Védikus táplálkozás. Helyes napi rutin

Szólj hozzá 6,950

A Védák azt mondják, hogy egész életünk, testünk, reakcióink, viselkedésünk, egészségünk összefügg az univerzális folyamatokkal, a bolygómozgással, a nap- és holdciklusok. A természet minden tevékenységtípushoz kialakította a sajátját, a legtöbbet kedvező időszak idő. Megfelelés egyszerű szabályok A természetes ciklusoknak megfelelően jókedvűvé, egészségessé és energikussá teszi az embert. A védikus szövegek azt mondják, hogy az idő anyagi világunk leghatalmasabb, legmegdönthetetlenebb és legbüntetőbb ereje. Azok, akik nem engedelmeskednek az idő törvényeinek, elkerülhetetlenül szenvednek. Életük nem lesz teljes.
A nap kezdete
A Védák szerint az embernek hajnal előtt, között kell felkelnie 4-00 és 6-00. Azt mondják, napkelte előtt körülbelül 48 perccel a szervezetben minden funkció az ellenkezőjére változik (az egyik agyfélteke dominanciáját felváltja egy másik, a másik orrlyuk jobban lélegezni kezd, az energiaáramlások intenzívebben mozognak a másik oldalon , a logikát az intuíció váltja fel stb.). Érdekes módon ezt a közelmúltban japán tudósok is megerősítették, akik minden mutatót figyelembe vettek emberi test modern felszerelést használva. A Védák azt mondják, hogy ebben a pillanatban az embernek már talpon kell lennie. Ennek a szabálynak a betartása energiát ad az egész napra.

3-00-tól 4-00-ig- a legtöbb legjobb idő lelkigyakorlatra (ima, meditáció, mantraolvasás), de az ilyen gyakorlat végzése felkészülést és egy bizonyos életmód betartását igényli, ellenkező esetben súlyos egészségügyi problémák alakulhatnak ki.

Alvás közben a test megtelik pszichés energiával (ódákkal). Ez a töltés megtörténik 21-00-tól 4-00-ig a Hold erejének hatása alatt. Ezért az éjszakai munka rendkívül kedvezőtlen elfoglaltságnak számít.

Az ember felkel 4-00-tól 5-00-ig, nagyobb a vidámsága, könnyen legyőzi az élet nehézségeit, rendelkezik vezetői potenciállal és nagy anyagi sikereket tud elérni. Az ilyen embereknek leggyakrabban a boldogság érzése van egész nap.

Aki felkel 5-00-tól 6-00-ig, szintén ér majd némi sikert, de nem olyan kiemelkedőt. Komoly problémák az életben sem fog megtörténni.

Arról, hogy ki kel fel 6-00-tól 7-00-ig, azt mondják: elment a vonata. Íme egy példa: egy kakas 3-00-kor, 4-00-kor, 5-00-kor kukorékol, és a negyedik varjút nem számolják - ez csak egy búcsú a késésektől. 6-00 után hallottam? Akik felállnak 6-tól 7-ig reggel, elveszíti a lehetőséget, hogy jókedvű legyen, gyakran lecsökkent a tónusa, és hajlamos elkésni.

Emberek felkelnek innen 8-00-9-00, hajlamosak krónikus betegségekre, csökkentek vagy súlyosak fokozott hangszín, lehetséges hányinger, kávéfüggőség, lelki gyengeség, depresszió, önbizalomhiány, mert a Nap erejéből származik a hajnal első óráiban.

Emelkedő 9-00-10-00 óráig a személy hajlamos a balesetekre. A Védák azt mondják, hogy az ilyen emberek gyakran idő előtt meghalnak.

Aki 11:00-kor és később kel fel, annak nincs módjuk kikerülni a tudatlanság fegyverének befolyása alól. Az ilyen emberek nagyon önzőek és nem képesek felfogni az igazságot. 9:00 órakor határidő felkelni.

A Védák azt mondják, hogy sorsod és negatív karmád kijavításához csak 6:00 előtt kell felkelned. Különben lehetetlen.

Aki reggel felkel, az 15 percen belül vegyen hűvös zuhanyozást a fejével (a nőknek nem kell minden nap megnedvesíteni a hajukat, használjanak vízálló sapkát). A hűvös zuhany lehetővé teszi a tisztítást vékony test elme az éjjel uralkodó tudatlanság guna befolyásától. A depressziók 70%-át egyszerűen egy hideg zuhany enyhíti (reggel 6 óra előtt).
Alvás és táplálkozás
Az alvás a test feltöltődése pszichés energiával a Hold erejének hatására. A Nap ereje energiapazarlásra kényszeríti a testet, és elégeti azt. Éppen ezért a nap legtermékenyebb időszaka 9-00 és 15-00 között van.

A Védák szerint az emberi elme 21-00-tól 00-00-ig pihen és erőre kap. Ebben az időszakban az embernek el kell aludnia. Ha figyelembe vesszük, hogy 6-00 előtt kell felkelni, és a legtöbb alvásigény 6-7 óra, akkor optimális idő 22-00-ig van lefekvés.

Ha egy személy közben hosszú időszak 00-00 után lefekszik az élet, halmozódik a lelki fáradtság. Először is, a mentális fáradtság a szemet érinti - az élet színei elhalványulnak, minden szürkévé válik, az ember sok dolgot nem vesz észre. Következő szint az elme fáradtsága - az összes szerv ritmusa szenvedni kezd (a szív számára - aritmia), a test kiegyensúlyozatlan. Ekkor az elme megszűnik irányítani a szervek működését. Idegesség és ingerlékenység jelenik meg, immunbetegségek, negativizmus, tiszteletlen hozzáállás más emberekhez.
Gyakran a késői lefekvés eredménye az rossz szokások- dohányzás és kávéivás. Ez az állandó mentális stressz következménye.
Ha valaki nem alszik 23-00-tól 1-ig, az övé Vital energia.
Aki nem alszik 1-től 3-ig, az érzelmi erőtől szenved.
Napközben 10-15 percet pihenhet. Aludj több mint 20 percet naponta nappal sok energiát igényel, ami nehéz fejet és méreganyagokat eredményez a vérben.

Táplálás
Mert reggeli tökéletes idő 6-00-tól 7-00-ig. A reggel a boldogság időszaka, ezért olyan ételeket kell enni, amelyek a jóság fegyvere alatt állnak: gyümölcsök (datolya, banán, füge, cseresznye, szilva, mangó) nyáron frissen, télen szárítva. A gyengén emésztőknek jobb, ha a gyümölcsöket mindig szárított formában fogyasztják. Reggel lehet inni kefirt, enni cukrot és mézet. 6:00 és 8:00 között a cukor teljesen felszívódik a szervezetben. Azoknak, akiknek feszült vagy súlyos fizikai munka ehetsz diót. Az egyetlen gabonapehely, amelyet reggelire ehet, a hajdina. A reggel elfogyasztott gabonatermékek (beleértve a kenyeret is) elveszik az elme tüzes energiáját. Az eredmény ingerlékenység, idegesség és kontroll hiánya az agyban. Reggelire túrót és sajtot is fogyaszthat (télen előnyösebb a sajt). Ha valakinek nincs ideje reggel 6 és 7 óra között reggelizni, akkor jobb, ha nem eszik ebédig. Igyál egy pohár forralt meleg vizet – jól megtisztítja a pszichés csatornákat és a nyelőcsövet. Ha 7-00-tól 8-ig eszik, akkor 14-00-ig éhes lesz, és az ebédidő már eltelt.

