जीने की चाहत कैसे पाएं? उदासीनता. जब ख्वाहिशें न रहीं तो कैसे जियें

प्रेरणा कहाँ से प्राप्त करें? प्रेरणा कोई जादू की छड़ी नहीं है जिसे आप पा सकें। प्रेरणा एक ऐसी चीज़ है जो हम वास्तव में चाहते हैं। हमारे लिए कुछ इतना महत्वपूर्ण है कि उसके लिए हम खुद पर और परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए तैयार हैं।

हालाँकि, प्रेरणा सिर्फ एक प्रबल इच्छा नहीं है। हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने का यह एक स्पष्ट तरीका भी है। उदाहरण के लिए, मैं पूरे दिल से दूसरे ग्रहों पर चलने की इच्छा कर सकता हूं, लेकिन अगर मेरे पास ऐसा करने का कोई विशिष्ट नुस्खा नहीं है, तो मेरी इच्छा किसी भी वास्तविक गतिविधि में परिणत नहीं होगी। तो यह प्रेरणा नहीं है.

प्रेरणा किसी चीज़ की तीव्र इच्छा है जो हमें एक निश्चित गतिविधि करने के लिए प्रेरित करती है।

यह पता चला है कि प्रेरणा में दो घटक होते हैं: इच्छा और योजना।

आपको इच्छा कहाँ से मिलती है? और प्रेरणा कहां से पाएं?

हर व्यक्ति की इच्छाएं होती हैं। कम से कम, यह किसी व्यक्ति के विचारों के अनुरूप, अच्छी तरह से जीने की इच्छा है।

हम सभी स्वादिष्ट खाना चाहते हैं, मीठी नींद चाहते हैं, लोगों के साथ अच्छे संबंध रखते हैं, सम्मान करते हैं, प्यार करते हैं, अच्छी चीजें रखते हैं, रुतबा रखते हैं, चिंता कम करते हैं और शांतिपूर्ण जीवन जीते हैं।

लोगों में जिस चीज़ की कमी होती है वह एक विशिष्ट तरीका है जिसके द्वारा व्यक्ति यह सब प्राप्त करना चाहता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति आय का एक स्थिर स्रोत चाहता है, लेकिन यदि आप उसे किसी प्रकार की नौकरी की पेशकश करते हैं जो उसे आय प्रदान कर सकती है, तो "नौकरी" शब्द पहले से ही "आय के स्रोत" की तुलना में कम आकर्षक है।

बात यह है कि काम का तात्पर्य न केवल यह है कि हमें भौतिक पुरस्कार प्राप्त होंगे, बल्कि यह भी है कि हमें अपना समय और प्रयास देना होगा।

कुछ करने की इच्छा न होने का मुख्य कारण यह है कि व्यक्ति इस बात पर सहमत नहीं हो पाता कि वह न केवल लेगा, बल्कि देगा भी।

कोई व्यक्ति खेल के नियमों को स्वीकार नहीं कर सकता, जो उसके लिए न केवल सुखद, बल्कि कठिन भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, "अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना" सुंदर और सुखद लगता है। लेकिन कर्ज़ लेना, रात को न सोना, पहले कुछ वर्षों तक प्रतिदिन 16 घंटे काम करना, लोगों के दावों का सामना करना, संघर्ष में रहना और यह सब सफलता की गारंटी के बिना - इतना अच्छा नहीं लगता।

हमारी दुनिया में हर चीज़ की अपनी कीमत होती है। अगर हमें कुछ चाहिए तो हमें उस कीमत पर सहमत होना होगा और उसका भुगतान करना शुरू करना होगा। प्रेरणा कोई जादू की छड़ी नहीं है, बल्कि कुछ चीजें करने के लिए दुनिया के साथ एक अनुबंध है।

क्या आप एक सुंदर भरा हुआ शरीर चाहते हैं? कोई बात नहीं। जिम में कम से कम 1000 घंटे काम करके इसकी कीमत चुकाएं।
क्या आप पैसा चाहते हैं? कोई बात नहीं। समय, प्रयास और साहस से भुगतान करें। सफलता के लिए सामग्री अर्जित करें.

प्रेरणा स्वयं और दुनिया के साथ अनुबंध बनाए रखने की क्षमता है। अगर आपको काम करना है, तो चाहे कुछ भी हो, उसे करें। किसी को भी आपके ख़राब मूड, आपकी थकान या किसी भी परिस्थिति की परवाह नहीं है। काम अवश्य करना चाहिए.

क्या आप समझते हैं कि आपके कुछ दायित्व हैं (कम से कम अपने प्रति); क्या आप जानते हैं कि अपनी बात कैसे रखनी है? तो आप इस प्रश्न का उत्तर लगभग पहले से ही जानते हैं कि "मुझे प्रेरणा कहाँ मिल सकती है?"

योजना का महत्व

मान लीजिए कि कोई व्यक्ति निवेश करने के लिए तैयार है। लेकिन जब तक कोई व्यक्ति अपने कार्यों की योजना नहीं बना लेता, तब तक वह कुछ नहीं कर पाएगा।

यदि हम एक अनुबंध के साथ सादृश्य जारी रखते हैं, तो एक इच्छा इरादे का एक समझौता है, और एक योजना अनुबंध के विशिष्ट प्रावधान हैं।

अगर किसी व्यक्ति को हर दिन यह समझ नहीं है कि आज क्या करना है, तो हम किस तरह की प्रेरणा की बात कर सकते हैं?

