विटामिन बी5 - किन खाद्य पदार्थों में यह होता है। पैंटोथेनिक एसिड के ampoules और गोलियों में उपयोग के निर्देश। सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए पैंटोथेनिक एसिड - जो वास्तव में कोशिका प्रजनन को नियंत्रित करता है

दवा की संरचना में शामिल हैं कैल्शियम पैंटोथेनेट .

रिलीज़ फ़ॉर्म

दवा को सफेद, पानी में घुलनशील पाउडर, 10% घोल वाली ampoules, 20% घोल वाली गोलियों और ampoules के रूप में बेचा जाता है।

औषधीय प्रभाव

औषधि नियंत्रित करती है कैल्शियम-फास्फोरस चयापचय .

फार्माकोडायनामिक्स और फार्माकोकाइनेटिक्स

इस उपाय को अक्सर कहा जाता है विटामिन बी5 या पैंथोथेटिक अम्ल यह क्या है और यह क्यों आवश्यक है, दवा की कार्रवाई के सिद्धांत को समझने के लिए आपको यह जानना होगा। यह पदार्थप्रकृति में बहुत आम है. उदाहरण के लिए, यह बहुत आम है पैंथोथेटिक अम्ल उत्पादों में, यकृत, अंडे की जर्दी, मटर, गुर्दे इसमें समृद्ध हैं, मछली रो, यीस्ट।

शरीर में यह पाया जाता है कोएंजाइम एसिटिलेशन , एसिटिलीकरण और ऑक्सीकरण की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। अलावा, पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी5) में भाग लेता है चयापचय प्रक्रियाएं और संश्लेषण acetylcholine . यह अधिवृक्क प्रांतस्था में महत्वपूर्ण मात्रा में पाया जाता है और गठन को सक्रिय करता है Corticosteroids .

शरीर की दैनिक आवश्यकता पैंथोथेटिक अम्ल लगभग 11 मिलीग्राम. महत्वपूर्ण के साथ शारीरिक गतिविधि, और इस अवधि के दौरान इसकी आवश्यकता 20 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है। यह शरीर में निर्मित होता है, इसलिए इसमें शामिल खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक नहीं है पैंथोथेटिक अम्ल , इसकी कमी के कारण ध्यान नहीं दिया जाता है।

कैल्शियम नमक का उपयोग औषधि के रूप में कैसे किया जाता है? पैंथोथेटिक अम्ल . इसे कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाता है। ड्रग्स पैंथोथेटिक अम्ल विभिन्न के लिए उपयोग किया जाता है रोग संबंधी स्थितियाँ जो उल्लंघन से जुड़े हैं.

उपयोग के संकेत

इस उत्पाद के उपयोग के लिए संकेत दिया गया है पोलिन्यूरिटिस , फोटोडर्माटोसिस , . इसके अलावा, इसके लिए निर्धारित किया जा सकता है कैथर अपर श्वसन तंत्र, विभिन्न , ट्रॉफिक अल्सर , बर्न्स , गर्भवती, के बाद सर्जिकल हस्तक्षेप, जहर या नशीली दवाएँ हरताल . में हाल ही में यह उपायजटिल चिकित्सा में भी शामिल है रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी इलाज के दौरान.

यह निर्धारित करने के लिए कि प्रत्येक में पैंटोथेनिक एसिड का उपयोग किस लिए किया जा सकता है विशिष्ट मामला, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मतभेद

जब दवा का उपयोग करना वर्जित है हीमोफीलिया और, जो पोटेशियम आयनों या यांत्रिक की कमी के कारण होता है आंतों में रुकावट .

दुष्प्रभाव

निम्नलिखित दुष्प्रभाव संभव हैं: मतली, उल्टी,। कब इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन हो सकते हैं असहजताइंजेक्शन स्थल और उपस्थिति पर घुसपैठ (पृथक मामलों में)। लेकिन आमतौर पर यह दवा अधिकांश रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन की जाती है। यदि जटिलताएँ होती हैं, तो दवा बंद कर दी जाती है।

कैल्शियम पैंटोथेनेट के उपयोग के निर्देश (विधि और खुराक)

पैंटोथेनिक एसिड प्रशासित किया जाता है पेशी या नसों के द्वारा .

वयस्क रोगियों के लिए, 0.1-0.2 ग्राम की खुराक का संकेत दिया गया है। इंजेक्शन हर दिन 2-4 बार करें. 1-3 साल के बच्चों को एक बार में 0.005-0.1 ग्राम दवा दी जा सकती है, 3 से 14 साल की उम्र के बच्चों को - 0.1-0.2 ग्राम दी जा सकती है। इंजेक्शन इसे रोजाना 2 बार करें.

इलाज के लिए त्वचा संबंधी रोग दवा का प्रयोग किया जाता है दैनिक खुराकवयस्क रोगियों के लिए 1.5 ग्राम और बच्चों के लिए 0.2-0.6 ग्राम प्रतिदिन 2-3 बार।

कब आंतों का प्रायश्चित सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद, वयस्क रोगियों को रोग की विशेषताओं के आधार पर हर 6 घंटे में 0.3 ग्राम दवा दी जाती है, चिकित्सा दो महीने तक चल सकती है।

कैल्शियम पैंटोथेनेट के उपयोग के निर्देश आन्त्रेतर रिपोर्ट के अनुसार वयस्क रोगियों में इसे 0.2-0.4 ग्राम की खुराक पर प्रतिदिन 1-2 बार दिया जाना चाहिए, 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए यह संकेत दिया गया है एक खुराक 0.05-0.1 ग्राम, और 3 से 14 साल के बच्चों के लिए दवा 0.1-0.2 ग्राम की खुराक पर दिन में 1-2 बार दी जाती है।

यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें विपरित प्रतिक्रियाएं विरोधी तपेदिक ड्रग्स पैंथोथेटिक अम्ल उपचार के दौरान लिया गया।

कब रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी से पीड़ित लोगों में शराब , प्रति दिन 10% घोल का 0.5 ग्राम इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है। और जब मादक प्रलाप 10% समाधान का उपयोग किया जाता है। खुराक - 1 ग्राम। आवेदन का कोर्स 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

दवा के घोल का उपयोग एरोसोल के रूप में भी किया जा सकता है। ऐसा अंग रोगों के मामले में किया जाता है श्वसन प्रणाली. फिर 0.2 ग्राम दवा को 5 मिली पानी में घोलें और 4% घोल प्राप्त करें। इसे प्रतिदिन 10-15 मिनट तक साँस के रूप में लिया जाता है। आवेदन का कोर्स 7-8 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जरूरत से ज्यादा

ओवरडोज़ पर डेटा उपलब्ध नहीं कराया गया है।

इंटरैक्शन

इस उत्पाद का उपयोग करने के 12 घंटे से पहले उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

कैल्शियम पेंटोथेनेट ऊर्जा आपूर्ति में सुधार करता है मायोकार्डियम का सिकुड़ा कार्य और उपचारात्मक प्रभाव कार्डिएक ग्लाइकोसाइड्स . इसके अलावा यह कम हो जाता है विषैला प्रभाव एमिनोग्लीकोसाइड्स , sulfonamides , दवाओं के साथ हरताल और

पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी5) एक गर्मी-संवेदनशील, पानी में घुलनशील डाइपेप्टाइड है जिसमें पैंटोइक एसिड और बीटा-अलैनिन अवशेष होते हैं। इस यौगिक की खोज 1933 में अमेरिकी बायोकेमिस्ट रोजर जॉन विलियम्स ने की थी। उन्होंने, प्रकृति में विटामिन की व्यापक उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए, इसे "सर्वव्यापी" या ग्रीक में "पैंटोथीन" नाम दिया।

