Šta obnavlja nervne ćelije. Mogu li se nervne ćelije regenerirati? Obnova ćelija u jogi

ozg, vrati se

N i kroz svoju 100-godišnju istoriju, neuronauka se držala dogme da mozak odraslih nije podložan promenama. Vjerovalo se da čovjek može izgubiti nervne ćelije, ali ne i dobiti nove. Zaista, kada bi mozak bio sposoban za to strukturne promjene, kako bi se sačuvao?

Koža, jetra, srce, bubrezi, pluća i krv mogu formirati nove ćelije koje će zamijeniti oštećene. Donedavno su stručnjaci vjerovali da se ta sposobnost regeneracije ne proteže na centralni nervni sistem koji se sastoji od mozga i.

Međutim, u proteklih pet godina, neuroznanstvenici su otkrili da se mozak mijenja tijekom života: nove stanice se formiraju kako bi se nosile s novim poteškoćama. Ova plastičnost pomaže mozgu da se oporavi od ozljede ili bolesti, povećavajući njegov potencijal.

Neuroznanstvenici već desetljećima traže načine za poboljšanje zdravlja mozga. Strategija liječenja zasnivala se na nadoknađivanju nedostatka neurotransmitera - hemikalija koje prenose poruke do nervnih ćelija (neurona). Kod Parkinsonove bolesti, na primjer, pacijentov mozak gubi sposobnost proizvodnje neurotransmitera dopamina jer stanice koje ga proizvode umiru. Hemijski rođak dopamina, L-Dopa, može pružiti privremeno olakšanje, ali ne i lijek. Kako bi zamijenili neurone koji umiru u neurološkim bolestima kao što su Huntingtonova bolest, Parkinsonova bolest i ozljede, neuronaučnici pokušavaju implantirati matične ćelije izvedene iz embriona. Nedavno su se istraživači zainteresovali za neurone izvedene iz ljudskih embrionalnih matičnih ćelija, koje kada određenim uslovima Bilo koja vrsta ćelije u ljudskom tijelu može se formirati u Petrijevim zdjelicama.

Iako matične ćelije imaju mnoge prednosti, jasno je da treba razviti sposobnost odraslog nervnog sistema da se sam popravi. Da biste to učinili, potrebno je uvesti tvari koje stimuliraju mozak da formira vlastite stanice i obnovi oštećene živčane krugove.

Nervne ćelije novorođenčeta

1960-ih - 70-ih godina. Istraživači su zaključili da je centralni nervni sistem sisara sposoban za regeneraciju. Prvi eksperimenti su pokazali da se glavne grane neurona u mozgu odrasle osobe i aksoni mogu oporaviti nakon oštećenja. Ubrzo je otkriveno rođenje novih neurona u mozgu odraslih ptica, majmuna i ljudi, tj. neurogeneza.

Postavlja se pitanje: ako centralni nervni sistem može formirati nove, da li je u stanju da se oporavi u slučaju bolesti ili povrede? Da bismo odgovorili na njega, potrebno je razumjeti kako se neurogeneza događa u mozgu odrasle osobe i kako se to može postići.

Rađanje novih ćelija odvija se postepeno. Takozvane multipotentne matične ćelije u mozgu povremeno počinju da se dijele, stvarajući druge matične stanice koje mogu prerasti u neurone, ili potporne stanice, zvane . Ali da bi sazrele, novorođene ćelije moraju da izbegnu uticaj multipotentnih matičnih ćelija, u čemu samo polovina njih uspe - ostale umiru. Takva rasipnost liči na proces koji se dešava u tijelu prije rođenja i tokom rano djetinjstvo kada se više dogodi nervne celije nego što je potrebno za formiranje mozga. Opstaju samo oni koji stvaraju valjane veze s drugima.

Hoće li preživjela mlada stanica postati neuron ili glijalna stanica ovisi o tome gdje će u mozgu završiti i koji se procesi odvijaju u tom periodu. Potrebno je više od mjesec dana da novi neuron postane potpuno funkcionalan. slati i primati informacije. Dakle. Neurogeneza nije jednokratan događaj. i proces. koji je regulisan supstancama. koji se nazivaju faktori rasta. Na primjer, faktor koji se zove "zvučni jež" (zvučni jež), prvi put otkriven kod insekata, reguliše sposobnost nezrelih neurona da se razmnožavaju. Faktor notch i klasa molekula. koji se nazivaju koštani morfogenetski proteini, očigledno određuju da li će nova ćelija postati glijalna ili neuralna. Čim se ovo desi. drugi faktori rasta. kao što je neurotrofni faktor iz mozga (BDNF). neurotrofini i faktor rasta sličan insulinu (IGF), počinju podržavati vitalnu aktivnost ćelije, stimulirajući njeno sazrijevanje.

Scena

Nije slučajno da se novi neuroni pojavljuju u mozgu odraslih sisara. očigledno. nastaju samo u šupljinama ispunjenim tekućinom prednji mozak- u komorama, kao iu hipokampusu - strukturi skrivenoj duboko u mozgu. u obliku morskog konjića. Neuroznanstvenici su dokazali da ćelije koje su predodređene da postanu neuroni. prelaze iz komora u olfaktorne lukovice. koje primaju informacije od ćelija koje se nalaze u nosnoj sluznici i osjetljive su na. Niko ne zna tačno zašto olfaktorna sijalica zahteva toliko novih neurona. Lakše je pogoditi zašto su hipokampusu potrebni: budući da je ova struktura važna za pamćenje novih informacija, vjerovatni su dodatni neuroni. pomažu u jačanju veza između nervnih ćelija, povećavajući sposobnost mozga da obrađuje i pohranjuje informacije.

Procesi neurogeneze se također nalaze izvan hipokampusa i olfaktorne lukovice, na primjer, u prefrontalnom korteksu, sjedištu inteligencije i logike. kao i u drugim područjima mozga i kičmene moždine odraslih. U poslednje vreme Sve više i više detalja se pojavljuje molekularni mehanizmi koji kontrolišu neurogenezu i hemijske stimuluse koji je regulišu. i imamo pravo da se nadamo. da će s vremenom biti moguće umjetno stimulirati neurogenezu u bilo kojem dijelu mozga. Razumijevanjem kako faktori rasta i lokalno mikrookruženje pokreću neurogenezu, istraživači se nadaju da će stvoriti tretmane koji mogu obnoviti bolesni ili oštećeni mozak.

Stimulacijom neurogeneze može se poboljšati stanje bolesnika kod nekih neuroloških bolesti. Na primjer. razlog je začepljenje krvnih žila u mozgu, uslijed čega neuroni umiru zbog nedostatka kisika. Nakon moždanog udara, neurogeneza počinje da se razvija u hipokampusu, nastojeći da "izliječi" oštećeno moždano tkivo novim neuronima. Većina novorođenih ćelija umire, ali neke uspješno migriraju oštećeno područje i pretvaraju se u punopravne neurone. Unatoč činjenici da to nije dovoljno za nadoknadu štete u teškom moždanom udaru. Neurogeneza može pomoći mozgu nakon mikro moždanih udara, koji često ostaju neprimijećeni. Sada neuroznanstvenici pokušavaju koristiti vaskuloepidermalni faktor rasta (VEGF) i faktor rasta fibroblasta (FGF) za poboljšanje prirodnog oporavka.

Obje supstance su velike molekule koje teško prelaze krvno-moždanu barijeru, tj. mreža usko isprepletenih staničnih obloga krvni sudovi mozak. 1999. biotehnološka kompanija Wyeth-Ayerst Laboratories and Scios iz Kalifornije obustavljena klinička ispitivanja FGF-a koji se koristi za. jer njegovi molekuli nisu ušli u mozak. Neki istraživači su pokušali riješiti ovaj problem kombiniranjem molekula FGF with drugi, koji je zaveo ćeliju i natjerao je da uhvati cijeli kompleks molekula i prenese ga u moždano tkivo. Metode drugih naučnika genetski inženjering stvorene ćelije koje proizvode FGF. i transplantirao ih u mozak. Do sada su se takvi eksperimenti provodili samo na životinjama.

