Es tu déprimé? Ne vous précipitez pas pour prendre des pilules - elles peuvent avoir un effet à court terme, mais la situation ne fera qu'empirer.
Yuri, 34 ans : « Sur conseil du médecin, j'ai commencé à prendre, semble-t-il, médecine facile– mais j’ai remarqué que dès que j’arrêtais de le prendre, je devenais encore plus agressif. Au final, j’ai simplement révisé mon alimentation et fait du sport.
Revoyez également votre alimentation. Dès les premiers signes de dépression, essayez d'enrichir votre alimentation avec des légumes verts - coriandre, laitue, basilic. Fromage, poisson (surtout poisson de rivière), crustacés, viande de dinde, les produits laitiers, le chou, les abricots, les cynorrhodons et le kiwi sont autant de moyens de vous remonter le moral.
Les figues, les bananes et les poires ne sont en rien inférieures aux bonbons et aux gâteaux ; elles fournissent également au corps « l'hormone du bonheur », mais endommagent la peau, les dents et l'apparence. kilos en trop vous n'attendrez certainement pas. De plus, la prise de poids due à la consommation de sucreries entraînera à nouveau la dépression.
Le millepertuis, l'aubépine, la camomille, le houblon, la valériane sont d'excellentes matières premières pour la confection de thés et d'infusions. N’oubliez pas que les meilleurs antidépresseurs naturels ne sont pas seulement les aliments, les thés et les décoctions à base de plantes. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que le sexe est très important pour améliorer votre humeur et votre moral. Mais cela doit apporter un plaisir pur et simple - alors seulement l'effet sera véritablement curatif. Malheureusement, si vous avez une relation tendue avec votre partenaire et que vous préférez vous tolérer plutôt que de profiter des minutes passées ensemble, il est peu probable que le sexe sauve la situation. Mais si vous vous fixez pour objectif d'améliorer vos relations, la dépression sera levée comme une main.
La danse ou les jeux de plein air sont bons pour sortir de la stupeur. air frais. En dernier recours, ayez pour règle de faire des promenades quotidiennes - consacrez-y une heure et demie, choisissez de nouveaux itinéraires et essayez de ne planifier aucune activité fortuite pendant cette période. Même si vous êtes très occupé, prenez le temps d’avoir l’esprit tranquille. dans les 30 à 40 minutes, contribuez à la production de l'hormone du bonheur - l'endorphine, faites de la gymnastique, de la natation, de la course, de la marche pour améliorer votre humeur.
Le vôtre Bons amis dans la lutte contre la dépression – les animaux. Les animaux de compagnie sentent bien quand leurs propriétaires ne sont pas eux-mêmes - et font souvent preuve d'attention touchante. Et s’il n’y en a pas, il serait bon de prévoir du temps pour visiter un zoo, un delphinarium ou un haras. Vous n'êtes pas obligé de monter à cheval ou de nager avec les dauphins : les meilleurs antidépresseurs naturels impliquent souvent la contemplation.
Parfois, pour dire adieu à une humeur dépressive, il suffit de se permettre de faire ce que l'on aime - dessiner, faire du shopping, sculpter, tisser - tout ce qui peut occuper à la fois vos mains et vos pensées.
Les médecins pensent que la dépression est le résultat d’un manque de cellules cérébrales, d’un manque de vitamines et de minéraux et de défaillances métaboliques. Avant de choisir le produit qui vous convient le mieux, vous devez faire attention à état général corps - il est fort possible que la cause de votre état soit un manque de substances dont il a besoin ou un excès de toxines.
Dans la lutte contre la dépression, il existe également un planning nutritionnel. Essayez de consommer des aliments qui n’apportent pas de « lest » à l’organisme, comme des lourdeurs au ventre, surtout le soir. Idéal pour lutter contre la dépression avec du citron. Vous pouvez proposer votre propre méthode de déchargement - une journée de concombres, de sarrasin, etc. Si vous ne dormez pas suffisamment ou souffrez d'insomnie, inutile de parler de bonne humeur.
Lorsqu’ils répertorient les meilleurs antidépresseurs naturels, les experts mentionnent souvent huiles aromatiques roses, jasmin, basilic, bain aromatique aux huiles de bergamote, d'orange et d'ylang-ylang. Comme vous pouvez le constater, le choix de médicaments sans effets secondaires est très large - il ne vous reste plus qu'à choisir celui qui convient le mieux.
Tout ce qui précède ne s'applique pas complètement aux cas graves et dépression prolongée. Avec cette forme de la maladie, une consultation et une observation avec un psychiatre ou un psychothérapeute sont nécessaires. Soyez attentif à votre santé !
