Kefir sa krastavcem i začinskim biljem za mršavljenje i dijetu. Dan posta na kefiru

Dani posta su popularan način čišćenja. Sami ili u kombinaciji s raznim dijetama, pomažu da se riješite viška kilograma. U tom slučaju možete sami odabrati glavni proizvod svoje dnevne prehrane. Dan posta na kefiru pokazao se kao odličan i ima puno prednosti. Fermentirani mliječni proizvod je zdrav, ima nizak sadržaj kalorija, pristupačan je i jeftin. Uz pravi pristup, kefirna dijeta će donijeti samo prednosti.

sadržaj:

Prednosti dana posta na kefiru. Indikacije za upotrebu

Dan posta i post su dvije različite stvari. Sa potpunim odbijanjem hrane, metabolizam se usporava, tijelo počinje štedljivo trošiti energiju i svom snagom održava težinu. Nemoguće je izgubiti težinu ako odbijete da jedete. Tokom dana posta hrana redovno stiže, metabolizam se ubrzava, a težina se brzo smanjuje.

Glavna korisna svojstva dana posta:

1. Višak tečnosti izlazi, otok nestaje, a možete izgubiti 1-2 kg na dan. Naravno, najveći dio gubitka je voda.
2. Tijelo se čisti od toksičnih spojeva i toksina, crijeva se oslobađaju ustajalih masa.
3. Probavni sistem se odmara, čisti i počinje bolje raditi.
4. Želudac se smanjuje u veličini. Nakon jednodnevne dijete, lakše je preći na podijeljene obroke.

Dani posta su indicirani za gojaznost, usporen metabolizam i začepljena crijeva. Često se koriste tokom dijete za „guranje“ težine koja je ostala na jednom nivou i koja se dugo nije smanjivala.

Osnovna pravila za dane posta

Svaka dijeta zahtijeva pravilnu i pravovremenu organizaciju. U suprotnom će ga biti teško pratiti, a rezultat može biti potpuno drugačiji od očekivanog. Osnovna pravila za istovar na kefiru:

1. Jednodnevnu kefirnu dijetu možete imati najviše jednom sedmično. Ne više od 4 puta mjesečno.
2. Obavezno je dnevni unos fermentisanog mlečnog proizvoda podeliti na 5-7 jednakih delova i konzumirati u redovnim intervalima.
3. Pijte dovoljno. Ne računajući kefir, potrebno je konzumirati najmanje 2 litre tečnosti. Jutro počinje čašom čiste vode.
4. Tijelo je unaprijed pripremljeno. Večera pre spavanja treba da bude lagana, možete popiti čašu kefira ili prirodnog jogurta.
5. Nakon dana posta na kefiru, ne bi trebalo da nasrnete na hranu. Poželjno je da narednog dana popijete 2 čaše kefira, jedete povrće, žitarice, kuvano nemasno meso ili živinu. Ako se ne pridržavate ovog pravila, kilogrami kojih ste uspjeli da se riješite brzo će se vratiti.

Ne preporučuje se bavljenje sportom ili drugim fizičkim aktivnostima tokom istovara. Ako je pred nama težak mentalni rad (na primjer, ispiti), onda je bolje odgoditi dane kefira. Monotona hrana i glad značajno smanjuju koncentraciju i usporavaju razmišljanje.

Opcije za dane kefira

Glavni proizvod je kefir. Dijeta se može sastojati samo od fermentisanog mliječnog napitka, ali se ponekad dopunjava žitaricama, povrćem i voćem. Za sitost se uvode piletina i riba. Ali ne sve i ne odjednom. Što je hrana monotonija i jednostavnija, to bolje. Obično se u kefir dodaje još jedan proizvod. Poželjno je da ima vlakna ili niskokalorični sadržaj.

Kefir se bira sa sadržajem masti do 1%, rok trajanja ne bi trebao biti duži od 3 dana. Napitak ili njegov dio može se zamijeniti jogurtom ili fermentisanim pečenim mlijekom. Ali ovi proizvodi bi također trebali imati malo masti. Ako je cilj dana posta čišćenje, a ne gubitak težine, onda koristite kefir do 2% masnoće.

Kefir monoday

Odlikuje se svojom jednostavnošću i pristupačnošću. Tokom dana se konzumiraju samo nemasni kefir i pročišćena voda. Potrebno je popiti 1,5 litara fermentisanog mlečnog napitka. Dijeta je dosadna i monotona, ali se takav dan smatra najefikasnijim. Dnevno možete izgubiti do 2 kg težine. U takvom danu kefir se može upotpuniti začinskim biljem (kopar, peršun, cilantro), začinima (đumbir, cimet, biber) i upotrebom zamjene za šećer.

