Mnogi ljudi se u životu susreću s trenucima kada bilo koja akcija ne donosi potrebno zadovoljstvo i radost. U takvom stanju, osoba počinje da ispušta svoje nagomilane emocije na one oko sebe. Stanje emocionalne nestabilnosti može biti iskomplikovano dugotrajnom depresijom i poremećajem nervnog sistema. Svaka osoba koja se suočava sa stresnim situacijama upoznata je sa simptomima nervnog sloma. Ali nije svaki pojedinac svjestan opasnosti ovog stanja i mogućih posljedica po organizam. U ovom članku ćemo pogledati kako se nervni slom manifestira, simptome i posljedice nervnog poremećaja.
Nervni slom je ozbiljan psihološki poremećaj koji je povezan s psihičkim stresom, dugotrajnim stresom ili traumom.
Nervni slomovi su svojevrsna zaštitna reakcija psihe na djelovanje različitih iritirajućih faktora. U tom stanju osoba gubi sposobnost da adekvatno analizira radnju koja se dešava, jer pod pritiskom okolnosti osoba gubi kontrolu nad svojim ponašanjem. Česta nervna napetost utiče ne samo na emocionalnu percepciju osobe, već utiče i na fiziološko stanje. Najčešće posljedice stresne situacije su iscrpljenost nervnog sistema u kombinaciji sa fizičkim umorom.
Ako su različite stresne situacije sastavni dio vašeg života, morate posvetiti povećanu pažnju vlastitom psiho-emocionalnom stanju. Da biste spriječili razvoj mentalnih poremećaja, trebate posjetiti psihologa i koristiti lijekove. Međutim, važno je obratiti pažnju na činjenicu da su nervni slomovi prirodna reakcija organizma na pritisak različitih faktora stresa.
Klinička slika
Nakon što smo se pozabavili pitanjem šta je nervni slom, pogledajmo kako takvi poremećaji utiču na fizičko i mentalno zdravlje. Prema psihološkim stručnjacima, simptomi nervnog sloma spadaju u tri kategorije.
Fizičke posljedice poremećaja nervnog sistema uključuju probleme sa spavanjem, dijareju, nadimanje i napade migrene. Često se kod ljudi koji se često suočavaju sa stresom javljaju problemi s funkcionisanjem dišnih organa, nedostatak libida i sindrom kroničnog umora. Ovo stanje se može pogoršati brzim porastom tjelesne temperature, nedostatkom apetita, menstrualnim poremećajima i napadima panike.
Druga grupa simptoma utiče na obrazac ponašanja pojedinca. Pod uticajem nervne napetosti, pacijent doživljava bezrazložne napade agresije i ljutnje, kao i nagle promene raspoloženja. Gore opisanim simptomima treba dodati neprimjereno ponašanje i probleme s koncentracijom. Simptomi nervnog sloma kod žena najčešće se odnose na emocionalnu sferu. Razne životne poteškoće dovode do dugotrajne depresije, anksioznih misli i bezrazložne brige. Pacijenti pokazuju pretjeranu sentimentalnost, paranoične sklonosti i nedostatak interesa za život.
Mnogi ljudi pokušavaju da se riješe ovog stanja uz pomoć alkohola, jakih stimulansa i droga. Međutim, sve poduzete mjere samo pogoršavaju situaciju i dovode do pojave suicidalnih misli.
Slom se može pripisati odbrambenoj reakciji tijela na stalno stanje stresa. Uzroci razvoja poremećaja nervnog sistema
Znakovi nervnog sloma pojavljuju se kod osobe pod utjecajem dugotrajnog psiho-emocionalnog stresa. Stalni utjecaj stresa na psihu dovodi do pokretanja odbrambenih reakcija, uz pomoć kojih tijelo pokušava izbjeći katastrofalne posljedice. U početnim fazama razvoja bolesti, osoba doživljava tešku anksioznost, što je svojevrsni predznak poremećaja nervnog sistema. Ovo stanje se manifestuje u obliku napadaja panike, produžene depresije, nerazumnih fobija i opšteg anksioznog poremećaja. Osim stresa, nervni poremećaj može biti uzrokovan i sljedećim razlozima:
- Dugotrajna upotreba snažnih lijekova koji utiču na ljudsku psihu.
- Zloupotreba sedativa i alkohola.
- Psihosomatske bolesti i živopisni emocionalni šokovi.
