Álmatlanság: Ayurveda ajánlásai. Megfelelő alvás az Ayurvedában – minőségi egészséges alvás

• Egy 21 év feletti egészséges személy nem aludhat többet napi nyolc óránál. Ellenkező esetben a nyolc óránál tovább tartó alvás speciális mentális méreganyagok (chitta-ama) feleslegét hozza létre a szervezetében, ami a következő napon fáradtság és kedvetlenség érzését okozza.

• Ha nem alszol eleget, vagy egyáltalán nem fekszel le, súlyosan károsítod az egészségedet. Ez kiszárítja a testet és gyengíti az emésztőrendszert.

• Van egy alapelv, amely segít meghatározni a szükséges alvásmennyiséget. Ha ébredéskor vidámnak, frissnek és optimistának érzed magad, akkor pontosan annyit aludtál, amennyire testednek szüksége van. Ha ébredéskor fáradtnak és merevnek érzi magát, akkor valószínűleg túl sokáig aludt. Ebben az esetben próbálja meg minden nap csökkenteni az alvási idejét, amíg észre nem veszi, hogy amikor felébred, frissnek és energikusnak érzi magát.

• A legjobb alvásidő az a napszak, amely napnyugta után három órával kezdődik és 90 perccel napkelte előtt ér véget.

• A legjobb, ha a fejed kelet felé néz.

• Az ájurvédikus mesterek úgy vélik, hogy fél órával napkelte előtt a Nap különleges sugarakat bocsát ki, amelyek behatolnak a légkörbe, és különleges energiát adnak az emberi testnek. Japán kutatók feljegyezték, hogy körülbelül húsz perccel napkelte előtt a test teljes biokémiája drámaian megváltozik. A psziché fogékonyabbá válik. Még a vér is megváltoztatja az összetételét. Ebben az időszakban a legjobb a pozitív neuroprogramok kialakítása. Ezért ajánlatos, hogy ez idő alatt ébren maradjon. Érzékelni kell azt az energiát, amit a Nap ad tiszta test, és akkor a szervezet normálisan fog működni egész nap. Ebben az időben a legelfogadhatóbb tevékenység a meditáció és a tudatot átalakító technikák, többek között a vata ebben az időszakban hat, és amint tudod, a vata felelős a bomlástermékek eltávolításáért a szervezetből. Ezért, ha egy személy korán kel, akkor a vata dosha jobban tud majd működni, és jobban megtisztítja testét a méreganyagoktól.

• A nagyon meleg éghajlaton élőknek a legelviselhetetlenebb hőség idején érdemes egy kicsit aludni, csak árnyékos, hűvös helyen pihenjenek. A fenti ajánlások ellenére az ősi jóga szövegek általában tiltják a napközbeni alvást, kivéve betegség esetén.

• Ha álmosnak érzi magát, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem aludt eleget. Ez a szervezetben felhalmozódott toxinok következménye lehet. A gyengeség és a csökkent emésztési tűz szintén álmosságot okoz. Ezt nem kell alvással megküzdeni. Mindenekelőtt meg kell szüntetni az okot, amely ehhez az állapothoz vezet.
• A nappali alvás negatívan befolyásolja az emésztést, a májműködést, a nyirok- és véráramlást a szervezetben. Ez a szokás megzavarja a légzést és megzavarja a szervek normális működését. mellkas környéke, nehézséget okoz a fejben és sok más rendellenességet. Aludj be nappal betegséghez vezet légzőrendszer, a fej nehézségéhez és számos egyéb rendellenességhez. A nappali alvás megengedett egészséges emberek akik belefáradtak a keménybe fizikai munka, valamint azoknak a betegeknek, akik azt tapasztalják erőteljes fájdalom vagy légúti betegségekben és hányingerben szenved. Rövid időszak szundikál Gasztrológiai betegségekben szenvedők és krónikus alkoholisták, valamint azok, akik koplalnak és szundikálni vágynak, szintén megengedett.

• Lefekvés vele teli gyomor sok energiát elterel a test erejének helyreállítására, növeli a tamas befolyását a szervezetben, és rossz álmokhoz is vezet.