La mauvaise humeur est probablement familière à tout le monde, cependant, si la fatigue et l'apathie ne vous quittent pas pendant longtemps, UN pensées négatives«montez» constamment dans votre tête, cette condition peut être appelée dépression. Bien entendu, le diagnostic est posé par un médecin, mais toute personne qui ne souffre pas de dépression peut prévenir le développement de la dépression. pathologies graves psyché. Bien sûr, de nombreuses personnes ont recours à des médicaments chimiques contre la dépression, mais nous emprunterons une voie différente. Nous vous invitons à utiliser les antidépresseurs naturels les plus naturels - produits et herbes. Dans la nature, il existe un grand nombre de plantes et produits sains qui peut vous remonter le moral et soulager la dépression. Profitez de votre santé !
La nature à la rescousse
Les pharmacies regorgent désormais d’antidépresseurs, et beaucoup d’entre eux sont efficaces, mais ils ont aussi de nombreux effets secondaires ; De plus, vous ne pouvez pas prendre de tels médicaments sans ordonnance d'un spécialiste. Contrairement à eux, remèdes populaires- les antidépresseurs naturels, ils agissent plus doucement et ne provoquent pas de dépendance, et parfois le résultat n'est pas pire, mais encore meilleur que les médicaments les plus modernes.
Certes, il est rarement possible de se débrouiller uniquement avec des « herbes » et des produits. Vous ne pouvez vous débarrasser de la dépression qu'en changeant complètement votre attitude envers vous-même : en changeant votre mode de vie, votre alimentation, votre cercle de connaissances et souvent votre travail - la santé coûte beaucoup plus cher. Cependant, les infusions et décoctions à base de plantes sont très populaires parmi la population, et médecine officielle les utilise également assez souvent : les experts recommandent de les prendre à la fois à des fins de prévention et pour diverses maladies.
Herbes médicinales
Dans la nature, un grand nombre de plantes médicinales, et beaucoup d’entre eux aident à faire face à la dépression. Énumérons brièvement quelques herbes antidépressives connues et répandues en Russie.
Le millepertuis aide à améliorer les fonctions cérébrales et à inhiber la production d'hormones de stress ; L'aubépine soulage la peur, l'anxiété et l'insomnie - elle est souvent prescrite en cas de chocs graves et de troubles nerveux ; valériane – généralement acceptée dépresseur, réduisant l'anxiété et améliorant le sommeil.
La menthe, la mélisse, l'asclépiade noire et l'agripaume sont également bien connues en Russie - de nombreux ouvrages scientifiques ont été écrits sur chacune de ces herbes.
Le Ginkgo biloba ne pousse pas ici, mais ce n'est pas une carence. Les préparations de cette plante permettent de restaurer les cellules cérébrales endommagées, d'aligner fond émotionnel et augmenter la résistance au stress - une propriété mentale qui est nécessaire à tout le monde aujourd'hui.
Les herbes adaptogènes « détruisent » également la dépression : par exemple, le thé à l'Eleutherococcus, au ginseng, au Schisandra chinensis ou à l'Echinacea purpurea aide.
Recettes folkloriques
Voici quelques-uns recettes simples, faciles à utiliser à la maison.
Les herbes de millepertuis, de bleuet et d'agripaume (1 cuillère à café chacune) sont versées avec de l'eau bouillante (3 tasses) et laissées pendant 15 minutes. Placer sur feu doux et cuire environ 20 minutes, laisser refroidir et égoutter. Boire 1/3 de verre 3 fois par jour après les repas. Le cours dure 10 jours, puis une pause de dix jours et une répétition du cours.
Tisane - un excellent antidépresseur naturel qui bannit l'apathie et élimine les effets du stress, est obtenue à partir des feuilles de menthe et d'origan, de framboises et de fraises, d'églantier et de millepertuis.
Les ingrédients sont versés dans un thermos (1 cuillère à soupe chacun), infusé avec un litre d'eau bouillante, fermé pendant 2-3 heures - le thé antidépresseur est prêt. Vous pouvez le boire tout au long de la journée, comme thé ordinaire, 2 à 4 tasses chacun, en ajoutant du miel ou du sucre au goût. Il n'est pas nécessaire de filtrer : le thé peut être versé dans une passoire en ajoutant de l'eau bouillante dans le thermos.
Semblable aux médicaments antidépresseurs, mais sans influence négative Une infusion de cônes de menthe et de houblon est bénéfique pour la santé. Versez 1 cuillère à café dans un verre d'eau bouillante. feuilles de menthe et cônes de houblon, laisser reposer une demi-heure, filtrer. Prendre l'infusion 2 à 4 fois par jour, ½ tasse, en ajoutant du miel et du citron au goût.