Uzroci nervnih poremećaja kod odraslih
Prema statistikama, rizična grupa ljudi podložnih različitim poremećajima nervnog sistema uključuje predstavnike oba pola u dobi od dvadeset do pedeset godina. To je zbog činjenice da se većina ljudi ovog uzrasta svakodnevno susreće s raznim događajima koji ostavljaju poseban pečat na nervni sistem. Svakoj osobi je poznat izraz „labav na poslu“, u kojem se nervna napetost preliva u obliku negativnog stava prema drugima i voljenima.
Prema mišljenju stručnjaka, nervni slom u ovoj dobi mogu biti uzrokovani raznim katastrofalnim događajima koji dovode do fizičkih ili psihičkih ozljeda. Osim toga, nervni poremećaj može biti posljedica rastave od supružnika, kao i raznih domaćih sukoba. Često različite profesionalne poteškoće i bolesti koje je teško liječiti dovode do razvoja dotičnog emocionalnog stanja. Finansijski status i društveni status takođe igraju važnu ulogu u ovom pitanju. Nervni slomovi se javljaju mnogo rjeđe kada se naruši pravilna dnevna rutina.
Svaka nervna napetost prije ili kasnije završi slomom Nervni slomovi kod adolescenata i djece
Prilično je teško odrediti nervni slom kod djece, jer nervni sistem u djetinjstvu još nije dovoljno razvijen . Često nastanku bolesti prethode različiti događaji globalne prirode. U većini slučajeva, psihički slom u životu djeteta uzrokovan je svađom ili razvodom roditelja. U ranijoj dobi bolest može biti uzrokovana jakim strahom, što može dovesti do mucanja.
Društvena adaptacija djeteta također igra važnu ulogu. Problemi u odnosima s vršnjacima i nesretna ljubav mogu negativno utjecati na psihoemocionalno stanje tinejdžera. Osim toga, korištenje oštrih pedagoških metoda u obrazovne svrhe može samo pogoršati stanje djeteta. Vrlo je važno da roditelji razumiju probleme koji zabrinjavaju njihovo dijete i pomognu im da ih prevaziđu. b. U suprotnom postoji mogućnost razvoja težih komplikacija nervnih poremećaja, koje mogu uticati na zdravlje djeteta.
Nervni poremećaj tokom trudnoće
Obratimo pažnju na to kako se nervni slom manifestuje tokom trudnoće. Glavni razlog za nastanak poremećaja nervnog sistema su kolosalne promjene u tijelu i promjene u funkcionisanju hormona. Svaka sitnica može trudnicu izbaciti iz emocionalne ravnoteže. Mnoge žene, dok nose dijete, postanu preosjetljive na djelovanje raznih nadražujućih tvari. To je zbog povećanja nivoa hormona koji su neophodni za pravilan razvoj embrija. Oni su ti koji se ponašaju kao „provokatori“ nervnih poremećaja.
U prvom mjesecu trudnoće povećava se sinteza gonadotropina u tijelu žene, što, dostižući određeni nivo, dovodi do osjećaja mučnine. Osim toga, ova supstanca ima iritirajući učinak na centralni nervni sistem, što uzrokuje pretjeranu agresivnost. U određenoj fazi trudnoće povećava se količina progesterona u tijelu žene. Povišeni nivoi ovog hormona uzrokuju brzi gubitak performansi i pojavu hroničnog umora. Osim toga, povećanje razine estriola u krvi povećava emocionalnu osjetljivost i mijenja psihološku percepciju svijeta oko nas.
Moguće komplikacije
Prije nego što pričamo o tome kako se oporaviti od nervnog sloma, pogledajmo moguće komplikacije poremećaja nervnog sistema. Najčešće, psiho-emocionalni problemi dovode do pojave patologija kao što su:
- dijabetes melitus i gastritis;
- smanjen ili odsutan libido;
- produžena depresija;
- anoreksija.
Jedna od najstrašnijih posljedica nervnog poremećaja je pojava suicidalnih sklonosti, kao i neopravdane okrutnosti prema drugima. Najčešće se takve komplikacije uočavaju kod žena u dobi od trideset do četrdeset godina. Prema mišljenju stručnjaka, većina žena koje su dostigle ovu dob pokazuje snažnu ovisnost o emocijama koje ih obuzimaju.
Nervni slom je prilično česta pojava u modernim vremenima. Liječenje nervnog sloma kod kuće treba biti usmjereno na uklanjanje svih iritantnih faktora. Ako imate prve znakove upozorenja na razvoj nervnog poremećaja, trebali biste promijeniti svoj život što je više moguće. Najčešće je provokator mentalnih poremećaja svakodnevni stres. Zato je veoma važno da pokušate da promenite sopstvene uslove života. Mnogi stručnjaci preporučuju da ljudi uzmu kratku pauzu od svojih radnih obaveza kako bi se fokusirali na svoje potrebe.
