Ispostavilo se da čovjek može pretrčati nekoliko stotina kilometara bez odmora, plivati u vodi na temperaturi zraka od -43 stepena, ostati bez hrane 49 dana, zadržati dah 15 minuta i pokazati druga čuda snage i izdržljivosti.
Rekord na ovom području pripada Indijancima - predstavnicima plemena Tarahumara. " Brza noga" - ovo je prevod imena ovog plemena koje živi u zapadnoj Sierra Madre u Meksiku. Knjiga Jurija Šanina "Od Helena do danas" (M., 1975.) opisuje slučaj kada je jedna devetnaestogodišnja Tarahumara preneo paket od četrdeset pet kilograma na razdaljini od 120 km za 70 sati. Njegov saplemenik, noseći važno pismo, prešao je put od 600 km za pet dana za 12 sati i može trčati ovim tempom četiri ili čak šest dana.
Ali Amerikanac Stan Cotrel pretrčao je 276 km 600 m za 24 sata bez odmora.
70-ih godina 19. švicarski doktor Felix Schenk izveo je takav eksperiment na sebi. Nije spavao tri dana zaredom. IN danju Kontinuirano sam hodala i radila gimnastiku. Dvije noći je pješačio 30 kilometara prosječna brzina 4 km/h, a jedne noći je 200 puta podigao iznad glave kamen težak 46 kg. Kao rezultat toga, uprkos normalnoj hrani, izgubio je 2 kg težine. Rezultate ovog eksperimenta predstavio je 1874. godine u studiji o uticaju mišićnog rada na razgradnju proteina.
Naš savremenik E.M. Yashin je svako jutro radije provodio slične eksperimente u obliku intenzivne kontinuirane fizičke vježbe na granici svojih mogućnosti - svojevrsni 25-minutni super aerobik. Tome se dodaje nedjeljno trčanje od 20 - 40 km, jedan obrok (vegetarijanski), 4 - 5 sati sna. Sa visinom od 178 centimetara, Yashinova tjelesna težina je samo 67 g. Njegov puls u mirovanju odmah nakon buđenja je 36 otkucaja u minuti.
Pa, šta mogu skijaši? 1980. godine finski atletičar Atti Nevala uspio je odskijati 280 km 900 m u roku od 24 sata, a njegov sunarodnik Onni Savi drži rekord u skijanju bez prestanka 1966. za to vrijeme km.
Prije više od dva vijeka, u Holandiji je rođen maraton konjskih trka. Općenito, u ovoj zemlji, prema lokalnim stanovnicima, djeca prvo počnu klizati, a zatim hodati. Učesnici maratona klizaju 200 km bez odmora. 1985. godine rekord u ovoj vrsti takmičenja postavio je 49-godišnji Holanđanin Jaan Kruytof - 6 sati 5 minuta 17 sekundi. Zanimljivo je da je 1983. godine u maratonskoj vožnji ledom jezera Memphremagone od SAD do Kanade sedamdesetšestogodišnji A. Devries, veteran ovog sporta, uspješno pretrčao distancu od 200 kilometara.
Uvježbana osoba može plivati onoliko dugo koliko može trčati. Na primjer, četrdesettrogodišnji Argentinac Antonio Albertino preplivao je Lamanš u oba smjera bez zaustavljanja. Savladavajući jake struje, prešao je zapravo oko 150 km (širina tjesnaca je 35 km) i neprekidno je bio u vodi 43 sata i 4 minute.
Međutim, ova udaljenost je bila daleko od najveće za plivače. 67-godišnji Walter Poenisch iz SAD-a uspio je preplivati 167 km od Havane do Floride, a njegov sunarodnik, njujorški policajac Ben Haggard, čak je osvojio 221 km - udaljenost između SAD-a i Bahama. Rekord za najduže plivanje u okeanu pripada Amerikanki Steli Tejlor - 321 km!
Postoje i neobični primjeri nečije osobene super-izdržljivosti. 1951. godine jedan entuzijasta je uspio prepješačiti 25 km za 4 sata bez zaustavljanja... unazad! A na takmičenju u brbljanju, izvjesni Shikhin, porijeklom iz Irske, nije zatvorio usta 133 sata.
U našoj zemlji, 1980. godine, tokom Svjetskih olimpijskih igara, Yuri Shumitsky je prošao pješačenje duž rute Vladivostok - Moskva. Ali A.R. Ivanenko, koji je sa 30 godina ostao invalid, uspio je u 64. godini za godinu dana pretrčati razdaljinu od 11.783 km od Lenjingrada do Magadana!
Godine 1986. četrdesetogodišnji francuski doktor Jean-Louis Etienne, na skijama za manje od 2 mjeseca, sam je prešao razdaljinu od 1200 km od obale Kanade do Sjevernog pola. Na svom putu, hrabri putnik je morao da savlada razbijeni led sa mnoštvom pukotina od sudara sa obalom, i hladnoću od 52 stepena i, na kraju, osećaj potpune usamljenosti. Dvaput je pao u ledenu vodu, izgubio 8 kg težine, ali je postigao svoj cilj.
Poznat je slučaj kada je rikša na trčanju za 14,5 sati prevezla muškarca teškog 54 kg od Tokija do grada Nikko, koji se nalazi u planinama 100 km od japanske prestonice.
Na kraju, ne može se ne spomenuti poseban tip triatlona, poznat kao " čelični čovjek". Sljedeći takav super turnir se održao na Havajskim ostrvima. Prva etapa je plivanje. Udaljenost od 4 km duž rijeke Waikiki sastoji se iz dva dijela: 2 km - nizvodno, drugo poluvrijeme - protiv struje. vode - i odmah u sedlo bicikla 180 km po tropskoj vrućini nije šala, ali predstoji još treća etapa - trčanje klasične maratonske udaljenosti od 42 km 195 m neobičan triatlon uspeva da savlada napornu rutu za 9 sati.
U literaturi se ljudi često sjećaju najboljeg trkača drevne grčke vojske, Filipida, koji je trčao 490. godine prije Krista. udaljenost od Maratona do Atine (42 km 195 m) prijavio je pobjedu Grka nad Perzijancima i odmah je umro. Prema drugim izvorima, Filipid je prije bitke “pobjegao” kroz planinski prijevoj u Spartu da zatraži pomoć saveznika i pretrčao je preko 200 km za dva dana. S obzirom na to da je nakon ovakvog „trčanja“ glasnik učestvovao u čuvenoj bici na Maratonskoj ravnici, može se samo iznenaditi izdržljivosti ovog čovjeka. Navedimo nekoliko zanimljivih primjera koji pokazuju ogroman rezervni potencijal transformacije osobe uz pomoć trčanja iz teško bolesnog pacijenta u maratonca.
Nikolaj Ivanovič Zolotov. Rođen 1894. Penzionisan 1945. godine, boluje od srčane insuficijencije, teške kontuzije kičme i mnogih drugih teških oboljenja. Ali Zolotov je odlučio da život do kraja života sedeći na klupi nije za njega i počeo je da se „rekreira“. Prevazilaženje oštra bol u kičmi, umjesto dva-tri skoka na slabo savijenim nogama, kroz sistematski trening naučio je da izvede 5 hiljada skokova na svakoj nozi bez ikakve napetosti. Tada je počeo redovno trčati i učestvovao na mnogim takmičenjima, kros-kantri trkama, uključujući i maraton. U tradicionalnoj trci na relaciji Puškin - Lenjingrad 1978. osvojio je svoju petu zlatnu medalju.
47-godišnji lučki radnik iz Petropavlovska na Kamčatki Valentin Shchelchkov, 5 godina nakon infarkta miokarda i prateće dvomjesečne hospitalizacije, pretrčao je maratonsku distancu na Međunarodnom maratonu mira u Moskvi za 2 sata i 54 minute.
Godine 1983. u Odesi je održana trka na 100 km. Pobjednik je bio Vitalij Kovel, nastavnik biologije i pjevanja iz Terskola, koji je ovu distancu prešao za 6 sati 26 minuta i 26 sekundi. U trci su bili i drugi pobjednici koji su sami sebe pobijedili: Yu Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov... Morali su trčati neprekidno 10 - 15 sati, ali su već imali preko 60 godina! Dvoje je imalo angine i prekomjerna težina od 13 do 20 kg.
U još jednoj trci na 100 kilometara, osoba koja je u prošlosti bolovala od angine pektoris i čitave gomile vaskularnih bolesti i gastrointestinalnog trakta Pedesetpetogodišnji A. Bandrovsky iz Kaluge pretrčao je ovu distancu za 12,5 sati Šezdesetogodišnjem N. Golševu iz Uljanovska je trebalo samo 10 sati i 5 minuta da pređe 100 kilometara u neprekidnom trčanju, ali u toku. u prošlosti je bolovao od osteohondroze oštar prekršaj pokretljivost zglobova. Osim džogiranja, Golševu je pomoglo da se riješi ove bolesti vježbanjem voljnog zadržavanja daha, prelaskom na vegetarijansku ishranu i očvršćavanjem organizma, što je dovelo do "zimskog plivanja".
Godine 1973 Na Havajskim ostrvima organizovana je jedinstvena maratonska trka. Učesnici su bili isključivo osobe koje su u lomu pretrpjele infarkt miokarda. Međutim, tokom trke nije se dogodila nijedna nesreća.
Osoba može trčati maratonsku distancu i u djetinjstvu iu starosti. Na primjer, izvjesni Wesley Paul je sa 7 godina istrčao maraton za 4 sata i 4 minute, a dvije godine kasnije popravio je svoj rezultat za sat vremena. G.V. Na svoj 70. rođendan, Čajkovski je trčeći maraton proveo 3 sata 12 minuta i 40 sekundi. Rekord godina bez uzimanja u obzir vremena pripada Grku Dimitru Jordanisu. Sa 98 godina, maraton je istrčao za 7 sati i 40 minuta.
Nekada poznati engleski atletičar Joe Deakin, kojeg su novinari davno prozvali "djedom trčanja", trčao je oko 7 km svake nedjelje sa preko 90 godina.
Još više iznenađuje atletska dugovječnost Amerikanca Larryja Lewisa. Sa 102 godine trčao je 10 km svakog jutra. Larry Lewis je prešao 100 jardi (91 m) za 17,3 sekunde (0,5 sekundi brže nego sa 101 godinom).
Neke maratonce ne sprečavaju ozbiljne povrede. Na primjer, američki trkač Dick Traum nastavio je da učestvuje u maratonskim takmičenjima nakon što su mu hirurzi amputirali nogu, oštećenu u saobraćajnoj nesreći, iznad koljena. Nakon toga je trčao na protezi. 42-godišnji Werner Rachter iz Njemačke, kao potpuno slijep, pokazao je odlično vrijeme na maratonskoj distanci - 2 sata 36 minuta i 15 sekundi.
Otpornost organizma na hladnoću u velikoj meri zavisi od toga da li se osoba redovno bavi hladnom kaljenjem. To potvrđuju i rezultati forenzičkih stručnjaka koji su proučavali uzroke i posljedice brodoloma koji su se dogodili u ledenim vodama mora i oceana. Neiskusni putnici, čak i sa opremom za spašavanje života, umrli su od hipotermije u ledenoj vodi u prvih pola sata. Istovremeno, zabilježeni su slučajevi pojedinih ljudi koji su se nekoliko sati borili za život sa prodornom hladnoćom ledene vode.
Prema kanadskim fiziolozima koji su proučavali ljudski problem u hladnom vodom, smrtonosno hlađenje ne bi trebalo nastupiti prije 60 - 90 minuta. Uzrok smrti može biti vrsta hladnog šoka koji nastaje nakon uranjanja u vodu, ili povreda respiratorne funkcije uzrokovane masivnom iritacijom hladnih receptora ili srčanim zastojem.
Tako je pilot Smagin, koji se katapultirao iznad Bijelog mora, proveo 7 sati u vodi čija je temperatura bila samo 6°C.
Tokom Velikog Otadžbinski rat Sovjetski narednik Pjotr Golubev preplivao je 20 km u ledenoj vodi za 9 sati i uspješno je izvršio borbeni zadatak.
9. avgusta 1987. preplivala je tjesnac od četiri kilometra koji razdvaja Malo i Veliko Diomedovo ostrvo za 2 sata i 6 minuta pri temperaturi vode od 6°C.
1985. godine, engleski ribar je pokazao svoju neverovatnu sposobnost preživljavanja u ledenoj vodi. Svi njegovi drugovi umrli su od hipotermije 10 minuta nakon brodoloma. Plivao je u ledenoj vodi više od 5 sati, a nakon što je stigao do zemlje, hodao je bos uz zaleđenu beživotnu obalu oko 3 sata.
Osoba može plivati u ledenoj vodi čak i po veoma hladnom vremenu. Na jednom od zimskih plivačkih festivala u Moskvi, Heroj, koji je bio domaćin parade njegovih učesnika "morža". Sovjetski savez General-pukovnik G. E. Alpaidze je rekao: " iscjeljujuća moć Već 18 godina doživljavam hladnu vodu. Toliko dugo plivam cijelo vrijeme zimi. Za vrijeme službe na sjeveru to je činio čak i na temperaturi zraka od 43°C. Siguran sam da je plivanje po mraznom vremenu najviši stepen otvrdnjavanja organizma. Ne može se ne složiti sa Suvorovom, koji je rekao da je „ledena voda dobra za tijelo i um“.
Godine 1986. „Nedelja“ je izvještavala o 95-godišnjem „možu“ iz Jevpatorije, Borisu Josifoviču Soskinu. Išijas ga je gurnuo u ledenu rupu rezervne sposobnosti.
Donedavno se vjerovalo da ako se utopljenik ne izvuče iz vode u roku od 5-6 minuta, on će neminovno umrijeti od posljedica ireverzibilnih patoloških promjena u neuronima moždane kore povezanih s akutnim nedostatkom kisika*. Međutim, u hladnoj vodi ovo vrijeme može biti mnogo duže. Na primjer, u državi Michigan zabilježen je slučaj kada je 18-godišnji student Brian Cunningham propao kroz led zaleđenog jezera i odatle je spašen tek nakon 38 minuta. Vraćen je u život pomoću umjetnog disanja čistim kisikom. Još ranije je sličan slučaj registrovan u Norveškoj. Petogodišnji dječak Vegard Slettumuen iz grada Lilestroma propao je kroz led rijeke. Nakon 40 minuta beživotno tijelo je izvučeno na obalu, počelo je vještačko disanje i masaža srca. Ubrzo su se pojavili znaci života. Dva dana kasnije dječak se osvijestio i pitao: "Gdje su mi naočare?"
Ovakvi incidenti sa decom nisu tako neuobičajeni. Godine 1984. četverogodišnji Jimmy Tontlevitz propao je kroz led jezera Michigan. Nakon 20 minuta izlaganja ledenoj vodi, njegovo tijelo se ohladilo na 27°C. Međutim, nakon 1,5 sata reanimacije, dječakov život je vraćen. Tri godine kasnije, sedmogodišnja Vita Bludnicki iz Grodnenske oblasti morala je da ostane pod ledom pola sata. Nakon trideset minuta masaže srca i vještačkog disanja zabilježen je prvi dah. Još jedan slučaj. U januaru 1987. godine, dvogodišnji dječak i četveromjesečna djevojčica, koji su pali u norveški fjord na dubinu od 10 metara, također su vraćeni u život nakon četvrt sata boravka pod vodom.
U aprilu 1975. 60-godišnji američki biolog Warren Churchill sproveo je istraživanje ribe na jezeru prekrivenom plutajućim ledom. Njegov čamac se prevrnuo, a on je bio primoran da ostane u hladnoj vodi na temperaturi od +5°C 1,5 sat. Dok su doktori stigli, Čerčil više nije disao, bio je sav plav. Srce mu se jedva čulo, a temperatura unutrašnjih organa pala je na 16°C. Ipak, ovaj čovjek je ostao živ.