Vous pouvez boire des tisanes régulièrement, en remplacement du thé ordinaire, noir ou vert, ou au moins en mélangeant des herbes avec du thé. En une semaine, vous remarquerez que non seulement votre humeur s'est améliorée, mais aussi votre bien-être général.
Et vous pouvez améliorer votre sommeil en plaçant un petit sachet à côté de votre oreiller, en lin ou en coton, et rempli d'un mélange d'herbes aromatiques antidépressives : le même houblon et menthe, mélisse, origan, lavande, camomille, absinthe, tilleul, etc.
Vous pouvez et devez prendre des bains apaisants avec toutes les herbes répertoriées. Une forte décoction ou infusion (1-2 l) est versée dans l'eau du bain et 7 à 8 gouttes de vos favoris sont ajoutées huiles essentielles. Par exemple, 1 à 3 gouttes de chacune des huiles de lavande, de néroli, de géranium, de bois de santal, de jasmin, de bergamote, etc.
Produits pour la dépression
Peut être considéré comme un antidépresseur naturel produits réguliers nourriture - bien sûr, uniquement naturelle et fraîche. Ces produits contiennent des substances qui aident le corps à maintenir une fond hormonal. Les aliments « végétaux » et « animaux » aideront à faire face à la dépression : légumes frais et fruits, baies et fruits secs, jus de fruits fraîchement pressés, fromage cottage, kéfir et autres laits fermentés, fromages faibles en gras et doux, œufs, poisson et fruits de mer ; viande et abats – veau, dinde, poulet, foie ; non raffiné les huiles végétales, chocolat « pur », noix et graines. Parmi les cultures maraîchères, le chou (brocoli, chou blanc et chou-fleur), les pois, les carottes, les courgettes, le potiron, le persil et l'aneth sont particulièrement utiles.
Régime anti-stress
Il existe même des régimes spéciaux anti-stress : vous pouvez choisir vous-même un ensemble de produits antidépresseurs naturels et créer un régime « à votre goût ». Donnons un exemple d'un tel régime.
Tu peux manger une tasse le matin gruau(c'est mieux pas cuisson instantanée), avec l'ajout de blé germé (2-3 cuillères à café), de noix, de raisins secs et d'abricots secs ; séché pain de seigle(2 pièces), banane ; buvez une tasse de cacao.
Déjeuner : encore du pain séché, à base de seigle ou de flocons d'avoine, orange, non sucré thé vert, 2-3 tranches de chocolat noir.
Les options de déjeuner peuvent varier. Par exemple, une soupe de légumes, du sarrasin ou du riz brun avec un morceau de poisson (poulet), avec une salade de poivrons et de tomates pour le plat principal, du pain noir et du thé vert. Ou: ragoût de légumes de courgettes, plusieurs types de choux et de persil (céleri, aneth), œufs à la coque (2 pcs.), pomme, du jus d'orange, pain de seigle (pain non sucré).
Pour le goûter : yaourt nature aux dattes, raisins secs, noix et biscuits diététiques.
Le soir : haricots bouillis, poivron, salade de chou-rave au céleri, un morceau de fromage (100-150 g), un verre de kéfir ou de jus.
Pour la nuit: lait chaud ou infusion d'églantier avec 1-2 c. miel, levure de bière (vendue en comprimés en pharmacie).
Selon les critiques de ceux qui ont essayé un régime similaire, leur état émotionnel s'améliore en une semaine ; menu du jour peut être varié à volonté. Il est intéressant de noter que, bien que le régime ne vise pas spécifiquement à corriger le poids corporel, le poids commence à tendre vers la normale : lorsque en surpoids une personne commence à perdre du poids, et si ce n'est pas suffisant, à prendre du poids. Cependant, si vous avez faim, il vaut la peine d'ajouter au menu des herbes qui apaisent et réduisent l'appétit (busserole, plantain, ortie, racine de pissenlit, aubépine, bardane, fenouil, soie de maïs), sous forme d'infusions et décoctions, et d'algues (non en conserve). Cela évitera un stress supplémentaire et donnera au corps l'énergie nécessaire.
Utiliser régulièrement, en combinaison et différentes façons Au moins ces antidépresseurs naturels répertoriés ici peuvent vous aider à vous débarrasser des symptômes de la dépression et à oublier complètement votre mauvaise humeur. Cependant, si l'irritabilité, l'anxiété, l'apathie et la dépression persistent, vous devriez consulter un spécialiste - un neurologue ou un psychologue.