Vacsora. Az ideális ebédidő 12-00 óra. Általában 11 és 13 óra között ajánlott az ebéd. Ebédidőben bármilyen ételt ehet különféle kombinációkban, kivéve a tejet (és azt, ami nem élelmiszer). 12-00 órakor, amikor a Nap a legmagasabb pontján van, az emberekben a legaktívabb a Tűz ereje, amely megemészti az ételt. Éppen ezért ilyenkor a gabonatermékek (beleértve a kenyeret is) a legkönnyebben emészthetők, a tej pedig még a gyomorban is alvósodik. Aki 11-től 13-ig ebédelt, annak mindössze 10-15 percre van szüksége az erő helyreállítására (emésztésre fordítva). Ha 14-00-kor vagy később eszel, beáll a tompaság (!))) és a szervezetnek körülbelül 3 órára van szüksége az energia helyreállításához. A délután 2 órakor elfogyasztott ételnek nincs ideje megemészteni a szervezetben napnyugta előtt. Az ilyen táplálkozás eredménye gyakran vitaminhiány, mert A vitaminok utoljára szívódnak fel a szervezetben. Késői ebéd esetén a vitaminok nem szívódnak fel és a vacsora kiszorítják a szervezetből.))) Ebédidőben az olajban főtt ételek szívódnak fel legjobban. A Védák erősen ajánlják az olvasztott vajjal való főzést, ez egyedülálló termék.

A Védák azt mondják, hogy a 14:00 óra után fogyasztott hajdina kivételével minden gabonából készült étel (kenyér, rizs stb.) a szervezet mérgezéséhez vezet. Ennek eredményeként reggelente gyengének érzi magát, és még felkelni sincs ereje. kívül késői fogadás a gabonatartalmú táplálék foszfátkövek képződéséhez vezet a vesékben, és kezelésük fő feltétele ennek elkerülése.

Vacsora. A vacsora ideje 18:00 és 21:00 óra között van. A vacsora legyen könnyű. Legjobb zöldséget enni (kivéve a gyökérzöldséget és a paradicsomot, mivel ezek a zöldségek a szenvedély guna hatása alatt állnak, és éjszaka túlzottan stimulálhatják a pszichét). 21-00 óra után nem tanácsos ilyenkor enni, még éjszaka is lehet inni meleg tej(3-00 és 6-00 között jobb, ha hűvös tejet inni). A tej, akárcsak az 5-7 év alatti gyermekek, a terhes és szoptató nők, a Hold erejének hatása alatt áll, és éjszaka emészti meg a szervezet. Emellett az éjszakai tejivás megtisztítja a tudatlanság tudatát, megtisztítja a pszichés csatornákat stb. A Védák a leromlás korszakának (Kali Yuga) számos jelét jelzik, ezek egyike a tej hasznosságának tagadása és ártalmasnak nyilvánítása. Igazán, modern tudomány a tejet gyakran emészthetetlennek, nehéznek, orrfolyást okozónak, stb. nevezi, de csak tudnod kell, hogy melyik napszakban edd.

Különbség Védikus táplálkozás sok más rendszertől annyiban, hogy figyelembe vesz egy nagyon fontos és leküzdhetetlen tényezőt - az IDŐT. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a Védák az időt tekintik világunk leghatalmasabb erejének, ereje nagyobb, mint a három guna.

Tevékenységek a nap folyamán

A meditáció és a spirituális gyakorlatok ideje 3:00 és 6:00 óra között van. Ima 5-00 óráig. Napi ima megtisztítja az elmét és hatalmasat ad pszichés erő. Az ima a legtöbb tiszta megjelenésönzetlen és jótékony tevékenység. Mindenki imádkozhat vallásának szabályai szerint. A legjobb testhelyzet az imához: lótusz póz, gyémánt póz (lábak alattad, sarkon ülve), keresztbe tett lábbal ülve. A legjobb mantra azoknak, akik nem tartoznak egyetlen valláshoz sem: „Boldogságot kívánok mindenkinek”. Jobb hangosan vagy suttogva imádkozni.

6-00 óráig az ember elméje háromszor gyorsabban működik („A reggel bölcsebb, mint az este”).

6:00 és 7:00 között a legjobb idő az emlékezésre.

7:00 és 9:00 között a legjobb időszak a reggeli gyakorlatokhoz.

8-00-tól 9-00-ig a logika és a memorizálás működik a legjobban.

9:00 és 10:00 között ideális idő a dokumentumokkal és statisztikákkal való munkavégzésre.

10-00-tól 11-00-ig az intellektuális munka képessége jelentősen lecsökken, ezért jobb, ha a tanulási és szellemi munka folyamatát 11-00 előtt befejezzük.

12-00-18-00 az aktív fizikai vagy szellemi munka (üzleti, menedzsment stb.) ideje.

18-00 órától az embernek nyugdíjba kell vonulnia és felkészülni a pihenésre. A túl későig tartó munkavégzés rendkívül károsnak számít, súlyos mentális stresszt és a szervezet pusztulását okozza.
A szürkületet rendkívül kedvezőtlennek tartják minden tevékenységhez és étkezéshez. A legjobb, ha nem eszünk naplementekor. A Védák azt mondják, hogy az ekkor fogant gyermekek démoni jelleműek lesznek, és minden alkonyatkor megkezdett üzlet kudarcra van ítélve. Az ókorban még a csaták is abbamaradtak, amint a Nap utolsó sugara elhagyta a Földet.

Az Ayurveda alapelveinek megfelelő fogyókúrás étrend nőknek egy komplex helyes és racionális táplálkozás testalkattól és karaktertől függően. A táplálkozási módszer minden részletét és jellemzőit ebben a cikkben tárgyaljuk. Nézzük a részleteket.

Az ősi indiai értekezés szerint csak tiszta táplálékot kell fogyasztani: ami a nap alatt nőtt, a föld nedvéből, esővízből és levegőenergiából táplálkozik. Egészséget, erőt hordoz, és az emésztés során teljesen felszívódik a szervezetben.

A tisztátalan élelmiszerekhez erőszakkal jutnak hozzá. A jóga húst, halat és tojást tartalmaz. Szokás rendszeres használat Az Ayurveda szakértői az élelmiszerrel az egészségre veszélyes káros szokásokhoz hasonlítják őket: alkoholizmus, dohányzás, drogfüggőség.

A tisztátalan élelmiszerek jelenléte az étrendben salakanyagok és méreganyagok lerakódásához vezet az erek falán. A véráramlás romlása miatt nő kialakul különféle betegségek, és az emésztés romlása megjelenéséhez vezet túlsúly. Az izmok elveszítik a mobilitást, a test pedig elveszíti tónusát és energiáját.

A nők jóga táplálkozásának tartalmaznia kell a tejet és tejtermékeket, mézet, hüvelyeseket, gabonát és gabonanövények, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, diófélék, különféle fűszerek, gyógynövények és fűszerek.

Az alkotmány főbb típusai

Az Ayurveda elvei szerint normalizálhatja súlyát, ha testtípusának megfelelően választja a nők számára a védikus táplálkozást. A jógában háromféle felépítés létezik (dóshák), és mindegyiknek megvannak a maga karakterjegyei:

Watt. A nőknek sok problémájuk van túlsúly nem lehet. Vékony testalkatúak, gyorsan mozognak és gyorsan beszélnek. A vatták nem bírják a hideget, és nagyon nehezen tartják a meleget. Az ilyen emberek számára ellenjavallt hideg ételek és jeges italok.
Pitta– normál testalkatú nők. Ezek forró indulatú emberek, akik gyorsan elveszítik a türelmüket. A pitták nem túl jól tűrik a meleget, és erősen izzadnak. Az ilyen típusú nők számára az éhség és a szomjúság érzése elviselhetetlen.
Nők- kapha hajlamos a zsírlerakódások felhalmozódására. A kaphák anyagcseréje nagyon lassú, ezért nagyon megnehezíti a fogyást. Lassú, magabiztos nők ezek. Az övék pozitív tulajdonságok- béke és nyugalom.

Minden ember két, vagy ritkábban három doshát kombinál. A Védák szerint a nők táplálkozása az uralkodó típuson alapul.

Testtípusodnak megfelelő étrend

Az Ayurveda azt mondja, hogy az étrendben a domináns doshát egyensúlyba hozó ételeknek kell érvényesülniük. A túlsúlyra hajlamos kapha nőknek ez is elég napi két étkezés: reggeli és ebéd, Pitta nem válogatós az ételek tekintetében, a Vatta dosha pedig éppen ellenkezőleg, gondos megközelítést igényel az étrend megtervezéséhez.