पैंटोथेनिक एसिड के स्रोत

विटामिन बी5 प्लास्टिक पदार्थों के समूह से संबंधित है और इसका रंग पीला होता है। यह शराब में घुलने में सक्षम है और इसके दौरान नष्ट हो जाता है उष्मा उपचार(30-50% तक), एसिड और क्षार के साथ बातचीत करते समय। सभी बी विटामिन की तरह, पैंटोथेनिक एसिड एक बैसिलस द्वारा निर्मित होता है जो आंतों में रहता है। हालाँकि, अधिकांश आवश्यक पदार्थभोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

एसिड जानवरों और दोनों में पाया जाता है पौधों के उत्पाद. 100 ग्राम मेमने, बीफ और वील में 0.5 से 1.5 मिलीग्राम तक पदार्थ मौजूद होता है। इसमें थोड़ा कम है मुर्गी का मांस. सबसे उच्च सामग्रीगोमांस गुर्दे (2.5-4 मिलीग्राम) और यकृत (4-9 मिलीग्राम) में विटामिन सामग्री भिन्न होती है। एक अंडे में, और विशेष रूप से जर्दी में, मांस की तुलना में 3-4 गुना अधिक डाइपेप्टाइड होता है। दूध में इसकी थोड़ी सी मात्रा (0.3 मिलीग्राम) पाई जाती है। मछली में विटामिन की मात्रा उसके प्रकार पर निर्भर करती है: कॉड (1.6 मिलीग्राम) और हेरिंग (0.95 मिलीग्राम) पैंटोथेनेट से भरपूर होते हैं, सार्डिन (0.23 मिलीग्राम) और हैलिबट (0.15 मिलीग्राम) खराब होते हैं।

विटामिन सांद्रित रूप में पाया जाता है शाही जैलीमधुमक्खियाँ और शराब बनानेवाला का खमीर. उच्च मात्रा में यह हरे रंग में पाया जा सकता है पत्तीदार शाक भाजी, हेज़लनट्स और मटर।

में साबुत अनाजअनाज और आटे की तुलना में पदार्थ 5-10 गुना अधिक हैं। विटामिन की मात्रा के आधार पर कुट्टू (2.6 मिलीग्राम) और जई (2.5 मिलीग्राम) को सबसे उपयोगी माना जाना चाहिए। अन्य अनाजों (जौ, चावल, गेहूं, राई) में पैंटोथेनेट का अनुपात 1 से 2.1 मिलीग्राम तक होता है। फूलगोभी में समान संकेतक होते हैं, लेकिन सफेद गोभी की किस्मों में बहुत कम मूल्यवान यौगिक होते हैं। विटामिन, हालांकि कम मात्रा में, आलू, फलों और जामुन में मौजूद होता है।

शरीर को विटामिन की आवश्यकता क्यों होती है?

पैंटोथेनिक एसिड कोएंजाइम ए - अणुओं का हिस्सा है जो विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं। यह कोएंजाइम आवश्यक है सामान्य पाठ्यक्रमऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं, साथ ही हीमोग्लोबिन, कुछ हार्मोन और वसा का निर्माण। विटामिन बी5 ग्लूकोकार्टोइकोड्स के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। यही कारण है कि लोग एलर्जी, गठिया, हृदय आदि से पीड़ित हैं संवहनी रोग, पैंटोथेनेट वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

विटामिन बी5 अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। स्थिति इस पर निर्भर करती है प्रतिरक्षा प्रणालीएस, क्योंकि यह एंटीबॉडी के निर्माण में शामिल है। पैंटोथेनिक एसिड का सेवन पर्याप्त गुणवत्तारक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। विटामिन उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं: पदार्थ के लिए धन्यवाद, वसा डिपो में जमा हुए बिना, वसा तेजी से टूट जाती है।

चिकित्सा में, डाइपेप्टाइड-आधारित दवाओं का उपयोग जलन और एक्जिमा, आंतों, गैस्ट्रिक और यकृत विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। शामिल जटिल चिकित्सावे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा, संचार प्रणाली की विकृति के लिए निर्धारित हैं। पैंटोथेनेट एक पुनर्स्थापना एजेंट है, इसलिए इसका उपयोग पश्चात पुनर्वास के चरण में किया जाता है।

कॉस्मेटोलॉजी और त्वचाविज्ञान में पैंटोथेनिक एसिड

विटामिन बी5- अपरिहार्य सहायकके खिलाफ लड़ाई में त्वचा संबंधी समस्याएं. यह यौगिक चिकित्सकीय रूप से उपचार में प्रभावी साबित हुआ है मुंहासा. मुँहासे थेरेपी में आंतरिक और बाह्य दोनों तरह से पैंटोथेनेट युक्त दवाओं का उपयोग शामिल है। मौखिक रूप से, एक नियम के रूप में, लोडिंग मात्रा निर्धारित की जाती है - प्रति दिन 50-100 मिलीग्राम। मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है चिकित्सीय सौंदर्य प्रसाधनपैंटोथेनेट पर आधारित: क्रीम, फोम, जैल, इमल्शन।

एसिड मुख्य है सक्रिय पदार्थ"बेपेंटेन" और "पैन्थेनॉल" ऐसी दवाएं हैं जो त्वचा को शांत और नरम करती हैं और पुनर्योजी प्रभाव डालती हैं। समान मलहमशिशुओं में डायपर दाने, जलन और विभिन्न मूल के घावों में मदद करें।

कॉस्मेटोलॉजी में, प्रोविटामिन बी5 (डी-पैन्थेनॉल) का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है - एक गंध-तटस्थ, पारदर्शी और चिपचिपा पदार्थ, जो पैंटोथेनिक एसिड का व्युत्पन्न है। इस रूप में, यह एसिड अधिकांश सनस्क्रीन और एंटी-एजिंग क्रीम, आफ्टरशेव जैल, बॉडी लोशन, हेयर बाम और साबुन उत्पादों में पाया जाता है। डी-पैन्थेनॉल के लिए धन्यवाद, उत्पाद त्वचा और बालों को नरम, चिकना, मॉइस्चराइज़ करते हैं, सूजन से राहत देते हैं और घावों को ठीक करते हैं।

विटामिन बी5 को घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों में भी मिलाया जा सकता है। बाह्य रचनाओं को एक घटक के रूप में लें दवा उत्पादडेक्सपेंथेनॉल या पैन्थेनॉल। कॉमेडोजेनेसिटी को कम करने के लिए इन्हें तेल मिश्रण में मिलाया जाता है। घर पर तैयार सौंदर्य प्रसाधनों में शामिल प्रोविटामिन बी5 का प्रतिशत 1 से 5% तक हो सकता है।

आपको कितना एसिड का सेवन करना चाहिए?

पैंटोथेनेट की दैनिक आवश्यकता व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है। छोटे बच्चों को 2 से 3 मिलीग्राम पदार्थ, प्रीस्कूलर को - 3-4 मिलीग्राम, बड़े बच्चों को - 4-5 मिलीग्राम मिलना चाहिए। वयस्कों को प्रतिदिन 7-12 मिलीग्राम विटामिन बी5 की आवश्यकता होती है। ख़राब, नीरस भोजन आंतों के रोग, दीर्घकालिक एंटीबायोटिक चिकित्सा - यह सब शरीर में पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है।

कैल्शियम पैंटोथेनेट की कमी के लक्षण हैं:

• अनिद्रा, अवसाद, थकान;
• मतली, मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द;
• पैरों पर त्वचा की लाली;
• पैर की उंगलियों का सुन्न होना या झुनझुनी;
• व्रण ग्रहणी, अपच;
• प्रतिरक्षा में कमी और, परिणामस्वरूप, बार-बार सर्दी लगना.