Tout le monde connaît l’état où rien dans la vie ne vous rend heureux, vous êtes fatigué de tout, vous ne voulez rien et même les chauds rayons du soleil printanier ne peuvent pas vous sauver. Nous sommes tristes, nerveux, dormons mal, c'est-à-dire que nous sommes dans un état de stress dont nous devons sortir d'une manière ou d'une autre. Les antidépresseurs naturels nous y aideront - des produits qui ont un effet bénéfique sur le corps, augmentant la concentration de sérotonine et de noripinéphrine - les soi-disant hormones du bonheur qui peuvent affecter notre bien-être et notre humeur.
Comment ces hormones peuvent-elles aider à lutter contre la dépression ? La sérotonine augmentera tonus musculaire, vous remontera le moral, créera une stabilité émotionnelle, améliorera la maîtrise de soi, grâce à lui il y aura des sentiments de satisfaction, de joie, Émotions positives. La noripinéphrine augmentera l’énergie, encouragera l’action et fournira une réaction de préparation et de calme. Il faut rappeler que la sérotonine, comme la noripinéphrine, ne se trouve pas dans les aliments ; elles sont produites par l'organisme, et les aliments riches en tryptophane, en tyrosine et en glucides stimulent leur synthèse.
"Culinary Eden" présente une liste des aliments les plus antidépresseurs :
Chocolat
L'un des antidépresseurs les plus connus. Mais si vous avez l'habitude de vous faire plaisir avec du chocolat blanc, il ne faut pas en attendre un effet antidépresseur. Le fait est qu'il ne contient pas de théobromine, une substance tonique présente dans les produits à base de cacao. Le chocolat noir contient le plus de théobromine, et plus le pourcentage de graines de cacao râpées est élevé, meilleur est l'effet antidépresseur.
Introduisez un peu de positivité dans votre alimentation ! L'arôme du chocolat soulage les irritations et calme, et la phényléthylamine qu'il contient favorise la production d'endorphines, les hormones du bonheur. En général, le chocolat contient des substances qui améliorent la digestion, augmentent les performances et la résistance au stress, ont un effet tonique et améliorent l'humeur, et la teneur élevée en magnésium rendra le système nerveux plus stable. La vitamine E neutralise radicaux libres ce qui entraîne du stress, et la riboflavine provoquera la production de sérotonine, ce qui signifie qu'il n'y aura plus de dépression.
Amande
Les amandes aideront le corps à faire face au stress. Comme le chocolat, il contient du magnésium, ce qui permet au système nerveux de faire face à tous les troubles émotionnels. La vitamine E neutralise les radicaux libres responsables du stress, et la riboflavine, mieux connue sous le nom de vitamine B2, déclenche la production de sérotonine, responsable de la dépression et autres. mauvaise humeur il faudra oublier.
Les amandes aideront à faire face à l'agressivité, à l'irritabilité et à la fatigue, mais dans leur quête pour se débarrasser de réactions négatives système nerveux, n'en faites pas trop. Les amandes sont un produit très calorique, il est donc recommandé de les consommer en petites portions allant jusqu'à 50 grammes par jour, séchées ou frites.
Fruit de mer
DANS Dernièrement Les fruits de mer sont devenus un aliment presque irremplaçable, et pour cause. Grâce à contenu élevé vitamines A, D, B2, B12, PP, protéines, phosphore et zinc, ils ont un effet antidépresseur. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui soulagent le stress du corps et augmentent les niveaux de sérotonine. Mangez du steak de saumon ou des sushis ; votre dépression ne disparaîtra peut-être pas du tout, mais votre humeur s'améliorera certainement !
La truite contient des vitamines liposolubles, acide gras, les vitamines B6 et B12, qui stimulent la production de l'hormone du bonheur. Les algues contiennent de l'acide pantothénique, responsable de travail normal glandes surrénales qui produisent de l'adrénaline. Incluez des fruits de mer dans votre menu, cela améliorera vos performances et le métabolisme énergétique, soulagera l'irritabilité et, à terme, améliorera votre humeur.
Brocoli
Le brocoli contient des vitamines A, C, E, B1, B2, PP et autres matériel utile, comme le potassium, le calcium, le fer, le sodium, le phosphore, le magnésium, le cuivre, le manganèse, l'iode, le chrome et le bore. Le brocoli est riche en acide folique, qui peut aider à états d'anxiété, améliorera la réponse du corps au stress et aidera à faire face aux crises de panique.
Le brocoli aide à nettoyer tout le corps, neutralise les toxines et les cancérigènes, restaure équilibre hormonal, et grâce à l'acide aminé tyrosine, il aide à combattre le stress, calme, favorise l'équilibre, l'harmonie, soulage stress émotionnel et se détend dans des situations stressantes.
Laitier
Du petite enfance Ils nous obligent à boire du lait et ils le font bien ! Il s'avère qu'en buvant du lait tous les jours, non seulement nous saturons nos dents et nos os en calcium, mais nous supprimons également la production d'hormones de stress. Les antioxydants, les microéléments et les vitamines B combattent avec succès troubles nerveux, calmer, augmenter le taux de tryptophane dans le sang et provoquer la production de sérotonine.
