Dnevna doza arginina za žene. Stoga se mogu javiti neželjene reakcije. Recenzije arginina u bodybuildingu

(2 ocjene, prosjek: 5,00 od 5)

Aminokiseline se konstantno sintetiziraju u ljudsko tijelo, ali pod uticajem nepovoljni faktori njihova proizvodnja može biti značajno smanjena.

Sa nedovoljnim stvaranjem l arginin nosi najviše ozbiljne posledice u vidu razvoja određenih bolesti, ali uz pravilan unos omogućava neumornu podršku nervnoj, imunološkoj i kardiovaskularni sistem- žiranti osjećam se odlično osoba.

Oblici oslobađanja, sastav i medicinski status proizvoda

Proizvod se prodaje u obliku tableta ili kapsula koje sadrže aminokiselinu. Kupovina proizvoda je moguća u apotekarskim i sportskim lancima bez predočenja dokumenta o autorizaciji - recepta. Status proizvoda sa vrijednom aminokiselinom klasificira se kao dodatak prehrani, pa se suplement u medicini koristi samo kao komponenta pomoćne terapije.

Glavni sastojak ovih suplemenata je arginin, sa dodatnim komponentama trećih strana koje pospješuju apsorpciju elementa. Silicijum dioksid, magnezijeva so, celuloza, stearinska kiselina su esencijalne komponente koje se često nalaze u proizvodima sa argininom.

Varijabilnost oblika (koncentracija aktivne supstance):

• 500 mg. Ovaj oblik oslobađanja je pogodan za one koji prethodno nisu uzimali proizvode na bazi arginina.
• 1000 mg. Kapsule ove koncentracije preporučuju se sportistima.
• alternativne opcije. Neki proizvođači proizvode tablete s koncentracijom od 300, 600 i 900 mg, što vam omogućava da odaberete najudobniju dozu.

Cijena l arginina varira ovisno o broju tableta: standardno pakovanje (90 komada) košta 1.700-2.000 rubalja, opcije od 50 tableta koštaju 700-900 rubalja. Arginin proizvode kompanije s različitim nazivima varijabli sledećih proizvođača: Altaivitamins Vazoton (350–380 rubalja za 60 kapsula), Now foods L-arginin (800–950 rubalja za 250 kapsula), Now Foods Arginin alfa-ketoglutarat 3500 (2100-2300 rubalja za 180 tableta), Doppelherz arginin (820-990 rubalja za 120 kapsula), Elit-Pharm L-arginin (430-550 rubalja za 50 kapsula).

Prirodni pad proizvodnje arginina kod odraslih počinje u dobi od 30 godina.

Prednosti i štete uzimanja arginina

Njegova uloga za krvne sudove

Uvođenje arginina u ishranu, koji pomaže u poboljšanju ravnoteže dušika, poboljšava sintezu proteina, što je neophodno za povećanje fizičkih i mentalnih sposobnosti.

Ako u ljudskom tijelu postoji nedostatak aminokiselina, tada se uočava fizička slabost, spora reakcija i aktivacija procesa koji doprinose gubitku. mišićna masa.

Ostalo korisne karakteristike amino kiseline:

1. povećan protok krvi u sve organe, uključujući mozak;
2. povećanje elastičnosti krvnih žila i kapilara;
3. zaštita jetre;
4. sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka;
5. čišćenje organizma od amonijaka;
6. povećana proizvodnja kolagena.

Osim toga, element pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i smanjenju intraokularni pritisak. Povremenim unosom aminokiseline značajno se povećava i regenerativna funkcija organizma - rane i ozljede nestaju brže nego bez uzimanja arginina.

Iako ima koristi, postoji i šteta. Osim individualna netolerancija Postoje i druga stanja koja se ne kombinuju sa unosom arginina.

• prehlade na usnama (herpes);
• bolesti bubrega i pankreasa;
• astma;
• shizofrenija;
• hipotenzija.

U slučaju predoziranja, primalac može osjetiti oštar pad pritisak (iako je ovo svojstvo korisno za hipertenzivne pacijente), otkriti povećan broj otkucaja srca i osjetiti pre-sinkopu.

Sigurna granična doza arginina je 6,8 g dnevno.

Uputstvo za upotrebu

Uputstva priložena uz paket sadrže sveobuhvatne informacije i kako uzimati arginin i koliko često to treba raditi.

Osobine unosa za zdravlje (prevencija):

• dnevna doza- 3 g;
• učestalost prijema - tri puta;
• količina - od 1 do 3 stola. (ovisno o obliku izdanja);
• pauza nakon kursa - 1-2 mjeseca.

