Adekvatan san za dijete. Ishrana za poboljšanje sna kod djece. Kako uspostaviti raspored spavanja djeteta: uspostaviti san djece, šta učiniti ako zaluta

Anna Gennadievna Dubinina, šefica pedijatrijskog odjela, pedijatar u Multidisciplinarnom medicinskom centru Asteri-Med, Moskva

Svakom djetetu je potreban zdrav, pun san kako bi povratio snagu i skladan razvoj. Međutim, ne spava svako dijete dobro. Ako problemi sa uspavljivanjem nisu povezani sa bolešću bebe, treba obratiti pažnju na faktore koji doprinose zdravom noćnom snu bebe. Oni će pomoći bebi da se dobro odmori i olakšaće život njegovim roditeljima. Dakle, šta bi roditelji trebali zapamtiti?

Važna je dnevna rutina! U ljudskom tijelu sve se događa ciklično, uključujući periode sna i budnosti. Kako bi cijelo tijelo radilo skladno, preporučljivo je ne mijenjati vrijeme takvih ciklusa. Gotovo od prvih dana bebinog života vrijedi odlučiti o njegovim obrascima spavanja i budnosti. Istovremeno, vrijedi osluškivati ​​potrebe bebe, ali, ako je moguće, pažljivo ih približiti pravilima života u porodici. Ako su, na primjer, roditelji navikli da idu na spavanje oko ponoći, nema smisla pokušavati ljuljati bebu da zaspi u 20:00 kako bi ostatak vremena mogla na prstima hodati po kući i biti probuđena. rano ujutro kod dobro naspavane bebe.

Mesto za spavanje. Pedijatri preporučuju stavljanje bebe u krevetić u spavaćoj sobi roditelja od rođenja do godinu dana - u tom slučaju nećete morati da idete u drugu sobu da biste bebu hranili noću. Ali spavanje u istom krevetu s roditeljima je nepoželjno - bolje je kupiti dodatni krevetić u kojem će beba spavati odvojeno, ali u isto vrijeme pored majke.

Dnevno spavanje. Novorođenče spava do 20 sati dnevno, jednogodišnje dijete - oko 14 sati, ovo vrijeme uključuje i dnevni san. Da bi beba dobro spavala noću, dnevni san ne bi trebao biti dug i čvrst. Nema potrebe da budite bebu, dovoljno je da ne stvarate preteranu udobnost za spavanje tokom dana. Neka krevetac bude dobro osvijetljen, a domaćinstvo neka nastavi da radi svoj posao. Tako će dubina dnevnog sna biti manja, a dijete će noću dobro zaspati.

Plivanje prije spavanja. Topla voda opušta mišiće, ublažava stres, pomaže vam da se smirite i pripremite za zdrav, čvrst san. Igranje u vodi je odličan način da sagorite višak energije, što će vam također pomoći da zaspite. U vodu možete dodati Weleda proizvod za kupanje s nevenom i ljekovitim biljem – ne samo da će nježno očistiti bebinu kožu, već će mu pomoći i da se uklopi u miran san, a biljni ekstrakti uključeni u proizvod ubrzat će zacjeljivanje pupčane rane. Svakodnevno kupanje je divan porodični ritual koji jača kontakt bebe sa roditeljima.

Hranjenje noću. Bebin stomak je male zapremine, a majčino mleko je lako svarljiva hrana. Vrlo brzo se želudac isprazni i beba traži novu porciju hrane. Noć nije izuzetak, pa je u prvim mjesecima bebinog života hranjenje noću opravdano i neophodno. Do šest mjeseci ova potreba se postepeno smanjuje. Ako se beba nastavi buditi noću, zahtijevajući hranjenje, trebali biste se posavjetovati sa svojim pedijatrom - možda trebate optimizirati njegovu prehranu i raspored dojenja.

Zauzet dan - laku noć. Da bi vaše dijete noću dobro spavalo, vrijedno je provesti zanimljiv i sadržajan dan. Igre, šetnje i mnoga nova iskustva tokom dana najbolji su način da umorna beba uveče mirno zaspi. Ali u isto vrijeme, važno je zapamtiti da dva sata prije spavanja treba isključiti aktivne igre: nervni sistem malog djeteta još je nezreo i teško se "prebacuje" iz aktivnog budnog stanja u san. Uveče je bolje pročitati djetetu knjigu, pustiti audio priču i igrati se s njim mirnih igrica.

Uslovi za spavanje treba da budu što udobniji. Vazduh u spavaćoj sobi je svež i hladan (temperatura ne veća od 18C), krevet je udoban, uključujući prilično debeo dušek i umereno toplo ćebe. Posteljina treba biti izrađena od prirodnih materijala, bez grubih šavova i ožiljaka. Detetu mlađem od godinu dana jastuk uopšte nije potreban.

Pelene. Beba mlađa od godinu dana ne može da kontroliše mokrenje, pa je neizbežno noću. I naravno, beba će bolje spavati u suvoj jednokratnoj peleni nego u mokrim pelenama. Ali ako je majka spremna promijeniti posteljinu u krevetiću 1-2 puta na noć, a beba brzo i lako zaspi nakon presvlačenja, možete pokušati bez modernih sredstava za higijenu.

Uslovi koji pomažu bebi da zaspi jednostavni su i dostupni svakoj porodici. Neka dani Vaše bebe budu veseli i puni novih utisaka, a noći mirne!

Zdrav san bebe.

Zdrav san za dijete je veoma važan. On je kao hrana, voda i vazduh. Zdrav san djeteta izvor je energije, snage i opuštanja. Uz pomoć sna obrađuju se sve informacije koje beba primi tokom dana. Zdrav san je ključ dobrobiti, zdravlja i udobnosti.

Organizaciji sna kod djece mora se pristupiti odgovorno i promišljeno. Od djetinjstva morate svoju djecu navikavati na dnevnu rutinu, upravljanje vremenom i pravilan san. San je usko povezan sa ostalim komponentama života: higijenom, odjećom, ishranom, šetnjama na svježem zraku i dr. A ko drugi osim roditelja može kontrolisati i naučiti svoje dijete zdravom spavanju.

STANDARDI ZA ZDRAV SAN DJETETA

Pedijatri nude posebne norme za zdrav san za svaki uzrast djeteta. Ovome treba pristupiti s oprezom i samo na osnovu individualnih karakteristika vašeg djeteta.

• 1 – 4 mjeseca – oko 18 sati.
• 5 – 9 mjeseci – oko 16 sati.
• 10 – 12 mjeseci – oko 13 sati.
• 1 – 3 godine – oko 11 sati.
• 3 – 7 godina – oko 10 sati.
• Nakon 7 godina – 9 sati.

