Uz pomoć dan posta Malo je verovatno da ćete moći da izgubite kilograme ako ste ih dobijali tokom mnogo nedelja, meseci ili čak godina. Namijenjeni su u većoj mjeri za čišćenje organizma, ali niko ne isključuje njihovu nedvosmislenu korist za vaš organizam.
Nutricionisti snažno preporučuju da se dan posta jednom ili dva puta sedmično, posebno ako to ne pomaže. niskokalorična dijeta. Ovi dani ubrzavaju metabolizam, stimulišu potrošnju masti iz vašeg tijela nakupljenih tokom vremena i pomažu u uklanjanju otpada i toksina.
Dani posta obavljaju tri glavna zadatka. Glavni zadatak je dati tijelu predah, odmor od viška hrane koja svakodnevno ulazi u tijelo. Dalje, vaše tijelo treba da se riješi ogromne količine hrane koju ste mu nametnuli, a koja je u njega ušla ranije, u prethodnim obrocima, ukloniti toksine (usput, bilo bi lijepo koristiti ga zajedno sa dani posta i druge aktivnosti čišćenja). I posljednji zadatak je da vas od sada navikavam na to racionalnu ishranu ne radikalno, već više na nežne načine, naučite svoj želudac da ne prihvata sve što u njega ulazi, već da bude izbirljiviji u pogledu hrane koja stiže.
Dan posta na kefiru.
Jedan od mnogih zdravi proizvodi, koji pomaže u rasterećenju organizma, je kefir. Ako ga dobro podnosite, ako volite voće i povrće, onda lako možete dogovoriti kefir-povrće-voćni posni dan (takav dan se može dogovoriti dva puta sedmično, ali ne češće). U tom slučaju trebate koristiti samo nemasni kefir, povrće i voće. Za jedan dan uzmite jedan i po do dva litra kefira i onoliko povrća i voća koliko vam je potrebno kako ne biste bili gladni, odnosno bez ograničenja. Tokom dana organizam će najbolje prihvatiti kefir sa voćem, a uveče kefir sa povrćem. Jako je dobro razbiti ishranu na delove, pet puta dnevno je najpogodniji režim i jedite uz svaki obrok. različitog povrća i voće, takav mini odvojeni obroci, a prije spavanja idealna kombinacija bi bio kefir sa svijetlim voćem.
Dan posta na lubenici.
Što se tiče dana posta od lubenice, on spada u kategoriju mono-dijeta, odnosno monokomponentne (jednokomponentne) dijete. Pravila za njegovo poštivanje su jednostavna, obično se pridržavaju ne duže od tri dana, zbog oskudice u ishrani. Dozvoljeno je jesti lubenicu, opet lubenicu i samo lubenicu! Dozvoljena su samo negazirana pića mineralna voda ili zeleni čaj bez šećera. Dijetu treba odmah prekinuti čim se ne osjećate dobro.
Na kraju dijete ne bi trebalo napadati sve što vidite u početku, jedite samo povrće, voće i složeni ugljeni hidrati, jer vaše tijelo i želudac nisu navikli na tešku hranu. Nemojte jesti ništa slatko ili masno, a za večeru jedite istu lubenicu, tako da ćete bez problema napustiti dijetu.
Dan posta na vodi.
Dan posta u vodi je veoma pogodan ne samo za ljude koji sanjaju o smršavanju, već i za one kojima težina u potpunosti odgovara, ali koji jednostavno žele svom tijelu da odahnu. Najvažnije pravilo ovog dana je da to bude radost, a ako ne radost, onda barem ne teret. Morate imati pozitivan stav prije nego što ga slijedite, jer upravo taj stav stvara početak pozitivan rezultat na koju ciljate. Ova vrsta dana posta dobar način provjerite da li imate samokontrolu i izdržljivost.
Mnogi ljudi vjeruju da se vaše tijelo iscrpljuje kada postite. Međutim, to nije tako, ćelije tijela počinju brže rasti i obnavljati se, što dovodi do brzog obnavljanja tkiva glavnih organa tijela.
Dan posta uz čaj.
Veoma efektivna sredstva je dan posta na čaju sa mlekom. Uostalom, čaj je zdrav sam po sebi, to svi znaju, ali mlijeko je glavni izvor kalcija i proteina, osim toga ima i druge jednako važne korisne tvari i vitamine.