Unos aminokiselina ometa potpunu apsorpciju masnu hranu, koji treba konzumirati 5-6 sati nakon uzimanja arginina. Za djecu korištenje aminokiselina u tabletama ne preporučuju pedijatri, koji smatraju da ovu komponentu treba u organizam uneti isključivo putem ishrane.

Indikacije za bolesti

Lekar može propisati aminokiselinu, bez obzira na sportsku strast ili slabost pacijenta fizička aktivnost. U slučaju bolesti, u uputstvu za upotrebu navodi se period uzimanja arginina, obično ne duži od 14 dana.

Dokazano je da aminokiseline pomažu kod:

• dijabetes melitus ovisan o inzulinu;
• ciroza i fibroza jetre;
• virusni hepatitis;
• kolelitijaza;
• ateroskleroza.

IN adolescencija Racionalno je davati aminokiselinu samo za nizak rast i cistinuriju.

Glavno atraktivno svojstvo, koje je za muškarce od velike važnosti u slučaju oslabljene želje. Komponenta je također dodijeljena kada muška neplodnost zbog sposobnosti povećanja broja aktivnih spermatozoida.

Dodatni učinak - brza obnova mentalnog i fizičkih resursa, koji se često iscrpljuju kada su na rukovodećim pozicijama ili pozicijama sa povećanom odgovornošću.

Propisivanje arginina za žene je racionalno tokom aktivacije povezane sa pojavom grčeva i povećanjem krvarenje. Aminokiselina, koja potiče sagorijevanje masnog tkiva, također spada u dijetetsku grupu lijekova.

Povećanje stvaranja kolagena blagotvorno djeluje na stanje kože i kose, te obnavljanje nervni sistem korisno tokom perioda stresa i hladnih sezona, kada postoji rizik od prehlade.

Robert Atkins, popularni američki nutricionist, izjavio je da je “arginin najmoćnija aminokiselina kardiologije”.

Arginin kao sportski dodatak

Unos arginina u organizam sportiste dovodi do povećanja koncentracije hormona rasta, smanjenja laktacidoze i dotoka krvi u mišiće, pa se u bodibildingu ova aminokiselina često koristi kao komponenta u kompleksnom kursu za povećanje mišićne mase. masa.

Dodatno pojačan povećanjem transportna funkcija krv, koja brže dostavlja hranljive materije ćelijama.

Pravila za upis u sport:

• maksimalna doza - 10 g;
• trajanje terapije - 2-4 sedmice;
• upotreba - sa vodom;
• vrijeme - sat prije treninga.

Za poboljšanje atletskih performansi, dozvoljeno je kombinirati arginin sa kreatinom. S obzirom na sportsku terminologiju, sportisti ove aminokiseline nazivaju „donatorima dušika“.

Analozi i proizvodi sa argininom

Ako neka aminokiselina izaziva neugodne reakcije, onda možete koristiti proizvode s komponentama koje po svom djelovanju podsjećaju na arginin.

Zamjene za arginin:

• . Ovaj element je također kiselina koja sadrži dušik, koja pospješuje metabolizam mišića i živaca. Trošak - od 900 do 2.000 rubalja.
• . Amino kiselina dozvoljava brzi rokovi oporaviti se nakon intenzivnog treninga. Trošak - od 600 do 1500 rubalja.
• Treonin. Proizvodi sa ovom komponentom pospješuju stvaranje elastina i kolagena, povećavaju imunitet, štite jetru i učestvuju u sintezi proteina. Sadrži u Biotredinu. Cijena - od 110 do 160 rubalja.
• . Lijekovi grupe uključuju esencijalne elemente - leucin, izoleucin i valin, koji vam omogućavaju da dobijete veliki broj energije. Troškovi - od 1350 do 1900 rubalja.
• Perindopril. Efikasan srčani lijek koji istovremeno snižava krvni tlak. Ne koristi se u sportu. Cijena - 180–210 rubalja.
• Natrijum nitroprusid. Koristi se za širenje krvnih sudova kod astme i srčanih problema. Troškovi kupovine - od 1250 do 1400 rubalja.
• Hypernik. Tablete za snižavanje krvnog pritiska i oslobađanje od hroničnog zatajenja srca. Cijena - 90-100 rubalja.

Neki građani su skeptični prema uzimanju tableta, pa ih zanima pitanje koje namirnice sadrže najviše arginina i kako ovu aminokiselinu apsorbirati iz hrane.

Izvori arginina (od maksimalne do minimalne koncentracije):

1. sjeme tikve;
2. pinjole;
3. orasi;
4. sušeni grašak;
5. pileći file;
6. svinjetina;
7. filet lososa.

Dnevnu dozu arginina možete dobiti i konzumiranjem 500 grama svježeg sira, 360 grama svinjskog ili 6 pilećih jaja.

