Emocije su sastavni dio reakcije ljudi i drugih viših životinja na faktore okoline. Pojavljuju se stalno i utječu na ponašanje i djelovanje svakog mislećeg bića cijeli život, pa je očito da ne samo duhovno stanje čovjeka, već i njegovo fizičko zdravlje u određenoj mjeri ovisi o emocionalnoj pozadini.
Sama riječ “emocija” dolazi od latinskog “emoveo”, što znači uzbuđenje, šok, iskustvo. Odnosno, logično je da emocije koje se javljaju u nama doživljavamo kao vibracije koje prolaze kroz tijelo i utječu na sve organe i sisteme koji ih međusobno povezuju.
Od davnina, naučnici zainteresovani za medicinu su uočili korelaciju između preovlađujućeg emocionalnog stanja i ljudskog zdravlja. O tome piše u raspravama orijentalne medicine, radovima Hipokrata i drugih starogrčkih naučnika. Razumijevanje povezanosti emocionalnog i fizičkog zdravlja među ljudima možemo pratiti i zahvaljujući poznatim izrekama: „radost te čini mladim, a tuga stari“, „kao što rđa jede željezo, tuga srce razjeda“ , “zdravlje ne možeš kupiti – to je um dat”, “sve bolesti dolaze od nerava.” Ove izjave pozivaju da se obrati pažnja na destruktivan uticaj teškog emocionalnog stresa na nervni sistem, koji negativno utiče na zdravlje drugih organa i sistema.
U modernoj nauci vezu između fizičkog zdravlja i emocija potvrdio je neurofiziolog Charles Sherington, dobitnik Nobelove nagrade. Izveo je obrazac: emocionalna iskustva koja nastaju prelivaju se u somatske i vegetativne promjene.
- Fiziologija uticaja emocija na organizam.
Reakcija na svijet oko nas, prije svega, javlja se u centralnom nervnom sistemu. Receptori iz osjetila šalju signale mozgu, a on odgovara na nove podražaje, formirajući skup naredbi koje pomažu u savladavanju prepreka ili pojačavaju ispravnu akciju.
- Šema uticaja negativnih emocija.
Kod negativnih emocija, na primjer, kao odgovor na uvredu, dolazi do agresije, koju podržava hormon nadbubrežne žlijezde norepinefrin; kada postoji osjećaj opasnosti, javlja se strah, podržan adrenalinom; pojava rivala ili konkurenta za resurse postaje uzrok ljubomore i zavisti. Redovna iritacija shodno tome pretvara obične, kontrolirane emocije u nešto više: u prvom slučaju agresija se razvija u mržnju, u drugom - strah u anksioznost (stanje žrtve), u trećem - u razdražljivost i nezadovoljstvo.
- Šema djelovanja pozitivnih emocija.
Pozitivne emocije su praćene oslobađanjem hormona sreće (endorfina, dopamina), daju euforičan efekat zbog kojeg se osoba više trudi da ponovo dobije radost i smirenje. Na sličan način djeluje i serotonin, čiji nivo u krvi određuje osjetljivost na bol i fizičke faktore (zahvaljujući njemu djeca tako lako zaboravljaju na ozljede i mogu dugo vremena da ne primjećuju očigledna oštećenja, poput posjekotina , suze itd.).
- Fiziološke manifestacije emocija.
Hormoni pripremaju tijelo da odgovori na iritaciju: ubrzava se otkucaj srca, šire se krvne žile, pojavljuju se karakteristični izrazi lica, trbušni mišići se skupljaju, disanje se ubrzava, stimulira se evakuacijska funkcija gastrointestinalnog trakta, pojavljuju se „guske“ (prilagođavanje temperaturi zraka). ), groznica i nervozno uzbuđenje.
Kada je granica redovnog uticaja prevaziđena, to znači da se osoba nije samostalno izborila sa problemom koji je stalno izazivao odgovarajuće emocije. Kada se dostigne određena granica, individualna za svaku osobu, tijelo samo preuzima kontrolu nad tijelom. Dakle, kada se stimulus ponovo pojavi, svesni deo ličnosti gubi kontrolu. U ovom slučaju, osoba se počinje ponašati kao životinja i sposobna je naštetiti sebi ili drugima, odnosno emocije ne samo da mogu naštetiti fizičkom tijelu, već i ozbiljno narušiti duhovno zdravlje.
U slučaju stalnog emocionalnog uticaja, bilo pozitivnog ili negativnog, telo se samouništava, jer osoba prestaje da obraća pažnju na svoje primarne potrebe. Stalna snažna reakcija (uzbuđenje, zabrinutost, strah, euforija) iscrpljuje organizam, što postaje uzrok bolesti.
Svako od nas zna da emocije koje nastaju kao rezultat bilo kakvih događaja pomažu u formiranju raspoloženja. A sposobnost suočavanja s određenim problemima, zauzvrat, ovisi o raspoloženju. Vedrinu uvijek prate uspjeh i radost, dok depresiju i umor uvijek prate bolest i nesreća.
Istočna medicina ima opsežnu bazu znanja o traženju odnosa između pojedinih unutrašnjih organa i spoljašnjih manifestacija njihovog stanja. Na primjer, istočni liječnici su kreirali mape bioaktivnih tačaka, sistem za analizu urina, dijagrame vrste i boje plaka na jeziku i odredili prema kojim promjenama u crtama lica se određena bolest može otkriti.
Kako negativne emocije utiču na zdravlje:
Briga, anksioznost, depresija - ove emocije gase manifestacije energije u osobi i tjeraju je da se plaši svijeta oko sebe. Posljedica stalnog sputavanja su problemi sa krajnicima (tonzilitis) i grlom (bronhitis, laringitis) do gubitka glasa;
Ljubomora - nemir uzrokovan željom da se ograniči sloboda osobe u blizini i pohlepom, izazivaju nesanicu i česte migrene;
Mržnja - iznenadni talasi energije koji preplavljuju tijelo, prskaju bezuspješno, potresaju ljudsku psihu. Često pati i od najmanjih zastoja, a nepravilno impulzivno ponašanje dovodi do problema sa žučnom kesom, želucem i jetrom.
