok vajjal;
• forró fűszerek és fűszerek.

Ötödik hónap

Engedélyezett:

• közepes zsírtartalmú tejföl;
• bármilyen házi lekvár;
• dió;
• bármilyen gabona és gabonafélék.

Az 5. hónap ivási rendje változatlan (tea, szinte minden gyümölcslé és gyümölcsital, ásványvíz).

Nem étkezhet a korábbi tilalmakon felül:

• gyors kaja;
• Egzotikus gyümölcsök;
• teljes zsírtartalmú tehéntej;
• tenger gyümölcsei.

Hatodik hónap

Tud:

• tenger gyümölcsei;
• a hüvelyesek minden képviselője;
• piros gyümölcsök;
• puha búza kenyér.

Az ivási rendszer azt jelenti, hogy mindent el kell fogyasztani, ami korábban megengedett volt + kipróbálhatja a trópusi gyümölcsleveket.

Tiltott:

• szőlő;
• félkész termékek;
• füstölt húsok;
• forró és fűszeres ételeket.

Hetedik hónap

Engedélyezett:

• enyhén sült ételek;
• néhány egzotikus gyümölcs;
• csokoládé (lehetőleg sötét).

Mindent meg lehet inni, ami az előző hónapokban elfogadható volt.

Tiltott:

• citrusfélék;
• alkoholos italok;
• füstölt kolbász.

Nyolcadik hónap

Ehetsz:

• fokhagyma;
• bármilyen hal (a vörös kivételével);
• édes egy kis tejszínnel;
• bármilyen bogyó;
• természetes száraz bor (ritkán fél pohár).

Itatási rend: ha rendellenességek vannak, igyon több vízés minden ital, kivéve a koffeint tartalmazó italokat.

Tiltott:

• borsos ételek;
• zsíros hús;
• "gyors kaja.

Kilencedik hónap

Engedélyezett:

• friss és sózott paradicsom;
• vörös hal;
• ecetes uborka és gomba.

A kávén és az alkoholon kívül más italokra nincs korlátozás, mint a következő hónapokban.

Ez tiltott:

• zsíros húsok és sok olajat tartalmazó ételek;
• narancs, grapefruit, citrom, mandarin;
• füstölt kolbász és kolbász.

Tizedik hónap

Tud:

• természetes fűszerek (bazsalikom, kapor, petrezselyem);
• édes paprika;
• egy kis citrom.

Tiltott:

• majonéz;
• 2 féle lisztből készült tészta;
• füstölt húsok;
• finomított cukor.

11-12 hónap

Ehetsz:

• hüvelyesek;
• tejcsokoládé;
• sült étel;
• tejes kolbász;
• virágpor.

A korlátozások közül:

• margarin;
• feldolgozott sajt;
• gyors kaja;
• majonéz tartalmú szószok.

A szakértők úgy vélik, hogy ettől az időszaktól kezdve fokozatosan át lehet térni a nők szokásos menüjére, de a legnagyobb körültekintéssel.

GYIK

A sok félreértés és probléma elkerülése érdekében a menü elkészítésekor a laktáció alatt meg kell ismerkednie a gyakran ismételt kérdésekkel, amelyek sok nőt aggasztanak a terhesség után.

Lehet enni csokoládét szülés után?

Az alma és a gránátalma megengedett?

Almát, sárgabarackot és körtét is ehet, ha nincs ellenjavallat. Óvatosnak kell lennie a gránátalmával: trópusi gyümölcsök nem emésztődnek meg teljesen, megterhelik a májat, és súlyos allergiás reakciót válthatnak ki a babában.

Ehet-e egy szoptató anya görögdinnyét a szülés utáni első hónapban?

Ebben az időszakban tilos bármilyen piros bogyós gyümölcs (hús, héj). Azonban 4 hónapos vagy hat hónapos kortól az orvosok javasolják a görögdinnye rendszeres fogyasztását.

Ehetek banánt és datolyaszilva etetés közben?

Annak érdekében, hogy ne provokáljon allergiát, jobb, ha nem eszik ezeket a gyümölcsöket a laktáció első 3 hónapjában. Ezen időszak után ehet banánt és datolyaszilva-t, mint fent friss, és desszert alapanyagaként.

Szabad-e kávét inni a szoptató anyáknak?

A kávé a szoptatás ideje alatt szigorúan tiltott élelmiszerek közé tartozik. Ez a tilalom nem csak a kezdeti szakaszban, hanem a szoptatás alatt is.

Mennyi vizet lehet inni etetés közben?

Az ivási rendszer különböző szakaszaiban váltakozik. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az első héten ne igyon sokat (legfeljebb 1 litert). Ezt követően a folyadékot nagy mennyiségben kell fogyasztani - körülbelül 2-2,5 liter naponta, hogy a tej ne legyen túl viszkózus.

Szabad-e szoptatás közben bort inni?