हाइपोविटामिनोसिस के लिए, विटामिन बी5 निम्नानुसार निर्धारित है: बच्चे - 10-40 मिलीग्राम, वयस्क - 40-80 मिलीग्राम प्रति दिन। दैनिक मात्रा को 3-4 खुराकों में वितरित किया जाता है। इसलिए, आपको इस आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए उत्पादों और व्यंजनों का चयन करने की आवश्यकता है।

त्वचाविज्ञान में, बच्चों को इसे भोजन के साथ दिन में तीन बार, 10-30 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है। वयस्क - 150 मिलीग्राम प्रति दिन। पोषण को इस आवश्यकता के अनुरूप बनाना होगा। पैंटोथेनेट को सुरक्षित माना जाता है। कभी-कभी इसके उपयोग से सीने में जलन भी होती है।

जब दवा को इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है, तो दर्द महसूस होता है। विटामिन बी5 स्ट्रेप्टोमाइसिन, कार्डियक ग्लाइकोसाइड्स के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। फोलिक एसिड. अपने मेनू में पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग करना बेहतर है ताकि आपको दवाएँ लिखने के लिए डॉक्टर से परामर्श न करना पड़े।

हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन के महत्व को कम करके आंकना कठिन है। उनमें से एक है बी5, एक विटामिन जिसका पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, न कि उसकी व्यक्तिगत प्रक्रियाओं पर। यह इतना उपयोगी क्यों है, इसके कार्य क्या हैं और इसे कहाँ खोजना है? आइए एक साथ पता लगाएं!

बी5 एक विटामिन है जिसे फार्मासिस्ट और डॉक्टर "पैंटोथेनिक एसिड" कहते हैं। यह लगभग सभी उत्पादों में पाया जाता है, चाहे वह सब्जियाँ, फल, जामुन या फलियाँ हों। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ग्रीक से अनुवादित "पैंटोटेन" का अर्थ "सर्वव्यापी" है। आइए इसे जानते हैं उपयोगी विटामिनकरीब.

पैंटोथीन का खुलना

पैंटोथेनिक एसिड की खोज 1933 में हुई और इसका श्रेय वैज्ञानिक रोजर विलियम्स को जाता है। एक कृत्रिम एनालॉग को पहली बार पिछली शताब्दी के मध्य 40 के दशक में संश्लेषित किया गया था। यह एक प्लास्टिक पदार्थ है पीला रंगजो 77-80 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पिघल जाता है। पैंटोथीन पानी में अत्यधिक घुलनशील है एथिल अल्कोहोलहालाँकि, तेज़ ताप या अम्लीय और क्षारीय वातावरण के संपर्क में आने पर यह तुरंत अपने सभी गुण खो देता है।

प्राकृतिक विटामिन बी5 अवशोषण के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश करता है छोटी आंत. वहां से यह सीधे रक्त में चला जाता है, लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा उठाया जाता है और कोएंजाइम ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन बी5 के अवशेष पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से घूमते हैं, पूरे ऊतकों में समान रूप से वितरित होते हैं।

चमत्कारी बी5

बी5 एक विटामिन है जो कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड, वसा, कोलेस्ट्रॉल, हीमोग्लोबिन और अन्य पदार्थों के चयापचय में शामिल होता है। सबसे महत्वपूर्ण कार्य, जो बी5 करता है, अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो बदले में शरीर को ऐसे से बचाता है गंभीर रोग, जैसे कि एलर्जी, कोलाइटिस, मायोकार्डियल रोधगलन और गठिया। पैंटोथीन की मदद से शरीर सक्रिय रूप से एंटीबॉडी और प्रतिरक्षा का उत्पादन करता है विभिन्न रोग, विशेषकर एआरवीआई। यह चमत्कारी विटामिन उम्र बढ़ने की गति को भी धीमा करता है और जीवन को लम्बा खींचता है।

पैंटोथेनिक एसिड की पर्याप्त मात्रा के साथ, अधिवृक्क प्रांतस्था तथाकथित ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का उत्पादन करती है। ये हार्मोन हैं जो शरीर को सभी प्रकार की सूजन प्रक्रियाओं से शीघ्रता से निपटने में मदद करते हैं, और इसे अत्यधिक तनाव, अधिभार, संक्रमण और रोगाणुओं से भी बचाते हैं।

यह बनता है पूरी लाइनएंजाइम, और शरीर की ऐसी प्रक्रियाओं में भी भाग लेते हैं जैसे:

• ऊर्जा संतुलन बढ़ाना;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• त्वचा का पुनर्जनन, खरोंचों और घावों का उपचार;
• और एकाग्रता;
• उत्तेजना उचित संचालनहृदय की मांसपेशी.

वैसे, मस्तिष्क की गतिविधि काफी हद तक इस महत्वपूर्ण विटामिन पर निर्भर करती है: बी5 सक्रिय रूप से पदार्थों के संश्लेषण में शामिल होता है, जिसके कारण विद्युत आवेग न्यूरॉन से न्यूरॉन तक प्रसारित होते हैं। इन पदार्थों को न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। उनके बिना, मस्तिष्क स्पर्श, गंध, श्रवण और दृष्टि जैसी इंद्रियों से आदेश प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा। विटामिन बी5 की कमी से स्वाद और गंध की अनुभूति में कमी आ सकती है और याददाश्त खोने का भी खतरा हो सकता है।

वैसे, पैंटोथीन एंटीबॉडी को संश्लेषित करता है जो हमारे मस्तिष्क की रक्षा करता है नकारात्मक प्रभावइसलिए, शराब और निकोटीन धूम्रपान करने वाले लोग, खासकर यदि वे शराब पीते हैं, तो विटामिन बी5 महत्वपूर्ण है।

सद्भाव की रक्षा पर

जो लोग अपने वजन पर नज़र रखते हैं या वजन कम करने के लिए आहार का पालन करते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि बी5 एक विटामिन है जो लिपिड चयापचय को सामान्य करने में शामिल है। दूसरे शब्दों में, यह वसा को तोड़ने और उन्हें ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यह कोलीन, राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन डी के संयोजन में विशेष रूप से प्रभावी है। ये विटामिन मिलकर मोटापे से लड़ने में मदद करते हैं।

एक, दो, तीन, चार, पाँच - मैं बी5 की तलाश में जा रहा हूँ!

कुछ दशक पहले, शरीर में बी5 की कमी से जुड़ा हाइपोविटामिनोसिस दुर्लभ था। लोगों ने जैविक खाद्य पदार्थ खाए और इस प्रकार पैंटोथीन की मात्रा की भरपाई की। किन उत्पादों में सबसे अधिक मात्रा होती है बड़ी मात्राविटामिन बी5?

1. डेयरी उत्पाद: दूध, पनीर, नीला पनीर।
2. मांस: गोमांस, वील, सूअर का मांस।
3. मुर्गी के अंडे.
4. मछली: ट्राउट, सैल्मन, गुलाबी सैल्मन।
5. मशरूम: शिइताके, चेंटरेल, शहद मशरूम, शैंपेनोन और सीप मशरूम;
6. फल: ख़ुरमा, अंजीर, एवोकाडो, खजूर, सूखे खुबानी, कीवी, आलूबुखारा।
7. सब्जियाँ: सूखे टमाटर, ब्रोकोली, शकरकंद, फूलगोभी, लहसुन, आलू, पार्सनिप, आटिचोक और जेरूसलम आटिचोक।
8. अनाज और अनाज: चावल, दलिया और गेहु का भूसा, मक्का, एक प्रकार का अनाज।
9. बीज और मेवे: सन का बीज, पिस्ता, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट, हेज़ल, काजू, अखरोट, कद्दू के बीज, बादाम।
10. फलियाँ: सेम, मूंग, मटर, सोयाबीन, दाल, चना।
11. शैवाल: केल्प, अगर-अगर, नोरी, स्पिरुलिना।
12. मसाले, जड़ी-बूटियाँ, जड़ी-बूटियाँ: अजवायन, काली मिर्च, पुदीना, तुलसी, लाल शिमला मिर्च, अजमोद।

बी5 की कमी

आजकल, जब हममें से कई लोगों के आहार में अर्ध-तैयार उत्पाद होते हैं, और अधिकांश उत्पादों में जीएमओ होते हैं, तो उत्पादों में विटामिन बी5 होता है, यदि होता भी है, तो बहुत कम मात्रा में। परिणामस्वरूप, पैंटोथेनिक एसिड की कमी काफी आम है और इस प्रकार प्रकट होती है:

• अत्यंत थकावट;
• निराशा, अवसादग्रस्त अवस्था, चिड़चिड़ापन;
• अनिद्रा;
• प्रदर्शन में कमी, ताकत में कमी;
• सिरदर्द, मतली;
• कम हुई भूख;
• मांसपेशियों में दर्द, पैरों में भारीपन;
• उंगलियों का सुन्न होना;
• पेट दर्द, दस्त.