Važno otkriće u našoj zemlji napravio je profesor A.S. Konikova. U eksperimentima na zečevima otkrila je da ako se tijelo životinje brzo ohladi najkasnije 10 minuta nakon smrti, onda se u roku od sat vremena može uspješno oživjeti. To je vjerovatno ono što objašnjava nevjerovatne slučajeve oživljavanja ljudi nakon dugog boravka u hladnoj vodi.
Literatura često sadrži senzacionalne izvještaje o ljudskom preživljavanju nakon dugog boravka pod blokom leda ili snijega. Teško je povjerovati, ali osoba i dalje može izdržati kratkotrajnu hipotermiju.
Jasan primjer za to je incident koji se dogodio sa čuvenim, koji je 1928-1931. putovao sam na biciklu duž granica Sovjetskog Saveza (uključujući i preko leda Arktičkog okeana). Početkom proleća 1930. godine, kao i obično, prenoćio je na ledu, koristeći običan sneg umesto vreće za spavanje. Noću se u ledu u blizini njegovog prenoćišta pojavila pukotina, a snijeg koji je prekrio hrabrog putnika pretvorio se u ledenu školjku. Ostavljajući dio odjeće zamrznutu u ledu, G.L. Travin, smrznute kose i „ledene grbe“ na leđima, stigao je do najbližeg nenečkog šatora. Nekoliko dana kasnije nastavio je svoje biciklističko putovanje preko leda Arktičkog okeana.
Više puta je primjećeno da osoba koja se smrzava može pasti u zaborav, pri čemu mu se čini da se nađe u jako zagrijanoj prostoriji, u vrućoj pustinji itd. U polusvjesnom stanju može skinuti filcane čizme, gornju odjeću, pa čak i donji veš. Postojao je slučaj kada je pokrenut krivični postupak za pljačku i ubistvo protiv promrzlog muškarca koji je pronađen neobučen. Međutim, istražitelj je utvrdio da se žrtva sama skinula.
Ali kakva se neobična priča dogodila u Japanu sa vozačem hladnjače, Masaruom Saitom. Jednog vrelog dana odlučio je da se odmori u zadnjem delu svoje rashladne mašine. U istom tijelu nalazili su se blokovi "suvog leda", koji su predstavljali smrznuti ugljen-dioksid. Vrata kombija su se zalupila, a vozač je ostao sam sa hladnoćom (-10°C) i naglo rastućom koncentracijom CO2 kao rezultatom isparavanja „suvog leda“. Nije se moglo utvrditi tačno vrijeme tokom kojeg je vozač bio u ovim uslovima. U svakom slučaju, kada je izvučen iz kamiona, već je bio smrznut, međutim, nekoliko sati kasnije žrtva je oživljena u obližnjoj bolnici.
U trenutku kliničke smrti osobe od hipotermije, temperatura njegovih unutrašnjih organa obično pada na 26 - 24°C. Ali postoje i poznati izuzeci od ovog pravila.
U februaru 1951. godine u bolnicu u američkom gradu Čikagu dovedena je 23-godišnja crnkinja koja je, u vrlo laganoj odeći, ležala 11 sati na snegu kada je temperatura vazduha varirala od -18 do -26° C. Njena unutrašnja temperatura u trenutku prijema u bolnicu bila je 18°C. Čak se i hirurzi rijetko odlučuju da rashlade osobu na tako nisku temperaturu složene operacije, jer se smatra granicom ispod koje mogu nastati ireverzibilne promjene u korteksu velikog mozga.
Prije svega, ljekare je iznenadila činjenica da je uz ovako izraženo hlađenje tijela žena i dalje disala, iako rijetko (3 - 5 udisaja u minuti). Puls joj je također bio vrlo rijedak (12-20 otkucaja u minuti), nepravilan (pauze između otkucaja srca dostizale su 8 sekundi). Žrtvi je spašen život. Istina, amputirani su joj promrzla stopala i prsti.
Nešto kasnije, sličan slučaj je registrovan i kod nas. Jednog mraznog martovskog jutra 1960. godine, promrzli muškarac odveden je u jednu od bolnica u regiji Aktobe, a pronašli su ga radnici na gradilištu na periferiji sela. Prilikom prvog ljekarskog pregleda, u izvještaju je zapisano: “Umrtvljeno tijelo u ledenoj odjeći, bez pokrivala za glavu i cipela, udovi su savijeni u zglobovima i nije moguće ispraviti ih je tup zvuk, poput udaranja u drvo Temperatura površine tijela ispod 0°C Oči su širom otvorene, kapci su prekriveni ledenim rubom, zjenice su proširene, zamućene, na bjeloočnici se nalazi ledena kora. irisa - ne otkrivaju se znakovi života - otkucaji srca i disanje. klinička smrt".
Teško je reći šta je motivisalo doktora P.A. Abrahamyan - ili profesionalna intuicija, ili profesionalna nevoljkost da se pomiri sa smrću, ali je ipak smjestio žrtvu u topla kupka. Kada je tijelo oslobođeno ledenog pokrivača, počeo je poseban set mjera reanimacije. Nakon 1,5 sata pojavilo se slabo disanje i jedva primjetan puls. Do večeri istog dana pacijent se osvijestio.
Dajemo još jedan zanimljiv primjer. Godine 1987, u Mongoliji, dijete M. Munkhzaija ležalo je 12 sati u polju na 34 stepena ispod nule. Njegovo tijelo je utrnulo. Međutim, nakon pola sata reanimacije pojavio se jedva primjetan puls (2 otkucaja u minuti). Dan kasnije pomerio je ruke, dva dana kasnije se probudio, a nedelju dana kasnije je otpušten sa zaključkom: “Nema patoloških promena”.
Osnova takvog nevjerovatnog fenomena je sposobnost tijela da odgovori na hlađenje bez uključivanja mehanizma tremora mišića. Činjenica je da je uključivanje ovog mehanizma dizajnirano za održavanje uslova hlađenja po svaku cijenu konstantna temperatura tijela, dovodi do “sagorijevanja” glavnih energetskih materijala – masti i ugljikohidrata. Očigledno, za tijelo je korisnije da se ne bori za nekoliko stupnjeva, već da uspori i sinkronizira vitalne procese, da se privremeno povuče do granice od 30 stupnjeva - na taj način se čuva snaga u kasnijoj borbi za život.
Postoje slučajevi kada su ljudi sa tjelesnom temperaturom od 32 - 28 °C mogli hodati i razgovarati. Zabilježeno je očuvanje svijesti kod prehlađenih osoba na tjelesnoj temperaturi od 30-26°C i smislenog govora čak i na 24°C.
Osoba može izdržati borbu sa mrazom od 50 stepeni, gotovo bez pribjegavanja toploj odjeći. Upravo tu mogućnost je 1983. godine pokazala grupa penjača nakon uspona na vrh Elbrusa. U samo kupaćim gaćama, čarapama, rukavicama i maskama, proveli su pola sata u termobaričkoj komori - u velikoj hladnoći i razrijeđenoj atmosferi koja je odgovarala vrhuncu komunizma. Prvih 1-2 minuta mraz od 50 stepeni bio je prilično podnošljiv. Tada sam počeo silno da drhtim od hladnoće. Postojao je osjećaj da je tijelo prekriveno ledenom školjkom. Za pola sata se ohladio za skoro jedan stepen.
Kada se prsti ohlade, zbog sužavanja kapilara, termoizolaciona svojstva kože mogu se povećati za 6 puta. Ali kapilare vlasišta (s izuzetkom dijela lica) nemaju sposobnost sužavanja pod utjecajem hladnoće. Dakle, na temperaturi od -4°C, otprilike polovina sve toplote koju proizvodi tijelo u mirovanju gubi se kroz ohlađenu glavu, ako nije pokrivena. Ali uranjanje glave u ledenu vodu duže od 10 sekundi kod neobučenih ljudi može izazvati grč krvnih žila koji opskrbljuju mozak.
Još više iznenađuje incident koji se dogodio u zimu 1980. godine u selu Novaja Tura (Tatarska Autonomna Sovjetska Socijalistička Republika). Na mrazu od 29 stepeni, 11-godišnji Vladimir Pavlov je bez oklijevanja zaronio u pelin u jezeru. To je učinio kako bi spasio četverogodišnjeg dječaka koji je ušao pod led. I spasio ga je, iako je za to morao tri puta zaroniti ispod leda do dubine od 2 metra.
Posljednjih godina sve su popularnija takmičenja u brzom plivanju u ledenoj vodi. Kod nas se takva takmičenja održavaju u dvije starosne grupe na udaljenosti od 25 i 50 metara, na primjer, pobjednik jednog od takmičenja ovog tipa bio je 37-godišnji Moskovljanin Evgenij Oreškin, koji je plivao na 25 metara. u ledenoj vodi za 12,2 sekunde. U Čehoslovačkoj se takmičenja u zimskom plivanju održavaju na udaljenostima od 100, 250 i 500 m.
"Morževi", naravno, su iskusni ljudi. Ali njihova otpornost na hladnoću daleko je od granice ljudskih mogućnosti. Aboridžini centralne Australije i Tierra del Fuego (Južna Amerika), kao i Bušmani pustinje Kalahari ( Južna Afrika).
Visoku otpornost na hladnoću autohtonih stanovnika Ognjene zemlje uočio je Charles Darwin tokom svog putovanja na brodu Beagle. Iznenadilo ga je što potpuno gole žene i djeca nisu obraćali pažnju na gust snijeg koji se topio po njihovim tijelima.
Godine 1958 - 1959 Američki fiziolozi proučavali su otpornost Aboridžina centralne Australije na hladnoću. Ispostavilo se da potpuno mirno spavaju na temperaturi vazduha od 5 - 0°C goli na goloj zemlji između vatre, spavaju bez i najmanjeg znaka drhtanja i pojačane razmene gasova. Tjelesna temperatura Australaca ostaje normalna, ali temperatura kože pada na tijelu do 15°C, a na udovima - čak do 10°C. Sa tako izraženim smanjenjem temperature kože u obični ljudi pojavili bi se osjećaji gotovo nepodnošljive boli, ali Australci mirno spavaju i ne osjećaju ni bol ni hladnoću.
Doktor L.I. živi u Moskvi. Krasov. Ovaj muškarac je zadobio tešku povredu - prelom u lumbalnoj regiji. Rezultat je atrofija glutealnih mišića, paraliza obe noge. Njegovi prijatelji hirurzi zakrpili su ga najbolje što su mogli, ali nisu očekivali da će preživjeti. I "uprkos svim smrtima" obnovio je oštećenu kičmenu moždinu. Glavna uloga, kako smatra, tu je ulogu odigrala kombinacija hladnog kaljenja sa doziranim postom. Naravno, teško da bi sve ovo pomoglo da ovaj čovjek nije imao izuzetnu snagu volje.
Šta je snaga volje? Zapravo, to nije uvijek svjesna, već vrlo jaka samosugestija.
Samohipnoza takođe igra važnu ulogu u hladnom otvrdnjavanju jedne od nacionalnosti koja živi planinskim područjima Nepal i Tibet. Godine 1963. opisan je slučaj ekstremne otpornosti na hladnoću 35-godišnjeg planinara po imenu Man Bahadur, koji je proveo četiri dana na visokoplaninskom glečeru (5 - 5,3 hiljade m) na temperaturi vazduha od minus 13 - 15 °C, bos, po lošem vremenu, bez hrane. Kod njega nisu pronađeni gotovo nikakvi značajni prekršaji. Istraživanja su pokazala da bi uz pomoć samohipnoze mogao povećati svoj energetski metabolizam na hladnoći za 33 - 50% kroz “nekontraktilnu” termogenezu, tj. bez ikakvih manifestacija "hladnog tonusa" i tremora mišića. Ova sposobnost ga je spasila od hipotermije i promrzlina.
Ali možda najviše iznenađuje zapažanje poznate tibetanske istraživačice Alexandre David-Nel. U svojoj knjizi “Mađioničari i mistici Tibeta” opisala je takmičenje koje su izvodili goli do pojasa joga-respasi u blizini rupa izrezanih usred visokog planinskog jezera. Mraz je 30°, ali mrijest se pari. I nije ni čudo - nadmeću se koliko će listova izvučenih iz ledene vode svako moći da se osuši na svojim leđima. Da bi to učinili, u svom tijelu izazivaju stanje u kojem se gotovo sva vitalna energija troši na stvaranje topline. Resps imaju određene kriterijume za procenu stepena kontrole toplotne energije svog tela. Učenik sjedi u položaju “lotosa” u snijegu, usporava disanje (istovremeno, kao rezultat nakupljanja ugljičnog dioksida u krvi, površina krvni sudovi a oslobađanje topline od strane tijela se povećava) i zamišlja da mu plamen sve više bukti duž kičme. U ovom trenutku se određuje količina snijega koji se otopio ispod osobe koja sjedi i radijus topljenja oko njega.
Hladnoća može podstaći dugovečnost Nije slučajno da treće mesto po procentu stogodišnjaka (posle Dagestana i Abhazije) zauzima centar dugovečnosti u Sibiru - region Ojmjakon u Jakutiji, gde mrazevi ponekad dostižu 60 - 70 °C . Stanovnici drugog centra dugovječnosti - doline Hunza u Pakistanu - kupaju se u ledenoj vodi čak i zimi na 15 stepeni ispod nule. Vrlo su otporne na mraz i zagrijavaju peći samo za kuhanje hrane. Podmlađujući efekat hladnoće u pozadini racionalnu ishranu se prvenstveno odražava na žene. Sa 40 godina smatraju se još mladim, skoro kao naše devojke sa 50-60 zadržavaju vitku i gracioznu figuru sa 65 mogu da rađaju decu;
Neke nacionalnosti imaju tradiciju navikavanja tijela na hladnoću od djetinjstva. „Jakuti“, pisao je krajem 19. veka ruski akademik I. R. Tarhanov u svojoj knjizi „O otvrdnjavanju ljudskog tela“, trljaju svoju novorođenčad snegom, a Ostjaci, poput Tungusa, uranjaju bebe u vodu. snijega, prelijte ih ledenom vodom, a zatim ih umotajte u jelenje kože.
O vrsti savršenstva i izdržljivosti koja se može postići hladnim kaljenjem svjedoče zapažanja tokom jedne od posljednjih američko-novozelandskih ekspedicija na Himalajima. Neki od šerpa vodiča prešli su višekilometarsko putovanje kamenitim planinskim stazama, kroz zonu vječnog snijega... bosi. A ovo je na mrazu od 20 stepeni!
Strani naučnici proveli su posebne eksperimente kako bi odredili najvišu temperaturu koju ljudsko tijelo može izdržati na suhom zraku. Obična osoba može izdržati temperaturu od 71°C 1 sat, 82°C 49 minuta, 93°C 33 minuta, a 104°C samo 26 minuta.
Međutim, literatura opisuje i potpuno nevjerovatne slučajeve. Davne 1764. godine francuski naučnik Tillet prijavio je Pariskoj akademiji nauka da je jedna žena bila u rerni na temperaturi od 132°C 12 minuta.
Godine 1828. opisan je slučaj da je čovjek proveo 14 minuta u pećnici u kojoj je temperatura dostigla 170°C. Engleski fizičari Blagden i Chantry, kao auto-eksperiment, bili su u pekarskoj rerni na temperaturi od 160°C. U Belgiji je 1958. godine zabilježen slučaj da je osoba mogla podnijeti 5-minutni boravak u toplotnoj komori na temperaturi od 200°C.
Istraživanje u termalnoj komori sprovedeno u SAD pokazalo je da se tjelesna temperatura osobe tokom ovakvog testa može povećati do 40,3°C, dok je tijelo dehidrirano za 10%. Tjelesna temperatura pasa je čak podignuta na 42°C. Daljnji porast tjelesne temperature životinja (do 42,8°C) je već bio koban za njih...
