A minőségi alvás az egyik a legfontosabb feltételeket a babák megfelelő növekedése és fejlődése. Ezért olyan fontos, hogy teljes legyen: lefedi a baba számára szükséges órák számát, és lehetővé teszi az erő helyreállítását. A gyermek életének első évében az alvási és ébrenléti szokások folyamatosan változnak. Ahhoz, hogy az anyák jobban eligazodhassanak ezekben a változásokban, fontos, hogy tudják, hogyan változik pontosan egy éven aluli gyermek alvási szokása hónaponként.
Általános szempontok
Bármilyen szabvány mindig csak útmutatóként jön létre, amely „hibaintervallumot” jelent, figyelembe véve egyéni jellemzők minden egyes gyermek. Ezért, ha a baba egy kicsit gyakrabban vagy ritkábban alszik, mint a szabványok előírják, kicsit többet vagy kevesebbet, de ugyanakkor normálisan érzi magát, vidám, aktív, normálisan eszik, hízik - semmi szükség speciálisan lefektetni vagy felébreszteni.
Forduljon gyermekorvoshoz vagy neurológushoz, ha az ettől való eltérések jelentősek és hatással vannak általános állapot morzsákat.
Egy év alatti gyermek alvását számos tényező befolyásolja:
- fizikai, mentális állapot;
- érettségi foka idegrendszer;
- -hoz való alkalmazkodás foka külső körülmények;
- táplálkozási szükségletek;
- vérmérséklet;
- környezet.
Ezért logikus, hogy egy újszülött, aki nem alkalmazkodott a külső körülményekhez, egy éretlen idegrendszerű, pici kamrájú baba sokat alszik és gyakran eszik, de egy évre elég neki, ha csak körülbelül 14 órát alszik. egyél napi 4-5 alkalommal. Ugyanakkor már nincs értelme éjszaka felébredni enni.
De e két pont között van egy hatalmas fejlődési réteg. A csecsemő alvási ütemezése folyamatosan változik, attól függően, hogy a baba minden szakaszban milyen szükségletekkel rendelkezik. Ennek megfelelően megváltozik az ébrenléti ideje.
Hogy néz ez ki a valóságban?
- Az első 4 hét egész életében a baba a nap nagy részét (néha több mint 20 órát) alszik, 2,5–3 óránként felébred az etetésre, majd szó szerint azonnal újra elalszik. Az újszülött alvása szó szerint az éhségérzetnek van alárendelve, nem pedig a napszaknak. Még nem érti a „nappali-éjszaka”-t, az alvás körülbelül ugyanannyi ideig tart a nap folyamán. Éjszaka a baba ugyanolyan időközönként ébred fel enni, mint nappal.
- Akár 3 hónapig A baba kezd látni egy mintát az alvás és az ébrenlét időszakai között, ami jelzi a napi rutin kialakításának lehetőségét. Ebben az időszakban a gyermek általában már érzi a különbséget a nappal és az éjszaka között. Az alvás nagy része éjszaka történik, jelenleg napi 17-18 óra. Ebből a nappali pihenés 4-5 alvást foglalhat magában, amelyek teljes időtartama 4-8 óra, a baba állapotától függően. Az ébredési idő 50-90 perc lehet. Az éjszakai táplálás továbbra is szükséges a legtöbb baba számára. 1-3 alkalommal felébredhetnek.
- Hat hónapos korára a nappali alvás mennyisége 4-6 órára csökken (2-3 alvás), összesen napi norma nem haladja meg a 14-18 órát. Ekkorra a legtöbb baba már képes megbirkózni az éjszakai etetés nélkül. Az ébrenléti periódusok 100-150 percre bővülnek, ami lehetőséget ad a gyermeknek a világ felfedezésére, valamint fizikai fejlődésre: megtanul borulni, kúszni, akár felállni is.
- 9 hónapra Napközben a baba körülbelül 3 órát tud aludni 2 adagban, teljes az alvás továbbra is csökken, és 15-16 órát tesz ki. Ez arra utal, hogy a baba idegrendszere még megerősödött, és az ébrenléti időt (3-4 óra) a játékok és a motoros készségek gyakorlása (mászás, felállás, játékkezelés) foglalja le.
- Évre Napközben a gyermek 1-2 alkalommal alszik (összesen körülbelül 2,5-3 órát). Napi idő alvás – 13-16 óra, a baba akár 5 óráig is ébren lehet. A napi rutin a baba igényeinek van alárendelve: megtanul támaszon és önállóan járni, beszélni, mosogatni stb.
Hozzávetőleges alvási normák
BAN BEN alábbi táblázat Havonta láthatja a hozzávetőleges alvási normákat egy legfeljebb egy éves gyermek számára:
| Kor | Nappali alvási norma (óra) | Éjszakai alvási norma (óra) |
| Újszülött | Akár 20 óra vagy több | |
| 1 hónap | 8 | 10 |
| 2 hónap | 5–7 | 10 |
| 3 hónap | 4–6 | 10 |
| 4 hónap | 3–6 | 12-ig |
| 5 hónap | 3–4 | 12-ig |
| 6 hónap | 3–4 | 12-ig |
| 7 hónap | 3 | 10–12 |
| 8 hónap | 3 | 10–12 |
| 9 hónap | 2–3 | 11–12 |
| 10 hónap | 2–3 | 12-ig |
| 11 hónap | 2–2,5 | 12-ig |
| 12 hónap | 2–2,5 | 11–12 |
Megismételjük azonban: mindenekelőtt egy adott gyermek szükségleteiből és állapotából kell kiindulnunk. Ezek a normák bizonyos mértékig eltérhetnek egyik vagy másik irányba.
Problémák és megoldásaik
A szülők minden életkori szakaszban elkerülhetetlenül problémákba ütköznek, amikor csecsemőjüket elaltatják gyakori ébredések. És minden szakaszban másképpen kell megoldani őket, az okoktól függően zavarokat okozva alvás.
Újszülött
Az első hónapban a baba alkalmazkodik az új életkörülményekhez. Ezért gyakran felébredhet és szeszélyes lehet. Az újszülöttek gyakran túlfáradnak, és nehezen tudják letenni őket.
A szülők elalvásának megkönnyítése érdekében fontos megteremteni a gyermek számára azokat a feltételeket, amelyekhez a méhen belül hozzászokott:
- feszesség (a pólyával újrateremtve, ami ráadásul megakadályozza, hogy a baba véletlenül felébredjen a kezével);
- állandó néma hangháttér (a hajszárító hangja a szomszéd szobából, a víz zúgása vagy a fehér zaj segít);
- ringató (ebben a korban a baba még álomba ringatható);
- az anya közelsége (a babát a karjában kell tartania, elalvás közben a mellkasához kell nyomnia);
- páratartalom (célszerű speciális párásítókat használni).
Életkor 1-3 hónap
A legtöbb gyakori probléma- túlmunka. Elkerülheti, ha gondosan figyelemmel kíséri a baba fáradtságának jeleit (szeszélyes, lábát vonogatja, szemét dörzsöli, ásít, a fülével babrál).
A második probléma az, hogy a gyermek összekeverheti a nappalt az éjszakával. Fontos, hogy megtanítsuk felismerni a napszakot: napközben a fényben játszik, az emberek hangosan beszélnek hozzá. A baba napközben félhomályban és félcsendben alszik. Éjjel - be teljes sötétségés csend. Az éjszakai etetés gyenge éjszakai fény mellett történik, a kommunikáció suttogva, csak etetésre, játék nélkül.
