Kako smanjiti apetit za održivi gubitak kilograma? Ovo pitanje postavlja većina ljudi koji žele da se otarase višak kilograma. Budući da je za održivo mršavljenje potrebno smanjiti količinu konzumirane hrane. Ali to mnogima nije lako. Ispod je 15 naučno dokazanih načina za smanjenje apetita, koji se mogu podijeliti u dvije grupe:
- hrana koja smanjuje apetit;
- psihološki trikovi za borbu protiv gladi.
Hrana koja smanjuje apetit i suzbija glad
Protein
Uključivanje proteinske hrane u vašu prehranu značajno povećava osjećaj sitosti i stoga vam pomaže da efikasnije smršate.
Na primjer, napravljeno je poređenje između dva doručka: doručka koji je uključivao jaja i doručka koji je uključivao đevreke. Broj kalorija u obje opcije bio je isti. Ali učinak na gubitak težine je drugačiji.
Oni volonteri koji su jeli jaja za doručak izgubili su 65% više viška kilograma za 2 mjeseca od onih koji su jeli pecivo ujutro.
Osim toga, obroci sa veliki iznos proteini omogućavaju sprečavanje gubitka mišićna masa, koji se često javlja prilikom mršavljenja, a koji negativno utiče na zdravlje.
Proteini bi trebali činiti 20-30%. ukupan broj kalorija unesenih dnevno. I vrlo je važno da ih uvrstite u međuobroke, jer na taj način možete značajno smanjiti broj kalorija koje će se uneti u punom obroku nakon užine.
Celuloza
U početku se vjerovalo da biljna vlakna smanjuju glad jednostavnim punjenjem želuca i usporavanjem probavnog sistema.
Međutim, kasnije se pokazalo da je to samo pola istine.
Drugi mehanizam kojim vlakna potiskuju apetit je zbog njihovog metabolizma. crijevne mikroflore. Bakterije u crijevima pretvaraju vlakna u vlakna kratkog lanca masna kiselina, koji izlaze na krvotok i dospiju do hipotalamusa.
Efekat ovih jedinjenja na hipotalamus dovodi do značajnog suzbijanja gladi.
Koja vlakna treba da jedete da biste smanjili apetit?
Prva stvar koju treba da uradite je da se odreknete žitarica.
Mnogi ljudi koji gube na težini prave veliku grešku: pokušavaju da dobiju vlakna uglavnom iz integralnih žitarica. Ovo nije istina. I zato.
Sve žitarice, čak i cjelovite, mogu povećati razinu hormona inzulina i leptina, što može negativno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i dovesti do debljanja. Uključujući i zbog povećanog apetita.
Žitarice od cjelovitog zrna nemaju sličan učinak na zdrave ljude. Ali ako već imate prekomjernu težinu, onda sa gotovo 100% vjerovatnoćom možemo reći da imate inzulinsku rezistenciju i. Dakle, žitarice od celog zrna utiču na osobe sa otpornošću na ova dva hormona na način da pogoršavaju njihovo stanje.
To je ono što su kvalitetne, istinski žitarice od cjelovitog zrna. Nažalost, izuzetno je teško kupiti takve žitarice u trgovini. Sve što leži na policama i zove se "čvrsto" prirodni proizvod", je zapravo visoko industrijski obrađen proizvod koji povećava nivoe insulina i leptina kod apsolutno svih ljudi, a ne samo kod onih koji već imaju podatke hormonalni problemi.
Dobri izvori vlakana uključuju:
- povrće;
- orašasti plodovi i sjemenke;
- pasulj.
Jedna od njegovih osobina koja pozitivno utječe na normalizaciju tjelesne težine je sposobnost suzbijanja apetita, uz istovremeno smanjenje želje za slatkišima.
Osim toga, stearinska kiselina, koja je dio ovog proizvoda, usporava probavu, što također pomaže u održavanju sitosti na duže vrijeme.