Consumer Opinion

Od djetinjstva imam bolesno srce, slabi su i krvni sudovi (na koži ima mnogo mesta sa kapilarnom mrežom). Po savjetu ljekara počela sam uzimati arginin - kao rezultat toga, nestalo je kratkog daha, aritmije i srčane težine. Neke nesavršenosti kože su nestale, a preostale su uklonjene laserskom operacijom.

Svidjele su mi se recenzije o ovoj aminokiselini, pa sam kupio proizvod na njoj. Nedavno sam se bavio sportom, ali sam odmah osjetio povećanje izdržljivosti, olakšanje je postalo izraženije nakon kursa.

Da bi ljudsko tijelo pravilno funkcioniralo, veliki je broj različitih hranljive materije, elementi u tragovima, aminokiseline. Potonji se mogu podijeliti na zamjenjive i nezamjenjive. Arginin (L-arginin) se smatra uslovno esencijalnim Arginin je redovno potreban organizmu. Njegovim nedostatkom povećava se rizik od hipertenzije, uključen je u nastanak genetski materijalćelijskog jezgra, utiče na metabolizam proteina.

Uzimanje arginina, kao i drugih esencijalnih aminokiselina, ima blagotvoran uticaj za celo telo u celini

Ova aminokiselina pomaže u poboljšanju opskrbe krvi mišićima koji se treniraju, a sa njom i isporukom hranjivih tvari, hormona i kisika, što pomaže bodibilderima tokom treninga i oporavka.

Dodatne karakteristike:

• Prvo, jača imuni sistem, jer učestvuje u metabolizmu. To je antioksidans koji uklanja produkte koji nastaju metabolizmom dušika.
• Drugo, njegov uticaj na hormonalni procesi ne može se precijeniti. Proizvodnja testosterona i hormona rasta odvija se isključivo uz učešće arginina. Zahvaljujući tome, mišićna masa se aktivno dobija i sagoreva potkožna mast, efekat pumpanja je pojačan.

Redovan unos arginina u ljudski organizam značajno smanjuje nivo holesterola, jača zidove krvnih sudova i smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze.

Šta proizvodi sadrže

Arginin se u organizmu može nadoknaditi hranom. To uključuje: meso, perad, jaja. Ima ga i u lososu, mahunarkama, različite vrste orasi

Činilo bi se jednostavnije - za nadopunu L-arginina možete kupiti razne orašaste plodove. Međutim, u orašastim plodovima ima mnogo drugih stvari koje nisu tako korisno za sportiste supstance, kao što su masti. Stoga, kada pokušavate povećati sadržaj arginina u prehrani bez posebnog sportsku ishranu biće teško proći.

U profesionalnom sportu arginin se koristi kao dio sportske prehrane i dodataka prehrani. Osim osnovnog sadržaja aminokiselina, mogu se sadržavati sljedeće komponente:

• Želatin
• Mikrokristalna celuloza
• Magnezijum stearat

L-arginin u bodibildingu

Da bi bodibilding efekat bio zaista moćan, potrebno je da arginin uzimate sa drugim kompleksima aminokiselina ili sportskim suplementima

Zbog visokih sposobnosti lijeka L-arginin, koristi se u bodybuildingu.

At pravilnu upotrebu i odabirom doze lijeka, mišićna masa sportaša se značajno povećava. Ova prilika je posebno relevantna tokom ciklusa aktivnog debljanja i tokom sušenja. Ovaj lijek se koristi kao večernji dodatak za bolji san i aktivaciju hormona rasta. Za povećanje sinteze testosterona, arginin se koristi u kombinaciji s testosteronom.

Za sportistu je važna pravilna ishrana. Sinteza arginina uvelike ovisi o tome, a suplementi samo dodatno podržavaju nivo ove aminokiseline u krvi. Režim uzimanja ovog lijeka ovisi o cilju koji sportaš sebi postavlja. Doziranje se bira pojedinačno, na osnovu cilja i parametara bodibildera.

Doziranje: Uzimajte 3-5 g arginina tri puta dnevno, jednu dozu 30-40 minuta prije treninga.

L-arginin u ženskom tijelu

Arginin je uključen u proizvodnju hormona, zbog čega se naziva i "elementom mladosti".

Za zdravlje žena važno je kao i za muškarce. Budući da učestvuje u metaboličkim procesima organizma, njegov uticaj se ne može precijeniti. Pomaže izaći iz depresije i poboljšava performanse. Među njegovim svojstvima je poboljšanje raspoloženja, općeg blagostanja i izdržljivosti.

S godinama, sposobnost proizvodnje aminokiseline arginin se smanjuje i potrebna su prilagodba ishrane ili dodatni lijekovi.

