Oporavak organizma nakon porođaja. Obnavljanje ženskog tijela nakon porođaja. Žensko tijelo nakon porođaja

Mnoge majke, čak i tokom trudnoće, brinu o tome kako pravilno vratiti svoje tijelo, zdravlje, figuru nakon porođaja, a i psihički se oporaviti. O tome ćemo govoriti u ovom članku - kako se pravilno oporaviti nakon porođaja?

Kao majka troje djece, smatram da je najvažnija, kako u trudnoći, tako iu prvim mjesecima, pa i godinama, klima u porodici. Mlada majka treba da bude sigurna da je izdržavaju bliski rođaci i bebin otac. To je neophodno kako bi ona mogla uspostaviti pravilan kontakt sa bebom, kao i osigurati uspostavljanje laktacije i to u dovoljnoj količini. Ako je mama mirna, tada će oporavak tijela nakon porođaja ići mnogo brže.

Jedna od prvih tačaka u oporavku nakon porođaja je. Ishrana treba da bude uravnotežena, potpuna, da svakodnevno sadrži meso ili ribu, kao i mlečne proizvode, blage sireve, nealergijsko povrće i voće. Što se tiče ribe, vrijedi napomenuti da za dojilje nisu pogodne sve ribe, već samo ribe s bijelim mesom i umjerenim udjelom masti (bakalar, pollock, oslić, šaran, brancin), kao i riba s niskim sadržajem alergeni (smuđ, deverika, rečna pastrmka, štuka). Neophodno je isključiti alkohol, čokoladu, kafu, jak čaj, crveno povrće i voće, narandžasto voće, gazirana pića i ograničiti proizvode od brašna. Količina tečnosti za dojilju treba da bude 2 litre. i više.

O vraćanju svoje figure nakon porođaja

U prvim mjesecima - najmanje 6 sedmica nakon rođenja - jaka fizička aktivnost je kontraindicirana, jer je majčin organizam jako iscrpljen, a bebi treba posvetiti puno vremena. Osim toga, ukus mlijeka može se promijeniti tokom intenzivnog vježbanja.

Ne možete napumpati trbušne mišiće u prvih 6 sedmica, jer se procesi oporavka odvijaju u materici i ne treba dodatno opterećivati ​​trbušni zid. Najbolje je gimnastiku raditi 6 sedmica nakon porođaja. Ako ste imali carski rez, potrebno je prvih dana nakon porođaja raditi terapeutske vježbe, kako biste spriječili adhezije u trbušnoj šupljini, a također hodajte na svježem zraku najmanje sat vremena 2 puta dnevno s bebom.

Nakon carskog reza potrebno je nositi postoperativni zavoj. Neophodan je za oporavak mišića nakon porođaja. Nose ga nekoliko sedmica nakon porođaja, a zatim ga skidaju jer mišići moraju da rade.

Ako ste imali epiziotomiju, 2 mjeseca ne treba sjediti da se šavovi ne bi raspali, a vježbe u tom periodu treba raditi samo za gornju polovinu tijela. Intimna higijena u području šavova važna je u prevenciji infekcija. Morate se oprati od naprijed prema nazad, kao i nakon svakog toaleta. Stavite uložak tek nakon što se perineum osuši. Umjerena fizička aktivnost pomaže da se ubrza oporavak šavova. Također morate izbjegavati zatvor, uzimati Duphalac ako je potrebno da omekšate stolicu.

Općenito, vrijedi reći o intimnoj higijeni u periodu postporođajnog pražnjenja da u prvih 6 tjedana nakon porođaja greške u njemu mogu dovesti do infekcija reproduktivnih organa žene, a zatim će period oporavka nakon porođaja biti značajno odgođen.

Veoma važan u oporavku nakon porođaja spavanje i odmor mlada majka. Vrijedi o tome razgovarati sa ženinim rođacima i zamoliti ih, ako je moguće, da pomognu oko bebe u prvih nekoliko mjeseci, posebno. Zdrav san je neophodan za obnavljanje nervnog sistema, a pomaže i vraćanju imuniteta i uspostavljanju dovoljne laktacije. Ako je mama psihički iscrpljena, beba to osjeća i počinje da brine.

Obnavljanje kralježnice i raznih mišića nakon porođaja

Mnoge žene u trudnoći i neposredno nakon porođaja žale se na bolove u donjem dijelu leđa, kao i u vratnoj kičmi i ramenom pojasu. Bol u donjem dijelu leđa povezan je s povećanjem opterećenja na trbušnom zidu tijekom trudnoće, zbog čega mišići donjeg dijela leđa postaju tanji, a mlada majka često podiže bebu na rukama, što je također dodatno opterećenje i na donjem dijelu leđa i na ramenom pojasu. Kao rezultat toga, nelagoda se javlja u gotovo svim dijelovima kralježnice.

Da biste obnovili kralježnicu, morate raditi posebne vježbe:

• Sedite uspravno sa rukama prekrštenim na grudima. Izvedite 10 okreta tijela udesno i ulijevo.
• U sjedećem položaju, spojite ruke iza vrata. Izvedite 10 okreta tijela udesno i ulijevo.
• U sjedećem položaju ruke su ispružene ispred sebe i spojene. Bez puštanja ruku, podignite ih iznad glave do najveće dozvoljene visine. Zadržite 10 sekundi.

Takođe je potrebno ojačati svoje držanje. U pravilnom i lijepom držanju utječe stanje romboidnog mišića, koji je pričvršćen od kičme s desne i lijeve strane na unutrašnje uglove lopatice. Veoma je važno i stanje lumbosakralne regije, za jačanje koje su vam potrebne posebne vježbe "Napeti živac":

• Zauzmite početni položaj - ležeći na stomaku. Ispružite ruke naprijed. Uvucite se u konce. Polako podignite gornji dio tijela od poda. Izbjegavajte nagle pokrete koliko god možete. Pazite da su vam ruke podignute iznad glave. Zatim uradite isto sa donjim dijelom tijela. I na kraju: istovremeno podignite i ruke i noge. Ponovite svaku vježbu 10 puta.

Osim toga, masaža je korisna za obnavljanje mišića leđa i vrata nakon porođaja, za to možete koristiti podlogu za masažu. Masaža se može raditi tek 2-3 sedmice nakon rođenja. Masaža poboljšava performanse mišića, što vam omogućava da vratite njihov tonus nakon porođaja.

Vježbe za trbuh zidovi, takozvano "mačje disanje":

• Dok ste u položaju na sve četiri, izvijte leđa prema gore i izvodite dijafragmalno disanje u tom položaju (2 ciklusa). Zatim se donji dio leđa savija, ali morate paziti da nema izbočenja trbuha. Zadržite položaj 2 ciklusa disanja. Uradite to najmanje 10 puta.

Za jačanje perinealnih mišića potrebno je koristiti Kegelove vježbe: stisnuti i opustiti mišiće međice, što će im omogućiti da se oporave i izbjegnu komplikacije poput urinarne inkontinencije i prolapsa zdjeličnih organa.

Obnavljanje unutrašnjih organa nakon porođaja

Otprilike 1,5 mjeseca nakon rođenja dolazi do involucije maternice, koju prati krvavi iscjedak i lohije. Ovo je praćeno kontrakcijom materice i bolom. U tom periodu, ako je potrebno, porodilji se čak propisuje antibiotska terapija i kontrakcije kako bi se izbjegla infekcija, kao i da bi se ubrzao proces involucije materice.

Laktacija je uspostavljena, a žena treba da se brine o sebi kako ne bi dobila mastitis, upalu mliječnih žlijezda. U prvom trenutku nakon porođaja, imunološki sistem je oslabljen, a povećava se rizik od infekcije, kako mliječnih žlijezda tako i materice.

Trudnoća i porođaj utiču na položaj crijeva, što često dovodi do zatvora. Da biste to izbjegli potrebno je unositi dovoljnu količinu vlakana, a možete koristiti i lijek Duphalac, koji sam već spomenuo, sadrži laktulozu, esencijalnu hranu za crijevne bakterije

Promjene u kardiovaskularnom sistemu nakon porođaja

Prije porođaja, sistem koagulacije žene počinje aktivno raditi kako bi zaštitio ženu tokom porođaja od prekomjernog gubitka krvi. To može uzrokovati rizik od krvnih ugrušaka nakon porođaja, kao i bol u nogama, oticanje i nelagodu pri hodanju. Možete koristiti kompresijske čarape, kao i biljne kreme ako mama doji. Preporučljivo je konsultovati specijaliste.