A túlsúlyban lévő kapha doshával rendelkező nők szembesülnek a túlsúly problémájával. Diéták megfelelő táplálkozás A védikus szabályok szerint a fogyás érdekében ki kell zárnia azokat az ételeket, amelyek nem lépnek kölcsönhatásba a kapha energiával. Ez:

savanyú és nagyon édes gyümölcsök: banán, grapefruit, dinnye, narancs, ananász, szilva, görögdinnye. A citrom, a szőlő és a kivi alkalmanként megengedett;
édes, lédús zöldségek: sütőtök, uborka, paradicsom;
savanyúságok és pácok;
rizs, Búzadara, zabpehely;
bab, lencse, szójatermékek.

A kapha nők súlycsökkentő étrendjének tartalmaznia kell

alma, körte, sárgabarack, gránátalma, cseresznye, különféle bogyók;
szárított gyümölcsök (a datolya kivételével);
nyers, fűszeres, keserű zöldségek: cékla, mindenféle káposzta, sárgarépa, zeller, retek, fokhagyma, kaliforniai paprika, cukkini;
lomb;
hajdina, kukorica, árpa zabkása, zab és búzakorpa;
csíráztatott vöröslencse és borsó.

Néha a kapha dosha elnyomására tett kísérletek nem lehetnek hatékonyak. A helyzet az, hogy a születéstől fogva uralkodó nő típus határozza meg alkatát. Az Ayurveda támogatói biztosak abban, hogy a természettel szembeni ellenállásra tett kísérletek egészségügyi problémákhoz vezetnek.

A táplálkozás alapelvei az Ayurveda szerint

A nők súlycsökkentő étrendje a védikus szabályok szerint az alapelvet követi - hogy az elfogyasztott élelmiszerekből a maximumot hozzuk ki. Az asztalnál ülve kell enni, bent nyugodt légkör anélkül, hogy a beszélgetés, olvasás, számítógép, tévé elterelné a figyelmét.

Étkezés közben kerülje negatív érzelmek, harag, irritáció. Jobb várni egy kicsit, megnyugodni, majd elkezdeni enni. Étkezés után nem kell azonnal felállnia az asztaltól, üljön csendben 5-10 percig. Ha nem lehet teljesen enni, akkor jobb, ha éhes marad. Gyors harapnivalók és ételek útközben nem megengedettek.

Az ebéd a főétkezés, pontosan délben kell kezdeni, vacsorázni naplemente előtt, reggelizni pedig 6.00-7.00 között javasolt. A reggeli, ebéd és vacsora közötti intervallumnak legalább három órának kell lennie. Enyhe éhségérzettel kell leülnie az asztalhoz, és a kapacitásának legfeljebb ¾-ét kell megennie. A teltségérzet nem jelentkezik azonnal, így elkerülhető a túlevés.

A jóga tanítása szerint minden ételnek öt íze van - csípős, fanyar, keserű, édes, sós, savanyú. Ahhoz, hogy kinyíljanak, óvatosan és lassan kell rágni az összes ételt. A túlsúly elvesztéséhez étkezés előtt 15 perccel ajánlatos egy pohár vizet inni.

Az Ayurveda szerint az ételt legkorábban három órával étkezés előtt kell elkészíteni. Valójában ezt nehéz elérni egy nőnek, de meg kell próbálnia minden nap új ételeket készíteni.

A hideg évszakban étkezés után jobb felmelegíteni a testet. Ehhez tanácsos 2-3 szelet kardamomot elrágni, gyömbér (fél teáskanál) vagy fekete bors (3-4 őrölt borsó) keverékét enni egy teáskanál mézzel.

Külön meg kell mondani az ételek sütésének módszereit a különféle ételek elkészítéséhez. Erre a célra a legjobb a ghit használni. vaj. Tól től növényi olajok akkor a legkevésbé érzékeny a bomlásra hőkezelés kukorica és zöldség.

Fűszerek és fűszerek

Egyes élelmiszerek hiányát az étrendben kompenzálják nagy mennyiség különféle fűszerek. Ha azt tervezi, hogy étrendet követ a nők számára a fogyás érdekében, akkor a következő fűszereknek jelen kell lenniük a konyhában:

a hideg évszakban kömény, kömény, ánizs, édeskömény, kurkuma, curry, fekete bors használata ajánlott első fogásokhoz, friss vagy párolt zöldségekhez;
a meleg évszakban a pirospaprika és a chili a fent felsoroltakon kívül levesekhez és zöldségekhez is alkalmas;
gyümölcsökhöz, tejtermékekhez és italokhoz használhat fahéjat, szegfűszeget, gyömbért, sáfrányt, szerecsendiót, kardamomot, ánizst, édesköményt;
a hüvelyeseket köménnyel, pirospaprikával, curryvel, kurkumával kombinálják;
Szerecsendiót, kardamomot és gyömbért adunk a zabkásához.

Az említett fűszerek közül a főzéshez elegendő hármat vagy négyet választani. Például az ánizs, édeskömény és kömény hasonló ízű és aromás tulajdonságok, tehát elég egy dolgot venni.

Hozzávetőleges menü a fogyáshoz és a napi rutinhoz

Közvetlenül ébredés után több pohár vizet kell inni. Ha emésztési problémái vannak, adhatunk hozzá citromlevet. Javasoljuk, hogy bármilyen zabkását készítsen reggelire. A rizs és a zabpehely jobban megfelel hideg, száraz vagy meleg időben.

A gabonát alaposan megmossuk és vízben félig főzzük, majd hozzáadunk tejet, cukrot vagy sót, 1-2 darab kardamomot, fél teáskanál gyömbért és egy kevés. szerecsendió. A zabkását helyettesíthetjük egy pohár tejjel 2 fügével vagy 5 datolyával zsemlével vagy kenyérrel. Az Ayurveda azt javasolja, hogy a fehér élesztős kenyeret kenyérpirítóban vagy száraz serpenyőben sütés után fogyasszuk. Ébredés után nem ajánlott erjesztett tejtermékeket fogyasztani, ez rontja az emésztőrendszer működését.

Nál nél Védikus étrend A fogyáshoz nem kell minden nap első fogásokat főznöd ebédre. Zöldségnek és hüvelyesnek kell lennie az asztalon. A főtt vagy párolt zöldségeket nem lehet friss zöldségekkel kombinálni. A változatosság kedvéért tésztában vagy búzadarában kisüthetjük. Köretként zabkása vagy erjesztett tejtermékek ajánlottak.

Diéta csillagjegyek szerint

A nők étrendje a csillagjegyek szerint hasonló a védikus táplálkozási elvekhez. Az ember születésének ideje meghatározza jellemét, sorsát és betegségekre való hajlamát. Ugyanígy minden állatöv jegyhez vannak bizonyos szabályokat tápegység:

A Kos étrendjének gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Ehet sovány húst.
A Bika nők diétája kötelező - ennek képviselői állatöv jel hajlamosak túlsúlyosak lenni. Jódtartalmú ételek és zöldségek fogyasztása javasolt. A Bika nők diétája magában foglalja teljes kudarc lisztből, édességből.
Az ikrek étrendjének tartalmaznia kell a fehérjéket, a B-vitamint tartalmazó élelmiszereket és a kalciumot.
A rák hajlamos a túlevésre, ezért ügyelnie kell az adagok méretére. Jobb, ha előnyben részesítjük a halat és a tenger gyümölcseit.
A hús, a tejtermékek, a tojás és a citrusfélék nagyon hasznosak az oroszlánok számára.
A Szűzeknek kerülniük kell a nehéz ételeket, és teljesen ki kell zárniuk az alkoholt és a kávét.
A Mérlegek hajlamosak a vesepatológiákra, ezért meg kell tisztítaniuk a testet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.
A Skorpiókban gyors anyagcsere Az emésztés javítása érdekében mindenképpen érdemes gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.
A nyilasok ellenjavallt olyan élelmiszerekben, amelyek káros hatással vannak a májra.
A Bakok anyagcseréje alacsony, ezért kerülnie kell a zsíros és keményítőtartalmú ételeket.
A Vízöntő nő étrendje teljes, osztott étkezést tartalmaz.
A halaknak jódtartalmú élelmiszerekre, fehérjékre és rostokra van szükségük étrendjükben.