Stimulacija neurogeneze može biti efikasna u liječenju depresije. čiji se glavni uzrok (pored genetske predispozicije) smatra kroničnim. ograničavajući, kao što znate. broj neurona u hipokampusu. Mnogi od proizvedenih lijekovi. indicirano za depresiju. uključujući Prozac. pojačavaju neurogenezu kod životinja. Pitam se šta da uklonim depresivni sindrom upotreba ovog lijeka traje mjesec dana - isto. kao i za implementaciju neurogeneze. Možda. depresija je dijelom uzrokovana usporavanjem ovaj proces u hipokampusu. Nedavne kliničke studije koje su koristile tehnike snimanja nervnog sistema su to potvrdile. sa čime pacijenti hronična depresija hipokampus manji od zdravi ljudi. Dugotrajna upotreba antidepresivi. Čini se da. stimuliše neurogenezu: kod glodara. koji su dobijali ove lekove nekoliko meseci. Novi neuroni su se pojavili u hipokampusu.

Neuronske matične ćelije stvaraju nove moždane ćelije. Povremeno se dijele na dva glavna područja: ventrikule (ljubičasta), koje su popunjene cerebrospinalnu tečnost, koji hrani centralni nervni sistem, a u hipokampusu (plavi), struktura neophodna za učenje i pamćenje. Tokom proliferacije matičnih ćelija (na dnu) Formiraju se nove matične ćelije i progenitorne ćelije koje se mogu razviti ili u neurone ili u potporne ćelije koje se nazivaju glijalne ćelije (astrociti i dendrociti). Međutim, do diferencijacije novorođenih nervnih ćelija može doći tek nakon što su se udaljile od svojih predaka. (crvene strelice),što u prosjeku uspije samo polovina njih, a ostali umiru. U mozgu odrasle osobe pronađeni su novi neuroni u hipokampusu i olfaktornim lukovicama, koji su neophodni za percepciju mirisa. Naučnici se nadaju da će natjerati mozak odraslih da se popravi tako što će uzrokovati neuralne matične ili progenitorne ćelije da se podijele i razviju gdje i kada je to potrebno.

Matične ćelije kao metoda liječenja

Istraživači smatraju da su dvije vrste matičnih stanica potencijalno sredstvo za obnavljanje oštećenog mozga. Prvo, neuronske matične ćelije mozga odraslih: retke primordijalne ćelije sačuvane iz ranih faza embrionalnog razvoja, pronađene u najmanje dva regiona mozga. Mogu se dijeliti tijekom života, stvarajući nove neurone i potporne stanice zvane glija. Drugi tip uključuje ljudske embrionalne matične ćelije izolirane iz embrija u vrlo ranoj dobi. rana faza razvoj, kada se cijeli embrion sastoji od oko stotinu ćelija. Ove embrionalne matične ćelije mogu proizvesti bilo koju ćeliju u tijelu.

Većina studija prati rast neuronskih matičnih ćelija u posudama za kulturu. Oni se tamo mogu podijeliti, mogu se genetski označiti i zatim presaditi nazad u nervni sistem odrasle osobe. U eksperimentima koji su do sada rađeni samo na životinjama, stanice se dobro ukorijene i mogu se diferencirati u zrele neurone u dva područja mozga gdje se normalno odvija formiranje novih neurona - u hipokampusu i u olfaktornim lukovicama. Međutim, u drugim područjima, neuronske matične stanice uzete iz mozga odrasle osobe sporo postaju neuroni, iako mogu postati glia.

Problem sa odraslim neuralnim matičnim ćelijama je taj što su još nezrele. Ako mozak odraslih u koji su presađeni ne proizvodi signale potrebne za stimulaciju njihovog razvoja u određeni tip neurona - na primjer, neuron hipokampusa - oni će ili umrijeti, postati glijalna stanica ili će ostati nediferencirana matična stanica. Da bi se riješio ovaj problem, potrebno je utvrditi koji biohemijski signali uzrokuju neuronske matične ćelije postati neuron date vrste, a zatim usmjeriti razvoj ćelije duž ovog puta pravo u posudu za kulturu. Nakon transplantacije u određeno područje mozga, očekuje se da će ove stanice ostati iste vrste neurona, formirati veze i početi funkcionirati.

Uspostavljanje važnih veza

Budući da je potrebno oko mjesec dana od trenutka kada se neuronska matična stanica podijeli dok se njen potomak ne pridruži funkcionalnim krugovima mozga, uloga ovih novih neurona u mozgu je vjerovatno manje određena linijom ćelije nego načinom na koji se nove i postojeće ćelije povezuju s jedni druge (formirajući sinapse) i sa postojećim neuronima, formirajući nervne krugove. Tokom sinaptogeneze, takozvane bodlje na bočnim granama, ili dendritima, jednog neurona povezuju se s glavnom granom, ili aksonom, drugog neurona.

Nedavna istraživanja pokazuju da dendritične bodlje (na dnu) mogu promijeniti svoj oblik u roku od nekoliko minuta. Ovo sugerira da sinaptogeneza može biti osnova učenja i pamćenja. Jednobojne mikrofotografije mozga živog miša (crvena, žuta, zelena i plava) uzimani su sa intervalom od jednog dana. Višebojna slika (krajnje desno) su iste fotografije postavljene jedna na drugu. Područja koja nisu pretrpjela promjene izgledaju gotovo bijele.

Pomozite svom mozgu

Još jedna bolest koja izaziva neurogenezu je Alchajmerova bolest. Kao što su pokazala nedavna istraživanja, u organima miša. koji je uveo ljudske gene zahvaćene Alchajmerovom bolešću. Pronađena su različita odstupanja neurogeneze od norme. Kao rezultat ove intervencije, životinja proizvodi višak mutantnog oblika prekursora ljudskog amiloidnog peptida, a nivo neurona u hipokampusu opada. I hipokampus miševa sa mutiranim ljudskim genom. koji kodira protein presenilin. imao mali broj ćelija koje se dijele i. respektivno. manje preživjelih neurona. Uvod FGF direktno u mozak životinja oslabio je trend; dakle. Faktori rasta mogu biti dobar tretman za ovu razornu bolest.

Sljedeća faza istraživanja su faktori rasta koji kontroliraju različite faze neurogeneze (tj. rađanje novih stanica, migracija i sazrijevanje mladih stanica), kao i faktori koji inhibiraju svaku fazu. Za liječenje bolesti kao što je depresija, kod kojih se smanjuje broj ćelija koje se dijele, potrebno je pronaći farmakološke supstance ili druge metode uticaja. pojačavanje proliferacije ćelija. Sa epilepsijom, očigledno. nove ćelije se rađaju. ali onda migriraju u pogrešnom smjeru i treba ih razumjeti. kako usmjeriti "izgubljene" neurone na pravi put. U malignom gliomu mozga, glijalne ćelije se razmnožavaju i formiraju smrtonosno rastuće tumore. Iako uzroci glioma još nisu jasni. neki veruju. da nastaje kao rezultat nekontrolirane proliferacije moždanih matičnih stanica. Gliom se može liječiti korištenjem prirodnih spojeva. reguliraju diobu takvih matičnih stanica.

Za liječenje moždanog udara važno je saznati. koji faktori rasta osiguravaju opstanak neurona i stimulišu transformaciju nezrelih ćelija u zdrave neurone. Za takve bolesti. poput Huntingtonove bolesti. amiotrofična lateralna skleroza (ALS) i Parkinsonova bolest (kada vrlo specifične vrste stanica umiru, što dovodi do razvoja specifičnih kognitivnih ili motoričkih simptoma). Ovaj proces se najčešće dešava zbog ćelija. sa kojima su ove bolesti povezane nalaze se na ograničenim područjima.