Nakon porođaja mogu se pojaviti problemi sa jetrom, posebno nakon greške u ishrani. U tom slučaju potrebno je napraviti biohemijski test krvi: ALT, AST, alkalna fosfataza, bilirubin. I uradite ultrazvuk jetre i žučnih puteva. Ako nema kamenaca i dojite, možete piti koleretsko bilje: kukuruznu svilu, stolisnik (počnite s malom dozom i pratite manifestacije alergija kod bebe). I također dobar lijek, Hofitol, i naravno, slijedite dijetu za dojilje.

Hemoroidi

Čak i tokom trudnoće, rastuća maternica vrši pritisak na unutrašnje organe i otežava odliv krvi iz vena rektuma nakon porođaja, problem se pogoršava i može se pojaviti krvavi iscjedak tokom pražnjenja crijeva. Za zaštitu vena rektuma potrebna je nježna dijeta, a možete koristiti i vrlo popularne Relief čepiće.

Oporavak tijela u potpunosti ovisi o mnogim faktorima: o dobi žene, o njenom zdravstvenom stanju prije trudnoće, o tome kako je trudnoća tekla i kako je protekao porođaj. Ako je žena mlada i zdrava, porođaj će samo ojačati njeno zdravlje; Ako je žena prije porođaja bila bolesna od kroničnih bolesti, onda i trudnoća i porođaj mogu malo pogoršati njezino stanje i trebat će joj nekoliko godina da se oporavi.

U zaključku želim još jednom napomenuti da bi mlada majka trebala spavati najmanje 8 sati dnevno, hodati na svježem zraku najmanje dva sata dnevno, raditi gimnastiku, piti puno tekućine (najmanje 2 litre), jesti meso i neke vrste ribe, povrće, voće za hranu. I komunicirajte samo sa pozitivnim ljudima, izbjegavajte svaku negativnost, uklj. gledanje vijesti. Ne bi škodilo da doktor obavi objašnjenje sa rođacima i kaže im koliko je važno izdržavati mladu majku prvih godinu ili dvije dok beba ne odraste.

Nakon porođaja, ženskom tijelu treba neko vrijeme da se oporavi. Nošenje bebe je uticalo na lokaciju nekih organa, pa bi se u postporođajnom periodu trebali vratiti na prvobitno mjesto. Ovo će trajati dva mjeseca. Naravno, ovo je postepen proces, tako da žena neće osjetiti nikakve nagle promjene.

Materica nakon trudnoće

Oporavak nakon porođaja počinje sa maternicom: odmah nakon što se posteljica odvoji, materica postaje kao lopta. Težina materice je oko 1 kg, nedelju dana nakon rođenja - 500 g, a nakon 13 nedelja - 50 g. Dok materica poprimi svoj prethodni oblik, žena može da oseti bol u donjem delu stomaka. Usput, na kraju perioda oporavka, cerviks će ostati cilindričan, a ne koničan, kao što je bio prije trudnoće. Ali to ni na koji način ne utiče na zdravlje žene.

Ako postoji potreba za brzim obnavljanjem maternice nakon porođaja, možete koristiti tečaj injekcija oksitocina. Masaža ima odličan učinak na matericu. Možete se obratiti stručnjaku i s vremenom početi sami raditi masažu materice.

Obnavljanje menstrualnog ciklusa nakon porođaja

Krvavi iscjedak je čest tokom postporođajnog perioda. Ovo je obilan iscjedak sa specifičnim pljesnivim mirisom koji vremenom mijenja svoj karakter. A nakon što se tijelo obnovi, postaju prozirne i oskudnije.

Prvih mjesec i po dana, kada se materica i njen grlić još nisu skupili, postoji opasnost od ulaska štetnih bakterija. Zbog toga je higijena genitalija veoma važna, kao i upotreba postporođajnih uložaka. Ovi jastučići imaju posebnu veličinu, a njihova struktura vam omogućava da se nosite s iscjetkom nakon porođaja.

Trebali biste mijenjati uloške svaka dva sata kako biste spriječili aktivno razmnožavanje bakterija.

Malo ljudi zna, ali do obnavljanja menstrualnog ciklusa kod dojilja dolazi nakon šest mjeseci, a kod onih žena koje iz nekog razloga ne hrane svoju bebu svojim mlijekom nakon mjesec i po dana. Naravno, sve su to pojedinačni pokazatelji.

Vrijedi napomenuti da nakon porođaja menstruacije više nisu bolne kao prije, osim toga postaju redovitije. Sve je to direktno povezano sa stabilizacijom procesa u hipotalamusu. Porod pomaže u smanjenju osjetljivosti na bol.

Vagina nakon porođaja

Njegov volumen se također smanjuje i približava se prenatalnom nivou, ali veličina vagine neće ostati ista. Seksualni odnosi nakon porođaja trebali bi započeti u roku od dva mjeseca. Upravo toliko vremena je potrebno da se obnovi ženski reproduktivni sistem. Važno je napomenuti da se rok može produžiti ako je žena imala neke povrede tokom porođaja. U tom slučaju, oporavak nakon porođaja može biti odgođen dok se problem potpuno ne eliminira.

Ovulacija i ponovna oplodnja jajne ćelije mogu se desiti u prvim mesecima nakon rođenja deteta. Ovi procesi se mogu javiti bez obzira na početak menstruacije. Ako ne planirate drugu trudnoću u bliskoj budućnosti, onda postoji potreba za korištenjem kontracepcije.

Ginekolozi savjetuju i sljedeće preporuke, koje će poslužiti kao dodatna prevencija ponovne trudnoće u postporođajnom periodu:

• hranite bebu po potrebi;
• obavezno hranite ujutro od 3 do 8 sati;
• Ne uvodite komplementarnu hranu do 6 meseci i nemojte davati dopunu vodom.

Ovo će vam pružiti dodatnu zaštitu od trudnoće. Ako želite da koristite oralne metode kontracepcije, o tome razgovarajte sa svojim ljekarom. Samostalan odabir lijekova za zaštitu od neželjene trudnoće može dovesti do nepovratnih posljedica. Zašto je ovo toliko važno? Prije svega iz razloga što vaše tijelo tek nakon dvije godine može biti spremno za sljedeći porod. To je upravo ono što je potrebno da se u potpunosti vrate u normalu svi sistemi i organi.

Kardiovaskularni sistem

Svaki sistem se oporavlja nakon porođaja na svoj način. Cirkulirajuća krv se vraća na normalan volumen sedmicu nakon porođaja. Otuda i povećanje otkucaja srca.

Postporođajno krvarenje izaziva pojačan rad sistema zgrušavanja krvi. Stoga, prve dvije sedmice broj trombocita postaje veći. Specijalisti prate ovaj proces, jer uvijek postoji rizik od trombofilije. Ovo se posebno odnosi na žene koje se porodile nakon carskog reza.

Specifični problemi: zatvor i hemoroidi

Oporavak nakon porođaja može biti popraćen vrlo neugodnim trenucima, uključujući poremećaje u gastrointestinalnom traktu i pojavu hemoroida. Ovo su veoma česti problemi sa kojima se žene susreću kako tokom trudnoće, tako i nakon porođaja.

Zatvor nakon porođaja nastaje zbog činjenice da su crijeva pod pritiskom cijelih devet mjeseci. A kada se beba rodi, crijevni zidovi se šire, mišići dna zdjelice postaju potpuno opušteni i trebat će im vremena da povrate svoj prethodni tonus. Postoje neki načini za poboljšanje probave i normalizaciju zdravlja crijeva:

1. topli tuš;
2. pravilna prehrana;
3. tonirajuća masaža abdomena.

Odvojeno, vrijedi spomenuti masažu koja se sastoji od laganog maženja trbuha oko pupka u smjeru kazaljke na satu. Kada izdišete, pritisak bi trebao porasti, a kada udišete, trebao bi se smanjiti.

Što se tiče ishrane, ishranu žene tokom postporođajnog perioda treba obogatiti biljnom hranom - tikvicama, jabukama, bundevom, suvim šljivama. Vlakna pomažu u normalizaciji gastrointestinalnog trakta, odnosno ublažavanju zatvora.

Ako govorimo o hemoroidima, mnoge žene doživljavaju prolaps hemoroida. Ne zahtijevaju liječenje samo ako se u roku od tjedan dana nakon porođaja čvorovi smanje i nelagoda nestane. U suprotnom, potrebno je kontaktirati proktologa. Iskusan lekar će izabrati siguran i efikasan tretman za hemoroide.

Nema smisla odlagati vašu posjetu. Što prije odete ljekaru, brže ćete se oporaviti.

Stanje mliječnih žlijezda nakon porođaja

Ženske grudi nakon porođaja služe kao glavni izvor hrane za bebu. Tijekom cijele trudnoće tijelo je pripremalo mliječne žlijezde za ovu važnu funkciju, a sada vaša beba dobija neprocjenjivu prirodnu ishranu, obogaćenu svime potrebnim za rast i razvoj.