Za pripremu ovog čaja potrebno je jednu supenu kašiku crnog lisnog čaja sipati u termosicu i napuniti je jednim litrom vrućeg mleka. Pustite da se kuha četrdesetak minuta i moderno je konzumirati ga u bilo kojem obliku - toplom ili hladnom. Samo ovu infuziju možete konzumirati cijeli dan. Takav dan posta možete provoditi samo jednom sedmično, ali već nakon mjesec dana ćete se nepovratno riješiti pet kilograma viška.
Posni dan na jabukama.
Dok pratite ovaj dan posta, možete jesti samo jabuke i pije vodu. Vrlo je dobro to provoditi u slučajevima kada samo želite poboljšati svoje blagostanje i poboljšati svoje zdravlje, ako ste dan ranije zadovoljili svoj želudac gomilom previše kaloričnih namirnica, a sada želite nadoknaditi njihov višak, riješite se dvjesto grama viška masnoće.
Da biste obavili ovaj posni dan, trebat ćete konzumirati oko jedan i po kilogram jabuka dnevno, a trećinu ih treba ispeći, jer je u pečene jabuke sadrži više pektina. Dobro je podijeliti sve jabuke u pet ili šest obroka tokom dana. Osim jabuka, potrebno je piti tečnost velike količine.
Ove dane posta je dobro provesti četiri (do šest) puta mjesečno. Ovaj dan možete planirati nekoliko mjeseci unaprijed, a možete to učiniti odmah čim pređete ograničenje kalorija.
Dan posta na heljdi.
Dozvoljeno je jesti ne više od jedan i pol kilograma heljde dnevno, možete koristiti vodu i kefir. Sami dani na heljdi blagotvorno djeluju na vašu kožu, smanjuju alergijske reakcije i ne postoje kontraindikacije za njihovu upotrebu.
Ali treba imati na umu da sama heljda dobro čisti crijeva, a ako je isperete kefirom, to je potpuna orkanska mješavina. Zato na ovaj dan ne bi trebalo da napuštate svoj dom, inače rizikujete da vas iznenadi. Iako to nije neophodno, zavisi od karakteristika organizma.
Svako od nas teži da izgleda lijepo, mlado i vitko. U tu svrhu najviše Različiti putevi, uključujući i ekstremne. Sve vrste dijeta i naporni treninzi bez potrebne pripreme ne daju uvek željeni rezultat, a ako i rade, vrlo je teško to sačuvati, „popraviti“. Najbolja opcija je ona koja vam omogućava da se riješite nepotrebnih kilograma, očistite se brzo i bez nepotrebnog stresa.
Postoji mnogo opcija istovara, ali letnji period Najpopularniji dan posta na lubenici. Ova nevjerovatna bobica jednostavno je stvorena da pomogne tijelu u borbi protiv viška kilograma i štetne materije– sastoji se od 90% vode i sadrži samo 28 kilokalorija. Idealno rješenje za one koji vole slatko i ljude sa malo volje, zar ne?
Svaka mono-dijeta ima svoje prednosti i nedostatke. Istovar lubenice nije izuzetak. Između svih pozitivne poene obratite pažnju na sljedeće:
- Nema potrebe za pripremanjem. Mnoga druga opterećenja zahtijevaju malo treninga. Možete se istovariti na lubenicu čim se pojavi želja.
- Dostupnost. Ova bobica dostupna je svima. Sa početkom sezone njegova kupovina ni na koji način neće uticati na budžet. U prosjeku ćete potrošiti 20 rubalja po kilogramu.
- Učinkovito čišćenje otpada i toksina, poboljšava peristaltiku, ubrzava metabolizam nekoliko puta.
- Normalizacija rada gastrointestinalnog trakta, sve metaboličke procese.
- Jedinstveno hemijski sastav. Pulpa lubenice sadrži pun kompleks vitamini i mikroelementi. Vrijedi napomenuti prisustvo ogromne količine željeza, koje je toliko potrebno pacijentima koji pate od anemije.
- Dobar diuretički efekat. Postiže se zahvaljujući sadržaju supstance citrulin, koja pomaže u uklanjanju viška tečnosti, uree i drugih otpadnih proizvoda.
Ali postoji i nekoliko nedostataka:
- Sezona - voće je dostupno samo ljeti i ranu jesen. Ostalo vrijeme prodaje se uvozno bobičasto voće, punjeno štetnim tvarima i kemikalijama. Apsolutno nisu pogodni za istovar.