Međutim, kod zaraznih bolesti praćenih povišenom temperaturom, neki ljudi mogu tolerirati više visoke temperature tijela. Na primjer, američka studentica iz Bruklina, Sofia Sapola, dok je bolovala od bruceloze, imala je tjelesnu temperaturu preko 43°C.
Kada osoba boravi u vrućoj vodi, isključena je mogućnost prijenosa topline kroz isparavanje znoja. Stoga je tolerancija na visoke temperature u vodenoj sredini mnogo niža nego u suhom zraku. „Rekord u ovoj oblasti verovatno pripada jednom Turčinu, koji je, poput Ivana Careviča, mogao da se strmoglavi u kotao vode na temperaturi od +70°C. Naravno, za postizanje takvih „rekorda“ neophodna je duga i stalna obuka. .
Tokom Velikog domovinskog rata, u julu 1942. godine, četiri sovjetska mornara našla su se u čamcu daleko od obale u Crnom moru bez vode i hrane. Trećeg dana svog putovanja počeli su da pokušavaju morska voda. U Crnom moru voda je 2 puta manje slana nego u Svjetskom okeanu. Ipak, mornari su se uspjeli naviknuti na korištenje tek petog dana. Sada su svi pili do dve bočice dnevno. Tako su se, čini se, izvukli iz vodene situacije. Ali nisu mogli riješiti problem obezbjeđenja hrane. Jedan od njih je umro od gladi 19. dana, drugi 24., a treći 30. dana. Posljednji od ove četvorice je kapetan medicinske službe P.I. Eresko - 36. dana posta, u stanju pomračene svijesti, pokupio ga je sovjetski vojni brod. Tokom 36 dana lutanja morem bez jela, izgubio je 22 kg težine, što je bilo 32% njegove prvobitne težine.
Poređenja radi, podsjetimo da i uz dobrovoljni post u mirnom okruženju, čak i za 50 dana osoba, prema različitim autorima, gubi od 27 do 30% težine, tj. manje nego u datom primjeru.
Januara 1960. godine, samohodna barža sa četiri sovjetska vojnika (A. Ziganšin, F. Poplavsky, A. Kryuchkovsky, I Fedotov) bila je odnesena olujom u pacifik. Drugog dana je barža ostala bez goriva i radio se pokvario. Nakon 37 dana ponestalo je vrlo oskudnih zaliha hrane. Zamijenila ga je pržena koža usne harmonike i čizme. Dnevni unos svježe vode bio je prvo 5, a potom samo 3 gutljaja po osobi. Međutim, ovaj iznos je bio dovoljan da izdrži 49 dana do trenutka spašavanja.
Godine 1984. 52-godišnji Paulus Normantas morao je živjeti sam 55 dana na nenaseljenom ostrvu u Aralskom moru jer je njegov čamac otplovio. To je bilo u martu. Namirnice su bile: pola vekne hleba, 15 g čaja, 22 grudvice šećera i 6 glavica luka. Srećom, proljetne poplave donose puno slatke vode u more, koja je lakša od slane i pluta na površini. Dakle, nije bio žedan. Jela su se jaja galebova, kornjača, pa čak i riba (zahvaljujući lovu podvodnom puškom), te mlade trave. Kada se voda u moru u svibnju zagrijala do +16°C, Normantas je za 4 dana preplivao 20 km, odmarajući se na 16 međuotočića, i bez vanjske pomoći sigurno stigao do obale.
Još jedan slučaj dugotrajnog prisilnog gladovanja. U zimu 1963. privatni avion se srušio u planinskom pustinjskom regionu u Kanadi. Njegovu posadu činile su dvije osobe: 42-godišnji pilot Ralph Florez i 21-godišnja studentica Helena Klaben. Avion je uspješno sletio, ali je doći do najbližeg naselja kroz stotine kilometara snježne pustinje bilo potpuno nerealno. Preostalo je samo čekati pomoć, čekati i boriti se protiv hladnoće i gladi koja probija kosti. U avionu je bilo nešto hrane, ali je nakon nedelju dana ponestalo, a nakon 20 dana ovaj par je pojeo poslednju „hranu“ - 2 tube paste za zube. Otopljeni snijeg postao im je jedina hrana za doručak, ručak i večeru. “Tokom narednih sedmica”, objasnila je Helen Klaben, “živjeli smo na vodi u tri oblika: hladna, vruća i prokuhana je pomogla da uljepšamo monotoniju jelovnika. Gospođica Klaben, koja je bila “prilično debela” u vrijeme katastrofe, nakon teških iskušenja izgubila je 12 kg, Ralph Florez, spašeni su 25. marta 1963. godine.
U Odesi je zabilježen neobičan slučaj dobrovoljnog posta. U specijalizovano odjeljenje za post i dijetoterapiju jedne od bolnica kod doktora V.Ya. Davidovu je isporučena izuzetno mršava žena. Ispostavilo se da je tri meseca gladovala... sa ciljem da izvrši samoubistvo, jer je za to vreme izgubila 60% svoje težine. Iskusni doktor uspeo je da vrati ženi ljubav prema životu i da je uz pomoć posebne dijete vrati na pređašnju težinu.
Da čovek može dugo da ostane bez hrane svedoči i slučaj „štrajka glađu” zabeležen pre više od pola veka u irskom gradu Korku. Grupa od 11 zatočenih irskih patriota, predvođena gradonačelnikom Corka, lordom Terenceom MacSweeneyem, odlučila je da se izgladnjuje u znak protesta protiv britanske vladavine u njihovoj zemlji. Novine su iz dana u dan prenosile vesti iz zatvora, a 20. dana su počele da tvrde da zatvorenici umiru, da je sveštenik već poslat, rođaci zatvorenika su se okupili na kapiji zatvora. Takve poruke su prenošene 30., 40., 50., 60. i 70. dana. Naime, prvi zatvorenik (McSweeney) je umro 74. dana, drugi 88. dana, preostalih devet ljudi je odustalo od gladi 94. dana, postepeno se oporavilo i ostalo u životu.
Još duži post (119 dana) zabilježili su američki ljekari u Los Angelesu: promatrali su gojaznu Elaine Jones, koja je imala 143 kg. Pila je 3 litre vode svaki dan dok je postila. Osim toga, dva puta sedmično je primala vitaminske injekcije. U roku od 17 sedmica, pacijentica se smanjila na 81 kg i osjećala se odlično.
Konačno, 1973. godine, opisani su naizgled fantastični periodi posta dviju žena, zabilježeni u jednoj od zdravstvenih ustanova u Glazgovu. Obojica su imala više od 100 kg, a da bi se to normaliziralo, jedan je morao postiti 236 dana, a drugi 249 dana (svjetski rekord!)
Američki nutricionista Paul Bragg je 1967. godine u svojoj knjizi "Čudo posta" opisao šetnju koju je napravio u starosti kroz kalifornijsku Dolinu smrti. Na julskoj vrućini, za 2 dana posta, prepešačio je 30 milja kroz pustinju, prenoćio u šatoru i istim putem se vratio gladan. Ali 10 jakih mladih sportista koji su se ovih dana takmičili s njim, koji su jeli i pili šta su htjeli (uključujući rashlađena pića i tablete soli), nisu mogli ni hodati 25 milja. I nije ni čudo. Uostalom, kada su svi išli u planinarenje, temperatura je bila 40,6, a u podne čak 50,4°C.
Godine 1982 - 1983 Tokom 8 mjeseci, 6 hrabrih istraživača sjevera završilo je 10.000 km pješačenja duž arktičkih predgrađa naše zemlje. U posljednje dvije sedmice ove neviđene kampanje, dvoje njenih učesnika dobrovoljno su postili (pili su samo odvar od šipka sa multivitaminima). Tokom posta su izgubili 4,5 kg na težini.
Godine 1984. grupa volontera predvođena Heinrichom Ryzhavskyjem i kandidatom medicinske nauke Valeria Gurvicha je napravila 15-dnevno "hitno" putovanje kajakom duž rijeke Bele. Krenuli su na put bez hrane i jeli ništa osim vode. Morali su raditi na veslima 6-8 sati dnevno. Svi učesnici su uspješno položili ovaj test, iako je najstariji od njih imao 57 godina. Godinu dana ranije, druga grupa entuzijasta napravila je sličan dvonedeljni "gladni" splav preko Kaspijskog mora.
No, moskovski geolog S. A. Borodin, zahvaljujući treninzima trčanja uz česte štrajkove glađu, petog dana posta istrčao je trku na 10 kilometara sa istim maksimalna brzina, kao u „dobro uhranjenom“ periodu.
Govoreći o “rekordima” gladovanja u životinjskom svijetu, ne može se ne spomenuti nova vrsta pauka otkrivena u Indiji. Ovaj pauk se razlikuje od svih živih bića po tome što može preživjeti bez hrane čak 18 (!) godina.
Na jednom od tradicionalnih praznika u Rouenu (Francuska), učesnici takmičenja u proždrljivosti za kratko vrijeme uspjeli su da pojedu: 1 kg 200 g kuvane piletine, 1 kg 300 g pržene jagnjetine, glavicu livaro sira, kolač od jabuka, dvije boce alzaškog vina, četiri boce jabukovače i dvije boce burgundskog vina.
Godine 1910. Amerikanac iz Pensilvanije smatran je prvim proždrljivom na svijetu. Za doručak je pojeo 144 jaja. Ali njegovi sunarodnici - rekorderi gojaznosti braća blizanci Billy i Benny McGuire - preferirali su sljedeći dnevni doručak: 18 jaja, 2 kg slanine ili šunke, vekna kruha, 1 litra voćni sok, 16 šoljica kafe; za ručak su pojeli 3 kg odreska, 1 kg krompira, veknu hleba i popili 2 litre čaja; Večera se sastojala od 3 kg povrća i ribe, 6 pečenih krompira, 5 porcija salate, 2 litre čaja, 8 šoljica kafe. I nije ni čudo što je Billy imao 315 kg, a Benny čak 327 kg.
U 32. godini od infarkta miokarda preminuo je najdeblji muškarac na svijetu, Amerikanac Robert Earl Hudges. Sa visinom od 180 cm, težio je 483 kg i imao je obim struka od 3 m.
Vjerovatno je ista sudbina čekala i britanskog državljanina Rollieja McIntyrea od 250 kilograma. Međutim, svoju sudbinu je odlučio drugačije: prelaskom na vegetarijansku ishranu 1985. godine izgubio je 161 kg!
Još jedan način za mršavljenje predložio je poznati grčki pop pjevač Demis Roussos. Na ličnom primjeru pokazao je da ako tijekom obroka date prednost samo jednom proizvodu i ne pretjerujete s krumpirom i proizvodima od brašna, onda za godinu dana možete smanjiti svoju tjelesnu težinu sa 148 na 95 kg.
To je pokazalo istraživanje američkog fiziologa E. F. Adolpha maksimalno trajanje Boravak osobe bez vode u velikoj mjeri ovisi o temperaturi okoline i obrascima fizičke aktivnosti. Tako, na primjer, odmarajući se u hladu, na temperaturi od 16 - 23 ° C, osoba ne može piti 10 dana. Pri temperaturi vazduha od 26°C ovaj period se smanjuje na 9 dana, pri 29°C - na 7, na 33°C - na 5, na 36°C - na 3 dana. Konačno, na temperaturi vazduha od 39°C u mirovanju, osoba ne može piti najviše 2 dana.
Naravno, fizičkim radom svi ovi pokazatelji su značajno smanjeni. Iz istorije je, na primjer, poznato da je 525. godine, prelazeći libijsku pustinju, pedeset hiljada vojnika perzijskog kralja Kambiza umrlo od žeđi.
Nakon zemljotresa u Meksiko Sitiju 1985. godine, pod ruševinama zgrade pronađen je dječak od 9 godina, koji 13 dana nije ništa jeo ni pio, a ipak je ostao živ.
Još ranije, u februaru 1947. godine, u gradu Frunze, pronađen je 53-godišnji muškarac koji je, nakon što je zadobio povredu glave, 20 dana ostao bez hrane i vode u napuštenoj negrijanoj prostoriji. U trenutku otkrića nije disao i nije imao opipljiv puls. Jedini znak koji je ukazivao na preživljavanje žrtve bila je promjena boje nokatnog ležišta kada se pritisne. I sutradan je već mogao da priča.
Da li je moguće piti slanu morsku vodu bez štete po organizam? Da, možeš. To je eksperimentalno potvrdio, koji, prešavši sam Atlantski okean na gumenom čamcu na naduvavanje, sa sobom nije ponio nikakve zalihe svježe vode. Utvrdio je da se slana morska voda može piti, ali u malim porcijama, ne više od 1 litre dnevno i ne više od 7 - 8 dana za redom. Prilikom pijenja morske vode, do tragičnog ishoda, tj. Do 7. - 8. dana bubrezi su “žrtveni jarac”, a sve dok su u stanju da obavljaju svoj posao “desalinizacije” vode, osoba zadržava svijest i rad. Ali za to vrijeme možete koristiti svježu kišnicu, jutarnju rosu ili loviti ribu i utažiti žeđ njenim svježim sokom tkiva. To je upravo ono što je Alain Bombard uradila na svom samostalnom putovanju preko Atlantika. Dovoljna su samo dva dana ispijanja slatke vode da bubrezi ponovo "dođu sebi" i ponovo budu spremni za rad "desalinizacije", ako ponovo morate piti morsku vodu.
Godine 1986. 45-godišnji Norvežanin E. Einarsen ostao je četiri mjeseca sam s Atlantskim okeanom, dok je bio na nekontroliranom malom ribarskom čamcu. Posljednje tri sedmice, ostavljen bez zaliha hrane i vode za piće, mornar je jeo sirovu ribu i ispirao je kišnicom.
Davne 1942. godine, upravitelj engleskog parobroda Pun Leamy morao se suočiti sa sličnim problemom. Kada je njegov brod potonuo u Atlantiku, mornar je pobjegao na čamcu i proveo 4,5 mjeseca na otvorenom moru.
Ako ste pokušali zadržati dah dok udišete ili izdišete, vjerovatno ste uvjereni da bez zraka možete u najboljem slučaju dva ili tri minuta. Istina, ovo vrijeme se može povećati ako prije zadržavanja daha udišete duboko i često, posebno s čistim kisikom.
Nakon takve procedure, Kalifornijac Robert Foster uspio je ostati pod vodom bez ronilačke opreme 13 minuta i 42,5 sekundi. Ako je vjerovati izvještaju engleskog putopisca Gorera Geoffreya, onda neki ronioci iz plemena Vuka u Senegalu mogu ostati pod vodom i do pola sata. Zovu ih čak i "ljudi vode".
Američki fiziolog E.S. Schneider je 1930. godine promatrao dva pilota, od kojih je jedan nakon prethodnog disanja čistim kisikom mogao zadržati dah tokom udisaja 14 minuta 2 s, a drugi - 15 minuta 13 s. Piloti su tolerisali prvih 5-6 minuta slobodnog zadržavanja daha. U narednim minutama su iskusili ubrzan rad srca i značajno povećanje krvnog pritiska na 180/110 - 195/140 mm Hg. art., dok je prije zadržavanja daha bio 124/88 - 130/90 mm.
Koje rezerve ima ljudski organizam? O tome se može suditi barem na osnovu dostignuća poznatih moćnika - atletičara i rvača koji su svojim trikovima snage šokirali maštu svojih savremenika. Jedan od njih je ruski šampion u dizanju tegova.
Ivan Mihajlovič Zaikin (1880-1949), poznati ruski atletičar, rvač, jedan od prvih ruskih pilota. Zaikinovi atletski brojevi izazvali su senzaciju. Strane novine su pisale: "Zaikin je Šaljapin ruskih mišića." Godine 1908. Zaikin je bio na turneji u Parizu. Nakon nastupa sportiste, ispred cirkusa, na posebnoj platformi, izloženi su lanci koje je Zaikin pocepao, gvozdena greda savijena na njegovim ramenima, „narukvice“ i „kravate“ koje je vezao od gvožđa. Neke od ovih eksponata nabavio je Pariski kabinet kurioziteta i bili su izloženi zajedno sa drugim kuriozitetima.
