A látás helyreállítása Zhdanov szerint. Gimnasztika a szemnek: Zhdanov teljes gyakorlatsora. Valódi vélemények az ezt a módszert használó emberektől

Zsdanov és a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatsora egy olyan rendszer, amely segít azoknak, akik elveszítették a látásélességet.

A látásrendszer betegségei esetén hagyományos kezelési módszereket alkalmaznak, beleértve a szemüveg viselését, a gyógyszerek szedését stb.

Sok betegnek az ellenjavallatok vagy a kedvező kimenetelsel kapcsolatos bizonytalanság miatt más kezelési lehetőségeket kell keresnie.

Zhdanov - gyakorlatok sorozata

A szemészeti betegségek korrekciós optikai eszközökkel és sebészeti eljárásokkal történő kezelése nem mindig hatékony. Bebizonyosodott, hogy a szemüveg hosszú távú viselése gyengíti a szemizmokat.

Zsdanov professzor ellenzi az optikai korrekciót, bemutatva saját módszerét a látószervek természetes teljes helyreállítására. Shichko és Bates tudósok kutatásait alapul véve az orvos olyan szemtornát alkotott, amely segít megszüntetni a látászavarokat.

A Palming gyakorlat végrehajtásának jellemzői

Ha a szeme fáradt, ajánlatos egy könnyű gyakorlatot végezni:

• a tenyereket dörzsöljük, amíg a meleg meg nem jelenik;
• majd 5 percre csukott szemhéjra helyezzük.

A tenyérnek szorosan illeszkednie kell, anélkül, hogy a legkisebb hézagokat is kialakítaná. Egy ötperces szünet elegendő a szemgolyó ellazításához. Ha 6-8 órát kell a számítógép közelében ülni, a tenyerezést óránként javasolt elvégezni.

A gyakorlat végzése közben gondoljon kellemes dolgokra.

Hatékony torna a szem számára

A tudós azt tanácsolja, hogy a gyakorlatokat a tenyerezéssel kombinálják, amelyek mindegyike pislogással végződik, ami lehetővé teszi az izmok ellazulását. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat.

Mozgassa a tekintetét 5-ször:

• fel le;
• így és úgy;
• jobbra-fel, balra-le;
• az óramutató járásával megegyező irányba, téglalap rajzolása, ellenkező irányban;
• kerek;
• cikcakk jobbról balra, majd fordítva.

Naponta háromszor el kell kezdenie az edzést.

A szolarizáció - mint a látás helyreállításának módszere

A vizuális rendszer javítása érdekében arcát a nap felé kell fordítania, és be kell csuknia a szemét.

A látás teljes helyreállításához a Zhdanov-módszerrel testfordulatokat hajtanak végre:

• balra a jobb sarok felemelésével;
• jobbra, felemelve a bal sarkát.

Addig kell megfordulnia, amíg a szemében a napsugarak behatolása okozta csillogás nem jelenik meg. Így a retina aktiválódik. A villogás a tenyerezésnek köszönhetően eltűnik.

Az ember tekintetének terápiás rögzítése

Töltés közben az ablakhoz kell mennie, és pislogva egy távoli tárgyra kell összpontosítania. A következő szakasz az, amikor a tekintet a legközelebbi tárgyra kerül. Állítsa a tekintetét egy nagy tárgyra, majd fókuszáljon a kis tárgyakra.

A folyamatos pislogás további terhelést jelent, és növeli a szemgolyó tónusát.

Alternatív gyakorlatként képzeljük el, hogy egy pillangó a mennyezeten ül, felszáll, a szemöldökére száll, és a falhoz repül. Visszatérve az orrhegyre kerül, és a padlóra költözik. A töltés olyan irodai dolgozók számára hasznos, akik hosszú időt töltenek a monitorok előtt.

Mi a technika lényege?

A szemtorna Zhdanov szerint minden korosztály számára ajánlott módszer. Lehetsz otthon vagy a munkahelyeden.

A professzor úgy véli, hogy a szemüveg káros az egészségre, használatukat el kell hagyni. A mindennapos szemüveg viselése a szemizmok gyengüléséhez vezet, és a betegnek le kell vennie a szemüveget az erősebb izmok érdekében.

A tudós azt tanácsolja, hogy az optikai korrekciót és a gyógyszeres terápiát egy speciálisan kialakított gyakorlatsorral helyettesítsék.

Zsdanov technikája Shichko pszichoanalitikus és Bates szemész fejlesztésén alapul, amelyeket Vladimir Georgievich fejlesztett tovább.

Kijelenti, hogy a sikerhez szükséges:

1. Minden nap szánjon időt a gimnasztikára.
2. Szigorúan tartsa be a technikát.

A torna nemcsak szemészeti rendellenességekre lesz megfelelő. Hasznos lesz azok számára, akiknek tevékenysége túlzott igénybevétellel jár a vizuális analizátorra. A szisztematikus edzés helyreállítja a szemizmokat és javítja az agy vérkeringését.

Az órák előtt érdemes megfontolni a következő pontokat:

• a gimnasztikai komplexumot szemüveg vagy lencse nélkül hajtják végre;
• a hirtelen szemmozgások nem megengedettek;
• tilos az arcizmok bevonása a folyamatba;
• ha sebészeti beavatkozást végeztek a látószerveken, a gimnasztikát 3-6 hónap múlva kezdik meg;
• Életmódjának és elszántságának áttekintése segít elérni az eredményeket.

Súlyos látássérülés esetén érdemes orvosi engedélyt kérni a torna végzésére. A retinaleválásban szenvedő betegeknek szigorúan tilos a Zhdanov-módszerrel történő gyakorlás.

A különbség a rövidlátás és a távollátás szemtechnikái között

Amikor myopia vagy hypermetropia alakul ki, a ferde szemizmok gyengülnek, az egyenes izmok pedig állandó feszültségben vannak. A gyakorlatoknak köszönhetően a ferde izmok megerősödnek, az egyenes izmok krónikus feszültsége megszűnik. Minden jogsértéstípushoz saját gimnasztikát fejlesztettek ki.

Megfelelő gyakorlat rövidlátók számára

A torna lényege a különböző távolságra elhelyezkedő tárgyak felváltva történő megfigyelése. Elő kell készítenie két különböző formátumú lapot (Whatman papírt és egy normál lapot). Táblázatokat ábrázolnak, amelyeket a szemészek a látásélesség tesztelésére használnak.

A Whatman papírt olyan távolságra kell a falhoz rögzíteni, hogy csak a felső vonalat lehessen egyértelműen megkülönböztetni. A kisebb papírdarabot a kezében kell tartani. Edzés közben először az egyik szem becsukódik, majd a másik.