प्रेरणा एक बंडल है: बस इतना ही। दूसरे घटक के बिना व्यक्ति को केवल असंतोष का अनुभव होगा।

योजना की कमी के कारण ही बहुत से लोग जीवन भर बिना हिले-डुले बैठे रहते हैं। क्या आपको लगता है कि उनकी कोई इच्छा नहीं है? बिल्कुल है! लेकिन वे यह नहीं देख पाते कि इन इच्छाओं को पूरा करने के लिए वे क्या कर सकते हैं। या वे यह नहीं मानते कि उनके लिए उपलब्ध कार्यों से वे जो चाहते हैं वह हो सकता है।

किसी कारण से, ये लोग बैठ कर किसी प्रकार की रणनीति विकसित नहीं कर सकते कि वे अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त करेंगे। वहाँ क्या है! कई लोग तो लक्ष्य तक नहीं बना पाते.

यह सब इसलिए है क्योंकि लोग इच्छा के स्तर पर, अमूर्त रूप से सोचते रहते हैं। "मैं चाहता हूं कि यह अच्छा लगे।" लेकिन कोई भी प्रेरणा विशिष्टताओं पर आधारित होती है: "मुझे इस तरह का घर चाहिए," "मुझे इस तरह की नौकरी चाहिए," "मुझे ऐसी पत्नी (पति) चाहिए," और मैं इसे इस तरह से हासिल करूंगा। क्या किया जाना चाहिए इसकी स्पष्ट समझ होनी चाहिए। तब "प्रेरणा कहाँ मिलेगी" का प्रश्न ही नहीं उठेगा।

वे हमारे बीच हैं, वे हमारे अंदर हैं, वे हर जगह हैं...

यह कथन व्यामोह जैसा है, और फिर भी जब अन्य लोगों के विचारों की बात आती है तो यह बिल्कुल सच है।

इस बारे में सोचें कि आप क्या चाहते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि आप इसे क्यों चाहते हैं! कई लोगों की इच्छाएँ संचार, धन और मनोरंजन, या इसके विपरीत - मन की शांति तक सीमित होती हैं। हम कह सकते हैं कि लगभग हर कोई चाहता है कि उसके बगल में एक ऐसा व्यक्ति हो जिसके साथ वह चुप रह सके और बात कर सके, ताकि उसके पास पैसा हो जिससे वह आराम से रह सके और समय दे सके, ताकि वह इस पैसे का प्रबंधन कर सके।

इस बारे में सोचें कि आप क्या चाहते हैं?

मैंने एक बार एक मित्र से पूछा कि वह क्या चाहता है, तो उस व्यक्ति ने उत्तर दिया: "मुझे एक छोटा सा अपार्टमेंट, एक मूक पत्नी और मासिक भत्ता चाहिए ताकि मुझे पैसे के बारे में न सोचना पड़े।"

बहुत सारी इच्छाएँ थीं, बहुत अलग और कभी-कभी दिलचस्प भी। लेकिन वे सभी एक परिणाम पर आकर सिमट गए - कुछ पूर्ण कार्रवाई, जिसके बाद जीवन एक समान और नीरस हो जाएगा।

हालाँकि मैं उन लोगों से भी मिला जो लगातार अनियंत्रित विकास के लिए प्रयासरत रहे। जिनका लक्ष्य अपने व्यवसाय का बार-बार विस्तार करना, प्रभाव और लाभ के नित नए स्तरों तक पहुंचना था।

लेकिन ऐसे लोगों के पास भी लगातार कुछ न कुछ बढ़ाने की इच्छा के अलावा कुछ नहीं था। लेकिन क्यों? इस सवाल का जवाब उनके पास नहीं है. निःसंदेह, बहुत सारे बहाने थे कि इस तरह जीना बेहतर था, या जीवन का कोई विशेष अर्थ नहीं था, आदि। लेकिन ये असली कारण को छिपाने वाले बहानों से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

लेकिन असली कारण यह है कि लोगों की व्यावहारिक रूप से अपनी कोई इच्छा नहीं होती। अधिकांश आकांक्षाएँ बचपन में माता-पिता द्वारा और बाद में समाज द्वारा थोपी जाती हैं। इन आकांक्षाओं में परिवार, सुख, धन और कई दर्जन अन्य शामिल हैं। लेकिन इससे सार नहीं बदलता.

"मैं अपने परिवार से प्यार करता हूँ, लेकिन मैं एक रेगिस्तानी द्वीप पर रहना चाहता हूँ।" "जीवन योजना के अनुसार चलता है, लेकिन कुछ नहीं होता।" "एक कप कॉफी जैसी सुखद चीजें आपको पहले की तरह खुश नहीं करतीं।" "मुझे कुछ नहीँ चाहिए"। परिचित विचार, सही? तो - यह अवसाद नहीं है, प्राकृतिक आलस्य नहीं है और मध्य जीवन संकट नहीं है। यह एक बड़ी अवांछित बात है. और आपको सरल और समझने योग्य तरीकों से इससे बाहर निकलने की आवश्यकता है।

अनिच्छा वहाँ प्रकट होती है जहाँ निरंतर जिम्मेदारियाँ, दिनचर्या, एकरसता और ऊब होती है। जब आप इतने थके हुए हों कि आपके पास मुस्कुराने या अपने बच्चों के साथ शांति से बात करने की ताकत नहीं है। जब आप खुद को सुबह उठने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, तो ऊंचे लक्ष्यों के लिए समय नहीं है। इसलिए, आपको एक बड़ी जीवन क्रांति के साथ थोड़ा इंतजार करना होगा। लेकिन सरल एक-चरणीय तकनीकें आपको त्वरित और दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी। खुद को इस दलदल से बाहर निकालने के शीर्ष तरीके: 3 गंभीर, 2 आनंददायक और 1 "लड़कियों के लिए"।

हम अक्सर दूसरे लोगों की राय को सच मानते हैं। माँ ने कहा कि बच्चा जीवविज्ञान अच्छी तरह से नहीं जानता है, और आप पहले से ही हर अवसर पर उस पर दबाव डाल रहे हैं। एक दोस्त ने दावा किया कि उसकी प्रेमिका शयनकक्ष में स्ट्रिपटीज़ का प्रदर्शन करती है और उसका पति रात के कैनकन का इंतज़ार कर रहा है। किसी ने यह मुहावरा उछाल दिया कि "40 साल की उम्र तक, सामान्य पुरुषों के पास पहले से ही अपना खुद का व्यवसाय होता है" और मैं अब रात को सो नहीं पाता: यह पता चलता है कि मैं या तो असामान्य हूं या एक आदमी नहीं हूं। इसलिए नहीं कि आपको लगता है कि यह सही या उचित है। क्योंकि किसी ने ऐसा कहा है.