• Az alvási pihenés leginkább attól függ, hogyan táplálkozunk. Ha lefekvés előtt eszel, akkor alvás közben a szervezetednek keményen kell dolgoznia alvás közben. Ennek eredményeként a test nem pihen, és rossz álmok fordulnak elő. Ezért legalább 3 órával lefekvés előtt kell enni.

• Úgy tartják, hogy a bal oldali alvás megkönnyíti az emésztést és energiát ad az embernek, míg a jobb oldalon alvás megfelelő pihenést tesz lehetővé. Ez annak köszönhető, hogy amikor a bal oldalunkon alszunk, többnyire dolgozunk jobb orrlyuk, mely pozitív energiát ad a szervezetnek és segíti az emésztést, valamint meleget.

• Ha a szoba hideg, akkor a bal oldalon kell feküdnie, és akkor a testben megmarad a természetes meleg.

• Az Ayurveda nem ajánlja a háton aludni. A hanyatt alvás káros az agynak. Ez különösen rossz a Vata típusú emberek számára, mert ettől mindkét orrlyuk működik, és a test kiegyensúlyozatlanná válik (Vata izgatott).

• A legrosszabb, ha hason alszol, mert teljesen megzavarja a légzést.

• A túlalvás terhes nőknek nem ajánlott, mert a baba lustálkodását okozhatja. Nem ajánlott csak hanyatt aludni, mert a köldökzsinór megcsavarodhat, megnehezítve a magzat táplálását.

• Álmatlanságban vagy elégtelen alvásban szenvedő ember igyon tejet, végezzen olajos masszázst a testén, fürödjön meg, kenje be a fejét, a fülét és a szemét tápláló olajokkal, meneküljön a nyugodt és kellemes emlékek érzetébe. Ez pótolja a jó alvást.

• A helyiség levegőjének frissnek kell lennie. A fülledt, rosszul szellőző helyiségben való alvás nagyon káros.

• Nyáron a szabadban aludni nagyon előnyös, de ha kint ködös, esős vagy túl párás idő van, akkor jobb bent aludni.

• A nedves vagy nedves ágyon alvás nagyon káros; az ágy kényelmes legyen.

• A nyitott Nap alatt alvás nagyon káros, de a nyitott Hold alatt nagyon előnyös.

• Lefekvés előtt mossa meg a lábát, majd dörzsölje be olajjal – ez egy természetes nyugtató szer. Ha az ember mindennap masszírozza a lábát azzal szezámolaj, soha nem lesz beteg, mert helyreállítja az immunrendszerét.

• Alvás közben a lehető legkevesebb ruhát kell viselnie; Különösen káros zokniban aludni.

• Soha ne aludjon a konyhában, és ne tároljon élelmiszert a hálószobában.

• Ne takarja el az arcát alvás közben. Az arc eltakarásának szokása nagyon káros, mert arra kényszeríti, hogy belélegezze a saját hulladéklevegőjét.

• Szánjon néhány percet lefekvés előtt légzőgyakorlatok vagy meditáció.

Az Ayurveda alvással kapcsolatos ismeretei szerint:

Hány óra szükséges jó alvás? Mikor jobb lefeküdni és mikor kelni? Hol kezdje a napot, hogy sikeres legyen? Válaszol ezekre a kérdésekre ősi tudomány Ayurveda.

Álom

Egy egészséges ember számára 7 óra alvás elegendő.

Az éjfél a pihenés ideje az egész természet számára, mivel a Nap a legalacsonyabb állásán van, és értelmes ember lefekszik 21:00 és 22:00 között. Az ilyen alvás minden órája kettőnek számít.

21 és 24 óra között pihen idegrendszer. Ha az ember ilyenkor nem pihen, akkor lassan, de biztosan kimerül az idegrendszere, és ez egy csomó betegséghez vezet.

Hiány jó pihenéséjszaka további felzárkóztatáshoz vezet a nap folyamán, ami apátiában, lustaságban, álmosságban és egyszerűen nappali alvásban fejeződik ki, ami nagyon káros az egészségre.

Az ilyen ember számára a nappal éjszakává válik, a tudat gyengül, az ember nem tud aktívan gondolkodni és nem csak testi, hanem szociális problémák is jelentkeznek - kirúgják a munkából.