- Česti odlasci u toalet. Kada provodite dane posta od lubenice, morat ćete pretrpjeti male neugodnosti. Tokom dana ćete morati trčati do toaleta.
- Visoko glikemijski indeks. Iz tog razloga, RD se ne preporučuje osobama koje pate od gojaznosti i dijabetesa.
Dohvatiti željeni rezultat, važno je pravilno organizirati svoje obroke. Pridržavamo se sljedećih pravila:
- Strogo je zabranjeno istovar na pulpu duže od tri dana. Ispostavilo se da najjače djeluje na mokraćni sistem. Visoko opterećenje bubrega povlači ozbiljnije posljedice.
- Isključeno iz prehrane alkoholna pića, masno, slano i slatko. Koristimo samo proizvode odobrene od strane RD.
- Idealno je jesti samo jedan proizvod dnevno - lubenicu. Ako se ne možete pridržavati samo toga, onda možete kombinirati bobičasto voće s dinjom.
- Naseckanu lubenicu čuvajte u frižideru. Rez mora biti pokriven prozirnu foliju tako da se ne pokvari i ne izgubi svojstva.
- Unatoč činjenici da se proizvod gotovo u potpunosti sastoji od tekućine, voda mora biti uključena u prehranu. Možete piti i negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj ili nezaslađeni odvar od šipka.
Mnogi iskusni nutricionisti jednoglasno ponavljaju da je istovar od lubenice jedan od najvažnijih efikasne načine izgubiti kilograme. Klasična verzija RD uključuje konzumaciju 1,5 kilograma pulpe, koja je podijeljena u 5-6 obroka koji se uzimaju tokom dana u pravilnim intervalima.
Proces mršavljenja je dugotrajan, a težina se ne skida uvijek odmah. Ali redovnom upotrebom vidjet ćete odlične, dugotrajne rezultate.
Ne želite da jedete samo jednu bobicu? Obratite pažnju na sledeće opcije rasterećenja, odlične kombinacije lubenice sa drugim proizvodima koji će dati odlične rezultate i pomoći čišćenju i ozdravljenju organizma:
- Sa kefirom. Lubenica-kefir RD je odličan način da brzo izgubite one omražene kilograme, što je izuzetno popularno. Dan ranije otkupimo voće, podelimo ga na tri jednaka dela i konzumiramo ujutru, za ručak i uveče. Između obroka pijemo čašu kefira, uključujući i prije spavanja.
- Sa svježim sirom. Dijetu od lubenice "razrijedimo" nemasnim svježim sirom. Norma dnevno - 1 kilogram bobica i 400 grama fermentisani mlečni proizvod. Proizvode možete jesti odvojeno ili zajedno.
- Sa heljdom. Kombinacija slatkog, sočnog voća sa krepkim žitaricama smatra se još jednim efikasnim načinom za mršavljenje. višak kilograma. Uoči RD poparite 200 grama žitarica. Sol je strogo zabranjena. Norma bobica u ovom slučaju je 0,5-1 kilogram. Redovnim ponavljanjem uvelike ćete očistiti svoje tijelo i napuniti se energijom.
Koliko pulpe lubenice možete jesti? Ovo pitanje zanima svaku osobu koja odluči očistiti svoje tijelo i smršaviti na ovaj način. I to sa dobrim razlogom. Glavna stvar je zadržati osjećaj za mjeru tako da potrošnja slatke bobice donelo korist i nije izazvalo pojavu neprijatne bolesti urinarnog sistema.
Danas su nutricionisti uspostavili sigurnu, efikasnu normu za istovar - 1,5-2 kilograma.
Prilikom odabira metode čišćenja organizma, svakako obratite pažnju na dane posta na lubenici. Liječnici preporučuju povremeno pridržavanje ove metode mršavljenja u ljetno-jesenskom periodu, kada možete kupiti dobre plodove bez štetnih nečistoća.
Dan posta na lubenici - savršen izbor za ljubitelje slatkiša. Sočna pulpa ispunjava želudac, uklanja višak tečnosti i eliminiše višak kilograma. Pa, ugodan okus ove kulture dinja teško da će nikoga ostaviti ravnodušnim.
Koje su prednosti dana posta na lubenici?