Ne možete dodati so u piće. Zadržat će tečnost u tijelu i spriječiti gubitak težine. Zelenilo se dodaje u malim količinama samo da bi se ukus promenio. Među začinima treba dati prednost ljutim začinima, koji ubrzavaju metabolizam i također pospješuju gubitak težine.

Video: Jedan dan na kefiru. Kako to ispravno uraditi

Istovar na jabukama sa kefirom

Jedan od najukusnijih, zdravih i najefikasnijih je dan posta na jabukama i kefiru. Iako niskokalorične, jabuke su bogate vitaminima, mikro- i makroelementima. Kako bi se osiguralo da dijeta zaista potiče gubitak težine, koriste se zelene jabuke. Ne bi trebalo da budu previše slatke.

Dnevna ishrana se sastoji od 1 kg jabuka i 1 litra kefira. Potrebno je popiti najmanje 2 litre prečišćene vode. Podijelite proizvode na 5 porcija. Između obroka pijte dnevnu količinu vode. Aktivno lučenje tečnosti počinje u popodnevnim satima.

Pažnja! Ako je teško jesti sirove jabuke ili izazivaju fermentaciju, voće možete peći u pećnici ili mikrovalnoj. Da ne budu previše kisele, u jabuke dodajte pola kašičice meda.

Kefir-heljdini dan

Ova jednodnevna dijeta ne samo da vam pomaže da smršate, već i savršeno čisti crijeva. Da biste izvršili takvu dijetu posta, bolje je ne kuhati kašu od heljde, već je kuhati dan ranije u termosu, prelivši 1 čašu žitarica sa 400 ml vode. Ova metoda vam omogućava da sačuvate sve vitamine i minerale. Tokom dana jedite kuvanu kašu sa čašom kefira. Možete naizmjenično konzumirati glavne proizvode. Mogu se dodati svi začini osim soli.

Istovar na krastavcima i kefiru

Krastavac je 97% vode. Istovremeno je prijatnog ukusa, mirisa i odlično se slaže sa kefirom. Posni dan na kefiru i krastavcima je lagan, negladan, zdrav i pomaže u ublažavanju stanja kod reume, artroze, visokog krvnog pritiska, ateroskleroze.

Dnevna ishrana se sastoji od 1 litra kefira i 1 kg krastavaca. Preporučljivo je koristiti ljetne krastavce uzgojene u vašem kraju. Dozvoljena je mala količina zelenila. Kefir i krastavci se mogu jesti zajedno ili naizmjenično.

napomena: Od kefira i krastavaca pravi se divna ljetna supa. Povrće se nasjecka i prelije mješavinom kefira i mineralne vode. Začinite jelo biberom, začinskim biljem, a možete dodati i malo limunovog soka za pikantnost.

Čišćenje i rasterećenje na kefiru sa mekinjama

Mekinje su bogat izvor biljnih vlakana. U kombinaciji sa kefirom proizvod ima izražen učinak čišćenja. Dan posta sa ova dva sastojka smatra se jednim od najefikasnijih. Za čišćenje se koriste čiste ražene, zobene ili pšenične mekinje bez dodataka. Mekinje poboljšavaju pokretljivost crijeva, uklanjaju alergene, produkte razgradnje, otrovne tvari, snižavaju kolesterol i smanjuju apetit. Ljuske zrna aktivno upijaju vodu. Tokom upotrebe potrebno je povećati unos tečnosti na 2,5-3 litre dnevno.

Dnevna prehrana sastoji se od 30 g mekinja i 1,5 litara kefira. Mekinje se unaprijed prelije vrućom vodom i infundiraju. Zatim se proizvod podijeli na 6 porcija, doda se kefiru i konzumira se tijekom dana. Mekinje kuhane na pari možete podijeliti na 2 ili 3 porcije, naizmjenično između čistog fermentisanog mliječnog proizvoda i koktela s vlaknima. Zajedno s kefirom, mekinje mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova i nelagodu u trbuhu. Ako ste skloni nadimanju, trebali biste izbjegavati ovu dijetu.

Video: Najbolji dani posta u programu E. Malysheve "Živi zdravo"

Kontraindikacije za dane posta

Dani kefira nisu pogodni za svakoga. Kako ne bi naštetili tijelu, ne treba provoditi dane posta na kefiru:

• za bolesti želuca;
• ako postoji nedovoljna težina, anoreksija;
• tokom akutnih respiratornih i zaraznih bolesti;
• za bolesti organa za izlučivanje;
• djeca mlađa od 16 godina.

Ne treba menjati ishranu niti izlagati svoje telo stresu tokom menstruacije, ili kada menjate mesto stanovanja ili posla. Tokom trudnoće i dojenja, bilo kakve dijete i promjene u ishrani treba dogovoriti sa svojim ljekarom.

