Šta majka koja doji može da jede i pije? Metode obrade proizvoda. Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i punomasno mlijeko

Prije svega, željela bih razumjeti zašto žena koja doji treba obratiti posebnu pažnju na vlastitu prehranu. Počnimo sa očiglednim razlozima.

Prvo, trudnoća i porođaj su ozbiljan test za tijelo žene, stoga, u postporođajnom periodu, njeno tijelo treba obnoviti, nadopunjavajući one tvari koje su korištene za rađanje i rađanje djeteta.

Drugo, dijete, iako više nije direktno povezano s majčinim tijelom, nastavlja da se hrani onim što njeno tijelo proizvodi – majčinim mlijekom. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode ćelije dojke. U tom slučaju se koriste hranjive tvari koje su prisutne u krvi majke. U krv ulaze iz crijeva. Shodno tome, možemo reći da su svi proizvodi koji čine jelovnik majke prisutni u majčinom mlijeku u ovom ili onom obliku. To znači da ovi proizvodi moraju biti u dovoljnim količinama i potrebnog kvaliteta kako bi se osigurao normalan rast i razvoj bebe.

Treće, u naše vrijeme majke vrlo često pate od raznih vrsta alergijskih bolesti, disfunkcija gastrointestinalnog trakta, uključujući i one koje nastaju u vezi s gestozom trudnoće, a sva ova stanja dovode do toga da se normalna barijerna funkcija crijeva mijenja. , a neki antigeni (supstance koje izazivaju alergijsku reakciju), koji se normalno izlučuju iz organizma, apsorbiraju se u krv i shodno tome prodiru u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sve gore navedeno, sastavljaju se preporuke za ishranu za dojilje.

Šta majka koja doji ne treba da radi?

Sve žene koje doje, bez obzira na zdravstveno stanje, alergije itd., Nije preporuceno:

• piti alkohol (uključujući pivo), pušiti (alkohol i nikotin imaju toksični učinak na dijete);
• postoje namirnice sa “ozloglašenom reputacijom” zbog alergena, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;
• piti jak čaj i kafu, koji imaju stimulativni efekat na nervni sistem deteta;
• jedite luk i bijeli luk (djetetu se možda neće svidjeti jak specifičan miris ovih proizvoda).

Osim toga, zdrave žene bi trebale limit , a za žene koje boluju od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i one koje su imale kasnu gestozu - isključiti iz svoje prehrane dok dojite sljedeće proizvode:

• agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja, itd.), mlijeko, jaja, med, orasi i šećer, delikatesna riba (ovi proizvodi, konzumirani u velikim količinama, mogu izazvati alergije kod djeteta);
• proizvodi koji sadrže značajne količine umjetnih konzervansa i boja (na primjer, bezalkoholna pića, konditorski proizvodi, itd.);
• dimljeno meso, grickalice u konzervi, majonez;
• crni hljeb, mahunarke i grožđe (mogu dovesti do pojačanog stvaranja plinova u crijevima djeteta, posebno u prva tri mjeseca njegovog života);
• mast i masno meso (ovi proizvodi sadrže velike količine tzv. zasićenih masnih kiselina koje su štetne po zdravlje i loše se probavljaju u gastrointestinalnom traktu).

Šta majka koja doji može učiniti?

Požurimo da uvjerimo one koji su uplašeni gore navedenim „ozbiljnim“ ograničenjima: unatoč svim ovim zabranama, ostaje prilično velik izbor proizvoda koje dojilja može i treba uključiti u svoju prehranu. Dojilje mogu jesti:

• Mliječni proizvodi:
  • fermentirani mliječni proizvodi (kefir, jogurt, bifidokefir, jogurti bez voćnih aditiva) - do 600-800 ml dnevno;
  • mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za pripremu raznih jela - kaša, pire, itd.);
  • svježi sir i blagi sir.

• Meso i riba:
  • sorte nemasne govedine;
  • nemasna svinjetina;
  • zec;
  • ptica;
  • riba - sve vrste riječne i morske ribe, osim onih navedenih u prvoj listi
• masti:
  • puter;
  • kremaste vrste margarina (ograničeno);
  • biljna ulja (sve vrste)
• Bilo koje žitarice, kruh - bolje s mekinjama.
• Konditorski proizvodi - suvi kolačići, krekeri, marshmallows, marshmallows, marmelada.
• Povrće i voće, osim onih navedenih u prvoj listi.
• pića:
  • čaj (slabi crni i zeleni)
  • biljni čajevi sa origanom, mentom, timijanom (ove biljke stimulišu proizvodnju mleka);
  • slaba kafa;
  • Kompoti;
  • voćna pića;
  • stolna negazirana mineralna voda.
  • Ukupna količina popijene tečnosti treba da bude 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon rođenja - period laktacije - preporučuje se ograničavanje količine popijene tečnosti na 1 litar dnevno).