Period prvih nekoliko dana nakon rođenja djeteta je poseban: u ovom trenutku iz bradavica se oslobađa kolostrum, koji je jedinstveni koncentrat korisnih bakterija. Upravo oni, kada uđu u organizam, naseljavaju bebina creva i na kraju doprinose potpunom sazrevanju bebinog probavnog sistema. Ovo je važno i sa stanovišta formiranja zaštitnih sila, jer je 70% imunog sistema koncentrisano u crevima.

Kolostrum je obogaćen faktorima rasta, zbog čega je dojenje toliko važno u prvim satima nakon rođenja bebe. Po izgledu, to je žuta tvar guste konzistencije, koja vam omogućava da smanjite opterećenje nadbubrežnih žlijezda novorođenčeta, brzo se riješite mekonija i povećate razinu adaptacije na novi svijet.

Dojenje bebe potiče aktivniju proizvodnju mlijeka. Stoga bebu prislonite na dojku na njen prvi zahtjev kako biste osigurali laktaciju. U ovom slučaju nestaje i potreba za pumpanjem, a dojenje vam omogućava da uspostavite povjerljiv i blizak kontakt između majke i bebe. Ovo je važno za psiho-emocionalnu ravnotežu novorođenčeta.

Kako se oporaviti nakon porođaja: pomoć ljekara

U nekim slučajevima može biti potrebna pomoć stručnjaka. Prije svega, riječ je o postporođajnim komplikacijama. U većini slučajeva takvi se procesi manifestiraju povećanjem temperature.

Jedna od najčešćih komplikacija je endometritis (upalni procesi unutarnje sluznice maternice). U ovom stanju telesna temperatura može dostići 38,5 stepeni, a na početku bolesti nema drugih simptoma. Nešto kasnije može se pojaviti bol u donjem dijelu trbuha. Moguće je riješiti se endometritisa, ali to zahtijeva liječničku intervenciju. Nakon posjete ljekaru, morat ćete se podvrgnuti ultrazvuku i na osnovu njegovih rezultata ljekar će vam propisati liječenje.

Posebnu pažnju treba obratiti na stanje šavova, ako ih imate. Krvave mrlje, crvenilo i bol u predjelu rane signal su za hitnu posjetu specijalistu.

Kao rezultat stagnacije mlijeka u mliječnim žlijezdama, žena može razviti mastitis. Najsigurnija prevencija ove bolesti je stavljanje bebe na dojku prema pravilima. Ukoliko osetite bol u mlečnim žlezdama, a imate i temperaturu, potrebno je da se javite lekaru.

Kod negnojnog mastitisa žena može nastaviti dojiti svoju bebu, ali su joj i dalje potrebne fizioterapeutske procedure i lijekovi. U isto vrijeme, gnojni mastitis podrazumijeva rješavanje problema kirurškim putem.

Obnavljanje figure nakon porođaja

Jedan od fizioloških aspekata trudnoće može se nazvati debljanjem. Tokom 9 mjeseci, žena se u prosjeku ugoji oko 12 kg. Ova brojka uključuje: težinu djeteta, amnionsku tekućinu, povećan volumen krvi i placentu. Stoga skoro sva težina nestaje nakon rođenja bebe. Ali postoje i slučajevi kada žena zadrži svoje kilograme i nakon trudnoće. Ovaj fenomen je direktno povezan s povećanjem apetita i virtualnim odsustvom ograničenja u potrošnji kalorija. Osim toga, aktivnost buduće majke se smanjuje, a težina i dalje ostaje.

Nosite aparatić tokom postporođajnog perioda. Pozitivno djeluje na mišićni korzet, omogućava organima da zauzmu svoj prethodni položaj i podstiče kontrakciju materice. Zavoj bi trebalo da nosite nekoliko nedelja, a zatim ga uklonite kako bi mišići počeli sami da rade.

Mlada majka treba da vodi računa da oporavak nakon porođaja treba da bude postepen: ženama se savetuje samo umerena fizička aktivnost. Ako je porođaj obavljen carskim rezom, o svim vrstama stresa treba razgovarati sa svojim ljekarom. Rezultat nerazumnog pristupa vraćanju na prethodne forme može biti oštećenje šavova ili smanjenje laktacije. Stoga bi rad na sebi trebao biti zadovoljstvo, a ne samo još jedan stres.

Lekari savetuju da se sportom počne ne ranije od dva meseca nakon rođenja bebe. To je prije svega zbog procesa koji se dešavaju u tijelu žene. Period restrukturiranja na novi način također traje.

Koje vrste opterećenja će biti najoptimalnije za žene? Ljekari savjetuju posjetu bazenu. Plivanje ima pozitivan učinak na mišićno-ligamentni korzet, pomaže pri gubitku viška kilograma i poboljšava psihoemocionalno stanje. Odlično ako ste tokom trudnoće išli na bazen. Ovo će vam omogućiti da se lako vratite na prethodni ritam.

Među podjednako korisnim vrstama vježbi koje će ubrzati oporavak nakon porođaja su orijentalni plesovi. Trbušni ples pomaže vratiti bivšu privlačnost u struku i bokovima, te stoga daje ženi priliku da osjeti svoju privlačnost. Također, ova vrsta opterećenja omogućava unutrašnjim organima brzu normalizaciju funkcija.

Jedna od najjednostavnijih vrsta fizičke aktivnosti je hodanje. Najbolja opcija je da idete u šetnju sa bebom. Krećite se što je više moguće, pokušajte da ne sjedite na klupi, čak i ako je beba zaspala. Najbolje je pronaći sebi saputnika u takvim šetnjama i zajedno snimati ploče. Da biste bili sigurniji u svoje rezultate, kupite pedometar ili instalirajte posebnu aplikaciju na svoj mobilni telefon kako biste svaki dan povećavali udaljenost. Ako više volite da šetate sami, napravite izbor svoje omiljene muzike ili audio knjiga. Ovo će vašu aktivnost učiniti značajnijom. Kada vaše dijete malo poraste, možete s njim na vožnju biciklom. Da biste to učinili, trebat će vam posebno dječje sjedalo za bicikl. Pričvršćivanjem na svoje vozilo možete biti sigurni u sigurnost vaše bebe.

I danas postoji mnogo dostupnih časova za žene nakon porođaja u fitnes salama: Zumba, joga, oblikovanje, itd. Ali bolje je da o svim svojim inicijativama razgovarate sa svojim doktorom.

Kozmetički aspekt

Za žene koje se pitaju kako se oporaviti nakon porođaja Prilikom korištenja kozmetičkih postupaka važno je znati sljedeće:

• Sve postupke najbolje obavljaju kvalificirani stručnjaci;
• proizvodi (ako govorimo o maskama, pilingima) moraju biti hipoalergeni;
• samostalne mjere treba razgovarati sa specijalistom.

Naravno, posjećivanje salona i kozmetičkih salona u ovom važnom periodu prilično je težak trenutak: briga o novorođenčetu uvelike ograničava majčino kretanje i vremenski okvir. Stoga neke postupke možete provesti kod kuće. Šta možete raditi kod kuće:

1. uzeti kontrastni tuš da biste se riješili celulita;
2. podmažite područja strija i povećane pigmentacije posebnim proizvodima;
3. koristiti maske i pilinge;
4. obaviti obloge;
5. uradite samomasažu.

Redovnim postupcima možete postići odlične rezultate i vratiti svom izgledu nekadašnju svježinu.

Odvojeno, vrijedi spomenuti kosu. Mnoge žene primjećuju pojačan gubitak kose nakon trudnoće. Sve je to apsolutna norma, jer tokom trudnoće kosa praktički nije ispala. Sada ovaj proces kompenzuje devet mjeseci stagnacije.

Gubitak oko 500 dlačica dnevno tokom postporođajnog perioda je normalan. S vremenom će se ova brojka smanjiti i iznosit će 80-100 dlačica dnevno. Situaciju možete poboljšati uz pomoć vitaminskih i mineralnih kompleksa, kao i šampona za jačanje, koji su obogaćeni uljima i biljnim ekstraktima.

Ako imate želju i sredstva, možete posjetiti salone laserske terapije, gdje će vam ujednačiti površinu kože i riješiti se nedostataka u vidu strija i staračkih pjega.

Nemojte se obeshrabriti ako ne vidite trenutne rezultate i čini vam se da se ništa ne mijenja u vašem izgledu. Nastavite da radite na sebi i vaše tijelo će vam uzvratiti. Zapamtite da ste proveli 9 mjeseci čekajući bebu, a oblik koji ste imali prije trudnoće nećete moći vratiti za sedmicu dana.