Nem, az alkoholos italok szigorúan tilosak. Negatívan befolyásolják a baba fejlődését (fizikai és szellemi). Ráadásul az összes rendszer funkcionalitása jelentősen csökken törékeny szervezet gyermek.

Ehetek magokat és diót?

Ha a gyermek nem allergiás, akkor a dió és a magvak elfogadhatók. Ne kockáztasson, és vegye be őket az etetés első hónapjába.

Lehet szülés után kefirt vagy almalevet inni?

Az erjesztett tejtermékek a laktáció alatt az étlap kötelező összetevői. A gyümölcslé megengedett, de jobb, ha inkább zöld, mint piros gyümölcsből készült italt válasszunk. Kiváló minőségű kefirt kell venni, ha lehetséges - otthon elkészítve.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend a szülés után nemcsak erősíti a baba immunitását, hanem visszaállítja a nő erejét, erőt ad neki, és ami a legfontosabb - egészséges formában étkezési szokások. Az új életmód lehetővé teszi, hogy mindig jó formában legyen, sok időt szenteljen a baba nevelésére, és élvezze a teljes növekedését.

Terhességed alatt megtanultad, hogy mit szabad és mit nem szabad a helyzetedből. Sokat tanultál az anatómiáról, különféle betegségek, gyógyszerek, népi módszerek kezelés. Valószínűleg gyakran korlátozta magát bizonyos ételekben a szerint különböző okok, várja a korlátozások feloldását. És végül megszületett a baba.

A szülés korántsem jelentette a sok tabu megállapításának és a komplex orvosi elmélet tanulmányozásának a végét. Ez csak a kezdet. Végül is most szoptató anya vagy, és a gyermek még mindig nagyon függ tőled. És bár már magától lélegzik, a baba táplálása és gondozása teljes mértékben az anya vállán nyugszik. Most új sebeket fog tanulmányozni – a gyermekeket. De annak érdekében, hogy ez a szükséglet a lehető legritkábban merüljön fel, a gyermeknek jó egészséget kell biztosítani.

Természetesen a tervezésnél, majd később a baba fogantatásánál és kihordásánál te raktad le az alapokat. De még most, a születése után is képes befolyásolni az egészségét a javulás irányába, vagy fordítva. És mindenekelőtt - megfelelő szülés utáni táplálkozás.

Miért fontos?

A szülés utáni táplálkozás fontos abból a szempontból, hogy minden, amit megeszel, az anyatejjel együtt biztosan eljut a babához. nagyon eltérő hatással lehetnek a babára, gyakran nagyon nemkívánatosak, sőt rendkívül negatívak is. Sokuk megdagadja a gyermeket, sokuk allergiát, fájdalmat, fájdalmat és kellemetlen érzést okoz a babában. Kivétel nélkül mindegyik formálja a tej ízét, amit egy kis evő nagyon nem szeret. Még idegrendszer az újszülöttet befolyásolja az anyatejjel érkező táplálék. Ne felejtsük el, hogy az első étel benépesül bél mikroflóra egy kis ember – és ez általában az egész életen át tartó egészség alapja.

Ráadásul a szülés során a legnehezebb munkát végezted, fáradt vagy és kimerült vagy. Régóta nem ettél, legyengültél, esetleg szakadások miatt varrtál. Ezért a szülés utáni táplálkozási ajánlások az Ön egészsége szempontjából is fontosak.

Nos, nem a legfontosabb, de fontos is: 9 hónap alatt nagy valószínűséggel felszedtél pár felesleget. Közülük többen maguktól elmúlnak a születést követő első 24 órában. De a többit neked kell kitalálnod. A táplálkozásnak pedig közvetlen hatása van ebben a kérdésben.

Szóval, hogyan kell egy nőnek enni szülés után? Mi lehetséges és mi nem? Mire van szükség és miért? Hogyan lehet újra formába hozni a szoptatás feláldozása nélkül? És mivel kell etetni a babát, hogy ne érezzen kényelmetlenséget? Először is.

A születés utáni első három nap

A legfontosabb szabály most: mindenből minimum. Ideális úgy enni, mintha egy hosszan tartó böjtből jönne ki – rendkívül óvatosan és lassan.

Az újszülött bélrendszere már az élet első napjaitól kezdve működni kezd. Kezdje a diétát könnyebb ételekkel, hogy ne terhelje meg gyomor-bél traktus morzsákat.

A meleg édes tea italnak megfelelő, gyógynövény infúziókés főzetek (csalán, pásztortáska, burnet). Ha öltéseket kapott, a csirke húsleves hasznos gyorsabb gyógyulás. Egyébként a szilárd táplálék hiánya is segít megelőzni a székletképződést, ami nagyon fontos, ha varrtak.

A harmadik nap végére fokozatosan kezdje el a „komolyabb” ételek bevezetését.

A születés utáni első hét vége

Már a negyedik napon elkezdheti zabkását enni. A zabpehely a legjobb. Lehet hajdina, köles és búza. De vízben, hozzáadott cukor nélkül kell főzni. Csak egy csepp sót adhat hozzá, de nagyon óvatosan.