Iritacija - kada je čovjeka iritirana svaka sitnica, možemo govoriti o senzibilizaciji organizma uzrokovanoj slabljenjem zaštitnih funkcija. Nije iznenađujuće da takvi ljudi pate od čestih napada mučnine (fiziološka reakcija na trovanje), s kojima se nikakvi lijekovi ne mogu nositi;
Bahatost i snobizam - arogancija izaziva stalno nezadovoljstvo stvarima i ljudima oko osobe, što uzrokuje probleme sa zglobovima, crijevima i pankreasom;
Strah se javlja kod ljudi kojima je glavni cilj opstanak. Strah upija energiju, čini čoveka ciničnim, povučenim, suvim i hladnim. Sumnja i povjerenje u neprijateljstvo svijeta kod takve osobe izazivaju artritis, gluvoću i senilnu demenciju;
Nedostatak samopouzdanja – osjećaj krivice za svaki pogrešan korak preopterećuje misli i uzrokuje kronične glavobolje;
Utučenost, dosada, tuga - takve emocije zaustavljaju protok energije u tijelu, izazivaju stagnaciju, gubitak motivacije. U nastojanju da se zaštiti od rizika i novih vezanosti, osoba se povlači u vlastitu tugu i gubi priliku da primi blistave pozitivne emocije. Kao rezultat toga, pati od zatvora, astme, imunodeficijencije, impotencije i frigidnosti.
Negativne manifestacije emocija uključuju i pretjeranu radost, jer se zbog nje čovjekova energija netragom raspršuje, gubi se i uzalud se troši. Zbog stalnih gubitaka, osoba je prisiljena tražiti nova zadovoljstva, koja opet ne može zadržati. Ciklus se zatvara, a život se pretvara u stalnu potragu za zabavom, što dovodi do anksioznosti (straha od gubitka pristupa onome što želite), očaja i nesanice.
Naravno, treba uzeti u obzir da su jednokratne, rijetke manifestacije negativnih emocija sasvim normalna reakcija na probleme koje ima svaka osoba. U određenoj mjeri, čak se ispostavljaju i korisnima, jer, prvo, u stanju su potaknuti osobu na važnu odluku i potaknuti želju da se problematična situacija ispravi u pravom smjeru, a drugo, kontrast su protiv koje pozitivne emocije postaju poželjnije i bolje se osjećaju .
Problemi donose dugoročne emocionalne uticaje koji vremenom postaju patološki. Oni su ti koji potkopavaju tijelo iznutra i mogu čovjeka učiniti bespomoćnim od štetnih faktora okoline, stvarajući teren za razvoj svih vrsta bolesti.
Emocije i duhovna interakcija među ljudima
Jeste li primijetili da se osjećamo i ponašamo drugačije u blizini drugih ljudi? „Promenilo se raspoloženje“, kažemo. U stvari, ne mijenja se samo naše mentalno raspoloženje, već i fiziologija našeg tijela, koje trenutno reaguje na ono što se događa oko nas. Ljudi nesvjesno percipiraju govor tijela i izraze lica jedni drugima svim svojim čulima. Empatija, imitacija, kopiranje su nam inherentni na genetskom nivou. Nije u našoj moći da kontrolišemo te sposobnosti po svojoj volji: da saosećamo ili oponašamo samo kada to želimo i koliko nam je potrebno plovila, prenose svoja raspoloženja, iskustva, nervne odnose - jedni na druge, „zarazivši se i zarazeći se“. Složite se da su osećanja kao što su ljutnja, strah, ogorčenje veoma zarazni? Baš kao da se smejete i osmehujete.
Uticaj emocija na zdravlje
Emocije (od lat. emoveo- šok, uzbuđenje) su subjektivne reakcije ljudi i viših životinja na bilo kakve vanjske i unutrašnje podražaje. Emocije prate sve ljudske životne procese i mogu biti uzrokovane situacijama ili događajima koji postoje samo u našoj mašti.
Drugim riječima, ovo je lični stav, reakcija osobe na događaje koji mu se dešavaju. Danas se naučnici mnogo raspravljaju o tome koliko su negativne emocionalne manifestacije štetne po zdravlje ljudi. I postoji mišljenje da je u razumnim količinama stres čak i koristan, jer pomaže tijelu da ostane u dobroj formi, da ne postane mlohavo i tjera ga na akciju. Međutim, dugotrajno izlaganje snažnim emocijama, pozitivnim i negativnim, na tijelu izaziva stres i prepun je zdravstvenih problema.
Čovječanstvo je odavno znalo da emocije imaju direktan utjecaj na zdravlje. O tome svjedoče narodne izreke: „Sve bolesti dolaze od živaca“, „Zdravlje ne možeš kupiti – pamet ga daje“, „Radost te čini mladim, tuga stari“, „Hrđa jede gvožđe, a tuga jede srce.” Još u davna vremena liječnici su određivali vezu između duše (emocionalne komponente) i fizičke komponente - ljudskog tijela. Stari su znali da sve što utiče na mozak podjednako utiče i na telo.
Međutim, već u 17. veku, u vreme Dekarta, to je zaboravljeno. I čovjek je uspješno "podijeljen" na dvije komponente: um i tijelo. A bolesti su definirane kao čisto fizičke ili psihičke, koje su se liječile na potpuno različite načine.
Tek sada smo počeli da gledamo na ljudsku prirodu, kao što je to nekada činio Hipokrat – u njenoj celovitosti, odnosno shvatajući da je nemoguće razdvojiti dušu i telo. Moderna medicina prikupila je dovoljno podataka koji potvrđuju da je priroda većine bolesti psihosomatska, da su zdravlje tijela i duha međusobno povezani i međusobno zavisni. Naučnici iz raznih zemalja koji proučavaju uticaj emocija na ljudsko zdravlje došli su do veoma zanimljivih zaključaka. Tako je poznati engleski neurofiziolog Charles Sherington, dobitnik Nobelove nagrade, ustanovio sljedeći obrazac: prvo se javlja emocionalni doživljaj, a zatim vegetativne i somatske promjene u tijelu.
Njemački naučnici su uspostavili vezu između svakog pojedinog ljudskog organa i određenog dijela mozga putem nervnih puteva. Američki naučnici razvijaju teoriju za dijagnosticiranje bolesti na osnovu raspoloženja osobe i izražavaju mogućnost prevencije bolesti prije nego što počne njen razvoj. Tome doprinosi preventivna terapija za poboljšanje raspoloženja i akumuliranje pozitivnih emocija.