इसके अलावा, विटामिन बी5 की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे विभिन्न संक्रमणों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है।

यह भी दिलचस्प है कि पैंटोथेनिक एसिड विशेष अमीनो एसिड का उत्पादन करने में मदद करता है जो विभिन्न दवाओं के दुष्प्रभावों को काफी कम करता है।

क्या बहुत ज्यादा नहीं है?

क्या हाइपरविटामिनोसिस, यानी विटामिन बी5 की अधिकता है? यह तभी हो सकता है जब इंजेक्शन का कोर्स गलत तरीके से निर्धारित किया गया हो। हाइपरविटामिनोसिस दस्त और पीलापन के रूप में प्रकट होता है त्वचा. अतिरिक्त मूत्र पथ के माध्यम से उत्सर्जित होता है।

विटामिन बी5 को मिलीग्राम में मापा जाता है। वयस्कों के लिए दैनिक मानदंडपैंटोथीन 10-12 मिलीग्राम है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 15-20 मिलीग्राम, और बच्चों के लिए - 2-4 मिलीग्राम। जिन लोगों की सर्जरी हुई है, चोट लगी है, भारी शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, या पाचन संबंधी समस्याएं हैं, उनके लिए विटामिन बी5 की बढ़ी हुई खुराक की आवश्यकता होती है।

पैंटोटेल की जरूरत किसे है?

पैंटोथेनिक एसिड के लिए शरीर की जरूरतों को सामान्य करना संभव है। विटामिन बी5 को गोलियों में लेना ही काफी है। याद रखें कि स्व-दवा से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं, इसलिए लेने से पहले दवाइयाँआपको अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लेना चाहिए!

किन संकेतों के लिए विटामिन बी5 की गोलियां लेना आवश्यक है?

• विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं की गड़बड़ी;
• तंत्रिका संबंधी रोग;
• एक्जिमा जैसे त्वचा पर चकत्ते;
• मसालेदार और क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस, दमा;
• हे फीवर;
• एलर्जी;
• ऐटोपिक डरमैटिटिस;
• जलने की स्थिति;
• ट्रॉफिक अल्सर;
• तपेदिक;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग और यकृत के रोग;
• गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता.

एक बार नाप लो...

किस खुराक का उपयोग करना है यह आमतौर पर दवा के एनोटेशन में पाया जाता है और इंसर्ट पर मुद्रित होता है। आम तौर पर रोज की खुराकयह दवा एक वयस्क के लिए 40-80 मिलीग्राम और बच्चों के लिए 10-40 मिलीग्राम है।

हालाँकि, संकेतित खुराक के बावजूद, उपस्थित चिकित्सक के नुस्खे के आधार पर गोलियों की संख्या भिन्न हो सकती है।

मैं इंजेक्शन से नहीं डरता

कुछ मामलों में, डॉक्टर गोलियों के बजाय इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन लिख सकते हैं। वैसे, तरल बी5 का प्रशासन बहुत दर्दनाक है, लेकिन यह आक्रामक विधि आपको पैंटोथीन की कमी को जल्द से जल्द पूरा करने की अनुमति देती है। शुद्ध विटामिन बी5 शायद ही कभी एम्पौल्स में पाया जाता है। उपयोग के निर्देशों में आमतौर पर इंजेक्शन तरल में शामिल अन्य बी विटामिन के बारे में जानकारी होती है।

खूबसूरत बालों की कुंजी

अलग से, यह उन लाभों पर ध्यान देने योग्य है जो विटामिन बी5 बालों को प्रदान करता है। यह अकारण नहीं है कि विज्ञापित शैंपू और मास्क की लगभग सभी बोतलों पर "इसमें विटामिन बी5 है" अंकित है। यह इतना अच्छा क्यों है और इसका क्या प्रभाव पड़ता है? सच तो यह है कि यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और उनमें नमी भी बनाए रखता है, जिससे उनकी नाजुकता कम हो जाती है। इस विटामिन के लिए धन्यवाद, ब्लीचिंग या पर्म जैसी असफल हेयरड्रेसिंग प्रक्रियाओं के बाद बाल बहाल हो जाते हैं। पर सही उपयोग B5 बाल अधिक चमकदार और घने हो जाते हैं। विटामिन बी5 + बी6 एक दूसरे के साथ बहुत अच्छी तरह से जुड़ते हैं: यह "अग्रानुक्रम" बालों को मजबूत करता है और बालों के झड़ने को रोकता है, यह चिकना, रेशमी और मजबूत बनता है।

सौंदर्य व्यंजन

बालों की मदद के लिए ampoules में विटामिन बी5 की आवश्यकता होती है। गोलियां, यहां तक ​​कि कुचलकर पाउडर बना लेने पर भी, तैलीय तरल के समान प्रभाव नहीं देंगी। मुझे विटामिन बी5 कहाँ और कितनी मात्रा में मिलाना चाहिए? निर्देश सरल हैं:

1. धोने के लिए आवश्यक अपने पसंदीदा शैम्पू की मात्रा एक उपयुक्त कंटेनर में डालें।
2. कुछ बूंदें डालें तेल का घोलविटामिन बी5.
3. अच्छी तरह से गीले बालों में शैम्पू लगाएं, अच्छी तरह झाग बनाएं, 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें और धो लें।
4. यदि आवश्यक है समान प्रक्रियाबाम या हेयर मास्क के साथ दोहराया जा सकता है।

विटामिन बी5 का यह प्रयोग, खासकर अगर यह नियमित हो, बालों की स्थिति में काफी सुधार करेगा, उनमें चिकनापन और चमक लाएगा, भंगुरता को खत्म करेगा, दोमुंहे बालों को रोकेगा और उन्हें पोषण देगा। जीवर्नबलऔर स्वास्थ्य।

स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखने का एक कोर्स

स्वस्थ रहने और यथासंभव लंबे समय तक जीने के लिए, अपने स्वास्थ्य के बारे में ध्यान से सुनें। यदि आपको ऊपर वर्णित विटामिन बी5 की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो परामर्श के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएँ। शायद आपके डर की पुष्टि हो जाएगी और आपको उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाएगा। विटामिन बी5 लेना शुरू करने के कुछ ही हफ्तों के भीतर, आप संभवतः अपनी स्थिति में सुधार महसूस करेंगे।

विटामिन बी5 का संतुलन बनाए रखने के लिए, सूखे खुबानी और आलूबुखारा खाएं, मसाले वाली मछली खाएं और कोशिश करें कि सब्जियों को ज्यादा देर तक न पकाएं। और यदि डॉक्टर फिर भी आपके लिए पैंटोथेनिक एसिड निर्धारित करता है, तो याद रखें कि बी5 एक विटामिन है जिसके निर्देश आपको इसमें बताए गए मानक से अधिक नहीं होने का निर्देश देते हैं। और तब स्वास्थ्य के साथ दीर्घायु सुनिश्चित हो सकेगी!

