Najhranljivije i najzdravije jelo za naš organizam je upravo kaša od lanenog semena. Kod nas je nezasluženo zaboravljen, jer se već dugi niz godina smatra popularnim jelom u Evropi i Engleskoj, istisnuvši na prvom mestu ovsenu kašu koja je već postala tradicionalna.
Kaša od lanenog semena
Ova vrsta kaše se pravi od lanenih sjemenki, koje imaju puno korisnih mikroelemenata i svojstava. Ovaj proizvod sadrži omega-3, omega-6 i masne kiseline koje imaju morske ribe. Samo se ove tvari nalaze u sjemenkama lana dvostruko više.
Sigurno nema ljudi koji bi bili nepoznati korisne karakteristike. Čak i dijabetičari, osim Diabenota lijeka za dijabetes, ovaj proizvod koriste za zdravlje i dobrobit. Koja je korist od jela od lanenog brašna i kako ga pravilno pripremiti i konzumirati?
Recept za kašu od lanenih sjemenki
Klasičan recept: tri kašike lanenih sjemenki sipajte u mlin za kafu i sameljite u fino brašno (gotovo brašno možete kupiti u prodavnici). Zatim ovaj prah sipajte u tanjir i sipajte toplo prokuvane vode. Kada kaša upije svu tečnost, imaće delikatnu i jednoličnu konzistenciju. Nema potrebe da kuvate. Po želji i ukusu u jelo možete dodati med, suvo grožđe, puter ili mleko da bude ukusnije. A ako želite brzo smršati, onda jedite za doručak ili večeru bez ikakvih dodataka.
Prednosti kaše od lanenog sjemena
Kaša od lanenog semena sadrži vitamine A, B i C, kao i mnoge korisne supstance kao što su bakar, gvožđe, cink, kalijum, fosfor, natrijum, hrom, bor, natrijum, mangan i magnezijum.
Sjemenke lana sadrže veliku količinu biljnih hormona, djeluju antialergijski, normaliziraju ravnotežu hormona i sprječavaju nastanak raka. Kaša je i odlična preventiva protiv raka prostate, povećava nivo testosterona i poboljšava seksualne senzacije.
Prednosti i štete od lanene kaše su zbog toga hemijska svojstva. Poboljšava rad crijeva, nježno obavija njegove zidove i djeluje laksativno, pa se preporučuje kod gastrointestinalnih oboljenja, hepatitisa i hemoroida. Zaista, u procesu njegove pripreme nastaje sluz, koja uklanja upalu i bol u želucu, pažljivo ga obavija.
Ako takvu hranu dodate u svoju prehranu, uskoro ćete sniziti razinu šećera u krvi i osjetno smršaviti bez štete po zdravlje.
Važna komponenta sjemenki lana su dijetetski biljni proteini, koji su nezamjenjivi za ljude koji se bave sportom ili pridržavaju stroge dijete.
Ova kaša je korisna i za trudnice i dojilje, jer iako ima minimum kalorija, može na duže vrijeme otkloniti osjećaj gladi, a zahvaljujući korisni sastavće imati pozitivan uticaj na razvoj fetusa. To potvrđuju pozitivne kritike.
Šteta kaše od lanenog sjemena
Proizvodi od lana praktički nemaju kontraindikacije. Čak ni kaša ne može naškoditi našem organizmu ako je nemate individualna netolerancija.
Takođe, alergija na lanenu kašu je veoma retka, čak i ako joj dodate bilo kakve fabričke aditive sa bojama, aromama ili konzervansima, ili na voće ili povrće koje jedete zajedno.
Dotična kaša je nekada bila poznata u Rusiji i zauzimala je istaknuto mjesto u ishrani. Nakon perioda zaborava, kaša od lanenog semena ponovo postaje popularno jelo.
Posebno je poštovana u zapadna evropa, Britanci su čak promijenili svoje preferencije sa ovsene kaše na laneno sjeme.
Kašu od lanenog sjemena obožavatelji cijene zdrava ishrana nije uzalud: ovaj proizvod ima jedinstvena svojstva, pomaže u održavanju zdravlja i vitke figure.
Imunomodulatorno i protuupalno djelovanje žitarica čini ih korisnim za održavanje imuniteta, kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta. Osim toga, lako se priprema i nema kontraindikacija, možete ga kupiti u bilo kojoj trgovini.
- Pročitajte članak:
- A ovdje ćete saznati zašto je to korisno.
Kaša od lanenog sjemena: koristi i šteta
Učinak na organizam, uključujući zdravstvene prednosti kaše od lanenog sjemena, određen je karakteristikama samog lanenog sjemena, koje je osnova za kuhanje.
Sjeme sadrži ono najvažnije i nezamjenjivo ljudsko tijelo supstance:
- gruba vlakna – do 40%;
- proteini;
- pun kompleks vitamina, posebno A, B i C;
masne kiseline, omega-3, omega-9, omega-6. Ova funkcija vam omogućava da potpuno eliminišete neprijatan ukus. riblje ulje, jer sadržaj masne kiseline nema ništa manje u njoj. I uzimajući u obzir pun kompleks vitamina i mineralnih elemenata, lan se ispostavlja korisnijim. - niz mikroelemenata: bakar, kalijum, silicijum, gvožđe, magnezijum i drugi.
Kalorični sadržaj zdravog jela je relativno nizak, zbog smanjene količine ugljikohidrata u odnosu na sadržaj proteina.
Pogledajte video TV emisije "Želite li dugo živjeti", voditeljica dr. Mukhina govori o prednostima kaše od lanenog sjemena.
U suvom obliku nutritivnu vrijednost je 312 kcal na 100 g, a kada se kuha u vodi sadrži 297 kcal ako skuhate žitarice u mlijeku, ova brojka će biti 305 kcal.
Norm dnevna potrošnja sjemenke su ograničene na 50 g, što je oko 2 supene kašike.
Korisna svojstva kaše
Dostupnost odličan sadržaj grubih vlakana u sastavu, blagotvorno djeluje na peristaltiku želuca i crijeva, te podstiče blago laksativno djelovanje. A kombinacija značajnih količina vlakana, proteina, vitamina i masnih kiselina pomaže, kada se redovno konzumira, sniziti nivo šećera u krvi i spriječiti nastanak ili razvoj dijabetesa.
Osim toga, svojstva lanenog sjemena pomažu u obnavljanju kosti i tkiva hrskavice, poboljšanje stanja mišićno-koštanog sistema.
