Az érzelmek az emberek és más magasabb rendű állatok környezeti tényezőkre adott reakciójának szerves részét képezik. Folyamatosan megjelennek, és egész életében befolyásolják bármely gondolkodó lény viselkedését, cselekedeteit, így nyilvánvaló, hogy nemcsak az ember lelki állapota, hanem testi egészsége is bizonyos mértékig függ az érzelmi háttértől.
Maga az „érzelem” szó a latin „emoveo” szóból származik, ami izgalmat, sokkot, élményt jelent. Vagyis logikus, hogy a bennünk felmerülő érzelmeket a testben áthaladó rezgésekként fogjuk fel, amelyek hatással vannak minden szervre és rendszerre, amely összeköti őket.
Ősidők óta az orvostudomány iránt érdeklődő tudósok összefüggést figyeltek meg az uralkodó érzelmi állapot és az emberi egészség között. Erről írnak a keleti orvoslás értekezései, Hippokratész és más ókori görög tudósok munkái. Az érzelmi és testi egészség kapcsolatának megértését az emberekben is nyomon követhetjük a közismert mondásoknak köszönhetően: „az öröm megfiatalít, a bánat megöregít”, „mint a rozsda megeszi a vasat, a szomorúság a szívet”. , "az egészséget nem lehet megvásárolni - az elme adja", "minden betegség idegből fakad." Ezek a kijelentések felhívják a figyelmet a súlyos érzelmi stressz romboló hatására az idegrendszerre, ami negatívan befolyásolja más szervek és rendszerek egészségét.
A modern tudományban a fizikai egészség és az érzelmek közötti kapcsolatot Charles Sherington neurofiziológus, Nobel-díjas megerősítette. Levezetett egy mintát: a felmerülő érzelmi élmények szomatikus és vegetatív változásokba torkollnak.
- Az érzelmek testre gyakorolt hatásának élettana.
A minket körülvevő világra adott reakció elsősorban a központi idegrendszerben történik. Az érzékszervekből származó receptorok jeleket küldenek az agynak, és az reagál a megjelenő ingerekre, parancsokat alkotva, hogy segítsen leküzdeni a felmerülő akadályokat vagy megerősíteni a helyes cselekvést.
- A negatív érzelmek hatásának sémája.
Negatív érzelmekkel, például sértésre adott válaszként, agresszió lép fel, amelyet a mellékvese noradrenalin hormonja támogat; ha veszélyérzet van, félelem támad, adrenalin támogat; a rivális vagy versenytárs megjelenése az erőforrásokért féltékenység és irigység okává válik. A rendszeres irritáció ennek megfelelően a hétköznapi, kontrollált érzelmeket valami többré alakítja: az első esetben az agresszió gyűlöletté, a második esetben a félelem szorongássá (az áldozat állapota), a harmadik esetben ingerlékenységgé és elégedetlenséggé alakul.
- Pozitív érzelmek cselekvési sémája.
A pozitív érzelmek boldogsághormonok (endorfin, dopamin) felszabadulásával járnak, eufórikus hatást keltenek, ami arra készteti az embert, hogy újra örömet és nyugalmat szerezzen. Hasonlóan működik a szerotonin is, amelynek vérszintje határozza meg a fájdalomérzékenységet és a fizikai tényezőket (ennek köszönhető, hogy a gyerekek olyan könnyen elfelejtik a sérüléseket, és hosszú ideig nem veszik észre a nyilvánvaló sérüléseket, például a vágásokat , könnyek stb.).
- Az érzelmek élettani megnyilvánulásai.
A hormonok felkészítik a szervezetet az irritációra: felgyorsul a szívverés, kitágulnak az erek, jellegzetes arckifejezések jelennek meg, a hasizmok összehúzódnak, felgyorsul a légzés, serkentik a gyomor-bél traktus evakuációs funkcióját, „libabőrök” jelennek meg (alkalmazkodás a levegő hőmérsékletéhez). ), láz és ideges izgatottság.
Ha a rendszeres befolyásolás határát leküzdjük, ez azt jelenti, hogy a személy önállóan nem birkózott meg azzal a problémával, amely folyamatosan megfelelő érzelmeket váltott ki. Amikor elérünk egy bizonyos, minden ember számára egyéni határt, a test maga veszi át az irányítást a test felett. Így amikor egy inger újra megjelenik, a személyiség tudatos része elveszti az irányítást. Ebben az esetben az ember úgy kezd viselkedni, mint egy állat, és képes ártani önmagának vagy másoknak, vagyis az érzelmek nemcsak a fizikai testet károsíthatják, hanem súlyosan alááshatják a lelki egészséget is.
Folyamatos érzelmi befolyás esetén, legyen az pozitív vagy negatív, a test önmagát tönkreteszi, mivel az ember abbahagyja az elsődleges szükségletekre való odafigyelést. Az állandó erős reakció (izgalom, aggodalom, félelem, eufória) kimeríti a szervezetet, ami a betegség okozójává válik.
Mindannyian tudjuk, hogy az események hatására felmerülő érzelmek segítenek a hangulat kialakításában. És bizonyos problémákkal való megbirkózás képessége a hangulattól függ. A jókedv mindig sikerrel és örömmel jár, míg a depresszió és a fáradtság mindig együtt jár betegséggel és szerencsétlenséggel.
A keleti orvoslás kiterjedt tudásbázissal rendelkezik az egyes belső szervek és állapotuk külső megnyilvánulásai közötti kapcsolat felkutatásában. Például a keleti orvosok készítettek térképeket a bioaktív pontokról, vizeletelemző rendszert, diagramokat a nyelven lévő lepedék típusáról és színéről, és meghatározták, hogy egy adott betegség az arcvonásokban milyen elváltozásokat mutathat ki.
Hogyan befolyásolják a negatív érzelmek az egészséget:
Aggodalom, szorongás, depresszió - ezek az érzelmek kioltják az energia megnyilvánulásait az emberben, és félelmet keltenek a körülötte lévő világtól. Az állandó visszafogottság következménye a mandulák (mandulagyulladás) és a torok (hörghurut, gégegyulladás) problémái a hangvesztésig;
Féltékenység - nyugtalanság, amelyet a közeli személy szabadságának korlátozása és a kapzsiság okoz, álmatlanságot és gyakori migrént vált ki;
Gyűlölet – hirtelen energialökések, amelyek elárasztják a testet, hiába fröcskölnek ki, megrázzák az emberi pszichét. Gyakran nagyon szenved a legkisebb kudarcoktól, és a helytelen impulzív viselkedés epehólyag-, gyomor- és májproblémákhoz vezet.
