Pomaže li vam pušenje da izgubite višak kilograma i zašto je opasno? Da li pušenje utiče na težinu? Da li su cigarete i vitka figura kompatibilni?

Ostavite komentar 6,950

Pušenje je jedno od najčešćih ozbiljni problemi našeg veka. Teško je naći osobu koja nikada nije pušila, pa čak ni pokušala. Pušenje se iz običnog hobija postepeno razvija u ovisnost, koje se vrlo teško riješiti.

Osnovano je mnogo različitih centara za liječenje ovisnosti o duhanu. Neki od njih vide pušenje medicinski problem(uticaj na pluća, postepeno trovanje organizma), drugi – psihički.

Ponekad, zahvaljujući snazi volje, ljudi uspiju sami da prestanu pušiti.

Kako pušenje utiče na težinu

Prvo i glavni razlog prestanak pušenja je tvrdnja da ljudi koji naglo prestanu pušiti prebrzo dobijaju višak kilograma. Ovaj problem posebno pogađa žene i muškarce mlađe od 30 godina.

Kako pušenje zapravo utiče na organizam? Nikotin i duvanski dim, ulazeći u organizam, bukvalno ga truju. Nikotin se percipira kao štetne bakterije. I tijelo odmah usmjerava sve svoje snage na njegovo uništenje i eliminaciju. Stoga sve njegove sile, a posebno dodatne kalorije, počinju utjecati na duhanski dim. Dakle, mnogi zdrave kalorije nisu odložene, već povučene. Zbog toga osoba može dugo održavati istu težinu.

Pušenje sprječava tijelo da dobije na težini iz nekoliko razloga:

Iz njega se uklanjaju kalorije zajedno s nikotinom.
Pušenje smanjuje apetit.
Nikotin doprinosi trovanju organizma.

S vremenom, tijelo teškog pušača može postati toliko začepljeno da njegovi enzimi i kalorije ne mogu ukloniti sav nikotin. Posljedica toga može biti intoksikacija, tokom koje se korisne tvari neće moći apsorbirati i počeće se taložiti u obliku nakupljanja masti.

Često u stresne situacije osoba koja ne puši može dobiti višak kilograma jedući hranu. Zauzvrat, pušač će, u istoj situaciji, pušiti nekoliko puta više nego inače, čime će dodatno zatrovati svoj organizam i spriječiti apsorpciju hrane. prirodno.

U stvari, tvrdnja da pušenje pomaže da izgubite težinu je čista aluzija. Zapravo, duhan postupno truje čovjeka iznutra, a ako u početku može biti sretan što njegova težina ostaje normalna ili čak niža od uobičajene, onda će se s vremenom njegovo zdravlje znatno pogoršati. Postepeno će se metabolizam pogoršavati u tijelu, ono neće moći apsorbirati mnoge korisne elemente, što zauzvrat, prije ili kasnije, može dovesti do toga razne bolesti, nedostatak vitamina pa čak i čir na želucu.

Postoji mišljenje da i pušenje može povećati težinu. To je zbog svojstva nikotina da ometa metabolički procesi. Mnogi ljudi koji puše godinama možda to nisu ni svjesni salo I veliki stomak može biti posljedica njihove omiljene navike. Ponekad nikotin ometa razgradnju masti. Mogu se eliminirati iz tijela, ili mogu ostati tamo i postepeno se akumulirati. Što će prirodno uzrokovati debljanje tokom vremena. I tokom godina može dovesti do gojaznosti. Bolesti mogu nastati kao posljedica kardiovaskularnog sistema, dijabetes melitus, rak pluća i dojke.

Važno je zapamtiti da pušenje prvenstveno ne utiče na težinu osobe, već na njegovo zdravlje.

Kako prestati pušiti i ne dobiti višak kilograma

Prestanak pušenja je težak. Ali to nije tako teško kao liječenje otrovanog tijela i posljedica izlaganja nikotinu.

Prije svega, glavna stvar je razmisliti o tome vrijedi li pušiti i dovesti svoje tijelo u opasnost? Uostalom, ponekad pušenje može biti fatalno. U slučaju da se ćelije raka počnu stvarati u plućima od duvanskog dima.

Ako osoba iznenada prestane pušiti, tijelo će sigurno zahtijevati zamjenu. Zbog individualnosti svake osobe, teško je reći šta je tačno potrebno svakoj konkretan slučaj. Da, moglo bi biti proizvodi od brašna, kolači, kafa, karamela. Najbolje je ne popuštati takvim zahtjevima svog tijela, jer se količina hrane koju pojedete dnevno može povećati sa 3-4 puta na 9-10. Što će zauzvrat prirodno dovesti do pojave viška kilograma.

Da biste uspješno prestali pušiti i ne dobili na težini, treba se pridržavati sljedećih pravila:

Najbolje je da se odvikavate od cigareta postepeno, smanjujući broj cigareta koje pušite dnevno. Ako u trenu prestanete pušiti, tijelo će se dugo boriti i zahtijevati nikotin. Ali ako se količina nikotina postepeno smanjuje, sasvim je moguće da se više nikada nećete vratiti pušenju;
Paralelno sa odvikavanje od duvanskog dima, morate pokušati da se pridržavate dijete. U početku ostaje tendencija zapošljavanja višak kilograma– do 10 kg godišnje, u prosjeku 2-4 kg;
Ne zaboravite na fizičko vaspitanje. Čak i ako uključuje duge dnevne šetnje do posla i kuće. Tokom ovog perioda, telu će biti potrebna aktivnost. Tako će se višak kalorija prirodno sagorjeti;
Ne možeš misliti na cigaretu. Vrijedi raditi što je više moguće više razloga, zašto cigareta ne bi trebala biti dio vašeg života. Važno je uporediti kako se osjećate dok pušite i poslije;
Važno je pokušati da se pridržavate dnevnog rasporeda. Ovo se odnosi i na unos hrane i na vježbanje.

Nakon što osoba prestane pušiti, njeni:

Metabolizam;
Asimilacija korisne supstance tijelo;
Performanse;
Boja kože;
Breath;
apetit;
Kosa i nokti;
Cirkulacija krvi u tijelu;
Raspoloženje.

Danas liječnici koji su proučavali problem pušenja ne mogu u potpunosti reći kako pušenje utječe na tijelo – smanjuje ili povećava težinu. Za svaki individualni organizam reakcija na nikotin će biti drugačija, što nam trenutno ne dozvoljava da izvučemo statistiku.