Arginin se sa sigurnošću može nazvati građevinskim materijalom za ljudsko tijelo, tako da djeluje izgledžene: kosa, nokti. Pomaže u sintezi proteina i enzima. Kontroliše procese rasta tjelesnih tkiva, pozitivno djeluje na sagorijevanje potkožna mast(naravno, uz fizičku aktivnost).

Zdravstveni značaj i efekti L-arginina

Osim prirodni procesi, koje se redovno javljaju u ljudskom tijelu, aminokiselina L-arginin se aktivno koristi u medicini za liječenje mnogih bolesti. Sposobnost jačanja imuniteta omogućava vam da arginin uzimate kao imunostimulans. Koristi se kao terapija održavanja za HIV i AIDS.

L-Arginin je prirodan i siguran dodatak

Njegovo djelovanje na hormonske procese koristi se kao terapija za nedovoljnu proizvodnju hormona kod adolescenata i kao rezultat toga usporen rast i razvoj. Svojstva kontrole procesa rasta tjelesnih tkiva, pomaže kod uganuća i prijeloma različite složenosti. Takođe, njegovo uzimanje snižava nivo holesterola, poboljšava stanje krvnih sudova, pa samim tim pozitivno utiče i na lečenje hipertenzije.

Pored uticaja na fiziološki procesi, zabilježeno je njegovo psihotropno djelovanje na ljude. Propisuje se kada duboka depresija. Pozitivno utiče na pamćenje i opšte stanje.

Doktori često prepisuju arginin kao dodatak glavnom liječenju kao biološki lijek aktivni aditivi, ističući da to nije lijek. Međutim, zabilježene su neke kontraindikacije za korištenje lijeka L-arginin.

Za rast

Arginin povećava nivo hormona rasta (GH).

L-arginin se koristi za podršku hormonska terapija kod djece i adolescenata sa nedovoljnom proizvodnjom hormona rasta, kao stimulirajuće tvari. U slučaju otvorenih ploča za rast, pomaže u povećanju visine osobe. Međutim, ne postoje pouzdani rezultati istraživanja koji potvrđuju ovu činjenicu. Prepisivanje lijeka je uglavnom potporna terapija.

Postoji nekoliko metoda, u kombinaciji s kojima su identificirani pozitivni pokazatelji za povećanje visine pacijenta. To uključuje plivanje, gimnastiku, različite tehnike vuču pomoću strija. Svi kompleksi rade u otvorenim zonama rasta. Prije upotrebe lijeka preporučuje se konsultacija sa specijalistom (endokrinologom). Ne zaboravite na nasljedni faktor.

Za mršavljenje

Uz pravilnu dozu arginina, primjećuje se značajan gubitak težine i smanjenje tjelesne masti. Mišići intenzivnije poprimaju željeni oblik. Supstance koje čine arginin ubrzavaju metabolizam, potiču veću oksigenaciju mišića i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Uz stalnu fizičku aktivnost, L-arginin ima pozitivan učinak na ženska figura. U kombinaciji sa sportom, tvar pokazuje dobre rezultate.

Za kosu

Arginin se koristi ne samo u sportu, medicini, već iu kozmetologiji. Uključen je u šampone i maske za kosu, međutim, vanjski učinak aminokiseline na izgled je reklamni trik. Arginin ima glavni učinak na unutrašnje procese ljudsko tijelo. Šampon je samo sredstvo za čišćenje vlasišta i kose. Arginin u šamponu poboljšava opskrbu folikula dlake kisikom, ali učinak je vidljiv tek kako rastu.

Efekti na potenciju

Pošto je arginin uključen u proizvodnju testosterona, jeste veliki uticaj na potenciju kod muškarca. Osim toga, njegov učinak na metabolizam i razmjenu dušika potiče opuštanje krvni sudovi, proširujući ih. Ovaj mehanizam je važan tokom početka erekcije. Arginin pospješuje protok krvi do genitalija, što direktno povećava potenciju muškarca.

U zdrava osoba With hranljiva hrana Tijelo samo kontrolira proizvodnju arginina. S početkom od 30-35 godina ova sposobnost se smanjuje i potrebna je dodatna opskrba ovom esencijalnom aminokiselinom. Nedostatak arginina se može ispraviti pomoću: posebna dijeta i dobrom ishranom, kao i upotrebom sportskih suplemenata.

Uticaj na jetru

Aminokiselina arginin je neophodna za funkciju jetre. Potiče dovoljnu cirkulaciju krvi i procese regeneracije. Zahvaljujući argininu, stvara se glukoza. Osim toga, stalno čišćenje jetre od toksina događa se ne bez sudjelovanja arginina, koji u potpunosti kontrolira proces uklanjanja toksina i pretvaranja u ureu.