Irritáció - amikor az embert minden apróság irritálja, akkor a védőfunkciók gyengülése által okozott test túlérzékenységéről beszélhetünk. Nem meglepő, hogy az ilyen emberek gyakran hányingert (a mérgezésre adott fiziológiás reakciót) szenvednek, amellyel semmilyen gyógyszer nem tud megbirkózni;
Arrogancia és sznobizmus - az arrogancia állandó elégedetlenséget vált ki a körülötte lévő dolgokkal és emberekkel, ami problémákat okoz az ízületekben, a belekben és a hasnyálmirigyben;
A félelem azokban az emberekben jelenik meg, akiknek a fő cél a túlélés. A félelem elnyeli az energiát, cinikussá, visszahúzódóvá, szárazzá és hideggé teszi az embert. A gyanakvás és a világ ellenségességébe vetett bizalom ízületi gyulladást, süketséget és szenilis demenciát vált ki az ilyen személyben;
Önbizalomhiány - a bűntudat minden félrelépésért és hibáért túlterheli a gondolatokat és krónikus fejfájást okoz;
Levertség, unalom, szomorúság - az ilyen érzelmek leállítják az energia áramlását a testben, stagnálást, motivációvesztést váltanak ki. Annak érdekében, hogy megvédje magát a kockázatoktól és az új kötődésektől, az ember saját szomorúságába vonul vissza, és elveszíti a lehetőséget, hogy fényes pozitív érzelmeket fogadjon. Ennek eredményeként székrekedésben, asztmában, immunhiányban, impotenciában és frigiditásban szenved.
Az érzelmek negatív megnyilvánulásai közé tartozik a túlzott öröm is, hiszen emiatt az ember energiája nyomtalanul eloszlik, eltéved és hiába pazarol. Az állandó veszteségek miatt az ember kénytelen új örömöket keresni, amelyeket ismét képtelen megtartani. A kör bezárul, és az élet a szórakozás folyamatos keresésévé változik, ami szorongáshoz (félelem attól, hogy elveszíti a hozzáférést ahhoz, amit akar), kétségbeeséshez és álmatlansághoz vezet.
Természetesen figyelembe kell venni, hogy a negatív érzelmek egyszeri, ritka megnyilvánulása teljesen normális reakció azokra a problémákra, amelyek minden emberben előfordulnak. Bizonyos mértékig még hasznosnak is bizonyulnak, mivel egyrészt képesek rákényszeríteni az embert egy fontos döntésre, és serkentik a vágyat, hogy a problémás helyzetet helyes irányba javítsák, másrészt ellentétesek mely pozitív érzelmek válnak kívánatosabbá és jobban érezhetővé .
A problémák hosszú távú érzelmi hatásokkal járnak, amelyek idővel kórossá válnak. Ők azok, akik belülről aláássák a szervezetet, és védtelenné tehetik az embert a káros környezeti tényezőkkel szemben, megteremtve a talajt mindenféle betegség kialakulásának.
Érzelmek és spirituális interakciók az emberek között
Észrevetted, hogy másként érzünk és viselkedünk más emberek között? „Megváltozott a hangulat” – mondjuk. Valójában nemcsak a lelki hangulatunk változik, hanem a testünk fiziológiája is, amely azonnal reagál a körülöttünk zajló eseményekre. Az empátia, az utánzás, a másolás genetikai szinten rejlik bennünk. Nem áll hatalmunkban ezeket a képességeket tetszés szerint irányítani: csak akkor érezzünk együtt vagy utánozunk, amikor csak akarunk, és amennyire szükségünk van rá erek, átadják hangulataikat, élményeiket, ideges kapcsolataikat – egymásnak, „fertőzve és megfertőzve”. Egyetért azzal, hogy az olyan érzések, mint a harag, félelem, felháborodás nagyon fertőző? Csakúgy, mint a nevetés és a mosolygás.
Az érzelmek hatása az egészségre
Érzelmek (a lat. emoveo- sokk, izgalom) az emberek és a magasabb rendű állatok szubjektív reakciói bármilyen külső és belső ingerre. Az érzelmek az emberi élet minden folyamatát végigkísérik, és olyan helyzetek vagy események okozhatják, amelyek csak a képzeletünkben léteznek.
Más szóval, ez egy személyes hozzáállás, egy személy reakciója a vele történt eseményekre. Ma a tudósok sokat vitatkoznak arról, hogy a negatív érzelmi megnyilvánulások mennyire károsak az emberek egészségére. És van egy vélemény, hogy ésszerű mennyiségben a stressz még előnyös is, mivel segít a szervezetnek jó formában maradni, nem ernyedni, és cselekvésre készteti. Azonban az erős érzelmeknek való tartós kitettség, mind pozitív, mind negatív, stresszt okoz, és egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az emberiség régóta tudja, hogy az érzelmek közvetlen hatással vannak az egészségre. Ezt bizonyítják a népi mondások: „Minden betegség idegből fakad”, „Egészséget nem vásárolhatsz – az elme adja”, „Az öröm fiatalít, a bánat öregít”, „A rozsda megeszi a vasat, a szomorúság pedig szív." Még az ókorban is az orvosok meghatározták a kapcsolatot a lélek (az érzelmi összetevő) és a fizikai összetevő - az emberi test - között. A régiek tudták, hogy minden, ami az agyra hat, egyformán hat a testre is.
Ez azonban már a 17. században, Descartes idején feledésbe merült. Az embert pedig sikeresen „felosztották” két részre: elmére és testre. A betegségeket pedig vagy tisztán fizikaiként vagy lelkiként határozták meg, amelyeket teljesen különböző módon kezeltek.
Csak most kezdtük el nézni az emberi természetet, ahogy egykor Hippokratész tette – a maga épségében, vagyis felismerve, hogy lehetetlen elválasztani a lelket és a testet. A modern orvostudomány elegendő adatot halmozott fel, amely megerősíti, hogy a legtöbb betegség természete pszichoszomatikus, hogy a test és a lélek egészsége összefügg és kölcsönösen függ egymástól. Különböző országok tudósai az érzelmek emberi egészségre gyakorolt hatását tanulmányozva nagyon érdekes következtetésekre jutottak. Így a híres angol neurofiziológus, Charles Sherrington, Nobel-díjas a következő mintát állapította meg: először az érzelmi átélés következik be, majd a vegetatív és szomatikus változások következnek be a szervezetben.
Német tudósok kapcsolatot létesítettek az egyes emberi szervek és az agy egy bizonyos része között idegpályákon keresztül. Amerikai tudósok egy elméletet dolgoznak ki a betegségek diagnosztizálására az ember hangulata alapján, és kifejezik a betegség megelőzésének lehetőségét, mielőtt annak kialakulása megkezdődik. Ezt elősegíti a megelőző terápia a hangulat javítása és a pozitív érzelmek felhalmozása érdekében.
