Zdravog načina života. Zdrav način života - osnovni principi (HLS)

1. Zdrava ishrana.

Svaka ljudska aktivnost ovisi o tvarima i mikroelementima koji ulaze u tijelo zajedno s hranom. Stoga se treba odreći brze hrane i ostalog nezdrava hrana, skrećući vašu pažnju na voće, povrće i žitarice. Organizujte pravilnu ishranu.

2. Časovi fizičkog vaspitanja.

Obavezno radite vježbe ujutro! Daće energiju i Imajte dobro raspoloženje cijeli dan. Izaberite sami prikladan izgled sport. Fizička aktivnost nezamjenjiv za zdrav način života. Vježbanje će učiniti vaše tijelo vitkim i lijepim, a ujedno i ojačati vaš imuni sistem.

3. Dobar san.

Svakog dana osoba treba da spava oko 8 sati, a bolje je ići u krevet prije ponoći - ovo je najviše povoljno vreme za spavanje. Dobro provetrite prostoriju pre spavanja. Važna karakteristika je udobnost i praktičnost mjesto za spavanje. Ne možete se prejedati noću, zapamtite to zadnji termin Hrana se mora pojesti najkasnije 3 sata prije spavanja.

4. Dnevna rutina.

Upravljajte svojim vremenom mudro. U redu organizovani režim dan - pravilna izmjena rada i odmora. Kreiranjem rutine moći ćete da uradite više u jednom danu, izbegavajući prekomerni rad.

5. Odbijanje loše navike.

Alkohol, droge, pušenje - sve to uzrokuje nepopravljivu štetu tijelu. Ove loše navike dovode do bolesti i sprečavaju čoveka da se razvija i na poslu i u životu. kreativna aktivnost, zbog čega ga čine socijalno ugroženim i nesrećnim.

6. Otpornost na stres.

Pokušajte da budete smireniji prema problemima i neuspjesima koji se pojavljuju. Zapamtite da negativne emocije dovode do bolesti. Bavljenje onim što volite, sport ili novi hobi pomoći će vam da se nosite sa stresom. Pokušajte da kontrolišete svoje emocije i prema svemu se odnosite ljubazno i ​​pozitivno.

7. Stvrdnjavanje organizma.

Stvrdnjavanje – važna karakteristika zdrav imidžživot je prevencija prehlade i razvoj otpornosti organizma na negativne uslove okoline. To je poznato iskusan čovek 8 puta manje šanse da će se prehladiti nego osoba koja nije prekaljena. Možete se očvrsnuti snijegom, suncem, zrakom ili vodom, glavno je da to radite mudro i umjereno.

8. Lična higijena.

Kako kažu, čistoća je ključ zdravlja, zato svakodnevno dovedite svoje tijelo i odjeću u red. Neodržavanje lične higijene može dovesti do razvoja mnogih opasnih bolesti.

9. Intelektualni razvoj.

Učeći nešto novo, treniramo svoj mozak, što znači da se razvijamo mentalni kapacitet, koji se može primijeniti u raznim životnim situacijama.

10. Duhovno blagostanje.

Optimistično raspoloženje često je glavna komponenta uspješnih aktivnosti i svih poduhvata. Važno je biti u stanju pravilno odrediti svoje životne ciljeve i ispravno postaviti prioritete.

Pridržavajući se principa zdravog načina života, ojačaćete svoje tijelo i poboljšati svoje blagostanje. Zdravi ljudi jesu lepi ljudi. Dokazano je da zdrav način života može značajno usporiti starenje ljudi. Činjenica je da zdrava hrana koji sadrže antioksidanse (to su vitamini E, B, cink i askorbinska kiselina) obogaćuje ćelije kiseonikom, što znači da im produžavaju mladost. Vježbanje snižava nivo holesterola, što usporava proces vaskularne ateroskleroze. Prestanak pušenja i alkohola spriječit će brzu pojavu bora i starenje kože općenito. Stabilan nervni sistem, koji se stvara samo pravilnom ishranom i zdravim načinom života, sprečava starenje.

Zdrav način života je put do ljepote, mladosti i uspjeha u bilo kojoj aktivnosti. Izaberi ispravna slikaživota, budi zdrav i privlačan

Formiranje zdravog načina života danas je relevantna tema za svaku osobu, bilo da je to odrasla osoba ili dijete, školarac ili student. Ponekad u porodici roditelji djeci usađuju kulturu zdravog načina života, počevši od predškolskog uzrasta. Vrtići, škole i mediji danas su aktivno uključeni u promociju zdravog načina života i njegovih sastavnih elemenata: fizičkog vaspitanja, gimnastike i raznih dijeta. Postoje razlozi za ovaj trend.

Cijela poenta je u tome savremeni život zahtijeva od osobe velika ulaganja svog rada, vremena i, što je najvažnije, zdravlja kako bi ostvarila svoje ciljeve. Situaciju otežavaju i loša ekologija, sjedeći radni uvjeti, nekvalitetni proizvodi i loša ishrana, štetno zračenje iz raznih uređaja i mnogi drugi faktori koji mogu utjecati na naše mentalne i fizičko blagostanje. Iako savremena medicina je postigao značajan napredak u liječenju većine raznolika razne bolesti, često se pokaže nemoćnim u slučajevima kada ljudski organizam više nije u stanju da se bori protiv bolesti čak ni uz pomoć lijekova i medicinskih mjera. Kako biste izbjegli ovakve slučajeve, potrebno je poznavati i pridržavati se posebnih preventivnih tehnika i pravila, koja predstavljaju osnovu zdravog načina života.