क्या करें? बहस करो, साबित करो, मनाओ? किसी भी मामले में नहीं। इसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है और परिणाम शून्य होते हैं। प्रत्येक विश्वास के लिए दस और प्रतिवाद होते हैं। हां, दूसरों की अपनी राय है, लेकिन आपकी भी है। इसलिए, आपको बस यह कहना होगा कि "यह मेरा नहीं है।" सबसे पहले, मानसिक रूप से अपने आप से। फिर ज़ोर से - यदि आवश्यक हो।

यदि वार्ताकार जिद करने लगे- समझौते से मामले को सुलझाने की कोशिश करें। ठीक है, मैं पेटी पहनकर नाच रहा हूं, लेकिन आप डिशवॉशर खरीद रहे हैं। हां, मैंने कोई व्यवसाय नहीं खोला, लेकिन मेरी पत्नी मुझसे दूर नहीं भागी।

कभी-कभी चीजें बहुत आगे तक बढ़ जाती हैं. पढ़ाने के इच्छुक लोग हर तरफ से दबाव डाल रहे हैं और लोगों से दूर रहने की इच्छा बढ़ा रहे हैं। फिर हम दूसरी गंभीर तकनीक की ओर बढ़ते हैं।

शाश्वत कानाफूसी करने वालों के साथ संवाद करना बंद करें

पिशाच, यहाँ तक कि ऊर्जावान भी, बहुत गंभीर होते हैं। वे जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं. लेकिन शाश्वत रोने वाले अनजाने में कार्य करते हैं। वे शिकायतें, गिरावट, छोटी-मोटी असफलताएँ एकत्र करते हैं। वे जिस किसी से भी मिलते हैं, उस पर शिकायतें उगलती हैं, और अधिक से अधिक नए विवरण प्राप्त करती हैं। किसी और का रोना हमें शक्ति से वंचित नहीं करता, बल्कि जीवन में अराजकता लाता है। सबसे कष्टप्रद बात यह है कि रोने वाले के मूड में एक डिग्री भी सुधार नहीं होता है, लेकिन आपकी अनिच्छा स्पष्ट रूप से मजबूत हो जाती है।

क्या करें? क्या मुझे विषय बदलना चाहिए या खुद को समझाने की कोशिश करनी चाहिए? किसी भी मामले में नहीं। इससे कोई मदद नहीं मिलती. केवल एक ही रास्ता है - भागना, चुनौती को त्यागना, कोई अविश्वसनीय बहाना बनाना और भाग जाना। उन लोगों के लिए एक और तरीका है जो अपनी अपर्याप्तता से डरते नहीं हैं: घुरघुराना। "हमेशा की तरह, मैंने खुद को एक अप्रिय स्थिति में पाया..." - क्वैक। "बॉस बिना किसी कारण के फिर चिल्लाया..." - क्वैक। साथ ही आपका मूड भी अच्छा रहेगा।

ऐसा होता है कि पर्यावरण ही संपूर्ण अभाव का एकमात्र कारण नहीं है। फिर आपको तीसरी गंभीर तकनीक खुद पर लागू करनी होगी।

अपने आप को "नहीं" कहना कठिन है, लेकिन आवश्यक है

"हम वही हैं जो हम खाते हैं" - ये शब्द अक्सर मूड की तुलना में वजन घटाने से जुड़े होते हैं। लेकिन खान-पान की आदतें आपकी कमर के आकार से कहीं अधिक प्रभावित करती हैं। एक तार्किक श्रृंखला देखी जा सकती है: देर से हार्दिक रात्रिभोज - खराब नींद - कठिन सुबह - खराब मूड। रात में एक कप कॉफी हर किसी के लिए अनिद्रा का कारण नहीं बनती है। कुछ लोग तो डींगें हांकते हुए कहते हैं, मैं कॉफी पीता हूं और हमेशा सो जाता हूं। लेकिन मस्तिष्क नींद के गहरे चरणों में नहीं उतरता, जिससे नींद की कमी भी हो जाती है और फिर सब कुछ ठीक हो जाता है।

क्या करें? आहार पर जाएँ, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ? किसी भी मामले में नहीं। ये शब्द स्वयं एक शक्तिशाली आंतरिक विरोध का कारण बन सकते हैं। क्या आप भूखे हैं? पानी पिएं। यह आपत्ति कि अपने अंदर एक गिलास पानी डालना असंभव है, स्वीकार नहीं की जाती। क्योंकि हम कोला, बीयर या चाय गिलास में नहीं बल्कि बोतल में पीते हैं. अंकगणित काफी सरल है: पानी जगह घेरता है, जंक फूड कम फिट बैठता है, और शौचालय की एक अतिरिक्त यात्रा को एक अतिरिक्त कसरत माना जा सकता है।

वाह, हमने अप्रिय चीज़ से निपट लिया। आप ख़ुशी से कैसे जीना चाह सकते हैं? आइए सुखद तकनीकों की ओर आगे बढ़ें।