Postavlja se pitanje: kako kontrolirati proces neurogeneze pod jednom ili drugom vrstom utjecaja kako bi se kontrolirao broj neurona, jer njihov višak također predstavlja opasnost? Na primjer, kod nekih oblika epilepsije, neuronske matične stanice nastavljaju da se dijele čak i nakon što novi neuroni izgube sposobnost stvaranja korisnih veza. Neuroznanstvenici sugeriraju da "pogrešne" stanice ostaju nezrele i završavaju na pogrešnom mjestu. formirajući tzv fikalne kortikalne displazije (FCD), koje stvaraju epileptiformna pražnjenja i uzrokuju epileptičke napade. Moguće je unošenje faktora rasta tokom moždanog udara. Parkinsonova bolest i druge bolesti mogu uzrokovati prebrzu podjelu neuralnih matičnih stanica i dovesti do sličnih simptoma. Stoga bi istraživači prvo trebali istražiti upotrebu faktora rasta za induciranje rađanja, migracije i sazrijevanja neurona.

Liječenje ozljede kičmene moždine, ALS-a ili matičnih stanica zahtijeva prisiljavanje matičnih stanica da proizvode oligodendrocite, vrstu glijalnih stanica. Oni su neophodni kako bi neuroni međusobno komunicirali. jer izoluju duge aksone koji prelaze sa jednog neurona na drugi. sprečavanje rasipanja električnog signala koji prolazi duž aksona. Poznato je da matične ćelije kičmene moždine imaju sposobnost da povremeno proizvode oligodendrocite. Istraživači su koristili faktore rasta kako bi stimulirali ovaj proces kod životinja s ozljedom kičmene moždine s pozitivnim rezultatima.

Vježba za mozak

Jedan od važne karakteristike neurogeneza u hipokampusu je da ličnost pojedinca može uticati na brzinu deobe ćelija, broj preživelih mladih neurona i njihovu sposobnost da se integrišu u nervnu mrežu. Na primjer. kada se odrasli miševi presele iz običnih i skučenih kaveza u udobnije i prostranije. oni doživljavaju značajno povećanje neurogeneze. Istraživači su otkrili da je treniranje miševa na kotaču za trčanje dovoljno da udvostruči broj ćelija koje se dijele u hipokampusu, što dovodi do dramatičnog povećanja broja novih neurona. Zanimljivo je da redovno vježbanje može ublažiti depresiju kod ljudi. Možda. ovo se događa zbog aktivacije neurogeneze.

Ako naučnici nauče da kontrolišu neurogenezu, naše razumevanje bolesti i povreda mozga će se dramatično promeniti. Za liječenje će biti moguće koristiti supstance koje selektivno stimuliraju određene faze neurogeneze. Farmakološki efekti će se kombinirati s fizikalnom terapijom, koja pojačava neurogenezu i stimulira određena područja mozga da integriraju nove stanice u njih. Uzimajući u obzir odnos između neurogeneze i mentalne i fizičke aktivnosti smanjit će se rizik od neurološke bolesti i pojačavaju prirodne reparativne procese u mozgu.

Stimulirajući rast neurona u mozgu, zdravi ljudi će imati priliku poboljšati svoje zdravlje. Međutim, malo je vjerovatno da će cijeniti injekcije faktora rasta koji imaju poteškoća da prodru kroz krvno-moždanu barijeru kada se jednom ubrizgaju u krvotok. Stoga stručnjaci traže drogu. koji se mogu proizvoditi u obliku tableta. Takav lijek će stimulirati rad gena koji kodiraju faktore rasta direktno u ljudskom mozgu.

Također je moguće poboljšati moždanu aktivnost genska terapija i transplantacija ćelija: umjetno uzgojene stanice koje proizvode specifični faktori rast. mogu se implantirati u određena područja ljudskog mozga. Također se predlaže da se u ljudsko tijelo uvedu geni koji kodiraju proizvodnju razni faktori rast i viruse. sposobne da isporuče ove gene do željenih moždanih ćelija.

Još nije jasno. koja metoda će biti najperspektivnija. Studije na životinjama pokazuju. da upotreba faktora rasta može ometati normalnu funkciju mozga. Procesi rasta mogu uzrokovati stvaranje tumora, a presađene stanice mogu izmaknuti kontroli i pokrenuti razvoj raka. Takav rizik može biti opravdan samo ako teški oblici Huntingtonova bolest. Alchajmerova ili Parkinsonova bolest.

Optimalan način za stimulaciju moždane aktivnosti je intenzivna intelektualna aktivnost u kombinaciji sa zdravim načinom života: fizičkom aktivnošću. dobra hrana I dobar odmor. Ovo je potvrđeno i eksperimentalno. da su veze u mozgu pod uticajem okoline. Možda. Jednog dana će domovi i uredi ljudi stvarati i održavati posebno obogaćena okruženja za poboljšanje funkcije mozga.

Ako možemo razumjeti mehanizme samoizlječenja nervnog sistema, onda će u bliskoj budućnosti istraživači savladati metode. omogućavajući vam da koristite vlastite moždane resurse za njegovu obnovu i poboljšanje.

Fred Gage

(U svijetu pauka, br. 12, 2003.)

Svi to znaju popularni izraz, jer se "nervne ćelije ne oporavljaju." Apsolutno svi ljudi, od djetinjstva, to doživljavaju kao nepromjenjivu istinu. Ali u stvari, ovaj postojeći aksiom nije ništa drugo do jednostavan mit, budući da ga novi znanstveni podaci kao rezultat istraživanja u potpunosti opovrgavaju.

Eksperimenti na životinjama

Svakog dana u ljudskom tijelu umire mnoge nervne ćelije. A za godinu dana čovjekov mozak može izgubiti do jedan posto ili čak više od ukupnog broja, a taj proces je programirala sama priroda. Stoga je pitanje koje zabrinjava mnoge, da li su nervne ćelije obnovljene ili ne.

Ako provedete eksperiment na nižim životinjama, na primjer, na okruglim crvima, onda uopće ne doživljavaju smrt nervnih stanica. Druga vrsta crva, okrugli crv, ima sto šezdeset i dva neurona pri rođenju i umire sa istim brojem. Slična slika postoji i za mnoge druge crve, mekušce i insekte. Iz ovoga možemo zaključiti da se nervne ćelije obnavljaju.

Broj i princip rasporeda nervnih ćelija kod ovih nižih životinja čvrsto su genetski određeni. Istovremeno, pojedinci s abnormalnim nervnim sistemom vrlo često jednostavno ne prežive, ali jasna ograničenja u strukturi nervnog sistema ne dozvoljavaju takvim životinjama da nauče i promene svoje uobičajeno ponašanje.

Neminovnost smrti neurona ili zašto se nervne ćelije ne oporavljaju?

Ljudsko tijelo, u poređenju sa nižim životinjama, rađa se s velikom prevagom neurona. Ova činjenica je programirana od samog početka, budući da priroda usađuje ogroman potencijal u ljudski mozak. Apsolutno sve nervne ćelije u mozgu razvijaju se nasumično veliki broj konekcije, međutim, samo su one koje se koriste tokom treninga.

Da li su nervne ćelije obnovljene, vrlo je goruće pitanje u svakom trenutku. Neuroni formiraju uporište ili vezu sa drugim ćelijama. Tada tijelo pravi čvrstu selekciju: neuroni koji ne formiraju dovoljan broj veza su ubijeni. Njihov broj je pokazatelj nivoa neuronske aktivnosti. U slučaju kada su odsutni, neuron ne učestvuje u procesu obrade informacija.

Nervne ćelije prisutne u telu su već prilično skupe u smislu dostupnosti kiseonika i hranljive materije(u poređenju sa većinom drugih ćelija). Osim toga, troše mnogo energije čak i u onim trenucima kada se osoba odmara. Zato ljudsko tijelo oslobađa se slobodnih ćelija koje ne funkcionišu, a nervne ćelije se obnavljaju.