Zanimljivo za fanove zdrav imidž zivot i prirodni tretman Tu će biti i proizvod kao što su lanene mekinje. Budući da su zapravo otpad od prerade sjemena, sadrže i do 90 posto svih korisnih tvari kojima je sjeme bogato.
Glavna vrijedna komponenta mekinja su vlakna, bogate su gvožđem, kalijumom, kalcijumom i drugim esencijalnim mikroelementima, esencijalnim vitaminima, masnim kiselinama i folnom kiselinom.
Utjecaj na zdravlje i terapeutski učinak
Bogat mineralni i vitaminski sastav čini ovaj proizvod dobrim prirodnim ljekovitim i profilaktički. Uključivanje u redovnu prehranu daje sljedeće rezultate:
Antioksidativno djelovanje. Laneno seme štiti ljudski organizam od uticaja slobodni radikali, uzrokujući niz zdravstvenih poremećaja i, prije svega, opasan rizik od razvoja raka;
Efekt omotača i stabilizacije, blagotvorno za gastrointestinalni trakt. Zahvaljujući ovoj akciji redovnom upotrebom u hrani pomaže u prevladavanju gastritisa, čira i drugih poremećaja probavni sustav, kao i spriječiti njihovu pojavu. Flavonoidi i fenolne kiseline prisutne u njemu imaju antibakterijski efekat, restauracija korisna mikroflora crijeva;
Poboljšanje sinteze kolagena u organizmu, što je posebno korisno za stanje kože, kose i noktiju. Kao rezultat stalne konzumacije hrane, moguć je blagi efekat pomlađivanja;
- Protuupalni učinak;
- Jačanje imunog sistema zahvaljujući velikom broju flavonoida;
- Jačanje kardiovaskularnog sistema zbog prisustva velikih količina kalijuma;
- Smanjenje nivoa šećera u krvi;
- Antikancerogeno dejstvo;
- Smanjenje nivoa holesterola;
Video s E. Malysheva o prednostima lanene kaše:
Normalizacija nivoa hormona, što je posebno korisno za žene u menopauzi i muškarce u srednjim godinama. Balansiranje nivoa hormona pomaže u smanjenju rizika od raka prostate i vraćanju potencije.
Dodavanjem, osim lanenog sjemena, mekinje možete pojačati učinak i postići više aktivno čišćenje tijelo od otpada i toksina. Kao rezultat, rad se poboljšava gastrointestinalni sistem, ukupno poboljšanje fizički oblik. Zahvaljujući prisustvu vitamina i minerala u kompleksnom setu, moguće je značajno poboljšati stanje kože i kose, te povećati ukupni tonus organizma.
Učinak na gubitak težine
Kombinacija biljni protein i vlaknima u kašama od lanenog sjemena i derivatima, idealnim za poboljšanje metabolizma, ubrzanje metabolizma i uklanjanje štetnih toksina i tvari iz organizma. Ovo su uslovi koje je potrebno riješiti višak kilograma.
Za mršavljenje možete koristiti uobičajene recepte, ali postoje metode pripreme koje vam omogućavaju da sačuvate što je više moguće sadržaj sadržan u ovom proizvodu. korisnim materijalom i pojačati efekat.
Način pripreme: 100 g sjemenki prelije se čašom tople vode i ostavi preko noći. Zatim, mljevenjem do konzistencije pirea, dodajte 3 kapi ovoj masi sok od limuna, zelje ili sušeno voće. Ako je glavni cilj da se riješite viška kilograma, ne biste trebali dodavati šećer u procesu, ograničavajući dodatke na niskokalorične bobice ili žlicu meda.
Za maksimalan učinak, preporučuje se da to radite s vremena na vrijeme. dani posta na kašama: zbog sadržaja punog kompleksa neophodno za osobu tvari, takva dijeta neće oslabiti tijelo, omogućavajući vam da održite energiju tokom cijelog dana.
Ograničavanjem prehrane na ovo jelo možete ukloniti višak toksina i otpada iz želuca i crijeva i ubrzati metabolizam. Dodatna prednost prehrambenog proizvoda je njegova sposobnost da smanji apetit. Oticanjem i punjenjem većeg dela želuca, kaša stvara osećaj sitosti, omogućavajući vam da dugo ne osećate glad.
Utjecaj na zdravlje žena i muškaraca
Posebne prednosti se primjećuju za nivo ženskih hormona: laneno sjeme sadrži biljne hormone koji blagotvorno djeluju na tijelo. Uz stalnu konzumaciju ovog jela, uspostavlja se sistematičnost ciklusa i bolne senzacije sa PMS-om, a takođe poboljšava dobrobit tokom menopauze.
Rezultat harmonizacije ženskog hormonalni sistem kada se proizvod uključi u redovnu prehranu, metabolizam će se ubrzati, izlučivanje višak tečnosti i toksina iz organizma, poboljšavajući stanje kože, noktiju i kose.
Period trudnoće i dojenje- još jedan razlog da ovim obogatite ishranu lekovita kaša– velika količina biljnih proteina, mikroelemenata i vitamina će biti od koristi za zdravlje djeteta i mlade majke.
Kaša je dobra i za muškarce . Zahvaljujući njoj hemijski sastav U muškom tijelu se aktivira proizvodnja testosterona, muškog spolnog hormona. Koji povoljno djeluje na stimulaciju spermatogeneze, erekciju i druge seksualne disfunkcije.
Recepti i pravila za pripremu kaše
Postoji nekoliko osnovnih načina za pripremu zdravog jela. Najjednostavniji recept zahtijeva samo sjemenke lana i mlin za kafu ili blender. Za pripremu jedne porcije potrebno je samljeti 3 supene kašike sjemenki odabranom metodom i preliti ih vodom (toplom ili sobne temperature), zatim ostaviti do pola sata, a zatim jesti. U zavisnosti od toga kakvu konzistenciju treba dobiti na kraju, odredite količinu vode. Dodatno, na kraju možete dodati med, sušeno voće, bobičasto voće ili sjemenke susama i druge prirodne dodatke.
Zdravi aditivi sa:
- mlijeko čička;
- susam;
- pšenične klice;
- ovsena kaša;
- med;
- mlijeko;
- voće.
Recept za kašu sa čičkom
Mliječni čičak bit će koristan dodatak: obje komponente, kao glavne u receptu, pomoći će aktiviranju motiliteta želuca i crijeva, djelovati protuupalno i regenerativno, sniziti razinu kolesterola i očistiti tijelo.