Šta majka koja doji treba dodati svojoj ishrani?

Postoji specijalizovani proizvodi za dojilje . To uključuje:

Pića i sokovi za trudnice i dojilje;

Čajevi za trudnice i dojilje;

Instant kašice za trudnice i dojilje;

Suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za dojilje;

Vitamini za trudnice i dojilje.

Svi ovi proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala, a neki - proteina.

Beba raste

Da li ishrana dojilje treba da se menja u zavisnosti od uzrasta deteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon rođenja preporučljivo ograničiti količinu unesene tekućine. Istovremeno se preporučuje mliječno-povrtna dijeta. Zatim, do tri mjeseca, dok je beba posebno podložna grčevima, treba se suzdržati od hrane koja uzrokuje nadimanje (vidi gore).

Kvalitet i količina majčinog mlijeka

Često se postavlja pitanje o kvaliteta majčino mleko. Treba reći da se samo hemijskom analizom mlijeka može definitivno odlučiti da li majčino mlijeko sadrži dovoljno osnovnih nutrijenata, vitamina i mikroelemenata neophodnih za dijete. Sadržaj vjeverica u majčinom mlijeku praktički ne zavisi od količine proteina koju majka pojede, već od sadržaja masti, vitamini i minerali može zaista varirati ovisno o ishrani majke. Zato treba izbjegavati hranu s niskim udjelom masti, a posebno masnu i obavezno uzimati multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina majčino mlijeko je više određeno genetskom predispozicijom nego ishranom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pažnju na količinu tekućine koja se konzumira (možda jednostavno nije dovoljna), a u svoju prehranu uključite i specijalizirane proizvode za dojilje koji povećavaju laktaciju. Oni su prilično efikasni i pomažu u suočavanju sa hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Ukoliko ima viška mleka preporučuje se ograničavanje unosa tečnosti, a ako to ne pomaže i ima previše mleka, najbolje je da se obratite lekaru.

Kako izbjeći nevolje?

Za vrijeme dojenja, posebno ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je voditi „dnevnik ishrane“, bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama. Ako se dijete ne pojavi u roku od tri dana kožni osip, nije zapaženo poremećaji gastrointestinalnog trakta, ne mijenja se spavanje i ponašanje(odnosno beba nema bol u stomaku), što znači da dete normalno toleriše novotariju u ishrani majke. I obrnuto: ako dijete ima osip, pražnjenje crijeva, anksioznost(obično se povezuje sa crijevnim kolikama), treba razmisliti da li neka od namirnica koje je dojilja jela u posljednja tri dana može biti alergen.

Danas mnogi kursevi o pripremi za porođaj, „tradicionalni iscjelitelji“, pa čak i, nažalost, neke „pametne“ knjige savjetuju potpuno izbjegavanje jedenja mesa tokom trudnoće i dojenja. Naglašavamo da to može dovesti do razvoja anemije kod djeteta – odnosno da njegovi organi i tkiva počnu patiti od nedostatka kisika, što znači da ono pogoršava i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa – jedne od osnovnih namirnica i glavnih izvora proteina, gvožđa i vitamina B 12 – negativno će uticati na zdravlje dojilje (i trudnice!), a samim tim i na zdravlje deteta. Stoga je slijepo slijediti takve preporuke neprihvatljivo. Ako vam je vegetarijanstvo životni princip koji ni pod kojim okolnostima ne želite kompromitovati, onda tokom dojenja morate vrlo pažljivo pratiti unos željeza i vitamina B12. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će vam preporučiti odgovarajuću prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

U zaključku želim da kažem: stalna nervoza i povećana sumnjičavost dojilje mogu biti faktor mnogo štetniji od „pogrešne“ hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, problemi koji nastaju tijekom dojenja najvjerovatnije nisu povezani toliko s gastronomskim "zločinima" majke, koliko s objektivnim poteškoćama u periodu adaptacije. Do tri mjeseca bebe često muče crijevne kolike, koje su također najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabranog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i... svoj "unutrašnji glas" - majčin instinkt rijetko zakaže.

Prehrana dojilje nakon porođaja zahtijeva veliku pažnju. S jedne strane, mora biti hranljiva i bebi obezbediti sve supstance i mikroelemente neophodne za rast i pravilan razvoj, a majku minerale i vitamine neophodne za bržu obnovu organizma. S druge strane, ishrana ne bi trebalo da sadrži namirnice koje mogu izazvati alergijske reakcije i gastrointestinalne smetnje. Šta dojilja može jesti nakon porođaja i kako svoju ishranu učiniti raznolikom i zdravom?

Prije svega, odmah odredimo da pojam "nakon porođaja" uključuje nekoliko vremenskih perioda, počevši od prva tri dana pa do 3-6 mjeseci nakon rođenja djeteta. U svakom od ovih perioda, na ishranu majke postavljaju se posebni zahtjevi. A namirnice koje je strogo zabranjeno jesti u prvim danima nakon rođenja mogu postati sasvim uobičajene kada beba napuni 4-6 mjeseci.