Intenzitet odumiranja neurona kod djece

Većina neurona (sedamdeset posto), koji se nalaze u embriogenezi, umiru čak i prije samog rođenja bebe. I ova činjenica se smatra potpuno normalnom, budući da je u ovome djetinjstvo nivo sposobnosti da

Učenje bi trebalo biti maksimalno, pa bi mozak trebao imati najznačajnije rezerve. Oni se, pak, postupno smanjuju tokom procesa učenja, pa se shodno tome smanjuje i opterećenje cijelog tijela u cjelini.

Drugim riječima, prevelik broj nervnih ćelija je neophodan uslov za učenje i raznolikost moguće opcije procesi ljudskog razvoja (njegova individualnost).

Plastičnost leži u činjenici da brojne funkcije mrtvih nervnih ćelija padaju na preostale žive, koje povećavaju svoju veličinu i stvaraju nove veze, a nadoknađuju izgubljene funkcije. Zanimljiva činjenica, ali jedna živa nervna ćelija zamjenjuje devet mrtvih.

Značenje starosti

U odrasloj dobi, ćelijska smrt se ne nastavlja tako brzo. Ali kada mozak nije opterećen novim informacijama, on izoštrava stare postojeće vještine i smanjuje broj nervnih ćelija koje su neophodne za njihovu implementaciju. Tako će se ćelije smanjiti, a njihove veze sa drugim ćelijama povećati, što je sasvim normalan proces. Stoga će pitanje zašto se nervne ćelije ne obnavljaju nestati samo od sebe.

Stariji ljudi imaju znatno manje neurona u mozgu nego, recimo, bebe ili mladi ljudi. Istovremeno, mogu razmišljati mnogo brže i mnogo više. To se događa zbog činjenice da u arhitekturi izgrađenoj tokom treninga postoji odlična veza između neurona.

U starosti, na primjer, ako nema treninga, ljudski mozak i cijelo tijelo započinje poseban program koagulacije, drugim riječima, proces starenja, koji dovodi do smrti. Istovremeno, niži je nivo potražnje u razni sistemi tjelesnog ili fizičkog i intelektualnog stresa, a također ako postoji kretanje i komunikacija s drugim ljudima, proces će biti brži. Zato morate stalno učiti nove informacije.

Nervne ćelije su sposobne da se regenerišu

Danas je nauka utvrdila da se nervne ćelije obnavljaju i stvaraju na tri mjesta u ljudskom tijelu odjednom. Ne nastaju tokom diobe (u poređenju sa drugim organima i tkivima), već se pojavljuju tokom neurogeneze.

Ovaj fenomen je najaktivniji tokom perioda intrauterini razvoj. Počinje podjelom prethodnih neurona (matične stanice), koji naknadno prolaze kroz migraciju, diferencijaciju i, kao rezultat, formiraju potpuno funkcionalan neuron. Stoga je odgovor na pitanje da li se nervne ćelije obnavljaju ili ne.

Koncept neurona

Neuron je posebna ćelija koja ima svoje procese. Imaju duge i kratke veličine. Prvi se zovu "aksoni", a drugi, razgranatiji, nazivaju se "dendriti". Bilo koji neuroni izazivaju stvaranje nervnih impulsa i prenose ih u susjedne ćelije.

Prosječni prečnici neuronskih tijela su otprilike stoti dio milimetra, i ukupan broj U ljudskom mozgu postoji oko sto milijardi takvih ćelija. Štaviše, ako se sva tijela moždanih neurona prisutnih u tijelu ugrade u jednu kontinuiranu liniju, njena dužina će biti jednaka hiljadu kilometara. Da li se nervne ćelije obnavljaju ili ne, pitanje je koje zabrinjava mnoge naučnike.

Ljudski neuroni se razlikuju jedni od drugih po svojoj veličini, nivou grananja prisutnih dendrita i dužini njihovih aksona. Najduži aksoni imaju jedan metar. Oni su aksoni ogromnih piramidalnih ćelija u korteksu moždane hemisfere. Oni dopiru direktno do neurona koji se nalaze u donji delovi kičmena moždina, koja kontroliše svu motoričku aktivnost trupa i mišića udova.

Malo istorije

Vest o prisustvu novih nervnih ćelija kod odraslog sisara prvi put se čula 1962. Međutim, tada rezultati eksperimenta Josepha Altmana, koji su objavljeni u časopisu Science, ljudi nisu shvatili previše ozbiljno, pa neurogeneza tada nije bila prepoznata. To se dogodilo skoro dvadeset godina kasnije.

Od tog vremena, direktni dokazi da se nervne ćelije obnavljaju dokumentovani su kod ptica, vodozemaca, glodara i drugih životinja. Kasnije, 1998. godine, naučnici su uspeli da pokažu pojavu novih neurona kod ljudi, što je dokazalo direktno postojanje neurogeneze u mozgu.

Danas je proučavanje takvog koncepta kao što je neurogeneza jedan od glavnih pravaca u neurobiologiji. Mnogi naučnici u njemu nalaze veliki potencijal za liječenje degenerativnih bolesti nervnog sistema (Alchajmerova i Parkinsonova bolest). Osim toga, mnogi stručnjaci su zaista zabrinuti zbog pitanja kako se nervne ćelije obnavljaju.

Migracija matičnih ćelija u tijelu

Utvrđeno je da se kod sisara, kao i kod nižih kralježnjaka i ptica, matične ćelije nalaze u neposrednoj blizini bočnih ventrikula mozga. Njihova transformacija u neurone je prilično brza. Tako se, na primjer, kod pacova, u jednom mjesecu, proizvede oko dvjesto pedeset hiljada neurona iz matičnih stanica koje imaju u mozgu. Očekivani životni vijek takvih neurona je prilično visok i iznosi oko sto dvanaest dana.

Osim toga, dokazano je ne samo da je obnova nervnih ćelija sasvim moguća, već i da su matične ćelije sposobne da migriraju. U prosjeku pokrivaju udaljenost od dva centimetra. A u slučaju kada su u olfaktornoj lubuli, tamo se transformišu u neurone.

Pokretni neuroni

Matične ćelije se mogu izvaditi iz mozga i smjestiti na potpuno drugo mjesto u nervnom sistemu, u kojem postaju neuroni.

Sprovedene su relativno nedavno specijalne studije, koji je pokazao da nove nervne ćelije u mozgu odrasle osobe mogu nastati ne samo iz neuronskih stanica, već i iz matičnih veza u krvi. Ali takve ćelije se ne mogu pretvoriti u neurone, one su sposobne samo da se stapaju s njima, dok formiraju druge binuklearne komponente. Nakon toga, stare neuronske jezgre se uništavaju i zamjenjuju novim.

Nemogućnost nervnih ćelija da umru od stresa

Kada postoji bilo kakav stres u životu osobe, ćelije možda uopće ne odumiru od viška stresa. Oni uglavnom nemaju sposobnost da umru ni od čega

preopterećenja. Neuroni mogu jednostavno usporiti svoju trenutnu aktivnost i odmor. Stoga je još uvijek moguća obnova moždanih živčanih stanica.

Nervne ćelije umiru od razvoj nedostatka razne hranjive tvari i vitamine, kao i zbog poremećaja opskrbe tkiva krvlju. U pravilu dovode do intoksikacije i hipoksije organizma zbog otpadnih tvari, kao i zbog upotrebe raznih lijekova, jakih pića (kafa i čaj), pušenja, uzimanja droga i alkohola, kao i značajnih fizička aktivnost i prošlih zaraznih bolesti.

Kako obnoviti nervne ćelije? Vrlo je jednostavno. Da biste to učinili, dovoljno je stalno i kontinuirano učiti i razvijati veće samopouzdanje, sticanje jakih emocionalnih veza sa svim voljenima.