Kontraindikacije i šteta

Ne treba ga koristiti tokom trudnoće i dojenja, jer ne postoje sveobuhvatne studije koje ispituju efekat aminokiseline na ovu grupu. Osim toga, možete biti alergični na aktivna supstanca, koji takođe ozbiljan razlog prestati uzimati lijek.

Ljudi sa mentalna bolest Na primjer, osobama sa šizofrenijom se ne preporučuje da počnu uzimati arginin. Deluje kao psihotropna supstanca a u kombinaciji s aktivnom terapijom protiv shizofrenije može oslabiti glavne terapijske lijekove.

Video: 10 činjenica o argininu

Arginin je redovno potreban organizmu. On je uključen u mnoge vitalne važnih procesa. Kod zdrave osobe sa adekvatnom ishranom, organizam sam kontroliše proizvodnju arginina. Moguće je da se može dodatno snabdjeti uz pomoć dodataka prehrani.

Unatoč činjenici da lijek nije lekovita supstanca, zahtijeva pažljivo rukovanje i tačan proračun doze. Prije početka liječenja potrebno je konsultovati ljekara.

Obavezno pročitajte o tome

L-arginin je djelomično zamjenjiva aminokiselina koja potiče rast mišićnog tkiva, opuštanje zidova krvnih žila, poboljšanje cirkulacije krvi i borbu protiv seksualne disfunkcije. U određenom periodu života, proizvodnja arginina u tijelu postaje nedovoljna. Postavlja se pitanje u kojim proizvodima i dodacima prehrani uzimati arginin da bi se nadoknadio nastali nedostatak.

Aminokiseline, kao što je L-arginin, su materijal iz kojeg se formiraju proteini tokom biosinteze. Učestvuju u proizvodnji hormona, vitamina i medijatora.

Ukupno ima oko 500 aminokiselina, ali ne više od 20 je uključeno u sintezu proteina. Neke su zamjenjive - proizvodi ih samo tijelo. Primjer takve supstance je glutamin. Drugi su neophodni, kao što je lizin. Treći je djelimično zamjenjiv, arginin.

Zdravo tijelo odrasle osobe proizvodi aminokiseline dovoljna količina. Međutim, sinteza kod starijih i bolešću oslabljenih muškaraca i žena, djece i adolescenata često ne može zadovoljiti organske potrebe, pa je potreban vanjski izvor. L-arginin u hrani i dijetetskim suplementima se takođe propisuje sportistima.

L-arginin se smatra jednim od glavnih metaboličkih proizvoda tvari koje sadrže dušik. Glavna uloga je transformacija amonijaka u ureu, koja je manje otrovna. Proces sinteze ornitina zahtijeva aminokiseline. Dio tvari je uključen u proizvodnju dušikovog oksida, što rezultira spojem koji širi krvne žile, smanjuje krvni tlak i poboljšava rad srca.

Za šta je to potrebno

L-arginin je dio apsolutno svih peptida i proteina ljudskog tijela. Supstanca intenzivira sintezu hormona rasta, učestvuje u metaboličkom procesu i smanjuje nivo. Učestvuje u regeneraciji ćelija, podmlađivanju tela i poboljšanju raspoloženja.

Uprkos svim navedenim korisnim svojstvima, često se postavlja specifično pitanje - čemu služi L-arginin? Značaj aminokiselina za organizam je zbog sposobnosti da proizvede sljedeće efekte:

• Smanjeni znakovi upale;
• Povećana sinteza hormona rasta;
• Smanjenje verovatnoće srčanog udara, ateroskleroze, koronarna bolest, hipertenzija, tromboza;
• Eliminacija upalnih procesa V gastrointestinalnog trakta kod djece rođene prije vremena;
• Normalizacija funkcije bubrega;
• Povećanje efikasnosti od sportskih vežbi, treninga, usavršavanja fizički pokazatelji, ubrzanje rasta mišića;
• Smanjenje bol u mišićnom tkivu;
• Tretman erekcije;
• Povećan libido;
• Liječenje neplodnosti, ženske i muške;
• Jačanje imuniteta;
• Intenziviranje metabolički procesi i gubitak težine;
• Ubrzanje mentalnih procesa;
• Smanjenje rizika od razvoja i težine demencije;
• Jačanje kose;
• Gubitak težine.

Međutim, aminokiselina također ima snažne nuspojave. Prekomjeran unos uzrokuje Alchajmerovu bolest i provocira srčani udar.

Za muškarce

Kod muškaraca, L-arginin stimuliše sintezu sperme, potiče aktivaciju i povećanje broja spermatozoida. 80% sperme se sastoji od arginina. Posebno je važno uzimanje aminokiseline za muškarce sa kardiovaskularnim oboljenjima.

Upotreba L-arginina kod muškaraca smanjuje nivo dušikovog oksida u krvi, što direktno utiče na plodnost.