A tévé az első számú ellenség, esti műsorával egészséget öl, ami teljesen kibillenti a szervezetet az egyensúlyából.

Abban az emberben, aki észak felé fordítva alszik, kialakul benne a vágy, hogy istenné váljon. Aki délen alszik, az érzéki élvezetekre, vagy a gyümölcsökért folytatott tevékenységekre vágyik. És ha az ember nyugatra fordítva alszik, hajlamos a spekulatív gondolatokra. Az Ayurveda aludni ajánl keleti irányba, amely lelki hajlamokat fejleszt.

Mászik

4 óra a legalkalmasabb felkelés. Hajnali 2 és 6 óra között a vata dosha dominál. A vata levegő, és lelkesedést, vidámságot, könnyedséget ad. És ha ebben az időszakban felkelsz, akkor ezek a természetes tulajdonságok megjelennek benned.

Még Vlagyimir herceg is utasította fiait: „Felkell napkelte előtt.”

Ez a szentek ideje. Minél tisztább az ember, minél inkább igyekszik korán kelni, annál inkább akar tovább aludni.

Ez a természetes hangulat időszaka az önismerethez és az önfejlesztéshez. Itt az ideje, hogy a legtöbbet megértsd rejtett titkok természet. Csak ebben az időben különleges légkört teremtenek a megértéséhez. Az idő maga segít nekünk ezekben az órákban.

A Bhagavad-gita leírja, hogy amikor mindenki számára leszáll az éjszaka, ideje az önuralom alatt álló embernek felébredni. Ennek megfelelően a világ két csoportra oszlik:

Aki fejlődni akar - mindannyian együtt kelnek fel reggel és érzik a közös erőt - szinergiát.

Azok, akik leépülni akarnak, nem akarnak felkelni, és természetesen nem kapnak erőt, csak ingerlékenységet és gyengeséget.

Fiziológiailag az Ayurveda azt mondja, hogy fel kell kelni a lábáról, amelyik orrlyuk működik abban a pillanatban. Ha a jobb orrlyukunk működik, fel kell kelnünk jobb láb, ha balra, akkor balra.

Meg kell érteni, hogy a felemelkedés összes szabálya elsősorban az élet céljának gyors emlékezésére szolgál.

4-től 6-ig a boldogság, az optimizmus, a meditáció ideje, és „Brahma Muhurtának” hívják.

A hajnal előtti időben az egész természet felébred és boldogságot tapasztal. A madarak énekelnek. Az ember szükségét is érzi, hogy énekeljen. A templomokban ilyenkor reggeli imákat énekelnek. Ebben az időszakban sajátítjuk el azt a természetes képességet, hogy boldogok legyünk. Egyik sem mechanikusan Ezt az időszakot nem tudjuk pótolni.

Itt az ideje a magasztosra koncentrálni – a meditáció ideje. A meditáció az isteni emlékezés, amelyben minden boldogság rejlik. Ebben az időszakban a legszorosabb a kapcsolat a boldogság forrásával. Minél koncentráltabban gyakorol egy személy ebben az időszakban a meditációt, annál nagyobb „mennyiségű” boldogságra tesz szert.

Ez a legjobb időszak az egész család felemelkedésére is - a család boldoggá válik, a botrányok és a felesleges szemrehányások megszűnnek. A család minden tagja természetes lelkesedést és kölcsönös vonzalmat érez. A legjobb stresszoldó terápia.

Fél órával napkelte előtt a nap különleges sugarakat bocsát ki, amelyek behatolnak a légkörbe, és különleges energiát adnak az emberi szervezetnek. Ezt a japán orvosok is megerősítették, és feljegyezték, hogy napkelte előtt húsz perccel a szervezet teljes biokémiája drámaian megváltozik. Még a vér is megváltoztatja az összetételét.

Az Ayurveda ennek ismeretében azt mondja, hogy testünk ebben az időszakban alkalmazkodik az aktív napi tevékenységekhez. Ha ezt az időt kihagyjuk, akkor a szervezet nem kapcsol át, és félerővel legyengült, éjszakai üzemmódban működik, ami fáradtságot, túlterheltséget és betegséget okoz. Ezért ajánlatos, hogy ilyenkor az ember ébren legyen, mosdást végzett, tiszta belekkel, és akkor a napja teljesen másképp telik.