3 hónapos kortól érdemes megtanítani a babát önállóan elaludni és aludni, különben negatív asszociációkat alakít ki az alvással (betegség, zaj, anyaszag, babakocsiban elalvás mozgás közben). Ehhez az anyának félálomban kell a kiságyba tennie a babát, és lehetőséget kell adnia neki, hogy ott egyedül elaludjon. Ha szükséges, megsimogathatja a gyermeket, megveregetheti a hátát, vagy altatódalt énekelhet. Eleinte elkerülhetetlenül ellenállni fog ennek az állapotnak, de anyja türelme meghozza gyümölcsét. Ellenkező esetben idősebb korban nagyon nehéz lesz lefeküdni a gyermeket a szokásos „tamburákkal táncolni”.
3-6 hónap
Ebben az időszakban megjelenhet az a szokás, hogy segítséggel, mozgásban vagy mell alatt alszunk el, vagy anyával alszunk. Ha az előző szakaszban a gyermek nem volt hozzászokva ahhoz, hogy önállóan elaludjon, akkor most meg kell tennie, és most sokkal nehezebb megtenni.
Másik ok rossz alvásés ébredések ebben a szakaszban - fogak. Az állandóan viszkető fogíny nagymértékben megzavarhatja a szokásos rutinját. Jöhetnek segíteni gyógyszereket(fájdalomcsillapító szirupok, speciális, viszketést csökkentő gélek).
Nem szabad megfeledkeznünk a túlterheltségről. Ha a babát nehéz letenni, előfordulhat, hogy túl sokáig és aktívan marad ébren. Érdemes ezeket újragondolni rezsim pillanataiés kicsit átrendezzük, hogy a babának legyen lehetősége kevesebbet fáradni és többet pihenni.
Itt az ideje bevezetni a lefekvés előtti rituálékat (játékok elrakása, pizsamába öltés úszás után, masszázs, könyvolvasás, esti mese, altatódal, ölelés stb.). A lényeg az, hogy a műveletek ugyanazok legyenek, és minden este azonos sorrendben ismétlődnek. Ez lehetővé teszi, hogy a baba gyorsan megszokja az alvásidőt, és könnyebben természetesnek veszi.
6-9 hónap
Az elalvási problémák ebben a korban elsősorban abból adódnak, hogy a baba elég sok új készségre tett szert, és folyamatosan igyekszik ezeket gyakorolni (például ébredéskor kúszni kezd, vagy felül, de nem tud lefeküdni és magától elalszik). Ha a babát már megtanították az önálló elalvásra, akkor elég lesz, ha egyszerűen lefektetjük, megnyugtatjuk és jó éjszakát kívánunk.
9-12 hónap
Az új készségek gyakorlása (beleértve az önálló járást is) során a túlzott stimuláció ebben a szakaszban megzavarhatja az alvást. Vagy a baba még mindig felébred, és elkezd sétálni vagy mászni a kiságy körül.
Egy másik gyakori ok, hogy ebben a korban a gyermekben kialakul az anyja elvesztésétől való félelem. Gyakran felébred, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nő a helyén van, és odajön hozzá, és nem hagyja sírni. Itt szükséges, hogy az anya megjelenjen a baba látóterében. Ha ez nem elég, meg kell nyugtatnia a gyermeket, és szép álmokat kell kívánnia neki. És be nappal szoktasd hozzá, hogy az anyja egy időre elhagyhatja a szobát, és eltűnhet a szem elől, ugyanakkor úgyis mindig visszatér.
Hogyan szervezzük meg helyesen az alvásunkat?
A csecsemők számos alvásproblémája elkerülhető a pihenőhely megfelelő szervezésével.
A helyiségben ez mindenekelőtt kényelmes hőmérséklet, elegendő páratartalom, tisztaság, szellőzés a telepítés előtt. Az ágynemű és a ruházat ne okozzon allergiát, ne nyomja, ne csípje a testet, és ne legyen tapintható kellemetlen (főleg, ha szintetikus). A hangokat és a fényeket nappal el kell némítani, éjszaka pedig kizárni.
A levegőben való alvás nagyon előnyös a gyermek számára. De ugyanakkor a legfontosabb feltétel– statikus. Nem tolhatja babát a babakocsiban, és nem hordozhatja, ha elaludt. Egy ilyen nyaralás inkább megterhelő, mint kielégítő. Ezenkívül fontos:
- árnyékolja be a babakocsit egy napsütéses napon;
- helyezze a babát egy meglehetősen csendes helyre;
- rossz időben ne menj ki aludni ( erős szél, fagy, eső), valamint magas páratartalom vagy szélsőséges hőség esetén;
- Öltöztesd gyermekedet az időjárásnak megfelelően, hogy ne fagyjon meg és ne melegedjen túl.
A vacsora előtti időt próbálja meg a kinti alvásra fordítani. Az ilyen alvás általában rövidebb, de lehetővé teszi a test jobb felkészítését egy teljes éjszakai pihenésre.
Tehát a gyermek életének első évében alvási és ébrenléti mintái átesnek jelentős változásokat, fejlődésének köszönhetően. Létrehozás a megfelelő feltételeket kikapcsolódáshoz, játékhoz a szülők nagyban hozzájárulnak gyermekeik megfelelő fejlődéséhez.
Életének első hónapjában a gyermek körülbelül napi 20 órát alszik, és a rövid ébrenléti időszakok észrevétlenül álomba fordulnak. Azonban már a 2. hónapban az alvásidő főként az éjszakai, az ébrenléti idő pedig a nappali órákra költözik. 3 hónaposan a gyerekek összesen 17-18 órát alszanak, ebből 10-11 órát éjjel. Az 1. életév közepére teljes időtartama az alvás 16 órára csökken, de éjszaka a baba ugyanazt a 10-11 órát alszik.
Az alvás és az ébrenlét váltakozása (az éjszakai alvás túlsúlyával) nem állapítható meg azonnal. A babát olyan rendszerhez kell szoktatni, amely segít fenntartani a gyermek kiegyensúlyozott, vidám, érzelmileg pozitív állapotát.
De minden gyerek más. Köztudott, hogy az emberek a biológiai ritmusuknak megfelelően élnek. Azok a kísérletek, amelyek figyelmen kívül hagyják őket, sőt megváltoztatják őket, ahhoz vezetnek súlyos rendellenességek test. A gyermek különösen egyértelműen ráhangolódik a csak neki szánt helyes életre és napi ritmusra. A gyerekeket, akárcsak a felnőtteket, úgynevezett pacsirtákra, baglyokra és galambokra osztják ( arany középút). A pacsirta reggel aktív, a baglyok este, a galambok délután. A pacsirta korán ébred és korán lefekszik. A baglyokat kora reggel nem kell megzavarni, este pedig tovább engedhetjük őket játszani. A galambok a legjobban a normál, átlagos rezsimhez alkalmazkodnak.
Természetesen nem szabad a baglyokból pacsirát csinálni, és fordítva. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen és aktívan nőjön fel, figyelmesen figyelje őt, és derítse ki, mi a napi ritmusa, bízzon biológiai órájának mozgásában, és válassza ki babája számára a neki megfelelő étrendet. a legjobb mód megfelel a bioritmusainak. A magunk részéről többféle lehetőséget kínálunk gyermeke napi rutinjára.
A gyermek napi rutinja
ha napi 7-szer eteti a babát, az étrend így néz ki:
Ébrenlét 6-7
Első nappali szunyókálás (lehetőleg a levegőben) 7-9
Etetés 9
Ébredés 9-10 (10.30)
Második napközbeni szunyókálás (szükségszerűen a szabadban) 10 (10.30)-12
Újszülött ellátás
Etetés 12
Ébredés 12-13
Harmadik alvás (szükségszerűen a szabadban) 13-15
Etetés 15
Ébrenlét 15-16
Úszás 16-16.30
Negyedik napközbeni szunyókálás (lehetőleg a szabadban) 16-18
Etetés 18
Ébrenlét 18-19
Éjszakai alvás 19-6
Etetés 21
Etetés 24 vagy 2-3 óra között
Általában a kisgyerekek nagyon korán ébrednek reggel, és azonnal figyelmet igényelnek. De az is előfordul, hogy a baba tovább hagyja aludni, különösen, ha az éjszakai etetés hajnali 2-3-ra tolódik. Ha a baba jól eszik az esti fürdés után, át tudja aludni az éjféli etetést. Ezután kissé módosítania kell az étrendet, és meglehetősen hosszú szünetet kell tartania az éjszakai etetésben. Ez kényelmes az anyának is, aki a baba fürdetése és etetése után kipihenheti magát.