Da biste svoju psiho-emocionalnu ravnotežu vratili u normalu, ne samo da treba da napravite pauzu od posla, već i da se dobro naspavate. Možete dodati pozitivne emocije svom životu mijenjanjem aktivnosti ili odlaskom na putovanje. Mnogi ljudi, koji su pod kontrolom emocija, počinju da pate od samosažaljenja, ali ne pokušavaju da promene situaciju. Da biste unijeli pozitivnost u svoj život, morate prijeći granice kojima se osoba ograničava. Samo odvajanjem od negativnih misli možete normalizirati svoje stanje i ponovo otkriti svijet oko sebe na novi način.
Konzervativne metode liječenja
Liječenje nervnih poremećaja lijekovima primjenjuje se samo u slučajevima teških oblika bolesti. Jedna od važnih komponenti lečenja je kompletan završetak propisanog kursa i redovna upotreba lekova. Imajte na umu da proces liječenja mora u potpunosti biti pod nadzorom stručnjaka. Različiti antidepresivi se koriste za liječenje nervnih poremećaja kako bi se izašlo iz depresije. Treba napomenuti da nisu sve vrste depresivnog sindroma podložne terapiji lijekovima, pa je vrlo važno konzultirati se sa specijalistom.
Osim toga, antipsihotici se koriste kao dio kompleksnog liječenja, koji se propisuju tek nakon dijagnostičkog pregleda. Kako bi se otklonila anksioznost, pacijentima se propisuju anksiolitici. Da bi se obnovila funkcionalnost nervnog sistema, koriste se stimulansi i vitaminski kompleksi.
U stanju nervnog sloma, osoba nije u stanju da kontroliše svoja osećanja Tradicionalne metode liječenja
Zapamtite! Bilo koje tradicionalne metode u liječenju nervnih slomova treba koristiti samo nakon konzultacija sa specijalistom.
Pogledajmo kako liječiti nervni slom tradicionalnim metodama. U tu svrhu postoji mnogo ljekovitog bilja od kojeg možete pripremiti umirujuće infuzije i dekocije. Jedan od najboljih narodnih recepata za liječenje nervnih poremećaja je infuzija matičnjaka. Da biste ga pripremili, trebat će vam mala količina osušene biljke, koju je potrebno preliti s nekoliko čaša kipuće vode. Odvar uzimati tri puta dnevno po jednu supenu kašiku.
Na sličan način možete pripremiti i infuziju korijena valerijane. Međutim, u ovom slučaju umjesto kipuće vode koristi se votka. Da bi infuzija dobila potrebnu snagu, mora se infundirati dvije sedmice na tamnom i hladnom mjestu. Tinkturu treba piti uveče. Maksimalna dnevna doza ne smije prelaziti sto grama.
Psihološkim slomom možete se riješiti kaljenjem. Hladna voda pozitivno utiče na mišićno tkivo, jačajući njegov tonus. Pod uticajem hladne vode pojačava se cirkulacija krvi u organizmu, što doprinosi povećanju kvaliteta metabolizma.
Izbjegnite nervni slom - To je moguće. Da biste to učinili, morate se unaprijed pobrinuti za sebe, naučiti upravljati stresom i živjeti svojim tempom. Ovo je veoma važno, jer je glavni uzrok nervne napetosti koja dovodi do ozbiljnog poremećaja produženo izlaganje stresnoj situaciji. Istovremeno, emocionalni resursi osobe se iscrpljuju, javlja se svojevrsna obrambena reakcija, koja je popraćena negativnim simptomima.
Pročitajte više o tome šta je nervni slom, koji su njegovi simptomi, znaci i posljedice. A u ovom članku ćemo govoriti o metodama prevencije i pomoći kada se ovaj poremećaj pojavi.
Počnimo sa prevencijom. Da bi izbegavajte nervni slom Mogu se koristiti sljedeće preporuke:
Pravovremeno oslobađanje od negativnih emocija .
U vama se gomilaju negativna iskustva poput ogorčenosti, ljutnje, krivnje, a ako im ne date pozitivan odliv, dovode do raznih psihičkih bolesti. Stoga pronađite neke korisne načine da se nosite s destruktivnim emocijama. Na primjer, ozlojeđenost i krivica dobro se tretiraju opraštanjem, ljutnja - fizičkim vježbama, pisanjem u dnevnik ili udaranjem jastuka.