Primijetili ste grešku? Označite tekst sa greškom i pritisnite Ctrl+Enter da ga prijavite urednicima.

Često možete čuti “recept” za podizanje krvni pritisak kroz ispijanje alkohola. Da li je tako.

Zloglasna "zelena zmija" je ozbiljan protivnik. On je sposoban da se transformiše zdravi ljudi kod osoba sa invaliditetom, uništavaju naše živote ili.

Želite da prestanete da pušite, ali ne znate kako da to uradite ispravno ili odakle da počnete? Ili ste možda već pokušali odustati.

Alkoholizam se trenutno smatra jednom od najčešćih ovisnosti. Reakcija na alkoholna pića je uvijek individualna.

Kopiranje materijala samo s vezom na resurs.

Masovno prestanak pušenja doveo je do epidemije gojaznosti

Procvat gojaznosti i povećanje prosječne težine među stanovništvom najrazvijenijih zemalja povezan je sa raširenim prestankom pušenja i strožim mjerama protiv prodaje i konzumiranja cigareta, kažu naučnici sa Univerziteta u Glazgovu (Škotska).

Poznato je da nikotin smanjuje apetit, a naučnici sa Univerziteta Yale nedavno su otkrili kako se to dešava, dokazujući da veza između nikotina i mršavljenja nije izmišljena. Međutim, u posljednjih 10-20 godina mnoge razvijene zemlje pokrenule su ciljane kampanje protiv pušenja. To nije iznenađujuće, jer je samo pušenje navika koja ne samo da je štetna, već i štetna za zdravlje pušača i ljudi oko njega. Na prodaju duhanskih proizvoda uveden drakonski porez, u mnogima je zabranjeno pušenje na javnim mestima. I uspjelo je: u ovim zemljama ima manje pušenja. Međutim, postojao je jedan ozbiljan problem sa ovom zdravstvenom kampanjom. nuspojava: ljudi koji nikada ranije nisu razmišljali o pravilnoj ishrani i kontroli težine, nakon što su prestali pušiti, počeli su brzo da se debljaju.

Naučnici iz Glasgowa, koji su 30 godina proučavali vezu između pušenja i viška kilograma, objavili su svoje nalaze u uglednoj naučnoj publikaciji British Medical Journal. Smatraju da je pad popularnosti pušenja jedan od faktora koji je izazvao trenutnu epidemiju pretilosti u zapadne zemlje, prvenstveno u Velikoj Britaniji.

„Iako nema sumnje da pušenje dovodi do sveukupnog povećanja smrtnosti, mora se uzeti u obzir i da je gojaznost takođe najvažniji faktor mortalitet u radnoj dobi. Prekomjerna težina je direktno povezana s bolestima poput dijabetesa, hipertenzije, artritisa i drugih ozbiljnih bolesti”, pišu istraživači. Istovremeno, naravno, ne pozivaju na razmatranje pušenja kao sredstva za borbu protiv gojaznosti. Ranije se za gojaznost krivila brza hrana i razvoj civilizacijskih blagodati, što je ljude učinilo manje pokretnim.

gojaznost, pušenje

o projektu
Pravila korištenja
Uslovi takmičenja

Oglašavanje
Medijski komplet

Potvrda o registraciji masovnog medija EL br. FS,

izdao Federalna služba za nadzor u oblasti komunikacija,

informacione tehnologije i masovne komunikacije(Roskomnadzor)

Osnivač: društvo sa ograničenom odgovornošću "Hirst Shkulev Publishing"

Glavni i odgovorni urednik: Dudina Victoria Zhorzhevna

Autorska prava (c) Hirst Shkulev Publishing LLC, 2017.

Zabranjeno je svako umnožavanje materijala sajta bez dozvole urednika.

Kontakt informacije za vladine agencije

(uključujući za Roskomnadzor):

u Ženskoj mreži

Molimo pokušajte ponovo

Nažalost, ovaj kod nije prikladan za aktivaciju.

Šta je gore: pušenje ili gojaznost?

Otkrili su da je očekivani životni vijek kod ljudi sa prekomjerna težina(BMI 25 do 30) bio je u prosjeku tri godine mlađi od ljudi s normalnim BMI (18,5 do 25). Za gojazne osobe (BMI između 30 i 35) ovaj problem se pokazao još hitnijim: njihov životni vijek je u prosjeku bio šest godina kraći. Ljudi s većom gojaznošću (BMI iznad 35) smanjuju.

Kada govorimo o očekivanom životnom vijeku, višak kilograma je opasan kao i pušenje, kaže profesor Stephen Grovers sa Univerziteta McGill.

Grover i njegove kolege analizirali su medicinske podatke 4.000 muškaraca i žena kako bi razvili kompjuterski model koji bi mogao procijeniti učinak indeksa tjelesne mase (BMI) na očekivani životni vijek. Indeks tjelesne mase je indikator koji ljekari obično koriste za identifikaciju prekomjerne težine i dijagnosticiranje gojaznosti, a izračunava se na osnovu visine i težine svake osobe.

Čitaj više: Pasivno pušenje dovodi do gojaznosti!

Otkrili su da je očekivani životni vijek za osobe sa prekomjernom težinom (BMI 25 do 30) u prosjeku tri godine kraći nego za osobe s normalnim BMI (18,5 do 25). Za gojazne osobe (BMI između 30 i 35) ovaj problem se pokazao još hitnijim: njihov životni vijek bio je u prosjeku šest godina kraći. Ljudi sa većom gojaznošću (BMI iznad 35) skratili su život za 8.

Američki Nacionalni institut za rak izvještava da je gojaznost opasnija za očekivani životni vijek od pušenja. Novi podaci mogu dovesti do promjena u zakonodavstvu.

Nakon što je 60-ih godina duhanski dim prepoznat kao kancerogen, država se uključila u borbu protiv pušenja. Nedavno se pojavio novi neprijatelj očekivanog životnog vijeka - gojaznost. U vezi sa ovim porokom planirana je i intervencija vlasti i javnosti. Državno starateljstvo ima svoje pristalice i kritičare. Prvi pozdravljaju rješenje na zakonodavnom nivou, dok drugi radije rješavaju problem sami. I ako su zakoni protiv pušenja na javnim mjestima i ograničavanja starosne dobi za kupovinu duhanskih proizvoda usvojeni i funkcionišu posvuda, onda ograničavanje potrošnje šećera i masti nailazi na žestok otpor.