A kissé módosított mód így néz ki:
Ébredés, reggeli wc, etetés 8-8.30
Ébredés 8-9
Első alvás (szabadban) 9-11
Etetés 11
Ébredés 11-12
Etetés 14
Ébredés 14-15
Harmadik alvás (levegőben) 15-17
Etetés 17
Ébrenlét 17-18
Negyedik alvás (lehetőleg a szabadban) 18-19.30
Úszás 19.30
Etetés 20
Éjszakai alvás 20.30-8
Első éjszakai etetés 23
Második éjszakai etetés hajnali 2 vagy 5 órakor
Gyakran ezzel az üzemmóddal a gyermek fel sem ébred addig
etetés 23:00-kor, és gyakorlatilag áttér a napi 6 étkezésre.
Ha napi 6-szor eteti a babát (3,5 óránként), akkor az adagolási rend a következő:
Attól függően, hogy a baba reggel mikor ébred, két módot ajánlunk:
a) Ébredés, reggeli WC, etetés 6-6.30
Ébrenlét 6-7 (7.30)
Első alvás (lehetőleg a szabadban) 7-9.30
Etetés 9.30 Ébresztés 9.30 -11
Második alvás (levegőben) 11-13
Etetés 13
Ébrenlét 13-14 (14.30)
Harmadik alvás (levegőben) 14 (14.30) - 16.30
Etetés 16.30 Ébrenlét 16.30-17.30
Negyedik alvás 17.30-19.30 Fürdés 19.30 Éjszakai alvás 20.30-6
Első éjszakai etetés 23.30
Második éjszakai etetés reggel
b) Ébredés, reggeli WC, etetés 8-8.30
Ébrenlét 8-9.30
Első napközbeni szunyókálás (lehetőleg a szabadban) 9.30-11.30
Etetés 11.30
Ébrenlét 11.30-12.30
Második szunyókálás (levegőben) 12.30(13)-15
Etetés 15
Ébrenlét 16-16.30
Harmadik alvás (levegőben) 16.30-18.30
Etetés 19.30
Ébrenlét 18.30-20.30 Negyedik alvás
Fürdés 20
Éjszakai alvás 20.30-8
Újszülöttgondozás 327
Első éjszakai etetés 22
Második éjszakai etetés 1.30 vagy 3-4 óra között.
A második lehetőségben a baba csak háromszor alszik a nap folyamán. Leggyakrabban ezt a rendszert 3 hónapra állítják be jól fejlődő gyermekeknél. jó egészség, kiegyensúlyozott idegrendszerrel.
3-6 hónapos kortól a gyermek minden ébrenléti időszaka átlagosan 1,5-2 órára meghosszabbodik, és az alvás időtartama csökken. Az is előfordul, hogy a gyengébb gyerekek 5-6 hónapos korukig 4-szer alszanak napközben.
Az 5-6. hónapra, amikor a gyermek már kap kiegészítő táplálékot, megváltozik az étrendje. Az „idegen” táplálék tovább marad a baba gyomrában, ezért meg kell hosszabbítani az etetések közötti szüneteket. Most már csak öt etetés van, kettő közülük kiegészítő táplálékkal (általában a második és a negyedik etetés).
Egy 5-6 hónapos baba étrendje (5 etetés) körülbelül a következő:
Ébredés, reggeli wc, etetés 6-6.30
Ébrenlét 6-8
Első nappali alvás (levegőben) 8-10
Etetés 10
Ébredés 10-12
Második alvás (levegőben) 12-14
Etetés 14
Ébrenlét 14-16
Harmadik alvás (levegőben) 16-18
Etetés 18
Ébrenlét 18-20
Úszás 19.30
Éjszakai etetés 22 vagy 1-2 óra között
A megadott napi rutin példák csak iránymutatások az anyának minden gyermek számára, a napi rutint egyénileg állítják be.
Amikor megszületik az első gyermek, a boldogság mellett óriási felelősség hárul az anyukára és az apukára a kisemberért és sok olyan kérdés, amely érthető válaszokat igényel. Különösen az egyik első olyan téma, amely az újdonsült szülők érdeklődésére tart számot, az alvás témája. Egyes gyerekek először alig ébrednek fel, míg mások éppen ellenkezőleg, nem tudnak sokáig aludni. Szóval mennyit kell aludnia egy babának? És általában mennyi ideig alszik egy újszülött?
Újszülött alvása: a napi alvás időtartama
Az elvégzett tanulmányok szerint átlagos időtartama Az újszülöttek napi 16-20 órát alszanak. Pontosan ennyi ideig kell a csecsemőnek aludnia élete első napjaiban a megfelelő fiziológiai és neurológiai fejlődéshez. A fennmaradó órákat főként az etetésre fordítják.
De érdemes megfontolni, hogy minden gyermek más, ezért az alvás mennyisége változhat. Így például egy gyermek a születés utáni első hetekben napi 22 órát tud aludni, míg további 14 óra elegendő lesz a normális működéséhez és fejlődéséhez.
A napi alvás időtartamát általában számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabbak:
- A baba temperamentum típusa:
- Ha egy gyermek nyugodt, flegma karakterű, akkor nem nehéz neki mélyen és hosszú ideig elaludni szülei segítsége nélkül. Amikor az ilyen gyerekek felébrednek, nem cselekszenek, hanem esznek, és általában újra elalszanak;
- Éppen ellenkezőleg, a túl aktív gyerekeknek állandó figyelmet kell fordítaniuk a szüleikre. Keveset alszanak, gyakran ébrednek és szeszélyesek lehetnek;
- egyes gyerekek már születésüktől kezdve érdeklődni kezdenek a körülöttük lévő világ iránt: keveset alszanak, de ébrenléti időszakban nyugodtak és jó hangulat; állandóan elfoglaltak bizonyos saját ügyeikkel és gondolataikkal, amelyeket csak ők értenek.
- Fiziológiai állapot:
- Elérhetőség ;
- aktív időszak;
- bármilyen betegség legyengítő vagy megnövekedett testhőmérséklet stb.
- Különleges bioritmusok: Minden gyereknél más és más. Még az ikrek is biológiai ritmusok, mint a karakterek, különbözőek lehetnek.
Miért alszik sokáig egy újszülött?
Az újszülöttnek gyakori etetésre van szüksége, mert kicsi a gyomra, és a tej meglehetősen gyorsan megemésztődik. Ezért 2-4 óránként felébred enni. Ha egy gyermek sokáig alszik, és nem ébred fel etetni, ez fenyeget, és ezt követően hipoglikémia és.
Fő ok hosszú alvás az újszülöttek:
Ha egy gyermek letargikus és barátságtalan, miközben ébren van egy hosszú alvás után, akkor ez a rezsim semmi hasznot nem hoz neki. Ennek a viselkedésnek az okait kell keresni, mert ez gyakran egy betegség kezdetére utalhat.
Figyelnie kell a baba alváshiányára is, különösen, ha van fokozott ingerlékenység, szeszélyek, ahogy mondani szokták, hirtelen, nehéz lefekvésidő. Mindez azt jelzi, hogy a gyermek túlfáradt, krónikus alváshiányés idegrendszeri rendellenesség, amely még mindig nagyon sérülékeny számára. Talán javulni fog a helyzet, ha megpróbálja kicsit korábban lefektetni gyermekét.