Nutricionisti smatraju da je jedenje krastavaca prema posebnoj shemi efikasnom metodom za gubitak viška kilograma. Svakih 100 g svježeg povrća ne sadrži više od 20 kcal. Krastavci se sastoje od složenih organskih jedinjenja, čije su prednosti poboljšanje probavnih procesa i ubrzavanje metabolizma.

Prednosti dijete sa krastavcima

Provodeći dan posta na krastavcima, osoba koja gubi težinu može postići stabilizaciju krvožilnog i izlučnog sistema - za to je zaslužan kalijum. Zeleno povrće je takođe bogato alkalnim solima. Neutrališu štetne kiselinske spojeve koje tijelo prima hranom. Jedinjenja joda omogućavaju tijelu da postane zasićena ovom blagotvornom tvari i sprječavaju razvoj bolesti štitnjače. Uz dovoljno joda, srčani mišić je ojačan.

Dijeta krastavcima daje blagi laksativni i diuretički učinak. Ima veliku količinu vlakana. Glavna prednost ove supstance je izbacivanje viška holesterola - provokatora sklerotičnih procesa i raznih patologija unutrašnjih organa.

Ako se dan posta na krastavcima pravilno provede, tijelo će brzo izgubiti nepotrebne kilograme. Razlog za takve promjene bit će ubrzanje metabolizma zbog niskokaloričnih proizvoda. Dok tijelo apsorbira povrće, oslobađa se otpada i toksina, reguliše acido-baznu ravnotežu i olakšava rad kardiovaskularnog sistema. Preradom lake hrane u obliku krastavaca organizam se uključuje u samočišćenje.

Jednodnevna dijeta sa krastavcima

Samo jedan dan posta na krastavcima može odmoriti vaše organe i sisteme. Do dogovorenog datuma zalihe dovoljno sastojaka za 5 porcija salate. Ali treba biti 2 kg krastavaca. Dodatne komponente su:

• korijander;
• kopar;
• bosiljak;
• peršun;
• celer.

Za salatu je pogodno bilo koje zelje, ali se preporučuje da ga začinite limunovim sokom ili kefirom s malo masti (1%). Sol se ne stavlja u posudu kako bi se izbjeglo zadržavanje vode u tkivima.

Ne morate piti vodu tokom dana posta. Salata od 2 kg krastavaca sadrži približno istu količinu tečnosti. “Okupljanja” na takvoj dijeti jednom tjedno rezultiraju smanjenjem tjelesne težine za 1 – 1,5 kg.

Varijacije istovara na krastavcima

Dijeta s krastavcima nije ograničena na jednu salatu, može biti raznolika. Od kilograma oguljenog povrća i celera priprema se napitak za čišćenje. Omjer komponenti je 2:1, odnosno krastavaca bi trebalo biti dvostruko više. Sameljite ih blenderom i po želji dodajte malo soka od limete. Pijte najmanje 250 g proizvoda odjednom. Prva doza se uzima odmah nakon buđenja. Količina napitka od krastavca raspoređuje se tokom dana. Ne pravi se aditiv. Potreba za tečnošću nadoknađuje se običnom vodom.

Ako se ishrana na krastavcima čini gladnom, može se prilagoditi mesom. Provedite dan posta ovako:

1. skuvati komad mesa (150 g);
2. napravite krastavce (1 kg);
3. proizvodi su podijeljeni u 6 jednakih porcija;
4. Za svaki obrok uzmite porciju mesa i krastavaca i pojedite.

Dopuštena je i druga opcija za dijetu od mesa krastavca. Hrana je raspoređena na tri tanjira, a za doručak se jedu samo krastavci. Za ručak jedu čisto meso. Za večeru - opet krastavci.

Dijetalna jela od kefira i krastavaca

Kombinacijom kefira sa krastavcem možete postići ne samo čišćenje organizma i mršavljenje, već i povećanje kolonizacije korisnih bakterija u crijevima. Napitak od fermentisanog mleka ne dozvoljava nekome ko gubi težinu da oseti glad. Uklanja nepotrebnu tečnost i obogaćuje organizam mineralima, aminokiselinama i vitaminima.

Dijetalni meni se sastoji od sljedećeg broja sastojaka:

• voda – oko 2 l;
• krastavci - 1,5 kg;
• kefir - 2 l (sa sadržajem masti od 2,5%).

Da bi se ubrzalo čišćenje crijevnog trakta, u recept je uključeno zgnječeno zelje. Ako dijeta osim gubitka kilograma donosi i nepodnošljiv osjećaj gladi, stručnjaci dozvoljavaju da se u prehranu uvedu sljedeće hranjive namirnice:

1. feta sir – 50 g;
2. nemasna pavlaka - 1 kašika. l.;
3. biljno ulje - 1 kašika. l.;
4. kuvana/parena riba nemasnih varijanti – 100 g.