Dans des situations stressantes, les besoins du corps en vitamines B1, B2, B5 et B6 augmentent 5 fois, ce qui est dû à une augmentation processus métaboliques. Le fromage cottage contient des vitamines B1 et B2, qui donnent vigueur, bonne humeur, énergie et fraîcheur. Les fromages ont également un effet antidépresseur. variétés de blé dur grâce aux acides aminés tyramine, trictamine et phényléthylamine, qui stimulent la production de l'hormone du bonheur.
Bananes
Pour être toujours en forme, adoucissez votre vie avec des bananes. Les bananes ont un équilibre composition en vitamines. Ils contiennent un grand nombre de vitamines E et C, ainsi qu'une teneur élevée en vitamine B6, qui représente un quart de l'apport recommandé norme quotidienne. La banane en contient trois sucres naturels: saccharose, fructose et glucose qui, associés aux fibres, donnent un regain de force durable et calment le système nerveux.
La pulpe sucrée de la banane favorise la production de sérotonine dans l'organisme, ce qui aidera à faire face à la mélancolie et à l'irritabilité. Le potassium contenu dans les bananes aidera à éliminer la fatigue accumulée, et une petite quantité de l'alcaloïde harman, qui fait partie de la banane, provoque un état d'euphorie, de bonheur et de plaisir. Ainsi, les bananes non seulement vous rassasient, mais sont aussi une excellente source d'énergie et de bonne humeur.
Viande
Si le végétarisme n’est pas pour vous, n’hésitez pas à vous tourner vers la viande. Boeuf maigre - option parfaite, il contient des vitamines B et E, du fer, du zinc, du potassium, du magnésium, du calcium et bien d'autres éléments qui combattent la faiblesse, l'humeur dépressive, renforcent les muscles et augmentent l'endurance. La viande de dinde est une excellente source acide pantothénique, qui participe à la production d’hormones anti-stress. L'acide aminé phénylalanine, qui fait partie de la dinde, est converti en hormone dopamine, qui améliore l'humeur et prévient le développement de la dépression.
L’agneau est riche en vitamines B, PP, E, en iode, en fluor, en potassium et en magnésium, qui ont un effet bénéfique sur le système nerveux de l’organisme. La viande de lapin est une viande blanche, riche en protéines, minéraux et vitamines. Il contient des minéraux tels que le phosphore, le fluor, le fer, le potassium et le manganèse, les vitamines B6, B12, C et PP, tandis que la viande de lapin ne contient pratiquement pas de sels de sodium ni de graisses, ce qui signifie que l'amélioration de l'humeur se produira sans la participation de calories supplémentaires.
Gruau
Essayez-vous de manger des flocons d’avoine tous les matins ? Cela signifie que vous êtes immunisé contre la dépression ! La farine d'avoine contient non seulement beaucoup de vitamines et minéraux, essentiel pour l'organisme, mais élimine également les toxines, soulage l'insomnie et met de l'ordre dans les nerfs. Manger des flocons d'avoine fournira à votre corps de la thiamine, connue sous le nom de vitamine de l'optimisme, vous permettant de vous sentir rassasié et de garantir que votre glycémie soit normale.
De plus, les scientifiques conseillent de choisir des sources saines de glucides, à savoir la farine d'avoine. Glucides complexes favoriser la production de l’hormone sérotonine, impliquée dans la lutte contre émotions négatives et l'anxiété, aide à améliorer l'humeur, tonifie le corps et le dynamise.
Baies
Les myrtilles sont un excellent antidépresseur. Il est riche en vitamine C, en fibres et en antioxydants, qui sont importants pour lutter contre le stress. Les myrtilles, grâce à leur forte concentration en acide ascorbique et fibres végétales, permet de normaliser système digestif pendant les périodes de tension nerveuse.
Une autre baie qui a un effet antidépresseur est la fraise, riche en vitamine C et en acide folique, et en raison de sa teneur élevée en vitamine PP et en vitamines B, les fraises ont un effet anti-stress. Il résiste à merveille à l'insomnie, à l'irritabilité, à la fatigue et aide à maintenir les nerfs et l'humeur en ordre.
Le printemps n’est pas le moment de se morfondre et de se décoincer. Notre vie est toujours pleine de stress, d'inquiétudes et d'inquiétudes, mais vous ne devriez pas perdre ces premiers jours chauds tant attendus, d'autant plus que les sédatifs les plus simples, les plus abordables et les plus utiles sont toujours à portée de main. Reposez-vous davantage, détendez-vous, gagnez tranquillité d'esprit, parce que maintenant vous savez comment manger votre mauvaise humeur !