A védikus diéta segít minden nőnek megszabadulni a túlsúlytól és hozzászokni a helyes életmódhoz Az egészséges táplálkozás. Ha betartja ezeket az elveket, hosszú időre elfelejtheti a különféle betegségeket.

A Védák azt mondják, hogy egész életünk, testünk, reakcióink, viselkedésünk, egészségünk összefügg az egyetemes folyamatokkal, a bolygómozgással, a nap- és holdciklusokkal. A természet minden tevékenységtípushoz meghatározta a saját, legkedvezőbb időszakát. A természetes ciklusoknak megfelelő egyszerű szabályok betartása vidámmá, egészségessé és energikussá teszi az embert. A védikus szövegek azt mondják, hogy az idő anyagi világunk leghatalmasabb, legmegdönthetetlenebb és legbüntetőbb ereje. Azok, akik nem engedelmeskednek az idő törvényeinek, elkerülhetetlenül szenvednek. Életük nem lesz teljes.
A NAP KEZDETE
A Védák szerint az embernek hajnal előtt, 4-00 és 6-00 között kell felkelnie. Azt mondják, napkelte előtt körülbelül 48 perccel a szervezetben minden funkció az ellenkezőjére változik (az egyik agyfélteke dominanciáját felváltja egy másik, a másik orrlyuk jobban lélegezni kezd, az energiaáramlások intenzívebben mozognak a másik oldalon , a logikát az intuíció váltja fel stb.). Érdekes módon ezt a közelmúltban japán tudósok is megerősítették, akik az emberi test összes mutatóját modern berendezésekkel vették fel. A Védák azt mondják, hogy ebben a pillanatban az embernek már talpon kell lennie. Ennek a szabálynak a betartása energiát ad az egész napra.

A lelkigyakorlatra (ima, meditáció, mantraolvasás) 3.00-4.00 a legalkalmasabb az idő, de az ilyen gyakorlatok végzése felkészültséget és egy bizonyos életmód betartását igényli, ellenkező esetben komoly egészségügyi problémák alakulhatnak ki.

Alvás közben a test megtelik pszichés energiával (ódákkal). Ez a feltöltődés 21-00-tól 4-00-ig történik a Hold erejének hatására. Ezért az éjszakai munka rendkívül kedvezőtlen foglalkozásnak minősül.

Az a személy, aki 4-00-ról 5-00-ra kel fel, nagyobb vidámsággal rendelkezik, könnyen legyőzi az élet nehézségeit, rendelkezik vezetői potenciállal és nagy anyagi sikereket tud elérni. Az ilyen embereknek leggyakrabban a boldogság érzése van egész nap.

Aki 5-00-ról 6-00-ra áll fel, az is elér némi sikert, de nem olyan nagyot. Az életben sem lesznek komoly problémák.

Azt mondják valakiről, aki 6:00 és 7:00 között kel fel: a vonata elment. Íme egy példa: egy kakas 3-00-kor, 4-00-kor, 5-00-kor kukorékol, és a negyedik varjút nem számolják - ez csak egy búcsú a késésektől. 6-00 után hallottam? Azok, akik reggel 6-tól 7-ig kelnek, elvesztik a jókedv lehetőségét, gyakran lecsökken a hangszínük, és hajlamosak késni.

A 8-00-tól 9-ig felkelő emberek hajlamosak krónikus betegségekre, csökkent vagy erősen megnövekedett tónusuk, esetleg hányinger, kávéfüggőség, mentális gyengeség, depresszió, önbizalomhiány, mert... a Nap erejéből származik a hajnal első óráiban.

Az a személy, aki 9-00 és 10-00 között kel fel, hajlamos a balesetekre. A Védák azt mondják, hogy az ilyen emberek gyakran idő előtt meghalnak.

A Védák azt mondják, hogy sorsod és negatív karmád kijavításához csak 6:00 előtt kell felkelned. Különben lehetetlen.

Aki reggel felkel, az 15 percen belül vegyen hűvös zuhanyozást a fejével (a nőknek nem kell minden nap megnedvesíteni a hajukat, használjanak vízálló sapkát). A hűvös zuhany lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az elme finom testét az éjszaka uralkodó tudatlanság gúnájának befolyásától. A depressziók 70%-át egyszerűen egy hideg zuhany enyhíti (reggel 6 óra előtt).
ALVÁS ÉS TÁPLÁLKOZÁS
Az alvás a test feltöltődése pszichés energiával a Hold erejének hatására. A Nap ereje energiapazarlásra kényszeríti a testet, és elégeti azt. Éppen ezért a nap legtermékenyebb időszaka 9-00 és 15-00 óra között van.

A Védák szerint az emberi elme 21-00-tól 00-00-ig pihen és erősödik. Ebben az időszakban az embernek el kell aludnia. Ha figyelembe vesszük, hogy 6-00 előtt kell felkelni, és a legtöbb ember alvásigénye 6-7 óra, akkor a lefekvés optimális ideje 22-00.

Ha egy személy hosszú életen át lefekszik 00-00 után, felhalmozódik a mentális fáradtság. Először is, a mentális fáradtság a szemet érinti - az élet színei elhalványulnak, minden szürkévé válik, az ember sok dolgot nem vesz észre. A mentális fáradtság következő szakasza az, amikor az összes szerv ritmusa szenvedni kezd (a szív esetében - aritmia), a test kiegyensúlyozatlan. Ekkor az elme megszűnik irányítani a szervek működését. Idegesség és ingerlékenység, immunbetegségek, negativizmus, másokkal szembeni tiszteletlenség jelenik meg.
A késői lefekvés eredménye gyakran rossz szokások - dohányzás és kávéivás. Ez az állandó mentális stressz következménye.
Ha az ember nem alszik 23-00-tól 1-00-ig, az életenergiája csökken.
Aki nem alszik 1-től 3-ig, az érzelmi erőtől szenved.
Napközben 10-15 percet pihenhet. A 20 percnél hosszabb alvás a nap folyamán sok energiát igényel, ami nehéz fejet és méreganyagokat eredményez a vérben.
TÁPLÁLÁS
A reggeli ideális időpontja 6:00 és 7:00 óra között van. A reggel a boldogság időszaka, ezért olyan ételeket kell enni, amelyek a jóság fegyvere alatt állnak: gyümölcsök (datolya, banán, füge, cseresznye, szilva, mangó) nyáron frissen, télen szárítva. A gyengén emésztőknek jobb, ha a gyümölcsöket mindig szárított formában fogyasztják. Reggel lehet inni kefirt, enni cukrot és mézet. 6:00 és 8:00 között a cukor teljesen felszívódik a szervezetben. Azok, akik stresszes vagy nehéz fizikai munkát végeznek, ehetnek diót. Az egyetlen gabonapehely, amelyet reggelire ehet, a hajdina. A reggel elfogyasztott gabonatermékek (beleértve a kenyeret is) elveszik az elme tüzes energiáját. Az eredmény ingerlékenység, idegesség és kontroll hiánya az agyban. Reggelire túrót és sajtot is fogyaszthat (télen előnyösebb a sajt). Ha valakinek nincs ideje reggel 6 és 7 óra között reggelizni, akkor jobb, ha nem eszik ebédig. Igyál egy pohár forralt meleg vizet – jól megtisztítja a pszichés csatornákat és a nyelőcsövet. Ha 7-00-tól 8-ig eszik, akkor 14-00-ig éhes lesz, és az ebédidő már eltelt.