यदि आप अत्यधिक थकान महसूस करते हैं और सोने में कठिनाई होती है। आपको सुबह उठने में कठिनाई होती है क्योंकि आपके जोड़ों में दर्द होता है। आप बार-बार सर्दी से परेशान रहते हैं, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो गई है। स्मृति संबंधी समस्याएं सामने आने लगीं: काम के दौरान वे समय पर रिपोर्ट जमा करना या किसी ग्राहक से मिलना भूल गए। आप अपने वजन के बारे में चिंतित होने लगे हैं: यह पर्याप्त नहीं है या, इसके विपरीत, यह बहुत अधिक है। तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ! सबसे अधिक संभावना है, आपके पास पैंटोथेनिक एसिड की कमी है। यह पदार्थ हमारे शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि अगर इसकी कमी हो जाए तो कई अंगों की कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है। रोगों का प्रकोप होगा, पीड़ा प्रकट होगी।

पैंटोथेनिक एसिड क्या है

इतने जटिल नाम के पीछे विटामिन बी5 है। यदि माइक्रोफ़्लोरा में गड़बड़ी न हो तो यह हमारी आंतों में स्वयं उत्पन्न होता है। इस तथ्य के कारण कि इसमें विटामिन सबसे अधिक होता है विभिन्न उत्पाद, यह लगातार हमारे शरीर में प्रवेश करता रहता है। लेकिन ऐसी स्थिति में जहां इसकी कमी हो, समस्याएं शुरू हो जाती हैं:

चयापचय बाधित है;

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है;

त्वचा रोग प्रकट होते हैं;

एलर्जी होती है;

बढ़ रहे हैं तंत्रिका संबंधी रोग.

यह विटामिन अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज में शामिल है। यह एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो सूजन को सहन करना आसान बनाता है और हृदय रोग और कोलाइटिस के लिए आवश्यक है। वह संश्लेषण में भाग लेता है वसायुक्त अम्ल. जब यह बाधित और विफल हो जाता है, तो दीर्घकालिक स्मृति खराब हो जाती है, तंत्रिका संबंधी रोग खराब हो जाते हैं और नींद में खलल पड़ता है। मस्तिष्क आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार पदार्थों के संश्लेषण में विटामिन की भागीदारी महत्वपूर्ण है। कमी होने पर गंध और स्वाद की अनुभूति कम हो जाती है और अन्यमनस्कता प्रकट होती है।

एंटीबॉडी के संश्लेषण में विटामिन की भागीदारी मस्तिष्क को निकोटीन और अल्कोहल के प्रभाव से बचाने में मदद करती है। नई कोशिकाएं बनती हैं और खराब असरऔषधियाँ। त्वचा और बालों की स्थिति विटामिन की उपस्थिति पर निर्भर करती है। सामान्यीकरण के लिए उनकी भागीदारी महत्वपूर्ण है शेष पानीशरीर, घावों और जलन के उपचार में तेजी लाता है। विटामिन कोलेस्ट्रॉल चयापचय को विनियमित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति को रोकता है।

विटामिन बी5 पूरे शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। दवा के उपयोग के साथ:

सूजन, हृदय रोग और गठिया अधिक आसानी से सहन किए जाते हैं।

कार्य निर्देशित किया जा रहा है तंत्रिका तंत्र. नींद में सुधार होता है और पुरानी थकान दूर हो जाती है।

मस्तिष्क के कार्य नियंत्रित होते हैं। दीर्घकालिक स्मृति लौट आती है, अन्यमनस्कता और विस्मृति कम हो जाती है।

इम्यूनिटी को सपोर्ट मिलता है.

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, झुर्रियों का बनना और सफेद बालों का दिखना देरी से होता है।

मेटाबॉलिज्म नियंत्रित होता है. वजन घटाने और मोटापे के दौरान वजन को स्थिर करता है।

त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है।

कौन से उत्पाद शामिल हैं

इस पर ध्यान दिए बिना, हम हर दिन पैंटोथेनिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इन्हें सही ढंग से तैयार करना महत्वपूर्ण है। अनुमत उष्मा उपचार. लेकिन उत्पादों में विटामिन बने रहने के लिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि विनाश होता है:

प्रभाव में उच्च तापमान, तलते समय;

सब्जियों और फलों को डिब्बाबंद करते समय;

ठंड के परिणामस्वरूप;

नुस्खा के अनुसार सिरका डालने के बाद।

विटामिन बी5 की कमी को पूरा करने के लिए आपको बस स्टोर या बाजार जाना होगा। किन खाद्य पदार्थों में पैंटोथेनिक एसिड होता है? वो अंदर है गोमांस, यकृत, गुर्दे। इसकी एक बड़ी मात्रा उत्पादों में पाई जाती है:

दूध, अंडे;

फलियाँ, अनाज;

समुद्री मछली, कैवियार;

ताज़ी सब्जियां;

साग: सलाद, गोभी;

मेवे, मशरूम;

साबुत गेहूं और राई;

संतरे और केले.

विटामिन बी5 के लिए मानव शरीर की दैनिक आवश्यकता

कृपया ध्यान दें कि इस विटामिन की आवश्यकता स्थिति पर निर्भर करती है। गर्भावस्था के दौरान और भारी शारीरिक परिश्रम के साथ बढ़ता है। बढ़ती है दैनिक आवश्यकताऑपरेशन के बाद, तनाव के दौरान विटामिन बी5 में। गंभीर त्वचा रोगों के लिए बड़ी खुराक निर्धारित की जाती है संक्रामक रोग. पर सामान्य स्थितियाँदैनिक आवश्यकता:

वयस्क - 7-10 मिलीग्राम;

गर्भवती महिलाएं - 15-20 मिलीग्राम;

शिशु - 2 मिलीग्राम;

स्कूली बच्चे - 4 मिलीग्राम;

बुजुर्ग - 10-15 मिलीग्राम।

विटामिन बी5 युक्त तैयारी

विटामिन बी5 शामिल है रासायनिक संरचनाअनेक दवाइयाँ. डॉक्टर विषाक्तता से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम पैंटोथेनेट की गोलियाँ लिखते हैं। "ब्रूअर्स यीस्ट" - कैप्सूल - त्वचा रोगों और वजन बढ़ने के लिए। पैंटोथेनिक एसिड दवा मांसपेशियों में दर्द, तंत्रिका संबंधी विकारों और अवसाद से अच्छी तरह से निपटती है। बहुत बड़ा लाभसोलगर से विटामिन बी5 युक्त दवाएँ लाएँ। फार्मास्युटिकल कंपनी मल्टी का उत्पादन करती है विटामिन कॉम्प्लेक्स"सोलगर मल्टी-एआई" पर आधारित प्राकृतिक घटक, पैंटोथेनिक एसिड वाले कैप्सूल।

रिलीज़ फ़ॉर्म

फार्मास्युटिकल उद्योग उपयोग के लिए विटामिन बी5 युक्त तैयारी की पेशकश करता है विभिन्न रूपमुक्त करना। इनमें गोलियाँ और कैप्सूल हैं, जिन्हें निर्देशों के अनुसार पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है। Ampoules में दवाएं इंट्रामस्क्युलर और के लिए निर्धारित हैं अंतःशिरा उपयोग. विटामिन बी5 का उपयोग इंजेक्शन के साथ अधिक प्रभावी है, लेकिन हर कोई इसे अच्छी तरह सहन नहीं कर पाता है इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनक्योंकि ये बहुत दर्दनाक होते हैं.