Ishrana nakon porođaja

Oporavak nakon trudnoće nezamisliv je bez pravilne ishrane. Ishrana mlade majke mora biti pravilno formirana, jer od toga zavisi zdravlje ne samo nje, već i bebe. Druga je stvar kada ne dojite, jer u ovom slučaju možete sebi priuštiti dijetu i jesti ono što smatrate potrebnim.

• Izbjegavajte stroge dijete koje mogu utjecati na laktaciju i smanjiti količinu mlijeka.
• Smanjite količinu pečenih proizvoda koje konzumirate, jer oni mogu uzrokovati prekomjerno plinove u vašoj bebi, uzrokovati grčeve, pa čak i alergijsku reakciju.
• Fokusirajte se na žitarice, ali nemojte previše uzimati pirinač, jer to može izazvati zatvor kod bebe.
• Jedite dovoljno mesa i mesnih jela da bi vaše rezerve hemoglobina bile normalne. Ovo je vrsta građevinskog materijala za bebu.
• Vaša ishrana treba da sadrži što je moguće manje dimljene hrane, slatke gazirane vode, dezerta iz prodavnice, kao i prženu, začinjenu i masnu hranu.
• Dajte prednost jelima kuhanim na pari, dinstanim ili pečenim jelima.
• Uzimajte multivitamine koji će vam pomoći da napunite nutrijente u vašem tijelu.
• Pijte negaziranu vodu. Pokušajte da pijete najmanje tri litre tečnosti dnevno.
• Ne zaboravite na fermentisane mlečne proizvode, koji su posebno važni nakon porođaja za oporavak organizma. Svakodnevno jedite svježi sir, kefir i živi jogurt. Bolje je kada se ovi proizvodi pripremaju kod kuće. Tako ćete znati od kakvog se mlijeka prave, šta sadrže, a moći ćete i kontrolisati njihovu svježinu.
• Nastavite da vodite zdrav način života, ne vraćajte se na kofein i nikotin.

Oporavak od porođaja može potrajati neko vrijeme, ali to ne bi trebalo uzrokovati da se osjećate depresivno. Budite optimisti, obratite pažnju na svoju bebu, više komunicirajte sa porodicom i prijateljima, posjećujte salone, kao i kulturna događanja, kako vas život ne bi prošao i vratili nekadašnji ton i energiju. Budite zdravi i lijepi!

Tokom trudnoće i porođaja, žensko tijelo prolazi kroz složene fiziološke promjene i podnosi značajan stres. Koliko je brz oporavak moguć nakon porođaja? Mnogi organi i sistemi zahtevaju najduži period oporavka. Na tom putu majka se suočava sa opasnostima i poteškoćama. Srećom, sama priroda brine o brzom povratku ženskog tijela u normalu.

Nivo hormona nakon trudnoće i porođaja

Za pravilnu organizaciju i uspješan tok trudnoće i porođaja u potpunosti je odgovoran hormonalni sistem. O tome ovisi brzina i kvaliteta perioda oporavka. Počinje proizvodnju kolostruma od strane mlečnih žlezda, a zatim i mleka. Potpuni povratak na prenatalni nivo hormona dolazi nakon završetka hranjenja. Mada, što se tiče opšteg stanja: probave, srčane aktivnosti, ono se vraća na normalne nivoe samo tri dana nakon rođenja deteta.

Žena osjeti početak hormonskog djelovanja u tom smjeru bukvalno u prvim satima i danima nakon porođaja, kada prisloni bebu na grudi. Proces hranjenja je praćen oštrim grčevitim bolom u abdomenu. Ovako djeluje oksitocin. Uz njegovu pomoć, maternica se skuplja i postupno se vraća na svoju prenatalnu veličinu. Ponekad je veoma bolno. Posebno neugodne senzacije javljaju se kod žena koje su rodile više od 2 puta, što je zbog činjenice da višestruka trudnoća i porođaj više rastežu maternicu i zahtijevaju više napora za oporavak.

Hormonski nivoi se konačno vraćaju u normalu tek nakon završetka dojenja.

Prvu violinu u tijelu dojilje svira prolaktin, koji je odgovoran za proizvodnju i količinu majčinog mlijeka. On djeluje kao dirigent cijelog hormonskog orkestra, dopuštajući nekim hormonima da rade, a prigušujući druge. Na primjer, prolaktin potiskuje progesteron i estrogen, dajući majci mogućnost da se brine o jednoj bebi prije mogućnosti začeća druge. Stoga se menstrualni ciklus nakon porođaja ne obnavlja odmah, već postepeno, ovisno o individualnim karakteristikama ženskog tijela: od mjesec i pol do godinu dana.

Prolaktin se reguliše učestalošću hranjenja i potrebama djeteta. Njegov višak u prvim danima i nekoliko sedmica može se nazvati prirodnim faktorom, ali onim koji zahtijeva povećanu pažnju. Višak mlijeka daje osjećaj “kamenih grudi” i nosi rizik od mastopatije. Stoga morate biti veoma oprezni i izcijediti višak mlijeka, ali samo dok ne osjetite olakšanje. Pretjerano pumpanje može povećati proizvodnju mlijeka i dovesti do hiperlaktacije.

Ali i obični hormoni mogu pokvariti funkcionisanje i uzrokovati velike i male probleme.

Indikatori i "krivci" hormonske neravnoteže u postporođajnom periodu:

• nesanica, otežano uspavljivanje, kratak san, česta buđenja. Pojavu nesanice izaziva nedovoljna količina progesterona, koji je odgovoran za opuštanje. Nedostatak progesterona dovodi do pretjerane ekscitacije;
• gojaznost, mršavost uz normalnu prehranu, nervoza, depresivno raspoloženje - kvar štitne žlijezde;
• gubitak kose, lomljivi nokti, propadanje kože također ukazuju na nedostatak hormona štitnjače;
• nedostatak seksualne želje, smanjen intenzitet seksualnih osjeta - problemi sa polnim hormonima estrogenom i testosteronom;
• melanholično stanje koje dolazi s vremena na vreme - nedostatak estrogena;
• Postporođajna depresija je složen psihoemocionalni poremećaj. Naučnici još nisu utvrdili tačne uzroke postporođajne depresije i ulogu hormonske neravnoteže u njenom nastanku. Ali činjenica da je prisutna u ovom prekršaju je već dokazana.

Obnavljanje hormonskog nivoa žene nakon porođaja ne može se u potpunosti pripisati fiziologiji. Njen način života nakon rođenja bebe je od velike važnosti. Dobra prehrana, odmor i mirno psihoemocionalno stanje igraju veliku ulogu u oporavku nakon porođaja. Ako žena ne spava dovoljno, gladuje iz straha da ne nahrani svoju bebu i ne dobije pravovremenu podršku od porodice i prijatelja, hormonalni disbalans je više nego verovatan.

Tokom postporođajnog perioda, ženi je zaista potrebna muževljeva pomoć u brizi o bebi.

Obnova genitalnih organa

Maternica počinje da se vraća u svoje normalno stanje čim se placenta odvoji i beba se rodi. Oblik se podvrgava prvoj promeni - ponovo postaje okrugao. Zatim se veličina i težina postepeno smanjuju: 1 kg nakon rođenja prelazi u 0,5 kg nakon prve sedmice, a nakon 6-8 sedmica, koliko traje postporođajni period, teži oko 50 g.

Jasno je da takve brze promjene ne nastaju bezbolno. Žena oseća grčeviti bol tokom hranjenja i bol u donjem delu stomaka tokom prve menstruacije. Ovo je hormon oksitocin na djelu. Dobra vest je da oksitocin ne samo da obezbeđuje ceo proces kontrakcije materice, već proizvodi i analgetički efekat. On je taj koji izaziva ono stanje blistave radosti i oduševljenja koje prati prvi, najbolniji postporođajni period.

Trebali biste znati da je u postporođajnom periodu materica najnepovoljnija i podložnija infekcijama. Stoga morate pažljivo slijediti higijenske standarde i preporuke liječnika. Iz istog razloga, seksualna aktivnost u prvih 8 sedmica nakon prirodnog porođaja je nepoželjna.

Cerviks se oporavlja sporije od same materice i nikada ne postaje isti. Njegov oblik se mijenja od cilindričnog do konusnog i prestaje biti tako okrugao. Jasno je da se takve promjene ne odnose na žene koje se porodile nakon carskog reza. Promijenjen oblik grlića materice ne utiče na zdravlje žene. Ako je proces kontrakcije otežan, propisuje se oksitocin ili posebna masaža.