A nap lenyugvó energiáját a tiszta testnek érzékelnie kell, és akkor egész nap normálisan fog működni.

Ezenkívül a vata, amely ebben a napszakban dominál, elősegíti a bomlástermékek eltávolítását a szervezetből, ami lehetővé teszi a szervezet jobb megtisztítását. De a korai kelés legfontosabb értelme a lelki életre való hajlam.

6-tól 7-ig kezdődik az aggodalmak ideje.

6 óra elteltével a kapha dosha kezd dominálni. A kapha a vatával ellentétes tulajdonságokkal rendelkezik. A kávézó nehéz, lassú és gátolt, ha 6 óra után ébredsz, akkor egész nap letargikusnak, elnehezültnek fogod érezni magad, minden ember és körülmény, amivel a nap folyamán találkozol, irritál és megőrjít.

Az ember elveszíti életerejét, és élete aktivitása csökken.

Napközben már nem olyan határozott és aktív. Semmi nem történik. Az állapot kezdődik – „Nincs idő” – ami azt jelenti, hogy „kihagytam”.

7-től 8-ig a stresszidő.

Az ember már stresszes állapotban ébred fel. Valójában a nap elpusztul, és ennek az előérzetétől az embert pesszimizmus tölti el. Van krónikus alulteljesítés és teljes hiánya vidámság.

Ennek következtében minden stresszel járó betegség megnyilvánul – különösen az emésztési zavarok és szív-és érrendszeri betegségek. Az ember elveszti az uralmat önmaga felett, és sokkal fájdalmasabban éli meg a bajokat és a fájdalmat, mint olyant.

A koncentráció eltűnik. Az ember hanyag, szórakozott lesz, vagy saját rossz döntéseinek rabszolgája lesz. És mindennek a tetejébe védekező pozícióba kerül.

8-tól 9-ig a korai öregedés ideje.

A stresszes helyzet krónikussá válik - nincs esély az egészségre.

Az ingerlékenység megzavarja a jó munkahelyi és otthoni kapcsolatokat. A rokonokkal, barátokkal való kapcsolatok összeomlanak.

Ilyen körülmények között nagyon nehéz döntést hozni, még a legegyszerűbbet is, és ami a legfontosabb, azt végrehajtani. A személy teljesen cselekvőképtelenné válik, tehetetlenségtől és bűntudattól szenved.

9-től 10-ig - a halál időpontja

Valójában az ember már nem képes követni élete célját. És bár még él, valójában az életnek már vége, hiszen értelme teljesen elveszett. Leküzdhetetlen betegségek jelennek meg a szervezetben, ahogy az idő arra a következtetésre jut, hogy ez az ember nem akar tovább élni.

Hogyan kell felkelni

Azonnal és habozás nélkül fel kell kelnie. Minden perc legalább egy óra erőteljes tevékenységet igényel. Ha fél órát fekszel, akkor a nap át van húzva. Minél helyesebben és tisztábban él az ember, annál gyorsabban és vidámabban kel fel reggel.

A mosás előtt meg kell inni egy pohár hideg vizet. forralt víz. Ez az eljárás nagyon jól segíti a szervezet tisztítását, és különösen aktiválja a belek működését. Ezt az év bármely szakában meg kell tenni, alkotmányától függetlenül.

A következő lépés a víz megivása után, hogy megpróbálja kiüríteni (WC-re menni). Anélkül, hogy megfelelően megszabadítaná magát a méreganyagoktól, az ember egész nap gyengének érzi magát. A toxinok hajlamosak felhalmozódni, és ez gyengeség és álmosság érzéséhez vezet. Ezért meg kell próbálni ezt fejleszteni jó szokás, és egy pohár sokat segít a fejlesztésében hideg víz reggel.

Ezt követően fogat kell mosni. Az összes nyugati tésztát általában édesen készítik. De ez csak nagyon rossz, mert reggel a nyelvnek vagy sós, vagy keserű, vagy fanyar ízre van szüksége.

Ezután működőképes állapotba kell hoznia testét - zuhanyozni. Nélkül teljes tisztálkodás a személy továbbra is alszik, bár lábon áll.