Na ovom treningu vas pozivamo da pohađate niz besplatnih online lekcija posvećenih tome kako voditi zdrav način života, formirati zdrave prehrambene navike, vježbati fizička kultura i sport, kako graditi optimalni režim dan, a ujedno održavate i svoje mentalno zdravlje. Program kursa je osmišljen da pomogne svima da se formiraju sopstveni sistem Zdravog načina života

Koncept zdravog načina života ili šta je to?

Zdravog načina života (zdravog načina života) je ljudska vještina, koja se sastoji u sposobnosti da izvrši posebne radnje (ili, obrnuto, odbije ih izvršiti) u cilju održavanja i poboljšanja njegovog zdravlja i prevencije bolesti.

Prevencija bolesti naziva se sistemom mera za sprečavanje ili otklanjanje uzroka, izazivanje bolesti. Prevencija se dešava različitim nivoima: primarna prevencija je sistem mjera za otklanjanje uzroka i faktora bolesti, sekundarna je sprječavanje napredovanja postojeće bolesti, a tercijarna prevencija je sprječavanje recidiva bolesti. U okviru zdravog načina života uobičajeno je razmišljati o primarnoj prevenciji bolesti.

Imati sposobnost vođenja zdravog načina života - to znači imati specijalizovano znanje o tome šta je zdravo, a šta ne, kako se treba disciplinovati, izgraditi pravu dnevnu rutinu, kao i obavljati posebne procedure i jesti pravu hranu.

Zašto voditi zdrav život?

Svako od nas ima svoje fizičko i mentalne karakteristike, od kojih nam se neki prenose na genetski nivo. Neko a da ništa ne radi fizičke vežbe i posebne preporuke o ishrani, uvijek ostaje u dobroj formi, neki nisu skloni prehladama, a zimi ih je nemoguće zaraziti akutnim respiratornim infekcijama, neki mogu spavati 4 sata dnevno i ostati veseli. Sve ove sposobnosti su više od izuzetaka od pravila, svojstvenih samo nekim ljudima. I sigurno možemo reći da ideala na svijetu nema. zdrava osoba, koji ima sve gore navedene prednosti. Zato nam je važno da znamo svoje slabe tačke i biti u stanju prihvatiti sve neophodne mere u cilju prevencije bolesti. To je uloga zdravog načina života.

Primjena znanja o zdravom načinu života može biti korisna svakom čovjeku u najvećoj mjeri različite situacije, na primjer, omogućit će:

1. Pravilno vaspitanje dece (roditelji, vaspitači, vaspitači i učitelji).
2. Živite duže i osjećajte se bolje - za apsolutno sve.
3. Nemojte rušiti svoje zdravlje u mladosti svima koji mnogo studiraju na fakultetu i koji neumorno rade da se popnu na ljestvici karijere.
4. Organizirajte događaje i donosite ispravne odluke ako ste uključeni u organiziranje ljudske zabave, na primjer, poslodavac, direktor škole ili rektor univerziteta.

Vrijedi napomenuti da kultura zdravog načina života utječe na kvalitetu života bilo koje osobe, što je povezano s postizanjem dugovječnosti, sposobnošću potpunog obavljanja društvene funkcije i aktivno učestvovati u porodici, poslu, javni život društvo.

Kako to naučiti

Mnogi od nas ponekad razmišljaju o tome kako voditi zdrav način života: vježbati ili jesti umjerenu i uravnoteženu prehranu. Ali često stvari ne idu dalje od obećanja sebi da morate promijeniti svoj život od ponedjeljka. Ova obećanja se mogu ponoviti mnogo puta do stvarnog ozbiljan problem, sa kojim će biti prilično teško izaći na kraj.

Kako ne biste doveli svoje tijelo u takve situacije, morate slijediti posebna pravila, koji će vam pomoći u održavanju zdravlja i o čemu ćete naučiti iz lekcija ovog kursa. Usklađenost sa ovim pravilima mora biti ciljano I sistemski . Da biste to učinili, prvo morate odlučiti šta želite postići vodeći zdrav način života i postaviti sebi ciljeve. Drugo, morate se truditi i samouvjereno težiti svom cilju svaki dan. Prilikom vođenja zdravog načina života, kao i u svakom drugom poduhvatu, veoma je važno razviti rutinu, navike i samodisciplinu.

Jedan od važne navike treba da se sastoji od pravilne ishrane uravnoteženu ishranu i primljen u željeni način rada. Ništa manje važne za zdravlje su komponente kao npr ispravan odnos rad i odmor, san, umjeren fizičke vežbe, razumijevanje biološki ritmovi vaše tijelo i još mnogo toga. Međutim, ni osoba koja vodi zdrav način života nije imuna na sve bolesti, te je stoga važno znati kako se pravilno ponašati u slučaju bolesti ili ozljede. Da biste uspješno vodili zdrav način života, morate biti sposobni razumjeti svoje tijelo, učiti sopstveno iskustvo, stalno dopunjujući svoju bazu znanja.