Ovdje je važno shvatiti da somatsku bolest ne izaziva jednokratna uznemirenost, već dugotrajna negativna iskustva uzrokovana stresom. Upravo ta iskustva slabe imuni sistem i čine nas bespomoćnima. Hronični osjećaj bezrazložne anksioznosti, depresivna stanja i depresivno raspoloženje dobro su tlo za razvoj mnogih bolesti. Takve negativne mentalne manifestacije uključuju bijes, zavist, strah, malodušnost, paniku, ljutnju, razdražljivost, odnosno emocije koje treba izbjegavati čak i pravoslavlje kao smrtne grijehe svrstava emocije kao što su bijes, zavist i malodušnost. Uostalom, svako takvo raspoloženje može dovesti do ozbiljnih bolesti tijela s vrlo tužnim ishodom.
Značenje emocija u istočnoj medicini
Istočna medicina također tvrdi da raspoloženje i određene emocije mogu uzrokovati bolesti određenih organa, prema mišljenju predstavnika istočnjačke medicine, fizičko zdravlje i emocije su usko povezani. Naša osećanja, i loša i dobra, značajno utiču na naše telo.
Štoviše, predstavnici istočne medicine pronalaze vezu između emocija i različitih organa.
Na primjer, problemi s bubrezima mogu biti uzrokovani osjećajem straha, slabe volje i nedostatka samopouzdanja. Budući da su bubrezi odgovorni za rast i razvoj, njihovo pravilno funkcioniranje posebno je važno u djetinjstvu. Kineska medicina traži da se djeci ulije hrabrost i samopouzdanje. Takvo dijete će uvijek odgovarati svojim godinama.
Glavni respiratorni organ su pluća. Abnormalnosti u funkciji pluća mogu biti uzrokovane tugom i tugom. Respiratorna disfunkcija, zauzvrat, može uzrokovati mnoge popratne bolesti. Liječenje atopijskog dermatitisa kod odraslih, sa stanovišta istočnjačke medicine, treba započeti pregledom svih organa, uključujući pluća.
Nedostatak vitalnosti i entuzijazma može negativno uticati na rad srca. Takođe, za dobro funkcionisanje glavnog organa, prateći kinesku medicinu, kontraindikovani su loš san, depresija i očaj. Srce reguliše funkciju krvnih sudova. Njegov rad se lako može odrediti po boji lica i jezika. Aritmija i ubrzani rad srca su glavni simptomi srčane disfunkcije. To, pak, može dovesti do mentalnih poremećaja i poremećaja dugotrajnog pamćenja.
Iritacija, ljutnja i ogorčenost utiču na funkcionisanje jetre. Posljedice disbalansa jetre mogu biti veoma teške. To su rak dojke kod žena, glavobolja i vrtoglavica.
Kineska medicina vas ohrabruje da doživljavate samo pozitivne emocije. Ovo je jedini način da očuvate dobro zdravlje dugi niz godina. Međutim, malo je vjerovatno da će se moderna osoba moći riješiti negativnih emocija, kao magijom. Imamo li izlaz iz ove situacije?
Prije svega, trebamo imati na umu da su nam potrebne emocije, jer unutrašnje okruženje tijela mora razmjenjivati energiju sa vanjskim okruženjem. I takva razmjena energije neće uzrokovati štetu ako su u nju uključeni prirodni emocionalni programi svojstveni prirodi: tuga ili radost, iznenađenje ili gađenje, osjećaj srama ili ljutnje, zanimanje, smijeh, plač, ljutnja itd. Glavna stvar je da postoje emocijereakcija na ono što se dešava, a ne rezultat "izvrtanja" samog sebe, tako da se manifestuju prirodno, bez ičije prisile i ne preteruju.
Prirodne emocionalne reakcije ne treba obuzdavati, važno je samo naučiti kako ih ispravno izraziti. Štaviše, trebalo bi da naučite da poštujete izražavanje emocija drugih ljudi i da ih percipirate na odgovarajući način. I ni pod kojim okolnostima ne treba potiskivati emocije, ma koje boje bile.
Ayurveda o suzbijanju emocija
Potisnute emocije se ne rastvaraju u tijelu bez traga, već u njemu formiraju toksine koji se nakupljaju u tkivima, trujući tijelo. Koje su to emocije i kakav je njihov uticaj na ljudski organizam? Pogledajmo izbliza.
Potisnut bijes - potpuno menja floru u žučnoj kesi, žučnom kanalu, tankom crevu, pogoršava pitta došu, izaziva upalu površine sluzokože želuca i tankog creva.
Strah i anksioznost - promijeniti floru u debelom crijevu. Kao rezultat toga, želudac se rasteže plinovima, koji se nakupljaju u naborima debelog crijeva, uzrokujući bol. Često se ovaj bol pogrešno pripisuje problemima sa srcem ili jetrom.
Potisnute emocije uzrokuju neravnotežutridoshas , što zauzvrat utiče na agni, koji je odgovoran za imunitetu organizmu. Reakcija na takvo kršenje može biti pojava alergije na potpuno bezopasne pojave kao što su polen, prašina i miris cvijeća.
Potisnuti strah će uzrokovati prekršajepovezan sa proizvodima koji se povećavajuvata dosha. Potiskivanje emocijapitta dosha(ljutnja i mržnja) mogu uzrokovati preosjetljivost na hranu koja pogoršava pittu kod ljudi s pitta konstitucijom od rođenja. Takva osoba će biti osjetljiva na vruću i začinjenu hranu.
Ljudi sa kapha konstitucijom koji su supresivni emocije kapha dosha(vezanost, pohlepa), imaće alergijsku reakciju na kapha hranu, tj. biti će osjetljivi na hranu koja pogoršava kaphu (mliječni proizvodi). To može dovesti do zatvora i zviždanja u plućima.