A myopia eljárása:

• nézze meg a whatman papíron ábrázolt felső betűsort;
• a tekintet a kézben lévő asztal felső sorának betűire mozdul;
• a gyakorlatot 3-5 alkalommal megismételjük;
• Ezután hasonló műveleteket hajtanak végre más sorokkal.

Látástréning távollátásra

A hypermetropiával megbirkózhat, ha az izomfeszültséget lazítással váltogatja. A töltés némileg eltér a rövidlátóknak szánt töltéstől, bot segítségével történik.

A távollátással járó látás javításához szüksége van:

1. Tartsa a pálcát, tegye előre a kezét.
2. Pislogj és nézz ki az ablakon.
3. Összpontosítson a botra, és anélkül, hogy levenné róla a szemét, közelítse a kezét körülbelül 15 cm-rel az arcához.
4. Vigye vissza a kezét a kiindulási helyzetbe. A műveletet 5-10 alkalommal meg kell ismételni.

Egy másik torna lehetőség:

1. A távolba nézve a pálcát a lehető legközelebb kell hoznia az arcához.
2. Gyorsan mozgassa a botot az egyik és a másik irányba.
3. A kart 25 cm-rel jobbra mozgatjuk, és visszafordul.
4. Ezután balra kell mozgatnia a kezét, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.
5. A műveleteket 2-3 percen belül hajtják végre.

Az edzés során használhatja a hüvelykujját vagy a mutatóujját, és ökölbe kell szorítania a kezét.

A módszer hatékonysága szürkehályog esetén

A szürkehályogot gyakran idős korban diagnosztizálják. A patológia veszélyes - egy személy elveszíti látását. Az orvosok kezelést - műtétet ajánlanak. A betegség azonban leküzdhető olyan hatékony gyakorlatok segítségével, amelyek enyhíthetik a szürkehályog lefolyását, sőt megelőzhetik annak előfordulását.

Zhdanov a torna saját változatát kínálja, amelynek végrehajtása javítja a szem állapotát, a lényeg az, hogy naponta háromszor végezzen gyakorlatokat a szürkehályogra.

Az edzés sorrendje:

1. Ha a fejét mozdulatlanul tartja, nézzen fel és le, majd balra és jobbra. A gyakorlatot 6 alkalommal végezzük.
2. Rajzolj egy pluszjelet a szemeddel.
3. Mozgassa a szemeket úgy, hogy téglalapot hozzon létre.
4. A tekintet mozgása körben.
5. Spirál képe, az orr hegyétől.
6. „Kígyó” rajzolása balról jobbra és fordítva.

A rendszeres edzés segít megbirkózni a látószervek fáradtságával, javítja működésüket, és segít lelassítani a szürkehályog progresszióját.

Hasznos videó a témában

Hogyan lehet helyreállítani a látást asztigmatizmussal

Az asztigmatizmust az elmosódott képek jellemzik. A vizuális funkciók normalizálása érdekében hasznos lesz egy gyakorlatsor, amely különösen hatékony lesz a patológia korai szakaszában. A szisztematikus edzésnek köszönhetően a szemizmok ellazulnak és a szaruhártya helyreáll.

A gimnasztikát más terápiás módszerekkel kell kombinálni.

A képzés akkor lesz sikeres, ha megfelelően felkészülsz rá:

• semmi sem vonhatja el a figyelmet az órákról;
• Jól megvilágított helyiségben kell gyakorolni;
• túlfeszültség nem megengedett;
• hisz a kedvező eredményben.

A tudós technikája az asztigmatizmusra:

1. A tenyerezést 2-3 percig végezzük.
2. A fő bemelegítés előtt intenzíven kell pislogni.
3. 5-ször kell a tekintetét egyik oldalról a másikra mozgatni, felülről lefelé és átlósan.
4. Téglalap rajzolása - először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
5. Különböző figurák képe - kígyók, nyolcasok.
6. Körkörös mozdulatok az egyik és a másik irányba.
7. Az utolsó szakasz a villogás és a tenyerezés.

Az asztigmatizmusban szenvedő betegek számára hasznos a gyertyával való gyakorlás. Miután a fényforrást maga elé helyezte, többször balra és jobbra kell mozgatnia a tekintetét. Ezután a gyertyát el kell oltani, és ugyanazokat a lépéseket meg kell ismételni sötétben.

Miben különbözik a technika a többi módszertől?

Amikor egy személy látásromlási panaszokkal fordul orvoshoz, általában optikai korrekciót írnak elő. Nehéz esetekben a beteget műtétre utalják. A hagyományos módszerek azonban segítenek a betegségek tüneteinek leküzdésében, az okokat nem szüntetik meg.

Vlagyimir Georgijevics professzor teljesen biztos abban, hogy a szemüveg vagy lencse viselése lustává teszi az izmokat. Minél tovább használja az ember az ilyen eszközöket, annál nehezebb élni nélkülük. Ráadásul sokak látása még jobban romlik, ezért az általuk használt optikát erősebbre kell cserélniük.


A szem gimnasztikai komplexumai Bates fejlesztésein alapulnak, aki azt állította, hogy a vizuális apparátussal kapcsolatos problémák oka a mentális stresszben rejlik, amikor megpróbálják megnézni a tárgyakat.

És ha elkezdi edzeni a szemgolyó körül található izmokat, a vizuális elemző funkciói jelentősen javulnak.

A professzor olyan módszer alkalmazását javasolja, amely lehetővé teszi, hogy orvosi segítség nélkül is megbirkózzon. A módszer különösen azokra a betegekre vonatkozik, akiknél a műtét ellenjavallt.

A tudós módszertanának pozitív aspektusai:

• az edzés segít ellazítani a szemizmokat és normalizálja a látásszervek táplálkozását;
• Kortól függetlenül bárki végezhet gyakorlatokat;
• a gyakorlatok univerzálisak és mindig elérhetőek;
• A gimnasztikát terápiaként és megelőzésként is használják.

A módszer hátrányai közé tartozik:

• rendszeres képzés szükségessége;
• nincs garancia az eredményekre;
• kellemetlen érzések megjelenése a szemekben a kezdeti szakaszban.

Sokaknak egyszerűen nincs akaratereje ahhoz, hogy minden nap időt szánjanak a testmozgásra, és elviseljék a fájdalmas kényelmetlenséget. Így az edzés szinte azonnal leáll.