Engedjen meg magának két sült almát is, de legfeljebb kétszer egy nap. Ugyanannyiszor lehet enni növényi olajban párolt zöldséget: karalábé, rutabaga, sütőtök, sárgarépa, cukkini, padlizsán. A cékla különösen hasznos a szoptató nők számára.

Ehet zöldség- vagy gyümölcslevest is – szintén naponta kétszer. Egyelőre változatlanul hagyjuk az ivást.

Szülés utáni első hónap

A második héttől kezdj el többet inni és enni. Fokozatosan növelje a napi elfogyasztott folyadék mennyiségét két literre, de még mindig ne igyon túl sokat. Vezesse be a fekete kenyér kekszet és a tenger gyümölcseit az étrendjébe sovány halés marhahús (lehetőleg főtt). Bár célszerű egyedül a zöldségekkel és gabonafélékkel beérni. Ehet még diót (a dió kivételével) és sajtot. De legyen óvatos a tejtermékekkel. Jobb lemondani az állati tejről és annak összes származékáról: a benne lévő kalciumtartalom 6-szor meghaladja az újszülött normáját. Ezenkívül az állati tej növekedési hormonokat is tartalmaz izomtömegÉs gyors növekedés fizikailag erős és nagy kölyök. Az anyatej célja egészen más: a baba agyának alapvető tápanyagokkal való ellátása. Ezért a tejet nagyon óvatosan és ritkán kell fogyasztani 8-9 hónapig.

Ami a zöldségeket, a gyümölcsöket és a bogyókat illeti. Amellett, hogy sok közülük allergén (vigyázz a választásnál), szigorúan tilos frissen fogyasztani. Jelenleg nincs szükség idegen mikroorganizmusokra a gyermekek beleiben. Ezért az anyák táplálására szánt összes terméket hőkezelésnek kell alávetni.

Van egy lista azokról a termékekről is, amelyeket először ki kell zárni. Aztán nagyon óvatosan és fokozatosan vezesse be. Ez az említett tej és friss növényzet mellett pékáru; minden édes, sós, ecetes, savanyú, fűszeres, forró stb. tojás; konzervek; bármilyen káposzta és hüvelyes, a főzési módtól függetlenül; szénsavas italok; erős tea; kávé; alkohol; csokoládé és citrusfélék.

Szoptatási időszak

Fokozatosan egyre több új ételt fog bevezetni az étrendjébe, nagyon gondosan figyelemmel kísérve gyermeke reakcióit rájuk. Először is engedjen meg magának egy tojást (de nem gyakran), csirkét hetente egyszer, halat. De jobb fogadni növényi fehérje hüvelyesekből. Még egy hónap elteltével is eszik csokoládét, citrusféléket és epret (és ez minden sörtípusra vonatkozik, beleértve a sört is). Célszerű kizárni a fűszeres, füstölt, sült ételeket a szoptatás teljes időtartamára, legalább hat hónapig.

Lisztből (káros szószok nélkül) készíthet kenyeret, tésztát. Mindenképpen fogyasszunk leveseket (csak káposzta nélkül), a fent említett kovásztalan zabkását, sült és párolt zöldségeket. Fokozatosan adjuk hozzá a sajtot és a tejfölt. Határozottan nyersen növényi olaj.

Kezdje el bevezetni a friss hagymából és répából származó zöldségeket.

Természetesen mindez csak tájékoztató jellegű tanácsok és ajánlások. A teljes nyugalom érdekében forduljon orvosához, és hallgasson saját elméjére és jólétére.

Ne rohanjon a fogyással

Bármennyire is vágyik arra, hogy gyorsan visszatérjen korábbi normáihoz, és gyönyörűen, frissen és stílusosan menjen ki a világba, de új szerepben, ne rohanjon a fogyókúrával. Ezenkívül jelenleg ellenjavallt az Ön számára. És felejtsd el legalább 6 hétre.

A kalóriákat azonban továbbra is számolni kell, csak most nem a maximális küszöbüket fogja szabályozni, hanem fordítva. A tény az, hogy a női testnek napi 800 kilokalóriára van szüksége a tej előállításához. 300-at a terhesség alatt felhalmozott tartalékból kap, a többinek kívülről kell származnia. De ne felejtsd el azt sem, hogy kimerült vagy, „elpusztult”, mert sok erőforrást költöttek a szülésre, valamint a létfontosságú funkciók beindítására. gyermekek testeés azok karbantartása. És még ha jól is érzed magad (bár ha rendkívül őszinte vagy magadhoz, tudod, hogy valójában nagyon fáradt és kimerült vagy), akkor is helyre kell állítani a szervezet bioerőforrásait. Ehhez pedig naponta legalább 2700 kilokalóriát kell elfogyasztani. Ellenkező esetben a laktáció gyorsan csökken. Így sokáig el kell felejtenünk az alultápláltságot.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szült anyának túl kellene ennie sűrített tejet és zsemlét. Csak fokozatosan kezdj el kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást. Ne vegyen be sült és fűszeres ételeket a szülés utáni étrendbe, és általában felejtse el őket örökre a saját érdekében. Egyél édességet, ha nem tudsz nélküle élni, de a sütemények helyett inkább az aszalt gyümölcsöket részesítsd előnyben. Egyél keveset és gyakran. Ne együnk túlzásba, még akkor sem, ha párolt friss zöldségekről van szó. És ne felejts el inni: legalább 2 litert naponta.