Ponekad neravnoteža koja dovodi do bolesti može prvo nastati u tijelu, a zatim se manifestirati u umu i svijesti - i, kao rezultat, dovesti do određene emocionalne pozadine. Tako je krug zatvoren. Neravnoteža koja se prvo pojavi na fizičkom nivou kasnije utiče na um kroz poremećaje u tridoši. Kao što smo već pokazali, Vata poremećaj izaziva strah, depresiju i nervozu. Višak pitte u tijelu će uzrokovati ljutnju, mržnju i ljubomoru. Pogoršanje kaphe će stvoriti pretjerani osjećaj posesivnosti, ponosa i naklonosti. Dakle, postoji direktna veza između prehrane, navika, okoline i emocionalnih poremećaja. O ovim poremećajima može se suditi i po indirektnim znacima koji se javljaju u organizmu u vidu napetosti mišića.
Kako otkriti problem
Fizički izraz emocionalnog stresa i emocionalnih toksina nagomilanih u tijelu su napetost mišića čiji uzroci mogu biti kako jaki osjećaji tako i pretjerana strogost odgoja, loša volja zaposlenih, nedostatak samopouzdanja, prisustvo kompleksa itd. Ako osoba nije naučila da se riješi negativnih emocija i stalno je muče neka teška iskustva, tada se prije ili kasnije manifestiraju napetosti mišića u predjelu lica (čelo, oči, usta, potiljak), vrat, grudni koš (ramena i ruke), lumbalni, kao i u karlici i donjim ekstremitetima.
Ako su takva stanja prolazna i uspijete se riješiti negativnih emocija koje ih izazivaju, onda nema razloga za brigu. Međutim, kronična napetost mišića, zauzvrat, može dovesti do razvoja različitih somatskih bolesti.
Razmotrimo neka emocionalna stanja koja, budući da su u kroničnom obliku, mogu uzrokovati određene bolesti.
depresija - letargično raspoloženje, nezavisno od okolnosti, dugo vremena. Ova emocija može uzrokovati prilično ozbiljne probleme s grlom, odnosno česte upale grla, pa čak i gubitak glasa.
samokritika - osećate krivicu za sve što radite. Rezultat mogu biti hronične glavobolje.
iritacija - osećaj kada te bukvalno sve iritira. U tom slučaju nemojte se iznenaditi čestim napadima mučnine, za koje lijekovi ne pomažu.
ljutnja - osećajući se poniženim i uvređenim. Budite spremni na gastrointestinalne smetnje, hronični gastritis, čireve, zatvor i dijareju.
Ljutnja - izaziva nalet energije koji se brzo povećava i iznenada izbija. Ljuta osoba se lako uznemiri zbog neuspjeha i nije u stanju kontrolirati svoja osjećanja. Njegovo ponašanje je nekorektno i impulsivno. Kao rezultat toga, jetra pati.
Pretjerano radost - rasipa energiju, ona se raspršuje i gubi. Kada je glavna stvar u životu čoveka da dobije zadovoljstvo, on nije u stanju da zadrži energiju i uvek traži zadovoljstvo i sve jaču stimulaciju. Kao rezultat toga, takva osoba je sklona nekontroliranoj anksioznosti, nesanici i očaju. U ovom slučaju često je zahvaćeno srce.
Tuga - zaustavlja energiju. Osoba koja je izgubljena u iskustvu tuge je odvojena od svijeta, njena osjećanja presahnu, a motivacija blijedi. Štiteći se od radosti vezanosti i bola gubitka, on svoj život uređuje tako da izbjegne rizik i hirove strasti, postajući nepristupačni za pravu intimnost. Takvi ljudi imaju astmu, zatvor i frigidnost.
Strah
-
otkriva se kada je opstanak u pitanju. Od straha, energija opada, osoba se pretvara u kamen i gubi kontrolu nad sobom. U životu osobe obuzete strahom prevladava očekivanje opasnosti, postaje sumnjičav, povlači se iz svijeta i preferira usamljenost. Kritičan je, ciničan, siguran u neprijateljstvo svijeta.
Izolacija ga može odvojiti od života, čineći ga hladnim, tvrdim i bezduhovnim. U tijelu se to manifestira kao artritis, gluvoća i senilna demencija.
dakle, zajedno sa korekcijama ishrane i načina života koje bira ajurvedski lekar u skladu sa vašim konstitucijskim tipom, Veoma je važno naučiti upravljati svojim emocijama i preuzeti kontrolu nad njima.
Kako raditi sa emocijama?
Na ovo pitanje, Ayurveda savjetuje da emocije treba promatrati s nevezanošću, sa punom svjesnošću promatrajući ih kako se razvijaju, shvaćajući njihovu prirodu, a zatim im dopuštajući da se rasprše, kada su emocije potisnute, to može uzrokovati poremećaje u umu i na kraju u tjelesnim funkcijama. .
Evo nekoliko savjeta koji će vam, ako ih se dosljedno pridržavate, pomoći da poboljšate svoju emocionalnu situaciju.
Provjerena metoda, ali ona koja zahtijeva stalan trud od vas, jeste da budete ljubazni prema drugima. Pokušajte razmišljati pozitivno i ponašajte se ljubazno prema drugima, tako da će pozitivan emocionalni stav pomoći poboljšanju vašeg zdravlja.
Vježbajte takozvanu duhovnu gimnastiku. U običnom životu to izvodimo svaki dan, skrolujući kroz uobičajene misli u našim glavama, suosjećajući sa svime oko nas - zvukovima s TV-a,kasetofon, radio, prelep pogled na prirodu itd. Međutim, to morate učiniti namjerno, shvaćajući koja su iskustva štetna za vaše emocionalno zdravlje, a koja pomažu u održavanju željene emocionalne pozadine.Ispravna duhovna gimnastika izaziva odgovarajuće fiziološke promjene u tijelu. Prisjećajući se ovog ili onog događaja u našem životu, evociramo i konsolidujemo u tijelu fiziologiju i neuronske veze koje odgovaraju tom događaju.Ako je prisjećani događaj bio radostan i popraćen ugodnim osjećajima, to je korisno. A ako se okrenemo neugodnim uspomenama i ponovo doživimo negativne emocije, onda se reakcija na stres konsoliduje u tijelu na fizičkom i duhovnom planu.. Stoga je vrlo važno naučiti prepoznati i prakticirati pozitivne reakcije.
Efikasan način za "uklanjanje" stresa iz tijela je pravilna (ne pretjerana) fizička aktivnost, koja zahtijeva prilično visoke troškove energije, na primjer, plivanje, vježbanje u teretani, trčanje itd. Joga, meditacija i vježbe disanja su od velike pomoći za povratak u normalu.