उपयोग के संकेत

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी5 की कमी से समस्याएं होती हैं: एनीमिया और विषाक्तता। पूरे शरीर के सामान्य कामकाज की आवश्यकता के कारण, उपचार के लिए एक दवा निर्धारित की जाती है:

तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार;

श्वांस - प्रणाली की समस्यायें;

चर्म रोग;

जलन और घाव;

एलर्जी;

परिचालन संबंधी व्यवधान थाइरॉयड ग्रंथि;

जोड़ों का दर्द;

गुर्दे के रोग;

रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी;

दिल की बीमारी।

चयापचय संबंधी विकारों के लिए विटामिन बी5 का उपयोग करने से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होते हैं। दवा का उपयोग वजन घटाने और वजन बढ़ाने, मोटापे के विकास को रोकने के लिए किया जाता है। यह विटामिन मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है, अनुपस्थित-दिमाग और भूलने की बीमारी से लड़ता है। यदि आप उम्र बढ़ने में देरी करना चाहते हैं, तो आप विटामिन बी5 वाली दवाओं के बिना नहीं रह सकते। इलाज के लिए डॉक्टर दवाओं का उपयोग करते हैं:

जठरांत्र संबंधी रोग;

ऑपरेशन के बाद जटिलताएँ;

संचार संबंधी विकार;

खराब बाल;

क्षय रोग;

जिगर के रोग;

गंजापन;

अग्नाशयशोथ.

मात्रा बनाने की विधि

यह महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी5 शरीर से अच्छी तरह उत्सर्जित हो, ताकि इसकी अधिकता से कोई नुकसान न हो गंभीर परिणाम. ताकि दवा का उपयोग हो सके आवश्यक क्रिया, खुराक अवश्य देखी जानी चाहिए। त्वचा रोगों में उल्लेखनीय वृद्धि की आवश्यकता है। खुराक प्रति दिन 1.5 ग्राम तक हो सकती है, लेकिन इससे उत्कृष्ट परिणाम मिलते हैं। सेवन किए जाने वाले पदार्थ की मात्रा डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, यह रोग और रोगी की उम्र पर निर्भर करता है। वयस्कों के लिए, खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम तक है, बच्चों के लिए - 100 से 400 मिलीग्राम तक।

मानव जीवन में विटामिन का बहुत महत्व है। वे शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। इन घटकों की कमी से प्रणालीगत बीमारियों और गंभीर विकृति का विकास होता है। विटामिन बी5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड या कैल्शियम पैंटोथेनेट भी कहा जाता है, मानव शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए भी आवश्यक है।

पैंटोथेनिक एसिड विटामिन बी का एक सदस्य है, यह एक पानी में घुलनशील पदार्थ है तापीय प्रभाव(खाना पकाने के दौरान 50% पैंटोथेनिक एसिड नष्ट हो जाता है), पराबैंगनी विकिरण और संरक्षण।

विटामिन बी5 की खोज पिछली शताब्दी की शुरुआत में हुई थी, जब वैज्ञानिकों के एक समूह ने खमीर संस्कृतियों के विकास बढ़ाने वाले पदार्थों का अध्ययन किया था। 1933 में, विलियम्स और ट्रूसडेल ने एक ऐसे पदार्थ को अलग किया जो स्पष्ट रूप से खमीर के विकास को उत्तेजित करता था। यह पैंटोथेनिक एसिड था। उसकी जैव रासायनिक गुणऔर मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव का 1947 से सक्रिय रूप से अध्ययन किया जा रहा है।

विटामिन बी5 आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा महत्वपूर्ण मात्रा में निर्मित होता है और भोजन के साथ शरीर में भी प्रवेश करता है।

इसलिए, पैंटोथेनिक एसिड की कमी अत्यंत दुर्लभ है।

विटामिन बी5 पौधे और पशु मूल के कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

विटामिन बी5 के रूप और प्रकार

पौधे या पशु मूल के खाद्य पदार्थों में, विटामिन बी5 एक एसिड (पैंटोथेनिक एसिड) के रूप में होता है सिंथेटिक एनालॉग्सविटामिन को कैल्शियम नमक (कैल्शियम पैंटोथेनेट) के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। हालाँकि, किसी न किसी रूप में विटामिन बी5 प्रभावी रहता है।

फार्मास्युटिकल उद्योग निम्नलिखित रूपों में विटामिन का उत्पादन करता है:

• गोलियाँ और कैप्सूल;
• इंट्रामस्क्युलर और अंतःशिरा इंजेक्शन के लिए समाधान के साथ ampoules।

मानव शरीर के लिए पैंटोथेनिक एसिड के लाभ

जब विटामिन बी5 शरीर में प्रवेश करता है, तो यह पेंटेथिन नामक पदार्थ में परिवर्तित हो जाता है, जो फिर अन्य घटकों के साथ मिलकर कोएंजाइम ए नामक एंजाइम का हिस्सा बन जाता है। यह यौगिक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की सभी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है।

विटामिन बी5 वसा कोशिकाओं से वसा की रिहाई (लिपोलिसिस की प्रक्रिया) और उनके टूटने को बढ़ावा देता है, जिससे अतिरिक्त ऊर्जा का उत्पादन होता है।

इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड अधिवृक्क प्रांतस्था में होने वाले चयापचय में शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का संश्लेषण होता है। ये हार्मोन तीव्र और पुरानी सूजन के चरणों को दबा देते हैं।

विटामिन बी5 उपचय (सरल अणुओं से जटिल पदार्थों का निर्माण) और अपचय (जटिल यौगिकों का सरल घटकों में टूटना) की सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भागीदार है।

परिणामस्वरूप, पैंटोथेनिक एसिड शरीर को निम्नलिखित लाभ पहुंचाता है:

• जीवन शक्ति बढ़ाता है;
• किसी भी सूजन को खत्म करने में मदद करता है;
• मस्तिष्क के प्रदर्शन को उत्तेजित करता है, अनुपस्थित-दिमाग को समाप्त करता है, स्मृति में सुधार करता है, अवसाद से लड़ता है;
• ग्लूकोज अवशोषण की प्रक्रिया में सुधार करता है;
• शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ पैदा करता है;
• हेमटोपोइजिस (लाल रक्त कोशिकाओं, हीमोग्लोबिन का निर्माण) में मदद करता है;
• उन्मूलन में भाग लेता है अतिरिक्त तरलशरीर से;
• एंटीबॉडी के उत्पादन में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है;
• विटामिन बी1, बी9 के अवशोषण में सुधार करता है और अन्य विटामिनों के प्रभाव को बढ़ाता है;
• अप्रत्यक्ष रूप से अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है;
• घावों और जलन के उपचार को बढ़ावा देता है;
• बढ़ाता है सुरक्षात्मक कार्यश्लेष्मा झिल्ली, जो विभिन्न संक्रमणों के लिए बाधा है;
• बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाता है, बालों को जल्दी सफ़ेद होने से रोकता है;
• नाखूनों को मजबूत करता है;
• त्वचा को ठीक करता है.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी5 अजन्मे बच्चे के तंत्रिका, हृदय, पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य गठन में योगदान देता है। हीमोग्लोबिन के उत्पादन में पैंटोथेनिक एसिड की भागीदारी एनीमिया के विकास से बचने में मदद करती है, जिसका अक्सर गर्भवती महिलाओं में निदान किया जाता है।

पैंटोथेनिक एसिड अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है।

मिश्रण स्तन का दूधयह सीधे तौर पर एक नर्सिंग महिला के आहार पर निर्भर करता है। इसलिए, शिशु के सभी अंगों और प्रणालियों के स्वस्थ और पूर्ण विकास के लिए भी सामान्य ऊंचाईबच्चे को विटामिन बी5 की जरूरत होती है. पैंटोथेनिक एसिड माँ को ताकत बनाए रखने, अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने और प्रसवोत्तर अवसाद से बचने में मदद करता है।

किशोरावस्था की विशेषता इस तथ्य से होती है कि शरीर में एक "हार्मोनल क्रांति" होती है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ कुछ अंगों और प्रणालियों को नुकसान हो सकता है। विटामिन बी5 रोक सकता है संभावित जटिलताएँ, क्योंकि वह कई महत्वपूर्ण कार्यों में भाग लेता है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँ. इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड सामान्यीकृत होता है मनो-भावनात्मक स्थितिकिशोरों

