Laneno seme bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B1 - 109,6%, holin - 15,7%, vitamin B5 - 19,7%, vitamin B6 - 23,7%, vitamin B9 - 21,8%, vitamin PP - 15,4%, kalij - 32,5%, kalcij - 25,5%, magnezijum - 98%, fosfor - 80,3%, gvožđe - 31,8%, mangan - 124,1%, bakar - 122%, selen - 46,2%, cink - 36,2%

Koje su prednosti lanenih sjemenki?

• Vitamin B1 uključeno u esencijalnih enzima metabolizam ugljikohidrata i energije, obezbjeđujući tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizam razgranatih aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
• Kholin dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metil grupa i djeluje kao lipotropni faktor.
• Vitamin B5 učestvuje u proteinima, mastima, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sinteza niza hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Mana pantotenska kiselina može dovesti do oštećenja kože i sluzokože.
• Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, procesima inhibicije i ekscitacije u centralnom nervnom sistemu, u transformaciji aminokiselina, metabolizmu triptofana, lipida i nukleinske kiseline, potiče normalno stvaranje crvenih krvnih zrnaca, održavanje normalan nivo homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćen smanjenim apetitom i oštećenjem kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
• Vitamin B9 kao koenzim učestvuju u metabolizmu nukleinskih kiselina i aminokiselina. Nedostatak folata dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom rasta i diobe stanica, posebno u tkivima koji se brzo razmnožavaju: Koštana srž, crijevni epitel i dr. Nedovoljan unos folata u trudnoći jedan je od uzroka nedonoščadi, pothranjenosti, urođenih deformiteta i razvojnih poremećaja djeteta. Pokazana je jaka veza između nivoa folata i homocisteina i rizika od kardiovaskularnih bolesti.
• Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajima normalno stanje koža, gastrointestinalni crevni trakt I nervni sistem.
• Kalijum je glavni intracelularni ion uključen u regulaciju vode, kiseline i ravnotežu elektrolita, učestvuje u procesima izvođenja nervnih impulsa, regulacija pritiska.
• Kalcijum je glavna komponenta naših kostiju, djeluje kao regulator nervnog sistema i uključena je u mišićna kontrakcija. Nedostatak kalcijuma dovodi do demineralizacije kičme, karličnih kostiju i donjih udova, povećava rizik od razvoja osteoporoze.
• Magnezijum učestvuje u energetski metabolizam, sinteza proteina, nukleinskih kiselina, ima stabilizirajući učinak na membrane, neophodna je za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrijuma. Nedostatak magnezija dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije i srčanih bolesti.
• Fosfor učestvuje u mnogima fiziološki procesi, uključujući energetski metabolizam, reguliše acido-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodnih za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije i rahitisa.
• Iron dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kiseonika, obezbeđuje protok redoks reakcije i aktivacija peroksidacije. Nedovoljna potrošnja dovodi do hipohromna anemija, atonija nedostatka mioglobina skeletnih mišića, povećan umor, miokardiopatija, atrofični gastritis.
• Mangan učestvuje u formiranju kostiju i vezivno tkivo, dio je enzima uključenih u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodna za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu potrošnju prati spori rast, poremećaji u reproduktivni sistem, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljikohidrata i lipida.
• Bakar dio je enzima koji imaju redoks aktivnost i koji su uključeni u metabolizam željeza, stimulira apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima snabdevanja kiseonikom tkiva ljudskog tela. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i skeleta, razvoj displazije vezivnog tkiva.
• Selen- bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorno dejstvo, učestvuje u regulaciji delovanja tiroidnih hormona. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kralježnice i udova), Keshanove bolesti (endemska miokardiopatija) i nasljedne trombastenije.
• Cink dio je više od 300 enzima, učestvuje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljan unos dovodi do anemije, sekundarna imunodeficijencija, ciroza jetre, seksualna disfunkcija, prisustvo fetalnih malformacija. Istraživanja posljednjih godina Otkrivena je sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.

Kompletan vodič najviše zdravi proizvodi možete pogledati u aplikaciji

Laneno seme bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B1 - 109,6%, holin - 15,7%, vitamin B5 - 19,7%, vitamin B6 - 23,7%, vitamin B9 - 21,8%, vitamin PP - 15,4%, kalij - 32,5%, kalcij - 25,5%, magnezijum - 98%, fosfor - 80,3%, gvožđe - 31,8%, mangan - 124,1%, bakar - 122%, selen - 46,2%, cink - 36,2%

Koje su prednosti lanenih sjemenki?

• Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima metabolizma ugljikohidrata i energije, osiguravajući tijelu energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatih aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
• Kholin dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metil grupa i djeluje kao lipotropni faktor.
• Vitamin B5 učestvuje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi niza hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluzokože.
• Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, procesima inhibicije i ekscitacije u centralnom nervnom sistemu, u transformaciji aminokiselina, metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, potiče normalno stvaranje crvenih krvnih zrnaca, održava normalne nivoe homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjen apetit, narušeno stanje kože i razvoj homocisteinemije i anemije.
• Vitamin B9 kao koenzim učestvuju u metabolizmu nukleinskih kiselina i aminokiselina. Nedostatak folata dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što za posljedicu ima inhibiciju rasta i diobe stanica, posebno u brzo proliferirajućim tkivima: koštanoj srži, crijevnom epitelu itd. Nedovoljan unos folata u trudnoći jedan je od uzroka nedonoščadi, pothranjenost, urođeni deformiteti i poremećaji u razvoju djeteta. Pokazana je jaka veza između nivoa folata i homocisteina i rizika od kardiovaskularnih bolesti.
• Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina je praćen poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalni trakta i nervnog sistema.
• Kalijum je glavni intracelularni jon koji učestvuje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, učestvuje u procesima provođenja nervnih impulsa i regulacije pritiska.
• Kalcijum je glavna komponenta naših kostiju, djeluje kao regulator nervnog sistema i uključena je u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, karličnih kostiju i donjih ekstremiteta, povećavajući rizik od razvoja osteoporoze.
• Magnezijum učestvuje u energetskom metabolizmu, sintezi proteina, nukleinskih kiselina, ima stabilizirajući učinak na membrane, te je neophodan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrijuma. Nedostatak magnezija dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije i srčanih bolesti.
• Fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, reguliše acidobaznu ravnotežu, deo je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije i rahitisa.
• Iron dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona i kiseonika, obezbeđuje nastanak redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića zbog nedostatka mioglobina, pojačanog umora, miokardiopatije i atrofičnog gastritisa.
• Mangan sudjeluje u formiranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima uključenih u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodna za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu konzumaciju prati sporiji rast, poremećaji u reproduktivnom sistemu, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji u metabolizmu ugljikohidrata i lipida.
• Bakar dio je enzima koji imaju redoks aktivnost i koji su uključeni u metabolizam željeza, stimulira apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima snabdevanja kiseonikom tkiva ljudskog tela. Nedostatak se manifestuje smetnjama u formiranju kardiovaskularnog sistema i skeleta, te razvojem displazije vezivnog tkiva.
• Selen- bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorno dejstvo, učestvuje u regulaciji delovanja tiroidnih hormona. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kralježnice i udova), Keshanove bolesti (endemska miokardiopatija) i nasljedne trombastenije.
• Cink dio je više od 300 enzima, učestvuje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i prisustva fetalnih malformacija. Istraživanja posljednjih godina otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.

Kompletan vodič za najkorisnije proizvode možete vidjeti u dodatku.

Mnogi ljudi imaju pitanje: da li je zaista tako laneno seme imati za mršavljenje veliki značaj? Kako laneno seme utiče proces mršavljenja?

Sastav sjemenki lana je jedinstven.

Ovo je izvor biljni protein, vlakna, vitamini A, E, F, grupa B i mikroelementi, neverovatno zdravi polizasićeni masna kiselina Omega 3, 6 i 9. Takođe uključuje lignane (grupa supstanci biljnog porijekla), koji su odličan antioksidans.

Glavna dejstva lanenih sjemenki:

obavija, protuupalno i blago laksativ, kao i rastvaranje i čišćenje.

Nabubrele lanene sjemenke djeluju kao vrlo koristan sunđer - prolazeći kroz gastrointestinalni trakt, zasićuje tijelo svim korisne supstance, koji sadrže (koji zauzvrat aktiviraju rad masnih ćelija u tijelu, pomažući pri sagorijevanju višak masnoće), čiste tijelo od otpada i toksina i pomažu u uklanjanju otpada iz hrane. Istovremeno, ostavljajući za sobom cijeli gastrointestinalni trakt podmazan blagotvornom sluzi, pripremajući ga za sljedeće obroke i brzo uklanjanje otpad.