Način da se riješite mentalne anksioznosti kao posljedice stresa je povjerljiv razgovor sa voljenom osobom (dobrim prijateljem, rodbinom).
Kreirajte prave misaone forme. Kao prvo, idi do ogledala i pogledaj se. Obratite pažnju na uglove usana. Gdje su usmjereni: dolje ili gore? Ako je šara usana nagnuta nadole, to znači da vas nešto stalno muči i rastužuje. Imate vrlo razvijen osjećaj za eskalaciju situacije. Čim se desio nemili događaj, već ste sebi naslikali strašnu sliku.To je pogrešno, pa čak i opasno po zdravlje. Jednostavno se morate sabrati upravo ovdje i sada, gledajući se u ogledalo. Reci sebi da je gotovo! Od sada - samo pozitivne emocije. Svaka situacija je test sudbine za izdržljivost, zdravlje i produženje života. Ne postoje bezizlazne situacije - to se uvijek mora zapamtiti. Nije ni čudo što ljudi kažu da je vrijeme naš najbolji iscjelitelj, da je jutro mudrije od večeri. Ne donosite ishitrene odluke, pustite situaciju na kratko, i rješenje će doći, a sa njim i dobro raspoloženje i pozitivne emocije.
Probudite se svaki dan sa osmehom, češće slušajte dobru prijatnu muziku, komunicirajte samo sa veselim ljudima koji vam dodaju dobro raspoloženje i ne oduzimaju vam energiju.
Dakle, svaka osoba je sama odgovorna i za bolesti od kojih boluje i za oporavak od njih. Zapamtite da je naše zdravlje, kao i emocije i misli, u našim rukama.
Ragozin Boris Vladimirovič, inAyurveda doktor
Koža
Naravno, naš izgled je direktno povezan sa nervnim sistemom. Uvek možete tačno da odredite kako se osećate vi ili vaš sagovornik samo gledajući u njega: kada je osoba ljuta ili posramljena, pojavljuje se crvenilo, kada se boji, postaje bleda. Ali šta se događa unutar tijela kada doživimo pozitivne ili negativne emocije?
Doktori kažu da je tokom stresa, kada doživljavamo mnogo negativnih emocija, protok krvi usmjeren prvenstveno na one organe koje tijelo smatra najvažnijim za preživljavanje: srce, pluća, mozak, jetru i bubrege. A iz drugih organa dolazi do odljeva krvi, na primjer, iz kože, koja odmah osjeti nedostatak kisika, dobivajući nezdravu nijansu. Zato dugotrajan osjećaj stresa ne samo da može štetiti vašoj ljepoti, već i poremetiti funkcioniranje cijelog tijela.
Ispada da brigom o svom nervnom sistemu pomažemo sebi da se oslobodimo svih negativnih posledica koje se manifestuju prvenstveno na koži. Jeste li primijetili da je tržište kozmetičkih usluga sada prepuno ponuda procedura koje vam podižu raspoloženje i pozitivno utiču na stanje vaše kože? Stvoreni su posebno da vam pruže osjećaj udobnosti, radosti i mira.
Popularno
Slika
Da li volite da jedete slatkiše kada primetite da ste loše raspoloženi? Najvjerovatnije motivirate „stres u ishrani“ činjenicom da će vam komad pite ili ogromna porcija sladoleda omogućiti da povećate nivo serotonina u krvi, koji je dobio glasno ime – „hormon sreće“. ” Ali budimo iskreni: kada ste neraspoloženi, metabolizam vam se usporava, hormon radosti ne donosi očekivani efekat, a na kraju imate duplu porciju poremećaja – višak kilograma i probleme sa kožom. Ako želite da se oraspoložite i istovremeno zategnete figuru, onda je bolje ići na bazen ili teretanu. Umjerena fizička aktivnost "odlično" se nosi sa lošim raspoloženjem, omogućavajući izbacivanje negativne energije, toniranje i opuštanje. A sve to dovodi do lijepog izgleda, zdravog metabolizma i lijepe figure.
Zdravlje
Sigurno ste čuli da je, na primjer, trudnicama potreban mir i raspoloženje kako beba ne bi brinula zajedno s majkom. To je toliko važno da su čak i u staroj Indiji i staroj Kini, tri mjeseca nakon začeća, pokušavali okružiti ženu samo izuzetnim stvarima, šili joj odjeću od najmekših materijala, a ponekad čak i organizirali koncerte na kojima su svirali ugodnu muziku. Vjerovalo se da je to doprinijelo rođenju zdrave i talentovane bebe.
Sve to nije tek tako, ako se još u antičko doba poznavao uticaj emocija. Pozitivne emocije doprinose stvaranju endorfina u mozgu – hormona sreće – koji utiču na ljudski imuni sistem. Ovi hormoni nam često pomažu da pobijedimo bolesti! Jeste li znali da se u prosjeku 90% bolesti razvija kada osoba doživljava negativne emocije, odnosno psihički se priprema za borbu?
Lista bolesti koje se mogu manifestirati zbog briga, stresa i stalnih negativnih emocija je nevjerovatno široka: ovdje imate neuroze, depresiju, prehlade, pa čak i rak i autoimune bolesti! Nervni sistem je neverovatno osetljiv na spoljašnje i unutrašnje uticaje koji utiču na celo telo. Ali ako se uključite u pozitivan val, odmah ćete osjetiti da vam je život mnogo ugodniji: malodušnost ne može postojati tamo gdje je zdravo emocionalno stanje.
Komunikacija
Pa, ko želi da komunicira sa osobom zbog koje se osećate potpuno nezadovoljno? Niko, izgleda. Zato ne dozvolite da loše raspoloženje utiče na vaš odnos sa voljenom osobom, prijateljima ili rođacima. Ako ste pozitivni u svom pogledu na svijet, sigurno ćete privući iste pozitivne ljude, događaje i okolnosti. Pogledajte oko sebe: sve što vas okružuje rezultat je vaših misli i emocija! Kako gledate na svijet je rezultat vašeg razmišljanja. Bilo da ste toga svjesni ili ne, vaše dominantne misli će definitivno uticati na vašu okolinu.
Kako se postaviti na pozitivne emocije?