Količina nije naznačena za jednu dozu, već za cijeli dan.

Dijetalni dan na kefiru i krastavcima počinje doručkom. Jedu salatu začinjenu začinskim biljem i biljnim uljem (može se zamijeniti kiselim vrhnjem). Bliže 11 sati popodne piju čisti kefir. Ručak se sastoji od salate od povrća, sira i kefira. Nakon 3 sata osvježite kefirom i kriškama krastavca. Za večeru jedu salatu i piju kefir neposredno prije spavanja.

Takođe možete piti zdrav koktel tokom dana. U kefir dodajte malo mase od krastavca i nasjeckanog začinskog bilja. Piće se ne priprema sa rezervom. Prije svake upotrebe morate napraviti novi koktel.

Dijeta sa krastavcima: kontraindikacije

Gubitak težine na krastavcima zabranjen je osobama s kroničnim bubrežnim patologijama. Zbog nedostatka proteina u dijetalnim jelima moguć je porast recidiva bolesti. Pacijentima gastroenterologa se ne preporučuje da jedu samo krastavce, jer su vlakna štetna za kolitis, gastritis i visoku kiselost. Dijeta od krastavca i kefira je kontraindicirana ako ste skloni dijareji.

Prilikom odlučivanja da uz pomoć krastavaca izgubi višak kilograma, osoba mora uzeti u obzir moguću opasnost od njihovog konzumiranja tokom zimskih mjeseci i ranog proljeća. Da bi se brzo dobila žetva, sadnice se gnoje nitratima, koji su koncentrirani u kori i na vrhovima povrća. Da biste izbjegli trovanje, nutricionisti savjetuju oguliti krastavce i podrezati krajeve nekoliko centimetara. Ukiseljeno i soljeno povrće gubi svojstva odgovorna za mršavljenje. Stoga se dijetalna jela ne pripremaju od konzerviranih proizvoda.

Kako bi proces mršavljenja bio intenzivniji, prehranu treba dopuniti fizičkim vježbama usmjerenim na sagorijevanje masti. Ako imate slobodnog vremena, možete se okupati za mršavljenje i napraviti posebnu masažu.

Dobar dan, dragi čitaoci. Mnogi od vas imaju bašte i mogućnost nabavke svježeg povrća. I ovo je sjajna prilika da imate dan posta na krastavcima.

Princip ishrane na takvoj jednodnevnoj dijeti je vrlo jednostavan.

Samo slijedite ove savjete:

1. Dnevno jedemo 1 kg zrelih jabuka (sorta nije bitna) i isto toliko svježih krastavaca.
2. Od ovih proizvoda možete napraviti salatu, začiniti je nemasnom kiselom pavlakom ili prirodnim jogurtom. Treba je jesti u malim porcijama, tako da bude dovoljno za 5-6 obroka.
3. Dozvoljena pića uključuju negaziranu vodu i zeleni čaj sa malom količinom meda. Ali pošto krastavci već sadrže mnogo tečnosti, ne bi trebalo da je preterujete.
4. Poslednji obrok treba da bude najkasnije 21 sat ili najkasnije 2 sata pre spavanja. Ako osjećate veliku glad, polako popijte čašu vode ili prirodnog jogurta bez dodataka.

Ovoga puta, za mršavljenje i dobrobit, preporučuje se da se pridržavate jednostavnog jelovnika:

1. Dnevno je potrebno pojesti 1 kg krastavaca, koji su unaprijed podijeljeni na 5 porcija. Između obroka popijte 1 litar nemasnog kefira. Pomoći će otupiti osjećaj gladi i očistiti tijelo od toksina.
2. Osim kefira, pijte 1,5-2 litre negazirane vode dnevno.
3. Poseban koktel za mršavljenje pomoći će da malo diverzificirate jelovnik. Da biste ga pripremili, jedan krastavac se smrvi u blenderu s čašom kefira i nekoliko grančica začinskog bilja (kopar ili peršun).

Heljda je veoma korisna i pomoći će vam da mnogo brže vidite dragocene brojeve na vagi.

Da biste se pripremili za dan posta na krastavcima, potrebno je:

1. Pažljivo sortirajte 250 g kaše i isperite pod tekućom vodom. Nakon toga sipajte u dublju posudu ili manji lonac.
2. Heljdu preliti sa dve čaše kipuće vode, nekoliko puta promešati kašikom, dobro poklopiti i umotati u peškir.
3. Preko noći žitarice će upiti vodu i biće potpuno spremne za konzumaciju.
4. U toku dana potrebno je pojesti 5 jednakih porcija, a razmak između obroka treba da bude od 3 do 4 sata. Uz prilog se jedu 1-3 krastavca.
5. Ne preporučuje se soljenje gotovog proizvoda. Ako je heljda potpuno bezukusna, onda je bolje dodati pola kašičice mlevene paprike.