Itt fontos megérteni, hogy nem egyszeri idegeskedés váltja ki a szomatikus betegséget, hanem a stressz okozta hosszú távú negatív élmények. Ezek az élmények gyengítik az immunrendszert, és védtelenné tesznek bennünket. Az ok nélküli szorongás krónikus érzése, a depressziós állapotok és a depressziós hangulat jó talaj számos betegség kialakulásához. Az ilyen negatív mentális megnyilvánulások közé tartozik a harag, az irigység, a félelem, a csüggedtség, a pánik, a düh, az ingerlékenység, vagyis olyan érzelmek, amelyeket meg kell próbálni elkerülni, még az ortodoxia is halálos bűnnek minősíti az olyan érzelmeket, mint a harag, az irigység és a csüggedtség, és nem véletlenül. Végtére is, minden ilyen hangulat súlyos betegségekhez vezethet a szervezetben, nagyon szomorú eredménnyel.
Az érzelmek jelentése a keleti gyógyászatban
A keleti orvoslás azt is állítja, hogy a hangulat és bizonyos érzelmek bizonyos szervek megbetegedését okozhatják A keleti orvoslás képviselői szerint a testi egészség és az érzelmek meglehetősen szorosan összefüggenek. Érzéseink, jók és rosszak egyaránt, jelentősen befolyásolják testünket.
Sőt, a keleti orvoslás képviselői kapcsolatot találnak az érzelmek és a különböző szervek között.
A veseproblémákat például félelemérzés, gyenge akarat és önbizalomhiány okozhatja. Mivel a vesék felelősek a növekedésért és fejlődésért, megfelelő működésük különösen fontos gyermekkorban. A kínai orvoslás bátorságot és önbizalmat kelt a gyerekekben. Egy ilyen gyermek mindig megfelel az életkorának.
A fő légzőszerv a tüdő. A tüdőfunkció rendellenességeit szomorúság és szomorúság okozhatja. A légzési elégtelenség viszont számos kísérő betegséget okozhat. Az atópiás dermatitisz kezelését felnőtteknél a keleti orvoslás szemszögéből az összes szerv, így a tüdő vizsgálatával kell kezdeni.
A vitalitás és a lelkesedés hiánya negatívan befolyásolhatja a szív működését. Ezenkívül a fő szerv megfelelő működése érdekében a kínai orvoslást követve a rossz alvás, a depresszió és a kétségbeesés ellenjavallt. A szív szabályozza az erek működését. Munkája könnyen meghatározható az arc és a nyelv színe alapján. Az aritmia és a szapora szívverés a szívműködési zavar fő tünetei. Ez pedig mentális zavarokhoz és hosszú távú memóriazavarokhoz vezethet.
Az irritáció, a harag és a harag befolyásolja a máj működését. A máj egyensúlyhiányának következményei nagyon súlyosak lehetnek. Ezek a nők mellrákja, fejfájás és szédülés.
A kínai orvoslás arra ösztönöz, hogy csak pozitív érzelmeket éljen meg. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú éveken át jó egészséget őrizzünk meg. Azonban nem valószínű, hogy egy modern ember képes lesz megszabadulni a negatív érzelmektől, mintha varázsütésre. Van kiútunk ebből a helyzetből?
Először is emlékeznünk kell arra, hogy szükségünk van érzelmekre, mivel a test belső környezetének energiát kell cserélnie a külső környezettel. És egy ilyen energiacsere nem okoz kárt, ha a természetben rejlő természetes érzelmi programok vesznek részt benne: szomorúság vagy öröm, meglepetés vagy undor, szégyenérzet vagy harag, érdeklődés, nevetés, sírás, harag stb. A lényeg, hogy vannak érzelmekreakció a történésekre, nem pedig önmaga „kicsavarásának” eredménye, hogy természetesen, bárki kényszere nélkül nyilvánuljanak meg, és ne legyenek túlzások.
A természetes érzelmi reakciókat nem szabad visszafogni, csak az a fontos, hogy megtanuljuk helyesen kifejezni őket. Ezenkívül meg kell tanulnia tiszteletben tartani mások érzelmeit, és megfelelően érzékelni azokat. És semmi esetre sem szabad elnyomni az érzelmeket, bármilyen színűek is legyenek.
Ayurveda az érzelmek elnyomásáról
Az elfojtott érzelmek nem oldódnak fel nyomtalanul a szervezetben, hanem méreganyagokat képeznek benne, amelyek felhalmozódnak a szövetekben, megmérgezve a szervezetet. Mik ezek az érzelmek, és milyen hatásuk van az emberi testre? Nézzük meg közelebbről.
Elfojtott harag - teljesen megváltoztatja a flórát az epehólyagban, epevezetékben, vékonybélben, rontja a pitta doshát, gyulladást okoz a gyomor és a vékonybél nyálkahártyájának felszínén.
Félelem és szorongás - megváltoztatja a vastagbél flóráját. Ennek eredményeként a gyomorban gázok keletkeznek, amelyek a vastagbél redőiben halmozódnak fel, fájdalmat okozva. Ezt a fájdalmat gyakran tévesen szív- vagy májproblémáknak tulajdonítják.
Az elfojtott érzelmek egyensúlyhiányt okoznaktridoshas , ami viszont hatással van az immunitásért felelős agniraszervezetben. Az ilyen jogsértésre adott reakció lehet az olyan teljesen ártalmatlan jelenségekre való allergia, mint a pollen, a por és a virágszag.
Az elfojtott félelem jogsértéseket okozolyan termékekhez kapcsolódik, amelyek növelikvata dosha. Az érzelmek elfojtásapitta dosha(harag és gyűlölet) túlérzékenységet okozhat az olyan ételekkel szemben, amelyek súlyosbítják a pittát születésüktől fogva pitta alkatú emberekben. Az ilyen személy érzékeny lesz a forró és fűszeres ételekre.
Kapha alkatú emberek, akik elnyomóak érzelmek kapha dosha(kötődés, kapzsiság), allergiás reakciót vált ki a kapha ételre, pl. érzékeny lesz azokra az élelmiszerekre, amelyek súlyosbítják a kaphát (tejtermékek). Ez székrekedést és zihálást okozhat a tüdőben.
Előfordulhat, hogy a kóros folyamatot előidéző egyensúlyhiány először a testben jelentkezik, majd az elmében és a tudatban nyilvánul meg – és ennek eredményeként bizonyos érzelmi háttérhez vezethet. Így a kör bezárult. Az egyensúlyhiány, amely először a fizikai szinten jelenik meg, később az elmét érinti a tridosha zavarain keresztül. Mint fentebb bemutattuk, a Vata rendellenesség félelmet, depressziót és idegességet vált ki. A felesleges pitta a szervezetben haragot, gyűlöletet és féltékenységet okoz. A kapha romlása a birtoklási vágy, a büszkeség és a ragaszkodás eltúlzott érzését kelti. Így közvetlen kapcsolat van az étrend, a szokások, a környezet és az érzelmi zavarok között. Ezek a rendellenességek a szervezetben izomfeszülés formájában megjelenő közvetett jelek alapján is megítélhetők.