Táplálkozás és annak kombinációja testmozgással

Zsdanov felhívja a figyelmet arra, hogy a testmozgás nem lesz olyan hatékony, ha a beteg nem állítja be a táplálkozási étrendet. A tudós kijelenti a külön táplálkozás fontosságát. Rendszere a híres Dr. Herbert Shelton munkáján alapul.

A külön táplálkozás lényege Zsdanov szerint a fehérje- és szénhidráttartalmú ételek különböző időpontokban történő fogyasztása. A professzor kiemeli a termékeket:

• fehérje;
• szénhidrátok;
• semleges (élő), amely zsírokat is tartalmaz.

A Zhdanov-rendszer szerint tilos:

• fehérje- és keményítőtartalmú élelmiszerek keverése;
• egyél egyszerre két magas fehérjetartalmú ételt;
• zsírok és fehérjék egyidejű fogyasztása, mert a zsír hatására lassabban szabadul fel a gyomornedv;
• savanyú gyümölcsök és fehérjék kombinációja;
• kombinálja a szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételeket.

A vegyes táplálkozás nemkívánatos következményekkel jár. Például a rendkívül nemkívánatos összekeveréses ételeket nem lehet teljesen megemészteni. Az eredmény a maradékok felhalmozódása a belekben székletkövek formájában. A legtöbb ember nem sejti, hogy körülbelül 15 évig a keletkező méreganyagok jelen lehetnek a szervezetben, megmérgezve azt.

A tudós szerint az egészség önmagában is helyreállítható. A táplálkozási étrend megváltoztatása segít ebben. Az egészséges táplálkozás segít helyreállítani a szerveket és rendszereket. Ha időt szán az edzésre, a látása sokkal gyorsabban javul.

Rendszeres látásmegelőzés

Bármely betegség, beleértve a szemészeti betegségeket is, bizonyos okok következménye. Ha csak a patológiák megnyilvánulásaival küzd, nem fog tudni teljesen megbirkózni velük. Miután egy bizonyos ideig eltűnt, a betegség újra megjelenik.

Zsdanov professzor szemgyakorlat-készlete hasznos abból a szempontból, hogy nemcsak lelassítja a rendellenesség előrehaladását, hanem megakadályozza a betegség kialakulását is.

Hasznos reggelente egészségjavító gyakorlatokat végezni:

1. Amikor felébredsz, nyújtóznod kell, majd el kell fordulnod az egyik és a másik irányba.
2. Többször egyszerre kell kinyitnia a szemét és a száját, amennyire csak lehetséges.
3. Felváltva csukja be és nyissa ki a szemét.
4. Fokozott villogás.
5. Állás közben az orra hegyével kell szavakat és számokat ábrázolnia a levegőben.
6. Tenyerezés elvégzése.
7. Rázza meg az ujjait, miközben gondolatban számol 10-ig.

Egy egyszerű bemelegítésnek köszönhetően ellazulnak az izmaid és javul a hangulatod.

A fent említett képzés a szemészeti betegségek kiváló megelőzésére szolgál majd. A professzor ragaszkodik a káros szenvedélyektől való megszabaduláshoz. Például a látást nagymértékben befolyásolja a dohányzás és a gyorsételek fogyasztása. Ezért a táplálkozásnak egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

A megelőző intézkedések fontos eleme a nyugalom megőrzése. A negatív érzelmek és a depresszió zavarokat okoz a szervezet működésében.

Valódi vélemények az ezt a módszert használó emberektől

A Vladimir Georgievich által összeállított vizuális apparátus gimnasztikája követői és aktív ellenfelei vannak. A tudósok negatív hozzáállással rendelkeznek, de hülyeség tagadni a hatékonyságot, mert ez egy működő módszer. A technika hatékonyságát számos pozitív vélemény igazolja.

Azok a betegek, akik hosszú ideje rövidlátással, asztigmatizmussal vagy hypermetropiával küzdenek, a látásfunkciók jelentős javulását észlelik. De a hatás a hosszú és rendszeres edzésnek köszönhető.

Egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a szem megerőltetésétől olvasás közben vagy a monitor előtt állva, a tenyérkezelés. Enélkül a szemészeti rendellenességek megszüntetése nem hatékony.

A technika használatához képest jelentős változásokat észleltek azok a betegek, akik ragaszkodtak az integrált megközelítéshez. A professzor utasításait követték, felhagytak a káros szenvedélybetegségekkel, külön étkezést szerveztek és kerülték a mozgásszegény életmódot. A betegek azt állítják, hogy az egész szervezetben kedvező változások következnek be, és a látási problémák sokkal gyorsabban eltűnnek.

A tudós módszere akkor lesz hatékony, ha egy személy türelmet mutat és szisztematikusan tanul. Súlyos rendellenességek esetén a betegeknek szakemberhez kell fordulniuk, különben az állapot súlyosbodhat.

Komplett komplexum a látás helyreállításához Zhdanov professzor módszerével

Bízz az orvosokban, sokan mondják, bíznod kell az orvosokban!
Ok, 15 évig bíztam az orvosokban és csak bennük, annyira bíztam bennük, hogy szinte szó szerint a következő világba mentem.
Mindenféle vegyszerrel „meggyógyítva” szinte a sírig.
Egyébként 15 éves korom óta hordok szemüveget (most 31 vagyok).
Folyamatosan növelték a szemüveg dioptriáját (mínuszom van, mindig is rövidlátó voltam).
Mostanában mínusz 2,75-nél hordtam.
—
Általában az ORVOSOK szinte a sírig meggyógyítottak.
Az orvosokkal való 15 éves kommunikáció és az összes előírás betartása eredményeként a legsúlyosabb autoimmun betegségben szenvedtem el, amelyet az esetek 90%-ában vegyi anyagok, gyógyszerek, különösen antibiotikumok, immunmodulátorok váltanak ki, pl. influenza megelőzésére, ill. ARVI... és a hormonok (és mindenki tudja, hogy a nőgyógyászok mennyire szeretik a nőket hormonokkal táplálni).
Az autoimmun betegség (ide tartozik minden „lupus-szerű” rendellenesség: szisztémás lupus erythematosus, vasculitis, sarcoidosis és egy csomó egyéb dolog) az EGÉSZ testet érinti - az egész test összes kötőszövetét, az idegszöveteket és a nyálkahártyákat, beleértve a szaruhártya. és a szem alkalmazkodó izmai.
Egyáltalán nem bírtam tovább a szemüveget, túl korrekció volt a dioptriában - 3 évig túlkorrekciót viseltem, és nem tudtam, hogy lecsökkent a dioptria, mivel útközben általános dioptriákkal oltották ki az asztigmatizmusomat. a gömbök, lemondtam a hormonokat - az asztigmatizmus rosszabbodott, végül különböző helyeken ugyanazt írták fel: a diopria csökkenése szemüveggel, az autorefraktor asztigmatizmust mutat az egyik szemen - 0,75 / 1, a másodikban - 0,5 / 0,75.
De ahogy a dioptria csökkent, a szemem rettenetesen fájni kezdett. A szemek láthatóan teljesen elfelejtették, hogyan kell fókuszálni, amikor hiperkorrigált szemüveget viseltek, és a szállás teljesen megszűnt.