Vacsora. Az ideális ebédidő 12-00 óra. Általában 11 és 13 óra között ajánlott az ebéd. Ebédidőben bármilyen ételt ehet különféle kombinációkban, kivéve a tejet (és azt, ami nem élelmiszer). 12-00 órakor, amikor a Nap a legmagasabb pontján van, az emberekben a legaktívabb a Tűz ereje, amely megemészti az ételt. Éppen ezért ilyenkor a gabonatermékek (beleértve a kenyeret is) a legkönnyebben emészthetők, a tej pedig még a gyomorban is alvósodik. Aki 11-től 13-ig ebédelt, annak mindössze 10-15 percre van szüksége az erő helyreállítására (emésztésre fordítva). Ha 14-00-kor vagy később eszel, beáll a tompaság (!))) és a szervezetnek körülbelül 3 órára van szüksége az energia helyreállításához. A délután 2 órakor elfogyasztott ételnek nincs ideje megemészteni a szervezetben napnyugta előtt. Az ilyen táplálkozás eredménye gyakran vitaminhiány, mert A vitaminok utoljára szívódnak fel a szervezetben. Késői ebéd esetén a vitaminok nem szívódnak fel és a vacsora kiszorítják a szervezetből.))) Ebédidőben az olajban főtt ételek szívódnak fel legjobban. A Védák erősen ajánlják az olvasztott vajjal való főzést, ez egyedülálló termék.

A Védák azt mondják, hogy a 14:00 óra után fogyasztott hajdina kivételével minden gabonából készült étel (kenyér, rizs stb.) a szervezet mérgezéséhez vezet. Ennek eredményeként reggelente gyengének érzi magát, és még felkelni sincs ereje. Ezenkívül a gabonaételek késői fogyasztása foszfátkövek képződéséhez vezet a vesékben, és kezelésük fő feltétele ezek elkerülése.

Vacsora. A vacsora ideje 18:00 és 21:00 óra között van. A vacsora legyen könnyű. Legjobb zöldséget enni (kivéve a gyökérzöldséget és a paradicsomot, mivel ezek a zöldségek a szenvedély guna hatása alatt állnak, és éjszaka túlzottan stimulálhatják a pszichét). 21-00 óra után tanácsos nem enni, még éjszaka is ihat meleg tejet (3-00-tól 6-00-ig jobb hideg tejet inni). A tej, akárcsak az 5-7 év alatti gyermekek, a terhes és szoptató nők, a Hold erejének hatása alatt áll, és éjszaka emészti meg a szervezet. Emellett az éjszakai tejivás megtisztítja a tudatlanság tudatát, megtisztítja a pszichés csatornákat stb. A Védák a leromlás korszakának (Kali Yuga) számos jelét jelzik, ezek egyike a tej hasznosságának tagadása és ártalmasnak nyilvánítása. Valójában a modern tudomány gyakran emészthetetlennek, nehéznek, orrfolyást okozó tejnek nevezi a tejet, de csak tudnia kell, hogy a nap mely szakában fogyasztható.

A különbség a védikus táplálkozás és sok más rendszer között az, hogy figyelembe vesz egy nagyon fontos és leküzdhetetlen tényezőt - az IDŐT. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a Védák az időt tekintik világunk leghatalmasabb erejének, ereje nagyobb, mint a három guna.

TEVÉKENYSÉGEK NAP ALATT

A meditáció és a spirituális gyakorlatok ideje 3:00 és 6:00 óra között van. Ima 5-00 óráig. A napi ima megtisztítja az elmét és hatalmas lelki erőt ad. Az ima az önzetlen és jótékony tevékenység legtisztább formája. Mindenki imádkozhat vallásának szabályai szerint. A legjobb testhelyzet az imához: lótusz póz, gyémánt póz (lábak alattad, sarkon ülve), keresztbe tett lábbal ülve. A legjobb mantra azoknak, akik nem tartoznak egyetlen valláshoz sem: „Boldogságot kívánok mindenkinek”. Jobb hangosan vagy suttogva imádkozni.

6-00 óráig az ember elméje háromszor gyorsabban működik („A reggel bölcsebb, mint az este”).

6:00 és 7:00 között a legjobb idő az emlékezésre.

7:00 és 9:00 között a legjobb időszak a reggeli gyakorlatokhoz.

8-00-tól 9-00-ig a logika és a memorizálás működik a legjobban.

9:00 és 10:00 között ideális idő a dokumentumokkal és statisztikákkal való munkavégzésre.

10-00-tól 11-00-ig az intellektuális munka képessége jelentősen lecsökken, ezért jobb, ha a tanulási és szellemi munka folyamatát 11-00 előtt befejezzük.

12-00-18-00 az aktív fizikai vagy szellemi munka (üzleti, menedzsment stb.) ideje.

Ayurvédikus diéta nőknek - táplálkozási szabályok összessége az energiaszint növelésére.

Az ájurvédikus ismeretek lehetővé teszik számunkra, hogy mélyen megértsük a betegségek és a táplálkozás kapcsolatát, értékeljük az ételeket a doshák szemszögéből, és legyőzzük a tudatlanságot a választás során.

Ayurvédikus táplálkozás nőknek

A személyiséged definíciói az Ayurveda szerint. Mit kell enniük a különböző doshák képviselőinek?

A világban 5 elem (elem) van, amelyek a valóságunkat alkotják.

Mindegyik fontos, és jelentősen befolyásolja az emberben és körülötte zajló folyamatokat.

Ezek a következők: Föld, víz, levegő, éter és tűz. A fogantatás pillanatában, amikor a lélek belép a magzatba, megtörténik a leendő személy személyes tulajdonságainak (dósáinak) generálásának folyamata.

Függnek a szülők természetétől, szokásaitól, táplálkozási szabályaitól, öröklődésétől és egyéb dolgoktól.

Összesen öt elem van, amelyek mindegyike tartalmaz egy személyt: Föld, Víz, Levegő, Éter, Tűz

Kevés ember büszkélkedhet e tulajdonságok ideális egyensúlyával, általában van egy vagy másik irányba elfogultság, amelytől az egészség függ.

Sok eleme van a Földnek - hajlamos az elhízásra, Levegő - szorongásra és kételyekre, Víz - duzzanatokra, Tűz - szinte mindig gyomorégést vagy fekélyt garantál.

Ez persze nem diagnózis, hanem kezdeti hajlam, amely kiegyensúlyozott étrenddel leküzdhető.

A doshák (összesen három van) több elemet kombinálnak egyszerre: Vata = levegő + éter, Kapha = víz + föld, Pitta = tűz és víz egyszerre.

Tudva, hogy melyik osztályba tartozik, ellentétes tulajdonságokkal rendelkező ételeket kell ennie, és úgymond egyensúlyba kell hoznia magát.

Vata típus. Az ilyen emberek aktív, túlzottan izgatott egyének, könnyű, karcsú és mozgékony testtel. Az ilyen típusú lányok nem tolerálják a lustaságot, és folyamatosan hajlamosak cselekedni. Szeretnek lakóhelyet váltani, utazni, ez résen tartja őket. Száraz bőrük és hajuk van, és gyakran csuklik. Hajlamosak kapcsolatokat keresni egyszerűen azért, hogy elkerüljék a magányt. Inkább sűrű, savanyú, túlsózott.

Személyiségjegyek: hideg, savanyú, száraz.

Ennek az energiának a megnyugtatásához az ellenkezőjét kell ennie: forró, édes, zsíros (levesek, szárított gyümölcsök, gabonafélék).

A Vata típusú nőknek több gabonafélék és szárított gyümölcs fogyasztása javasolt

Pitta típusú. Legtöbbször ez az emberben rejlő tüzes energia, ezért testhőmérséklete gyakran magasabb a normálisnál. Az ilyen emberek emésztési tüze arra van kifejlesztve magas szint, szeretnek enni, főleg fűszeres, borsos ételeket. A testalkat a legtöbb esetben átlagos, de képesek hízásra vagy fogyásra. Okos, képzett vezetőkről van szó, akik szeretik a luxust. Gyakran megkopaszodnak, és ez vad elméjük következménye. Kritikára hajlamos maximalisták. Zsíros hajuk és bőrük van, és zsíros ételek Gyakran fáj a fejem.

Pittának sok folyadékot kell inni, és hígítania kell a gyomornedv savasságát.

Minden nedves és hűvös (gyümölcslé italok, zöldség-gyümölcs saláták) alkalmas az egyensúlyozásra.