Jelovnik za prva tri dana

U prva tri dana nakon porođaja, žensko tijelo se oporavlja od pretrpljenog stresa. Mnoge žene imaju razne komplikacije, rupture ili povrede tkiva, zbog čega su im potrebni šavovi. Brojni lijekovi koji su korišteni tokom porođaja uzrokuju kvar gastrointestinalnog sistema. Ovo posebno važi za anesteziju i neke lekove koji se koriste tokom carskog reza.

Stoga ishrana tokom ovog perioda treba da bude podržavajuća, da privremeno isključi stolicu ili da je učini mekom i ne obilnom.

Prvih dana nakon rođenja možete jesti:

• kaša sa vodom (heljda, pšenica);
• dijetalne juhe;
• pečene jabuke;
• malo nemasne kuvane govedine;
• fermentirani mliječni proizvodi u ograničenim količinama;
• tvrdi sir;
• krekeri ili keksi.

Nepoželjno je jesti hranu bogatu vlaknima - crni hljeb, voće i povrće.

Neke žene, koje se plaše da jedu čvrstu hranu, hranu zamenjuju sa puno tečnosti. Međutim, liječnici to ne savjetuju, jer se laktacija počinje razvijati u prvim danima nakon rođenja.

Dok beba ne počne aktivno sisati mlijeko iz dojke, trebali biste ograničiti unos tekućine na 1 litar dnevno kako biste spriječili laktostazu.

Treba napomenuti da žene nakon carskog reza uopće ne smiju jesti prvog dana, već mogu piti samo malo negazirane mineralne vode po želji, smiju posisati kapljicu limuna. Drugog dana nakon porođaja, doktori vam dozvoljavaju da pijete nemasni kefir u malim količinama kako bi vaš stomak proradio nakon anestezije. Već trećeg dana mogu u svoju ishranu uvesti gore opisane namirnice.

Mogu li majke jesti puter dok doje?

Obično ljekar u porodilištu daje ženi preporuke u pogledu prehrane prvih dana nakon porođaja i sastavlja listu dozvoljenih namirnica. Slušajući savjet liječnika, žena će pomoći da se brzo poboljša rad gastrointestinalnog trakta bez štete po njeno zdravlje.

Jelovnik za prvi mjesec

U prvom mjesecu majčina ograničenja u ishrani su najstroža i najstroža. Sve što majka pojede u ovom periodu zajedno sa mlijekom ulazi u tijelo novorođenčeta. Stoga bi proizvodi koje konzumira žena trebali osigurati bebi cijeli kompleks hranjivih tvari, mikroelemenata i vitamina koji su mu potrebni za rast, zdravlje i puni razvoj.

Osim toga, novopečenoj majci je potrebna i kvalitetna prehrana za oporavak nakon porođaja, jer o tome uvelike ovisi stanje kose, kože, mišića i ligamenata.

S druge strane, neki proizvodi mogu izazvati alergijske reakcije kod dojilja, poremećaje u gastrointestinalnom sistemu, uključujući i zbog kršenja funkcije crijevne barijere, koji se često javljaju tijekom trudnoće. Neke namirnice koje majčino tijelo apsolutno normalno podnosi mogu uzrokovati gore navedene probleme kod bebe. Uz alergije i crijevne kolike, beba može imati poremećaje spavanja, apetita i nervoznu pretjeranu razdražljivost.

Iz tog razloga, svi proizvodi se moraju unositi u majčinu prehranu s velikim oprezom. Mnogi doktori preporučuju da dojilja vodi „dnevnik ishrane“ od trećeg dana nakon rođenja. Treba zabilježiti datum uvođenja novog proizvoda u majčinu prehranu i reakciju novorođenčeta na njega. Prilikom uvođenja novih proizvoda u jelovnik morate se pridržavati sljedećih pravila:

• novi proizvod se uvodi ne češće od jednom u tri dana;
• nova hrana se može jesti u vrlo malim dozama;
• majka koja doji treba da jede novi proizvod u prvoj polovini dana kako bi posmatrala ponašanje bebe tokom dana, obično se javljaju u roku od 12 sati;
• tri dana trebate pratiti prisutnost osipa na koži djeteta, promjene u gastrointestinalnom traktu, poremećaje sna i ponašanje;
• ako beba ne doživi nikakve negativne reakcije na novi proizvod, tada možete postupno povećavati njegovu dozu;
• Ako dijete ima negativne reakcije, novi proizvod treba odmah isključiti iz prehrane.

Karfiol tokom dojenja: da li je ovo povrće moguće ili ne?