Najveća bobica na svijetu oduševljava svojom uravnoteženom kompozicijom - in narodne medicine korišteni su svi njegovi dijelovi (sjemenke, kore i pulpa). Pulpa lubenice sadrži šećere, pektin i vlakna. Lubenica je bogata karotenoidima (likopen, fiteon, fitofluten, ?-, ?-, ?-karoten), kao i askorbinom, folnom i nikotinske kiseline. Pulpa sadrži soli kalija i gvožđa, kao i esencijalne aminokiseline.
Lubenica meni
korisno kod anemije i bolesti kardiovaskularnog sistema. Lubenice se preporučuju za upotrebu kod gihta, bolesti jetre i mokraćnih puteva.
Dan posta na lubenici stimuliše creva i pomaže u uklanjanju lošeg holesterola. Lekari preporučuju post od lubenice za hipertenziju, gastritis sa povećana kiselost želudačni sok i u slučaju poremećaja cirkulacije. Podrazumijeva se da takvo rasterećenje također potiče aktivno mršavljenje.
Dan posta za lubenicu
Može se provoditi svakodnevno, ali samo u prirodnoj sezoni zrenja ove kulture dinje (u drugim trenucima lubenice mogu uzrokovati trovanje nitratima). Trajanje istovara je 1-3 dana.
Opcija br. 1 (posni dan na pulpi lubenice)
Prva opcija uključuje konzumiranje jednog i pol kilograma pulpe lubenice. Ovaj dio je podijeljen na 5-6 dijelova. Možete piti dok ste na dijeti, ali je asortiman pića ograničen na negaziranu vodu i nezaslađeni čaj.
Opcija br. 2 ("suhi" dan na pulpi lubenice)
Zapravo, ovu opciju istovara teško je nazvati "suhom" - pulpa lubenice sastoji se od 90% vode. IN u ovom slučaju tokom dana trebate jesti samo lubenicu (na svakih 10 kg tjelesne težine - 1 kg pulpe). Tečnosti su zabranjene.
Opcija br. 3 (na pulpi lubenice i kruhu od mekinja)
Takav istovar se podnosi mnogo bolje - praktički nema osjećaja gladi. Tokom dana trebate pojesti 1,5-2 kg pulpe lubenice i 2-3 kriške hljeba sa mekinjama. Možete piti negaziranu mineralnu ili stonu vodu.
Opcija broj 4 (posni dan na lubenici i dinji)
Ova opcija je za fanove dinje. Tokom dana treba jesti lubenicu (1 kg) i dinju (500 g), smenjujući ih (ne kombinujući ih u jednom obroku).
Kontraindikacije
Dan posta od lubenice ima određene kontraindikacije. Ne bi trebalo da se sprovodi kada sledeći problemi:
- smanjen imunitet (nakon bolesti, trovanja);
— dijabetes;
— kolelitijaza;
— ozbiljne bolesti bubreg
Dan posta na lubenici oduzima oko kilogram "žive težine", ali učinak čišćenja koji ovaj postupak ima vrijedan je svake "dijetalne" žrtve.
Tekst: Olga Kim
Mnogi nutricionisti preporučuju da sebi date dan posta barem jednom u dvije sedmice (idealno jednom sedmično). Suština ovoga jednodnevna dijeta- u upotrebi bilo kojeg proizvoda (u ovom slučaju lubenice) tokom dana. Kakav je dan posta na lubenici?
Dan posta na lubenici: koristan za one koji vole slatko
To je upravo ono što je izmišljeno za one koji sebi ne mogu uskratiti slatkiše. dan posta na lubenici. Ova metoda mršavljenja pomaže ne samo da se tijelo rastereti, već i da se očisti od nakupljenih toksina, plus, ova dijeta je čak i ugodna i ukusna.
Među ženama postoji ogroman broj onih koji vole ovu ogromnu bobicu - lubenicu. Ali ne treba bukvalno shvatiti dan posta od lubenice i jesti ga kad god želite i koliko želite. Oni su određena pravila.
Prvo, odgovorimo na pitanje "koliko je težak u gramima?" Postoji formula prema kojoj na svakih 10 kg svoje težine treba pojesti 1 kg lubenice. Ako je, na primjer, vaša težina 60 kg, tada ćete morati pojesti 6 kg lubenice. Možeš li to podnijeti? Ako ne, onda postoji manje stroga dijeta od lubenice. Ne morate mijenjati svoju osnovnu ishranu i jesti uobičajenu hranu za doručak i ručak (naravno u razumnim granicama), ali za večeru možete jesti ovu istu lubenicu. Možete preći u ovu fazu i ostati tamo 10 dana ako ste izdržali dan na jednoj lubenici. idealno, dijeta na post na lubenici treba da traje tri dana. Nakon završetka " dijeta od lubenice» možete izgubiti od 4 do 6 kg težine.
