Trebate li uzimati vitamine tokom dojenja? Uobičajeni mitovi o vitaminskim kompleksima za majke. Pregled osnovnih vitaminskih kompleksa

Proces dojenja je složen i odgovoran ne samo u odnosu na bebu. U ovom trenutku, majčinom tijelu su potrebne uravnoteženu ishranu, koji uključuje vitamine ne manje nego tokom trudnoće. Da biste to učinili, morate shvatiti koje vitamine majka koja doji treba uzimati i u kojim količinama.

Trudnoća i porođaj zahtijevaju dosta fizičke i psihičke snage. Obično su žene do porođaja toliko umorne da željno čekaju da se beba rodi. Ali period dojenja nakon porođaja ne smanjuje opterećenje organizma, već ga čak povećava.

Manifestuje se prekomernim opadanjem kose, cijepanjem noktiju, propadanjem zuba i kože nakon porođaja, a posebno tokom dojenja. Sve su to posljedice nedostatka vitamina i mikroelemenata. Ako žena u isto vrijeme izabere dojenje, tada se njeno tijelo može još više iscrpiti, jer priroda se pobrinula da djetetu pruži sve što je potrebno za razvoj, čak i nauštrb zdravlja majke. Zato majka koja doji treba da vodi računa o tome da njena ishrana sadrži dovoljno vitamina i minerala.

Norme esencijalnih vitamina i minerala

Doze vitamina koje su potrebne majci koja doji su relativno male, ali je potreba za njima konstantna. Nedostatak ili višak čak i jednog od njih može dovesti do ozbiljne posledice za zdravlje ljudi.

Ime	Prednosti za tijelo	Dnevna vrijednost, mg	Izvori hrane
A(retinol)	Utiče na stanje kože, zuba i kose, formira kosti, čuva vid.	0,4-1,2	Jetra, mlijeko, jaja, šargarepa.
U 1(tiamin)	Reguliše rad nervni sistem i metabolizam ugljikohidrata.	15-20	Mahunarke i žitarice, žitarice.
U 2(riboflavin)	Obavezno za pravilan rad jetra, pomaže u apsorpciji gvožđa.	2,2	Jetra, jaja, šipak.
U 6(piridoksin)	Važan je za razvoj kičmene moždine i mozga kod deteta, reguliše funkcije inhibicije u nervnom sistemu.	2,2	Orašasti plodovi, kupus, meso, riba
U 12(cijanokobalamin)	Podržava funkcionisanje jetre, nervnog sistema i hematopoetskih procesa.	0,04	Meso, džigerica, riba i ostali plodovi mora.
RR(nikotinska kiselina)	Učestvuje u metabolizmu BZHU (proteina, masti i ugljenih hidrata), reguliše arterijski pritisak i funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, poboljšava cirkulaciju krvi.	18-23	Meso, jaja, heljda.
WITH(askorbinska kiselina)	Povećava otpornost na viruse i infekcije, smanjuje upalne reakcije i sprječava djelovanje slobodnih radikala.	0,1	Bobičasto voće, povrće, kiseli kupus.
E(tokoferol)	Učestvuje u sintezi hormona laktacije, te je stoga posebno važan za dojenje.	15	Biljna ulja (laneno, heljdino).
D	Pospješuje rad srca i krvnih žila, mineralizaciju zuba i kostiju, te sprječava nastanak rahitisa.	0,01	Masna riba, jetra, jaja.
Kalcijum	Neophodan za skelet, unutrašnje organe, zube, nokte i kosu. Reguliše otkucaji srca i zgrušavanja krvi.	1200	Mlijeko, sir, svježi sir
Fosfor	Utiče na formiranje koštanog tkiva, funkcionisanje srca i mokraćnog sistema.	1000-1200	Riba, žitarice, žitarice, mleko, meso, jaja.
Magnezijum	Blagotvorno djeluje na nervni sistem, formiranje kostiju i metabolizam ugljikohidrata. Ublažava prekomjernu napetost mišića.	450	Morska riba, bobičasto voće, mahunarke, bademi.
Iron	Pospješuje stvaranje hemoglobina i osigurava prijenos kisika do svih organa i tkiva.	25	Govedina, svinjetina, živina, džigerica.
Cink	Odgovoran za sintezu proteina, jača koštano tkivo djeteta.	25	Meso, džigerica, jaja, mahunarke, sir.
Jod	Potreban za pravilan rad štitne žlijezde. Njegov nedostatak može dovesti do zastoja u razvoju djeteta.	0,2	Plodovi mora: riba, školjke, alge.

Vitamini: gotovi kompleksi ili prehrambeni proizvodi

Često se može čuti mišljenje da su vitamini dobijeni hranom zdraviji i bolje se apsorbuju od vitamina za dojilje koji se prodaju u apotekama, posebno kada mi pričamo o dojenju. Ima istine u ovoj izjavi: kada dojite, svježe i prirodna hrana uvijek poželjniji od bilo kojeg analoga. Ali kada su vitamini u pitanju, treba imati na umu da njihova apsorpcija nije tako jednostavan proces.

• Prvo morate znati koji se vitamini apsorbiraju sami, a koji samo u kombinaciji.
• drugo, termičku obradu proizvoda ili, obrnuto, njegov nedostatak može utjecati na vitaminski sastav proizvoda.
• Treće, da biste bili sigurni da vaše tijelo prima dovoljno vitamina, morat ćete stalno pratiti količinu hrane koju jedete i izračunavati udio vitamina dobijenih iz njih. Za to ćete morati izdvojiti vrijeme, koje mladim majkama uvijek nedostaje.
• I na kraju, obezbedite dobra ishrana Kod dojenja je to prilično teško, jer se neke namirnice moraju isključiti iz prehrane: crvena riba, orašasti plodovi, bobičasto voće.