Koristite zaštitne mehanizme
Frojd je takođe pisao o važnosti odbrambenih mehanizama koji se mogu iskoristiti u svoju korist. Na primjer, možete koristiti humor i smijati se svojim strahovima i zabrinutostima, ili ako ste kreativna osoba, onda je sublimacija dobra, odnosno možete izraziti ono što je u vama kroz muziku, poeziju, priče, crtež. Obratite pažnju i na zaštitu kao što je altruizam - osjećati samozadovoljstvo, pokušati učiniti nešto dobro za druge, sudjelovati u dobrotvornim organizacijama, pomoći beskućnicima ili bolesnoj djeci.
Zapamtite odmor
Svako prenaprezanje, pogotovo ako redovno dovodi do stresa i prije ili kasnije može doći do nervnog sloma, pa razmislite o svojoj dnevnoj rutini odmah. Kako to promeniti tako da ima vremena za dobar, potpuni odmor, kao i za kratka opuštanja tokom dana.
Zapamtite važnost sna. Spavanje je odličan lijek, obavezno se odmorite u naručju Morpheusa najmanje 7-8 sati.
Dodajte raznolikost svom životu
Često zaglavimo u svakodnevnom životu, zaboravljajući na zabavu i raznolikost. Ali svaka potisnuta potreba dovodi do negativnih posljedica. Zapitajte se: “Šta mi nedostaje u životu”? Možda ne komunicirate mnogo, pa nađete neko lijepo društvo za sebe ili samo češće izlazite van kuće. Ako potisnete potrebu za aktivnošću, odnosno malo se krećete, počnite hodati vani ili se bavite fitnesom ili jogom.
Isprobajte promjenu krajolika, idite na izlet ili čak jednostavno otiđite u šumu na roštilj.
Priuštite si odlazak u kino ili sjedite u ugodnom kafiću. Ako volite ples, idite u diskoteku.
Razgovarali smo o prevenciji, a sada ćemo razgovarati o tome šta učiniti ako nervni slom neminovno uleti u vaš život.
Šta učiniti ako doživite nervni slom
1 . Ako osjetite želju da eksplodirate, nemojte se suzdržavati. Dozvolite sebi da otpustite sve što ste prethodno potisnuli. Ne krivite sebe za ovaj izliv besa. Imate pravo na to.
2. Zatim, nakon što ste pustili paru, ponovo fokusirajte pažnju radeći nešto poput umivanja lica.
3. Lezite u krevet, pokrijte se toplim ćebetom i popijte šolju čaja pre spavanja. Spavanje će vam pomoći da vratite izgubljenu energiju
4. Ako imate jake emocionalne probleme, obratite se psihologu.
Video za vaše opuštanje:
Nervni slom ili nervni poremećaj je akutna privremena faza određenog poremećaja koja se manifestuje prvenstveno znacima depresije i neuroze. Obično to olakšavaju vanjski podražaji, nakon čega osoba postaje gotovo nesposobna normalno funkcionirati u svakodnevnom životu. Da biste izbjegli nervni slom, morate naučiti kako se nositi sa stresom. Teško je preživjeti slom, pa je bolje učiniti sve da do njega ne dođe.
Koraci
Dio 1
Mentalno i mentalno zdravlje- Zapitajte se: da li je moja reakcija opravdana? Da li je moguće izbjeći ovu situaciju? Ima li zaista razloga za zabrinutost? Možda se previše brinem i brinem nepotrebno? Možda od planine pravim planinu?
- Pokušajte sagledati sebe i situaciju izvana i analizirati je objektivno. Biti mirni.
-
Obratite pažnju na svoje emocije, iskustva i reakcije. Podelite svoja osećanja sa drugim ljudima. Pogledajte kako reagujete na različite situacije, kako izražavate svoja osećanja.
- Obično nas naš ego sprečava da sve svoje emocije podijelimo s ljudima oko nas. Morate pobijediti sebe i ne zadržavati emocije, posebno negativne, za sebe.
- Ako osjećate da vam situacija izmiče kontroli, napravite korak unazad. Pogledajte postoji li drugi izlaz i alternativni način rješavanja problema. Pokušajte razgovarati o svom problemu sa prijateljem ili voljenom osobom.
-
Morate biti u stanju da se brzo prilagodite okolnostima. Možda tražite previše od sebe? Većina ljudi postaje toliko fokusirana na to da sve obavi savršeno da počinju osjećati nepotreban stres zbog toga.
- Pokušajte da ne budete perfekcionista. To će dovesti do nepotrebnog stresa i anksioznosti i može uzrokovati nervni slom. Shvatite da ne postoje savršeni ljudi.
- Koliko god se trudili, nikada ništa nećete moći da uradite savršeno. Nemojte se previše vezati za to.