एक मास्टर क्लास के लिए एक शौक खोजें

मानक सलाह है: "याद रखें कि बचपन में आपको क्या करना पसंद था और इसे एक शौक में बदल दें।" क्या होगा यदि बचपन में आपने जो कुछ भी किया वह अब आपको प्रेरित नहीं करता? यदि आपको कभी वॉलपेपर पर चित्र बनाना पसंद था, और अब चित्रफलक के लिए दौड़ना, पेंटिंग करना, पेंटिंग सीखना, किताबें पढ़ना पसंद है? इस सब में पैसा और समय खर्च होता है।

क्या करें? क्या मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि मेरा शौक इंटरनेट पर स्क्रॉल करना है? ऐसा कुछ नहीं. एक मास्टर क्लास के दौरान कुछ नया और उपयोगी सीखना काफी संभव है। उदाहरण के लिए, यदि आपको खाना बनाना पसंद है, तो आपको किताब लिखने के लिए दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। फ़्रेंच मैकरून कुकीज़ बनाने पर मास्टर क्लास के लिए साइन अप करें। या स्टेक पकाने का एक पाठ। क्या आपको इंटीरियर डिज़ाइन के बारे में शो पसंद आया? डिज़ाइन स्कूल में दाखिला लें और अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करें।
क्या आपको लगता है कि अनिच्छा पहले से ही अपनी ताकत खो रही है? आनंद की दूसरी तकनीक अंततः आपको इससे अलग होने में मदद करेगी।

ध्यान का अपना निजी तरीका अपनाएं

क्या ध्यान तकनीकों के उल्लेख से कमल की मुद्रा में दुबले-पतले दादाजी की छवि मन में आती है? या "ओम-मम-मम-मा" गाना सुनते हुए बिना हिले-डुले घंटों बैठे रहना? हाँ, केवल उन्नत योगी ही ऐसी साधनाएँ कर सकते हैं। ऐसे समय में जब हम लगातार भागदौड़ कर रहे हैं, घबराए हुए हैं और निराश हैं, ध्यान धीमा करने का एक तरीका बन जाता है। विचारों की दौड़ को रोकना ज़रूरी है। फिर, साफ़ दिमाग में (पानी की तरह), आनंददायक यादें, सुखद विचार और नए विचार उभरने लगेंगे।

क्या करें? साहित्य खरीदें और गोवा जाएं? किसी भी मामले में नहीं। व्यापक तैयारी के बिना, अभ्यास के धार्मिक पहलुओं को न छूना बेहतर है। आप बर्तन धोते समय भी ध्यान कर सकते हैं। या ट्रेडमिल पर. या काम पर जाते समय. हर मिनट जब आपके हाथ व्यस्त हों और आपका सिर खाली हो, इसका उपयोग केवल अपने आप से बात करने के तरीके के रूप में किया जाना चाहिए। लेकिन यह समझदारी से करने लायक है। यह अपने आप से जीवन के बारे में शिकायत करने का रिवाज नहीं है, बल्कि इस विषय पर कल्पना करने का है: "अगर मैं किसी फिल्म का मुख्य किरदार बन जाऊं तो मैं कैसे जीना चाहूंगा?" रोमांटिक, साहसिक, फंतासी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

अभी आप स्वयं को और किस चीज़ से प्रसन्न कर सकते हैं?

एक नई पोशाक खरीदें

क्या आपको लगता है कि यह सलाह केवल "लड़कियों के लिए" है? अच्छा नहीं। यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं: एक महिला एक पुरुष का दर्पण है। अगर वह खुश है, तो आसपास के सभी लोग खुश हैं। हाल ही में एक कहानी ऑनलाइन फ्लैश हुई: एक तीन साल के बच्चे ने अपनी माँ को एक पोशाक में देखा और आश्चर्यचकित हो गया: "माँ, क्या तुम भी एक लड़की हो?" मैं आश्चर्यचकित था क्योंकि मैंने पहले उसे केवल जीन्स और स्वेटपैंट में ही देखा था।

क्या करें? जाओ और इसे स्वयं खरीदो। या अपने प्रिय को पैसे दें, लेकिन एक शर्त के साथ: पोशाक व्यावहारिक, आरामदायक या सुविधाजनक नहीं होनी चाहिए। यह हल्का, रंगीन, उड़ता हुआ और आनंदमय होना चाहिए। और फिर एक "बिना पैंट के महीने" का आयोजन करें और केवल कपड़े पहनें: काम पर, घर पर, खरीदारी करते समय।

अच्छा, क्या हम कोशिश करें? आख़िरकार, यह आपके दुखी न होने और दुख में एक नए साथी की तलाश करने का एक बहुत ही सरल तरीका है। अभी के लिए, आइए नियम याद रखें:

• हम विषैले लोगों, लगातार रोने वालों, लगातार सलाह देने वालों, नींद की कमी और अधिक खाने को ना कहते हैं।
• हम शौक को "हाँ" कहते हैं, जिसके परिणाम आज दिखाई दे रहे हैं, व्यस्त हाथों और पैरों के क्षणों में ध्यान, हल्के कपड़े और छोटी-छोटी खुशियाँ।

यदि आपको लगता है कि आपके पास किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, तो तुरंत अपने आप को किसी आनंददायक चीज़ से पुरस्कृत करें। सबसे पहले, अपने आप से कहें: "मैं उज्ज्वलता से जीना चाहता हूं" और सरल तकनीकों से शुरुआत करें। एक त्वरित परिणाम आपको एक नई लड़ाई के लिए ताकत जमा करने में मदद करेगा। आपकी महिला कैसी है?

जीवन के पथ में काली और सफेद धारियाँ होती हैं, और कौन सा रंग प्रबल होगा यह वित्तीय स्थिति और दूसरों की राय पर नहीं, बल्कि मौजूदा वास्तविकता के बारे में हमारी धारणा और उसके प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कुछ लोग वर्षों तक तनाव से उबर नहीं पाते, जबकि कुछ लोग तनाव से उबर नहीं पाते जीवन में विश्वास और जीने की इच्छा.

