Da biste dugo i pravilno hranili svoju bebu, morate se pridržavati rasporeda hranjenja. Jednako je važno stimulirati laktaciju i održavati je što je duže moguće. Mogućnost punog dojenja osigurana je kako izborom proizvoda koje će majka jesti, tako i učestalošću obroka, kao i pridržavanjem režim pijenja. Hajde da razgovaramo o tome šta majka koja doji može, a šta ne smije uključiti u svoju prehranu.
Ishrana i ishrana majke izuzetno su važni za zdravlje njene bebe, jer svi utiču na kvalitet njenog mleka. alkohol, hemikalije i lijekovi također mogu proći u majčino mlijeko i utjecati na bebu, pa ih treba izbjegavati
Pravila za izbor prehrambenih proizvoda
Glavni kriterijumi kojima se majka novorođenčeta treba rukovoditi od trenutka njegovog rođenja do navršenog jednog meseca života:
- kvaliteta;
- autentičnost;
- svježina;
- sezonalnost;
- raznolikost.
Preporučljivo je odabrati povrće i voće koje raste u vašem rodnom kraju. Vrijedi uključiti namirnice u svoju prehranu biljnog porijekla za koje je došlo vrijeme da urode plodom.
Ako je moguće, bolje je jesti povrće uzgojeno u vlastitom vrtu ili na parcelama farmera koji ne koriste gnojiva. Tada možete jesti gotovo svako voće ili povrće - neće izazvati alergije kod vašeg djeteta.
Proizvodi biljnog porijekla
Povrće i voće su svakako potrebni majčinom organizmu – oni su izvori hranljivih materija, a doprinose i normalnoj funkciji creva i pozitivno utiču na stanje imunološki sistem, neki poboljšavaju kvalitet mlijeka i povećavaju njegovu proizvodnju. Međutim, obogaćivanje trpeze majke koja doji njima treba raditi s oprezom, isključujući one koje mogu naštetiti. potencijalnu štetu zdravlje novorođenčeta.
U prvim mjesecima nakon porođaja, većinu biljnih darova prirode treba konzumirati nakon toga termičku obradu(kuhanje, kuhanje, pečenje).
Tokom formiranja dojenja povrće i voće u ishrani majke mora biti prethodno termički obrađeno Prilikom odabira proizvoda za svoj stol, dojilja (posebno u prvom mjesecu nakon porođaja) treba obratiti pažnju na boju proizvoda. Pigmentirano crveno voće i povrće češće izazivaju alergije od zelenih. Ovo se odnosi na jabuke, kruške, kajsije, maline, trešnje, brusnice itd.
Visoko pigmentirano voće i povrće češće izazivaju alergije, čak i ako je njihova ekološka prihvatljivost nesumnjiva. Preporučljivo je odabrati ne uvezene analoge, već darove lokalne prirode Mesni proizvodi
Službena medicina smatra da je ishrana žene koja doji nezamisliva bez životinjskih proteina. Ovo pitanje je kontroverzno, ali za one koji su navikli da jedu meso, odricanje od njega tokom laktacije je besmisleno, ako ne i štetno. Vjeruje se da bi prikladan protein za bebu bio onaj ekstrahiran iz živine (po mogućnosti puretine, jer piletina može izazvati alergije), zeca ili teleta.
Budući da mnogi proizvođači koriste antibiotike u hrani za stoku i perad kako bi oslobodili stoku i perad od zaraznih bolesti, kao i hormone za ubrzavanje rasta stoke, bolje je (ako je moguće) koristiti meso peradi uzgojeno kod kuće ili na malim farmama koje ne zloupotrebljavaju farmakološke droge.
U svakom slučaju, meso se konzumira kuvano ili dinstano. Zašto se ne može pržiti? dojenje? Proteini i vitamini se vrlo brzo uništavaju ovakvim načinom kuvanja, ali u prženoj hrani ima više nego dovoljno kancerogena – štetni su ne samo za bebu, već i za majku. Takođe je za dojilje bolje da izbegavaju kuvanje hrane na bazi mesne čorbe do 3-4 meseca.
Riba
Majkama koje doje mogu se preporučiti niskomasne sorte ribe - poluk, smuđ, oslić ili iverak. Vjeruje se da mogu malo utjecati na okus mlijeka, posebno za iverak ili skušu. Međutim, za to nema potvrđenih podataka. Poznata konsultantica za dojenje Natalija Razakhatskaja tvrdi da nema direktne veze između konzumirane hrane i majčinog mleka, jer se ono ne formira iz hrane, već iz komponenti krvi i limfe.
Morski plodovi i kavijar mogu izazvati teške alergije u tom smislu, lignje se smatraju najsigurnijim, ali se preporučuje da se uvedu u prehranu tek bliže šest mjeseci. Osim toga, lako se otrovati morskim plodovima - riba, ako je jedete, treba da bude najsvježija. Može se pripremati, kao i proizvodi od mesa, kuhanjem i dinstanjem.
Također je bolje ne kuhati riblje čorbe iz istih razloga kao i mesne. Ribnjaci koriste iste antibiotike i hormonski agensi.
Ribu i morske plodove treba konzumirati s oprezom, jer mogu u velikoj mjeri promijeniti okus mlijeka, izazvati alergije i odbijanje dojki Žitarice
Žitarice, posebno tokom prvog meseca, čine osnovu ishrane dojilja. Najkorisnije za majke i njihove bebe tokom dojenja su heljda i ovsena kaša. Kukuruz (inhibira procese propadanja u crijevima) i pšenica se smatraju dozvoljenim. Ali rižina žitarica, koju mnogi vole, uklanja korisne mikroelemente i ne preporučuje se za zatvor. Jedna od značajnih prednosti ovih žitarica je njihova niska alergenost i visoka sigurnost.
Ne treba jesti žitarice koje sadrže gluten (griz, biserni ječam, ječam, raž) – one su potencijalni alergeni.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječni proizvodi- skladište lako probavljivih proteina, pospješuje laktaciju i normalizira probavu. Stručnjaci imaju različita mišljenja o konzumaciji mlijeka u prvom mjesecu nakon porođaja. Neki kategorički ne preporučuju punomasno kravlje mlijeko, drugi ipak predlažu da se pije, dodajući mu jak čaj za povećanje laktacije, ali ograničite količinu na 200 ml dnevno.
Svježi sir, kao i svi fermentirani mliječni proizvodi, ne smije se konzumirati više od 150 grama dnevno. Tečno fermentisano mleko se može piti najviše 800 ml dnevno (kefir, fermentisano mleko, bifilin, jogurt, acidolakt itd.). Sadržaj masti u takvim proizvodima ne bi trebao biti veći od 2,5%.
Vjeruje se da čaj sa dodatkom mlijeka poboljšava dojenje. Budući da ova činjenica nije naučno dokazana, još uvijek se ne isplati fokusirati se na konzumaciju mliječnih proizvoda za dojilje u prvom mjesecu. Proizvodi koji su zabranjeni za konzumiranje
Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!
- alergeno;
- toksično;
- stimulirajuće;
- formiranje gasa.
Lista ovih proizvoda je prilično velika, posebno u prvom mjesecu nakon porođaja. Dakle, potencijalni alergeni mogu biti:
- tropsko voće i citrusi;
- crveno voće i povrće;
- kavijar, morski plodovi i masna crvena riba;
- kokošja jaja;
- kakao zrna i kava;
- punomasno kravlje mlijeko;
- kikiriki;
- rakova i rakova.