-
Naučite da kažete „Ne!". Ne morate da se previše trudite, neprestano činite usluge drugim ljudima. Naučite da kažete ne ljudima. Recite "Da" kada ste sigurni da možete ispuniti obećanje i da vam neće biti teško. morate da se koncentrišete na sebe i naučite da kažete “Ne” drugim ljudima ili “Ne sada”.
Radite stvari u kojima uživate. Pronađite novi hobi, upišite se u razred ili klub, počnite crtati, vrtlati, muziku, plesati.
- Hobi će vam pomoći da se odvojite od svakodnevnih problema i briga. Zabava će vam pomoći da se oslobodite stresa i odmorite prije nego što se vratite na posao.
- Imati hobi također će vam pomoći da povećate samopouzdanje.
-
Smijte se što je više moguće. Gledajte svoje omiljene humoristične TV serije i filmove. Idite na koncerte, idite u pozorište. Češće ste u društvu prijatelja i porodice.
- Kada se osoba smije, nivo apsorpcije kisika se povećava, što smanjuje stres, krvni tlak i napetost.
-
Provodite više vremena sa ljudima koje volite, ljudima koji vas čine srećnim. Idite na odmor ili odmor. Provedite vrijeme u prirodi, u planinama, na moru, u blizini jezera ili u šumi. Ovo će vas napuniti novom energijom.
Razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni. Sigurno vas je Bog blagoslovio dobrom porodicom ili pravim prijateljima, možda zanimljivim poslom ili nekim talentom. Podsjetite se da nije sve loše.
Pokušajte s meditacijom. Različite psihološke vježbe poput meditacije pomažu u oslobađanju od stresa i napetosti u tijelu, a također povećavaju samopoštovanje i samopoštovanje. Ovo pomaže u sprečavanju nervnog sloma.
Pokušajte otići na masažu. Ovo će također pomoći u oslobađanju od stresa. Ne morate ići kod stručnjaka. Možete jednostavno zamoliti prijatelja ili rođaka da vam masiraju leđa i vrat. Ovo će povećati nivoe i proizvodnju hormona serotonina i dopamina, koji poboljšavaju vaše raspoloženje.
Dio 2
Fizičko zdravlje-
Vježbanje i vježbanje pomažu u povećanju proizvodnje endorfina, koji sprječavaju depresiju. Ako ste na ivici nervnog sloma, broj moždanih ćelija u regiji hipokampusa se stalno smanjuje. Kada osoba počne da vježba, njihov broj se povećava. Povećava se i nivo endorfina, hormona sreće.
- Ako počnete da radite vežbe, počećete da se osećate bolje. Lakše ćete se riješiti stresa, a smanjit će se i nivo hormona stresa – kortizona i adrenalina.
- Kada održavate fizičku aktivnost, počinjete manje razmišljati o lošim stvarima, prestajete stalno razmišljati o svojim problemima, što vas može učiniti depresivnim.
-
Morate se dobro naspavati. Ako se osjećate pod stresom, možda ćete imati poteškoća da zaspite. Obavezno pokušajte da spavate što je više moguće, ali ne previše – ne više od 9 sati.
- Ako vježbate, lakše ćete zaspati noću.
-
Zakažite sastanak sa svojim doktorom kako biste bili sigurni da vaše loše raspoloženje nije uzrokovano niskim nivoom nutrijenata u vašem tijelu. Često depresiju može uzrokovati nizak nivo vitamina D, B6, B12, kao i problemi sa štitnom žlijezdom koja je odgovorna za proizvodnju različitih hormona.
- Idite kod svog doktora na kontrole s vremena na vreme. Testirajte se, ako vam lekar prepiše lekove, obavezno ih uzimajte, vežbajte i pazite na ishranu.
-
Znajte da nedostatak omega-3 masnih kiselina dovodi do nervnog sloma. Omega-3 polinezasićene masne kiseline utiču na nervne procese, što dovodi do nervnog sloma i depresije. Da biste povećali nivo omega-3, morate jesti masnu ribu - losos, skuša, tunjevina, haringa. Takođe možete jesti orašaste plodove, kao što su orasi.
- Kada su ljudi pod stresom i na ivici nervnog sloma, nivoi signalnih molekula u mozgu, takođe poznatih kao neurotrofni faktor iz mozga, značajno padaju. Postoje različiti antidepresivi koji mogu povećati neurotrofni faktor mozga. Možete izbjeći uzimanje lijekova unosom dosta omega-3 masnih kiselina i kurkume.
-
Morate konzumirati aminokiseline kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje. Aminokiseline igraju važnu ulogu u kontroli simptoma koji ukazuju i prethode depresiji i nervnom slomu. Uzimanje aminokiselina pomaže u sprečavanju nervnog sloma. Aminokiseline čine većinu neurotransmitera u mozgu. Oni su neophodni za održavanje zdrave psihe. Proteini se takođe sastoje od aminokiselina.