Postoji veliki broj namirnica koje dojilja strogo zabranjuje da jede tokom prvog meseca djetetova života. Lista zabranjenih proizvoda uključuje:

• alkoholna pića;
• plodovi mora, rakovi, skuša, riblja ikra;
• jak čaj, kafa, čokolada (preterano stimulišu bebu);
• začinjena, slana, pržena, dimljena jela;
• proizvodi sa aromama, bojama, konzervansima;
• majonez, kečap, drugi umaci sa konzervansima;
• egzotično voće, agrumi i sokovi od njih;
• crvene bobice, koje su obično jaki alergeni, kao što su jagode, maline, trešnje i sokovi ili kompoti od njih;
• med, orasi;
• sirovo povrće: paradajz, rotkvice, kupus, krastavci;
• mahunarke, mekinje (mogu povećati stvaranje plinova u bebi);
• masno meso, mast;
• sirovi luk, bijeli luk, aromatični začini (mlijeku će dati specifičan miris, koji se djetetu možda neće svidjeti).

Ali proizvodi sa sljedeće liste, iako se smatraju neutralnim, zahtijevaju standardiziranu konzumaciju i postepeno dodavanje u ishranu. Dakle, šta majka koja doji smije jesti u ovom periodu:

• slab čaj, odvar od šipka, majčine dušice, mente;
• tvrdi sir;
• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, bifido predjela, jogurti bez punila, svježi sir);
• pire krompir;
• kaša kuhana na vodi (osim pirinča, jer može ojačati bebu);
• varivo od povrća;
• pečene jabuke;
• dijetalne juhe;
• kuhana riba;
• puter;
• nemasno kuhano meso, po mogućnosti dijetalno (zec, živina);
• krekeri, suvi keksi.

S obzirom na to da ženski organizam troši oko 500-800 kcal dnevno za proizvodnju majčinog mlijeka, postaje jasno koliko je važno da ishrana majke bude hranljiva i uravnotežena. Iako je u ovom trenutku nepoželjno jesti previše masnu hranu, nedovoljna količina masti u ishrani negativno će uticati i na kvalitet mleka. Ako procenat proteina u majčinom mlijeku nije povezan s količinom proteina koju konzumira majka, tada nivo masti u mlijeku direktno zavisi od ishrane majke. Stoga je preporučeni nivo masti za svježi sir 5-9%, za kefir – 2,5%.

Kravlje mlijeko, za razliku od kozjeg, smatra se alergenom. Iz tog razloga, liječnici ne preporučuju korištenje u čistom obliku. Bolje ga je uvesti u prehranu u razrijeđenom obliku. Ako beba na to reaguje normalno, tada se postepeno koncentracija mlijeka može povećati.

Bjelanjci, posebno pileći, također mogu uzrokovati alergije kod vaše bebe. Najsigurnija su prepelica jaja, zatim guščja i pačja jaja. U prvom mjesecu laktacije majke ne smiju jesti više od jednog jajeta sedmično.

Nakon zamrzavanja i naknadnog odmrzavanja, količina kancerogenih tvari u mesu naglo se smanjuje. Stoga je poželjno da dojilja jede odmrznuto meso, a ne svježe meso.

Jelovnik od mjesec do tri

Vjeruje se da crijevne kolike pogađaju novorođenče tokom prva 2-3 mjeseca života.

Međutim, ako beba nema alergije ili negativne reakcije nervnog i gastrointestinalnog sistema, tada majka može postepeno proširivati ​​svoju ishranu. U drugom ili trećem mjesecu nakon porođaja možete postepeno u jelovnik uključiti sljedeće proizvode.

Ako žena doji, to joj nameće određena ograničenja, prvenstveno u pogledu ishrane. Majka koja doji, kao i trudnica, ne treba da jede za dvoje: prejedanje neće doneti ništa dobro ni majci ni bebi.

Pogledajmo ovo detaljnije.

Ali ovo nije vrijeme da idete na dijetu da biste smršali; hrana bi trebala biti kalorična nego inače. Neophodno je biti što pažljiviji prema svojoj prehrani, ne samo da uključuje potrebne proizvode, već i isključuje one neprihvatljive koji mogu naštetiti bebi.

Potreba za pravilnom ishranom tokom dojenja

Postoji veza između ishrane žene i kvaliteta majčinog mleka. Korisne i štetne materije iz hrane koju žena jede tokom dojenja prelaze u majčino mleko koje služi kao glavna hrana za bebu.

Lanac je sljedeći: pojedena hrana se probavlja u želucu i crijevima, hranjive tvari ulaze u krv žene i sa njom u sve organe, uključujući ćelije mliječne žlijezde, a odatle u mlijeko. Mliječne žlijezde su u određenoj mjeri filter i ne prolaze sve neželjene tvari iz krvi u mlijeko. Pa ipak, žena, donekle, hrani dijete onim što sama jede.

Dete jede ono što jede njegova majka!