Na ovaj dan morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Treba pojesti 1,5 kg svježih krastavaca. Mogu se dodati u salatu ili koristiti cijele. Poželjno je domaće povrće jer sadrži manje hemikalija.
2. Dijeta uključuje i 500 g nemasnog svježeg sira, koji je podijeljen u 5 jednakih porcija. Možete dodati malo peršuna i svježeg celera.
3. Pijte 1,5 litara ljekovite alkalne vode ili drugih zdravih pića dnevno.

Inače, obična voda za piće, koja se pomiješa sa nekoliko grančica svježeg začinskog bilja i svježim sokom od limuna (limete), pomoći će vam da se nosite s viškom kilograma.

Lagana salata od povrća pomoći će vam da utažite glad i da se osjećate mnogo bolje nakon rođendana i drugih praznika.

Za pripremu je dovoljno:

1. Narežite 1 kg zrelog paradajza na male kriške. Isto radimo i sa krastavcima. Usput, po želji možete im odrezati gorku koru.
2. Pomiješajte sastojke u dubljoj posudi i začinite kašikom maslinovog ulja.
3. Salatu nije preporučljivo začiniti solju – bolje je dodati samo malo mljevenog bibera.

U ovom slučaju, sve je jednako jasno i jednostavno. Dovoljno je imati nekoliko potrebnih proizvoda u frižideru da se „rastovari“ organizam.

naime:

1. Dnevno se pojede 8 svježih krastavaca i 3 tvrdo kuhana jaja. Da li će od njih praviti salate ili ih jesti zasebno, svaka osoba odlučuje za sebe.
2. Ako pripremate salatu, onda je začinite malom količinom nemasnog kiselog vrhnja ili prirodnog jogurta. Možete dodati i malo svježeg začinskog bilja za svjetliji ukus.
3. Obavezno je popiti 5-6 čaša filtrirane vode ili isto toliko voćnog čaja. Šećer se zamjenjuje medom ili zaslađivačem.

1. Nakon dana posta, nemojte žuriti sa nezdravom i masnom hranom. To će dovesti do ozbiljne nelagode i neće vam pomoći da postignete figuru iz snova. Stoga se postepeno vraćamo na “teške” proizvode.
2. Ne možete jesti na ovaj način prečesto ako ne želite da narušite svoje zdravlje. Jednom sedmično će biti dovoljno.
3. Ako imate zdravstvenih problema, prije izvođenja dana posta trebate se posavjetovati sa ljekarom.

Još nekoliko korisnih informacija možete pronaći u našem videu:

Dan posta na krastavcima smatra se najboljom opcijom kada trebate ukloniti nekoliko centimetara s područja trbuha. Zbog toga je svake godine sve više ljubitelja ove mono-dijete.

Dan krastavca može pokazati zaista fenomenalne rezultate, ali samo ako se poštuju sva pravila i preporuke

Zašto krastavci?

Krastavci se sastoje od 96% vode i zauzimaju prvo mjesto po sadržaju tečnosti među ostalim povrtarskim kulturama. Ali ovo povrće je bogato ne samo vodom. Takođe sadrži:

• kalij - normalizira krvni tlak, potiče uklanjanje viška tekućine i aktivno učestvuje u radu srčanog mišića;
• jod – blagotvorno djeluje na štitnu žlijezdu i poboljšava njene funkcije;
• sumpor – ako je manjkav, pogoršava se stanje zuba, kose i ploča noktiju;
• Krastavci sadrže vlakna koja brinu o našim crijevima i osiguravaju zdravu mikrofloru.

Nizak kalorijski sadržaj krastavca čini ga nezamjenjivim proizvodom u borbi protiv viška kilograma. Savršeno čisti organizam i iz tog razloga nutricionisti preporučuju da se dan krastavca praktikuje redovno jednom nedeljno. Osim toga, ovo povrće stimulira metabolizam vode i soli, čime se poboljšava metabolizam.
Osim toga, krastavci sadrže vitamine B, kao i A, C i PP, minerale: gvožđe, kalcijum, bakar, cink, mangan. Ovaj poseban hemijski sastav čini dan posta na krastavcima jednim od najkorisnijih i najefikasnijih. Ovaj proizvod sadrži optimalnu količinu tvari koje pomažu u nježnom čišćenju tijela kako od štetnih spojeva tako i od nakupljene masti.