वृद्ध लोगों के लिए, विटामिन बी5 याददाश्त को बनाए रखने और बेहतर बनाने में मदद करता है मस्तिष्क गतिविधि. यह महत्वपूर्ण है कि पैंटोथेनिक एसिड गठिया के उपचार में भाग लेता है, हृदय रोग, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और झुर्रियों के गठन को भी रोकता है।

यह ज्ञात है कि भर्ती करने का एक कारण यह है अधिक वज़नयह एक चयापचय संबंधी विकार है, विशेष रूप से, इसकी मंदी। विटामिन बी5 लेता है सक्रिय साझेदारीवी चयापचय प्रक्रियाऔर इसे सामान्य करता है। इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो टूट जाते हैं शरीर की चर्बी. इसलिए, विटामिन बी5 आपको वजन कम करने में मदद करता है।

गठिया किसके कारण विकसित होता है? उच्च स्तर पर यूरिक एसिडजीव में. इस एसिड के क्रिस्टल कोहनी, घुटनों, उंगलियों और पैरों के जोड़ों में जमा हो जाते हैं और कारण बनते हैं सूजन प्रक्रियाएँ. पैंटोथेनिक एसिड ग्लूकोकार्टोइकोड्स के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसका उपयोग सूजन को खत्म करने और गठिया, गठिया और अन्य बीमारियों के इलाज के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। ये सेक्स हार्मोन हैं जो जिम्मेदार होते हैं सामान्य कार्य प्रजनन प्रणाली. इसके अलावा, एस्ट्रोजेन कार्य को प्रभावित करते हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करते हैं, कैल्शियम चयापचय और इसके अवशोषण के लिए जिम्मेदार होते हैं हड्डी का ऊतक, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करें। एस्ट्रोजन का स्तर अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा बनाए रखा जाता है, जिसका सामान्य कामकाज विटामिन बी 5 द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, यानी पैंटोथेनिक एसिड लेने से आप रजोनिवृत्ति के दौरान स्वास्थ्य और यौवन बनाए रख सकते हैं।

कॉस्मेटोलॉजी में विटामिन बी5 का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।यह अक्सर तैयार चेहरे और शरीर की क्रीम में पाया जा सकता है। इस लोकप्रियता को इस तथ्य से समझाया गया है कि, इसके साथ सकारात्मक प्रभावत्वचा पर पैंटोथेनिक एसिड भी अच्छी तरह अवशोषित हो जाता है।

विटामिन बी5 की कमी और अधिकता कैसे प्रकट होती है?

शरीर में पैंटोथेनिक एसिड की कमी का निदान बहुत कम ही किया जाता है। इसकी कमी केवल सामान्य थकावट (एनोरेक्सिया) या सख्त मोनो-आहार के साथ ही हो सकती है। विटामिन बी5 की कमी के परिणामस्वरूप होगा:

• थकान और थकावट;
• अनिद्रा;
• अवसाद;
• मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द;
• में उल्लंघन जठरांत्र पथ: कब्ज, दस्त, भूख न लगना;
• छोटी आंत के रोगों की घटना;
• चर्म रोग;
• जलता हुआ दर्दनाक संवेदनाएँवी मांसपेशियों का ऊतकपिंडली क्षेत्र और पैर में (विशेषकर रात में);
• पैर की उंगलियों का सुन्न होना;
• बच्चों के विकास में रुकावट;
• हृदय प्रणाली के रोगों की घटना;
• सामान्य रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी।

विटामिन बी5 की अधिक मात्रा के लक्षणों को नोटिस करना काफी मुश्किल है, क्योंकि पैंटोथेनिक एसिड की अधिक मात्रा अपने आप में लगभग असंभव है। इसकी अधिकता मूत्र के साथ शीघ्रता से बाहर निकल जाती है। लेकिन बेहद दुर्लभ मामलों मेंअतिरिक्त पदार्थों को निम्नलिखित अभिव्यक्तियों में व्यक्त किया जा सकता है:

• दस्त;
• शरीर में द्रव प्रतिधारण;
• पीली त्वचा;
• समुद्री बीमारी और उल्टी।

वीडियो: विटामिन - सच्चाई और मिथक

उपयोग के संकेत

इस तथ्य के बावजूद कि विटामिन बी5 शरीर द्वारा पर्याप्त रूप से निर्मित होता है और कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, कभी-कभी अतिरिक्त पैंटोथेनिक एसिड लेना आवश्यक होता है। प्रवेश प्रारंभ करने का आधार है:

• गर्भवती महिलाओं में एनीमिया और विषाक्तता;
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी;
• त्वचा रोग;
• घाव और जलन;
• एलर्जी;
• जोड़ों का दर्द;
• चयापचय रोग;
• थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याएं;
• गुर्दे और यकृत रोग;
• अग्नाशयशोथ;
• हृदय प्रणाली के कामकाज में व्यवधान;
• बच्चों में विकासात्मक देरी;
• कमजोर प्रतिरक्षा;
• अनुपस्थित-दिमाग और बुरी यादे(विशेषकर वृद्ध लोगों में);
• एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम;
• गंजापन और क्षतिग्रस्त बाल।

वीडियो: बालों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन

विभिन्न श्रेणियों के लोगों के लिए विटामिन बी5 का दैनिक सेवन

पैंटोथेनिक एसिड का दैनिक सेवन तालिका में प्रस्तुत किया गया है। से डेटा लिया गया पद्धति संबंधी सिफ़ारिशेंएमपी 2.3.1.2432 दिनांक 18 दिसंबर 2008, प्रमुख द्वारा अनुमोदित सरकारी डॉक्टर रूसी संघजी जी ओनिशचेंको।

तालिका: विटामिन बी5 की दैनिक आवश्यकता

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन बी5 की अधिकतम अनुमेय मात्रा स्थापित नहीं की गई है, क्योंकि इसकी अधिकता तुरंत मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाती है।

शरीर में पैंटोथेनिक एसिड के स्तर का निर्धारण कैसे करें

ऊपर बताया गया है कि शरीर में विटामिन बी5 की कमी या अधिकता अत्यंत दुर्लभ मामलों में देखी जाती है। यदि, हालांकि, पर्याप्त पैंटोथेनिक एसिड नहीं है या, इसके विपरीत, इसकी मात्रा बहुत बड़ी है, तो बाहरी रूप से यह कुछ लक्षणों के साथ प्रकट होगा। तो आप जरूर संपर्क करें किसी योग्य डॉक्टर के पास, जो आवश्यक असाइन करेगा इस मामले मेंपरीक्षण करें और उचित उपचार बताएं।

उपयोग के लिए मतभेद

विटामिन बी5 के उपयोग के लिए मुख्य निषेध है:

• हाइपरविटामिनोसिस;
• हीमोफीलिया, क्योंकि पैंटोथेनिक एसिड रक्त के थक्के बनने के समय को बढ़ा देता है।

विटामिन बी5 से एलर्जी नहीं हो सकती, क्योंकि यह पदार्थ यहीं उत्पन्न होता है सही मात्राशरीर द्वारा ही.

किन खाद्य पदार्थों में पैंटोथेनिक एसिड होता है?