Dobra ishrana tokom dojenja važna je ne samo za dijete, već i za samu ženu, jer se u tom periodu tijelo oporavlja nakon trudnoće i porođaja, a njegove rezerve se troše i na stvaranje mlijeka. U postporođajnom periodu povećava se osjetljivost žene na razne bolesti, mogu se pojaviti alergije, poremećena crijevna mikroflora, a loša prehrana izaziva takva stanja.

Svaka bolest majke utiče kako na količinu i kvalitet majčinog mleka, tako i na raspoloženje i dobrobit deteta koje veoma zavisi od majke. Stroga dijeta koju prati majka koja doji može dovesti do toga da dijete bude izbirljivo u hrani, tako da sva ograničenja trebaju biti razumna i ne pretjerana.

Šta dojilja ne bi trebalo da jede – lista namirnica

Mnoge namirnice koje inače i sama žena prihvata mogu izazvati alergijske reakcije kod dojene bebe u vidu osipa, dijareje, ali i grčeva respiratornog trakta, koji predstavljaju opasnost po život.

Brojne namirnice izazivaju želučane smetnje, gasove i grčeve.

Neki imaju štetne efekte na nervni sistem.

Konačno, postoje proizvodi koji mlijeku jednostavno daju neprijatan okus.

Stoga svaku majku zanimaju pitanja poput onoga što dojilja apsolutno ne bi trebala jesti, šta ne bi trebala jesti u prvom mjesecu nakon porođaja i šta jesti da bi se izbjegle grčevi. Razmotrite listu zabranjenih namirnica tokom dojenja:

• Alkohol- prvi tabu za dojilju. Sadrži opasne toksine koji uzrokuju odumiranje moždanih stanica i vrlo je opasan za nezrelu jetru novorođenčeta, ali i za sve druge organe. Djeca majki koje piju mogu iskusiti pospanost, letargiju, sporo dobivanje na težini i zakašnjeli mentalni i motorički razvoj. Što je dijete mlađe i što je njegova težina manja, to se alkohol sporije eliminira iz organizma, a doza koja je bezopasna za odraslu osobu za odojče može biti prevelika.
• Jaki čaj i kafa- deluju stimulativno i negativno utiču na nervni sistem. Ako je teško odustati od ovih tonizirajućih napitaka, pijte samo slabe, najbolje uz dodatak mlijeka. Bolje je prijeći na biljne čajeve koji pospješuju laktaciju i nemaju stimulativni učinak.
• Crni luk, bogato začinjena začinima, začinjena jela - utiču na ukus mleka. Glavna opasnost nije čak ni u tome što će dete ostati gladno, ne želeći da pije mleko specifičnog ukusa, već u tome što može odbiti da doji. Osim toga, začini mogu uzrokovati želučane smetnje.
• Čokolada, egzotično voće, posebno agrumi, voće narandžaste i crvene boje, rakovi i škampi su najpoznatije alergene namirnice. O opasnostima alergena za bebu već je bilo riječi gore. Bolje je potpuno isključiti iz prehrane namirnice koje kod velike većine ljudi izazivaju alergije kako ih ne bi izazvale. Visoko alergeni proizvodi također uključuju:
• morski delikatesi, masne ribe, kavijar;
• masnih mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda, sirevi, posebno oštri;
• kiseli krastavci, marinade, konzervirana hrana, umaci koji sadrže konzervanse, začinjenu hranu;
• dimljeno meso, kobasice, jaja;
• pšenica, griz, zobene pahuljice;
• orasi, kikiriki, egzotično sušeno voće, med, karamela; proizvodi koji sadrže arome i boje.
• Gazirana pića, posebno limunada. Ugljični dioksid koji se nalazi čak i u mineralnoj vodi uzrokuje fermentaciju, nadimanje i može izazvati plinovite grčeve. A sve vrste limunade i slatkih gaziranih pića su takođe alergeni zbog visokog sadržaja konzervansa, aroma i boja. Sa sokovima također treba postupati oprezno, kad god je to moguće koristeći domaće svježe sokove umjesto onih iz trgovine. Sokovi jarkih boja - paradajz, narandža, crveno grožđe, crvene jabuke - takođe mogu biti alergeni.
• Šećer i slatkiši, mahunarke, crni hljeb, grožđe. Poput gaziranih pića, potiču procese fermentacije i stvaranja plinova. Krastavci, bijeli kupus i kore od jabuke također imaju lošu reputaciju kao namirnice koje izazivaju grčeve i probavne smetnje. Ako dijete normalno reaguje na njihovo prisustvo u ishrani majke, mogu se jesti, ali umjereno.
• Masna hrana. Masna riba i mliječni proizvodi su već spomenuti kao alergeni. Dojilje bi također trebale izbjegavati masno meso i mast, zasićene masne kiseline koje sadrže povećavaju sadržaj masti u mlijeku i loše se probavljaju u bebinom gastrointestinalnom traktu.
• Slatkiši, peciva, peciva i masna hrana su također nepoželjni u ishrani dojilja jer ne donose dobrobit i mogu uzrokovati debljanje. Nakon porođaja, kada dođe do hormonalnih promjena i nema dovoljno vremena za vježbanje, to može biti ozbiljan problem.
• Lijekovi. Treba reći nekoliko riječi o proizvodima koji nisu hrana, ali čija upotreba od strane dojilja također podliježe ograničenjima. Ovo su lekovi. Farmakološke lijekove treba uzimati samo u slučajevima kratkoročne potrebe, upute obično sadrže informacije o dopuštenosti uzimanja ovog lijeka tijekom dojenja. Ponekad se preporučuje uzimanje lijeka samo ako očekivani terapijski učinak premašuje moguću štetu po organizam, a o tome može odlučiti samo liječnik.