Ispostavilo se da sjemenke lana ne samo da čiste i potpuno obnavljaju, već i podržavaju aktivnost cijelog gastrointestinalnog trakta. Efikasno čišćenje i normalizirano funkcioniranje gastrointestinalnog trakta sigurno će pomoći u procesu mršavljenja.

Ali zapamtite: ako vaša težina i volumen (posebno u predjelu trbuha) značajno premašuju normu, onda nakon kursa uzimanja lanenih sjemenki morate kontrolirati svoju prehranu (možete pročitati više) Kako koristiti lanene sjemenke?

Postoji mnogo recepata za korištenje lanenih sjemenki. Pogledajmo najjednostavniji.

Sipajte 1 kašičicu celih semenki u čašu kipuće vode u emajliranoj posudi. Ostavite da odstoji 2 sata poklopljeno. Pijte dva sata prije spavanja 20 dana. Ako je potrebno, ponovite nakon 10 dana.

Takvih kurseva može biti od 1 do 5. Potrebno je koristiti samo svježe pripremljenu infuziju (odnosno, ne smijete je koristiti sljedeći dan). Tokom čišćenja i restauracije potrebno je izbjegavati upotrebu alkoholnih pića.

Savjetujem vam da redovno uključite lanene sjemenke u svoju ishranu. Možete ih dodati cijele ili kao brašno (mrviti u mlincu za kafu) salatama, jela od povrća, kaša. Brašno od sjemenki lana može se koristiti u kućnom pečenju (kao dodatak).

Kontraindikacije: povećana individualna netolerancija, egzacerbacija holecistitisa. Ako imate kamen u bubregu ili pijesak, obavezno se obratite svom ljekaru.

Bonus! Uz sve opisano djelovanje sjemenki lana, postoji još jedna stvar! Laneno seme ne samo važno za mršavljenje, ali i za poboljšanje stanja vaše kože! To znači da uz značajno resetiranje višak kilograma pomoći će vam da izbjegnete efekat opuštene kože.

Važno: za one koji već broje kalorije! Kalorijski sadržaj lanenog sjemena 532 kcal na 100 grama, ali uopće ne morate računati 1 kašičicu sjemenki! Neka ovo bude poklon! Takođe imajte na umu da će infuzija pripremljena prema receptu i uzeta 2 sata prije spavanja zadovoljiti osjećaj gladi (ako postoji).

O cijeni: lanene sjemenke su vrlo pristupačno zadovoljstvo. Pitajte u ljekarnama u vašem gradu.

Ako vam se svidio članak, kliknite na svoje gumbe društvene mreže(nalazi se odmah ispod). Podijelite sa svojim prijateljima! Vaše mišljenje i povratne informacije su mi važni! Radujem se vašim komentarima! Kako ne biste propustili objave mojih novih članaka, ispunite obrazac za pretplatu (koji se nalazi u gornjem desnom uglu)

Primite na poklon knjigu Marine Umnikove „Kako smršati 7 kg za 3 nedelje“! Da biste to učinili, unesite svoje pravo ime i Mailbox u poljima ispod:

Lan je vrijedna poljoprivredna biljka i svi njegovi dijelovi se koriste na različite načine. Od stabljike se proizvodi visokokvalitetna tkanina, neophodna u vrućim klimama, a zrna se koriste u kuvanju i proizvodnji ulja. Ovo jedinstven proizvod, koji je darovan od same prirode. Laneno sjeme se koristi za mršavljenje kao komponenta zdrava ishrana. Ove sjemenke sadrže jedinstvena vlakna, vitamine, antioksidanse i omega 3 masti visokog sadržaja organske kiseline, proteine ​​i aktivne supstance.

U kontaktu sa

Tradicionalno se sjeme ove biljke smatralo najefikasnijim sredstvom za sigurno čišćenje crijeva i imalo je široku primjenu u Alternativna medicina kao prirodni laksativ. Tek u 20. veku nutricionisti su se zainteresovali za pitanje da li vam semenke lana pomažu da smršate. Kao rezultat istraživanja ispostavilo se da je jedan od najvećih efikasni proizvodi za mršavljenje bez nuspojava.

Da li je moguće smršaviti od sjemenki lana tako što ćete njihovo laksativno djelovanje pretvoriti u svoju korist? Odgovor je pozitivan, jer se zahvaljujući tome poboljšava pokretljivost crijeva. Osim toga, poboljšava se sastav sjemenki lana metabolički procesi.