- Morate jesti hranu bogatu proteinima i aminokiselinama – mlijeko, mliječne proizvode, jaja, živinu, meso, mahunarke, grašak, žitarice i pasulj.
- Dopamin je proizvod aminokiseline tirozin, a serotonin je proizvod aminokiseline triptofana. Nedovoljna sinteza neurotransmitera u mozgu povezana je s lošim raspoloženjem i naglim promjenama raspoloženja.
-
Nemojte jesti hranu bogatu šećerom.Šećer može potaknuti upalu u tijelu, što sprječava normalno funkcioniranje mozga.
- Ne konzumirajte prerađenu i konzerviranu hranu, hranu sa visokim sadržajem boja za hranu i konzervansa.
- Izbjegavajte hranu bogatu šećerom i ugljikohidratima (ugljikohidrati). To dovodi do oslobađanja velikih količina inzulina, što može uzrokovati hipoglikemiju – nizak šećer u krvi. U tom slučaju mozak proizvodi glutamat u velikim količinama. To može dovesti do depresije, stresa i napada panike.
-
Jedite složene ugljikohidrate umjesto jednostavnih. Oba oblika ugljikohidrata povećavaju nivoe serotonina, hormona dobrog osjećaja. Ali složeni ugljikohidrati, poput kruha od krupnog zrna ili kukuruznih i ovsenih pahuljica, omogućavaju da se ovaj proces odvija mirnije i postupnije. Jednostavni ugljikohidrati, poput slatkiša, bombona i gaziranih pića, sadrže mnogo šećera koji se lako probavlja, što dovodi do proizvodnje previše serotonina.
- Izbjegavajte jesti puno prerađene hrane, hrane bogate šećerom i glutenom. Oni doprinose stanju stresa.
-
Morate jesti hranu bogatu folnom kiselinom ili vitaminom B9. Nedostatak folne kiseline dovodi do nervnog sloma i drugih psihičkih zdravstvenih problema. Normalni nivoi folne kiseline u organizmu poboljšavaju efikasnost antidepresiva. Folna kiselina se nalazi u spanaću i citrusnom voću, poput narandže.
Jedite više hrane bogate vitaminom B. Jedite hranu bogatu kalcijumom, magnezijumom, vitaminom C, vitaminima B, omega-3 masnim kiselinama i začinima poput kurkume, koji sadrže antioksidanse. To će pomoći u sprječavanju depresije i nervnog sloma. Posebno su korisni vitamini B1, B2 i B6. Popravljaju vam raspoloženje. Hrana bogata vitaminima B:
- Tamno povrće sa zelenim listovima.
- Crveno meso.
- Zeleni grašak.
- Integralne žitarice.
- Orašasti plodovi - bademi, orasi i sočivo.
- Mleko, jogurt, sir.
- Perad, riba, jaja.
- Kikiriki.
- Morski plodovi.
- Banane.
- Krompir.
-
Uzmite više cinka kako biste izbjegli stres. Mnoge studije pokazuju da cink pomaže u prevenciji stresa, jer ljudi koji su depresivni imaju nizak nivo cinka.
- Možete jesti hranu koja sadrži cink ili uzimati dijetetske suplemente kako biste povećali efikasnost vaših pilula ili antidepresiva.
- Cink se nalazi u: morskim plodovima, orašastim plodovima, integralnim žitaricama, sjemenkama bundeve, spanaću, gljivama, pasulju, mesu.
-
Morate unositi dosta selena. Smanjuje nivo stresa. Nizak sadržaj selena dovodi do naglih promjena raspoloženja, anksioznosti i mentalnih poremećaja. Konzumirajte američke i brazilske orahe, sjemenke, perad, gljive, nemasno meso, ribu i jaja.
-
Jedite hranu bogatu gvožđem, jodom i hromom. Gvožđe jod i hrom igraju važnu ulogu u sprečavanju nervnog sloma. Nedostatak ovih supstanci dovodi do umora, depresije i naglih promjena raspoloženja.
- Gvožđe se nalazi u crvenom mesu, tamnom lisnatom povrću, žumancima, suvom voću, peradi, pasulju, sočivu i artičokama.
- Jod se nalazi u kravljem mlijeku, jogurtu, jagodama, algi, jajima, sojinom mlijeku, morskim plodovima i siru.