Osnovni principi ishrane tokom dojenja:

• Što manje ograničenja! Najčešće su za zdravlje majke i djeteta štetna ograničenja u ishrani, a ne njena raznolikost.
• Prehrana dojilje po sastavu i količini treba biti što bliža prehrani normalne zdrave osobe koja vodi zdrav način života.
• Ako ne znate može li određeni proizvod koji namjeravate jesti može naštetiti djetetu, razmislite može li naštetiti odrasloj osobi koja je zabrinuta za svoje zdravlje? Ako utvrdite da je proizvod siguran, onda najvjerovatnije neće naškoditi djetetu na bilo koji način.

Pravila za pridržavanje hipoalergenske dijete

Pored proizvoda za koje postoji velika vjerovatnoća da će izazvati alergije, postoji mnogo manje izraženih alergena.

Ova srednja kategorija između alergena i hipoalergenih proizvoda uključuje organsko meso, krompir i mahunarke, zelene paprike, kajsije, lubenice, ribizle i brusnice, kekse i kruh od žitarica.

U prehranu ih je potrebno uvoditi malo po malo u početku i pratiti reakciju djeteta.

Jedite ono što raste u vašem kraju.

Dok beba ne napuni 3 mjeseca, majka ne smije konzumirati čak ni potencijalne alergene umjerene aktivnosti. Pravila za proširenje prehrane dojilje u mnogome su slična pravilima za uvođenje komplementarne hrane. Dobra navika je vođenje dnevnika ishrane, koji odražava ishranu majke, posebno inovacije u njoj, i bebinu reakciju.

Ne smijete uvesti više od dva nova proizvoda koji mogu izazvati alergije mjesečno, čekajući 2 tjedna na moguću reakciju. Što se tiče alergijskih reakcija, najsigurnije voće je voće koje raste u vašem kraju.

Kada ne treba dojiti?
Ljekari zabranjuju dojenje djeteta nakon konzumiranja alkohola. Ne možete hraniti dok se majka potpuno ne otrijezni, iako će kritična koncentracija alkohola u mlijeku biti 30 minuta nakon pijenja.
Tek nakon što jetra preradi alkohol, nakon otprilike dva sata, bebu se može staviti na dojku.

Video "Dijeta za dojilju"

Pogledajte naš video o pravilnoj prehrani za dojilje i saznajte kako pravilno strukturirati svoju prehranu tako da bude potpuna i hranjiva za vašu bebu:

Ishrana dojilje i starost bebe

Prvi mjesec dojenja je posebno važan, a ishrana dojilje u tom periodu zaslužuje pomno praćenje. Nepoželjno je jesti punomasno kravlje mlijeko, pavlaku, bogate čorbe, sirovo povrće i voće, svježi bijeli hljeb, grožđice u prvom mjesecu, a zabranjeno je u prvih deset dana nakon porođaja.

Hipoalergena dijeta i minimiziranje namirnica koje izazivaju nadimanje (gasovi, nadimanje, grčeve) posebno su važni tokom prva 3 mjeseca. Prženu hranu ne treba uvoditi u majčinu ishranu dok beba ne napuni šest meseci.

O pravilnoj upotrebi. Završite hranjenje bezbolno i sigurno.

Da li je to moguće tokom dojenja? Instrukcije. Kako se boriti protiv prehlade tokom dojenja.

Hajde da sumiramo

Ishrana dojilje je veoma važna jer utiče na:

• količina i kvalitet mlijeka;
• obnova ženskog tijela nakon trudnoće i porođaja;
• otpornost na bolesti;
• formiranje prehrambenih navika kod djeteta.

Kalorični sadržaj hrane koju žena konzumira tokom dojenja mora se povećati za 300-500 kalorija, ali ne na račun slatkiša, peciva i masti.

Ishrana žene treba da bude što potpunija i raznovrsnija, ali neke namirnice treba izbegavati.

„Crna lista“ uključuje:

• alkohol;
• alergeni;
• proizvodi koji uzrokuju stvaranje plinova, želučane smetnje;
• Tonik pića koja sadrže kofein;
• proizvodi specifičnog ukusa i mirisa, ljuti, ljuti;
• namirnice sa visokim sadržajem masti.

