Može jesti i mlada majka. Pridržavanje stroge postporođajne dijete. Pravilan režim pijenja

Prvi dani nakon porođaja, posebno ako se to ženi dogodi prvi put, izgledaju veoma teški. Iako je u porodilištu, i medicinski radnici spreman da pomogne. Međutim, na neke stvari morate biti spremni i znati o njima unaprijed.

Veoma važno pravilnu ishranu porodilje u prvim danima nakon porođaja, a zatim i tokom cijelog života dojenje. Začudo, u većini slučajeva najispravnije je jesti „bolničku“ hranu. Da, uglavnom nemasna riba, kaše, pirjani kupus itd. Nije ukusno, kako mnogi misle. Ali ovo je vrsta hrane koja se smatra zdravom i sigurnom za dijete. Uostalom, sastav zavisi od toga šta majka jede majčino mleko i, kao rezultat, dobrobit djeteta. Ono što dojilja može jesti u prvim danima nakon porođaja, a što joj mogu doneti njeni najmiliji je voće. Bolje je bez agruma - oni su jaki alergeni, ali zelene jabuke će biti odličan desert za porodilište. Kobasice, koje tako često daju rođaci porodiljama, nisu najbolja ishrana prvih dana nakon porođaja.

Kvalitetna hrana je ono što vam treba brz oporavak tijelo. Osim toga, mnogo zavisi i od same porodilje. Ona treba da pokuša da preduzme mere kako bi se materica brzo stegla. Ovo je dobro za vaše zdravlje i vašu figuru. Ako je moguće, trebalo bi da nosite specijalnu gotovo odmah nakon porođaja. postporođajni zavoj. U krajnjem slučaju, zamijenite ga pelenom. Bolje je spavati na stomaku ako vam to ne smeta bolne senzacije- na ovaj način se materica brže skuplja. U većini porodilišta i žene nakon porođaja dobijaju injekcije oksitocina u tu svrhu.

Ako žena ima puknuće međice, ili je urađena epiziotomija tokom porođaja, neophodna je pažljiva lična higijena. U ovakvim slučajevima se u prve 2-3 sedmice obično ne preporučuje sjedenje, kako bi se izbjeglo raspadanje šavova. Ali to ne znači da je i pranje opasno. Oni su jednostavno neophodni. U ove svrhe možete koristiti obična voda. Obrada šavova dezinfekciona sredstva u porodilištu ih sprovode direktno medicinske sestre.
Što se tiče uložaka, treba ih koristiti u prvih 1-2 dana nakon rođenja, kada je to dovoljno jako krvarenje, zamijenite pelene koje ste dobili od meda. osoblje. Nakon toga možete preći na zaptivke, ali ne na obične veliki iznos“kapi”, a specijalne postporođajne su na papirnoj bazi. Prodaju se u apotekama.

A kada će se, tačno, završiti ova pražnjenja? Obično traju 5-6 sedmica. Gde krvavi problemi posmatraju se samo prvih 10-14 dana (ponekad i više ako se materica slabo kontrahuje ili placentni polip), nakon "maza". Prva menstruacija može početi već 6-7 sedmica nakon rođenja. Češće takav rani oporavak reproduktivni sistem javlja se kod žena koje ne doje ili ne doje redovno. Tokom postporođajnog perioda potrebno je obratiti pažnju na izgled vaginalni iscjedak krvava odjeća, iznenadna slabost, groznica, bol u trbuhu - to je indikacija za hitnu medicinsku konsultaciju i, eventualno, hospitalizaciju.

Čak i prvi dani nakon porodilišta su (posebno za prvorođene) obilježeni oštrim i značajnim stvaranjem mlijeka u mlečne žlezde. Činjenica je da se u prvih 3-5 dana nakon rođenja iz bradavica u malim količinama oslobađa samo kolostrum, ali to je dovoljno da beba bude potpuno zadovoljna. Ovih dana glavna preporuka je češće stavljati bebu na grudi, ali na kratko - maksimalno 10 minuta, inače će beba jednostavno žvakati bradavicu i na njoj će se pojaviti pukotine. Ako svoju bebu često stavljate na dojku, mlijeko će doći brže i nećete morati bebu dohranjivati ​​glukozom ili adaptiranim mlijekom. Kolostrum je toliko kaloričan i hranljiv da će bukvalno nekoliko kapi biti dovoljno da zasiti bebu.

Ako se pojave pukotine na bradavicama, one se mogu tretirati mastima poput Bepantena, a beba se može hraniti posebnim silikonskim navlakama za bradavice. Usput, uspjeh dojenja u velikoj mjeri zavisi od toga koliko se beba pravilno zakači za bradavicu. Ne treba ga žvakati, već ga zgrabiti zajedno sa izolom.

Problemi koji mogu nastati pri dojenju su:

• laktostaza, mastitis, groznica;
• nedostatak mleka.

Temperatura kod mnogih žena raste u prvih nekoliko dana nakon pojave mlijeka. Temperatura raste lokalno. Odnosno, kada se meri u aksilarno područje može biti povišen, a kada se meri u pregibu kolena značajno je niži od ovog nivoa. Ako je temperatura veoma visoka i traje više od 2 dana, a postoje i druge manifestacije bolesti, potrebno je da se obratite lekaru.

Laktostaza je stagnacija mlijeka, glavni simptom je bolna kvržica u grudima. Najbolji tretman- hranjenje bebe ovom dojkom. Potrebno je osigurati da je brada djeteta okrenuta u smjeru ove brtve. U krajnjem slučaju, možete se izduvavati ručno ili pomoću pumpe za grudi.

Mastitis je već problem. Može se pojaviti na pozadini laktostaze ako zahvaćena mliječna žlijezda dobije patogene bakterije. Patologija u kojoj postoji potreba za uzimanjem antibiotika. Simptomi mastitisa su izraženiji. Koža grudnog koša postaje crvena i tjelesna temperatura raste. Gnoj se može osloboditi zajedno s mlijekom. U tom slučaju, hranjenje djeteta mora se prekinuti do oporavka.

Poslednji uobičajeni problem je delikatan. To su zatvor i hemoroidi. Zatvor se često javlja ako je žena imala šavove na perineumu. Ovo psihološki strah, U većini slučajeva. Žene se plaše ići u toalet, misle da bi to moglo uzrokovati raspadanje šavova. Ali to nije istina. Govoreći o šavovima. Uklanjaju se tek nakon pražnjenja crijeva, obično na dan otpuštanja. Ako nema samostalne stolice, daje se klistir.
Hemoroidi su još ozbiljniji problem. Za ublažavanje stanja mogu se koristiti rektalne protuupalne i analgetske čepiće.

Evo glavnih problema i pitanja sa kojima se suočavaju u prvim danima nakon porođaja.

Uravnotežena ishrana nakon porođaja važna je ne samo za dojilje, već i za bebe, pa je pripremi ishrane potrebno pristupiti odgovorno. Ispravan način rada pomoći će da se izbjegnu mnogi problemi u prvim mjesecima bebinog života.