Mennyi ideig maradhat ébren egy újszülött?
Az ébrenlét idejét, valamint az alvás idejét minden gyermek esetében tisztán egyénileg határozzák meg, attól függően, hogy mennyire nem fárad el.
Általános szabály, hogy az 1-2 hetes gyermekek legfeljebb 40-50 percig tudnak napközben ébren maradni fáradtság nélkül.. Idővel, közelebb egy hónaphoz, előfordulhat, hogy a gyermek már nem alszik körülbelül egy órát. Az álmok közötti idő fokozatosan növekszik, és 4 hónapra már nem lehet több két óránál.
Érdemes megérteni, hogy az ébrenlét magában foglalja a baba etetését, lefekvésre való felkészítését és lefektetését.
Egy újszülött éjszakai alvása
Az újszülöttek még nincsenek beállítva A biológiai óra . Nem tudják, hogy itt az éjszaka, és ideje lefeküdni, vagy hogy a nap ideje sétálni a friss levegőn. Ezért Már élete első napjaitól kezdve fontos hozzászoktatni a babát ahhoz, hogy kétféle alvás létezik: nappali és éjszakai.. Ezt úgy lehet megtenni, hogy megfelelő környezetet teremtünk a helyiségben. Például nappal nem kell becsukni a függönyöket és kerülni a felesleges zajt, éjszaka pedig teljes csendet és félhomályt kell biztosítani.
jegyzet
Egy újszülött éjszakai alvása körülbelül nyolc órát kell, hogy tartson, de az etetéshez való felébredéssel együtt. Általában a gyerekek maguktól ébrednek fel, mert enni vágynak. Ezután nyöszörgés vagy sírás formájában adnak jeleket szüleiknek. De ha a baba az anyja mellett alszik, akkor nem kell teljesen felébrednie, hiszen szó szerint azonnal megkapja, amire szüksége van.
A csecsemő számára az a hely a legalkalmasabb, ahol folyamatosan érzi az anyja melegét és a tej illatát, és nyugodtabban alszik.
Újszülöttek és csecsemők alvási és ébrenléti szokásai
Az egy évig terjedő időszakban a gyerekek nagyon gyorsan nőnek és fejlődnek, és ezek a folyamatok a legaktívabban akkor mennek végbe, amikor alszanak. A jó és minőségi alvás minden baba egészségének kulcsa. Ezért nagyon fontos, hogy a gyermek annyi időt aludjon, amennyit aludni kell. megfelelő fejlődés. Köztudott, hogy ahogy a baba felnő, az alvási idő csökken, aktívabban kezdi felfedezni a világot, ami egyre több órát vesz igénybe.
Átlagos alvásidő csecsemőknél:
- Az első hónapban - napi 18-20 óra.
- A második hónapban napi 16-18 óra.
- Hat hónap alatt – napi 14-16 óra.
- Évente - napi 12-14 óra.
Természetesen a bemutatott adatoktól kisebb eltérések is előfordulhatnak, de fontos, hogy a gyermek jól érezze magát, aktív legyen, mosolyogjon és fejlettsége megfeleljen életkorának. Ellenkező esetben tanácsért forduljon szakemberhez.
Mikor alszik át a baba az éjszakát?
Ez a kérdés általában nagyon érdekli a szülőket. csecsemők, hiszen egy teljes értékű folyamatos éjszakai alvás Számukra álomnak tűnik, távol a valóságtól. Mindez azonban nagyon is valóságos, csak várni kell egy kicsit.
A gyakori éjszakai ébredés jellemző a bekapcsolt gyermekekre szoptatás. A tény az, hogy a tej gyorsan emésztődik és felszívódik a szervezetben. Amikor a gyomornak már nincs mit feldolgoznia, jelet küld a gyermek agyának, és felébred. Azaz Amíg a baba a mellhez van rögzítve, bármely életkorban felébred éjszaka . Egyes anyák már egy éve próbálják leszoktatni gyermeküket a szoptatásról, míg mások három éve készen állnak a szoptatásra. Természetesen ezt minden szülő maga dönti el, és maga dönti el.
Amint a gyermek elkezd több kalóriadús ételt kapni lefekvés előtt, amelynek lebontásával a szervezetnek az egész éjszakát kell töltenie, a család minden tagja teljesen aludni fog reggelig.
Egy éven aluli gyermek elválasztása nem javasolt, mivel ebben az időszakban anyatej Pszichológiai és biológiai értéke is van a baba számára, amit semmilyen más étel nem tud kompenzálni.
Néhány tipp, amelyek bizonyos esetekben segíthetnek megtanítani a babát aludni, ha nem is egész éjszaka, de az éjszaka nagy részét, ez biztos:
- Minden nap ugyanabban az időben fektesse le gyermekét egy meghatározott rituálé szerint. Idővel megérti, hogy például úszás és torna után egy éjszakai alvás következik.
- A nap folyamán aktívan kell időt töltenie a babával: játszani, kommunikálni, többet sétálni a friss levegőn. Az érzelmek kitöréseiből a gyermek kimeríti erejét, amelynek helyreállításához hosszabb alvásra lesz szüksége.
- Lefekvés előtt próbáljon tápláló étellel etetni gyermekét (például zsírszegény joghurtot).
- Annak elkerülése érdekében, hogy a baba felébredjen és szoptatást igényeljen, aludjon a saját kiságyában. Akkor nem érzi az anyjától származó tej szagát, és tovább alszik.
Emlékeztetni kell arra, hogy az alvás közeledtével a játékok és a babával való kommunikáció aktivitásának és érzelmességének csökkennie kell. Ellenkező esetben nagyon nehéz lesz elaludni egy magas érzelmi állapotban lévő gyermeknek, és maga az alvás is zavaró lehet.
Annak örülve, hogy a baba elaludt, és rövid haladékot adott az anyának, kevés fiatal szülő gondol arra, hogy létezik olyan, hogy egy év alatti gyermekek alvási normái. Természetesen minden babánál hozzávetőlegesek és egyéniek, de érdemes megismerkedni velük. Ennek köszönhetően a felnőttek többet tudnak meg a baba jólétéről és egészségi állapotáról.
A pihenés rendkívül fontos a gyerekek számára. Amikor egy kisgyermek elalszik, az aktív növekedéssel, a szervek fejlődésével és az erősödéssel kapcsolatos folyamatok zajlanak le a testében. immunrendszer. Az agy feldolgozza a kisgyermek által ébren kapott információkat.
Teljes értékű mély alvás együtt kiegyensúlyozott étrend– fő összetevői a helyes és harmonikus fejlődés baba.
A rokonoknak gondoskodniuk kell a baba alvásának kényelméről, hogy a baba minőségi alvást kapjon. Egy jól kipihent baba nem szeszélyes. Csodálatos étvágya és kiváló hangulata van. Ezért szükséges a megfelelőt megszervezni a baba életének első napjaitól kezdve.
A gyerekek nagyon aktívak, ezért amikor ébren vannak, nagyon elfáradnak, szó szerint leesnek a lábukról. Az erő és az energia helyreállításához szüksége van Jó nyaralás. Alvás közben a következő folyamatok mennek végbe a szervezetben:
- A szövetek, a szervek és az energia helyreáll. Amikor a gyermek fáradt, nehezen tudja irányítani a testét, és elesik, és tárgyakat üt meg.
- A növekedési hormon felszabadulása, az izomzat fejlődése és csontrendszer, szervek és így tovább. Ha a baba kevés időt tölt alvással, akkor lemarad a fejlődésben, és eltérés van az általánosan elfogadott súly- és magassági normáktól.
- Aktívan képződik az immunsejtek, amelyek szükségesek a betegségek leküzdéséhez.
