Ma arról fogunk beszélni, hogy mi hiányzik szervezetünkből leggyakrabban. Így vagy úgy, de a testünk mindig jelzi, hogy mi hiányzik belőle. Próbáljuk meg ezt kitalálni.
Szeretné: csokoládé
Nem elég: magnézium.
Forrás: diófélék, magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.
Akarom: kenyeret.
Nem elég: nitrogén
Forrás: termékek innen magas tartalom fehérje (hal, hús, dió).
Szeretnék: édességet
Nem elég: glükóz
Forrás: méz, édes zöldségek, bogyók és gyümölcsök.
Sóvárgás: zsíros ételek.
Nem elég: kalcium.
Forrás: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezám.
Akarom: sajt.
Hiányok: kalcium és foszfor.
Forrás: brokkoli, tej, túró.
Kérek: füstölt húsokat.
Nem elég: koleszterin.
Forrás: avokádó, vörös hal, dió, olajbogyó.
Vágy: savanyú.
Hiánya: C-vitamin.
Forrás: citrom, áfonya, kivi, eper, csipkebogyó, kelbimbó és mások.
Szénsavas italokat kérek:
Kalcium hiánya.
Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezám.
Folyékony ételt kérek:
Vízhiány.
Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
Szilárd étel vágya: vízhiány.
A szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
Hideg italokat kérek:
Mangán hiánya.
Zhor a kritikus napok előestéjén:
Hiány: cink.
Tartalmaz: vörös hús (különösen szervhús), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek.
Az általános legyőzhetetlen zhor támadott:
1. Szilíciumhiány.
Tartalma: dió, magvak; Kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
2. Triptofán hiánya (az egyik esszenciális aminosavak).
Tartalma: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
3. Tirozin (aminosav) hiánya.
Tartalma: vitamin-kiegészítők C-vitaminnal vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben.
Étvágytalanság:
1. B1-vitamin hiánya.
1. Tartalma: diófélék, magvak, hüvelyesek, máj és mások belső szervekállatokat.
2. B2-vitamin hiánya.
Tartalma: tonhal, laposhal, marhahús, csirke, pulyka, sertéshús, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek.
3. Mangánhiány.
Tartalma: dió, mandula, pekándió, áfonya.
banánt kérek:
Ha az érett banán illata szédít, akkor káliumra van szüksége. A banán szerelmesei általában azok között vannak, akik vizelethajtót vagy kortizon gyógyszert szednek, amelyek „felfalják” a káliumot. Egy banán körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz, azaz negyedét napi szükséglet felnőtt. Ezek a gyümölcsök azonban nagyon magas kalóriatartalmúak. Ha fél a hízástól, cserélje ki a banánt paradicsomra, fehérbabra vagy fügére.
szalonnát kérek:
A szalonna és más füstölt húsok iránti szenvedély általában felülkerekedik a diétázókon. A zsírtartalmú élelmiszerek korlátozása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, a füstölt húsok pedig éppen az a termékek, amelyek a legtöbb telített zsírt tartalmazzák. Ha nem akarja tagadni a diéta hatását, ne engedjen a kísértésnek.
tejet akarok és fermentált tejtermékek:
Az erjesztett tejtermékek, különösen a túró szerelmesei leggyakrabban kalciumra szorulók. A tej iránti hirtelen szerelem az esszenciális aminosavak – triptofán, lizin és leucin – hiánya miatt is kialakulhat.
Jégkrémet akarok:
A fagylalt, mint más tejtermékek, - jó forrás kalcium. De a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkező, hipoglikémiában szenvedők ill diabetes mellitus. A pszichológusok a fagylalt iránti szeretetet a gyermekkor utáni vágy megnyilvánulásának tekintik.
tenger gyümölcseit kérek:
Jódhiány esetén állandó sóvárgás figyelhető meg a tenger gyümölcsei, különösen a kagyló és a hínár után. az ilyen embereknek jódozott sót kell vásárolniuk.
Olajbogyót és olajbogyót kérek:
Az olajbogyó és az olajbogyó (valamint a savanyúságok és pácok) iránti szeretet a nátriumsók hiánya miatt merül fel. Ezenkívül a sós ételektől való függőség a diszfunkcióban szenvedő embereknél jelentkezik pajzsmirigy.
Hallgass a testedre, ő tudja a legjobban, mire van szüksége.
Mindenkinek jó egészséget kívánok!
Féktelen bizonyos ételek iránti vágy mindig a terhesség időszakához kapcsolódik, és amikor egy lány hirtelen valami sósat akar, valaki biztosan viccet csinál a témában érdekes helyzet. Valójában nem csak a terhesség alatt vágysz édesre, sósra, keményítősre, zsírosra és még valami ehetetlenre is.
A betegség külön tünete az a jelenség, amikor egy bizonyos termék után nem jellemző vágy lép fel. Tudja meg, mit jelez hirtelen változás ízlési preferenciákés mi hiányzik a szervezetből, ha savanyú, keményítőtartalmú vagy édes ételekre vágysz.
A szokatlan ízlési preferenciák tünet. Ily módon a szervezet titkosított jelet küld arról, hogy mi hiányzik belőle. Nem olyan egyszerű meghatározni, hogy mely anyagokat kell pótolni, mert gyakran egyáltalán nem az egészséges vitaminok, hanem a gyorsételekre, és olykor teljesen ehetetlen anyagokra is.
Mi hiányzik a szervezetből, ha édességre vagy keményítőtartalmú ételekre vágysz?
Miért akarsz édességet? A nőknél csokoládé iránti vágy jelentkezhet a következő időszakban premenstruációs szindróma, valamint a menopauza idején. Teljesen normális, ha megevett pár szelet csokoládét, és elégedett volt, de ha nem tud megállni és elfogyasztani néhány szeletet, ez diszhormonális rendellenességekre utal, amelyek megfelelő korrekciót igényelnek.