Zdrav život takođe zahteva potpuno odbijanje od loših navika koje mogu uništiti sve vaše napore. Morate shvatiti da konzumiranje alkohola, pušenje, prejedanje i mnoge druge slabosti samo pogoršavaju utjecaj faktora povezanih s lošom ekologijom, mentalnim i radnim stresom na ljudski organizam.

Želite da testirate svoje znanje?

Ako želite da provjerite svoje teorijsko znanje o temi kursa i shvatite koliko vam odgovara, možete pristupiti našem testu. Za svako pitanje, samo 1 opcija može biti tačna. Nakon što odaberete jednu od opcija, sistem automatski prelazi na sljedeće pitanje.

Kurs o zdravom načinu života

Ispod je pregled kursa zdravog načina života. U našim lekcijama pokušali smo prikupiti sve što vam je potrebno za samostalno učenje: informacije o ključnim elementima i konceptima zdravog načina života, dijagrame i slike, video zapise, bilješke, programe, scenarije, kao i projekte događaja koji imaju za cilj poboljšanje zdravlja. i prevenciju bolesti. Ključnu funkciju ove obuke vidimo u tome što, za razliku od školskih eseja, izvještaji odn cool hours, iz ovih lekcija ćete dobiti ne toliko teorijska i propagandna znanja, koliko praktične vještine primjenjive u životu svake osobe.

Kako pohađati časove

Možete uzeti lekcije o zdravom načinu života bilo kojim redoslijedom, obraćajući pažnju na ono što vas zanima. Materijal u lekcijama je donekle sažet i ima za cilj opšte upoznavanje sa glavnim principima zdravog načina života. Međutim, lekcije sadrže mnoge praktični saveti i primjeri. Među univerzalne preporuke treba istaći sljedeće:

Vježbajte samodisciplinu. To je sposobnost lijepljenja ispravan način rada svaki dan je glavna komponenta gotovo svih elemenata zdravog načina života. Da se ne biste opustili, češće se prisjetite da je u pitanju najvažnije - vaše zdravlje. A ako su vam potrebne druge motivacijske tehnike, možete ih pronaći obuka upravljanja vremenom na našoj web stranici (uskoro!).

Naučite da razumete svoje telo. Svaka osoba ima svoje fizičke i mentalne karakteristike, tako da nikakve gotove univerzalne tehnike ne mogu zamijeniti vaše vlastito iskustvo.

Svakoj preporuci pristupajte pažljivo i sa sumnjom. Kad god sumnjate u djelotvornost ili bezopasnost bilo kojeg savjeta o zdravom načinu života na našoj web stranici ili u bilo kojem drugom izvoru informacija, nemojte slijediti preporuku dok niste potpuno sigurni u to. Pokušajte se s vremena na vrijeme posavjetovati sa stručnjacima, doktorima, nutricionistima, trenerima, a također pročitajte recenzije na internetu - sve će vam to pomoći da izbjegnete greške.

Kako biste što efikasnije usvojili principe zdravog načina života, a potom formirali vlastite navike i dnevnu rutinu, preporučujemo da se prvo upoznate sa svim lekcijama ovog treninga i pokušate izvesti predložene vježbe i preporuke. Nakon što pročitate sve lekcije, imaćete dovoljno znanja da počnete da gradite svoje sopstveni program zdravog načina života. Možda će vam trebati dodatna znanja. Neki korisne informacije možete ga pronaći u materijalima o kojima se govori u nastavku, kao i korištenjem redovnih pretraživača. Ali zapamtite da na sve treba gledati donekle kritički i zapamtite da često koristeći neke posebno radikalne mjere za poboljšanje zdravlja rizikujete da dobijete obrnuti efekat i uzrokovati ozbiljnu štetu vašem tijelu.

Dodatni materijal

Osim online lekcija, u ovom dijelu ćemo prikupiti sve korisne informacije o zdravom načinu života: članke, video zapise, knjige, udžbenike, bilješke, dijagrame, kao i recenzije i preporuke stručnjaka i obični ljudi o praksi primjene principa zdravog načina života.

Također, pogledajte kategoriju Zdravo tijelo na našem blogu gdje možete pročitati članke kao što su:

Svako od nas sanja dugo vremena ostanite mladi, lijepi i zdravi. Ali ne žele svi da ulože trud u ovo. Stručnjaci smatraju da u život svake osobe treba uvesti određeni skup procedura - takozvani program prevencije zdravog načina života, koji može spasiti i produžiti život. Ali ako bolje pogledate sve ove procedure, postaje jasno da nemaju svi jednostavno vremena da ih završe. Ali želim da budem zdrav! Stoga su sljedbenici zdravog načina života identificirali glavne točke. Na taj način možete ostati zdravi i sretni. Preporuke su podijeljene u 4 bloka, koji se moraju pratiti u različitim intervalima.

Dnevni set procedura

Prvo, morate doručkovati, i to ne samo kada imate vremena, već svaki dan, čak i ako vam se čini da niste gladni. Žene koje uvijek započinju jutro doručkom imaju mnogo manje šanse da pate prekomjerna težina. A raspoloženje im je obično bolje, čak i tokom teškog predmenstrualnog perioda – dokazano je naučno istraživanje. Osim toga, zahvaljujući doručku možete dobiti potrebnu dozu kalcijuma, a to je neophodan element ako želite da imate jake nokte i zube.