Prehrana za dojilje u prvom mjesecu

Važno pitanje o kojem prvenstveno zavisi zdravlje djeteta je ishrana dojilje. IN različiti periodi Kako beba raste, ishrana je drugačija: u prve 4 nedelje se poštuju najstroži uslovi ishrane, a zatim se jelovnik postepeno širi.

Osnovni principi ishrane nakon porođaja

Kada se pripremate za hranjenje bebe, treba uzeti u obzir da žena treba da unese više kalorija nego inače. U prosjeku, tijelu je potrebno oko 2.800 kcal dnevno kako bi dobilo energiju i obezbijedilo djetetu sve potrebne nutrijente. Ako ste pothranjeni, vaša količina mlijeka će se naglo smanjiti. Međutim, prejedanje može imati negativan utjecaj i na dijete i na majku. U prvom slučaju može se razviti teške alergije, a u drugom - pojavit će se višak kilograma.

Vrijedi uzeti u obzir da pravilna prehrana ne podrazumijeva količinu pojedene hrane, već pokazatelje njenog kvaliteta. Stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika u koji svaki dan treba da bilježite jelovnik, vrijeme obroka i bebinu reakciju na hranu.

Optimalna opcija ishrane za majku je jednostavna jela, koje treba konzumirati najmanje 4 puta dnevno, a grickalice treba da se sastoje od samo jednog proizvoda. Važno je pridržavati se režim pijenja. U prvoj sedmici nakon rođenja, ograničite količinu tekućine na 1 litar. U početku je dozvoljeno piti samo kefir, svježi voćni sok i slabo kuhani čaj. Ograničenja se uvode kako bi se spriječila stagnacija mlijeka u žlijezdama.

U prvim sedmicama korisno je dodati na jelovnik mliječni proizvodi. Ljekari to objašnjavaju njihovom sposobnošću da normaliziraju gastrointestinalni trakt, kao i da nadoknade gubitak kalcija. Ako želite, jedite zdravo i istovremeno gubite malo. višak kilograma, važno je jesti ne 1 ili 2 puta dnevno, već, naprotiv, češće. Tako se aktiviraju metabolički procesi, a beba će dobiti sve što mu je potrebno u dovoljnim količinama.

Dr. Komarovsky kaže da je to potpuno česti obrociće zaštititi bebu od česte prehlade i mnoge druge bolesti. Glavna stvar je isključiti sve namirnice koje mogu uzrokovati crijevne smetnje, grčeve i ozbiljne alergije.

As aditivi za hranu morate jesti mekinje, koje se ne razlikuju samo korisna svojstva, ali i hipoalergena. Ishrana treba da se sastoji od sveže, kvalitetne hrane bez veštačkih dodataka, dosta tečnosti: negazirane mineralne vode, slabog crnog čaja i voćnih napitaka.

Dozvoljena i zabranjena hrana odmah nakon porođaja

Količina proizvedenog mlijeka može se poboljšati unosom više proteinske hrane, pijenjem kefira, dekota bilja i povrća, vode (oko 1,5 litara), čaja i, naravno, supa.

• suhi kolačići i krekeri;
• svježi sir, sir i kefir;
• svježe sezonsko voće (ne crveno i ono na koje nema alergija);
• pirjano ili kuhano nemasno meso i riba;
• kuhano povrće (osim kupusa i repe);
• sušeni pšenični kruh;
• pasta.

Ukupna dnevna količina tečnosti treba da bude najmanje 2,5 litara. Međutim, prekoračenje ove brojke može dovesti do edema kod žene i značajnog smanjenja kvalitete mlijeka.

U prvoj fazi hranjenja strogo je zabranjeno jesti:

• Začini i začini;
• bilo koja kafa;
• kruh od raženog brašna;
• svi članovi porodice mahunarki;
• alkoholna pića;
• sve je dimljeno i prženo;
• svježe povrće;
• puter i brašno;
• pirinčani prilozi i kašice.

Također je vrijedno ograničiti unos morskih plodova, bilo čega mariniranog. Trebali biste biti oprezni kada jedete voće koje može uzrokovati bolove u trbuhu vaše bebe.

Primjer jelovnika za njegu po danu - tabela

Jelovnik ishrane za dojilju nakon porođaja mora biti ispravno sastavljen. Svako kršenje može uzrokovati ozbiljnu štetu djetetu. Ispod je opcija dijete za 5 dana.

1. dan:

• sekundarna pileća juha (oko 200 g) s dodatkom krekera od mekinja;
• mali komad kuhane teletine;
• infuzija šipka;
• heljda s dodatkom biljnog ulja (150 g);
• kreker;
• 50 g sira;
• slab čaj sa šećerom.

2. dan:

• kaša bez ulja (nije od pirinča);
• mineralna voda;
• povrće kuhano na pari (200 g);
• Uvarak od šipka;
• bilo koje nemasno meso (ne više od 150 g);
• supa od povrća bez začina;
• pečene jabuke.

3. dan:

• ovseni kolačići + čaša kefira;
• slice pšenični hljeb sa tvrdim sirom;
• tanjir ovsene kaše sa mlekom;
• heljda + pileći kotlet (posluživanje 250 g);
• 1 banana (ako je dozvoljeno);
• Kompot od sušenog voća;
• svježi sir sa pavlakom;
• jabuka.

4. dan:

• prirodni jogurt;
• tepsija od svježeg sira sa pavlakom (150 g);
• ne crveno voće + kompot;
• dinstano povrće sa mesom (250 g);
• Ne bun sa kefirom;
• nemasna pečena riba (ne više od 200 g);
• kaša sa čajem.

5. dan:

• kaša s dodatkom komadića putera;
• kompot od jabuka (ili šljiva);
• varivo od povrća (150 g);
• kuhano riblje meso (ne više od 180 g);
• suhi kolačići i kefir;
• tvrdi sir (maksimalno 30 g).

Ne zaboravite koristiti dnevna norma proizvodi su potrebni u 4-5 doza. U budućnosti se jelovnik može postepeno proširivati, dodajući proizvode na koje djetetov organizam neće negativno reagirati.

Karakteristike ishrane dojilje po mesecima

Tokom dojenja, ishrana majke u periodu od drugog meseca postaje raznovrsnija. Dječji organizam to zahtijeva hranljive materije, koje bi trebalo da dobije iz mlijeka bez štete po zdravlje.

Glavna pravila

Proširenje liste namirnica prihvatljivih za konzumaciju nakon 1 mjeseca je zbog činjenice da se dijete podvrgava postporođajni problemi sa crijevima, posebno – zatvor. Doktori vam dozvoljavaju da u svoju ishranu uključite žitarice od riže i neke pečene proizvode. Može se piti u umjerenim količinama punomasno mlijeko, Tu je sirovo povrće, čiji prijem nije zabranjen u pojedinačnim slučajevima.

Vrijedno je uzeti u obzir da prilikom uvođenja novog proizvoda morate pažljivo pogledati da li beba ima alergije. Reakcija može početi dan nakon konzumiranja nove namirnice, stoga treba biti oprezan.

S vremenom vam je dozvoljeno jesti dimljenu hranu, konzerviranu hranu i slatkiše, ali ne biste trebali zloupotrebljavati te proizvode. Režim pijenja uključuje uzimanje velike količine tečnosti, što će osigurati dobra laktacija. Obavezno uvodite nova jela u malim porcijama i jedno po jedno. Ovo je neophodno ne samo da bi se identifikovalo moguće neprijatne posledice, ali i da dijete ima vremena da se navikne na neobičnu ishranu.

Savjeti dr. Komarovskog o ishrani majke postpartalni period od dva mjeseca do jedne i po godine uključuje nekoliko pravila. Poznati pedijatar preporučuje da žene pažljivo paze na ishranu do kraja dojenja.

Važni principi ishrane:

• Bolje je odbiti jelo za koje sumnjate da ga konzumirate.
• Možete pojesti malo zabranjenog proizvoda kako biste izbjegli kvar i ne naštetili bebi.
• Izbjegavajte prejedanje; bolje je jesti često, ali malo po malo.
• Pijte komplekse vitamina i minerala.
• Ne biste trebali jesti prije noćnog odmora.
• Možete se vratiti svojoj uobičajenoj ishrani kada dijete napuni godinu dana. Međutim, to ne znači da se morate nabaciti na sve masno, jesti jednom dnevno i ne pratiti nutritivnu vrijednost svoje prehrane.

Zdrav jelovnik nije samo garancija wellness bebu, ali i samu majku. Stoga i nakon godinu dana dojilja treba da prati svoje prehrambene navike i da ne zloupotrebljava brzu hranu.

Hrana za dojenje u narednim mjesecima

Uprkos mogućnosti da promenite ishranu nakon prvog meseca hranjenja, i dalje je zabranjeno jesti voće i povrće koje može izazvati fermentaciju u bebinim crevima. To je prvenstveno bijeli kupus, grašak i grožđe. Ne možete jesti hranu koja pripada grupi jakih alergena ili izazivaju dijatezu: mliječna čokolada, narandže, mandarine, pistacije.

Ako beba nema problema sa stomakom (kolike, nadutost, zatvor), postepeno u jelovnik možete ubaciti pirinač, brašno, blago soljeno i sl. Ne zaboravite na zabranu alkoholnih pića, prerađene hrane, „brzine“. hranu i kofein.

Ishrana dojilje u prvim mesecima mora biti uravnotežena. Možete jesti gotovo sve, ali u malim količinama se podstiče mono-ishrana. Ako postoji nedostatak mlijeka, pedijatri savjetuju da pijete više tečnosti. Ako se ovaj problem ne pojavi, onda ne biste trebali zloupotrebljavati količine vode. Među optimalnim pićima u ovom periodu su prokuvano mleko, kompot od sušenog voća, sveže ceđeni sokovi, a možete postepeno početi da pijete i pečeno mleko, sok od grejpa, slab zeleni čaj.
Mamina tabela ishrane po mesecima

Ishrana majke nakon prve 4 nedelje podrazumeva uključivanje više proizvoda u jelovnik u odnosu na početnu fazu.

Drugi mjesec

Dozvoljeno:

• klice žitarica;
• povećanje procenta konzumiranog sirovog povrća;
• posni boršč na bazi soka od paradajza;
• svježi sokovi.

Možete piti više vode nego u 1 mjesecu - do 2,5 litara, posebno ako postoji problem s konzistencijom majčinog mlijeka (previše viskozno).

Zabranjeno:

• kafa i sva pića koja sadrže kofein;
• vino;
• ljuti začini;
• bijeli kupus i drugi ranije zabranjeni proizvodi.

Treći mjesec

mogu:

• orašasti plodovi osim kikirikija i pistacija;
• domaći džem ili džem od trešanja i jabuka;
• keksići sa maslacem i lepinje (u ograničenim količinama).

Od pića možete dodati još sokova od povrća i voća, ako nema negativnih reakcija djetetovog organizma, možete probati napitak od crvenog voća.

Zabranjeno:

• dimljeni;
• presoljeno;
• kiseli;
• mlečna čokolada.

Četvrti mjesec

Možete jesti:

• kaša od prosa i bisernog ječma u neograničenim količinama;
• griz;
• kavijar od tikve;
• sušeni začini;
• malo luka;

Od tečnosti možete dodati sveže ceđene sokove od bundeve i šargarepe, kao i bogati sok od borovnice (ili sok od crne ribizle).

Zabranjeno:

• alkoholna pića;
• bijeli luk;
• deserti sa kremom i puno putera;
• ljuti začini i začini.

Peti mjesec

Dozvoljeno:

• kisela pavlaka srednje masnoće;
• bilo koji domaći džem;
• orasi;
• bilo koje žitarice i žitarice.

Režim pijenja za 5. mjesec ostaje nepromijenjen (čaj, skoro svi sokovi i voćni napici, mineralna voda).

Ne možete jesti pored prethodnih zabrana:

• brza hrana;
• Egzotično voće;
• punomasno kravlje mlijeko;
• morski plodovi.

Šesti mjesec

mogu:

• morski plodovi;
• svi predstavnici mahunarki;
• crveno voće;
• hleb od mekog pšenice.

Režim pijenja uključuje konzumiranje svega što je ranije bilo dozvoljeno + možete probati sokove od tropskog voća.

Zabranjeno:

• grejp;
• poluproizvodi;
• dimljeno meso;
• topla i začinjena jela.

Sedmi mjesec

Dozvoljeno:

• lagano pržena hrana;
• neko egzotično voće;
• čokolada (po mogućnosti tamna).

Možete piti sve što je bilo prihvatljivo prethodnih mjeseci.

Zabranjeno:

• agrumi;
• alkoholna pića;
• dimljene kobasice.

Osmi mjesec

Možete jesti:

• bijeli luk;
• bilo koja riba (osim crvene);
• slatko sa malo vrhnja;
• bilo koje bobice;
• prirodno suho vino (rijetko pola čaše).

Režim pijenja: ako postoje abnormalnosti, piti više vode i sva pića osim onih koja sadrže kofein.

Zabranjeno:

• jela s paprom;
• masno meso;
• "brza hrana.

Deveti mjesec

Dozvoljeno:

• svježi i slani paradajz;
• crvena riba;
• kiseli krastavci i pečurke.

Nema ograničenja za piće osim kafe i alkohola, kao u narednim mjesecima.

Zabranjeno je:

• masno meso i hrana sa puno ulja;
• narandže, grejpfrut, limun, mandarine;
• dimljene kobasice i kobasice.

Deseti mjesec

mogu:

• prirodni začini (bosiljak, kopar, peršun);
• slatka paprika;
• malo limuna.

Zabranjeno:

• majoneza;
• tjestenina od 2 vrste brašna;
• dimljeno meso;
• rafinisani šećer.

11-12 mjeseci

Možete jesti:

• mahunarke;
• mliječna čokolada;
• pržena hrana;
• mliječne kobasice;
• cvetni polen.

Od ograničenja:

• margarin;
• topljeni sir;
• brza hrana;
• umaci koji sadrže majonez.

Stručnjaci vjeruju da od ovog perioda možete postepeno prelaziti na uobičajeni ženski jelovnik, ali uz krajnji oprez.

FAQ

Kako biste izbjegli mnoge nesporazume i probleme prilikom kreiranja jelovnika tokom dojenja, trebali biste se upoznati s često postavljanim pitanjima koja zabrinjavaju mnoge žene nakon trudnoće.

Da li je moguće jesti čokoladu nakon porođaja?

Da li su jabuke i šipak dozvoljeni?

Možete jesti jabuke, kao i kajsije i kruške, ako nema kontraindikacija. Treba biti oprezan sa narom: tropsko voće nisu u potpunosti svarene, opterećuju jetru i mogu izazvati tešku alergijsku reakciju kod bebe.

Može li dojilja jesti lubenicu u prvom mjesecu nakon porođaja?

U tom periodu zabranjeno je svako crveno bobice (pulpa, kora). Međutim, počevši od 4 mjeseca ili šest mjeseci, liječnici preporučuju redovno jedenje lubenice.

Mogu li jesti banane i hurmašice tokom hranjenja?

Kako ne biste izazvali alergije, bolje je ne jesti ovo voće u prva 3 mjeseca laktacije. Nakon ovog perioda možete jesti banane i hurmašice kao u svježe i kao sastojci za desert.

Da li je dojiljama dozvoljeno da piju kafu?

Kafa je jedna od strogo zabranjenih namirnica tokom dojenja. Ova zabrana se ne odnosi samo na početna faza, ali i tokom dojenja.

Koliko vode možete popiti tokom hranjenja?

Režim pijenja različite faze varira. Ljekari savjetuju da se ne pije puno (do 1 litar) u prvoj sedmici. Nakon toga tečnost treba konzumirati u velikim količinama - oko 2-2,5 litara dnevno, kako mlijeko ne bi bilo pretjerano viskozno.

Da li je u redu piti vino dok dojite?

Ne, alkoholna pića su strogo zabranjena. Oni negativno utiču na razvoj bebe (fizički i psihički). Plus, funkcionalnost svih sistema je značajno smanjena krhki organizam dijete.

Mogu li jesti sjemenke i orašaste plodove?

Ako dijete nije alergično, onda su orašasti plodovi i sjemenke prihvatljivi. Ne treba riskirati i uključiti ih u prvih mjesec dana hranjenja.

Da li je moguće piti kefir ili sok od jabuke nakon porođaja?

Fermentisani mlečni proizvodi su obavezna komponenta jelovnika tokom laktacije. Sok je dozvoljen, ali je bolje izabrati piće od zelenog, a ne crvenog voća. Morate uzeti visokokvalitetni kefir, ako je moguće - pripremljen kod kuće.

Zdravo i uravnoteženu ishranu nakon porođaja, pomoći će ne samo jačanju imuniteta bebe, već će i vratiti ženinu snagu, dati joj snagu i što je najvažnije - formirati zdravo prehrambene navike. Novi stil života omogućit će vam da uvijek budete u dobroj formi, posvetite puno vremena podizanju bebe i uživate u njegovom punom rastu.

Tokom trudnoće učili ste šta treba, a šta ne treba u svojoj situaciji. Naučio si puno o anatomiji, razne bolesti, lijekovi, narodne metode tretman. Najvjerovatnije ste se često ograničavali u određenim namirnicama raznih razloga, čekajući da se ova ograničenja ukinu. I konačno je beba rođena.

Porođaj nikako nije bio kraj uspostavljanja mnogih tabua i proučavanja složene medicinske teorije. Ovo je samo početak. Na kraju krajeva, sada ste majka dojilja, a dijete još uvijek jako ovisi o vama. I iako već diše samostalno, hranjenje i briga o bebi u potpunosti leži na majčinim ramenima. Sada ćete proučavati nove rane - dječje. Ali da bi se takva potreba što rjeđe javljala, djetetu treba pružiti dobro zdravlje.

Naravno, vi ste postavili temelje u fazi planiranja, a kasnije i kod začeća i nošenja bebe. Ali čak i sada, nakon njegovog rođenja, možete uticati na njegovo zdravlje u pravcu poboljšanja ili obrnuto. I prije svega - pravilna postpartalna prehrana.

Zašto je to važno?

Ishrana nakon porođaja je važna u smislu da će sve što pojedete sigurno stići do bebe zajedno sa majčinim mlekom. može imati veoma različit uticaj na bebu, često veoma nepoželjan, pa čak i izuzetno negativan. Mnogi od njih će uzrokovati da dijete otekne, mnogi će uzrokovati alergije, bol, bol i nelagodu kod bebe. Svi bez izuzetka formiraju ukus mlijeka, koji se malom jedu itekako ne sviđa. Čak nervni sistem na novorođenče utiče hrana koja dolazi sa majčinim mlekom. Ne zaboravite da će se prva hrana naseliti crijevne mikroflore mala osoba - a to je općenito osnova za cjelokupno zdravlje za cijeli život.

Osim toga, tokom porođaja ste radili najteži posao, umorni ste i iscrpljeni. Dugo niste jeli, oslabljeni ste i, moguće, sašiveni od ruptura. Stoga su i preporuke za ishranu nakon porođaja važne za vaše zdravlje.

Pa, ne ono najvažnije, ali i važno: za 9 mjeseci ste najvjerovatnije dobili par kilograma viška. Nekoliko njih će nestati samostalno u prva 24 sata nakon rođenja. Ali ostalo ćete morati sami da shvatite. A ishrana ima direktan uticaj na ovo pitanje.

Dakle, kako žena treba da se hrani nakon porođaja? Šta je moguće, a šta nije? Šta je potrebno i zašto? Kako se vratiti u formu bez žrtvovanja dojenja? A čime hraniti bebu da ne doživi nelagodu? Krenimo redom.

Prva tri dana nakon rođenja

Sada najvažnije pravilo: svega minimum. Idealno je jesti kao da izlazite sa dugotrajnog posta - izuzetno pažljivo i polako.

Već od prvih dana života crijeva novorođenčeta počinju raditi. Započnite dijetu lakšom hranom kako se ne biste opterećivali gastrointestinalnog trakta mrvice.

Topli slatki čaj je pogodan kao piće, biljne infuzije i dekoti (kopriva, pastirska torbica, burnet). Ako ste dobili šavove, korisna je pileća juha brže zarastanje. Inače, izostanak čvrste hrane pomoći će i da se spriječi stvaranje stolice, što je vrlo važno ako ste šivani.

Do kraja trećeg dana počnite postepeno uvoditi "ozbiljniju" hranu.

Kraj prve sedmice nakon rođenja

Već četvrtog dana možete početi da jedete kašu. Ovsena kaša je najbolja. Možete jesti heljdu, proso i pšenicu. Ali moraju se kuvati u vodi i bez dodavanja šećera. Možete dodati samo malo soli, ali budite veoma oprezni.

Dozvolite sebi i dvije pečene jabuke, ali ne više od dva puta dnevno. Isti broj puta možete jesti povrće pirjano u biljnom ulju: repa, rutabaga, bundeva, šargarepa, tikvice, patlidžan. Cvekla je posebno korisna za dojilje.

Možete jesti i supu od povrća ili voća - takođe dva puta dnevno. Pijenje za sada ostavljamo nepromijenjenim.

Prvi mjesec nakon rođenja

Počevši od druge sedmice, počnite više piti i jesti. Postepeno povećavajte količinu tečnosti koju pijete dnevno na dva litra, ali i dalje nemojte piti previše. U svoju ishranu uvedite krekere od crnog hleba i morske plodove nemasna riba i junetinu (najbolje kuvanu). Iako je poželjnije zadovoljiti se samo povrćem i žitaricama. Možete jesti i orašaste plodove (osim oraha) i sir. Ali budite oprezni s mliječnim proizvodima. Bolje je odustati od životinjskog mlijeka i svih njegovih derivata: sadržaj kalcija u njemu premašuje normu za novorođenče 6 puta. Osim toga, životinjsko mlijeko sadrži hormone rasta mišićna masa I brz rast fizički jako i veliko mladunče. Svrha majčinog mlijeka je potpuno drugačija: da opskrbi mozak bebe esencijalnim nutrijentima. Stoga mlijeko treba konzumirati vrlo pažljivo i rijetko 8-9 mjeseci.

Što se tiče povrća, voća i bobičastog voća. Osim što su mnoge od njih alergene (pazite pri odabiru), strogo ih je zabranjeno konzumirati svježe. U dječjim crijevima sada nisu potrebni strani mikroorganizmi. Stoga svi proizvodi namijenjeni ishrani majke moraju biti podvrgnuti toplinskoj obradi.

Postoji i lista proizvoda koje prvo treba isključiti. A onda ga uvodite vrlo pažljivo i postepeno. Ovo su, pored pomenutog mlijeka i svježe vegetacije, pekarski proizvodi; sve slatko, slano, kiselo, kiselo, ljuto, ljuto i tako dalje; jaja; konzerviranu hranu; bilo koji kupus i mahunarke, bez obzira na način kuhanja; gazirana pića; jak čaj; kava; alkohol; čokolada i citrusi.

Period dojenja

Postepeno ćete uvoditi sve više novih namirnica u svoju prehranu, vrlo pažljivo prateći reakciju vašeg djeteta na njih. Prvo, dozvolite sebi jaje (ali ne često), piletinu jednom sedmično, ribu. Ali bolje je primiti biljni protein od mahunarki. Čak i nakon mjesec dana ili više, i dalje (a to se odnosi na sve vrste piva, uključujući i pivo) jedete čokoladu, citruse i jagode. Preporučljivo je isključiti začinjenu, dimljenu, prženu hranu za cijeli period dojenja, najmanje šest mjeseci.

Od brašna (bez štetnih umaka) možete napraviti hljeb i tjesteninu. Obavezno jedite supe (samo bez kupusa), navedene beskvasne kaše, pečeno i pareno povrće. Postepeno dodajte sir i pavlaku. Definitivno sirovo biljno ulje.

Počnite uvoditi svježe povrće od luka i cvekle.

Naravno, sve ovo su samo indikativni savjeti i preporuke. Za potpuni mir, posavjetujte se sa svojim ljekarom i poslušajte svoj um i dobrobit.

Nemojte žuriti da smršate

Bez obzira koliko ste željni da se brzo vratite prijašnjim normama i izađete u svijet izgledajući lijepo, svježe i sa stilom, ali u novoj ulozi nemojte žuriti s dijetom. Štaviše, oni su trenutno kontraindicirani za vas. I zaboravite na to najmanje 6 sedmica.

Međutim, i dalje ćete morati brojati kalorije, samo što sada nećete kontrolirati njihov maksimalni prag, već obrnuto. Činjenica je da za proizvodnju mlijeka ženskom tijelu treba 800 kilokalorija dnevno. Njih 300 dobija iz rezervi nakupljenih tokom trudnoće, a ostatak mora doći izvana. Ali ne zaboravite i da ste iscrpljeni i „devastirani“, jer su mnoga sredstva potrošena na porođaj, kao i na pokretanje vitalnih funkcija u dječije tijelo i njihovo održavanje. Čak i ako se osjećate dobro (iako, ako ste krajnje iskreni prema sebi, znate da ste zapravo jako umorni i iscrpljeni), bioresursi tijela se ipak moraju obnoviti. A za to trebate unositi najmanje 2700 kilokalorija dnevno. U suprotnom, laktacija će brzo opasti. Tako da ćemo morati da zaboravimo na pothranjenost na duže vreme.

Međutim, to ne znači da majka koja je rodila treba da se prejeda kondenzovanim mlijekom i kiflicama. Samo postepeno počnite da se hranite uravnoteženo i zdravo. Ne uvodite prženu i začinjenu hranu u svoju postporođajnu prehranu i općenito ih zaboravite zauvijek za svoje dobro. Jedite slatkiše ako ne možete bez njih, ali dajte prednost sušenom voću, a ne kolačima. Jedite malo i često. Nemojte se prejedati, čak ni ako je u pitanju sveže povrće kuvano na pari. I ne zaboravite da pijete: najmanje 2 litre dnevno.

Zapamtite da je dojenje već ključ za brzi povratak u normalu. A žena koja doji mnogo lakše i brže vraća svoj prethodni oblik od žene koja ne doji. Stoga bi vaše misli trebale biti usmjerene prvenstveno u ovom pravcu. Pokušajte održati i produžiti laktaciju. Ali, naravno, nemojte prelaziti granicu i držite se u granicama. Nemojte se prejedati i razvijajte zdrave navike u ishrani. Ako se obezbedite sami zdrava ishrana, onda jednostavno ne morate razmišljati o gubitku kilograma.

Posebno za- Elena Kičak

Sve žene dobiju kilograme, neke - deset, a neke i više od dvadeset... Prilikom porođaja odmah se izgubi i do 7 kg, ali ostaju masne jastučiće kojima je brižna majka priroda "okružila" buduće majke. Što se tiče edema, on postepeno nestaje kako se višak tečnosti uklanja iz organizma.

Majčino mlijeko je 87% vode. Zbog toga je veoma važno piti puno tokom dojenja: najmanje 2-3 litre dnevno. (Sasvim je moguće da ćete i sami postati žedni, posebno dok hranite bebu).

Neka bude pravilo: rano ujutro - ako se takav koncept može primijeniti neprospavane noći– čim ćete nahraniti bebu, popijte šolju čaja sa mlekom. Na tanjir stavite par krekera sa puterom ili jabukom - to je vaš prvi doručak. Tiha muzika će biti prijatan dodatak jelu. U principu, morate jesti 5-6 puta dnevno, u malim porcijama. Skuta u pakovanjima od 250 grama je veoma zgodna, zdrava i hranljiva. Mekane su, nježne konzistencije, blagotvorno djeluju na tijelo i lako pristaju na stomak.

Zapamtite sljedeće: najmanje šest sedmica nakon porođaja ne biste trebali ići na strogu dijetu i općenito se boriti sa prekomjerna težina. Ovo je jedan od rijetkih, gotovo jedini period u životu žene kada ima puno pravo da se opusti, jer je postigla podvig - svijetu je dala novu osobu. Organizam koji je rodio novi zivot, potrebno je vrijeme da dobijete snagu i energiju. Dobro će doći i: podizati dijete, obavljati kućne poslove, a možda i uskoro otići na posao. Uživajte u komunikaciji sa bebom, vratite snagu, a tek onda pređite na posao.

Nije tajna da žene često imaju rupture, a šavovi stvaraju neke neugodnosti. U ovoj situaciji morate na svaki mogući način izbjegavati zatvor i nastojati da vaša stolica bude redovita. Da biste to učinili, trebali biste uključiti više vlakana i mliječnih proizvoda u svoju prehranu, ali ograničiti škrobne proizvode i proizvode od brašna ako je moguće. Narendajte šargarepu - ovo povrće ima jedinstvena sposobnostčistite crijeva, pravite salate i pijte sok od šargarepe. Imajte na umu da se vitamin A počinje aktivno proizvoditi ako se šargarepa začini biljnim uljem ili kiselim vrhnjem. Majonez je za sada bolje izbjegavati.

Posebno mjesto zauzima mineralna voda bez plina (konsultujte se sa svojim ljekarom koji je za vas poželjniji; „Novoterskaya Healing“ je pogodna za gotovo sve, ali prvo morate pustiti da se slegne od plina); otopljena voda (postoji odličan gotov "Arkhiz"); sokovi od povrća i voća.

Preporučljivo je svesti na minimum masnu hranu. Masti ne bi trebalo da čine više od četvrtine ukupnog unosa kalorija. Ako se pridržavate norme od 1500 kcal, tada ne možete dobiti više od 40 g čiste masti dnevno. Za referencu: litra jednoprocentnog kefira, kao i kašika biljnog ulja, sadrži 10 g lipida. Tablica mliječne čokolade „daće“ vam 70 g čiste masti.

Meso i mesne prerađevine mogu se jesti jednom dnevno, za doručak ili ručak. Ali pokušajte da u svaki obrok uvrstite svježe, kuhano i dinstano povrće bez masnoće.

Ne odustajte od proizvoda od žitarica: kaša sa vodom ili obranim mlekom, integralni hleb, smeđi pirinač. Što se tiče slatkiša, trebalo bi ih isključiti iz prehrane. Ako je teško potpuno se odreći slatkiša i čokolade, pokušajte ih zamijeniti sušenim voćem, medom, džemom (naravno u razumnim količinama).

Zabraniti orašaste plodove i sjemenke. Neopaženo, sa par šaka orašastih plodova dobit ćete skoro polovinu dnevna vrijednost kalorija i značajno premašuju granicu masti.

Izbjegavajte hranu koja može izazvati alergije kod vašeg djeteta (med, agrumi, jagode, čokolada, kafa, dimljena riba, kiseli krastavci, konzervirana hrana, jaka mesna čorba, višak jaja, kobasica, posebno ljuta). Sve je strogo zabranjeno alkoholna pića, uključujući pivo.

Korisno je zapamtiti princip lake probavljivosti proizvoda (kako ne bi bilo problema s varenjem hrane) i ne miješati sve što vam dođe pod ruku. Ali takva opasnost postoji, posebno u prvi put nakon otpusta iz porodilišta, zbog katastrofalnog nedostatka vremena i neobičnog “paravojnog” režima. Dobra kombinacija koja obično dobro ide: zdrava i ukusna kuvana (ili na pari) brokula, zalivena maslinovo ulje, sa ukusnim komadom lososa (ne iz konzerve!).

Dijeta za dojilje

Probajte svaki dan:

• piti mlijeko, kefir, jogurt (najmanje 0,5 l);
• jesti svježi sir ili proizvode od njega (50 - 100 g);
• jesti meso (oko 200 g);
• povrće (600-800 g);
• jaja, puter (50 g);
• voće (najmanje 300-500 g);
• hljeb (400-500 g);
• biljno ulje (20-30 g).

• jedite 2-3 porcije mliječnih proizvoda dnevno (uključujući jogurte, mlijeko, sireve, svježi sir);
• 3-5 porcija povrća;
• 2-3 porcije mesa, ribe, piletine, jaja, orašastih plodova;
• 2-4 porcije voća (kao što je voćna salata);
• 6-11 porcija pirinča, drugih žitarica, hljeba.

Dojenje i gubitak težine

Dojenje vas ne topi magično. prekomjerna težina, ali može pomoći. Za proizvodnju mlijeka potrebno je oko 800 kcal dnevno. Masne rezerve stečene tokom trudnoće obezbeđuju oko 300 kcal dnevno za proizvodnju mleka, ostatak kilokalorija treba da obezbedi vašu ishranu. Tokom perioda dojenja, većini žena je potrebno u prosjeku 2700 kcal dnevno. Kada vežbate, možda ćete želeti da jedete manje. Međutim, liječnici upozoravaju da unos manje od 1800 kcal dnevno i gubitak više od 4 kg mjesečno može smanjiti laktaciju, a vi nećete imati dovoljno snage da hranite i brinete o svojoj bebi.

Kretanje je način gubitka kilograma bez ozbiljnog ograničenja kalorija. Ipak fizička aktivnost Umjereni intenzitet - brzo hodanje ili aerobik dok slušate traku - može se primijeniti samo kada to liječnik dozvoli.

Ako se i pored svih napora jave problemi sa „proizvodnjom mliječnih proizvoda“, dobro pomaže začinsko bilje: komorač, lucerka, kopriva i piskavica. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome kako ih koristiti u vašem konkretnom slučaju.

Šta je sa njima?

Časopis Mother and Baby sproveo je zanimljivu studiju o dvije hiljade mladih britanskih majki koje su izrazile sljedeće pritužbe na svoje tijelo:

• mlohav stomak – 83% ispitanika;
• strije (strije) – razne lokalizacije – 62%;
• opuštene grudi – 51%;
• mlohave noge – 31%;
• mlohave ruke – 23%;
• opuštena zadnjica – 20%;
• otečeni gležnjevi – 7%.

Najzanimljivije je da 94% ispitanih muškaraca smatra da su i nakon rođenja bebe njihove pratilje ostale privlačne kao i prije porođaja.

Među onima na koje bi britanske mlade majke željele da budu poput figure, vodeće su Catherine Zeta-Jones i Victoria Beckham.

Doktori vjeruju da se u roku od devet mjeseci mogu otkloniti gotovo sve vidljive posljedice trudnoće. Ali nemojte odmah pokušavati da stanete u školske farmerke nakon porođaja. Zadatak mlade majke je da doji svoje dijete, jer ono jeste majčino mleko je najbolja hrana za novorođenče.

Elementi za punjenje:

Tokom trudnoće i dojenja, ženi je potreban kalcijum. Preporučeno dnevna doza za dojilje – 1600 mg (što ukazuje na potrebu da se jedu 3-4 porcije mliječnih proizvoda dnevno). Kalcijum se takođe nalazi u brokoliju i običnom belom kupusu, narandžama (imajte na umu alergije), bademima, sardinama (ne eksperimentišite sa konzerviranom hranom), tofu siru.

Dodatno možete uzimati i lekove koji sadrže kalcijum, ali imajte na umu da se dobro apsorbuje samo sa vitaminom D, magnezijumom i cinkom.

WITH svakodnevnu upotrebu Voće i povrće dat će vašem tijelu vitamine koji su mu potrebni. Vitamin D, koji se nalazi u ribi, mlijeku, jajima i puteru, ima posebnu ulogu u razvoju djeteta, pa nemojte zanemariti ove proizvode tokom dojenja.

Prvi put nakon rođenja bebe, dok se ne naviknete na novi režim, pokušajte da imate laganu hranu pri ruci instant kuvanje. Na primjer, domaći sir, sveže voće, smrznuto povrće, krekeri, voćne salate, tvrdo kuvana jaja, jogurti, pjene. A moraćete da odustanete od brze hrane i „supe iz kese“, jer su pred vama dva zadatka: da nahranite mlado pleme i da ne puzite dalje u širinu... Uz određene veštine žongliranja možete brzo „ubiti crv”, u isto vrijeme mijenjanje pelena, zagrijavanje kopar vode pjevušeći dječji marš vlastite kompozicije i pažljivo slušajući kako je protekao radni dan njenog muža.

Želimo vam da budete srećni, zdravi i privlačni tokom ovog najlepšeg perioda vašeg života!

Porođaj je uzbudljiv trenutak za svaku ženu, nakon kojeg konačno možete upoznati svoju bebu. Tokom ovog perioda, žensko tijelo je iscrpljeno, pa ga je potrebno obezbijediti svim potrebnim mineralima i elementima u tragovima. Međutim, period dojenja je povezan sa velikim brojem ograničenja, koja obavezno treba izvršiti. Šta majka koja doji može jesti nakon porođaja? Bilo koji opasan proizvod može izazvati alergije, osip i grčeve. Kako bi se smanjila vjerovatnoća pojave pretjerana razdražljivost dijete nema laku noc i apetita, trebali biste pažljivo razmotriti svaki proizvod u svojoj prehrani.

Hrana ne bi trebala biti samo ukusna, već i uravnotežena, jer će samo u tom slučaju biti moguće vratiti snagu koju je tijelo potrošilo tokom trudnoće i porođaja. Žena treba pažljivo pročitati listu prihvatljivi proizvodi i ni pod kojim okolnostima jesti štetne sastojke. Prvi mjesec nakon porođaja je najpresudniji period, jer formiranje svih unutrašnje organe I imunološki sistem baby.

Prvih 7 dana

Treba napomenuti da tokom prvih pet dana nakon rođenja bebe žena može da jede samo onu hranu koju joj lekar dozvoli. Konačna lista zavisi od individualne karakteristike tijelo i kako je prošlo radna aktivnost. Ograničenja u unosu hrane su stroga, ali se moraju poštovati. Rodbinama se savjetuje da svakodnevno posjećuju pacijentkinju i dovode je svježa jela. U ovom slučaju, proces rehabilitacije će ići brže. Najprije treba pojasniti listu proizvoda koji neće negativno utjecati na laktaciju i samo će pozitivno utjecati na bebu.

Ako žena ima šavove u perineumu, treba se pridržavati sljedećih pravila:

• nemojte jesti hranu sa vlaknima (hleb, malo voća, povrća);
• kašu i supu treba konzumirati kao glavna jela;
• fermentisani mlečni proizvodi u manjim količinama uz prethodni dogovor sa lekarom.

Ako se hranite na ovaj način, možete privremeno zadržati stolicu. Zahvaljujući tome, šavovi će moći da ojačaju, a proces potpunog zarastanja će se nastaviti kraće vreme.

Poslije carski rez treba se pridržavati sljedećih pravila:

• Prva 24 sata ne smijete ništa jesti, ali možete piti negaziranu vodu;
• od drugog dana žena može da jede malo nemasnog bujona, mlevenog mesa, pečene jabuke i kašu.

Pire supa - blagodat za majku i dijete

Samo pravilna prehrana pomoći će vam da brzo vratite snagu. U nedostatku komplikacija treba se pridržavati standardna šema ishrana. Nakon otpusta, žena sama formira svoju prehranu, pa je potrebno upoznati se sa sljedećim. Pozitivan uticaj ima uticaj na organizam paprikaš od povrća, pa ga treba uključiti u vašu sedmičnu ishranu.

Prvih 30 dana

Mama se suočava sa brojnim problemima nakon otpuštanja iz bolnice. Prvi mjesec je najteži, jer u ženskoj ishrani postoji veliki broj ograničenja. Važno je imati dobro izbalansiranu ishranu, jer rastućem organizmu su potrebni svi vitamini i minerali. Samo pravilna ishrana ne utiče na intenzitet laktacije. Ljekari preporučuju praćenje promjena u stolici i pravilnosti pražnjenja crijeva, zahvaljujući tome možete razumjeti da li beba dovoljno jede. Lista dozvoljenih proizvoda 1 mjesec nakon porođaja:

• voda sa dodatkom mineralnih komponenti, ali bez gasa;
• lagano kuhani crni čaj;
• mliječni proizvodi;
• prirodni tvrdi sir;
• pire i kaša sa vodom (osim rižinih žitarica);
• cvekla (pod uslovom da nema individualne netolerancije);
• riblji file;
• meso, prethodno dobro kuhano na pari;
• pečene jabuke;
• jedna banana u roku od 24 sata.

Ishrana se smatra optimalnom samo ako ne izaziva alergijsku reakciju ili grčeve kod bebe.

Majka koja doji moraće odbiti rotkvice

Kako biste izbjegli takvu negativnu situaciju, trebali biste isključiti iz svoje prehrane sljedeća lista proizvodi:

• svježe cijeđeni ili gotovi voćni sokovi;
• svi proizvodi koji sadrže čokoladu;
• kava;
• životinjsko mlijeko;
• slatki slatkiši;
• svi začini, sol i biber;
• pržena hrana se može konzumirati samo u ograničenim količinama;
• Konzervirana hrana i dimljene kobasice;
• bilo koji kavijar;
• sirovo povrće;
• voće i povrće egzotičnog porijekla;
• Paradajz, kupus, krastavci i rotkvice predstavljaju posebnu opasnost za bebin organizam;
• crvene bobice;
• alkoholna pića.

Nakon porođaja treba jesti samo odobrenu hranu. U tom slučaju neće biti problema s proizvodnjom mlijeka, a laktacija će biti dovoljna. Takođe za žensko tijelo to će biti mnogo lakše podnijeti naredni period adaptacija.

Drugi period

Ostale namirnice mogu biti uključene u ishranu majke jer probavni sustav Beba je već prošla neophodnu primarnu adaptaciju. Majka će moći da dopuni jelovnik sljedeće proizvode napajanje:

• jaja;
• kompoti koji su kuhani od sušenog voća;
• sok od brusnice ili ribizle u maloj koncentraciji soka;
• kobasice ili kobasice na bazi mlijeka;
• neke domaće peciva;
• suhi keksi;
• domaći džem sa malo šećera;
• orašaste plodove je dozvoljeno jesti samo u malim količinama;
• prirodni pčelinji med;
• jela od soje i leće;
• puter;
• Konzervirani krastavci;
• mlijeko niske masnoće;
• haringe je dozvoljeno jesti samo u malim količinama;
• kruška, prethodno pečena u rerni.

Prilikom uvođenja namirnica u prehranu treba biti izuzetno pažljiv na promjene u stanju bebe. Ne bi trebalo da pokušavate da jedete nove namirnice sa liste zabranjenih unapred, jer bebin probavni sistem možda još nije spreman za to. Samo pravilnu ishranu obezbijediće potrebnu laktaciju za bebu. Žena treba shvatiti da je odlazak na dijetu odmah nakon porođaja za vraćanje oblika neprihvatljiv, jer u tom slučaju djetetov organizam neće dobiti potrebnu količinu vitamina i minerala.

Žena treba da pije dovoljna količina vode

Principi pravilne ishrane

Majka koja doji treba da jede samo bezbednu hranu. U ovom slučaju, vjerojatnost alergijske reakcije je smanjena na nulu. Na taj način žena će se zaštititi od gubitka snage. Dojenje je uvijek uspješno ako se pridržavate nekoliko pravila:

• U roku od dva dana u ishranu se ne može uvesti više od jednog prehrambenog proizvoda.
• Novi sastojak treba probati prije 12 sati. U ovom slučaju, pojava negativnu reakciju beba se manifestuje do uveče.
• Proizvod možete započeti s minimalnom dozom.
• Ako beba ima osip, anksioznost ili nedostatak sna, proizvod treba isključiti iz prehrane. Najvjerovatnije dijete još nije razvilo enzime da ga probavi. Sljedeći put možete probati tek za mjesec dana.
• Prvih trideset dana nakon rođenja ne treba piti prevelike količine vode. Optimalna zapremina je jedan litar. U suprotnom se povećava rizik majke od razvoja mastitisa. Situacija može nastati čak i ako u grudima ima male količine mlijeka.
• Nije dozvoljeno ići na dijetu odmah nakon rođenja bebe. Optimalni period za korekciju tela je 6 meseci. U suprotnom, povećava se rizik od pothranjenosti kod djeteta, što će negativno utjecati na njegovo zdravlje.
• Trebali biste konzumirati samo proizvode za koje je žena potpuno sigurna u njihovu prirodnost. Konzervansi i boje nisu dozvoljeni u hrani: veoma su štetni po zdravlje bebe.
• Treba obratiti pažnju termičku obradu. Sve proizvode treba dobro oprati.
• Najbolje je jesti hranu u malim porcijama. Trebalo bi da počnete sa pasiranim ili tečnim jelima.
• Neko vrijeme iz prehrane treba isključiti sirovu hranu poput kavijara, ribe i sušija.
• Kaše i supe koje sadrže povrće imaju pozitivan učinak na organizam. Dozvoljeno je postepeno početi jesti meso, ribu, svježi sir, kolače od sira, jaja.
• Mlijeko i druge proizvode ove vrste treba prethodno tretirati visoke temperature Svježi sir se može pripremiti u obliku kolača od sira i kaserola. S mlijekom treba postupati vrlo pažljivo. Mora da je Visoka kvaliteta i svježe. Više vitamina je u kozje mleko, takođe prilikom konzumacije, manja je vjerovatnoća pojave alergija.
• Umjesto slatkiša treba jesti sušeno voće ili džem.
• Dnevni unos kalorija je 2500.

Rođenje bebe je velika sreća za roditelje. Nakon rođenja, zdravlje ovisi o ženinoj prehrani i prehrambenim specifikacijama. Tokom ovog perioda morate se striktno pridržavati svih preporuka ljekara. Dnevno treba da jedete 2500 kcal. Od toga će oko osamsto biti utrošeno na proizvodnju mlijeka. Ako ih u hrani nema dovoljno, žena će patiti od smanjene laktacije. Zato treba pratiti hranu koju jedete od prvih dana nakon rođenja bebe.

Pravila ishrane u porodilištu

Sve majke se sjećaju da su tokom trudova bile jako gladne. To je zbog činjenice da tijelo troši veliku količinu energije. Da biste obnovili njegovu ravnotežu, trebali biste jesti hranu s visokim sadržajem kalorija. U porodilištu žena treba da ima sa sobom:

• pločice koje se proizvode prešanjem muslija;
• razni orasi;
• sušeno voće;
• čokolada;
• hematogen.

Ove namirnice se mogu jesti između pokušaja. Zahvaljujući njima, tijelo će dobiti potrebnu količinu energije. Sa sobom treba ponijeti i jednu bočicu mineralna voda bez gasa. Uz njegovu pomoć možete brzo vratiti ravnotežu vode.

Što se tiče ishrane, jedan od najkritičnijih perioda dolazi nakon rođenja bebe. Žena treba da se konsultuje sa lekarom koji je upoznat sa njenom istorijom trudnoće. Možda će se morati isključiti određene proizvode ishrana iz dijete.

Nakon porođaja bez očiglednih komplikacija, dozvoljene su sljedeće namirnice:

• tvrdi sir sa niskim sadržajem masti;
• kruh od cjelovitog zrna;
• razne žitarice;
• kuvano meso bez masti.

Veoma je važno da ne povrijedite bebu, tako da ne jedete hranu koju vam rodbina donese. Prvo se trebate uvjeriti da je njihova upotreba odgovarajuća. Najčešće u porodilištima provjeravaju proizvode koji se donose porodilji.

Pravila ishrane nakon operacije

Žene koje su rodile dijete kroz hirurška intervencija treba jesti prema opšta pravila. Međutim, za svaki slučaj prvo se treba posavjetovati sa svojim ljekarom.

Nakon operacije, prva 24 sata smijete piti samo vodu. Vaš izbor treba da bude opcija bez gasa. Možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.

Nakon carskog reza smijete piti samo vodu sa limunom.

Drugog dana treba izbegavati masnu i prženu hranu. U ovom slučaju, minimalni stres će biti stavljen na probavne organe. Preporučljivo je jesti supu, supu, čaj ili meso bez masti.

Nakon ovog perioda, novi proizvodi se mogu postepeno uvoditi. Počnite sa jabukom, svježim sirom i parnim kotletom.
Kada će se završiti period rehabilitacije, možete preći na uobičajenu ishranu dojilje.

Nakon što se beba rodi, žena doživljava neodoljiv osjećaj gladi, ali ne treba jesti sve.

Postporođajni period je veoma važan za formiranje i pravilan rad svim sistemima bebe. Žena treba da bude izuzetno pažljiva prema hrani koju jede. Samo u tom slučaju će biti moguće sačuvati mlijeko i pružiti djetetu adekvatnu ishranu.