Istovremeno moderno vitaminski preparati imaju sve potrebne supstance i mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni pristupačne cijene. Dizajnirane su posebno za to razdoblje prirodno hranjenje dijete i sigurno po zdravlje.

Pregled osnovnih vitaminskih kompleksa

Multivitamini dizajnirani posebno za trudnice i dojilje obično imaju slične sastave kako bi spriječili nedostatke.
Postoji veliki broj različitih vitaminski kompleksi: Elevit, Vitrum, Alphabet, Complivit i mnogi drugi. Razlikuju se po sastavu, cijeni i načinu primjene. Teško je reći koji su najbolji. Jeftin kompleks može biti prikladan za neke žene, dok za druge može biti skuplji.

1. Jedan od najpopularnijih vitaminskih kompleksa je Elevit Prenatal. Sadrži 12 vitamina i 7 mikroelemenata. Uprkos dovoljno visoka cijena, ovaj kompleks ne sadrži jod, pa ćete ga morati uzimati zasebno. Ove vitamine treba uzimati jednom dnevno, jednu kapsulu otprilike u isto vrijeme.
2. Lijek Vitrum Prenatal Forte nije ništa manje popularan od Elevita. Njegova prednost je optimalan sastav od 10 vitamina i 3 mikroelementa pravu dozu, koji vam omogućava brži oporavak nakon porođaja i pruža sve što je potrebno i za majku i za bebu. Vitrum treba uzimati jednu kapsulu jednom dnevno. Kompleks sadrži dosta gvožđa, pa se stoga treba strogo pridržavati uputstava za njegovo uzimanje. Što se tiče cijene, Vitrum spada u kategoriju skupih vitamina.
3. Vitaminski kompleks Alphabet Mama mnogo je jeftiniji od Vitruma ili Elevita, ali učinak njegovog uzimanja nije inferioran u odnosu na njegove poznatije analoge. Njegova posebnost je podjela dnevna doza za tri doze. Ujutro, popodne i uveče trebate popiti jednu tabletu, od kojih svaka sadrži svoj set kompatibilnih vitamina i mikroelemenata, što osigurava njihovu potpunu apsorpciju. Svaka tableta je obojena u svoju boju, što vam omogućava da izbjegnete zabunu. Ali ova prednost za neke majke može postati i mana: dok se brinu o bebi, vrlo je lako zaboraviti na vrijeme uzimanja sljedeće tablete.
4. Complivit Mama je jeftin vitaminski kompleks. Sadrži 11 esencijalni vitamini i 7 minerala, ali je njihova doza znatno manja u odnosu na komplekse kao što su Vitrum Prenatal Forte ili Elevit, zbog čega pozitivan efekat od uzimanja je malo. Ovaj kompleks je pre pogodan za žene koji nemaju ozbiljni problemi sa stanjem kose, kože, noktiju i zuba nakon trudnoće. Druge dojilje treba da obrate pažnju na više skupe droge sa različitim dozama vitamina i mikroelemenata: Vitrum, Alphabet itd.

Mere predostrožnosti

Savremeni vitamin mineralnih kompleksa su sigurni za zdravlje i ne uzrokuju nuspojave pod uslovom da se ne prekorači preporučena doza. Češće sličnih lijekova Možete odabrati sami, na osnovu cijene i sastava.

IN u rijetkim slučajevima multivitamini mogu uzrokovati alergijske reakcije kod majke ili bebe u vidu kožnog osipa, otoka, disfunkcije crijeva i sl. U takvim slučajevima preporučuje se nakratko prestati uzimati. Nakon što simptomi prođu, morat ćete se obratiti liječniku koji će vam pomoći da odaberete odgovarajući vitaminski kompleks.

Veoma je važno obratiti pažnju kada uzimate vitamine tačna doza. Ne preporučuje se da ga sami povećavate, jer to može dovesti do viška određenih tvari, što nije ništa manje opasno od njihovog nedostatka. Na primjer, prevelike količine kalcija tokom dojenja mogu dovesti do ubrzanog rasta fontanela.

Uravnotežena ishrana i dodatnu dozu vitaminski kompleksi tokom dojenja pomoći će u jačanju majčinog tijela i obezbjeđivanju harmoničan razvoj dijete.

Neki sistemi se rekonstruišu i počinju da se dešavaju jedinstvene stvari. fiziološki procesi. Posebno je važno da u ovoj fazi života imuni sistem radi na najbolji mogući način. visoki nivo- za to je potrebno održavati potreban nivo elemenata u tragovima i minerala. U ovom članku ćemo naučiti koje vitamine dojilja može uzimati, koji vitaminski kompleksi postoje i kako ih pravilno uzimati tijekom trudnoće.

Čemu služe vitamini?

Općenito, glavna funkcija svih vitaminskih kompleksa je održavanje dovoljne razine vitalnih mikroelemenata u tijelu. Bez ovih organska materija(ili ako nisu dovoljna količina) tijelo jednostavno neće moći obavljati svoje funkcije. Tokom perioda, ženski unutrašnji sistemi počinju da rade „za dvoje“, pa im je potrebno 2 puta više biološki aditivi.

Mnogi ginekolozi ga propisuju bukvalno u prvim danima nakon začeća - vjeruje se da će određena vitaminska suplementacija i pridržavanje režima osigurati dobru budućnost za bebu.