Dan posta na lubenici - pažnja!
Uprkos svoj efikasnosti dana posta na lubenici, postoji i niz nedostataka i kontraindikacija. Konkretno, ako imate problema s bubrezima, tada vam je dan posta na lubenici kontraindiciran, jer može uzrokovati pogoršanje bolesti.
Takođe, ne zaboravite da je dan posta na lubenici u suštini mono-dijeta. To znači da možete jesti samo lubenicu i ništa drugo, inače jednostavno nema smisla postiti dan na lubenici.
Naravno, danas ih ima razne dijete na lubenici, čija prehrana može uključivati integralni kruh i druge proizvode, tada učinak takve prehrane neće biti tako primjetan kao kod dana posta na lubenici.
Međutim, dan posta na lubenici ima ogroman broj prednosti. To uključuje, prije svega, uklanjanje otpada i toksina koji napuštaju tijelo zahvaljujući ogromnoj količini tekućine koja se nalazi u lubenici. Vlakna sadržana u pulpi lubenice savršeno čiste gastrointestinalni trakt. Istovremeno, lubenica takođe sadrži vitamini A, B i C, vredni antioksidansi i korisne supstance kao što su gvožđe, kalijum, magnezijum. Koje obezbeđuju telu potrebnu ishranu da ga zaštiti i normalno stanje.
Najbolje je provesti posni dan na lubenici u periodu njenog zrenja - kasno ljeto-rana jesen. Tako ćete se maksimalno zaštititi od jedenja lubenica pune kancerogena i drugih štetnih materija, koje se često dodaju vansezonskom bobičastom voću.
Dan posta na lubenici je božji dar za one koji vole slatko. Među efikasne dijete Za gubitak težine, stručnjaci identificiraju mono-dijetu, kada se dijeta sastoji od jednog proizvoda. Sočne bobice pomoći će vam da izgubite one omražene kilograme i oslobodite svoje tijelo od toksina, otpada i ostataka hrane.
Zrela lubenica - izvor korisne supstance neophodni za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma:
- vitamini (A, C, PP, B1, B2);
- željezo;
- kalcijum;
- magnezijum;
- fosfor;
- cink;
- likopen;
- folna kiselina;
- organske kiseline.
Dijeta od lubenice sastoji se od 90% vode i ima diuretski učinak.
Uklanjanje toksina viškom vlage ublažava intoksikaciju, čisti crijeva od ostataka nesvarenu hranu, metabolizam se normalizira, što pospješuje gubitak težine. Jetra i bubrezi se čiste, krv se obnavlja. U 100 gr. Pulpa lubenice sadrži 38 Kcal, ne morate se mučiti s proračunima i izradom menija, već jednostavno uživajte u okusu i dokazanim prednostima.
Dan posta će biti štetan ako kupljeni proizvod sadrži nitrate i karcinogene. Mogu dovesti do teškog trovanja. Tokom perioda egzacerbacije hronične bolesti stomak, mokraćni sistem, strogo je zabranjeno eksperimentisati sa ishranom. Likopen sadržan u sastavu izaziva alergijska reakcija, morate biti sigurni da nema osjetljivosti na mikroelement. Neugodnosti mogu nastati zbog česte posete toalet, ako se istovar dešava tokom rada.
Učestalost i pravila
U sezoni berbe dinja i dinja, koja se javlja krajem avgusta - septembra, treba da se održi posni dan lubenice. Prilikom kupovine tapkajte po površini - zvonjavi zvuk ukazuje na zrelost, a tupi zvuk se javlja ako je lubenica pokvarena. Kora treba da bude sočno zelene boje, bez mrlja i udubljenja. Žuta oznaka sa strane označava da je voće spremno za jelo. Ne biste trebali rezati lubenicu da biste provjerili unutrašnjost - može se zapeti patogene bakterije. Kod kuće dobro operite bobice tekućom vodom, a zatim obrišite suhim ručnikom. Izrezanu polovinu pokriti prozirnom folijom, a zatim staviti u frižider.