Arginin takođe utiče na erekciju. Aminokiselina podstiče:

• Eliminisati psihološki problemi erektilna disfunkcija, koji se manifestuje u nemiru, anksioznosti i sklonosti neuropsihičkom stresu.
• Poboljšanje prokrvljenosti genitalnih organa, zbog opuštanja unutrašnjih mišića i proširenja krvnih sudova.

Erekcija se nakon toga značajno poboljšava zajednička primjena L-arginin sa piknogenolom. Jedna studija je pokazala poboljšanje seksualne funkcije kod 90% muškaraca.

Žene

Kako koristiti

U skladu s uputama za upotrebu L-arginin kapsula, dnevna doza je 3 g, učestalost primjene je 2-3 puta dnevno:

• Kada se uzme dva puta, uzimajte 1,5 g odjednom;
• Za tri puta, naznačena je pojedinačna doza od 1 g.

Kapsule se mogu uzimati uz hranu. Kurs traje od 14 do 30 dana. Ako je potrebno, kurs se ponavlja, ali ne ranije od 1 mjeseca.

L-arginin za bodybuilding se uzima u obliku kapsula. Dnevna doza povećava se na 9-10 g. U nekim slučajevima doza se povećava na 20 g ili se uzima na osnovu izračunavanja od 115 mg po 1 kilogramu tjelesne težine.

Povećanje doze može uzrokovati masu nuspojave u obliku dijareje, značajno smanjenje krvni pritisak, slabost, mučnina. Ako se pojave nuspojave, doza se smanjuje.

Lijek se mora isprati s puno vode - najmanje 1 čaša. Uzmite L-arginin u prosjeku 1 sat prije početka treninga. Za sport je preporučljivo piti arginin na prazan želudac, najbolje 5 sati nakon konzumiranja masne hrane.

Nakon treninga uzimaju se dodaci prehrani radi poboljšanja ishrane i razvoja mišića. Ako sportista koristi, prvo morate popiti L-arginin.

Uputa kaže da je redovna upotreba opasna zbog ovisnosti, pa je potrebno praviti pauze u korištenju aminokiseline.

U kojim proizvodima

Proteinske namirnice su bogate argininom. Aminokiselina se nalazi u proizvodima:

• Mliječni proizvodi;
• Meso i mesnih proizvoda, uključujući i jetru;
• Riječna i morska riba;
• Orašasti plodovi, posebno pinjoli, i sjemenke (buče);
• Grašak;
• Kokosova pulpa.

Suprotno popularnom mišljenju, L-arginin se ne nalazi u želatinu.

Od malih nogu slušamo da treba što više unositi proteine, jer su oni ključ rasta, snage i inteligencije. Međutim, kako otkrivamo kako starimo, nije svaki protein stvoren jednak. Većina zdrav protein jedan, kada se konzumira, organizam dobija pun set aminokiselina, koje se, između ostalog, takođe što uspešnije apsorbuju. To je to, sve je ozbiljno.

Aminokiseline su esencijalne (mora se tražiti u hrani), zamjenjive (možemo ih sami sintetizirati) i uslovno zamjenjive (njihova sinteza u organizmu nastaje tek kada povoljnim uslovima). Sada ćemo se osvrnuti na istaknutog predstavnika potonje kategorije - arginin.

Aminokiselina se može sintetizirati u ljudskom tijelu iz drugih aminokiselina. Istina, neki fiziološki procesi mogu ometati ovo. Na primjer, ako u vašoj ishrani nedostaje barem jedan esencijalne aminokiseline– sinteza proteina se potpuno zaustavlja. Osim toga, nakon 30 godina, sinteza arginina praktički izostaje. Također, ovaj proces ne olakšavaju bolest, liječenje antibioticima i, naravno, kemoterapija.

O dobrobitima i štetnostima arginina počelo se aktivno pričati 80-90-ih godina prošlog stoljeća. Zapravo, ono što je potaklo naučnike na razgovor je dušikov oksid, metabolit (proizveden tokom obrade arginina) naše amino kiseline.

Dušikov oksid je poznat po tome što uzrokuje kisele kiše i nakupljanje kancerogenih tvari u tijelu. Međutim, 90-ih je primila grupa naučnika nobelova nagrada za otkriće pozitivnu ulogu azotnih oksida.