Dani krastavaca bit će posebno korisni nakon završetka dugotrajne dijete, kada je neophodan uslov postupno vraćanje na uobičajenu ishranu. Osim toga, takve mono-dijete na post pomoći će održavanju tjelesne težine na optimalnom nivou i neće dozvoliti da se izgubljeni kilogrami vrate.

Napomenu! Zapamtite da je nemoguće održati težinu koja je bila na samom vrhuncu procesa mršavljenja. U svakom slučaju, oko 15% izgubljenih kilograma će se vratiti i to je normalna fiziološka norma. Nakon dugotrajnih dijeta zasnovanih na uklanjanju tečnosti, organizam uvek veoma brzo nadoknađuje njen nedostatak. A dan krastavca pomoći će vam da održite optimalnu težinu u budućnosti!

Opcije za dane krastavaca

Dan posta se može izgraditi samo na krastavcima, ili na njihovoj kombinaciji sa nekim drugim dijetalnim proizvodima. Ali ako odaberete tešku opciju, u ovom slučaju treba imati na umu da će se osjećaj gladi pojaviti prilično brzo.

To je zbog činjenice da se krastavci ne zadržavaju dugo u želucu, a kao što znate, iritacija sluzokože daje osjećaj sitosti. Krastavac brzo napušta želudac i ponovo se osjeća glad.

Samo krastavci

Tokom takvog dana posta morate jesti samo sveže krastavce. Trebat će vam oko 1,5-2 kg povrća koje je podijeljeno u 6 porcija. Preporučljivo ih je jesti bez soli i bez kore.

Napomenu! Zbog toga se mladi krastavci s tankom kožom smatraju najpogodnijim za takvu mono-dijetu!

Ako apsolutno ne možete živjeti bez soli, tada je u krajnjem slučaju dozvoljena mala količina, ali ne više od 1 g za cijeli dan. Na ovaj način svaka porcija krastavaca može biti začinjena s nekoliko kristala soli.

Što se tiče vode, tokom dana krastavca, iz očiglednih razloga, praktično nema potrebe za njom. Možete ga koristiti ako želite, iako je glavni proizvod sasvim dovoljan za istovar - krastavci imaju snažan diuretski učinak.

Napomenu! Kao što svjedoče brojne kritike, osjećaj gladi na ovoj mono-dijeti je prilično bolan i neprestano ga proganja. Stoga se interval od 2-3 sata može činiti predugačkim. Da si malo pomognete, možete ga smanjiti i jesti po jedan krastavac svakih 30 minuta!

Sa mesom

Ako ste sigurni da se nećete moći nositi s jakim osjećajem gladi, onda preporučujemo da obratite pažnju na sljedeću opciju - dan posta od mesa krastavca. Bilo kakvo meso, naravno, ovdje neće raditi. Preporučljivo je odabrati perad, poput piletine ili ćuretine, kao i zeca, govedinu ili teletinu. U ovom slučaju, meso se konzumira isključivo kuhano ili pirjano; Pa da počnemo:

• dnevno će vam trebati 800 g krastavaca i 150 g kuvanog mesa;
• Podijelite svaki sastojak na 3 porcije;
• Namirnice jedemo redom, na primjer, 1. obrok - krastavci, 2. obrok - meso, 3. obrok - krastavci itd.

Sa kefirom

Dan posta od krastavca i kefira je još jedan način da smršate i istovremeno „vratite red“ u organizam. Ovo rasterećenje pomaže poboljšanju metaboličkih procesa, normalizira rad crijeva, kao i jetre i bubrega. izgleda ovako:

• za 1,5 kg krastavaca potrebno je uzeti 1 litar kefira 1% masti;
• podijelite ovu količinu proizvoda u 6 doza;
• koristiti svaka 2 sata.

Možete to učiniti drugačije, na primjer, tako što ćete krastavce nasjeckati nožem i začiniti ih kefirom. Ovo čini laganu salatu.

Savjet! Umjesto kefira možete koristiti kiselu pavlaku. U salatu možete dodati i nekoliko grančica svježeg začinskog bilja i začiniti je kašičicom limunovog soka!

Ovdje možete piti i vodu, infuziju šipka i zeleni čaj u neograničenim količinama. Tokom takvog dana organizam će primiti samo 675 kcal, a nećete patiti od stalnog osjećaja gladi. Samočišćenje će se odvijati nježno i prilično uspješno, a sljedećeg jutra sigurno ćete doživjeti pozitivan rezultat - osjećaj lakoće i potpuno odsustvo otoka.

Kako sačuvati rezultat?