- Az agy fejlődésével, növekedésével összefüggő folyamat játszódik le, új idegi kapcsolatok alakulnak ki. Alvás közben baba agy vezet intenzív munka: elemzi a nap folyamán kapott információkat, megjegyzi, összefüggéseket keres az események között, új készségeket konszolidál.
- Az idegrendszer helyreállítása. A normák szerint pihenő gyerekeknek kiváló a hangulata és vidám a hangulata.
A lefolytatott eredmények alapján tudományos kutatás csecsemők alvásához kapcsolódik, amikor a pihenés hiánya, a baba viselkedése rosszabbodik, agresszió, könnyezés és impulzivitás lép fel. Néha ami történik, azt a hiperaktivitási szindróma okozza. Ez körülbelül a figyelemzavarról, amikor a gyerek nem tudja semmire összpontosítani a figyelmét.
A tudósok bebizonyították, hogy ha egy év alatti babák sokkal kevesebbet alszanak, mint amennyit a normák szerint kellene, akkor már felnőtt korukban is viselkedési zavarok figyelhetők meg náluk.
Ezért meg kell teremteni a baba számára a teljes feltételrendszert minőségi alvás, havonta megfelel a megállapított szabványoknak. A megfelelő pihenés kiváló megelőzése a kisgyermek viselkedési és fejlődési problémáinak.
A csecsemők alvási normái
Az anyukák és az apukák rögzítik az étkezések közötti szüneteket a baba számára, kezdve egy hónapos egy évig ez vonatkozik az olyan mutatókra is, mint a táplálékmennyiség, a súlygyarapodás és a magasság. A szülők összehasonlítják ezeket az adatokat a standarddal, anélkül, hogy emlékeznének az alvás normájára.
Hiába. A pihenés fontos szerepet játszik a baba növekedésében és fejlődésében, csakúgy, mint a táplálkozás.
Az egy év alatti gyermekek pihenési normáját átlagolják, mivel minden baba egyéni. Életük első napjaiban egyes csecsemők akár napi 15 órát is alhatnak, míg mások akár 22 órát is alhatnak. Ez jó.
Az alábbiakban a cikkben közöljük általános ajánlásokat a csecsemők napi rutinjával kapcsolatos. Ha egy baba születése után 1-3 héttel 20 óránál tovább alszik, és a család emiatt aggódik, és azt tanácsolja a szülőknek, hogy ébresszék fel a babát, akkor nem kell rájuk hallgatni.
A gyermek teste tudja, mennyi időre van szüksége a babának a pihenésre. Anya és apa csak megpróbálhatja kialakítani a napi rutint.
Kezdetben az újszülött nem pihen, betartja a nappali-éjszakai rendszert, mert még nem volt ideje megszokni szülei napi rutinját. Még ki kell dolgozni.
Az észlelés megkönnyítése érdekében a csecsemők pihenésére vonatkozó információkat egy legfeljebb egy éves gyermek alvási táblázataként mutatjuk be.
| Hány éves a baba (életkor) | Pihenőidő, (óra): | |
| nappal | éjszaka | |
| havi | napi 22-ig, nappalra és éjszakára bontás nélkül | |
| Két hónap | 8-ig | 10-re |
| három hónap | 5,5 — 6 | 11-ig |
| négy hónap | 4 — 6 | 11-ig |
| öt hónap | 3,5-5,5 | 12-ig |
| hat hónap | 3-4,5 | 12-ig |
| hét hónapos | 3-4 | 10-12 |
| nyolc hónapos | 3 | 10-12 |
| kilenc-tíz hónap | 2-3 | 10,5-12 |
| tizenegy - tizenkét hónap | 2-2,5 | 11-12 |
A táblázat az újszülött napi rutinját mutatja hónaponként általános vázlat. A hozzátartozóknak nem kell aggódniuk, ha a kisgyermek pihenési és ébrenléti ideje meghaladja az átlagot. Fő jellemzője megfelelő rutin A gyermek jó viselkedésű, kiváló étvágyú és kiváló hangulatú.
Alvási szokások, ahogy öregszel
Nézzük meg, hogyan alakul a baba alvása hónaponként.
- Életének első hónapjában a kicsi szinte egész nap alszik. Napi 22 órát pihen. A szülés során elszenvedett stressz és az új környezet alkalmazkodást igényel a babától. Ezt álmában tudja a legjobban megtenni. Az ébrenléti időszak ebben a korban nagyon rövid, körülbelül 40 perc.
- Életének második hónapjában előfordulhat, hogy a baba már nem alszik egy egész órát, néha akár 1,5 órát sem. Összesen 15-18 órát tölt alvással. Fejlődésüknek ebben a szakaszában a csecsemők valamiféle „válsághoz” hasonlót élnek át, ami elalvási nehézségekkel és gyakori, ok nélküli ébredéssel nyilvánul meg. Ez nem ad okot aggodalomra a szülőknek. Ami a babával történik, az normális. Nappali órákban a baba 40-120 percenként körülbelül ötször ébred fel. BAN BEN sötét idő nap, a baba 5 órán keresztül folyamatosan, ébredés nélkül pihenhet.
- A harmadik élethónapban élő csecsemők általában kevesebbet alszanak nappali órákban napok. A nappali pihenés jelenleg körülbelül 5,5 órát vesz igénybe, az éjszakai pedig körülbelül 11 órát. Világos órákban az alvás 40 perctől 120 percig tart. Ebben a korban ideje a szülőknek hozzászoktatni a babát ahhoz, hogy este 19.00 és 22.00 óra között aludjon el, miközben figyeli a fáradtság első jeleinek megjelenését a babán. Amint észreveszik, azonnal tedd a babát a kiságyba.
- Az élet negyedik hónapjában a szervezet melatonint (alvási hormont) kezd termelni, amely hozzájárul a baba normális fejlődéséhez. Mivel ez a hormon sötétben jobban termelődik, ügyelni kell arra, hogy a baba éjszakai alvása a lehető legmegfelelőbb és minőségibb legyen, és legalább 11 óráig tartson (összesen). Éjszaka csak egyszer szünetet etetni.
- Öt hónapos csecsemőknél a teljes napi alvásidő 14-17 órára csökken. Nappali órákban a baba háromszor alszik 2 órát. Egy éjszakai pihenés körülbelül 12 órát vesz igénybe. A baba életének ebben az időszakában a szülőknek el kell kezdeniük a napi ütemterv módosítását, figyelembe véve viselkedésének jellemzőit.
- A hat hónapos csecsemők nappal legfeljebb 3-4 órát alszanak, sötétben pedig körülbelül 12 órát a folyamatos ébrenléti periódusok ebben a korban már elérik a 2-2,5 órát. Napközben a csecsemőket kétszer 1,5 órára pihentetik.
- A hetedik hónapban a gyerekek stabil kétórás nappali pihenőt alakítanak ki, míg az éjszakai pihenőidő 10-12 óráig tart. Az ébrenléti fázis időtartama eléri a 3 órát.
- Egy nyolc hónapos baba napközben összesen körülbelül 15 órát alszik, ebből 3 óra kétszer másfél óra. napi pihenő. Az ébrenléti időszakok most akár 3,5 óráig is tartanak. A gyermek ezt az időt vidáman és aktívan tölti. Lehetséges, hogy éjszaka már nem ébred fel.
- Életük kilencedik-tizedik hónapjában a babák napi 14-15 órát alszanak. Tól től esti alvás a gyerekek megtagadják, mert ez a baba hangulatának romlásához vezet, és károsítja az éjszakai pihenést. A baba már képes önállóan elaludni, még akkor is, ha éjszaka felébred. A szülők egyértelműen észreveszik gyermekük alvási szokásainak egyéni jellemzőit.