A Pitta típusú nőknek több gyümölcs- és zöldségsalátát kell tartalmazniuk az étrendjükben

Kapha típus. Ez a termékenység élő szimbóluma (Föld + Víz), ezért a testfelépítés sűrű, nagy, és lehetséges a túlsúly. Kedvesek és készségesek, mozgásuk, gondolkodásmódjuk nyugodt. Meleg szívvel nemes, fenséges elefántokhoz hasonlíthatók, csak a jót igyekeznek elvetni. Általában tovább élnek, mint mások. Az ilyen típusú nők természetes anyák és odaadó házastársak. Kényelmesek, gyakran lusták, szeretnek békében és csendben üldögélni. Édességekre vágynak, ezért túlsúlytól szenvednek. Az anyagcsere túl lassú.

A kapha lassúság, nedvesség és hideg.

Mert wellness Fontos számukra, hogy mindent csípősen és csípősen egyenek: sült zöldségeket fűszerekkel, gyömbér tea citrommal vagy alacsony zsírtartalmú gabonafélékkel.

Kapha nőknek fűszerek és gyömbér tea ajánlott.

Tanács: egy emberben többféle dósa élhet együtt különböző arányban. Határozza meg típusát vagy kombinációját, és egy hónapig kísérletezzen mindenféle étellel. Írja le észrevételeit, és döntse el a személyes menüjét.

A rossz emésztés jelei és az elkerülendő szokások

Mindig figyelmesen kell hallgatnia az érzéseire saját test. Elsőre különösen nehéz.

Ez a gyermekkori rákényszerített szokásoknak, mások véleményének és kulturális sajátosságainak köszönhető.

Egyébként a női test mindig jobban érzi, mire van szüksége, mint a férfié. Ez az egész sok dolog intuitív megközelítéséről szól.

Étkezés után ne érezzen nehézséget vagy apátiát.

Rossz jel az álmosság, ingerlékenység vagy lustaság - ez azt jelenti, hogy nem felel meg az alkotmánynak, és káros az Ön számára.

Bár látszólag ártalmatlanok, ezek az összetevők mérgezést, puffadást, fájdalmat, szédülést és akár hányást is okozhatnak.

Ebben az esetben sürgősen forduljon orvoshoz, és távolítsa el őket az étrendből.

A székletürítési vágy ideális esetben a fogyasztást követő másnap reggel jelentkezik, ha korábban, akkor mérgezőek az Ön számára.

Újabb jel rossz emésztés: rossz szag szájból. Úgy tűnik, hogy minden olyan egyszerű, de sokan nem mindig hallgatnak saját ételreakcióik apró jeleire.

Állapotának javítása érdekében kerülje el az alábbiakban felsorolt gyakori hibákat.

Az Ayurvédában nagyon fontos a táplálkozási szabályok betartása.

Rossz szokások, amelyek tönkreteszik az emésztési folyamatot:

Egyél, amikor nincs kedved. Eljött az ebéd ideje? Kit érdekel! Ha nem vagy éhes, hagyd ki az étkezéseket.
Mossa le az ételeket frissen facsart gyümölcslevekkel vagy gyümölcsdesszertekhez fogyaszd őket. Igen, egészségesek, de csak külön adagként.
Kóros túlevés(minden a tányéron van) vagy alultápláltság. Mértékletesség mindenben kell.
Jeges víz ivása. Először is, megbetegedhet; másodszor, nem hasznos. Keresse meg a folyadékbevitel mértékét.
"elfoglalás" pszichológiai traumaés tapasztalatok. Jobb, ha teljesen átérezed az érzelmet (okkal van adva), és elengeded.
A lakoma helytelen időpontja(erről egy kicsit később beszélünk).
Összeférhetetlen ételek fogyasztása.
Ayurveda az összeférhetetlen ételekkel való kiegyensúlyozatlan nassolás ellen.
Ha székrekedése van, gyorsan. A szervezetnek magának kell megoldania ezt a problémát, ne rontsa tovább.

Tipp: Rágja el az ételt példával indiai jógik 108 alkalommal. Ahhoz, hogy ezt gyorsan megszokja, tanulja meg az emésztő mudrákat, ez segít elfoglalni a nyugtalan elmét és a kezeket ("Chadman Bowl", "Scallop", "Water Mudra").

Próbáld meg olyan alaposan megrágni az ételt, mint a jógik.

A női (hold) energiát növelő termékek listája. A fűszerek gyógyító tulajdonságai

A Hold különleges helyet foglal el az életben tisztességes fele emberiség.

Energiája minden otthonteremtő alapja, a személyes élet, a belső béke érzése, még a fiziológiai ciklusok is múlnak rajta.

Bizonyos ételek segítenek ennek a mennyiségnek a maximalizálásában, ami anyagi és lelki boldogsághoz vezet:

Tej. Vagy kora reggel (6:00), vagy este (18:00) érdemes fogyasztani, csak akkor lesz jó. Az első esetben érdemes édesíteni és felforralni, mézzel, fűszerekkel melegen fogyasztani. A másodikban adjunk hozzá cukrot, édesköményt, kardamomot. Ezzel az itallal megpihenhet éjszaka, friss erőre tesz szert és felébreszti az elme rejtett erőit.
Mazsola. Reggelente friss erővel tölt el, és minden doshához egyszerre alkalmas.
Banán. Elégedettséget hoz az élettel, optimizmust, örömet. Képes erős hatást gyakorolni az emberre. Használja, ha ezek a tulajdonságok hiányoznak.
Körte. Szükségük van erős akaratú embereknek, vezetőknek, főnököknek.
Málna. Ideális táplálék Pitta számára, mivel normalizálja a gyomor savasságát. Frissen vagy napon szárítva fogyasztható. Ellenkező esetben nem hoz semmi hasznot.
Szilva. Normalizálja a munkát a szív-érrendszer, főleg nyomáslökések esetén segít.
Édesem. A hinduk szerint ő a szerelem megszemélyesítője. Ez női termék ami gyengédséget ad. Fontos, hogy válasszon fajtát. Könnyű elkészíteni – csak szagold meg. Az Önnek megfelelő típus inkább friss, mint édes illatú lesz.

A védikus konyha nem lenne olyan előnyös a gyógyítók generációi által gondosan válogatott fűszerek nélkül.

Az Asafoetida segít enyhíteni fejfájásés normalizálni idegrendszer, megoldja a gerincvel kapcsolatos problémákat.

A gyömbér erőteljesen serkenti a vérkeringést, sikeresen küzd megfázás, étvágytalanság, ízületi fájdalmak ellen, helyreállítja a pajzsmirigy működését.

A kurkuma gyógyítja a fekélyeket, vese- és májbetegségeket, enyhíti a fáradtságot, és eltávolít mindenféle allergiás reakciót.

Chili paprika - emésztési betegségek, bronchiális asztma, érelmeszesedés és hepatitis.

A kardamom gyógyítja a hörghurutot és az ischaemiát, csillapítja a fájdalmat, görcsoldó hatású.

A szezám hihetetlenül jótékony hatással van csontjainkra, és így fogainkra is. Ha kevés vizet adsz hozzá és citromlé, eltávolíthatják a pattanásokat a bőrön.

A magvak, kardamom, kámfor és fahéj keveréke kezeli a fejfájást. A fűszeres curry begyógyítja a sebeket, eltávolítja a gyulladást és megtisztítja a vért a fertőzésektől. A kömény enyhíti a bőr mikrogörcseit.

Az édeskömény a rövidlátást kezeli. A zeller jó mellhártyagyulladásra, dugulásra belső szervek(máj, lép), lázcsillapító.

A fekete bors aktiválja az akciót tápanyagok testben. Nyelje le a teljes kiőrlésű gabonát, mint a jógik.

A fűszerek különösen fontosak az ájurvédában.

Tanács: Óvatosan használjon idegen zöldségeket és gyümölcsöket. Az Ayurveda úgy véli, hogy a gyümölcsök csak annak a hasznára válnak, akinek a régiójában nőtt. Egy hindu megmérgezhet az egyszerű céklát, de rosszul érezhetjük magunkat a chayote-tól vagy a karalábétól.

Jó idő enni

Reggeli

Sokan, akik nem ismerik az Ayurveda törvényeit, szándékosan kerülik ezt az étkezést, mert azonnal elálmosítja őket.