Odmah napominjemo da su prednosti arginina neraskidivo povezane s dobrobitima dušikovog oksida, jer se jedan ne može formirati u tijelu bez drugog. Dakle, zahvaljujući opskrbi tijela argininom, nastaje dušikov oksid, što dovodi do:

• opuštanje krvnih žila - ovo svojstvo se koristi kao "prva pomoć" za anginu pektoris;
• povećan protok krvi u srčani mišić i mozak;
• povećanje dotoka krvi u vanjske genitalije;
• smanjenje intraokularnog pritiska;
• snižavanje nivoa holesterola i rizika od progresije ateroskleroze;
• dušikov oksid je posrednik - prenosi impulse između nervne celije;
• opušta ćelije probavni trakt, bronhije;
• potiče uklanjanje amonijaka iz tijela;
• arginin je dio kolagena, jačajući okvir mišića i hrskavice;
• Sa nedostatkom arginina, sastav sperme se mijenja (na gore).

Ali za žene, arginin je zanimljiv, prije svega, sa stanovišta višak kilograma– aminokiselina pomaže u povećanju mišićne mase i smanjenju masnog tkiva. Istovremeno, za ljude koji se aktivno bave sportom, arginin je također koristan jer promovira brzo zarastanje rane, uganuća, oporavak mišića nakon treninga i takmičenja.

Šteta arginina

U principu, bilo bi ispravnije reći ne štetu arginina, već kontraindikacije. Uostalom, štetno je ono što je u višku, zapravo, upravo to su dokazali naučnici koji su dobili Nobelovu nagradu za dušikov oksid, koji u malim dozama može biti i lijek za rak.

Arginin ne treba konzumirati ako imate herpes, kao ni šizofreniju. Kontraindiciran je kod djece u periodu aktivnog rasta, jer može izazvati gigantizam (arginin pomaže štitne žlijezde i hipofiza za aktiviranje proizvodnje hormona rasta).

Ovo će takođe biti štetno za žene tokom trudnoće i dojenja. A redovno prekomjerno konzumiranje arginina dovodi do zadebljanja kože i zglobova (ovaj proces je reverzibilan, sve se vraća u normalu čim se doza arginina smanji).

Dnevna potreba za argininom je 6,1 g Nema potrebe da se plašite viška ove aminokiseline ako jednostavno konzumirate hranu koja sadrži arginin, ali igranje sa dodacima ishrani može biti opasno.

Univerzalna supstanca je l-arginin za žene koje teže tome zdrava lepota i poboljšati svoje tijelo. Ova aminokiselina, prirodno uključena u širok spektar metabolički procesi, može neprimjetno uticati molekularnom nivou na one zone našeg tijela, čija se refleksija manifestuje spolja vidljiv efekat. Zategnuta koža, Gusta kosa, jaki nokti, figura sa minimalna količina masti - sve je to rezultat dobrog rada arginina.

Glavni razlog buma oko dugo poznate aminokiseline bilo je otkriće njenog djelovanja na proizvodnju dušikovog oksida (ili NO - dušikovog oksida). Dušikov oksid je, zauzvrat, bitan učesnik u metabolizmu cirkulacijskog, nervnog i imunološkog sistema. Njegove izoforme djeluju baktericidno, citotoksično i antifungalni efekat. Njegov nedostatak se manifestuje u obliku patologija kao što su hipertenzija, ishemija, dijabetes i neurodegenerativnih poremećaja. A hormonalni poremećaji utjecati reproduktivnu funkciju i, kao rezultat, dovode do nedostatka zdravog seksa i psihičke neravnoteže.

Neophodnost upotrebe za žene

Svestranost l-arginina čini ga univerzalnom supstancom, bez koje je nemoguće stabilno funkcioniranje tijela. Ali, nažalost, njegov sadržaj u hrani je nizak, a prirodna biosinteza može biti poremećena zbog fizioloških poremećaja ili negativnih vanjski faktori– fizički ili psihološke traume, uticaj na životnu sredinu.

Reproduktivni sistem i prevencija neplodnosti

Kao što znate, prirodna privlačnost i seksualnost su karakteristike žena koje su zdrave u svakom pogledu. Odlično osjećanje može biti rezultat djelovanja alfa aminokiselina na hormonske pozadine i funkcionalnost ženskih reproduktivni sistem. Od toga zavisi poboljšanje rada cirkulatorni sistem i cirkulaciju limfe, čiji poremećaji mogu uzrokovati opstrukciju jajovoda i hronična ginekološke bolesti. Učinak na vazodilataciju indirektno utječe na kontrakcije glatkih mišića i ublažava menstrualni bol. I regulacija imuni procesi sprječava pojavu novotvorina - polipa, policističnih bolesti, koje mogu uzrokovati neplodnost.

Prilikom planiranja vantelesne oplodnje posebnu pažnju treba obratiti na ishranu i uključiti je u svakodnevnu ishranu proizvodi sa povećan sadržaj arginin – orasi, sjemenke bundeve, tunjevina, inćuni, škampi.

Antispazmodični učinak dušikovog oksida tokom trudnoće pomaže u porođaju nerođenog djeteta smanjenjem tonusa materice, što sprječava pobačaj ili prijevremeni porođaj.

