सिजेरियन सेक्शन के बाद शरीर की रिकवरी। सिजेरियन सेक्शन के बाद जल्दी कैसे ठीक हों (व्यावहारिक अनुभव)

सिजेरियन सेक्शन द्वारा प्रसव एक जटिल सर्जिकल ऑपरेशन है जिसमें गंभीर जोखिम शामिल होते हैं वसूली की अवधि. सर्जरी के बाद पहला दिन सबसे कठिन होता है। इस समय, माँ के लिए उठना और यहाँ तक कि करवट लेकर करवट लेना भी विशेष रूप से कठिन होता है। बाद में, जब महिला घर लौटती है, तो वह जल्द से जल्द अपना फिगर ठीक करना चाहती है। सिजेरियन सेक्शन की जटिलताओं के विकास को भड़काए बिना पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं।

प्रसूति अस्पताल में

ऑपरेशन के बाद पहले घंटों में, युवा मां गहन देखभाल इकाई में चिकित्सा कर्मियों की निरंतर निगरानी में रहती है। इस दौरान माँ को बैठने या अचानक हरकत करने की अनुमति नहीं होती है। इसके बाद 3-12 घंटे से पहले नहीं उठने की सलाह दी जाती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. युवा मां की नियमित जांच और मूल्यांकन किया जाता है संकुचनशील गतिविधिगर्भाशय और विपुल प्रसवोत्तर स्राव।

शुरुआती दिनों में, माँ के लिए न केवल अपने पैरों पर खड़ा होना मुश्किल होता है, यहाँ तक कि उन्हें खाँसने और छींकने में भी दर्द होता है। अपनी स्थिति को कम करने के लिए, आपको कुछ चीज़ें करने की ज़रूरत है: सरल नियमसिजेरियन के बाद पहले हफ्तों में:

• अचानक पलटें नहीं. सबसे पहले आपको अपने पैरों को बिस्तर पर टिकाते हुए अपने कूल्हों को मोड़ना होगा। इसके बाद मामले को पलट दें.
• आपको करवट लेकर लेटने की स्थिति से उठना होगा। अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, अपना हाथ बिस्तर पर टिकाएं और अपने शरीर को ऊपर उठाएं, अब आप खड़े हो सकते हैं। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के बाद ही इसे उठने की अनुमति है।
• खांसते समय, अपने हाथों या तकिये से टांके को सहारा देना सुनिश्चित करें। आपको अपने पेट पर दबाव डाले बिना भौंकने की आवाज के साथ खांसने की जरूरत है।
• बढ़े हुए गैस गठन के साथ, जो पेट की गुहा, मालिश या पर किसी भी सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद हमेशा होता है विशेष औषधियाँ. अगर आप कमरे में सूजन से परेशान हैं गहन देखभाल, एक डॉक्टर से परामर्श।
• शौचालय का दौरा केवल डॉक्टर की अनुमति से ही किया जा सकता है। शौच करने से न डरें, इससे आपके टांके नहीं फटेंगे। शौचालय जाने की इच्छा को रोकने से गर्भाशय के संकुचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है या कब्ज हो सकता है।

अक्सर, गर्भवती माताएं सिजेरियन सेक्शन (बाद में सीएस के रूप में संदर्भित) में रुचि रखती हैं। प्राकृतिक प्रसव के बारे में विभिन्न हृदयस्पर्शी कहानियाँ पढ़कर, महिलाएँ सोचती हैं कि सर्जरी एक है सबसे अच्छा तरीका. हालाँकि, हकीकत में सिजेरियन के बाद रिकवरीधीमी गति से आगे बढ़ता है. ऑपरेशन पेट का है, जिसका मतलब है कि आपको इसके लिए पहले से तैयारी करनी होगी। ऐसे भी समय होते हैं जब केएस- एकमात्र निर्णय.

सिजेरियन सेक्शन कब आवश्यक है?

यह प्रक्रिया अपने आप में अपेक्षाकृत सरल और बार-बार होने वाली है। - यह गर्भाशय की दीवारों का एक चीरा (विच्छेदन) है। यह कई मामलों में आवश्यक है: जब प्राकृतिक प्रसव से माँ और बच्चे के जीवन को खतरा होता है, जब उच्च रक्तचाप, एक संकीर्ण श्रोणि की उपस्थिति, भ्रूण की ब्रीच स्थिति, गर्भपात या प्लेसेंटा प्रीविया, मधुमेह मेलेटस, हृदय दोष, गर्भाशय पर ऑपरेशन, उच्च डिग्रीनिकट दृष्टि दोष। ऐसे मामलों में, प्रसव सहज रूप मेंप्रदान कर सकते हैं नकारात्मक प्रभावमाँ के शरीर पर. ऐसे क्षणों में, एक नियोजित ऑपरेशन का संकेत दिया जाता है।

कमजोरों के साथ आपातकालीन सर्जरी की जाती है श्रम गतिविधि, लंबे समय तक अप्रभावी संकुचन, भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा, भ्रूण की स्थिति में अचानक परिवर्तन।

सिजेरियन सेक्शन कैसे किया जाता है?

यदि आपसे कहा गया है कि आप सिजेरियन सेक्शन के बिना नहीं रह सकते हैं, तो आपको पहले से पता लगाना चाहिए कि ऑपरेशन कैसे होता है, साथ ही सिजेरियन सेक्शन के बाद जल्दी से कैसे ठीक हुआ जाए।

ऑपरेशन किसी भी तहत किया जा सकता है एपीड्यूरल एनेस्थेसिया(योजनाबद्ध), और नीचे जेनरल अनेस्थेसिया(आपातकालीन और नियोजित)।

पर जेनरल अनेस्थेसियाआपको एक सोफे पर लिटाया जाता है और जघन क्षेत्र को चमकीले हरे रंग से उपचारित किया जाता है और एक मूत्र नली भी रखी जाती है; फिर दबाव मापा जाता है और मास्क लगाने के बाद बांह की नस में एनेस्थीसिया इंजेक्ट किया जाता है। आपको ऐसा महसूस नहीं होता कि आप सो रहे हैं। इसके बाद, सर्जन एक पतला अनुप्रस्थ चीरा लगाता है, बच्चे को हटाता है और फिर नाल को। फिर चीरे को परत दर परत सिल दिया जाता है। स्वयं को अवशोषितया गैर-अवशोषित धागे. धागों की जगह स्टेपल का इस्तेमाल किया जा सकता है। पर टाँके हटा दिए जाते हैं 6-7 दिन. यदि धागे आत्म-अवशोषित होते, तो धीरे-धीरे वे बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं, और "पूंछ"कुछ हफ्तों के बाद अपने आप गायब हो जाते हैं।

चीरा ऊर्ध्वाधर या क्षैतिज हो सकता है। में हाल ही मेंसिजेरियन सेक्शन के लिए चीरा क्षैतिज बनाया जाता है। ठीक होने पर, ऐसा सीवन लगभग अदृश्य हो जाता है और आपको स्विमसूट और अंडरवियर में दिखावा करने की अनुमति देता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह का चीरा महिला को भविष्य में स्वाभाविक रूप से जन्म देने की अनुमति देता है (यदि कोई अतिरिक्त मतभेद नहीं हैं)।

क्या जटिलताएँ हो सकती हैं?