उदासी और अवसाद के कारण

तनावपूर्ण स्थितियाँ व्यक्ति में स्वयं की हीनता और दूसरों की ग़लतफ़हमी पर लगातार विश्वास पैदा करती हैं। इस समस्या को दूसरी तरफ से देखने लायक है: हमारे देश में कई प्रतिभाओं को लंबे समय से मान्यता नहीं दी गई है, और शायद यह सब आपकी प्रतिभा और विशिष्टता के बारे में है। संचित थकान अवसाद का सबसे समझने योग्य और सबसे आम कारण है, जब चारों ओर की हर चीज संतुष्टि नहीं लाती है। दुनिया अपना रंग खो देती है, सब कुछ धूसर और नीरस हो जाता है। ऐसे में आपको बस थोड़ा आराम करने की जरूरत है।

डिप्रेशन से बाहर निकलने के सिद्ध तरीके

कई विशेषज्ञ ऑटो-ट्रेनिंग की सलाह देते हैं। हर दिन अपने आप को सकारात्मक के लिए तैयार करें, नियमित रूप से अपनी सभी इच्छाओं को पूरे विश्वास के साथ दोहराएं कि वे जल्द ही पूरी हो जाएंगी। वैसे, नब्बे प्रतिशत से अधिक सफल लोग इस तकनीक का उपयोग करते हैं। आपको यह भी ध्यान से सोचना होगा कि आप क्या करना चाहते हैं। यह गतिविधि आनंददायक होनी चाहिए और कुछ निश्चित परिणाम लाने वाली होनी चाहिए, अर्थात्। परिणाम। चाहे वह ड्राइंग हो, बुनाई हो या कोई अन्य शौक हो।

आसान तरीका

अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करें या अपने परिवेश को दूसरे तरीके से बदलें (प्रकृति में घूमना, लंबी पैदल यात्रा या किसी दूसरे देश की पर्यटक यात्रा)। यह एक बहुत ही फायदेमंद अभ्यास है, कुछ महिलाओं का दावा है कि बालों को रंगने के बाद भी उनकी जीवनशैली बदल जाती है। परिवर्तन की संभावना इस तथ्य के कारण अधिक होती है कि वे अलग महसूस करने लगते हैं और कुछ चीज़ों को अलग ढंग से देखने लगते हैं। एक पालतू जानवर पालें; उसकी निरीहता और मित्रता आपको जीवन में नए अर्थ खोजने में मदद करेगी। नया लगाव, नई रुचि - नई भावनाएँ और संवेदनाएँ।

इच्छा

हानि का कारण जीवन में विश्वास और जीने की इच्छा, आमतौर पर यह परिस्थितियाँ नहीं, बल्कि उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण होता है। जीवन को फिर से प्यार करने का प्रबंधन करें, और यह निश्चित रूप से आपसे प्यार करेगा।

बहुत से लोग अपने जीवन में ऐसे दौर का अनुभव करते हैं जब उनकी इसमें रुचि खत्म हो जाती है। लोग अपनी युवावस्था के वर्षों को याद करने लगते हैं, जब वे किसी घटना में रुचि रखते थे, किसी चीज़ के लिए प्रयास करते थे, कुछ हासिल करते थे। हम हर छोटी चीज़ पर आनन्दित होते थे और हर शाम, बिस्तर पर जाते हुए, हम सपना देखते थे कि एक नया दिन तेजी से आएगा। ये सभी भावनाएँ वर्षों में कहाँ गायब हो जाती हैं, इससे कैसे निपटें? जीवन में रुचि कैसे पुनः प्राप्त करें?

जिन कारणों से जीवन उबाऊ हो जाता है

वास्तव में, यह समझना आसान है कि आप जीवन में रुचि क्यों खो देते हैं। लोग अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया से दूर करना शुरू कर देते हैं, वे जो कुछ भी हो रहा है उसे देखना और सुनना नहीं चाहते हैं। इसी तरह, एक व्यक्ति रक्षात्मक प्रतिक्रिया प्रदर्शित करता है, जो उसके जीवन पथ पर आने वाले दर्द से बचने में मदद करता है।

हर कोई याद कर सकता है कि वह कितनी बार ऐसे वाक्यांश बोलता है: मैं यह नहीं देखना चाहता, मैं यह नहीं सुनना चाहता, मुझे इसे दोबारा अनुभव करने की कोई इच्छा नहीं है। ऐसे वाक्यांशों का उच्चारण करते समय, लोग कुछ तंत्रों को ट्रिगर करते हैं:

• विनाश कार्यक्रम.
• किसी भी भावना को पूरी तरह से रोकें।
• वास्तविक दुनिया अपनी सभी अभिव्यक्तियों में अब समझ में नहीं आती है।

भले ही कोई व्यक्ति यह समझता हो कि ऐसे विचारों के साथ वह विनाश का कार्यक्रम शुरू करने का आदेश दे रहा है, वह कार्य करता है। धारणा के कई चैनल हैं जिन पर आसपास की वास्तविकता की समझ निर्भर करती है। जीवन में रुचि कैसे पुनः प्राप्त करें? आपको अपने आस-पास की दुनिया को सही ढंग से समझना सीखना होगा।

अवसाद के लक्षण

यदि आपको जीवन में कोई रुचि नहीं है, तो आपको क्या करना चाहिए? आप कैसे बता सकते हैं कि कोई व्यक्ति उदास है? मनोवैज्ञानिक इसे निम्नलिखित विशेषताओं के अनुसार परिभाषित करते हैं:

• एक व्यक्ति उन घटनाओं से प्रसन्न होना बंद कर देता है जो पहले सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती थीं। उदासीनता, उदासी, अपराधबोध और निराशा प्रकट होती है।
• व्यक्ति को अब वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता।
• यौन जीवन में रुचि ख़त्म हो जाती है और शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है। नींद कम हो गई और भोजन में रुचि ख़त्म हो गई।
• आत्मविश्वास पूरी तरह से ख़त्म हो जाता है और व्यक्ति दूसरे लोगों से दूर रहने लगता है। कुछ मामलों में आत्मघाती विचार भी आते हैं।
• लोग अब अपनी भावनाओं और संवेदनाओं पर नियंत्रण नहीं रख सकते।

ऐसी स्थिति से बाहर निकलना काफी मुश्किल है, लेकिन संभव है और ऐसी स्थिति में मनोवैज्ञानिक की मदद लेना उपयोगी होगा।

दृष्टि - धारणा का दृश्य चैनल

दृष्टि के लिए धन्यवाद, लोगों में देखने, बड़ी संख्या में रंगों को अलग करने और उनके आसपास होने वाली हर चीज को नोटिस करने की क्षमता होती है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी दृष्टि ख़राब होती जाती है, लेकिन इसलिए नहीं कि वे देखने की क्षमता खो देते हैं। वैज्ञानिकों ने कई प्रयोग किए और यह साबित करने में सफल रहे कि बुढ़ापे में भी यह 100% हो सकता है।

आसपास की वास्तविकता की दृश्य धारणा इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति अपने आस-पास की हर चीज़ को नोटिस करने और स्वीकार करने के लिए कितना तैयार है। कोई भी अपराध, क्रोध और जलन की अभिव्यक्ति "लोगों की आँखें बंद कर देती है।" दृष्टि हानि या गिरावट से जुड़ी बीमारियाँ इसलिए होती हैं क्योंकि लोगों को अपने जीवन में जो कुछ भी दिखाई देता है वह पसंद नहीं आता है। बच्चों में ऐसी बीमारियाँ इसलिए पैदा होती हैं क्योंकि वे यह नहीं देखना चाहते कि उनके परिवार में क्या हो रहा है।

श्रवण धारणा का श्रवण चैनल है

श्रवण हमारे आसपास की दुनिया को समझने का सबसे महत्वपूर्ण माध्यम है। इससे बोलने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। ध्वनि से निकलने वाले कंपन को न केवल श्रवण अंगों द्वारा, बल्कि पूरे शरीर द्वारा महसूस किया जाता है। इसलिए, जब किसी व्यक्ति की सुनने के अंगों के माध्यम से जानकारी प्राप्त करने की क्षमता बंद हो जाती है, तो उसे जीवन और आसपास की वास्तविकता से दूर कर दिया जाता है।

लोग अक्सर वही दोहराते हैं जो कहा गया था, ज़्यादातर इसलिए क्योंकि उनका ध्यान बहुत भटक जाता है। श्रवण धारणा उन मामलों में भी बंद हो जाती है जब वार्ताकार जोर से चिल्लाता है, खासकर अगर यह कुछ अप्रिय हो। परिवार में बड़े-बड़े घोटालों के कारण अक्सर बच्चों को सुनने की समस्या हो जाती है, वे इसे स्वीकार नहीं करना चाहते और परिणामस्वरूप विभिन्न बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं।

धारणा का संवेदी चैनल: संवेदनाएं और भावनाएं

एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के कारण अधिकांश जानकारी प्राप्त करता है, और यदि कुछ गलत होता है, तो वह तुरंत उन्हें बंद कर देता है। ऐसा अक्सर तब होता है जब उसे भय, आक्रोश, प्रेम पीड़ा जैसी दुर्गम बाधाओं का सामना करना पड़ता है। जीवन नीरस हो जाता है क्योंकि उसका स्वाद खो जाता है। इसका किसी भी गंध, स्वाद की धारणा से सीधा संबंध है और स्पर्श संवेदनाएं भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।

धारणा के ऐसे माध्यम को बंद करने के लिए लोग अक्सर सबसे सरल तरीका अपनाते हैं - धूम्रपान। आप अपने आप को कंप्यूटर गेम से दूर रखकर भी अपनी भावनाओं को सुस्त कर सकते हैं और इंटरनेट आपको वास्तविकता से दूसरी दुनिया में भागने की अनुमति देता है; आज, जब तकनीक उच्च स्तर पर विकसित हो गई है, तो ऐसा अक्सर होता है।

यदि आपकी जीवन में रुचि खत्म हो जाए, तो आपको क्या करना चाहिए? जिन लोगों ने जीवन में रुचि खो दी है उनके लिए कुछ नियम हैं, वे इसे फिर से हासिल करने में मदद करेंगे।

आपको अपना शेड्यूल पूरी तरह से बदलने की जरूरत है। यह किसी व्यक्ति द्वारा काम पर जाने के रास्ते में बदलाव हो सकता है। शायद यह उस परिवहन को छोड़ने के लायक है जिसका वह अनुसरण कर रहा है, या अपने स्टॉप से ​​​​थोड़ा पहले उतरना और फिर पैदल चलना जारी रखना चाहिए। कई लोगों को यात्रा के दौरान और काम पर जाते समय अपना पसंदीदा संगीत सुनना मददगार लगता है। इससे तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

जीवन में रुचि कैसे पुनः प्राप्त करें? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह: आपको प्रयोग करना शुरू करना होगा और अपने जीवन में नई चीजों से डरना बंद करना होगा। एक जैसे खाद्य पदार्थ खाना बंद करना भी महत्वपूर्ण है। यदि अपना हेयरस्टाइल लंबे समय से नहीं बदला है तो उसे बदलें, अपने वॉर्डरोब को अपडेट करें। आपको सभी प्रकार के नवाचारों का आनंद लेना शुरू करना होगा।