Zaikin je na ramenima nosio sidro od 25 funti, na ramena je podigao dugačku šipku na kojoj je sjedilo deset ljudi i počeo je rotirati („živi vrtuljak“). Borio se, inferioran na ovom području samo od samog Ivana Poddubnyja.
Višestruki svjetski prvak u hrvanju Ivan Poddubny ("prvak šampiona", 1871 - 1949) imao je veliku fizičku snagu. Treba napomenuti da je rvačku strunjaču napustio u 70. godini. Bez posebnog treninga u atletskim rutinama, mogao je, savijanjem ruku uz tijelo, podići 120 kg na bicepsu!
Ali, prema vlastitoj izjavi, njegov otac, Maksim Poddubny, imao je još veću fizičku snagu: lako je uzeo na ramena dvije vreće od pet funti, vilama podigao čitavu gomilu sijena, glupirajući se, zaustavio bilo koja kolica, zgrabio za točak, i bacio na zemlju za rogove krupnih bikova.
Snažan je bio i mlađi brat Ivana Poddubnog Mitrofan, koji je jednom izvukao vola teškog 18 kilograma iz jame, a jednom u Tuli zabavljao publiku držeći na ramenima platformu s orkestrom koji je svirao “Mnogo godina...”.
Drugi ruski heroj, atletičar Jakub Čehovskaja, nosio je 6 vojnika u krugu na jednoj ruci 1913. godine u Petrogradu. Na grudima mu je postavljena platforma po kojoj su vozila tri kamiona sa publikom.
Već nekoliko decenija ime ruskog sportiste Aleksandra Ivanoviča Zassa, koji je nastupao pod pseudonimom Samson, ne napušta cirkuske plakate različitih zemalja. Kakvih to moćnih brojeva nije bilo na njegovom repertoaru! Sa vlastitom težinom od ne više od 80 kg, na ramenima je nosio konja do 400 kg težine. Zubima je podigao gvozdenu gredu tešku 135 kg, na čijim krajevima su sjedila dva pomoćnika, ukupno 265 kg, uhvatio topovsko đule od 90 kg koje je izletjelo iz cirkuskog topa sa udaljenosti od 8 m, ležao je gol leđa na dasci načičkanoj ekserima, držeći kamen na grudima (500 kg). Za zabavu je mogao podići taksi i voziti auto kao kolica, lomiti potkove i lomiti lance. Podigao je 20 ljudi na platformu. U poznatoj atrakciji "Projectile Man" uhvatio je pomoćnika koji je poput artiljerijske granate izletio iz otvora cirkuskog topa i opisao putanju od 12 metara iznad arene. Pregazio ga je kamion. Evo kako je prošlo:
To se dogodilo 1938. godine u engleskom gradu Sheffieldu. Dok je gomila gledala, kamion natovaren ugljem pregazio je čovjeka izvaljenog na kaldrmi. Ljudi su vrištali od užasa dok su prednje, a zatim i zadnje uši prelazile preko tijela. Ali sledeće sekunde iz gomile se začuo uzvik oduševljenja: "Ura Samsonu!", "Slava ruskom Samsonu!" A čovek kome se ticala ova oluja likova, ustao je ispod točkova, kao da se ništa nije desilo, smešeći se i naklonio se publici.
Evo odlomka iz postera Samsona, koji je nastupio u Engleskoj: „Samson nudi 25 funti sterlinga onome ko ga sruši udarcem u stomak Profesionalnim bokserima je dozvoljeno da učestvuju funti sterlinga daje se onome ko savije željezni štap potkovom.” Inače, čuveni engleski bokser Tom Berns, koji se okušao u Samsonovom nastupu, slomio je ruku na stomaku. A dotična željezna šipka je bila kvadratna šipka otprilike 1,3X1,3X26 cm.
U julu 1907. ukrajinski heroj, cirkuski rvač Terenty Koren održao je nesvakidašnji nastup u cirkuskoj areni američkog grada Čikaga. Mirno je ušao u kavez sa ogromnim lavom. Predator je brzo jurnuo na čovjeka. Kandže i očnjaci "kralja zveri" zarili su se u telo sportiste. Ali Terenty Root je, savladavajući neljudsku bol, snažnim trzajem podigao lava iznad njegove glave i bacio ga na pijesak ogromnom snagom. Nekoliko sekundi kasnije lav je bio mrtav, a Terenty Koren osvojio je jedinstvenu nagradu: veliku zlatnu medalju s natpisom „Pobjedniku lavova“.
Svjetski rekorder, ruski atletičar Sergej Elisejev, uzeo je u desnu ruku uteg težak 61 kg, podigao ga, a zatim s ravnom rukom polako spustio u stranu i držao ruku s utegom nekoliko sekundi. horizontalni položaj. Tri puta zaredom je jednom rukom izvukao dva nevezana utega od po dva kilograma.
Ne samo ljudi iz obične klase, već i mnoge istaknute ličnosti ruske kulture i umjetnosti - A. Kuprin, F. Chaliapin, A. Blok, A. Čehov, umjetnik I. Myasoedov, V. Gilyarovsky i drugi - bili su strastveni obožavatelji cirkuski sportisti i rvači, Štaviše, mnogi od njih su i sami bili strastveni za sport.
Kuprin je često sudio na rvačkim takmičenjima i bio je svoj čovjek u cirkusu. Giljarovski, atletski razvijen čovjek, volio je da demonstrira vježbe snage među svojim prijateljima (savijao je novčiće prstima). Engleski pisac Artur Konan Dojl takođe je bio ljubitelj snage i 1901. godine učestvovao je u žiriju jednog atletskog takmičenja u Engleskoj.
Dmitrij Aleksandrovič Lukin. Mihail Lukašev u svojoj priči “Slavni kapetan Lukin” ovako opisuje ovog moćnika: “Ovaj čovjek je imao izuzetnu popularnost u ruskoj floti, i to ne samo u njoj, pisci V.B P.I. Sologub, Dekabristi N.I.
V.B. Bronevsky, koji je prošao kroz kampanju 1807. s Lukinom, rekao je ovo: „Njegovi eksperimenti u snazi izazvali su zaprepaštenje... Na primjer, laganim naprezanjem snage lomio je potkove, mogao je držati topovske kugle u ispruženim rukama, podizati pištolj s mašina jednom rukom utisnuta ekserom u zid broda."
Kapetan se uvijek ponašao neovisno i neustrašivo, pojavljujući se u većini opasnim mestima. Na Kritu ga je napala banda naoružanih razbojnika. Ali nakon što je snažan čovjek otrgnuo tešku mermernu ploču sa stola i bacio je na jurišnike, ovi su pobjegli na sve strane.
Na drugom udaljenom i pustom mjestu - tamo je Lukin šetao sa svojim voljenim psom po imenu "Boms", razbojnik mu je iznenada prislonio pištolj na prsa. Drugi saučesnik je stajao malo po strani. Ali kapetanova uobičajena smirenost ni tu se nije promijenila.
“Nemam para, ali daću ti skup sat”, rekao je i stavio desnu ruku u džep, pretvarajući se da vadi sat, ali je u istom trenutku lijevom neočekivano izvukao pištolj i čvrsto stisnuo razbojnikovu ruku zajedno sa drškom pištolja. Pljačkaš je urlao od ovog stiska. Njegov saučesnik je pritrčao u pomoć, ali je Lukin, ne ispuštajući zarobljenu ruku, kratko zapovjedio: "Bum, pij!" A dobro obučeni pas jurnuo je na drugog razbojnika, oborio ga na zemlju i nije mu dozvolio da se pomakne. Lukin je pustio nesrećne i teško povrijeđene pljačkaše, savjetujući im da "sljedeći put budu oprezniji". A pištolj je zadržao kao uspomenu za sebe, a ispostavilo se da su i okidač i branik savijeni i zgužvani.
Ni u jednoj borbi Lukin nije udario svoje protivnike. Zaista, bio je zaista nevjerovatan, jedini bokser na svijetu koji se nije bojao protivničkih, već svojih. I evo u čemu je stvar. Dok je Lukin još bio veoma mlad, pljačkaši na jednoj od ulica noćnog Peterburga pokušali su da mu otrgnu paradnu poligonu. Ali Lukin nije bio Gogoljev Akaki Akakijevič. Jednom rukom je držao ogrtač, a drugom je, ne okrećući se i ne jako, udario napadača u lice. Ali to je bilo dovoljno da se razbojnik mrtav sruši na pločnik sa slomljenom vilicom. Nakon ovog incidenta Lukin je sebi obećao da nikada neće koristiti šake i čvrsto se pridržavao ovog pravila čak ni u bokserskim borbama."
Ogroman uspjeh estonskom moćniku, svjetskom prvaku Georgu Lurichu, donijeli su ne samo njegovi rekordi, već i sklad i ljepota njegove građe. Pozirao je više puta za vajare kao što su Rodin i Adamson. Potonja skulptura "Šampion" osvojila je prvu nagradu na Svjetskoj izložbi u Americi 1904. godine. U areni je Lurich demonstrirao sljedeće brojke: stojeći na hrvačkom mostu, držao je četiri muškarca na sebi, a u to vrijeme u rukama je držao uteg od 7 funti. Za jednu ruku držao je petoro ljudi, a rukama je držao dvije kamile, vukući u suprotnim smjerovima. Desnom rukom je podigao uteg od 105 kg i, držeći je za vrh, lijevom rukom uzeo uteg od 34 kg s poda i podigao ga.
Hans Steyer (Bavarska, 1849 - 1906), stojeći na dvije stolice, podigao je srednjim prstom (uvučenim u prsten) 16 puda. Njegova "horizontalna šipka" bila je hit kod publike: ravnih ruku, Steyer je ispred sebe držao uteg od 70 kilograma na čijoj je šipki izvodio gimnastičke vežbe njegovog sina, koji je imao 90 funti.
Steyer je takođe bio poznat po svojoj ekscentričnosti. Njegov štap je bio težak 40 funti, burmutica koju je držao na dlanu dok je lečio prijatelje bila je teška 100 funti. Ponekad bi stavio cilindar od 75 funti na glavu i ostavio ga na stolu kada bi stigao u kafić, a zatim bi zamolio konobara da mu donese cilindar.
Louis Cyr ("Američko čudo", 1863 - 1912) Ovaj najjači čovjek američkog kontinenta zadivio je svojom veličinom. Sa visinom od 176 cm, imao je 133 kg, zapreminu grudi 147 cm, biceps 55 cm. Zanimljiv incident dogodio se sa 22-godišnjim Luisom Sirom u Montrealu, gde je služio kao policajac: jednog dana je doveo dvojicu huligana. stanici, držeći ih pod rukama. Nakon ovog incidenta, na insistiranje svojih prijatelja, počeo je razvijati snagu i izvoditi atletske nastupe u kojima dugo nije poznavao takmičare. Jednom rukom je podigao 26 funti na koljena i podigao platformu sa 14 odraslih muškaraca na ramenima. Držao je teret od 143 funte ispred sebe na dužini ruke 5 sekundi. Stavio je list papira pod bure cementa i ponudio da ga izvuče. Niti jedan sportista nije uspio izvršiti ovaj zadatak, ali sam Louis Cyr je podizao ovu bure svake večeri.
Boem Anton Richa bio je poznat po svojoj sposobnosti da nosi ogromne težine. Godine 1891. podigao je 52 funte.
Francuski atletičar Apolo (Louis Huny) je jednom rukom podigao pet utega od po 20 kg. Podigao sam šipku tešku 165 kg sa vrlo debelom šipkom (5 cm). Samo 20 godina nakon Apolona, ovu šipku (osovinu od kolica) šampion je mogao podići olimpijske igre 1924. Charles Rigoulot, koji, inače, drži svjetski rekord u trzanju desnom rukom od 116 kg. U poznatom triku "izlazak iz kaveza", Apolon koristi ruke da razdvoji debele šipke i izađe iz kaveza.
Početkom 18. veka u Engleskoj je bio veoma popularan atletičar Tom Tofan. Prosječne visine, proporcionalno građen, s lakoćom je rukama podizao kamenje teško i do 24 udarca sa zemlje, vezao gvozdeni žarač oko vrata kao šal, a 1741. godine na trgu prepunom gledalaca podigao je tri bureta vode uz pomoć kaiševa stavljenih na ramena teških 50 funti.
Godine 1893. u Njujorku je održano takmičenje za titulu „svetskog šampiona u dizanju tegova“. Na takmičenje su dolazili najjači atletičari tog vremena. Louis Cyr je došao iz Kanade, Evgeniy Sandov iz Evrope, a Amerikanac James Walter Kennedy dva puta je podigao gvozdenu topovsku kuglu teško 36 funti i 24,5 funti, otkinuvši je od platforme za 4 inča. Nijedan od njihovih sportista nije mogao ponoviti ovaj broj.
Postavljeni rekord pokazao se koban za 33-godišnjeg sportistu: prenaprezao se i nakon toga bio primoran da nastupi samo uz demonstraciju mišića. Sportista je preminuo u 43. godini.
Godine 1906. Englez Arthur Saxon je objema rukama podigao uteg tešku 159 kg na rame, prebacio ga u desnu ruku i gurnuo prema gore. Nosio je uteg od 6 funti na podignutim rukama, s jednom osobom koja je visila na svakom kraju.
Eugene Sandow (F. Miller, 1867 - 1925) uživao je ogromnu popularnost među Britancima. Nazivali su ga “mađioničarom poza” i “najjačim čovjekom”. Sa ne više od 80 kg, postavio je svjetski rekord stišćući 101,5 kg jednom rukom. Napravio je preokret, držeći 1,5 funti u svakoj ruci. U roku od četiri minute mogao je napraviti 200 sklekova. Godine 1911. engleski kralj George V dodijelio je Sandowu titulu profesora fizičkog razvoja.
Zanimljivi su trikovi američkog skakača Palmeya. Položivši muškarca teškog 48 kg na ramena, skočio je s njim preko stola visine 80 cm i širine, zatim je stavio svoju ženu na leđa i deset puta zaredom preskočio bure visine 90 cm.
„Peterburški letak“ od 3. jula 1893. pisao je o izvesnom Ivanu Čekunovu, koji je u prisustvu gomile ljudi slobodno podigao nakovanj težak 560 kilograma.
Georg Hackenschmidt („Ruski lav“), svjetski prvak u rvanju i svjetski rekorder u dizanju tegova, pritisnuo je jednom rukom uteg tešku 122 kg. Uzeo je bučice od 41 kg u svaku ruku i raširio ravne ruke vodoravno u stranu. Stisnuo sam šipku od 145 kg na hrvačkom mostu.
Antički sportisti imali su zaista fenomenalnu snagu. U Muzeju Olimpije nalazi se kamen koji podsjeća na džinovsku kamenu težinu od 143,5 kg. Na ovom drevnom utegu nalazi se natpis: "Bibon me je jednom rukom podigao iznad svoje glave." Poređenja radi, podsjetimo da je izvanredni dizač tegova našeg vremena A. Pisarenko gurnuo teg od 257,5 kg s obje ruke.
Ruski car Petar I posedovao je ogromnu moć U Holandiji je, na primer, zaustavljao vetrenjače svojim rukama hvatajući se za krilo.
Naš savremeni žongler snage Valentin Dikul slobodno žonglira utezima od 80 kilograma i na ramenima drži Volgu (dinamometar pokazuje da je opterećenje na ramenima sportiste 1570 kg). Najnevjerovatnije je to što je Dikul postao žongler moći 7 godina nakon teške ozljede, zbog koje ljudi obično ostaju doživotni invalidi. Godine 1961, dok je nastupao kao vazdušni akrobat, Dikul je pao u cirkusu sa velika visina i dobio kompresioni prijelom lumbalnog dijela kičme. Kao rezultat toga, donji dio trupa i noge su bili paralizirani. Dikulu je trebalo tri i po godine napornog treninga na posebnom simulatoru u kombinaciji sa samomasažom da napravi prvi korak na svojim prethodno paraliziranim nogama, a još godinu dana da im potpuno obnovi kretanje.