कभी-कभी सिजेरियन सेक्शन के बाद जटिलताएँ उत्पन्न हो जाती हैं। एक महिला प्राकृतिक प्रसव के दौरान 3 गुना अधिक रक्त खो देती है। गंभीर रक्त हानि को बहाल करने के लिए, प्लाज्मा या अन्य रक्त विकल्प आईवी के माध्यम से प्रशासित किए जाते हैं। आईवी की संख्या नष्ट हुए रक्त की मात्रा के समानुपाती होती है।

कभी-कभी हो भी सकता है आंतों पर आसंजन(कटौती के परिणामस्वरूप)। ऐसा हमेशा नहीं होता है और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं से इसे ठीक किया जा सकता है। अंतिम उपाय के रूप में, आसंजनों को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाता है।

इसके अलावा, सर्जरी के बाद, गर्भाशय बाद की तुलना में बहुत अधिक सिकुड़ता है प्राकृतिक जन्म. संकुचन में सुधार के लिए, ऑक्सीटोसिन का इंजेक्शन लगाया जाता है या 1-2 दिनों के लिए गर्भाशय की मालिश की जाती है, जो सर्जरी के बाद दर्दनाक हो सकता है। ऐसे में आपको बस धैर्य रखने की जरूरत है। उसी समय, गर्भाशय गुहा के संक्रमण को रोकने के लिए एंटीबायोटिक्स IV के माध्यम से टपकेंगे।

सर्जरी के बाद रिकवरी

सिजेरियन सेक्शन के बाद जल्दी कैसे ठीक हों? डॉक्टर आपको गहन देखभाल में ले जाएंगे और आपकी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करेंगे। सर्जरी के तुरंत बाद पेट पर आइस पैक लगाया जाता है। यह प्रक्रिया नाड़ी और रक्तचाप के माप के साथ होती है। डॉक्टर यह देखेंगे कि सिजेरियन सेक्शन के बाद आपका गर्भाशय कितनी अच्छी तरह सिकुड़ता है और आपके डिस्चार्ज की भी निगरानी करेंगे। सर्जरी के बाद पहले घंटों में, आपको पेशाब करने में मदद के लिए एक कैथेटर दिया जाएगा।

एनेस्थीसिया से रिकवरी- एक अप्रिय बात. तुम्हारे पेट में दर्द होगा और तुम्हें प्यास लगेगी. आपको बस इस समय इंतजार करने की जरूरत है। चिंता न करें, नर्सें दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक दवाएं देंगी। इन दवाओं को 1-3 दिनों तक बंद नहीं किया जाता है।

यदि आपको 6-8 घंटों के बाद हिलने-डुलने के लिए मजबूर किया जाए तो आश्चर्यचकित न हों। के लिए ये बहुत जरूरी है जल्दी ठीक होना. गहन देखभाल इकाई के बाद (आमतौर पर अगले दिन), आपको प्रसवोत्तर वार्ड में स्थानांतरित किया जा सकता है, जहां आपको अंतःशिरा और इंट्रामस्क्युलर दवाएं मिलती रहेंगी, आपको अधिक चलने-फिरने के लिए कहा जाएगा, और टांके का इलाज शुरू किया जाएगा। प्रसंस्करण आमतौर पर चमकीले हरे रंग से किया जाता है। फिर सीम को विशेष टेप से सील कर दिया जाता है। बाद में आप इसे स्वयं प्रोसेस करेंगे.

पहले से ही दर्दनाक सीम को छूने से बचने के लिए, प्राकृतिक कपड़ों से बनी कम कमर वाली पैंटी पहनें। पपड़ी अपने आप गिर जाने के बाद, आपको टेप लगाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी, लेकिन आपको प्रसंस्करण के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

7वें दिन स्नान की अनुमति है।इस मामले में, सीम को छुआ नहीं जा सकता। सिजेरियन सेक्शन के बाद डिस्चार्ज 7-10 दिनों पर किया जाता है। शुरुआत में आपके लिए सीधा होना मुश्किल हो सकता है और आपको जकड़न का एहसास होगा। यह सामान्य और समान है असहजतासमय के साथ गायब हो जाएगा.

ऑपरेशन के बाद प्रचुर मात्रा में लोचिया भी प्रकट होता है ( खूनी मुद्दे). उनसे डरो मत, बस अवशोषक पैड का स्टॉक कर लो। धीरे-धीरे, लोचिया कम होने लगेगा और पूरी तरह से गायब हो जाएगा। इस अवधि के दौरान, सीवन क्षेत्र को छुए बिना स्वयं को धोना सुनिश्चित करें।

सर्जरी के बाद संभावित समस्याएं

गर्भाशय।यह खोखला अंग प्राकृतिक जन्म या सिजेरियन सेक्शन के बाद सिकुड़ना चाहिए। गर्भाशय को उसकी प्राकृतिक स्थिति में वापस लाने के लिए संकुचन आवश्यक हैं। स्तनपान कराते समय एक हार्मोन रिलीज होता है ऑक्सीटोसिनऔर इससे गर्भाशय तेजी से सिकुड़ता है। जैसे ही आप अपने बच्चे को अपने स्तन से लगाती हैं, आपको पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो सकता है। यह बिल्कुल सामान्य और आवश्यक है. रक्त को एकत्रित होने से रोकने के लिए संकुचन भी आवश्यक हैं सूजन प्रक्रिया. इस प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने के लिए महिला को दर्दनिवारक दवाएं दी जाती हैं।

मल त्याग।सर्जरी के बाद यह मुश्किल हो जाता है पेट की गुहा. इसलिए, सीएस के तुरंत बाद एनीमा दिया जाता है। इसके बाद, प्रसूति अस्पताल में, महिला को एक आहार दिखाया जाता है जो प्रसंस्कृत भोजन से छुटकारा पाने और रोकथाम में मदद करता है। दिखाया गया है डेयरी उत्पादों. फाइबर (पास्ता, ब्रेड) और कच्चे फल/सब्जियों से बचना चाहिए। तथ्य यह है कि वे माँ और बच्चे में गैसों के संचय का कारण बनते हैं। गैस निर्माण में वृद्धिमाँ के लिए पश्चात की अवधिकष्टकारी हो सकता है. आंतों को नरम करने वाली दवा लैक्टुसन ने खुद को उत्कृष्ट साबित कर दिया है मलऔर आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, इस दवा में जीवाणुनाशक प्रभाव होता है, जो सर्जरी के बाद आवश्यक होता है।

पेट की मांसपेशियां।सर्जरी के बाद टांके टूटने से बचाने के लिए उन पर तनाव नहीं डालना चाहिए। ऐसे समय में महिला को पट्टी पहननी चाहिए, जिससे पेट की मांसपेशियां धीरे-धीरे सामान्य हो जाएंगी और सीवन ठीक हो जाएगा।

सिजेरियन सेक्शन के बाद रिकवरी - चरण दर चरण

1. नियोजित सीज़ेरियन सेक्शन के दौरान, आप ठीक 24 घंटों तक कुछ भी पी या खा नहीं सकते हैं।

2. सिजेरियन सेक्शन से रिकवरी में अच्छी स्वच्छता शामिल है। आपको दिन में 2 बार खुद को धोना होगा।

3. सिजेरियन सेक्शन के बाद पट्टी आपको दर्द कम करने और तेजी से ठीक होने में मदद करेगी। जैसे ही आप अपना चेहरा धो लें, इसे लगा लें। यह आपको लेटने और उठने में मदद करेगा।

4. आपसे बच्चे को अगले दिन नहीं, बल्कि उसी दिन लाने के लिए कहें। बच्चे को अपनी छाती पर रखें। आपको गर्भाशय क्षेत्र में दर्द महसूस होगा, लेकिन शीघ्र स्वस्थ होने के लिए ऐसे संकुचन आवश्यक हैं। इसके अलावा, आप अपने बच्चे के साथ तेजी से संपर्क स्थापित करेंगे।

5. में चिपकाएँ गुदामल त्याग को सुविधाजनक बनाने के लिए ग्लिसरीन युक्त सपोजिटरी। कुछ ही दिनों में मल में सुधार हो जायेगा।

6. रुमाल में बर्फ लपेटकर लगाएं। इससे दर्द से राहत मिलेगी और संकुचन को बढ़ावा मिलेगा।

7. अधिक तरल पदार्थ पिएं और बार-बार शौचालय के लिए छोटी-छोटी यात्राएं करें।

सर्जरी के बाद प्रसूति अस्पताल में

मदद करना।किसी रिश्तेदार को प्रसवोत्तर वार्ड में अपने साथ रहने के लिए कहें। ऐसा करने के लिए, आमतौर पर एक सशुल्क वार्ड का आदेश पहले से दिया जाता है। अपने प्रियजन के साथ, आप सिजेरियन सेक्शन के बाद शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत जल्दी ठीक हो सकते हैं। इसके अलावा, वे आपके बच्चे की देखभाल में आपकी मदद करेंगे।

आंदोलन।सिजेरियन सेक्शन के बाद चाहे कितना भी दर्द क्यों न हो, आपको मूवमेंट की नितांत आवश्यकता होती है। याद रखें: जितना अधिक आप हिलेंगे, उतनी जल्दी यह दर्द रहित हो जाएगा।

संचार।सिजेरियन सेक्शन से उबरने और अपने बच्चे को स्तनपान कराने के बारे में स्टाफ से सवाल पूछने से न डरें। वे तुम्हें सब कुछ बताएंगे और सिखाएंगे। अक्सर, पहली बार दूध पिलाने के बाद, निपल्स में दर्द होने लगता है क्योंकि उन्हें इसकी आदत नहीं होती है। ऐसे में आपको बेपेंटेन क्रीम या विशेष पैड की आवश्यकता होगी।