Ovo je prosječna količina sna dnevno. Kao što vidite, potreba za snom zavisi od starosti bebe. Što je manji, potrebno mu je više sna, što je stariji, to manje. Ali koliko dugo će vaše dijete spavati, na vama je da odaberete, na osnovu njegove aktivnosti, budnosti, energije, umora i individualnih fizioloških potreba.

POREMEĆAJ SPAVANJA KOD DJETETA

Vrlo često, posebno kod male djece, san je poremećen. Tome doprinose različiti razlozi.

1. Fiziološke karakteristike bebe.
2. Uticaj životne sredine.
3. Somatske bolesti: ARVI, gripa itd.
4. Neurološka patologija.
5. Emocionalnost i aktivnost djeteta. Tokom dana dijete može doživjeti preobilje emocija. Ovdje je važno obratiti pažnju na igre i zabavu koju beba igra. Obratite pažnju na to koje crtaće i knjige gleda. Ne bi škodilo da preispitate dnevnu rutinu vašeg djeteta.
6. Smjena dana i noći. Proces podjele sna na dnevni i noćni formira se tek u dobi od 4 mjeseca. Zbog toga se beba prije ovog uzrasta teško navikne da zaspi i budi se u pravo vrijeme. Može ostati budan noću i čvrsto spavati tokom dana.

Nezdrav san djeteta utiče na njegovo zdravlje, ponašanje i kvalitet života. Ako dijete ne spava dobro, to znači da se ne odmara, ne opušta. Doktori kažu da poremećaji spavanja dovode do usporavanja rasta i razvoja djeteta.

Takođe, loš san bebe utiče ne samo na njega, već i na njegove roditelje. Roditelji doživljavaju: nedostatak sna, umor, razdražljivost, zbunjenost.

Da biste to izbjegli, morate se pridržavati osnovnih pravila za organiziranje zdravog sna vašeg djeteta.

Pravila za zdrav san kod dece

Da bi san bio zdrav i koristan za dijete, morate se pridržavati osnovnih pravila

• Svež vazduh i provetrena prostorija.

Vazduh u dečijoj sobi ne treba da bude vlažan ili zagušljiv. Vodeći dječji pedijatri savjetuju podešavanje sobne temperature na +18 stepeni. Na ovoj temperaturi se veoma lako diše, spava se miran, a ujutru će se beba osećati dobro. Kao što pokazuje dugogodišnja praksa stručnjaka, na ovoj temperaturi beba se ne otvara. Ako ste zabrinuti da će vam se dijete smrznuti, onda nosite toplu i mekanu pidžamu.

Pokušajte da obratite pažnju na vlažnost vazduha. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač zraka, postavite nekoliko posuda s vodom pored krevetića ili blizu radijatora.

• Udoban krevet.

Krevet je osnova za zdrav san djeteta. Bolje je kupiti krevet s ortopedskim dušekom. Njegove prednosti: snaga, krutost, održavanje položaja djeteta. Do 3 godine, umjesto standardnog jastuka, bolje je koristiti ručnik ili vrlo tanak jastuk. Dječji pokrivač treba da bude lagan, prirodan, bez impregnacija ili boja. Ako na posteljini ili krevetiću postoje volani ili baldahini, onda su, začudo, to pravi sakupljači prašine. A prašina blokira protok svježeg zraka.

• Osvetljenje.

Dječija soba treba da bude dobro osvijetljena. Zato što se dijete ovdje igra i uči. Ali mnoga djeca ne vole zaspati u mrklom mraku, pa stručnjaci savjetuju postavljanje lampi po obodu sobe. Lampe će stvoriti meko svjetlo, koje će pomoći djetetu da lakše zaspi. Obratite pažnju na zavese u dečijoj sobi. Kada se dijete sprema za spavanje tokom dana, mogu se koristiti za stvaranje sumraka. Ne zaboravite na čistoću zavjesa, ne smiju ih povremeno prati;

• Ritual prije spavanja.

Uradite iste korake svaki put prije spavanja. Raditi istu stvar svaki put biće kao ritual za bebu. Znaće da prvo treba da pliva, a zatim da pročita knjigu i da zaspi. Umjesto knjige možete koristiti uspavanku ili puštati sporu instrumentalnu muziku. Nakon što dijete zaspi, muziku treba isključiti. Neka kuća bude tiha: ne pričajte glasno, ne puštajte glasnu muziku. Vodite računa o spavanju vašeg mališana.

• Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti zabavno i pozitivno. Pokušajte izbjeći bijes i plač. Postavite bebu na dobro raspoloženje.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja savjetuje se da ne igrate aktivne igre, ne trčite i ne skačete.

Preporučljivo je da dijete spava samo u svom krevetiću, a ne sa roditeljima. Možete odabrati jednu od svojih omiljenih igračaka i pustiti bebu da zaspi s njom. Ovo će zamijeniti njegovu majku. Ovu igračku će povezivati ​​i sa snom.

Obavezno poljubite svoju bebu prije spavanja i poželite laku noć.

Ako se sistematski pridržavate ovih pravila, san vaše bebe će se stabilizovati. Beba će se naviknuti na rutinu i lako će zaspati. San će blagotvorno uticati na bebino zdravlje, raspoloženje i ponašanje.

Glavna stvar je biti tu i podržati!

Zdrav san djeteta prilika je za obnavljanje svih tjelesnih sistema. Dobar san je ključ zdravlja dece, jer se tokom odmora prilagođavaju biološki ritmovi i poboljšava funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Pravilno izgrađen sistem zdravog spavanja djeteta omogućava vam da razvijete dnevnu rutinu i osigurate odmor. Postoje pravila za zdrav san za djecu, o kojima predlažemo da naučite u ovom članku. Na osnovu stečenog znanja moći ćete da osigurate da Vaše dijete dobije adekvatan san kako danju tako i noću.

Aktivnom i pokretnom djetetu predškolskog uzrasta, koje u toku dana pređe mnogo kilometara, potreban je pravilan odmor koji oporavlja umorni organizam.

Ali nevolja je u tome što stavljanje fidgeta u krevet nije lak zadatak. Uveče mama već pada s nogu i sanja da što pre ode u krevet, ali „kao da ga je demon opseo“, a „nema ni jednog oka za spavanje“. I takva priča se ponavlja iz dana u dan, tačnije, iz večeri u veče, ispitujući snagu maminih nerava i dopunjujući spisak priča za laku noć i pročitanih knjiga.

“Pitam se koliko dugo može ostati budan ako ga uopće ne stavljate u krevet?” Na svu sreću, niko nije sprovodio tako okrutne eksperimente nad sopstvenom decom, a niko ih ni teoretski nije opravdao. Poznato je da osoba provede trećinu svog života spavajući. Ali ovo vrijeme se ne može smatrati izbrisanim iz života. Važnost dječjeg sna teško je precijeniti, jer je to genetska potreba. Organizmu je potreban odmor ne manje od vode i hrane. Tokom spavanja srčana aktivnost se usporava, disanje postaje sve ređe, krvni pritisak opada, aktivnost probavnih enzima slabi, ali u mirnom stanju telo se aktivnije oslobađa od otpada i toksina i puni novom energijom.