Koji proizvodi se strogo ne preporučuju za dojilje? Naravno, one koje mogu nanijeti maksimalnu štetu bebinom zdravlju, zahvaljujući svojim toksična svojstva: alkohol, sirće, sve vrste brze hrane, proizvodi sa bojama i konzervansima, dimljeni, ljuti, slani, masni i pržene hrane i začine. Bolje je da dojilja isključi ove „male radosti“ sa svog stola za čitav period dojenja, one će uticati i na organizam novorođenčeta i deteta od 4-6 meseci.
Lubenicu je, uprkos svojoj sposobnosti da stimuliše proizvodnju mleka, bolje ne jesti (preporučujemo da pročitate:). Prvo, ova bobica može djelovati kao alergen, a drugo, akumulira nitrate i ureu, kojima beskrupulozni farmeri pune lubenice.
Uprkos dobro poznatoj ljubavi žena prema slatkišima, bolje je odložiti proizvode od kakao zrna za nekoliko mjeseci. Kakao je jak stimulans nervni sistem, stoga može negativno uticati na laktaciju i zdravlje bebe. Slatki sto možete zamijeniti malom količinom svježeg sira s voćem Zbirna tabela korisnih i štetnih proizvoda
Dr Komarovsky napominje da se ishrana trudnice i dojilje ne razlikuje značajno. Stoga je glavni princip uvođenja namirnica u ishranu dosljednost – tj. isprobajte novi proizvod jednom svaka 3 dana.
Pripremili smo sto pravilnu ishranu za majke se može uzeti kao osnova dnevnog menija:
| Mjesec | To je zabranjeno | Pažljivo | Može |
| U prvom mjesecu |
|
|
|
| Od 1 do 3 mjeseca | Može dodati:
| Može dodati:
|
|
| Od 3 mjeseca do šest mjeseci | Može dodati:
|
||
| Od 6 mjeseci | Može dodati:
|
Još jedna korisna tabela je uravnoteženu ishranu majka koja doji:
| Vjeverice | Masti | Ugljikohidrati | Vitamini i mikroelementi | Pića |
| kiselo mleko (bez aditiva) - 500 ml | puter - 50 gr | grubi hleb i peciva - 200 gr | povrće (tikvice, krompir, bundeva, karfiol, patlidžan) - do 800 g | zeleni čaj - do 500 ml |
| mlijeko (ako nema alergije) - 200 ml | pavlaka - 75 gr | žitarice - 200 gr | voće i bobice (ne jarke boje - crveno, narandžasto) - do 500 g | kompot od sušenog voća - do 500 ml |
| nemasni svježi sir - 150 gr | biljno ulje - 20 g | sok od zelenih jabuka i krušaka - do 200 ml | ||
| sir - 40 gr | mirna voda | |||
| nemasno meso (govedina, zec, ćuretina) - 150-200 g | ||||
| riba (smuđ, bakalar, oslić) - 150 gr |
Režim pijenja
Neposredno nakon porođaja i kada se uspostavi dojenje, tijelo žene gubi veliki broj tečnosti. Ovaj gubitak se mora nadoknaditi. Moderna pedijatrija preporučuje da umjesto propisanih 1-1,5 litara popijete količinu tekućine prema vlastitoj težini - 40-45 ml. po 1 kg. Prije hranjenja, pola sata prije hranjenja, možete popiti 1 čašu tople vode za stimulaciju laktacije.
Uz majčino mlijeko, sve komponente prelaze na bebu, tako da morate jesti ispravno. Pogledajmo šta majka koja doji može jesti u ovom članku.
Lista zdravih namirnica za dojilje
Ishrana dojilje treba da bude uravnotežena i raznovrsna. Od ukupnog broja proizvoda, postoji niz posebno korisnih koji bi trebali biti prisutni u prehrani svaki dan:
- fermentisani mlečni proizvodi: izvor proteina, kalcijuma, vitamina;
- meso: izvor proteina, masti, gvožđa i vitamina;
- riba sadrži višestruko nezasićene masne kiseline, jod, magnezij, fosfor;
- voće, samo ne jarke boje, koje klija u mjestu stanovanja, ovo je glavni izvor ugljikohidrata;
- žitarice, posebno pirinač i heljda, izvori vitamina B i E, mikroelemenata;
- povrće - folna kiselina, grupa vitamina A, C, E, B i razni mikroelementi i antioksidansi.
Koju hranu može da jede majka koja doji?
Svaki roditelj treba biti spreman na činjenicu da u prvom mjesecu hranjenja, bez obzira na to koliko strogu dijetu pridržava dojilja, beba može imati problema - grčeve, rijetku stolicu. Činjenica je da se beba prilagođava novom principu ishrane, koju više ne prima preko pupčane vrpce, već kroz majčino mleko. Ali postepeno će se beba naviknuti na ovu dijetu i svi problemi će nestati.
Doktori kažu da postoji lista proizvoda koji će biti dozvoljeni za dojilje. Prije svega, to su povrće i voće. Najbolje je da se radi o kuvanom ili parenom povrću. U prvom mjesecu bebinog života preporučuje se izbjegavanje sirove hrane. Voće je bogat izvor vitamina. Preporučljivo je da u ishranu za dojilje ne uključujete voće jarkih boja, već po mogućnosti ono koje raste u vašem području. Možete jesti banane bez straha.
Svakako su vam potrebne žitarice - pirinač, heljda, kukuruz, od kojih možete pripremiti kašice koje pospješuju probavu. U svim kašama, osim u kašama instant kuvanje, sadrži mnogo hranljive materije. Možete napraviti i supe sa žitaricama koristeći juhu od povrća.
Majka koja doji ne može imati potpunu ishranu bez mesa. Najbolje je ako su to sorte s malo masnoće, kuhane na pari ili kuhane. Riba je izvor vitamina D, fosfora, koji su neophodni za bolja apsorpcija kalcijum, te prevencija mnogih bolesti kod djece.
U ishranu treba uključiti i jaja. Ali vrijedi zapamtiti da su kokošja jaja potencijalni alergeni. Ako ste skloni alergijama, pileća jaja možete zamijeniti prepeličjim jajima.
Odgovarajuća pića su zeleni i crni čaj, voćni napici, kompoti, pa čak i mineralna negazirana voda.
Mliječni proizvodi: je li moguće za dojilje?
Postoje proizvodi koji spadaju u grupu potencijalno opasnih proizvoda. Prema statistikama, protein kravljeg mlijeka je uobičajeni razlog alergije na hranu kod dece mlađi uzrast. Iz tih razloga, dojilje se pitaju: koji su mliječni proizvodi u redu?
Stručnjaci su podijeljeni oko mlijeka i mliječnih proizvoda. Ako roditelji nisu alergični, mlijeko i svi proizvodi se mogu konzumirati, ali samo u ograničenim količinama. Na primjer, dodavanje mlijeka u čaj, začinjavanje salate kiselom pavlakom ili dodavanje u supe, itd. Ali ipak, ne bi škodilo pratiti reakciju djeteta. Radi praktičnosti, možete voditi dnevnik hrane.
Neki mliječni proizvodi, poput sladoleda, sira, margarina, pa čak i jeftinih sireva, mogu sadržavati palmino ulje. To je jak kancerogen. Stoga se takvi proizvodi moraju napustiti.
Da li je moguće da majka koja doji ima fermentisane mlečne proizvode?
Lista fermentiranih mliječnih proizvoda korisnih za dojilje uključuje: kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte (prirodne bez aditiva) itd.