बच्चे की देखभाल.डायपर बदलने या अपने बच्चे को छूने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं! सिजेरियन सेक्शन से उबरने के लिए, आपको अपने पेट दर्द के बारे में भारी विचारों से अधिक विचलित होने और अपने बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता है।

सर्जरी के बाद घर पर

दर्ज कराई।जैसे ही आपको छुट्टी मिल जाती है, आपको एक सप्ताह के भीतर अपने निवास स्थान पर बाल रोग विशेषज्ञ के पास अपने बच्चे का पंजीकरण कराना होगा।

सपना।जितना हो सके सोएं और जब भी आपके पास खाली समय हो सोएं। सिजेरियन सेक्शन के बाद शरीर को ठीक होने में कितना समय लगता है? इसमें कई महीने लग सकते हैं. लेकिन अगर आप अधिक आराम करेंगे तो आपकी रिकवरी तेजी से होगी।

पीना।सर्जरी के बाद आपको जितना संभव हो सके उतना पीना चाहिए। सिजेरियन सेक्शन के बाद पानी शरीर में तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

खाना।खाओ अधिक फेफड़ेऔर सिजेरियन सेक्शन के बाद ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थ। उबले हुए मुर्गे, उबले हुए चावल, केफिर या दही उपयुक्त हैं।

आंदोलन।स्क्वैट्स, अचानक चलने, झुकने, भारी सामान उठाने, पेट पर दबाव डालने आदि से बचें अत्यधिक भारताकि सिजेरियन सेक्शन के बाद सिवनी अलग न होने लगे।

निशान।सिजेरियन सेक्शन के बाद सिवनी की उचित देखभाल करें - इसे साबुन से धोएं और दिन में कई बार चमकीले हरे रंग से उपचारित करें।

लिंग।सर्जरी के बाद 3 सप्ताह या उससे अधिक समय तक संभोग से बचें।

स्वच्छता के उत्पाद।केवल पैड का उपयोग करें और थोड़ी देर के लिए टैम्पोन के बारे में भूल जाएं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद स्तनपान

सिजेरियन सेक्शन के बाद, बच्चे का जन्म अगले दिन या दूसरे दिन भी हो सकता है। आपको जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे को दूध पिलाना शुरू करना होगा ताकि उसे मूल्यवान कोलोस्ट्रम का एक हिस्सा मिल सके। इसके अलावा, स्तनपान आपको सिजेरियन सेक्शन के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।

सिजेरियन सेक्शन के बाद का जीवन

सिजेरियन सेक्शन के बाद एक मां को जल्दी ठीक होने के लिए, उसे यह याद रखना होगा कि उसे भारी वस्तुएं नहीं उठानी चाहिए। अब आपका सबसे मूल्यवान और अनुमत माल एक बच्चा है। लेकिन अधिक नहीं!

इसके अलावा, अभी अपने फिगर के बारे में न सोचें। को सिजेरियन सेक्शन से उबरें, समय बीतने की जरूरत है। फेफड़े शारीरिक व्यायामसर्जरी के बाद 2-3 महीने तक स्वीकार्य। हालाँकि, आपको लंबे समय तक पेट के व्यायाम के बारे में भूलना होगा। यदि आपके लिए घुमक्कड़ी उठाना मुश्किल है, तो अपने किसी रिश्तेदार को टहलने के लिए अपने साथ चलने के लिए कहें, या सिजेरियन सेक्शन के बाद, बच्चे को अपनी बाहों में लेकर चलें।

सिजेरियन सेक्शन के बाद सिवनी की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, अधिक काम और अधिक परिश्रम से बचें, स्थिति की निगरानी करें मानसिक स्वास्थ्यऔर अधिक चलें ताजी हवा. इससे सिजेरियन सेक्शन के बाद शरीर को जल्दी ठीक होने और बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

सिजेरियन सेक्शन - डॉक्टर कोमारोव्स्की का स्कूल (वीडियो):

सिजेरियन सेक्शन से कैसे बचे इसका व्यक्तिगत अनुभव (वीडियो):

सिजेरियन सेक्शन है शल्य चिकित्साप्रसव के दौरान उपयोग किया जाता है। सिजेरियन सेक्शन एक कठिन ऑपरेशन है, जिसके बाद शरीर को ठीक होने के लिए सामान्य प्राकृतिक जन्म की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता होती है। यदि आपका सी-सेक्शन सफल रहा है और कोई जटिलताएं नहीं हैं, तो आपको जन्म देने के बाद लगभग तीन दिनों तक अस्पताल में रहना होगा। सबसे अधिक संभावना है कि आपको रक्तस्राव, स्राव आदि से जूझना पड़ेगा अलग - अलग प्रकारघाव जिन्हें ठीक होने में चार से छह सप्ताह लगते हैं। अपने लिए प्रदान करें उचित देखभाल, अनुभवी डॉक्टर, साथ ही परिवार और दोस्तों का सहयोग, तो आपका शरीर निकट भविष्य में ठीक हो जाएगा!

कदम

भाग ---- पहला

कदम।संभावना है कि आप 2-3 दिनों तक अस्पताल में रहेंगे। पहले 24 घंटों के दौरान, आपको संभवतः खड़े रहने और अधिक चलने की सलाह दी जाएगी। आंदोलन रोकने में मदद करता है दुष्प्रभावसिजेरियन सेक्शन के बाद होने वाली समस्याएं (जैसे, कब्ज, पेट में गैस बनना, रक्त के थक्के, या अन्य खतरनाक जमाव)। एक नर्स आपकी देखभाल करेगी.

• पहले तो चलना बहुत आरामदायक नहीं होगा, लेकिन धीरे-धीरे दर्द और परेशानी दूर हो जाएगी।

1. भोजन खिलाने में मदद के लिए मेडिकल स्टाफ से पूछें।जब आप काफी स्वस्थ महसूस करने लगें, तो आप स्वयं ही अपने बच्चे को स्तनपान कराना या बोतल से दूध पिलाना शुरू कर सकती हैं। किसी नर्स या अन्य मेडिकल स्टाफ से मदद लेने के लिए कहें सही स्थानऔर बच्चे को पकड़ें ताकि वह आपके पेट पर दबाव न डाले। आपको तकिये की आवश्यकता हो सकती है।

   टीकाकरण के बारे में जानें.अपने बच्चे की निवारक देखभाल और टीकाकरण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपको एक बार टीका लगाया गया था, लेकिन आज यह वैध नहीं है, तो प्रक्रिया दोहराएं, अब सबसे अच्छा समय है।

   अच्छी स्वच्छता बनाए रखें.अस्पताल में रहते हुए, शॉवर का उपयोग करें और अपने हाथ साफ रखें। बेझिझक किसी नर्स या अन्य से पूछें चिकित्सा कर्मीआपको या आपके बच्चे को छूने से पहले अपने हाथों को साफ करें। किसी बच्चे को कभी भी गंदे हाथों से न छुएं! याद रखें कि कुछ अस्पताल से प्राप्त सूक्ष्मजीवों के लिए (उदाहरण के लिए, एमआरएसए - मेथिसिलिन-प्रतिरोधी)। स्टाफीलोकोकस ऑरीअस) को केवल साबुन से हाथ धोने से समाप्त किया जा सकता है।

   अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें.अस्पताल छोड़ने के बाद, आपको पहले 4-6 सप्ताह के भीतर अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना होगा।

हर महिला बच्चे के जन्म के बाद अपने फिगर को बहाल करने, अतिरिक्त घनत्व को हटाने और अपनी पूर्व स्लिमनेस और लचीलेपन को वापस पाने का सपना देखती है। उन माताओं के लिए जिन्होंने प्राकृतिक रूप से जन्म दिया है, यह आसान और तेज़ है। बाद पेट की सर्जरी- सिजेरियन सेक्शन - गोल "माँ के पेट" की समस्या पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। और आप प्रसव पूर्व आकार में आने के बारे में तभी सोच सकते हैं जब निशान पूरी तरह से ठीक हो जाए। लेकिन ये सभी अस्थायी कठिनाइयाँ हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद भी आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात एक व्यवस्थित, व्यापक, सक्षम दृष्टिकोण है। और, निःसंदेह, आपके पास होना चाहिए अद्भुत इच्छाफिर से लोचदार, सुडौल, पतला पेट.