Majčinu prehranu treba postupno proširivati, praćenje djetetove reakcije na nova jela je strožije, pa treba pažljivo proučiti popis onoga što dojilja ne bi trebala jesti. Ishrana dojilje oblikuje djetetove prehrambene sklonosti, a striktno ograničavajući se tokom dojenja, majka rizikuje da postane izbirljiva, pa su sve zabrane dobre u umjerenim količinama.

U periodu dojenja majka koja doji je dvostruko odgovorna za zdravlje svoje bebe. Uostalom, njena ishrana i način života utiču na kvalitet mleka, koje je glavna hrana za njeno dete. Pogledajmo glavne negativne faktore koji utiču na dojenje.

Šta je kontraindikovano za dojilje tokom dojenja?

Za početak, želio bih napomenuti loše navike koje su strogo zabranjene tijekom dojenja.

• 1. Ovisnost o alkoholnim pićima

Alkohol koji konzumira majka lako ulazi u mliječne žlijezde u visokim koncentracijama. Beba takođe dobija ovaj otrov zajedno sa majčinim mlekom, što stvara ogroman teret na još nedovoljno razvijenu jetru bebe. Alkohol se vrlo sporo eliminiše iz bebinog organizma i može izazvati ozbiljnu intoksikaciju. Kada majka popije bilo kakav alkohol (pivo, vino, itd.), njena laktacija se smanjuje. ...

• 2. Pušenje

Nikotin prodire u mlijeko gotovo odmah nakon pušenja cigarete. Ima visoko toksično dejstvo na bebine organe. ...

• 3. Loša higijena tijela

Ako dojilja zanemari vodene procedure, posebno u pogledu mliječnih žlijezda, tada nakupljena prljavština i znoj stvaraju ugodne uvjete za razmnožavanje patogenih bakterija. Dijete koje sisa dojku može razviti čireve, stomatitis i druge upalne procese u ustima. Prilikom dojenja ne treba koristiti parfeme ili dezodoranse sa jakim mirisima, jer oni začepljuju pore na koži, a intenzivan miris provocira bebu da odbije dojenje.

• 4. Povećana nervoza i stres

Majka koja doji treba izbjegavati emocionalne šokove, prenaprezanje i nervni šok, jer sve to dovodi do smanjenja laktacije. A uz stalno ugnjetavanje i nepovoljnu situaciju u porodici, mlijeko u grudima može potpuno nestati.

• 5. Apsolutno ne smijete koristiti drogu!

Šta majka koja doji ne treba da jede

• mahunarke (grašak, pasulj, sočivo): izazivaju nadimanje kod beba i izazivaju teške;
• ljuto, gorko, previše aromatično bilje i povrće (paprika, beli luk, luk), čak iu jelima čine ukus mleka neprijatnim i dete može odbiti dojenje;
• slatki slatkiši i čokolada (zemičke, mafini, kolači, kolači), izazivaju fermentaciju u trbuhu, što uzrokuje bol kod bebe s nezrelim crijevnim traktom;
• agrumi (narandže, mandarine, limuni) mogu izazvati tešku alergijsku reakciju kod bebe;
• crveno bobičasto voće, voće i povrće (crvene jabuke, lubenica, jagode, paradajz), zbog sadržaja beta-karotena, mogu izazvati alergije, ljuštenje kože i osip;
• morski plodovi (lignje, škampi, dagnje) su također prilično jak alergen, pa je prilikom dojenja bolje ne riskirati i ne jesti ih;
• pića: slatke gazirane limunade (naduvanost), čaj i kafa (pojačana razdražljivost), alkoholni kokteli (trovanja i intoksikacije), neprokuvano mlijeko (patogene bakterije) - sve to, prilikom dojenja, može izazvati tjeskobu i nelagodu kod bebe.

Ali postoji još važnija lista šta nikako ne bi trebalo da jedete tokom dojenja. Ovi proizvodi ne bi trebali biti u prehrani dojilje do kraja perioda dojenja, oni mogu ozbiljno naštetiti bebi:

1. Pečurke (mogu izazvati teško trovanje);
2. Dimljeno meso i kobasice (visok sadržaj masti i vještačkih aditiva);
3. Gotovi majonez sos (mlijeko u prahu, sirće);
4. ljuta paprika (može spaliti bebin larinks čak i kroz mlijeko);
5. Kiseli krastavci (opasnost od patogenih bakterija);
6. Proizvodi brze hrane, brza hrana.

Ozbiljno shvatite svoju ishranu dok dojite. Neka vaša beba dobije maksimalnu korist od mlijeka, tada će njegovo zdravlje biti snažno, na radost mladih roditelja.