U julu 2001. Vladimir Saveljev je završio jedinstveni maraton snage 20. jula 2001. sa dostignućem koje će biti uvršteno u Ginisovu knjigu rekorda. Počevši od 18. jula, sportista je svakodnevno 12 sati zaredom dizao teg od 24 kilograma. Pogurao je težinu sa grudi iznad glave na ispruženu ruku, odmarajući se ne više od 10 minuta na sat. Sve se to dogodilo na užarenom kamenom trgu ispred kulturnog centra Moskvič. Saveljev je za 36 sati stisnuo projektil 14.663 puta, podigavši ukupno više od 351 tone.
Takav rekord postavio je 30-godišnji gimnastičar snage iz Dagestana Omar Khanapiev. Uhvativši sajlu zubima, pomerio je avion TU-134 i vukao ga sedam metara. Ovakav talenat se u njemu pojavio prije 20 godina. I tada je zubima vadio eksere zakucane u daske i savijao potkove. Dana 9. novembra 2001. godine, u ribarskoj luci Mahačkala, Khanapiev je pomerio tanker deplasmana od 567 tona i vukao ga kroz vodu na udaljenosti od 15 metara. On je 7. novembra istom metodom vukao lokomotive teške 136 i 140 tona na udaljenosti od 10 i 12 metara. Inače, po izgledu Omar Khanapiev uopće ne izgleda kao heroj: visina mu je ispod prosjeka, a težina oko 60 kilograma.
Američki istraživači pokušali su ustanoviti potencijal za povećanje ljudske snage. Ispostavilo se da se snaga mišića bicepsa desne ruke tokom fleksije povećava pod utjecajem uzimanja umjerene doze alkohola u prosjeku za 1,8 kg, uz unošenje adrenalina u krv - za 2,3 kg, nakon uvođenja. stimulansa afetamina - za 4,7 kg, a pod hipnozom - čak za 9,1 kg.
Naš savremenik, mladi Francuz Patrick Edlinger, sa tjelesnom težinom od 63 kg i visinom od 176 cm, u stanju je da izvodi zgibove na bilo kojem prstu obje ruke. Njegova glavna sposobnost je da juriša na strme litice bez upotrebe bilo kakve tehničke ili sigurnosne opreme. Trenira 6 sati dnevno, ne samo penjanje po stijenama, već i sistem joge. Među njegovim izuzetnim dostignućima je penjanje na vrhovima prstiju preko užarenog kamenja 800 metara visokog vrha Ruke Fatme, koji se uzdiže u srcu malijske pustinje.
Primjer hrabre penjačice slijedila je i mlada Francuskinja Catherine Destival. U dobi od 25 godina zadobila je tešku ozljedu: usljed pada sa litice visoke 35 metara, zadobila je dvostruki prijelom karlice, nekoliko lumbalnih pršljenova i rebra. Ipak, samo tri mjeseca kasnije, zahvaljujući napornim treninzima, osvojila je čisti vrh El Puro u aragonskim planinama u Španiji za 2 sata bez osiguranja i opreme.
Fiziolozi su otkrili da osoba može iskoristiti snagu volje da potroši samo do 70% svoje mišićne energije, a preostalih 30% je rezerva u slučaju nužde. Navedimo neke primjere takvih okolnosti.
Jednog dana, jedan polarni pilot, dok je pričvršćivao skije u blizini aviona koji je sleteo na ledenu plohu, osetio je guranje na ramenu, misleći da se njegov drug šali, pilot je odmahnuo: „Nemoj da se mešaš u posao .” Šok se ponovo ponovio, a onda, okrenuvši se, čovjek se užasnuo: ispred njega je stajao ogroman polarni medvjed. U trenutku se pilot našao na ravni krila svog aviona i počeo da doziva u pomoć. Dotrčali su polarni istraživači i ubili zvijer. "Kako si dospio na krilo?" - pitali su pilota. “Skočio je”, odgovorio je. Bilo je teško povjerovati. Prilikom ponovnog skoka pilot nije mogao preći ni polovinu ove udaljenosti. Ispostavilo se da je u uslovima smrtne opasnosti dostigao visinu blizu svetskog rekorda.
Tokom Velikog otadžbinskog rata, tokom odbrane Sevastopolja, grupa vojnika je otkotrljala teško oružje na vrh planine Sapun. Kasnije, kada je bitka završena, ni mnogo veći broj ljudi nije mogao da pomeri pištolj sa svog mesta.
Evo primjera iz prakse obuke kosmonauta na koji se prisjeća Heroj Sovjetskog Saveza N.P. Kamanin u svojoj knjizi “Put u svemir počinje punjenjem”.
U avgustu 1967. godine u toku je još jedna obuka kosmonauta - skokovi padobranom. Bijele kupole su s vremena na vrijeme cvjetale nad obalom Crnog mora.
Hitan slučaj dogodio se kosmonautu Alekseju Leonovu: kada se baldahin napunio vazduhom, remen padobrana se zakačio za metalnu poleđinu ranca i omotao se oko kosmonautove noge. Visio je naglavačke.
Sletanje na tjemenu ili potiljak je turobna perspektiva. A onda je nalet vjetra odnio padobranca na obalne stijene... Uzalud je pokušavao da oslobodi nogu. Zatim je, naprežući svu svoju snagu, savio metal unazad i izvukao remen ispod njega... Na zemlji, ne sam, već uz pomoć još trojice kosmonauta, Aleksej Leonov je pokušao da ispravi metal, ali nije mogao . Jednostavno nije išlo bez krajnje nužde.
U drugom slučaju, pilot je, napuštajući se srušeni avion, rukama pokidao crijevo koje je povezivalo visinsko crijevo ojačano debelom čeličnom spiralom, uzalud su pokušala da ga prekinu. Kako se ne prisjetiti Napoleonovih riječi: “Duhovna snaga osobe povezana je s fizičkom snagom tri prema jedan.”
Zabilježen je i takav slučaj. Muškarac, pavši sa nebodera, uhvatio se rukom za iglu u zidu i visio za jednu ruku dok nije stigla pomoć.
Zanimljiv primjer je takođe opisan u knjizi H. Lindemanna “Autogeni trening”: “Tokom popravke teške američke limuzine, mladić je pao pod nju i zgnječio se na zemlju, znajući koliko je automobil težak, potrčao je za a Jack U ovom trenutku, vrišti mladi čovjek Njegova majka je istrčala iz kuće i rukama podigla tijelo višetonskog automobila na jednu stranu kako bi njen sin izašao. Strah za sina dao je majci pristup nedodirljivoj rezervi snage."
Sličan slučaj zabilježen je tokom zemljotresa u Iranu, gdje je žena podigla komad zida teškog nekoliko stotina kilograma, koji je smrskao njeno dijete. Tokom još jedne katastrofe - požara, starija žena je iz kuće izvukla krivotvoreni sanduk sa svojom robom. Kada je vatra prestala, nije mogla da ga pomeri sa mesta, a vatrogasci su imali poteškoća da ga odvuku nazad.
A evo incidenta koji se dogodio u decembru 1978. u mordovskom selu Shein-Maidan sa Antoninom Semenovom Groševom:
“Uveče, 12. decembra, nahranio sam telad i išao kući sa farme. Već je bio mrak, već dvadeset i dve godine hodam ovim putem i nije bilo straha Ostalo je pola kilometra do zadnje kuce kad sam se zadrhtao od pozadi, a odmah me neko zgrabio za nogu. Imamo ogromnog ljutog psa u selu I onda sam vidio: vuk me je srušio, pa sam pomislio: da nije bilo marame, bilo bi tako, jer me zvjerka zgrabila za čeljusti ruke i počeo da ih otpuštam, a ja sam odnekud dobio snagu - lijevom je rukom povukao donja vilica, a kada je htela da ga uhvati desnom rukom, ruka joj je skliznula u usta. Gurnuo sam ga dublje i uhvatio se za jezik. Ovo mora da je povredilo vuka, jer je prestao da trga, a ja sam uspeo da stanem na noge. Vrištala je i zvala u pomoć, ali niko nije čuo, ili su možda čuli i uplašili se – nikad se ne zna šta se dešava noću.” Tada je Antonina Semjonovna odvukla vuka za jezik više od pola kilometra do svoje kuće i ubila ga sa teški zasun na vratima.
Psiholozi su odavno primijetili da kada se osoba bavi nečim što joj je zaista zanimljivo, što više zadataka preuzima, ima više snage da ih završi. Pojavljuje se ono što se danas obično naziva pogonom.Pogon je energetski naboj u čovjeku, u njegovim poslovima, koji može uključiti druge ljude u opći proces. Infekcija motivacijskim impulsom se često javlja na podsvjesnom nivou, neprimjetno. Ova ispoljavana energija privlači pažnju drugih na razlog ove aktivnosti – interesovanje. Kada se osoba „pronađe“, njena snaga se udesetostruči. Ovo stanje se periodično javlja kod svake osobe, kada dođe do određenog uvida, i osoba kao da upadne u struju koja zadovoljava njegove najiskrenije interese i najdublje potrebe. Postaje mu lako plivati, a efikasnost kretanja se primjetno povećava, sumnje i umor nestaju. Svako ko izrazi spremnost da podijeli ovaj interes također je uključen u proces, dajući mu energičan doprinos. Ovako funkcioniše mehanizam prenošenja nagona sa jednog na drugog: interesovanje budi energiju u čoveku, a to, zauzvrat, privlači pažnju drugih na interesovanje.
U psihologiji se velika pažnja poklanja pitanju svijesti osobe o svojim pravim, značenjskim motivima. U onoj mjeri u kojoj prepoznajemo razliku između onoga što mislimo da jesmo i onoga što zaista jesmo, sposobni smo djelovati u skladu sa svojom unutrašnjom potrebom. Ovakvim radnjama javlja se upravo to stanje nagona, praćeno dubokim interesovanjem i radosnim stanjem svesti.
U psihologiji se također vjeruje da spoznati svoje prave motive nije tako lako, pa čak i nemoguće sam.
I općenito, čovjek je društveno biće, sav njegov mentalni sadržaj ispunjen je kao rezultat interakcije s drugim ljudima. Stoga je moguće mijenjati ovaj sadržaj u interakciji s ljudima. Moguće je promijeniti, izoštravajući svoju sposobnost življenja i djelovanja, shvatiti sve što vam je sudbina svojstvena, postići svoje ciljeve, prevladati poteškoće koje se neizbježno pojavljuju na tom putu.
Kad god je osoba “prisiljena” da nešto uradi, “mora” da uradi, postavlja se pitanje ispravnosti ovakvog stanja. A kada se analizira situacija, često se otkrivaju mogućnosti da se trenutna situacija promijeni u jednom ili drugom smjeru.
Yu.B. Gipenrajter, jedan od najpoznatijih ruskih psihologa, smatra da problem razvoja ljudske volje treba rešavati u pravcu oslobađanja od prinude. Volju karakteriše energija težnje da se izvrši bilo kakva aktivnost. Kada osoba ne čini baš ono što zaista odgovara njegovoj unutrašnjoj potrebi, onda da bi izvršio svoju aktivnost, on, takoreći, pozajmljuje pokretačku snagu iz drugog motiva, prisiljava sebe da učini nešto zarad nečeg drugog. I ispostavilo se da će takva aktivnost biti neefikasna i da će na kraju biti zamak u pijesku koji će se srušiti kada se pojave poteškoće.
Psiholozi često imaju posla sa ljudima koji su iskusili takve kompulzije u prošlosti. I svi ljudi su ih iskusili u ovom ili onom stepenu. Analizira se motivaciona sfera kako bi se oslobodila snaga i mentalna energija za izvršavanje stvarnih životnih zadataka. Postojanje takvih vitalnih zadataka prepoznaju čak i naučnici koji su daleko od idealizma. Spor je samo oko njihove prirode i funkcionisanja.
Prema zapažanjima psihologa koji se bave pitanjima ličnog rasta i samoaktualizacije, najzreliji i razvijene ličnosti, dostizanje dobri rezultati u bilo kojoj aktivnosti i koji su lideri su upravo pojedinci koji su krenuli putem samospoznaje i otkrivanja svojih pravih motiva i životnih ciljeva.
U istorijskoj nauci postoji takva hipoteza o promjeni civilizacija da su narodi koji su dugo vremena bili nepravedno tretirani od strane drugih naroda, nakon toga dobili brojne ratove. Zbog činjenice da je u ovim narodima rastao broj ljudi “duge volje”. Onda su, postajući pobjednici, nakon nekog vremena iscrpili taj potencijal. Ugnjetavajući druge, iscrpili su svoju moć istorijske pravde, svoju unutrašnju snagu, reklo bi se, nagon svog naroda.
U psihologiji postoji nekoliko efikasnih psiholoških tehnika koje vam pomažu da pronađete svoje rezerve u sebi. Jedna takva tehnika je
Zdravo dragi prijatelji! Elena Rouvier je s vama.
Danas želim da se dotaknem teme o tome kako samoizlečiti i skrivene rezerve naše tijelo.
Želite li steći željezno zdravlje? Ili čak titanijum da ne zarđa! Onda je ovaj članak za vas!
Puno zdravlje
Ova zanimljiva pojava se zove homeostaza i sastavni je dio svih živih bića. Na kraju krajeva, naša temperatura i pritisak se regulišu, a naše rane zacjeljuju! Također smo sposobni za oporavak.
Dakle, sve se to dešava zahvaljujući homeostazi, odnosno svojstvu svih živih bića regenerisati. Naše tijelo teži da se vrati u stanje ravnoteže u koje se i nalazi najmanji iznos truda i potrošnje energije.
U teoriji, ovaj princip bi trebao funkcionirati 100%, a to bi značilo da bismo se vi i ja samoizliječili u slučaju bilo kakvog napada mikroba!
Nažalost, loše navike stalno narušavaju ravnotežu i harmoniju u tijelu.
Šta za vas znači "država"? pun zdravlje"? Za mene je ovo takvo zdravlje da čak i ako su svi oko vas bolesni i kašlju, na primjer, vi nastavljate da živite kako ste živjeli, a da se ničim ne zarazite! Da li vam se ovo čini utopijskim? Ne žurite sa zaključcima, jer sam već postigao takvo stanje!
Desilo se nekoliko puta zimi da su sve moje kolege oko mene kašljale i kijale, ali meni je to bilo kao pelet za slona! Zašto? Jer sam uradio neke postupci uklanjanja šljaka, i uspjela sam se toliko očistiti da klice jednostavno nemaju gdje da se smjeste!
Ako nema gomile toksina ni u međućelijskom prostoru, ni u krvi, ni u limfi, ni u crevima, ni u jetri, ni u plućima... U takvim uslovima, svi procesi u organizmu odvijaju se savršeno i efikasno.
Kako pomoći svom tijelu da se očisti?
Da biste to učinili, trebate neutralizirati što je više moguće uznemiravače:
Za neke od vas to naravno rezultira dosta promjena, ali ipak je bolje znati kako živjeti idealno, kako bi se kasnije što više približili tome.
Nakon svega zdrava sredina će nam donijeti zdrave elemente za tijelo, a to će odlično uticati na čišćenje našeg organizma.
Kada progutamo kvalitet, dobijamo kvalitet! Logično!
Ako uporedimo slično, kada se povrijedimo, ne bismo čačkali ranu ili je punili iritantnim proizvodima, zar ne? Treba nam samo ostavi na miru, a tijelo će se pobrinuti za sve.
Do određene dobi nemamo nekih posebnih problema sa homeostazom. Na kraju krajeva, tijelo se razvija.