Recept za kašu od lanenog sjemena sa čičkom uključuje: preliminarne pripreme lanene sjemenke i mliječni čičak - izgnječe se pomoću blendera (možete potopiti cijele sjemenke, ali tada će jelo biti malo grublje). Prethodno, prije mljevenja u mlinu za kafu, sjemenke možete potopiti 5 - 8 sati, ali to nije potrebno stanje. Zatim se oba sastojka preliju toplom vodom i izmešaju. Nakon što se kaša malo natopi, možete dodati med, amarant, bananu ili drugo voće ili bobičasto voće.
Kaša sa susamom
Recept sa susamom sadrži mnogo neophodan organizmu ljudske masne kiseline i smatra se zdravim dodatkom. Priprema jela: oko 2 kašike zgnječenih sjemenki sipa se u tanjir, prelije kipućom vodom ili vrelim mlijekom i po želji doda se med, šećer ili drugi dodaci. U tom slučaju nije potrebno kuhanje.
Lanena kaša sa pšeničnim klicama
Recept sa pšeničnim klicama pruža dodatnu terapeutski efekat. Na primjer, kombinacija korisnih kvaliteta, prisutni u sjemenkama lana i velike količine vitamina E i cinka, kojima je proklijala pšenica bogata, učinkoviti su u prevenciji raka i ginekološke sfere, a može i spriječiti razvoj impotencije i bolesti prostate kod muškaraca.
Ova kaša bi trebala postati obavezna stavka u prehrani pacijenata sa dijabetesom, koji pate od respiratornih, endokrinih i mokraćnih sistema. Kako kuhati: laneno seme na uobičajen način preliti preko noći čašom vode, ujutru se ova masa izmrviti u blenderu i dodati kašika prethodno proklijale pšenice.
Možete jesti oko 2 supene kašike pola sata pre doručka. Da biste smršali, jedite nekoliko kašika ove kaše svaka 2 sata, uključujući umesto glavnih obroka.
Sa ovsenim pahuljicama
Delicious and zdrav recept, pogodna za svaki dan - mlečna kaša sa ovsenim pahuljicama. Kako kuhati: Da biste ga pripremili, potrebno je pripremiti 2 supene kašike sirove ovsene kaše, laneno brašno i čašu nemasnog mleka. Sastojci se ne sipaju veliki iznos vode i kuvati na laganoj vatri oko 5 minuta, nakon čega uliti mleko i dodati kašiku meda. Nakon dobrog mešanja, možete ga jesti.
Kontraindikacije i nuspojave
Lan i proizvodi na bazi njega nemaju stroge kontraindikacije, ali još uvijek postoje neke karakteristike. Dakle, ponekad se javlja individualna netolerancija na ovaj proizvod. Reakcija tijela se očituje poremećajima u probavi nakon konzumiranja proizvoda ili u obliku alergijskih reakcija.
Njegova česta upotreba zabranjena je osobama koje boluju od holecistitisa, akutnog ili akutnog kolitisa. hronični oblik, sa pankreatitisom, prisustvom kamena u bubregu ili bešike, kao i sa sklonošću nadimanju.
Prilikom konzumiranja proizvoda treba imati na umu mjeru: kao dodatak glavnoj prehrani, kaša se jede samo nekoliko kašika dnevno. Ako je ovo jelo glavno, obavezno ga pijte između obroka. dovoljna količina tečnosti.
Ako nastanu bilo kakvi problemi kao rezultat jela nelagodnost u želucu počinje nadutost, zatvor ili druge manifestacije, trebali biste smanjiti dozu ili privremeno ukloniti ovaj proizvod iz prehrane.
Dakle, kaša od lanenog semena - odličan način poboljšati zdravlje i riješiti se brojnih hronične bolesti. Recenzije onih koji ga redovno uključuju u svoju prehranu su pozitivan karakter. Najvažnije je pridržavati se osnovnih sigurnosnih zahtjeva i uzeti u obzir moguće nuspojave.
Šta možete kupiti u prodavnici?
Sada u trgovinama možete pronaći proizvode koji odgovaraju vašim potrebama, čiji je asortiman sve veći. Za one koji sanjaju o resetovanju prekomjerna težina, treba kupiti kašu sa oznakom “dijetetski proizvod” ako je potrebna kaša za djecu, potražite onu obogaćenu vitaminima ili voćnim dodacima;
Najpopularnije marke kašica su:
Pleza proizvodi kašu instant kuvanje, od visokokvalitetnih prirodnih sirovina sa i bez aditiva. Proizvod nije potrebno kuhati, samo ga treba skuhati i ostaviti da se kuha neko vrijeme. Proizvodi se proizvode u limenim i kartonskim kutijama.
Dobry Len nudi kupcima kašu kartonske kutije, linija kašica je prilično raznolika. Biće vam ponuđene kašice sa amarantom i susamom, pšenične klice i mekinje, mlečni čičak i kedrovo brašno. Pakovano u 400 g.
“Khudeika” nudi mješovite opcije, čija se osnova, uz laneno brašno, dodaje ječmu i heljdi, aromatizirana biljem i začinima.
Proizvođač “FitParada” razlikuje se od ostalih po upotrebi pečuraka i krem sira, začinskog bilja i voća kao aditiva. Asortiman proizvoda ove kompanije uključuje kašu Bogatyrskaya, namenjenu muškarcima. Osim lanenog brašna, sadrži heljdinu, zobene pahuljice sa lukom i pastrnjak, koji sadrže prirodne afrodizijake.
Kompanija Snaga Altaja objavila je svoj brend - kašu od lanenog sjemena s dodatkom lanenog i kedrovog ulja.
Vitaprom doo je poznat po svojim proizvodima za instant kuvanje; Elfa kaša se skuva sa kipućom vodom i ostavi da odstoji nekoliko minuta kako bi vlakna nabubrila. Dostupan u limenkama.
Cijena kaše je različita za sve proizvođače, sve ovisi o težini proizvoda, pakiranju i korisnim dodacima, pa varira od 150 rubalja. do 350.
Prednosti instant kašice
By kvaliteti ukusa Kaša od lanenog semena pomalo podseća na ukus kaše od griza.