Az Ayurveda nem ajánlja a szappannal való mosást, mert a szappan nagyon káros dolog. Káros a bőrnek, sőt, tönkreteszi és zsírtalanítja azt. Szappan helyett lisztkeverék használata javasolt, növényi olajés kurkuma. Ez a keverék pontosan úgy működik, mint a szappan, csak sokkal jobban, és nincs negatív hatása. Segít megőrizni a bőr rugalmasságát idős korban is. Még 60-70 évesen is, ha az ember rendszeresen mosakozik ezzel a készítménnyel, bőre olyan lesz, mint egy gyereké.

A szabályok szerint vegyen egy csésze lisztet (borsó vagy búza), fél csésze növényi olajat, fél teáskanál kurkumát, és adjon hozzá egy kevés vizet. Ezután pasztát kell készíteni belőle, és le kell mosni vele.

Ezt követően levezényelhet egy tábornokot egészségügyi komplexum. A „Surya Namaskar” különösen alkalmas reggelre.

Az idő törvénye a következő: ha az ember a nap előtt kel fel, akkor egész nap örül, ha napkelte után, akkor egész nap szenved.

Ra az, amit őseink Napnak neveztek. Ezért a szó az öröm.

Egy 21 év feletti egészséges személy nem aludhat többet napi nyolc óránál. Ellenkező esetben a nyolc óránál tovább tartó alvás speciális mentális méreganyagok feleslegét hozza létre szervezetében, ami a következő napon fáradtság és kedvetlenség érzését okozza.

A nappali alvás negatívan befolyásolja az emésztést, a májműködést, a nyirok- és véráramlást a szervezetben. Ez a szokás megzavarja a légzést, megzavarja a mellkasi régió szerveinek normális működését, nehézséget okoz a fejben és sok más rendellenességet.

A legjobb alvásidő az a napszak, amely napnyugta után három órával kezdődik és 90 perccel napkelte előtt ér véget. A teli gyomorral lefekvés rengeteg, a szervezet erejének helyreállítására szánt energiát elterel, fokozza a tamás befolyását a szervezetben, és rossz álmokhoz is vezet.

Az ájurvédikus mesterek úgy vélik, hogy fél órával napkelte előtt a Nap különleges sugarakat bocsát ki, amelyek behatolnak a légkörbe, és különleges energiát adnak az emberi testnek. Japán kutatók feljegyezték, hogy körülbelül húsz perccel napkelte előtt a test teljes biokémiája drámaian megváltozik. A psziché fogékonyabbá válik. Még a vér is megváltoztatja az összetételét. Ebben az időszakban a legjobb a pozitív neuroprogramok kialakítása. Ezért ajánlatos, hogy ez idő alatt ébren maradjon. Azt az energiát, amit a Nap ad, a tiszta testnek fel kell fognia, és akkor a szervezet normálisan fog működni egész nap. A legmegfelelőbb tevékenység ilyenkor a meditáció és a tudatot átalakító technikák.

Ha álmosnak érzi magát, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem aludt eleget. Ez a szervezetben felhalmozódott toxinok következménye lehet. A gyengeség és a csökkent emésztési tűz szintén álmosságot okoz. Ezt nem kell alvással megküzdeni. Mindenekelőtt meg kell szüntetni az okot, amely ehhez az állapothoz vezet.

Az alvási pihenés leginkább attól függ, hogyan táplálkozunk. Az alvás előtti étkezéstől a test alvás közben keményen dolgozik, és nem pihen, rossz álmok fordulnak elő; Lefekvés előtt legalább 3 órával kell enni.