Najnovija istraživanja Nacionalni institut rak može zadati težak udarac braniteljima slobodnog protoka slatkiša i masti. Naučnici su otkrili da pušači sa normalnim...

Gojaznost je opasnija. Pušenje je psihološka ovisnost:

Prvo, od samog pokreta ruke sa cigaretom do usta i udisanja i izdisaja;

Drugo, pušenje je više navika nego bolest. I možete se odreći ove navike. Sve što je potrebno je snaga volje i želja.

Gojaznost je bolest uzrokovana mnogim faktorima:

1. Naslijeđe (do 5. koljena. Čak i ako su vaši roditelji i baka i djed uvijek bili mršavi, a neka pra-prabaka ili neki pra-pradjed patili od gojaznosti, to se može manifestirati i kod pra-praunučadi) ;

2. Sjedila slikaživot;

3. Nemoj pravilnu ishranu.

Prema članku http://www.strf.ru/material.aspx?CatalogId=223&d_no=26347

Detaljnije, šteta od pušenja (0,31 godina) je samo jedna trećina štete od gojaznosti (1,02 godine).

Studija koju je proveo NHS Health Scotland pokazala je da je među pušačima postotak ljudi koji pate od.

Poznato je da je gojaznost faktor rizika za razvoj mnogih bolesti. Pušenje dok ste gojazni znači duplo veći rizik. Pušenje i gojaznost faktori su rizika koji ženama mogu skratiti život i značajno smanjiti kvalitetu života, provocirajući razvoj niza bolesti. Naučnici su otkrili da je rizik od prerane smrti 3 do 6 puta veći za gojazne pušače nego za ljude koji nikada nisu pušili i imaju normalnu težinu.

Nažalost, prema statistikama, oko 20% gojaznih ljudi puši. Prema nekoliko studija, pušenje dok je gojazno može značajno povećati rizik od bolesti i/ili smrti od raka i kardiovaskularni problemi. Kako veća količina godine, tokom kojih osoba puši i što više cigareta popuši, to je veći rizik od smrti.

Pušenje dok ste gojazni povećava rizik od razvoja bolesti vaskularne bolesti. Kod gojaznih žena koje puše povećava se rizik od vaskularnih bolesti.

Međutim, svi naučnici se gotovo jednoglasno slažu da postoji izbor između liječenja gojaznosti i rješavanja nje.

Pomaže li vam pušenje da izgubite višak kilograma i zašto je opasno?

Pušenje i mršavljenje jedan je od najpoznatijih mitova o utjecaju nikotina na zdravlje, figuru i ljepotu. Mnogi ljudi (i muškarci i žene) iskreno vjeruju da im cigarete pomažu održati težinu i oblik. A popularna horor priča da prestanak ovisnosti o duhanu trenutno vodi do skupa omraženih kilograma i izaziva gojaznost igra samo na ruku svjetskim proizvođačima cigareta.

Pušenje i gubitak težine

Kako tačno pušenje utiče na gubitak kilograma, pitanje je koje je već dugo u fokusu najveće pažnje naučnika iz celog sveta. Vitka žena ili fit muškarac s cigaretom - klasična slika pušača. I premda u svijetu ima i puno gojaznih ljudi s ovisnošću o nikotinu, i dalje se vjeruje da otrov duhana neobjašnjivo pomaže u kontroli težine.

Najveća studija ovog problema pušenja sprovedena je početkom 2000-ih. To su bili naučnici sa Univerzitetskog koledža u Londonu. Stručnjaci su željeli da shvate izvor ovog fenomena i tokom 6 godina posmatrali su 3.000 hiljada tinejdžera - od 11 godina do 16. rođendana. Neki od ispitanika su pušili, a neki nisu.

Na kraju se pokazalo da nema apsolutno nikakve razlike u težini, indeksu tjelesne mase, unosu kalorija ili masnu hranu pušači i nepušači dječaci i djevojčice ne puše. Sve razlike se pojavljuju kasnije, kada dugo nikotinsko iskustvo dovede do opasnih promjena u funkcioniranju tijela.

Još jedan veliki eksperiment je pokazao da pušenje ne zaustavlja uvijek debljanje. U mnogim slučajevima zbog endokrini poremećaji Mijenja se princip po kojem se talože masti.

Kod redovnih pušača, masti se talože po muškom principu, „jabuka“, oko struka i u gornjem dijelu trupa. Ovaj fenomen može značajno unakaziti ženska figura, koji je tradicionalno oblikovan kao "kruška" - tanak struk i izraženih kukova.

Ako govorimo o razlozima zašto su pušači vitki, ovdje su zaista revolucionarnu studiju sproveli naučnici sa Univerziteta Cornell u New Yorku.

Uticaj pušenja na težinu

Ali učinak nikotina na figuru objašnjava se ne samo aktivnim radom nepoznatog gena s misterioznim imenom.

Kada osoba popuši cigaretu, dolazi u obzir čitav kompleks faktora (fizičkih i psihičkih) koji utiču ne samo na prisustvo nepotrebnih kilograma, već i na izgled pušača u cjelini.

Ali da li pušenje zaista doprinosi gubitku težine i šta tačno utiče na težinu:

Tokom procesa pušenja, pljuvačka se aktivno proizvodi, ali hrana ne ulazi u tijelo. U prevarenom želucu mogu nastati mali čirevi zbog visoke kiseline, kontraktilna funkcija se također smanjuje tokom vremena. Kao rezultat toga, smanjuje se apetit i počinju probavni problemi - težina, kolitis, gastritis itd.
Tijelo pušača je prisiljeno da se neprestano bori protiv toksičnih efekata nikotina. Ovo ne troši samo kalorije koje dolaze iz hrane, već i interne rezerve organizma, zbog čega se sagorevaju već uskladištene kalorije.
Pušenje za osobu često služi kao bijeg od stresa. Popušena cigareta zamjenjuje sendvič i čokoladicu, kao rezultat toga, unose se manje kalorija i tijelo nema gdje nadoknaditi svoje rezerve masnog tkiva.
Otrov duhana, ulazeći u krv, potiče proizvodnju hormona glikogena. Tijelo ga obično koristi kao energetsko gorivo u slučaju nužde, ali ovdje to uzima za običnu, prirodnu glukozu i pokreće je. Stoga je osjećaj gladi prigušen na neko vrijeme.
Nikotin remeti performanse endokrine žlezde, što uzrokuje hormonalni disbalans. Kao rezultat toga, normalan metabolizam je poremećen, a masti se talože „na pogrešnim mjestima“. Otuda dolazi do nakupljanja masnog tkiva oko struka, dok bokovi i noge ostaju vitki. Stoga, na neki način, loša navika čak ometa gubitak težine.
Nikotin remeti rad krvnih žila i uzrokuje nedostatak kiseonika. Zbog toga je poremećena cirkulacija krvi i odliv limfe, koža postaje siva, mlohava, razvija se celulit. Čak i vitke ljude.