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट लंबे समय तक ठीक क्यों नहीं होता?

गोल या, इसके विपरीत, ढीला, आकार से बाहर, विषम पेट एक ऐसी समस्या है जिसका सामना लगभग 80% महिलाओं को करना पड़ता है जो इस ऑपरेशन से गुजर चुकी हैं।

अधिकांश महिलाओं के लिए, सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट आदर्श नहीं दिखता है। समय और विशेष तरीके उसे वापस आकार में आने में मदद करेंगे।

यह कॉस्मेटिक दोष कई कारणों से होता है जो प्रकृति में भिन्न होते हैं।

1. प्रत्यक्ष शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप मुख्य कारणतथ्य यह है कि सिजेरियन सेक्शन के बाद रिकवरी की अवधि प्राकृतिक जन्म के बाद की तुलना में अधिक लंबी होती है। गर्भाशय, रक्तवाहिकाओं, ऊतकों आदि के लिए इसमें कुछ समय लगेगा तंत्रिका सिराजो ऑपरेशन के दौरान क्षतिग्रस्त हो गए थे, सिकुड़ गए और अपने पिछले वजन और आकार में वापस आ गए। इसमें 60 दिन तक का समय लगता है (यदि कोई जटिलताएँ न हों)। यानी बच्चे को बाहर निकालने के बाद पेट तुरंत सपाट नहीं होता है। जैसे-जैसे गर्भाशय सिकुड़ता है, इसका आकार धीरे-धीरे कम होता जाता है।
2. सिजेरियन सेक्शन के बाद एक महिला के पेट का स्वरूप निशान में बदल जाता है। समय के साथ यह कम और कम ध्यान देने योग्य हो जाता है। लेकिन इसके कारण, पेट ऐसा दिखता है जैसे कि यह क्षैतिज या ऊर्ध्वाधर विमान में आधे (कभी-कभी विषम रूप से) में विभाजित हो, यह इस बात पर निर्भर करता है कि ऑपरेशन के दौरान चीरा कैसे लगाया गया था। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन के प्रभाव में, वे नरम हो जाते हैं संयोजी ऊतकोंपेट, जन्म नहर और अन्य। प्रकृति ने इसे इसी प्रकार प्रदान किया है कि गर्भ में पल रहा बच्चा पहले बढ़ सके और विकसित हो सके (और उसके साथ माँ का गर्भाशय और पेट भी बढ़ सके), फिर जन्म लेने में सक्षम हो सके (और जन्म देने वाली नलिकाइसे फैलाया जा सकता है और स्वतंत्र रूप से छोड़ा जा सकता है)। ऐसा होता है कि रेक्टस मांसपेशियों के एपोन्यूरोसिस के कोलेजन फाइबर, साथ ही पेट की त्वचा, बहुत दृढ़ता से खिंच जाती है और वापस आ जाती है पिछली स्थितिवे अब और नहीं कर सकते. रेक्टस मांसपेशियां अलग हो जाती हैं, लाइनिया अल्बा की चौड़ाई बढ़ जाती है, और एक तथाकथित त्वचा-वसा "एप्रन" प्रकट होता है। यह रोग संबंधी स्थितिडायस्टैसिस कहा जाता है। डायस्टैसिस प्रगति की ओर अग्रसर होता है।
3. नौ महीनों के दौरान जब आप अपने बच्चे को अपने गर्भ में रखते हैं, तो उसका बढ़ता वजन और आकार चलते समय गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव में योगदान देता है। आप थोड़ा पीछे झुकते हैं, आपका पेट आगे की ओर निकलता है, आपके कंधे झुकते हैं, आपकी पीठ झुकती है, आपके पेट आराम करते हैं। और यह आपके लिए बहुत सुविधाजनक है. बच्चे को जन्म देने के बाद आपको सही ढंग से चलना शुरू करने में समय लगेगा - बिना झुके या झुकाए, सीधी पीठ और पेट अंदर की ओर करके। आप अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद अपने आसन की निगरानी शुरू कर सकते हैं।
4. पेट और बाजू पर जमा वसा वह भंडार है जो शरीर गर्भावस्था के दौरान बनाता है, जिससे न तो आपको और न ही आपके अंदर के बच्चे को पोषक तत्वों की कमी महसूस होती है। कार्बनिक पदार्थओह। किसी के पास अधिक है, किसी के पास कम है। अगर ये खत्म हो जाएं तो आपकी कमर पहले की तरह पतली हो जाएगी और आपके पेट का आकार काफी कम हो जाएगा।
5. गर्भधारण से पहले एक महिला की मांसपेशी कोर्सेट की स्थिति इसमें एक बड़ी भूमिका निभाती है कि गर्भावस्था और सर्जरी पेट की उपस्थिति को कितना प्रभावित करेगी। शारीरिक रूप से विकसित, प्रशिक्षित माताओं में, बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी की प्रक्रिया बहुत तेज होती है, भले ही बच्चा सिजेरियन सेक्शन द्वारा पैदा हुआ हो।

आंकड़ों के अनुसार, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का प्रसवोत्तर डायस्टेसिस लगभग 20% महिलाओं में होता है। इसके अलावा, अधिकतर ये वे माताएँ होती हैं जो अपने पहले बच्चे या जुड़वा बच्चों से अधिक बच्चों को जन्म देती हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट न निकलने के कई कारण हो सकते हैं, और वे प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होंगे। इसके आधार पर, दोष को खत्म करने के उपायों का एक सेट चुना जाता है - यह पूरी तरह से व्यक्तिगत है। आप क्या कर सकती हैं और क्या नहीं, इसके बारे में आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से जरूर सलाह लेनी चाहिए। वह आपको ढूंढने में मदद करेगा सर्वोत्तम विकल्प: समस्या का समाधान करने के लिए और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए।

ढीले पेट को कैसे हटाएं

आप केवल घटना के कारणों की सटीक पहचान करके ही यह निर्धारित कर सकते हैं कि सिजेरियन सेक्शन के बाद कौन से उपाय आपके पेट को उसके पूर्व आकर्षण में वापस लाने में मदद करेंगे। कॉस्मेटिक दोष. आप स्वयं पहले कर सकते हैं, द्वारा उपस्थितिपेट, समझें क्या है समस्या.

तालिका: सर्जरी के बाद पेट कैसा दिखता है और इसे उसके मूल स्वरूप में वापस लाने में क्या मदद मिलेगी

आपको यह बात हमेशा ध्यान में रखनी चाहिए कि सर्जरी के बाद एक महिला सबसे पहले एक मां बनती है। शिशु. उसके बाद एक निशान है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, और इसे संरक्षित किया जाना चाहिए। उसका एक प्यारा बच्चा भी है जिसे वह स्तनपान कराती है। एक माँ के लिए जो अनुमत है वह दूसरी माँ के लिए विपरीत हो सकता है। और केवल एक डॉक्टर ही जानता है कि आपके विशेष मामले में पेट के आकार को कैसे ठीक किया जाए।

वीडियो: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट और बाजू पर सिलवटों को कैसे हटाएं, त्वचा को कस लें, अतिरिक्त वजन कम करें, सही मुद्रा बनाएं

आमतौर पर, किसी कॉस्मेटिक दोष को पूरी तरह से खत्म करने के लिए एक बहुमुखी, विविध प्रभाव की आवश्यकता होती है, एक जटिल दृष्टिकोण. संकेत के अनुसार और समस्या के कारणों के आधार पर उपाय निर्धारित किए जाते हैं।

वापस शेप में आने के लिए क्या करें: कमी को दूर करने के तरीके

एक युवा मां के पेट को कम करने वाले तरीकों की सूची काफी विस्तृत है: विशेष अंडरवियर पहनने से लेकर प्लास्टिक सर्जरी. सर्वोत्तम परिणामएक एकीकृत दृष्टिकोण देगा.