Takve preporuke se objašnjavaju činjenicom da pojava nije običan, statičan proces. Ovo posebno vrijeme, u kojoj je veoma važno da se organizmu obezbedi sve što mu je potrebno, korisnih bakterija i druge neophodne supstance.

I ako prije 100 godina većina budućih majki nije uzimala posebne vitaminsko-mineralne komplekse (od kojih su dobivale sve potrebne komponente), danas, kao rezultat općeg pada kvalitete proizvoda, zasićenja voća i povrća GMO-om zamjene, uzimanje bioloških suplemenata jednostavno postaje neophodnost.

Osim toga, toplinska obrada bilo kojeg proizvoda značajno smanjuje sastav minerala i korisnih kemijskih aditiva u njemu. IN U poslednje vreme postoji i globalni pad korisnosti prehrambeni proizvodi- na primjer, sadržaj se smanjio za 18% u posljednjih 10 godina.

Vrlo često, u trenutku začeća, postoji neka vrsta nedostatka u majčinom tijelu. hemijski element, aminokiselina ili minerala (uglavnom postoji manjak kalcijuma, joda i), tako da će biti neophodna i aktivna fortifikacija da bi se prvenstveno popunila ova praznina. Dakle, postoji broj dobri razlozi, prema kojem se preporučuje da sve majke, bez izuzetka, uzimaju vitaminske preparate. Koji vitaminski kompleksi postoje, koji se mogu uzimati, kolika je dnevna potreba - pogledajmo to detaljnije.

Kakvi vitamini

Danas postoji prilično raznolika paleta vitamina. Međutim, to ne znači da ih trebate uzimati sve odjednom iu neograničenim količinama. Tokom trudnoće, ženi su potrebne sljedeće komponente:

Bitan! Nedostatak vitamina C dovodi do opasnosti od neuspjeha trudnoće i pobačaja, pa je vrlo važno unositi dovoljnu količinu ove komponente tokom trudnoće.

• (tiamin)- funkcija stvaranja masti u tijelu, odgovorna je za svarljivost i preradu proteina i ugljikohidrata, što doprinosi normalnom funkcioniranju svih interni sistemi i majke i bebe. Norma je do 2 mg. Tokom dojenja, takvi vitamini se propisuju za uzimanje u količini od 4 mg dnevno.
• U 2 ()- pomoć u proizvodnji energije. Pruža kvalitetan sastav kože, poboljšava vid. Veoma je neophodan za pravilan rast i jačanje kostiju bebe. Norma dnevno je 2 mg.


• U 3 ()- normalizira rad organa za varenje, uklanja toksine, poboljšava cirkulaciju krvi (posebno u malim žilama). Do 20 mg.
• (holin)- odgovoran za normalan razvoj moždanih stanica fetusa. Prema studijama, žene koje su uzimale holin tokom trudnoće rađale su djecu sa dobrim sposobnostima učenja, pamćenja i odličnog pamćenja. Takođe, takve bebe su bile otporne na mentalna bolest. Norma je 300 mg dnevno tokom trudnoće. Preporučuje se povećanje doze takvih vitamina za dojilje na 500 mg dnevno.
• (pantotenska kiselina). Proizvodi neophodne hormone. Učestvuje u stvaranju krvi – u dovoljnoj proizvodnji crvenih i bijelih krvnih zrnaca. Norma je do 6 mg dnevno.


• (piridoksin)- odgovoran za intrauterini razvoj moždani sistem bebe, za njegov mentalno zdravlje. 2,5 mg dnevno.
• U 12 ()- jedini nutrijent koji sadrži. Koristi i uklanja metaboličke produkte i toksine iz tijela, a također utiče na sastav bebine DNK i RNK. Dnevna norma je 4 mcg.
• (kalciferoli)- namenjen normalnoj apsorpciji kalcijuma u organizmu. Reguliše proces diobe stanica, njihovu sintezu i rast, te proizvodnju potrebnih hormona. 500 IU dnevno.


• - veoma neophodan element tokom perioda zanimljiva situacija zene. Odgovoran je za rast i jačanje kostiju bebe, njegove kose i buduće funkcioniranje kardiovaskularnog sistema majke i bebe. Do 1200 mg dnevno.
• (tokoferol)- možda jedna od najvažnijih komponenti kada. Pomaže majčinom tijelu da podnese fetus. Norma je 15 IU dnevno.
• (biotin)- reguliše biološku sintezu masne kiseline, svarljivost mikroelemenata u organizmu. Do 100 mcg dnevno.

Kako bi se precizno odredila potrebna količina obogaćene tvari za dnevna norma, moramo znati koliko određene komponente unosimo iz određene hrane.

1. . Sadržaj u proizvodima (100 g):

• pinjoli - 34 mg;
• kuvana svinjetina - 0,5 mg;
• kuvana soja - 0,7 mg;
• pasulj - 0,5 mg;
• kukuruzni hleb - 0,4 mg;
• kuvano - 0,3 mg.

2.U 2:

• pinjoli - 88 mg;
• goveđa jetra (kuvana) - 2 mg;
• sušena menta - 1 mg;
• prepelice - 0,6 mg;
• šampinjoni - 0,4 mg.

• kikiriki - 16,2 mg;
• žitarice - 19 mg;
• piletina - 11 mg;
• suvi bakalar - 10,1 mg;
• losos (iz konzerve) - 7 mg.

• pileće žumance - 800 mg;
• pureće meso - 140 mg;
• suha - 110 mg;
• žitarice - 90 mg;
• kuvana govedina - 70 mg.