Ali kada se u tijelu nakupi previše toksina, počinju degenerativni procesi. Nakon godina loših navika, moramo ih platiti! Bilo da je u pitanju menopauza, gojaznost, alergije, dijabetes,...sve su to narušavanja unutrašnje ravnoteže u organizmu! A svaki poremećaj homeostaze je već bolest, odnosno abnormalno stanje.
Možda mislite da je normalno da svi ljudi ostare, istroše se i počnu sve više i više oboljevati? Ali ne ja! Ovi problemi za nas nisu prirodni, samo treba da promenimo neke navike...
Evo, sećam se jednog prijatelja, velikog pušača, koji je na sve ovo odgovorio: „Naš svet je već zagađen, a ionako ćemo svi na kraju umreti!“
Ali da li je zaista potrebno približiti ovaj trenutak?
Morate li zaista imati gomilu bolesti i patiti u posljednjim godinama svog života? Da li je zaista potrebno dovesti svoje tijelo do potpune degradacije?
Lično, mogu i bez toga! Više volim da živim u potpunom zadovoljstvu do svog poslednjeg, bezbolnog daha!
Zašto što je osoba starija, to mu je duže potrebno da zacijeli rane i frakture?
Naravno, mislim na ljude koji su vodili "civilizirani" način života, kao što je uobičajeno kod većine naroda sjeverne hemisfere.
Po mom mišljenju, još uvijek smo uopšte nije star sa 70-80 godina. Naši organi bi mogli trajati mnogo duže da imamo bolje navike. Po mom mišljenju, sa 100 godina se može živjeti i biti srećan, a da sebi ništa ne uskraćuješ!
Dakle, zašto se zarastanje dešava sve sporije sa godinama?
Slamanje u telu
Prvo, tijelo se sve više puni toksinima, koji sprečavaju da telo efikasno funkcioniše. Što duže živimo, to više toksina akumuliramo i svi procesi u organizmu idu sporije!
Ponašanje redovna detoksikacija je super-navika superheroja! Svako ko brine o svom zdravlju neka to uvede u svoje navike! Naravno, ne očekujte brze, "magične" rezultate. Praćenjem loših navika godinama zagađujemo organizam, pa se ni ono ne čisti odmah!
Da li redovno čistite svoj organizam? Recite mi o njima u komentarima i opišite koje su vam rezultate pomogli da postignete.
Obavezno promijenite svoje navike ako želite promjene u životu. Ali samo uradi to postepeno. Prebrza promjena može dovesti do neugodnosti deslag krize. Posmatrajte reakcije svog tijela i radite ono što vam odgovara: u suprotnom rizikujete da se oštetite!
Metabolička bolest
Živeći sa lošim navikama, mi, kao što sam već rekao, zagađujemo naš voljeni organizam. Kada se talože toksini između ćelija, Oni ometaju njihovu komunikaciju. Dakle, signali i vibracije koje ćelije emituju se percipiraju sve slabije.
Osim toga, često je poremećeno funkcioniranje endokrinih žlijezda, koje ne proizvode hormone kako bi priroda trebala (nekad previše, ponekad premalo). Ali od ovih hormona zavise i drugi procesi... Dakle, lančana reakcija , funkcije tijela su poremećene.
Stres, negativan stav i hormonalni lekovi uvelike doprinose ovim kršenjima!
Dakle, u zaključku, podsjećam vas da je homeostaza prirodno svojstvo za sva živa bića. Ako ne radi kako bi trebalo, i dalje je ne znači da je situacija beznadežna !
Lečenjem i čišćenjem organizma, kao i zamenom loših navika zdravim, možemo u potpunosti vratiti nekadašnju snagu našeg tijela!
Dobra doza volje, odlučnosti i svijesti uvelike će vam pomoći da postignete željeni rezultat!
Ovo je kraj mog članka. Bilo bi mi drago ako u komentarima podijelite svoje mišljenje i iskustvo. Također, pretplatite se na ažuriranja bloga i podijelite članak sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.
Vidimo se uskoro na elenarou blogu. Neka Sila bude sa vama!
Rezerve ljudskog organizma
Akademik Amosov je tvrdio da granica sigurnosti ljudske "strukture" ima koeficijent od oko 10, odnosno da ljudski organi i sistemi mogu nositi opterećenja i izdržati naprezanja približno 10 puta veća nego u običnom životu. Poznato je da čovjek može normalno živjeti i raditi sa malim dijelom zdrave jetre ili slezene, samo jednim bubregom, pa čak i dijelom. Kada je napeto mentalna aktivnost U rad je uključeno samo 10-15% ćelija kore velikog mozga.
Može se dati jedan jednako upečatljiv primjer, iako iz drugog područja: ljudi s dugotrajnom brzinom čitanja od 30-40 stranica na sat, nakon što su naučili tehnike brzog čitanja, povećali su brzinu za 10 ili više puta bez ugrožavanja semantičke percepcije šta čitaju.
Poznat je slučaj kada je žena tokom požara izvukla falsifikovani sanduk sa svojom robom, a kada je vatra ugašena, nije mogla da ga pomeri sa mesta, a četiri vatrogasca su ga jedva vukla nazad.
Akademik Amosov je definisao zdravlje kao zbir rezervnih kapaciteta glavnih funkcionalnih sistema. Na primjer, ako srce pumpa 4 litre krvi u mirovanju, a 20 litara pri intenzivnom radu, onda je njegov koeficijent rezerve 5. I tako za sve organe. Bolest počinje tamo gdje je koeficijent manji. Svaki ljudski organ ima 7-10 puta sigurnosnu granicu i morate se jako potruditi da u njemu izazovete bolest.
Mehnikov je dokazao da se ćelije u telu mogu menjati sedam puta tokom života. Vremenski, to je oko 150 godina - ovo je životni vijek, kako je nauka dokazala, dodijeljen osobi. Da bi dugo živjela, čovjek mora biti fizički, psihički i socijalno zdrav. Ako jedna komponenta nedostaje, ništa neće raditi. Godine ne utiču na vid i fizičko stanje osobe. Godine su mjera, ali ne i snaga. Doktori su izmislili promjene vezane za uzrast kako bi opravdali pretjeranu konzumaciju lijekova.
Među 80-90 i 100-godišnjacima ima ljudi koji imaju viziju mladog orla i dobrog su fizičkog stanja. Jedu hranu bogatu vitaminima i mineralima i redovno se bave izvodljivim fizičkim radom. Ljudsko tijelo je divan instrument i uz minimalnu njegu može nam služiti dugi niz godina.
Zaboravite i ne sjećajte se više riječi "stari". Ne treba živjeti po kalendarskim godinama, već po biološkim godinama.
Ako vremenom razvijemo bolesti, onda smo, po pravilu, sami krivi. Loše navike, nezdrava prehrana, sjedilački način života - sve to prije ili kasnije dovodi do disfunkcije crijeva. Višak otpadnih produkata dovodi ne samo do debljanja, već i do „zašljakavanja“ organizma i kao rezultat toga do razvoja mnogih bolesti - gastroenteroloških, kožnih, vaskularnih i respiratornih organa.
Iz knjige Kroz život sa neurozom autorDeo 4. Neuroza tela Prvo, hajde da se osvrnemo na ozloglašenu statistiku koja iznosi sledeće: od 34% do 57% posetilaca klinike treba ne terapijski, već psihoterapijski tretman. Odnosno, skoro svaka druga osoba koja dođe da vidi
Iz knjige Vokalni bukvar autor Pekerskaya E. M.Stvrdnjavanje tela. Ova fraza nam je dobro poznata, mi savršeno dobro razumijemo da je otvrdnjavanje dobra stvar, posebno u našoj klimi. Ali nered i taština naših života, i, što je najvažnije, odsustvo istine fizička kultura, tradicija kulture ishrane, briga za svoje
Iz knjige Tajne mogućnosti čovjeka autor Kandiba Viktor MihajlovičČIŠĆENJE TELA Na ruskom narodne medicine Općenito je prihvaćeno da zdravlje ljudi uglavnom zavisi od naslijeđa, dominantnog stanja psihe, nivoa napetosti u nervnom sistemu, fizičke aktivnosti, stanja stomaka, stanja tankog i debelog.
Iz knjige Psihologija autor Krilov Albert AleksandrovičPoglavlje 35. PSIHIČKE REZERVE § 35.1. STVARNOST I MOGUĆNOSTI Čovjeka je oduvijek zanimala i bit će zainteresirana njegova sposobnost utjecaja, promjena svijet i sebe. Možemo reći da su sva dostignuća čovečanstva otkrivanje ljudskih sposobnosti, njegovih
Iz knjige Psihogogija [Savez praktične psihohigijene i psihologije] autorTri stanja tijela Kako bi se lakše snalazili u veoma velikoj raznolikosti mentalnih stanja koja se uočavaju u sportu, posebno u „velikim sportovima“, najpogodnije je, po mom mišljenju, svu tu raznolikost podijeliti u tri glavne kategorije, na tri glavna
Iz knjige Preuzimanje. Tutorial za zavođenje autor Bogačev Filip OlegovičRezerve - Ok, plan B: hajde da se poubijamo. "Face Off" (film). Da bismo vi i ja imali isto razumijevanje o čemu pričamo, hajde da ponovo razgovaramo o "vezama". Glavna stvar koju treba shvatiti u fazi prvog sastanka je da još niko nikome ništa ne duguje. To je
Iz knjige Esencijalna transformacija. Pronalaženje neiscrpnog izvora autor Andreas ConniraProučavanje organizma Proučavanje organizma može pružiti još jedan bogat izvor dijelova za rad. Skloni smo držati emocije u različitim dijelovima našeg tijela. Možemo ih prepoznati tako što ćemo provjeriti neke od senzacija koje izviru iz nas. Možemo da primetimo osećanja
Iz knjige Tajna mudrost podsvijesti, ili ključevi zaliha psihe autor Aleksejev Anatolij VasiljevičTRI STANJA ORGANIZMA Da bismo se lakše snašli u veoma velikoj raznolikosti mentalnih stanja koja se uočavaju u sportu, posebno u „velikom sportu“, najpogodnije je, po mom mišljenju, svu tu raznolikost podeliti u tri glavne kategorije, na tri glavna
Iz knjige Strategija uma i uspjeha autor Antipov AnatolijSlamanje organizma Počnimo redom. Glavni, ako ne i jedini razlog manjka slobodne energije je prozaično trošenje organizma, koje je pored svega uzrok mnogih bolesti. Ne plašim se da kažem da je telo običnog!
Iz knjige Kako sve uraditi. Vodič za upravljanje vremenom autor Berendeeva MarinaKarakteristike našeg tijela Spoljna školjka oblikuje sliku. Na osnovu toga gradimo svoju percepciju ličnosti. Maya Plisetskaya Od pamtiveka ljudi postavljaju mnoga pitanja o tome ko smo, šta treba da radimo u životu i zašto živimo. Mnoga pitanja su retorička i
Iz knjige Superbrain [Trening memorije, pažnje i govora] autor Likhach Aleksandar VladimirovičPoglavlje VIII Neiscrpne rezerve za lično usavršavanje Razvoj pamćenja Pamćenje je svojstvo više nervne aktivnosti, ali se njegova vitalna svrha ne može precijeniti. Zahvaljujući njemu, osoba se može mentalno razvijati. Memorija uključuje procese kao što su
Iz knjige Proboj! 11 najboljih treninga za lični rast autor Parabelum Andrej AleksejevičDan 16. Rezerve Rezultat vježbe posvećene telefonski razgovori sa prijateljima, iznenađuje mnoge. Ljudi otkrivaju da je došlo do velikih promjena u životima ljudi koje poznaju. U razgovorima se pojavljuju zanimljive ideje i otvaraju se nove mogućnosti Dan osmeha
Iz knjige 7 jedinstvenih recepata za borbu protiv umora autor Kurpatov Andrej VladimirovičTjelesni živci na živcima Sljedeća komponenta farmakološkog liječenja neurastenije je upotreba lijekova koji osiguravaju stabilizaciju autonomnog nervnog sistema. Stres i sva stanja povezana sa neuropsihičkom napetošću,
Iz knjige Sve počinje s ljubavlju od Viilma LuuleO hemiji tela Sada ću objasniti šta se dešava na nivou hemije tela. Svi smo uvređeni, uvređeni. Vrijeđamo se i kada želimo i kada ne želimo. Ne znamo kako da se zapitamo, da li mi ovo treba, ne znamo kako da živimo u skladu sa svojim potrebama? Što je osoba bolja, u sebi ima više ogorčenosti.
Iz knjige Razumijevanje procesa autor Tevosyan Mikhail Iz knjige Racionalna promjena od Markmana ArtIskoristite svoje rezerve U ovom poglavlju se stalno govorilo da sistem zaustavljanja ima ograničene resurse i da je generalno ranjiv. Ovo je tačno, ali je takođe važno zapamtiti da vaše verovanje u efikasnost sistema zaustavljanja zapravo utiče na njegov učinak
Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod
Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.
Objavljeno na http://www.allbest.ru/
MINISTARSTVO PROSVETE I NAUKE RUJSKE FEDERACIJE
SAVEZNA DRŽAVNA BUDŽETSKA OBRAZOVNA INSTITUCIJA
VISOKO STRUČNO OBRAZOVANJE
„DRŽAVNI PEDAGOŠKI UNIVERZITET VORONJEŽ
Esej
Na temu: “Rezerve našeg tijela”
Završio: student 3. godine
Prirodno-geografski fakultet
Odeljenja za ekologiju
Pakhomova O. V.
Provjerio: Glukhova O.V.
Voronjež 2015
Plan
Uvod
1. Rezerve tijela
2. Eksterno i unutrašnje okruženje
3. Odricanje od loših navika
4. Racionalni režim rada i odmora
Zaključak
Uvod
Ljudsko zdravlje je najvažnija životna vrijednost. Ne može se kupiti ili nabaviti ni za kakav novac, mora se zaštititi i zaštititi, razviti i poboljšati, poboljšati i ojačati.
Zdravlje zavisi od mnogo faktora. Danas preovladava mišljenje da zdravlje ljudi 50% određuje OZ, 20% faktori životne sredine; 20% - biološki (nasljedni) faktori i 10% - medicina. Shodno tome, ako osoba vodi zdrav način života, onda sve to predodređuje 50% visok nivo njegovog zdravlja. I, naprotiv, osoba koja vodi nezdrav način života potkopava svoje zdravlje, osuđuje se na patnju i muku, preranu starost i život bez radosti.
Nastanak zdravog načina života u direktnoj je vezi s onim dalekim vremenima antike, kada je primitivni čovjek počeo stvarati oruđe, kada je počeo shvaćati da su njegovi životni uspjesi u velikoj mjeri predodređeni njegovim fizičkim sposobnostima, sposobnošću da brzo prestigne plijen, savlada razne vrste prirodne barijere kada je počeo koristiti fizičke vježbe u pripremi za lov na velike i opasne životinje. Život uvjerljivo svjedoči da čovjek postaje ličnost samo u uslovima društvenog života, samo u procesu vaspitanja i osposobljavanja, samo u procesu stvaralačke radne aktivnosti.
rezervna tjelesna loša navika
1. Rezerve tijela
Ako tijelo ne može pobjeći od nepovoljnih uvjeta okoline, onda se mora hitno (i u budućnosti čvršće) prilagoditi njima. Kakve rezerve ima za ovo? Ove rezerve se mogu podijeliti u dvije grupe: funkcionalne i molekularne. Pod prvim podrazumijevamo raspon promjena intenziteta određene funkcije, pod drugim - energetske resurse tijela, mogućnosti regulacije biohemijskih procesa u njemu i promjene u strukturama biološki aktivnih molekula.