प्रसवोत्तर पट्टी

सिजेरियन सेक्शन के बाद दो महीने तक प्रसवोत्तर पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है। यह पेट को सहारा देता है और घाव को ठीक करता है, ढीली त्वचा को रोकता है और गर्भाशय की मांसपेशियों के तेजी से संकुचन को बढ़ावा देता है, पेट की दीवार की मांसपेशियों की टोन को बहाल करता है और उन्हें मजबूत करता है। जब गर्भाशय पूरी तरह से अपने मूल आकार में वापस आ जाता है, तो पट्टी को कोर्सेट से बदला जा सकता है।

पट्टी पहनने के लिए मतभेद:

• एलर्जी प्रतिक्रियाएं, त्वचा पर चकत्ते;
• सिजेरियन सेक्शन के बाद गर्भाशय का धीमा संकुचन;
• लोचिया का प्रतिधारण (प्रसवोत्तर निर्वहन);
• सिजेरियन या अन्य गैर-मानक के बाद अनुदैर्ध्य सिवनी (बिकनी क्षेत्र में नहीं, जैसा कि आज प्रथागत है);
• गुर्दे और पेट की कुछ विकृति।

पट्टी केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही पहनी जा सकती है। कुछ लोगों को सर्जरी के 2 घंटे बाद इसे पहनने की सलाह दी जाती है। लेकिन अक्सर वे 7-10 दिन बाद पट्टी का उपयोग करना शुरू करते हैं।

निर्माता कई प्रकार का उत्पादन करते हैं प्रसवोत्तर पट्टियाँ:

• सार्वभौमिक;
• बेल्ट के रूप में;
• अनुग्रह (जाँघिया के रूप में);
• कोर्सेट कच्छा (उच्च कमर के साथ अनुग्रह);
• बदाज-स्कर्ट (या शॉर्ट्स)।

अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको किस प्रकार का ब्रेस चुनना चाहिए। इसे किसी विशेष स्टोर या फ़ार्मेसी से खरीदें, जहाँ आप प्रत्येक मॉडल को आज़मा सकते हैं और सबसे सुविधाजनक विकल्प चुन सकते हैं।

फोटो गैलरी: प्रसवोत्तर पट्टियों के प्रकार

सार्वभौमिक पट्टी का उपयोग गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद (सीजेरियन सेक्शन सहित) दोनों में किया जा सकता है।
प्रसवोत्तर पट्टी बेल्ट पेट और पीठ की मांसपेशियों को सहारा देती है
बैंडेज पैंटी पहनने में बहुत आरामदायक होती है
ग्रेस बैंडेज सही मुद्रा बहाल करने में मदद करता है
एक बैंडेज स्कर्ट (शॉर्ट्स) न केवल पेट, बल्कि कूल्हों को भी कसती है

पट्टी (पैकेजिंग पर) लगाने के निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर इसे लेटते समय, कूल्हों को थोड़ा ऊपर उठाते हुए और थोड़ा कसते हुए पहना जाता है। दिन के दौरान, हर 3-4 घंटे में पट्टी को आधे घंटे के लिए हटा दिया जाता है, फिर दोबारा लगाया जाता है।रात को वे बिना पट्टी के सोते हैं। यह पहनने का पैटर्न पेल्विक अंगों को सामान्य रक्त आपूर्ति की अनुमति देता है।

शारीरिक व्यायाम

आमतौर पर, महिलाओं में सिजेरियन सेक्शन के बाद पुनर्वास अवधि 8 से 10 सप्ताह तक रहती है। इस समय गंभीर शारीरिक गतिविधि वर्जित है। लेकिन मध्यम शारीरिक गतिविधिइससे मम्मी को ही फायदा होगा. इससे पहले कि आप टमी टक व्यायाम करने में सक्षम हों, आप धीरे-धीरे सबसे सरल व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं।

चलना

आपको अपने बच्चे के साथ दिन में कम से कम दो घंटे ताजी हवा में टहलने की जरूरत है। या इससे भी बेहतर, तीन या चार। अपने परिवार से आपके लिए यह करने के लिए न कहें। जब आप बाहर हों तो उन्हें घर के काम में मदद करने दें। बेशक, धूल और धुंध के साथ शोर-शराबे वाली शहर की सड़कों से दूर, किसी पार्क या चौराहे पर चलने को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। यह पहली चीज़ है जो आप प्रसवोत्तर अवधि के दौरान अपनी मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।

नियमित सैर न केवल बच्चे के लिए, बल्कि माँ के लिए भी आवश्यक है: वे शारीरिक फिटनेस को बहाल करने और आपके फिगर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

चलना तेज होना चाहिए। दूरियां बहुत लंबी नहीं हैं. धीरे-धीरे, आपकी मांसपेशियां टोन हो जाएंगी, और आपके संयोजी ऊतक अपनी जन्मपूर्व स्थिति में लौटने लगेंगे। दैनिक लंबी पैदल यात्रावसा जमा को कम करने में मदद करें। यह भी शानदार तरीकाअपना ध्यान घर के कामों से हटाओ, अपना उत्साह बढ़ाओ, पुनः स्थापित हो जाओ जीवर्नबल.

स्व मालिश

स्व-मालिश सत्र और कंट्रास्ट कंप्रेस पेट की मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद होंगे। ऐसी प्रक्रियाएं मांसपेशियों के ऊतकों और अंदर चयापचय को तेज करने में मदद करती हैं ऊपरी परतेंबाह्यत्वचा यह सर्जरी के बाद पुनर्वास की प्रक्रिया और पूर्वकाल पेट की दीवार के मांसपेशी कोर्सेट की तत्काल बहाली को काफी तेज करता है।

स्व-मालिश तकनीक - पथपाकर, दोहन, हल्की चुटकी, हल्का दबाव।मालिश तब तक की जाती है जब तक पेट की त्वचा का रंग गुलाबी न हो जाए।

कंट्रास्ट कंप्रेस (रैप का उपयोग बाद में किया जा सकता है) का उपयोग केवल डॉक्टर से परामर्श के बाद और अधिमानतः किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है।

वीडियो: बच्चे के जन्म के बाद स्व-मालिश - पेट को पीछे हटने और त्वचा को वापस टोन में लाने में कैसे मदद करें

अभ्यास

पहला सरल व्यायाम शारीरिक चिकित्सापेट के लिए, आप इसे पहले से ही प्रसूति अस्पताल में कर सकते हैं। इससे पहले डॉक्टर से परामर्श जरूरी है। सिजेरियन सेक्शन के बाद, केगेल व्यायाम की अनुमति है, जो पेट की निचली दीवार, श्रोणि और नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। अब डायाफ्राम का उपयोग करके सांस लेने में महारत हासिल करने का भी समय आ गया है। डायाफ्रामिक श्वास में शामिल नीचे के भागपेट, जो इसके रेक्टस और तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

अस्पताल छोड़ने के बाद, आप केगेल व्यायाम और डायाफ्रामिक श्वास लेना जारी रखते हैं। स्व-मालिश भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। साथ ही, बशर्ते कि आपके साथ सब कुछ ठीक हो (और निशान को कसने की प्रक्रिया अच्छी तरह से चल रही हो), आप धीरे-धीरे व्यायाम चिकित्सा परिसर से पेट के लिए सबसे आसान व्यायामों में महारत हासिल कर सकते हैं। ये हैं हाफ स्क्वैट्स, शरीर को साइड में मोड़ना, लेटते समय पेल्विस को ऊपर उठाना, पैरों को सरकाना आदि।

वे बच्चे और उसकी माँ दोनों के लिए बहुत खुशी लाते हैं सहकारी खेल. उनमें से कुछ पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करते हैं। अपनी माताओं के लिए शिशुओं की भागीदारी के साथ विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स हैं।

यदि आप अपने बच्चे के साथ व्यायाम करते हैं, तो आपको तीन गुना लाभ मिलेगा: माँ के लिए - पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना, बच्चे के लिए - खुशी और दोनों के लिए - अच्छा भावनात्मक संपर्क

पेट क्षेत्र की मांसपेशियों पर पूरा भार (पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम सहित) ऑपरेशन के 2 महीने बाद ही संभव है। लेकिन ध्यान रखें कि ये मनमाने आंकड़े हैं, क्योंकि प्रत्येक महिला अपनी गति से ठीक हो जाती है। में इस मामले मेंबेहतर होगा कि जल्दबाजी न करें और शरीर को ठीक होने दें और निशान को पूरी तरह से ठीक होने दें। नवजात शिशु की देखभाल करने वाली माँ को किसी भी अनावश्यक जोखिम की आवश्यकता नहीं होती है।

इस स्तर पर, व्यायाम के सेट को पुश-अप्स, फुल स्क्वैट्स, ट्विस्टिंग, आगे और पीछे झुकना आदि के साथ पूरक किया जाता है। किसी भी बदलाव के लिए अपने डॉक्टर से समन्वय करना सुनिश्चित करें। तब आपकी गतिविधियाँ आपको नुकसान नहीं पहुँचाएँगी, बल्कि लाभ ही पहुँचाएँगी।