• pileće žumance - 4 mg;
• kuhani grašak - 2 mg;
• losos - 1,6 mg;
• karfiol - 0,9 mg;
• kukuruz šećerac - 0,6 mg.

6.U 6:

• pistacije - 1,7 mg;
• pasulj - 0,9 mg;
• heljdina kaša - 0,5 mg;
• - 0,3 mg.

• kikiriki - 240 mcg;
• - 110 mcg;
• - 63 mcg;
• slatka paprika - 53 mcg;
• hleb od celog zrna - 50 mcg.

8. U 12:

• goveđa jetra - 60 mcg;
• pileća džigerica - 16 mcg;
• skuša - 12 mcg;
• svinjetina - 2 mcg;
• ruski - 1,4 mcg.

9.

• - 120 mcg;
• zelena paprika - 100 mcg;
• - 60 mcg;
• - 50 mcg;
• - 23 mg;
• - 16 mg.

10.

• haringa - 600 IU;
• losos - 400 IU;
• skuša - 340 IU;
• puter - 100 IU;
• žumanca - 200 IU.

11.

• pureća jetra - 8000 mcg;
• slatka paprika - 2100 mcg;
• brokula - 800 mcg;
• spanać - 470 mcg;
• bundeva - 430 mcg;
• mleko - 30 mcg.

12. :

• bademi - 27 mg;
• kikiriki - 9,3 mg;
• spanać - 8 mg;
• puter - 2 mg;
• haringa - 1,9 mg.

Sljedeće liste pokazuju proizvode sa najviše visokog sadržaja specifični vitamin (proračuni su prikazani na 100 g proizvoda). Imajte na umu - neki proizvodi na 100 g težine sadrže količinu komponenti koja znatno premašuje dozvoljenu dozu za trudnicu ili dojilju (na primjer sa vitaminom A - 100 g ćureće jetre sadrži 4 puta više tvari nego što je potrebno dnevno) .
Liječnici često traže od budućih majki da im daju primjer dnevne prehrane - to je neophodno kako bi doktor znao koliko i kojih mikroelemenata žena već prima hranom, a koje će trebati uvesti u prehranu pomoću bioloških preparata. .

Bitan! Morate pažljivo odabrati i izračunati svoje svakodnevnu ishranu. Ako ne znate koliko određenog vitamina sadrži svaki proizvod, možete izazvati preobilje vitamina - hipervitaminozu. To ne samo da će dovesti do pogoršanja zdravlja i poremećaja određenih tjelesnih funkcija, već može izazvati i pobačaj.

Vitaminski kompleksi

Moderni farmaceutski proizvodi nude prilično širok raspon različitih kompleksa namijenjenih za upotrebu tijekom trudnoće. Mnoge majke se pitaju treba li uzimati vitamine tokom dojenja ili prije začeća.

Moderna medicina na ovo pitanje odgovara potvrdno - danas se proizvode lijekovi koji se mogu uzimati tokom laktacije, a neki se moraju uzimati i prije začeća. Pogledajmo pobliže neke od njih.

Morate znati koje lijekove trebate uzimati prije nego što zatrudnite – neke od njih treba započeti prije začeća, a neke je jednostavno teško dobiti. Međutim, prilikom kompajliranja vitaminska dijeta Svakako treba da se konsultujete sa specijalistom! Liječnik će uzeti u obzir specifične karakteristike vašeg tijela i propisati one vitaminske komplekse koji vam odgovaraju.

Predoziranje

Prezasićenost vitaminima može biti još opasnija od njihovog nedostatka. Ovo stanje je uzrokovano pretjeranom i nestručnom upotrebom velika količina vitamini različite grupe. Povlači za sobom tešku intoksikaciju organizma, poremećaj različitih unutrašnjih sistema majke i bebe i druge bolesti.

U tom smislu, vitamin A je vrlo opasan - mora se uzimati s velikim oprezom, jer višak takve tvari može dovesti do doživotnih nedostataka kod bebe.
Ni u kom slučaju ne biste trebali sebi propisivati ​​vitaminske komplekse, oni jesu, a svaki određeni lijek ima svoja pravila i propise za upotrebu.

Da biste spriječili bilo kakve smetnje tokom trudnoće, kao i da biste osigurali pravilno funkcioniranje tijela majke i djeteta, naravno, morate uzimati vitaminske komplekse. Međutim, njihovu svrhu i potrebnu dozu treba odrediti samo kvalificirani stručnjak.

Vrijeme dojenje– Ovo je takođe veoma važno vreme za mladu majku, baš kao i trudnoća. Ovo je period kada je i mladoj majci veoma aktivno potreban korisne supstance oh, jer na njenoj savjesti nije samo njeno zdravlje, već i zdravlje njene bebe. Zbog toga su vitamini za dojilje toliko važni u ovom periodu.

Vrlo je teško dobiti sve potrebne vitamine iz uobičajene hrane. Tijelo zaista treba hraniti posebnim vitaminima. Hajde da razgovaramo o tome koji će vitamini biti najkorisniji za mladu majku.

Prvo, odlučimo koji su elementi i vitamini posebno važni za majke koje doje svoju bebu:

1. Element kao što je kalcijum izuzetno je važan za mlade majke.
   Nedostatak ovog elementa može uzrokovati gubitak kose kod žena. slabo zdravlje zubi i nokti. A dovoljan unos ovog elementa u bebin organizam određuje normalan razvoj njegovog mišićno-koštanog sistema.
2. Vitamin D je važan za majku koja doji, jer se bez njega kalcijum ne može apsorbovati.
3. Dojilje vrlo često pate od nedostatka selena u organizmu.
   Prisustvo ovog elementa održava imuni sistem u dobroj formi i čuva organizam od raznih upala.
4. Ako žena ima dovoljno vitamina E nakon porođaja, onda se ne plaši postporođajna depresija ili slabost mišića.