Priprema se jednostavno i brzo, bez kuvanja, potrebno je samo popariti brašno sa toplom vodom ili zagrejanim mlekom i promešati. Asortiman proizvedenih kašica je prilično raznolik, možete ih kupiti sa sjemenkama i orašastim plodovima, voćem i bobicama.
Kaša od lanenog semena, zbog vlakana koje sadrži, pruža dugotrajan osećaj sitosti. dugo vrijeme. Recenzije pristalica zdravog načina života i pristalica dijeta pokazuju da uz stalnu konzumaciju kaše možete smanjiti težinu do 5 kg mjesečno.
Budite zdravi, dragi čitaoci!
☀ ☀ ☀
Članci na blogu koriste slike sa otvorenih internet izvora. Ako iznenada vidite fotografiju svog autora, obavijestite urednika bloga putem obrasca. Fotografija će biti obrisana ili će biti pružena veza do vašeg izvora. Hvala na razumijevanju!
Kaša od lanenog semena je dijetalno jelo koje se priprema na vodi ili mleku od mlevenih lanenih semena.
The dijetetski proizvod Jeftin je, ali se lako priprema.
Najčešće u prodaji ide odmašćeni prah od lanenog sjemena.
Kaša od lanenog semena: pravilna priprema
O lekovita svojstva laneno sjeme je bilo poznato u antičko doba. Koristi se u medicinske svrhe za pripremu lijekova, lekovita kozmetika I dijetalna hrana.
Gotovi poluproizvodi, koji su obrađeni suhim smjesama, idu u prodaju. Prilikom pripreme kaše, prah lanenog sjemena prelije se vrelom kipućom vodom. Ovako pripremljeno jelo gubi dio svojih nutrijenata tokom obrade sirovina. Da bi kaša od lanenog sjemena, čije su prednosti neosporne, doprinijela zdravlju tijela, sirovine se moraju pripremati samostalno.
Mljeveno laneno sjeme brzo oksidira svježi zrak, gubeći svoje lekovita svojstva. Stoga ih treba zgnječiti samo prije kuvanja.
Proces kuhanja sastoji se od sljedećih faza:
Sjeme se potopi preko noći u vodi sobne temperature.
Nabubrela zrna se melju u mlinu za kafu
Gotova masa se prelije kipućom vodom
Kuhajte smjesu na laganoj vatri 4-5 minuta
Gotovu kašu sklonite sa vatre
Ostavite da odstoji 10 minuta
Ako niste alergični na surutku, umjesto kipuće vode često se koristi prokuvano mlijeko.
Kašu treba servirati toplu. U svježe pripremljenu kašu možete dodati oprane i parene grožđice, suhe kajsije i sušeno voće za ukus. Poboljšati nutritivna svojstva Med i orasi će pomoći u ukusu kaše.
Kaša od lanenog sjemena: prednosti
Laneno sjeme sadrži mnoge tvari neophodne za živi organizam. Konstantnim jedenjem kaše od lanenog sjemena, čije su dobrobiti dokazane, možete značajno poboljšati svoje zdravlje. Ishrana postaje uravnoteženija. Svježe pripremljena kaša od lanenog sjemena uključuje sljedeće korisne supstance i komponente:
Vlakna (topiva i nerastvorljiva)
Omega-3 i Omega-6 masne kiseline
Vitamini A, E i grupa B
Minerali kalijum, cink, kalcijum, fosfor itd.
Kaša od lanenog semena sadrži biljnih hormona, koji imaju antialergijska i antioksidativna svojstva na tijelu. Svježe kuhana hrana sadrži lignane. Ovo vrijedne supstance, koji se kao rezultat metabolizma pretvaraju u fitoestrogene, koji ometaju razvoj maligni tumor.
Termički obrađeno laneno seme sadrži žilava sluz, koji štiti sluznicu jednjaka od iritacije, pružajući analgetsko i protuupalno djelovanje.
Za koje bolesti je korisno jesti kašu od lanenog sjemena?
Svaka termički obrađena žitarica može očistiti krv toksična jedinjenja. Ovo je olakšano visokog sadržaja vlakna, minerali i vitamini u bilo kojoj kaši.
Kašu od lanenih sjemenki korisno je uključiti u svoju ishranu za prevenciju i liječenje sljedećih bolesti:
Bolesti genitourinarnog sistema
Gastrointestinalni trakt
Respiratorni organi
Onkologija
Alkoholizam i ovisnost o drogama
Kaša od lanenih sjemenki je uključena u svakodnevnu prehranu za gojaznost. Jelo pomaže u obnavljanju organizma hormonska ravnoteža. Metabolizam je normalizovan i smanjen krvni pritisak.
Kaša od lanenog semena: šteta
Dijetalno jelo napravljen od lanenih sjemenki, praktično nema kontraindikacija. Propisuje se kao nutritivni proizvod koji leči organizam starijim osobama, deci, dojiljama i trudnicama.
Konzumacija ovog proizvoda je kontraindicirana za osobe sa individualna netolerancija na njegove komponente.
Osim toga, prekomjerna konzumacija ovog proizvoda može uzrokovati nuspojava.Činjenica je da sjemenke lana sadrže cijanogene glikozide, tvari srodne cijanidima. Cijanid je koristan u malim količinama. U ljudskom tijelu pomažu u normalizaciji metabolizma. Toksični efekat se javlja prilikom predoziranja, kada previše cijanida uđe u krv. To se događa nekontroliranom konzumacijom sjemenki lana u hrani. At prekomjerna potrošnjaŠteta kaše od lanenog sjemena je očigledna.
Podaci: dnevna norma utrošak lanenog sjemena u ishrani je otprilike 2 supene kašike, odnosno 50 g.
Ne preporučuje se uzimanje kaše od lanenog semena tokom egzacerbacije bolesti gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sistema. Osim toga, treba napomenuti da kaša od lanenog sjemena sadrži veliku količinu vlakana. Stoga morate povećati količinu tečnosti koju pijete u svojoj ishrani.
Nije neuobičajeno da semenke lana koje se konzumiraju kao hrana izazivaju akutna alergijska reakcija. Stoga ih treba pažljivo jesti. Prekomjerne količine kaše od lanenog sjemena u ishrani naštetit će tijelu. Preporučljivo je da se prvo konsultujete sa svojim lekarom.
Prednosti kaše od lanenog sjemena za trudnice i dojilje
Kaša od lanenog sjemena, čije su prednosti poznate od davnina, neophodna je u prehrani trudnica i dojilja.