Za razliku od dijeta koje ograničavaju ishranu, prilikom jedenja žitarica tijelo osobe koja gubi težinu nije podložna stresu, jer ne osjeća akutnu glad. Upravo zahvaljujući svom blagom dejstvu, ovaj proizvod je tako visoko cijenjen u ishrani.

Kako uzimati za mršavljenje?

Lanene sjemenke možete uzimati za mršavljenje, kako u sirovom stanju, tako i u kuhanju. dijetalna jela. Zrna možete samljeti i samljeti u brašno. Važno je eksperimentalno odrediti svoje optimalna doza: od 5 g na početku, vremenom povećajte na 30-50 grama dnevno.

Prije nego što popijete lanene sjemenke za mršavljenje, važno je razumjeti mehanizam njihovog rada:

• pojedene žitarice nabubre u želucu i stvaraju osjećaj sitosti;
• vlakna i ulja potiču pokretljivost crijeva i potiču rad crijeva;
• metabolički procesi su normalizovani.

Prije nego uzmete laneno seme Za hranu za mršavljenje u sirovom, ne zgnječenom obliku potrebno je:

• isperite malu količinu proizvoda;
• preliti sa količinom tečnosti u omjeru 1:5 i ostaviti nekoliko sati da nabubri;
• jesti prije jela.

Postepeno se dnevna norma povećava na 50 g veliki iznos vode na sobnoj temperaturi (barem čašu).

Prije konzumiranja lanenih sjemenki kao sastojka u jelima za mršavljenje, potrebno je samljeti zrno pomoću bilo kojeg na pristupačan način. Maksimum dnevna norma bit će 1 žlica. kašika. Laneno brašno može postati djelomična ili potpuna zamjena za tradicionalnu pšenicu. Zbog sposobnosti zrna da ispuštaju žele nalik tečnosti, kokteli pripremljeni na njihovoj osnovi podsjećaju na uobičajeni žele.

Da biste koristili sjemenke lana za mršavljenje, morate zapamtiti da napravite pauzu u njihovom uzimanju. Kurs se preporučuje 2 sedmice mjesečno.

Na rasprodaji možete pronaći kaša od lanenog semena. Sadrži potrebnu količinu zdrobljenih ili cjelovitih žitarica i može biti kompletan doručak.

Pregled recenzija onih koji su smršavili

Prema recenzijama žena koje su uzimale sjemenke lana za mršavljenje, učinak je primjetan čak i ako jednostavno dodate suhe žitarice svakodnevnoj hrani: jutarnjoj kaši, supi ili salati. Oni koji su koristili ovaj dodatak prehrani napominju:

• smanjen apetit;
• mogućnost smanjenja porcija bez osjećaja gladi;
• sporo, ali postojano mršavljenje.

Prema recenzijama onih koji su smršavili, sjemenke lana koje se koriste za mršavljenje mogu zamijeniti jutarnji prijem hrana. Potrebno je natopiti 1-2 žlice. kašike žitarica uveče, a ujutru jedite na prazan stomak sa vodom. Osjećaj sitosti dugo vremena zagarantovano, a problemi sa zatvorom se rješavaju bukvalno od prve upotrebe.

Neke žene imaju problema da jedu sjemenke kuhane na pari, koje izgledaju poput sluzi. Prema recenzijama onih koji su smršavili, uzimali su sjemenke lana s kefirom za mršavljenje. Ova metoda Takođe pomaže u efikasnom rješavanju stomačnih tegoba.

Zdravi recepti

Prije upotrebe lanenih sjemenki u obliku infuzije za mršavljenje, trebate:

1. 2 žlice. l. stavite zrna u šolju.
2. Dodati 250 ml ključale vode i ostaviti da nabubri.
3. Pijte 10 ml prije jela.

Korisno je hljeb u svakodnevnoj prehrani zamijeniti domaćim kruhom od lanenih sjemenki. Lako ih je napraviti:

1. Sameljite 200 g sjemenki.
2. Razblažiti sa malom količinom vode (70 ml) dok se ne dobije gusta masa.
3. Smesu izlijte na pleh u tankom sloju.
4. Sušite u rerni 15 minuta na 100 stepeni.

Po želji smjesu možete posoliti, sirovi luk ili beli luk.

laneno mlijeko, bogata kalijumom i Omega-3, koje koriste vegani i ljudi koji vode računa o ishrani kao alternativu kravljem mlijeku. Za njegovu pripremu potrebno je uzeti:

• 2 žlice. kašike sjemenki;
• 6 čaša čiste vode;
• nekoliko urmi, vanilija, cimet u prahu, muškatni oraščić.