Adekvatan san je neophodan za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja da se procesi oporavka bolje odvijaju u snu. Nije ni čudo što doktori kažu: san je najbolji lijek. Tokom sna tijelo akumulira energiju koju potom troši na aktivan rad. Tokom spavanja hormon rasta se aktivnije proizvodi, a dijete raste.

Spavanje pruža psihološku zaštitu tijelu, jer ljudski mozak aktivno radi tokom spavanja, shvaćajući informacije primljene tokom dana, analizirajući ih i razvijajući rješenja. Što je san dublji, tijelo bolje obnavlja potrošene energije, što se osoba bolje osjeća, to je njegova radna aktivnost aktivnija.

Higijena spavanja i biološki ritmovi djece

Potrebe za spavanjem svake osobe su individualne, ali postoje približni standardi trajanja sna kojih se treba pridržavati.

Higijena spavanja dece se menja sa godinama, tako da novorođenčad treba da spava 17-19 sati dnevno, šestomesečno dete - 15-16 sati, mala deca - 12-13 sati, osnovci - 10-11 sati, tinejdžeri - 9-10 sati. , odrasli - 8-9 sati, a nakon pedeset - 6-7 sati.

Nije toliko važno trajanje sna, već njegov kvalitet. Jasno je da dug, ali plitak i isprekidan san neće donijeti željeni odmor, dok će kratak, ali dubok san učiniti osobu budnom i aktivnom.

Naučnici koji se bave problemima spavanja uvjerljivo su dokazali da ljudi koji "rano ustaju" brže dolaze u formu, imaju bolje zdravlje i vjerojatnije će uspjeti u životu od onih koji vole spavati do ručka.

Poznato je da među ljudima, uključujući i djecu, postoji nekoliko tipova koji se razlikuju po funkcioniranju njihovog biološkog sata. Biološki ritmovi djece imaju značajan utjecaj na san.

Rani golubovi, zvani „šava“, ujutru se lako bude, dobro raspoloženi i puni energije iskaču iz kreveta, a vrhunac aktivnosti im je u jutarnjim satima. Za ovu djecu osmišljeni su režimi koje preporučuju vaspitači i higijeničari u predškolskim i školskim ustanovama. Uveče roditelji bez problema stavljaju svoje dijete u krevet: gledala sam večernju bajku - i sporednu priču. Sve je u redu, samo jedno „ali“. Ova djeca čine značajnu manjinu u populaciji.

Ali „sove“ koje zadaju najviše muke roditeljima, odgajateljima i odgajateljima zastupljene su u znatno većem broju. Pokušajte ga ujutru izvući iz kreveta i bez skandala poslati u vrtić ili školu! Još je teže ući u krevet uveče. Gledaće večernju bajku i program “za one koji ne spavaju” u veselom raspoloženju.

Na sreću, postoji srednja grupa djece, najbrojnija, čiji se bioritmovi mogu prilagoditi željenom režimu. To su takozvani golubovi.

Roditelji moraju znati kojem hronološkom tipu pripada njihovo dijete kako bi se na odgovarajući način prilagodili dnevnoj rutini. Naravno, niko neće kreirati individualni raspored za učenika „noćne sove“. A predškolska “sova” odgojena kod kuće može duže spavati i opuštati se u krevetu bez štete po zdravlje i živce. Ako ide u vrtić, onda u dogovoru sa vaspitačicom može biti naknadno doveden.

Roditelji mladog "ševa" imaju drugačiji problem. Budi se prije zore i svojim radosnim cvrkutom razbuđuje cijelu porodicu. Vikendom i praznicima njegovi roditelji imaju jedan san - da se naspaju. Ali ovom snu nije suđeno da se ostvari još nekoliko godina, dok beba ne postane samostalna i shvati da ne vrijedi buditi mamu i tatu tako rano. Mnogi roditelji namjerno odgađaju odlazak djeteta na spavanje u nadi da će ujutro duže spavati. Ne nadaj se! Interni biološki budilnik je uvijek postavljen u isto vrijeme i nijedan od vaših trikova neće pomoći.

Različitost u ličnosti “sova” i “šava” treba uzeti u obzir ne samo u odnosu na san. Za doručkom "šave" jedu s guštom, a "noćne sove" ga samo kašikom mažu na tanjir, ali za večerom često zahtevaju više. Najveća mentalna aktivnost kod onih koji rano ustaju uočava se od 10 do 12 sati. Ovo je vrijeme 2.-3. časa, kada se održavaju časovi posebno teških predmeta i testovi. A noćna sova se još nije zaljuljala i razveselila njegovo vrijeme će doći u periodu od 16 do 18 sati. Zato neka radi svoj domaći zadatak u ovom trenutku.

Kako uspostaviti raspored spavanja djeteta: uspostaviti san djece, šta učiniti ako zaluta

No, vratimo se na problem spavanja. Bez obzira kojem hronotipu pripada vaše dijete, uveče bi trebalo da ide na spavanje u strogo određeno vrijeme. Dječji san i rutina su neodvojivi pojmovi i jedno bez drugog nije moguće.

Da bi dijete ujutro ustajalo odmorno i dobro raspoloženo, potrebno je uspostaviti djetetov raspored spavanja i razviti određeni ritual odlaska u krevet i ni u kojem slučaju ne odstupati od njega (gosti, sutra je praznik itd.). ).

Prije nego što odredite raspored spavanja djeteta, morate shvatiti da se igre na otvorenom i časovi tjelesnog odgoja ne preporučuju u večernjim satima, ali se potiče čitanje smirenih i ljubaznih knjiga, isključujući razne „horor priče“ i „pucače“ koji čine san nemirnim i punim. sa šarenim snovima.

Isto se mora reći i za gledanje televizijskih filmova koji njeguju imidž heroja sa snažnim šakama i pucanjem iz bilo kojeg razloga, kršeći djetetove ideje o dobru i zlu.

Dječji psiholozi već dugo govore o negativnom utjecaju na krhku psihu djeteta kompjuterskih igrica s likovima kojima je ostalo nekoliko života, pa stoga neustrašivo uništavaju sva živa bića na svom putu, ponovno se rađajući. Takva zabava kod djece izaziva uzbuđenje, okrutnost i agresiju i doprinosi razvoju nemarnog odnosa prema vlastitom životu u nadi da će imati slobodan.

Ako je djetetov raspored spavanja pokvaren, prvo što treba učiniti je isključiti iz dnevne rutine ove stimulativne zabave koje mogu uzrokovati nesanicu i loše snove.