Kada praktikujete dan posta od krastavca za mršavljenje, veoma je važno da se pravilno vratite normalnoj ishrani. Uostalom, ako nakon istovara počnete jesti kao i obično, onda se ne možete samo oprostiti od onoga što ste postigli, već i naštetiti vlastitom zdravlju.

Stvar je u tome da tokom dana posta tijelo prima malu količinu kalorija i osjeća se sasvim normalno. Ali ako sljedeći dan uzme mnogo više, na primjer, 1800 kcal (što je normalno za normalnu prehranu), ili čak i više, tada će povećanje kalorija u ovom slučaju biti prilično značajno. Ali u isto vrijeme neće doći do povećanja nivoa bazalnog metabolizma i sve, da tako kažem, suvišno će se udobno smjestiti na mjesta koja su prethodno zauzimala masno tkivo.

Ali ako se držite pod kontrolom nakon dana posta, onda je sasvim moguće održati rezultat. Na redovnu prehranu treba prelaziti postepeno: prvo unosite proteine, zatim spore ugljikohidrate itd. Istovremeno, pratimo i veličinu porcija. Pokušajte da ih postepeno povećavate - optimalno započnite s porcijom od 1000 kcal. U tom slučaju tijelo će primiti blagi porast kalorija u masti i istovremeno će imati vremena da sagori sav višak.

Kontraindikacije

Dan posta na krastavcima, uprkos svojim prednostima, ima i određene kontraindikacije. Veoma se ne preporučuje da ga praktikujete kada:

• hronične bolesti bubrega;
• peptički ulkus;
• gastritis;
• visoka ili niska kiselost.

U takvim situacijama, prije nego što provedete dan posta za krastavce, svakako biste trebali potražiti savjet od stručnjaka. U suprotnom rizikujete pogoršanje postojeće bolesti.

Kao što vidite, postoji dosta načina da provedete dan posta na krastavcima, što svima omogućava da izaberu dijetu. Ako ste sigurni da možete izaći na kraj s osjećajem gladi, jedite samo krastavce, ako ste u nedoumici, kombinirajte ih s drugom hranom. A ako se istovar izvrši prema svim pravilima, onda ćete kao rezultat sigurno dobiti pozitivan rezultat. Glavna stvar je da je takva mono-dijeta pristupačna, zdrava i ima mogućnosti. Budite zdravi i lijepi!

Posni dan na krastavcima je način da smršate, očistite organizam i nadoknadite esencijalne vitamine i minerale. Ovo povrće je niskokalorično, dijetetsko, hipoalergeno povrće. Metoda rasterećenja je pogodna za sve zdrave osobe. Metoda se zasniva na čišćenju crijeva i uklanjanju viška tekućine iz organizma preko bubrega, zahvaljujući diuretičkom dejstvu krastavca.

Povrće se sastoji od 90-95% vode i sadrži supstance vitalne za ljudski organizam:

1. Folati jačaju zidove krvnih sudova.
2. Arginin normalizuje krvni pritisak i pogodan je za prevenciju hipertenzije.
3. Kalijum i magnezijum obezbeđuju stabilno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.
4. Silicijum ima baktericidna svojstva.
5. Jod je neophodan za štitnu žlezdu.
6. Cink je odgovoran za regeneraciju ćelija.
7. Bakrene soli ubijaju bakterije i viruse.
8. Vitamin K je neophodan za normalno zgrušavanje krvi.
9. Vlakna normalizuju pokretljivost crijeva.
10. Kora sadrži najviše hranljivih sastojaka.

Dan posta na svježim krastavcima:

• pomaže u smanjenju otoka;
• pogodno za alergičare;
• poboljšava stanje kože (nestaju dermatoze, akne, pigmentne mrlje);
• uklanja toksine iz tijela;
• pomaže u sprečavanju stvaranja kamena u bubregu.

Meni recepti za istovar

Za bilo koju vrstu istovara, primijenite univerzalna pravila: jedite svježe povrće, kiseli krastavci i marinade nisu prikladni. Nemojte jesti druge proizvode osim onih navedenih u receptu. Pijte mineralnu vodu, slab čaj bez šećera, odvarke biljaka (kamilica, kopar, menta) u bilo kojoj količini.

Samo krastavci

Kupite jedan i po kilogram krastavaca i jedite ih dnevno, podijelivši ih na 6 obroka.

Dozvoljeno je rezati povrće, začiniti limunovim sokom, začinskim biljem i suncokretovim uljem.

Krastavci i paradajz

Na dan posta sa svježim krastavcima i rajčicama, dijeta je jedan i pol kilograma glavnog proizvoda i 3 paradajza srednje veličine. Napravite salatu tako što ćete je začiniti biljnim uljem. Količinu povrća rasporedite tako da bude dovoljno za 6 obroka.