- A tizenegy-tizenkét hónapos gyermekek sajátossága, hogy képesek alkalmazkodni az egyéni időbeosztáshoz. Anya és apa már megpróbálhatja hozzászoktatni a babát az egyenletesen elosztott nappali alváshoz.
Ennek az intézkedésnek köszönhetően az éjszakai alvás erősebbé válik. Az egyéves babák megszokják az egynapos pihenést. Összességében körülbelül 12-14 órát alszanak a nap folyamán. A folyamatos ébrenlét intervalluma most 6 óra.
Hogyan határozzuk meg az alvási vágyat
Egyes esetekben a fáradt baba magától elalszik, anélkül, hogy anyától és apától ringatást vagy fokozott figyelmet igényelne. A legtöbb gyerek azonban nem tudja, hogyan kell ezt megtenni. Észre sem veszik, hogy fáradtak.
Ezért a szülőknek figyelmesnek kell lenniük, és meg kell tanulniuk észrevenni gyermekükben a fáradtság jeleit:
- A baba ásíthat és dörzsölheti a szemét.
- Viselkedj apatikusan, fordulj el, ne érdeklődj a játékok iránt.
- A gyermek szeszélyesen, idegesen viselkedik, és ok nélkül sír.
- A baba izgatottnak tűnik, és túl aktívan viselkedik.
Miután észrevette a fenti jelek jelenlétét a baba viselkedésében, a szülőknek sürgősen le kell fektetni a gyermeket. Ellenkező esetben szembesül ideges túlizgatottság, ami negatívan befolyásolja az éjszakai pihenés minőségét.
Fontos, hogy a kicsi ne feküdjön le túl későn este, ahogy azt sok felnőtt teszi. Egy óra alvás éjfél előtt két órával azután felel meg.
Az alváshiány tünetei
Gyermekek egy éves korig és idősebbek jó pihenés szükséges. Előfordul, hogy a gyermek egy órával kevesebbet tud aludni, mint a megállapított norma. Ha azonban ez nem befolyásolja negatívan a közérzetét és a viselkedését a nap folyamán, akkor a szülőknek nincs okuk aggódni egy ilyen helyzetben.
Vannak esetek, amikor a baba annyi ideig alszik, amennyit a normák szerint neki szabott, és még mindig alváshiányt tapasztal.
Ez a következő tünetekkel nyilvánul meg:
- Nyugtalan viselkedés ébrenléti időszakokban. Ahol csecsemő nyugtalan, szeszélyes, nem érdekli a játékok és egyéb tevékenységek. Megnyugtathatja a babát, ha az anyja karjába öleli.
- Este nagy fáradtság, sírással, sikoltozással kísérve. Ennek oka az elégtelen nappali alvás. Ebben az esetben a baba ágyba helyezése igazi próbatétel a szülők számára. Ennek elkerülése érdekében a felnőtteknek meg kell tanítaniuk a babát állandó mód, figyelje a fáradtság jeleit, szánja az esti időt a csendes játékok, bevezetni egy lefekvés előtti rituálét.
- Éjfél előtt kelt fel, több órával a baba lefektetése után. Ez a nappali alvás hiánya miatt következik be.
- Csökkent étvágy és a súlyszabványok be nem tartása.
- Hiperfáradtság szindróma, amely rossz alvásban, sikoltozásban, könnyekben nyilvánul meg, nyugtalan viselkedés a kiságyban, amikor a baba sokáig hánykolódik.
NAK NEK hasonló viselkedés Számos tényező okozza a gyermekek halálát, beleértve az egészségügyi problémákat is. A fenti tüneteket nem csak az alváshiány okozza, hanem a babát kínzó kólika vagy fogzás, vagy egyéb súlyos betegségek. BAN BEN ebben az esetben gyermekorvossal való konzultáció szükséges.
Jó alvási rutin elérése
Vegyen részt a teljes értékű készségek elsajátításában megfelelő alvás a lehető legkorábban el kell kezdeni. Természetesen az eredmények nem lesznek azonnal észrevehetők, de a felnőttek erőfeszítései idővel megtérülnek - a csecsemő egy évig tartó pihenésének időtartama a normál tartományon belül lesz.
A normalizációt elősegítő otthoni intézkedések a következők:
- A szülők figyelik a gyermek fáradtságának jeleit. A figyelmes anyák gyorsan felismerik az álmosság tüneteit: a baba dörzsöli a szemét, rángatja a fülcimpáját, és ok nélkül szeszélyes.
- Tanítsd meg babádnak, hogy különbséget tudjon tenni nappal és éjszaka között. Körülbelül két héttől kezdheti el kialakítani a rutint a kisgyermek számára: ehhez kapcsolja be az elektromos készülékeket napközben, nyissa ki az ablakokat, sötétben pedig éppen ellenkezőleg, tompítsa el a villanyt.
- Bátorítsa babáját, amikor magától elalszik. A szülők biztosak abban, hogy gyermekeiknek mozgási betegségre van szükségük. Az álmos gyerek azonban e nélkül is el tud aludni. Csak lehetőséget kell adni a babának egy ilyen hasznos szokás kialakítására.
- Kényelmes körülmények megteremtése. Sötét időben csend van az óvodában, hőmérsékleti rezsim– 19-22 Celsius fokon. Az óvoda szellőztetését az éjszakai pihenés előestéjén az ismertek javasolják gyermekorvos, Dr. Komarovsky, a beltéri levegő párásítására és az alvás minőségének javítására.
- Az elalvás rituáléjának bemutatása. Fegyelmezheti gyermekét, ha szigorúan követi a meghatározott cselekvési sorrendet, és minden este bizonyos sorrendben megismétli azokat.
Az is fontos, hogy szeresse a környezetet abban a szobában, ahol a baba alszik. A szobákat jobb szép és kényelmes belső tárgyakkal berendezni.
A szülőknek maximális nyugalmat és visszafogottságot, szeretetet és törődést kell tanúsítaniuk saját gyermekük iránt. A baba úgy érzi, hogy szükségük van rá a szeretteinek, ami azt jelenti, hogy egészséges jó alvás el van látva.
A gyermek rutinja abból áll, hogy bizonyos tevékenységeket a nap folyamán szigorúan az időnek megfelelően hajt végre. Mint minden felnőttnek, a gyermeknek is szüksége van alvásra, táplálkozásra, ébrenlétre, intellektuális és fizikai készségek fejlesztésére, higiéniai eljárásokés természetes szükségletekre.
Minden babának születésétől fogva vannak bizonyos ösztönei. Például az újszülöttek bizonyos idő elteltével alvás és táplálkozás szükségességét érzik, de minden gyermek saját bioritmusával rendelkezik.
Minden gyermeknek saját bioritmusa van, amelyek nem mindig kényelmesek a felnőttek számára
Sokkal könnyebbé válik, ha betart egy bizonyos ütemtervet, figyelembe véve a baba egyéni jellemzőit. Nem lesz szükség rá különleges erőfeszítés, de jelentős előnyökkel jár mások és magának a babának is.
A baba napi rutinja
A születés utáni első alkalommal a baba ideje nagy részét alvással tölti. Egy éves korig állandó a napi rutin, így az anya sokkal könnyebben tudja beállítani az idejét, alkalmazkodni hozzá. Mit csinál általában egy baba napközben? Milyen legyen egy baba napi rutinja? Próbáljunk meg válaszolni ezekre a fiatal szülőket foglalkoztató kérdésekre.
Reggeli órák
Általában minden család a maga módján tölti a délelőttöt. Egyik reggel a baba aktívan ébren van. Hajlamos játszani, mosolyogni, és megismerni az őt körülvevő világot. Már csecsemőkorától meg kell tanítani a babát a reggeli higiéniára: a mosás és az átöltözés menetére. A délelőtt alkalmas a tornára, a masszázsra, a baba légfürdőire.