Ne feledje, hogy a szoptatás már a kulcsa a normális állapotba való gyors visszatéréshez. Egy szoptató nő pedig sokkal könnyebben és gyorsabban állítja vissza korábbi formáját, mint egy nem szoptató nő. Ezért a gondolatait elsősorban ebbe az irányba kell irányítani. Próbálja fenntartani és meghosszabbítani a laktációt. De természetesen ne lépje át a határt, és tartsa magát a határokon belül. Ne együnk túl sokat, és alakítsunk ki egészséges táplálkozási szokásokat. Ha ellátod magad Az egészséges táplálkozás, akkor egyszerűen nem kell a fogyásra gondolni.

Különösen a- Elena Kichak

Minden nő hízik, van aki tíz, van aki húsznál is... A szülés során akár 7 kg is azonnal fogy, de megmaradnak azok a zsírpárnák, amelyekkel a gondoskodó Természetanya „környékezte” a kismamákat. Ami az ödémát illeti, fokozatosan eltűnik, ahogy a felesleges folyadékot eltávolítják a szervezetből.

Az anyatej 87%-a víz. Éppen ezért nagyon fontos, hogy szoptatás alatt sokat igyunk: legalább napi 2-3 litert. (Nagyon lehetséges, hogy Ön maga is szomjas lesz, különösen a baba táplálása közben).

Legyen szabály: kora reggel – ha egy ilyen fogalom alkalmazható álmatlan éjszaka– amint megeteti a babát, igyon meg egy csésze teát tejjel. Helyezzen pár kekszet vajjal vagy egy almával egy csészealjra – ez az első reggelije. A csendes zene kellemes kiegészítője lesz az étkezésnek. Általában napi 5-6 alkalommal kell enni, kis adagokban. A 250 grammos kiszerelésű túró nagyon kényelmes, egészséges és tápláló. Lágyak, finom állagúak, jótékony hatással vannak a szervezetre és könnyen illeszkednek a gyomorra.

Ne feledje a következőket: a szülés után legalább hat hétig nem szabad szigorú diétát folytatnia, és általában küzdenie kell vele túlsúly. Ez azon kevesek egyike, szinte az egyetlen időszak egy nő életében, amikor minden joga megvan a kikapcsolódáshoz, mert bravúrt hajtott végre – új embert adott a világnak. A szervezet, amely szült új élet, idő kell ahhoz, hogy erőt és energiát nyerjen. Jól is jönnek majd: gyereket nevelni, házimunkát végezni, és talán hamarosan munkába is megy. Élvezze a kommunikációt a babával, állítsa vissza az erejét, és csak ezután kezdjen hozzá az üzlethez.

Nem titok, hogy a nőknél gyakran előfordulnak szakadások, az öltések pedig némi kényelmetlenséget okoznak. Ebben a helyzetben minden lehetséges módon el kell kerülnie a székrekedést, és meg kell próbálnia rendszeressé tenni a székletürítést. Ennek érdekében több rostot és tejterméket kell tartalmaznia az étrendben, de lehetőség szerint korlátoznia kell a keményítőtartalmú és lisztes termékeket. A sárgarépát lereszeljük – ez a zöldség igen egyedi képesség tisztítsa meg a beleket, készítsen salátát és igyon répalé. Ne feledje, hogy az A-vitamin aktívan termelődik, ha a sárgarépát növényi olajjal vagy tejföllel ízesítik. A majonézt egyelőre jobb elkerülni.

Különleges helyet foglal el a gáz nélküli ásványvíz (konzultáljon orvosával, amely az Ön számára előnyös; a „Novoterskaya Healing” szinte mindenki számára megfelelő, de először hagyni kell, hogy a gázból leülepedjen); olvadt víz (van egy kiváló kész „Arkhyz”); zöldség- és gyümölcslevek.

A fogyasztást célszerű minimalizálni zsíros ételek. A zsírok nem tehetik ki a teljes kalóriabevitel egynegyedét. Ha betartja az 1500 kcal normát, akkor naponta legfeljebb 40 g tiszta zsírt kaphat. Referenciaként: egy liter egyszázalékos kefir, mint egy evőkanál növényi olaj, 10 g lipidet tartalmaz. Egy tábla tejcsokoládé 70 g tiszta zsírt „ad” neked.