Azt mondják: „Nem reggelizek. Túl sok a dolgom!”, utalva arra az álmosságra, amely elkerülhetetlenül a tudatlan ételekből fakad.

Felejtsd el végleg a zsemlét, a szendvicset és a zabkását (mindent, kivéve a világos hajdinát), és jó lesz a reggel!

Ébredjen reggel hatkor, és próbálja ki a lédús, édes gyümölcsöket. Bármi tejtermék, a hinduk szerint jó lesz neked.

Ide tartozik a tej is (erről korábban írtunk). És az isten szerelmére, egyél édességet!

Egy nőnek egyszerűen ez kell az egyensúlyhoz hormonális szint. Aszalt gyümölcsök, csokoládé és nyers cukorkák megengedettek.

Még ha diétázol is. 12 órán belül minden következmények nélkül megemésztődik.

Csak egy tilalom van - sütemények (a rétegek miatt). Ellenkező esetben előbb-utóbb ingerlékeny, dühös emberré válsz, könyörülj a férfin.

Vacsora

Az ideális időpont 11:00 és 14:00 óra között van. Ezekben az órákban a legaktívabb az emésztés, amelyet a napenergia táplál.

Szokj rá a gabonafőzésre, hüvelyesek, olajban sült zöldségek.

Segítenek táplálni az elmét és javítani mentális tevékenység, a lényeg az, hogy tartsuk tiszteletben az időkeretet és ne együnk túlzásba.

Ez csökkenti az akaraterőt és a koncentrációs képességet. A következő órában kerülni kell a megerőltető munkát.

A vacsora a nap legfontosabb étkezése

Vacsora

A legtöbb fontos technikaétel. Attól függ, hogy rothadó folyamatok fordulnak-e elő a gyomrodban vagy sem.

Egyél és etesd meg szeretteidet párolt zöldségekkel vagy diófélékkel.

Lehetőleg kerülje a vajat és a kenyeret. A gyümölcsök segítenek ellazulni utána munkanap, levesz ideges feszültségés készülj fel egy jó éjszakai alvásra.

Kerülje el a burgonya tűzes emésztését. Jobb, ha a föld feletti zöldségekre koncentrálunk (káposzta, cukkini, uborka, fűszernövények).

Az egyetlen engedélyezett erjesztett tej a melegített tej, fűszerekkel.

Az indiaiak általában különösen melegen viszonyulnak ehhez a termékhez. Méghozzá egészen a szabályig: ha az ember a tej után rosszul érzi magát, vagy rémálma van, akkor túl keveset ivott belőle.

Fokozatosan kell hozzászoktatnia, egy teáskanállal kezdve, lassan növelve az adagot.

Ha még mindig rossz, akkor teljesen kerüld el, nem felel meg az igényeidnek.

Tanács: nyáron egyél több gyümölcsöt. Ősszel váltson sajtra, tejfölre, ghí-re, hajdina zabkása cukorral. Télen továbbra is együnk zsírokat, adjunk hozzá édes fűszereket, de kerüljük a hűtést (például mentát). Tavasszal az édeskömény, a fahéj és a kömény használata javasolt.

A védikus táplálkozás óriási hatással van az ember testére, mentális és szellemi képességeire. Mind az elkészítésük, mind az étkezés időpontja fontos. Tanulmányozzuk a védikus táplálkozás alapjait, valamint O. Torsunov számos tippjét, hogyan étkezzünk az egészség megőrzése és a hosszú élet érdekében.

Először nézzük meg, milyen speciális diéták léteznek, és mit javasolnak a Védák.

Pranoedia

A „prana” a jóga tanítása szerint „energiát”, „életet” jelent. A pranoedia azt jelenti, hogy az ember szó szerint levegővel táplálkozik. Létfontosságú funkcióinak fenntartásához a prána ill életerő, és a nap is. Hiszen az Ayurveda szerint ez az égitest a prána fő forrása.

Vegetarianizmus

Ez magában foglalja az elhullott állatok elfogyasztásának elutasítását. Halat, húst, baromfit és még tenger gyümölcseit sem fogyasztanak. Egyes vegetáriánusok a tejet és a tojást is elutasítják. Ezenkívül az étrendjüket szigorúan figyelő vegetáriánusok eltérően viszonyulnak a mézhez. De a gombát a növényi élelmiszerek közé sorolják, annak ellenére tudományos szempont Látásukat tekintve külön királyságként tűnnek ki.

Nyers élelmiszer diéta

Ez a rendszer magában foglalja a főtt ételek, azaz a főtt, sült, füstölt és mások teljes kizárását az étrendből. A nyers táplálék diéta mögött a minden megóvásának vágya áll hasznos anyagés mikroelemek az elfogyasztott élelmiszerekben.

Külön étel

Ez az elv a kompatibilis és Külön étel Gelbert Shelton természettudós fejlesztette ki. A koncepció tartalmaz egy táblázatot, amely meghatározza bizonyos termékek kompatibilitását.

Védikus ételek

A rendszer alapja a vegetarianizmus. A táplálkozás nemcsak a húst, a tojást és a halat, hanem a gombát, a teát és a kávét is kizárja az étrendből. Mindazonáltal mind a termékek kiválasztása, mind az elkészítés módja feltételezett. Az ételeket jó hangulatban és szeretettel kell elkészíteni. Elvégre, ha az ételt gyűlölettel, haraggal és ingerülten készítették, abból semmi haszna nem lesz.

Reggeli

A legjobb, ha az első étkezés reggel 8 előtt van. A kiadós reggelinek nincs értelme, hiszen legyengült szervezettel csak erőt vesz el és betegséghez vezet. Mivel a test összes tüzes energiája reggel 8 és reggel 9 között a csúcson van, a reggelit ekkorra kell befejezni. Ezután az étel elkezdődik az emésztés jó időben. Reggel az étel enyhén édesíthető. A következő termékek alkalmasak erre a napszakra:

gyümölcsök, bogyók;
túró tejföllel, kefirrel, sűrített tejjel;
diófélék;
méz, cukor és lekvár;
szárított gyümölcsök, vaj;
szárított sárgabarack.

Reggeli és az évszakok

Nyáron a napenergia éri el leginkább a Földet és érinti az embert. Ilyenkor érdemes bogyókat és gyümölcsöket, mézet, cukrot fogyasztani, tejtermékekhez pedig erjesztett sült tejet vagy kefirt inni.

Ősszel, amikor a prána felerősödik, jobb kevesebb bogyót, gyümölcsöt és kefirt enni. Ilyenkor elkezdhet több sajtot, tejfölt és sűrített tejet fogyasztani, mivel ezek a termékek felmelegítik a szervezetet.

Az év leghidegebb időszakában csak melegítő termékek alkalmasak. A fentieken kívül aszalt gyümölcsök és diófélék ajánlottak. A menta és az ánizs nem alkalmas télre, mivel hűsítő hatású.

Tavasszal melegítő ételeket is fogyasztanak, de ezekkel együtt fokozatosan bogyókat és gyümölcsöket is beépítenek az étrendbe.

Kiderült, hogy az idő és a táplálkozás a Védák szerint kölcsönösen függenek egymástól. Ha reggel 6 óra előtt reggelizik, akkor az étrend az év bármely szakában megközelítőleg azonos lehet. Ide tartozik a sűrített tej, a dió, a datolya és a mazsola, az egyéb szárított gyümölcsök és a vaj.

Külön meg kell említeni a friss tejet, de ezen egy kicsit később kitérünk.

Az étel emésztése az évszaktól függően eltérően történik. Ha az ember jóságban édességet eszik napközben, boldogságot nyer. Az esti fogyasztásuk azonban tónuscsökkenéshez, sőt anyagcserezavarokhoz is vezet. A test túlzottan izgatott lesz, és csak nagyon nehezen tud elaludni. Ez lehet az egyik oka a megjelenésnek krónikus betegségek. Ha részeg, talán egy kis idő mint jogorvoslat. Folyamatos használat mellett azonban túl is stimulálja a szervezetet, és felgyorsítja a tápanyagok eltávolítását belőle. Ezt a terméket a legjobb a nappali használat.