Ovo su esencijalni nutrijenti koje treba unositi kako bi mama i beba bili zdravi.

Vitaminski kompleksi

Postoje posebni multivitaminski kompleksi za mlade majke. Asortiman ovih kompleksa u ljekarnama je vrlo širok, pa kako odabrati najbolje? Pogledajmo najpopularnije.

Neki stručnjaci vjeruju multivitaminski kompleks Elevit je jedan od najboljih. Sadrži 12 vitamina i 7 mikroelemenata. Sve ove tvari aktivno učestvuju u restauraciji žensko tijelo nakon porođaja, a također obezbijedite bebi punopravno majčino mlijeko.

Vitrum kompleksi za dojilje su dobrog kvaliteta. Sadrže 10 vitamina i 3 mikroelementa. Ovaj kompleks se jako preporučuje onima kojima nedostaje kalcij. Ovi vitamini su veoma zgodni za piće. Potrebno je uzeti samo jednu kapsulu jednom dnevno.

Brend Alphabet također ima komplekse za mlade majke. Da biste pravilno pili ove kapsule, trebat će vam više memorije. Pakovanje sadrži tri vrste tableta, koje se moraju uzimati odvojeno jedna od druge. Prva grupa tableta sadrži željezo i elemente koji pomažu da se bolje apsorbira. Druga grupa tableta su antioksidansi (A, E, C, D). A treća grupa tableta sadrži kalcijum i vitamin D.

Protiv opadanja kose

Nakon što trudnica konačno postane majka, u njenom tijelu počinju aktivno da se dešavaju promjene. Počinje prirodni gubitak težine koji je žena dobila tokom trudnoće, a vrlo često se javlja problem gubitka kose. I ako prva tačka u vezi sa gubitkom kilograma čini ženu veoma srećnom, onda je druga tačka u vezi gubitka kose čini neverovatno tužnom.

Kako se ne biste previše uznemirili, važno je razumjeti zašto se to događa. Činjenica gubitka kose ukazuje da se u tijelu dešava promjena. hormonalni nivoi, a ovo je jako dobro.

Ali u svakom slučaju, ovaj problem se ne može prepustiti slučaju. Telu je potrebna pomoć. Za borbu protiv gubitka kose potrebno je uzimati dodatne korisne tvari. Takvi dodatni vitamini protiv opadanja kose su D i F.

Bolje je pokušati jesti više hrane koja sadrži ove elemente. D se najviše nalazi u kokošja jaja, mlijeko, morska riba, kao i durum sorte sir. Najviše ćete naći povrće nerafinisana ulja. Kukuruzno ulje, laneno seme, suncokret, soja.

Ove elemente možete uzimati i u obliku posebnih dodataka.

Zašto ne možete bez vitamina?

Kao što je gore spomenuto, korisne tvari nisu potrebne samo mladoj majci, već i bebi. Činjenica je da je sastav majčino mleko idealno izbalansiran u proteinima, mastima i ugljikohidratima, a to je potpuno neovisno o prehrani žene.

Isto se ne može reći za hranljive materije kojima je majčino mleko obogaćeno. Zato je veoma važno da majke ove korisne elemente „unesu“ u majčino mleko.

Majka koja doji proizvodi otprilike 700-900 ml mlijeka dnevno. Za svaku takvu porciju mlijeka tijelo troši 150-250 mg kalcijuma. Zamislite samo kako se iscrpljuju rezerve nutrijenata u tijelu. Tu nastaju svi zdravstveni problemi za majku i bebu ako se zalihe hranljivih materija stalno ne obnavljaju.

Mišljenje doktora Komarovskog

Kako bismo vas dodatno uvjerili u važnost uzimanja vitaminskih kompleksa za trudnice, osvrnimo se na mišljenje sada popularnog ljekara - ovo dečiji pedijatar Komarovsky. Dr. Komarovsky, iako je prilično kontroverzan oko uzimanja vitaminskih kompleksa, na primjer, Komarovsky smatra da ih školarci uopće ne moraju uzimati.

Ali, što se tiče kompleksa za trudnice i dojilje, Komarovsky kaže da je njihova upotreba neophodna. Međutim, kao liječnik, Komarovsky insistira da se unos ovih elemenata dogovori sa ljekarom dojilje. Komarovsky se također zalaže za prijem vitaminske kompozicije za trudnice.

Inače, mnogi stručnjaci smatraju da dojilja može nastaviti uzimati prenatalne suplemente. Nutrijenti za trudnice su takođe veoma bogatog sastava i u principu mogu da reše zdravstvene probleme sa kojima se susreće dojilja.

Kompleksi za trudnice tokom dojenja mogu se uzimati po istom režimu kao i tokom trudnoće. Ako imate nutrijente za trudnoću koji su idealni za vas, onda bi ovo bilo idealno.

Svi smo već dugo navikli na činjenicu da trudnica treba uzimati posebne vitaminske komplekse. Šta se dešava kada se beba već rodi i počne dojenje? Da li su mladoj majci potrebni vitaminski dodaci i, ako da, kakvi?