Vagina igra važnu ulogu tokom porođaja. Njegovi elastični mišići omogućavaju djetetu da izađe. Ali vrijeme prolazi, a volumen se gotovo vraća na ono što je bio prije, iako više neće biti isti kao prije. Međutim, ne očekuju se velike, značajnije promjene.

Njega šavova nakon kidanja i epiziotomije

Ne idu svi porođaji glatko. Ponekad beba tako brzo juri u svijet da majčinski organi nemaju vremena za pripremu i dolazi do pucanja u grliću materice, vagini, pa čak i u vanjskom dijelu. Dešava se da liječnik, uvidjevši prijeteću opasnost, izvrši epiziotomiju - rez u tkivu vanjskih genitalija.

Suze i rezovi nakon porođaja bilo gdje se šivaju samoupijajućim šavnim materijalom - catgutom. Stanje i dobrobit majke zavisi od veličine šava i lokacije na kojoj se nalazi. Spoljašnji šavovi brzo zacjeljuju, ali su bolni. Žena osjeća nelagodu prilikom mokrenja i ne bi trebalo neko vrijeme sjediti kako bi spriječila raspadanje šava. Dešava se da vanjski šav završi na tako nezgodnom mjestu da se osjeti nekoliko mjeseci nakon zarastanja. Ali onda se sve vraća u normalu.

Unutrašnji šavovi u vagini zarastaju malo lakše, jer im nema pristupa ni urinom ni donjem vešu. Osim toga, u vagini nema receptora za bol, inače bi žena poludjela tokom porođaja. Potrebna vam je higijena vanjskih genitalija, pažnja na svoje stanje i smanjena fizička aktivnost. Neophodno je koristiti ispiranje za zacjeljivanje unutrašnjih šavova samo nakon konsultacije sa ljekarom. U suprotnom postoji opasnost od poremećaja vaginalne mikroflore.

Da bi se spriječilo da majčino mlijeko nestane tokom prisilne obustave hranjenja, ono se mora izcijediti

Šavovi na grliću materice također ne zahtijevaju njegu, ali s obzirom da je riječ o oštećenju unutrašnjeg organa, tu se ne može staviti zavoj i ne može se tretirati antiseptikom. Zbog toga se antibiotici propisuju kako bi se spriječila upala na isti način kao i nakon carskog reza. Morate ih popiti. Neki lekovi prelaze u majčino mleko, tako da bi trebalo da prestanete da dojite dok ih uzimate. Kako se proces laktacije ne bi poremetio, potrebno je izcijediti mlijeko svaki put kada beba jede adaptirano mlijeko.

Mišići karličnog dna, karlične kosti, funkcija crijeva

Tokom prvog postporođajnog perioda, žene mogu patiti od disfunkcije mišića dna zdjelice. Mišići dna zdjelice su područje između sakruma i pubičnog zgloba. Obavljaju važnu funkciju potpornih organa koji se nalaze u zdjelici: mjehura, crijeva, maternice. Njihove ostale funkcije:

• pomoć pri pražnjenju;
• retencija urina;
• kontrakcija vaginalnih mišića tokom seksualnog odnosa.

Neko vrijeme nakon porođaja mišići mogu biti oslabljeni, pa žena može imati određene probleme. To može uključivati ​​bol, urinarnu ili fekalnu inkontinenciju. Na primjer, nekoliko kapi urina tokom kašlja ukazuje na probleme. S vremenom se obnavljaju funkcije podrške, ali ako se osjeti nelagoda, trebate se obratiti liječniku. Dugoročno gledano, to je opterećeno gore navedenim komplikacijama i prolapsom unutrašnjih organa.

Posebno morate biti pažljivi ako je došlo do praznina između vagine i anusa tokom porođaja. Bol tokom seksualnog odnosa koji se javlja u postporođajnom periodu ukazuje na nepravilnu obnovu mišića dna karlice. Pečenje, svrab, bol ukazuju na prenaprezanje mišića zdjelice. U tom slučaju, bolje je konzultirati liječnika i dobiti preporuke o mogućim načinima rješavanja ovog problema. U mnogim slučajevima, specijalna gimnastika će pomoći.

Trening intimnih mišića - video

Zdjelične kosti

Kosti zdjelice, odnosno hrskavično tkivo, naizgled se neznatno razilaze tokom porođaja - do 2,5 cm. Nakon porođaja kosti se vraćaju na svoje mjesto, ali to se ne dešava tako brzo, tako da porodilja ne osjeća nikakve tegobe. Do kraja postporođajnog perioda (6-8 sedmica), karlične kosti padaju na svoje mjesto. Za to vreme žena ne bi trebalo da diže tegove.

Vraćanje funkcije crijeva

Disfunkcija crijeva može početi tokom trudnoće. Rastuća materica zauzima previše prostora i crijeva se skupljaju. To može dovesti do zatvora. Ali dešava se da je porođaj odavno gotov, a zatvor ne prestaje. Razlog može biti pothranjenost majke koja doji. Nedostatak grubih vlakana u hrani objašnjava se potrebom da se spriječe plinovi i zatvor kod bebe, ali takva prehrana donosi probleme majci.

Ako opstipacija potraje, koristite posebne laksative. Postoje preparati na bazi laktuloze, koja deluje samo u crevima i ne prodire u mleko. Čim se ukaže prilika, pokušajte normalizirati svoju ishranu dodavanjem više povrća, voća i normalne količine tekućine.

Povrće i voće sadrže veliku količinu vlakana i potiču pravilnu funkciju crijeva.

Hemoroidi

Tokom porođaja, prilikom guranja, hemoroidi često izađu. Tada su svi postporođajni osjećaji praćeni akutnim bolom u anusu. Porodice se zbog hemoroida boje ići na toalet, ponekad nemaju nuždu po nekoliko dana, što dovodi do umjetno organiziranog zatvora i pogoršanja problema.

U slučaju jakih bolova, nakon savjetovanja s liječnikom, potrebno je koristiti posebne masti ili čepiće protiv hemoroida. Nema potrebe da trpite i trpite bol. Preporučuje se pranje manjih čvorova toplom vodom nekoliko puta dnevno. Mogu nestati sami u roku od nedelju dana nakon porođaja.

Ljepota trepavica, kose, noktiju

Postoji mišljenje da ako dijete nema dovoljno tvari u maternici, ono ih izvlači iz ženskog tijela. U principu, to je tako. Tuma kosa, tanke trepavice, lomljivi nokti - jedan ili više ovih problema prisutni su kod svake žene. Razlog je nedostatak vitamina i mikroelemenata. Štaviše, tokom hranjenja može se pogoršati i stanje kose i noktiju, jer i mlijeko zahtijeva određene supstance.

Da biste ispravili problem i spriječili ga u budućnosti (nakon otprilike šest mjeseci mnogi se žale na katastrofalan gubitak kose), morate pratiti svoju prehranu i stanje štitne žlijezde. Ishrana mora sadržavati vitamine B (posebno B3) i hranu koja sadrži jod. Nemojte zanemariti vitaminske komplekse za dojilje. Oni će vam pomoći da otklonite neravnotežu u vašoj ishrani i vratite kosu i nokte u normalu.

Dojilje mogu uzimati vitamine preostale od trudnoće

Promjena vizije

Nekoliko faktora može uticati na vid. Čak i tokom normalnog toka trudnoće dolazi do promjena na sočivu i rožnjači, a ako je prisutna toksikoza ili gestoza u drugom dijelu trudnoće povećava se rizik od pogoršanja vida. To se događa zbog poremećaja procesa mikrocirkulacije, koji je toliko važan za oči. Osim toga, sam porođaj može donijeti razne komplikacije, uključujući i ablaciju mrežnice. Stoga, za slabovidne žene, liječnici često preporučuju carski rez - tada nema naprezanja i vid se ne pogoršava.

Nepravilni napori mogu dovesti do pogoršanja vida. Kada žena gurne "u oči", krvni sudovi mogu da puknu. Zatim drugog dana primjećuje krvave dijelove na bjeloočnicama. Obično nestanu sami u roku od nedelju ili dve.

Zatvoreni prostor kod kuće tokom kasne trudnoće i ranog detinjstva ne dozvoljava oku da se trenira da gleda na velike udaljenosti. Ovo također može uzrokovati gubitak vida. Stoga, kako biste što brže vratili vid, potrebno je što ranije sa bebom izaći napolje, gdje će oko imati prostora da se „luta“.

Leđa i kičma

Da bi rodilo i rodilo dijete, žensko tijelo treba da napravi mjesta za to. Čak se i kralježnica mijenja - njene krivulje mijenjaju oblik, ugao i nagib. Na primjer, trtica se pomiče unazad kako bi se izbjegla ozljeda fetusa tokom porođaja. Kičma se vraća u svoj prenatalni oblik 1-2 mjeseca nakon rođenja. U ovom trenutku morate izbjegavati fizički stres na leđima, ne možete nositi teške predmete, a aktivna gimnastika je kontraindicirana.