Sadrži puno biljnih proteina, vitamina i mikroelemenata vrijednih za fetus u razvoju.
Uz pridržavanje propisanih doza, jela od lanenog sjemena su korisna za organizam trudnice.
Nakon uključivanja kaše od lanenog sjemena u vašu svakodnevnu prehranu, primjećuju se sljedeći pozitivni simptomi:
Normalizovano hormonske pozadine
Smanjuje vjerovatnoću pobačaja
Aktivira se metabolizam u tijelu
Smanjuje vjerojatnost patologije razvoja fetusa
Normalizuje nivo šećera u krvi
Stimuliše se imunitet
Komponente lanenog sjemena, kada se puste u krv, aktivno potiču luštenje plakovi holesterola sa zidova krvni sudovi. Na ovaj način značajno se smanjuje rizik od venske tromboze. Kaša od lanenog sjemena je korisna za dojilje. Aktivne supstance, uključeni u jelo, aktiviraju proizvodnju mlijeka i smanjuju rizik postporođajna depresija.
Bitan: Trudnice mogu da počnu da jedu laneno seme tek nakon konsultacije sa lekarom. To će vam pomoći da pravilno isplanirate svoju ishranu.
Šteta kaše od lanenog sjemena za trudnice i dojilje
Lanena kaša je nezamjenjiv izvor nutrijenata za organizam trudnice, međutim, nekontrolisana konzumacija lanenih sjemenki može uzrokovati štetu organizmu trudnica. Morate se striktno pridržavati doze koju vam je propisao ljekar. Ljekar, na osnovu zdravstvenog stanja trudnice, mora pravilno odrediti dozu i trajanje liječenja. laneno seme.
U nekim slučajevima je moguća individualna netolerancija na komponente proizvoda, što može dovesti do ozbiljnih posljedica. Šteta kaše od lanenog sjemena može dovesti do alergijska reakcija. Osim toga, komponente lanenog sjemena mogu neke pogoršati hronični procesi, koji se javlja latentno u tijelu.
Bitan: Sjemenke lana sadrže komponente koje u velikim količinama mogu poboljšati tonus materice. Posljedica toga je opasnost od pobačaja. On kasnije trudnoća to može uzrokovati rani porođaj.
Prije uključivanja kaše od lanenog sjemena u ishranu dojilja, prvo se treba posavjetovati sa svojim ljekarom. Bez sumnje, kaša od lanenog sjemena, čije su prednosti neprocjenjive, pomoći će ženi koja doji da se oporavi nakon porođaja. Korisne komponente pomoći će poboljšanju imuniteta, normalizaciji rada crijeva i vraćanju hormonalnih nivoa. U nekim slučajevima, kaša od lanenog sjemena može naštetiti tijelu dojilje. Moguće su kontraindikacije, koje će vaš ljekar pomoći da ih identifikujete.
Kaša od lanenog sjemena: prednosti za mršavljenje
Uz sve prednosti kaše od lanenih sjemenki nema efekat sagorevanja masti. Ovo je visokokalorični proizvod, uz pomoć kojeg možete dobiti na težini, a ne smršaviti. Ipak, u borbi protiv gojaznosti, u nedostatku kontraindikacija, kaša od lanenog semena mora biti prisutna u svakodnevnu ishranu.
Vrijednost ovog jela je u tome što sadrži veliku količinu dijetalna vlakna. Stoga je kaša od lanenog sjemena, unatoč nedostatku svojstava sagorijevanja masti, prikladna za dijetu za mršavljenje. Prilikom kompajliranja ispravan meni kaša od lanenog sjemena ne bi trebala uzrokovati štetu. Possessing visoko glikemijski indeks , kaša sadrži složeni ugljeni hidrati, koje tijelo polako apsorbira. Jedući neko jelo za doručak, osoba ne doživljava napade gladi, što mu omogućava da se osjeća odlično tokom cijelog dana. Dijeta od lanene kaše traje 14 dana.
Indikativni meni za dan to izgleda ovako:
Doručak: kaša od lanenog semena bez soli, posle pola sata čaša čaja bez šećera
Ručak: riba ili nemasna piletina, šolja pilećeg bujona
Večera: salata od povrća i čaša nemasnog kefira
Prateći ovu dijetu možete izgubiti 6 kg za dvije sedmice. Dijetu treba kombinovati sa fizikalnu terapiju. Samo u ovom slučaju ona donosi maksimalnu korist.
Da rezimiramo: prednosti i štete kaše od lanenog sjemena
Kaša od lanenog semena je zdrava prirodni proizvod, koji donosi izuzetnu korist ljudskom organizmu.
U nedostatku kontraindikacija, mogu ga jesti djeca, starije osobe, trudnice i dojilje. Zloupotreba ovog proizvoda može dovesti do strašnih posljedica. Stoga, kao i svaki lijek, sjemenke lana mogu donijeti i koristi i štete. Dijetu na bazi kaše od lanenog sjemena treba propisati Vaš ljekar.
Trajanje liječenja može trajati i do nekoliko mjeseci, sve ovisi o težini bolesti.
Kaša od lanenog semena je zdrav dijetetski proizvod sa lekovitim svojstvima. Uprkos termičku obradu laneno seme, tokom procesa kuvanja u njemu se zadržava većina hranljivih materija. Redovna konzumacija hrane pomaže zasićenju organizma antioksidansima, vitaminima, mikroelementima i pomaže u uklanjanju otpada i toksina iz organizma. Ali, kao i svaka superhrana, kaša od lanenog sjemena ima kontraindikacije.
Kaša sadrži vitamine A i E, vitamine B grupe i polinezasićene masne kiseline. U pogledu mikroelemenata, lan i njegovi derivati su pravi šampioni (kalcijum, magnezijum, mangan, cink, gvožđe, molibden, bakar, hrom, fosfor, kalijum). Više od 700 biljnih hormona daje mu hipoalergena svojstva.
Sadržaj kalorija u gotovom obliku bez šećera i drugih dodataka: 82 kcal na 100 g, ali moguća su odstupanja od ove brojke ovisno o marki, postotku sjemenki lana i prisutnosti drugih sastojaka.
Korisne karakteristike
Kaša od lanenog sjemena je zdrav proizvod za ljude. Komponente uključene u njegov sastav pružaju preventivne i lekovita svojstva at razne bolesti, bez obzira na njihovu težinu. Stimuliše rad svih organa i endokrinih žlezda.