- Krom se nalazi u integralnim žitaricama, mesu, smeđoj riži, morskim plodovima, brokoliju, pečurkama, pasulju, mahunarkama, mliječnim proizvodima, jajima, mlijeku, siru, peradi, kukuruzu, krompiru, ribi, paradajzu, ječmu, zobi i začinskom bilju.
-
Morate shvatiti da su neke stvari u životu van vaše kontrole. Naučite razlikovati stvari i procese koji se mogu kontrolirati od nekontroliranih u vašem životu. Najčešće brinemo o stvarima na koje ne možemo promijeniti i na koje ne možemo utjecati. Takav stres često dovodi do nervnog sloma.
Nervni slom je ozbiljan psihološki poremećaj koji je povezan s psihičkim stresom, dugotrajnim stresom ili traumom.
Takva situacija može osobi oduzeti dosta fizičke i moralne snage, kao i vitalne energije.
Ako se otkrije ovaj problem, ako je dijagnosticiran nervni slom, mora se propisati i završiti liječenje narodnim lijekovima. U suprotnom, možete naići na ozbiljnije probleme.
Slom se može pripisati odbrambenoj reakciji tijela na stalno stanje stresa.. Svaka nervna napetost prije ili kasnije završi slomom.
Ovo je vrsta mentalnog poremećaja koji pogađa i žene i muškarce. U nekim slučajevima, nervni slom nastaje kod djece nakon dugotrajnog stresa, ozbiljnog psihičkog stresa ili u pozadini određenih bolesti.
U zavisnosti od uzroka, nervni slom se može manifestovati u tri različita oblika.
U prvoj fazi razvoj, osoba doživljava nerazumno povećanje snage, na pozadini čega osoba troši puno energije na jednu ili drugu vrstu aktivnosti.
U drugoj fazi Pacijent može doživjeti oštar gubitak snage, jak umor, ljutnju i razdražljivost.
Liječenje narodnim lijekovima i lijekovima potrebno je u svim fazama bolesti, a posebno kada se pojave znaci bezrazložne ljutnje, letargije i stalnog pesimističkog raspoloženja.
Među glavnim uzrocima nervnog sloma, liječnici identificiraju sljedeće provocirajuće faktore:
- hronični umor;
- uzimanje određenih lijekova;
- nasljedna predispozicija;
- avitaminoza;
- oštećenje motoričke aktivnosti;
- teška psihička stanja;
- disfunkcija štitne žlijezde.
Ovisno o uzrocima i faktorima provociranja, znakovi i opći simptomi kvara mogu varirati. Samo kvalificirani stručnjak može odrediti nervni slom, njegove simptome i posljedice.
Znakovi takvog problema mogu biti privremeni ili trajni..
Prvi uključuju plačljivost, vrtoglavicu, histeriju, anksioznost i stalni nemir, ubrzan rad srca i pojačano znojenje.
Trajniji i dugoročniji znakovi problema koji odgovaraju na pitanje kako odrediti i kako prepoznati kvar uključuju:
- Stalna unutrašnja napetost.
- Nesanica.
- Razne promjene tjelesne težine.
- Depresija i umor.
- Glavobolja i vrtoglavica.
- Nepažnja i nesposobnost da se proceni situacija.
- Poremećaj u radu gastrointestinalnog trakta.
- Nedostatak radosti u životu.
Ako zanemarite kompetentno strukturiran tretman, osoba se može suočiti s prilično opasnim stanjima tijela i općeg psihičkog stanja.
Fizičke komplikacije uključuju glavobolje, vaskularne i srčane probleme i peptičke čireve. Psihološke komplikacije uključuju prisustvo suicidalnih misli i stalnu agresiju prema sebi i drugima.
Mnogi pacijenti, kako bi se izborili s takvim neugodnim pojavama, padaju u ovisnost o drogama i alkoholu.
Da biste izbjegli ozbiljne probleme, trebali biste paziti na svoje zdravlje, koristiti različite preventivne mjere i liječiti nervnu napetost na samom početku njenog razvoja.
Strogo je zabranjeno samostalno propisivanje liječenja.. Kod prvih manifestacija potrebno je obratiti se specijalistu koji će nakon pregleda odrediti što učiniti u slučaju nervnog sloma, koji plan liječenja primijeniti u datom slučaju.
U početnoj fazi bit će sasvim moguće izdržati s narodnim lijekovima u naprednijim situacijama, ne možete bez uzimanja lijekova.
Problem se dijagnosticira vizuelnim pregledom pacijenta. Potreban je razgovor sa pacijentom, uz pomoć kojeg lekar utvrđuje sposobnost navigacije u vremenu i nivo svesti o sebi.