A csokoládét sokan használják antidepresszánsként, mivel alkaloidokat tartalmaz, amelyek növelhetik a szerotoninszintet a szervezetben. Lehet, hogy érdemes odafigyelni a sajátjára pszichológiai állapot, mert ezzel az édességgel próbálják sokan „megragadni” a problémákat. Az az állapot, amikor nagyon vágysz valami édesre, érzelmi bizonytalansággal társulhat.
Ha lisztet akarsz, a szervezetednek nitrogénre és zsírra van szüksége. Ezért jobb, ha inkább a zsemlét részesítjük előnyben egészséges étel- hüvelyesek, diófélék és hús.
Mi hiányzik a szervezetből? A krómot, foszfort és magnéziumot tartalmazó termékeket be kell vinni az étrendbe. Ahelyett, hogy édességet eszel, fogyaszd ezeket az egészséges ételeket: szőlő, brokkoli, nyers dió és magvak, hal, máj, sajt, spenót.
Mi hiányzik a szervezetből, ha sós ételekre vágysz?
Miért akarsz sós ételeket? Vágyakozni valami után sós ételek nem csak a terhességet jelzi, ahogyan azt általában hiszik. Valójában a sós ételek fogyasztásának vágya jelezheti súlyos stressz, mert az ideges élmények és a fáradtság megköveteli a szervezettől a természetes ásványi anyagok és sók tartalékainak feltöltését.
Ezenkívül a sós ételek fogyasztásának ellenállhatatlan vágya jelezheti a fertőzés forrásának jelenlétét a szervezetben, különösen az urogenitális patológiát.
Mi hiányzik a szervezetből? A szervezetnek szüksége van a kloridokra, amelyeket fogyasztással lehet beszerezni következő termékek: hal, magvak, diófélék, tej.
Mi hiányzik a szervezetből, ha zsíros ételekre vágysz?
Ha nem állandóan, hanem hirtelen kíván zsíros ételeket, és az ilyen ízek fogyasztása nem jellemző rád, ez a kalcium vagy a zsírban oldódó vitaminok hiányának tünete. Gyakran egészségtelen étel megfelelni akarnak hosszú távú diéta korlátozott zsírtartalmú, fokozott a fizikai aktivitás, ez a gravitáció bizonyos betegségekhez is társulhat (elhízás, Cushing-kór és mások).
Mi hiányzik a szervezetből? Gyorsétterem helyett jobb, ha tejjel, tofuval, zöld zöldségekkel, brokkolival, sajttal és joghurttal semlegesítjük a kalciumhiányt.
Mi hiányzik a szervezetből, ha valami túlfőtt vagy teljesen ehetetlenre vágysz?
Ha állandóan túlfőtt akarsz enni, iktass be több friss gyümölcsöt az étrendedbe, mert ezek szénhidrátot tartalmaznak, aminek hiányát az ilyen furcsa ízpreferenciák bizonyítják.
A vérszegénység tünete lehet az a vágy, hogy valami ehetetlent, például krétát vagy agyagot fogyasszunk. Ebben az esetben egy diéta a megnövekedett tartalom vas, hal, hús, baromfi, hínár, zöld zöldségek és cseresznye fogyasztása javasolt.
Valamint az ilyen furcsa étkezési vágy oka a D-vitamin hiánya a szervezetben. Ezért érdemes odafigyelni a vajra, a halra, a tojásra és a tejtermékekre.
Az íz-preferenciák éles változása jelezheti a daganatok jelenlétét a szervezetben, mivel a növekvő szövet aktív anyagellátást igényel a sejtjei teljes reprodukciójának serkentéséhez. Például a pajzsmirigy daganata jódtartalmú élelmiszerek, például halak és hínár fogyasztásának vágyával jár. Ha észreveszi, hogy ízlési preferenciái drámaian megváltoztak, ne hagyja figyelmen kívül ezt a problémát, és kérjen segítséget szakembertől.
Használjon olyan gimnasztikát, amelyet közvetlenül az irodában is végezhet!
Testünk egy számítógéphez hasonlít, amely egyértelműen figyeli az egyes szervek tevékenységét, és ellenőrzi az összes rendszer működését. Ha pedig hiány van a szervezetben valamilyen elemből, az azonnal jelet küld az agynak a meglévő hiányról, ill. lehetséges problémákat egészséggel. Mindannyian halljuk ezeket a jelzéseket a változó ízlési preferenciák és a spontán vágy, hogy valami finomat együnk, még ha teljesen egészségtelen is.
Ennek a cikknek az a célja, hogy megtanítson mindannyiunkat arra, hogy hallgassunk saját érzéseinkre, és megértsük a testünk által adott jeleket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy időben intézkedjünk, és megelőzzük a betegségek előfordulását.
1. ábra
Mi hiányzik a szervezetből, ha valami egészségtelenre vágyik?
valami édeset akarok
Ha soha nem tartotta magát „édesszájúnak”, és hirtelen elviselhetetlen édesség utáni sóvárgás támad, legyen óvatos. A szervezetnek nincs elég glükóz. A helyzet javításához egyáltalán nem szükséges cukorkát és édes perecet ragadni. Sok glükóz található az édes bogyókban és gyümölcsökben (eper, málna, banán, körte, szőlő), valamint az édes zöldségekben (sárgarépa, sütőtök és édes hagyma). Kívánt esetben pótolhatja a glükózhiányt méh méz, egy marék mazsola, datolya vagy füge.