अपने घर के इंटीरियर को अपडेट करना एक अच्छा विचार होगा; आपको कुछ पुरानी चीज़ें भी फेंकनी पड़ सकती हैं और नई चीज़ें खरीदनी पड़ सकती हैं। अपार्टमेंट के इंटीरियर में नए रंग जोड़ने से भी मदद मिलती है।

आपको थोड़ा स्वार्थी बनना होगा और उन ज़िम्मेदारियों से छुटकारा पाना होगा जो परिचित थीं और बहुत समय लेती थीं, लेकिन ज़रूरी नहीं थीं। आपको खुद से प्यार करना शुरू करना होगा और किसी की बात सुनना बंद करना होगा, खुद पर विश्वास करना सीखना होगा। अपने जीवन में किसी भी छोटी सकारात्मक घटना का आनंद लें।

जीने की चाहत वापस पाने के लिए क्या करना होगा?

जीवन में रुचि कैसे पुनः प्राप्त करें? मनोवैज्ञानिकों की सलाह इस तथ्य पर आधारित है कि आपको अपने आस-पास की दुनिया को वैसे ही स्वीकार करना सीखना होगा जैसे वह है, और अपने आप से उसी तरह व्यवहार करें, अपने आप को इस दुनिया में वास्तविक समझें और सम्मान करना शुरू करें। आपके जीवन में होने वाली सभी घटनाओं के लिए आभारी रहें।

जब किसी व्यक्ति की जीवन में रुचि खत्म हो जाए तो क्या करें? सब कुछ बहुत सरल है, वास्तव में, जीवन उस पर प्रतिक्रिया करता है जो एक व्यक्ति इसमें करता है, और सभी घटनाएं संयोग से नहीं घटित होती हैं। जीना शुरू करने और जो हो रहा है उसका आनंद लेने के लिए, आपको बस बड़े अक्षर "एच" वाला व्यक्ति बनना होगा, खुद पर विश्वास करना होगा न कि प्रतिबद्ध होना होगा

जीने की इच्छा प्रकट करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद से और वह जो कुछ भी करता है उससे पूरी तरह संतुष्ट होना चाहिए। बेशक, ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो जो कुछ भी होता है उससे संतुष्ट होगा, लेकिन जो सफल नहीं है। लेकिन बहुत से लोग मानते हैं कि सफलता पैसा है। सब कुछ बहुत सरल है, एक सफल व्यक्ति वह है जो खुद को पहचानता है और अपनी गतिविधि से प्यार करता है। ऐसे लोग भी होते हैं जिनके पास ज्यादा दौलत नहीं होती, लेकिन वे खुद को सफल मानते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं।

सफलता का मतलब महँगा घर, कार, नौका होना नहीं है। जब कोई व्यक्ति स्वयं को महसूस करने में सक्षम था, उसकी तुलना में ये सब जीवन की छोटी-छोटी चीज़ें हैं। एक सफल व्यक्ति हमेशा बहुत खुशी के साथ घर लौटता है और अपने करीबी लोगों से मिलकर खुश होता है। ऐसे लोग जानते हैं कि जीवन में उनका अर्थ क्या है, उनके पास स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य हैं जिनके लिए वे प्रयास करते हैं।

यदि आपने जीवन में रुचि खो दी है, तो सबसे आसान काम क्या है जो आप कर सकते हैं? यहां तक ​​कि दुनिया के कुछ प्रमुख मनोवैज्ञानिक भी सलाह देते हैं कि किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन परिस्थिति में भी अपना सेंस ऑफ ह्यूमर न खोएं। और कभी-कभी आप स्वयं पर हंस सकते हैं।

कुछ ऐसे क्षण होते हैं जो अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

यह आवश्यक है, भले ही यह सुनने में अजीब लगे, लेकिन अपने आहार को संतुलित करना आवश्यक है। सभी प्रकार के स्नैक्स बनाना बंद करें जिनसे कुछ भी अच्छा नहीं मिलता। अपने आहार को इतना सही ढंग से संतुलित करना आवश्यक है कि आपको किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स के अतिरिक्त सेवन का सहारा न लेना पड़े। थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खाना फायदेमंद होता है, इससे मदद मिलती है

एक डायरी रखने से समस्याओं से बहुत अच्छी तरह निपटने में मदद मिलती है, जिसमें आपको जीवन में होने वाली छोटी-छोटी बातों, सफलताओं और असफलताओं दोनों को लिखना होता है। कभी-कभी ऐसे मामले होते हैं जो अवसाद से बाहर निकलने में मदद करते हैं - यह सदमे की स्थिति है। ये ऐसे क्षण होते हैं जब किसी व्यक्ति को किसी स्थिति में तत्काल कार्य करने की आवश्यकता होती है। इस अवस्था में वह उन सभी समस्याओं को भूल जाता है जो उसे सामान्य रूप से जीने से रोकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि ऐसे कार्य किसी विशेषज्ञ की देखरेख में हों, अन्यथा नकारात्मक परिणाम बहुत खतरनाक हो सकते हैं।

जीवन में रुचि खो गई? आपको अपनी दैनिक और रात की दिनचर्या जैसी सरल चीजों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। विश्लेषण करें कि नींद और आराम की व्यवस्था सही है या नहीं। सबसे पहले, आपको अपनी नींद को सामान्य करने की ज़रूरत है और कुछ पसंदीदा गतिविधि ढूंढना सुनिश्चित करें जो एक शौक बन जाएगी। इसके लिए धन्यवाद, आप गंभीर समस्याओं से पूरी तरह बच सकते हैं।