Dječju sobu je potrebno provjetriti. Dobro je ako je dijete naviklo spavati s otvorenim prozorom. San na svežem vazduhu je jak i sladak. Temperatura vazduha u prostoriji ne bi trebalo da prelazi 20 °C.

Ako stavite dijete u krevet, a u susjednoj prostoriji je TV uključen punom snagom ili se nastavi bučni obračun, o mirnom snu ne treba govoriti, a dijete će ujutro ustati iscrpljeno i ne odmorno.

Dječji krevet treba da bude udoban, sa debelim, elastičnim dušekom, malim udobnim jastukom koji omogućava udoban položaj za vrat. Stavite osušene korijene mente i valerijane u platnenu vrećicu i stavite je na uzglavlje djetetovog kreveta. Ovaj jastuk "pilula za spavanje" pomoći će vašoj bebi da brže zaspi.

Bebi nisu potrebni teški pamuk i "vruće" jorgane. Ako spava u flanelskoj ili flanel pidžami, onda noću vjerovatno skida pokrivače. Djevojci je ugodnije spavati u kratkoj košulji nego u spavaćici koja joj seže do prstiju, što joj onemogućava da se slobodno okreće noću.

U blizini kreveta postavite prostirku za masažu sa gumenim šiljcima kako bi dijete kada ustane ujutro moglo nekoliko minuta da gazi po njoj, iritirajući aktivne tačke na stopalima i dovodeći se u veselo stanje. Tada će jutro biti zaista dobro i veselo.

Problemi sa spavanjem kod djece: kako naučiti dijete da spava tokom dana

Problemi sa spavanjem kod djece uključuju više od poteškoće sa uspavljivanjem i pretjeranog uzbuđenja. Tema dnevnog sna zaslužuje posebnu raspravu. Svaka majka želi da njeno dijete spava nakon ručka, dajući joj vremena za tiho obavljanje kućnih ili ličnih poslova. No, mnoga djeca se svim silama opiru dnevnom odmoru, a majka smatra da je vrijeme provedeno u stavljanju djeteta u krevet gubljenje vremena. Dijete treba da naučite da spava tokom dana glatko i postepeno, obraćajući maksimalnu pažnju na ovo pitanje.

U prvoj godini života beba spava nekoliko puta u toku dana - od 4 do 10, u zavisnosti od starosti. U dobi od 1 godine do 1,5 godine, beba ima pravo na 2 spavanja po 1,5-2 sata. I nakon godinu i po - jedno dnevno spavanje u trajanju od 3 do 1,5 sata. Prvaci su zakonski izuzeti od drijemanja tokom dana, iako u nekim okolnostima može biti vrlo korisno spavati sat vremena nakon ručka (bolesni, umorni, preuzbuđeni itd.).

Djeca koja pohađaju vrtić su disciplinovanija i, poštujući zahtjeve režima, odlaze na spavanje nakon ručka. Ovih 1,5-2 sata dnevnog sna štite bebu od preuzbuđenja, pomažu u suočavanju sa povećanim stresom i štite imuni sistem.

Djeca kod kuće odavno su naučila pobijediti majke i bake u mnogim stvarima, uključujući i popodnevni odmor. Teško ih je staviti u krevet, a ponekad ih je nemoguće natjerati da zaspu. Sve bajke su već ispričane, sve knjige su pročitane, mamine oči su se spojile, a beba ni ne pomišlja na spavanje. Nakon nedelju-dve muke, mama odustaje, a pitanje dnevnog sna je skinuto sa dnevnog reda. Mnoga djeca od 2-3 godine više ne idu u krevet tokom dana. A ipak je pogrešno. Čak i ako beba nije mogla da spava tokom dana, legla je u mirnom stanju, noge su mu bile odmorne, opterećenje kičme je smanjeno, kardiovaskularni i respiratorni sistem su funkcionisali bez opterećenja i akumulirali snagu za energičnu aktivnost.

Nemojte žuriti da svom djetetu uskratite dnevni san. Što je dijete mlađe, to mu je više potreban odmor kako bi njegova kognitivna aktivnost bila uspješnija. Uostalom, za vrijeme spavanja mozak se ne odmara, već prelazi na drugu vrstu aktivnosti: od percepcije informacija do njihove obrade, asimilacije i pamćenja.

Uzroci lošeg sna: dijete ne spava dobro noću, plače i vrišti u snu

Trajanje sna je važan kriterij za dobar odmor, ali još važniji pokazatelj je njegova kvaliteta. Jasno je da će 5 sati dubokog i mirnog sna donijeti više koristi organizmu od dugog sna, ali uz česta buđenja. Uzroci lošeg sna kod djeteta mogu biti povezani sa mentalnim poremećajima ili hiperaktivnošću tokom dana. Ako dijete ne spava dobro noću i plače u snu, onda to može biti signal da posjetite neurologa. Tipično, dijete spava i vrišti u snu sa hipermotornom reakcijom, kada nema fazu inhibicije tokom uspavljivanja u moždanoj kori.

Ako bilo koga pitate koje poremećaje spavanja poznaje, odgovor će biti isti: nesanica. I bićete veoma iznenađeni kada saznate da su stanja kao što su enureza, hodanje u snu (somnambulizam), bruksizam i noćne more poremećaji regulacije dubine sna.

Znakovi i uzroci poremećaja spavanja kod djece

Poremećaj spavanja kod djece može se manifestirati ne samo u noćnim morama i poteškoćama pri uspavljivanju.

Bruksizam.“Moje dijete noću škripi zubima. Ima crve." Mnoge majke dolaze u ordinaciju pedijatara s takvom izjavom i zahtjevom da se pregledaju na prisustvo helminta. Javno mnijenje odgovornost za noćno škrgutanje zubima stavlja na gliste, koji, iako nanose značajnu štetu zdravlju, nisu krivi za ovu pojavu.

Uzroci poremećaja sna kod djece u vidu bruksizma, kako se naziva ova pojava, su nepoznati, a njen mehanizam je ritmična kontrakcija žvačnih mišića, praćena neugodnim škripavim zvukom.

Gotovo polovina predškolaca i osnovnoškolaca pokazuje znakove poremećaja sna kod djece u vidu bruksizma različitog stepena. Kod većine djece, kratkotrajne (manje od 10 sekundi) epizode škrgutanja zubima ne uzrokuju nikakve probleme i nestaju s vremenom. Produženi i intenzivni napadi bruksizma mogu uzrokovati oštećenje zuba i okolnih mekih tkiva. Ujutro se dijete može žaliti na glavobolju ili zubobolju i bolove u mišićima lica.