Utvrđuje se i nivo inteligencije i identifikuju različiti poremećaji govora. Na osnovu pregleda, specijalista će propisati efikasan tretman.
Liječenje nervnog sloma
Proces liječenja nervnog sloma sastoji se od upotrebe nekoliko pristupa i tehnika.. To može uključivati liječenje biljem, vježbe disanja, jogu i potpune promjene načina života.
Svaki način liječenja mora biti praćen odgovarajućim odmorom, laganim vježbanjem, izvodljivim sportom i redovnom ishranom.
To je jedini način da se potpuno oporavi i normalizira psihoemocionalno stanje, odnosno da se riješi pitanje kako liječiti nervni slom.
Postoji mnogo metoda za liječenje nervnog sloma.. Liječnik koji liječi pacijenta propisuje režim na temelju karakteristika patologije i njenih manifestacija.
Da biste efikasno otklonili tešku nervnu iscrpljenost i uznemirenost, morate znati šta piti, a šta uzimati i kako se nositi sa bolešću.
Mogu se koristiti sljedeći efikasni recepti i tretmani:
Nakon kursa liječenja sličnim lijekovima, koji u prosjeku traje od dvije sedmice do mjesec dana, stanje pacijenta se značajno poboljšava.
Najpozitivniji rezultati mogu se postići uz održavanje zdravog načina života. Ovo je jedinstvena prilika da riješite pitanje kako se brzo i efikasno riješiti stresa.
Jedan od najosnovnijih znakova i posljedica nervnog sloma je poremećaj sna. Osoba ima poteškoća da zaspi, ne može se potpuno odmoriti zbog plitkog i isprekidanog sna.
Probleme sa spavanjem možete riješiti na sljedeće načine:
Ove proizvode treba koristiti nakon što je isključena alergijska reakcija na proizvode, kao i u odsustvu faktora individualne netolerancije.
Shilajit je idealan za sve oblike nervnog sloma. Brzo se možete riješiti takvih neugodnih simptoma kao što su nesanica, manifestacije problema u obliku vegetovaskularne distonije, različite lokalizacije glavobolja, neuroza, neuritisa i radikulitisa.
Njegova supstanca se može koristiti i spolja i iznutra:
Ljekoviti sastavi napravljeni na bazi ove tvari pozitivno djeluju na funkcionisanje svih organa ljudskog tijela.
Dozirano i redovno uzimanje mumije u potpunosti obnavlja iscrpljeni nervni sistem, normalizuje san, otklanja sve posledice nervnog sloma ili ga efikasno sprečava.
Istovremeno sa liječenjem lijekovima koji se uzimaju oralno, maksimalni pozitivan učinak postiže se kroz terapiju blatom. Postoji nekoliko popularnih recepata koji se koriste za liječenje nervnog sloma.
Takvim kompozicijama možete se liječiti ne samo u sanatorijama, već i kod kuće, nakon kupovine posebnog ljekovitog blata u ljekarni.
Evo najčešćih metoda liječenja:
Gore navedene recepte treba kombinovati sa dve čaše svežeg toplog mleka, najbolje kozjeg, pre spavanja. Ako popijete mlijeko nakon kratke večernje šetnje, možete brzo poboljšati san i, shodno tome, ozbiljno ojačati nervni sistem.
Sve su to prilično efikasne tradicionalne metode liječenja, koje se moraju koristiti za sve oblike i vrste nervnog sloma.
Hemijski lijekovi se propisuju samo u najnaprednijim slučajevima. Njih treba tretirati s krajnjim oprezom, jer savremeni lijekovi, uz brzo liječenje nervoze i slomova, mogu dati razne nuspojave.
Dugotrajna upotreba tableta za nervni slom ili injekcija sedativa prilično je opasna po zdravlje, ne samo psihičko, već i fizičko.
Da biste održali odlično zdravlje, vrijedi se pravovremeno odmarati, ne samo pasivno, već i promjenom glavne vrste aktivnosti.
Važno je da svoju dnevnu rutinu prilagodite tako da uvijek imate vremena za odmor i obavljanje stvari koje donose zadovoljstvo i zadovoljstvo.
Izuzetno je važno pravilno se hraniti, odnosno jesti zdravu hranu i ne prejedati se. Fizičke vježbe su odlične za ublažavanje nervne napetosti..
Poznavajući glavne opasnosti koje nosi nervni slom, razumijevajući po kojim manifestacijama se može odrediti njegov pristup, može se poduzeti određene mjere za sprečavanje neuroza i slomova i rješavanje pitanja kako izbjeći slom i kako se oporaviti od stresa.
Pridržavanje ovih savjeta ne samo da će spriječiti nervni slom, već će i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