Kada se okrenemo kardiovaskularnom sistemu, vidimo da su njegove rezerve veoma velike. Učestalost i jačina srčanih kontrakcija mogu se povećati 3-4 puta u odnosu na nivo u optimalnim uslovima za tijelo, udarni volumen (tj. količina krvi koja se izbacuje u vaskularni sistem na svakom otkucaja srca) - od 60 do 200 ml, a minutni volumen (volumen izbačene krvi u 1 minuti) - od 4 do 38 litara. Mreža funkcionisanja krvnih kapilara. Na primjer, u mišićima u mirovanju ima 35 aktivnih kapilara na 1 cm2 površine 3-8 cm2, a ostali su zatvoreni i ne sudjeluju u opskrbi mišića krvlju. Uz intenzivan rad mišića, njihov broj dostiže 3000, a površina 360-370 cm2. I brzina protoka krvi i volumen cirkulirajuće krvi mogu se značajno povećati. U stanju koje ne zahtijeva funkcionalnu napetost, do 30% ukupnog volumena krvi ne učestvuje u cirkulaciji krvi. Ova krv se nalazi u takozvanim depoima krvi: u slezeni (kod pasa - od 10 do 20%, kod ljudi - od 8 do 12%), u sudovima kože (10%) i u jetri ( 20%). Po potrebi, ova krv može ući u opće krvotok, povećavajući volumen cirkulirajuće krvi, što dovodi, posebno, do povećanja kapaciteta organizma za kisik, odnosno količine kisika koju krv apsorbira i njome prenosi iz pluća u tkiva i organe. Budući da se kisik koji ulazi u pluća pridružuje obojenoj tvari crvenih krvnih zrnaca - hemoglobinu, što je veći njegov apsolutni sadržaj u krvi, krv može nositi više kisika.
Parametri se takođe mogu značajno povećati respiratornog sistema: brzina disanja - 3-4 puta, volumen plućne ventilacije - 8 puta, izmjena plina - 20 - 30 puta, maksimalna apsorpcija kisika - 2,5-3 puta. Rezerve ostalih funkcionalnih sistema su podjednako značajne; Tako se mokrenje može povećati za 10-15 puta, znojenje za 10-12 puta. Ukratko, funkcionalne rezerve organizma su prilično velike.
Koji su načini uključivanja ovih rezervi? Prije svega, oni su nervozni, refleksni mehanizmi reguliše centralni nervni sistem, ali se mogu provoditi i hormonima ili metaboličkim produktima kroz krv, odnosno humoralno. Dakle, adrenalin uzrokuje ubrzanje otkucaja srca, a razdražljivost ovisi o koncentraciji ugljičnog dioksida u krvi respiratorni centar u produženoj moždini, što znači učestalost i dubinu disanja itd.
Razmotrimo molekularne i subćelijske rezerve tijela. Prije svega, to su rezerve izvora energije neophodnih za život i različite fiziološke funkcije. Prvi i najlakše se koristi životinjski škrob – glikogen, izgrađen od lanaca ostataka glukoze, koji se nakon odvajanja od glikogena može oksidirati (i samim tim stvarati ATP i toplinu neophodnu tijelu) i aerobno i anaerobno, glikolitički. Glikogen se nalazi u različitim količinama u svim ćelijama tela, ali ga ima posebno u jetri (4 do 8% njene mase), skeletnim mišićima (0,3 do 0,8%), srčanom mišiću (0,25 do 0,3%) i mozak (od 0,2 do 0,25%). Glikogen u nervnom sistemu, srčanim i skeletnim mišićima koristi se prvenstveno za sopstvene potrebe ovih organa, ali u kritičnim situacijama, kada se smanji sadržaj glikogena u miokardu i mozgu, glikogen skeletnih mišića može se razgraditi do glukoze koja ulazi u krv i prenosi se do ovih vitalnih organa. Glavna rezerva glikogena u tijelu je jetra. Glikogen koji se nalazi u njemu, razgrađen enzimom glikogen fosforilazom, služi za održavanje nivoa glukoze u krvi i snabdijevanje njome svih tkiva i organa. U ljudskoj jetri ima do 500 g glikogena, u skeletnim mišićima - do 200, u srčanom mišiću i mozgu - oko 90 g. Oksidirano u ugljični dioksid i vodu, tjelesne rezerve glikogena mogu obezbijediti oko 11.055 kJ. oksidacija 1 g glukoze daje 13,7 kJ.
Druga, još moćnija rezerva je rezervna masnoća. U ljudskom tijelu čini 10-20% tjelesne težine, a kod nekih životinja i do 50%. Na svaki kilogram žive težine u prosjeku dolazi 90 g masti. Ali ne koristi se sva ova mast kao izvor energije. Kada umrete od potpune gladi, u tijelu ostaje 23 g masti na 1 kg tjelesne težine. To je takozvana mast plazme (uglavnom supstancije slične mastima - fosfolipidi), koja je dio supćelijskih struktura, a prvenstveno u različitim biološke membrane. Dakle, udio rezervne masti ostaje 67 g na 1 kg tjelesne težine, odnosno kod osobe težine 70 kg iznosi oko 5 kg. Masti, tačnije masne kiseline nastale iz njih, mogu se oksidirati samo aerobno, ali daju veći energetski prinos: 30,2 kJ/g. Kada se sve rezervne masti oksidiraju, tijelo prima 155.775 kJ.
Konačno, tu su i rezervni proteini - neki proteini u krvnoj plazmi, jetri i skeletnim mišićima. U ljudskom tijelu ih ima oko 5 kg. Istina, oni uglavnom služe kao rezerva za sintezu različitih funkcionalno važnih proteina - strukturnih i enzimskih, ali u teškim uvjetima dio aminokiselina nastalih iz njih, gubeći svoje amino grupe koje sadrže dušik, može podvrgnuti oksidaciji, opskrbljujući tijelo sa dodatnih oko 40.200 kJ (oksidacija 1 g proteina daje 13,7 kJ). Dakle, energetske rezerve ljudskog tijela iznose oko 207.030 kJ. Kako se te zalihe smanjuju, one se nadoknađuju hranom, au slučaju potpunog izgladnjivanja postepeno se koriste, podržavajući život na neko vrijeme. Što su metabolički procesi intenzivniji, to se brže troše.
U zavisnosti od uslova okoline i funkcionalne aktivnosti organizma, intenzitet metabolizma takođe značajno varira. Na primjer, tokom mišićne aktivnosti maksimalne i submaksimalne snage, potrošnja energije (a samim tim i metabolizam) može se povećati 100-150 puta, a tokom hibernacije može se smanjiti 10-15 puta. Shodno tome, procesi opskrbe energijom aktiviraju se u širokom rasponu: aerobna oksidacija glukoze i masne kiseline Može se povećati za više od 10 puta, a anaerobno korištenje glukoze (glikoliza) za 100 puta. Prijevoz izvora energije od depoa do potrošačkih organa također se može u velikoj mjeri povećati: sadržaj glukoze u krvi je 3,5-4 puta, masnih kiselina - 8 puta. Sadržaj različitih regulatornih supstanci u krvi, prvenstveno hormona, može varirati u širokim granicama: glukokortikoidi - 4 puta, aldosteron - 15 puta, adrenalin i norepinefrin - skoro 10 puta, glukagon - 2 puta, somatotropin - 10 puta jednom. Ove promjene u metaboličkoj napetosti povezane su uglavnom s aktivnošću enzima (brzinom reakcije koju kataliziraju), koja se može povećati 5-6 puta ili više.
Aktivnost enzima prvenstveno zavisi od količine supstrata, odnosno supstance koja je podložna hemijskoj transformaciji tokom reakcije. Svaka enzimska reakcija se odvija prema jednadžbi C + C = PS = C -f-+ P, gdje je C enzim, C je supstrat, PS je kompleks enzim-supstrat, P je proizvod reakcije. Početak reakcije je formiranje ovog kompleksa (PC) - vezivanje supstrata za aktivni centar enzima. Zatim, unutar ovog kompleksa, dolazi do kemijske transformacije supstrata u produkt reakcije (na primjer, razdvajanje na dvije nove tvari), a kompleks se raspada, oslobađajući produkt reakcije i enzim, spremni za interakciju s novom molekulom supstrata. . Naravno, što je više supstrata, to su molekule enzima zasićenije njime i efekat reakcije će biti veći. Kada su svi dostupni molekuli enzima potpuno zasićeni, brzina reakcije je maksimalna. Ali još veće povećanje koncentracije supstrata može spriječiti cijepanje kompleksa niza enzima sa njihovim supstratima i time smanjiti brzinu enzimske reakcije. Ovaj fenomen se naziva supstratna inhibicija (inhibicija) enzimske aktivnosti.
Aktivnost enzima zavisi i od temperature i reakcije okoline. Svaki enzim ima određeni temperaturni optimum pri kojem je brzina reakcije najveća. Za većinu enzima u životinjskom tijelu, termalni optimum leži u rasponu tjelesne temperature: 35-40 °C. Ali za enzime u tkivima u kontaktu sa spoljašnje okruženje(koža, Airways, pluća, sluzokože probavnog trakta) širi je nego za enzime unutrašnjih organa i nalazi se u području većeg temperaturnog raspona. Ovo je jedna od manifestacija adaptacije tijela na uslove okoline. Dakle, ptice, čija je tjelesna temperatura viša (40-41°C) od sisara (36-37°C), imaju veći termalni optimum za enzime.
Kada temperatura poraste iznad 45-50 0C, enzimi postaju neaktivni zbog denaturacije njihovih molekula. Dubokim hlađenjem (od -20 do -40°C) gube i aktivnost, ali reverzibilno. Čak i nakon hlađenja na -196 0C, enzimi na optimalnoj temperaturi ponovo pokazuju svoju punu aktivnost. To znači da visoke temperature uzrokuju ireverzibilnu, a niske temperature reverzibilnu denaturaciju molekula enzima.
Naravno, to ne znači da se sinteza konstitutivnih enzima odvija samo pod nekim posebnim okolnostima. Gore rečeno odnosi se na povećanu sintezu enzima, što dovodi do povećanja njihovog sadržaja u ćeliji. Svaki enzim, kao i svaka tvar u tijelu, karakterizira određeni „životni period“. Sve tvari u tijelu (posebno proteini) se neprestano uništavaju i sintetiziraju, ažurirajući njihov sastav. Štaviše, u normalnim uslovima, količina supstance koja se razgrađuje je ista količina koja se sintetiše, a sadržaj određenog hemijskog jedinjenja u ćeliji ostaje nepromenjen. Sve je to u potpunosti karakteristično za konstitutivne enzime. Kao što vidimo, mogućnosti organizma da se prilagodi uslovima okoline su prilično velike i raznovrsne.
2. Eksterno i unutrašnje okruženje
Jedno od najvažnijih naslijeđenih svojstava zdravog tijela je postojanost unutrašnje sredine. Ovaj koncept uveo je francuski naučnik Claude Bernard (1813 - 1878), koji je smatrao da je postojanost unutrašnjeg okruženja uslov za slobodan i samostalan život osobe. Unutrašnje okruženje je formirano u procesu evolucije. Određuje se prvenstveno sastavom i svojstvima krvi i limfe.
Postojanost unutrašnje sredine je izuzetno svojstvo organizma, koje ga je donekle oslobađalo fizičkih i hemijskih uticaja spoljašnje sredine. Međutim, ta postojanost - naziva se homeostaza - ima svoje granice, određene naslijeđem. Stoga je naslijeđe jedan od najvažnijih faktora zdravlja.
Ako osoba provodi duže vrijeme u uslovima koji se značajno razlikuju od onih na koje je prilagođen, narušava se postojanost unutrašnjeg okruženja tijela, što može uticati na zdravlje i normalan život.
U naše doba ljudi su, kao i svi živi organizmi, podložni vanjskim utjecajima koji dovode do promjena u nasljednim svojstvima. Ove promjene se nazivaju mutacije. Posebno se povećao broj mutacija U poslednje vreme. Odstupanja od određenih, poznatih svojstava okoline mogu se smatrati faktorima rizika za nastanak bolesti. Morbiditet i mortalitet su prvenstveno povezani sa uslovima životne sredine i načinom života ljudi.
Za osobu vanjsko okruženje nije samo priroda, već i društvo. Dakle, društveni uslovi utiču i na stanje organizma i njegovo zdravlje. Uslovi života i rada, kao i karakter i navike osobe, oblikuju životni stil svakog od nas. Način života – kultura ishrane, kretanje, profesija, korišćenje slobodnog vremena, kreativnost – utiče na duhovno i fizičko zdravlje, jačajući ili uništavajući ga, produžavajući ili skraćujući život. Za rastuće i razvijajuće tijelo školaraca, pridržavanje dnevne rutine je od posebne važnosti ( ispravna rutina vaspitni rad i odmor, dobar san, dovoljno vremena na svežem vazduhu). dakle, ispravna slikaživot je zdravstveni faktor, a nezdrav je faktor rizika.
Ljudsko tijelo funkcionira u skladu sa zakonima samoregulacije. Istovremeno, na njega utiču mnogi vanjski faktori. Mnogi od njih imaju izuzetno negativan uticaj. To, prije svega, uključuje: kršenje higijenskih zahtjeva dnevne rutine, ishrane, obrazovnog i radnog procesa, nedostatke u unosu kalorija, nepovoljne faktore okoline, loše navike, otežano ili nepovoljno naslijeđe, nizak nivo zdravstvene zaštite. Kao što je već navedeno, samo 50% očuvanja i jačanja zdravlja ljudi određuju uzroci nezavisni od čovjeka, kao što su ekologija (20%), zdravstvo i medicina (10%) i naslijeđe (20%). Preostalih 50% zdravlja direktno zavisi od načina života osobe i načina fizičke aktivnosti (30%)
Zdrav način života je način života koji ima za cilj očuvanje i jačanje zdravlja ljudi, omogućavajući osobi da radi dugi niz godina u punom obimu svojih mogućnosti, oslobađajući ga od bolesti i tegoba, dajući mu snagu, snagu i energiju, bez kojih nema nije punokrvna životna radost.
Zdrav način života je proces usklađenosti osobe s određenim normama, pravilima i ograničenjima Svakodnevni život, doprinoseći očuvanju zdravlja, optimalnoj adaptaciji organizma na uslove okoline i visokom nivou performansi u obrazovnim i profesionalnim aktivnostima.
3. Odricanje od loših navika
Loše navike prvenstveno uključuju konzumiranje alkohola i pušenje, a u literaturi se pušenje predstavlja kao češća navika, pa samim tim i kao veće zlo za ljude.
Pušenje dovodi u opasnost mnoge vitalne organe. Pušači rizikuju da dobiju plućne bolesti, a također su pod povećanim rizikom od koronarne bolesti srca i moždanog udara.
Očekivani životni vijek pušača je 7 do 15 godina kraći od njihovih nepušača.
Procjenjuje se da je pušenje odgovorno za 90% smrti od raka pluća, 75% od bronhitisa i 25% od koronarne bolesti srca kod muškaraca mlađih od 65 godina! Ako uporedimo učestalost pušača i nepušača, onda je kod prvih nekoliko puta veća. Pušenje smanjuje fizičku snagu, usporava reakcije, narušava pamćenje i značajno smanjuje seksualnu potenciju. Pušači imaju veću vjerovatnoću od nepušača da rode defektno potomstvo.
Pušenje može uzrokovati uporni vazospazam donjih ekstremiteta, što doprinosi razvoju endarteritisa, koji uglavnom pogađa muškarce. Ova bolest dovodi do pothranjenosti, gangrene i na kraju do amputacije donjeg ekstremiteta.
Od supstanci sadržanih u duvanski dim, strada i probavni trakt, prvenstveno zubi i sluznica usta. Nikotin povećava oslobađanje želudačni sok, što uzrokuje bolne bolove u predelu stomaka, mučninu i povraćanje. Ovi znaci mogu biti i manifestacija gastritisa, čira na želucu, koji se mnogo češće javljaju kod pušača nego kod nepušača. Na primjer, među muškarcima sa ulkusom želuca, 96 - 97% je pušilo.