Stručnjaci nastanak bruksizma povezuju sa stresnim stanjem (unutrašnja anksioznost, napetost, ljutnja) i preporučuju sljedeće mjere za borbu protiv njega:

• prije spavanja pozovite dijete da gricka šargarepu, jabuku, repu, kako bi mišići za žvakanje naporno radili i odmarali se noću i ne težili nevoljnoj kontrakciji;
• stavite vrući oblog na lice (duž donje vilice od uha do uha) prije spavanja kako biste opustili mišiće;
• razviti specifičan ritual prije spavanja koji isključuje igre na otvorenom, gledanje horor filmova na TV-u i borbu protiv kompjuterskog čudovišta;
• predlažete šetnju na svježem zraku, a zatim se namakanje u toploj kupki;
• za večerom izbjegavajte hranu bogatu ugljikohidratima i pića koja sadrže kofein;
• Pogledajte pažljivije ponašanje djeteta: da li je zabrinuto zbog nekog problema? Razgovarajte s njim od srca do srca, pomozite mu da se riješi dosadnih misli. Vaše učešće i prijateljski ton pomoći će u oslobađanju napetosti i uklanjanju grčeva mišića.

Ako Vaše dijete stalno i jako škripi zubima, obratite se svom stomatologu. Možda će mu trebati uređaji za ispravljanje zagriza ili posebne udlage za zaštitu zuba od oštećenja.

Drugi poremećaji spavanja kod djece ranog predškolskog uzrasta

Enureza. Oko 5% djece starije od 4 godine, uključujući i osnovce, pati od nevoljnog mokrenja tokom spavanja. Ovaj poremećaj spavanja kod djece predškolskog uzrasta nije samo medicinski, već i socijalno-higijenski problem koji djetetu otežava komunikaciju sa vršnjacima u vrtiću, zdravstvenom kampu, sanatoriju, bolnici ili na bilo kojem drugom mjestu. gde će provesti bar jednu noć. Ovaj poremećaj mokrenja dvostruko je češći kod dječaka.

Među uzrocima enureze su organska oboljenja mozga i kičmene moždine, psihičke bolesti i poremećaji mokraćnog sistema.

Posljednjih godina porast djece oboljele od enureze u direktnoj je vezi s nekontroliranom upotrebom jednokratnih pelena čije stalno nošenje ometa formiranje pravilnog refleksa mokrenja.

Što je dete starije, to akutnije pati od svoje bolesti, sve je sofisticiranijem maltretiranju izloženo od strane vršnjaka, koji su za njegovu nevolju saznali nakon prve noći provedene u javnoj ustanovi. Osjećaj inferiornosti i inferiornosti će se svakim danom pojačavati, a na toj pozadini može se razviti teški psihički poremećaj. Ne očekujte usluge od prirode u nadi da će "sve proći samo od sebe", obratite se urologu, vašem djetetu je potrebna hitna kvalificirana pomoć.

Možda ćete morati da postanete pacijent neurologa koji će dete naučiti da samostalno kontroliše punoću bešike i njeno pražnjenje, kao i da prekida i nastavlja mokrenje. Za to postoje posebne vježbe koje u konačnici dovode do eliminacije enureze.

Postoje i lijekovi koji pomažu u borbi protiv bolesti. Ali može ih preporučiti samo ljekar koji zna uzrok ove pojave.

Trenutno u svakoj dječjoj klinici postoji nova metoda za dijagnostiku i liječenje primarne noćne enureze koju su razvili ljekari i priznala Svjetska zdravstvena organizacija. Poseban algoritam pomaže pedijatru da prepiše neophodan pregled i odabere potrebnu terapiju za liječenje primarne enureze. Ova metoda vam omogućava da razlikujete primarnu enurezu od sekundarne, koja je posljedica ozbiljnih bolesti i stoga zahtijeva liječenje od pravih stručnjaka.

. Mnogo je fantastičnih priča o ovom fenomenu, koji se naziva i somnambulizam, ili mjesečarenje, koje govore o hodanju po krovnoj tendi, o ubistvima u stanju sna, o slučajevima amnezije, itd. Takve priče uspješno iskorištavaju direktori Latinoameričke "sapunice" prilikom stvaranja sljedećeg "remek-djela".

Zapravo, u našem svijetu nema toliko mjesečara, a njihova putovanja po stanu ne završavaju se tako tragično.

Ove smetnje sna kod male djece manifestiraju se na sljedeći način: 1-1,5 sat nakon uspavljivanja dijete sedi u krevetu, ustaje, oblači se i šeta po stanu. Može sjesti za sto i nastaviti crtati ili igrati igru ​​koju je igrao prije spavanja. Oči su mu otvorene, ali njegov pogled je odsutan, a kada se zove po imenu, ne odgovara ili odgovara jednosložno, ne uvijek jasno. Nakon nekog vremena (20-30 minuta), vraća se u krevet i spava do jutra. Kada se probudi, ne sjeća se svojih avantura ili ih se sjeća kao da ih je sanjao. Takvim avanturama obično su sklona djeca uzrasta od 5 do 8 godina sa znacima povećane nervozne razdražljivosti.

Kod neke djece se ovaj poremećaj sna javlja kao zasebna epizoda. U pravilu, majka može navesti razlog koji je doveo do mjesečarenja i povezan je s pretjeranim uzbuđenjem zbog kršenja uobičajene dnevne rutine: bila je u posjeti, prisustvovala večernjem pozorištu ili cirkuskoj predstavi, gledala "horor film" na TV-u, posvađala se sa majkom itd. A Ako je uzrok poznat, onda je jasno kako liječiti posledicu. Izbjegavajte pretjerano uzbuđenje uveče, pijte toplo mlijeko s medom prije spavanja, lagane sedative: infuzija valerijane, matičnjaka, novopassita, homeopatski lijekovi za poboljšanje sna kod djece.

Kod druge djece noćno hodanje u snu javlja se nekoliko puta mjesečno. A to zahtijeva hitnu konsultaciju sa neurologom i ozbiljnu analizu porodične situacije i odnosa odraslih prema djetetu. Psiholozi kažu da je mali mjesečar najvjerovatnije uskraćen za pažnju i ljubav u svojoj porodici i ne trebaju mu toliko tablete i mješavine koliko mamini zagrljaji, naklonost i mirno kućno okruženje.

Stvorite mu ugodne uslove koji uklanjaju anksioznost i uzbuđenje u večernjim satima. Prije spavanja preporučuju se šetnje na svježem zraku, čitanje dobrih knjiga i slušanje mirne muzike. Trebalo bi da večerate 2,5-3 sata prije spavanja, a sastoji se od lako svarljivih jela s malo masti bez stimulativnih začina (senf, sirće, kečap) i pića (kafa, kakao).

TV i kompjuter - u "umjerenim dozama" i, ako je moguće, u prvoj polovini dana.