Kefir blagotvorno djeluje na crijevnu mikrofloru, što poboljšava probavu i metabolizam. Osim toga, kefir sadrži veliku količinu vitamina A, B, C i mikroelemenata - kalcijuma, fosfora, magnezijuma itd. Štaviše, kefir je proizvod koji stimuliše laktaciju, baš kao i drugi fermentisani mlečni proizvodi.
Ryazhenka je masnija, sadrži 20% dnevna norma fosfora i 25% kalcijuma. Sastav fermentisanog pečenog mleka uključuje gvožđe, kalijum, magnezijum, natrijum itd., vitamini su vitamini A, B i C. Jedino što se fermentisano mleko ne preporučuje devojkama sa viškom kilograma.
Spisak zabranjenih namirnica za dojilje
Pored dozvoljene liste proizvoda tokom dojenja, potrebno je obratiti pažnju i na one proizvode koji su zabranjeni:
- riblje konzerve, meso, mlijeko;
- marinade od povrća, ali je dozvoljena mala količina domaćih zavoja;
- poluproizvodi su oni proizvodi koje treba izbjegavati ne samo za vrijeme dojenja;
- neki umaci: ljuti, čili, kečap, majonez, soja sos je dozvoljen (ali u ograničenim količinama);
- kobasice;
- sirevi - prerađeni i pljesnivi.
Prilikom sastavljanja jelovnika potrebno je uzeti u obzir mnoge nijanse: koju hranu dojilja može jesti, a šta ne, prisutnost alergijskih reakcija i predispozicija, individualne preferencije itd. Samo ako se poštuju sva pravila racionalnu ishranu Možete biti sigurni da će beba dobiti sve što je potrebno za svoj puni razvoj bez ikakvih posljedica.
Jelovnik dojilje je osnova za polaganje dobrog zdravlja organizma novorođenčeta. Ishrana za dojilje je glavna nota u harmoničnom razvoju bebe. Dijeta za dojenje treba da sadrži samo svježe pripremljenu i hipoalergenu hranu.
Dojenje (BF) je glavna prehrana novorođenčeta. Zajedno sa majčinim mlijekom, beba prima nutritivne komponente, kao i zaštitni faktori od majke. Sve što majka pojede beba konzumira sa mlekom.
Dolaskom bebe u porodicu, mlada majka se pita šta može da jede dok doji. Jelovnik za dojilje je od velikog značaja, kako po količini tako i po kvalitetu ljudsko mleko. Nepravilna prehrana može dovesti do razvoja dijateze i alergija kod djeteta.
Ishrana tokom dojenja zahtijeva povećani sadržaj kalorija, koji sadrži lako svarljivu hranu. Dnevni kalorijski unos hrane je oko 3500 kcal. Kada doji, ishrana žene treba da sadrži u potpunosti dovoljna količina proteini, masti, ugljeni hidrati i vitamini.
Šta vam je potrebno za kreiranje menija za dojilje
Jelovnik dojilje mora biti kompletan. Majka koja doji treba da jede 100-110 g proteina dnevno. To iznosi 200 g prokuvanog nemasno meso (pileća prsa ili govedina) i žumance. Obroci tokom dojenja treba da sadrže 50 g tvrdog, blagog sira ili svježeg sira.
Ishrana majke tokom dojenja uključuje 110-120 g masti. Ovaj sastav uključuje meso, suncokretovo ili maslinovo ulje, ribu, salate. Dijeta za laktaciju sastoji se od konzumiranja 500 g ugljenih hidrata, što uključuje 300 g svežeg povrća, 200 g kuvanog krompira, 300 g svežeg voća, 200 g proizvodi od brašna. Obavezna prehrana za dojenje uključuje fermentirane mliječne proizvode: jogurt, kefir, svježi sir.
Ako je moguće za majku, nemojte jesti šećer tokom dojenja. Šećer sadrži ugljene hidrate koje bebin sistem za varenje teško probavlja.
Lista odobrenih proizvoda
Ishrana dojilje nije tako monotona kao što se na prvi pogled čini. Glupa i nemasna hrana neće uzrokovati štetu. Beba toleriše čitav arsenal prehrambenih proizvoda za dojilju:
- tvrdi, blagi sirevi;
- kuhana piletina i govedina;
- kaša od žitarica (pirinač, heljda, proso)
- obrani sir;
- kefir;
- žumanjci pilećeg jajeta;
- kuvani krompir;
- svježi kupus;
- Patlidžan;
- tikvice;
- listovi svih sorti zelene salate.
Pitanje šta kuhati za večeru ovisi samo o mašti žene i njenih rođaka. Postoji mnogo recepata za salate kojima možete obogatiti svoju trpezu, kao i prva i druga jela. Hrana za dojilje treba da donosi moralno i gastronomsko zadovoljstvo. Pozitivne emocije doprinose normalizaciji nivoa hormona i proizvodnje mlijeka.
Od dozvoljenih proizvoda možete smisliti raznovrstan jelovnik za dojilju:
- juhe od povrća;
- 5% mliječne supe;
- Kotleti kuhani na pari;
- salate;
- prilozi
Ishrana tokom dojenja je neophodna za razvoj funkcije enzimskog sistema bebinog digestivnog trakta. Moramo imati na umu da možete jesti samo svježu hranu. Bebin organizam je izuzetno osjetljiv čak i na male doze toksina, koji mogu uzrokovati trovanje.
Šta može da jede majka koja doji?
Dobro uhranjena beba ponaša se mirno, pružajući roditeljima i voljenima priliku da se opuste. Da bi bebin trbuščić radio ispravno, morate znati šta majka koja doji može jesti.
Nove namirnice za dojilje ne mogu se uvoditi istovremeno. Preporučljivo je konzumirati u malim porcijama tri dana. Ako vaša beba ne reaguje, možete probati nešto novo. Ako beba doživi reakciju na proizvod, trebalo bi da prestanete da ga uzimate i vratite se na prethodnu ishranu. Uvođenje proizvoda može se ponoviti tek nakon nedelju dana.
Tabela ishrane za majku novorođenčeta po mesecima
| Starost novorođenčadi po mjesecima | Šta može da jede majka koja doji? | Šta ne jesti tokom dojenja |
| do 1 mjeseca | Svježi sir, kefir, jogurt, kaša od žitarica, kuhano povrće, svijetlo voće (zelene jabuke, banane), kuhano nemasno meso, supa od povrća bez prženja, krekeri od belog hleba | Jogurti sa bojama, svetlo povrće i voće, čokolada, soda, dimljeni, masni, prženi, alkohol, agrumi, med |
| do 3 mjeseca | Kuvana nemasna riba, goveđa jetra, kompot od suvog voća, mlečna kaša | Začini, boje, dimljene kobasice, svinjetina, alkohol |
| do 6 mjeseci | Hleb sa mekinjama, pavlaka, kuvana šargarepa i cvekla, čorba supa, nemasna svinjetina | Čips, soda, masna hrana, alkohol, kobasice |
| do 9 mjeseci | Riba, krastavci, paradajz, tikvice, sirove šargarepe, zeleni čaj | Konzervirana hrana, boje, alkoholna pića, mast, dimljeno meso |
| do godinu dana | Agrumi, prirodni začini, med, crni čaj, punomasno mleko | Alkohol, dimljene kobasice i riba, konzervirana hrana |
Nakon godinu dana možete se postepeno vratiti na uobičajenu prehranu dojilje, koja je bila prije trudnoće. Majčino mlijeko više nije glavna ishrana bebe. To je samo ugodan dodatak glavnoj hrani. Glavno mjesto zauzimaju uvedene komplementarne ishrane, koje pokrivaju potrebe bebe.