Sjemenke prelijte vodom i miksajte u blenderu 5 minuta. Zatim procijedite kroz gazu, dodajte začine i ponovo umutite. Ovaj proizvod se može čuvati u frižideru do 5 dana.

Važno je zapamtiti da se nezdrobljena zrna nešto slabije probavljaju.

Može li se koristiti sa kefirom?

Kefir i lan su dva sastojka, kombinovanjem kojih možete postići najviše najbolji rezultati. Primajući minimum kalorija, osoba postaje sita. Ovo piće je efikasan lek za mršavljenje, također pomaže u normalizaciji metabolizma i poboljšanju zdravlja želučane sluznice nakon složenih dijeta.

Prije uzimanja sjemenki lana pomiješanih s kefirom za mršavljenje, vrijedi razbiti integritet njihove ljuske. Zdrobljena zrna se apsorbuju mnogo brže, što znači da su efikasnija. Shema je dizajnirana za tri sedmice: morate dodati kašičicu praha u 250 g kefira, povećavajući količinu svakih narednih 7 dana (uzmite 2 kašičice u drugoj sedmici, 3 u trećoj).

Kefir možete zamijeniti drugim nemasnim napitak od fermentisanog mleka ili prirodni jogurt bez šećera. Ovo zdrav koktel trebalo bi zamijeniti doručak svakodnevnu ishranu. Nakon 3 sedmice stanje crijeva će se značajno poboljšati, a rezultat će biti vidljiv u ogledalu.

Sadržaj kalorija 100 grama

Kalorijski sadržaj sjemenki lana je 534 kilokalorije na 100 grama, što tijelu daje 2230 kJ energije. Dakle, jedna dnevna porcija (30 g) sjemenki lana ima kalorijski sadržaj od 160 kcal.

BJU

• proteini 18,3 g;
• masti 42,2 g;
• ugljeni hidrati 28,9 g;
• dijetalna vlakna 27,3 g;
• vode 6,96 g.

Jedna porcija je dovoljna da zasiti organizam zdrave masti, kalcijum, fosfor i drugi elementi u tragovima. Prekoračenje doze može uzrokovati debljanje ili gastrointestinalne poremećaje.

Moguće je koristiti sjemenke lana ne samo za mršavljenje, već i za rješavanje problema ozbiljni problemi sa zdravljem, kao što su:

• regulacija nivoa šećera;
• uklanjanje edema;
• odbiti krvni pritisak;
• regulacija nivoa kiselosti u želucu.

Konzumiranje 30 g sjemenki dnevno tokom 12 sedmica smanjuje ne samo tjelesnu težinu, već i obim struka, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i c-reaktivni protein(je marker upalni proces). Dokazano je da inhibiraju razvoj tumorskih procesa u organima kao što su prostata, gastrointestinalni trakt i mliječne žlijezde.

30 grama lanenih sjemenki odgovara 3 supene kašike

Kada razmišljate o tome kako najbolje jesti lanene sjemenke za mršavljenje, važno je razumjeti njihov učinak na zdravlje žene. Teško je precijeniti ulogu ovih žitarica:

• antioksidansi pomažu u usporavanju promjena u ćelijskoj DNK;
• zaštititi zglobove;
• pomažu u održavanju tijela trudnica;
• tokom dojenja, podstiču proizvodnju mlijeka;
• Vitamini A i E su ključ lepote i zdravlja.

Sa redovnim i pravilnu upotrebu, ove sjemenke mogu postati najvjerniji pomagači ženskom tijelu, baš kao.

Koristan video

Kako pripremiti sjemenke lana za upotrebu kao proizvod za mršavljenje:

Zaključak

1. Znajući kako smršati lanenim sjemenkama, možete usmjeriti učinak ovoga jedinstvena sredstva boriti se prekomjerna težina za dobrobit vašeg zdravlja i rješavanje nekoliko problema u isto vrijeme.
2. Zahvaljujući sadržaju zdrave masti, vitamini, mikroelementi, sjemenke normaliziraju metaboličke procese i pružaju sveobuhvatan pozitivan uticaj na ljudskom tijelu.
3. Gubitak težine sa laneno seme mora nužno biti praćeno povećanjem fizička aktivnost i usklađivanje prehrambenih navika.