Drugo, uvek treba da zaštitite svoju kožu od izlaganja ultraljubičastom zračenju, ne samo ljeti, već i u ostalo doba godine. Pod uticajem sunca kolagen se razgrađuje (tvar koja je odgovorna za elastičnost, a samim tim i mladalačku kožu). Osim toga, ako iz kuće ostanemo bez kreme za sunčanje, izloženi smo riziku od razvoja malignih tumora kože. Stoga je prije izlaska iz kuće obavezno nanijeti proizvode sa ultraljubičastom zaštitom na one dijelove tijela koji će biti izloženi sunčevoj svjetlosti.

Treće, naravno, svi znaju ovaj savjet iz škole, ali ipak: zube je potrebno prati 2 puta dnevno. Ovo će biti dovoljno za brigu o vašim zubima. I, naravno, ne zaboravite na konac. Bit će vrlo korisno koristiti posebna sredstva za ispiranje tokom dana usnoj šupljini: Ne samo da će ukloniti čestice hrane sa površine vaših zuba, već će i osvježiti dah.

Četvrto, uvedite pet minuta dnevno duboko disanje. Ovo je najviše Najbolji način opustite se i oslobodite stresa nakupljenog tokom dana. Potrebno je samo udobno sjediti i duboko disati pet minuta, kako bi tijelo bilo zasićeno potrebnom količinom kisika.

Peto, ne zaboravite na vitamine. Ovde nema šta da se kaže, samo prihvatite multivitaminski kompleksi, koji sadrže dovoljnu dozu gvožđa.

Šesto, imajte dovoljno vremena za spavanje. Kao što znate, spavanje od sedam do devet sati dnevno se smatra zdravim. Ovo je vrsta režima koji može osigurati vaše zdravlje u budućnosti. Naučnici su to dokazali mala količina spavanje uzrokuje poremećaje nervnog sistema.

Sedmični set procedura

Uključite sport u svoj život. I ovdje nije toliko važno kojim ćete se sportom baviti, glavno je da se barem nekako prisilite da se krećete. Neka bude ili 20 minuta planinarenje, ili 40 minuta trčanja - sve je to vrlo korisno.

Jedite ribu. Svježa riba hrani organizam prave masti i omega-3 kiselina. A oni, zauzvrat, odlično štite srce od bolesti. Obavezno ga uključite u svoj meni laneno ulje, orašasti plodovi i suši (u njima se alge smatraju posebno korisnim).

Neophodno je zapamtiti da je zdravlje najvažniji dar svakog čovjeka i da vam samo prevencija zdravog načina života može pružiti dug zivot bez bolesti.

Mjesečni set procedura

Kontrolišite svoju težinu. Samo nemojte misliti da to znači svaki dan žuriti na tegove i grozničavo zapisivati ​​i najmanje promjene na njima u bilježnicu. Težina je glavni pokazatelj vašeg zdravlja. Obično žene osjećaju određenu normu, a kada se ona promijeni, mijenja se njihov osjećaj sebe. Ako se ovo odnosi na vas, samo pokušajte da ne prelazite ovu normu.

Zabilježite svoje u svoj kalendar menstrualnog ciklusa. Naravno, znate da bi trebalo da bude redovno – idealno. A ako nije takav, to može biti dokaz problema sa ženskih organa, posebno kod grlića materice, ili hormonske neravnoteže.

Godišnji set procedura

Obavezno posjetite stomatologa. Ovo je veoma važna tačka, jer je lekar u stanju da identifikuje ne samo uobičajeni problemi kao što je karijes, ali i mnogo ozbiljniji, kao što su oralni karcinom ili lezije koštanog tkiva. Prevencija je mnogo jeftinija od liječenja.

Posjetite dermatologa. Koža je organ koji zauzima najveću površinu, pa je u njenom stanju problem unutrašnje organe. Stoga godišnji pregled kod dermatologa nikada ne škodi.

Zdravog načina života.

Preventivni rad u školi.

1." Pravilna ishrana»

2. “Zdrava generacija je zdravlje nacije”

Prevencija pušenja.
Prevencija alkoholizma i ovisnosti o drogama.
Prevencija AIDS-a.
Glavni pravci prevencije u školi:
Analiza ankete na temu: “Pušenje”
Analiza stanja pušenja duhana
Analiza ankete na temu: “Alkohol”
Komparativna analiza razlozi i alternative za upotrebu droga među adolescentima.
Analiza upitnika o pitanjima HIV/AIDS-a.
Zakon o sprečavanju širenja bolesti uzrokovane HIV-om na teritoriji Ruske Federacije

3. "Vaš izbor."

Zaključak.

Književnost.

Zdravog načina života

Zdrav životni stil je stil života zasnovan na principima morala, racionalno organizovan, aktivan, naporan, kaljen i istovremeno štiti od štetnih uticaja. okruženje, dozvoljavajući do starost sačuvati moralno, mentalno i fizičko zdravlje. Svaka osoba ima velike mogućnosti da ojača i održi svoje zdravlje, da održi svoju radnu sposobnost i da bude fizički aktivan.