Psiholozi govore o nekoliko vrlo jednostavnih, ali efikasnih načina da se riješite negativne energije i pronađete zasluženi mir i zadovoljstvo:
Naučite da izrazite svoje emocije naglas! Naravno, vaš dečko ne mora da zna koliko ste umorni od njegovog najboljeg prijatelja, ili vaš šef koliko vam je navalio na ramena. Bolje je to reći svom prijatelju, koji te nikada neće odati, ili reći sve sebi da te niko ne čuje.
Dobra ideja koju svi psiholozi savjetuju je da pokrenete svoj lični dnevnik u koji možete zapisivati sva svoja iskustva, pa čak i pozitivne emocije! Neka vaš dnevnik za vas ne bude “crna knjiga” puna negativnosti. Zapišite svijetle trenutke na kojima ste zahvalni. Osjećaj zahvalnosti popravlja vaše raspoloženje, a vi se sami prilagođavate pozitivnom talasu.
Jeste li spremni da naše savjete provedete u praksi? Cosmo zajedno sa HP-om najavljuje pokretanje novog projekta u kojem slavni junaci pričaju o najsvjetlijim trenucima svog života - od rođenja djeteta do prvog nastupa na sceni pred ogromnom publikom. Pratite novosti na Cosmo web stranici i sudjelujte u zajedničkom takmičenju.
Saznajte više o takmičenju i pravilima učešća da biste osvojili višenamenski štampač HP DeskJet Ink Advantage 2520hc sa kertridžima velikog kapaciteta i rekordno niskom cenom po otisku.
Emocije nas prate od rođenja do smrti, ali malo ljudi shvaća koliko su emocije važne. Šta su emocije? Emocije su stav osobe prema raznim događajima koji se dešavaju u njegovom životu. Treba napomenuti da su naučnici veoma slabo proučavali emocije. Stoga se mišljenja autora o takvom konceptu kao što su ljudske emocije uvelike razlikuju.
Da bismo razumjeli šta su emocije, potrebno je izvući opći zaključak na osnovu svih mišljenja. Emocije su reakcija osobe na trenutne događaje. Oni imaju veliki uticaj na ljudsku aktivnost i u većini slučajeva su odgovorni za njegove postupke.
To znači da je zahvaljujući emocijama osoba u stanju da doživi osećanja kao što su strah, radost, ljutnja, zadovoljstvo, mržnja i druga.
Emocije nisu uzrok iskustava. Oni samo regulišu ljudsku aktivnost.
Emocije su pratile čovječanstvo od davnina. Oni su prošli kroz dug period evolucije i mnogo su se promijenili od početka života. Isprva, emocije bi se mogle nazvati primitivnim instinktima čovjeka, na primjer, kretanje i druge radnje svojstvene čovjeku po prirodi. U procesu evolucije oni su se razvijali, dobijali emocionalni karakter i gubili svoj instinktivni karakter. Tako su instinkti stekli individualnost i omogućili osobi da procijeni trenutnu situaciju, kao i da sudjeluje u njoj po vlastitom nahođenju.
Uloga emocija u životu
Uloga emocija je veoma velika. Oni su osnova ljudskog postojanja. Na primjer, zahvaljujući različitim emocijama, kao što su radost, mržnja ili strah, ljudi su u mogućnosti da jedni drugima prenesu svoja osjećanja i iskustva. Emocionalni izlivi obično su popraćeni aktivnim gestama, promjenama intonacije ili čak boje kože, na primjer, crvenilo.
Teško je zamisliti osobu bez emocija. U nekim situacijama ljudi su u stanju da obuzdaju svoje impulse, ali u većini slučajeva im je to veoma teško. Osoba koja na život gleda praznim pogledom, prestaje da vidi bilo kakav interes za njega i potpuno gubi svoj dalji cilj. Bilo kakve radnje mu ne donose željeno zadovoljstvo. Apatično stanje može uzrokovati duboku depresiju. Međutim, često osoba pronađe način da se vrati u prethodni život.
Emocije se mogu percipirati kao signali koje tijelo šalje osobi. Na primjer, ako su čovjekove emocije pozitivne, to znači da je zadovoljan svime i da je u skladu sa svijetom oko sebe. Ako osoba pokazuje negativne emocije, onda ga nešto ozbiljno muči.
Emocije imaju značajan uticaj na život osobe. Čovjekova percepcija svijeta oko sebe direktno ovisi o njoj. Osoba koja doživljava pozitivne emocije, kao što su radost i sreća, na svijet i ljude oko sebe gleda na pozitivan način. A oni koji pate od teških iskustava i negativnih emocija ocjenjuju okolinu samo u tamnim bojama.
Također je vrijedno napomenuti da emocije imaju snažan utjecaj na mentalne procese i performanse osobe. Budući da je u negativnom stanju, osoba gotovo nikada ne može raditi težak posao. Njegov mozak se ne može koncentrirati na određeni zadatak.
U nekim slučajevima, razlozi lošeg učinka mogu zavisiti od lične percepcije, za koju su odgovorne emocije. Ako se osobi apsolutno ne sviđa posao na koji je primoran, tada u većini slučajeva neće moći brzo i efikasno da završi posao.
Snažni emocionalni impulsi mogu dovesti do neočekivanih posljedica. Na primjer, biti osoba je sposobna za užasan čin, za koji kasnije neće moći odgovarati ako je u stanju teškog emocionalnog šoka. Kada su u stanju strasti, ljudi često čine monstruozna djela.
Klasifikacija
Ljudi mogu biti veoma različiti jedni od drugih. Oni mogu živeti u različitim zemljama, biti vaspitavani prema različitim običajima, ali u većini slučajeva su im emocije slične. Životinje imaju jedinstvenu sposobnost razumijevanja ljudskih emocija. Na primjer, mačka ili pas savršeno osjećaju raspoloženje vlasnika. Ako je osoba dobro raspoložena, životinja će mu se sigurno približiti. Osjećajući i najmanji znak ljutnje i agresije, ljubimac će pokušati da se drži podalje od osobe.
Naučnici još ne mogu u potpunosti formulirati definiciju ovog fenomena. Nije jasno kako životinje osjećaju mržnju ili radost koja dolazi od osobe. Međutim, gotovo svaka osoba može potvrditi ovaj fenomen.