Nutricionisti savjetuju čišćenje organizma jednom sedmično kako bi se postigla efikasnost. Istovar u roku od jednog dana je dozvoljen bez preliminarne pripreme. Voće se isječe na 5-7 porcija, treba ih konzumirati svaka 2 sata. Potrebno je unaprijed odrediti optimalnu količinu pulpe koja se konzumira dnevno. Minimalni iznos– 2 kg, a maksimum se računa u zavisnosti od telesne težine: 10 kg težine – 1 kg pulpe. Ne bi trebalo da se prisiljavate da jedete porcije; prejedanje će dovesti do težine u stomaku. Smanjite jačinu zvuka i uživajte u rasterećenju.
Opcije ishrane za post
Ako periodično ponavljate dan posta, rezultat će se konsolidirati i moći ćete izgubiti višak kilograma. Za one kojima je teško jesti jedan proizvod, možete ga kombinirati s drugim sastojcima.
Lubenica
Prva opcija je da jedete samo pulpu lubenice. Voda je isključena, ali onima koji bez nje ne mogu da piju hladnu mineralnu vodu bez gasa. Voće se mora narezati, oguliti, izmjeriti u jednakim porcijama i konzumirati svaka dva sata. Korisnost metode mršavljenja leži u ciljanom čišćenju gastrointestinalnog trakta, što dovodi do poboljšanja metabolizma.
I kefir
Dan posta na kefiru i lubenici kombinuje konzumaciju zdravog fermentisanog mlečnog proizvoda i zasićenje mikroelementima sadržanim u velikoj bobici. Ujutro treba popiti čašu kefira, samo oko 1 litar dnevno. Ne možete kombinovati proizvode. Istovarite telo kefir dijeta vrlo efikasno, zahvaljujući tome moguće je smanjiti obim struka i bokova u samo jednom danu.
I crni hleb
Posni dan je veoma koristan na lubenici i crnom hlebu, a nećete osećati glad. Uzmite 150 gr. grubo mljeveni crni kruh, podijeliti na jednake dijelove, jesti u prvoj polovini dana, naizmjenično sa slatkom pulpom. Hleb deluje kao prirodni sorbent ko daje hranljive materije, upija toksine.
I krastavci
Dan posta proveden na lubenici i krastavcima ima pojačan diuretski učinak. Od dobro opranih krastavaca pripremite salatu bez soli, ali sa dodatkom nekoliko kapi maslinovo ulje. Ne biste trebali jesti pulpu bobica i krastavca zajedno; Niskokalorična salata od krastavca sadrži mnogo vitamina, što povećava efikasnost jednodnevnog posta.
Izmjenjivanje dvije dinje omogućit će vam da diverzificirate jelovnik tokom mono-dijete. Ne preporučuje se zajedničko korištenje kako ne bi došlo do povećanja stvaranja plinova. Dinja se dobro opere i izmere se porcije koje treba jesti tokom dana. Dodatna pića su dozvoljena obična voda za uklanjanje slatkoće u ustima.
Postoji mnogo opcija za različite dijete, opisane u fazama. Treba realno procijeniti mogućnosti i biti svjestan postojećih kontraindikacija za čišćenje organizma.
Kontraindikacije za istovar na lubenici
Jednodnevno čišćenje je zabranjeno tokom trudnoće zbog teško opterećenje na urinarnom sistemu. Trudnica treba da se hrani raznovrsnom i uravnoteženom ishranom kako bi zadovoljila nutritivne potrebe bebe.
Glavne kontraindikacije uključuju:
- djetinjstvo;
- dijabetes;
- bolesti urinarnog sistema;
- bolesti jetre;
- kamenje u bubrezima;
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- visoka osjetljivost na likopen;
- smanjen imunitet nakon bolesti;
- nadolazeći psihički ili fizički stres.
Prije čišćenja trebate se posavjetovati sa stručnjakom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija, inače uobičajeni postupak može uzrokovati negativne posljedice.
Sljedeći dan nakon čišćenja treba se pridržavati nekoliko pravila: piti više tečnosti i ne konzumirati nezdrava hrana u velikim količinama. Prema riječima žena, jedan dan je bio toliko lak da su produžile dijetu na nekoliko dana kako bi dobile željeni rezultat.
Korisno je povremeno provoditi sveobuhvatno čišćenje organizma, koje se lako može obaviti kod kuće uz pomoć ukusnih i vitaminima bogatih bobica. Ako se pridržavate pravila, vaše blagostanje se poboljšava, a vaša figura se dovodi u željeno stanje. Kada se tijelo navikne na dijetu, možete isprobati nove opcije mono-dijete.