यदि ऐसा लगता है कि जीवन में सब कुछ बुरा है, तो जीवन में रुचि कैसे खोजें? आपको इस पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करने और यह समझने की आवश्यकता है कि यह कई सकारात्मक घटनाओं से समृद्ध है। आपको अधिक आशावादी बनने की आवश्यकता है। विश्वास रखें कि जीवन सकारात्मक तरीके से बदल सकता है, और इसे प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करना शुरू करें।

अधिकांश लोग अपने जीवन में घटनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। आपको पीछे मुड़कर देखने और विश्लेषण करने की ज़रूरत है कि क्या हो रहा है, और फिर सब कुछ ठीक होना शुरू हो जाएगा। शायद कुछ समस्याएँ अतिरंजित या पूरी तरह से दूरगामी थीं। ऐसे मामलों में जहां अवसाद ने आप पर कब्ज़ा कर लिया है, यह सबसे अच्छा है कि आप चारों ओर देखें और देखें कि आपके आस-पास की दुनिया कितनी रंगीन है। जीवन का आनंद लेना शुरू करें और सब कुछ बेहतर होने लगेगा।

अवसाद से निपटने के साधन के रूप में अपनी गतिविधियों से ब्रेक लेना

व्यवसाय में ठहराव की मदद से किसी व्यक्ति की जीवन में रुचि कैसे लौटाई जाए? इसमें कुछ भी जटिल नहीं है. आपको बस आराम करने की ज़रूरत है, शायद ध्यान करें या प्रकृति में छुट्टियों पर जाएँ। महसूस करें कि आपकी कुछ पसंदीदा जगहों पर सूर्योदय देखना कितना सुखद है। शाम आग के पास बिताओ. पानी के बहाव को देखें और अपनी समस्याओं के बारे में न सोचें। अपनी आत्मा की सुनें और जीवन के कुछ सुखद पलों को याद करें।

अपने जीवन का उद्देश्य याद रखें

जीवन में आनंद और रुचि कैसे बहाल करें? ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने अंतरतम सपनों को याद रखने की आवश्यकता है, क्योंकि हर किसी ने उन्हें देखा है। यह ऐसा है मानो आपको अतीत में वापस जाने की जरूरत है और यह पता लगाना है कि उस समय आपको किस चीज ने खुशी दी थी, वह अर्थ जिसने आपको ऊर्जा और जीने की इच्छा दी थी। फिर यह सोचना अच्छा है कि जीवन में मोड़ किस क्षण आया और वास्तव में क्या हुआ, क्यों जीना। फिर आपको मानसिक रूप से उस स्थान और समय पर लौटने की ज़रूरत है जब यह हुआ था और अतीत को फिर से लिखना होगा। जो कुछ भी हो रहा है उस पर पुनर्विचार करने के बाद, आपको अपनी आत्मा के साथ पूर्ण सामंजस्य में रहना शुरू करना चाहिए और इसके साथ हर चीज की जांच करनी चाहिए। दवा जो मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को दूर करने में मदद कर सकती है वह हर किसी की आत्मा में है।

भावनाओं को अवरुद्ध करना कैसे रोकें

जीवन में रुचि कैसे पुनः प्राप्त करें और भावनाओं को अवरुद्ध करना कैसे बंद करें, इस पर मनोवैज्ञानिकों से सलाह के लिए 2 विकल्प हैं।

पहला: आपको अपने अंदर झाँकने की कोशिश करने की ज़रूरत है, यह समझने के लिए कि आप किस तरह की भावनाओं को दूसरों से और खुद से छिपाना चाहते हैं। इसके बाद, आपको उन्हें पूरी तरह से स्वीकार करना होगा, उन्हें महसूस करना होगा, उनका अनुभव करना होगा और बस उन्हें जाने देना होगा।

यह बचपन में सबसे अच्छा किया जाता है। एक बच्चा स्वतंत्र रूप से, बिना किसी हिचकिचाहट के, रो सकता है अगर किसी ने उसे नाराज किया है, और तुरंत सब कुछ भूलकर खेलना शुरू कर सकता है, अपना पसंदीदा काम कर सकता है। इस तरह बच्चे आसानी से नकारात्मक भावनाओं को दूर कर देते हैं।

एक वयस्क के लिए यह बहुत अधिक कठिन है। उसे एक ऐसी जगह ढूंढनी होगी जहां कोई उसे न देख सके। शांत हो जाएँ और समझें कि कौन सी भावनाएँ उसे सबसे अधिक परेशान करती हैं। जब वह इससे निपट लेता है, तो उसे उन्हें स्वीकार करना होगा, उन्हें पूरी तरह से महसूस करना होगा और इस तरह वह नकारात्मक भावनाओं को रीसेट कर सकता है। नकारात्मक भावनाएं अब अवरुद्ध नहीं होंगी और यह बहुत आसान हो जाएगा।

दूसरा विकल्प: व्यक्ति को मनोचिकित्सक की मदद लेने की जरूरत है।

हंसना अवसाद दूर करने का सबसे सरल उपाय है

एक व्यक्ति को बस हर चीज को आसानी से समझने की जरूरत है। हर सुबह की शुरुआत मुस्कुराहट के साथ करें और समझें कि जीवन खूबसूरत है, चाहे कुछ भी हो। कॉमेडी फ़िल्में देखना बहुत उपयोगी है। इस सरल थेरेपी ने कई लोगों को जीवन का आनंद लेने और उन्हें भीतर से खाने वाली नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद की है।

निष्कर्ष

एक सर्वविदित सत्य है: किसी भी सही ढंग से पूछे गए प्रश्न का उत्तर अवश्य होता है। एक व्यक्ति जो यह सोच रहा है कि जीवन में फिर से रुचि कैसे प्राप्त की जाए, वह पहले से ही सही रास्ते पर है।