Ha elviselhetetlenül vágysz a csokoládé után, amit korábban nem vettél észre, valószínűleg a szervezetedből hiányzik a magnézium. Ennek a makrotápanyagnak a pótlására elfogyaszthat egy negyed tábla étcsokoládét, és ehet még diót (pisztácia, mogyoró, kesudió), hínárt, zabpelyhet, babot és borsót.
valami sósat kérek
Valami sósra vágysz? Hagyja békén a sózott diót és a sózott kekszet. Az élelmiszerekben elegendő só található, de a szervezetnek nincs szüksége többletre, mert visszatartja a folyadékot, ami hozzájárul az ödéma és a fokozott ödéma megjelenéséhez. vérnyomás. A sós ételek iránti vágy megjelenése világossá teszi, hogy szervezetében hiányzik a klorid. Kapható halakból (tengerből és folyóból egyaránt), sajtból, gombából, fekete kenyérből és vaj. A főzetlen kecsketej is hasznos lesz.
Egyébként, amikor ételt készítesz magadnak és családodnak, cseréld le a megszokottat asztali só, finomítatlan tengeri só. A nátrium és klór pótlása mellett ez a termék vitaminok és ásványi anyagok egész sorát juttatja szervezetébe, amelyek segítenek normál működés test.
valami savanyút szeretnék
Vágyakozni valami után savas ételek azt jelzi, hogy szervezetének szüksége van C-vitaminra. A helyzet korrigálása egyszerű – csak egy szelet citromot, és élvezze a kivit vagy a grapefruitot. A szóban forgó vitamin hiányát kompenzáló és a savanyú ételek utáni vágyat kielégítő termékek közül érdemes kiemelni: fekete ribizli és kelbimbó, csipkebogyó és eper, bab, zöldborsó és retek.
zsírt akarok
Vágyakozni valami után zsíros ételek kalciumhiányra utal a szervezetben. Hogy megbirkózzunk ezzel a sóvárgással, ne fogyasszunk zsíros sertéshúst és sült krumplit. Egyszerűen pótolja a kalciumhiányt azáltal, hogy tejet, vajat és kemény sajtokat, hüvelyeseket (bab, borsó), pisztáciát és diót, árpát és zabpelyhet vegyen be étrendjébe. Az ilyen élelmiszerek több hasznot hoznak az egészségedre, és védelmet nyújtanak az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Füstölt húsokat kérek
Füstölt termékekre vágyik? Már csak a füstölt kolbász illata is... ellenállhatatlan vágy ehhez a fajta ételhez? Valószínűleg egyszerűen nincs elég „jó” koleszterinje. BAN BEN füstölt kolbászés mások húskészítmények, a kolbászokhoz és a kolbászokhoz hasonlóan sok koleszterin van, de „káros”, mivel zsírként lerakódik a bőr alá és eltömíti az ereket. koleszterin plakkok. De a szükséges koleszterin megtalálható a tengeri halakban (lazac, tonhal, lepényhal, szardínia és hering), valamint a tenger gyümölcseiben (osztriga, garnélarák, kagyló). Ezenkívül cserélje le a finomított vajat lenmag- vagy olívaolajra, és fogyasszon rendszeresen diót és avokádót.
Égett ételt akarok
Az égetett étel igazi csemege számodra? Szereted a túlsütött szeleteket és a megégett kéregű pizzát? Egyszerűen nincs elég szénhidrátod. Csak meg kell értened, hogy létezik egyszerű szénhidrátok, amit cukorból, édes péksüteményekből, fehér kenyérből és édességekből kapunk. Az ilyen szénhidrátok károsak az egészségünkre, rontják az alakunkat és számos betegséget provokálnak. De vannak más összetett szénhidrátok is, amelyekre mindannyiunknak szüksége van az energiatartalékok feltöltéséhez és a test tónusának fenntartásához. Gabonafélékben és gabonaalapú levesekben találkozhatunk velük, in hüvelyesek(kivéve szójababot), valamint különféle zöldségekben.
szénsavas italokat kérek
Ha a boltba járva szénsavas italok után nyúl, gondoljon a kalciumhiányra. Ne rohanjon kielégíteni vágyait, mert az édes üdítők, mint a Coca-Cola és a Fanta, hatalmas mennyiségű finomított cukrot tartalmaznak, ami rontja az egészségét és egyben függőséget okoz, összemérhető a kábítószer-függőséggel. Jobb friss tejet vagy kefirt inni, túrót és sajtot, vagy mandulát, datolyát vagy mazsolát fogyasztani. A kalciumhiány pótlásával elfelejti káros szódafüggőségét.
Hideg italokat kérek
Csak hideg italokat iszol, de nem mész el a hűtő mellett hűtött folyadékkal a szupermarketben? Ellenőrizze szervezete mangánszintjét, és ne lepődjön meg, ha hiánya van. A hideg italok, mint minden hideg étel, lelassítják a szervezet anyagcseréjét és „lassítják” anyagcsere folyamatok benne, ami elhízáshoz és egyéb problémákhoz vezet. De a probléma megoldható. Egyszerűen pótolja a magnéziumhiányt zabpehely és árpa zabkása, hínár, borsó, bab és különféle diófélék (mandula, fenyőmag, pisztácia és kesudió) fogyasztásával.
Folyékony kaját akarok
A folyékony ételek utáni vágy annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet kiszáradt és nedvességre van szüksége. Ehhez tegye a szabályt, hogy 7-10 pohárral igyon meg a nap folyamán. tiszta víz, nem felejtve el hozzátenni egy kicsit citromlé vagy mész.
Szilárd kaját akarok
A szilárd ételek iránti erős vágy nem gyakori. Általában a bűnös a szervezet teljes kiszáradása, amelyben elveszíti a szomjúságérzetet. Ebben az esetben a tanács hasonló - igyon több tiszta vizet (legfeljebb 10 pohár naponta), és azonnal eltűnik a káros vágy, hogy kizárólag szilárd ételt enni.