Evo videa o tome kako pušenje utiče na težinu osobe:

Dobivanje na težini nakon odvikavanja od navike

Nakon prestanka cigarete, tijelo se polako ali sigurno vraća svom normalnom radnom ritmu. A to često podrazumijeva prirodno povećanje tjelesne težine. Ovu pojavu primjećuju mnogi iskusni pušači, ali su razlozi iznenadne pretilosti sasvim razumljivi.

Osim toga, apetit se prirodno povećava u ovom trenutku. Nivo glikogena se vraća u normalu, a tijelu je potreban svoj udio glukoze, što znači ukusnu i visokokaloričnu hranu.

Izbjegavajte izgled višak kilograma nakon prestanka pušenja sasvim je moguće.

Da biste prestali pušiti i ne ugojili se, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

U prvim sedmicama nakon odvikavanja od nikotinskog dopinga, važno je jasno isplanirati svoju ishranu. U prvim mjesecima postoji tendencija debljanja, tj uravnoteženu ishranu jednostavno neophodno. Osim toga, zdrava prehrana pomoći će brzom oporavku ispravna razmjena supstance.
Fizička aktivnost je na prvom mjestu. Vrijedi početi s malim – svakodnevne šetnje, plivanje, zatim – omiljeni sport, fitnes itd. Vježbanje vam ne pomaže samo da sagorite višak masnoće, doprinose proizvodnji “hormona zadovoljstva” dopamina, a to pomaže da se ne ponovi i da se ponovo vrati cigaretama.
Pokušajte da maksimalno iskoristite svoj dan. Omiljeni posao, sport, sastanci s prijateljima, šetnje - gust raspored omogućit će vam da ne razmišljate o pušenju svake minute i da što prije prevladate ovisnost.

Šta kažu stručnjaci

Istovremeno, pušenje nije uvijek praćeno vitkošću. Dugogodišnji pušači često doživljavaju ozbiljnu hormonsku neravnotežu, kada tijelo više ne može u potpunosti procesirati hranljive materije. Stoga, čak i kod onih ljudi koji jedu relativno malo, rezerve masnog tkiva se brzo povećavaju.

Bivši pušači takođe imaju tendenciju bržeg debljanja u prvim mesecima. Zbog teški stres broj obroka dnevno se može povećati i do 8-9 puta dnevno, zbog toga ljudi ponekad dobiju i do 10 kg u prvom mjesecu.

Međutim, ovi problemi se lako mogu izbjeći ako se pravilno hranite i ne zaboravite vježbati. Tada će se metabolizam uskoro normalizirati, rad endokrinih žlijezda će se stabilizirati, a za nekoliko mjeseci težina će se vratiti u normalu. I drugi "bonusi" života bez nikotina bit će dodani vitkoj figuri - blistavosti glatka koža, sjajna kosa, jaki nokti i odlično zdravlje općenito.

Pušenje i gojaznost

Pušenje među muškom populacijom Rusije je široko rasprostranjeno (63,1%), u evropskim zemljama ta brojka iznosi samo 42%. Istovremeno, udio žena koje puše u Rusiji je mnogo manji - 9,1% naspram 28% u Evropi. Uprkos činjenici da je za niz zemalja na sjeveru i zapadna evropa karakteriše smanjenje nivoa pušenja među muškarcima, br pušači ljudi nastavlja da raste zbog širenja među mladim ženama, uključujući i Ruskinje. U SAD se, na primjer, od 1955. godine broj pušača progresivno smanjivao: među muškarcima - za polovinu, među ženama - samo za jednu trećinu. Do 1996. godine, skoro 27% muškaraca starijih od 18 godina i 22% žena pušilo je.

Sada je dokazano da pušenje povećava rizik od razvoja koronarne arterijske bolesti. Udisanje dima cigarete negativno utječe na faktore koagulacije, funkciju trombocita i druge pokazatelje uključene u proces aterotromboze. Osim toga, pušenje može direktno utjecati na funkcioniranje endotelnih stanica, smanjujući njihovu sposobnost da proizvode ili oslobađaju prostaciklin i tako mijenjaju agregaciju trombocita i vaskularni tonus. Kao rezultat analize, utvrđeno je da je kod muškaraca i žena koji puše smrtnost od koronarne bolesti 2 ili više puta veća nego kod onih koji nikada nisu pušili. Studija ruskih klinika za lipide potvrdila je negativnu ulogu pušenja u mortalitetu od KVB; Štaviše, smrtnost raste proporcionalno broju popušenih cigareta. Autori napominju da je pušenje štetnije za žene nego za muškarce. Dakle, za smanjenje očekivanog životnog vijeka muškarca za 1 godinu potrebno je pušiti 3 cigarete dnevno, dok su za žene dovoljne 2 cigarete koje se dnevno popuše i rizika od smrtonosne i nefatalne IHD demonstrirano u Studiji srca medicinskih sestara. Među teškim pušačima (više od 25 cigareta dnevno), relativni rizik je 5,5 za fatalnu koronarnu bolest srca, 5,8 za nefatalni IM i 2,6 za zatajenje srca. Štaviše, bezbedan nivo bez pušenja: čak i lagani pušači (1 do 4 cigarete dnevno) imaju više od 2 puta povećan rizik od smrtonosne IHD.

Dijagnoza "gojaznost" postavlja se ako vrijednost Queteletovog indeksa, ili indeksa tjelesne mase (BMI), prelazi 27. Da bi se to odredilo, težinu osobe u kilogramima treba podijeliti s njegovom visinom u metrima na kvadrat. Quetelet indeks >29 bilježi svaka peta Ruskinja i samo 11,8% muškaraca. U Sjedinjenim Državama, od 1991. do 1998. godine, udio gojaznih osoba (IR >30) porastao je sa 12,0 na 17,9%, skoro dostigavši ruski nivo.