Sadašnje vrijeme se naziva dobom istraživanja mozga. Jedan od mnogih zanimljive teme Područje znanstvenog istraživanja ovog organa postala je sposobnost mozga da mijenja svoja strukturna i funkcionalna svojstva kao odgovor na čovjekova iskustva tijekom života. Veći dio povijesti neuroznanstvenici su vjerovali da je osnovna struktura mozga unaprijed određena prije rođenja, a jedine promjene koje su se mogle dogoditi bile su degenerativne, posljedica bolesti, ozljeda (potresi mozga, TBI). Moderni naučnici su istraživanja usmjerili ka restauraciji mozga. Do kakvih su zaključaka došli? Oporavlja li se mozak ili ne?

Rezultati istraživanja

Naučnici uključeni u neuronske mreže i istraživanje ljudskog mozga napravili su dva velika otkrića. Studija objavljena u Cell Stem Cell izvještava da su japanski doktori počeli uzgajati ljudski mozak. Časopis Science predstavio je materijal o tome kako se spriječilo hemijsko uništavanje stimulacijom regeneracije (obnove) neuronske mreže mozga i kičme.

- Ovo strukturna jedinica nervnog tkiva, pod mikroskopom nalik na tijelo sa pipcima. Zadatak neurona je da prima i obrađuje informacije.

Japanci su krenuli od moždanih ćelija, koje su odgovarajućim uzgojem desetostruko umnožene i obogaćene u skladu sa strukturom mozga ljudskog embrija. Također je otkriveno da u nastalim česticama medula, čija je veličina 1-2 mm, spontano nastaje nervna aktivnost, mjerena u elektromagnetnim impulsima. Naučnici iz grada Kobea vjeruju da će u budućnosti biti moguće stvoriti strukture moždanog tkiva koje će se moći implantirati umjesto dijelova oštećenih bolešću ( ishemijski moždani udar, multipla skleroza, itd.) ili trauma.

Neuroni mozga nisu u stanju da se regenerišu kao njihovi kolege u nervnim završecima. Drugi način za spašavanje oštećenih dijelova mozga ili kičmene moždine (oštećenje često rezultira ozbiljne posledice, uklj. paraliza, koma) je aktiviranje mogućnosti regeneracije u oba glavna organa nervnog sistema. U eksperimentima na miševima, tim koji je predvodio dr. Che Qiang sa Harvardske medicinske škole u Bostonu uspio je odgovoriti na pitanje da li se moždane stanice popravljaju hemijskim utjecajem na proces. Kod miševa, naučnici su koristili genetski inženjering da stimulišu oslobađanje supstance zvane mTOR, koja reaguje na regeneraciju neurona. Prisutan je kod novorođenčeta, ali se uništava kod odraslih, posebno nakon ozljede. Zahvaljujući ovom procesu, naučnici su uspjeli obnoviti gotovo polovinu oštećenog optički nerv iza kratko vrijeme(2 sedmice). Zabilježeno je čak i formiranje novih aksona.

Che Qian je to sažeo: „Znali smo da nakon završetka razvoja mreže prestaju da rastu zbog genetski mehanizmi. Vjerujemo da jedan od ovih mehanizama također može obnoviti regeneraciju i zaustaviti smrt nakon ozljede."

Napredak u hitnoj medicini osigurao je da preživi više pacijenata s ozljedom mozga. Danas je poznato da je mozak odrasle osobe sposoban da preuređuje svoje funkcionalne veze, stvara nove i mijenja fiziološke parametre. Ovaj fenomen se naziva neuroplastičnost, postao je osnova za liječenje bolesti različitog porijekla.

Manje ćelija umire, a više se formira kod autističnih osoba. Može se reći da je autizam, paradoksalno, poremećaj koji blagotvorno djeluje na mozak.

Hipokampus i oporavak mozga

Prema najnovijim podacima, ljudski mozak sadrži oko 85 milijardi nervnih ćelija (neurona). Poznato je da tokom života dolazi do postepenog gubitka ovih ćelija (one počinju da umiru oko 30. godine).

Jedno od prvih studija koje je izazvalo interesovanje za plastičnost mozga među laicima provela je Eleanor Maguire sa University College London. Otkrila je da londonski taksisti imaju mnogo razvijeniji hipokampus od vozača autobusa. Hipokampus je dio mozga odgovoran, između ostalog, za percepciju prostora. S obzirom na to da taksisti moraju da pamte mnoge nazive ulica, njihov položaj i veze, sugeriše se da je ova promena uzrokovana obukom u prostornoj orijentaciji, koja vozačima autobusa nedostaje.

Problem s ovom studijom je što ne pravi razliku između urođene i stečene funkcije. U ovom kontekstu zanimljivi rezultati pružili su studije violinista, u kojima je utvrđeno da ovi muzičari imaju mnogo veću površinu motoričkog korteksa u odnosu na prste lijeve ruke. To odgovara činjenici da prilikom sviranja violine svaki prst lijeve ruke mora napraviti samostalan pokret. Istovremeno, na desna ruka svi prsti rade zajedno. Prigovoru na mogućnost genetske predispozicije suprotstavlja se činjenica da je razlika između organizacije lijeve i desne hemisfere direktno proporcionalna uzrastu u kojem su muzičari počeli da sviraju violinu.

Reorganizacija moždane kore također je uočena kod osoba s urođenim vidnim ili slušnim defektima. Prema principu „koristi ili izgubi“, neiskorišteni cerebralni korteks može se koristiti za drugu funkciju. Područja koja su prvobitno bila namijenjena obradi vizualnih ili slušnih podražaja su lišena njih, a njihov prostor se koristi za druge funkcije, poput taktilnih. Reorganizacija je rezultat rasta dugih procesa neurona, aksona. Nakon ozljede glave koja oštećuje mozak, neuronske veze mogu se obnoviti ili zamijeniti novim vezama koje nadoknađuju izgubljenu funkciju u drugom dijelu mozga.

Jedno od velikih iznenađenja u novije vrijeme je otkriće da mozak odrasle osobe može, u nekim područjima, stvoriti potpuno nove neurone iz matičnih stanica, što je proces pod utjecajem ljudskog iskustva.

Neurogeneza

Informacija koja nije poznata široj javnosti je da mozak stvara nove ćelije tokom života. Ovaj fenomen se naziva neurogeneza.

Ljudski mozak se sastoji od mnogih dijelova (ali ne prolaze svi kroz ćelijsku obnovu). Neurogeneza se javlja u području odgovornom za čulo mirisa i u hipokampusu, koji igra važnu ulogu u kvaliteti pamćenja.

Stručnjaci su također otkrili da oštećeni mozgovi također proizvode nove stanice. Dokaze o većoj neurogenezi tokom bolesti izneo je novozelandski Univerzitet u Oklandu, koji je proučavao ljude sa Hantingtonovom bolešću, kod koje se mentalne sposobnosti osobe smanjuju i pojavljuju se nekoordinisani pokreti. Stvaranje novih neurona bilo je najintenzivnije u najteže zahvaćenim tkivima. Nažalost, to nije dovoljno za suzbijanje bolesti. Identifikovanje uslova pod kojima se ovaj proces dešava i njegovo stimulisanje može dovesti do tretmana za Huntingtonovu ili Parkinsonovu bolest transplantacijom matičnih ćelija u zahvaćena područja mozga.

U proučavanju neuroplastičnosti mozga medicinska nauka poduzima prve korake. Sljedeći korak– tačan opis uslova pod kojima nastaju njegove promene, utvrđivanje specifičnog uticaja na pojedine funkcije u životu čoveka. Razumijevanje i korištenje znanja o neuroplastičnosti također zahtijeva analizu gena povezanih s rastom aksona ili neurona iz matičnih stanica.