Hús és húskészítmények fogyaszthatók naponta egyszer, reggelire vagy ebédre. De próbáljon meg minden étkezésben friss, főtt és párolt zöldségeket zsír nélkül tartalmazni.

Ne mondjon le gabonatermékekről: kása vízzel vagy sovány tejjel, teljes kenyér, barna rizs. Ami az édességeket illeti, azokat ki kell zárni az étrendből. Ha nehéz teljesen lemondani az édességről és a csokoládéról, próbáld meg aszalt gyümölcsökkel, mézzel, lekvárral helyettesíteni (természetesen ésszerű mennyiségben).

Tiltsuk be a diót és a magvakat. Magadtól észrevétlenül pár marék dióval majdnem a felét megkapod Napi érték kalóriát, és jelentősen meghaladja a zsírhatárt.

Kerülje az olyan ételeket, amelyek allergiát okozhatnak gyermekében (méz, citrusfélék, eper, csokoládé, kávé, füstölt hal, savanyúság, konzerv, erős húsleves, felesleges tojás, kolbász, különösen fűszeres). Mindegyik szigorúan tilos alkoholos italok, beleértve a sört is.

Hasznos megjegyezni a termékek könnyű emészthetőségének elvét (hogy ne legyen probléma az élelmiszer emésztésével), és ne keverjen össze mindent, ami kéznél van. De van egy ilyen veszély, különösen a szülészeti kórházból való kibocsátás utáni első alkalommal, a katasztrofális időhiány és a szokatlan „félkatonai” rezsim miatt. Jó kombináció, ami általában jól esik: egészséges és finom főtt (vagy párolt) brokkoli, öntözve olivaolaj, egy finom lazacdarabbal (nem konzerv!).

Ápolási diéta

Próbáld ki minden nap:

• igyon tejet, kefirt, joghurtot (legalább 0,5 l);
• egyél túrót vagy abból készült termékeket (50-100 g);
• enni húst (körülbelül 200 g);
• zöldségek (600-800 g);
• tojás, vaj (50 g);
• gyümölcsök (legalább 300-500 g);
• kenyér (400-500 g);
• növényi olaj (20-30 g).

• fogyassz naponta 2-3 adag tejterméket (beleértve a joghurtokat, tejet, sajtokat, túrót);
• 3-5 adag zöldség;
• 2-3 adag hús, hal, csirke, tojás, dió;
• 2-4 adag gyümölcs (például gyümölcssaláta);
• 6-11 adag rizs, egyéb gabonafélék, kenyér.

Szoptatás és fogyás

A szoptatás nem olvad meg varázsütésre. túlsúly, de talán segít. A tejtermelés napi 800 kcal-t igényel. A várandósság alatt felhalmozott zsírtartalékok körülbelül napi 300 kcal-t biztosítanak a tejtermeléshez, a többi kilokalóriából kell gondoskodnia a táplálékról. A szoptatási időszakban a legtöbb nőnek átlagosan napi 2700 kcal-ra van szüksége. Fitnesz közben érdemes lehet kevesebbet enni. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy napi 1800 kcal-nál kevesebb fogyasztás és havi 4 kg feletti fogyás csökkentheti a laktációt, és nem lesz elég ereje a baba etetésére és gondozására.

A mozgás a fogyás egyik módja súlyos kalóriakorlátozás nélkül. Mindazonáltal a fizikai aktivitás Mérsékelt intenzitású - tempós séta vagy aerobik gyakorlatok szalaggal - csak akkor adhatók, ha az orvos engedélyezi.

Ha minden erőfeszítés ellenére problémák merülnek fel a „tejtermeléssel”, a gyógynövények jól segítenek: édeskömény, lucerna, csalán és görögszéna. Konzultáljon kezelőorvosával, hogyan használja ezeket az Ön konkrét esetben.

Mi lesz velük?

A Mother and Baby című folyóirat érdekes tanulmányt végzett kétezer fiatal brit anyával, akik a következő panaszokat fogalmazták meg testükkel kapcsolatban:

• petyhüdt has – a válaszadók 83%-a;
• striák (striák) – különféle lokalizációk – 62%;
• megereszkedett mell – 51%;
• petyhüdt lábak – 31%;
• petyhüdt karok – 23%;
• megereszkedett fenék – 20%;
• duzzadt boka - 7%.

A legérdekesebb az, hogy a megkérdezett férfiak 94%-a úgy gondolja, hogy társai még a baba születése után is ugyanolyan vonzóak maradtak, mint a szülés előtt.

Azok között, akikre a brit fiatal anyukák alakjukat tekintve szeretnének hasonlítani, az élen Catherine Zeta-Jones és Victoria Beckham áll.

Az orvosok úgy vélik, hogy kilenc hónapon belül a terhesség szinte minden látható következménye kiküszöbölhető. De ne próbálj meg azonnal beilleszkedni az iskolai farmerbe a szülés után. Egy fiatal anyának az a feladata, hogy szoptassa gyermekét, hiszen az anyatej van a legjobb étel egy újszülött számára.