Emocije su različite i dijele se na nekoliko vrsta. Imaju sposobnost da brzo zamene jedni druge. Osoba može biti depresivna i odjednom povratiti vitalnost. Neobičan nalet snage također može biti zamijenjen apatijom i željom da se sakrijete od svijeta. Budući da je tužan i tužan, osoba može odjednom postati vesela i radosna.
Ljudima je teško sakriti svoje emocije. Često se odmah reflektiraju na licu osobe, a da biste to izbjegli, morate imati nevjerovatnu kontrolu nad sobom.
Pokušavajući da sakriju svoja prava osećanja, mogu da se odaju pokretima, izrazima lica, pa čak i glasom.
Općenito, emocije se mogu podijeliti u tri glavne grupe.
- Pozitivno;
- Negative;
- Neutral;
Pozitivne emocije uključuju radost, smeh, sreću, zadovoljstvo, ljubav, simpatiju, divljenje, blaženstvo i druge. One donose samo pozitivna osećanja čoveku i čine njegov život mnogo boljim.
Negativne emocije obično uključuju zavist, ljutnju, mržnju, ogorčenost, strah, gađenje, žaljenje i druge. Takve emocije dovode osobu u depresivno stanje i značajno pogoršavaju njegov život.
Neutralne emocije uključuju iznenađenje, radoznalost i ravnodušnost. Često takve emocije nemaju nikakav poseban podtekst i nisu od značajnog interesa za osobu.
Uticaj
Kao što je već pomenuto, emocije imaju veliki uticaj na život osobe. Neki ljudi nisu skloni da se predaju emocijama. Oni ih doživljavaju, ali ih ne mogu u potpunosti osjetiti. Takve ljude možemo nazvati nepristrasnim i hladnim. Nisu u stanju da ispravno procene svoja osećanja.
Ljudske emocije zaista imaju ne samo moralni, već i fizički utjecaj na osobu. Na primjer, ako osoba doživi jak strah, nije u stanju da razmišlja ili pravi nagle pokrete. Tijelo osobe koja doživljava strah može utrnuti, au nekim slučajevima želi pobjeći ne osvrćući se.
Budući da je tužan, osoba nije u stanju da aktivno učestvuje u životu društva. Želi se brzo sakriti od svijeta oko sebe, ne želi nastaviti razgovor i preferira samoću.
Radost takođe menja čovekov život. Pozitivne emocije doprinose proizvodnji hormona sreće. Osoba osjeća neočekivani nalet snage i spremno započinje nova dostignuća.
Dugotrajni stres može imati ozbiljan uticaj na ljudsko zdravlje. Negativne emocije doprinose propadanju kardiovaskularnog sistema. Poremećaj rada srca može dovesti do ozbiljnih posljedica. Neprekidne negativne emocije štetno djeluju na ljudski organizam.
Također je vrijedno napomenuti zasebnu grupu ljudskih emocija. Afekti su veoma jake ljudske emocije. U takvom stanju osoba može počiniti neočekivan, neobičan čin. U nekim slučajevima to je mržnja, strah ili želja da se zaštitimo.
Ljudska osećanja
Emocije i osjećaji osobe usko su povezani s njegovom ličnošću. Oni ukazuju na unutrašnja iskustva osobe, njegove želje i tajne strahove. Većina ljudi ne može u potpunosti izraziti svoje emocije, plaše ih se i pokušavaju sakriti svoja prava osjećanja. U ovom slučaju, trebali biste ozbiljno razmisliti o razlogu ovakvog ponašanja. Ljudi koji nisu u stanju da izraze svoja osećanja mogu se suočiti sa ozbiljnim problemima. U budućnosti neće moći ispravno procijeniti životnu situaciju i nositi se s poteškoćama. Mnogi ljudi nikada ne pronađu snagu da priznaju svoja prava osećanja i iskustva.
Ako je osoba apsolutno zdrava, ona definitivno doživljava osjećaje i emocije. Svijet oko njega ima konstantan utjecaj na njega. Emocije i osjećaji su direktan odgovor na takve utjecaje. Aleksitimija je bolest kod koje osoba nije u stanju da doživi osećanja.
Takvi ljudi zaista ne znaju šta su osećanja i emocije. Često njihovi problemi potiču iz ranog djetinjstva. Za ovakvo ponašanje krivi su odrasli koji nisu uspjeli dati djeci pažnju koju zaslužuju. Aleksitimičari radije traže smisao života, razvijaju se kao ličnost, a emocije smatraju gubljenjem vremena. Tvrde da ne osećaju ništa. U stvarnosti, takvi ljudi jednostavno nisu u stanju da se izbore sa svojim osećanjima. Lakše im je ne obraćati pažnju na njih nego priznati njihovo prisustvo.
Postoji tip ljudi koji su sposobni da svjesno izbrišu emocije iz života. Radije ne osjećaju ništa i ne opterećuju se nepotrebnim brigama. Doživjevši mnoge životne šokove, dođu do zaključka da osjećaji i emocije ne vode dobrim stvarima. Međutim, treba imati na umu da je živjeti bez emocija vrlo teško. Takvo postojanje neće donijeti radost osobi. Važno je shvatiti da čak i negativne emocije mogu naučiti osobu određenoj lekciji u životu. Ne treba isključiti svoje emocije i postati ogorčen na cijeli svijet.
Ili kako negativne emocije i stres mogu uništiti naše zdravlje.
Kada pitate šta znači “zdrav način života”, većina će reći “pravilno jesti i vježbati”. Ali sada sam shvatio da tu ima mnogo više od hrane i vježbanja. Naše emocionalno stanje igra veliku ulogu.
Sada često razmišljam o jednom starijem čovjeku kojeg sam poznavala dok sam živjela u Sjedinjenim Državama. Imao je skoro 80 godina, ali je izgledao najviše 65 godina i bio je vrlo aktivan čovjek! I u svim planovima:) Vozio sam auto, igrao golf, išao da igram u kazinu! I ne bih rekao da se posebno držao zdrave prehrane ili vježbanja. Ali on se od mnogih drugih razlikovao po jednoj osobini koju sam odmah primetio - bio je veseo i nikada nije uzimao probleme srcu! Iako ih je imao dosta!
Naravno, možemo reći da je sve ovo visok životni standard i genetika. Ali vidio sam mnoge druge starije ljude, i to ne samo u Sjedinjenim Državama. I nekako se vidi da oni koji minimalno obraćaju pažnju na iritantne faktore žive duže i zdravije!