Izbjegavajte situacije koje traumatiziraju dječju psihu. Bez nasilja nad djetetovom ličnošću! Ako ne želi da jede, nemojte ga terati. Ne može da se otrgne od igre kada je vreme za spavanje, nemojte ga naglo „izvlačiti“ iz situacije igre naredbom: „Brzo! Odmah! Kome sam rekao!” Tako stvarate preduslove za povratak u igru ​​u stanju somnambulacije. Dajte svom djetetu vremena da mirno završi važan zadatak i spremi se za spavanje.

Šta učiniti ako dijete luta po stanu usred noći a da se ne probudi? Ne pokušavajte da ga uzburkate i probudite kako ne biste uplašili dijete. Možete ga pozvati u krevet tihim, mirnim glasom. Ako mu zahtjev ne dođe do svijesti, samo pričekajte 10-15 minuta i on će sam zaspati. Ali stvorite sigurne uslove za njegova putovanja: držite prozore i vrata zatvorenima, stavite uređaje za pirsing i rezanje van domašaja i bezbedno sakrijte upaljače i šibice. Mjesečar savršeno koordinira pokrete i slobodno se kreće u prostoru, ali ne poznaje osjećaj straha, pa mu izlazak kroz otvoren prozor ili izlazak iz kuće bos i u pidžami ne predstavlja problem.

Naučite bebu da spava na desnoj strani. Avicena je također upozorio da ne spavate na leđima jer to može dovesti do noćnih mora i somnambulizma.

Ako se mjesečarenje javlja s vremena na vrijeme, dajte djetetu blagi sedativ prije spavanja.

Yactation. Neka djeca prije spavanja ili tokom spavanja prave ritmičke pokrete glavom po jastuku s jedne na drugu stranu ili, stojeći na sve četiri, ljuljaju trup naprijed-nazad. Ova pojava se naziva yactation, manifestira se nakon šestog mjeseca života i najčešće se opaža kod djece sa povećanom nervnom ekscitabilnosti ili neurozom. Ponekad, kada zaspi, dijete čak i pjevuši, pokazujući da mu taj proces pričinjava zadovoljstvo. Trajanje i amplituda ljuljanja mogu biti prilično značajni, ali dijete koje spava i dalje spava. Psiholozi na ovaj fenomen gledaju kao na prisilnu zamjenu nedostajućih ritmičkih pokreta neophodnih za normalan proces sazrijevanja. U pravilu, jajčevina spontano nestaje nakon 3-4 godine.

Snogovorenis. Mnoga djeca govore u snu: izgovaraju pojedinačne riječi ili cijele „govore“, ponekad plaču ili se smiju bez buđenja. Verbalno uzbuđenje se često kombinuje sa motoričkim uzbuđenjem: dijete se baca i okreće u krevetu, pravi nagle pokrete nogama, a ponekad čak i pada iz kreveta. Razlog je uvek isti – preuzbuđenje: dobio sam mnogo novih i raznovrsnih utisaka, bio u neobičnom okruženju, komunicirao sa velikim brojem ljudi, posvađao se sa prijateljem ili članovima porodice itd, itd.

Noćni strahovi i noćne more. Emocionalnu sferu djeteta karakteriše nedovoljna zrelost osjećaja, nesigurnost tjelesnih senzacija, te nemogućnost kritičkog vrednovanja utisaka, pa je djetinjstvo karakterizirano pojavom prolaznih reakcija protesta, očaja, razdražljivosti, hirova, tj. manifestacija emocionalnih poremećaja, od kojih je jedan noćni teror.

Usred noći, obično 1-2 sata nakon uspavljivanja, dijete se budi u stanju akutne uznemirenosti, praćene vriskom, plačem, izrazom užasa na licu i autonomnim poremećajima: crvenilo ili bljedilo kože. , znojenje, ubrzan rad srca. Malo dijete se može „kotrljati“ sve dok na kratko ne prestane da diše. Noćni strahovi se najčešće javljaju kod djece uzrasta od 2 do 4 godine i javljaju se u fazi dubokog sna. Ove epizode su kratkotrajne, ne traju duže od 10 minuta. Kontakt sa djetetom u ovom trenutku je otežan, jer ono nije svjesno okoline.

Bez obzira koliko ste zbunjeni onim što se dogodilo, nema razloga za brigu. Noćni strahovi kod djece ne ukazuju na ozbiljne psihičke poremećaje, već na nasilna emocionalna iskustva. Pokušajte ga staviti u krevet, izgovarati ljubazne riječi, milovati ga po glavi i ponovo će zaspati, a ujutro se neće sjećati noćnog događaja. I ne podsjećajte ga na ovo, kako se ne bi fiksirao na neugodne događaje. Noćni strahovi se s godinama sve rjeđe javljaju, a tinejdžeri ih se već u potpunosti rješavaju.

Noćni strahovi se bitno razlikuju od noćnih mora, koje se mogu poistovjetiti s strašnim snovima. Na kraju krajeva, noćne more se dešavaju tokom one faze sna koju karakteriše prisustvo snova. Dijete se budi vrišti i plače, skače iz kreveta i nekamo trči. Sadržaj sna je detetu nerazumljiv, pa je u stanju da priča o njemu jednosložno: „strašno“, „plašim se“, „starac je došao“ itd. Često su noćne more, po pravilu, inspirisan razgovorima drugih o kriminalnim temama, gledanjem trilera i namjernim zastrašivanjem nestašnog djeteta „strašnim tipom“, „strašnim vampirima“ i drugim likovima koje sugerira neumjerena mašta voljene majke ili bake.

Ako je dijete sklono noćnim morama, nemojte ga grditi ili pokušavati oživjeti spartanske tradicije u obrazovanju. To je često grijeh hrabrih tata, koji bebu počnu sramotiti zbog „labavih dadilja“, upoređuju ga sa „kukavicom“, a majci zabranjuju da ga mazi i uzima „pod svoje“ u svoj krevet. Prisiljavanje djeteta da savlada strah u samoći i mraku nije najbolja vaspitna metoda, koja prijeti da jednu epizodu pretvori u ponovljene i opsesivne strahove i pojavu govornog poremećaja u vidu mucanja.

Dete nije u stanju da razlikuje ružan san od stvarne životne situacije, a kada se probudi usred noći, ne može da se seti sadržaja sna, ali ga osećaj užasa koji je upravo doživeo ne napušta. dugo vremena. Stoga je potrebno bebu smiriti, maziti, grliti, otjerati noćne more, stvoriti ugodno okruženje i dati mu do znanja da je pod vašom pouzdanom zaštitom.

Ako se dijete boji spavati u svojoj sobi, ostavite vrata otvorena, upalite noćno svjetlo sa mekim difuznim svjetlom, uklonite iz dječje sobe predmete koji u sumraku ili mraku svojim obrisima podsjećaju bebu na čudovišta. Inače, upravo ogromne mekane igračke životinja koje nastanjuju dječju sobu i poprimaju zloslutne oblike u mraku izazivaju strašne emocije kod djeteta koje se budi usred noći.