Ali kada uključujete čokoladu u svoju ishranu za mršavljenje, treba da zapamtite to pozitivan uticaj posjeduju isključivo crne gorke sorte. Nažalost, danas je izuzetno teško kupiti pravu crnu čokoladu, jer je čak i proizvod koji sebe naziva "gorka crna" u stvari običan slatkiš, noseći telo samo šteta.
Ginger
Upravljanje stresom
Stres povećava nivoe hormona kortizola, čiji je efekat različiti ljudi može biti drugačije. Međutim, za mnoge pojedince, efekti kortizola uključuju povećanu želju za nepotrebnim grickalicama i smanjen nivo peptida hormona sitosti YY.
Očigledno, rješavanje stresa, posebno kroničnog, često je čak i teže od normalizacije sna. Ali oni koji žele smršaviti moraju to učiniti.
Vizualizacija vaših omiljenih proizvoda
Specijalisti visokog obrazovanja nervna aktivnost ljudi vrlo dobro znaju da naš mozak slabo razlikuje jedni od drugih one događaje koji su se zbili u stvarnosti i one koje je on zamislio.
I, prema nekima naučno istraživanje, pažljivo ponavljanje u mašti obroka sa bilo kojom hranom koja nije dozvoljena prilikom mršavljenja, smanjuje želju da se te namirnice jedu kao da su već pojedene.
To ovu metodu osloboditi se žudnje određene proizvode Prehrana je djelovala, moraju biti predstavljeni u velikim količinama. Ako zamislite da ste pojeli samo mali komad torte, to neće imati nikakvog smisla. primetan efekat. Maštajte o tome da pojedete tortu, jer bi trebalo da bude cela torta. Ništa manje. Tada to više nećete željeti u stvarnosti.
Meditativno (svesno) jedenje
U normalnom mirno stanje Naš mozak vrlo jasno određuje trenutak kada smo siti. Međutim, ako jedete prebrzo i ometaju vas strani signali tokom obroka, mentalni mehanizam za praćenje postizanja sitosti može pokvariti rad.
Brojne studije su pokazale da meditativno jedenje ne samo da čini jelo ugodnijim, već i osigurava da se brže osjećate sitima.
Naravno, da biste u potpunosti uključili praksu svjesnog jedenja u svoj život, prvo morate ovladati umijećem prave meditacije. I nije tako jednostavno. A za mnoge je zapadnjački odgoj gotovo nemoguć.
Ali, srećom, ima ih jednostavne metode, koji pomažu da se značajno približite stanju „svesnosti“ u trenutku jela, a koji su dostupni svim ljudima bez izuzetka.
Ovo su metode:
- jedite što je sporije moguće, vrlo temeljito žvaćući hranu;
- eliminisati sve ometajuće signale (isključiti TV, telefon, pametni telefon, itd.);
- jesti u potpunoj tišini;
- pažljivo pratite kako se vaše stanje mijenja kako hrana ulazi u vaše tijelo;
- prestanite da jedete čim to osetite najmanjih znakova saturation.
I prije nego što sjednete za sto, obavezno sebi postavite pitanje: „Zašto jedem? Jesam li stvarno gladan? Ili mi je samo dosadno, tužno, itd.”
Konačno – 15 načina da smanjite apetit – nemojte doručkovati
Iako je ova metoda stabilnog smanjenja apetita na posljednjem mjestu na listi, ona zapravo zaslužuje više poštovanja, jer odlično djeluje.
Stvar je u tome da se doručak poklapa sa vršnim otpuštanjem hormona kortizola. I što je veći kortizol, više se inzulina oslobađa. Što je veće oslobađanje inzulina, to brže pada nivo šećera u krvi. I tako brži čovekželi ponovo da jede.
Tako se ispostavlja da prvi jutarnji obrok podstiče osećaj gladi za ceo naredni dan. Ako ne doručkujete, lakše ćete kontrolisati želju za hranom tokom dana.