Uloga gojaznosti u razvoju KVB nije jasno utvrđena. Studije često koriste različite kriterijume za gojaznost, tako da su izveštaji o povezanosti KVB i gojaznosti nedosledni. U isto vrijeme, gojaznost pospješuje razvoj i napredovanje stanja kao što su hipertenzija, dijabetes melitus, dislipidemija, metabolički sindrom(GOSPOĐA). Osim toga, gojaznost je lako prepoznatljiv marker rizika. Prema našim podacima, gojaznost povećava smrtnost od moždanog udara za 2,5 puta među muškarcima. Uticaj na ostale pokazatelje mortaliteta, uključujući i žene, statistički je beznačajan.

Epidemiologija kardiovaskularne bolesti i faktori rizika u Rusiji

Svi hirurški instrumenti mogu se koristiti za kreiranje kompleta koji će vam omogućiti izvođenje tipičnih hirurških zahvata. Na stolu sa instrumentima operacione sestre treba da budu „spojni instrumenti” – tj. one koje koristi samo operativna sestra: makaze, male anatomske pincete itd.

Da biste precizno protumačili promjene prilikom analize EKG-a, morate se pridržavati sheme dekodiranja date u nastavku.

Radi praktičnosti opisivanja karakteristika reljefa ili lokalizacije patoloških procesa Konvencionalno postoji 5 površina krune zuba.

Video o Hunguest Helios Hotelu Anna, Heviz, Mađarska

Samo ljekar može postaviti dijagnozu i propisati liječenje tokom konsultacija licem u lice.

Naučne i medicinske vijesti o liječenju i prevenciji bolesti kod odraslih i djece.

Strane klinike, bolnice i odmarališta - pregledi i rehabilitacija u inostranstvu.

Prilikom korištenja materijala sa stranice, aktivna referenca je obavezna.

Pušenje i gojaznost ili dvije ovisnosti po cijeni jedne?

S. Tonstad je u svom istraživanju otkrio zanimljivu činjenicu da je užitak od pušenja 10 cigareta dnevno jednak prejedanju, što će potom uzrokovati debljanje za više od 40 kg kod žena i muškaraca u prosjeku. Ovo je ekvivalentno više od 15 BMI. Tokom protekle dvije decenije, neke studije su pokazale da je debljanje nakon prestanka pušenja veće nego u studijama sprovedenim tokom 1970-ih i 1980-ih. Čini se da je pušenje svojevrsna „prevencija“ gojaznosti!

Jedna ovisnost se takmiči s drugom ovisnošću u svojim ukupnim zdravstvenim posljedicama.

Uostalom, vrlo često prestanak pušenja prati debljanje i dovodi do viška tjelesne težine, što dovodi do razvoja metaboličkog sindroma.

Međutim, svi se naučnici gotovo jednoglasno slažu da je, ako je izbor između liječenja gojaznosti i prestanka pušenja, bolje prestati pušiti. To se objašnjava činjenicom da prestanak pušenja igra značajniju ulogu u smanjenju rizika od smrtnosti od gojaznosti. Rizik od ishemije vaskularna patologija, a to su srčani i moždani udari, posebno kod ljudi srednjih godina, kao posljedica pušenja, nekoliko puta veći od toga, što je komplikacija viška kilograma. Stoga mogućnost dobijanja na težini ne bi trebala plašiti ljude, jer se naknadno možete riješiti viška kilograma. Uostalom, ne samo prestanak pušenja, kao samostalna činjenica u životu osobe, već i mnogi drugi mehanizmi djeluju na debljanje.

Na kraju studije zaključeno je:

Naučnici vjeruju da bi za pušače trebalo razviti posebne sheme koje će im pomoći da prestanu pušiti i da se ne debljaju. prekomjerna težina. Dokazi pokazuju da su programi intervencija koji ciljaju na promjenu načina života bivših pušača uspješni u smanjenju debljanja.

Problem viška kilograma trenutno postaje sve urgentniji i poprima svjetske razmjere. Svakodnevno postoji ogroman broj metoda dizajniranih da to riješe. Ali zašto je većina njih neefikasna ili uopšte ne funkcioniše?

Šta jesti da smršate?

Pušenje i debljanje su jedna od briga onih koji odustaju od cigareta. Obično se žene plaše ovoga. Kako bi kontrolirali tjelesnu težinu, obraćaju se razne dijete. Nažalost, ova metoda ne radi.

Šta se događa kada ljudi ograniče hranu kako bi smanjili tjelesnu težinu? U tom slučaju hrana postaje posebno poželjna i gubi na svojoj uobičajenosti. Ljudi se počinju osjećati uskraćeno i nesretno. U tom smislu, prestanak pušenja i pokušaj smršavanja su donekle slični. Kada se odlučnost istroši, većina počinje kompenzirati svoju muku i patnju.

Proizvođači proizvode ogroman broj dodataka prehrani koji obećavaju da će povećati sagorijevanje kalorija u tijelu. Ali ni oni ne rade, jer dijeta savremeni čovek njegova energetska vrijednost je jednostavno van granica.

Da li pušenje utiče na težinu? Na tjelesnu težinu utiče ukupan sadržaj kalorija u hrani. Jela modernog čovjeka toliko su hranjiva da ni jutarnji ni večernji trčanje ne mogu nadoknaditi višak kalorija primljenih tokom dana. A razni stimulansi mišića ili sauna ne dovode do gubitka težine.

Zašto se ljudi debljaju?

Mnoge ljude zanima odgovor na pitanje da li je moguće dobiti na težini ako pušite. Neko pita: „Da li vam cigareta ometa ili pomaže da smršate?” I često na internetu naiđete na pitanje "da li je moguće prestati pušiti i ne dobiti višak kilograma".

Razmišljajmo logički. Kakva je veza između pušenja i težine i postoji li zaista veza?

Nećete se naći unutra divlje životinježirafa s ekstremnom gojaznošću ili lisica koja se jedva kreće zbog viška kilograma. Životinje slijede svoje instinkte, dok moderni obrazovani muškarci i žene ponašanje u ishrani podložna uticaju društva. Odnosno, formirana je na osnovu tradicije koju su nametnule bake i majke, trendova koji postavljaju prehrambena industrija, kao i preporuke predstavnika medicine i nutricionizma.

Pušenje i višak kilograma problemi su koji se ne mogu riješiti ograničenjima ili raznim trikovima. Moramo se okrenuti logici i zdravom razumu. Slične su preporuke i za one koji razmišljaju o tome kako pušenje utječe na mršavljenje.