Esencijalne supstance

Dnevne norme vitamina

U nastavku su dnevne potrebe dojilje za vitaminima, mineralima, kao i izvorima hrane:

• vitamin A (retinol)- 500 ME (1,5 mg) (jetra, bubrezi, puter, mleko, jaja, šargarepa, kajsije, sir). Učestvuje u stvaranju vizuelnih pigmenata, izgradnji tkiva kostiju i zuba, štiti kožu i sluzokožu, utiče na stanje kože, kose i noktiju majke i deteta.
• B1 (tiamin)- 15-20 mg, (uglavnom proizvodi biljnog porijekla- žitarice, žitarice, mekinje, mahunarke). Neophodan za normalno funkcionisanje nervnog sistema, učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata.
• B2 (riboflavin)- 2,2 mg (jetra, mlijeko, jaja, kvasac, spanać, kajsije, šipak). Učestvuje u metabolizmu gvožđa, utiče na funkciju jetre, jedan je od vitamina za rast i važan je u razvoju skeleta, mišića i nervnog sistema.
• B6 (piridoksin)- 2,2 mg (proklijale žitarice, spanać, krompir, orasi, lješnjaci, karfiol i bijeli kupus, meso, riba, jaja). Učestvuje u procesu hematopoeze, reguliše inhibitorne funkcije u nervnom sistemu, obezbeđuje pravilan razvoj glava i kičmena moždina kod novorođenčeta,
• B12 (cijanokobalamin)- 4 mcg (proizvodi životinjskog porijekla: meso, džigerica, mlijeko, sir, riba i neriblji plodovi mora). Učestvuje u funkcionisanju nervnog sistema, hematopoezi i održavanju funkcije jetre.
• PP (nikotinska kiselina)- 18-23 mg (meso, iznutrice, mlijeko, jaja, heljda). Učestvuje u oksidativnim procesima, metabolizmu proteina, masti i ugljenih hidrata, u kontroli nivoa holesterola, normalizuje rad gastrointestinalnog trakta. Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje visok krvni pritisak, povećava protok krvi u kapilarama. Pojačava lučenje želudačni sok, stimuliše aktivnost jetre. Utiče na funkcionisanje mišića, vezivnog tkiva i aktivnost kardiovaskularnog sistema.
• Vitamin C (askorbinska kiselina)-100 mg (voće, bobičasto voće, povrće, kiseli kupus, krompir). Vitamin C jača vezivno tkivo, uključujući zidove krvni sudovi, povećava otpornost organizma na infekcije, pomaže u smanjenju upalnih reakcija, poboljšava apsorpciju gvožđa u probavni trakt. Jak antioksidans - štiti ćelije od oštećenja slobodni radikali, usporava proces starenja ćelija i stvaranje malignih tumora.
• vitamin E (tokoferol)— 15 mg ( biljna ulja, posebno suncokret, proklijala žitarica, jaja, džigerica, salata). Antioksidans je uključen u sintezu hormona i stimulira funkcije polnih žlijezda.
• Vitamin D (kalciferoli - holekalciferol i er-gokalciferol)— 500 ME (riba i riblje masti, jetra, jaja, puter). Podstiče mineralizaciju koštanog tkiva i zubnih pupoljaka, optimalno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema i opšti razvoj djeteta, sprječava nastanak bolesti kod dojenčadi i rane godine, u kojoj je poremećena mineralizacija rastućih kostiju telo deteta(ne dobijaju dovoljnu krutost i primetno se deformišu).

Vitaminsko-mineralne komplekse uzimajte redovno, nakon konsultacije sa Vašim lekarom.

• Kalcijum- 1200 mg (ova količina kalcijuma može se dobiti iz 0,8-1,2 litara mlijeka; dosta kalcija ima u siru, svježem siru i žumancima, kupusu, celeru, peršunu, jagodama, trešnjama). Neophodan za sve organe i tkiva majke i djeteta, uključujući nervne celije, unutrašnje organe, skelet, tkiva očiju, ušiju, kože, kose, noktiju. Učestvuje u zgrušavanju krvi i regulaciji srčanog ritma.
• Fosfor- 1,8 g (riba, orasi, hleb, žitarice, mleko, meso, jetra, mahunarke, orasi, kupus). Deo je proteina, koštanog tkiva, učestvuje u razmeni energije u ćeliji, utiče na rad srca i bubrega.
• Magnezijum— 450 mg (heljda, ječam, morske ribe, bademi, mahunarke, maline, jagode). Učestvuje u formiranju kostiju, regulaciji nervnog sistema, metabolizmu ugljenih hidrata i energije.
• Iron- 25 mg (govedina, svinjetina, u manjoj meri - jagnjetina, zec, živina, goveđa jetra). Učestvujući u stvaranju hemoglobina, podstiče prenos kiseonika u sve organe i tkiva majke i bebe.
• Cink- 25 mg (meso životinja, jetra, jaja, sir, mahunarke). Učestvuje u sintezi proteina, hormona pankreasa insulina, reguliše apetit i probavu hrane, a zajedno sa kalcijumom jača koštanu strukturu novorođenčeta.
• Jod- 200 mcg/dan (morska riba i neriblji plodovi mora, alge). Neophodan za pravilno funkcionisanje štitne žlezde majke i njenog deteta.

Šta je dodatak prehrani?
Biološki aktivni aditivi hrani (dodatci prehrani) su sastavi prirodnih ili identičnih prirodnim biološki aktivnih supstanci namijenjeni obogaćivanju ishrane određenom hranom ili biološkim aktivne supstance ili njihovih kompleksa. Među dodacima prehrani postoje vrijedni kompleksi, ali vrlo često njihova ambalaža ne navodi tačan sastav i postotak dnevna norma konzumacije, pa je njihovo doziranje otežano. Kao i svaka druga supstanca, i dodaci prehrani mogu imati svoje kontraindikacije, stoga morate pažljivo pročitati upute za upotrebu i striktno se pridržavati doziranja, ili još bolje, posavjetovati se sa svojim ljekarom o mogućnosti uzimanja. ovaj alat. Prilikom odabira takvih proizvoda, bolje je obratiti pažnju na poznate velike proizvodne kompanije koje obavljaju ozbiljne poslove Naučno istraživanje i strogu kontrolu kvaliteta.