De gyakrabban előfordul, hogy nem csak sós ill édes étel, hanem konkrét termékek. Mit akar elmondani nekünk a szervezet ezekben az esetekben? Próbáljuk meg kitalálni.
2. ábra
Tehát mi hiányzik a szervezetből, ha azt akarod:
Földimogyoró
B-vitamin-hiányban szenved, amit hús és hal, bab, borsó és különféle diófélék fogyasztásával pótolhatunk;
Szárított sárgabarack
Az ilyen vágy az A-vitamin hiányát jelzi a szervezetben. Csirke és kukorica, marhamáj, különféle diófélék és gombák segítenek megszüntetni a hiányt;
Dinnyék
Ez a vágy felmerülhet a kálium- és foszforhiány hátterében. Ha állandóan dinnyét szeretne, próbálja diverzifikálni étrendjét káliumtartalmú ételekkel (brokkoli, petrezselyem és bazsalikom), valamint magas foszfortartalmú ételekkel (tengeri és folyami hal, borsó, burgonya és hajdina);
Banán
A banánevés állandó vágya a kávéfüggőségből fakadhat, vagy káliumhiányra utalhat. Ebben az esetben, akárcsak a dinnyeéhség esetén, egyél több zöldet (petrezselyem, csalán, brokkoli), valamint fügét, fehérbabot és paradicsomot;
Olajbogyó és fekete olajbogyó
Nincs elég nátrium a szervezetedben, pl. só. Az egyensúly helyreállítása érdekében vegyen be étrendjébe a hínárt vagy a rózsát. Himalája só, ami valóban egészséget hoz a szervezetbe;
Tej vagy kefir
A reggeli és esti tej vagy fermentált tejtermékek fogyasztása a kalciumhiányra utal, valamint lehetséges hiány esszenciális aminosavak (lizin és triptofán). Ha ilyen vágyad van, ne tagadd meg magadtól a tejivás, a joghurt és a túró evésének örömét. E mellett egyél hüvelyeseket, diót, vörös húst, gombát és csirke tojás. Mellesleg, a kalciumhiány kifejezhető abban, hogy az ember krétát vagy földet szeretne rágni.
Tenger gyümölcsei
A tengeri halak, garnélarák és más tenger gyümölcsei iránti ellenállhatatlan vágy egyértelműen jelzi a szervezet jódhiányát. Az ilyen hiány pajzsmirigy-problémákat okozhat, ezért kétségtelenül ne tagadja meg ezeket magától, egészséges termékek, és emellett egyél feijoát, és cseréld ki az asztali sót jódozott sóval;
Sajt
A sajtevés vágya finoman utal arra, hogy a szervezetnek több foszforra és kalciumra van szüksége. Segíthetsz szervezetednek, ha feltöltöd napi diéta egyéb tejtermékek (túró, kefir), és gyakrabban fogyasztanak brokkolit, babot, mustárt, fokhagymát és különféle dióféléket (földimogyoró, mogyoró vagy pisztácia);
Kenyérből
Vannak, akik egyszerűen nem ülnek le enni kenyér nélkül, sőt burgonyával és tésztával is fogyasztják. Szerinted ez egy szokás? Valószínűleg szervezetükben nincs elég nitrogén, amit sok fehérjét tartalmazó élelmiszerekből (hús, hal vagy dió) lehet beszerezni;
Heringek
A hering puszta említésétől könnybe lábad a szád? Készen állsz minden nap heringet enni? Hiányoznak a „megfelelő” zsírok, amelyeket más tengeri halakból, olíva- és repceolajokból, avokádó- és tökmagokból szerezhet be;
vaj
Ha szereted a vajat, és rendszeresen kened a kenyeredre, emlékszel, milyen régen voltál kint? Kiderült, hogy az ilyen sóvárgás a D-vitamin hiányát jelzi, amely a szervezetben a napsugarak. De ennek a „napfényes” vitaminnak az előállításához az alapanyag az halzsír, tengeri hal(tonhal, szardínia és lazac), csirke tojás és tehéntej;
napraforgómag
Mindenkiben megvan a vágy időnként feltörni a magvakat, de ha szinte állandóan kísért, nagy valószínűséggel sokat dohányzik, vagy hiányzik az antioxidáns vitaminokból, pl. Az A-, C- és E-vitaminban. Néhány ember számára a magvak és diófélék iránti vágy arra utal, alacsony szint hemoglobin. A vörösvértestek hiányának kompenzálására az ilyen embereknek gyakrabban kell enniük marhahúst és marhahúst, gránátalmát és céklát, datolyaszilva, kemény sajtokat és petrezselymet.
Mellesleg, bizonyos ételektől való függőség jelezheti a szervezetben meglévő betegségeket
Íme néhány ilyen példa.
Fűszerek, fűszerek, hagyma és fokhagyma
Ha elveszti az eszét ezektől a termékektől, akkor valószínűleg légúti betegségei vannak.
Banán
A banán utáni egészségtelen sóvárgás szív- és érrendszeri problémákra utal.
Napraforgómag
Bizonyos vitaminok hiánya mellett a magvak mindennapi feltörésére való vágy is azt jelzi, hogy hatalmas mennyiség felhalmozódott a szervezetben. szabad radikálisok ami okozza korai öregedés test.
Olajbogyó és fekete olajbogyó
Az ilyen gyümölcsöktől való függőség jelezheti a pajzsmirigy nem megfelelő működését vagy a „pajzsmirigy” golyva fejlődését.
Jégkrém
Az édes hűvösség iránti vágy általában a forró évszakban jelentkezik. De ha még télen sem tudsz lemondani a fagylaltról, akkor valószínűleg nincs elég kalcium a szervezetedben. A szénhidrát-anyagcsere-zavarral küzdők is rabjai ennek a finomságnak. Az orvosoknak foglalkozniuk kell ezzel a problémával.