Nizak nivo moralne kulture stanovništva dovodi do povećanja socijalne opasnih pojava, čija se skala eksponencijalno povećava.

Ovisnost o drogama, posebno među mladima, je dosegla kritičnom nivou. Zločin i nasilje su najočigledniji rezultati njihovog širenja. Jednako ozbiljne posljedice upotrebe droga su nemoral, nepotpuno obrazovanje i uništavanje života.

Konzumacija alkohola također je u porastu među tinejdžerima, jer je alkohol lako dostupan i društveno prihvatljiv.

Ponekad se pitaju, u kojoj dobi treba promovirati zdrav način života? Prevencija loših navika roditelja - mnogo prije rođenja djeteta. Prvi koncepti zdravog načina života moraju se usađivati ​​djetetu od dobi kada počinje aktivno istraživati ​​svijet, odnosno od 2-3 godine. I ovaj proces se mora kontinuirano nastaviti ljudski život. Upravo iz škole, a još bolje u predškolska ustanova moraju se postaviti temelji trezvene generacije.

IN poslednjih godina djeca sve češće razvijaju neuroze; školske poteškoće, With konfliktne situacije. Pošto nisu naučila da se nose sa stresom, ne mogu da izraze i prihvate sebe i svoja osećanja, deca pribegavaju destruktivni oblici ponašanje, uključivanje u kriminalne grupe i uključivanje u upotrebu psihoaktivnih supstanci. Registriran u klinike za liječenje lijekova Ima djece uzrasta 8-9 godina. Uzrast osnovne škole smatra se neproblematičnim u literaturi i ne pridaje mu se poseban značaj u oblasti prevencije devijantnog ponašanja i upotrebe droga i alkohola. Ali u ovom uzrastu se formiraju mnoge fiziološke i mentalne karakteristike djeteta. U zavisnosti od toga kako ovaj period prođe, zavisi i njegov budući život.

Osnovnoškolski uzrast je period intenzivne asimilacije najviše drugačija pravila, ne samo obrazovni, već i društveni život. Oni bukvalno upijaju sve informacije koje djeca ovog uzrasta dobijaju iz vanjskog svijeta poput sunđera. Osim toga, djeca ovog uzrasta su najprijemljivija za ono što im odrasli govore. Stoga, sprečavanje devijantnog ponašanja i zlostavljanja psihoaktivne supstance mora se izvoditi već u juniorima školskog uzrasta, čak i prije nego što djeca steknu neprilagođene oblike ponašanja i počnu koristiti alkohol, droge i druge psihoaktivne supstance. Djeci je stalo do toga kako stiču nova znanja. Ako se ovaj proces nameće i forsira, djeca neće naučiti nove informacije. Obrazovanje treba da dobije lični smisao, da ne bude samo suha formula, već živi izvor.

Preventivni rad sa adolescentima mora se provoditi vrlo suptilno, bez otkrivanja tehnologije proizvodnje i upotrebe određene droge (o tome gdje i kako rastu narkotične biljke, kako se prave droge, kako se koriste, izgled itd.). Takve informacije mogu ih isprovocirati da probaju droge i druge toksične supstance

Rad obavljajte na diferenciran način, bez zastrašivanja i rizika. Poznato je da tinejdžeri svaki rizik smatraju potpuno prirodnim, a zastrašivanje bez dubljeg objašnjenja problema ponekad ima trenutni učinak.

Neophodno je govoriti o nepredvidivosti ovisnosti o drogama i zloupotrebi supstanci, da eksplozija droge može biti trenutna od prvog gutljaja, udisaja ili injekcije, govoriti ne samo o fiziologiji općenito, već konkretno o djelovanju droge na mozak: da su procesi koji se dešavaju u tijelu nakon uzimanja lijeka, na mnogo načina slični onome što se dešava kada mentalnih poremećaja. Pokazati da je konzumacija droga, alkohola i duvana danas nemodna i da izuzetno štetno utiče na sportske sposobnosti mladića i na izgled devojke. Naglasite u razgovoru da je narkoman ili ovisnik o drogama automat, robot kojim upravljaju droge i drugi otrovi. Prilikom otkrivanja učenicima opasnosti od konzumiranja alkohola, glavnu pažnju treba usmjeriti na ogromnu štetu koju pijanstvo i alkoholizam nanose privredi zemlje, produktivnosti i kvalitetu rada, te radnoj sposobnosti ljudi.

Potrebno je uvjeriti tinejdžere da im život može pružiti puno zanimljivih stvari, da nema nerješivih problema ili bezizlaznih situacija. Uključite tinejdžere u društvene aktivnosti, što će zahtijevati njihovo razvijanje pozitivne kvalitete, pomoći će u sprječavanju devijantnog ponašanja. Zadatak nastavnika je da razvije prosvijećenog tinejdžera u društveno brižnu osobu koja će se u svakoj situaciji moći oduprijeti ovisnosti o drogama.

Preventivni rad u školi

Opštinska obrazovna ustanova „Srednja škola Ivanovo sveobuhvatne škole» nalazi se u Stupinskom okrugu u Moskovskoj oblasti. Škola je seoska, stoga ima svoje specifičnosti, od kojih je jedna velika uloga nastavnog kadra ne samo u nastavi, već i u obrazovanju, budući da roditelji uglavnom rade van sela, kasno se vraćaju kući i prvenstveno se bave obrazovanjem. problem zarađivanja novca. Mnogi moderni roditelji ne posvećuju dovoljno vremena komunikaciji sa svojom djecom i nemaju dovoljan nivo psihološke, pedagoške i pravne kulture. Oni ne mogu pružiti neophodan obrazovni uticaj, psihološki i socijalna podrška Kao rezultat toga, tinejdžeri su usamljeni i psihički bespomoćni zbog gubitka kontakta sa roditeljima.

Među populacijom postoji veliki udio ravnodušnosti, neutralnosti i tolerancije prema negativnim pojavama koje se dešavaju u okolini vrlo često su podložni pogrešnoj iluziji vjerovanja da pošast ovisnosti o drogama ne može utjecati na njihovo dijete. Ovo donekle odražava efekat “ovisnosti”, au nekim slučajevima i svijest o vlastitoj nemoći u borbi ne samo protiv ovisnosti o drogama, već u borbi za fizičko i psihičko zdravlje određene voljene osobe, rođaka, prijatelja. , poznanik.

U školi studira 123 osobe, 31 jednoroditeljska porodica, velike porodice-8 – 15 lica zbrinuto – 1, porodice sa niskim primanjima – 37, na Srednjoj školi – 9 osoba, socijalno ugrožene porodice na evidenciji KDN i ZP – 3..

U antialkoholnom radu škole učestvuju svi članovi nastavnog osoblja, bez obzira na predmet koji predaju - postoji prilično široko polje djelovanja za sve. Nastojimo da se proširimo društvene veze- u ovaj posao uključujemo roditelje učenika, zaposlene u Odjeljenju za dječje službe Ministarstva unutrašnjih poslova, KDN i ZP. stručnjaci iz organizacija koje se bave preventivnim radom („Optimalist Moskovska oblast“, krizni centar „Nadežda“). Glavna stvar je kombinacija edukativnih, socijalnih i medicinskih mjera u okviru primarne, sekundarne i tercijarne prevencije, osiguravajući postizanje zajedničkog rezultata:

• smanjenje potražnje i, posljedično, rasprostranjenosti droga među djecom i mladima i njihovog uključivanja u ovisnost o drogama i subkulturu;
• smanjenje učestalosti ovisnosti o drogama, ovisnosti o drogama i alkoholizmu;
• smanjenje medicinskih i socijalnih posljedica zloupotrebe supstanci (PAS).

Zaustavite tok negativnih pojava među tinejdžerima to smatramo mogućim kroz oživljavanje moralnih ideala koji pomažu osobi da odredi svoj životni položaj, te kroz široku promociju zdravog načina života.

Jedna od osnovnih aktivnosti škole je prevencija društveno opasnih pojava i formiranje zdravog načina života.

Cilj: podizanje prestiža moralnih vrijednosti i zdravog načina života među tinejdžerima.

Škola je nakupila izvjesno pozitivno iskustvo o prevenciji zanemarivanja i maloljetničke delikvencije, narkomanije, HIV infekcije i drugih društveno opasnih pojava, o formiranju zdravog načina života kod učenika i njihovih roditelja.

Školska uprava blisko sarađuje sa različitim odjelima sistema prevencije.

Tako, na primjer, na početku svake školske godine Planirano je sprovođenje zajedničkih aktivnosti sa Odjelom unutrašnjih poslova Stejt departmenta unutrašnjih poslova na organizovanju preventivnog rada sa maloljetnicima koji se nalaze u društveno opasnoj situaciji.

Škola je kreirala sistem za prikupljanje, obradu i čuvanje informacija, uključujući i operativne informacije, o različitim kategorijama učenika i njihovih porodica, kao i oblastima preventivnih aktivnosti (zapošljavanje, zdravlje učenika, itd.).

Preventivni rad počinje otklanjanjem faktora rizika. Na samom početku obrazovanja proučavaju se porodice školaraca, njihovi preovlađujući stavovi narkotičke supstance i karakteristike ponašanja i obrazovanja protiv droga. Kao rezultat toga, već unaprijed možete predvidjeti koji od školaraca može postati neka vrsta vođe među djecom. Početak upotrebe nikotina i alkohola među adolescentima - jasan znak abnormalnog razvoja ličnosti. Mogu postojati dva razloga:

1. obrazovanje od strane drugih (obično odraslih) tinejdžera da imaju nekritički stav prema drogama kao prirodnoj, prihvatljivoj, poželjnoj, pa čak i neophodnoj komponenti života;
2. nedovoljno razvijena potreba učenika za učenjem, njegov gubitak te potrebe, otuđenje od škole i, kao rezultat, prelazak iz školske zajednice u okruženje uličnih grupa.

Pored nedostatka potrebe za učenjem, postoji cela linija okolnosti koje su pogodne za umešanost tinejdžera u drogu. Čest preduvjet za devijacije u ponašanju u adolescenciji i adolescenciji, uključujući i takvu vrstu ovisnosti o drogama kao što je konzumacija alkohola, je lična nezrelost. IN adolescencija Postoji izuzetno jaka želja za samopotvrđivanjem, kako među vršnjacima, tako i u komunikaciji sa odraslima, sklonost oponašanju i protestovanju protiv staranja starijih. Situacija se stvara kada tinejdžer nastoji da živi „kao odrasla osoba“, a da nema iskustva ili znanja za to. I dalje je slabo orijentisan u različitim obrascima društveno ponašanje, ne bira uvijek najbolje za oponašanje. Isto je i sa stavovima o drogama. Tinejdžer se nehotice pridružuje dominantnom stavu prema njima u svom neposrednom okruženju.

Posebna pažnja je posvećena grupi učenika koji imaju negativna odstupanja u ponašanju. Takvi tinejdžeri komuniciraju jedni s drugima svaki dan, provode zajedno 6-8 sati.

Zajedno sa ambulantnim ljekarom utvrđuju se odstupanja u zdravstvenom stanju učenika, ako je potrebno, savjetuje se da pokažu dijete specijalisti, uključujući i dječjeg psihijatra.

U procesu prikupljanja primarnih informacija dobijamo priliku da identifikujemo kategorije porodica kojima je najpotrebnija socijalna i psihološko-pedagoška podrška (invalidi, višečlane porodice, štićenici, deca u riziku, tinejdžeri u srednjoj školi, eksterni (ODN, KDN i ZP), porodice, osobe u društveno opasnoj situaciji i dr.).

Postoji pozitivna iskustva u organizovanju preventivnog rada sa studentima. Postoji Vijeće za prevenciju. Predstavnici Savjeta učenika škole pozivaju se na sastanke i rade pod njihovim pokroviteljstvom sa djecom koja nisu uspješna. Organi učeničke uprave: stvoriti volonterski pokret u cijeloj školi (12 ljudi - učenici 7-11 razreda), provoditi sociološka istraživanja i učestvovati u događajima protiv droga.

U cilju prevencije i promocije zdravog načina života u školi su uvedeni sljedeći programi:

• “Pravilna ishrana” u trajanju od 15 sati, zbog nastave u grupi produženog dana.
• „Zdrava generacija je zdravlje nacije“ u iznosu od 12 časova u 5. razredu i 8 časova u 6., 7. i 8. razredu zbog časova bezbednosti života, biologije i časova.
• “Vaš izbor” u iznosu od 8 časova u 10. i 11. razredu na teret časova nastave.

Ciljevi:

• privlačenje maloljetnika, posebno onih u teškim životnim situacijama, da se uključe u društvene aktivnosti značajne vrste aktivnosti,
• prevencija svih vrsta ovisnosti i promocija zdravog načina života
• očuvanje i jačanje zdravlje učenika.
• skretanje pažnje javnosti na problem očuvanja i jačanja zdravlja djece.
• stvaranje sistema interkonekcije i saradnje sa svim zainteresovanim službama.

Zadaci:

• smanjenje učestalosti učenika;
• usklađenost sa valeološkim zahtjevima u nastavi;
• formiranje zdravog načina života među nastavnicima, učenicima i roditeljima;
• formiranje sportske- zdravstveni rad;
• vođenje objašnjavajućeg rada sa maloljetnicima na pravne teme,
• organizacija saradnja sve zainteresovane službe u cilju očuvanja i jačanja zdravlja učenika,
• stručno vođenje učenika

Kratko obrazloženje

Statistički podaci za posljednje tri godine pokazuju visoku stopu oboljevanja među dječijom populacijom u selu. Ivanovskoe. Analiza je pokazala da je to zbog pogoršanja socio-ekonomske situacije, pada zdravlja roditelja i djece, te naslijeđa. Učenici i njihovi roditelji nisu razvili vrijednosni odnos prema svom zdravlju, što se objašnjava nedovoljnom promocijom pedagoškog i medicinskog znanja i zdravog načina života.

U radu na očuvanju i jačanju zdravlja učenika učestvuje nastavno osoblje škole, zaposleni u ambulanti Ivanovo, Centralni državni lekarski pregled, organizacije koje se bave preventivnim radom i roditelji.

Očekivani rezultati

1. Smanjenje incidencije djece školskog uzrasta.
2. Stvaranje funkcionalnog sistema rada sa seoskim društvom i drugim organizacijama na promociji zdravog načina života.
3. Formiranje zdravog načina života u porodici.
4. Razvoj i usklađenost sa valeološkim zahtjevima u učionici.
5. Poboljšanje ishrane učenika.
6. Povećanje stepena materijalno-tehničke opremljenosti škole.

Aktivnosti implementacije.

• poboljšanje logistike škole
• upotreba tehnologija koje štede zdravlje u obrazovni proces; dijagnostika, korekcija i razvoj učenika;
• usklađenost sa valeološkim zahtjevima u nastavi (minuti fizičkog vaspitanja, aktivni odmori);
• formiranje sistema sportsko-rekreativnog rada;
• praćenje sprovođenja mjera za jačanje i očuvanje zdravlja učenika;
• kontrola zaraznih bolesti;

IN osnovna škola“Pravilna ishrana” se održava tokom klupskog sata u grupi produženog dana.

Niko ne voli da bude bolestan. Svaka osoba želi da ostane zdrava i da nikada ne mora imati posla sa ljekarima i apotekama. Ali, kako pokazuje praksa, većina ljudi sistematski pati od raznih bolesti, čiji se razvoj mogao izbjeći. može se sastojati od mnogo tačaka. To su metode specifične prevencije, koje predstavljaju vakcinacija i uzimanje specijalnih imunostimulirajućih, antivirusnih i drugih sličnih sredstava, te metode nespecifičnog jačanja opšte zdravlje i imunitet. Upravo ovo drugo se sa sigurnošću može pripisati posebnom ritmu života, jer je zdrav način života prevencija ljudskih bolesti i, osim toga, vrlo je efikasan.

Moderni ljudi imaju informacije o potrebi za zdravim načinom života. Ali malo ljudi primjenjuje ovo znanje u praksi. Mi vodimo sjedilački način životaživota, jedemo velike količine hrane i imamo vrlo malo slobodnog vremena. Gde ukupna brzinaživot se povećao za red veličine, što je dovelo do povećanja broja faktora stresa. Sve ove karakteristike života savremeni čovek dovesti do povećanja morbiditeta. Pravilna organizacija načina života pomaže u prevenciji većine ovih tegoba i poboljšanju zdravlja organizma u cjelini.

Zdrav način života je prevencija bolesti na najjednostavniji način!

Sistematski tretmani, na primjer, u šumovitom području pružaju izvanredan ljekoviti učinak.

Loše navike

Održavanje zdravog načina života znači odricanje od pušenja, alkoholnih pića i nezdravih prehrambenih navika (brza hrana, slana hrana, čips, gazirana pića i slatkiši).

Jačanje organizma za prevenciju bolesti

Za poboljšanje zdravlja organizma i prevenciju bolesti, vrijedi i ojačati cijelo tijelo i očvrsnuti ga. Za aktiviranje i poboljšanje imuniteta možete koristiti farmaceutski lijekovi, povećanje zaštitnih snaga. Takve lijekove predstavljaju eleuterokok i, kao i domaći biljni lijekovi.

Stvrdnjavanje ima izuzetan efekat. U tu svrhu možete pribjeći prijemu (čak i uz minimalnu temperaturnu razliku).

Zdrav način života za prevenciju bolesti podrazumijeva pažljivo praćenje stanja psihe i nervnog sistema. Uostalom, mnoge bolesti i rano starenje izazvana anksioznošću, stresom, napetošću i razdražljivošću.

Takođe, da biste ostali zdravi, morate kontrolisati svoju tjelesnu težinu i spriječiti debljanje. prekomjerna težina. Trebali biste povremeno posjećivati ​​ljekare za preventivni pregledi.

Narodni lijekovi

Droge tradicionalna medicina može biti odličan nalaz za one ljude koji brinu o svom zdravlju i vode zdrav način života. Savršeno liječe tijelo i sprječavaju razne bolesti.

Dakle, uzimanje lijeka od supene kašike, kašike domaćeg i supene kašike (možete koristiti i brusnice ili brusnice) daje odličan efekat isceljenja i jačanja imuniteta. Ove komponente otopite u dvije stotine mililitara vode, dobro promiješajte i popijte ujutro na prazan želudac.

Za poboljšanje imuniteta i prevenciju raznih bolesti stručnjaci tradicionalne medicine savjetuju kombiniranje jednakih udjela cvjetova kamilice i smilja, trave stolisnika i pupoljaka breze. Sameljite i pomiješajte sve sastojke. Zakuvati desertnu kašiku ove mješavine sa čašom kipuće vode. Potopite proizvod u kipuću vodenu kupelj petnaest minuta. Procijedite gotov lek i piti tri puta dnevno. Ovaj tretman provodite mjesec dana.

Da biste poboljšali zdravlje i spriječili bolesti, trebate pripremiti lijek od dvjesto grama listova aloe (po mogućnosti starih tri do pet godina), sto grama listova Kalanchoea, sto grama šipka. Pripremljene sirovine okrenite kroz mlin za meso. Napunite ga sa pola litre pročišćene votke. Ovaj lijek stavite na prilično tamno mjesto sedmicu i po, a zatim u pripremljenu tinkturu ulijte dvjesto grama meda i žlicu svježe iscijeđenog meda. sok od belog luka. Ostavite još nedelju dana, a zatim procedite. Prihvati gotov proizvod supenu kašiku tri puta dnevno neposredno pre jela.

Uzimanje lijeka iz korijena Rhodiole rosea daje prekrasan opći učinak jačanja i iscjeljenja. Dobro ga samljeti. Zakuhajte kašičicu pripremljenih sirovina sa čašom tek prokuvane vode. Lijek stavite u termosicu dva sata, a zatim procijedite i zasladite medom. Uzmite gotov proizvod poput čaja - nekoliko čaša dnevno.

IN zimsko vrijeme Vrijedi uzeti posebnu zdravu salatu. Da biste ga pripremili, potrebno je nasjeckati kilogram oguljenog korijena celera, kao i jedan veći limun sa koricom. Dodajte sto dvadeset pet grama meda u posudu i dobro promiješajte. Stavite proizvod u frižider. Uzmite kašičicu otprilike četrdeset minuta prije jela.

Da biste održali zdravlje cijeli život, ne treba vam puno: samo se trebate pridržavati osnovnih preporuka navedenih gore.