Važnost neurogeneze

Nedavne procjene pokazuju da hipokampus svaki dan proizvodi oko 700 novih moždanih stanica. Na prvi pogled, ovaj broj se ne čini velikim, ali stvaranje svakog novog neurona je veoma važno, posebno za psihološko stanje osoba. Ako prestane stvaranje novih stanica, počinje se javljati psihoza. Obnavljanje moždanih neurona je važno za učenje, pamćenje, inteligenciju (proučavanje određenih mjesta, orijentacija u prostoru, kvalitet sjećanja).

Nedavno Naučno istraživanje pokazao da je moguće samostalno poboljšati proizvodnju novih moždanih stanica, tj. kod kuce. Koje vrste aktivnosti rade pozitivan uticaj na formiranje neurona?

Proizvodnja neurona se povećava:

• obrazovanje;
• sex;
• trening kognitivnih funkcija;
• mnemotehnika;
• fizička aktivnost(značajna pomoć);
• ishrana (redovni obroci, duže pauze između obroka)
• vitamin P (flavonoidi);
• omega-3 (takođe dobar antidepresiv).

Proizvodnja neurona se smanjuje:

• stres;
• depresija;
• nedostatak sna;
• dijeta bogata zasićenim mastima;
• anestezija koja se koristi tokom operacije;
• alkohol;
• droge (posebno amfetamin);
• pušenje;
• godine (sa godinama, neurogeneza se nastavlja, ali usporava).

Neuroni mogu umrijeti zbog brojnih bolesti:

• epilepsija – dolazi do smrti ćelija tokom napada;
• cervikalna osteohondroza – neuroni umiru zbog slabe cirkulacije;
• hidrocefalus;
• encefalopatija;
• multipla skleroza;
• Parkinsonova bolest je bolest koju karakteriše poremećena pokretljivost nogu, ruku i cerebelarni znaci (zbog oštećenja amigdale);
• – bolest koja dovodi do demencije, poremećaja govornih funkcija (zbog oštećenja govornih receptora).

Neuroni mogu privremeno prestati da se obnavljaju kada uzimate određene lijekove protiv raka. Stoga, nakon liječenja raka farmaceutskim lijekovima, ljudi pate od depresije. Nakon obnavljanja neurogeneze, depresija nestaje.

Sa sigurnošću se može reći da dolazi do stvaranja novih moždanih stanica kod zdravih ljudi prirodno. Međutim, da li će se proces ubrzati ili usporiti u velikoj mjeri zavisi od same osobe.

Šta podržava stvaranje novih neurona?

Pored sposobnosti da se obnavlja, mozak se stalno mijenja, prilagođava se spoljašnje okruženje, optimizirajući svoje aktivnosti u skladu sa uslove za život osoba. U slučaju ozljede, teške intoksikacije otrovima, lijekovima ili mikro-udara dolazi do poremećaja cirkulacije (smanjuje se dotok krvi u mozak), razvija se hipoksija ( gladovanje kiseonikom), sa zahvaćenih područja, funkcije se mogu prenijeti na neoštećene segmente, s jedne hemisfere na drugu. Na taj način osoba može naučiti nove stvari i stvoriti nove navike u bilo kojoj dobi.

Na mozak utiču svakodnevni život, načini djelovanja i stalne navike. Da bi se maksimizirale manifestacije njegovih divnih sposobnosti, potrebna je aktivnost, stimuliranje moždane aktivnosti na sve moguće načine.

Električna stimulacija

Ciljana električna stimulacija podržava saradnju neurona u određenom centru. Ovo je neinvazivna terapija bez lijekova koja se izvodi propuštanjem niske struje kroz elektrode postavljene na vlasište. Električna stimulacija može vratiti moždanu aktivnost i obnoviti neurone selektivnim aktiviranjem odbrambeni mehanizmi u mozgu, uzrokujući pojačano oslobađanje endorfina i serotonina.

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost i proces neurogeneze su usko povezani. Kako se broj otkucaja srca i vaskularni protok krvi povećavaju tokom vježbanja, povećavaju se i nivoi faktora koji stimulišu neurogenezu. Fizička aktivnost također pomaže u oslobađanju endorfina, smanjujući hormone stresa (posebno kortizol). Istovremeno se povećava nivo testosterona, koji takođe potiče neurogenezu.

Za sprječavanje negativnih učinaka starenja i na tijelo i na mozak, fizička aktivnost je odličan izbor. Kombinira oba ova cilja. Ne morate dizati bučice ili raditi vježbe u fitnes centru. Dovoljno je redovno intenzivno hodanje, plivanje, ples, vožnja bicikla. Ove radnje jačaju oslabljene mišiće, poboljšavaju cirkulaciju krvi i mentalne sposobnosti.

Svaka akcija usmjerena na smanjenje napetosti i stresa potiče neurogenezu. Odaberite aktivnost koja odgovara vašim željama.

Svežina uma

Postoji mnogo načina za regeneraciju neurona uz održavanje svježeg, oštrog uma. Različite radnje mogu pomoći u tome:

• čitanje - čitanje svaki dan; čitanje vas tjera na razmišljanje, uspostavlja veze, podržava maštu, stvara interesovanje za sve, uključujući i druge mogući tipovi mentalna aktivnost;
• učenje ili razvijanje znanja stranog jezika;
• sviranje muzičkog instrumenta, slušanje muzike, pjevanje;
• kritičko sagledavanje stvarnosti, proučavanje i traženje istine;
• otvorenost za sve novo, osetljivost na okruženje, komunikacija s ljudima, putovanja, otkrivanje prirode i svijeta, nova interesovanja i hobiji.

Podcijenjeno i u isto vrijeme efikasan metod podržavaju moždanu aktivnost - pisanje rukom. Podržava pamćenje, razvija maštu, aktivira moždane centre, koordinira pokrete mišića uključenih u proces pisanja (do 500). Još jedna prednost rukopisa je održavanje elastičnosti, pokretljivosti zglobova, mišića šake i koordinacije finih motoričkih vještina.

Ishrana

U vezi sa ovom temom, mora se reći da je ljudski mozak 70% masti. Masnoća je dio svake ćelije u tijelu, uklj. moždanog tkiva, gde u obliku mijelina predstavlja izolacionu okolinu nervnih završetaka. Ćelije mozga ga stvaraju od šećera, tj. ne čekajte da mast dođe iz hrane. Ali važno je koristiti zdrave masti, koji ne doprinose nastanku i razvoju upale. Zdravstvene prednosti prvenstveno potiču od masti koje sadrže omega-3.

Mnogi ljudi, čuvši riječ "debeo", nehotice se zadrhte. U pokušaju da zadrže tanak struk, kupuju proizvode s niskim udjelom masti. Ove namirnice su nezdrave, često čak i štetne, jer se masnoća zamjenjuje šećerom ili drugim sastojcima.

Uklanjanje masti iz vaše ishrane je greška. Njegovo ograničenje mora biti strogo selektivno. Hidrogenizirane masti koje se nalaze u industrijski prerađenim margarinima prehrambeni proizvodi, štetni su za organizam. Nezasićene masna kiselina, naprotiv, korisni su. Bez masti organizam nije u stanju da apsorbuje vitamine A, D, E, K. Oni su rastvorljivi samo u mastima, jer veliki značaj za moždanu aktivnost. Ali i nama treba zasićene masti sadržane u životinjskim izvorima (jaja, puter, sir).

Niskokalorična ishrana je dobra, ali treba da bude raznovrsna i uravnotežena. Poznato je da mozak troši mnogo energije. Dajte ga ujutru. Žitarice sa jogurtom i kašikom meda – savršena opcija doručak.