Hogyan lehet felismerni a problémát
Az érzelmi stressz és a szervezetben felhalmozódott érzelmi méreganyagok fizikai kifejeződése az izomfeszülés, melynek okai egyaránt lehetnek erős érzések és túlzott nevelési szigor, dolgozók rossz akarata, önbizalomhiány, komplexusok jelenléte stb. Ha az ember nem tanult meg megszabadulni a negatív érzelmektől, és állandóan valamilyen nehéz élmény gyötri, akkor ezek előbb-utóbb izomfeszülésben nyilvánulnak meg az arc területén (homlok, szemek, száj, fej hátsó része), nyak, mellkasi terület (váll és kar), ágyéki, valamint a medence és az alsó végtagok.
Ha az ilyen állapotok átmenetiek, és sikerül megszabadulnia az őket kiváltó negatív érzelmektől, akkor nincs ok az aggodalomra. A krónikus izomfeszülés viszont különféle szomatikus betegségek kialakulásához vezethet.
Nézzünk meg néhány érzelmi állapotot, amelyek krónikus formában bizonyos betegségeket okozhatnak.
Depresszió - letargikus hangulat, a körülményektől függetlenül, sokáig. Ez az érzés meglehetősen súlyos torokproblémákat okozhat, nevezetesen gyakori torokfájást és akár hangvesztést is.
Önkritika - bűntudatot érez mindenben, amit tesz. Az eredmény krónikus fejfájás lehet.
Irritáció - egy érzés, amikor szó szerint minden irritál. Ebben az esetben ne lepődjön meg a gyakori hányingerrohamokon, amelyeken a gyógyszerek nem segítenek.
Neheztelés - megalázottnak és sértettnek érzi magát. Készüljön fel gyomor-bélrendszeri betegségekre, krónikus gyomorhurutokra, fekélyekre, székrekedésre és hasmenésre.
Harag - energiahullámot okoz, amely gyorsan növekszik és hirtelen kifröccsen. A dühös embert könnyen felzaklatják a kudarcok, és nem tud uralkodni az érzésein. Viselkedése helytelen és impulzív. Ennek eredményeként a máj szenved.
Túlzott öröm - eloszlatja az energiát, szétszóródik és elveszik. Amikor az ember életében az a fő dolga, hogy örömet szerezzen, nem tudja megtartani az energiáját, és mindig a kielégülést és az egyre erősebb stimulációt keresi. Ennek eredményeként az ilyen személy hajlamos ellenőrizhetetlen szorongásra, álmatlanságra és kétségbeesésre. Ebben az esetben a szív gyakran érintett.
Szomorúság - leállítja az energiát. A szomorúság élményében elmerült ember elszakad a világtól, érzései kiszáradnak, motivációja elhalványul. Megvédve magát a kötődés örömeitől és a veszteség fájdalmától, úgy rendezi be életét, hogy elkerülje a kockázatot és a szenvedély szeszélyeit, elérhetetlenné váljon az igazi intimitás számára.
Félelem
-
felfedi magát, amikor a túlélés kérdéses. A félelemtől az energia csökken, az ember kővé válik, és elveszíti az uralmat önmaga felett. A félelemtől eluralkodott ember életében a veszélyre való várakozás érvényesül, gyanakvóvá válik, elzárkózik a világtól, jobban szereti a magányt. Kritikus, cinikus, bízik a világ ellenségeskedésében.
Az elszigeteltség elzárhatja őt az élettől, így hideg, kemény és szellemtelen lesz. A szervezetben ez ízületi gyulladásként, süketségként és szenilis demenciaként nyilvánul meg.
És így , étrendi és életmódbeli korrekciókkal együtt, amelyeket egy ájurvédikus orvos választ ki az Ön alkotmányos típusának megfelelően, Nagyon fontos megtanulni kezelni az érzelmeit, és átvenni az irányítást felettük.
Hogyan lehet érzelmekkel dolgozni?
Erre a kérdésre az Ayurveda azt tanácsolja, hogy az érzelmeket elszakadva kell figyelni, teljes tudatossággal figyelni a kibontakozásukat, megérteni a természetüket, majd hagyni, hogy eloszlassanak, ha az érzelmeket elfojtják, az zavarokat okozhat az elmében és végső soron a test működésében .
Íme néhány tipp, amelyek következetes betartása segít javítani érzelmi helyzetén.
Bevált módszer, de állandó erőfeszítést kíván tőled, hogy kedves vagy másokkal. Próbáljon pozitívan gondolkodni, és kedvesen bánjon másokkal, hogy a pozitív érzelmi hozzáállás segítsen javítani egészségét.
Gyakorold az úgynevezett spirituális gimnasztikát. A hétköznapi életben minden nap előadjuk, végigpörgetjük a szokásos gondolatokat a fejünkben, együtt érezve mindennel, ami körülvesz – a tévé hangjaival,magnó, rádió, gyönyörű kilátás a természetre stb. Ezt azonban céltudatosan kell tennie, megértve, mely élmények károsak érzelmi egészségére, és melyek segítenek fenntartani a kívánt érzelmi hátteret.A helyes spirituális torna megfelelő fiziológiai változásokat okoz a szervezetben. Életünk egy-egy eseményére emlékezve felidézzük és megszilárdítjuk a testben az adott eseménynek megfelelő fiziológiát és idegi kapcsolatokat.Ha a felidézett esemény örömteli volt, és kellemes érzések kísérték, ez előnyös. És ha a kellemetlen emlékek felé fordulunk, és újra átéljük a negatív érzelmeket, akkor a stresszreakció megszilárdul a testben fizikai és lelki síkon.. Ezért nagyon fontos megtanulni felismerni és gyakorolni a pozitív reakciókat.
A stressz „eltávolításának” hatékony módja a szervezetből a megfelelő (nem túlzott) fizikai aktivitás, amely meglehetősen magas energiaköltséget igényel, például úszás, edzőterem, futás stb. A jóga, a meditáció és a légzőgyakorlatok nagyon hasznosak a normális kerékvágásban.
A stressz következtében kialakuló mentális szorongás megszabadulásának egyik módja egy bizalmas beszélgetés egy szeretett személlyel (jó barát, rokon).