Glavni uslovi za normalan san djeteta su mirno, prijateljsko okruženje u porodici i pridržavanje rutine.

Šta bi moglo biti važnije za majke od? Za to su spremni učiniti sve, pa čak i više. Pedijatri su došli do zaključka da brižna majka treba da uspava svoje dijete ne u odvojenom krevetiću, već pored nje. Bebe bi trebalo da spavaju sa svojom majkom do svoje 3 godine, inače mogu nastati neočekivani problemi.

Zašto je to tako, zašto je štetno da dijete spava u posebnom krevetiću i kako da se svi osjećaju ugodno - urednici "Tako jednostavno!" već zna odgovore na ova pitanja.

Zdrav san bebe

Dr Nils Bergman sa Univerziteta u Kejptaunu kaže da novorođenčad treba da spava na majčinim grudima tokom prvih nedelja. A onda - pored majke do tri-četiri godine. Do ovog zaključka došao je nakon što je otkrio da bebe u odvojenim krevetićima spavaju manje i nemirnije od onih koje spavaju na majčinim grudima.

Kada dijete spava u odvojenom krevetiću, ubrzava mu se otkucaj srca, a malo srce od toga jako pati. Osim što može uzrokovati zdravstvene probleme djetetu, može uzrokovati i loše ponašanje u budućnosti, pa čak i uzrokovati poteškoće u adolescenciji.

Mišljenja o ovom pitanju su podijeljena. Na primjer, britanski naučnici su nedavno objavili članak u kojem se navodi da su djeca koja spavaju s majkom u opasnosti. Proučavali su slučajeve iznenadne smrti novorođenčadi i otkrili da se 2/3 njih dogodilo dok je dijete spavalo u krevetu majke.

Bergman ima svoje gledište o ovom pitanju: “Kada bebe umiru u krevetu, nije nužno krivica majke koja se prevrnula. „Do davljenja može doći i od drugih stvari: otrovnih isparenja, cigareta, alkohola, velikih jastuka i opasnih igračaka. I u tome se ne može ne složiti s njim, jer se iznenadna smrt dojenčadi dešava i kod djece koja spavaju u posebnoj kolevci.

Studija je pokazala da samo 6 od 16 beba mirno spava u svojim krevetićima. Djeca koja spavaju u svojim krevetićima imaju manje šanse da pređu iz aktivnog sna u miran san. A to je veoma važno za razvoj mozga. Istraživanja potvrđuju da ovi poremećaji spavanja kod djeteta može dovesti do problema tokom adolescencije.

Zauzvrat, dr. Komarovsky smatra da to ne može biti pravilo za sve roditelje. on tvrdi: “Svaka porodica određuje svoj sistem spavanja, a ovaj sistem bi trebao biti zgodan za određenu porodicu.” On ne zagovara ovu tvrdnju, ali ne kaže ni da je loša.

© DepositPhotos

“Prije svega, ja sam za to da se sve ovo tretira mirno – bez stresa. Da li je štetno za dijete da spava s majkom? Nije štetno. Ako su ispunjeni svi uslovi"- kaže Komarovsky. Po njegovom mišljenju, da bi dete moglo bezbedno i udobno spavati u roditeljskom krevetu, neophodno je da krevet ispunjava neophodne uslove: ravan, tvrdi dušek, bez jastuka, dobra posteljina.

Fokusira se na činjenicu da je u svemu tome glavna stvar saglasnost roditelja sa ovom situacijom. I to ne samo jednog, već oba roditelja. „Ako se vi i vaši „drugari u krevetu“ osjećate dobro, onda bi tako trebalo biti. Ako je loše, ili promijenite partnera ili premjestite dijete u njegov krevetić.”- kaže doktor.

Noć dolazi tihim putem,
Za prevazilaženje anksioznosti i umora,
Da zaboravim sve loše stvari,
Ali dobro ostaje.

L. Derbenev

Spavanje je privremeno „isključivanje“ osobe od vanjskog svijeta.
Pitanje svrhe sna još nije u potpunosti riješeno. Međutim, većina naučnika se slaže oko dvije važne funkcije sna.
Prva je anabolička funkcija sna (akumulacija), koja donosi osjećaj fizičkog odmora, omogućavajući vam da akumulirate energetski potencijal i vratite sposobnost percepcije novih informacija.
Druga je funkcija mentalne zaštite, usko povezana s nesvjesnim procesima koji aktivno funkcioniraju u snu.

Nedostatak sna se izražava u tome što ljudi sve manje pokazuju želju za komunikacijom, ne žude za zabavom koja im je prije prijala, i ne brinu se za kvalitet hrane kao prije. Razdražljivost i grubost u ophođenju s drugima značajno se povećavaju.

Gubitak četiri sata sna u jednoj noći usporava reakciju osobe za 45%. Gubitak jednak punom noćnom snu može udvostručiti vrijeme potrebno osobi da traži tačan odgovor. Poznato je da ako je osoba lišena sna nekoliko dana, dolazi do psihičkih poremećaja.

Produženi nedostatak sna negativno utiče na vaše zdravlje.

Novorođena beba većinu vremena provodi spavajući. Koje probleme san rješava za bebu koja je tek počela komunicirati s vanjskim svijetom, a da nema vremena da pokaže opipljivu i razumljivu aktivnost odrasloj osobi u ovladavanju okolnim prostorom?

Teško je i zamisliti kakav ogroman posao obavlja beba kada je „izbačena“ iz stabilne i mirne atmosfere majčine utrobe u složeni vanjski svijet. Nivo mentalnog stresa novorođenčeta može se porediti, pa čak i tada ne u potpunosti, samo sa stanjem potpune mobilizacije usmjerene na borbu za preživljavanje u ekstremnoj situaciji koja prijeti životu odrasle osobe. Da li je potrebno opravdati intenzitet rada adaptacije i obrade ogromne količine informacija koje beba radi svakog minuta budnosti? Zato se važnost sna za dijete ne može precijeniti.

Bebi je potreban san prije svega da bi postepeno organizirala svoje znanje i ideje o svijetu. Ovaj složeni proces uključuje funkcije pažnje, pamćenja, sistematizacije i mnoge druge, u čijoj realizaciji spavanje ima vrlo direktnu i neposrednu ulogu. Poremećaji spavanja kod djece značajno smanjuju produktivnost ovih funkcija.

Ovladavanje nečim novim i neočekivanim za dijete neminovno je povezano sa stresom, koji uz nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih poremećaja emocionalnog stanja i ponašanja djeteta.