Töltő elemek:

A terhesség és a szoptatás ideje alatt a nőnek kalciumra van szüksége. Ajánlott napi adag szoptató anyának - 1600 mg (ami azt jelzi, hogy napi 3-4 adag tejterméket kell enni). Kalcium található még a brokkoliban és a normál fehér káposztában, a narancsban (figyeljünk az allergiára), a mandulában, a szardíniában (konzervekkel ne kísérletezzen), a tofu sajtban.

Ezenkívül szedhet kalciumot tartalmazó gyógyszereket, de vegye figyelembe, hogy csak D-vitaminnal, magnéziummal és cinkkel szívódik fel jól.

VAL VEL napi használat A gyümölcsök és zöldségek biztosítják szervezetének a szükséges vitaminokat. A halban, tejben, tojásban és vajban található D-vitamin kiemelt szerepet játszik a gyermek fejlődésében, ezért a szoptatás ideje alatt ne hanyagoljuk el ezeket a termékeket.

A baba születése után először, amíg meg nem szokja az új rezsimet, próbáljon könnyű ételeket kéznél tartani azonnali főzés. Például, házi sajt, friss gyümölcsök, fagyasztott zöldségek, keksz, gyümölcssaláták, kemény tojás, joghurtok, habok. És le kell mondanod a gyorsételekről és a „zacskóból levest”, mert két feladat előtt állsz: megetetni a fiatal törzset, és nem mászni szélességében tovább... Bizonyos zsonglőrkészségekkel gyorsan „ölhetsz” a féreg”, egyben pelenkázás, bemelegítés kapor víz, saját szerzeményű gyerekmenetet dúdolva, figyelmesen hallgatva, hogyan telt férje munkanapja.

Kívánjuk, hogy legyél boldog, egészséges és vonzó életed e legcsodálatosabb időszakában!

A szülés minden nő számára izgalmas pillanat, amely után végre találkozhat a babával. Ebben az időszakban a nő teste kimerült, ezért minden szükséges ásványi anyaggal és nyomelemmel kell ellátni. A szoptatás időszaka azonban számos korlátozással jár, amelyek kötelező végre kell hajtani. Mit ehet a szoptató anya szülés után? Bármi veszélyes termék allergiát, kiütéseket és kólikát okozhat. Az előfordulás valószínűségének csökkentése érdekében túlzott ingerlékenység a gyereknek nincs jó éjszakátés az étvágyat, gondosan mérlegelnie kell az étrendjében szereplő minden egyes terméket.

Az ételnek nemcsak ízletesnek, hanem kiegyensúlyozottnak is kell lennie, mert csak ebben az esetben lehet helyreállítani azt az erőt, amelyet a szervezet a terhesség és a szülés során elhasznált. Egy nőnek figyelmesen el kell olvasnia a listát elfogadható termékekés semmi esetre se egyen káros összetevőket. A szülés utáni első hónap a legdöntőbb időszak, mert minden kialakulása belső szervekÉs immunrendszer baba.

Az első 7 nap

Meg kell jegyezni, hogy a csecsemő születése utáni első öt napban egy nő csak azokat az ételeket fogyaszthatja, amelyeket orvosa megenged neki. A végső lista attól függ egyéni jellemzők test és hogyan ment munkaügyi tevékenység. A táplálékfelvételre vonatkozó korlátozások szigorúak, de ezeket be kell tartani. A hozzátartozóknak azt tanácsolják, hogy naponta látogassák meg a beteget, és hozzák el friss ételeket. Ebben az esetben a rehabilitációs folyamat gyorsabb lesz. Először tisztáznia kell azoknak a termékeknek a listáját, amelyek nem befolyásolják negatívan a laktációt, és csak pozitív hatással lesznek a babára.

Ha egy nő öltésekkel rendelkezik a perineumban, akkor a következő szabályokat kell követni:

• ne egyen rosttartalmú ételeket (kenyér, néhány gyümölcs, zöldség);
• a zabkását és a levest főételként kell fogyasztani;
• erjesztett tejtermékek kis mennyiségben a kezelőorvossal történt előzetes egyeztetés alapján.

Ha így eszik, átmenetileg visszatarthatja a székletet. Ennek köszönhetően a varratok megerősödhetnek, és a teljes gyógyulás folyamata rövidebb ideig folytatódik.

Után császármetszés a következő szabályokat kell követni:

• Az első 24 órában nem ehet semmit, de szabad inni egy kis szénsavmentes vizet;
• a második naptól egy nő ehet egy kis zsírszegény húslevest, darált húst, sült almaés zabkása.

Püre leves - előnyök az anya és a gyermek számára

Csak a megfelelő táplálkozás segít gyorsan visszaállítani az erőt. Komplikációk hiányában be kell tartania szabványos séma táplálás. A kibocsátás után a nő saját étrendjét alakítja ki, ezért meg kell ismerkednie a következőkkel. Pozitív hatás hatással van a szervezetre zöldség pörkölt, ezért szerepelnie kell a heti étrendben.