Alkoss megfelelő gondolatformákat. Először is, menj a tükörhöz és nézz magadba. Ügyeljen az ajkak sarkára. Hova irányulnak: le vagy fel? Ha az ajakminta lefelé dől, az azt jelenti, hogy valami folyamatosan zavar és elszomorít. Nagyon fejlett érzéke van a helyzet eszkalálására. Amint megtörtént a kellemetlen esemény, máris szörnyű képet festett magadnak.Ez helytelen, sőt veszélyes az egészségre. Egyszerűen össze kell szedned magad itt és most, a tükörbe nézve. Mondd el magadnak, hogy vége! Mostantól - csak pozitív érzelmek. Minden helyzet a Sors próbája a kitartás, az egészség és az élethosszabbítás érdekében. Nincsenek reménytelen helyzetek – ezt mindig emlékezni kell. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják, hogy az idő a legjobb gyógyítónk, hogy a reggel bölcsebb, mint az este. Ne hozzon elhamarkodott döntéseket, hagyja egy kicsit a helyzetet, és jön a megoldás, és ezzel együtt a jó hangulat és a pozitív érzelmek.
Ébredjen minden nap mosolyogva, hallgasson gyakrabban jó kellemes zenét, csak vidám emberekkel kommunikáljon, akik jó hangulatot adnak, és nem veszik el az energiát.
Így mindenki maga felelős mind a betegségekért, amelyekben szenved, és az azokból való felépülésért. Ne feledje, hogy egészségünk, akárcsak érzelmeink és gondolataink, a kezünkben van.
Ragozin Borisz Vlagyimirovics, inAyurveda orvos
Bőr
Természetesen a megjelenésünk közvetlenül összefügg az idegrendszerrel. Mindig pontosan meghatározhatja, hogyan érzi magát vagy beszélgetőtársa, ha ránéz: ha egy személy dühös vagy zavarban van, vörösség jelenik meg, ha fél, elsápad. De mi történik a testben, amikor pozitív vagy negatív érzelmeket tapasztalunk?
Az orvosok szerint stressz idején, amikor sok negatív érzelmet élünk át, a véráramlás elsősorban azokhoz a szervekhez irányul, amelyeket a szervezet a túlélés szempontjából legfontosabbnak tart: a szív, a tüdő, az agy, a máj és a vesék. És más szervekből vér áramlik ki, például a bőrből, amely azonnal érzékeli az oxigénhiányt, és egészségtelen árnyalatot kap. Éppen ezért a hosszan tartó stressz érzés nemcsak szépségének árthat, hanem az egész szervezet működését is megzavarhatja.
Kiderül, hogy idegrendszerünk gondozásával segítünk megszabadulni minden negatív következménytől, amely elsősorban a bőrön jelentkezik. Észrevetted, hogy a kozmetikai szolgáltatások piaca ma már tele van olyan eljárások kínálatával, amelyek feldobják a kedvedet és pozitívan hatnak bőröd állapotára? Kifejezetten a kényelem, az öröm és a nyugalom érzésére készültek.
Népszerű
Ábra
Szeretsz édességet enni, ha azt veszed észre, hogy rossz a hangulatod? Valószínűleg az „evési stresszt” motiválja az a tény, hogy egy darab pite vagy egy hatalmas adag fagylalt lehetővé teszi, hogy növelje a szerotonin szintjét a vérében, amely a hangos nevet kapta - „a boldogság hormonja”. ” De legyünk őszinték: rossz hangulatban lelassul az anyagcseréd, az örömhormon nem hozza meg a várt hatást, és a végén dupla adag rendellenességgel – súlyfelesleggel és bőrproblémákkal – jársz. Ha szeretné felvidítani magát, és ugyanakkor feszesebbé tenni az alakját, akkor jobb, ha elmegy a medencébe vagy az edzőterembe. A mérsékelt fizikai aktivitás „kitűnően” megbirkózik a rossz hangulattal, lehetővé téve a negatív energia kidobását, tonizálva és ellazítva. Mindez pedig gyönyörű megjelenéshez, egészséges anyagcseréhez és szép alakhoz vezet.
Egészség
Biztosan hallottál már arról, hogy például a várandós nőknek nyugalomra és jókedvre van szükségük, hogy a baba ne aggódjon együtt az anyával. Ez olyannyira fontos, hogy még az ókori Indiában és az ókori Kínában is, három hónappal a fogantatás után, igyekeztek csak finom dolgokkal körülvenni egy nőt, a legpuhább anyagokból varrtak neki ruhát, sőt olykor koncerteket is szerveztek, ahol kellemes zenét játszottak. Úgy gondolták, hogy ez hozzájárult egy egészséges és tehetséges baba születéséhez.
Mindez nem csak így van, ha az érzelmek hatását már az ókorban is ismerték. A pozitív érzelmek hozzájárulnak az agyban az endorfinok – a boldogsághormonok – képződéséhez, amelyek hatással vannak az emberi immunrendszerre. Ezek a hormonok gyakran segítenek legyőzni a betegségeket! Tudtad, hogy a betegségek átlagosan 90%-a akkor alakul ki, amikor az ember negatív érzelmeket él át, vagyis pszichológiailag felkészül a küzdelemre?
Hihetetlenül széles azoknak a betegségeknek a listája, amelyek aggodalmak, stressz és állandó negatív érzelmek miatt megnyilvánulhatnak: itt vannak a neurózisok, a depresszió, a megfázás, sőt a rák és az autoimmun betegségek is! Az idegrendszer hihetetlenül érzékeny a külső és belső hatásokra, az egész szervezetre kihat. De ha ráhangolódsz egy pozitív hullámra, azonnal érezni fogod, hogy az élet sokkal kellemesebb számodra: a csüggedtség nem létezhet ott, ahol egészséges érzelmi állapot van.
Kommunikáció
Nos, ki akar kommunikálni olyan személlyel, akitől teljesen elégedetlennek érzi magát? Senki, úgy tűnik. Ezért ne hagyja, hogy a rossz hangulat befolyásolja a szeretteivel, barátaival vagy rokonaival való kapcsolatát. Ha pozitívan látja a világot, akkor biztosan ugyanazokat a pozitív embereket, eseményeket és körülményeket fogja vonzani. Nézz körül: minden, ami körülvesz, saját gondolataid és érzelmeid eredménye! Az, ahogyan a világot nézed, a gondolkodásod eredménye. Akár tisztában vagy vele, akár nem, uralkodó gondolataid mindenképpen hatással lesznek a környezetedre.
Hogyan állítsd fel magad a pozitív érzelmekre?