विटामिन बी5 कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें शामिल हैं:

• जिगर (6.8 मिलीग्राम);
• अंडे की जर्दी (4 मिलीग्राम);
• मशरूम (सबसे अधिक पोर्सिनी मशरूम में - 2.7 मिलीग्राम; शैम्पेनॉन - 2.1 मिलीग्राम);
• फलियां (मटर - 2.2 मिलीग्राम; बीन्स - 1.2 मिलीग्राम);
• समुद्री मछली (ट्राउट - 1.94 मिलीग्राम; हेरिंग, मैकेरल - 1.9 मिलीग्राम);
• नट्स (मूंगफली - 1.767 मिलीग्राम; हेज़लनट्स - 1.1 मिलीग्राम);
• सोया (1.75 मिलीग्राम);
• पनीर (1.2 मिलीग्राम);
• फूलगोभी (0.9 मिलीग्राम);
• दूध (0.38 मिलीग्राम)।

पैंटोथेनिक एसिड लगभग सभी उत्पादों में शामिल है, लेकिन उनमें इसकी सामग्री का प्रतिशत सूचीबद्ध उत्पादों की तुलना में थोड़ा कम है।

गैलरी: पैंटोथेनिक एसिड युक्त उत्पाद

दैनिक उपयोग गाय का दूधसुबह का समय मानस को मजबूत करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे व्यक्ति को जोश मिलता है फूलगोभीमहिलाओं को उनके बालों को सुंदरता और चमक प्रदान कर सकता है, त्वचा को चिकना और लोचदार बना सकता है, यकृत पैंटोथेनिक एसिड की मात्रा में अग्रणी है, मशरूम मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, कैंसर के लिए उपयोगी है; रक्तचापशामिल अंडे की जर्दी एक बड़ी संख्या कीविटामिन बी5 मछली शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से संतृप्त करती है, जो त्वचा में परिलक्षित होता है, कंकाल प्रणाली, बाल, दांत सोया महिला के शरीर पर रजोनिवृत्ति के प्रभाव को कमजोर करता है। अर्थात्, यह आपको ऑस्टियोपोरोसिस और गर्म चमक से लड़ने की अनुमति देता है धन्यवाद एक लंबी संख्यापनीर में मौजूद प्रोटीन शरीर के ऊतकों के लिए फायदेमंद होता है। सभी प्रकार के नट्स में पैंटोथेनिक एसिड होता है

कैल्शियम पैंटोथेनेट युक्त तैयारी

विटामिन बी5 कई में पाया जाता है दवाएंकैल्शियम पैंटोथेनेट के रूप में। निम्नलिखित दवाएं फार्मेसी की अलमारियों पर पाई जा सकती हैं:

• कैल्शियम पैंटोथेनेट। यह दवा टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। वे विषाक्तता के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित हैं;
• शराब बनाने वाली सुराभांड। रिलीज फॉर्म: कैप्सूल। उत्पाद का उपयोग उपचार के लिए किया जाता है चर्म रोगऔर वजन बढ़ाने के लिए;
• पैंटोथेनिक एसिड (पैंटोथेनिक एसिड)। दवा को जिलेटिन कैप्सूल के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। खत्म करने के लिए दवा का प्रयोग किया जाता है मांसपेशियों में दर्द, इलाज के लिए तंत्रिका संबंधी विकारऔर अवसाद से लड़ना;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स:
  • परफेक्टिल - शुष्क त्वचा, जिल्द की सूजन, सोरायसिस के लिए निर्धारित;
  • विट्रम सुपरस्ट्रेस - अवसाद, सिरदर्द और बढ़ी हुई थकान को खत्म करने के लिए उपयोग किया जाता है;
  • डोपेलहर्ट्ज़ ए से जिंक तक सक्रिय - मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है;
  • सुप्राडिन (ड्रैगी) - के लिए लिया गया सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर और चयापचय में सुधार;
  • एलेविट प्रोनेटल. एक विटामिन कॉम्प्लेक्स जो जन्म देने वाली सभी महिलाओं को ज्ञात है। यह गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए निर्धारित है।

गैलरी: विटामिन बी5 युक्त तैयारी

एलेविट गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को निर्धारित है
मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए पैंटोथेनिक एसिड लिया जाता है
Doppelhertz याददाश्त में सुधार के लिए निर्धारित है
योग्य विशेषज्ञविटामिन बी5 ब्रेवर यीस्ट शो की एक अतिरिक्त खुराक लिख सकता है अच्छे परिणाममुँहासे के उपचार में त्वचा, नाखून और बालों के लिए एक प्रभावी विटामिन कॉम्प्लेक्स

विभिन्न श्रेणियों के लोगों के लिए उपयोग की सुविधाएँ

यदि कोई व्यक्ति थकावट से पीड़ित नहीं है, तो विटामिन बी5 के विशेष उपयोग की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि शरीर में इसकी हमेशा पर्याप्त मात्रा होती है। अतिरिक्त स्वागतपैंटोथेनिक एसिड केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

गर्भावस्था की योजना की अवधि के दौरान, गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद स्तनपानविशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित हैं, जिनमें विटामिन बी5 भी होता है। लेकिन दवा, इसकी खुराक, आहार और प्रशासन की अवधि एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है।

बच्चे बचपनपैंटोथेनिक एसिड की आवश्यक मात्रा माँ के दूध या शिशु फार्मूला से प्राप्त होती है।

बुजुर्ग लोगों और रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए, विटामिन बी5 के अतिरिक्त उपयोग की सिफारिश केवल एक पर्यवेक्षण चिकित्सक द्वारा की जा सकती है।

कॉस्मेटोलॉजी में आवेदन

पैंटोथेनिक एसिड का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में त्वचा को फिर से जीवंत करने, चेहरे की रूपरेखा को कसने और झुर्रियों को चिकना करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, विटामिन बी5 फैटी और को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है समस्याग्रस्त त्वचाविभिन्न चकत्ते होने का खतरा। पैंटोथेनिक एसिड वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को सामान्य करता है।इसलिए, कई महिलाएं मुँहासे के खिलाफ घरेलू मास्क में विटामिन के एम्पुल समाधान का उपयोग करती हैं।

केफिर और शहद से मास्क

सामग्री:

• विटामिन बी5 - 1 एम्पुल;
• केफिर - 2 बड़े चम्मच। एल.;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• नींबू का रस - 0.5 चम्मच।

केफिर को 35-40 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें, इसमें शहद और नींबू का रस मिलाएं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं और विटामिन बी5 का घोल डालें। परिणामी मिश्रण को त्वचा पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर मास्क को गर्म पानी से धो लें और अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं। प्रक्रिया को सप्ताह में 1-2 बार दोहराया जा सकता है।

पैंटोथेनिक एसिड घोल के स्थान पर ब्रूअर यीस्ट का उपयोग किया जा सकता है। इस रेसिपी में आपको 1 चम्मच की जरूरत पड़ेगी.

विटामिन मास्ककेफिर और शहद से मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है

मिट्टी से रचना

सामग्री:

• सफेद या हरी मिट्टी - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• पानी - 2 चम्मच;
• विटामिन बी5 - 1 एम्पुल।

मिट्टी को मलाईदार होने तक पानी से पतला करना चाहिए और इसमें विटामिन बी5 मिलाना चाहिए। परिणामी मिश्रण को त्वचा पर लगाएं और 30 मिनट के बाद गर्म पानी से धो लें। आप इस मास्क को हफ्ते में 1-2 बार दोहरा सकते हैं।

दुष्प्रभाव

विटामिन बी5 के सेवन से होने वाले दुष्प्रभाव केवल कैल्शियम पैंटोथेनेट युक्त किसी भी दवा के गंभीर ओवरडोज़ से हो सकते हैं। इस मामले में, आप वही लक्षण देख सकते हैं जो शरीर में विटामिन बी5 की अधिकता के साथ होते हैं। ऐसा भी संभव है एलर्जीऔषधीय उत्पाद के घटकों पर.

अन्य पदार्थों के साथ परस्पर क्रिया

विटामिन बी5 हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करके हृदय संबंधी दवाओं को अधिक प्रभावी बनाता है।

तपेदिक के उपचार में ऐसी औषधियों का प्रयोग किया जाता है जिनमें शक्ति होती है विषाक्त प्रभाव. पैंटोथेनिक एसिड काफी हद तक कम करने में मदद करता है नकारात्मक परिणामऐसे प्रभाव से.

विटामिन बी5 विटामिन बी9 और बी1 के अवशोषण में सुधार करता है।

शराब के दुरुपयोग के साथ-साथ लेते समय भी निरोधकोंपैंटोथेनिक एसिड का उपयोग बिगड़ जाता है।