Majka puna ljubavi uvijek brine o zdravlju svog djeteta. Šta je najvažnije za novorođenče? Jedna od važnih tačaka je da se reši problem šta majka koja doji može da jede dok doji, jer će uz mleko bebi preneti i korisne komponente svoje ishrane i ne toliko.

Preuzmite listu hrane (šta možete jesti, a šta ne) —

Šta možete, a šta ne možete jesti tokom dojenja

Prije svega, treba se pripremiti - ni najstroža dijeta vam neće pomoći u prvih mjesec dana dojenja - beba se prilagođava na vanjski svijet, na jelo preko želuca, a ne pupčane vrpce, pa ponekad može imati plinove, crijevne kolike ili proljev. Ne biste se trebali bojati - beba će se vrlo brzo naviknuti na nove uslove, a tada će se moći postepeno uvoditi nove namirnice u majčinu prehranu.

Da biste pratili reakciju vašeg djeteta na bilo koju hranu, možete voditi dnevnik ishrane. Svaki dan zapišite hranu koju jedete i ponašanje vašeg djeteta.

Kratka lista dozvoljenih proizvoda

1. Povrće. Obavezno ih skuvajte u početku, suzdržite se od jedenja sirovih. Pecite, prokuvajte, dinstajte. Svježe cijeđeni sokovi su mogući nakon mjesec dana. Nakon tri u jelovnik dodajte svježe povrće. >>>
2. Voće. Izbjegavajte grožđe, citrusno voće, mango, papaju, avokado, jagode i maline. Jabuke su samo pečene, pokušajte da ih ogulite. Možete jesti banane bez straha. Svježe cijeđeni sokovi su mogući nakon mjesec dana. Nakon tri možete uvesti jedno novo voće svaka dva dana, pratiti reakciju bebe. >>>
3. Možete jesti skoro sve kašice, pomažu varenju, a zasićuju i sadrže mnogo nutrijenata. Osim instant kašica.
4. Raznovrsne supe u čorbi od povrća.
5. Meso Jedemo odvojeno od svih namirnica i samo nemasnu hranu.
6. Sir.
7. Meso peradi.
8. Mliječni proizvodi Za nedelju dana možete uvesti kefir, fermentisano pečeno mleko (bolje ga koristiti, mekše je od kefira), sir, jogurt, jogurt.
9. Skuvati ribu (morska, rijeka), pecite sa povrćem. ()
10. Jaja Možete ga i jesti, ali zapamtite da je alergen.
11. Hleb može se jesti u malim količinama s dodacima - na primjer, mekinje.
12. Ne bi trebalo da se prepuštate slatkišima, međutim, možete jesti sušeno voće, kekse, kekse i đevreke.
13. Maslac i biljno ulje.
14. Suvi krekeri, kolačići, marmelada, marshmallows, marshmallows (bez čokolade).
15. Slabi zeleni i crni čajevi, slaba kafa, voćni napici, kompot, biljni čajevi sa nanom, majčinom dušicom i origanom, negazirana mineralna voda.
16. Nakon mjesec dana možete ga postepeno uvoditi u jelovnik boršč, pavlaka, orasi, voćni napitak, džem.

Nakon šest mjeseci možete jesti med, razni biljni začini, mahunarke, plodovi mora. Takođe možete jesti tokom ovog perioda makaroni, sir, sezonsko voće i povrće(ovo je bitno, samo za sezonu!).

Napomena za mame!

Zdravo cure) Nisam mislila da ce i mene zahvatiti problem strija, a pisacu i o tome))) Ali nema kuda, pa pisem ovdje: Kako sam se rijesila strija tragovi nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...

Osim toga, morate znati o stop proizvodima, čija je upotreba strogo zabranjena za sve dojilje. Prije svega, ovo:

1. Alkohol.
2. Čokolada, neke slatke namirnice - peciva, posebno uz dodatak raznih boja i zamjena.
3. Kafa i čaj, uzdržite se od ovoga barem prvih šest mjeseci. Nakon toga možete ih koristiti, ali samo kvalitetne, kafu - dobro skuvanu, čaj - skuvan, ne u vrećicama. PAŽNJA! Izuzetak su posebni čajevi, tzv., koji sadrže komorač, kim, matičnjak, anis - takvi čajevi od majčinog mlijeka.
4. Morate se suzdržati od poluproizvoda, proizvoda s umjetnim konzervansima i bojama, možete jesti samo visokokvalitetne i svježe proizvode.
5. Treba izbjegavati i gazirana pića - neće donijeti nikakvu korist ni bebi ni majci.
6. Beli luk, luk i druga začinjena hrana.
7. Od dimljenog mesa, kobasica, ribe.
8. Od masnog mesa i masti.
9. Od mahunarki i crnog hleba.
10. Od kiselog kupusa, rotkvica, rotkvica, fermentisanih sireva (suluguni, feta sir, Adyghe), kobasica, šunke.
11. Od egzotičnog voća.