Modeliranje vitke figure

Za djevojke koje brinu o modeliranju svoje figure i radu na njoj uz pomoć sportske opreme, arginin je odličan pomoćnik. Dušikov oksid, u koji se pretvara kada ga apsorbiraju unutrašnji organi, uključen je u sintezu molekula koje formiraju mišićno tkivo. A uticaj na nivo kortizola i homeostazu masnih naslaga reguliše količinu masti koja se apsorbuje izvana i uklanja iz organizma, a koja je neophodna za mršavljenje.

Normalizujući krvni pritisak tokom vežbanja, protok krvi se brže prenosi velika količina kiseonika u mišićne ćelije, čime se povećava anabolički efekat tkiva i povećava izdržljivost. Aminokiselina također stimulira dodatnu proizvodnju somatotropina - hormona rasta, bez kojeg je stvaranje novih nemoguće. mišićne ćelije.

Upotreba L-arginina u kozmetičke svrhe

Osim medicinski materijal a za unutrašnju upotrebu proizvode razne kreme i gelove sa argininom za spoljni uticaj na koži i mukoznim tkivima. Svojstvo za aktiviranje razmjene minerali potiče aktivno zacjeljivanje oštećenja i mikrotrauma kože. Zbog svoje sposobnosti da stimuliše povećan protok krvi i cirkulaciju limfe u zdjeličnim organima, aminokiselina se koristi za proizvodnju intimnih gelova.

Oksidirani arginin pomaže imunološki sistem ima antifungalno, antiprotozojsko i baktericidno djelovanje. Ova sposobnost je zbog patološki uticaj on ćelijski nivo dušikovi oksidi protiv nekih virusa, bakterija i mikroorganizama.
Tako možemo istaknuti multifunkcionalnost i korisne karakteristike kreme za vanjsku upotrebu:

• ubrzanje lokalne cirkulacije krvi;
• zacjeljivanje i obnavljanje epiderme;
• oslobađanje sluznice od stranih mikroorganizama;
• prevencija neoplazmi.

S obzirom na ljekovito djelovanje i sposobnost sinteze hormona rasta, koji stvara nove stanice u tkivima, ne čudi što je uključen u šampone, maske za kosu i regenerativne gelove za ruke i kožu.

Utjecaj na opće stanje ženskog tijela

Ne postoji struktura u našem tijelu na koju ne djeluje univerzalni arginin. Njegovo učešće u metaboličkim procesima je prirodna potreba, a njegov nedostatak utiče na rad srca, unutrašnje organe i poremećaji nervnog sistema.

1. Cirkulatorni sistem. Stabilna cirkulacija krvi osigurava isporuku kisika i hranjivih tvari. Nedostatak može uzrokovati kardiovaskularne bolesti, povišen krvni pritisak, kvar miokarda, a kao rezultat, poremećaj rada drugih unutrašnjih organa.
2. Sinteza mišićnih proteina. Povećani protok krvi u mišiće tokom fizičke aktivnosti gura ih ka anaboličkom rastu i povećava izdržljivost.
3. Promjene u homeostazi masti. Dušikov oksid utiče na razgradnju masnih ćelija, ubrzava procese lipolize za proizvodnju energije tokom vežbanja i uklanja produkte razgradnje iz organizma, što garantuje očuvanje vitka figura i koristi se za mršavljenje.
4. Sinteza somatotropina - hormona rasta, čija se proizvodnja smanjuje s godinama. Somatotropin je neophodan za metabolizam proteina, lipida i minerala, formira mišiće i vezivno tkivo tokom života osobe.
5. Antidepresivni efekat. Istraživanja pokazuju smanjenje nivoa kortizola, hormona stresa koji uzrokuje anksioznost i mentalni stres.
6. Inhibicija katabolizma. Utječe na isti kortizol, koji izaziva katabolički pad rasta mišićnih stanica i tjera tijelo da nakuplja višak masnih rezervi.
7. Sinteza inzulina. Arginin direktno potiče lučenje inzulina i obradu glukoze. Koristi se u liječenju osoba koje pate od dijabetesa.
8. Čišćenje od produkata truljenja. Učestvuje u stvaranju uree i uklanjanju amonijaka iz organizma.

Biohemičari i proizvođači neprestano procjenjuju koristi i štete od dodatnog unosa aminokiselina aditivi za hranu, a ponekad postaju predmet njihovog spora. Stoga je pri izračunavanju stope individualne potrošnje potrebno uzeti u obzir zdravstveno stanje, godine, fizičke vežbe i stvarne potrebe. Ali prehrambeni proizvodi zasićeni L-argininom moraju biti prisutni zdrava dijetažene bilo koje dobi kojima su ljepota i seksualnost važni.