Prednosti za žene
Budući da je među muškarcima malo ljubitelja kaše od lanenog sjemena zbog specifičnog okusa i konzistencije, detaljnije ćemo se zadržati na korisnim svojstvima ovog proizvoda za žene.
- Zahvaljujući niskom sadržaju kalorija i optimalnom omjeru hranljive materije– proteini, masti i ugljeni hidrati (BJU) – daje ženama širom sveta priliku da izgube težinu u kratkoročno bez štete po zdravlje.
- Podstiče sintezu kolagena u organizmu, što pozitivno utiče na stanje kose, kože i noktiju.
- Još jedna važna tačka za žene će biti sposobnost da se nose s tim predmenstrualni sindrom(PMS) i menstrualni grčevi.
- Povećani sadržaj vitamina i mikroelemenata u proizvodu posebno je koristan za trudnice i dojilje. No, budući da kaša sadrži biljne hormone, trebat će vam dozvola ljekara da je uključite u jelovnik.
Korisne sorte
Danas proizvođači nude potrošačima široku paletu žitarica od lanenog sjemena. Mogu biti čiste, samo sa sjemenkama lana, ili sa dodacima.
Sa amarantom
Sadrži sjemenke amaranta koje pojačavaju želučanu sekreciju, normaliziraju kiselost i rad crijeva, jačaju imunološki sistem i čiste organizam od toksina.
Amarant se uspješno bori protiv virusa i kancerogena. Sadrži skvalen, prirodnu supstancu koja podmlađuje stanice. Skvalen također smanjuje vjerovatnoću pojave i rasta malignih tumora. Dok kalijum i masne kiseline blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem.
Sa susamom
Osim svojstava čišćenja, proizvod s dodatkom sjemenki susama ima pozitivan učinak na rad jetre, bubrega, želuca, crijeva i štitne žlijezde.
Kaša od lanenog semena sa susamom:
- jača imuni sistem;
- povećava moždanu aktivnost;
- normalizira razinu šećera u krvi i sprječava razvoj dijabetesa;
- podstiče gubitak težine.
Sa mlijekom čička
Brašno od sjemenki čička, čija industrijska kaša sadrži oko 20%:
- pomaže u oporavku nakon duge bolesti;
- uklanja toksine;
- stimuliše rad imunološki sistem i jetra;
- blagotvorno utiče na stanje kože.
Šteta i kontraindikacije
Nema kontraindikacija za konzumiranje kaše od lanenog sjemena. Brojna istraživanja su potvrdila da proizvod ne šteti zdravlju.
- Postoji mogućnost negativnu reakciju u slučaju individualne netolerancije na sjemenke lana ili druge komponente jela.
- Alergije su rijetke i najčešće se javljaju zbog prirodnih ili umjetnih dodataka (zaslađivača, bojila i voća). Stoga pokušajte odabrati čistu kašu od lanenog sjemena u trgovini ili naučite da je kuhate sami.
- Ne treba se previše zanositi. Proizvod sadrži cijanogene glikozide. U malim količinama, ova jedinjenja su korisna za ljude i normalizuju metabolizam. Ali predoziranje može naštetiti tijelu.
- Kada jedete kašu od lanenog sjemena, morate imati na umu da sadrži puno vlakana. Stoga se s proizvodom počinju upoznavati s malim porcijama, dok istovremeno povećavaju količinu vode koju piju.
Kuvanje kod kuće
- Za jednu porciju biće dovoljno 3 kašike. l. Sameljite ih u brašno u blenderu ili mlinu za kafu.
- Dobijeno brašno sipajte u dublju posudu i dodajte malo vode sobne temperature.
- Dobro promiješajte da dobijete homogenu masu: laneno brašno će prilično brzo upiti vodu.
- Ostaje samo da se kaša dovede do željene gustoće, postepeno dodajući vodu u malim porcijama i miješajući.
- Ostavite smjesu da odstoji 15-20 minuta. Za to vrijeme, laneno brašno će nabubriti, formirajući kašu nježne konzistencije.
Ako ne patite od alergija, u jelo možete dodati med, orašaste plodove, omiljeno bobičasto voće ili voće (suvo ili svježe).
Instant kaša
Kada je u pitanju instant kaša od lanenog sjemena (IF), mnogi počinju sumnjati u njene prednosti. I uzalud.
U procesu proizvodnje ne koriste se hemikalije. Visokokvalitetna instant kaša je proizvod posebne tehnologije, kada se laneno sjeme usitnjava i kuha na pari. U ovom slučaju se zaista gube neke od korisnih tvari. Ali razni aditivi u hrani čine kašu opasnom po zdravlje.
Ako želite da vam proizvod donosi samo koristi, izbjegavajte opcije koje sadrže šećer, boje za hranu i pojačivače okusa.
Koliko često možete jesti kašu od lanenog semena zavisi od vaših ciljeva. Za prevenciju i liječenje preporučuje se redovno konzumiranje, najbolje kao doručak ili užina na poslu.
Najbolji proizvođači
Rusko tržište dijetalna ishrana nudi širok spektar od različitih proizvođača. Liderima na tržištu smatraju se brendovi "Pleza", "Khudeika" i "FitParad".
Pleza je specijalizovana ne samo za proizvodnju čistog proizvoda bez šećera i drugih pomoćnih sastojaka. Postoji linija žitarica sa različitim ukusima (čokolada, jagoda, borovnica, trešnja itd.), kao i sa liofilizovanim malinama i jagodama, bundevom i pečurkama.
“Khudeika”, osim lanene baze, sadrži heljdino i ječmeno brašno, aromatično bilje (kopar, peršun, origano), sušeno povrće (mrkva i luk).
Proizvodi FitParad oduševit će gurmane jedinstvenim kombinacijama okusa: šampinjoni sa krem sirom, celer sa pavlakom, jagode sa vrhnjem, kajsija sa šipkom.
Kompanija "Kompas zdravlja" koja se dokazala na tržištu zdrave hrane ishrana hvala instant cikorija, prodaje specijalnu kašicu od lanenog semena za decu, koja sadrži: mešavinu ovsenog brašna, heljde, ječma i lanenog semena, i suvo grožđe. Ovu kašu treba davati djetetu uzrasta od 3 do 11 godina, ali ne stalno, već u kursevima.