Potreba za pušenjem nije data osobi od samog početka. Razvija se individualno od strane svake osobe. Pušenje postoji kao društveni fenomen, jedan od uobičajenih elemenata životnog stila većine naroda svijeta. Adolescenti su u procesu socijalizacije. oni koji ulaze u odraslu dob željno posmatraju i usvajaju “odrasle” životne norme. Imitirajući starije, mladi počinju pušiti, a vremenom i sami postaju izvor imitacije za druge.
Tako, nakon 20 godina, samo 10,7% muškaraca počinje pušiti. Ostalo - mnogo ranije. Pušači, po pravilu, ne mogu precizno artikulirati zašto posežu za cigaretom. Njihovi odgovori su vrlo nejasni: radoznalost, želja za pokušajem, ugađanje sebi, imitacija, itd.
Da li je moguće prestati pušiti? Naravno, da, iako nije lako. Ali većina pušača može prestati pušiti samostalno, bez ikakvog medicinsku njegu. O tome svjedoče i podaci Stručne komisije Svjetske zdravstvene organizacije za kontrolu pušenja, koji potvrđuju da je među onima koji su prestali pušiti oko 85% „...činilo to samoinicijativno...“. Ženama je veoma teško da prestanu pušiti, međutim, skoro 80% onih koje su prestale da puše učinilo je to bez pomoći lekara. Statistika je vrlo jednoglasna: gotovo svi oni koji su prestali pušiti su učinili ovaj korak voljnim naporima, samodisciplinom i samoorganizacijom, bez pribjegavanja lijekovima. Mnogi teški pušači razvijaju ovisnost o nikotinu – bolest u kojoj je nikotin uključen u metaboličke procese u tijelu, a istovremeno je i neophodan sudionik. Kada osoba prestane pušiti, u metaboličkim procesima javlja se svojevrsni „nedostatak“ nikotina. Nedostatak nikotina očituje se čitavim kompleksom vrlo neugodnih fizičkih tegoba i psihološka iskustva. Narkolozi ove pojave nazivaju sindromom ustezanja.
Alkohol nije ništa manje štetan za organizam. Alkohol nije samo opojne supstance, ali i otrov za jetru. Negativno djeluje na različite vrste metabolizma u tijelu. Uz metaboličke poremećaje (ugljikohidrati, masti i sl.), pate i funkcije endokrinih organa (gonade i sl.). Kod osoba koje zloupotrebljavaju alkoholna pića, sposobnost jetre da neutralizira toksične produkte i učestvuje u metabolizmu, imunološkim i drugim zaštitnim reakcijama organizma je narušena.
Samo 10-11% ljudi koji su konzumirali alkoholna pića nije pokazalo značajne abnormalnosti jetre. Kod 50% bolesnika dijagnosticirana je zamjena aktivnih ćelija jetre - hepatocita - inertnim vezivnim tkivom, kod 35% - masna jetra i kod 8% - teška bolest - ciroza jetre.
U jetri je poremećen metabolizam ugljikohidrata, što se može manifestirati bolešću koja liči na dijabetes melitus. Druge vrste metabolizma su poremećene. Sposobnost krvi da se zgruša se smanjuje; povećava se propusnost malih krvnih žila. Može doći do krvarenja ispod membrana mozga. Antitoksičan zaštitna funkcija jetra. Početni stadijumi oštećenja jetre ponekad se ne pojavljuju spolja. Tada pacijent doživljava smanjenje apetita, mučninu, osjećaj slabosti i letargije. Tada se pojavljuju novi simptomi. Jetra se povećava u veličini, dok pacijent počinje gubiti na težini. Važno je napomenuti žutilo kože i očnih jabučica. Masna degeneracija jetre postepeno prelazi u alkoholni hepatitis, a zatim u cirozu.
Jetra zahvaćena cirozom uvijek se može razlikovati od normalne, zdrave. Kod ciroze, organ izgleda gust, često promijenjen u veličini, kvrgav i žućkastocrvene boje, što je posljedica zadržavanja žuči. Bolest postaje opasna po život kada se tečnost nakuplja u slobodnoj trbušnoj šupljini (ascites). Od trenutka kada se pojavi ascites, bolest traje od šest mjeseci do dvije godine i dovodi do smrti. Usput, treba napomenuti da se ciroza jetre često razvija ne samo kod ljudi koji konzumiraju votku i vino, već i kod onih koji redovno piju pivo.
Gušterača obavlja dvostruku funkciju u tijelu: kao egzokrina žlijezda, oslobađa probavni sok u dvanaestopalačno crijevo, a organ unutrašnja sekrecija, koji proizvodi hormone - insulin i glukagon. Inzulin je proteinski hormon koji povećava brzinu apsorpcije glukoze u tkivima, što dovodi do smanjenja razine šećera u krvi. Nedostatak inzulina u tijelu dovodi do razvoja dijabetesa. Glukagon ima suprotnu regulatornu funkciju - povećava razinu šećera u krvi.
Kako zloupotreba alkohola utiče na funkcionisanje pankreasa? Alkohol remeti intrasekretorne i egzokrine funkcije pankreasa. Loš uticaj Alkohol može na različite načine uticati na žlezdu, menjajući nervnu regulaciju njenog rada, direktno toksično na tkivo žlezde. Prilikom pijenja alkoholnih pića, sadržaj u želucu se smanjuje hlorovodonične kiseline, stimulans pankreasa, koji utiče na njegovo funkcionisanje. Alkohol koji ulazi u krvotok prvo iritira gušteraču, što rezultira stimulacijom proizvodnje inzulina. Ali s ponovljenim pijenjem alkohola, gušterača se iscrpljuje, a proizvodnja inzulina naglo opada. Dijabetes melitus se često javlja u latentnom obliku kod alkoholičara. Pacijenti osjećaju pojačanu žeđ, učestalo mokrenje i povećanje dnevne količine izlučenog urina. Pacijenti se žale na suva usta. Apetit je obično povećan. Primećeno svrab kože, pojavljuju se čirevi.
Alkoholizam utječe i na bubrege – organe koji su uključeni u regulaciju metabolizma vode i soli, održavanje acido-bazne ravnoteže i izlučivanje raznih otpadnih tvari. Uzrok hroničnog dugotrajnog konzumiranja alkohola hronične bolesti bubrezi (nefritis, bubrežni kamenci, pijelitis, itd.). Male doze alkohola povećavaju izlučivanje urina, što je povezano sa iritirajući efekat alkohol uključen bubrežnog tkiva, svojim djelovanjem na kardiovaskularni sistem, uz povećanje filtracijskog kapaciteta bubrega.
Treba uzeti u obzir da alkohol značajno smanjuje otpornost organizma na djelovanje infektivnih patogena i toksične supstance i time doprinosi povećanju incidencije konzumenata. U pozadini alkoholizma, teže se javljaju razne bolesti, posebno kronične (tuberkuloza, sifilis i dr.), infektivno-alergijske (bronhijalna astma, reumatizam) i kardiovaskularne.
Stopa smrtnosti kod alkoholičara sa somatskim bolestima je 3-5 puta veća od stope mortaliteta među osobama koje ne konzumiraju alkoholna pića. Učinak alkohola na spolne žlijezde i reproduktivne stanice koje one proizvode – muške (spermatozoide ili spermatozoide) i ženske (jajna stanica) – zaslužuje posebnu pažnju. Oni su nosioci genetskih (nasljednih) informacija, a od njihovog stanja zavisi zdravlje buduće djece, tj. buduće generacije.
Alkohol može utjecati na potomstvo na nekoliko načina: prvi - na spolne žlijezde i spolne stanice koje proizvode, drugi - na intrauterini embrion (embrion) i fetus, treći - na razvoj djeteta.
Općenito, mnogi naučnici su primijetili da alkoholizam dovodi do preranog starenja cijelog tijela. Koža postaje naborana, mlohava, natečenost lica, često se opaža gubitak turgora (tonusa) mlečnih žlezda, slabljenje seksualne funkcije, gube se emocionalne reakcije, pojavljuje se frigidnost (hladnoća tokom seksualnog odnosa). Seksualni život za njih rano gubi smisao i često je poremećen i reproduktivnu funkciju, kao i unutrašnja potreba za brigom o djeci, što doprinosi narušavanju emocionalne sfere kod djece i formiranju kriminaliteta kod njih.
Za one koji žele da prestanu da piju i puše, zdrav način života uopšte je od posebne važnosti. Redovno vježbanje i uravnotežena prehrana uvelike doprinose prevladavanju loših navika.
4. Racionalni režim rada i odmora
Radovi su prava srž i osnova zdravog načina života osobe. Postoji zabluda o štetnosti rada koji navodno uzrokuje „istrošenost“ organizma, prekomjernu potrošnju energije i resursa, prerano starenje. Rad, fizički i psihički, ne samo da nije štetan, već, naprotiv, sistematski, izvodljiv i dobro organizovan radni proces izuzetno blagotvorno utiče na nervni sistem, srce i krvne sudove, mišićno-koštani sistem - na celog ljudskog tela. Stalni trening tokom porođaja jača naš organizam. U uočenim slučajevima prenapregnutosti i preopterećenosti osobe nije kriv sam rad, već nepravilan režim rada. Neophodno je pravilno i vješto rasporediti snage pri obavljanju posla, kako fizičkih tako i psihičkih. Čak je i ritmični rad produktivniji i korisniji za zdravlje radnika od naizmjeničnih perioda zastoja s periodima intenzivnog, žurnog rada. Zanimljiv i omiljeni posao obavlja se lako, bez stresa i ne izaziva umor ili iscrpljenost. Važno je odabrati pravu profesiju u skladu sa individualnim sposobnostima i sklonostima osobe. Racionalan, naučno utemeljen smjenski režim rada i odmora je izmjenjivanje perioda rada i odmora u kojima se održava visoka produktivnost rada i visok nivo ljudskih performansi i nema pretjeranog zamora tokom cijelog perioda. radna smena. Optimalni režim rada i odmora mora zadovoljiti sljedeće osnovne zahtjeve. Prvo, mora osigurati visoku produktivnost rada, čiji pokazatelj može biti broj proizvedenih proizvoda po smjeni, vrijeme utrošeno po jedinici proizvodnje, prisutnost i odsutnost nedostataka. Drugo, pomaže u održavanju visokog nivoa performansi, koje karakteriziraju sljedeće karakteristike: vraćanje funkcionalnih indikatora tokom pauza na nivo koji je nizak u odnosu na prije rada; prisustvo stabilnog nivoa funkcionalnih psihofizioloških pokazatelja tokom rada i nakon završetka njegovih uzastopnih perioda; brza obradivost, dugotrajno održavanje visokog nivoa performansi i trajanja rada; sprečavanje i ograničavanje razvoja dubokih faza industrijskog zamora.
Optimizirati smjenski raspored rada i odmora, radne sposobnosti i produktivnosti, industrijske gimnastike, individualnih vježbi i kompleksa ozdravstvene i preventivne gimnastike, hodanja, sportskih igara za vrijeme pauze za ručak i drugih sredstava za vraćanje performansi (masaža, vodene procedure, psihoregulatorne aktivnosti).
Zaključak
Dakle, zdrav način života je zdravstveni faktor, a nezdrav način života faktor rizika.
Moralno odgovorna osoba razumije potrebu za poštivanjem normi i pravila, zabrana i propisa. Svjestan i odgovoran odnos prema zdravlju trebao bi postati norma života i ponašanja svakog od nas.
Možete poboljšati i poboljšati svoje zdravlje kreiranjem određenog rasporeda rada na sebi. Ne može svako odmah da preduzme drastičan pristup poboljšanju svog zdravlja. U tom slučaju možete početi provoditi program postupno, na primjer, započeti s jutarnjim vježbama, a zatim ga dopuniti trčanjem. Tada možemo raditi na borbi protiv viška kilograma. Cilj ne treba postići vanrednim mjerama (potpunim postom ili iscrpljujućim sjedenjem u parnoj kupelji), već opet postupnim smanjenjem unosa ugljikohidrata, masti i isključivanjem alkohola. Nemojte dozvoliti mladima da piju alkohol, ne ukrašavajte sto flašama, odbijajte da piju.
Naše zdravlje je u našim rukama. Moramo shvatiti da je opstanak u modernom svijetu jedino moguć zdravi ljudi, tako da se moramo pobrinuti za ono najvrednije što imamo.
Bibliografija
1. Pirogova E. A. // E. A. Pirogova - “Životna sredina i ljudi” // 1989.
2. Makhotin Yu.V., Kareva O.V. //Yu.V.Makhotin, O.V. Loseva - “Knjiga o zdravlju” // 1988.
3. Kosmolinsky F.P.//F.P. Kosmolinski - "Fizička kultura",
4. Rešetnikov N.V. // N.V. Rešetnikov - „Fizička kultura” // 2008.
Objavljeno na Allbest.ru
...Slični dokumenti
Pojam i vrste zdravlja. Sistem funkcionalnih rezervi organizma. Elementi zdravog načina života: racionalan režim rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobna higijena, kaljenje, uravnotežena prehrana.
sažetak, dodan 27.11.2010
Pojam "zdravlja", njegov sadržaj i kriteriji. Funkcionalne rezerve tijelo. Komponente zdravog načina života. Odmor i radni raspored. Karakteristike pravilne ishrane. Fiziološke potrebe organizma. Uticaj alkoholizma na jetru.
test, dodano 09.04.2015
Relevantnost zdravog načina života u vezi sa komplikacijama društvenog života, sve većim rizicima uzrokovanim ljudskim djelovanjem, okolišem, psihološke prirode. Raspored rada i odmora. Kultura ishrane, odricanje od loših navika, kaljenje, higijena tela.
sažetak, dodan 22.11.2014
Zdravog načina života. Uklanjanje loših navika. Optimalni motorni režim. Uticaj fizičke kulture na zdravlje ljudi. Vježbajte higijenu. Ljudsko zdravlje i dobrobit životne sredine. Racionalni režim rada i odmora.
sažetak, dodan 28.04.2013
Morfofunkcionalna osnova fiziološke rezerve. Biološke rezerve: funkcionalne, strukturne. Osobine umora pri različitim vrstama fizičke aktivnosti. Kompenzovana, nekompenzovana faza umora. Fizički razvoj, stas.
test, dodano 11.07.2011
Uloga faktora sredine u rješavanju zdravstvenih zadataka nastave fizičkog vaspitanja. Metode razvoja motoričkog kvaliteta izdržljivosti. Uravnotežena ishrana čoveka u kontekstu zdravog načina života, uticaj loših navika.
test, dodano 26.02.2010
Princip odziva živog sistema. Ljudsko tijelo kao funkcionalni sistem. Koncept adaptacije organizma sportiste, homeostaza unutrašnje sredine. Automatsko funkcionisanje tjelesnih sistema. Morfološke manifestacije kompenzatorno-prilagodljivih reakcija.
sažetak, dodan 24.11.2009
Organizacija rasporeda rada i odmora. Biološki ritam funkcionisanje organizma. Uslovi za dobar san. Principi racionalne ishrane i fizičke aktivnosti. Pravila i zahtjevi za ličnu higijenu i osnove kaljenja. Prevencija loših navika.
sažetak, dodan 18.12.2014
Pojava loših navika i borba protiv njih. Uticaj pušenja i alkoholizma na ljudski organizam. Fizičko vaspitanje, biciklizam i skijanje i njihov uticaj na ljudski organizam. Naknada za nedostatak potrošnje energije tokom rada.
sažetak, dodan 20.05.2009
Opći principi ljudske adaptacije. Prilagodljive mogućnosti kardiovaskularnog sistema tijelo učenica različitih starosnih grupa tokom fizičkog vaspitanja. Proučavanje korelacije između kardiovaskularnih pokazatelja i pokazatelja fizičkog razvoja učenica.