Prije svega, vrijedno je saznati kako funkcionira probavni sistem, koje su karakteristike određenih namirnica i šta se dešava kada ih jedemo. To će vam omogućiti da prilagodite svoju ishranu, učinite je što je moguće zdravijom i učinite proces mršavljenja jednostavnim i sigurnim.

Preporučujemo da pročitate knjigu " Najlakši način smršati" Alena Kara iz izdavačke kuće "Dobra knjiga". Iz nje ćete saznati gubi li se višak masnoće kada ograničite ishranu, zašto to ne radi i šta da radite. Knjiga je popularna i među ljepšim spolom i među muškarcima. Takođe će vam pomoći da shvatite kako pušenje utiče na težinu osobe.

Dobijamo manje - trošimo više

Šta smanjuje težinu? Prisjetimo se zakona održanja energije. Vjerovali ili ne, tek kada se sagorije više kalorija nego što se unese hranom, tjelesna težina se smanjuje. I obrnuto: skup viška kilograma nastaje s viškom unosa energije.

Da li pušenje utiče na težinu? Cigarete nemaju kalorija, tako da nema direktnih efekata. Možete li izgubiti puno kilograma ako pušite ili ne? Ovaj aspekt ćemo razmotriti u nastavku.

Šta smanjuje tjelesnu težinu? Imate dva alata. Ovo je pravilna ishrana i stres od vježbanja. Redovna aktivnost općenito je neophodna da bi svi ostali zdravi, bez obzira da li gube višak kilograma ili održavaju normalnu tjelesnu težinu.

Na raspolaganju vam je mnoštvo informacija o ispravnim i zdrava ishrana. Možete pronaći programe treninga i odabrati aktivnost po svom ukusu: od gimnastike do dizanja utega. Međutim, korištenje ovih alata nije tako jednostavno ako osoba puši. U tom smislu, odgovor na pitanje da li pušenje utiče na težinu je potvrdan. Uzrok cigareta stalni osećaj glad, apatija, što stvara probleme sa težinom kod pušača.

Može li pušenje uticati na vašu težinu?

Mnogi ljudi još uvijek vjeruju da cigarete potiskuju apetit i sprječavaju da dobijete višak kilograma. Ali to nije istina.

Neki su zabrinuti da li će se mnogo udebljati ako se odreknu “loše navike”. Ali nema potrebe za brigom.

Da li vas odvikavanje od nikotina sprečava da smršate? Ne! A to su svojim primjerima dokazali ljudi koji su čitali knjigu Allena Carra “Jednostavan način za mršavljenje”. Odrekneš se cigareta, a "" te ostavi. Počinjete da se krećete više, jačina fizička aktivnost povećava i vaša figura se automatski poboljšava.

Prošetajte i za koji minut ćete saznati da li će vam biti lako da prestanete da pušite.

o autoru

Alexander Fomin, trener-terapeut u Allen Carr centru u Rusiji

Aleksandar Fomin, bivši pušač sa 18 godina iskustva, prvi je licencirani specijalista i glavni konsultant Allen Carr centra u Ruskoj Federaciji. Pomogao je više od 10.000 sunarodnika da prestanu pušiti jednom zauvijek. Ima 9 godina prakse koristeći Allen Carr metodu i uspješno je obučio nekoliko novih terapeuta ovu metodu. Učestvovao je u uređivanju i oglašavanju knjiga u seriji “Easy Way” izdavačke kuće Dobraja Kniga.

Sadržaj članka:

Na pitanje da li pušenje utiče na težinu, mnogi pušači sa apsolutnom sigurnošću kažu da to utiče. odličan lijek riješite se viška kilograma i nastavite održavati svoju formu. Međutim, od djetinjstva svaka osoba zna za štetan uticaj duvana na telu. Nanosi nepopravljivu štetu zdravlju i toga su svjesni svi pušači, ali malo njih odustaje od cigareta. Neki ljudi jednostavno uživaju u samom procesu, dok se drugi boje prestati pušiti iz straha da će dobiti višak kilograma i izgubiti svoju privlačnost. Hajde da pokušamo da shvatimo kako pušenje utiče na težinu osobe.

Naučnici iz cijelog svijeta proučavaju duhan i njegov utjecaj na zdravlje ljudi. Sada ih ima mnogo naučni dokazičinjenica da upravo nikotin, kojeg ima toliko u duhanu, dovodi do gubitka težine. Međutim, naučnici iznose i činjenice o tome šta mora platiti osoba koja odluči da sačuva svoju figuru na ovaj način.

Zašto pušenje uzrokuje gubitak težine?

Da biste razumjeli utječe li pušenje na težinu, potrebno je detaljno razumjeti mehanizam djelovanja nikotina na ljudsko tijelo. Nikotin je posebno toksična tvar koja je dio duhana. Kada nikotin duvanski dim uđe u tijelo, dolazi do intoksikacije. Ovo stanje za osobu je slično trovanje hranom V blagi stepen. Odnosno, tijelo posvećuje svu svoju snagu da se zaštiti od opasnosti koju predstavlja otrovna tvar, da je neutrališe, a to zahtijeva velike energetske utroške.

Kada osoba jede, sve pristigle kalorije troše se na neutralizaciju otrova i potpuno ga uklanjanje iz tijela. To znači da tijelo nije u stanju pravilno probaviti hranu i apsorbirati hranjive tvari. Počinje da ih obrađuje ubrzanim tempom i većina ih se gubi. Jednostavno rečeno, duvanski dim sagoreva sve hranljive materije i telo nema vremena da ih apsorbuje.

Intoksikacija dovodi do primjetnog smanjenja apetita. Ovo se dešava iznova i iznova sa svakom cigaretom koju popušite. Ovo je glavno objašnjenje zašto većina pušača ne deblja, već gubi na težini.

Niko neće tvrditi da ovo ima snažan psihološki efekat na osobu. Cigarete se često povezuju s drogom, pod čijim utjecajem jedan centar zadovoljstva zamjenjuje drugi. U osnovi, ista stvar se dešava pušačima: to zadovoljstvo obična osoba dobiva od jedenja ukusne aromatične hrane, zamjenjuje se drugim zadovoljstvom - pušenjem. To dovodi do činjenice da pušači počinju da zamenjuju obroke stalnim pauzama za pušenje. Sasvim je jasno da ako osoba popuši još jednu cigaretu umjesto sendviča s čajem, to će neminovno dovesti do gubitka kilograma, a svakako mu neće dozvoliti da se udeblja. prekomjerna težina.

