Pravilna ishrana tokom dojenja jedna je od komponenti uspeha u razvoju bebe. Dojenje je teško precijeniti: kroz majčino mlijeko beba dobija ne samo sve esencijalnih mikroelemenata za razvoj, ali i za upoznavanje sa spoljnim svetom. Zbog toga je važno da se to uradi kako treba organizovanu ishranu prilikom dojenja.
Osnove dijete
Iz nekog razloga, žena koja je upravo rodila vjeruje da je s dolaskom bebe prehrana majke koja doji ograničena lista proizvoda. Ovo je delimično tačno, ali samo delimično. Odmah nakon rođenja stupa na snagu fizioloških razloga Za majku se preporučuje prilično uska lista proizvoda. Ali to nije povezano toliko sa potrebama bebe, već sa psihičko stanje majke nakon porođaja.
U prvoj sedmici bebinog života, ishrana pri dojenju novorođenčeta je zapravo prilagođena piramida zdrava ishrana. Novopečenoj majci se preporučuje da jede žitarice, voće i povrće, kao i mlečne i mesne proizvode.
Odabir pravih proizvoda
Najveći deo porcije treba da bude biljna hrana. Međutim, prema izboru sastojaka treba postupati s velikim oprezom. Dakle, na samom početku treba odustati od voća i povrća jarkih boja, dajući prednost blijedožutom i zelenom. Osim toga, vrijedi izložiti voće i povrće termičku obradu. Dakle, u prvim danima nakon porođaja, ishrana majke koja doji treba da sadrži ili kuvani krompir, kuvana ili parena šargarepa, pečena zelena paprika. Ne treba zanemariti ni začine, iako su dozvoljeni samo peršun i kopar. Kao i povrće, sa žitaricama treba postupati oprezno. Treba početi sa heljdom i zobenom kašom, postepeno uvoditi grupu pirinča, prosa i ječma. Ali griz treba napustiti.
Odvojeno, vrijedi napomenuti potrošnju kruha. Neophodan je u ishrani novorođenčeta jer... sadrži zdravi vitamini grupa B. Međutim, ne treba ih zloupotrebljavati, posebno bijeli hljeb. Idealno dnevna norma potrošnja hljeba i pekarski proizvodi je 300 grama.
Nakon rođenja, dijete iz majčine utrobe dolazi u potpuno drugačije uslove na koje se treba prilagoditi. Nažalost, danas se neka djeca rađaju s određenim patologijama, njihovi organi ne funkcionišu punim kapacitetom, a proces adaptacije im je mnogo teži. Stoga majke koje doje svoju djecu treba da se uspostave pravilnu ishranu tokom dojenja, jer od toga zavisi razvoj i dobrobit bebe.
Dovoljno je da striktno ograničite svoje svakodnevnu ishranu Mlade majke trebaju hranu samo dok beba ne napuni najmanje mjesec dana. Nakon mjesec dana možete uvesti neka jela u jelovnik, a do trećeg mjeseca možete se vratiti svakodnevnoj ishrani, pod uslovom da ste prije trudnoće jeli zdravu, “pravilnu” hranu.
Korisno je ne samo za bebu, već i za majku da jede zdravu hranu, jer pomaže crijevima da normalno funkcionišu i probavni sustav općenito.
Tako da je mlijeko zasićeno korisnim tvarima i u njemu se proizvodi pravu količinu, majka koja doji treba jesti oko 5-6 puta dnevno u frakcijskim porcijama, uzimajući hranu pola sata prije hranjenja.
Dobar, dobar odmor i ostani svježi zrak najmanje 3 sata dnevno. Preporučljivo je da rođaci preuzmu dio brige o bebi, omogućavajući majci da spava. Preporučljivo je da noćni san trajalo je oko 9 sati i postojali su uslovi za dnevni odmor oko sat ili dva.
Ishrana prilikom dojenja bebe u prvim mesecima njegovog života može biti prilično raznolika ako koristite svoju kulinarsku maštu. Vi samo trebate znati koju hranu u potpunosti isključiti iz prehrane dok hranite bebu.
Dakle, tabela ishrane za dojenje u prvim mesecima koji se mogu jesti uključuje sledeća jela i proizvode:
- Kaša .
Pirinač, heljda, kukuruz, biserni ječam, ječam, nekoliko žitarica. Kaše se pripremaju na vodi ili mleku; Manka - isključi. - Supa.
Priprema se u čorbi od povrća od blijedog ili zelenog povrća (kako ne bi izazvalo alergijske reakcije kod bebe). U supu u umjerenim količinama dodajte luk, krompir, brokoli, šargarepu, zeleno povrće i celer. Prvih mjeseci zelenilo je ograničeno. - voće:
pečene jabuke, banane, bebi pire iz konzerve. - Meso.
Nemasna svinjetina, teletina, zec, govedina, piletina (bez kože), ćuretina. - Riba.
Kuvano ili na pari. Nakon prvog mjeseca konzumirajte crvenu ribu s oprezom. - Cookie .
Krekeri, sušilice. - Pića.
Zeleni ili crni čaj sa dodatkom mleka, najbolje bez šećera. Kompoti od sušenog voća, konzerviranog ili smrznutog voća. - Mliječni proizvodi.
Nemasni kefir, nezaslađeni jogurt, fermentisano pečeno mleko. Jogurt i kiselo tijesto možete napraviti sami, koristeći posebne aditive kao što su Simbivita, Narine itd. Svježi sir - ne više od 8% masti. Store mliječni proizvodi mora imati kratak rok trajanja i ne sadržavati konzervanse. - Pekarski proizvodi.
Lagano osušena raž ili ražena pšenica. - Krompir.
U ograničenim količinama. - Pasta.
Bolje je dati prednost tjestenini od durum sorte pšenica. Rezanci od riže i heljde. - Jaja.
Prepelica je bolja.
Maslac, mleko, keks, med, kafa (posle prvog meseca), beli slez, cvekla, suvo grožđe, pasulj, džigerica, suve kajsije, breskve, halva.
Strogo zabranjeno:
Povrće i voće uzgojeno u stakleniku (nije sezonsko), majonez, bijeli luk, masna, ljuta, pržena, dimljena i kisela jela, gljive u bilo kojem obliku, kobasice, čokolada, kolači, guske i patke, trešnje, svježi sir domaće i ostali mliječni proizvodi sa tržišta, kandirano voće, kivi, ananas, pomorandže, mandarine i drugo agrumsko voće, fabrički sokovi (samo sokovi za hrana za bebe).
Za vas smo pripremili i popularne recepte za dojenje koje svakako vrijedi isprobati.
Način života majke koja doji
Važan uslov za majku koja doji je normalan apetit, ovo je neophodno za normalno funkcionisanje probavnog sistema. To će pomoći tijelu da se brže oporavi nakon rođenja djeteta i proizvodi kvalitetno mlijeko u potrebnoj količini. Uz usporenu probavu, pogoršanje apetita će utjecati na proizvodnju mlijeka i njeno opće stanje, a to je neprihvatljivo ako se planira dugo i produktivno dojenje.Majka koja doji treba da pokuša da vodi smireno, odmereno i zdrav imidžživot što je više moguće. To, međutim, ne znači da treba malo da se kreće - planinarenje sa kolicima na čistom vazduhu biće veoma korisno i za nju i za bebu. Ne treba raditi dok potpuno ne izgubite snagu danju i noću po potrebi.
Obroci u dojenje treba da bude lako svarljiv, nutritivna svojstva i distribuirati u određenim intervalima, najmanje 4 puta dnevno. Prilikom konzumacije proizvoda potrebno je posmatrati djetetovu reakciju na njega, te ga potpuno izbaciti iz hrane ako uzrokuje negativnu reakciju V dječije tijelo.
Ograničenja u ishrani tokom dojenja
Mnoge mlade majke zanima da li je zaista potrebno ograničiti ishranu prilikom dojenja, pratiti šta tačno i koliko jedete?Naravno, dijeta za ishranu nije strogo ograničenje sebe u hrani, to je pridržavanje principa zdrave prehrane, koje su neki ljudi zaboravili zbog redovnog nedostatka vremena i brzih zalogaja brze hrane.
Dojenje je odličan razlog da se vratite punom životu racionalnu ishranu, kako ne bi samo zasitili mlijeko kompletnim setom korisne supstance, ali i poboljšati funkcioniranje vašeg tijela u cjelini, kao i stanje vaše kože, kose, noktiju i opće stanje.
Čak i uz prilično ograničen skup dozvoljenih proizvoda, možete pripremiti divne, ukusne, hranjive i zdrava jela i jedite raznovrsnu ishranu. Preporučuje se kreiranje jelovnika za sedmicu ili mjesec (što je zgodnije) kako biste pratili svoju ishranu i ne ponavljali često isto jelo.
Nudimo nekoliko jela od kojih možete kreirati svoj jelovnik za mjesec.
- Za doručak:
ovsena kaša sa jabukama, tvrdi sir, pirinač, ječam, pšenična kaša, heljda sa mlekom, tepsija od svježeg sira, puding od skute, mousse od šargarepe i tikvica, tepsija sa šargarepom, pireom od bundeve, jabuke i kruške. - večera:
pire supa od povrća, čorba od bundeve, riblji sufle, heljda, riblja čorba, paprike punjene mesom i pirinčem, supa sa topljenim sirom, povrće pečeno sa govedinom ili piletinom, ruleti od pileći file sa jajima i zeleni luk, riblji kotleti parene, punjene tikvice, supa od heljde, pileća supa sa vermičelom, palačinke od tikvica na pari (u rerni), iverak sa povrćem. - popodnevna užina:
pečena jabuka, krekeri, omlet, krem sufle, orasi, puding od riže, lijene knedle ili kolači od sira na pari. - večera:
Pileći ili juneći parni kotlet, dinstani zec sa šargarepom, salata od cvekle sa suvim šljivama, ribom i krompirom u loncima, pileći sufle, riblji paprikaš, salata od tunjevine, kuvano meso, ratatouille.
Pravilna ishrana tokom dojenja je izuzetno važna. Pomaže u sprečavanju nestašice mlijeka, kao i maksimiziranju trajanja dojenja.
Ishrana Povrćni pire Tokom laktacije
suvo voće vitamin C Za nizak krvni pritisak
Dijetalna crna čokolada s kalcijumom
Zajedno s mlijekom, beba dobiva sve potrebne hranjive tvari, a može izbjeći i disbiozu, crijevne kolike, zatvor i alergijske reakcije. IN u ovom slučaju veliki značaj ima majčinu ishranu tokom dojenja.
Karakteristike prehrane majke koja doji
Ako je ishrana dojilje tokom dojenja pravilno organizirana, onda si povremeno može priuštiti zabranjeni proizvod, ako zaista želi, a da se ne osjeća kao kriminalac.
Samo zdrava hrana tokom laktacije
Dr. Komarovsky identifikuje 5 osnovnih principa ishrane tokom laktacije.
- Opasnost – morate u potpunosti izbjegavati alkoholna pića i one proizvode koji mogu izazvati fermentaciju u gastrointestinalnom traktu, a sadrže i štetne aditive (zaslađivače, boje, pojačivače okusa). Nezdravu hranu treba konzumirati u malim dozama, a zatim pratiti reakciju bebe. Ako tijelo ne reaguje, ovaj proizvod nije alergen za vašu bebu i može biti uključen u dnevni jelovnik.
- Kvalitetna – hrana tokom dojenja treba da se sastoji samo od svježe, zdrave i zdrave hrane. Potrebno je potpuno napustiti dimljenu hranu, brzu hranu, gazirana pića, konzerviranu hranu i poluproizvode.
- Raznolikost - ishrana tokom laktacije treba da obuhvata sve potrebne grupe namirnica - ribu, meso, povrće, bobičasto voće, mlečne i fermentisane mlečne proizvode, jaja, hleb, biljno ulje.
- Režim – potrebno je jesti u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Optimalno vrijeme za jelo se smatra 30 minuta prije hranjenja bebe.
- Individualne karakteristike - postepenim uvođenjem novih namirnica u prehranu, majka će moći da utvrdi da li su prikladne za njenu bebu. Neka djeca ne osjećaju nelagodu od kupus salate sa dodatkom krastavca, ali bezopasne tikvice mogu izazvati alergiju.
Stavili su ga u porodilištu.
Ishrana majke u prvom mjesecu
Prvi mjesec nakon porođaja smatra se najtežim dijetalni meni mame. To je zato što bebin probavni i enzimski sistem još ne poznaje druge hranljive materije osim sterilne amnionske tečnosti.
Prema mišljenju mnogih pedijatara, u prvom mjesecu ishrana majke prilikom hranjenja bebe treba da bude podvrgnuta striktnoj dijeti, a hranu treba unositi svakodnevno na određeni način. Upravo će ovaj pristup pomoći u zaštiti bebe od grčeva i alergijskih reakcija na hranu, a pomoći će i pravilnom funkcioniranju djetetovog probavnog sustava.
Ishrana majke tokom dojenja sa 1 meseca treba da se sastoji od:
- malo masti fermentisani mlečni napici– kiselo mleko, kefir, jogurt;
- svježi sir;
- tvrdi sirevi;
- sirovo sjeme;
- goveđa juha bez kostiju;
- kuhana ili parena govedina;
- riba na pari s niskim udjelom masti;
- sirovo voće i povrće, osim kupusa, paradajza, krastavaca;
- krumpiri;
- ovsena kaša;
- cvekla;
- kuhana žumanca v
- keksi;
- napici od bobičastog voća.v
Čime hraniti bebu sa 5-6 mjeseci?
Ako se dijete do šest mjeseci hranilo isključivo majčinim mlijekom, a pritom je odlično dobilo na težini i visini, onda je vrijeme da se u prehranu uvedu nove namirnice. U zavisnosti od razvojnih karakteristika bebe, preporuka pedijatra i vaših ličnih preferencija, kao novi proizvodi se mogu uvesti pire od povrća ili voća, kao i sokovi.
Pire od povrća za bebe
Ako je vaša beba sklona alergijskim reakcijama, onda prvo možete preporučiti pire od povrća (sa pola kašičice povećati na 50 grama dnevno). Nakon 2-3 sedmice bebi možete ponuditi još jednu novu hranu.
Hrana 5 beba stara mesec dana dok doji, menja svoju rutinu.
- Noću najviše aktivna prehrana prelazi na zadnja 2-3 sata prije ustajanja.
- U prvoj polovini dana beba se retko zakači za dojku, jer je preko noći popila dovoljno pića.
- U večernjim satima primjene su češće.
- Ishrana 6-mjesečne bebe više nije ograničena samo na majčino mlijeko - ona počinje isprobavati "odraslu" hranu. To samo znači nova faza u razvoju deteta, a ne nedostatak mleka kod majke.
- Beba isprobava nove ukuse, navikava se na karakteristike hrane koje se razlikuju od majčino mleko.
- Ishrana šestomjesečne bebe koja je dojena može uključivati i povrće, voće i žitarice preporučene za ovaj uzrast.
- Beba može probati sigurnu, hipoalergenu hranu sa stola za odrasle.
Čime hraniti bebu od 8-9 mjeseci?
U ishrani bebe od 8 meseci majčino mleko ne bi trebalo da zauzima više od 1/3 ukupne količine hrane.
- Pire od povrća možete pripremiti od povrća koje vam je na raspolaganju.
- Ne zaboravite dodati začinsko bilje u pire od povrća - peršun, kopar, zelenu salatu, ali izbjegavajte ljute začine.
- Kada se približite dobi od godinu dana, djetetu možete davati luk.
- Kaša s majčinim mlijekom obično se priprema od heljde, zobenih pahuljica, pirinča i griza. Uz malo truda, možete skuvati veoma ukusnu ječmenu kašu.
- Prehrana 9-mjesečnog djeteta može se upotpuniti ribljim jelima (masne masti) - bakalarom ili oslićem. Međutim, uvijek temeljito uklonite kosti iz ribe.
- Kotlete od ribe možete kuhati na pari ili ih jednostavno skuhati i zgnječiti.
- Kašu treba kuvati sa punomasnim mlekom, bez razblaživanja vodom. Kravlje mlijeko mora se čuvati u frižideru i prokuhati prije upotrebe.
Razmotrimo kakva bi trebala biti ishrana kada doji majka po mjesecu.
| Mjesec | Dozvoljeno | Zabranjeno |
| 0-1 | · kaša – heljda, ovsena kaša; · nemasno meso – kuvano ili na pari; · mliječni proizvodi; · riba – bakalar, oslić; · pića od bobičastog voća; · jaja – ne više od 3 nedeljno; · hljeb od integralnog brašna; · durum tjestenina; · biljno ulje – oko 2 žlice. kašike/dan; · sveže i kuvano povrće (krompir, bundeva, šargarepa, tikvice, cvekla); · marshmallows i marshmallows – do 2 puta sedmično. | · kupus; · konzerviranu hranu; · domaće rolnice; · jak crni čaj; · čokolada; · dimljeni proizvodi; · kobasica. |
| 2-6 | Jelovnik se može dopuniti sa: · posni boršč; · orasi (osim kikirikija i pistacija); · meso peradi; · domaći džem; · svježi sokovi; · svježe i sušeno bilje. | · alkoholna pića; · kikiriki, pistacije; · kupus; · konzerviranu hranu; · domaće rolnice; · gotovi umaci (majonez, kečap); · jak crni čaj; · sokovi iz prodavnice; · čokolada; · dimljeni proizvodi; · kobasica. |
| 6-12 | · Ishrana se, međutim, može upotpuniti prženim delicijama masnu hranu takođe treba izbegavati; · osnovna hrana je i dalje pirjana, kuvana i kuvana na pari; Može se uvoditi postepeno Egzotično voće, plodovi mora, čokolada, mahunarke i beli luk. | Zabranjena hrana postaje prilično nepoželjna - ne može se konzumirati u velikim porcijama i morate pratiti reakciju bebe. Trebali biste se suzdržati od: · dimljeno meso; · kobasica; · majonez; · kondenzovano mleko; · konzerviranu hranu; · gazirana pića; · margarin; · brza hrana; · sladoled; · kiseli krastavci. |
Moguće opasnosti nepridržavanja dijete
Više mliječnih proizvoda
Ako ishrana majke tokom dojenja ne odgovara preporučenom mesečnom jelovniku, beba može da doživi alergijske reakcije. Prema procjenama stručnjaka, 40% djece koristi isključivo majčino mleko, javljaju se kratkotrajne manifestacije alergije na hranu, a 10% ima teže stepene njegove manifestacije.
Dojilje moraju biti pažljivije pri odabiru namirnica za svoju ishranu, isključujući visoko alergenu hranu - med, orašaste plodove, jagode, narandže. Ako žena ima neku bolest gastrointestinalnog trakta– potrebno je pridržavati se još više stroga dijeta, koji će vam ljekar pomoći da sastavite.
Ne baš
Zakažite termin kod specijaliste:
Možda će vas zanimati ovi članci:
Pažnja!
Informacije objavljene na web stranici su samo u informativne svrhe i namijenjene su samo u informativne svrhe. Posjetioci stranice ih ne bi trebali koristiti kao medicinske preporuke! Urednici stranice ne preporučuju samoliječenje. Utvrđivanje dijagnoze i odabir metode liječenja ostaje isključivo u nadležnosti Vašeg ljekara! Zapamtite samo to kompletna dijagnostika a terapija pod nadzorom doktora pomoći će vam da se potpuno riješite bolesti!
Prvi mjesec djetetovog života jedan je od najvažnijih trenutaka za svaku majku. Potpuno uronjene u brigu o bebi, žene često zaboravljaju na sebe, ne obraćajući dužnu pažnju na odmor i prehranu. Ali pravilna ishrana dojilje mora se uspostaviti odmah nakon rođenja djeteta kako bi se izbjegli mnogi problemi u budućnosti.
Da li dojimo? Naravno da!
Majčino mleko je idealna hrana za bebu.Majčino mlijeko je idealna hrana za bebu, u kojoj sama priroda sadrži najbolju kombinaciju hranjivih i korisnih tvari. Srećom, sada ne moramo ubjeđivati odgovorne roditelje u potrebu prirodno hranjenje. Neću ponavljati dobro poznate informacije i detaljno opisivati prednosti dojenja. Dojenje je:
- jak imunitet, zdrava probava i minimalni rizik alergijske reakcije kod Vašeg djeteta;
- dobra kontrakcija materice i brza normalizacija težine u postpartalni period, smanjujući šanse za razvoj raka dojke;
- zgodan i jeftin način hranjenja u odnosu na bilo koji drugi.
Pa, ako planirate da dojite, trebalo bi da vodite računa o svojoj ishrani.
Važnost ishrane tokom laktacije
Pravilna prehrana tokom dojenja pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom:
- Spriječite hipogalaktiju i produžite dojenje što je više moguće.
- Osigurajte sebi i svom djetetu potrepštine hranljive materije, vitamini, mikro i makroelementi.
- Spriječite crijevne kolike i zatvor kod beba.
- Izbjegavajte dijatezu kod Vaše bebe.
Osim toga, ishrana može uticati kvaliteti ukusa mlijeko.
Zašto prvi mjesec?
Tokom prvog meseca laktacije, ishrana žene ima niz karakteristične karakteristike, u vezi s čime je preporučljivo odvojiti majčinu ishranu tokom ovog perioda od opštih preporuka za ishranu tokom dojenja. Prvo, dijeta je u početku prilično stroga “novi” proizvodi se uvode postupno i pažljivo kako bi se moglo procijeniti bebina tolerancija na njihove komponente. Međutim, jelovnik treba da ostane potpun i izbalansiran u pogledu glavnih komponenti – proteina, masti, ugljikohidrata, kalorija, vitaminsko-mineralnog sastava, te da sadrži dijetalna vlakna.
Osim toga, u prvim sedmicama dojenja, laktacija se tek uspostavlja - dešava se da beba nema dovoljno mlijeka. Zbog toga ishrana majke mora biti obogaćena namirnicama koje mogu da stimulišu proizvodnju majčinog mleka, a ona mora da pije dosta tečnosti.
Prije svega, ne idite u krajnosti
U prehrani dojilja često možete pronaći dvije ekstremne suprotnosti: neke se žene počinju snažno "naslanjati" na hranu, pokušavajući pružiti bebi sve što je potrebno, dok druge, naprotiv, uskraćuju sebi najpoznatiju hranu, plašeći se da će beba imati alergije. Nijedan pristup nije ispravan.
Prejedanje i neselektivno jedenje svih vrsta hrane može izazvati crijevne kolike ili dijatezu čak i kod djece koja nisu sklona alergijama. S druge strane, suviše loša prehrana smanjuje nutritivnu vrijednost majčino mleko, takođe osiromašujući njegov ukus. Ako je beba zdrava i nema alergijske reakcije, stručnjaci ne preporučuju pridržavanje stroge dijete, na pozadini koje sama majka neće dobiti dovoljno vrijednih hranjivih tvari i neće ih moći prenijeti djetetu. Hrana treba da bude raznovrsna i ukusna, ali se ipak moraju poštovati neka osnovna pravila.
Pravilna ishrana: šta i kako jesti
Fermentirani mliječni proizvodi su dozvoljeni ženi od prve sedmice hranjenja. U prvoj sedmici dojenja, zahtjevi u ishrani su najstroži. Dozvoljeni su sljedeći proizvodi i jela:
- mliječne i bezmliječne kaše;
- kuvano i dinstano povrće - krompir, tikvice, karfiol, u malim količinama - beli kupus, šargarepa i luk;
- nemasno meso (junetina, teletina, zec, nemasna svinjetina) – dinstano, kuvano ili na pari;
- piletina - kuhana ili dinstana, bez kože;
- vegetarijanske supe ili sa „drugim“ mesnim bujonom bez prženja;
- fermentisani mliječni proizvodi – svježi sir, sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko (bez boja, aroma, aroma, voćnih i bobičastih punila);
- pšenica, mekinje, raženo-pšenični hleb, suvi keksi.
Ne zaboravite da je za punu laktaciju neophodno piti puno tečnosti: kompoti od sušenog voća ili jabuka, specijal biljni čajevi za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kima), ne jak čaj, može se dodati sa malom količinom mleka, fermentisanog mleka, kefira, prokuvane vode. Ne možeš piti punomasno mlijeko(uzrokuje povećano stvaranje gasa), gazirana pića, limunade i jogurti sa voćnim i bobičastim punjenjem (mogu izazvati alergije), kafa i jak čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Nije preporuceno industrijska proizvodnja kompoti i sokovi – sadrže mnogo konzervansa i drugih štetnih umjetnih aditiva.
U narednim danima prehranu treba postepeno proširivati, dodajući ne više od jednog novog proizvoda dnevno - na taj način ćete imati priliku uočiti na šta je dijete točno reagiralo i izbaciti ovaj proizvod iz prehrane. Dojilje mogu i trebaju jesti sveže voće(kruške, zelene i žuto-zelene jabuke, banane), malo bobičastog voća (crne ribizle, kajsije, aronija, ogrozd, šljive), sveže povrće(Ne velike količine rendana šargarepa, beli kupus, krastavci), začinsko bilje (kopar, peršun). Osim vitamina i mikroelemenata, svježe povrće i voće obezbjeđujete Vama i Vašem djetetu dijetalna vlakna, neophodno za zdrava probava i .
Za adekvatan unos proteina, ishrana mora svakodnevno sadržavati fermentisane mlečne proizvode i nemasno meso, kuhana jaja– 1-2 puta sedmično. Dozvoljen riječni i morski prijevoz nemasna riba(smuđ, bakalar) 1-2 puta sedmično. Prednost treba dati dinstanim, kuhanim i kuhanim jelima.
Pokušajte da formulirate svoj jelovnik prvenstveno od proizvoda koji prirodno rastu u regiji u kojoj živite. Na primjer, zimi i u rano proleće Ne biste trebali kupovati egzotično voće, stakleničke krastavce ili uvozno bobičasto voće.
Učestalost obroka za dojilje ne smije biti manja od 5-6 puta dnevno, najbolje svakih 4-5 sati. Majka koja doji ne bi trebalo da stalno oseća glad! Preporučuju se čak i grickalice noću: možete popiti čašu kefira ili jogurta, vrući slab čaj sa mlijekom kada ustanete da nahranite bebu. Da biste izbjegli prejedanje, konzumirajte porcije od 300-400 grama po obroku (uključujući tečnost koju pijete).
Ako vam treba nešto slatko, dodajte šećer u čaj i mliječnu kašu. Ako vaše dijete ima normalnu toleranciju, možete se počastiti sa par kašičica kondenzovanog mlijeka ili komadićem domaćeg keksa bez kreme. Postepeno, procjenjujući čistoću kože kod dojenčadi se mogu davati konzerve i džemovi.
Stroga ograničenja ili nagla promena Prehrana dojilje uopće nije potrebna - prehrana žene tokom dojenja trebala bi joj biti ukusna i poznata. Izuzetak su neki proizvodi čija se konzumacija ne preporučuje zbog opasnosti od razvoja alergijska reakcija ili crijevne kolike kod dojenčadi.
As dodatni izvor vitamine i mikroelemente u prehrani dojilje, posebno ako postoji sklonost hipogalaktiji (nedovoljna proizvodnja majčinog mlijeka), stručnjaci preporučuju korištenje lijeka "Apilak Grindeks", koji sadrži 10 mg prirodnog matična mliječ, obezbijediće tijelu sve potrebne vitamine i makro- i mikroelemente za održavanje vitalnost i sveobuhvatnu njegu tijela. Sadrži isto vrijedne supstance, kao u majčinom mleku: proteini, masti, ugljeni hidrati, grupa vitamina (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kiselina), makro i mikroelementi (kalcijum, gvožđe, fosfor, cink, magnezijum, natrijum, kalijum).
Lijek Apilak Grindeks je klinički dokazao svoju efikasnost u liječenju hipogalaktije, nježno stimulirajući lučenje mlijeka kod žena koje pate od ovog problema.
Neželjeni proizvodi
Alergije su gotovo uvijek uzrokovane konzumacijom čokolade i kakaa, citrusnog voća, crvenog bobičastog voća (višnje, jagode, maline), dinje, ananasa, dimljenog, prženog i konzervirane hrane. Ovo također uključuje industrijske proizvode s dodatkom velikih količina boja, aroma i konzervansa (uključujući kobasice), plodove mora i crvenu ribu, bogate čorbe, med, orašaste plodove (dozvoljena je upotreba nekoliko orasi ako ga dijete dobro podnosi).
To treba uzeti u obzir povećana osjetljivost komponenti hrane mogu uveliko varirati. Kod djece sklone alergijama najviše se javlja dijateza različiti proizvodišta treba da se ugradi individualno. Zdrava djeca ponekad prilično dobro podnose majčinu konzumaciju orašastih plodova, kakaa i drugih potencijalnih alergena.
Punomasno mlijeko dovodi do nadimanja kod bebe i crijevnih grčeva, veliki broj ugljikohidrati u prehrani, posebno lako svarljivi (šećer, peciva, testenine, ostali proizvodi od brašna i konditorskih proizvoda), grubi biljna vlakna(velike količine krastavaca, svežeg kupusa, jabuke, crnog hleba, mahunarki, grožđa).
Osim toga, neke namirnice mogu promijeniti okus mlijeka do te mjere da beba počne odbijati dojku (ovo se dešava u vrlo u rijetkim slučajevima). To uključuje:
- beli luk, sirovi luk;
- ljuti, gorki i ljuti začini;
- višak slatkog ili slanog.
Primjer jelovnika prvog dana nakon otpusta iz bolnice:
- 1. doručak: ovsena kaša sa mlekom 200 g sa komadićem putera, čaša slabog čaja, suvi kolačići;
- 2. doručak: čaša jogurta, suvi keks ili sendvič sa sirom;
- večera: supa od povrća(približno 150 g), pire krompir(100 g) sa kotletom (50 g), hlebom, čašom kompota od suvog voća;
- Popodnevna užina: svježi sir sa pavlakom – 150 g, čaša kompota ili želea od sušenog voća;
- Večera: dinstano meso sa prilogom od povrća (oko 200 g), biljni čaj;
- Pre spavanja: čaša kefira ili fermentisanog mleka, suvi kolačići.
Smisao dijete je bio da se iz majčinog jelovnika isključe sve namirnice koje bi kod bebe mogle izazvati alergijske reakcije ili probavne smetnje. Trenutno, pedijatri i specijalisti za dojenje tvrde da je dojilja potrebna zdrava i raznovrsna ishrana, a stroga dijeta može se pokazati ne samo beskorisnom, već i štetnom za nju i njenu bebu.
Činjenica je da sastav mleka veoma malo zavisi od ishrane majke. Ako se majka loše hrani, kvalitet mlijeka se neće pogoršati. Dijete će i dalje primati gotovo sve supstance i mikroelemente koji su mu potrebni. Samo će svi biti uzeti iz majčinog tijela, što može negativno uticati na njeno zdravlje.
Ishrana dojilje
Dnevno majka koja doji treba da dobije punu i uravnoteženu ishranu. Unos kalorija trebao bi biti 400-600 kcal dnevno više nego inače, jer se približno isti broj kalorija dnevno troši na proizvodnju majčinog mlijeka. IN ishrana za dojilje mora biti prisutan sledeće grupe proizvodi: sorti sa niskim udjelom masti meso, perad i riba; mliječni proizvodi (kefir, jogurt, svježi sir, fermentirani mliječni proizvodi); kruh (po mogućnosti sa mekinjama, od integralnog brašna); žitarice i pasta; puter i biljno ulje; povrće i voće.
Ishrana za dojilje: Alergije Većina zajednički uzrok Razlog zašto se majci može savjetovati da ide na strogu dijetu je rizik od alergija kod bebe. Obično je predispozicija za to naslijeđena: djeca često reagiraju alergijskom reakcijom upravo na one proizvode koji izazivaju alergiju kod njihovih roditelja. Zaista, postoje proizvodi sa visok stepen alergenost (agrumi, čokolada, kakao, kravljeg mleka, gljive, orašasti plodovi, egzotično voće, med, jagode, rakovi, rakovi itd.), na koje beba zbog svojih individualnih karakteristika može reagirati alergijskom reakcijom. Ali to ne znači da ih treba potpuno napustiti. Naravno, u prvim mjesecima bebinog života, kada njegova crijeva još nisu dovoljno zrela da zadrže alergene iz majčinog mlijeka, preporučuje se da ograničite ove proizvode u svom jelovniku.
U budućnosti, nakon otprilike 3 mjeseca, možete ih uvoditi postepeno, jednu po jednu iu malim količinama, promatrajući reakciju bebe. Ako nema alergijske reakcije (crvenilo kože, osip na koži, promjena stolice), tada se volumen ovog proizvoda može udvostručiti. Ako dođe do reakcije, onda je majka treba isključiti iz svoje prehrane.
Začudo, za bebu je važno da što manje hrane bude trajno zabranjeno. To je zbog činjenice da kada dijete dobije alergene u malim količinama kroz majčino mlijeko, ono razvija toleranciju (toleranciju) na ovaj proizvod, što pomaže u sprječavanju pojave alergija u budućnosti.
Prehrana za dojilje: probavni poremećaji Za različite probavne smetnje kod djeteta (pojačano stvaranje plinova, grčeve, zatvor, proljev i sl.) majci se također često savjetuje da slijedi dijetu i isključi iz ishrane namirnice poput kupusa, tikvica, crnog kruha, mahunarki (grašak , pasulj), grožđe, cvekla, itd. Da li je ovo zaista neophodno? Ovi proizvodi sadrže puno vlakana, koja se slabo razgrađuju i apsorbiraju u crijevima same majke. Kao rezultat toga, i sama može doživjeti zatvor, žgaravicu ili nadutost. U zavisnosti od jačine reakcije, u majčinoj krvi dolazi do promjena, od kojih neke mogu utjecati na sastav mlijeka, što zauzvrat uzrokuje poremećaje u djetetovom gastrointestinalnom traktu. Ali najčešće djeca ne reagiraju probavnim smetnjama na sam proizvod, već na određeni način pripreme.
Često se to dešava sirovo povrće u ishrani majki izazivaju nadimanje, a povrće koje je podvrgnuto termičkoj obradi probavlja se bez problema. Da biste lakše shvatili na koju hranu beba negativno reaguje, preporučuje se da majka dnevnik hrane. Trebalo bi da naznači koji je proizvod jela i kako je beba na njega reagovala. Ako je majka, na osnovu svojih dnevničkih zapisa, primijetila da je dijete najmanje 2 puta reagiralo na jelo od kupusa nadimanjem i trbušnim kolikama, onda to treba ograničiti. Dakle, majka koja doji ne bi se trebala pridržavati stroge dijete i gladovati.
Ograničenja u ishrani za dojilje
Ali svako pravilo ima svoje izuzetke. Isto je i u ishrani. cela linija proizvodi koje se dojilja preporučuje da isključi iz svoje prehrane: proizvodi koji sadrže umjetne boje, konzervanse i arome; masti proizvedene od soje, palmi i uljane repice (margarin); alkohol; egzotični proizvodi (papaja, mango, avokado, itd.); masno, dimljeno, pržene hrane, ljutih začina, marinade, umaci (majonez i kečap); gazirana pića. Posebna dijeta može se prepisati majci koja doji samo ako ima neku vrstu bolesti (npr. dijabetes melitus, bolesti jetre i žučne kese, bubrega). Ovu dijetu priprema ljekar, uzimajući u obzir individualne karakteristikežene, njeno zdravstveno stanje i težinu njene bolesti. U svim ostalim slučajevima majka treba da primi dovoljna količina zdrava i raznovrsna hrana.
Možda će vas zanimati članci