पेट की मांसपेशियों पर पूरा भार तभी डालने की अनुमति है जब निशान पूरी तरह से ठीक हो जाए, और कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए डायस्टेसिस के साथ, उन्हें प्रतिबंधित किया जाता है

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करने के तरीकों में से एक अधिक निष्क्रिय तरीका भी कहा जा सकता है - पेट का पीछे हटना। जब टांके कड़े हो जाएं तो आप अपना पेट पीछे खींचना शुरू कर सकते हैं और आपको निशान वाले क्षेत्र में दर्द या असुविधा महसूस नहीं होगी। व्यायाम तब और जहां आपके लिए सुविधाजनक हो, किया जा सकता है।

पेट के बल सोने से मांसपेशी कोर्सेट की स्थिति बहाल करने में मदद मिलती है और सिजेरियन सेक्शन के बाद गर्भाशय के संकुचन में तेजी आती है। ज्यादातर मामलों में, नींद के दौरान यह स्थिति महिलाओं के लिए वर्जित नहीं है। लेकिन इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा रहेगा।

पूर्व को पुनर्स्थापित करने के लिए शारीरिक फिटनेसआपकी पसंद के आधार पर तैराकी, नृत्य, पिलेट्स, एरोबिक्स, योग करना उपयोगी है।

बॉडीफ्लेक्स

यह अमेरिकी ग्रीर चाइल्डर्स द्वारा विकसित डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग करके स्थैतिक स्ट्रेचिंग अभ्यास का एक सेट है। 12 अभ्यासों से मिलकर बनता है। एरोबिक डायाफ्रामिक श्वास के साथ, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, और चयापचय प्रक्रियाएंमांसपेशियों में (खिंचाव, तनाव के स्थान पर) कई बार तेजी आती है। उसी समय, वसा जल जाती है, मात्रा कम हो जाती है (मुख्य रूप से), वजन कम हो जाता है, पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं और पेट कड़ा हो जाता है। और शरीर में प्रवेश के कारण पर्याप्त गुणवत्ताऑक्सीजन, समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, जीवन शक्ति में वृद्धि महसूस होती है, और मनोदशा बढ़ जाती है।

तुलना के लिए: एक घंटे तक दौड़ने से आपको 700 किलो कैलोरी से छुटकारा मिलेगा, और कुल एक घंटे तक बॉडीफ्लेक्स करने से आपको 3500 किलो कैलोरी से छुटकारा मिलेगा।

इस तथ्य के कारण कि बॉडीफ्लेक्स आंदोलनों को संयुक्त किया जाता है विशेष श्वास, वे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को कई गुना तेज कर देते हैं। नतीजतन, अतिरिक्त वजन जल्दी से गायब हो जाता है

बॉडीफ्लेक्स में लंबे, थकाऊ वर्कआउट शामिल नहीं हैं। सुबह और शाम 15-15 मिनट की कक्षाएं खाली पेट लगती हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद, 4-6 सप्ताह के बाद बॉडीफ्लेक्स की अनुमति दी जाती है। अभ्यास शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने सही अभ्यास किया है डायाफ्रामिक श्वास- यही सफलता का आधार है.

डायाफ्राम की भागीदारी से सही ढंग से सांस कैसे लें:

1. अपने होठों को एक ट्यूब में रखें और अपने फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालें।
2. अपनी नाक से शोर वाली अधिकतम तेज सांस लें। साथ ही आप अपना पेट हवा से फुलाते नजर आते हैं।
3. उतनी ही तेज़ी से साँस छोड़ें, ताकि आपको "कमर" की आवाज़ सुनाई दे! डायाफ्राम से सांस छोड़ें, जैसे कि अपने पेट से हवा को निचोड़ रहे हों।
4. इसके बाद, अपनी सांस रोकें। उसी समय, आप अपना पेट ऊपर खींचते हैं, "पसलियों के नीचे।" आठ या दस तक गिनें.
5. फिर धीरे-धीरे सांस लें और आराम करें।

जहाँ तक अभ्यासों के सेट की बात है, इसमें शामिल हैं:

• आइसोमेट्रिक, जो एक मांसपेशी समूह पर काम करता है;
• आइसोटोनिक, जिसमें कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं;
• खिंचाव, जो मांसपेशियों को मुक्त करता है, उन्हें काम करता है, खींचता है और सिकुड़ता है, जिससे वे लोचदार हो जाती हैं।

पेट और कमर के लिए बॉडीफ्लेक्स व्यायाम "लायन" और "अग्ली ग्रिमेस", "साइड स्ट्रेच" और "एब्डोमिनल प्रेस", "कैंची" और "कैट" हैं।

बॉडीफ्लेक्स प्रणाली का उपयोग करने वाले व्यायाम में या तो एक मांसपेशी समूह या कई मांसपेशी समूह एक साथ शामिल हो सकते हैं।

इस प्रकार के जिम्नास्टिक के लिए मतभेद:

• हृदय प्रणाली की गंभीर विकृति;
• बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव;
• रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याएं;
• संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियाँतीव्र अवधि में;
• किसी भी पुरानी बीमारी का बढ़ना;
• ट्यूमर, रक्तस्राव;
• गर्भावस्था.

वीडियो: बॉडीफ्लेक्स ट्रेनिंग - अपने पेट को कैसे साफ करें और कम समय में सपाट कैसे करें

आहार

यदि आप एक नर्सिंग मां हैं, तो किसी भी आहार का पालन करने का सवाल ही नहीं उठता। आपका आहार संपूर्ण और विविध होना चाहिए। अच्छे सिद्धांतों का पालन करें पौष्टिक भोजन, मैदा, वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। और पर्याप्त के साथ शारीरिक गतिविधिगर्भावस्था के दौरान आपका बढ़ा हुआ वजन धीरे-धीरे कम होना शुरू हो जाएगा। साथ ही, शरीर को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी उपयोगी तत्व प्राप्त होंगे।

यदि आप स्तनपान करा रही हैं, विशेष आहारआपके लिए विपरीत हैं. लेकिन भोजन पर उचित प्रतिबंध से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी अतिरिक्त पाउंडऔर पतले हो जाओ

सही खाने का क्या मतलब है? अपने आहार में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट सामग्री के क्लासिक पिरामिड का पालन करें। इनका अनुपात 20:30:50 प्रतिशत (लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट) होना चाहिए। भोजन की संख्या प्रति दिन भोजन की संख्या के बराबर है।यानी आप बच्चे को स्तनपान कराती हैं और फिर खुद खाती हैं। लेकिन हिस्से बड़े नहीं होने चाहिए. तब आपको भूख नहीं लगेगी और आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ने का जोखिम भी नहीं उठेगा। प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें।

मेनू में क्या शामिल किया जा सकता है?

1. प्रोटीन खाद्य पदार्थ डेयरी और लैक्टिक एसिड उत्पाद (दूध, पनीर, पनीर, केफिर, दही, दही,) हैं मक्खन), अंडे, मांस, मछली, फलियाँ।
2. अपरिष्कृत वनस्पति तेलों (सूरजमुखी, जैतून, अलसी), मछली से वसा प्राप्त करना बेहतर है वसायुक्त किस्में. जैतून, मेवे और बीज तथा एवोकाडो में भी बहुत अधिक वसा होती है।
3. आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से विभिन्न अनाजों से प्राप्त अनाज हैं, पास्तासे ड्यूरम की किस्मेंगेहूं, आलू, शहद.
4. सब्जियाँ, फल, जामुन हर दिन आपकी मेज पर होने चाहिए। आपके लिए, वे विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का स्रोत हैं, जो सर्जरी के बाद शरीर की बहाली के लिए आवश्यक हैं।

फोटो गैलरी: उत्पाद जो स्वस्थ आहार का आधार बनते हैं

डेयरी उत्पादों में वसा की मात्रा सबसे कम होनी चाहिए दुबला मांस खाएं: टर्की, खरगोश, चिकन ब्रेस्ट, गोमांस या वील आप मुर्गी के अंडे ले सकते हैं, या बटेर के अंडे ले सकते हैं कम वसा वाली किस्मेंमछली को आहारीय भोजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है; वसायुक्त मछली ओमेगा-3 असंतृप्त से भरपूर होती है वसायुक्त अम्ल स्तनपान कराने वाली माताओं को फलियों से सावधान रहने की जरूरत है, वे पेट फूलने का कारण बन सकते हैं
वनस्पति तेलों में अपरिष्कृत जैतून तेल को प्राथमिकता देना बेहतर है।
आहार का आधार अनाज होना चाहिए सब्जियां और फल हर दिन आपकी मेज पर मौजूद होने चाहिए - वे विटामिन और उपयोगी खनिजों का स्रोत हैं