Stoga, ne možete se fokusirati samo na ono što jedete ili koju vrstu fizičke vježbe radite, morate shvatiti da mi nismo samo fizička bića, mi imamo dušu i emocije. A naša dobrobit direktno zavisi od njih.
Naša medicina nam govori da se svaka bolest mora posmatrati kao zasebno stanje. Ali naše tijelo je integralni sistem u kojem je sve međusobno povezano. I emocije takođe.
Šta su emocije?
U naučnoj literaturi Emocije nam se objašnjavaju kao prirodni instinkt, zavisno od okolnosti, raspoloženja, odnosa s drugim ljudima i okoline. Emocije su direktno povezane sa senzacijama u našem tijelu.
A sada je već dokazana direktna veza između negativnih emocija i razvoja bolesti i patoloških stanja.
Naučnici kažu da imamo 5 osnovnih emocija: radost, strah, ljutnju, ljubav i tugu. Sve ostale emocije su varijacije ovih 5.
Uticaj emocija na zdravlje – postoji li?
Mi smo inteligentna bića i u našem tijelu postoji posebna veza između svijesti i tijela.
U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji takozvani organski sistem i svaki pojedinačni organ povezan je sa određenom emocijom. Pretjerane emocije dovode do oštećenja jednog ili drugog organa i/ili sistema.
- Strah su bubrezi
- Ljutnja i ljutnja - jetra
- Anksioznost - blaga
Jake emocije mogu izazvati dug i snažan odgovor u našem tijelu. Sada sa sigurnošću možemo reći da svaki psihološki negativan događaj koji se dogodi čak i u maternici ili u ranom djetinjstvu može poremetiti sintezu hormona, poput kortizola, DO OSTATAKA VAŠEG ŽIVOTA. Stoga sada znam kako emocije i stres utječu na zdravlje. I ispostavilo se da sve počinje mnogo ranije nego što smo mislili.
Traumatska iskustva kojih se možda i ne sjećate mogu dovesti do razvoja autoimunih bolesti i raka kasnije u životu.
Šta je sa istraživanjem?
Moderna konzervativna medicina tvrdi da su zdravlje geni, način života i podložnost infekcijama. I ni riječi o psihičkom stanju, osjećajima i emocijama...
ACE studija, sprovedena 1990-ih, pratila je 17.000 ljudi i posmatrala odnos između emocionalnih iskustava i zdravlja u odrasloj dobi. Učesnici su morali reći da li su iskusili jedan od osam oblika ličnog negativnog iskustva prije 18. godine. A pokazalo se da su oni koji su imali ovo iskustvo imali 4-50 puta više zdravstvenih problema: to su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, gojaznost, alkoholizam i druge.
Tako se ispostavilo da ono što nam se dogodilo u djetinjstvu ili čak u utrobi ima direktan utjecaj na naše zdravlje u bilo kojoj dobi!
Odnos između stresa i zdravlja
Svi znamo da je hronični stres jedan od uzroka mnogih bolesti.
Kako tačno stres utiče na naše tijelo?
Stres stimuliše sintezu hormona Kortizol I Adrenalin nadbubrežne žlezde.
Kortizol je našem tijelu potreban u malim količinama; problemi počinju kada njegovi nivoi postanu uporno povišeni. I stalno se povećava zbog dugotrajnog stresa.
Kakav efekat ima dodatni kortizol? Pa, za početak, to vodi do . A onda sa sobom poziva višak kilograma, hipertenziju, slab imunitet, hormonsku neravnotežu. A tu je i sistemska hronična upala, koja direktno utiče na razvoj malignih tumora, bolesti srca i krvnih sudova, Alchajmerove bolesti, dijabetesa.
I ne zaboravimo da stres i negativne emocije dovode do drugih ozbiljnih problema, naime, tražeći izlaz, mnogi počinju pušiti, zloupotrebljavati alkohol i prejedati se.
Kako se riješiti negativnih emocija i stresa?
Svi smo mi ljudi, dišemo, živimo i doživljavamo emocije. I naravno nisu uvijek pozitivni. Morate naučiti da ne obraćate pažnju na male stvari i da budete u stanju da se prepustite.
Mnogi od nas nose čitave vreće pritužbi, nesporazuma, mržnje i ljutnje. Sve to čvrsto sjedi u vama i polako vas uništava.
Naučite da oprostite ljudima, otpustite pritužbe, zaboravite bol koji ste iskusili. Gledajte na svoju prošlost sa dobrotom i ljubavlju. Prihvati. Na kraju te je učinilo malo boljim i jačim. Jednom kada počnete da otpuštate prošlost, otvorit ćete vrata radosnijem i zdravijem životu.
Tek nedavno sam manje-više prestala da obraćam pažnju na sitnice koje su me nekada iritirale ili ljutile. Sada sam shvatio da ne želim da trošim energiju i pažnju na ovo. I ja na to gledam baš kao na otpad! Radije bih dao svoju energiju i pozitivne emocije prijateljima i porodici!
I želim da se posebno obratim devojkama koje nose novi život u sebi. Ne preuzimajte tuđe emocije, ne reagujte na negativnosti. Razmislite kako sve ovo utiče na buduće zdravlje Vaše bebe! Da li se zaista isplati? Pokušajte da se više osmehujete i okružite se pozitivnim i prijateljskim ljudima.
Evo kako se nosim sa stresom i anksioznošću:
Tehnika emocionalne slobode
Njegovo ime prenosi cijelo značenje! Govor i tapkanje po posebnim meridijanima opušta i pomaže u oslobađanju od negativnih emocija, trauma, stresa i borbi protiv loših navika. Za vizualniji primjer, čak sam i zapisao kako to radim.
Joga
Za mene joga nije samo skup asana ili poza. Ovo uključuje pranayamu (disanje) i meditaciju. Posle svakog časa osećam se kao da sam preporođen! Redovni časovi joge pomažu u održavanju stabilnog emocionalnog stanja.
Ja sam lično veoma impresioniran Hatha i Kundalini jogom. Toplo preporučujem časove joge za trudnice, ne samo da vam pomaže da se opustite, već vam pomaže da osjetite sve mišiće karlice i naučite pravilno disati!