Nažalost, ne mogu svi održavati niskokaloričnu dijetu - jak osjećaj gladi poništava sve dobre namjere. Kako obuzdati apetit i smršati? Koje mjere će vam pomoći da preživite režim gladi?
Pravilna ishrana
Glavna tajna uspješnog mršavljenja je frakciona prehrana. Ako jedete 3 puta dnevno, osećaćete glad, ali povećanjem učestalosti obroka na 5 zadržaćete osećaj sitosti tokom celog dana. Važno je samo da grickalice imaju niskokalorični sadržaj.
Još jedan važan savjet je da jedete polako. Temeljito sažvakana hrana je lakše svarljiva. Osim toga, spor ritam apsorpcije hrane omogućava vam da se zaustavite na vrijeme.
Tečna dijeta
Kako smanjiti apetit za mršavljenje? Sa povećanim apetitom možete se nositi ako pijete tečnost prije obroka (oko 20 minuta prije obroka). Preporučljivo je piti toplu vodu ili vodu sobne temperature - takva tečnost blaže djeluje na želučanu sluznicu i stvara osjećaj sitosti. Da biste suzbili glad, potrebno je da pijete nezaslađenu tečnost između obroka. Ne možete piti gazirana i slatka pića, ali... biljni čajevi jednostavno savršeno - neke biljke pomažu da se "prevari" glad. Recepte u nastavku možete u potpunosti koristiti.
Peršun
2 tsp Sitno nasjeckajte peršun, stavite u šerpu, dodajte vodu (1 žlica), prokuhajte, kuhajte 15 minuta. Pustite da se juha ohladi. Pijte 0,5 tbsp. ujutro i uveče.
Sage
Zakuhajte čašu kipuće vode sa 1 kašikom. suva trava, zamotati. Nakon 20 minuta, infuziju procijedite. Uzimati 2 puta dnevno po 100 ml.
Izbor proizvoda
Nije tajna da neke namirnice potiskuju glad, dok druge podstiču apetit. Kako obuzdati apetit da smršate? Neki nutricionisti savjetuju da dan započnete jelima od jaja. Primjećuje se da nakon njih dugo traje osjećaj sitosti. Svježi sir i kuhano meso djeluju slično. Dekocije od povrća i nemasne mesne juhe dobro utoljavaju glad. Povrće i voće bogato vlaknima, kao što su beli kupus, zelena salata, celer, pomažu u kontroli apetita. paprika, jabuke itd. Korisno je jesti zelje, klice zrna, mahunarke(pasulj, sočivo). Sušeno voće i orašasti plodovi pomoći će u zavaravanju gladi, međutim, morate ih jesti u vrlo malim porcijama. Idealna opcija Tu su i nemasni fermentisani mlečni napici.
Pravilno disanje
Kako smanjiti apetit za mršavljenje? Ispostavilo se da posebno disanje pomaže u suočavanju s osjećajem gladi. Da biste savladali tehniku, lezite na ravnu, tvrdu podlogu. Savijte noge u koljenima, postavite stopala. Desni dlan stavite ga na stomak, a lijevu na grudi (da kontrolišete ispravno izvođenje vježbe disanja). Duboko udahnite iz stomaka, šireći grudi dok to radite. Nakon toga zadržite dah, a nakon 30-40 sekundi počnite polako puštati zrak kroz usne (proces bi trebao trajati 10-15 sekundi, bolje je presaviti usne u cijev). Dišite ovako nekoliko minuta, kontrolirajući osjećaje.
Aromaterapija
Poznato je da neki aroma ulja pomažu u kontroli apetita. Najefikasnije u suzbijanju gladi su eterična ulja nane, cimeta, grejpa i zelene jabuke.
Vizuelni efekat
Možete prevariti glad pomoću vizuelnog efekta. Za početak, nutricionisti savjetuju smanjenje veličine tanjura - mali dio hrane će se činiti sasvim dovoljnim na pozadini takvih jela, pa će se u skladu s tim lakše dobiti dovoljno. Osim veličine, bitna je i boja - u unutrašnjosti kuhinje i paleti posuđa ne bi trebalo biti svijetlih, "sočnih" boja. Plava, cijan, plavo-zelena i ljubičasta boje pomažu u suzbijanju apetita.
Akupresura
Kako možete smanjiti apetit i smršati? Sasvim je prihvatljivo koristiti akupresuru u ove svrhe.
1. Par minuta srednje snage djelovati na tačku koja se nalazi 3 mm od ugla nokta thumb ruke (spolja).
2. Pritisnite nekoliko minuta na tačku koja se nalazi ispod pupka (da biste izmjerili udaljenost, spojite 4 prsta i stavite ruku na stomak). Ovu tačku morate masirati ležeći (na prazan stomak).
Kako smanjiti apetit i smršati? Postoji dovoljan broj načina da se prevari osjećaj gladi. Praksa pokazuje da ih je bolje koristiti sveobuhvatno.
Moderne žene sanjaju da jedu šta god žele, ali da se ne ugoje, pa umjesto da pređu na to pravilnu ishranu I fizičke vežbe traže lake načine da smršate. U borbi za vitkost, dame čak pribjegavaju takvom radikalne mere, poput uzimanja tableta za smanjenje apetita, koje imaju više nuspojava i kontraindikacija.
Koje su tablete pogodne za smanjenje apetita?
Nemoguće je nedvosmisleno nazvati bilo koji određeni lijek najefikasnijim, jer farmaceutsko tržište nudi veliki izbor sredstava za suzbijanje apetita. Ali čak skupe lekove neće vam pomoći da smršate osim ako ne promijenite svoje navike i način života, jer tijelo ne traži ništa bez razloga.
Faktori povećan apetit sljedeće:
- psihološki šokovi, stres;
- disfunkcija štitne žlijezde;
- hormonske neravnoteže;
- bolesti probavnog sistema;
- dehidracija;
- nedostatak sna;
- odustati od pušenja;
- produžena depresija.
Prije nego što prijeđete na tablete koje bez štete potiskuju apetit i izazivaju sagorijevanje masti, možda će vam trebati lijekovi koji uklanjaju psihološki problemi. Ali ako odlučite smršaviti tabletama, onda ih morate odabrati pojedinačno. Postoje tri grupe lekova za mršavljenje: anoretički lekovi, blokatori kalorija, sagorevači masti. Za smanjenje apetita koriste se anoretički lijekovi koji ne djeluju na problem ( višak masnoće), i sa razlogom (prejedanje). Tablete koje suzbijaju apetit za hranom prodaju se u velikom asortimanu, a razlikuju se po doziranju, sastavu, cijeni, nuspojavama i brzini postizanja rezultata.
Mehanizam djelovanja inkretinskih lijekova
Nedavno su inkretinski lijekovi (za dijabetes) postali popularni za smanjenje apetita. Efikasnost ovih lijekova je smanjenje apetita i kontrola prejedanja. Ljudima koji uzimaju lijekove za gubitak težine i apetita namijenjene dijabetičarima lakše je pridržavati se dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Međutim, lekari ne odobravaju takav gubitak težine, jer kliničkim ispitivanjima Za zdravi ljudi nisu sprovedene.
Incretin tablete usporavaju pražnjenje želuca nakon jela, što smanjuje apetit. Lijekovi smanjuju proizvodnju glukoze, povećavajući potrošnju mišićne mase jetre, što narušava svarljivost ugljikohidrata u crijevima. Zahvaljujući lekovima za dijabetičare smanjiće se vaša želja za slatkišima, poboljšaće se kontrola apetita, a osećaj gladi će prestati da vas muči. Međutim, inkretinski lijekovi imaju mnogo kontraindikacija, pa je bolje prvo obratiti pažnju na manje jake tablete, koji u potpunosti ubijaju vaš apetit.
Pregled tableta koje smanjuju apetit i sagorevaju masti
Ali kako smanjiti apetit za mršavljenje? Postoji čitava lista dodataka prehrani za smanjenje apetita. Utječu na centre sitosti u mozgu, povećavajući koncentraciju adrenalina u krvi kako bi usporili glad. Smatraju se najefikasnijim tabletama za mršavljenje lijekovi, gori masnih slojeva. Princip djelovanja lijekova je blokiranje enzima i vezanje masti. Pogledajmo konkretne primjere: koje tablete smanjuju apetit i sagorevaju masti.
Garcinia Forte
Među raznovrsnošću efektivne tablete Za smanjenje apetita i težine, lijek Garcinia Forte zauzima posebno mjesto. Djelovanje lijeka već su cijenile mnoge žene, jer se uz njegovu pomoć lako riješiti viška kilograma, uz održavanje, odlično zdravlje. Garcinia Forte kapsule su certificirane od strane medicine, tako da je ovaj proizvod službeno odobren za upotrebu i može se slobodno kupiti u ljekarnama.
Glavna komponenta najbolje tablete za mršavljenje - dobro poznati ekstrakt iz kore drveta garcinije, koje je raslo u Aziji. Njegovi plodovi imaju jedinstven hemijski sastav:
- Hidroksilimunska kiselina, koja potiče osjećaj sitosti. Supstanca šalje signal mozgu u trenutku kada tijelu više nisu potrebne kalorije.
- Pektin, koji takođe daje sitost. Kada voda uđe u tijelo, pektin u želucu se pretvara u gel koji ga ispunjava.
- Laminaria, koja utječe na funkcioniranje gušterače, koja može kvariti ako imate prekomjernu težinu.
Garcinia Forte je biološki dodatak koji se uzima uz hranu. Da biste smanjili apetit, bolje je odabrati dijetu u kombinaciji s ovim lijekom, konzumirati manje alkohola i hrane od brašna, potpuno se odreći masnih i pržene hrane. U ovom slučaju Garcinia Forte će biti pouzdan saveznik u borbi protiv viška kilograma.
Ankir-B
Još jedan popularan lijek u Rusiji za smanjenje apetita je Ankir-B. Aktivni sastojak ovo biološki aditiv je mikrokristalna celuloza, koja se u organizmu ne razgrađuje uz pomoć enzima, već prolazi kroz crijeva u tranzitu i izlazi nepromijenjena. Ako ne znate kako da smanjite apetit, onda je "Ankir-B". idealan lek za mršavljenje. Dodatak prehrani „pere“ crijevnu sluznicu iznutra, čisteći je od cementirajućeg otpada koji inhibira sve funkcije. Tablete smanjuju nivo lošeg holesterola, ubrzavaju metabolizam i izlučivanje gastrointestinalnog trakta prerađena hrana.
"Ankir-B" se široko koristi za mršavljenje, jer je djelovanje tableta usmjereno protiv apetita. Ovaj dodatak prehrani je bez ukusa, mirisa i nema kontraindikacija. U paketu Ankir-B naći ćete 100 tableta, i dnevna doza za smanjenje apetita, prema uputama, je od 9 do 15 komada. Proizvođači preporučuju provođenje kursa mršavljenja s ovim dodatkom prehrani u trajanju od 4 do 8 sedmica kako bi se postigli pravi rezultati.
Reduxin
“” su i jake tablete koje blokiraju apetit, uz pomoć kojih se liječi gojaznost. Glavna komponenta lijeka je sibutramin, koji je u stanju regulirati glad aktiviranjem lučenja serotonina. Jedan od efekata sibutramina za gubitak težine je kontrola ulaska hrane u želudac. Prilikom uzimanja Reduxina osjećaj sitosti traje dugo i tijelu nisu potrebne dodatne užine između obroka.
Pored ovog efekta, Reduxin poboljšava metabolizam, pospješuje sagorijevanje masti i donosi opći učinak liječenja normalizacijom nivoa šećera u krvi. Prema uputama, uzimanje tableta treba da traje najmanje 3 mjeseca da bi se postigao održiv gubitak težine. Prema pregledima onih koji gube na težini, za 3 mjeseca gubitak tjelesne težine je do 15 kg.
Turboslim
Sredstvo za suzbijanje apetita "Turboslim" je takođe dodatak ishrani koji razgrađuje masti, uklanja toksine, poboljšava metabolizam masti i cirkulaciju tečnosti. Efekat smanjenja apetita nastaje zahvaljujući ekstraktima papaje i guarane, bioflavonoidima citrusa, ekstraktima algi i vitaminima B3 i C koji se nalaze u tabletama. "Turboslim", koji se uzima noću, obezbeđuje san zahvaljujući ekstraktu matičnjaka, normalizuje rad creva i stimuliše sagorevanje kalorija. Da biste blokirali apetit, jednu Turboslim kapsulu treba uzeti tokom obroka.
Proizvođači savjetuju uzimanje lijeka mjesec dana, zatim pauzu od nekoliko sedmica i nastavak ako je potrebno. Osim tableta, za ljubitelje kafe proizvode Turboslim kafu sa dodatkom preslice, čička i ekstrakta kurkume. Lijek smanjuje apetit i proizvodi koleretski, diuretski učinak, uklanja toksine i ublažava oticanje. Za ljubitelje čaja proizvođači proizvode čajni napitak "Turboslim" - mješavinu zelenog čaja s ekstraktima lista Aleksandrije, stabljike trešnje, kukuruzna svila, koji takođe pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz organizma.
MCC tablete
Mikrokristalna celuloza slična je po svojim svojstvima biljna vlakna. Ispunjava prostor želuca kada nabubri pod uticajem tečnosti. Zbog toga se kod osobe smanjuje apetit i smanjuje se količina hrane koju jede. propisuju se za mršavljenje - čiste organizam od štetne materije. Proizvođači proizvode mikrokristalnu celulozu obogaćenu raznim mineralima i vitaminima, pa se uzima i kao lijek za opće jačanje i tonik.
MCC tablete nemaju kontraindikacije, ali ako se prekorači doza, mogu uzrokovati zatvor. Celuloza nije čudotvorni lijek koji se razgrađuje salo, a s njim možete smršaviti samo u kombinaciji s velikom količinom unesene tekućine i niskokalorična dijeta. Tok uzimanja MCC tableta ne bi trebao biti duži od 4 sedmice. Ne smijete uzimati više od 5 tableta celuloze dnevno, pola sata prije jela.
Kontraindikacije i nuspojave
Uzimanje tableta za smanjenje apetita treba shvatiti ozbiljno, jer mnogi jesu veliki broj nuspojave i kontraindikacije. Liječnici ne preporučuju uzimanje lijekova za smanjenje apetita osobama koje pate od kardiovaskularnih bolesti ili su im sklone. Definitivno je zabranjeno uzimanje tableta za dijetu osobama sa sljedećim patologijama:
- Bolesti bubrega.
- Lezije nervnog sistema.
- Glavobolje i migrene.
- Visok krvni pritisak.
- Redovna nesvjestica.
Postoji mnogo načina da smanjite apetit. Neki ga čak koriste u tu svrhu specijalne tablete. Međutim, kako god na to gledate, radi se o kemikaliji koja može uzrokovati mnoge probleme u tijelu. I ovdje tradicionalne metode, kako smanjiti apetit, potpuno su bezbedni, ali ne manje efikasni.
Kako spriječiti prejedanje?
Često se dešava da osoba, nakon što čeka obrok, bukvalno napadne hranu, upijajući je u ogromnim količinama. Osim težine u želucu 15-20 minuta nakon završetka obroka, to je prepuno i pojavom nesretnog viška kilograma. Da biste spriječili prejedanje, samo zapamtite nekoliko jednostavnih pravila:
- Ne biste trebali stavljati hranu na prevelike tanjure - tada će vam se i normalna porcija činiti malom, što znači da će postojati poticaj da stavite nešto drugo;
- hranu treba jesti polako, temeljito žvaćući svaki komad;
- Ne preporučuje se jesti ispred TV-a ili dok čitate novine;
- pokušajte da izbacite previše iz svoje ishrane masnu hranu, smanjite broj začina na minimum;
- prije obroka popijte čašu obične vode ili soka od paradajza;
- jesti što je više moguće sveže povrće i voće.
Nekoliko riječi o grickanju "između"
Mnogi ljudi ne mogu prekinuti naviku grickanja između obroka. Kako smanjiti apetit i izbjeći iskušenje? Općenito, ovdje će vam trebati vaša snaga volje. Ali ako je ovisnost jača od vas, pokušajte sami grickalice učiniti manje štetnim: na primjer, možete jesti slatko voće(banana ili jabuka), kao opcija - pojedite krišku crne (ne mliječne!) čokolade.
Jedite žitarice!
80% hrane koju osoba pojede dolazi za doručak i ručak. Ako u ishranu dodate klice pšenice, obezbedićete svom organizmu stalnu zalihu vlakana i vitamina B. Osim toga, žitarice sprečavaju pojavu masnih naslaga u organizmu, te se dugo apsorbuju, tj. osjećaj gladi neće se pojaviti uskoro.
Odustani od alkohola
Ako tražite načine da smanjite apetit, morat ćete se potpuno odreći alkohola. Kao i začini, može pogoršati osjećaj gladi.
Da izbegavate jelo noću
Naravno, mnoge ljude noću privuče frižider. Ali ako prije spavanja popijete čašu toplog mlijeka sa medom, moći ćete mnogo brže zaspati, a neće biti potrebe za noćnim „upadom u kuhinju“.
Izbjegavajte majonez i pavlaku
Ako jedete salate, najbolje ih je začiniti biljnim mastima. Ako odustajanje od kisele pavlake i majoneze nikako ne djeluje, zamijenite je kefirom s malo masti.
Nekoliko narodnih tajni za smanjenje apetita
- Sipajte čašu vode i u njoj razblažite kašiku jabukovog sirćeta (prirodnog, ne sintetičkog!). Pijte vodu prije jela.
- Nekoliko kašičica odvarka od peršuna prelijte čašom kipuće vode. Čorbu treba kuhati oko 15 minuta na laganoj vatri, a zatim piti po pola šolje napitka nekoliko puta dnevno.
- Kada govorimo o sredstvima za suzbijanje apetita, ne smijemo zaboraviti ni na kukuruznu svilu. Za 200 mililitara hladnom vodom 10 grama će biti dovoljno. Stigme treba kuhati u vodenom kupatilu 20 minuta. Uzimajte jednu supenu kašiku pre jela.
- Sameljite srednje režnjeve belog luka (3 komada) i prelijte čašom prokuvane hladne vode. Takođe ga treba uzimati prije jela (ne više od jedne supene kašike!).
- Druga opcija za smanjenje apetita narodnim lijekovima je da popijete 20 mililitara lanenog ulja svako jutro na prazan želudac.
Povećan apetit može signalizirati dijabetes, neurozu, nedostatak hroma, gliste i uzrok je neprihvatljive gojaznosti u tijelu. Sve novonastale dijete za mršavljenje ne pomažu jer ne rješavaju problem apetita. Ovaj problem se može riješiti dugogodišnjim, blažim tehnikama za tijelo od onih koje nudi zvanična medicina.
Morate se početi boriti protiv vlastitog apetita tako što ćete iz prehrane izbaciti hranu s pojačivačima okusa. To su čips, alkohol, soda, štapići od rakova, jeftine kobasice, dimljene mesnih proizvoda. Potrebno je promijeniti sastav svoje prehrane i dramatično povećati količinu povrća i voća koje konzumirate.
Kako smanjiti apetit narodnim lijekovima? Postoji mnogo popularnih načina za smanjenje apetita koji nisu štetni po zdravlje. Ako osoba doživi osjećaj gladi u vidu grčeva zbog nedostatka hrane, ovaj fenomen se lako može otkloniti povećanjem ishrane biljne i druge prehrambeni proizvodi koji sadrže vlakna. Za suzbijanje hipoglikemijske gladi, koja se javlja kada nivo glukoze u tijelu padne, preporučuje se liječenje za dijabetes melitus. Ovo opasna pojava, praćeno slabošću, vrtoglavicom, a tradicionalna medicina je potpuno nedovoljna za suzbijanje.
Puno pažnje u ovom pravcu etnonauka fokusira se na jabukovo sirće. Najjednostavniji recept je da 2 supene kašike dodate u čašu vode i popijete pre ručka. Složeni recept je efikasniji Sirće. Prvo morate pripremiti vodeni izvarak od mješavine zgnječenog bilja: suhe mahune, listova maline, koprive, pomiješanih u jednakim dijelovima. 10 grama ove mješavine prelije se sa pola litre vode, prokuha i kuha četvrt sata. Nakon hlađenja dodati 10 grama. Dobijeni biljni rastvor jabukovog sirćeta pije se tokom dana u jednakim porcijama.
jabukovo sirće - odličan lijek za smanjenje apetita
Nije dovoljno koristiti samo sredstva za suzbijanje apetita, potrebno je boriti se protiv ljubavi prema slatkišima. Postoji recept za biljnu mješavinu za smanjenje želje za šećerom koju je lako pripremiti. Sve njegove komponente prodaju se u ljekarnama. Treba pripremiti mješavinu jednakih dijelova listova borovnice, koprive i pola udjela kukuruzne svile. 20 grama začinskog bilja skuva se u 500 grama vode. Uzimajte jednu petinu čorbe uz obroke. Ovaj sastav biljne mješavine karakterizira činjenica da biljke sadrže povećan sadržaj hrom, koji je uključen u metabolički procesi glukoze.
Ljeti možete smanjiti apetit odvarom od kopra. Treba vam puno svježeg kopra, samo kopar uzgojen okućnica. Kopar kupljen na pijaci ili u trgovini sadrži dosta nitrata i takav kopar terapeutski efekat neće pružiti. 100 grama svježeg, dobro opranog kopra treba nasjeckati i preliti u tamnu posudu s bocom visokokvalitetnog suhog bijelog vina. Čuvajte mješavinu vina bez pristupa svjetlu 15 dana. Svakodnevno protresite. Prije upotrebe ocijedite i ocijedite ostatak. Dobivenu infuziju čuvajte u frižideru. Uzmite 30 ml prije jela.
Recept koji koristi izvarak kopra smatra se prilično dobrim efektivna sredstva smanjenje apetita
Preparati od đumbira su sada veoma popularni. Evo recepta za smanjenje apetita uz njegovu pomoć. U staklenoj ili emajliranoj posudi morate pripremiti vodeni izvarak od đumbira. Da biste to učinili, oko sto grama korijena đumbira stavite u pola litre hladne vode i prokuhajte, juhu držite na vatri 7 minuta. Zasladite toplim odvarom od đumbira sa 20 grama prirodni med. Popijte četvrtinu čaše prije jela.
Ovi jednostavni i bezopasni recepti pomažu vam da se nosite sa željom da jedete puno, kao i da smršate bez štete po organizam.