Paradajz je pogodan za antioksidativnu terapiju, poboljšava rad kardiovaskularnog i probavnog sistema, jača imuni sistem, pomaže u prevenciji ateroskleroze. Kao rezultat toga, ispuštanje paradajza pomoći će vam da smršate i dobro je za vaše zdravlje.

Jaja i krastavci

U glavni proizvod dodajte 1 tvrdo kuvano jaje. Možete pripremiti salatu, ili ako želite, pojedite je sirovu. Glavna stvar je rasporediti hranu u 5-6 obroka.

Jaja se mogu koristiti od piletine ili prepelice. Sadrže vitamine i mikroelemente, posebno mnogo selena, joda i gvožđa. Pazite na jaja kontaminirana salmonelom.

Svježi sir i krastavci

Posni dan na svježem siru i krastavcima: 1,5 kg povrća, 1,5 litara vode, 0,5 kg nemasnog (ili 1%) svježeg sira. Koristite u bilo kojem obliku, podijelite proizvode na 5-6 porcija.

Svježi sir se može zamijeniti bilo kojim drugim skutom ili jogurtom koji sadrži prirodne sastojke.

Krastavci i kefir ili voda

Napravite smesu u blenderu od glavnog proizvoda, 0,5 litara kefira (masnog ili 1%), začinskog bilja (po ukusu). Umjesto kefira možete koristiti bilo koji fermentirani mliječni proizvod pripremljen bez umjetnih dodataka. Ako je moguće, nemojte koristiti kefir proizvod, čija tehnologija proizvodnje uključuje toplinsku obradu, dodavanje stabilizatora i aditiva za hranu. Uzimajte 6 puta dnevno u približno jednakim porcijama.

Još jedan recept za istovar: naribajte povrće na krupno rende, dodajte začinsko bilje, stavite u posudu sa kefirom.

Pijte mineralnu vodu u bilo kojoj količini.

Postoje i druge opcije istovara. Glavna komponenta je jedan i pol kilograma krastavaca. Ovo povrće možete kombinovati sa nemasnim kuvanim mesom (300 grama), jabukama (2 komada srednje veličine), grejpfrutima (1 komad), parenom heljdom (200 grama).

Ako želite da se rasteretite kako biste spriječili bolesti i izgubili par kilograma viška, za to su dovoljna 2-4 dana mjesečno. Dugotrajna mono-dijeta opasna je za organizam i prijeti dehidracijom.

Nutricionisti kažu da su dani krastavca zdraviji za organizam od dugih, iscrpljujućih dijeta. Istovar na krastavcima je lakši za podnošenje, povrće je hranljivo, a osećaj gladi se neće pogoršati.

Pridržavajte se pravila:

1. Planirajte dane posta za vikende, krastavci imaju laksativni učinak i mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova i dijareju.
2. Dan posta na svježim krastavcima i čistoj vodi nije terapija posta, ali budite spremni ograničiti hranu. Izbjegavajte nervni šok i stres. Bavite se duhovnim praksama, jogom, pilatesom - tako ćete lakše izdržati proceduru.
3. Ako praznujete jednom sedmično, odaberite iste dane.
4. Birajte plodove male ili srednje veličine.
5. Za vrijeme posta nutricionisti preporučuju korištenje hidratantnih maski od krastavca za lice i kožu ruku.
6. Ne koristite ovu metodu duže od 1-2 dana.
7. Nekoliko dana prije posta izbacite iz prehrane brzu hranu, brašno, slanu i prženu hranu. Izbjegavajte alkoholna i zaslađena gazirana pića.
8. Na dan posta konzumirajte samo navedene namirnice, prestanite pušiti i alkohol.
9. Od voća možete praviti smutije, koktele, salate (začiniti suncokretovim uljem, svežim voćnim sokovima).
10. Proizvodi moraju biti svježi.

Uzmite u obzir sezonalnost Terapija rasterećenja može se provoditi ljeti, kada se povrće može naći u bašti. Nemojte koristiti hidroponsko povrće koje ste kupili van sezone, jer rizikujete da se otrovate.

Kontraindikacije

• hronične bolesti;
• zarazne bolesti;
• bolesti bubrega;
• kolitis, gastritis, čir, enteritis;
• alergija na krastavce (rijetko);
• nedavno trovanje hranom;
• trudnoća, djetinjstvo.

Dani posta od krastavca odličan su način da se održite u dobroj formi. S obzirom da se u jednom danu konzumira 300-600 grama, za mjesec dana možete postići značajan rezultat - izgubiti 2-4 kilograma. Prema recenzijama na Internetu, ova metoda istovara se izvodi brzo i jednostavno, osoba praktički ne osjeća osjećaj gladi.