Az első 30 nap

Anyunak sok problémával kell szembenéznie, miután kiengedték a kórházból. Az első hónap a legnehezebb, mert egy nő étrendjében van nagyszámú korlátozásokat. Fontos a kiegyensúlyozott étrend, mert a növekvő szervezetnek szüksége van minden vitaminra és ásványi anyagra. Csak a megfelelő táplálkozás nem befolyásolja a laktáció intenzitását. Az orvosok javasolják a széklet változásának és a székletürítés szabályszerűségének figyelemmel kísérését, ennek köszönhetően megértheti, hogy a baba eleget eszik-e. Engedélyezett termékek listája 1 hónappal a szülés után:

• víz hozzáadott ásványi összetevőkkel, de gáz nélkül;
• enyhén főzött fekete tea;
• tejtermékek;
• természetes kemény sajt;
• püré és zabkása vízzel (kivéve rizspehely);
• cékla (feltéve, hogy nincs egyéni intolerancia);
• halfilé;
• hús, előzőleg alaposan párolt;
• sült alma;
• egy banánt 24 órán belül.

A táplálkozás csak akkor tekinthető optimálisnak, ha nem okoz allergiás reakciót vagy kólikát a babában.

A szoptató anyának meg kell tagadnia a retket

Az ilyen negatív helyzet elkerülése érdekében ki kell zárnia az étrendből következő lista Termékek:

• frissen facsart vagy kész gyümölcslevek;
• minden csokoládét tartalmazó termék;
• kávé;
• állati tej;
• édes édességek;
• minden fűszer, só és bors;
• sült ételek csak korlátozott mennyiségben fogyaszthatók;
• konzervek és füstölt kolbászok;
• bármilyen kaviár;
• nyers zöldségek;
• egzotikus eredetű gyümölcsök és zöldségek;
• A paradicsom, a káposzta, az uborka és a retek különös veszélyt jelentenek a baba szervezetére;
• piros bogyók;
• alkoholos italok.

Szülés után csak engedélyezett ételeket szabad fogyasztani. Ebben az esetben nem lesz probléma a tejtermeléssel, és a laktáció elegendő lesz. Azért is női test sokkal könnyebb lesz elviselni következő időszak alkalmazkodás.

Második időszakban

Más élelmiszerek is bekerülhetnek az anya étrendjébe, mert emésztőrendszer A baba már átesett a szükséges elsődleges alkalmazkodáson. Az édesanya kiegészítheti majd az étlapot a következő termékeket tápegység:

• tojás;
• kompótok, amelyeket szárított gyümölcsökből főztek;
• áfonya vagy ribizli gyümölcslé kis koncentrációban;
• kolbász vagy tejalapú kolbász;
• néhány házi pékáru;
• száraz kekszek;
• házi lekvár egy kis cukorral;
• a dióféléket csak kis mennyiségben szabad enni;
• természetes méhészeti méz;
• szója és lencse ételek;
• vaj;
• konzerv uborka;
• alacsony zsírtartalmú tej;
• hering csak kis mennyiségben fogyasztható;
• körte, sütőben elősütött.

Amikor élelmiszereket visz be az étrendbe, rendkívül figyelmesnek kell lennie a baba állapotában bekövetkezett változásokra. Ne próbáljon meg új ételeket enni a tiltott listáról idő előtt, mert előfordulhat, hogy a baba emésztőrendszere még nem áll készen erre. Csak megfelelő táplálkozás biztosítja a szükséges laktációt a baba számára. Egy nőnek meg kell értenie, hogy a szülés után közvetlenül a diéta az alak helyreállítása érdekében elfogadhatatlan, mivel ebben az esetben a gyermek teste nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.

Egy nőnek inni kell elegendő mennyiségben víz

A helyes étrend alapelvei

A szoptató anyának csak biztonságos ételeket szabad ennie. Ebben az esetben az allergiás reakció valószínűsége nullára csökken. Ily módon a nő megvédi magát az erővesztéstől. A szoptatás mindig sikeres, ha betartja számos szabályt:

• Két napon belül legfeljebb egy élelmiszert lehet bevinni az étrendbe.
• Az új összetevőt déli 12 óra előtt érdemes kipróbálni. Ebben az esetben az előfordulás negatív reakció a baba estig nyilvánul meg.
• A termék fogyasztását minimális adaggal kezdheti el.
• Ha a babának kiütése, szorongása vagy alváshiánya van, a terméket ki kell zárni az étrendből. Valószínűleg a gyermek még nem fejlesztette ki az emésztéshez szükséges enzimeket. Legközelebb csak egy hónap múlva próbálkozhat.
• A születés utáni első harminc napon nem szabad túl sok vizet inni. Az optimális térfogat egy liter. Ellenkező esetben az anya tőgygyulladás kialakulásának kockázata nő. A helyzet akkor is előfordulhat, ha kis mennyiségű tej van a mellben.
• Nem szabad közvetlenül a baba születése után diétázni. A testkorrekció optimális időtartama 6 hónap. Ellenkező esetben nő az alultápláltság kockázata a gyermekben, ami negatívan befolyásolja az egészségét.
• Csak olyan termékeket szabad fogyasztani, amelyek természetességében a nő teljesen megbízik. Tartósítószerek és színezékek nem megengedettek az élelmiszerekben: nagyon károsak a baba egészségére.
• Figyelmet kell fordítani hőkezelés. Minden terméket alaposan meg kell mosni.
• A legjobb, ha kis adagokban enni. Érdemes pürésített vagy folyékony ételekkel kezdeni.
• Egy ideig a nyers ételeket, például a kaviárt, a halat és a sushit ki kell zárni az étrendből.
• A zöldségeket tartalmazó zabkása és levesek pozitív hatással vannak a szervezetre. Fokozatosan elkezdhet húst, halat, túrót, sajttortát, tojást fogyasztani.
• A tejet és más ilyen típusú termékeket elő kell kezelni magas hőmérsékletű A túró elkészíthető sajttorta és rakott formában. A tejet nagyon óvatosan kell kezelni. Kell lennie Jó minőségés friss. Több vitamin van kecske tej, fogyasztása esetén is kisebb az allergia valószínűsége.
• Édesség helyett aszalt gyümölcsöt vagy lekvárt érdemes fogyasztani.
• A napi kalóriabevitel 2500.

A baba születése nagy boldogság a szülők számára. Születés után az egészség a nő étrendjétől és táplálkozási jellemzőitől függ. Ebben az időszakban szigorúan be kell tartania az orvos összes ajánlását. Naponta 2500 kcal-t kell enni. Ebből mintegy nyolcszázat tejtermelésre fordítanak. Ha nincs elég belőlük az ételben, a nő a laktáció csökkenésétől fog szenvedni. Éppen ezért a baba születése utáni első napoktól figyelnie kell az elfogyasztott ételeket.

Táplálkozási szabályok a szülészeten

Minden anya emlékszik arra, hogy az összehúzódások alatt nagyon éhesek voltak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nagy mennyiségű energiát tölt el. Egyensúlyának pótlása érdekében magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania. A szülészeti kórházban egy nőnek vele kell lennie:

• müzli préselésével előállított rúd;
• különféle diófélék;
• aszalt gyümölcsök;
• csokoládé;
• hematogén.

Ezeket az ételeket a próbálkozások között meg lehet enni. Nekik köszönhetően a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű energiát. Vigyél magaddal egy üveget is ásványvíz gáz nélkül. Segítségével gyorsan helyreállíthatja vízháztartását.

A táplálkozás szempontjából az egyik legkritikusabb időszak a baba születése után következik be. Egy nőnek olyan orvoshoz kell fordulnia, aki ismeri a terhesség történetét. Lehet, hogy ki kell zárni bizonyos termékek táplálkozás az étrendből.

Szülés után nyilvánvaló szövődmények nélkül a következő élelmiszerek megengedettek:

• alacsony zsírtartalmú kemény sajt;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• különféle gabonafélék;
• főtt hús zsír nélkül.

Nagyon fontos, hogy ne bántsa a babát, ezért ne egyen olyan ételt, amelyet rokonai hoznak Önnek. Először meg kell győződnie a használatuk megfelelőségéről. Leggyakrabban a szülészeti kórházakban ellenőrzik a vajúdó anyának behozott termékeket.

Táplálkozási szabályok műtét után

Nők, akik révén gyermeket szültek műtéti beavatkozás szerint kell enni Általános szabályok. Előbb azonban minden esetre konzultálnia kell orvosával.

A műtét után az első 24 órában csak vizet szabad inni. A gáz nélküli opciót kell választania. Hozzáadhat néhány csepp citromlevet.

Császármetszés után csak citromos vizet szabad inni.

A második napon kerülje a zsíros és sült ételeket. Ebben az esetben minimális stressz éri az emésztőszerveket. Zsír nélkül ajánlott levest, húslevest, teát vagy húst fogyasztani.

Ezen időszak után fokozatosan bevezethetők az új termékek. Érdemes egy almával, túróval és egy párolt szelettel kezdeni.
Mikor lesz vége rehabilitációs időszak, áttérhetsz a szoptatós anyánál megszokott étrendre.

A baba születése után egy nő elsöprő éhségérzetet érez, de nem szabad mindent megennie.

A szülés utáni időszak nagyon fontos a kialakulásához és megfelelő működés a baba összes rendszere. Egy nőnek rendkívül figyelmesnek kell lennie az elfogyasztott ételre. Csak ebben az esetben lehetséges a tej megőrzése és a gyermek megfelelő táplálkozása.