A reggeli megfelelő védikus táplálkozás lehetővé teszi, hogy az ember nagy mennyiségű pozitív energiát kapjon az egész következő napra. Hiszen a boldogság közvetlenül függ többek között a reggeli idő és rutin megszervezésétől.

Vacsora

A Védák szerint az ebédidő délelőtt 10 órától délután 2 óráig tarthat. Amikor a Nap a zenitjén van, a testnek van a legtöbbje legjobb időszak az emésztéshez. Ha ilyenkor eszik, akkor 13 órára az étel jól emészthető.

Ebéd közben a legmegfelelőbb ételek a főzhető zöldségek, levesek, gabonafélék tejjel, fűszerek és rágcsálnivalók. A bab és a gabonafélék is fogyaszthatók. Jók az agyi aktivitás aktiválására. Ezeket a növényeket azonban délelőtt 10 órától délután 1 óráig kell enni, mivel máskor éppen ellenkezőleg, csak zavarják a gondolkodást és az érzést, csökkentve a figyelmet, sőt az akaraterőt is. És ha este eszik gabonát, foszfátkövek képződését okozhatják a vesékben.

Az étrend jellemzői és az emberi tevékenység

Ha lefekszik, amikor az étel feldolgozatlan marad, akkor emésztőrendszer A toxinok egész éjszaka szabadulnak fel. Reggel hatalmas adag belőlük felszívódik a vérbe, majd megindul a szervezet pusztulási folyamata. A legtöbb negatív hatás ilyenkor az idegrendszerre esik. Ennek eredményeként a személy túlterheltnek, gyengének és fáradtnak érzi magát.

Sokan azt gondolják, hogy egyszerűen nem aludtak eleget éjszaka. Ezért 14:00 után továbbra is az ágyban fekszenek és reggeliznek.

De a védikus táplálkozás megváltoztathatja a reggeli állapotot. Ha az elalvás utáni első órákban nem akar sokat enni, reggelizhet egy kicsit, és intézheti a dolgát. Aztán jön az ebédidő, amikor annyit ehetsz, amennyit a szervezeted megkíván. Ebben az időben volt emésztési folyamat maximálisan aktív. Ezért, még ha sok ételt is eszik, nem fog elnehezíteni a gyomorban és fáradtságot. Akkor nem lesz szükség hosszú pihenőre ebéd után.

Ha reggel gabonát reggeliztél, minőségileg más képet kapsz. Még két kiadós ebéd után is vacsoraidőre újra jót akar enni. Ezután zsír rakódik le. Ennek elkerülése érdekében különösen a nők védikus táplálkozását ebédidőben kell elvégezni a következő ajánlások szerint:

Ihat egy italt, ha akar meleg folyadékétkezés előtt legalább fél órával.
Jó ebédre zöldség saláta, aktiválja a rendszert gyomor-bél traktus. Túlzott fogyasztása azonban kevésbé hatékony emésztést okozhat.
A párolt ételek is jó választás ebben a napszakban. zöldséges ételek akik kenyeret esznek.
A levesek tovább fokozzák az emésztést, de ne legyenek túl hígak.
A zabkását jó fűszeres fűszerekkel enni.
A legvégén megcsodálhat egy kis édességet.

Érdemes vizet inni étkezés előtt és után, legalább fél óra várakozás után, és azt is jobb idő. De ha nagyon vágyik evés közben folyadékra, akkor azt is megengedheti magának.
Evés után a szervezet teljesítménye valamelyest csökken, és ez érthető. Bármi is legyen a tested felépítése és táplálkozása, a legjobb, ha ilyenkor sétálsz. friss levegő vagy olvass el egy könnyen olvasható cikket.

Fizetni kell Speciális figyelem olyan tünetekre, amelyek arra utalnak, hogy egy személy rosszul emészt. Tehát ezt bátran meg lehet ítélni, ha:

a székletürítés iránti vágy az étkezés után két órán belül jelentkezik;
az aktivitás és a teljesítmény csökkenése következik be, és ebéd után 2 órával álmosság figyelhető meg;
érezhető súlyos gyengeség, hányinger és hányás reflex(ami mérgezést jelez);
idegenkedés az élelmiszerektől vagy termékektől (ez utóbbi azt jelentheti, hogy nem megfelelőek az Ön számára);
ingerlékenység előfordulása, kényelmetlenség a szájban és a gyomorban, puffadás, gázképződés és nehézkedés a belekben;
láz, szédülés, gyengeség, éles fájdalmak, hányás és még pánik félelem súlyos mérgezés jelei.

Ebből arra következtethetünk, hogy a védikus napi rend és táplálkozás javíthatja az egészséget, növelheti az általános teljesítményt és lendületet ad a nap hátralévő részében.

Vacsora

Este a legjobb, ha párolt zöldséget eszünk fűszerekkel és sóval, dióval és vajjal. Ilyenkor a hajdina is ajánlott. A zöldségek és a dió békét ad az embernek, enyhíti a mentális stresszt és aktiválja a hormonokat, megnyugtatja az idegeket.

Javasoljuk, hogy a vacsora időpontja legkésőbb 18:00 legyen, mert ekkor növekszik a szervezet aktivitása, mivel a nap eltűnik a horizont alatt. Az ételt ekkorra kell elfogyasztani. Ha azonban kiderül, hogy későn tértél haza, és az éhséged nem hagy aludni, akkor zöldségekkel és dióval is kielégítheted.

védikus kulináris receptek vacsorára általában azokat a zöldségeket tartalmazzák, amelyek a föld felett nőnek. Ezek a cukkini, az uborka, a tök és a káposzta. Zöldséget is adhatsz az ételeidhez. De jobb elkerülni a paradicsomot vacsorára. Az is jobb, ha kevesebb krumplit eszünk.

Tól től fermentált tejtermékek, a gyümölcsöket és a gabonákat legjobb teljesen mellőzni, mivel a szervezet túlzott stimulálásával zavarják az alvást. És ha ilyenkor hüvelyeseket és gabonákat eszik, akkor nagy a kockázata a foszfátkövek felhalmozódásának epehólyagés a vesék.

Lefekvés előtt 1-2 órával érdemes meginni egy kevés főtt friss tejet, amit lehet édesíteni is.

Tej

Érdekes módon a gyermekek és felnőttek védikus táplálkozása magában foglalja a tej fogyasztását. Ennek a terméknek óriási ereje van, a felnőttek csak reggel hat óra előtt és este hat óra után ihatják meg. BAN BEN tehéntej tartalmazza a Hold jótékony erejét. Ezért, ha ilyenkor használod, harmóniába kerülsz ezzel az égitesttel. Ezután az alvás mélyebbé válik. A tejet forrón igya meg, adjon hozzá egy kis édesköményt vagy zöld kardamomot. Reggel 6 óra előtt egy kis cukrot vagy mézet adhatunk hozzá.

Ha nincs elég optimizmus az életben, akkor a legjobb, ha reggel inni tejet. De ha éppen ellenkezőleg, súlyos túlterhelést tapasztal, akkor jobb, ha éjszaka inni.

Ha úgy dönt, hogy a védikus táplálkozásra vált, jobb, ha előzetesen tanulmányozza és kiválasztja a recepteket. Ne hanyagolja el a tejet, mert annak óriási hatása lehet terápiás hatás az emberi elmén.

Az ételeket időben kell elfogyasztani. Ez vonatkozik a tejre és más termékekre is.

Következtetés

A cikkben egy speciális táplálkozási rendszer alapjait néztük meg. Az, hogy megpróbálja-e használni vagy sem, mindenki személyes dolga. Továbbra is meg kell jegyezni a védikus táplálkozás előnyeit és hátrányait. Már mérlegeltük az előnyöket. A hátrányok közé tartozik maga a vegetarianizmus. Hiszen nem mindenki képes megtagadni egy finom sült hús- vagy haldarabot. De még akkor is, ha a javasolt rendszer néhány alapelvét szolgálatba állítja és alkalmazza, az ember testi és lelki egészségi állapota jelentősen javulhat.