Annak jele, hogy a babának elege van a játékból és fáradt, az a vágy, hogy felmásszon anyja karjába, és hozzábújjon a mellkasához. Az első reggeli etetés 5 és 9 óra között történik. Az újszülött kap enni és lefekszik, és ilyenkor az anyának van egy szabad perce.
Nappali órák
Általában napközben a baba kétszer lefekszik, az alvás időtartama 2-4 óra. Amíg az újszülött ébren van, folytatja az őt körülvevő világ felfedezését. Ha a baba mindennel elégedett, akkor boldog és nyugodtan viselkedik. Amint a baba érdektelenné válik, szeszélyessé válik, fel akarja hívni magára a figyelmet. Jobb lesz, ha a baba napközben kint alszik és lélegzik friss levegő, és ilyenkor élvezheti a barátokkal vagy a családdal való kommunikációt, olvashat vagy egyszerűen csak pihenhet.
Nappali szunyókálás Jobb, ha megszervezi a gyereket sétálni, akkor jól fog pihenni és friss levegőt kap Esti órák
Nappal aktívan estére a baba érezhetően elfárad. Az esti időt célszerű nyugodt családi környezetben tölteni. Közvetlenül a születés után a babát esténként fürdetni kell. Idővel ezek a vízeljárások jelekké válnak a baba számára, hogy elaludjon. Az esti fürdés optimális ideje 8-9 óra, 30 perccel az etetés előtt.
Anyának jobb, ha előre lefekszik, mert utána vízi eljárások A baba kifejezi azt a vágyat, hogy vele legyen, érezze melegét és ismerős illatát. Miután a baba elalszik, hogy érezze a jelenlétedet, ülj vele még egy kicsit, majd tedd csendesen egy külön kiságyba.
Éjszakai órák
Éjszaka, életkorától függően, egy újszülött egyszer vagy kétszer felébredhet enni. Ha a baba nyugtalan és nem alszik el, zárja ki a lehetséges okokat:
- Túl könnyű és zajos. A baba csak akkor tud elaludni, ha a környezet csendes és nyugodt. Ha lehetséges, a számítógép és a TV ne működjön, vagy világítson erős fény. Mert jó éjszakát A babának kényelmes környezetben kell elaludnia.
- A baba éhes. Ha a baba jóllakott, nem ébred fel éjszaka. Ha a baba gyakran felkel éjszaka és enni kíván, szóljon erről a gyermekorvosnak, talán tanácsot ad tápszerrel kiegészíteni.
- Meleg vagy hideg. A babának kényelmes körülményeket kell teremtenie számára. Ügyeljen arra, hogy a helyiség ne legyen túl meleg. Ha a baba éppen ellenkezőleg, éjszaka lefagy, és kiszabadítja magát a takaróból, öltöztesd melegebbre.
- A ruhák vizesek. Éjszaka a babának pelenkában kell lennie, hogy szárazon és kényelmesen aludjon.
A baba napi rutinja születéstől egy évig - táblázat
| Akció | A gyermek életkora | |||
| 1-3 hónapig | 3-tól 6 hónapig | 6-10 hónapig | 10-12 hónap | |
| Táplálás | 6:00 | 6:00 | 7:00 | 8:00 |
| Éberség | 6:00-7:00 | 6:00-7:30 | 7:00-9:00 | 8:30-12:00 |
| Álom | 7:00-9:30 | 7:30-9:30 | 9:00-11:00 | - |
| Táplálás | 9:30 | 9:30 | 11:00 | 12:00 |
| Éberség | 9:30-10:30 | 9:30-11:00 | 11:30-13:00 | 12:30-13:30 |
| Álom | 10:30-13:30 | 11:00-13:00 | 13:00-15:00 | 13:30-15:30 |
| Táplálás | 13:00 | 13:00 | 15:00 | 16:00 |
| Éberség | 13:00-14:00 | 13:00-14:30 | 15:00-17:00 | 16:30-19:00 |
| Álom | 14:00-16:30 | 14:00-16:30 | 17:00-19:30 | - |
| Táplálás | 16:30 | 16:30 | 19:00 | 19:00 |
| Éberség | 16:30-17:30 | 16:30-18:00 | 19:00-21:00 | 19:30-20:30 |
| Álom | 17:30-19:45 | 18:00-19:45 | 19:00-21:00 | - |
| Fürdés | 19:45 | 19:45 | 20:30 | 20:30 |
| Táplálás | 20:00 | 20:00 | - | - |
| Éberség | 20:00-21:00 | 20:00-21:00 | - | - |
| Éjszakai alvás | 21:00-6:00 | 21:00-6:00 | 21:00-7:00 | 21:00-7:00 |
| Éjszakai etetés | 23:30 vagy 2:00 | 23:30 vagy 2:00 | 23:00 | - |
A gyermek napi rutinját az anya alakítja ki a baba egyéni sajátosságai alapján, Ön pedig egyszerűen az asztalra hagyatkozhat. Az eljárás időpontja mindig módosítható, nemcsak a baba preferenciáit, hanem az egész család érdekeit is figyelembe véve.
Nem kell az egész család alapvető érdekeit sérteni a gyermek érdekében - ha kívánja, lehetőség nyílik olyan rezsim kialakítására, hogy mindenki jól érezze magát A táblázatban szereplő adatok alapján a következőket mondhatjuk:
- Az alvás időtartama körülbelül napi 20 óra.
- A baba eszik, és kezd ébren maradni. Ahogy öregszel, az aktív időd növekszik. Az ébrenléti időszakban játszania kell a babával, masszázst és gimnasztikát kell végeznie, és időt kell hagynia a higiéniai eljárások elvégzésére.
- Életének harmadik hónapjától kezdődően a gyermek kevesebb időt tölt alvással, és egyre jobban ébren van. Az alvás körülbelül napi 16-18 órát vesz igénybe. Napközben 3 óránként 6-szor eszik a baba, éjszaka pedig egyszer (javaslom, hogy olvassa el:).
- 3-6 hónapos korában a gyermek körülbelül 15-18 órát alszik éjjel, az alvás körülbelül 10 órát vesz igénybe. Az etetések számát napi 5-szeresre és éjszakai egyszerre csökkentik.
- 6-9 hónapos korában a baba napközben háromszor alszik két órát, és az ébrenléti idő 2,5 órára nő. A babát a nap folyamán 4 óránként 5 alkalommal kell etetni. Utoljára A baba késő este kaphat ételt, aminek köszönhetően egész éjjel aludhat. Körülbelül 8 óra áll rendelkezésre az éjszakai alvásra.
- 9-12 hónapos korában a baba kétszer lefekszik a nap folyamán. Az alvás időtartama ebben az időben eléri a 2,5 órát.
- Sétákat kell tenni a babával naponta kétszer két órán keresztül.
- A gyermek életének első évében változásokon kell keresztülmennie. Eleinte a baba 2-szer alszik napközben, és ahogy közeledik egy év, csak egyszer. Egy gyermek alvása évente körülbelül 10-12 órát vesz igénybe. Ha követi a gyermekorvos tanácsát, és mindent helyesen csinál, akkor egy éven belül a gyermek napi rutinjának körülbelül a következőnek kell lennie: etetés - napközben 4-szer, alvás - 2 óra, éjszakai alvás - 10 óra (etetésre való ébredés nélkül) .
Napközben csecsemő az alvás tölti el az idő nagy részét Az óránkénti üzemmód előnyei
- Ha betartja az etetési rendet, ez segít megvédeni a babát az allergiától és a diatézistől. csecsemőkor. Hogy a baba egészséges legyen és mindig bent maradjon remek hangulatban, rendesen kell ennie. A menetrend szerint étkező gyermekek ritkán szenvednek emésztési és anyagcsere-problémáktól.