Tokom trudnoće, kičma žene poprima neuobičajene krivine

Imunitet tokom laktacije

Nažalost, nema govora o brzom obnavljanju imuniteta. To se, međutim, odnosi samo na one majke koje svoje bebe hrane majčinim mlijekom. Trudnica ima bolji imunitet od dojilje. Zbog toga su, na primjer, stomatolozi mnogo mirniji u liječenju, pa čak i vađenju zuba trudnicama i izuzetno su oprezni s dojiljama.

Za normalno funkcionisanje imunološkog sistema potrebno je što prije obnoviti funkciju crijeva. Sljedeće će pomoći u povećanju otpornosti tijela:

• pravilnu ishranu;
• šetnje na čistom zraku;
• odsustvo psihoemocionalnog preopterećenja.

Njega kože nakon porođaja

Strije na stomaku, bokovima i grudima ne oduševljavaju mladu majku. Suva koža i gubitak elastičnosti također vas ne čine sretnijima. Neki imaju manje problema, neki više, neki ih uopće ne primjećuju. S vremenom će strije postati manje i izgubiti sjaj, ali će i dalje ostati. Posebne kreme će pomoći u njihovom smanjenju.

Postoje dva načina da kožu nakon porođaja učinite svježom, hidratiziranom i elastičnom: iznutra i izvana. Unutrašnji uticaj je zdrava ishrana, dovoljno vode, svež vazduh, dobar san. Spoljašnje - kozmetika, kreme, maske, pilinge, kupke, solarijum.

Ne smijemo zaboraviti na glavnu stvar: tijelu je potrebno vrijeme da se obnovi.

Pravilna ishrana za dojilje

Ishrana dojilje može biti izuzetno loša. Ako se beba muči sa stomakom ili pati od alergija, majke bukvalno žive na hlebu i vodi. Malo putera, malo sira, kaše, supe, suvi keksi - to je sve što je dozvoljeno. Naravno, ovo je krajnje nedovoljno. Stoga ne možete bez sintetičkih vitamina.

Postoje posebni vitaminski kompleksi za dojilje. Sadrže izbalansiran sastav koji je koristan i za majku i za dijete. Preporučljivo je ne štedjeti ili se ograničavati u ovim vitaminima. U suprotnom, u roku od nekoliko mjeseci kosa će početi opadati, nokti će se lomiti i depresija će početi.

Ali to nije najgora stvar. Važno je održavati ravnotežu kalcijuma kako ne biste ostali bez zuba i lomljivih kostiju. Iskustvo pokazuje da su multivitaminski kompleksi za dojenje najsigurniji suplementi kalcijuma. Problemi s bubrezima ili štitnom žlijezdom mogu vas spriječiti da pijete mineral zasebno. Ako nema povjerenja u potpuno zdravlje potonjeg, postoji opasnost da se tijelo neće nositi s obradom, a višak kalcija će se taložiti na zidove krvnih žila ili se pretvoriti u petnu trnu.

Adekvatan san i odmor za mladu majku: fantazija ili potreba

Mamino tijelo će se vjerovatnije vratiti u normalu ako se dobro odmori. Ne možete sanjati o 8 sati sna, ali 4 sata neprekidnog sna noću i nekoliko dnevnih odmora pomoći će vam da se brže oporavite. U suprotnom, ne samo da će se nelagoda nakon porođaja produžiti, već će se pojaviti i novi problemi.

Upravo razliku između načina života trudnice i majke bebe naučnici nazivaju glavnim uzrokom postporođajne depresije. Još juče su svi skidali prašinu sa žene, vodeći računa o njenim željama i zdravlju, a onda u trenu kao da nestane sa radara ne samo svoje porodice, već i svoje. Voljeni mali zavežljaj zauzima apsolutno svu pažnju.

Zajedničko spavanje sa djetetom blagotvorno djeluje na psiho-emocionalno stanje i laktaciju

Ne može svako ovo da izdrži i moramo posmatrati mentalni poremećaj koji se zove „postporođajna depresija“. Glavni znak bolesti je potpuni nedostatak interesa za bebu. Majke koje su iskusile ovo stanje sa čuđenjem se prisećaju da nisu htele da priđu detetu ili da pogledaju bebu, da nije bilo osećanja i da nije bilo anksioznosti. Sa čuđenjem, jer nakon nekog vremena obožavaju sina ili kćer.

Stoga od prvih dana ne treba zaboraviti na vrijednost majke kao osobe i ne zanemariti njene potrebe. Stav „ti nisi žena, ti si majka“ štetan je za sve. Fizička i psihička iscrpljenost majke nikada neće učiniti dijete zdravijim i sretnijim. Stoga je preporučljivo zapamtiti da je beba odgovornost cijele porodice, a majka je također osoba.

Smjenjivanje na dužnosti i smanjenje drugog stresa u domaćinstvu na minimum može pomoći. “Vikendi” su korisni za mamu, kada može sjediti sa prijateljima negdje izvan kuće. Ako je moguće, bilo bi dobro da unajmite dadilju da vam pomogne.

Vraćanje vitkosti

Obnavljanje vaše figure nakon porođaja ne može se smatrati prioritetom, ali se nekako ne može zanemariti. Svaka žena želi da bude privlačna, a nakon iznuđenog perioda ružnoće, kada sebe ne nazivate drugačije nego nilskim konjem, ta želja se rasplamsava strašnom snagom.

Mogući problemi sa vašom figurom nakon porođaja:

• višak kilograma;
• veliki stomak;
• pretjerana mršavost.

Višak kilograma nakon trudnoće uklanja se uravnoteženom ishranom i može nestati sam od sebe tokom hranjenja. Ali ako ovo ne uspije, bolje je boriti se s tim nakon što preživite postporođajni period. Nakon što su svi unutrašnji organi na svom mjestu, preporučuje se i nježna gimnastika i šetnje koje će pomoći da se težina vrati na svoje mjesto. Adekvatan san je izuzetno važan, jer tijelo nedostatak sna doživljava kao pothranjenost i nedostatak sna počinje nadoknađivati ​​hranom.

Veliki stomak i slabe trbušnjake, naravno, treba korigovati, ali vrlo pažljivo. Do kraja 7-8 sedmice, dok kosti i kičma i mišići još nisu stali na svoje mjesto, bolje je ne raditi ništa. Tada možete polako vježbati, ali se preporučuje da napumpate trbušne mišiće najkasnije šest mjeseci kasnije. Do ovog trenutka predlažu korištenje drugih vježbi: čučnjeva, savijanja, joge.

Ako iznenada nakon porođaja otkrijete da je voda otišla, a koža i kosti su ostale na mjestu bivšeg nilskog konja, ne treba se plašiti. Uz normalnu prehranu i pravilan odmor, težina će se uskoro vratiti. Glavna stvar je da se ne preterujete i da ne jedete previše.

Kako brzo smršati nakon porođaja: kružni trening - video

Dakle, različiti sistemi i organi žene se obnavljaju u različitim vremenskim periodima. Prosječno vrijeme oporavka je 6-8 sedmica, ali to se odnosi samo na normalne porođaje bez ikakvih komplikacija. Međutim, neki sistemi se vraćaju u stanje "pre trudnoće" tek nakon što se dojenje završi.

U ovom članku:

Porođaj je veoma važna faza u životu žene. Rođenje djeteta ne može a da ne utiče na psihičko i fiziološko stanje majke. Ozbiljne promjene se dešavaju u njenom tijelu nakon porođaja. Pogledajmo kako se žena mijenja nakon rođenja djeteta, kako dolazi do oporavka nakon porođaja.

Stanje u prva 3 dana nakon rođenja

Kako se žena oseća nakon rođenja bebe? Ove senzacije je prilično teško opisati riječima, jer su dvostruke. S jedne strane, čovjek se osjeća oduševljeno jer je dijete konačno rođeno. Dobro raspoloženje se objašnjava oslobađanjem endorfina, koji se nazivaju i hormoni radosti, u krv. S druge strane, žena osjeća iscrpljenost i nelagodu. Prvog dana nakon rođenja mogu se uočiti sljedeći simptomi:

• krvavi iscjedak iz genitalija;
• bolne kontrakcije maternice, što ukazuje na povratak organa na prethodnu veličinu;
• bol u perineumu;
• poteškoće s mokrenjem i pražnjenjem crijeva.