1. Lefekvés előtt mossa meg a lábát, majd dörzsölje be olajjal – ez egy természetes nyugtató szer. Ha az ember minden nap megmasszírozza a lábát szezámolajjal, soha nem lesz beteg, hiszen helyreállítja az immunrendszerét.
2. Lefekvés előtt szánjon néhány percet légzőgyakorlatokra vagy meditáljon.
3. Alvás közben a lehető legkevesebb ruhát kell viselnie; Különösen káros zokniban aludni.
4. Aludj úgy, hogy a fejed kelet felé nézzen.
5. Soha ne aludjon a konyhában, és ne tároljon élelmiszert a hálószobában.
6. Ne takarja el az arcát alvás közben. Az arc eltakarásának szokása nagyon káros, mert arra kényszeríti, hogy belélegezze a saját hulladéklevegőjét.
7. Nyáron a szabadban aludni nagyon előnyös, de ha kint ködös, esős vagy túl párás idő van, akkor jobb bent aludni.
8. A nedves vagy nedves ágyon alvás nagyon káros; az ágynak kényelmesnek kell lennie, és természetes anyagokból kell állnia (vászon, pamut).
9. Az Ayurveda ajánlja. Úgy tartják, hogy a bal oldali alvás megkönnyíti az emésztést és energiát ad az embernek, míg a jobb oldalon alvás megfelelő pihenést tesz lehetővé. Amikor ugyanis a bal oldalunkon alszunk, főleg a jobb orrlyukunkat használjuk, ami pozitív energiát ad a szervezetnek és segíti az emésztést, valamint a meleget.
10. Ha a szoba hideg, akkor a bal oldalon kell feküdnie, és akkor a testben megmarad a természetes meleg.
11. A legrosszabb, ha hason alszol, mert teljesen megzavarja a légzést. A nyitott Nap alatt alvás nagyon káros, de a nyitott Hold alatt nagyon előnyös.
12. Ha nem alszol eleget, vagy egyáltalán nem fekszel le, súlyosan károsítod az egészségedet. Ez kiszárítja a testet és gyengíti az emésztőrendszert.
13. Kelj fel korán és feküdj le korán. Nál nél helyes mód az alvás javítja az egészséget, növeli a gazdagságot és életerő. A test megfiatalodik.
14. Különösen káros a szervezet számára, ha napnyugtakor alszik; azt is mondják, hogy a napnyugtakor alvás szokása szegénységet ígér. Az evés ebben a napszakban felborítja az emésztést, ezért nagyon nem kívánatos. Szexuális élet ilyenkor rossz következményekkel is járhat: alsóbbrendű utódok. A naplemente alatti olvasás károsítja a szemet és lerövidíti az életét. Az ebben az időben úton lévők növelik annak esélyét, hogy balesetet szenvedjenek.
15. A nappali alvás a légzőrendszer betegségeihez, a fej nehézségéhez és számos más rendellenességhez vezet. A napközbeni alvás megengedett a nehéz fizikai munkától elfáradt egészséges embereknek, valamint a súlyos fájdalmat, légzőszervi betegségtől és hányingertől szenvedő betegeknek. A rövid ideig tartó napközbeni szunyókálás megengedett a gasztrológiai betegségekben szenvedők és a krónikus alkoholisták, valamint azok számára is, akik koplalnak és késztetést éreznek a szunyókálásra. A nagyon meleg éghajlaton élőknek a legelviselhetetlenebb hőség idején érdemes egy kicsit aludni, csak árnyékos, hűvös helyen pihenjenek. A fenti ajánlások ellenére az ősi jóga szövegek általában tiltják a napközbeni alvást, kivéve betegség esetén.
16. Legjobb idő az alvás esetében a napnyugta utáni három órától a hajnal előtti 1,5 óráig terjedő időtartam.
17. Azok, akik teli gyomorral fekszenek le, nem pihennek eleget alvás közben, és nem tudják teljesen megemészteni az ételt, ami megnöveli a szervezetben a méreganyagok mennyiségét.
18. A helyiség levegőjének frissnek kell lennie. A fülledt, rosszul szellőző helyiségben való alvás nagyon káros.
19. Az Ayurveda azt ígéri, hogy azok, akik soha nem alszanak napközben és evés után három órán belül, mindig friss és vonzó megjelenésűek lesznek. Az alábbiakban néhány további tippet adunk a jó, egészséges alváshoz.
20. Ha valakit arra kényszerítenek (nem megszokásból), hogy éjszaka ne aludjon, másnap reggel az előírt idő felét kell aludnia evés nélkül.
21. Álmatlanságban vagy elégtelen alvásban szenvedő ember igyon tejet, végezzen olajos masszázst a testén, fürödjön meg, kenje be a fejét, a fülét és a szemét tápláló olajokkal, meneküljön a nyugodt és kellemes emlékek érzetébe. Ez pótolja a jó alvást.
22. Terhes nőknek nem ajánlott túlaludni, mert a baba unalmassá és lustává válhat. Nyílt helyen nem ajánlott aludni, mert megtámadhatják a szellemek és megszállják a gyereket. Nem ajánlott csak hanyatt aludni, mert a köldökzsinór megcsavarodhat, megnehezítve a magzat táplálását.
23. Az Ayurveda nem ajánlja a templomokban való alvást, még ott sem, ahol jógát és meditációs gyakorlatokat végeznek.

1. Mossa meg a lábát lefekvés előtt hideg víz majd bedörzsöljük őket olajjal – ez egy természetes nyugtató. Ha az ember minden nap megmasszírozza a lábát szezámolajjal, soha nem lesz beteg, hiszen helyreállítja az immunrendszerét.

2. Lefekvés előtt szánj néhány percet légzőgyakorlatokra vagy meditálj.

3. Alváskor a lehető legkevesebb ruhát kell viselni, ha zokniban alszunk, az különösen káros.

5. Soha ne aludj a konyhában, és ne tárolj élelmiszert a hálószobában.

6. Alvás közben ne takarjuk le az arcunkat takaróval. Az arc eltakarásának szokása nagyon káros, mert arra kényszeríti, hogy belélegezze a már kimerült levegőt.

7. Nyáron a szabadban aludni nagyon hasznos, de ha kint köd van, esik vagy túl magas a páratartalom, akkor jobb bent aludni.

8. A nedves vagy nedves ágyon alvás nagyon káros.

9. Az Ayurveda azt ajánlja, hogy az oldaladon aludj. A bal oldali alvás megkönnyíti az emésztést és energiát ad az embernek, míg a jobb oldalon alvás megfelelő pihenést tesz lehetővé. Ennek az az oka, hogy amikor az ember a bal oldalon alszik, elsősorban a jobb orrlyuk működik, ami pozitív energiát ad a szervezetnek, és segíti az emésztést, valamint a meleget. Ha a szoba hideg, akkor a bal oldalon kell feküdnie, és akkor a testben megmarad a természetes meleg.

11. A legrosszabb, ha hason alszol, mert teljesen megzavarja a légzést. A nyílt nap alatti alvás nagyon káros, de a nyitott hold alatt jótékony hatású.

12. Azzal, hogy nem alszol eleget, vagy egyáltalán nem fekszel le, nagyban károsítod az egészségedet. Ez kiszárítja a testet és gyengíti az emésztési tüzet.

13. Próbálj korán felkelni és korán lefeküdni. Megfelelő alvási szokásokkal az egészség javul és a vitalitás nő.

14. Különösen káros a szervezetre, ha napnyugtakor alszik. Az evés ebben a napszakban szintén felborítja az emésztést, ezért nagyon nem kívánatos.

15. A nappali alvás légzőrendszeri betegségekhez, feji nehézséghez és számos egyéb rendellenességhez vezet. A napközbeni alvás megengedett a nehéz fizikai munkától elfáradt egészséges embereknek, valamint a súlyos fájdalmat, légzőszervi betegségben és hányingertől szenvedő betegeknek. A napközbeni rövid szunyókálás is megengedett a gasztrológiai betegségben szenvedőknek, valamint azoknak, akik koplalnak, és szunyókálásra vágynak. A nagyon meleg éghajlaton élőknek a legelviselhetetlenebb hőség idején érdemes egy kicsit aludni, csak árnyékos, hűvös helyen pihenjenek. Ezen ajánlások ellenére az ősi jóga szövegek általában tiltják a napközbeni alvást, kivéve betegség esetén.

16. Aki teli gyomorral fekszik le, az nem fog eleget pihenni alvás közben, és nem tudja teljesen megemészteni az ételt, ilyenkor megnő a méreganyagok mennyisége a szervezetben.

17. A levegőnek frissnek kell lennie abban a szobában, amelyben alszik. A fülledt, rosszul szellőző helyiségben való alvás nagyon káros.