- A nehéz pillanatokat, például a fogzást vagy a betegséget, sokkal könnyebben fogja megbirkózni a baba.
- Ha egyszerre hajt végre bizonyos eljárásokat a baba számára (séta, alvás, reggeli WC), könnyebb lesz úgy felépíteni a rutinját, hogy legyen ideje megbirkózni minden háztartási feladattal (élelmiszervásárlás, főzés, takarítás stb.).
- A babának értelmi és fizikai készségeket kell fejlesztenie. A szülők a közeli hozzátartozók (nagyszülők, nővérek) segítségét kérhetik gyermekeik nevelésében. Így a kicsi minden családtag szeretetét érezheti majd, ők pedig nagyon jól érzik magukat.
- Ha követi gyermeke napi rutinját, ne hagyjon ki semmit fontos pontokat. A baba fejlődése életkorának megfelelően történik. A szükséges ideig képes lesz kint sétálni. Az órarendnek köszönhetően a kicsi mindig jóllakott, száraz, tiszta és kipihent lesz.
Mi a legjobb módja a napi rutin megtervezésének?
Ez a cikk a problémák megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha tőlem szeretné megtudni, hogyan oldhatná meg problémáját, tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!
Amikor napi rutint tervez gyermeke számára, ne felejtse el figyelembe venni a bioritmusának sajátosságait. A gyerekek között vannak „pacsirták” és „éjszakai baglyok”. Vannak, akik szeretnek korán kelni és későn lefeküdni, mások pedig ennek az ellenkezőjét. Van akinek nagy az étvágya, van akinek kisebb. Egyes gyerekek túl aktívak és mozgékonyak, ezért pazarolnak nagyszámú energiát, és néhány ember szereti a nyugalmat, és sokkal kevesebb energiát költ. Ezt figyelembe kell venni a gyermek napi rutinjának kialakításakor.
Először is, nézze meg közelebbről a kicsikét – mit csinál, amíg ébren van, mikor fekszik le, és mennyi idő után kér enni? Nézze meg, hogyan alszik a baba éjszaka, és ha felkel, milyen gyakran? A kapott információk alapján próbálja meg végrehajtani Ugyanakkor minden szükséges manipuláció: etetés, séta, lefekvés, reggeli és esti WC.
Hogyan tanítsuk meg a babát a napi rutin követésére
- Ahhoz, hogy a baba kövesse az ütemtervet, szüksége lesz hosszú ideje. Az élet első hónapjaiban a gyermekek szervei és rendszerei még nem fejlődtek ki teljesen. A bioritmusok is a kialakulás stádiumában vannak, ezért összekeverhetik a nappalt és az éjszakát, az alvást és az ébrenlétet. Az Ön feladata, hogy segítsen gyermekének megtanulni helyesen érzékelni a környező valóságot.
- Figyelje meg, milyen gyakran kér enni a baba, mikor megy le aludni napközben és este.
- A kapott adatok alapján vázolja fel papíron a gyermek napi rutinját.
- Próbálja meg a közeljövőben gondoskodni arról, hogy babája egyszerre egyék és feküdjön le. Ez a gyermeki rezsim fő feladata.
- A következő két-három hétben továbbra is ragaszkodjon a választott ütemtervhez. Ebben az időszakban a kicsinek meg kell szoknia az aktuális rutint. Az eredmény a gyermek egyéni jellemzőitől függ: egyesek gyorsabban, mások lassabban szokják meg. Átlagosan a 8 hét jó mutató.
- Fontos tudni, hogy a szoptatott baba gyakrabban kér enni, mint a tápszerrel táplált baba, hiszen anyatej könnyebben és gyorsabban emészthető, mint az adaptált keverék. Gyermekeknél mesterséges táplálás a szünetek akár 3-4 óráig is eltarthatnak.
- Próbálj meg reggel a megbeszélt időpontban ébredni. Ha a babának nyugtalan éjszakája volt, ez nem ok arra, hogy megszegjük az ütemtervet, óvatosan emeljük fel, adjunk neki reggeli WC-t és etetjük.
- Próbáljon meg szigorúan az ütemezett időpontokban játszani, aludni, sétálni, fürdeni és etetni. Az eredmény nem várat sokáig magára, és a kicsi mindent nagy vágyakkal pontosan akkor fog megtenni, amikor arra szükség van.
- Körülbelül három hét elteltével próbáljon meg nem szoptatni igény szerint. Ha 1,5 óra elteltével ismét a mellkasához nyúl, adj neki vizet - lehet, hogy a kicsi csak szomjas.
- Este olvashatsz egy könyvet vagy énekelhetsz egy dalt. Ha a baba éjszaka felébred, ne beszéljen vele hangosan, hogy megértse, hogy tovább kell aludnia.
Célszerű kitartóan betartani a reggeli kelési időt, akkor a gyermek gyorsan megszokja a rezsimet Dr. Komarovsky tanácsa a baba napi rutinjának kiválasztásához
A legfontosabb, mondja Dr. Komarovsky, hogy a szülők képesek legyenek elérni a napi rutint a gyermek számára az élet első hónapjában. A következő hónapokban ez sokkal könnyebbé teszi a baba alvási, táplálási és ébrenléti ütemtervének beállítását. Mit tanácsol Komarovsky?:
- Mielőtt megváltoztatná a baba élettervét, figyelje meg, hogy az újszülött milyen rendszert tart be, és vegye ezt figyelembe (javaslom, hogy olvassa el:).
- Fokozott figyelem figyelni az etetésre. A szoptatott baba kétóránként eszik, de a lombikbébiket ritkábban kell etetni, különben a baba túlsúlyos lesz.
- Ha a baba jól alszik éjszaka, akkor nappal aktív lesz. Ennek eléréséhez figyelje a hőmérsékletet és a páratartalmat a szobában, ahol a baba alszik. Ne takarja be túl szorosan a babát, hagyja, hogy a bőr lélegezzen.
- A türelem a siker kulcsa. Ne siesse el a dolgokat; az újszülött teste fokozatosan hozzászokik a rutinhoz.
Komarovsky előnyben részesíti a gyermek havi kezelését. Így a baba könnyebben alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez. Ne felejtse el, hogy a választott órarend ne csak a gyermeknek, hanem az egész családnak is megfeleljen.
Mi a teendő, ha egy gyerek összekeveri a nappalt az éjszakával?
Egyes gyerekek éjszaka aktívak, és napközben alvással töltik idejük nagy részét. Ezt a jelenséget „fordított gráfnak” nevezik.
Mit kell tenni, ha a baba összekeveri a nappalt az éjszakával? Először is konzultáljon gyermekorvosával. Általában az orvos tanácsot ad az újszülöttnek nyugtatók anyafű vagy valerian infúzió formájában. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy gyermeke egy éves kora előtt visszatérjen a szokásos napi rutinhoz.
Ha babája összekeveri a nappalt az éjszakával, a lehető leghamarabb vissza kell térnie a normális élethez. Hogyan lehet visszaállítani a gyermeket a megfelelő napi rutinba?
- Próbáld meg kideríteni, miért történt ez. Ügyeljen arra, hogy a baba miért nem tud aludni. Talán nem érzi jól magát: fáj a gyomra, a torka vagy a füle, megemelkedett a hőmérséklete. Ha ez beigazolódik, kérjen segítséget orvosától, és kövesse az utasításait.
- Győződjön meg arról, hogy a baba kényelmesen és kényelmesen érzi magát a kiságyában. Az ágyneműből kell készülnie természetes anyag. Nem szükséges párnát tenni, vagy nagyon alacsonyat választani.
- Miután behelyezte a babát a kiságyba, keressen ráncokat a ruháján, amelyek kényelmetlenül érezhetik magukat. Csak pamutból vagy lenvászonból válasszon pizsamát babájának, a varrásokkal kifelé.
- A legjobb este