Za razliku od odrasle osobe, tijelo djeteta aktivno raste i razvija se. Poznato je da proces rasta ovisi o interakciji nekoliko hormona. Glavni među njima se proizvodi u hipofizi. Tokom dana hormon rasta je skriven, ali noću, dok djeca spavaju, krv sadrži najveću količinu hormona. Naučnici su otkrili da se hormon rasta (somatotropni hormon) luči u najznačajnijim količinama (80%) u prva dva sata sna. Nedostatak sna u djetinjstvu može dovesti do usporavanja rasta i usporenog fizičkog razvoja.

Nemiran noćni san utiče ne samo na zdravlje djeteta, već i na kvalitet života njegovih roditelja. Prema studijama sprovedenim u Evropi, nevjerovatan broj porodica pati od lošeg sna - oko 44%. U porodicama sa dojenčadi prosječno trajanje neprekidnog sna za odraslu osobu je samo 5,45 sati, a zatim oko 4 mjeseca, kada se interval između hranjenja povećava. Dokazano je da nedostatak sna ne samo da negativno utiče na zdravlje roditelja, već često utiče i na međusobne odnose. Prema statistikama, svaki četvrti par doživi probleme u porodičnom životu sa rođenjem deteta.

Adekvatan san pokazatelj je zdravlja djece i njihovog psihičkog blagostanja, dok je njegov poremećaj razlog za ozbiljnu zabrinutost i intervenciju specijalista.

Trajanje sna

1-2 mjeseca — 19 sati dnevno
3-4 mjeseca — 17 sati dnevno
5-6 mjeseci — 16 sati dnevno
7-9 mjeseci — 15 sati dnevno
10-12 mjeseci — 14 sati dnevno
1-1,5 godina - 13 sati dnevno
1,5-2,5 godine - 12 sati dnevno
2,5-3,5 godine - 11 sati dnevno
3,5-5 godina - 10 sati dnevno

Najčešći uzroci dječje nesanice

1. Prejedanje ili premalo jedenja.
2. Preterana stimulacija aktivnim igrama ili pričama za laku noć.
3. Žeđ za pažnjom kod djece čije majke rade.

Ako otklonite barem jedan od postojećih problema, san vašeg djeteta će se poboljšati.

Zapamtite, dijete neće moći samostalno pronaći i savladati probleme. Pomozite mu u tome da vas uvijek obraduje svojim osmijehom. Uostalom, san je važna karika u pravilnom razvoju dječjeg tijela!

Problem dječijeg sna jedan je od najčešće raspravljanih među majkama na igralištu. "On uopšte ne spava sa mnom!" - žali se iscrpljena majka. U stvari, njena beba spava, kao i sve bebe, 16-17, pa čak i 20 sati dnevno. Ali on to čini tako „nelogično“ sa stanovišta odrasle osobe, tako isprekidano i nemirno, da je utisak upravo suprotan - dijete ne spava! Očigledno, glavno pitanje nije koliko dijete spava, već kako i kada to radi.

Mudrost u krevetu

Dječji dušek mora biti ravan, elastičan, tačno odgovara veličini krevetića i dobro prianjati uz njegove zidove kako bebina glava, ručica ili noga slučajno ne bi završile u ovom otvoru. Ako vam model krevetića omogućava postavljanje dušeka na različite visine, prvo ga popravite na najvišem nivou - to će vam olakšati vađenje bebe iz krevetića. I čim nauči da kleči, spusti dušek. Bebama nisu obezbeđeni jastuci, ali ispod glave možete staviti pelenu presavijenu na četiri: ona će upijati vlagu ako se beba znoji ili podrigne.

Tokom hladne sezone pokušajte da svoje ćebe zamijenite vrećom za spavanje. Neće dozvoliti da se beba slučajno otvori. Osim toga, dijete se neće osjećati „izgubljeno“ dok leži u velikom krevetu. Da stavite svog mališana u „vreću za spavanje“, otvorite je, stavite dete unutra i tek onda navucite rukave i zakopčajte „rajsferšlus“.

Prava atmosfera

Krevetac postavite dalje od prozora i radijatora. Prozor je izvor svjetlosti koji može probuditi bebu prije vremena; A pored radijatora, beba se može pregrijati, jer se temperatura od 18-21 °C smatra ugodnom za spavanje. Stoga ne zaboravite provjetriti sobu prije spavanja.

Kako bi beba brzo shvatila razliku između doba dana, bolje ga je noću staviti u krevet u mraku, a danju u polumraku. Da biste ga stvorili tokom dana, bit će korisne ne samo debele zavjese, već i branici ili branici za krevetić. Ne bi trebalo da budu preguste kako bi vazduh mogao da prođe kroz njih. Čvrsto ih pričvrstite na pregrade za krevetić i često provjeravajte da li spone dobro drže. Iz sigurnosnih razloga bolje je ukloniti mekane dječje igračke iz krevetića.

Budite pažljivi

Pored bebine biološke predispozicije za zdrav san, postoje i objektivne realnosti svakodnevnog života. Da bi vaše dijete bolje spavalo noću morate se pridržavati određenih principa ponašanja. Naučite prepoznati znakove pospanosti i stavite bebu u krevet čim ih primijetite.

Samo mir!

Ne uznemiravajte svog mališana prije spavanja razigranim igrama, pojavom gostiju ili bučnim razgovorima o proteklom danu. Dobar završetak večeri bila bi šetnja na svežem vazduhu, a zatim kupanje, večernje hranjenje i slatki ritual koji označava skori kraj dana. Pokušajte slijediti pravilo "jednom rukom": neka dijete bude pod nadzorom jedne od odraslih 1,5-2 sata prije spavanja (misija se može izvoditi naizmjenično). Mama i tata ne bi trebalo da brinu o bebi u isto vreme.

Hranjenje za pomoć pri spavanju?

Mnoge dojilje upadaju u zamku: “Da bi se beba smirila i zaspala, treba mu ponuditi dojku.” I zbog toga će dijete, probudivši se usred noći, po navici zahtijevati dojku kako bi ponovo zaspalo. Novorođenčad se može probuditi nekoliko puta tokom noći, ali u isto vrijeme mogu i sama zaspati, malo cvileći. Stoga ne treba vezivati ​​hranjenje sa uspavljivanjem. Dajte dojenju malo vremena prije spavanja, dok se udaljite od krevetića. Nakon hranjenja, presvucite bebu i zamolite nekog od članova porodice da ga drži u naručju, naravno, pod uslovom da takva prilika postoji.

Sve u tvojim rukama

Kada stavljate bebu u krevetić, poduprite mu glavu, leđa i zadnjicu. Novorođenče može spavati samo na leđima, a starija beba može spavati na leđima ili boku, osim ako ljekar ne odredi drugačije. Izmjenjujte lijevu i desnu stranu tako da lubanja mališana poprimi zaobljen oblik.

Pedijatar, kandidat medicinskih nauka Natalya Vitalievna Chernysheva