A pszichológusok számos nagyon egyszerű, de hatékony módszerről beszélnek, hogy megszabaduljanak a negatív energiáktól, és megtalálják a jól megérdemelt békét és elégedettséget:
Tanuld meg hangosan kifejezni érzelmeidet! Természetesen a barátodnak nem kell tudnia, mennyire unod a legjobb barátját, vagy a főnöködnek, hogy mennyit rakott a válladra. Jobb, ha elmondod ezt a barátodnak, aki soha nem ad el, vagy mondj el mindent magadnak, hogy senki ne halljon.
Minden pszichológus azt tanácsolja, hogy indítson saját személyes naplót, amelybe minden tapasztalatát, sőt pozitív érzelmeit is felírhatja! A naplód ne legyen számodra negatívumokkal teli „fekete könyv”. Írd le azokat a fényes pillanatokat, amelyekért hálás vagy. A hála érzése javítja a hangulatot, és te magad is ráhangolódsz egy pozitív hullámra.
Készen áll arra, hogy gyakorlatba ültesse tanácsainkat? A Cosmo a HP-vel közösen bejelenti egy új projekt elindítását, amelyben híres hősök mesélnek életük legfényesebb pillanatairól – a gyermek születésétől az első színpadi fellépésükig, hatalmas közönség előtt. Kövesse a frissítéseket a Cosmo honlapján, és vegyen részt a közös versenyen.
Tudjon meg többet a versenyről és a részvételi szabályokról, amellyel megnyerheti a HP DeskJet Ink Advantage 2520hc többfunkciós nyomtatót nagy kapacitású patronokkal és rekordalacsony nyomtatási költséggel.
Az érzelmek születésünktől halálunkig elkísérnek bennünket, de kevesen veszik észre, milyen fontosak az érzelmek. Mik az érzelmek? Az érzelmek egy személy hozzáállása az életében előforduló különféle eseményekhez. Meg kell jegyezni, hogy az érzelmeket a tudósok nagyon rosszul tanulmányozták. Ezért a szerzők véleménye egy ilyen fogalomról, mint az emberi érzelmekről, nagyon eltérő.
Az érzelmek megértéséhez általános következtetést kell levonni minden vélemény alapján. Az érzelmek egy személy reakciója az aktuális eseményekre. Nagy hatással vannak az emberi tevékenységre, és a legtöbb esetben felelősek tetteiért.
Ez azt jelenti, hogy az érzelmeknek köszönhetően az ember képes megtapasztalni olyan érzéseket, mint a félelem, az öröm, a harag, az öröm, a gyűlölet és mások.
Az érzelmek nem az élmények okai. Csak az emberi tevékenységet szabályozzák.
Az érzelmek ősidők óta kísérik az emberiséget. Hosszú fejlődési időszakon mentek keresztül, és sokat változtak az élet kezdete óta. Eleinte az érzelmeket az ember primitív ösztöneinek nevezhetnénk, például mozgást és egyéb, az emberben a természetben rejlő cselekvéseket. Az evolúció során fejlődtek, érzelmi jelleget szereztek, és elvesztették ösztönös jellegüket. Így az ösztönök egyéniséget szereztek, és lehetővé tették az ember számára, hogy értékelje a jelenlegi helyzetet, valamint saját belátása szerint részt vegyen benne.
Az érzelmek szerepe az életben
Az érzelmek szerepe nagyon nagy. Ezek az emberi lét alapja. Például a különféle érzelmeknek, például az örömnek, a gyűlöletnek vagy a félelemnek köszönhetően az emberek képesek átadni egymásnak érzéseiket és tapasztalataikat. Az érzelmi kitöréseket általában aktív gesztusok, intonáció vagy akár bőrszín megváltozása, például bőrpír kíséri.
Nehéz elképzelni egy embert érzelmek nélkül. Bizonyos helyzetekben az emberek képesek visszafogni impulzusaikat, de a legtöbb esetben ez nagyon nehéz számukra. Az a személy, aki üres tekintettel nézi az életet, nem látja az érdeklődést, és teljesen elveszíti további célját. Semmilyen cselekvés nem hozza meg számára a kívánt elégedettséget. Az apatikus állapot mély depressziót okozhat. Az ember azonban gyakran megtalálja a módját, hogy visszatérjen előző életéhez.
Az érzelmek felfoghatók a test által az embernek küldött jelekként. Például, ha egy személy érzelmei pozitívak, ez azt jelenti, hogy mindennel elégedett, és harmóniában van az őt körülvevő világgal. Ha egy személy negatív érzelmeket mutat, akkor valami komolyan zavarja.
Az érzelmek jelentős hatással vannak az ember életére. Az, hogy az ember hogyan érzékeli az őt körülvevő világot, közvetlenül tőlük függ. Az a személy, aki pozitív érzelmeket él át, mint például az öröm és a boldogság, pozitívan szemléli a világot és az őt körülvevő embereket. A nehéz élményektől és negatív érzelmektől szenvedők pedig csak sötét színekkel értékelik a környezetet.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy az érzelmek erősen befolyásolják az ember mentális folyamatait és teljesítményét. Negatív állapotban az ember szinte soha nem tud kemény munkát végezni. Az agya nem tud egy konkrét feladatra koncentrálni.
Egyes esetekben a gyenge teljesítmény okai a személyes észleléstől függhetnek, amiért az érzelmek felelősek. Ha valakinek egyáltalán nem tetszik az a munka, amit rákényszerítenek, akkor a legtöbb esetben nem tudja gyorsan és hatékonyan elvégezni a munkát.
Az erős érzelmi impulzusok váratlan következményekhez vezethetnek. Például embernek lenni képes egy szörnyű cselekedetre, amelyre később nem tud válaszolni, ha súlyos érzelmi sokkba kerül. Amikor szenvedélyes állapotban vannak, az emberek gyakran szörnyű cselekedeteket követnek el.
Osztályozás
Az emberek nagyon különbözhetnek egymástól. Lehet, hogy különböző országokban élnek, eltérő szokások szerint nevelkednek, de az esetek többségében hasonlóak az érzelmeik. Az állatok egyedülálló képességgel rendelkeznek az emberi érzelmek megértésére. Például egy macska vagy kutya tökéletesen érzékeli a tulajdonos hangulatát. Ha az ember jó hangulatban van, az állat mindenképpen közeledik hozzá. A harag és az agresszió legkisebb jelét érezve az állat megpróbálja távol tartani magát a személytől.
A tudósok még nem tudják teljesen meghatározni ezt a jelenséget. Nem világos, hogy az állatok pontosan hogyan éreznek gyűlöletet vagy örömet, amely egy személytől származik. Ezt a jelenséget azonban szinte mindenki megerősítheti.
Az érzelmek különbözőek, és több típusra oszthatók. Képesek gyorsan helyettesíteni egymást. Az ember depressziós lehet, és hirtelen visszanyeri életerejét. A szokatlan erőhullámot az apátia és a világ elől való elrejtőzés vágya is felválthatja. Szomorú és bánatos lévén az ember hirtelen jókedvűvé és örömtelivé válhat.
Az emberek nehezen tudják elrejteni érzelmeiket. Gyakran azonnal tükröződnek az ember arcán, és ennek elkerülése érdekében hihetetlen uralmat kell gyakorolnia önmaga felett.
Megpróbálják elrejteni valódi érzéseiket, gesztusokkal, arckifejezésekkel vagy akár hangjukkal is feladhatják magukat.
Általában az érzelmek három fő csoportra oszthatók.
- Pozitív;
- Negatív;
- Semleges;
A pozitív érzelmek közé tartozik az öröm, a nevetés, a boldogság, az öröm, a szerelem, az együttérzés, a csodálat, a boldogság és mások. Csak pozitív érzéseket hoznak az emberbe, és sokkal jobbá teszik az életét.
A negatív érzelmek általában az irigységet, a haragot, a gyűlöletet, a haragot, a félelmet, az undort, a sajnálatot és mások. Az ilyen érzelmek depressziós állapotba vezetik az embert, és jelentősen rontják az életét.
A semleges érzelmek közé tartozik a meglepetés, a kíváncsiság és a közömbösség. Az ilyen érzelmek gyakran nem hordoznak semmilyen különleges szubtextust, és nem érdeklik az embert.
Befolyás
Mint fentebb említettük, az érzelmek nagy hatással vannak az ember életére. Vannak, akik nem engednek az érzelmeknek. Megtapasztalják őket, de nem tudják teljesen átérezni őket. Az ilyen embereket szenvtelennek és hidegnek nevezhetjük. Nem tudják helyesen felmérni saját érzéseiket.
Az emberi érzelmek valójában nemcsak erkölcsi, hanem fizikai hatással is vannak az emberre. Például, ha egy személy súlyos félelmet tapasztal, nem tud gondolkodni vagy hirtelen mozdulatokat tenni. A félelmet átélő személy teste elzsibbadhat, és bizonyos esetekben anélkül akar elmenekülni, hogy visszanézne.
Szomorú lévén az ember nem tud aktívan részt venni a társadalom életében. Gyorsan el akar bújni a körülötte lévő világ elől, nem akar tovább beszélgetni, és jobban szereti a magányt.
Az öröm is megváltoztatja az ember életét. A pozitív érzelmek hozzájárulnak a boldogsághormon termeléséhez. Az ember váratlan erőnövekedést érez, és készen áll az új eredmények elérésére.
A hosszú távú stressz komoly hatással lehet az emberi egészségre. A negatív érzelmek hozzájárulnak a szív- és érrendszeri rendszer romlásához. A károsodott szívműködés súlyos következményekhez vezethet. A folyamatos negatív érzelmek káros hatással vannak az emberi szervezetre.
Érdemes megjegyezni az emberi érzelmek egy külön csoportját is. Az affektusok nagyon erős emberi érzelmek. Ilyen állapotban az ember váratlan, szokatlan cselekedetet követhet el. Egyes esetekben ez gyűlölet, félelem vagy önvédelem vágya.
Emberi érzések
Az ember érzelmei és érzései szorosan összefüggenek személyiségével. Jelzik az ember belső tapasztalatait, vágyait és titkos félelmeit. A legtöbb ember nem tudja teljes mértékben kifejezni érzelmeit, fél tőle, és megpróbálja elrejteni valódi érzéseit. Ebben az esetben komolyan meg kell gondolnia ennek a viselkedésnek az okát. Azok az emberek, akik nem tudják kifejezni érzéseiket, komoly problémákkal szembesülhetnek. A jövőben nem tudják helyesen felmérni az élethelyzetet és megbirkózni a nehézségekkel. Sokan soha nem találják meg az erőt, hogy beismerjék valódi érzéseiket és tapasztalataikat.
Ha egy személy teljesen egészséges, akkor határozottan megtapasztalja érzéseit és érzelmeit. Az őt körülvevő világ állandó hatással van rá. Az érzelmek és az érzések közvetlen válaszok az ilyen hatásokra. Az Alexithymia olyan betegség, amelyben az ember nem képes átélni érzéseit.
Az ilyen emberek valójában nem tudják, mik az érzések és érzelmek. Problémáik gyakran kora gyermekkorból erednek. Ez a viselkedés okolható azoknak a felnőtteknek, akik nem kapták meg a gyermekeiknek a megérdemelt figyelmet. Az Alexitimikusok szívesebben keresik az élet értelmét, emberként fejlődnek, és az érzelmeket időpocsékolásnak tekintik. Azt állítják, hogy nem éreznek semmit. A valóságban az ilyen emberek egyszerűen képtelenek megbirkózni az érzéseikkel. Nekik könnyebb nem figyelni rájuk, mint elismerni jelenlétüket.
Van egyfajta ember, aki képes tudatosan kitörölni az érzelmeket az életből. Inkább nem éreznek semmit, és nem terhelik magukat felesleges aggodalmakkal. Miután sok életet átéltek, arra a következtetésre jutnak, hogy az érzések és érzelmek nem vezetnek jó dolgokhoz. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy érzelmek nélkül élni nagyon nehéz. Egy ilyen létezés nem okoz örömet az embernek. Fontos megérteni, hogy még a negatív érzelmek is megtaníthatják az embernek egy bizonyos leckét az életben. Nem szabad kikapcsolnia az érzelmeit, és elkeserednie az egész világgal szemben.
Vagy hogy a negatív érzelmek és a stressz tönkretehetik egészségünket.
Amikor megkérdezi, mit jelent az „egészséges életmód”, a legtöbben azt mondják, hogy „helyesen étkezzünk és sportoljunk”. De most rájöttem, hogy sokkal többről van szó, mint pusztán étkezésen és mozgáson. Érzelmi állapotunk óriási szerepet játszik.
Mostanában gyakran eszembe jut egy idős férfi, akit ismertem, amikor az Egyesült Államokban éltem. Majdnem 80 éves volt, de legfeljebb 65-nek nézett ki, és nagyon aktív ember volt. És minden tervben:) Autóztam, golfoztam, kaszinóba jártam játszani! És nem mondanám, hogy különösen ragaszkodott az egészséges táplálkozáshoz vagy a testmozgáshoz. De egy olyan tulajdonsága különböztette meg sok mástól, amit azonnal észrevettem - vidám volt, és soha nem vett a szívére semmilyen problémát! Bár elege volt belőlük!
Persze mondhatjuk, hogy mindez magas életszínvonal és genetika. De sok más idősebb embert is láttam, és nem csak az Államokban. És valahogy az is látszik, hogy aki minimális figyelmet fordít az irritáló tényezőkre, az tovább és egészségesebben él!