यदि आपका शिशु चालू है कृत्रिम आहार, शरीर के वजन को कम करने के लिए आप उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कात्या मिरिमानोवा की तकनीक या प्रोटीन आहारडुकन (इसके तीसरे चरण से शुरू - समेकन)। या कोई अन्य बिजली व्यवस्था. लेकिन अपने आहार प्रतिबंधों के बारे में होशियार रहें।

याद रखें कि बच्चे के जन्म के बाद आपको अपनी जीवन शक्ति बहाल करनी होगी। और यह तभी किया जा सकता है जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में उपयोगी कार्बनिक पदार्थ प्राप्त हों: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज।

वीडियो: स्वस्थ भोजन के 10 नियम - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, एक युवा माँ कैसे पतली रह सकती है

प्रसाधन सामग्री उपकरण

बच्चे के जन्म के बाद स्ट्रेच मार्क्स से लड़ें और उम्र के धब्बे, पेट की त्वचा को ठीक और टोन करें, घावों को ठीक करें और वसा की परतेंहर तरह की मदद सौंदर्य प्रसाधन उपकरण- धारावाहिक उत्पादन और घर का बना: क्रीम, मूस, जैल, स्क्रब आदि।

विभिन्न ब्रांड पेट और जांघों की त्वचा, चिकित्सीय और के लिए उत्पादों की पूरी श्रृंखला पेश करते हैं रोगनिरोधी उपयोग. वे काफी प्रभावी हैं, खासकर जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में।

माताओं के बीच लोकप्रिय ब्रांड:

• माँ आराम;
• मुस्टेला;
• 9 माह;
• Pregnacare;
• एवेंट;
• विची;
• डॉ। नोना और अन्य

ऐसे उपचार अपने हाथों से तैयार किए जा सकते हैं, उन सामग्रियों से जो काफी सस्ती हैं, और कभी-कभी सस्ती भी होती हैं, जो किसी भी गृहिणी की रसोई में उपलब्ध होती हैं, और वे कम प्रभावी नहीं होंगी। उदाहरण के लिए, रैपिंग प्रक्रिया अपनी प्रभावशीलता के लिए प्रसिद्ध है। इसे करने के लिए आपको उपस्थित होने की आवश्यकता नहीं है. ब्यूटी सैलून, सब कुछ घर पर किया जा सकता है। आपको बस प्रक्रिया के लिए आवश्यक साधनों के लिए क्रियाओं और व्यंजनों के एल्गोरिदम को जानने की आवश्यकता है।

आप शरीर को आकार देने के लिए सौंदर्य प्रसाधन स्वयं बना सकते हैं: अधिकांश सामग्रियां आपकी रसोई में आसानी से मिल जाती हैं

घर पर लपेटें

लपेटने से पहले अवश्य लें गर्म स्नान, त्वचा को भाप दें ताकि रोमछिद्र अच्छे से खुल जाएं और नीचे प्रस्तुत नुस्खे के अनुसार अपने हाथों से तैयार किए गए स्क्रब से अच्छी तरह साफ करें। यदि किसी कारण से आपके लिए गर्म स्नान वर्जित है, तो आप इसमें एक तौलिया भिगो सकते हैं गर्म पानीऔर इसे अपने पेट पर कुछ देर के लिए लगाएं। इस तरह त्वचा में भी भाप आएगी।

कॉफ़ी स्क्रब

कॉफ़ी और शॉवर जेल को बराबर मात्रा में मिला लें। परिणामी द्रव्यमान को पेट और बाजू पर तीव्रता से रगड़ें। गर्म पानी से स्क्रब को धो लें। मुलायम तौलिए से सुखाएं. आप लपेटने के लिए तैयार हैं.

अब प्रक्रिया के लिए ही मिश्रण तैयार करें. चुनने के लिए रेसिपी.

मिट्टी का आवरण

500 मिलीलीटर गर्म पानी के लिए, लगभग 1 कप कॉस्मेटिक मिट्टी और ¼ कप लें समुद्री नमक. पेस्ट बनाने के लिए सभी चीजों को हिलाएं। इस पेस्ट में 2 बड़े चम्मच अपरिष्कृत जैतून या आड़ू, बादाम या कोई अन्य मिलाएं। वनस्पति तेल. सभी चीजों को फिर से अच्छे से हिलाएं. रचना उपयोग के लिए तैयार है.

चॉकलेट (शहद) लपेट

एक चॉकलेट बार (100 ग्राम) को पानी के स्नान में पिघलाएँ। चॉकलेट के बजाय, आप प्राकृतिक उच्च गुणवत्ता वाले शहद का उपयोग कर सकते हैं (यदि आपको इससे एलर्जी नहीं है)। परिणामी द्रव्यमान में 1 बड़ा चम्मच जैतून (या कोई वनस्पति) तेल और नींबू (नारंगी, अंगूर) ईथर की कुछ बूंदें मिलाएं। पेट की त्वचा पर लगाने से पहले, 40-42°C के तापमान तक ठंडा करें।

अदरक की जड़ का उपयोग लपेटने के लिए भी किया जाता है। सरसों का चूरा, विभिन्न तेल, जिसका स्थानीय उत्तेजक प्रभाव होता है। लेकिन सिजेरियन सेक्शन के बाद, इन सामग्रियों को न जोड़ना बेहतर है ताकि निशान में जलन और सूजन न हो।

क्रियाओं का एल्गोरिदम:

1. रैपिंग कंपोजिशन लागू करें पतली परतक्लिंग फिल्म पर (फिल्म के बजाय, आप प्राकृतिक कपड़ा या चर्मपत्र ले सकते हैं जो बहुत घना न हो)।
2. फिल्म को अपने पेट के चारों ओर लपेटें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह आपके शरीर की आकृति के अनुरूप अच्छी तरह फिट बैठता है।
3. अपने पेट को किसी गर्म चीज़ से लपेटें।
4. 15-20 मिनट तक आराम की स्थिति में ऐसे ही लेटे रहें।
5. इसके बाद, आप फिल्म को हटा सकते हैं और त्वचा से बची हुई रैपिंग संरचना को धोने के लिए फिर से स्नान कर सकते हैं। अपने पेट की हल्की मालिश करें।
6. प्रक्रिया के अंत में, एक विशेष क्रीम से पेट की त्वचा को चिकनाई दें। इसे घर पर भी तैयार किया जा सकता है.

मुमियो क्रीम

कई मुमियो गोलियों को कुचलें और पेस्ट बनने तक थोड़ी मात्रा में पानी में घोलें। परिणामी द्रव्यमान को समान मात्रा में बेबी क्रीम (या अपनी रोजमर्रा की बॉडी क्रीम) के साथ मिलाएं। अपने पेट पर क्रीम लगाएं। 2-3 घंटों के बाद, बची हुई क्रीम को गर्म पानी से धोया जा सकता है।

मुमियो को गोलियों या पेस्ट के रूप में खरीदा जा सकता है

शारीरिक गतिविधि की तरह, सिजेरियन सेक्शन के केवल 2 महीने बाद ही लपेटने की अनुमति होती है। इन्हें 5-7 दिनों तक दिन में एक बार किया जा सकता है। फिर एक सप्ताह का ब्रेक आता है, और प्रक्रियाओं का कोर्स दोहराया जाता है। तो - 2 महीने. अगला, में निवारक उद्देश्यों के लिए, इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार या महीने में 3 बार करें। बचने के लिए रैप्स के लिए वैकल्पिक रचनाएँ करना बेहतर है एलर्जीपेट की त्वचा पर.