A nőgyógyászok 8 évig tartottak hormonokon (COC) petefészek-diszfunkció miatt.
Míg a test mindezért kárpótolt, nem volt semmi. És egy ponton a szervezet már nem volt képes kompenzálni ezt a sok kémiát, és minden, ami lehetséges, teljesen kiegyensúlyozatlanná vált.
Az orvosok szeretnek: szinte bármit "kezelni" - tablettákkal, antibiotikumokkal, amikor a függőség kialakul, erősebb tablettát, erősebb antibiotikumot írnak fel, másik cég hormonjait, egy harmadik cég, egy negyedik..., és ha intoleráns lesz az ember. minden gyógyszerre együtt és külön-külön - Vállukat vonják... "Azt mondják, hát te magad is olyan rossz betegek vagytok."

Rengeteg rossz dolog van ebből a kémiából, köztük szerintem a szemüveg is egy sorban (nem hiába lát a legtöbb ember rosszabbul, idővel mind erősebb és erősebb szemüveget rendel).
Ennek eredményeként én magam is abbahagytam a hormonokat és egyéb vegyszeres baromságokat, amikkel az orvosok szerettek etetni – és... Azta!!! JOBB lett.
Nem mindenben, nem azonnal... de könnyebb lett, TÉNY!
Igen, abbahagytam a hormonokat, nőtt az asztigmatizmus, ez egyértelmű - a hormonok megvonása új hiperstressz, de a hormonokon 2 éve kezdődött nálam a legsúlyosabb autoimmun betegség: gócos alopecia az egész testben, köröm leválás, nem specifikus minden nyálkahártya gyulladása - száj, nőgyógyászat, urológia, egyáltalán nem tudtam kinyitni a szemem - a legerősebb fájdalom, akár szemüveggel, akár anélkül, állandóan..... éjjel-nappal... (és a szemnyomás akkor a normát mutatta) stb.

És jelenleg még csak 31 éves vagyok, és már majdnem teljesen tönkrement.
És egész életemben BIZTOM AZ ORVOSOKBAN! Őszintén és buzgón bízott. És mi lesz a végén????

Szóval elkezdtem vigyázni magamra, magam kezdtem döntéseket hozni.
Igen, vizsgálatok szükségesek, de... teljesen megbízni kell az orvosokban, mint korábban? - többé nem.
Én magam kezdtem döntéseket hozni.

Mi a helyzet az asztigmatikus szemüveggel... - általában szinte lehetetlen kiválasztani őket (nehéz pontosan meghatározni a hengereket, tengelyeket, fokokat - a tengelyek előre-hátra ugrálhatnak..., változhatnak), akkor az emberek általában nem látnak mást, mint olyan szemüveget.
Az orvosok tanácsára ismét megpróbálkoztam asztigmatikus viseléssel - végül visszaadtam a pénzt az optikusnak.
Ez a negyedik alkalom, hogy visszaküldök normál gömbszemüveget, hogy visszakapjam az árát... - úgy tűnik, a hiperkorrekcióval a szem általában elfelejtette, hogyan kell bármire összpontosítani... és borzasztóan fájnak a nagyobb dioptria cserénél KISEBBRE, a fájdalom a homlokba sugárzik, szemből fel-le!!!
Megvizsgálom a szemfenéket, megvizsgálom a retinát és a szaruhártya általános mutatóit, gyakorolom a Bates technikát és gyakorlatokat.
Mert nem látok más kiutat.

A fuldokló megmentése magának a fuldoklónak a munkája.

A szemészek maguk is elismerik, hogy a myopia komplex szerzett irreguláris asztigmatizmussal és plusz keratoconusszal párosuló gyógyítása NEM reális, műtét - hát mindig jó ötlet kiszipolyozni a pénzt az emberekből, de a szemműtétnek nagyon sok szövődménye van... - ez magában foglalja a hírhedt keratoconust és a szaruhártya elhomályosodását, valamint a hegeket, és ugyanez az asztigmatizmus szerepel a gyakori szövődmények listáján stb., stb. Igen, és a zöldhályog NEM gyógyítható, valahogy lassítható... de NEM gyógyítható.
—
Alina, 31 éves, Moszkva.

Arra a kérdésre, hogy „mi a veszélye a rossz látásnak egy személyre és a körülötte lévőkre?” vannak válaszok. A rossz látás egyértelműen veszélyessé teszi az embert mindenki számára, aki a beteg közelében tartózkodik és kapcsolatba kerül vele.

Veszély az ellenőrizetlen tevékenységek miatt. A veszély nem a betegen múlik, de ez nem zárja ki a jelenlétét a rossz látás ahhoz vezet, hogy a látószerveken keresztül az agyba jutó információ mindig torzul.

Előfordulhat, hogy egy személy nem érzékeli megfelelően:

• tárgyak méretei;
• távolságok;
• nyomtatványok;
• színek.

Egyszerűen lehetetlen ilyen rendellenességekkel élni egy olyan világban, ahol mindig aktívan kölcsönhatásba kell lépnie sok aktív elemmel. A látászavarokkal küzdő személynek a lehető leghamarabb el kell kezdenie a kezelését. A tudósok bebizonyították, hogy a minket körülvevő világról szóló információk hozzávetőleg 80%-a a szemen keresztül jön létre, és ha ez az információ hiányos vagy helytelen formában érkezik, a következmények nagyon kellemetlenek lehetnek. Először is életveszélyes.

Milyen veszélyekkel jár a szemüveg viselése?

Kutatások által megerősített információ - a normál látású emberek viselése után fájdalmat éreznek a szemükben.

Ez azzal magyarázható, hogy a szemüveglencsék nem korrigálják a látást, csak a meglévő anomáliát rögzítik oly módon, hogy az ember szemüveg nélkül nem lát.

Ugyanakkor a szemüveges ember látása normális. Mint fentebb említettük, ez annak a jele, hogy a vizuális anomália rögzült, stabilizálódott és normálisnak tekinthető.

Ezt a tényt kutatások is alátámasztják – ha egyszer felveszi a szemüveget és a benne lévő lencséket, mindig erősebbre kell cserélnie, mert a gyengébbek már nem adnak kielégítő eredményt.