Ezért nem lehet csak arra koncentrálni, hogy mit eszel, vagy milyen típusú testmozgást végzel, hanem meg kell értened, hogy nem csak fizikai lények vagyunk, van lelkünk és érzelmeink. És jólétünk közvetlenül tőlük függ.
Gyógyszerünk azt mondja, hogy minden betegséget külön állapotnak kell tekinteni. De a testünk egy integrált rendszer, ahol minden összefügg. És az érzelmek is.
Mik az érzelmek?
A tudományos irodalomban Az érzelmeket természetes ösztönként magyarázzák nekünk, a körülményektől, a hangulattól, a más emberekhez és a környezettől függően. Az érzelmek közvetlenül kapcsolódnak a testünkben tapasztalható érzésekhez.
És most már bebizonyosodott, hogy közvetlen kapcsolat van a negatív érzelmek és a betegségek és kóros állapotok kialakulása között.
A tudósok szerint 5 alapvető érzelmünk van: öröm, félelem, harag, szerelem és szomorúság. Az összes többi érzelem ennek az 5-nek a változata.
Az érzelmek hatása az egészségre – létezik?
Intelligens lények vagyunk, és testünkben különleges kapcsolat van a tudat és a test között.
A hagyományos kínai orvoslásban létezik egy úgynevezett szervrendszer, és minden egyes szervhez egy adott érzelem kapcsolódik. A túlzott érzelmek egyik vagy másik szerv és/vagy rendszer károsodásához vezetnek.
- A félelem a vesék
- Düh és harag - máj
- Szorongás - enyhe
Az erős érzelmek hosszú és erőteljes reakciót válthatnak ki testünkben. Most már biztosan kijelenthetjük, hogy bármilyen pszichológiai negatív esemény, amely még a méhben vagy a kora gyermekkorban is megtörténik, megzavarhatja a hormonok, például a kortizol szintézisét, ÉLETE TOVÁBBI EGÉSZÉRE. Ezért most már tudom, hogy az érzelmek és a stressz hogyan hatnak az egészségre. És kiderül, hogy minden sokkal korábban kezdődik, mint gondoltuk.
Azok a traumás élmények, amelyekre talán nem is emlékszel, autoimmun betegségek és rák kialakulásához vezethetnek az élet későbbi szakaszában.
Mi a helyzet a kutatással?
A modern konzervatív orvoslás azt állítja, hogy az egészség a gének, az életmód és a fertőzésekre való hajlam. És egy szót sem a lelki állapotról, érzésekről és érzelmekről...
Az 1990-es években végzett ACE-vizsgálat 17 000 embert követett nyomon, és az érzelmi élmények és a felnőttkori egészség közötti kapcsolatot vizsgálta. A résztvevőknek meg kellett mondaniuk, hogy 18 éves koruk előtt átélték-e a személyes negatív élmény nyolc formája valamelyikét. És kiderült, hogy akik ezt tapasztalták, 4-50-szer több egészségügyi problémát tapasztaltak: ezek közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás, az alkoholizmus és mások.
Így kiderül, hogy ami velünk történt gyerekkorunkban vagy akár az anyaméhben, az bármilyen életkorban közvetlen hatással van egészségünkre!
A stressz és az egészség kapcsolata
Mindannyian tudjuk, hogy a krónikus stressz számos betegség egyik oka.
Pontosan hogyan hat a stressz szervezetünkre?
A stressz serkenti a hormonszintézist KortizolÉs Adrenalin mellékvesék.
A kortizolra kis mennyiségben van szüksége szervezetünknek; a problémák akkor kezdődnek, amikor a szintje tartósan emelkedik. És folyamatosan növekszik a hosszan tartó stressz miatt.
Milyen hatása van a kiegészítő kortizolnak? Nos, kezdésként ez ahhoz vezet, hogy . És akkor magával hívja a plusz kilókat, a magas vérnyomást, a gyenge immunitást, a hormonális egyensúlyhiányt. Aztán jön a szisztémás krónikus gyulladás, amely közvetlen hatással van a rosszindulatú daganatok, a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség kialakulására.
És ne felejtsük el, hogy a stressz és a negatív érzelmek más súlyos problémákhoz is vezetnek, nevezetesen, hogy a kiutat keresve sokan dohányozni kezdenek, visszaélnek alkohollal és túl esznek.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől és a stressztől?
Mindannyian emberek vagyunk, lélegzünk, élünk és érzelmeket élünk át. És persze nem mindig pozitívak. Meg kell tanulnod nem figyelni az apróságokra, és tudni kell elengedni.
Sokan sérelmeket, félreértéseket, gyűlöletet és haragot hordunk magukkal. Mindez szorosan benned van, és lassan elpusztít.
Tanulj meg megbocsátani az embereknek, engedd el a sérelmeket, felejtsd el az átélt fájdalmat. Tekints a múltdra kedvesen és szeretettel. Fogadd el. Végül egy kicsit jobbá és erősebbé tett. Amint elkezdi elengedni a múltat, megnyitja az ajtót egy boldogabb és egészségesebb élet felé.
Csak mostanában többé-kevésbé nem figyeltem azokra az apróságokra, amelyek korábban irritáltak vagy dühítettek. Most jöttem rá, hogy nem akarom erre pazarolni az energiámat és a figyelmemet. És pontosan pazarlásnak tekintem! Inkább a barátaimnak és a családomnak adom az energiámat és a pozitív érzelmeimet!
És kifejezetten azokat a lányokat szeretném megszólítani, akik új életet hordoznak magukban. Ne vállald fel mások érzelmeit, ne reagálj a negatívumokra. Gondoljon bele, hogy mindez milyen hatással van babája jövőbeli egészségére! Tényleg megéri? Próbáljon többet mosolyogni, és vegye körül magát pozitív és barátságos emberekkel.
Így kezelem a stresszt és a szorongást:
Érzelmi szabadság technika
A neve átadja a teljes jelentést! A beszéd és a speciális meridiánok kopogtatása ellazít, és segít megszabadulni a negatív érzelmektől, traumáktól, stressztől és leküzdeni a rossz szokásokat. Vizuálisabb példa kedvéért le is írtam, hogyan csinálom.
Jóga
Számomra a jóga nem csupán ászanák vagy pózok összessége. Ez magában foglalja a pránájámát (légzést) és a meditációt. Minden óra után úgy érzem magam, mintha újjászülettem volna! A rendszeres jógaórák segítenek fenntartani a stabil érzelmi állapotot.
Engem személy szerint nagyon lenyűgözött a Hatha és a Kundalini jóga. Nagyon ajánlom a jógaórákat kismamáknak, nem csak az ellazulást segíti, hanem segít a medence összes izmának érezésében és a helyes légzés megtanulásában is!