És fordítva. Egyes tünetek megmondhatják, hogy milyen táplálkozásra érdemes figyelnünk.
Például:
Ha hámlik a bőre, akkor a szervezet valószínűleg nem kap elég jódot.
Ezt a mikroelemet tartalmazó étrend-kiegészítők, jódozott só, valamint sárgarépa, hagyma, hínár és különféle tenger gyümölcsei segítenek a helyzet javításában;
Ha a fogai sárgulnak, akkor a dohányzási szokása lehet a felelős.
Ha ez nem így van, akkor érdemes pótolni a szervezet mikroelem-tartalékait. Ehhez támaszkodjon hüvelyesekre (borsó, bab és lencse), és egyen több zöldet, banánt és halat;
Az állandó szívfájdalom és a szív rossz közérzete a szervezet káliumhiányára utal
Ezt a hiányt kiküszöbölhetjük, ha mindenféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, ne felejtsük el, hogy aszalt sárgabarackot, hínárt, aszalt szilvát, kesudiót és mandulát gyakrabban iktassunk be étrendünkbe.
Íme még néhány étkezési szokás, amely sokat elárulhat szervezetünk állapotáról.
Például, ha rendelkezik:
Zhor a kritikus napok előtt
Ez az állapot gyakran sújtja a cinkhiányban szenvedő nőket. Egyél több vörös húst, szervhúst, és ne feledkezz meg a zöldségekről és a gyökérzöldségekről sem;
Állandóan éhes
Ha folyamatosan vonz a hűtő, még ha nemrég evett is, hiányozhat a szilícium, valamint néhány aminosav (tirozin és triptofán). Szilíciumot a hajdinában, a búzában és a zabpehelyben, a hüvelyesekben és a kukoricában találhatunk, az aminosav-tartalékok pótlásához pedig gyakrabban kell enni banánt és gombát, datolyát és fenyőmagot, joghurtot, vörös húst és szóját;
Teljesen elvesztettem az étvágyam
Az étvágytalanság egyértelműen a szervezet minimális mangántartalmát, valamint a B1- és B2-vitamin hiányát jelzi. Referenciaként: a spenót és a fokhagyma, a gomba és a marhamáj, a dió és a sárgabarack nagyon gazdag mangánban. Ugyanakkor a sertéshúsban, a zabpehelyben, a hajdinában és a különféle diófélékben megtalálhatók a B-vitaminok;
Meg akarom harapni a jeget
Egy ilyen szokatlan vágy a szervezet vashiányára utal. Próbálja kiküszöbölni a problémát alma, spenót, marha májés hajdina;
Cigarettázni akarok. Ha benne vagy Ebben a pillanatban ne próbálj leszokni erről a rossz szokásról, erős vágy a dohányzás jelezheti a szervezet szilíciumhiányát. Itt az étel olyan lesz, mintha állandóan éhes lenne.
Az étel iránti szenvedély
Csokoládéédes szenvedély
Kiderült, hogy a dohányosok, valamint a nehéz szellemi munkát végzők, akiknek agya folyamatosan glükózt igényel, gyakrabban szenved az édességek, köztük a csokoládé utáni vágytól. Egy tábla csokoládé ebben az esetben megoldja a problémát, azonban a mindennapi csokoládé fogyasztása nem lehetséges, ezért a zöldségek, fűszernövények és gabonafélék minden nap megjelenjenek az étrendben, mert. ők gazdagok összetett szénhidrátok. Édes desszertként pedig megengedhet magának egy marék mazsolát, aszalt sárgabarackot és egyéb édes aszalt gyümölcsöket.
Savanyú citromos szenvedély
A savas ételek iránti vágyat gyakran figyelik meg azok, akik sok nehezen emészthető ételt fogyasztanak, ezért szervezetüknek savra van szüksége a gyomor savasságának növeléséhez. Táplálkozásunk javítása és a meglévő sóvárgás megszüntetése érdekében kerülje a túlfőtt, túlsózott és túl fűszeres ételeket. Próbáljon főtt ételeket enni, és az étrendnek nemcsak szilárd, hanem folyékony ételeket is tartalmaznia kell.
Egyébként néha megfázáskor megkívánod a savanyú bogyókat és gyümölcsöket. Ebben az esetben ne tagadja meg magának az étkezés örömét, mert az ilyen termékek sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek megbirkózni a betegséggel.
Sajt szenvedély
Ha egy nap sem tud elmenni anélkül, hogy egy szelet sajtot meg ne egyen, valószínűleg szervezetének további adag kalciumra és foszforra van szüksége. Természetesen a sajt maga az egyik fő forrása ezeknek a mikroelemeknek, de a függőség leküzdése érdekében diverzifikálja étrendjét brokkolival, tejjel, kefirrel, túróval és hallal. A hajdina, a borsó és a csirke tojás is gyakrabban jelenjen meg az asztalán.
Füstölt szenvedély
Amint a gyakorlat azt mutatja, a füstölt hús iránti vágy figyelhető meg azoknál az embereknél, akik szigorú diétát követnek. Elkezdtek mindent zsírszegényen enni, és korlátozták a zsírbevitelt, ami a „jó” koleszterinszint csökkenéséhez vezetett. Az alacsony zsírtartalmú ételek nem mindig előnyösek, ezért még ha diétát is folytat, válasszon közepes zsírtartalmú túrót, kefirt és tejet. Ezenkívül adjon hozzá legalább 1 evőkanálot a napi étrendhez. növényi olajés 1 tk. vaj Régóta bebizonyosodott, hogy a fogyás lehetetlen, ha a zsíranyagcsere nem alakul ki a szervezetben.