1. Lefekvés előtt mossa meg lábát hideg vízzel, majd dörzsölje be olajjal – ez egy természetes nyugtató. Ha az ember minden nap megmasszírozza a lábát szezámolajjal, soha nem lesz beteg, hiszen helyreállítja az immunrendszerét.
2. Lefekvés előtt szánj néhány percet légzőgyakorlatokra vagy meditálj.
3. Alváskor a lehető legkevesebb ruhát kell viselni, ha zokniban alszunk, az különösen káros.
4. Javasoljuk, hogy a fejét kelet felé fordítva aludjon.
5. Soha ne aludj a konyhában, és ne tárolj élelmiszert a hálószobában.
6. Alvás közben ne takarjuk le az arcunkat takaróval. Az arc eltakarásának szokása nagyon káros, mert arra kényszeríti, hogy belélegezze a már kimerült levegőt.
7. Nyáron a szabadban aludni nagyon hasznos, de ha kint köd van, esik vagy túl magas a páratartalom, akkor jobb bent aludni.
8. A nedves vagy nedves ágyon alvás nagyon káros, az ágynak kényelmesnek kell lennie.
9. Az Ayurveda azt ajánlja, hogy az oldaladon aludj. A bal oldali alvás megkönnyíti az emésztést és energiát ad az embernek, míg a jobb oldalon alvás megfelelő pihenést tesz lehetővé. Ennek az az oka, hogy amikor az ember a bal oldalon alszik, elsősorban a jobb orrlyuk működik, ami pozitív energiát ad a szervezetnek, és segíti az emésztést, valamint a meleget. Ha a szoba hideg, akkor a bal oldalon kell feküdnie, és akkor a testben megmarad a természetes meleg.
10. Az Ayurveda nem ajánlja a hanyatt aludni, mert A hanyatt alvás káros az agynak. Ez különösen rossz a vata típusú emberek számára, mert ettől mindkét orrlyuk működik, és a test egyensúlya felborul (a vata dosha izgatott).
11. A legrosszabb, ha hason alszol, mert teljesen megzavarja a légzést. A nyílt nap alatti alvás nagyon káros, de a nyitott hold alatt jótékony hatású.
12. Azzal, hogy nem alszol eleget, vagy egyáltalán nem fekszel le, nagyban károsítod az egészségedet. Ez kiszárítja a testet és gyengíti az emésztési tüzet.
13. Próbálj korán felkelni és korán lefeküdni. Megfelelő alvási szokásokkal az egészség javul és a vitalitás nő.
14. Különösen káros a szervezetre, ha napnyugtakor alszik. Az evés ebben a napszakban szintén felborítja az emésztést, ezért nagyon nem kívánatos.
15. A nappali alvás légzőrendszeri betegségekhez, feji nehézséghez és számos egyéb rendellenességhez vezet. A napközbeni alvás megengedett a nehéz fizikai munkától elfáradt egészséges embereknek, valamint a súlyos fájdalmat, légzőszervi betegségben és hányingertől szenvedő betegeknek. A napközbeni rövid szunyókálás is megengedett a gasztrológiai betegségben szenvedőknek, valamint azoknak, akik koplalnak, és szunyókálásra vágynak. A nagyon meleg éghajlaton élőknek a legelviselhetetlenebb hőség idején érdemes egy kicsit aludni, csak árnyékos, hűvös helyen pihenjenek. Ezen ajánlások ellenére az ősi jóga szövegek általában tiltják a napközbeni alvást, kivéve betegség esetén.
16. Aki teli gyomorral fekszik le, az nem fog eleget pihenni alvás közben, és nem tudja teljesen megemészteni az ételt, ilyenkor megnő a méreganyagok mennyisége a szervezetben.
17. A levegőnek frissnek kell lennie abban a szobában, amelyben alszik. A fülledt, rosszul szellőző helyiségben való alvás nagyon káros.
18. Az Ayurveda szerint ajánlott, hogy ha valaki erőszakkal (nem megszokásból) nem aludt éjszaka, akkor másnap reggel az előírt idő felét aludjon evés nélkül.
19. Álmatlanságban vagy elégtelen alvásban szenvedőknek tanácsos inni meleg tej egy csipetnyivel szerecsendió A sáfrány több erezetében végezzen olajmasszázst, fürödjön, nyugalomban és kellemes emlékekben találjon menedéket. Ez pótolja a jó alvást.
20. Terhes nőknek nem ajánlott túlalvás, mert ez a baba lustaságát okozhatja.