यदि आपको एलर्जी है, तो किसी भी नुस्खे का उपयोग करने से पहले एलर्जी परीक्षण करें। परीक्षण किए गए मिश्रण में से थोड़ा सा अपनी कलाई पर लगाएं, आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें, धो लें - यदि लगाने वाली जगह पर कोई लाली नहीं है, तो बेझिझक इस मिश्रण से बॉडी रैप करें।

झुके हुए पेट को ठीक करने के लिए सर्जिकल तरीके

को परिचालन के तरीकेसुधार का सहारा तब लिया जाता है, जब सिजेरियन सेक्शन के एक साल बाद, पेट का आयतन कम नहीं हुआ है और अभी भी लटका हुआ है, जब रेक्टस मांसपेशियों के ग्रेड 2-3 डायस्टेसिस का निदान किया जाता है, जब महिला गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त होती है।

संकेतों के अनुसार हस्तक्षेप विधि का चयन किया जाता है:

इस तरह के ऑपरेशन के बाद, गर्भावस्था की योजना 6 महीने से पहले नहीं बनाई जा सकती है। लेकिन सिजेरियन सेक्शन के बाद और टमी टक के बाद शरीर के पूरी तरह से ठीक होने के लिए एक साल तक इंतजार करना बेहतर है।

बच्चे के जन्म के बाद, किसी भी महिला को विशेष जिम्नास्टिक परिसरों की मदद से शारीरिक फिटनेस की बहाली की अवधि की आवश्यकता होती है, आहार पोषण. सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट से कैसे छुटकारा पाया जाए यह सवाल विशेष रूप से प्रासंगिक है। पुनर्वास अवधिऑपरेशन के बाद यह कई महीनों तक चलता है। उनके साथ उचित संगठनसिजेरियन सेक्शन के बाद सपाट पेट बहाल करना एक महिला के लिए संभव कार्य है।

सिजेरियन सेक्शन क्या है

आंकड़ों के मुताबिक, लगभग 30% जन्म सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से होते हैं, एक सिजेरियन सेक्शन किया जाता है। यह शल्य प्रक्रियापेट और गर्भाशय की दीवार में चीरा लगाकर भ्रूण को बाहर निकालना। पेट की सर्जरी से बच्चे के जन्म के संकेत हैं:

• गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाली जटिलताएँ;
• पिछले जन्म के दौरान महिला का यही ऑपरेशन हुआ था;
• सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता प्रसव के दौरान उत्पन्न होती है, जब संकुचन कमजोर होते हैं या प्रसव रुक जाता है;
• ग़लत स्थितिबच्चा (पैरों या नितंबों के साथ जन्म नहर में बच्चे का प्रवेश);
• एक महिला में मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय और फेफड़ों के रोग;
• नाल या गर्भनाल के साथ समस्याएं;
• जुड़वा बच्चों का जन्म;
• बड़ा बच्चाया उसके स्वास्थ्य के साथ समस्याएँ।

उदर विकृति के कारण

बच्चा नौ महीने तक विकसित होता है, पेट की त्वचा धीरे-धीरे खिंचती है, गर्भवती महिला की मोटर गतिविधि कम हो जाती है, इसलिए पेट और किनारों पर चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में वृद्धि होती है। प्राकृतिक प्रक्रिया. सामान्य स्तनपान और उच्च के लिए वसा आवश्यक है पोषण का महत्व स्तन का दूध. बच्चे के जन्म के बाद, एप्रन की तरह लटका हुआ पेट युवा माताओं के लिए बहुत निराशाजनक होता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करने और पेट से छुटकारा पाने का सवाल धीरे-धीरे हल हो रहा है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में तीन महीने से छह महीने तक का समय लगता है।

एक महिला का फिगर उसके अनुसार बदलता रहता है वस्तुनिष्ठ कारणअभ्यास के इष्टतम सेट का चयन करने और परिणाम प्राप्त करने के लिए इसका विश्लेषण करने की आवश्यकता है:

• भ्रूण को गर्भ में रखते समय, मांसपेशियां टोन खो देती हैं, खासकर अगर महिला सभी संभव कार्य नहीं करती है। शारीरिक व्यायाम, उसे एक पट्टी पहने हुए दिखाया गया है।
• प्रावरणी (मांसपेशियों का संयोजी ऊतक आवरण) को खींचना, जो पेट की मांसपेशियों की सतह पर स्थित होता है।
• हर्निया का विकास: इस विकृति का एक सर्जन द्वारा निदान और सुधार किया जाना चाहिए।

क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट निकालना संभव है?

युवा माताएँ पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को यथासंभव तेज़ करने का प्रयास करती हैं। पेट की मांसपेशियों की प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति अवधि लगभग नौ महीने है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वे अपने आप अपनी मूल स्थिति (गर्भावस्था से पहले) में नहीं लौटेंगे। पुनर्प्राप्ति अभ्यासबाद सामान्य प्रसवसर्जरी के बाद पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम से भिन्न।

समीक्षा, विशेष जिम्नास्टिक, तस्वीरें सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट से छुटकारा पाने की समस्या को हल करने में मदद करेंगी। खुराक वाली शारीरिक गतिविधि तभी निर्धारित की जाती है जब टांके पूरी तरह से जख्मी हो जाएं। इस प्रयोजन के लिए, एक अल्ट्रासाउंड किया जाता है, और कक्षाओं की निगरानी स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। आप अतिरिक्त पाउंड की समस्या, सुंदर एब्स को पंप करने का अवसर, या अपने शरीर को स्वास्थ्य बहाल करने की आवश्यकता से बच नहीं सकते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद अपने पेट को कैसे ठीक करें

विशेष जिम्नास्टिक की मदद से यह तय करना आसान है कि सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे हटाया जाए। आप केवल अपने डॉक्टर की अनुमति से ही व्यायाम शुरू कर सकते हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले लटकते पेट का क्या करें? ऐसे दोष के खिलाफ एक विशेष पट्टी का उपयोग किया जाता है, जो नेत्रहीन रूप से आकृति को कस देगा। अपने गर्भाशय को तेजी से सिकुड़ने में मदद के लिए आप कुछ देर के लिए पेट के बल सो सकती हैं। अपने पेट को पंप करना शुरू करें, अपना आकार बहाल करें जिम, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही पूल में तैरना चाहिए।

अभ्यास

घर पर, सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट के लिए केवल व्यायाम ही सद्भाव को बहाल करने, ढीले पेट पर त्वचा की परतों को कसने और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करेगा। एक सरल व्यायाम है जिसे सर्जरी के दिन से 2-3 दिन पहले ही किया जा सकता है। यह एक लापरवाह स्थिति में किया जाता है, पैर घुटनों पर मुड़े होते हैं, भुजाओं की शांत गति होती है, घुटनों से वस्तुओं को हल्का निचोड़ा जाता है।

4-8 दिनों में, समान व्यायाम किए जाते हैं, चिकनी टांगें उठाई जाती हैं। एक महीने के बाद, कैंची, साइकिल, बर्च, झुकने, बैठने और मोड़ने वाले व्यायाम प्रभावी ढंग से करें। व्यायाम की मात्रा आपकी स्थिति के अनुसार होनी चाहिए और इससे असुविधा नहीं होनी चाहिए; दर्द. यदि आपके पास अधिक गहन व्यायाम के लिए जिम जाने का अवसर है, तो किसी प्रशिक्षक की देखरेख में व्यायाम करना बेहतर है, वह विशेषज्ञ रूप से आपको ठीक होने और एक सुंदर खोजने में मदद करेगा। पतला शरीर.

उचित पोषण

सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करने के लिए संगठन की आवश्यकता होती है उचित पोषण. आप तैयार आहार का उपयोग कर सकते हैं, जहां व्यंजनों के हिस्से के आकार और कैलोरी सामग्री निर्धारित होती है। डॉक्टर दिन में 5 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने की सलाह देते हैं:

• नाश्ते के लिए उपयुक्त कम वसा वाला पनीरफल, आमलेट, पानी के साथ दलिया;
• हार्ड पनीर, सूखे मेवे, सब्जियाँ - दूसरे नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प;
• दोपहर के भोजन के मेनू में दुबला मांस, चावल, एक प्रकार का अनाज, पके हुए आलू शामिल किए जा सकते हैं;
• कम वसा वाला दही - दोपहर का नाश्ता;
• के लिए उचित रात्रि भोजउबला हुआ मांस और उबली हुई सब्जियाँ उपयुक्त हैं।

प्रसाधन सामग्री उपकरण

सबसे पहले, सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट से छुटकारा पाने की समस्या को हल करते समय, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं ही एकमात्र उपाय हैं संभव साधन. ये स्क्रब, क्रीम, रैप्स हैं। कुछ उपाय घर पर बनाना आसान है, जैसे सेलाइन या कॉफ़ी स्क्रब. ठंडा और गर्म स्नान, विषम आवरण त्वचा की लोच को बहाल करने और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करेंगे।

वीडियो: सिजेरियन सेक्शन के बाद अपना पेट कैसे टाइट करें