Kako obnoviti mozak uz pomoć proizvoda i narodnih lijekova:

• Kurkuma. Kurkumin utiče na neurogenezu i povećava ekspresiju neuropatskog faktora, koji je neophodan za brojne neurološke funkcije.
• Borovnica. Flavonoidi sadržani u borovnicama stimuliraju rast novih neurona i poboljšavaju funkcije prepoznavanja mozga.
• Zeleni čaj. Ovaj napitak sadrži EGCG (epigalokatehin galat), koji potiče rast novih moždanih neurona.
• Brahmi. Klinička istraživanja, proučavajući učinak biljke brahmi (bacopa monnieri) na funkciju mozga pokazalo je da su nakon 12 sedmica korištenja volonteri značajno poboljšali verbalno učenje, pamćenje, a brzina obrade primljenih informacija se povećala.

• Ned. Zdravo izlaganje sunčevoj svetlosti na telo je 10-15 minuta dnevno. To pospješuje stvaranje vitamina D, utiče na lučenje serotonina, rast moždani faktori, direktno utičući na neurogenezu.
• Dream. Njegovo obilje ili nedostatak značajno utječe na moždanu aktivnost. Nedostatak sna uzrokuje inhibiciju neurogeneze u hipokampusu, remeti ravnotežu hormona i smanjuje stepen mentalne aktivnosti.
• Sex. Seksualna aktivnost povećava lučenje hormona sreće, endorfina, smanjuje anksioznost, napetost, stres i potiče neurogenezu.

Pozitivni efekti meditacije na ljudski mozak i cjelokupno zdravlje su znanstveno dokumentirani. Pokazalo se da redovna meditacija stalno iznova povećava rast sive tvari u nekoliko područja mozga, uključujući hipokampus.

• Meditacija stimuliše razvoj određenih kognitivne sposobnosti, posebno pažnja, pamćenje, koncentracija.
• Meditacija poboljšava razumijevanje stvarnosti, fokusiranje na sadašnjost i sprječava da um bude opterećen strahovima od prošlosti ili budućnosti.
• Tokom meditacije, mozak radi u drugačijem ritmu. U prvim fazama postoji povećana aktivnost, što se manifestuje većom amplitudom α-talasa. Tokom procesa meditacije (u narednim fazama) nastaju δ-talasi, povezani sa regeneracijom organizma i rehabilitacijom nakon bolesti.
• Meditacija koja se izvodi uveče stimuliše mozak, povećavajući proizvodnju melatonina, koji je deo procesa neurogeneze. Telo se opušta.

Monoatomsko zlato

Ormus, jednoatomno (monatomsko) zlato se često povezuje s povećanom inteligencijom, opšte zdravlje mozak. David Hudson, koji je otkrio ormus i počeo ga analizirati, rekao je da je supstanca sposobna da obnovi tijelo na genetskom nivou. Profesionalci Ormusa također tvrde da monoatomsko zlato može ispraviti greške u DNK, pa čak i aktivirati DNK u stanju mirovanja.

Šta ne raditi?

Mentalno zdravlje (prema stručnjacima) je važnije od samog sebe fizičko stanje. Kako onda podržavate funkciju mozga? Prije svega, morate znati šta mu šteti.

Kontaminirani vazduh

Mozak troši značajnu količinu kiseonika neophodnu za njegovo pravilan rad. Ali savremeni čovek stalno izloženi zagađenom vazduhu (ispuh Vozilo, prašina od industrijska proizvodnja). Ljudi iz većih gradova imaju česte glavobolje i poremećaje kratkoročnog pamćenja. Duže izlaganje zagađenom zraku uzrokuje trajne promjene u mozgu.

Alkohol i cigarete

Osim što izazivaju rak, bolesti srca i niz drugih zdravstvenih problema, alkohol i nikotin mogu narušiti funkciju mozga, pokazuju nova istraživanja.

Za razliku od alkohola, jedinjenja nikotina ne oštećuju direktno moždane ćelije, već dovode do drugih neuroloških poremećaja, uključujući. To multipla skleroza. Dugotrajna konzumacija alkohola, dugotrajna prejedanja, pored delirium tremensa, uzrokuju hemijski disbalans koji dovodi do strukturnih poremećaja. Pokazalo se da alkoholičari imaju smanjen volumen lobanje.

Nedostatak sna

Tijelo, uključujući i mozak, najviše se oporavlja tokom spavanja. Dugotrajna deprivacija sna može uzrokovati štetu najvažnije telo. Tijelo nema vremena za stvaranje novih neurona, a stari gube sposobnost interakcije s nervnim stanicama. Za nesanicu uzrokovanu prenaprezanjem, bolje je uzeti tabletu za spavanje.

Relaksacija za neurone

Postoji nekoliko tačaka na glavi koje stimulišu preopterećen nervni sistem. Stavite prste obe ruke tik iznad ušiju i lagano masirajte kožu stvarajući lagani pritisak. Uradite isto na vrhu glave. Na kraju, masirajte slepoočnice i mišiće za žvakanje na obrazima.

Ne pokrivaj glavu

I jedna zanimljivost. Činjenica da je mozgu potrebno dovoljno kiseonika objašnjena je gore. Ali jeste li znali da djeca mogu imati problema s ovim? Vole da se skrivaju ispod pokrivača, često tako zaspu. Tokom spavanja, količina izdahnutog vazduha se povećava ugljen-dioksid. To smanjuje razinu kisika, što ometa pravilno funkcioniranje mozga.

Ovo se odnosi i na odrasle osobe. Obezbedite dovoljno svežeg vazduha tokom spavanja.

Promijenite svoj mozak

Nalazi naučnika su značajni za sve. Istraživanja pokazuju da ljudi bilo koje dobi mogu naučiti nove stvari i stvoriti nove navike. Ono što učimo u životu, s kim se okružujemo, šta i kako odlučujemo da radimo, kako razmišljamo, određuje ko smo, kakva je naša vizija svijeta. Što je osoba više otvorena za nove podražaje i znanja, to više razvija svoj mozak.

Sjećate se fraze o tome da se nervne ćelije ne obnavljaju? Je li stvarno? Da li naše moždane ćelije imaju sposobnost regeneracije? Da li se oštećene ili mrtve ćelije zamjenjuju novim? Koliko takvih ćelija treba da bude? Na ova pitanja detaljnije odgovaramo koristeći najnovija naučna istraživanja.

Zašto se vjerovalo da se nervne ćelije ne mogu regenerirati?

Jedan od izuzetnih histologa (a to je nauka o ćelijama našeg tela), Ramon y Cajal, još 1913. godine došao je do zaključka da se moždane ćelije ne mogu obnoviti, jer kod odrasle osobe prestaje njihov razvoj i stvaranje novih. . Zaista, neuroni (ćelije mozga) čine uspostavljena kola, i ako bi ti krugovi imali sposobnost da se mijenjaju zbog pojave novih neurona, to bi izazvalo promjene i u mozgu i u nervnom sistemu u cjelini.

Ova izjava je bila osnova sve neurobiologije u nju se vjerovalo decenijama zaredom. Naučnici su bili toliko zaneseni ovom dogmom da su sredinom 60-ih "propustili" otkriće neurogeneze - formiranje novih ćelija, koje ne zavisi od starosti. U to vrijeme su se eksperimenti provodili na štakorima, a tek se krajem 90-ih Peter Erikson vratio ovom otkriću, koji je dokazao da se potpuno isti procesi odvijaju u mozgu Homo sapiensa.

Kako se obnavljaju neuroni?

Neuroni se ne mogu sintetizirati u cijelom mozgu, već samo u određenom girusu hipokampusa i u režnju koji je odgovoran za čulo mirisa. Sa godinama se stvaranje novih ćelija zaista usporava, jer će biti najaktivnije u periodu rasta i razvoja organizma. Ali činjenica ostaje: nove moždane ćelije se pojavljuju čak i nakon 40-50 godina, iako sporije.