Isti proizvođač nudi potrošačima drugu verziju kaše od lanenog sjemena pod nazivom "Bogatyrskaya". Namijenjen je muškarcima i osim zobenih pahuljica i heljde u prahu, može se pohvaliti prisustvom prirodnih afrodizijaka - luka i korijena pastrnjaka.
„Delicije za zdravlje“, „Kralj ulja“ i „Dobar lan“ proizvode kašice od lanenog semena sa zdravim dodacima (amarant, susam, mlečni čičak, pšenične klice, kedrovo brašno itd.).
Na policama možete pronaći i proizvode kompanije Phytocode. Velika potražnja potrošača zabilježena je za “Tri zrna” (pšenica, zob i ječam) sa stevijom (prirodni zaslađivač), artičokom iz Jerusalema i galegom (inače poznatom kao kozja ruta).
Brend Power of Altai odabrao je zanimljiv smjer razvoja i potrošaču predstavio kašu od lanenog sjemena s dodatkom prirodnih biljna ulja, kao što su kedar i lan.
Prije nego unesete ovo zdravo jelo U svojoj prehrani morate naučiti neka pravila:
- Prije upotrebe, posavjetujte se sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da je proizvod bezbedan i kako biste procijenili vjerovatnoću neželjenih efekata.
- Kako biste bili sigurni da vam kaša od lanenog sjemena donosi samo koristi, odaberite provjerene marke ili je skuhajte sami.
- Stručnjaci ne preporučuju kuhanje kaše. Samo ga napunite toplom vodom. Kipuća voda može uzrokovati uvijanje.
- Potrebno je kontrolisati količinu dodane vode, jer laneno brašno dobro upija tečnost.
Ako se pridržavate pravila primjene i doziranja, rezultat neće dugo čekati i očitovat će se poboljšanjem općeg blagostanja i izgleda. Kaša od lanenog sjemena je nevjerovatan proizvod koji pomaže u održavanju odlične forme, zdravlja i dobro raspoloženje dugo vremena.
Kaša od lanenog sjemena smatra se ne samo vrijednom i koristan proizvod, ali i dijetalnih. Hvala za prirodni sastojci, koji su uključeni u njegov sastav, ne samo da možete izgubiti nekoliko kilograma, već i održati stabilnu idealna težina. Pa zašto je vrijedan?
Kaša od lanenog brašna sadrži mnogo neophodnih komponenti za organizam. Sadrži vitamin E (popularno poznat kao vitamin mladosti) i Omega-6, Omega-3 kiseline, koje se smatraju darom prirode i ne nalaze se u svakom prehrambenom proizvodu.
Vitamini - A, B12, B9, B6, B3, B1, beta - karoten, natrijum, gvožđe, fosfor, bakar, cink, kalijum, tokoferol - ovo je nepotpuna lista važnih komponenti koje sadrži zdravo jelo. Takođe su veoma važni lignini, grupa jedinjenja biljnog porijekla, koji pomaže u održavanju hormonske ravnoteže na odgovarajućem nivou.
Osim toga, laneno sjeme nema mnogo kalorija - 534 kcal. po 100 grama. Ali ako je napunite vodom i pustite da nabubri prije kuhanja, sadržaj kalorija će se značajno smanjiti za više od 40%, što ovu kašu čini vrijednim proizvodom za mršavljenje.
Prilikom prerade sjemena nije uvijek moguće ukloniti ljusku i stoga kaša ima neuglednu tamne boje, ali zahvaljujući tome zadržava sve rastvorljivo biljna vlakna i proteini. U kaši ima do 40% ukupne mase.
Koje su prednosti kaše od lanenog sjemena za tijelo u cjelini?
- Nakon jedenja kaše, nivo šećera u krvi se smanjuje, što je dobro za dijabetes.
- Uklanja neželjene simptome PMS-a kod žena.
- Ima antikancerogeno dejstvo.
- Smanjuje holesterol.
- Ima protuupalno djelovanje kod stomačnih oboljenja.
- Vlakna koja se nalaze su svojevrsni sorbent koji veže i uklanja toksine iz crijeva, kao i blagi laksativ (pod uvjetom da se konzumiraju velike količine vode).
- Sadržaj masnih kiselina čini kašu korisnom za kardiovaskularne bolesti i svojevrsnim pojačivačem energije za mozak.
- Korisno kod zatajenja srca, jer ima puno kalijuma.
- Flavonoidi i fenolne kiseline koje sadrže imaju antibakterijski učinak i pomažu u obnavljanju korisne crijevne mikroflore.
- Fitohormoni uključeni u sastav poboljšavaju otpornost organizma i jačaju imunitet.
- Kaša od lanenog sjemena sadrži sluz koja može obložiti zidove želuca, što je čini korisnom za gastritis i čir na želucu.
Korisna svojstva kaše od lanenog sjemena za žene
- Konzumacijom kašice tokom trudnoće možete biti sigurni da će dijete dobiti veliku količinu prirodni vitamini i u potpunosti će se razviti.
- Uzimanje kaše od lanenog sjemena nakon porođaja korisno je za poboljšanje laktacije.
- Tokom kritičnih dana kaša pomaže u smanjenju bolova zbog svog protuupalnog i analgetskog učinka.
Za muškarce
- Redovnom konzumacijom kaše od lanenog semena kod muškaraca, problemi sa potencijom se smanjuju, što je veoma važno u uslovima stalni problemi i stres na poslu ili u privatnom životu.
Prednosti kaše od lanenog sjemena za mršavljenje
Zahvaljujući vrijednom sastavu vitamina i minerala uključenih u kašu, ne možete samo poboljšati svoje izgled i poboljšate svoje zdravlje, ali i riješite se omraženih kilograma.
- Aminokiseline Omega-6 i Omega-3, koje se nalaze u sastavu lanenog semena, snižavaju nivo insulina, koji je odgovoran za taloženje masti u telu. I tako se nivo šećera smanjuje i masnoća se pretvara u čistu energiju.
- Laneno seme je bogato vlaknima, za koje je potrebno mnogo vremena da ih telo probavi i daju vam osećaj sitosti dugo vremena. Možete zaboraviti na grickanje, što uzrokuje višak kilograma.
- Takodje hvala veliki broj vlakna, kaša pomaže u čišćenju organizma od toksina i daje prehranu ćelijama.
- Pomaže u smanjenju žudnje za slatkišima i razgradnji masti.
- U kombinaciji sa velikom količinom tečnosti, pomaže u ubrzavanju pražnjenja creva i ne izaziva iritaciju u crevima.