Des états dépressifs sont observés chez un résident sur quatre grande ville. La raison est stress constant, affectant négativement les niveaux hormonaux, interférant avec la production d'hormones de joie. En Russie, il n'est pas habituel de consulter un psychothérapeute en cas de mauvaise humeur ou de manque d'envie de faire quoi que ce soit.
Les médicaments contenant des antidépresseurs ne peuvent pas être achetés sans prescription médicale, de sorte qu'une personne commence à abuser de l'alcool en essayant d'étouffer les symptômes de la dépression ou s'enfonce plus profondément dans cet état. Mais peu de gens le savent stade initial la maladie (et la dépression est considérée comme une maladie grave) peut être utilisée antidépresseurs naturels origine végétale. Leur effet dépasse toutes les attentes.
Mécanisme d'action des plantes médicinales
Raison états dépressifs Il s'agit d'une perturbation de la production d'hormones particulières : la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline, responsables de la bonne humeur et du sentiment de plaisir. Les médicaments contenant ces substances peuvent augmenter artificiellement le niveau des « hormones de la joie » et la dépression recule. Mais l'inconvénient substances chimiques est qu'ils provoquent une réaction paradoxale au stade initial et aggravent état psychologique patient.
De plus, l’effet des antidépresseurs médicaux ne dure que tant que le patient prend les pilules. Il existe souvent un syndrome de sevrage et de nombreux effets secondaires : somnolence excessive, léthargie et perte de coordination.
Les remèdes à base de plantes ne contiennent pas de substances artificielles, mais fournissent au corps des substances à partir desquelles sont produites des hormones de bien-être. Ils créent des niveaux hormonaux normaux, apaisent en douceur et réduisent les niveaux d’anxiété. Préparations à base de plantes peuvent être utilisés aussi longtemps que souhaité et n’entraînent pas de symptômes de sevrage, car ils ne créent pas de dépendance.
Antidépresseurs à base de plantes connus
L'extrait, la teinture ou la décoction de millepertuis de cette plante ont les effets suivants sur les cellules cérébrales :
- Les extraits de la plante affectent les neurones du cerveau, réduisant reprise norépinéphrine et sérotonine.
- Inhibe la monoamine oxydase.
- L'hyperforine contenue dans le millepertuis augmente les niveaux de cortisol dans l'organisme.
Ces actions provoquent la réponse suivante de la part du corps :
- Le contexte émotionnel est normalisé.
- La labilité excessive du psychisme diminue, les réactions hystériques aux stimuli s'arrêtent.
- La perception s'améliore Stimulation externe, l'agressivité est éliminée.
- Le sommeil se normalise et devient plus profond.
Le millepertuis est inclus dans de nombreux antidépresseurs prêts à l'emploi, faciles à acheter sans ordonnance en pharmacie. Si vous le souhaitez, une infusion ou une décoction de cette plante peut être préparée indépendamment et prise sous forme de thé. De nombreux herboristes recommandent d'inclure le millepertuis dans diverses préparations sédatives.
La plante a des contre-indications :
- Le millepertuis est déconseillé aux personnes sujettes à l’hypertension.
- L'utilisation incontrôlée à long terme d'infusions à base de plantes provoque souvent des symptômes d'intoxication générale, d'amertume dans la bouche et de dysfonctionnement hépatique.
- Le millepertuis peut entraîner hypersensibilité aux rayons ultraviolets.
- Les personnes atteintes du SIDA ne devraient pas prendre de millepertuis, car cette plante peut neutraliser l'effet des médicaments.
- La prise simultanée d'anticoagulants et de médicaments pour le cœur avec du millepertuis réduit l'efficacité des médicaments.
- Réception de tout médicaments devrait être une raison pour abandonner le millepertuis, car cette plante ne se combine pas bien avec divers médicaments, réduit l'efficacité des contraceptifs, renforce l'effet des antidépresseurs.
Les rhizomes de valériane contiennent de la glutamine et de l'arginine, des huiles essentielles. Le complexe de ces substances a un effet sédatif et anxiolytique prononcé. L'extrait de valériane peut améliorer considérablement la qualité du sommeil des personnes atteintes troubles dépressifs de personnes. De plus, il est normalisé état émotionnel, les larmes sont éliminées. Le grand avantage des préparations de valériane est considéré absence totale addictif et absolument inoffensif avec une utilisation constante.
Une étude menée auprès d'un groupe de patients souffrant de troubles dépressifs a montré haute efficacité combinaisons de préparations de valériane et de millepertuis. Le mélange d'extraits de plantes s'est révélé supérieur dans son effet au produit connu. médicament chimique diazépam.
Contre-indications à la valériane :
- La plante peut provoquer une augmentation de la coagulation sanguine.
- La teinture est contre-indiquée pour la colite et l'entérocolite, provoquant une exacerbation.
- Une utilisation à long terme, supérieure à trois mois, peut entraîner de graves maux de tête, de la constipation et une atonie œsophagienne.
La plante contient des composés polyphénoliques, des flavonoïdes et des glycosides. L'extrait de cette plante a un effet antioxydant qui sert à protéger les cellules cérébrales des dommages. Melissa est prescrite aux patients atteints de démence parce que recherche médicale a montré une augmentation confiante des capacités cognitives, de la réflexion et de la mémoire avec l'utilisation quotidienne de la perfusion.
Contrairement aux stimulants cérébraux médicaments, la mélisse a la capacité de calmer le système nerveux. La combinaison d'extrait de mélisse et de valériane a un fort effet hypnotique sur les personnes souffrant de troubles du sommeil. Combinaison de deux herbes medicinales dans des proportions égales vous permet d'influencer la gravité symptômes alarmants. Les patients présentant des signes autonomes de stress constatent une réduction significative des tremblements, de la transpiration et de l’anxiété.
La décoction de mélisse est contre-indiquée en cas d'hypotension, car la plante peut réduire la pression artérielle. De plus, la mélisse réduit tellement la concentration que utilisation à long terme la décoction est dangereuse lors de la conduite d'une voiture ou d'autres travaux nécessitant concentration maximale. Effets secondaires cela pourrait être considéré désir constant sommeil, sensation de fatigue et brûlures d'estomac, qui surviennent chez les personnes sujettes à une faiblesse du sphincter œsophagien.
La menthe est plante médicinale Avec large éventail Actions. Son infusion permet de calmer le système nerveux, de soulager les douleurs liées aux coliques gastriques et d'augmenter la circulation sanguine capillaire. A un effet sédatif sur les patients souffrant de névroses divers degrés, réduit les symptômes d’anxiété.
Il est souvent recommandé de combiner la menthe avec la valériane et la mélisse. Ces antidépresseurs à base de plantes augmentent propriétés médicales l'un l'autre. La combinaison de trois herbes est présentée dans le médicament "Persen", vendu sans ordonnance. Ce médicament est utilisé comme remède d'urgence pour soulager les symptômes de peur, d'anxiété, à la fois comme remède post-traumatique et pour traitement à long terme la dépression comme drogue de choix.
Contre-indications à la menthe :
- Hypotension artérielle, mais si la plante est bien tolérée, elle est prescrite à petites doses.
- Les varices sont une maladie dans laquelle la menthe est contre-indiquée, car elle réduit le tonus vasculaire.
- La faiblesse du sphincter œsophagien et les brûlures d'estomac fréquentes sont des contre-indications aux médicaments contenant cette plante.
- Le fort effet calmant de cette plante peut réduire considérablement la libido.
- L'infertilité féminine.
La teinture d'agripaume est souvent utilisée pour les troubles névrotiques, l'épuisement nerveux et labilité émotionnelle. DANS forme pure L'extrait d'agripaume n'est presque jamais utilisé en raison de sa capacité à provoquer la dyspepsie. Cette plante a un effet bénéfique sur le système nerveux autonome en combinaison avec la valériane et le millepertuis.
L'agripaume sous quelque forme que ce soit est contre-indiqué pendant la grossesse, l'hypotension et la bradycardie.
L'extrait de fruit d'aubépine est utilisé non seulement pour hypertension artérielle. L'aubépine a la propriété de rehausser circulation cérébrale, réduit l'excitabilité et a un effet sédatif. Ces caractéristiques de la plante sont associées à gros montant flavonoïdes et huiles essentielles. La teinture d'aubépine prête à l'emploi et les fruits secs de la plante peuvent être achetés en pharmacie. L'aubépine est contre-indiquée en cas d'hypotension et de troubles du rythme cardiaque.
Chaque année, le pourcentage de la population souffrant de dépression augmente. La plupart des gens souffrent de manifestations périodiques de la maladie, d'autres doivent souvent y faire face tout au long de leur vie. C’est pourquoi de nombreuses personnes utilisent des antidépresseurs pour améliorer leurs symptômes. Mais ils ont du négatif Effets secondaires pour la santé et le système nerveux. Dans certains cas, ils sont même capables de transformer une personne en zombie, l'éloignant ainsi de la réalité.
Antidépresseurs à base de plantes d'origine naturelle
Pour améliorer la qualité de vie et améliorer votre humeur, vous devez habituer votre corps à produire naturellement. L’alimentation joue un rôle important dans ce processus, c’est pourquoi nous vous suggérons de vous familiariser avec les produits naturels suivants.