Amint látja, étkezési preferenciáink sokat elárulnak a szervezet szükségleteiről. Hallgatva őket, szabályozhatja a szintet hasznos anyagok, ami azt jelenti, hogy mindig egészséges és erővel teli leszel!
, banán, joghurtok és hajdina zabkása, és pótolni fogod a hiányát. Egyes becslések szerint a fejlett országok lakosságának körülbelül 75%-a szenved magnéziumhiányban. Ezt az állapotot meglehetősen nehéz meghatározni, és legtöbbször tünetmentes. Ha azonban nem észleli bekapcsolva korai szakaszaiban, ez fejlődéshez vezethet súlyos patológiákés olyan betegségek, mint a 2-es típusú cukorbetegség, csontritkulás, asztma és sok más betegség és tünet, amelyekről itt tájékozódhat - Magnéziumhiány a szervezetben: tünetek nőknél, férfiaknál és gyermekeknél.
Akarok valamit... - betegség jeleként
Előfordul, hogy egy adott termék iránti vágy biztos jele lehet a kezdetnek ill krónikus betegség. Próbáljuk meg ezt kitalálni.
- Az étel mindig alulsózottnak tűnik. Ez gyulladásra utalhat a szervezetben, gyakran az urogenitális rendszer gyulladására.
- Állandóan savanyú vágy. Ez alacsony gyomorsavassággal járó gasztritisz jelenlétére utalhat. Kezdő megfázás is lehet, mert... Ha megfázik vagy lázas, nagyon vágyik valami savanyúra.
- Állandóan valami keserűre vágyom. Ez a szervezet mérgezésének jele lehet.
- Mindig valami csípősre vágyom. Ez egyértelmű jel magasabb szint káros koleszterin a szervezetben és károsodott lipidanyagcsere.
- Állandóan valami fanyarra vágyik. Általában ez a csökkent immunitás jele lehet.
- Hajlamos nyájas ételek fogyasztására. Olyan embereknél fordul elő, akik hajlamosak gyomorhurutra, valamint gyomor- és nyombélfekélyre. Ez a hajlam máj- és epehólyag-betegségben szenvedőknél is előfordulhat.
- Állandóan édességre vágyik. Általános szabály, hogy a betegségben szenvedők rendszeresen vágynak édességre. idegrendszer. Lehet, hogy depresszióban szenvednek, gyakran van is Rosszkedvés alvászavarok. Az édesség nem megoldás a depresszióra, mert sok édesség káros a szervezetre. Cserélje le az édességeket bogyókkal és édes gyümölcsökkel. Mi hiányzik ebben az esetben a szervezetből? A probléma megoldása nem a kérdésre adott válaszban rejlik. Próbáljon gyógynövényeket, például ginkgo bilobát szedni, és rendszeres meditációval harmonizálja az életét.
Kiderül, hogy étkezési vágyaink közvetlenül függenek a szervezetben jelenlévő vagy hiányzó mikroelemek koktéljától! A fogyók és egyszerűen csak a testük állapota iránt érdeklődők segítése érdekében adunk egy bontást a különböző „kényszerekről”.
akarok édes- magnézium hiánya. króm-pikolinát
akarok heringek- hiánya a megfelelő zsírok(heringben és más tengerekben olajos hal sok hasznos Omega 6)
akarok kenyérből- megint kevés a zsír (a szervezet tudja, hogy általában kenyérre kensz valamit - és vágyik: kend meg!!).
Este egy ital utáni vágy tea keksszel- napközben nem kaptuk meg a megfelelő szénhidrátokat(B-vitamin hiány, stb.)
akarok szárított sárgabarack- A-vitamin hiánya
akarok banán- káliumhiány. Vagy sok kávét iszol, ezért a káliumhiány.
akarok csokoládé
akarok kenyérből: Nitrogénhiány. Megtalálható: magas fehérjetartalmú élelmiszerekben (hal, hús, diófélék, bab).
akarok harapd meg a jeget: Vashiány. Tartalma: hús, hal, baromfi, hínár, gyógynövények, cseresznye.
akarok édes:
- Króm hiánya. Tartalma: brokkoli, szőlő, sajt, csirke, borjúmáj;
- Szénhiány. Friss gyümölcsökben található;
- Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya. Tartalma: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
akarok zsíros ételek
akarok kávé vagy tea:
- Foszfor hiánya. Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek;
- Kénhiány. Tartalma: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (fehér káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta;
- Nátrium (só) hiánya. Tartalma: tengeri só, almaecet(ezzel öltöztesd fel a salátát);
- Vashiány. Tartalma: vörös hús, hal, baromfi, hínár, zöld zöldségek, cseresznye.
akarok égett étel: Szénhiány. Megtalálható: Friss gyümölcsök.
akarok szénsavas italok: Kalciumhiány. Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezám.
akarok sós: Kloridok hiánya. Tartalma: főzetlen kecske tej, hal, finomítatlan tengeri só.
akarok savanyú: Magnéziumhiány. Tartalma: pirítatlan dió és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.
akarok folyékony étel: Vízhiány. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
akarok kemény étel: Vízhiány. A szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
akarok hideg italokat: Mangánhiány. Megtalálható: dió, mandula, pekándió, áfonya
Zhor a kritikus napok előestéjén:
- Hiány: cink. Tartalma: vörös hús (főleg szervhús), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek.