Što se tiče krvavog vaginalnog iscjetka, vrijedi napomenuti da podsjeća na menstruaciju. Stručnjaci ih zovu lohije. Jedina razlika između lohija i redovne menstruacije je ta što iscjedak nakon porođaja muči ženu mjesec dana, a ponekad i duže. Iscjedak se javlja odmah nakon porođaja. Tokom prva 2-3 dana su veoma obilne. Morate mijenjati 5-6 postporođajnih uložaka dnevno.

Koje promjene nastaju u mliječnim žlijezdama? U prva 2-3 dana majka iz grudi luči malu količinu kolostruma - prvo mlijeko, neprocjenjivo po svom sastavu. Novorođenčetu je potrebno čak i nekoliko kapi. Nakon otprilike 3 dana, grudi se pune mlijekom. S početkom laktacije, mliječne žlijezde postaju osjetljivije.

Prvih nekoliko dana nakon porođaja žena će morati da ostane u porodilištu. U pravilu se otpušta 3-4 dana nakon prirodnog porođaja i sedmicu nakon carskog reza. Ljekari u porodilištu prate stanje djeteta i majke i vide kako teče postporođajni oporavak.

Period od 4. do 14. dana

Vaginalni iscjedak (lohije) se nastavlja pojavljivati. Postaju manje u izobilju. Boja iscjetka se postepeno mijenja (od svijetlo crvene do smeđe i žućkastobijele). Tokom ovog perioda morate koristiti higijenske uloške. Tamponi se ne mogu koristiti, jer mogu izazvati upalni proces.

Ako je u toku porođaja izvršena epiziotomija (disekcija stražnjeg zida vagine i perineuma), tada žena treba pratiti stanje šavova. Postupno će rasti, ali zanemarivanje higijenskih pravila može dovesti do razvoja upale. Preporučuje se redovno pranje genitalija odvarom eukaliptusa, infuzijom kamilice ili nevena.

Nakon porođaja često se javljaju problemi s pražnjenjem crijeva. U početku patim od zatvora. Njihova pojava objašnjava se oštećenjem crijeva tokom porođaja i slabljenjem trbušnih mišića. Stolica se vraća u normalu, ali ne odmah, jer se tijelo ne oporavlja tako brzo koliko bismo željeli.

Tokom prve nedelje oseća se nelagodnost u predelu grudnog koša. Mliječne žlijezde otiču, a bradavice postaju bolne. Do druge sedmice nakon rođenja ovi simptomi oporavka tijela nestaju, a hranjenje više ne izaziva negativne emocije kod majke.

Period od 2. sedmice do 2. mjeseca

Do kraja 2. mjeseca nakon rođenja djeteta, ženine lohije prestaju. Maternica, cerviks i vagina se vraćaju na svoje prethodne veličine koje su uočene prije trudnoće. Otprilike 1,5 mjesec nakon rođenja djeteta, žena će morati podvrgnuti obaveznom postporođajnom pregledu. Doktor će provjeriti stanje genitalija i pitati majku da li ima neki čudan vaginalni iscjedak ili bol u abdominalnom području.

U tom periodu žena završava postporođajni oporavak, sve tjelesne funkcije se vraćaju u normalu. Mama postaje aktivnija. Više je ne muči bol niti je ometaju neugodni osjećaji. Nježni spol sve svoje vrijeme posvećuje bebi, jer mu je potrebna stalna njega.

2 mjeseca kasnije

Nekoliko mjeseci nakon porođaja, žensko tijelo je potpuno obnovljeno. U tom periodu možete početi da se brinete o sebi – vraćate svoju figuru i grudi. Majčin organizam je spreman za fizičku aktivnost.

Žene treba da obrate posebnu pažnju na svoju ishranu. Ne možete se ograničiti u hrani, ali neka jela ipak treba isključiti iz svoje prehrane. Ovo se odnosi na masnu, prženu, brašnu i slatku hranu, koja doprinosi taloženju masti. Pravilna ishrana će pozitivno uticati na stanje majke i bebe. Žensko tijelo će se brže oporaviti, a beba će dobiti samo korisne tvari iz majčinog mlijeka.

Obnavljanje menstrualnog ciklusa

Početak kritičnih dana neko vrijeme nakon porođaja signal je da se ženino tijelo potpuno oporavilo i vratilo u stanje u kojem je bilo prije trudnoće. Nemojte brkati menstruaciju sa lohijama. Postporođajni iscjedak nije ništa drugo do prirodno čišćenje materice i porođajnog kanala, koje traje nekoliko sedmica. Nakon lohija, menstruacija se možda neće pojaviti jako dugo.

Dojenje utiče na obnavljanje menstrualnog ciklusa. Što duže majka hrani svoju bebu svojim mlijekom, kasnije će joj početi menstruacija. Mlijeko se u ženskom tijelu proizvodi zahvaljujući posebnom hormonu - prolaktinu. To je ono što sprečava početak menstruacije i ovulacije.

U pravilu, prva menstruacija nakon porođaja počinje nakon uvođenja komplementarne hrane u bebinu prehranu. Majka svaki put sve manje hrani svoju bebu, a proizvodnja prolaktina u njenom tijelu se smanjuje. Ponekad je kašnjenje menstruacije duže - ciklus se obnavlja nakon potpunog odvikavanja. Menstruacija može nastupiti 6-10 sedmica nakon porođaja ako žena iz nekog razloga ne doji bebu.

Oporavak tijela nakon porođaja može se odvijati uz odstupanja. U nekim situacijama potrebna je pomoć ljekara. Trebali biste kontaktirati specijaliste u sljedećim slučajevima:

• dojenje je prekinuto prije 2-3 mjeseca, a menstruacija nije počela;
• boja menstrualne krvi djeluje sumnjivo (jarkocrveni iscjedak može biti znak krvarenja);
• Tokom menstruacije, vaše zdravlje se pogoršalo (osjećaj slabosti, vrtoglavica i nesvjestica);
• postoje veliki ugrušci u menstrualnoj krvi;
• Menstruacija ima jak i neprijatan miris.

Restauracija figure

Većina žena nakon rođenja bebe ne može se pohvaliti svojom figurom. Priroda je predvidela da buduća majka razvije rezervu masti tokom trudnoće. Neophodno je da u slučaju gladi predstavnica ljepšeg spola može dojiti dijete, koristeći "svoje vlastite rezerve".

Neće biti moguće brzo vratiti svoju figuru. Može potrajati nekoliko mjeseci da se riješite viška kilograma. Da biste vratili svoju figuru, potrebno je:

• jedite uravnoteženu prehranu;
• svakodnevno vježbajte;
• nosite postporođajni zavoj.

Nakon porođaja ne treba ići na dijetu niti se prejedati. Preporučljivo je jesti hranu u malim porcijama i najmanje 5 puta dnevno, piti više tečnosti (negazirana voda, sokovi od voća i povrća, voćni napici, kompoti).

Par mjeseci nakon porođaja možete početi svakodnevno vježbati. Prije početka nastave treba se posavjetovati sa ginekologom i uvjeriti se da se tijelo oporavilo i spremno za stres. Samo ozbiljni sportovi su kontraindicirani.

Nakon porođaja morate nositi zavoj. Zahvaljujući njemu, ubrzava se proces vraćanja tonusa trbušnih mišića, trbušni zid se ne spušta, a unutrašnji organi se podržavaju. Također, postporođajni zavoj smanjuje opterećenje kičme i bolove u leđima.

Rekonstrukcija dojke

Kako se brzo oporaviti nakon porođaja pitanje je koje postavljaju mnoge žene koje su doživjele pogoršanje oblika mliječnih žlijezda. Grudi su najlepši deo ženskog tela. Nakon porođaja povećava se za 1-2 veličine kako mlijeko počinje pristizati. Međutim, nakon prestanka dojenja, grudi opadaju. Njegov oblik se može uporediti sa ispuhanim balonom. Povratak na prijašnje forme je potpuno izvodljiv zadatak.

Da bi se grudi brže oporavile, žena treba:

• nakon porođaja, noću i danju, nosite udoban grudnjak bez žica, napravljen od prirodnih materijala (donji veš podržava prsne mišiće i sprečava istezanje kože);
• provodite samomasažu (spori pokreti u smjeru kazaljke na satu pomažu poboljšanju opskrbe krvlju i vraćanju elastičnosti kože);
• nanesite maske na mliječne žlijezde koristeći samo prirodne proizvode (na primjer, maska ​​na bazi kefira pripremljena od 100 ml fermentisanog mliječnog proizvoda i 2 žlice meda može imati dobar učinak);
• izvoditi fizičke vježbe koje utječu na mišiće prsa.