Na primjer, kanadski naučnici su izvršili tomografiju na grupi časnih sestara starost(oko 100 godina). Tomograf nije otkrio znakove senilne demencije. Čitava poenta, prema naučnicima, jeste pozitivno razmišljanječasne sestre, jer žive po ustaljenim običajima i prilično su zadovoljne kako se stvari odvijaju, a uče se i poniznosti i dobroti, te pokušavaju promijeniti živote drugih na bolje. Takvi moralni temelji nam omogućavaju da budemo mnogo manje podložni stresu nego što je to slučaj sa svjetskim ljudima. Naime, stres je, prema istim naučnicima iz Kanade, razarač i razarač nervnih ćelija, on potiskuje sposobnost moždanog tkiva da se regeneriše i obnovi.

Poznati profesor Harold Hoter iz Njemačke također je proveo studiju koja je dokazala da se oporavak neurona u mozgu najviše olakšava rješavanjem problema koji je u početku doveo do stresa. Spoznaja da ovaj problem više ne postoji tjera nervni sistem da se maksimalno opusti i aktivira procese obnove u moždanom tkivu. Također možete stimulirati proces formiranja novih stanica proučavanjem nečeg novog, stjecanjem novih informacija, čak iu starijoj dobi.

Zanimljive činjenice o formiranju neurona

Drugi naučnici iz Švedske sproveli su studiju koja potvrđuje da broj novoformiranih neurona dnevno može dostići 700 ćelija. Kako su došli do ovog zaključka? Njima su pomogle... nuklearne probe! Izvođeni su 50-ih, a otprilike od 1960-ih nuklearne bombe zabranjeno. No, budući da je radioaktivni ugljik-14 već otpušten u atmosferu, uspio je prodrijeti u mozgove ljudi koji su tada živjeli i "integrirati" se u DNK lance stanica, uključujući moždane ćelije. I iz njega je bilo moguće utvrditi da se stanice stalno rađaju, pojavljuju se nove, u kojima nije bilo ugljika. Postalo je moguće odrediti količinu - pa su naučnici došli do približne brojke od 700 neurona dnevno. Drugi zanimljiva činjenica: Da li ste se ikada zapitali zašto se ne sećamo detinjstva? Nasuprot tome, zašto se stariji ljudi često sjećaju stvari koje su se desile davno, a ne onoga što se dogodilo jučer? Sve se radi o istim nervnim ćelijama. Sjećanja se potiskuju iz pamćenja formiranjem novih neurona, čistih, na kojima još ništa nije "zabilježeno". I unutra zrelo doba, kao što smo rekli gore, rast neurona se usporava, u mozgu ostaje više starih ćelija sa „zapisima“.

Često mislimo da se kod odraslih ne formiraju nove nervne ćelije. Ovo je pogrešno. Što utječe na obnovu neurona, zašto nam je to važno i kako možemo poboljšati funkciju mozga - u ovom članku.

Malo nauke

Do 1960-ih se vjerovalo da smo rođeni sa već formiranim mozgom, a neuroni se nisu pojavljivali tokom života. Američki naučnici su 1962. godine na pacovima dokazali da to nije slučaj. I istraživanje iz 1998. godine potvrdilo je da se nove ćelije formiraju i kod ljudi.

Nervne ćelije u mozgu nastaju od ćelija prekursora. Proces regeneracije naziva se neurogeneza.Nije bitno koliko osoba ima godina - neurogeneza se javlja konstantno i sa 20 i sa 80. Samo je brža kod mladih ljudi.

Neuroni se pojavljuju u hipokampusu, dijelu mozga odgovornom za učenje, emocije i pamćenje; a u subventikularnoj regiji - nalazi se oko ventrikula mozga.

“Kod odraslih osoba, do 700 neurona se obnavlja svakog dana”, procjenjuje Jonas Friesen sa Instituta Karolinska.

Zatim migriraju u druge dijelove mozga gdje obavljaju svoju funkciju.Ispostavilo se da se mozak svake osobe u potpunosti sastoji od novih nervnih ćelija.

Zašto nam je ovo važno?

Nervne ćelije u mozgu važne su za učenje i pamćenje. Dokazano je da ako se ne generiraju u hipokampusu, neka svojstva memorije su blokirana. Na primjer, postaje vam teže kretati se gradom.

Kvalitet pamćenja je također važan – neuroni su ti koji pomažu zapamtiti informacije i razlikovati slična sjećanja.

Usporavanje neurogeneze može dovesti do depresije, smanjene pažnje i mentalnih poremećaja.

Ako želimo imati snažno pamćenje, dobro raspoloženje i smanjiti probleme povezane sa starenjem, onda moramo stalno podržavati obnovu nervnih ćelija u mozgu.

Oni se stalno ažuriraju, a ovaj proces možete ili ubrzati ili usporiti.

Šta usporava oporavak nervnih ćelija mozga?

Rakovi

Terapija zračenjem, kemoterapija i lijekovi tokom tretmana bolesti raka. U tom trenutku stanice prestaju da se dijele i potrebno je vrijeme da se obnovi funkcija neurogeneze

Stres

Teški stres, depresija i negativne emocije također smanjuju proizvodnju novih neurona

Nedostatak sna

San je veoma važan za celo naše telo. Molimo vas za dobar san i

Dob

Što je osoba starija, nervne ćelije se sporije formiraju u hipokampusu. Stoga je u starosti teže zapamtiti nove informacije, a pažnja je lošija.

Alkohol

Ali ima dobrih vijesti – crno vino sadrži resveratol, koji ima pozitivan učinak na neurogenezu. Tako da možete priuštiti čašu crnog pinota.

Životinjske masti

Hrana bogata zasićenim mastima: meso, mlečni proizvodi, jaja, puter. Štaviše, ulje nije samo životinjskog porijekla (maslac), već i palmino i kokosovo.

Meka hrana

Zabavna činjenica koju su dokazali Japanci. Tekstura hrane je važna: hrana koja ne zahteva žvakanje takođe usporava neurogenezu.

Šta povećava brzinu oporavka moždanih neurona?

Obrazovanje

Što više trenirate svoj mozak, to je bolja vaša neurogeneza. Zato je toliko važno da nikada ne prestanete učiti nešto novo ni u jednom uzrastu. Strani jezik, sviranje gitare - razvijajte vještine koje želite.

Pravilna ishrana

Naučnici vjeruju da se utjecaj prehrane na raspoloženje i zdravlje objašnjava ulogom hrane u neurogenezi. WITH Brzina oporavka moždanih stanica povećava se s ograničenjem kalorija za 20-30%. Dani posta a kratki post takođe pozitivno utiču na pamćenje.

Omega-3 masne kiseline povećavaju neurogenezu i smanjuju depresiju. Oni su sadržani u masnu ribu- na primjer, u lososu. Omega-3 možete uzimati zasebno, kao dodatak.

Proizvodi koji sadrže flavonoide su korisni: zeleni čaj, kakao, kajsije, breskve, jagode, borovnice, šipak. Osim toga, svojoj prehrani možete dodati vitamin P - ascorutin, rutin.

Fizička aktivnost

Da, ništa novo - što se više krećete, glava vam bolje radi. Trčanje, fitnes, ples, seks - svaka aktivnost tokom koje se poboljšava dotok krvi u mozak je dobra.

Dobro raspoloženje

Prijatelji i voljeni

Što je vaš jači društvene veze, lakše se nosite sa stresom, lošim raspoloženjem i svim životnim problemima. To znači da će se vaše nervne ćelije brže regenerisati.

Kako usporiti starenje i poboljšati funkciju mozga?

O ovoj temi pogledajte govor neuroznanstvenice Sandrine Thuret. Sa humorom govori o tome šta utiče na regeneraciju nervnih ćelija.

Ukratko, sve istinitosti nam pomažu da duže ostanemo zdravi i produktivni.Jedite dobro, spavajte dovoljno, družite se sa ljudima, više se krećite i ne zaboravite na seks.Tada će se vaši neuroni brže oporaviti – što znači da će vaše pamćenje, pažnja i raspoloženje biti bolje.