Tábornok legyőzhetetlen zhor megtámadták:
- Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya. Tartalma: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót;
Étvágy eltűnt tiszta:
- B1-vitamin hiánya. Tartalma: diófélék, magvak, hüvelyesek, máj és más állatok belső szervei;
- B2-vitamin hiánya. Tartalma: tonhal, laposhal, marhahús, csirke, pulyka, sertéshús, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek;
- Mangán hiánya. Tartalma: dió, mandula, pekándió, áfonya.
akarok füst:
- Szilícium hiánya. Tartalma: dió, magvak; kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket;
- A tirozin (aminosav) hiánya. Megtalálható: C-vitamin-kiegészítők vagy narancs, zöld és piros gyümölcsök és zöldségek.
akarok földimogyoró, mogyoróvaj:
- A földimogyoró rágásának vágya a tudósok szerint elsősorban a nagyvárosok lakóiban rejlik. Ha rajong a földimogyoróért és a hüvelyesekért, az azt jelenti, hogy szervezete nem kap elég B-vitamint.
akarok banán:
- Ha az érett banán illata szédít, akkor káliumra van szüksége. A banán szerelmesei általában azok között vannak, akik vizelethajtót vagy kortizon gyógyszert szednek, amelyek „felfalják” a káliumot. Egy banán körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz, ami egy felnőtt napi szükségletének egynegyede. Ezek a gyümölcsök azonban nagyon magas kalóriatartalmúak. Ha fél a hízástól, cserélje ki a banánt paradicsomra, fehérbabra vagy fügére.
akarok szalonna:
- A szalonna és más füstölt húsok iránti szenvedély általában felülkerekedik a diétázókon. A zsírtartalmú élelmiszerek korlátozása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, a füstölt húsok pedig pontosan azok a termékek, amelyek a legtöbb telített zsírt tartalmazzák. Ha nem akarja tagadni a diéta hatását, ne engedjen a kísértésnek.
akarok dinnye:
- A sárgadinnye sok káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, valamint A- és C-vitamint tartalmaz. A gyenge ideg- és idegrendszerű embereknek különösen nagy szükségük van rájuk. szív-és érrendszer. Egyébként egy fél átlagos dinnye legfeljebb 100 kcal-t tartalmaz, tehát túlsúly nem félsz.
akarok savanyú gyümölcsök és bogyók:
- alatt figyelhető meg a citrom, áfonya stb megfázás amikor a legyengült szervezet fokozott C-vitamin- és káliumsók igényt tapasztal. Akinek máj- és epehólyag-problémái vannak, azok is vonzódnak a savanyú dolgokhoz.
akarok festékek, vakolat, föld, kréta:
- A vágy, hogy mindezt megrágja, általában gyermekeknél, tinédzsereknél és terhes nőknél jelentkezik. Kalcium- és D-vitamin-hiányra utal, amely a gyermekek intenzív növekedésének és képződésének időszakában jelentkezik. csontrendszer magzat a terhesség alatt. Adjon hozzá tejtermékeket, tojást, vajat és halat az étrendjéhez – ezzel könnyen orvosolható a helyzet.
akarok Luke, fokhagyma, fűszereketÉs fűszerek:
- Általában a légúti problémákkal küzdőknek sürgős szükségük van fűszerekre. Ha valaki fokhagymára és hagymára vágyik, és lekvár helyett mustárt ken a kenyerére, akkor talán van valami az orrán. légúti betegség. Nyilván így - a fitoncidek segítségével - igyekszik megvédeni magát a szervezet a fertőzéstől.
akarok tejÉs erjesztett tej Termékek:
- Az erjesztett tejtermékek, különösen a túró szerelmesei leggyakrabban kalciumra szorulók. A tej iránti hirtelen szerelem az esszenciális aminosavak – triptofán, lizin és leucin – hiánya miatt is kialakulhat.
akarok jégkrém:
- A fagylalt a többi tejtermékhez hasonlóan jó kalciumforrás. A károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkezők, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők azonban különösen szeretik. A pszichológusok a fagylalt iránti szeretetet a gyermekkor utáni vágy megnyilvánulásának tekintik.
akarok tenger gyümölcsei:
- Jódhiány esetén állandó sóvárgás figyelhető meg a tenger gyümölcsei, különösen a kagyló és a hínár után. az ilyen embereknek jódozott sót kell vásárolniuk.
akarok olajbogyóÉs olajbogyó:
- Az olajbogyó és az olajbogyó (valamint a savanyúságok és pácok) iránti szeretet a nátriumsók hiánya miatt merül fel. Ezenkívül a sós ételektől való függőség a pajzsmirigy-működési zavarban szenvedőknél fordul elő.
akarok sajt:
- Azok szeretik, akiknek kalciumra és foszforra van szükségük. Próbáld meg a sajtot káposztával és brokkolival helyettesíteni – ezekből az anyagokból sokkal több van, és szinte kalóriát sem tartalmaz.
akarok tejszínes olaj:
- A sóvárgást a vegetáriánusok körében figyelik meg, akiknek az étrendje alacsony zsírtartalmú, és az északi lakosok körében, akiknek nincs D-vitaminja.
akarok magvak napraforgó:
- A magvak megrágásának vágya leggyakrabban a dohányosok körében merül fel, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra, amelyekben a napraforgómag gazdag.
akarok csokoládé:
- A csokoládé iránti szeretet egyetemes jelenség. A koffeinfüggők és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra, azonban jobban szeretik a csokoládét, mint mások.
Egy bizonyos típusú étel és életmód iránti szeretet
Imádom az édességeket
Talán ledolgoztatja a fenekét, és máris az idegeidre ment. A glükóz aktívan részt vesz a stresszhormon - az adrenalin - termelésében. Ezért idegi és mentális túlterhelés esetén a cukor gyorsabban fogyasztódik el, és a szervezet folyamatosan új adagokat igényel.
Ilyen helyzetben édességgel kényeztetni magát nem bűn. De jobb, ha nem falja fel a gazdag sütemények darabjait (sok nehéz szénhidrátot tartalmaz), hanem korlátozza magát csokoládéra vagy mályvacukorra.