Zapamtite da:
- Što sitnije sameljete zrna, brže ih treba potrošiti, korisne tvari vrlo brzo nestaju!
- Isto pravilo važi i za kuvanje. Što duže kuvate, manje zdravog će ostati u tanjiru.
- I ne brinite o tvrdoći ili lošoj svarljivosti zrna. Svi žvaću orahe i niko se ne žali na njihovu tvrdoću! Isto se odnosi i na probavu – tijelo će samo uzeti ono što mu je potrebno iz sjemenki, a ostatak dati kroz rektum.
Ukusno i bez kalorija Sve o mesnim i povrtnim juhama za one koji ne žele da se udebljaju od prvih jela.
Kako kuhati kašu od lanenog sjemena: ukusni recepti
Kaša od lanenog semena bez kuvanja
Sjemenke lana - 3 žlice. laž
Voda - 2 šolje
Žitarice instant kuhanje - 2 žlice. laž
Med - 1 čaj. laž
Prelijte lan čašom vode preko noći. Ujutro izmiksajte blenderom. Ovsene pahuljice prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoje desetak minuta. Zatim pomiješajte zgnječeno laneno sjeme, zobene pahuljice i med. Rezultat je vrlo ukusno i zdravo jelo za mršavljenje. Konzumirajte umesto doručka.
Kaša od lanenog semena sa voćem, ovsenim pahuljicama i medom
Mljeveno laneno sjeme – 50 g
Ovsena kaša - 100 g
Voda - 1,5 šolje
Bilo koje voće - 150 g
Med – 1 kašika. laž
Pomiješajte laneno brašno i ovsena kaša, dodajte vodu i dobro promiješajte dok ne postane glatka i kuhajte 5-7 minuta miješajući. Zatim skloniti sa vatre, ostaviti da se malo ohladi, dodati med i sitno seckano voće. Sve izmešati. Konzumirati tokom dijeta kao večeru.
Kaša od lanenog semena sa ovsenim pahuljicama i mlekom
Ovsena plastika - 2 žlice. laž
Laneno brašno– 2 kašike. laž
Voda – 1 kašika. laž
Mlijeko sa niskim sadržajem masti - 1 čaša
Med – 1 čaj. laž
Pomiješajte laneno brašno sa ovsenim pahuljicama, dodajte vodu i kuhajte, miješajući, dok ne omekša (5-7 minuta). Na kraju kuvanja dodati mleko i med, sve dobro promešati.
Klasična opcija kuhanja
Laneno sjeme - 2 žlice. laž
Voda – 200 ml
U vodu sipajte laneno seme, prokuvajte i kuvajte desetak minuta. Jedite za doručak. Ova kaša je vrlo korisna - čisti crijeva i poboljšava metabolizam.
Lanena kaša sa pšeničnim klicama
Sjemenke lana – 2 žlice. laž
Voda – 1 čaša
Pšenične klice – 1 kašika. laž
Potopite lanene sjemenke u vodu preko noći. Ujutro izmiksajte lan i vodu u blenderu dok ne postane pasta. Unaprijed proklijajte pšenicu i sakupite žlicu klica. Pomiješajte sa kašom od lanenog sjemena. Uzmite dvije supene kašike trideset minuta pre doručka. Ova kaša će opskrbiti tijelo vitaminima i obuzdati glad.
Lanena kaša sa klicama lana
Sjemenke lana – 2 žlice. laž
Voda - 1 čaša
Lanene klice – 1 kašika. laž
Par kašika lanenih sjemenki preliti sa malo vode i ostaviti četiri do pet dana. Za to vrijeme lan će niknuti. Sakupite klice. Sjemenke lana sameljite u mlinu za kafu, dodajte vodu i kuhajte sedam minuta. Skinite sa vatre, ohladite i dodajte klice lana. Ova kaša je veoma korisna. Pošto osim toga zdravo seme lan sadrži i klice lana koje imaju vitamin (F) koji poboljšava turgor kože i čini je elastičnijom.
Kaša od lanenog semena sa žitaricama
Plastika od prosa, prosa, pšenice, ječma, kukuruza, bundeve, lanenih sjemenki - 1 šolja
Voda – 2 čaše
Med – 1 čaj. laž
Sipajte plastiku u šerpu, dodajte vodu, prokuhajte i kuhajte oko pet minuta. Zatim dodajte 1 supenu kašiku maslinovo ulje i med Sve dobro promešati.
Kaša od lanenog semena sa suvim voćem
Lanena kaša – 150 g
Suvo voće – 100 g
Kašu od lanenog semena pripremamo prema tradicionalni recept. Suvo voće prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji petnaestak minuta dok ne omekša. Sledeći korak treba ih isjeći i pomiješati sa kašom. Ovo jelo je odlično za suzbijanje gladi.
Heljdina kaša sa lanenim semenom
Laneno sjeme – 50 g
Voda – 100 g
Heljda– 100 g
Uveče prelijte laneno seme vodom i ostavite da nabubri do jutra. Ujutro izmiksajte blenderom. Skuvati heljdu i pomiješati sa sjeckanim lanom. Idemo na obilan niskokalorični doručak.
Kaša od lanenog semena sa mlekom čička
Laneno sjeme – 2 žlice. laž
Voda - 1,5 čaša
Sjeme čička – 1 stol. laž
Ujutro pomiješajte sjemenke lana sa čičkom, dodajte vodu i ostavite da se kuha do večeri. Uveče sve izmiksajte u blenderu. Jedite umjesto večere. To će omogućiti poboljšanje funkcije jetre i ubrzanje metabolizma. Toksini će se brže eliminisati iz organizma, što je važno za normalizaciju metabolizma. A to je jednostavno neophodno za gubitak težine.
Upozorenje
- Kašu od lanenog semena ne treba konzumirati u višku (ne više od tri supene kašike semena dnevno). Seme sadrži puno dijetalnih vlakana, što može dovesti do loše apsorpcije hranljivih materija.
- A ako pijete malo vode, možete izazvati zatvor.
- Kaša od lanenih sjemenki je bez glutena i stoga je sigurna za osobe s celijakijom.
Dijeta koja koristi kašu od lanenog sjemena odlična je opcija za mršavljenje bez štete po zdravlje. Štaviše, možete dobiti bonuse poput čistog crijeva, dobra boja lica, poboljšavajući stanje vaše kose, zuba i noktiju.