Brocoli contre la dépression et le stress
Le chou contient une grande quantité acide folique ce qui aide au corps humain dans la lutte contre la dépression, le stress et crises de panique, ce qui sera très utile pour VSD.
Des bananes pour vous remonter le moral
Diversifiez votre alimentation avec ces fruits pour améliorer votre humeur. Les bananes contiennent du glucose, du saccharose et du fructose. Cette combinaison avec les fibres a un effet positif sur système nerveux personne. Ils la calment et lui donnent de la force.
Il est recommandé de manger des bananes fraîches et séchées. 
Le cacao est un produit de bonheur
Le cacao, appelé « nourriture des dieux », est originaire d’Amérique du Sud. Il a toujours été apprécié pour ses propriétés améliorant l’humeur, et les scientifiques ont désormais compris son mécanisme d’action. Le fait est que le cacao contient un grand nombre d'éléments qui contribuent à augmenter la production de dopamine et de sérotonine - composants chimiques dans le cerveau évoquant des sentiments plaisir.
De plus, selon une étude menée par des scientifiques de l'Institut des sciences du cerveau de l'Université de Swinebourne en Australie, les flavonoïdes contenus dans la plante peuvent avoir un effet positif sur processus psychologiques, améliorer l'humeur et activité mentale. Cela rend le cacao spécial bon choix pour les personnes sujettes à la dépression.
Maca – réduit les sentiments de désespoir
C'est un antidépresseur naturel originaire d'Amérique du Sud.
Selon une étude publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine, la consommation de maca peut réduire les sentiments de désespoir associés à la dépression. Les scientifiques sont convaincus que cela est dû à haute concentration des polyestrogènes qui aident à établir l’équilibre hormonal chez les hommes et les femmes. De plus, il a été démontré que la maca est associée à une amélioration des fonctions cérébrales et de la mémoire.
Vous devez commencer à utiliser la maca à petites doses, sous forme de gelée, lorsque l’amidon en a été retiré. Sous cette forme, il est plus facile à digérer.
Les fraises soulageront la fatigue et l'irritabilité
La baie est un antidépresseur naturel très efficace. Les fraises contiennent acide ascorbique et des antioxydants, qui jouent un rôle important dans la lutte contre le stress et les troubles du système nerveux.
Il améliore le sommeil, élimine les sensations de fatigue et d'irritabilité, favorise bonne humeur et aide à garder vos nerfs calmes. Il est recommandé de manger des fraises pendant la saison estivale et de cuisiner avec elles plats sains, par exemple, un smoothie aux fraises.
Brahmi - nourriture pour le cerveau, améliorera la capacité d'apprentissage de 50 %
La plante est une graminée aux feuilles épaisses. Il pousse en Asie. L’Ayurveda le considère comme une « nourriture pour le cerveau » et le recommande depuis des siècles pour traiter diverses affections cérébrales et liées à l’humeur.
Presque tout Recherche scientifique Brahmi confirme les appréciations de la médecine indienne. Par exemple, l'un d'eux a prouvé que sa consommation pendant longue période peut améliorer la capacité d'apprentissage de 50 %. De plus, Brahmi a propriétés chimiques, soutenant l'action des neurotransmetteurs améliorant l'humeur tels que l'acétylcholine et la sérotonine.
Comme dans le cas du cacao et de la maca, la poudre de de cette plante Il n'a pas très bon goût, il est donc préférable de le prendre sous forme de capsules végétales (ou, si vous avez un mixeur, utilisez-le pour préparer un smoothie).
Les amandes soulageront les troubles émotionnels
Contient du magnésium, qui aide à faire face aux troubles émotionnels.
La vitamine E, qui fait partie de la noix, élimine les radicaux libres responsables du stress. Et B2 stimule la production d'« hormones du bonheur » - la sérotonine.
Les amandes étant un aliment riche en calories, elles doivent être consommées en petites quantités. Sa norme quotidienne est de 15 pièces.
Les dattes soulageront l'épuisement nerveux et l'insomnie
Ils constituent une bonne alternative aux sucreries malsaines.
Manger 5 à 6 dattes par jour aide à prévenir la dépression. L'ocytocine a été trouvée dans leur composition, ce qui améliore l'humeur d'une personne et les vitamines élimineront l'épuisement nerveux.
Un verre aidera à lutter contre l'insomnie lait végétal avec 2 rendez-vous.
C'est facile d'être heureux. Il suffit de travailler un peu sur soi, d'en acquérir de nouveaux habitudes utiles. Vous pouvez commencer par la chose la plus simple : inclure des antidépresseurs à base de plantes dans votre alimentation.