Imádom a sósat
Ha vadállatként támadja az ecetes uborkát, paradicsomot és heringet, ha az étel mindig alulsózottnak tűnik, akkor a régi gyulladás súlyosbodásáról vagy új fertőzési forrás megjelenéséről beszélhetünk a szervezetben.
A gyakorlat azt mutatja, hogy leggyakrabban ezek a problémák társulnak urogenitális rendszer- hólyaghurut, prosztatagyulladás, függelékgyulladás stb.
Szeretem a savanyú
Ez gyakran jelzés alacsony savasság gyomor. Ez elégtelen gyomorhurut esetén fordul elő szekréciós funkció amikor keveset termelnek gyomornedv. Ez gasztroszkópiával ellenőrizhető.
Szintén ételt savanyú íz hűsítő, összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, segít enyhíteni a megfázást és emelkedett hőmérséklet, serkenti az étvágyat.
Lehet, hogy az étrendedben a nehezen emészthető ételek dominálnak, és a szervezet igyekszik növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse a munkáját. Ha megfázik, vágyat is érezhet. savanyú gyümölcsök a bogyók pedig kiváló C-vitamin forrást jelentenek.
Válasszon közepes zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen össze túl sok ételt egy mozdulattal. Kerülje a sült, túl sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyeket túlzottan fogyasztottak. hőkezelés. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májban és az epehólyagban), mindenképpen vizsgáltasson meg egy gasztroenterológust.
Szeretem a keserűt
Talán ez a test mérgezésének jele egy kezeletlen betegség vagy az emésztőrendszer elhalása után.
Ha gyakran szeretne keserű ízű valamit, akkor érdemes elrendezni böjti napok, végezzen tisztító eljárásokat.
Imádom a fűszereseket
Az étel nyájasnak tűnik, amíg bele nem dob egy fél borsszórót, de a lábad egy mexikói étterembe vezet? Ez azt jelentheti, hogy „lusta” a gyomrod, amely lassan emészti meg az ételt, és ehhez ingerre van szüksége. A csípős fűszerek és fűszerek pedig serkentik az emésztést.
Ezenkívül a fűszeres ételek iránti igény jelezheti a lipidanyagcsere megsértését és a „rossz” koleszterin mennyiségének növekedését. Csípős étel hígítja a vért, elősegíti a zsírok eltávolítását, „tisztítja” az ereket. De ugyanakkor irritálja a nyálkahártyát. Tehát ne éhgyomorra töltsön chilit és salsát.
Imádom a fanyar
Ha hirtelen elviselhetetlen vágy támad a szádba tenni egy marék madárcseresznyét, vagy nem tudsz nyugodtan elmenni a datolyaszilva mellett, védőerők gyengülnek és sürgősen utánpótlásra szorulnak.
A fanyar ízű termékek elősegítik a bőrsejtek osztódását (segítik a sebek gyógyulását) és javítják az arcszínt. Segítenek megállítani a vérzést (például mióma esetén), eltávolítani a váladékot bronchopulmonalis problémák esetén.
De a fanyar ételek sűrítik a vért – ez veszélyes lehet azoknál, akiknél fokozott a véralvadás és hajlamosak vérrögképződésre (visszerek, magas vérnyomás, egyes szívbetegségek).
Szeretem a friss ételeket
Az ilyen élelmiszerek szükségessége gyakran gyomorhurut vagy gyomorfekély esetén merül fel fokozott savasság, székrekedés, valamint máj- és epehólyag-problémák.
A friss étel gyengíti, segít enyhíteni a görcsös fájdalmat és megnyugtatja a gyomrot.
szeretem a csokit
A koffeinrajongók és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra, gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben”, mint mások. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, akkor a szervezetednek szüksége lesz glükózra – mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé ugyanis tökéletesen megbirkózik ezzel a feladattal. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra.
Eszik több zöldségetés gabonafélék – összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.
szeretem a sajtot
Fűszeres, sós, fűszerekkel vagy anélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - készen állsz kilogrammokat elfogyasztani belőle (mindenesetre legalább 100 g-ot eszel naponta). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy a sajtot azok szeretik, akiknek sürgős szükségük van kalciumra és foszforra. Természetesen ezeknek a nagyon szükséges és rendkívül gazdag forrása a sajt hasznos a szervezet számára anyagok, de zsírok...
Próbálja ki a sajtot káposztával és brokkolival helyettesíteni – sok kalcium és foszfor van benne, de szinte nincs kalóriája. Ha szervezeted jól fogadja a tejet, igyál naponta 1-2 pohárral, és egyél sajtot apránként (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel együtt.
Imádom a füstölt
A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl sok ételen ülnek. szigorú diéta. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a „jó” koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet a vérben és a füstölt húsokban. elegendő mennyiségben telített zsírok.
Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyanokat, amelyekben még van zsír. Például vegyél egy-két százalékos zsírtartalmú joghurtot, kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok kísérletileg bebizonyították, hogy azok, akik elegendő mennyiségű zsírt fogyasztanak, gyorsabban fogynak.
Élelmiszerfüggőségek és betegségek
Élelmiszerfüggőségeink gyakran jelezhetik a szervezetben fellépő problémákat.
- Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Ha sürgősen szükség van ezekre a termékekre és fűszerekre, általában légzőrendszeri problémákra utal;
- Ilyen függőség, mint az olajbogyó és az olajbogyó, lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével;
- A szénhidrát-anyagcsere-zavarban szenvedők, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik a fagylaltot;
- Ha az érett banán illata megszédít, figyeljen szíve állapotára;
- A magvak rágásának vágya leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy sok szabad gyök van a szervezetben – a korai öregedés fő provokátorai.