Pravljenje izbora

Svi vitaminski i mineralni kompleksi industrijska proizvodnja obično izbalansirani i imaju sličan sastav. Dakle, tokom perioda dojenja, bilo koji kompleks dizajniran za trudnice i dojilje može se preporučiti mladoj majci, ali je bolje da liječnik odabere određeni lijek za vas.

Tipično, upotreba vitaminsko-mineralnih kompleksa u preporučenoj dozi ne uzrokuje nuspojave, ali, kao i gotovo sve tvari koje ulaze u tijelo, takvi lijekovi mogu izazvati alergijske reakcije, posebno u pozadini prirodnog smanjenja imuniteta u ovom periodu. Mlada majka može primijetiti pojavu kožnog osipa kao što je urtikarija, praćena svrabom, poremećajem stolice, neuobičajenim oticanjem prstiju, lica, sluzokože itd. Dijete koje je na možda ima razne manifestacije, kao što je crvenilo kože jednog ili dva obraza, razno kožni osip, seboroični piling i kore na tjemenu, povećan crijevni trakt, poremećaj stolice, povećana razdražljivost, plačljivost, poremećaji spavanja itd. Ako majka ili dijete iskuse bilo kakve manifestacije alergije, lijek se mora prekinuti zajedno sa svim proizvodima i lijekovima koji mogu uzrokovati ovo stanje. Dalja upotreba ovih proizvoda i lijekova, uključujući vitamine, moguća je samo pod nadzorom liječnika (njihovo uvođenje može biti samo postupno). Terapeut ili pedijatar će vam pomoći da odaberete pravi tretman i kasniju taktiku.

Predoziranje vitaminima i mineralima za dojilju je također opasno: može dovesti do poremećaja rasta i razvoja djeteta, razvoja kronične hipervitaminoze majke i bebe. Može biti uzrokovano prekoračenjem preporučene dnevne doze multivitamina ili prekomjernom upotrebom bilo kojeg prehrambenog proizvoda. Dakle, dugotrajno predoziranje vitamina A (kao dijela lijeka) dovodi do njegovog nakupljanja i razvoja toksičnog oštećenja ljudske jetre; Zloupotreba vitamina D i kalcija uzrokuje ranu mineralizaciju kostiju lubanje, prekomjerni rast fontanela i poremećen razvoj mozga kod novorođenčeta; Višak željeza može dovesti do razvoja teških oštećenja svih organa i tkiva djeteta. Uzimanjem lijekova u preporučenim dozama (obično jedna tableta dnevno), ne morate brinuti o predoziranju.

Vitaminsko-mineralne komplekse uzimajte redovno, nakon konsultacije sa lekarom, tačno se pridržavajte doza i jedite racionalno.

Gorbunova Irina, nutricionista, Kaluga

Vitamini igraju vitalnu ulogu u organizmu svake osobe, a posebno žena tokom dojenja. Nažalost, njihovo prisustvo u prehrani u ovom trenutku nije uvijek moguće, jer lista dozvoljenih namirnica tokom dojenja nije toliko široka. Stoga mnoge žene zanima šta bolje vitamine za dojilje, a od kojih se preporučuje da se suzdrže.

Ljudsko tijelo je složen sistem, gdje svaki „zupčanik“, vitamin, igra nekoliko važnih uloga odjednom. Oni su traženi za različite mehanizme metaboličkih i nutritivnih procesa. Stoga je stručnjacima teško odgovoriti koji se vitamini mogu nazvati najboljim i najvažnijim, a koji sekundarnim.

U većini slučajeva uobičajeno je fokusirati se na sljedeću klasifikaciju:

1. Podgrupa B. Mikroelementi su direktno uključeni u hematopoezu, regulaciju aktivnosti nervnih struktura, neophodni su u mehanizmu metabolizma gvožđa, a korisni su i za puno funkcionisanje hepatocita i drugih unutrašnjih organa.
2. Askorbinska kiselina. Neophodan za aktivnu borbu protiv agresivnih patogenih mikroorganizama. Osim toga, vitamin C je neophodan za fizički razvoj bebe, jer je direktno uključen u gotovo sve procese u djetetovom tijelu. Štaviše, bez njega je nemoguće formirati se imunološki sistem dijete.
3. Vitamin A. Koriguje stanje kože i sluzokože. Ključna je komponenta za organe vida, kosti i zube.
4. Vitamin E. Učestvuje u procesu stvaranja majčinog mleka, poboljšava i koriguje otpuštanje neophodno za žene hormoni.

Da bi dete raslo zdravo i pametno, pored navedenih, potrebni su mu i drugi mikroelementi i vitamini tokom laktacije: kalcijum, jod, gvožđe, fosfor, cink. Na kraju krajeva, oni su izuzetno neophodni za izgradnju svake ćelije bebinog tela.

Kako odabrati pravi meni

Kod hepatitisa B potreba za razni vitamini a mikroelementi se gotovo udvostručuju, pa se dojiljama savjetuje da pažljivo planira svoj jelovnik. Proizvodi od kojih su pripremljeni dnevni obroci, mora sadržavati i askorbinska kiselina, vitamini E, podgrupa B i drugi esencijalni nutrijenti.