Režim pijenja
Režim pijenja treba da bude racionalan. Za adekvatnu proizvodnju neophodan je povećan unos tečnosti majčino mleko. Majka je dužna da pije najmanje 1,5-2 litre tečnosti dnevno, uključujući prva jela i voće. Male količine tečnosti neće u potpunosti pokriti potrebe majke i bebe.
Ne preporučuje se piti gaziranu vodu. Ugljični dioksid koji se nalazi u vodi može uzrokovati nadimanje u crijevima djeteta. Mineralna voda sadrže veliku količinu soli i mijenjaju okus mlijeka. Bebi se možda neće dopasti ovo mlijeko. On će odbiti dojku.
Jelovnik za dojilje isključuje jak čaj i kafu. Ova pića, kada se apsorbuju u mleko, izazivaju anksioznost kod bebe.
Šta ne treba jesti tokom dojenja
Za pravilan razvoj bebe, majka mora zapamtiti da ne treba da jede dok doji. Lista zabranjenih namirnica u periodu laktacije je opsežna.
Dijeta treba isključiti majonez, senf, bijeli luk, začine i dimljeno meso. Ovi proizvodi mijenjaju kvalitet mlijeka. Beba može odbiti dojku. U majčinom jelovniku prilikom dojenja bolje je zamijeniti majonez biljnim uljem ili soja sosom. Maslinovo ulje i nekoliko kapi limuna dobro ide u salate.
Prehranu tokom dojenja treba ograničiti kuhinjska so. Bolje ga je zamijeniti naribanom suvom kelpom. Takve proizvode dijete lakše probavlja i ne izazivaju oticanje kod žene.
Kada majke konzumiraju punomasno kravlje i kozje mlijeko, kod djece mlađe od godinu dana često se javljaju alergije i nedostatak laktaze. Probavni sistem bebe još nije spreman da to razgradi složeni proizvodi. Bebin želudac još ne sadrži enzime koji mogu razgraditi punomasno životinjsko mlijeko. Kada se mlijeko prvi put unese u hranu, treba ga razrijediti, postepeno povećavajući sadržaj masti.
Ne preporučuje se majkama koje doje da jedu povrće i voće jarkih boja. Postaju jaki alergeni. Prvo morate jesti kuvano povrće, posmatrajući reakciju bebe. Počinju davati ne ranije od šest meseci. Ako nema posljedica, onda ga nakon godinu dana možete dodati na jelovnik dojilje. sveže voće. Postepeno uvođenje novog povrća i voća će pokriti potrebu za unosom vitamina i mikroelemenata.
Također je preporučljivo ograničiti masnu i prženu hranu do godinu dana. Oni negativno utiču na probavu bebe, uzrokujući zatvor i nadimanje.
Proizvodi za kuhanje moraju se pažljivo birati. Ako se vizualno uoče područja potamnjela, naboranja ili sivkastog ili bjelkastog premaza, onda se takvi proizvodi ne smiju konzumirati. Ovo prijeti bebi ozbiljnim trovanjem hranom.
Jelovnik dojilje isključuje konzerviranu hranu. Konzervansi negativno utiču na probavni sustav dijete, zovi trovanje hranom. Enzimski sistem mrvice još nije spreman da razgradi tako složene hemijske elemente.
Pravila ishrane za dojilje
Obroci tokom dojenja trebaju biti česti, mali i visokokalorični. Potrebno je da jedete 5-6 puta tokom dana. Hrana se mora temeljito žvakati i polako gutati.
U jelovniku za dojilje postoji niz pravila kojih se preporučuje pridržavati:
- Jelovnik za dojenje treba da bude raznolik;
- Prvo morate razmisliti o jelovniku za dojilju, pa tek onda početi jesti;
- Potreban je režim ishrane;
- hrana mora biti kuvana pre konzumiranja;
- nije potrebno uključiti u ishranu Novi proizvod prije odlaska na put sa svojom bebom.
Glavna stvar na meniju za dojilje je da slušaju svoje tijelo. Morate jesti hranu koju želite. Unutrašnji glas će vam sam reći šta je unutra ovog trenutka nedovoljno u ishrani.
Pravilna ishrana tokom dojenja sastoji se od konzumiranja prirodni proizvodi. Dijeta prilikom dojenja je jednostavno neophodna. Beba sve što jede dobija kroz majčino mleko. Malo tijelo nije u stanju da se nosi s takvim opterećenjem. Jelovnik dojilje treba odabrati zajedno s pedijatrom, uzimajući u obzir individualne karakteristike.
Novorođenče koje je dojeno prima sve hranljive materije za svoj organizam samo od majke. Osjećati se dobro beba i njegova pravilan razvoj direktno zavise od ishrane koju prati medicinska sestra. Danas ćemo vam reći kakva treba da bude ishrana dojilje i šta možete da jedete dok dojite u prvim mesecima nakon porođaja.
Hranjenje tokom dojenja: 5 ključnih tačaka
Prije svega, vrijedi uzeti u obzir da dok beba konzumira majčino mlijeko, a ono mu je jedini raspoloživi izvor ishrane, dojilja ima dvostruku odgovornost. U periodu laktacije žena treba ozbiljno da se pozabavi sopstvenim jelovnikom, jer upravo iz toga specifičan režim Ishrana zavisi i od količine i od kvaliteta majčinog mleka. Evo pet osnovnih principa:
- Svi proizvodi moraju biti svježi;
- Moraju se pravilno obraditi;
- Ne zaboravite da pijete potrebnu količinu tečnosti;
- Izbjegavajte ukusnu, ali zabranjenu hranu;
- Stalno pratite reakciju vašeg tijela i tijela vaše bebe.
Pogledajmo svaki od njih posebno.
Svježina proizvoda
Dojenje uključuje majčinu ishranu dobra kvaliteta, što znači – proizvodi su samo prve svježine, po mogućnosti prirodni, bez konzervansa. Jučerašnje mlijeko ili kefir je već iznad dozvoljenog. Sve što je bilo u frižideru duže od 12 sati ostavite na čuvanje drugim članovima porodice.
Pravilna obrada
Od majke koja vežba dojenje, u ishrani treba da dominira termički obrađena hrana. U prvom mjesecu nakon porođaja poželjno je kuhati i meso i povrće. Sirova hrana mogu uzrokovati crijevne grčeve i plinove kod bebe, pa ih treba izbjegavati. Takođe treba izbegavati konzervisanu hranu, domaće kisele krastavce, jela sa marinadom i preterano začinjenu hranu.
Više tečnosti
Dok majka doji bebu, trebalo bi da pije više tečnosti nego inače. Dnevna norma za zagrijanu vodu je 2-2,5 litara. To uključuje supe, sokove, fermentisana mlečna pića, mleko i običnu vodu. Preporučljivo je popiti čašu pola sata prije hranjenja toplo piće: ovo će nadoknaditi rezerve tečnosti u organizmu i blagotvorno uticati na laktaciju.
Ne alergenima!
U prve tri sedmice života potrebno je isključiti iz ishrane sve što može izazvati alergije kod bebe. Zabranjeni proizvodi: agrumi, čokolada, med, kao i mliječni proizvodi (uključujući kondenzirano mlijeko, koje se pogrešno smatra proizvodom koji povećava laktaciju).
Posmatrajući reakciju
Nove proizvode na jelovnik morate dodavati postepeno, u malim porcijama. Najbolje je ujutro pojesti mali komadić novog voća ili povrća i pažljivo pratiti stanje bebe tokom dana. Kako se kasnije ne biste zbunili, možete voditi dnevnik ishrane u koji bilježite pojedinu hranu i reakciju bebinog organizma.