A leírtak természetesen nem azt jelentik, hogy a szemüveg haszontalan és el kellene hagyni. Ez csak egy emlékeztető arra, hogy a szemüveg a látásjavítás eszköze, nem pedig olyan elem, amelyet folyamatosan viselni kell.

A fenti információk összessége a következő következtetéshez vezet: tökéletes és progresszív látás-helyreállítási módszerre van szükségünk. Ez pedig W. G. Bates szemész és G. A. Shichko pszichológus fejlesztései alapján lehetőségnek nevezhető. V. G. Zhdanov professzor által javítva, teljes értékű technikává alakítva, ez az opció jelenleg az egyik legfejlettebb módszer a látás javítására és helyreállítására.

Zsdanov technikájának lényege

Zsdanov technikája egyetlen alapálláson alapul. A rendelkezés kimondja, hogy „a testi egészség elválaszthatatlanul összefügg a lelki állapottal”.

Ha huzamosabb ideig hord szemüveget és kontaktusokat, egyre nehezebb lesz lemondani róluk, mert ahogy fentebb említettük, a szemüveg és kontaktus azt az illúziót kelti, hogy minden normális.

Az emberi agy nem érti, hogy valami nincs rendben a látással, mivel ezeknek az eszközöknek köszönhetően a környező tárgyak a szükséges tisztasággal láthatóak.

Ez oda vezet, hogy az agy a látáshibát a test normális állapotaként érzékeli, és nem törekszik a meglévő probléma kijavítására, így a szervezet regeneratív funkciói inaktív állapotban maradnak.

Valójában Zhdanov azt javasolja, hogy a látási problémákat kizárólag fizikai gyakorlatok segítségével javítsák ki. Ezeknek a gyakorlatoknak a számát és sorrendjét saját maga tesztelte, így magabiztosan tud beszélni a következményekről, a felmerülő problémákról és a gyakorlatok szükséges gyakoriságáról.

Ezenkívül a látás helyreállítási folyamatának felépítése 2 kísérő elemet tartalmaz:

• Diéta.
• Minden negatív gondolat elutasítása.

Csak ebben az életvitelben lát Zsdanov hatékony módszert a látásproblémák kezelésére. Nem alaptalanul meg van győződve arról, hogy az ember csak így tudja elérni a harmóniát az ember lelki és fizikai világa között.

Meggyőző optimizmus

Zsdanov professzor meggyőzi, a gondolatok hatalom. Minden gondolati folyamat a testben okkal történik. Azon alapul, hogy mi veszi körül az embert, és teljes mértékben befolyásolja a legtöbb testrendszer működését.

Ezért, ha egy személy optimistán gondolkodik, akkor idegrendszerének egészsége erősebb:

Megelőzés és szemhigiénia

A „pszichológiai állapot beállításán” túlmenően annak a személynek, aki Zhdanov-módszerrel vissza akarja állítani a látást, számos eljárást és szabályt kell követnie.

Először is, a személynek be kell tartania a megfelelő szemmegelőzést és gondoskodnia kell a látóeszközökről.

Először is érdemes beszélni a szembetegségek megelőzéséről.

A legtöbb szembetegség legmegfelelőbb megelőzése a rendszeres szemtorna. A legfontosabb dolog a megfelelő gyakorlatsor kiválasztása.

Egy ilyen komplexumot Zhdanov professzor javasolt. Ezt a komplexet az alábbiakban adjuk meg, nem használható, ha a szemet nemrégiben műtötték, de a kórházi szemészrel is egyeztethető.

A gyakorlatok során az arcizmoknak mozdulatlannak kell lenniük. A hirtelen szemmozgások szintén tilosak.

A gyakorlatok elvégzésével egy személy javítja a szemizmok működését, valamint javítja a szem vérellátását. A tanfolyam folyamatos ismétlése pozitív hatással lesz a látás minden aspektusára, emellett nagyon fontos a szemhigiénia. Fontos, hogy ne kerüljenek idegen anyagok a szemébe, figyelje meg, mennyire poros a levegő a helyiségben, tisztítsa meg a szemét a felesleges lerakódásoktól, és folyamatosan figyelje általános állapotát, mert ezeket a folyamatokat az ember közvetlenül végrehajthatja.

Az izraeli szakembereknek sikerült létrehozniuk a leghatékonyabb gyógyszert a látás helyreállítására és védelmére. Véleményem szerint ez az áfonya antocianinok és karotinoidok nagyon precíz kombinációjáról szól.

Ha bőrpírt, fáradtságot vagy homályos látást tapasztal, a lehető leghamarabb forduljon a klinikához. Már majdnem ezer páciensemnek ajánlottam ezt a szert. Nagyon elégedettek voltak az eredménnyel!

Kereskedelmi igazság

És úgy tűnhet: minden olyan egyszerű, miért nem használják ezt a módszert mindenhol? A bűnös egy egyszerű kereskedelmi igazság: mindenkinek pénzt kell keresnie.

A szemüveg- és kontaktlencse-gyártókat olyan szoros kapcsolat fűzi a világ legfelsőbb orvosi köreihez, hogy ha most létezne egy módszer, amely bármely szembetegséget fájdalommentesen és egy-két napon belül kezelhetne, azt nem fogadnák túl melegen. hogy a módszer véget vet ezen eszközök gyártásának.

A hétköznapi gyakorlatokat, amelyek bármelyik videotárhelyen ingyenesen megtalálhatók, egy szokásos kereskedelmi streamre helyezni szinte lehetetlen, és kevesebb hasznot hoz. Egy tény, amely megváltoztatja a valóság érzékelését.

Igen, a szemüvegek és a kontaktusok sok embert megmentenek szerte a világon, és megkönnyítik az életüket. Erre nem lett volna szükség, ha a Zsdanov-módszert ismernék el az egyetlen megfelelő módszernek a látáshibák kezelésére.

Vagy ha tanulmányozták, a módszer egyes elemeinek hatékonyságát vagy hatékonyságának hiányát felismerték és ideálisra javították, biztosítva az embereknek azt, amire valóban szükségük van.

Mit kell tenni Zsdanov szerint?

Ha szóról szóra követi Vlagyimir Zsdanov módszerét, akkor a helyreállításhoz több lépésen kell keresztülmennie:

Palming

Palming- ezek gyakorlatok. Ezeknek a gyakorlatoknak6 a lényege, hogy a szemmotoros izmok munkáját maximálisan fejlesszük, képességeiket az optimálishoz közelítsük. állapot.

Át kell váltani a tenyerezésre, ha az aznapi pozitív hozzáállás valósággá válik, amikor az ember megtanulta elvetni a rosszat és a feleslegeset, és kizárólag a jelentőségteljes pozitív érzelmekre koncentrálni. Ezt az eredményt edzéssel és kitartással érik el.

A tenyerezés több szakaszban történik:

A tenyerezésből való kilépés is meglehetősen egyszerű:

• Egyenesen kell ülnie, a kezei alatt be kell csuknia a szemét, és többször el kell lazítania a szemét.
• Ezután kissé meg kell csavarni a fejét, hogy a vérkeringést a lehető legmegfelelőbb helyreállítsa.
• Ezután másolnia kell a gyermeket. ököllel (enyhén) dörzsölje a szemét.
• A végén van egy kis légzési eljárás (belégzés-kilégzés), majd a szemek kinyílnak, és az ember néhány másodpercig nagyon gyorsan pislog.

Tenyerezés állva

Tenyerezés állva- Ez egy módszer a szem ellazítására. Lehetővé teszi, hogy a személyi számítógép-monitornál eltöltött nap után visszaállítsa látását a normális állapotba, és segít megszabadulni a tükröződéstől (napsugaraktól).

Több szakaszban hajtják végre:

• Lábát vállszélességre kell helyezni.
• Ezután be kell csuknia a szemét, és arcát a nap felé kell fordítania.
• Utána kissé fel kell melegíteni a tenyerét, és le kell fednie a szemét a tenyerével.
• Ezután pihennie kell, és meg kell várnia, amíg a „nyuszik” teljesen eltűnnek.
• A végén ki kell nyitnia a szemét, és néhány másodpercig intenzíven pislognia kell.

Torna távollátásra

Gyakorlatok a látás javítására:

• Készítsen öklét, és mutassa meg a hüvelykujját.
• Nyújtsa ki a karját előre.
• Nézze meg az ujját, és pislogjon néhányszor.
• Hozza közelebb a kezét, és ne nézzen el.
• Folyamatosan villog.
• Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Gimnasztika Zhdanov szerint az asztigmatizmusra

Gyakorlatok váltakozó szemmozgással:

Reggeli gyakorlatok a szem számára Zhdanov szerint

• Végezze el a gyakorlatot fekve.
• Szorosan csukja be a szemét. Ismételje meg 6-szor.
• Felváltva nyissa ki a szemét és a száját. 6 alkalommal.
• Gyakran pislog. 6 alkalommal.
• Lazíts.
• Kaotikus ujjmozgások. 10 alkalommal.
• Ismételje meg a tenyerezést.

Fordul

• A fej egymást követő fordulatait kell végrehajtani.
• Forgassa a fejét az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba.
• Folyamatosan ismételje meg, ha a fej több mint 30 percig mozdulatlan.

Napozás a szemnek

Fontos, hogy nagyon meleg napsütésben végezzünk szemfürdetést: naponta egyszer 50-10 percre tedd ki gyengéd napfénynek.

Központi rögzítés

• Keresse meg a pontot a szem közepén (az orr hegyén)
• Fix.
• Tartsa a fókuszt néhány másodpercig.
• Fókusztalanság és újrafókuszálás.
• Végezzen pihentető kezeléseket

A szem szolarizálása gyertyával

A szolarizációs módszert fentebb leírtuk, csak a fényforrás a gyertya.

Gyakorlatok közel - távol

Kellemes részlet, hogy Zsdanov módszere nemcsak a beteg látását segíti, hanem javítja az emberi test általános állapotát is. Javul a vérkeringés, erősödik az immunitás. A legfontosabb dolog az, hogy a beteg elveszíti annak lehetőségét, hogy szemüvegtől és lencsétől függjön.

A gyengén látók gyakran vonakodnak a gyógyszeres kezeléstől és a műtéttől. Ennek alapján dolgozta ki Zsdanov professzor saját módszertanát. Magában foglalja az egészséges életmódot, a speciális szemgyakorlatok végzését és a pozitív gondolkodást.

Sokan nem gondolnak arra, hogy a rossz látás nemcsak a megjelenést rontja (szemüveg viselése esetén), és nehézségeket okoz a mindennapi életben, hanem jelentős károkat is okoz a szervezetben. A következő történik:

A rossz látás kihat a mindennapi életre. Például a mínusz látású (-7 alatti) nőknek tilos természetes úton szülni. Ráadásul az ilyen embereket gyakran nem fogadják be a sportágakba, és nem versenyezhetnek.

A szemüvegviselés okozta károk

A látást mesterségesen korrigáló szemüvegnek köszönhetően sokkal könnyebben lehet navigálni az űrben. Világosabbá válik a világ, és távolról is meg lehet különböztetni az ember arcát vagy a jármű rendszámát. Határozottan előnyei vannak a viselésüknek. Kevesen gondolnak azonban arra, hogy ez milyen károkat okoz a szemnek:

Mindez a látás teljes elvesztéséhez vezethet. Ezért jobb, ha időben gondoskodik a szeméről, és elkezdi elvégezni Zsdanov teljes gyakorlatait a látás helyreállítására. Céljuk, hogy problémáját a lehető legegyszerűbben és leggyorsabban, többletköltségek nélkül oldja meg.

Zsdanov technikájának lényege

Zsdanov professzor szerint az ember fizikai állapota közvetlenül összefügg lelki egyensúlyával. Ugyanakkor a gyógyszerek és a szemüveg viselése helyrehozhatatlan károkat okoz, ezért előnyben kell részesíteni azokat a módszereket, amelyek nem folyamodnak gyógyszeres kezeléshez. Zsdanov természetes látás-helyreállítási módszere kiváló szakemberek, például Bates és Shichko számos technikáját ötvözi.

A technika a következőket tartalmazza:

• Külön étkezés.
• A rossz szokások elutasítása.
• Gimnasztika.
• A negatív érzelmek és az állandó stressz elutasítása.

Miután az ember lelki világa visszatér a normális kerékvágásba, a test fizikai állapota is javulni kezd. Zsdanov látás-helyreállítási módszere alkalmas mind a rossz látású, mind az állandó fáradtságtól szenvedők számára. Például gyakran tölt időt a számítógép előtt, vagy sokat olvas. Használati javallatok:

• Asztigmatizmus.
• Strabismus.
• Rövidlátás vagy távollátás.
• Fáradt szemek.
• A látásromlás megelőzése.

Zsdanov professzor látás-helyreállítási módszerére érdemes odafigyelni azoknak, akik gyógyszeres és műtéti beavatkozás nélkül szeretnék visszanyerni látásukat.

Ahogy a professzor az óráin tanácsolja, soha ne kezdjen el szemüveget vagy kontaktlencset viselni. Ez izomdeformációhoz vezet, és jelentősen rontja a látást. Ezenkívül több időt kell töltenie a friss levegőn, és hozzáférést kell biztosítania a napfényhez. Próbálja korlátozni a napszemüveg használatát. Ha nagyon elfárad a szeme, végezze el a tenyeres gyakorlatot öt percig. Az órák végrehajtásakor vegye figyelembe a következő szabályokat:

1. Minden gyakorlatot szemüveg vagy lencse nélkül végeznek.
2. Ne tegyen hirtelen mozdulatokat; a torna simán haladjon.
3. Súlyos távollátás vagy rövidlátás esetén a gyakorlatokat legfeljebb négy alkalommal végezzük. Retinaleválás esetén csak egyszer.

A gyakorlatokat akkor is el kell végezni amikor a szeme elfáradt a számítógép melletti munkától vagy a könyvolvasástól. Tartson egy kis szünetet a munkájában, és kövesse a következő mozdulatokat tekintetével:

• Alulról felfelé és vissza.
• Balról jobbra.
• Átlósan egyik saroktól a másikig.
• Négyzet.
• Keresztvonalak.
• Kör.
• Cikcakk.
• Vízszintes és függőleges spirál.

Könnyű torna után indulhat az alapképzésre Zsdanov a látás javítására.

Alapvető gyakorlatok a látás helyreállítására

A kúra megkezdésekor próbálja meg teljesen vagy részben abbahagyni a szemüveg viselését. Amikor külső segítség nélkül navigál az űrben, a szemek jelentősen megerőltetik magukat. Ez segít megerősíteni a szemizmokat és helyreállítani azok működését. Ezt akkor lehet észrevenni, ha a szemüveg levétele és többszöri pislogás után a tekintete fókuszál, és lehetővé teszi, hogy távolról lásson tárgyakat.

Ezenkívül minden gyakorlatot szisztematikusan kell végrehajtani, anélkül, hogy félúton elhagyná őket. A gyakori gyakorlatok és egyéb ajánlások a lehető legrövidebb időn belül helyreállíthatják a látást. Ügyeljen arra, hogy kövesse az összes szabályt, és kezdje el az edzést.

Tenyérezés a szem ellazításához

Ezt a gyakorlatot feltétlenül akkor kell elvégezni, ha a szeme nagyon fáradt. A palming név az angol palm - tenyér szóból származik. Ennek lényege, hogy a tenyerével pihentesse a szemét.

Először is tartson egy kis szünetet a számítógépen végzett munkában vagy más tevékenységekben. Vegye le a szemüvegét, és tegye a tenyerét a szemére, hogy becsukja. Töltsön öt percet ebben a helyzetben. Ha szükséges, meghosszabbíthatja a végrehajtási időt.

A végrehajtás során figyelembe veendő szabályok:

Öt perc elteltével eltávolíthatja a tenyerét a szeméből. A gyakorlat során a karok ne mozduljanak el, jobb, ha a könyökét az asztalra helyezi, vagy a mellkasához nyomja. Ha szükséges, ez a módszer nemcsak ülve, hanem állva is elvégezhető. A működési elv ugyanaz. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen műveleteket a látásjavítás vagy a retina leválása után nem lehet végrehajtani.

Gyakorlat a szemnek

A torna ellenjavallatai ugyanazok, mint a tenyerezésnél. A művelet időpontjától számítva legalább hat hónapnak el kell telnie. Maga a töltés tenyérrel kombinálva vagy külön is elvégezhető.

A gimnasztikát naponta háromszor végezzük szemüveg vagy kontaktus nélkül. Minden gyakorlatot háromszor hajtanak végre. Megszokásból megfájdulhat a szeme, ilyenkor érdemes fokozatosan növelni a terhelést. A feladatokat gördülékenyen, hirtelen mozdulatok nélkül kell elvégezni. Mielőtt elkezdené, ellazítsa a szemét néhány pislogással. A gyakorlatok listája:

Megfordulás napfényben

Ehhez a gyakorlathoz nappali napfényre vagy gyertyára lesz szüksége, ha a feladatot sötétben végzik. Kovesd ezeket a lepeseket:

Ennek során ne próbálja megerőltetni a szemét, és tisztán lássa a fényforrást. A testnek és a tekintetnek lazának kell lennie.

Ennek a gyakorlatnak egy másik változata a szolarizáció. A következőképpen hajtják végre:

1. Az ablak előtt állva nézz le.
2. Kezdje el fordítani testét különböző irányokba.
3. Miután több mint 20-szor megcsavarta, fedje le az egyik szemét a tenyerével.
4. Ismételje meg a mozdulatokat a testével.
5. Fedje le a másik szemét a tenyerével, és kövesse ugyanazokat a lépéseket.
6. A tekintetnek mindig lefelé kell irányulnia.
7. A gyakorlatok befejezése után pislogjon néhányszor, hogy ellazítsa a szemét.

Ha a gyakorlatok hatására „napsugarak” ugranak eléd, végezd el a „tenyérezés” gyakorlatot. Duplázza meg a végrehajtási időt.

Masszázs otthon

lesz a leghatékonyabb asztigmatizmus és rövidlátás esetén. Az eljárást előkészítő lépésekkel kezdjük:

Miután simán és gondosan elvégezte az előkészítő mozdulatokat, közvetlenül a szemmasszázsra térünk át. Utasítás:

A deformált pontot maga is megtalálhatja. Fedje le az egyik szemét a tenyerével, és nézze meg a teszttáblázatot a másikkal. A mutatóujjával a szemhéjon keresztül finoman nyomja meg a szemgolyót különböző helyeken. Amikor a látás tisztává válik, az azt jelenti, hogy megtalálta az asztigmatikus pontot.

A gyakorlatok elvégzése mellett Zsdanov professzor kalózszemüveg készítését javasolja. Ez egy olyan keret, amelynek egyik oldalát fekete, átlátszatlan üveg borítja. Otthon ezt a szemüveget fél óráig kell viselnie minden szem számára. Így a szemnek folyamatosan fókuszálnia kell, ami segít helyreállítani a szemizmokat.

Fontos az étrend normalizálása és a rossz szokások feladása. Dr. Zsdanov szerint a pozitív hozzáállás, az összes szabály betartása és a rendszeres testmozgás nemcsak a látás helyreállítását, hanem a szervezet fiatalságának meghosszabbítását is lehetővé teszi.

Figyelem, csak MA!

Az életkorral összefüggő változások vagy számos kedvezőtlen tényező hatására a látás romlani kezd. A szem megerőltetése különösen akkor jelentkezik, amikor számítógéppel dolgozik, ami gyakran fáradtságot, kiszáradást és égést okoz. A gyógyszerek segítenek megbirkózni a problémával, de a látás helyreállításához speciális kezelést is végezhet, és nem lesz káros mellékhatása.

A SZEM FUNKCIÓ VISSZAÁLLÍTÁSA

Még a 100%-os látású embereknek is szükségük van megfelelő pihenésre a szemük számára. Ebben segít egy speciális szemnek, amely lehetővé teszi a funkcionalitás gyors helyreállítását. A jó látás a szemizmokon múlik, amelyeket rendszeresen edzeni kell, hogy a látási funkció ne halványuljon el. nemcsak a látás helyreállítását teszi lehetővé a hosszú és kemény számítógépes munka után, hanem az egészségi állapotuk javítását is célozza az alábbi problémákkal:

• rövidlátás;
• távollátás;
• életkorral összefüggő változások;
• asztigmatizmus.

Ha a látásélesség csökken, a szemészek javasolhatják szemüveg vagy kontaktlencse viselését. Azonban, miután kimutatta a vágyat, mindenki önállóan megoldhatja a problémát Zsdanov professzor által kifejlesztett segítségével.

A ZHDANOV TORNA ELŐADÁSÁNAK SZABÁLYAI

A V. G. Zhdanov professzor által javasolt technika azoknak ajánlott, akik látássérültek, és szemüveg viselése nélkül szeretnének megszabadulni a problémától. A technika lényege a következő:

• a gyakorlatokat szemüveg nélkül kell elvégezni;
• Gyakorlatok közben az arcnak mozdulatlannak kell lennie, csak a szemével kell dolgoznia.

A Zsdanov-módszer 7 gyakorlatból áll, melyek végrehajtásával rövid időn belül visszatérhet a teljes élethez. Ahhoz azonban, hogy a gyakorlat jótékony hatású legyen, rendszeresen kell végezni, az elsőtől az utolsó gyakorlatig. A professzor ezeket azoknak fejlesztette ki, akik rövidlátásban, távollátásban vagy asztigmatizmusban szenvednek, vagy egyszerűen csak szemfáradtságot tapasztalnak a hosszan tartó terhelés következtében:

1. Alap gyakorlat. Gyorsan kell pislogni, mint egy pillangó szárnyait csapkodni. Nem kell hunyorogni, csak gyorsan ki kell nyitni és becsukni a szemét, nyugodt és ellazult állapotban. A szemhéjak nyugodt pislogása segít ellazítani a szemizmokat. Zsdanov professzor minden gyakorlata ebből a műveletből áll.
2. Emelje fel és le a szemét. Ezt követően ismét pislognia kell a szemhéjával.
3. A szemek jobbra-balra-jobbra-balra néznek, miközben a fej mozdulatlan marad, csak a szemizmok dolgoznak. A gyakorlatot a szemhéjak pislogásával kell befejezni.
4. Átlós szemmozgások. Először balra és felfelé, majd jobbra és lefelé kell őket emelni. Az ilyen műveleteket ötször kell végrehajtani, majd pislogni kell a szemhéjával. Rajzoljon egy fordított átlót: nézzen felfelé és balra a szemével, pislogjon a szemhéjával.
5. Gyakorlat "Téglalap". Rajzolnod kell egy téglalapot a szemeddel magad előtt a következő sorrendben: oldal a jobb oldalon, felül, oldal a bal oldalon, lent. Fejezze be a gimnasztikát a szemhéjak pislogásával, majd rajzoljon egy téglalapot az ellenkező irányba, és ismét pislogjon.
6. A szemizmok munkáját használva óratárcsát kell rajzolnia, a nyilak helye rajtuk a saját orrhídja lesz. Körben kell körbenézni a teljes számlapon, de a következő számoknál kell elidőzni: 12, 3, 6, 10, 12. Ismételje meg a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányba, pislogjon a szemhéján.
7. Gyakorlat "kígyó". Félre kell nézned, és gondolatban magad elé kell rajzolnod egy cikk-cakk kígyót: fel-le-fel-le. A cikkcakkot meg kell ismételni jobbról balra, pislogni, majd balról jobbra tornázni, a gyakorlatot a szemhéjak pislogásával fejezni be.

ZSDANOV PALMÁZÁSA

A szemizmokra jó terápiás hatást biztosítanak a tenyérrel végzett gyakorlatok. Zsdanov professzor „tenyérezési” gyakorlatainak elvégzéséhez két tenyerére van szüksége a saját kezére. A torna megkezdése előtt a kezét fel kell melegíteni, amíg az ujjai melegek nem lesznek. Ezután a kezeket egymásra kell helyezni úgy, hogy a kisujjak tövénél merőlegesen metsszék egymást. A kezeket úgy kell a szemhez tenni, hogy a keresztbe tett tenyér a homlokon, a kisujjak töve pedig az orrnyeregben legyen.

A gyakorlat során a fény ne érje el a szemet, és a tenyér ne nyomja a szemgolyókat. A Zsdanov professzor által javasolt tenyerezést az asztalon könyökölve ülve kell végrehajtani. Lazítanod kell, belemerülni a sötétségbe, és el kell gondolkodnod rajta, el kell dobnod minden felesleges gondolatot. Ha ennek a Zhdanov-gyakorlatnak az elvégzésekor idegen gondolatok zavarják, el kell halasztani a gyakorlatot.

A tenyerezést 10 perctől korlátlan ideig végzik. Tudományos szempontból Zsdanov professzornak ez a gyakorlata melegítő hatással van a szemgolyókra a tenyér melege alatt.

REGGEL TORNA KOMPLEX A SZEMÉRT

A szemizmok gyakorlatait az ágyból való felkelés nélkül is el lehet végezni. Népszerű azok körében, akik nehezen tudják kinyitni a szemüket azonnal ébredés után. A következő egyszerű gyakorlatokat végezheti az ágyban:

1. Jól kinyújtjuk, többször oldalról oldalra forgatjuk. Ugyanakkor mélyen és nyugodtan kell lélegeznie.
2. Nyissa ki többször a szemét és a száját.
3. Csukja be szorosan a szemét 6-szor, és lassan pislogjon 12-szer.
4. Palming professzor Zsdanov.

A látás helyreállításához nem csak a mozgás fontos, hanem a megfelelő táplálkozás is. Az emberi szervezetnek meg kell kapnia a szükséges mennyiségű vitamint, amely javítja a látás élességét és minőségét.