Scroll prirodni vitamini tokom dojenja, ekstrahovan iz hrane:

• pun kompleks aminokiselina i proteina sadržan je u mesu, međutim, ne preporučuje se konzumiranje samo proteinskih proizvoda, kako ne biste izazvali zatvor i zatajenje bubrega;
• mlijeko i jaja će mami pružiti vitamine iz B podgrupe, na primjer, B2, B12, vitamin A;
• ako se konzumira 2-3 puta sedmično riblja jela, oni će zasititi organizam omega kiselinama, fosforom, kao i magnezijumom i jodom;
• žitarice i kašice pripremljene od njih u kombinaciji sa mahunarke pomažu u obnavljanju zaliha vitamina B1, nikotinska kiselina, cink;

• mliječni proizvodi su tradicionalni izvor kalcija, lakto- i bifidobakterija;
• peršun, celer, spanać, kupus sadrže komplekse C, B6, B2, kao i fosfor i kalcijum;
• prirodni izvor vitamina D i E – biljna ulja i proklijale žitarice;
• neprocjenjivi pomagači za stvaranje jodnog depoa nezasićenih masnih kiselina - riba, plodovi mora, morske alge.

Svaki stručnjak ima svoju ocjenu esencijalnih vitamina za majke tokom dojenja. Međutim, većina ih je prisutna na gornjoj listi proizvoda. Preporuča se samo pažljivo odmjeriti sva pozitivna ili negativna svojstva određenog proizvoda prije nego što ga uključite u svoju prehranu. Na kraju krajeva, mnogi od njih mogu postati alergeni u hrani za krhka crijeva bebe.

Koja je opasnost od viška vitamina?

Ne možete imati previše dobrih vitamina - ovo je glavna zabluda žena koje doje. To se objašnjava činjenicom da moraju istovremeno osigurati optimalno hranjenje bebe i ne zaboraviti na vlastito zdravlje.

Stručnjaci, međutim, ističu da vitamini tokom dojenja donose maksimalnu korist, ako je njihov broj u krvotoka je samo potrebna zapremina. Treba se pridržavati pravila: kap lijeka je dobra, kašika je otrov.

On krhko tijelo Višak vitamina utiče na dojenčad na sljedeći način:

• prevelika doza vitamina A ima štetan učinak na hepatocite;
• hiperkalcemija i preveliki unos vitamina D doprinose nedostatku jačanja koštane strukture, a njihovo uništavanje, osim toga, utiče na aktivnost nervnog sistema;
• predoziranje gvožđem može izazvati toksično oštećenje sva tkiva unutrašnjih organa.

I još je daleko od toga puna lista kako vitamini, ako se uzimaju velike doze tokom dojenja, može uticati na bebu. Nutrijenti su potrebni, ali u razumnim dozama.

Koji vitaminski kompleksi iz apoteke su bolji?

Čak i uz dobro osmišljenu ishranu koja uzima u obzir nijanse zdravlja i same žene i njene bebe, nemoguće je u potpunosti zadovoljiti potrebe rastuće bebe za mikroelementima i vitaminima.

Moderni vitamini priskaču u pomoć nakon porođaja tokom dojenja. Mnogi proizvođači lijekovi već dugo stvaraju najizbalansiranije komplekse koji sadrže optimalnu listu najvažnijih mikroelemenata i drugih korisnih tvari. Možete ih piti i prije porođaja i obavezno nastavite nakon otpusta iz bolnice.

Kratak pregled vitamina za dojilje, koje je bolje odabrati:

• “Vitrum Prenatal Forte”: pored 13 glavnih vitaminskih komponenti, postoji i lista mikroelemenata, na primjer, jod, magnezij, željezo, fosfor i kalcij. Dovoljan je 1 komad. po danu.

• "Elevit Pronatal": sastav je gotovo isti kao gore, ali nema joda, količine korisnih tvari mogu se malo razlikovati. Mora se uzeti nakon konsultacije sa specijalistom.
• “Abeceda “Mamino zdravlje”: najbolja droga u smislu cijene i kvaliteta. Međutim, mnoge žene ističu složeno kolo primjene, budući da su sve tablete podijeljene prema boji, svaka se mora uzeti u svoje vrijeme, što nije sasvim zgodno.
• "Sana-Sol." Tablete se uzimaju dva puta dnevno. Prilično pristupačna cijena privlači majke prosječne finansijske sigurnosti.

Naravno, možete i sami otići u ljekarnu, a osoblje će vam pomoći da odaberete najbolju opciju za vitaminske komplekse za dojilje. Međutim, bolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom o pitanju: koje vitamine uzimati tokom dojenja.

U pravilu, ako uzimate individualno odabran vitaminski kompleks, nema nuspojava. Ali čak i takvi naizgled bezopasni lijekovi mogu izazvati neželjene posljedice, na primjer, alergijska stanja.

• kupujte lijek samo u specijaliziranom odjelu, po mogućnosti u lancu ljekarni od povjerenja;
• pažljivo pročitajte sastav vitaminskog kompleksa i priložene upute;
• unaprijed razjasnite sve nejasne točke od stručnjaka;
• ne prekoračujte doze i učestalost primjene navedene u priloženim uputama;
• prvi put uzmite 1 kom. i pažljivo pratite reakciju bebe, ako dođe do najmanjeg odstupanja u njegovoj dobrobiti, ponovo se posavjetujte sa specijalistom, možda ćete morati prestati uzimati vitaminske dodatke.

Pridržavajući se gore navedenih pravila, žena dodatno brine o sebi i zdravlju svoje bebe.

Kako se riješiti strija nakon porođaja?