Da li pušenje utiče na težinu, postoji još jedno objašnjenje psihološka karakteristika. Mnogi ljudi u napetim situacijama pokušavaju na ovaj način savladati stres, koji nikako neće pomoći u održavanju prelepa figura i stabilnu težinu.

Pušenje kao sredstvo za mršavljenje - lijek ili šteta?

Bilo bi pogrešno reći da je pušenje siguran način da izgubite višak kilograma. Da, strelice na vagi mogu vas usrećiti, ali to će dovesti do ogromnih zdravstvenih problema. Nikotin i druge toksične tvari sadržane u duhanu uništavaju pluća, jetru, želudac i srce. Nokti i kosa pušača slabe, a koža im se pogoršava. Ovo je daleko od toga puna listaštete uzrokovane pušenjem.

Često je gubitak težine upravo zbog razvoja bolesti, a svaka popušena cigareta samo pogoršava ovaj proces. Stoga se pušač mora zapitati da li je vrijedno rušiti svoje zdravlje da bi održao težinu? Uostalom, bolje je početi pravilno jesti i redovno vježbati kako biste efikasno i bez štete po zdravlje riješili problem viška kilograma.

Razmišljajmo logički. Kakva je veza između pušenja i težine i postoji li zaista veza?

Nećete naći ekstremno gojaznu žirafu u divljini ili lisicu koja se jedva kreće zbog viška kilograma. Životinje se vode svojim instinktima, dok je kod modernih obrazovanih muškaraca i žena prehrambeno ponašanje pod utjecajem društva.

Pušenje i višak kilograma problemi su koji se ne mogu riješiti ograničenjima ili raznim trikovima. Moramo se okrenuti logici i zdravom razumu. Slične su preporuke i za one koji razmišljaju o tome kako pušenje utječe na mršavljenje.

Preporučujemo vam da pročitate knjigu “Jednostavan način za mršavljenje” Allena Carra iz izdavačke kuće Good Book. Iz nje ćete saznati gubi li se višak masnoće kada ograničite ishranu, zašto ne radi i šta da radite. Knjiga je popularna i među ljepšim spolom i među muškarcima. Takođe će vam pomoći da shvatite kako pušenje utiče na težinu osobe.

Da biste razumjeli utječe li pušenje na težinu, potrebno je detaljno razumjeti mehanizam djelovanja nikotina na ljudsko tijelo. Nikotin je posebno toksična tvar koja je dio duhana. Kada nikotin uđe u organizam putem duvanskog dima, dolazi do intoksikacije.

Ovo stanje kod ljudi je slično blagom trovanju hranom. Odnosno, tijelo posvećuje svu svoju snagu da se zaštiti od opasnosti koju predstavlja otrovna tvar, da je neutrališe, a to zahtijeva velike energetske utroške.

Debata o odnosu pušenja i viška kilograma traje već godinama. Doktori i obični ljudi daju naučno utemeljene argumente i primjere iz stvarnog života. Potonje su posebno kontroverzne: neko, ovisan o duhanu, počinje naglo gubiti na težini, dok drugi, naprotiv, otkrivaju da nakon nekoliko sedmica dobiju nekoliko kilograma. Zašto je ovo pitanje tako dvosmisleno?

Prije nego što opišemo vezu između pušenja i težine, odmah ćemo vam reći zašto posljedice ove loše navike tako dvosmisleno utiču na vašu figuru. Rezultat zavisi od različitih faktora:

individualne karakteristike tijela: neki imaju brz metabolizam, drugi imaju spor;
način života: neko puši, ali se u isto vrijeme mnogo kreće, pa čak i bavi sportom, a neko pati od fizičke neaktivnosti;
vrsta cigareta: neki preferiraju lagane, sa minimalna koncentracija nikotin, a samim tim i njegov Negativan uticaj na zdravlje neće biti toliko značajno, drugi jako puše;
broj popušenih cigareta dnevno.

Dakle, nema ničeg iznenađujuće u činjenici da osoba puši, ali istovremeno nema vidljivih (!) zdravstvenih problema i viška kilograma. Možda ima takvu konstituciju po prirodi, puno vremena provodi na nogama i njegova norma je 1-2 lagane cigarete dnevno. Drugi ima oba roditelja koji imaju višak kilograma, ima sjedilački posao i ne primjećuje kako mu čopor nestaje za jedan dan. Stoga, kada vam se daju takvi primjeri, uvijek budite zainteresirani dodatni faktori prije nego donesete zaključke, smršati od pušenja ili se udebljati.

Tužna statistika. Svaka peta osoba na svijetu umre od bolesti uzrokovane pušenjem.

Zašto pušenje gubi na težini?

Ipak, u većini slučajeva, kada ljudi počnu pušiti, naglo gube na težini. Postoje djevojke koje uzimaju nikotin posebno u tu svrhu. Da su samo znali za posljedice koje bi pratile ovakvo mršavljenje, teško da bi prvi put udahnule u takvu svrhu.

Ljekari živopisno i prilično uspješno uspoređuju mršavost pušača sa gubitkom tjelesne težine kod oboljelih od raka. U oba slučaja nešto ubija osobu iznutra. Samo rak to čini brzo i uočljivije, a nikotin polako, bez bolova i očitih manifestacija. Suština ove antiteze je da je gubitak težine u obje situacije patološki, štetan po zdravlje i ne može se namjerno postići na tako ekstremne načine.

WITH naučna tačka Pušenje potiče gubitak težine iz sljedećih razloga.

Razlog 1. Lažni osjećaj sitosti

Nakon nekoliko udisaja, u dijelove mozga se šalju lažni signali zasićenja. Nikotin utiče na jetru, uzrokujući da ona sintetiše glikogen, što povećava šećer u krvi. Ubija vam apetit. Neki ljudi su toliko ovisni o pušenju da ga zamjenjuju ne samo grickalicama, već i glavnim obrocima. Kao rezultat toga, količina konzumirane hrane se smanjuje, a dnevni kalorijski unos opada. Tijelo nema izbora osim da koristi rezerve masti za dobijanje energije.

Razlog 2. Loša probava

Navikli smo da je za mršavljenje važno poboljšati probavu, ali evo nagli pad težina je uzrokovana propadanjem. Nikotin usporava proces probave i apsorpcije hranljivih materija i smanjuje sintezu enzima. Tijelo ne prima iste kalorije i počinje koristiti vlastite resurse.