Bitan! Ako je dijete zdravo i dobro prihvaća vaše nutritivne inovacije, možete se postepeno vratiti na uobičajenu prenatalnu ishranu do trećeg mjeseca života.
Hrana za dojenje po mesecima
Neophodno je da majka koja doji održava određenu ishranu tokom dojenja od prvog dana bebinog života. Tabela ishrane za dojilje po mesecima će vam reći kada možete da uvedete novo jelo na jelovnik. Lista proizvoda dozvoljenih tokom dojenja sastavlja se na osnovu zapažanja pedijatara o učinku svakog od njih na djetetov organizam.
| Dječije godine | Preporučeni proizvodi | Ograničeni proizvodi (2-3 puta sedmično) | Proizvodi koji se ne preporučuju |
|---|---|---|---|
| 1 sedmica života | Kaša (heljda, ovsena kaša), kuvana govedina, supe bez prženja (čorba od povrća), pečene jabuke, sušeni hleb, zelene jabuke | Fermentisani mliječni napici (kefir, jogurt), kuhani krompir, svježi sir, blagi sir | Hljeb s kvascem, mlijeko, čorbe, kafa, masna riba, agrumi, čokolada i proizvodi obloženi čokoladom, kobasice, konzervirana hrana, plodovi mora |
| 1 mjesec | Kuvana perad (puretina, piletina), kokošja jaja, kekse | Banane, mekinje, zeleno povrće, voćni napici | Vrhunski hljeb, poslastičarski pekarski proizvodi, agrumi, masna riba, začini, kupovni umaci, brza hrana, gazirana pića |
| 2 mjeseca | Supe sa slabom juhom od živine/riblje, kuvana riba, salate od svežeg povrća (sa izuzetkom hrane jarkih boja) | Prosena kaša, pirinač, domaći beli slez, bobice/voće (ne crvene sorte) | Peciva sa filom, bijeli hljeb, agrumi, kolači, peciva, kafa, kakao, čokolada, kajmak, kajmak, limunada |
| 3 mjeseca | Kuvana/pečena posna svinjetina, parni kotleti, pavlaka, svježi sir | Vinegret, domaći džem od jabuka/krušaka, kompoti | Kafa, kakao, agrumi, čokolada, peciva, masna riba, plodovi mora |
| 4+ mjeseca | Postepeni povratak na potpunu i uobičajenu prenatalnu prehranu (isključujući alergene i štetnih proizvoda hrana) | Voćne salate, tepsije, pileći iznutrice (džigerica, kuvani želuci) | Kobasice, konzervirana hrana, brza hrana, industrijski umaci, plodovi mora, čokolada, gazirana pića |
At dobra ishrana majke u prirodni proizvod sadrži doslovno sve što je potrebno za pravilan rast i razvoj bebe. Majčino mleko se svakodnevno menja zajedno sa promenljivim potrebama bebe:
- U početku će beba dobiti kolostrum iz dojke koji sadrži puno proteina i zaštitnih tvari, ali još uvijek malo masti. Probavni sistem novorođenčeta najlakše se nosi s ovim proizvodom.
- Otprilike 5 dana nakon rođenja mlečne žlezde majke počinju proizvoditi "prijelazno" mlijeko. Njegova količina bit će znatno veća od kolostruma. U ovom mlijeku ima manje proteina, ali se povećava količina masti.
- Od 14. dana u majčinim dojkama se pojavljuje "zrelo" mlijeko. Njegov sastav ovisi o prehrani dojilje, kao i o učestalosti primjene, pa čak i o dobu dana. Koncentracija nutrijenata u mlijeku je visoka, ali će do 4 mjeseca djetetovog života postepeno opadati, a do 6 mjeseci njihova količina više neće biti dovoljna bez obzira na ishranu majke, pa će doći vrijeme za uvođenje prvih dopunskih namirnica. .
Kako se pravilno hraniti dok dojite (video):
Kreiramo jelovnik: zdrava i nezdrava hrana za dojilje
Na prvi pogled može se činiti da je vrlo teško uspostaviti prehranu za dojilje koje se moraju poštovati; Ali u stvari, sve je vrlo jednostavno - žena treba da jede raznovrsno, i to treba da se trudi dnevni meni uključio sve grupe proizvoda. Izbalansirani doručak, ručak i večera zadovoljit će potrebe i majke i dojene bebe.
Meso
Ovaj proizvod bi trebao biti prisutan u prehrani dojilja svaki dan, jer je glavni izvor životinjskih proteina i željeza. Meso je najbolje kuvati ili dinstati. Poželjna je puretina ili piletina, kao i nemasna svinjetina. Dnevna porcija – najmanje 170 g.
Riba
Ribu možete uključiti u ishranu za dojenje u drugom mjesecu nakon rođenja. Za dojilje je bolje da ga jede kuvano, pečeno ili na pari. Odabrati ribu s niskim udjelom masti - šaran, bakalar, oslić ili smuđ. Dnevna norma je oko 70 g i ne više od 2-3 puta sedmično.
Povrće i voće
Ovo je najvažnija tačka u ishrani tokom laktacije. Svježe povrće i voće sadrže biljna vlakna, koji pomažu u radu crijeva i sprječavaju zatvor kod dojilja. Bogate su i vitaminima i mineralima, pa ih treba svakodnevno unositi u jelovnik u količini od 500 g povrća (kuvanog, dinstanog) i 300 g dobro opranog voća.
Napomenu! Ako je moguće, trebali biste izbjegavati crveno i narančasto voće, oni mogu uzrokovati alergije kod vaše bebe. To uključuje citrusno voće, jagode, šargarepu i crvenu boju Paprika.
Mlijeko
Nije preporučljivo piti punomasno mlijeko kao samostalan proizvod - može uzrokovati povećano stvaranje gasa. Bolje ga je koristiti kao dodatak glavnim jelima, na primjer, kuhati jutarnju kašu s mlijekom ili je dodati u sos od povrća pri dinstanju. U trećem mjesecu nakon porođaja možete dodati prokuvano mlijeko u čaj za stimulaciju laktacije.
Mliječni proizvodi
Sir i svježi sir sadrže puno proteina i kalcija, koji su neophodni za pravilan i potpuni razvoj bebe. Zbog toga su uvršteni na listu proizvoda za obaveznu potrošnju tokom dojenja. Štaviše, da bi se zadovoljile dnevne potrebe tokom dojenja, potrebno je vrlo malo: sir - 15 g, svježi sir - 50 g kefir, prirodni jogurt bez aditiva, kao i jogurt. Blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru, ne izazivaju alergije i stvaraju ugodan osjećaj sitosti. Ova pića se mogu konzumirati 1 čaša dnevno.
Hleb i žitarice
U početku nakon porođaja, jela od žitarica bit će glavna prehrana za dojilju. Žitarice su bogate dijetalna vlakna, mikroelementi i vitamini; mogu se kupiti za buduću upotrebu. S kruhom je sve malo drugačije - bijeli pšenični proizvod može uzrokovati plinove kod bebe. Mama treba da bira šta će jesti ražani hljeb od integralnog brašna.
Ulje
Tokom dojenja dozvoljeno je konzumiranje i putera i biljnog ulja u umjerenim količinama. Hljeb možete podmazati puterom ili dodati komadić u kašu. Ne preporučuje se prženje, pa se biljno ulje može koristiti kao preljev za povrće u salati.
Tabela će vam pomoći da se snađete u odabiru pravim proizvodima izraditi individualni plan ishrane za dojilju.
| Proizvod | Moguće uz dojenje | Moguće, ali ne više od 1-2 puta sedmično | Nije dozvoljeno tokom dojenja |
|---|---|---|---|
| Povrće | Kuvani krompir, tikvice, brokoli, spanać, tikvice, zelena salata | Krastavci, patlidžani, šargarepa, cvekla, bundeva, karfiol, repa | Paradajz, crvena i narandžasta paprika, luk, bijeli luk, kiseljak, rotkvica, rutabaga, rotkvica |
| Voće/bobice | Zeleni kisele jabuke(svježe, pečene), tvrde kruške | Breskve, banane, kajsije | Svi agrumi, grožđe, jagode, maline, hurmašice, avokado, kivi |
| Žitarice | Ovsena kaša, pirinač, heljda | Pšenica, griz, kukuruz | Mahunarke |
| Meso | Kuvani ili pečeni pileći file, ćureći file, meso zeca, nemasna govedina i svinjetina | Pileća džigerica | Kobasice, Wieners, kobasice, šunka, mast, suvo meso, mesne konzerve, paštete |
| Riba/plodovi mora | – | Kuvana nemasna riba (oslić, smuđ, bakalar) | Sve vrste morskih plodova (škampi, lignje, dagnje, itd.), kavijar, masna riba, japanska jela (rolnice, suši) |
| Mlijeko i mliječni proizvodi | Nemasni svježi sir, kefir, prirodni jogurt, jogurt, bifidok, acidofil | Sir, punomasno mleko (u kašama), nemasna pavlaka (15%) | Punomasno mlijeko kao napitak, kajmak, jogurti sa nadjevima, glazirani sirevi |
| Hleb/pecivo | Drugorazredni raženi hleb, mekinje, keksi, sušare | Vrhunski hljeb, kiflice bez fila, slatkiši bez kreme i glazure | Krem pite, punjene pite, torte |
| Pića | Prokuhana voda, slab čaj (crni, zeleni, beli), kompot od suvog voća, formula za bebe | Domaći žele (ne prah), odvar od šipka ili začinskog bilja za laktaciju. | Jake mesne i riblje čorbe, kafa, kakao, gazirana pića, alkohol |
| Ostalo | Piletina kuhana jaja, maslinovo i suncokretovo ulje | Testenina, začini (sol, šećer) | Med, orasi, čokolada, pečurke, brza hrana (uključujući krekere, čips), konzervirana hrana, umaci industrijska proizvodnja(kečap, majonez, senf), ljuto bilje i začini |
Ishrana dojilje zavisi od:
- količina, kvalitet i ukus proizvedenog mlijeka;
- obnova majčinog tijela nakon trudnoće i porođaja;
- otpornost na infekcije i viruse;
- formiranje ispravnih prehrambene navike kod bebe.
Napomenu!Kalorijski sadržaj hrane u periodu laktacije za ženu bi trebao biti 500 kcal veći nego u prenatalnom periodu. To treba postići punim dnevnim jelovnikom, ali ni u kom slučaju pekarskim i konditorskim proizvodima (pekarski proizvodi, slatkiši), kao i drugim namirnicama sa zabranjene liste koje su bogate masnoćama.
Dijeta za dojenje. Video savjeti i jelovnici za dojilje:
Približna ishrana majke za nedelju dana tokom laktacije
Kreiranje jelovnika za novopečenu mamu može izgledati kao pravi izazov – čini se da je lakše preći na kruh i vodu nego slijediti sve savjete. Kako se ne bismo zbunili oko toga šta dojilja smije jesti, a šta ne, navodimo kao primjer sedmičnu ishranu onih jela koja su dozvoljena tokom dojenja.
| Dan u tjednu | Jedenje | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera | |
| ponedjeljak | Sendvič sa puterom i sirom. Slab crni čaj | Omlet od pečenih bjelanaca. Odvar od šipka | Supa sa pileći file. Tikvice pečene sa mlevenim mesom i pirinčem. Kompot | Pečena jabuka, kefir 1% | Parni kotlet, tepsija od vermičela sa pavlakom. kefir 1% |
| utorak | Tepsija od vermičela i svježeg sira. Svježe skuvani kompot od sušenog voća | Kuvano jaje, keksi, čaj | Supa od heljde. Parni kotlet, salata od cvekle. Tea | Čaša običnog jogurta, banana | Kuvani karfiol. Riba dinstana u sosu od pavlake. Tea |
| srijeda | Pečena jabuka, slab zaslađeni čaj | Puding od riže, čaj | Supa od povrća od krompira, karfiola i šargarepe. Šnicla, kuvana heljda. Kompot | Cheesecakes pečeni sa nemasnom kiselom pavlakom, čaj | Kuvano pileća džigerica, heljda. Odvar od šipka |
| četvrtak | Sendvič sa sirom. Kompot od sušenog voća | Mliječna kaša, kompot | Juha u slaboj ribljoj čorbi sa krompirom. Pirjani ćureći file sa povrćem. Odvar od šipka | Svježi sir sa pavlakom, čaj | Tepsija od šargarepe. Pareni pileći kotlet. kefir 1% |
| petak | Musli sa prirodnim jogurtom, čaj | Ovsena kaša sa jabukom | Pire supa od povrća. Svježa salatašargarepa sa jabukom, šnicle. Kompot od sušenog voća | Pečena jabuka, bifidok | Tepsija od svježeg sira sa malo masne pavlake. Slab čaj |
| Subota | Ovsena kaša sa jabukom/kruškom, čaj | Voćna salata sa prirodnim jogurtom | Pire supa od bundeve. Ježevi od pečenog mesa. Kompot | Puding od riže, čaj | Gulaš od povrća, kuvana pileća prsa. Tea |
| Nedjelja | Hleb suvi, beli slez, slab čaj | Tepsija od svježeg sira sa malo masne pavlake | Supa sa vermičelom i povrćem. Kuvani krompir sa parnim kotletom. Odvar od šipka | keksi, kefir 1% | Govedina dinstana sa povrćem. Leaf salad. kefir 1% |
Možete uzeti jelovnik kao osnovu, mijenjajući recepte po vlastitom nahođenju. Ništa komplicirano, glavna stvar je pridržavati se pravila "ne naškoditi" - minimum začina, bez prženja ili aromatiziranja hrane umacima kao što je majonez. Za one koji se pridržavaju pravilne ishrane, tu neće biti ništa novo. Jela se lako pripremaju i ne oduzimaju puno vremena, što je važno za majku bebe.
Pomoćnici za laktaciju: uravnotežena ishrana za majke
Proizvodnja mlijeka u dojkama je proces, iako predviđen prirodom, ali je u suštini veoma složen, i zavisi od mnogih faktora, uključujući i psihičke. Postoje trenuci kada majka koja doji može osjetiti potrebu da poboljša laktaciju. : U pomoć će priskočiti proizvodi kreirani posebno za majke koje doje.
Mliječne formule
Mliječne formule u prahu za majke su pravi spas kada nema dovoljno mlijeka. Razblažuju se toplom vodom i uzimaju kao svakodnevno piće, poput koktela. At redovnom upotrebom Konzumiranje (najmanje 2 čaše dnevno) mlijeka povećava u grudima, štoviše, obogaćeno je polinezasićenim masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima uključenim u smjesu.
Biljni čajevi
Posebni čajevi za žene u periodu laktacije sadrže bilje koje je dozvoljeno hrana za bebe. Ovo je važno, jer tokom dojenja sve što majka konzumira utiče na njenu bebu. Takvi čajevi uključuju kako pojedinačne komponente tako i čitave komplekse ljekovitog bilja: matičnjak, kim, anis, komorač, hibiskus, koprivu, verbenu i druge. Dekocije ovih biljaka povećavaju laktaciju i pomažu probavni proces majke i djeteta, pomažu u prevenciji grčeva i smanjuju manifestacije nadutosti kod beba. Ispijanje biljnih čajeva blagotvorno utiče na metabolizam i emocionalnost dojilje.
Sokovi za dojilje
Prijatnog ukusa, sokovi za dojilje obogaćeni su celim vitaminski kompleks: vitamini C, PP, E, pantotenski i folna kiselina, biotin, pa čak i kalcijum. Mala pakovanja vam omogućavaju da ove napitke ponesete sa sobom i da ih popijete pre hranjenja bebe, čak i van kuće. Sok za dojilje ne sadrži boje ni konzervanse, pa neće izazvati alergije ni kod najmanje bebe, a poseban sok poboljšava laktaciju i unosi raznovrsnost u jelovnik.
Vitaminski pudingi
Tokom perioda laktacije ponekad se poželite počastiti desertom, ali gotovo svi ukusni slatkiši su zabranjeni. Ali postoji izlaz! U prodaji možete pronaći pudinge za trudnice i dojilje. Zahvaljujući vitaminima, prebioticima i minerali majka koja doji poboljšava probavu nakon porođaja i smanjuje sklonost ka zatvoru. Prebiotici takođe imaju blagotvorno dejstvo na imuni sistem.
Ishrana dojenja - iskustvo mlade majke (video):
Uobičajeni mitovi o ishrani dojenja
Nakon rođenja djeteta, oko mlade majke se pojavljuje more informacija od rodbine, prijatelja i foruma u obliku razne metode, narodne recepte i savjete kako se pravilno hraniti tokom dojenja i šta može nevjerovatno povećati količinu mlijeka u dojkama.
Mnogi mitovi su čvrsto u svesti društva kao jedini istiniti i ispravni, ali da li im se zaista može poverovati? Pogledajmo najpopularnije od njih i izvučemo zaključke.
Kravlje mleko povećava količinu majčinog mleka
Ne biste trebali piti punomasno kravlje mlijeko dok dojite - to će vam vaš zdravstveni radnik reći pri prvoj posjeti. Ispijanje pola čaše mlijeka može lako uzrokovati tešku dijareju i probavne smetnje kod vaše bebe. Štaviše, kravlje mlijeko je jak alergen, pa ga dojilja može konzumirati najkasnije 12 sedmica nakon rođenja. Kravlje mlijeko nema laktogena svojstva, pa se može bezbedno precrtati sa liste proizvoda tokom laktacione krize.
Morate jesti puno voća kako bi u majčinom mlijeku bilo više vitamina
Proizvodi bez termičke obrade u početku negativno utječu na crijeva majke, a još više na nezreli probavni sistem bebe. Jelovnik za prva dva mjeseca može sadržavati samo nekoliko dobro poznatih plodova - krušku i jabuku, a nešto kasnije će se dodati i banana. Egzotične namirnice u obliku manga, kivija i ananasa definitivno neće donijeti veliku korist, ali lako mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta.
Majka koja doji ne treba da jede puno mesnih jela
Zapravo, u svemu su važni umjerenost, pravilna priprema i pažljiv odabir proizvoda. Zaista je bolje ograničiti konzumiranje masnog mesa (svinjetina, jagnjetina) koje je teško probavljivo za organizam (npr. meso domaće patke). A kuvano ili pečeno meso zeca, piletine ili ćuretine, nemasno goveđe meso dojilja može bez straha da konzumira svakodnevno - to će samo biti od koristi.
Tokom dojenja potrebno je da pijete što više tečnosti
Apsolutno nema smisla piti pića u neograničenim količinama tokom dojenja. Za proizvodnju majčinog mlijeka odgovorna su dva hormona: prolaktin i oksitocin. Ako se stalno "razblažuju" pijenjem prekomjerne količine tekućine, tada mlijeko može, naprotiv, smanjiti razinu izlučivanja iz kanala. Istina je jednostavna - pijte tečnost samo kada osetite žeđ. Tijelo je u stanju kontrolisati količinu vode koja mu je potrebna, samo je trebate slušati.
Slatkiši su zabranjeni tokom dojenja
Zaista, proizvodi koji sadrže šećer i kakao nemaju najbolji učinak na probavu majke i djeteta. Ali mjesecima se potpuno lišite zadovoljstva period laktacije ne isplati se. Za vrijeme dojenja možete uživati u prirodnoj voćnoj marmeladi, sljezu od jabuke i maloj količini bijelog sljeza. Takođe, lako možete priuštiti kekse, mak ili krekere od vanile za čaj.
Vježbanje i dojenje su nekompatibilni
Mit kaže da uz bilo koji oblik vježbanja ili gimnastike postoji mogućnost smanjenja laktacije, pogoršanja kvaliteta i okusa mlijeka. Zapravo, intenzivna dnevna vježba može imati loš uticaj na proces dojenja, ako se odvijaju svakodnevno i intenzivno. Ako se vježbe izvode laganim tempom, bez vežbe snage on prsa i samo za održavanje oblika, onda nema potrebe za brigom - neće naštetiti procesu hranjenja.
Pravilna ishrana tokom dojenja je izuzetno važna. Pomaže u sprečavanju nestašice mlijeka, kao i maksimiziranju trajanja dojenja.
Ishrana Povrćni pire Tokom laktacije
suvo voće vitamin C Za nizak krvni pritisak
Dijetalna crna čokolada s kalcijumom
Zajedno sa mlijekom beba dobiva sve potrebne hranljive materije, a može izbjeći i disbiozu, crijevne kolike, zatvor i alergijske reakcije. U ovom slučaju veliki značaj ima majčinu ishranu tokom dojenja.
Karakteristike prehrane majke koja doji
Ako je ishrana dojilje tokom dojenja pravilno organizirana, onda si povremeno može priuštiti zabranjeni proizvod, ako zaista želi, a da se ne osjeća kao kriminalac.
Samo zdrava hrana tokom laktacije
Dr. Komarovsky identifikuje 5 osnovnih principa ishrane tokom laktacije.
- Opasnost – morate u potpunosti izbjegavati alkoholna pića i one proizvode koji mogu izazvati fermentaciju u gastrointestinalnom traktu, a sadrže i štetne aditive (zaslađivače, boje, pojačivače okusa). Nezdravu hranu treba konzumirati u malim dozama, a zatim pratiti reakciju bebe. Ako tijelo ne reaguje, ovaj proizvod nije alergen za vašu bebu i može biti uključen u dnevni jelovnik.
- Kvalitet – ishrana tokom dojenja treba da se sastoji samo od sveže, zdrave i zdrave hrane. Potrebno je potpuno napustiti dimljenu hranu, brzu hranu, gazirana pića, konzerviranu hranu i poluproizvode.
- Raznolikost - ishrana tokom laktacije treba da uključuje sve potrebne grupe namirnica - ribu, meso, povrće, bobičasto voće, mliječne i fermentisane mliječne proizvode, jaja, kruh, biljno ulje.
- Režim – potrebno je jesti u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Optimalno vrijeme za jelo se smatra 30 minuta prije hranjenja bebe.
- Individualne karakteristike - postepenim uvođenjem novih namirnica u prehranu, majka će moći da utvrdi da li su prikladne za njenu bebu. Neka djeca ne osjećaju nelagodu od kupus salate sa dodatkom krastavca, ali bezopasne tikvice mogu izazvati alergiju.
Stavili su ga u porodilištu.
Ishrana majke u prvom mjesecu
Prvi mjesec nakon porođaja smatra se najtežim dijetalni meni mame. To je zato što bebin probavni i enzimski sistem još ne poznaje druge hranljive materije osim sterilne amnionske tečnosti.
Prema mišljenju mnogih pedijatara, u prvom mjesecu ishrana majke prilikom hranjenja bebe treba da bude podvrgnuta striktnoj dijeti, a hranu treba unositi svakodnevno na određeni način. Upravo će ovaj pristup pomoći u zaštiti bebe od grčeva i alergijskih reakcija na hranu, a pomoći će i pravilnom funkcioniranju djetetovog probavnog sustava.
Ishrana majke tokom dojenja sa 1 meseca treba da se sastoji od:
- malo masti fermentisani mlečni napici– kiselo mleko, kefir, jogurt;
- svježi sir;
- durum sorte sir;
- sirovo sjeme;
- goveđa juha bez kostiju;
- kuhana ili parena govedina;
- riba na pari s niskim udjelom masti;
- sirovo voće i povrće, osim kupusa, paradajza, krastavaca;
- krumpiri;
- ovsena kaša;
- cvekla;
- kuhana žumanca v
- keksi;
- napici od bobičastog voća.v
Čime hraniti bebu sa 5-6 mjeseci?
Ako se dijete do šest mjeseci hranilo isključivo majčinim mlijekom, a pritom je odlično dobilo na težini i visini, onda je vrijeme da se u prehranu uvedu nove namirnice. U zavisnosti od razvojnih karakteristika bebe, preporuka pedijatra i vaših ličnih preferencija, kao novi proizvodi se mogu uvesti pire od povrća ili voća, kao i sokovi.
Pire od povrća za bebe
Ako je vaša beba sklona alergijskim reakcijama, onda prvo možete preporučiti pire od povrća (sa pola kašičice povećati na 50 grama dnevno). Nakon 2-3 sedmice bebi možete ponuditi još jednu novu hranu.
Hrana 5 beba stara mesec dana dok doji, menja svoju rutinu.
- Noću, najaktivnije hranjenje prelazi na zadnja 2-3 sata prije ustajanja.
- U prvoj polovini dana beba se retko zakači za dojku, jer je preko noći popila dovoljno pića.
- U večernjim satima primjene su češće.
- Ishrana 6-mjesečne bebe više nije ograničena samo na majčino mlijeko - ona počinje isprobavati "odraslu" hranu. To samo znači nova faza u razvoju deteta, a ne nedostatak mleka kod majke.
- Beba isprobava nove ukuse i navikava se na karakteristike hrane koje se razlikuju od majčinog mlijeka.
- Ishrana šestomjesečne bebe koja je dojena može uključivati i povrće, voće i žitarice preporučene za ovaj uzrast.
- Beba može probati sigurnu, hipoalergenu hranu sa stola za odrasle.
Čime hraniti bebu od 8-9 mjeseci?
U ishrani bebe od 8 meseci majčino mleko ne bi trebalo da zauzima više od 1/3 ukupne količine hrane.
- Pire od povrća možete pripremiti od povrća koje vam je na raspolaganju.
- Ne zaboravite dodati začinsko bilje u pire od povrća - peršun, kopar, zelenu salatu, ali izbjegavajte ljute začine.
- Kada se približite dobi od godinu dana, djetetu možete davati luk.
- Kaša s majčinim mlijekom obično se priprema od heljde, zobenih pahuljica, pirinča i griza. Uz malo truda, možete skuvati veoma ukusnu ječmenu kašu.
- Prehrana 9-mjesečnog djeteta može se upotpuniti ribljim jelima (masne masti) - bakalarom ili oslićem. Međutim, uvijek temeljito uklonite kosti iz ribe.
- Kotlete od ribe možete kuhati na pari ili ih jednostavno skuhati i zgnječiti.
- Kašu treba kuvati punomasno mlijeko bez razblaživanja sa vodom. Kravlje mlijeko mora se čuvati u frižideru i prokuhati prije upotrebe.
Razmotrimo kakva bi trebala biti ishrana kada doji majka po mjesecu.
| Mjesec | Dozvoljeno | Zabranjeno |
| 0-1 | · kaša – heljda, ovsena kaša; · nemasno meso – kuvano ili na pari; · mliječni proizvodi; · riba – bakalar, oslić; · pića od bobičastog voća; · jaja – ne više od 3 nedeljno; · hljeb od integralnog brašna; · durum tjestenina; · biljno ulje – oko 2 žlice. kašike/dan; · sveže i kuvano povrće (krompir, bundeva, šargarepa, tikvice, cvekla); · marshmallows i marshmallows – do 2 puta sedmično. | · alkoholna pića; · kupus; · konzerviranu hranu; · domaće rolnice; · jak crni čaj; · čokolada; · dimljeni proizvodi; · kobasica. |
| 2-6 | Jelovnik se može dopuniti sa: · posni boršč; · orasi (osim kikirikija i pistacija); · meso peradi; · domaći džem; · svježi sokovi; · svježe i sušeno bilje. | · alkoholna pića; · kikiriki, pistacije; · kupus; · konzerviranu hranu; · domaće rolnice; · gotovi umaci (majonez, kečap); · jak crni čaj; · sokovi iz prodavnice; · čokolada; · dimljeni proizvodi; · kobasica. |
| 6-12 | · ishrana se može upotpuniti prženim delicijama, ali treba izbegavati i masnu hranu; · osnovna hrana je i dalje pirjana, kuvana i kuvana na pari; Može se uvoditi postepeno Egzotično voće, plodovi mora, čokolada, mahunarke i beli luk. | Zabranjena hrana postaje prilično nepoželjna - ne može se konzumirati u velikim porcijama i morate pratiti reakciju bebe. Trebali biste se suzdržati od: · dimljeno meso; · kobasica; · majonez; · kondenzovano mleko; · konzerviranu hranu; · gazirana pića; · margarin; · brza hrana; · sladoled; · kiseli krastavci. |
Moguće opasnosti nepridržavanja dijete
Više mliječnih proizvoda
Ako ishrana majke tokom dojenja ne odgovara preporučenom mesečnom jelovniku, beba može da doživi alergijske reakcije. Prema procjenama stručnjaka, 40% djece koristi isključivo majčino mleko, javljaju se kratkotrajne manifestacije alergije na hranu, a kod 10% postoje teži stupnjevi njene manifestacije.
Dojilje moraju biti pažljivije pri odabiru namirnica za svoju ishranu, isključujući visoko alergenu hranu - med, orašaste plodove, jagode, narandže. Ako žena ima neku bolest gastrointestinalnog trakta– potrebno je pridržavati se još više stroga dijeta, koji će vam ljekar pomoći da sastavite.
Ne baš
Zakažite termin kod specijaliste:
Možda će vas zanimati ovi članci:
Pažnja!
Informacije objavljene na web stranici su samo u informativne svrhe i namijenjene su samo u informativne svrhe. Posjetioci stranice ih ne bi trebali koristiti kao medicinske preporuke! Urednici stranice ne preporučuju samoliječenje. Utvrđivanje dijagnoze i odabir metode liječenja ostaje isključivo u nadležnosti Vašeg ljekara! Zapamtite samo to kompletna dijagnostika a terapija pod nadzorom doktora pomoći će vam da se potpuno riješite bolesti!