Vaginalna rekonstrukcija

Tokom prirodnog porođaja, vagina doživljava veliki stres. Kako beba prolazi, rasteže se. Nakon porođaja žene osjećaju bol u intimnom području, suhoću i iritaciju. Zbog prenaprezanja vaginalnih mišića smanjuje se kvaliteta seksualnog života. U nekim slučajevima, žene prijavljuju urinarnu inkontinenciju.

Svi gore navedeni simptomi nestaju u roku od nekoliko mjeseci nakon porođaja. Vagina se sama popravlja. Da biste ubrzali ovaj proces, možete izvoditi posebne vježbe koje je razvio poznati dr. Arnold Kegel:

• za kompresiju (5-10 sekundi potrebno je stisnuti mišiće na isti način kao kod zaustavljanja mokrenja, a zatim ih opustiti);
• kontrakcije (suština vježbe je naprezanje i opuštanje mišića brzim tempom);
• za istiskivanje (treba umjereno gurati 30 sekundi, a zatim se opustiti 30 sekundi).

Zaključno, vrijedi napomenuti da je oporavak nakon porođaja radno intenzivan i prilično dugotrajan proces. Samo treba da smognete snagu i poslušate savete lekara. Tada će biti moguće postići željeni rezultat mnogo brže.

Koristan video o zdravlju žene nakon porođaja

Nošenje djeteta i njegovo rođenje je važna faza u životu svake žene. Međutim, za tijelo mlade majke, proces trudnoće i porođaja je prilično težak, stresan period, nakon kojeg je ženi teško vratiti se u prvobitni oblik.

Promene se tiču ​​ne samo spoljašnjih karakteristika (figura, oblik grudi), već i funkcionisanja unutrašnjih organa i sistema, pre svega kardiovaskularnog, reproduktivnog, endokrinog. Svaku mladu majku muče pitanja: kako se što brže i potpunije oporaviti? Koliko vremena je potrebno tijelu da se oporavi?

Vrijeme oporavka

Od davnina se vjerovalo da je tijelu trudnice potrebno oko 40 dana da se vrati u normalu (ovo je povezano sa vjerovanjem da žena koja je rodila ne smije ulaziti u crkvu 40 dana nakon rođenja bebe). rođen). U svakom konkretnom slučaju, vrijeme postporođajne rehabilitacije je isključivo individualno koliko će oporavak trajati ovisi o različitim faktorima, kao što su:

Gdje započeti rehabilitaciju?

U prvim danima i nedeljama nakon rođenja bebe, žena se oseća umorno i depresivno. To je zbog hormonalnih promjena, umora nakon teškog procesa porođaja i brige o novorođenom djetetu, te negativnih promjena u figuri. S obzirom na to, mnoge mlade majke doživljavaju tako čest fenomen kao što je postporođajna depresija. Ovo stanje se smatra normalnim, jer je započela kvalitativno nova faza u životu žene, prelazak na koji je praćen teškim stresom. U ovom trenutku važno je poduzeti sve potrebne mjere za ublažavanje Vašeg stanja.

Prije svega, važno je shvatiti da je rođenje djeteta velika radost, najznačajniji događaj u životu svake žene, a neke poteškoće koje će se pojaviti s vremena na vrijeme neće moći zasjeniti radost majčinstvo. Osim toga, ženi je potrebna podrška porodice i prijatelja, ali ako se postporođajna depresija intenzivno manifestuje, možete potražiti savjet od psihologa.

Važno je shvatiti da proces oporavka nakon porođaja nije trenutan, zahtijeva puno vremena i strpljenja. Prije svega, potrebno je da:

Obnavljanje kardiovaskularnog sistema

Tokom procesa rađanja djeteta, kardiovaskularni sistem prolazi kroz značajne promjene. Konkretno, povećava se volumen krvi koja cirkulira u tijelu buduće majke. Normalni volumen se vraća neko vrijeme nakon rođenja djeteta, međutim, ovaj proces se ne događa odmah.

Osim toga, porođaj praćen velikim gubitkom krvi (posebno ako se rođenje djeteta dogodi carskim rezom) dovodi do povećanja zgrušavanja krvi. Ovo zauzvrat povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka, posebno u malim krvnim sudovima nogu. Stoga je u prvom trenutku nakon porođaja preporučljivo da žena nosi kompresijske čarape.

Obnova organa reproduktivnog sistema

Trudnoća i porođaj značajno utiču na stanje materice, njenog grlića materice i vagine. Menstrualni ciklus je poremećen.

Uterus

Oporavak materice nastupa nakon 6-8 sedmica. Sve to vrijeme žena doživljava specifičan krvavi iscjedak - lohije. Ovo je u redu. U prva 2-3 dana nakon porođaja, lohije podsjećaju na obilne menstruacije. S vremenom, iscjedak postaje manje intenzivan, mijenja se njegova boja (iscjedak postaje svjetliji) i konzistencija (pojavljuju se sluzavi iscjedak i krvni ugrušci). Bitan! Ako se porod dogodio carskim rezom, povećava se period oporavka maternice i trajanje postporođajnog krvarenja.

Proces oporavka je praćen kontrakcijama materice, tokom kojih žena može osjetiti intenzivne bolove. Ovo je takođe normalno stanje. Maternica se skupljajući vraća u svoje normalno stanje, vraćaju se njena veličina i volumen. Ako je organ odmah nakon rođenja težio oko 1 kg, onda je nakon 1,5-2 mjeseca njegova težina 60-80 g, vraća se izvorni kruškoliki oblik (nakon rođenja djeteta, oblik maternice je bio sferičan). Kontrakcije materice su uzrokovane otpuštanjem hormona oksitocina u krv, čija se proizvodnja povećava kada se beba stavi na dojku. Zbog toga se tokom dojenja proces obnavljanja materice odvija intenzivnije.

Mnoge žene doživljavaju značajno smanjenje tonusa materice nakon porođaja. Ova pojava može dovesti do vrlo nepovoljnih posljedica, kao što su krvarenje iz maternice, stagnacija lohija s kasnijim razvojem upalnog procesa i endometritis. Razvoj komplikacija je praćen promjenom prirode postporođajnog iscjetka, njegove boje, volumena i mirisa.

Cerviks

Ovom dijelu reproduktivnog sistema je potrebno najduže da se oporavi. Čak i nakon isteka perioda rehabilitacije, cerviks se neće vratiti u prvobitni oblik (dakle, tokom ginekološkog pregleda, doktor može lako utvrditi da li je žena rodila ili ne). Ovo je tipično samo za prirodni porođaj. Dakle, ako je prije trudnoće otvor grlića materice bio okrugao, nakon porođaja poprima oblik u obliku proreza. Sam cerviks postaje kao cilindar (prije porođaja imao je konusni oblik). Trajanje perioda rehabilitacije za cerviks je oko 4 mjeseca, ako postoje komplikacije tijekom porođaja, ovaj proces se može produžiti.

Vagina

Nakon trudnoće i porođaja, tonus vaginalnih mišića se smanjuje (s vremenom se povećava, ali nikada neće biti isti). Koliko brzo ću se oporaviti nakon porođaja? Da biste to učinili, preporučuje se redovito raditi Kegelove vježbe, koje ne samo da će dovesti mišićno tkivo u normalno stanje, već će pomoći da se izbjegnu takve neugodne manifestacije hipotonije, kao što je urinarna inkontinencija, koja se opaža kod mnogih trudnica.

Osim toga, žena doživljava vaginalnu suhoću, koja nastaje kao rezultat povećanog lučenja prolaktina (hormona dojenja, na pozadini smanjenja razine polnih hormona - estrogena i progesterona). Vremenom se nivo hormona vraća u normalu. Ovo se konačno dešava kada se dojenje završi.

Menstrualnog ciklusa

Signal da je proces postporođajne rehabilitacije završen je normalizacija menstrualnog ciklusa. Obično se ciklus obnavlja nakon 7-8 mjeseci Međutim, pojava normalnih menstruacija može se javiti kasnije. Koliko dugo će trajati proces normalizacije ciklusa zavisi od prisustva ili odsustva nekih nepovoljnih faktora, kao što su:

1. opšta slabost organizma;
2. patološki tok trudnoće i porođaja;
3. prisutnost bolesti u kroničnom obliku;
4. loša prehrana;
5. fizički i emocionalni umor;
6. godine (što je porodilja starija, to je duži period potreban njenom tijelu da se oporavi).

Restauracija figure

Tokom cijele trudnoće žena dobija otprilike 10-12 kg težine, što uključuje težinu fetusa, plodove vode i membrana, te težinu povećanog volumena krvi. Skoro sva ova težina nestaje nakon što se beba rodi. Međutim, promjene u ishrani i smanjena fizička aktivnost trudnice dovode do vidljivih promjena na njenoj figuri.

Za brži oporavak ženi se preporučuje: