Danas ćemo pričati o tome šta našem tijelu najčešće nedostaje. Na ovaj ili onaj način, naše tijelo nam uvijek daje znakove o tome šta mu nedostaje. Pokušajmo ovo shvatiti.
Želim: čokoladu
Nedovoljno: magnezijum.
Izvor: orašasti plodovi, sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.
Želim: hleb.
Nije dovoljno: azot
Izvor: proizvodi iz visokog sadržaja proteini (riba, meso, orasi).
Želite: slatkiše
Nije dovoljno: glukoza
Izvor: med, slatko povrće, bobičasto voće i voće.
Žudnja: masna hrana.
Nedovoljno: kalcijum.
Izvor: brokula, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
Želim: sir.
Nedostaci: kalcijum i fosfor.
Izvor: brokoli, mlijeko, svježi sir.
Želim: dimljeno meso.
Nije dovoljno: holesterol.
Izvor: avokado, crvena riba, orasi, masline.
Žudnja: kiselo.
Nedostatak: Vitamina C.
Izvor: limun, brusnice, kivi, jagode, šipak, prokulice i dr.
Želim gazirana pića:
Nedostatak kalcijuma.
Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
Želim tečnu hranu:
Nestašica vode.
Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
Žudnja za čvrstom hranom: nedostatak vode.
Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
Želim hladna pića:
Nedostatak mangana.
Zhor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink.
Sadrži u: crvenom mesu (posebno organskom mesu), morskim plodovima, lisnato povrće, korjenasto povrće.
General nepobedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicijuma.
Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke; Izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak triptofana (jedan od esencijalne aminokiseline).
Sadrži: sir, džigericu, jagnjetinu, suvo grožđe, slatki krompir, spanać.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Sadržano u: vitaminske dodatke sa vitaminom C ili u narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
Izgubljeni apetit:
1. Nedostatak vitamina B1.
1. Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, jetra i dr unutrašnje organeživotinje.
2. Nedostatak vitamina B2.
Sadrži u: tunjevini, halibutu, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama.
3. Nedostatak mangana.
Sadržano u: orasi, bademi, pecani, borovnice.
Želim banane:
Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, onda vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili kortizonske lekove, koji „jedu“ kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, odnosno četvrtinu dnevne potrebe odrasla osoba. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
želim slaninu:
Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično nadvladava ljude na dijeti. Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je upravo proizvod koji sadrži najviše zasićenih masti. Ako ne želite da negirate učinak dijete, nemojte se prepustiti iskušenju.
Želim mlijeko i fermentisani mlečni proizvodi:
Ljubitelji fermentisanih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su osobe kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
Želim sladoled:
Sladoled, kao i drugi mliječni proizvodi, - dobar izvor kalcijum. Ali ljudi s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, koji pate od hipoglikemije ili dijabetes melitus. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
želim plodove mora:
Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
Želim masline i masline:
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim krastavcima i marinadama) nastaje zbog nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanoj hrani javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
Slušajte svoje tijelo, ono najbolje zna šta mu treba.
Želim svima dobro zdravlje!
Nesputano žudnja za određenom hranom uvijek se vezuje za period trudnoće i kada djevojka odjednom poželi nešto slano, neko će se sigurno našaliti na tu temu zanimljiva situacija. Zapravo, ne samo tokom trudnoće žudite za slatkim, slanim, škrobnim, masnim, pa čak i za nečim nejestivim.
Fenomen kada se javi nekarakteristična žudnja za određenim proizvodom zaseban je simptom bolesti. Saznajte šta to ukazuje nagla promena preferencije ukusa i šta nedostaje tijelu ako žudite za kiselom, škrobnom ili slatkom hranom.
Neuobičajene preferencije ukusa su simptom. Na taj način tijelo šalje šifrirani signal o tome šta mu nedostaje. Odrediti koje je tvari vrijeme za dopunu nije tako lako, jer često uopće nije zdravi vitamini, već na nezdravu hranu, a ponekad i na potpuno nejestive supstance.
Šta nedostaje organizmu ako želite slatkiše ili škrobnu hranu?
Zašto želiš slatkiše? Želja za čokoladom može se javiti kod žena tokom predmenstrualni sindrom, kao i tokom menopauze. Apsolutno je normalno da ste pojeli par komadića čokolade i bili zadovoljni, ali kada ne možete da stanete i upotrebite par pločica, to ukazuje na dishormonske poremećaje koji zahtevaju odgovarajuću korekciju.
Čokoladu mnogi obično koriste kao antidepresiv, jer sadrži alkaloide koji mogu povećati nivo serotonina u tijelu. Možda bi vrijedilo obratiti pažnju na vaše psihološko stanje, jer upravo tom slatkoćom mnogi ljudi pokušavaju da „uhvate“ probleme. Stanje u kojem zaista želite nešto slatko može biti povezano sa emocionalnom nesigurnošću.
Ako želite brašno, vašem tijelu su potrebni dušik i masti. Stoga je bolje preferirati lepinje zdrava hrana- mahunarke, orasi i meso.
Šta nedostaje organizmu? U ishranu treba uvesti proizvode koji sadrže hrom, fosfor i magnezijum. Umjesto slatkiša, konzumirajte ove zdrave namirnice: grožđe, brokulu, sirove orašaste plodove i sjemenke, ribu, jetru, sir, spanać.
Šta nedostaje organizmu ako želite slanu hranu?
Zašto želiš slanu hranu? Žudnja za slanu hranu ukazuje ne samo na trudnoću, kako se obično vjeruje. Zapravo, želja za konzumiranjem slane hrane može ukazivati na to teški stres, jer nervna iskustva i umor zahtijevaju od tijela da popuni svoje rezerve prirodnih minerala i soli.
Osim toga, neodoljiva želja za jelom slane hrane može ukazivati na prisutnost izvora infekcije u tijelu, posebno genitourinarne patologije.
Šta nedostaje organizmu? Organizmu su potrebni hloridi, koji se mogu dobiti konzumiranjem sljedeći proizvodi: riba, sjemenke, orasi, mlijeko.
Šta nedostaje organizmu ako želite masnu hranu?
Ako želite masnu hranu ne stalno, već iznenada, a konzumacija takvih preferencija ukusa nije tipična za vas, ovo je simptom nedostatka kalcijuma ili vitamina rastvorljivih u mastima. Često nezdrava hranažele u skladu dugotrajna dijeta sa ograničenom masnoćom, sa povećanom fizička aktivnost, takođe takva gravitacija može biti povezana sa određenim bolestima (gojaznost, Cushingova bolest i druge).
Šta nedostaje organizmu? Umjesto brze hrane, bolje je neutralizirati nedostatak kalcija mlijekom, tofuom, zelenim povrćem, brokolijem, sirom i jogurtom.
Šta nedostaje organizmu ako želite nešto prepečeno ili potpuno nejestivo?
Ako stalno želite da jedete nešto prepečeno, uvedite više svježeg voća u svoju prehranu, jer ono sadrži ugljikohidrate, o čijem nedostatku svjedoče tako čudne sklonosti ukusu.
Želja da se konzumira nešto nejestivo, poput krede ili gline, može biti simptom anemije. U ovom slučaju, dijeta sa povećan sadržaj za konzumaciju se preporučuju željezo, riba, meso, živina, morske alge, zeleno povrće i trešnje.
Takođe, razlog za tako čudnu želju da se jede ovako nešto može biti i nedostatak vitamina D u organizmu, stoga treba obratiti pažnju na puter, ribu, jaja i mlečne proizvode.
Oštra promjena preferencija okusa može ukazivati na prisutnost tumora u tijelu, jer rastuće tkivo zahtijeva aktivnu opskrbu tvarima za stimulaciju pune reprodukcije njegovih stanica. Na primjer, tumor štitne žlijezde prati želja za konzumacijom hrane koja sadrži jod kao što su riba i morske alge. Ako primijetite da su se vaše preferencije ukusa dramatično promijenile, nemojte zanemariti ovaj problem i potražite pomoć stručnjaka.
Koristite gimnastiku koju možete raditi i u kancelariji!
Naše tijelo je slično kompjuteru koji jasno prati aktivnost svakog organa i kontrolira rad svih sistema. A ako u organizmu postoji manjak nekog elementa, on odmah šalje signal mozgu o postojećem nedostatku i mogući problemi sa zdravljem. Svatko od nas čuje ove signale u obliku promjene ukusa i spontane želje da pojedemo nešto ukusno, čak i ako je potpuno nezdravo.
Ovaj članak ima za cilj da nauči svakog od nas da sluša svoja osjećanja i razumije signale koje tijelo daje. To će nam omogućiti da pravovremeno preduzmemo mjere i spriječimo nastanak bolesti.
Fig.1
Šta nedostaje tijelu kada želi nešto nezdravo?
Želim nešto slatko
Ako se nikada niste smatrali „slatkišim“ i odjednom imate nepodnošljivu želju za slatkim, budite na oprezu. Vaše tijelo nema dovoljno glukoze. Da biste ispravili situaciju, uopće nije potrebno grabiti bombone i slatke perece. Mnogo glukoze ima u slatkom bobičastom voću i voću (jagode, maline, banane, kruške, grožđe), kao i u slatkom povrću (šargarepa, bundeva i slatki luk). Po želji možete nadoknaditi nedostatak glukoze pčelinji med, šaka grožđica, hurmi ili smokava.
Ako imate nepodnošljivu želju za čokoladom, nešto što do sada niste primetili, najverovatnije vašem organizmu nedostaje magnezijuma. Da biste nadoknadili ovaj makronutrijent, možete pojesti četvrtinu pločice tamne čokolade, a također jesti orašaste plodove (pistacije, lješnjaci, indijski oraščići), morske alge, zobene pahuljice, pasulj i grašak.
Hoću nešto slano
Žudite za nečim slanim? Slane orahe i slane krekere ostavite na miru. U prehrambenim proizvodima ima dovoljno soli, ali vašem organizmu nije potrebno ništa, jer će zadržavati tečnost, što će doprinijeti pojavi edema i povećanju krvni pritisak. Pojava žudnje za slanom hranom jasno daje do znanja da vašem tijelu nedostaju hloridi. Možete ih dobiti od ribe (i morske i riječne), sira, gljiva, crnog kruha i puter. Neprokuvano kozje mleko će takođe biti od koristi.
Inače, kada pripremate hranu za sebe i svoju porodicu, zamijenite uobičajenu kuhinjska so, nerafinisana morska so. Osim nadoknade natrijuma i hlora, ovaj proizvod će vašem tijelu dati čitav niz vitamina i minerala koji će vam pomoći normalan rad tijelo.
Želim nešto kiselo
Žudnja za kisele hrane ukazuje da je vašem organizmu potreban vitamin C. Ispravljanje situacije je jednostavno - samo pojedite krišku limuna, uživajte u kiviju ili grejpfrutu. Od ostalih proizvoda koji će nadoknaditi nedostatak dotičnog vitamina i zadovoljiti žudnju za kiselom hranom, vrijedi izdvojiti: crne ribizle i prokulice, šipak i jagode, pasulj, zeleni grašak i rotkvice.
Želim masnoću
Žudnja za masnu hranu ukazuje na nedostatak kalcijuma u organizmu. Da biste se izborili sa ovom željom, ne biste se trebali upuštati u masnu svinjetinu i pomfrit. Jednostavno nadoknadite nedostatak kalcijuma uključivanjem mlijeka, putera i tvrdih sireva, mahunarki (pasulj, grašak), pistacija i oraha, ječma i zobenih pahuljica u svoju ishranu. Takva hrana će donijeti više koristi za vaše zdravlje i zaštititi od gojaznosti, kao i srčanih i vaskularnih bolesti.
Želim dimljeno meso
Žudite za dimljenim proizvodima? Samo miris dimljene kobasice čini da... neodoljiva žudnja na ovu vrstu hrane? Najvjerovatnije jednostavno nemate dovoljno "dobrog" holesterola. IN dimljena kobasica i drugi mesnih proizvoda, kao i kobasice i kobasice, ima dosta holesterola, ali je "štetan", jer se taloži ispod kože kao salo i začepljuje krvne sudove plakovi holesterola. Ali holesterol koji vam je potreban nalazi se u morskoj ribi (losos, tunjevina, iverak, sardine i haringe), kao i u morskim plodovima (ostrige, škampi, dagnje). Osim toga, zamijenite rafinirani puter lanenim ili maslinovim uljem, a redovno jedite orašaste plodove i avokado.
Želim zagorenu hranu
Da li je zagorena hrana prava poslastica za vas? Volite li prekuvane kotlete i pizzu sa zagorenom koricom? Jednostavno nemate dovoljno ugljenih hidrata. Samo treba da shvatite da postoji jednostavnih ugljenih hidrata, koje dobijamo od šećera, slatkih peciva, belog hleba i konditorskih proizvoda. Takvi ugljikohidrati su štetni za naše zdravlje, kvare našu figuru i izazivaju mnoge bolesti. Ali postoje i drugi, složeni ugljikohidrati koji su svakome od nas potrebni za obnavljanje energetskih rezervi i održavanje tonusa tijela. Možemo ih naći u žitaricama i supama na bazi žitarica, u mahunarke(osim soje), kao i u raznim vrstama povrća.
Hoću gazirana pića
Ako, kada idete u prodavnicu, posežete za gaziranim pićima, treba razmišljati o nedostatku kalcijuma. Nemojte žuriti da udovoljite svojim željama, jer slatki gazirani napitci, poput Coca-Cole i Fante, sadrže ogromne količine rafiniranog šećera, koji pogoršava vaše zdravlje, a izaziva i ovisnost, uporedivu sa ovisnošću o drogama. Bolje je piti svježe mlijeko ili kefir, jesti svježi sir i sir ili jesti bademe, urme ili grožđice. Nadopunjavanjem nedostatka kalcija zaboravit ćete na svoju štetnu ovisnost o gaziranoj pića.
Želim hladna pića
Da li pijete samo hladna pića, ali ne prolazite pored frižidera sa ohlađenom tečnošću u supermarketu? Provjerite nivoe mangana u tijelu i nemojte se iznenaditi ako vam nedostaje. Hladna pića, kao i sva hladna hrana, usporavaju metabolizam organizma i „usporavaju“ metabolički procesi u njemu, što dovodi do pretilosti i drugih problema. Ali problem se može riješiti. Jednostavno nadoknadite nedostatak magnezijuma jedući ovsene i ječmene kaše, morske alge, grašak, pasulj i razne orašaste plodove (bademi, pinjole, pistacije i indijski oraščići).
Želim tečnu hranu
Žudnja za tekućom hranom nastaje zbog činjenice da je vaše tijelo dehidrirano i potrebna mu je vlaga. Da biste to učinili, uzmite u obzir da pijete 7-10 čaša tokom dana. čista voda, ne zaboravljajući dodati malo sok od limuna ili kreč.
Želim čvrstu hranu
Jaka žudnja za čvrstom hranom je neuobičajena. Po pravilu, krivac je totalna dehidracija organizma, u kojoj ono gubi sposobnost da osjeća žeđ. U ovom slučaju savjet je sličan - pijte više čiste vode (do 10 čaša dnevno) i odmah će nestati štetna želja da se jede isključivo čvrsta hrana.
Ali češće se dešava da želimo ne samo slano ili slatka hrana, već specifični proizvodi. Šta nam tijelo pokušava reći u ovim slučajevima? Pokušajmo to shvatiti.
Fig.2
Dakle, šta nedostaje tijelu ako želite:
Kikiriki
Imate nedostatak vitamina B, koji se može nadoknaditi jedenjem mesa i ribe, pasulja, graška i raznih orašastih plodova;
Sušene kajsije
Takva želja ukazuje na nedostatak vitamina A u organizmu. Piletina i kukuruz, goveđa jetra, razni orašasti plodovi i gljive pomoći će u otklanjanju nedostatka;
Dinje
Takva želja može nastati u pozadini nedostatka kalija i fosfora. Ako stalno želite dinju, pokušajte da diverzifikujete ishranu namirnicama sa kalijumom (brokula, peršun i bosiljak), kao i hranom bogatom fosforom (more i riječne ribe, grašak, krompir i heljda);
Banane
Stalna želja da jedete banane može proizaći iz vaše zavisnosti od kafe ili može nagovestiti nedostatak kalijuma. U ovom slučaju, kao i kod želje za dinjom, jedite više zelenila (peršun, kopriva, brokula), kao i smokve, bijeli pasulj i paradajz;
Masline i crne masline
Vaše tijelo nema dovoljno natrijuma, tj. sol. Da biste uspostavili ravnotežu, uključite u prehranu morske alge ili ružu. Himalajska so, koji zaista donosi zdravlje tijelu;
Mlijeko ili kefir
Želja da se pije mleko ili fermentisani mlečni proizvodi ujutru i uveče ukazuje na nedostatak kalcijuma, kao i moguća nestašica esencijalne aminokiseline (lizin i triptofan). Ako imate takvu želju, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo da pijete mlijeko, jedete jogurt i svježi sir. Uz to, jedite mahunarke, orašaste plodove, crveno meso, gljive i kokošja jaja. Inače, nedostatak kalcijuma može se izraziti u želji osobe da žvače kredu ili zemlju.
Morski plodovi
Neodoljiva žudnja za morskom ribom, škampima i drugim morskim plodovima jasno ukazuje na nedostatak joda u organizmu. Takva nestašica može rezultirati problemima sa štitnom žlijezdom, pa stoga ne uskraćujte sebi ove, bez sumnje, zdravi proizvodi, a osim toga jedite feijou i zamijenite kuhinjsku sol jodiranom solju;
Sir
Želja za jelom sira suptilno nagoveštava da telu treba više fosfora i kalcijuma. Možete pomoći svom tijelu ako ga napunite svakodnevnu ishranu ostale mliječne proizvode (svježi sir, kefir), a češće konzumiraju brokulu, pasulj, senf, bijeli luk i razne orašaste plodove (kikiriki, lješnjaci ili pistacije);
Od hleba
Neki ljudi jednostavno ne sjednu da jedu bez hljeba, pa čak ga jedu s krompirom i tjesteninom. Mislite li da je to navika? Najvjerovatnije njihovo tijelo nema dovoljno dušika, koji se može dobiti iz hrane koja sadrži puno proteina (meso, riba ili orašasti plodovi);
Haringe
Da li vam samo pominjanje haringe tjera na vodu na usta? Jeste li spremni da jedete haringe svaki dan? Nedostaju vam „prave“ masti koje možete dobiti iz drugih morskih riba, maslinovog i ulja repice, avokada i sjemenki bundeve;
puter
Ako volite puter i redovno ga mažete na kruh, sjetite se koliko ste davno bili vani? Ispostavilo se da takva žudnja ukazuje na nedostatak vitamina D, koji se proizvodi u tijelu pod utjecajem sunčeve zrake. Ali sirovina za proizvodnju ovog "sunčevog" vitamina je riblje masti, morske ribe(tunjevina, sardine i losos), kokošja jaja i kravlje mlijeko;
sjemenke suncokreta
Svako ima želju da s vremena na vreme lomi semenke, ali ako vas to skoro stalno proganja, najverovatnije mnogo pušite ili vam nedostaju vitamini antioksidansi, tj. u vitaminu A, C i E. A za neke ljude, žudnja za sjemenkama i orašastim plodovima nagovještavaju nizak nivo hemoglobin. Da bi nadoknadili nedostatak crvenih krvnih zrnaca, takvi ljudi moraju češće da jedu goveđu i goveđu jetru, šipak i cveklu, hurmašice, tvrde sireve i peršun.
Inače, ovisnost o određenim namirnicama može ukazivati na bolesti koje postoje u tijelu
Evo nekoliko takvih primjera.
Začini, začini, luk i beli luk
Ako izgubite razum od ovih proizvoda, vjerovatno je da imate respiratorne bolesti.
Banane
Nezdrava želja za bananama ukazuje na probleme sa srcem i krvnim sudovima.
Sjemenke suncokreta
Osim nedostatka određenih vitamina, želja za svakim danom pucanja sjemenki ukazuje na nakupljanje ogromne količine u tijelu slobodni radikali koji uzrok rano starenje tijelo.
Masline i crne masline
Ovisnost o takvom voću može ukazivati na nepravilan rad štitne žlijezde ili na razvoj gušave “tiroidne žlijezde”.
Sladoled
Žudnja za ovom slatkom hladnoćom obično se javlja tokom vruće sezone. Ali ako se ni zimi ne možete odreći sladoleda, vaše tijelo vjerovatno nema dovoljno kalcijuma. O ovoj poslastici ovisni su i ljudi s poremećajem metabolizma ugljikohidrata. Ljekari bi se trebali pozabaviti ovim problemom.
I obrnuto. Neki simptomi nam mogu reći na koju vrstu ishrane treba da gledamo.
npr.:
Ako vam se koža ljušti, vaše tijelo najvjerovatnije ne dobija dovoljno joda.
Dodaci prehrani s ovim mikroelementom, jodirana sol, kao i mrkva, luk, morske alge i razni morski plodovi pomoći će u ispravljanju situacije;
Ako vam zubi požute, možda je kriva vaša navika pušenja.
Ako to nije slučaj, onda je vrijedno napuniti zalihe mikroelemenata u tijelu. Da biste to učinili, oslonite se na mahunarke (grašak, pasulj i sočivo), a također jedite više zelenila, banana i ribe;
Stalni bol u srcu i slabost srca nagoveštavaju nedostatak kalijuma u organizmu
Ovaj nedostatak možete otkloniti jedenjem svih vrsta povrća i voća, ne zaboravljajući da u prehranu češće dodate suhe kajsije, morske alge, suhe šljive, indijski oraščići i bademe.
Evo još nekoliko prehrambenih navika koje vam mogu puno reći o stanju našeg organizma.
Na primjer, ako imate:
Žor prije kritičnih dana
Ovo stanje često muči žene s nedostatkom cinka. Jedite više crvenog mesa, mesa za organe i ne zaboravite na povrće i korjenasto povrće;
Stalno gladan
Ako vas stalno vuče frižider, čak i ako ste nedavno jeli, možda vam nedostaje silicijum, kao i neke aminokiseline (tirozin i triptofan). Silicijum možete pronaći u heljdi, pšenici i ovsenim pahuljicama, mahunarkama i kukuruzu, a da biste nadoknadili rezerve aminokiselina moraćete češće da jedete banane i pečurke, urme i pinjole, jogurte, crveno meso i soju;
Potpuno sam izgubio apetit
Nedostatak apetita jasno ukazuje na minimalan sadržaj mangana u organizmu, kao i na nedostatak vitamina B1 i B2. Za referencu: spanać i beli luk, pečurke i goveđa džigerica, orasi i kajsije su veoma bogati manganom. Istovremeno, vitamine B možete pronaći u svinjetini, ovsenim pahuljicama, heljdi i raznim orašastim plodovima;
Želim da zagrizem led
Ovakva neobična želja nagovještava nedostatak željeza u tijelu. Pokušajte da otklonite problem jedući jabuke, spanać, goveđa jetra i heljda;
Želim da pušim. Ako ste unutra ovog trenutka ne pokušavajte da napustite ovu lošu naviku, jaka žudnja pušenje može ukazivati na nedostatak silicijuma u tijelu. Ovdje će hrana biti ista kao da ste stalno gladni.
Strast za hranom
Čokoladno-slatka strast
Ispostavilo se da pušači, kao i ljudi koji se bave teškim mentalnim radom, čiji mozak stalno zahtijeva glukozu, češće pate od žudnje za slatkišima, uključujući i čokoladu. Čokoladica će u ovom slučaju riješiti problem, međutim, svakodnevno jesti čokoladu nije opcija, pa bi se povrće, začinsko bilje i žitarice trebali pojaviti u vašoj prehrani svaki dan, jer. oni su bogati složenih ugljenih hidrata. A kao slatki desert možete sebi dozvoliti šaku grožđica, suvih kajsija i drugog slatkog sušenog voća.
Kisela limunska strast
Žudnja za kiselom hranom često se uočava kod onih ljudi koji jedu mnogo teško svarljivih namirnica, zbog čega je njihovom organizmu potrebna kiselina da bi povećala kiselost želuca. Kako biste poboljšali svoju ishranu i riješili se postojeće želje, izbjegavajte prekuhanu, presoljenu i previše začinjenu hranu. Pokušajte jesti kuhanu hranu, a vaša prehrana treba uključivati ne samo čvrstu, već i tečnu hranu.
Inače, ponekad poželite kiselo bobičasto voće i voće kada ste prehlađeni. U tom slučaju nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo da ih jedete, jer takvi proizvodi sadrže mnogo antioksidansa koji će vam pomoći da se nosite s bolešću.
Passion za sir
Ako ne možete proći dan a da ne pojedete parče sira, vjerovatno je da je vašem tijelu potrebna dodatna doza kalcija i fosfora. Naravno, sir je i sam po sebi jedan od glavnih izvora ovih mikroelemenata, ali da biste prevladali ovisnost, diverzificirajte prehranu brokolijem, mlijekom, kefirom, svježim sirom i ribom. Heljda, grašak i pileća jaja takođe bi se trebali češće pojavljivati na vašem stolu.
Smoked Passion
Kao što pokazuje praksa, žudnja za dimljenim mesom uočena je kod ljudi koji su se stavili na strogu dijetu. Počeli su jesti sve nemasno i ograničili unos masti, što je dovelo do smanjenja nivoa “dobrog” holesterola. Jela s niskim udjelom masti nisu uvijek korisna, pa čak i ako ostanete na dijeti, odaberite svježi sir, kefir i mlijeko srednje masnoće. Takođe, dodajte najmanje 1 kašiku dnevnoj prehrani. biljno ulje i 1 kašičica. puter Odavno je dokazano da je gubitak kilograma nemoguć ako u tijelu nije uspostavljen metabolizam masti.
Kao što vidite, naše sklonosti prema hrani mogu nam mnogo reći o potrebama organizma. Slušajući ih, možete kontrolisati nivo korisne supstance, što znači da ćete uvijek biti zdravi i puni snage!
, banane, jogurte i heljdina kaša, a vi ćete nadoknaditi njegov nedostatak. Prema nekim procjenama, oko 75% stanovništva razvijenih zemalja pati od nedostatka magnezija. Ovo stanje je prilično teško odrediti i najčešće je asimptomatsko. Međutim, ako ga ne otkrijete na ranim fazama, to može dovesti do razvoja ozbiljne patologije i bolesti poput dijabetesa tipa 2, osteoporoze, astme i mnogih drugih bolesti i simptoma o kojima možete saznati ovdje - Nedostatak magnezija u organizmu: simptomi kod žena, muškaraca i djece.
Želim nešto... - kao znak bolesti
Dešava se da žudnja za određenim proizvodom može biti siguran signal za početak ili hronična bolest. Pokušajmo ovo shvatiti.
- Hrana uvijek izgleda nedovoljno slana. To može ukazivati na upalu u tijelu, često na upalu genitourinarnog sistema.
- Stalno žudi za kiselim. To može ukazivati na prisustvo gastritisa sa niskom kiselošću želuca. Mogla bi biti i početna prehlada, jer... Kada ste prehlađeni ili imate temperaturu, zaista želite nešto kiselo.
- Stalno žudi za nečim gorkim. Ovo može biti znak intoksikacije u tijelu.
- Uvijek želim nešto ljuto. Ovo jasan znak povećan nivoštetnog holesterola u organizmu i poremećenog metabolizma lipida.
- Stalno žudite za nečim kiselim. U pravilu, to može biti znak smanjenog imuniteta.
- Sklonost ka jedenju bljutave hrane. Javlja se kod osoba sa tendencijom gastritisa i čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu. Ova sklonost se može javiti i kod osoba sa oboljenjima jetre i žučne kese.
- Stalno žudi za slatkišima. Po pravilu, osobe s poremećajima redovno žude za slatkišima. nervni sistem. Mogu patiti od depresije, često je imaju loše raspoloženje i poremećaji spavanja. Slatkiši nisu rješenje za depresiju, jer mnogo slatkiša je štetno za organizam. Zamijenite slatkiše bobicama i slatkim voćem. Šta u ovom slučaju nedostaje tijelu? Rješenje problema ne leži u odgovoru na ovo pitanje. Pokušajte uzimati biljke, poput ginkgo bilobe, i uskladite svoj život redovnom meditacijom.
Ispostavilo se da naše želje za hranom direktno zavise od koktela mikroelemenata prisutnih ili nedostajućih u organizmu! Kako bismo pomogli onima koji mršave i jednostavno osobama koje zanima stanje njihovog tijela, dajemo pregled raznih „želja“.
zelim slatko- nedostatak magnezijuma. hrom pikolinat
zelim haringe- nedostatak prave masti(u haringama i drugim morima masnu ribu puno korisnih Omega 6)
zelim hleba- opet nema dovoljno masti (telo zna da obično nešto namažete na hleb - i žudi: namažite!!).
Žudnja za pićem uveče čaj sa keksima- nismo ga dobili tokom dana pravih ugljenih hidrata(nedostatak vitamina B, itd.)
zelim sušene kajsije- nedostatak vitamina A
zelim banane- nedostatak kalijuma. Ili pijete puno kafe, pa otuda i nedostatak kalijuma.
zelim cokolada
zelim hleba: Nedostatak azota. Nalazi se u: visokoproteinskoj hrani (riba, meso, orasi, pasulj).
zelim gristi led: Nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.
zelim slatko:
- Nedostatak hroma. Sadrži: brokoli, grožđe, sir, pileća, teleća jetra;
- Nedostatak ugljika. Sadrži u svježem voću;
- Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Sadrži: sir, džigericu, jagnjetinu, suvo grožđe, slatki krompir, spanać.
zelim masnu hranu
zelim kafa ili čaj:
- Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama;
- Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, ren, povrće krstašice (beli kupus, brokoli, karfiol), kelj;
- Nedostatak natrijuma (soli). Sadržano u: morska so, Sirće(ovim začinite salatu);
- Nedostatak gvožđa. Sadrži: crveno meso, riba, perad, morske alge, zeleno povrće, trešnje.
zelim zagorenu hranu: Nedostatak ugljika. Nalazi se u: Svježem voću.
zelim gazirana pića: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim slano: Nedostatak hlorida. Sadrži: neprokuvano kozje mleko, riba, nerafinirana morska so.
zelim kiselo: Nedostatak magnezijuma. Sadrži: nepržene orašaste plodove i sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.
zelim tečnost hrana: Nestašica vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim teško hrana: Nestašica vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim hladno pića: Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama
Zhor uoči kritičnih dana:
- Nedostatak: cink. Sadrži: crveno meso (posebno meso organa), plodovi mora, lisnato povrće, korjenasto povrće.
Generale nepobjediv zhor napadnut:
- Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Sadrži: sir, džigericu, jagnjetinu, grožđice, slatki krompir, spanać;
Apetit nestaočisti:
- Nedostatak vitamina B1. Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja;
- Nedostatak vitamina B2. Sadrži u: tunjevini, halibutu, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama;
- Nedostatak mangana. Sadrži: orasi, bademi, pekani, borovnice.
zelim dim:
- Nedostatak silicijuma. Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu;
- Nedostatak tirozina (aminokiselina). Nalazi se u: dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
zelim kikiriki, puter od kikirikija:
- Želja za žvakanjem kikirikija, prema naučnicima, svojstvena je prvenstveno stanovnicima megagradova. Ako imate strast za kikirikijem i mahunarkama, to znači da vaše tijelo ne prima dovoljno vitamina B.
zelim banane:
- Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, onda vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili kortizonske lekove, koji „jedu“ kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
zelim slanina:
- Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično nadvladava ljude na dijeti. Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je upravo proizvod koji sadrži najviše zasićenih masti. Ako ne želite da negirate učinak dijete, nemojte se prepustiti iskušenju.
zelim dinja:
- Dinje sadrže dosta kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Osobe sa slabim nervnim i nervnim sistemom imaju posebnu potrebu za njima. kardiovaskularni sistem. Inače, pola prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, dakle prekomjerna težina ne plašiš se.
zelim kiselo voće i bobice:
- Uočava se žudnja za limunom, brusnicom itd prehlade kada oslabljen organizam iskusi povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima. Kiselo privlače i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.
zelim boje, gips, zemljište, kreda:
- Želja za žvakanjem svega ovoga obično se javlja kod djece, tinejdžera i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja skeletni sistem fetusa tokom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu u svoju prehranu - to može lako ispraviti situaciju.
zelim Luke, bijeli luk, začini I začini:
- U pravilu, osobe s respiratornim problemima imaju hitnu potrebu za začinima. Ako čovjek žudi za bijelim lukom i lukom, a umjesto džema na kruh namaže senf, možda mu je nešto na nosu. respiratorna bolest. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.
zelim mlijeko I fermentisano mleko proizvodi:
- Ljubitelji fermentisanih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su osobe kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
zelim sladoled:
- Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. Ali osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, koji pate od hipoglikemije ili dijabetes melitusa ga posebno vole. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
zelim morski plodovi:
- Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
zelim masline I masline:
- Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim krastavcima i marinadama) nastaje zbog nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanoj hrani javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
zelim sir:
- Vole ga oni kojima su potrebni kalcijum i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir sa kupusom i brokulom - on sadrži mnogo više ovih tvari i gotovo da nema kalorija.
zelim kremasto ulje:
- Žudnja za njim uočena je među vegetarijancima, čija je prehrana siromašna mastima, i među stanovnicima sjevera kojima nedostaje vitamin D.
zelim sjemenke suncokret:
- Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi, kojima su suncokretove sjemenke bogate.
zelim cokolada:
- Ljubav prema čokoladi je univerzalna pojava. Međutim, ovisnici o kofeinu i oni čiji mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od drugih.
Ljubav prema određenoj vrsti hrane i načinu života
Volim slatkiše
Možda se trudite i već ste išli na živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa - adrenalina. Stoga, uz nervno i mentalno prenaprezanje, šećer se brže troši, a tijelu su stalno potrebne nove porcije.
U takvoj situaciji počastiti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne jesti komade bogatih kolača (sadrže puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallows.
Volim slano
Ako ukiseljene krastavce, paradajz i haringe napadate kao zvijer, ako vam se hrana uvijek čini nedovoljno slanom, možda govorimo o pogoršanju stare upale ili pojavi novog izvora infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani sa genitourinarnog sistema- cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd.
Volim kiselo
Ovo je često signal niske kiselosti stomak. To se događa kod gastritisa s nedostatkom sekretorna funkcija kada se malo proizvodi želudačni sok. To se može provjeriti gastroskopom.
Takođe hrana sa kiselkastog ukusa ima rashladna, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju prehlade i povišena temperatura, podstiče apetit.
Možda u vašoj ishrani dominiraju teško svarljive namirnice, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Ako ste prehlađeni, možete osjetiti i žudnju. kiselo voće a bobice su odličan izvor vitamina C.
Birajte namirnice sa umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati previše namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, presoljenu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je bila izložena prekomjernom termičku obradu. Ako primijetite probleme s probavom (posebno u jetri i žučnoj kesi), obavezno se pregledajte kod gastroenterologa.
Volim gorko
Možda je to signal intoksikacije tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema.
Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla dogovoriti dani posta, uradite procedure čišćenja.
Volim ljuto
Jelo izgleda bljutavo dok u njega ne bacite pola šejkera, ali vas noge vode u meksički restoran? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on sporo vari hranu i za to je potreban stimulans. A ljuti začini i začini podstiču probavu.
Takođe, potreba za začinjenom hranom može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola. Začinjenu hranu razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti i „čisti“ krvne žile. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato se nemojte opterećivati čilijem i salsom na prazan želudac.
Volim adstringentno
Ako odjednom imate nepodnošljivu želju da stavite šaku bobica trešnje u usta ili ne možete mirno da prođete pored dragulja, zaštitnih snaga oslabi i hitno treba nadopunu.
Proizvodi astringentnog okusa pospješuju diobu stanica kože (pomažu zacjeljivanje rana) i poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod fibroida), uklanjaju sluz u slučaju bronhopulmonalnih problema.
Ali adstringentna hrana zgušnjava krv – to može biti opasno za osobe sa povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću stvaranju krvnih ugrušaka (proširene vene, hipertenzija, neke srčane bolesti).
Volim svježu hranu
Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu povećana kiselost, zatvor, kao i problemi s jetrom i žučnim mjehurom.
Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju bolova u grčevima i smiruje želudac.
Volim čokoladu
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će biti potrebna i glukoza – kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se savršeno nosi sa ovim zadatkom. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru.
Jedi više povrća i žitarice – bogate su složenim ugljenim hidratima. A za desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
Volim sir
Ljuto, slano, sa ili bez začina... Bez njega ne možete ni dana, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga konzumirate kilograme (u svakom slučaju, pojedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir vole oni koji imaju hitnu potrebu za kalcijumom i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih preko potrebnih i izuzetno potrebnih korisno za organizam supstance, ali masti...
Pokušajte zamijeniti sir kupusom i brokulom – ima puno kalcija i fosfora, ali gotovo da nema kalorija. Ako vaš organizam dobro prihvata mleko, pijte 1-2 čaše dnevno, a sir jedite malo po malo (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Volim dimljeno
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji sjede na previše hrane. stroga dijeta. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a u dimljenom mesu dovoljna količina zasićene masti.
Nemojte se zanositi hranom s niskim udjelom masti – birajte onu u kojoj još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su eksperimentalno dokazali da oni koji konzumiraju dovoljnu količinu masti brže gube na težini.
Ovisnosti o hrani i bolesti
Često naše ovisnosti o hrani mogu ukazivati na probleme u tijelu.
- Luk, beli luk, začini i začini. Hitna potreba za ovim proizvodima i začinima obično ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom;
- Takva ovisnost kao što su masline i masline moguća je s poremećajem štitne žlijezde;
- Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom imaju posebnu ljubav prema sladoledu;
- Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca;
- Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.