Razlog 3. Povećan broj otkucaja srca

Nakon pušenja cigarete, čovjeku se ubrzava puls, a srce počinje brže kucati. To uzrokuje ubrzavanje svih ostalih procesa u tijelu, uključujući i one metaboličke. Ali u isto vrijeme, tahikardija i aritmija će biti vaši vječni saputnici.

Razlog 4. Poboljšano raspoloženje

Nikotin povećava nivo dopamina, što pruža zadovoljstvo. Kao što znate, hormoni radosti smanjuju apetit, djeluju preventivno i blokiraju proizvodnju kortizola, koji potiče taloženje masti. Ova slika bi bila ružičasta da ne govorimo o takozvanom lažnom osjećaju sreće kojim nikotin zamagljuje vid pušača. Slično je osjećajima nakon alkohola ili slatkiša i djeluje na nervni sistem destruktivno.

Razlog 5. Usta i ruke su zauzete

Banalni razlog, ali jedan od glavnih. Čovjek poseže za žvakom, bombonom, tortom, čokoladom ili sendvičem kada su mu slobodne ruke, a pljuvačka se nakuplja u ustima jer je gladna. Pušač pronalazi drugi izlaz - uzima cigaretu.

Razlog 6. Lažni antidepresiv

Mnogi ljudi, u trenucima nevolje i nervni slom stegnite se i smirite. Ovo je opet obmanjujući manevar nikotina, na koji je organizam već stekao naviku. U stvari, ima destruktivan efekat na centralni nervni sistem. To je lako provjeriti prestankom pušenja: pravo odvikavanje počinje drhtanjem ruku i hladnim znojem.

Šok! U bolničkim arhivama iz 19. vijeka otkriveni su medicinski nalozi za trudnice koje su se ugojile. Ginekolozi i akušeri su preporučili da... puše!

Zašto se od pušenja dobijate na težini?

Postoje ljudi koji, za razliku od svega navedenog, uspevaju da se udebljaju dok puše. Za ovo takođe postoje objašnjenja:

nikotin je ubica kiseonika, glavni sagorevač masti;
pogoršanje probave u nekim slučajevima značajno usporava metabolizam i lipolizu;
Nikotin ne djeluje smirujuće na sve, često uzbuđuje i dovodi do stanja razdražljivosti, što izaziva dodatnu sintezu kortizola, hormona koji uzrokuje višak kilograma.

Dakle, možete bezbedno povezati pušenje i salo na stomaku: kao što su studije pokazale, upravo u ovom delu tela adipociti se akumuliraju pod uticajem nikotina. Žene koje zloupotrebljavaju ovu lošu naviku posebno su mutne u struku i bokovima. Kod muškaraca je to ispunjeno drugim posljedicama: njihova viška težina se ravnomjerno raspoređuje, jer masnoća zamjenjuje mišićna masa. Stoga ćete morati zaboraviti na atletsku figuru. Zapamtite: teretana a cigarete su nespojive.

Zanimljiva činjenica. Sve do 17. veka nije postojala reč za „pušenje“. Ova loša navika nazvana je sažetije - suvo pijanstvo.

Višak kilograma nakon prestanka pušenja

Nakon što osoba počne da se pridružuje zdrav imidžživot, strane odmah rastu, struk se širi, pojavljuje se opušten trbuh - figura se zamagljuje pred našim očima. Kako prestati pušiti i ne dobiti višak kilograma za one koji su skloni gojaznosti?

Zašto se ovo dešava?

Prije svega, nivo dopamina naglo opada, a kako bi reaktivirao centre zadovoljstva, bivši pušač osjeća hitnu potrebu za slatkišima ili alkoholom. Privlači ga ukusna, ali štetna i kalorična hrana.

Osim toga, gubi se i kontrola nad apetitom, jer ga je sada nemoguće zadovoljiti s par udisaja umjesto užinom. Dodatne kalorije su tu.

Nakon pušenja, svaka hrana (čak i kuhani kupus) će vam se činiti kao poslastica, jer nikotin narušava čulo okusa. Shodno tome, poželećete da jedete što je više moguće.

Doktori vjeruju da je to zamjena loša navika(pušenje) dolazi drugo, ništa manje opasno po zdravlje (). Tako čovjek nadoknađuje gubitak glavnog izvora zadovoljstva.

Kako to izbjeći?

Prvi korak bi trebao biti sveobuhvatan medicinski pregled, čak i ako se osjećate dobro. Nikotin je skriveni i opasan neprijatelj koji djeluje sporo i destruktivno iznutra. Liječite utvrđene bolesti i započnite novi zivot. Obratite posebnu pažnju na svoju probavu i cirkulatorni sistem. Vjerovatno ćete morati uzimati probiotike za oporavak. crijevne mikroflore i očistite posude.

Nemojte prestati pušiti previše iznenada. Ostavite 1 cigaretu dnevno.
Istovremeno, naviknite se ispravan režim dana sa jasno definisanim vremenima za obroke.
U prvoj sedmici obavezno jedite 3 puta dnevno, a zatim pređite na frakcijski obroci(govorimo o njegovim principima).
Kontrolišite svoj apetit.
Krećite se više, bavite se sportom.
Pratiti dnevni sadržaj kalorija, koji treba izračunati posebno za gubitak težine (pročitajte kako to učiniti).
Umjesto šećera - njegova umjetna zamjena, umjesto torte - voće, umjesto čokolade - fitnes bar.
Provodite više vremena sa prijateljima, svježi zrak- pronađite za sebe bilo koji drugi izvor radosti osim pušenja i hrane.

Zapamtite: prestanak pušenja ne garantuje debljanje. Ovaj proces se može kontrolisati tako da se tijelo može udobno prilagoditi. Što manje stresa doživi tokom ovog procesa, to ćete dobiti manje nepotrebnih kilograma.

Prestanak pušenja je zapravo mnogo lakši nego što vam mnogi ljudi kažu. Ako ne možete sami da prevaziđete svoju zavisnost od nikotina, kupite poseban flaster ili žvakaću gumu, posetite psihologa, razgovarajte sa pacijentima koji boluju od raka pluća (90% njih su veliki pušači).

Kada razmišljate o odnosu pušenja i viška kilograma, uvijek se fokusirajte na tri važne stvari. Prvo, šteta koju organizmu nanosi nikotin mnogo je veća od potrebe za vitkošću. Drugo, lako je steći ovu naviku, ali odustati od nje bez debljanja je dvostruko težak zadatak. Treće, postoje manje ekstremni, ali sigurniji načini za mršavljenje.